නිවසේදී නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද? නිවසේදී පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? සම්බාහන ක්‍රම කිහිපයක්

සම්බාහන ක්‍රියා පටිපාටි තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීමට, ශරීරය තානය කිරීමට, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. පිටුපස සම්බාහනය කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී. උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, එක් එක් රෝගියා තෝරා ගනු ලැබේ තනි වැඩසටහනසම්බාහනය කිරීම.

පසුපස සම්බාහන තාක්ෂණයට චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා දැඩි අනුපිළිවෙලින් ඇතැම් උපාමාරු භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.

පියවරෙන් පියවර පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:

• සම්බාහනය සෑම විටම සිදු කරනු ලැබේ පහළ සීමාවඋරහිස් සහ බෙල්ලට ක්රමයෙන් සංක්රමණය සමග පිටුපස;
• Masseur භාවිතා කරයි පිටතකොඳු ඇට පෙළේ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි දක්වා සම්බාහනය කිරීමට අත්ල. පහළ ලුම්බිම් කලාපයේ සිට උරහිස් දක්වා චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ අත්ලෙහි අභ්යන්තර කොටස මගිනි;
• සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කෙරේ. රෝගියාට අපහසුතාවයක් දැනීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන් මෘදු හා උණුසුම් විය යුතුය;
• ක්රියා පටිපාටිය සම්බාහන චලනයන් තුළ බාධා ඉවත් කරයි;
• සම්බාහන තාක්ෂණය හදිසි සංක්රමණයකින් තොරව දැඩි අනුපිළිවෙලින් සම්බාහන චලනයන් භාවිතා කිරීම;

• කොඳු ඇට පෙළේ රේඛාව ඔස්සේ අතුල්ලමින් සිදු කරනු ලැබේ;
• ස්ට්රෝකින් යනු ආරම්භක සහ අවසාන හැසිරවීමයි;
• කොඳු ඇට පෙළට හානි නොකිරීමට, එය සම්බාහනය කිරීම තහනම්ය;
• පිටුපස ඇති මෘදු පටක මත දැඩි ඇනීම භාවිතා වේ;
• වකුගඩු පිහිටා ඇති ප්රදේශය තුළ, තට්ටු කිරීම සහ තට්ටු කිරීමේ චලනයන් බැහැර කරනු ලැබේ;
• ක්රියා පටිපාටිය කාලය ගණනය කරනු ලබන්නේ රෝගයේ බරපතලකම, ශරීරයේ ව්යවස්ථාව සහ රෝගියාගේ වයස අනුව ය;
• පළමු සම්බාහනය මෘදු බලපෑමක් භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර විනාඩි 10 ක් පවතී;
• උණුසුම් උපාමාරු වලින් පසු සම්බාහනය කිරීමේදී පීඩන බලය වැඩි වේ;
• සම්බාහන ක්‍රියා පටිපාටි නියම කිරීමට පෙර, වෛද්‍යවරයා contraindications පවතින බව තීරණය කරන අතර හඳුනාගත් හේතු අනුව සම්බාහන වැඩසටහන සකස් කරයි.

සම්බාහනය සහ දැනුම පිළිබඳ ස්ථාපිත නීති අනුගමනය කිරීම පෘෂ්ඨීය ව්යුහයමෙම ප්රදේශයේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

සම්බාහන වර්ග

සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි ප්රධාන වර්ග දෙකකින් සිදු කරයි:

• ලිහිල් සම්බාහනය;
• ඖෂධීය.

විවේකී පිටුපස සම්බාහනය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම සමනය කරයි, වාඩි වී වැඩ, මුළු ශරීරයම නාද කරයි, රෝග ඇතිවීම වළක්වයි. ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතය ජයග්රහණය කිරීමට උපකාරී වේ සිතේ කනස්සල්ලෙන්, සැසිය සුවපහසු කරන්න.

ලිහිල් සම්බාහන තාක්ෂණය සරල වන අතර සෑම කෙනෙකුටම ප්රවේශ විය හැකිය. ඕනෑම කෙනෙකුට නිවසේ සිට ආපසු සම්බාහනය ඉගෙන ගත හැකිය.

පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද:

• ලුම්බිම් පටියේ සිට උරහිස් කලාපය දක්වා මෘදු ලෙස පහර දීමෙන් ආරම්භ කරන්න;
• ආලෝකය ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු ඔවුන් තවත් ඉදිරියට යයි දැඩි ක්රමයඅත්ලෙහි මායිම සමඟ පහර දීම;
• ගැබ්ගෙල කශේරුකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ අතුල්ලනු ලැබේ;
• දණගැස්ම සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ඇණ ගැසීමෙනි;
• පීඩනය යොදනු ලැබේ මාපටැඟිලිකොඳු ඇට පෙළ ස්පර්ශ නොකර අත්;
• කම්පන චලනයන් පහළ පිටුපස සිට උරහිස් දක්වා සිදු කෙරේ;
• සම්බාහනය අවසන් වන්නේ ලිහිල් ආඝාතයකිනි.

වැඩි ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් සඳහා විශේෂ තෙල් භාවිතයෙන් ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 20 ක් පවතී.

චිකිත්සක සම්බාහනය

චිකිත්සක පසුපස සම්බාහනය රෝග හෝ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ පුනරුත්ථාපන අරමුණු. සම්බාහනය අතින් මෙන්ම සම්බාහන උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය.

සම්බාහන වර්ග:

• සම්භාව්ය;
• හැක;
• කම්පනය;
• වසා ජලාපවහනය;
• ක්රීඩා;
• චිකිත්සක.

සම්භාව්‍ය ආකාරයේ සම්බාහනය රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා අද්විතීය වේ. සම්බාහනය දක්වන විට එය බොහෝ අවස්ථාවලදී භාවිතා වේ.

සම්භාව්‍ය පසුපස සම්බාහන ක්‍රම:

• පිටුපස ඇති සියලුම ප්‍රදේශවලට විවෘත අත්ලකින් පහර දීම සිදු කෙරේ - සිට ලුම්බිම් කලාපයබෙල්ලට. පළමුව, ඔවුන් අවම බලයෙන් තද කර, පසුව සම්බාහන හැසිරවීම් සඳහා මාංශ පේශි සකස් කිරීම සඳහා ගැඹුරු පහරවල් වෙත ගමන් කරයි;
• අතුල්ලමින් සමේ විස්ථාපනය සමඟ පහළ සිට ඉහළට පිටුපස දිගේ දැඩි චලනය ඇතුළත් වේ. ක්රමය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ මෘදු පටක සැපයීම වැඩි දියුණු කරයි;
• දණගැස්වීම දැඩි පීඩනයකින් සිදු කෙරේ. පීඩන බලය වැඩි කිරීම සඳහා, අත් දෙකක් භාවිතා කරන්න, ඒවා එකිනෙකා මත තබන්න;
• Effleurage පිටුපස මාංශ පේශි සහ පටක වලට කෝපයක් ඇති කරයි. චලනයන් තීව්ර වන අතර, අත හස්තයකින් තද කර ඇත;
• කම්පන චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ දර්ශක ඇඟිලිඅත්, පටක සොලවන්න.

ඔබ නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම අනුගමනය කරන්නේ නම් සම්බාහනය අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ගෙන එනු ඇත. සැසි සඳහා තෝරාගෙන ඇත හොඳ විශේෂඥපසුපස ඇති ශිල්පීය ක්රම සහ ව්යුහය පිළිබඳ දැනුම සමඟ. කොන්දේසි සහ ශිල්පීය ක්‍රමවලට අනුකූල වීම ඔබට රෝගවලින් මිදීමට ඉඩ සලසයි.

රික්ත පිටුපස සම්බාහනය

රික්ත සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ රික්තකයක් භාවිතයෙන් පිටුපස කෝප්ප සවි කිරීමෙනි. ක්රියා පටිපාටිය රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි මෘදු පටක, සමේ තත්ත්වය. මෙම ක්රමය සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා ගැහැණු ළමයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.

සාම්ප්රදායික රික්තක නිරාවරණය වීදුරු හෝ සිලිකන් ද්රව්ය වලින් සාදන ලද භාජන භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. සැසියට පෙර, පිටුපසට අයදුම් කරන්න සම්බාහන තෙල්. සම්බාහන චිකිත්සකයා භාජන තදින් අල්ලාගෙන ඒවා චලනය කිරීමට පටන් ගනී. බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, විනාඩි 15 ක් ප්රමාණවත්ය.

රික්ත ක්රියා පටිපාටිය විශේෂ උපාංග භාවිතයෙන් සිදු කළ හැකිය. උපාංගය වේදනාව ඇති නොකර මේද තට්ටුව තලා දමන පීඩනය නිර්මාණය කරයි. සැසියට පෙර, සම්බාහන යන්ත්රය සැලකිල්ලට ගනිමින් සකස් කරනු ලැබේ තනි ලක්ෂණරෝගියා. සම්බාහන චිකිත්සකයා සැහැල්ලු පීඩනයකින් සම මත චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරයි. සම්බාහන පාඨමාලාවේ මධ්යයේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, නමුත් ප්රතිඵල ස්ථිර වීම සඳහා වැඩසටහනට බාධා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

කප්පිං සම්බාහනය පිටුපස සම වයසට යාම සහ මැකී යාම වළක්වයි. රික්තය උත්තේජනය කරයි සම, සහ පුනර්ජීවනය සඳහා වගකිව යුතු විශේෂ ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී. පසු ශල්ය මෙහෙයුම්, රික්තක ක්රියාකාරිත්වයේ ආධාරයෙන් ඔවුන් පටක වල රුධිරය එකතැන පල්වීම ඉවත් කරයි. පිරිමි ළමයින් සඳහා, ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසුව සම්බාහනය කිරීමේ කප් කිරීමේ ක්‍රමය දක්වනු ලැබේ. උළුක්කු, තැලීම් සහ හානියට පත් පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි.

ඖෂධීය ගුණ:

• මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම;
• කණ්ඩරාවන් සඳහා ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම;
• තුවාල වලින් සුවය ලැබීම.

කපින් බැක් සම්බාහනය කිරීමේ තාක්‍ෂණයට භාජන සමඟ චක්‍රලේඛ චලනයන් ඇතුළත් වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සහනයක් ලබා දෙන ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය වේ. ස්නායු උද්වේගයසහ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. සැසිවාරයෙන් පසුව, hematomas ගොඩනැගීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර රෝගියා දුර්වලතාවයක් අත්විඳියි වේදනාකාරී සංවේදනයන්, නමුත් ඒවා උච්චාරණය වුවහොත්, සම්බාහනය නතර වේ.

විශේෂඥයෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව නිවසේදී සම්බාහනය කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීමට පහසු වන පරිදි, සිලිකන් භාජන භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පහළ පිටුපස සිට උරහිස් කලාපය දක්වා චලනයන් සිදු කෙරේ. නීති රීති අනුගමනය කිරීමට අපොහොසත් වීම ප්රතිඵලවලට බලපානු ඇත.

ප්රතිවිරෝධතා:

• ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම;
• අසාත්මික කුෂ්ඨ;
• ගැබ් ගැනීම;
• රුධිර රෝග;
• ඔන්කොලොජි.

පිටුපස ස්වයං සම්බාහනය

සම්බාහන සැසි ඔබට වැඩ කරන දිනකට පසු ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, අවහිර කරන්න වේදනාව සින්ඩ්රෝම්ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් සඳහා, මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කරන්න. නිවසේදී සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඒ සඳහා අපි අධ්‍යයනය කරනවා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්ආරම්භකයින් සඳහා.

ඔබම පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද:

• සුවපහසු තත්වයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා කාමරයේ වාතාශ්රය ඇත;
• පුද්ගලයා දෘඩ පෘෂ්ඨයක් මත බඩ වැතිර සිටී;
• මසාජ් ජෙල් පිටුපසට යොදනු ලැබේ;
• සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් ප්රසන්න විය යුතු අතර අපහසුතාවයක් ඇති නොකළ යුතුය;
• ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, වේදනාව ඉවත් කරනු ලැබේ;
• දැඩි සහ ලිහිල් චලනයන් විකල්ප විය යුතුය.

සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ ලුම්බිම් ප්‍රදේශයෙන් වන අතර ක්‍රමයෙන් උරහිස් දක්වා ඉහළ යයි.

• පහර දීම;
• Trituration;
• Kneading;
• කියත් චලනයන්;
• මිරිකීම;
• පැට්.

තාක්ෂණික ආකාරයේ චලනයන් ඕනෑම අනුපිළිවෙලකින් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් සැසිය සෑම විටම ආරම්භ වන අතර එය අවසන් වන්නේ පහර දීමෙනි.

පිටුපස ස්වයං සම්බාහනය අපහසු වේ, එබැවින් ඥාතීන්ගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකුට පසු තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා ඔහුගේ බෙල්ල සහ උරහිස් සම්බාහනය කළ හැකිය දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම. සෘජු සහ රවුම් රේඛා ඔස්සේ අතුල්ලමින් හා පහර දෙන්න.

නිවසේදී එය අතිරේකව භාවිතා කළ හැකිය සෞඛ්ය නිෂ්පාදන. මී පැණි අඩංගු වේ ප්රයෝජනවත් microelementsසමේ තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සම්බාහනය කිරීමට පෙර, ස්නානය කරන්න. ඉන්පසු එය සමට යොදනු ලැබේ මී පැණි සංයුතියසහ මූලික සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් අතුල්ලනු ලැබේ.

සම්බාහන සැසි බොහෝ රෝග වලින් ඔබව ගලවා ගනී, නමුත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු හමුවීම සැමවිටම කළ නොහැක. නිවසේදී තාක්ෂණික සම්බාහන ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම කිසිසේත් අපහසු නැත. සොයා ගැනීම වැදගත්ය හොඳ මූලාශ්රතොරතුරු. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිලාභය ස්වයං සම්බාහනයප්රීතිමත් හා ආස්වාදයක් වනු ඇත.

මීට වසර 5 දහසකට පෙර පවා චීන සුව කරන්නන් සොයා ගත්හ විශ්මයජනක ගුණාංගසම්බාහනය සියලුම රෝග සඳහා උපකාරී වේ. අද සම්බාහනය වඩාත් පොදු ක්රම වලින් එකකි ස්වභාවික ප්රතිකාර. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා විශේෂඥයින් වෙත හැරීම වඩා හොඳය, නමුත් ඔබට එය ඔබම කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා සඳහා. පළමුව, එය අවශ්ය වන්නේ:

• වැඩ කරන දිනකට පසු ශරීරය ලිහිල් කිරීම,
• ආතතිය සහන,
• විවේකය,
• මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම.

මීට අමතරව, මෙය ටික වේලාවකට සමුච්චිත ගැටළු පසෙකට තල්ලු කිරීමට, සිතුවිලි සංවිධානය කිරීමට සහ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවස්ථාවකි.

සැසිය විනාඩි 20-30 ක් පමණ පැවතිය හැකිය. විවිධ ආකාරයේ සම්බාහනය ඒකාබද්ධ කිරීම වරදක් නොවනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, තායි සහ සම්භාව්ය, acupressure සහ ගැඹුරු මූලද්රව්ය. පහත දක්වා ඇති නීති මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ, එය බෙහෙවින් හැකි ය කෙටි කොන්දේසිඔබගේ ආදරණීයයන් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, ඔවුන්ගේ කෘතඥතාවය ඔබගේ කාර්යය සඳහා ඔබේ විපාකය වනු ඇත.

පිටුපස සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කවදාද?

• මිනිත්තුවකට පොම්ප කරන රුධිරයේ සාමාන්ය ප්රමාණය වැඩි කිරීමෙන් හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ;
• ශරීරයේ පටක වලට වඩාත් ක්රියාකාරී බෙදාහැරීමක් ස්ථාපිත කර ඇත පෝෂ්ය පදාර්ථ: ග්ලූකෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල, ඔක්සිජන්;
• පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම;
• අතිරේක කේශනාලිකා විවෘත වන අතර ඔක්සිජන් අඩංගු සෛල සක්රිය කර ඇත;
• රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය වේ.

සම්බාහනය කිරීමේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ වසා ගැටිති මඟ හරිමින් ශිරා තුළ රුධිර ප්රවාහයේ දිශාවට අනුක්රමික චලනයන් සිදු කිරීමයි.

සම්භාව්‍ය සම්බාහන උපකරණවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. පිටුපස අතුල්ලන්න, සෑම සැසියක්ම ආරම්භ කළ යුතුය. එය ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ වඩාත් දැඩි චලනයන් සඳහා සූදානම් කිරීම අරමුණු කර ඇත. යකඩ දැමීම සම්පූර්ණ අත්ල සමඟම පිටුපසින් සහ උරහිස් බ්ලේඩ් වටා රවුමකින් සිදු කෙරේ. ඔබට ආලෝකය, යන්තම් කැපී පෙනෙන ස්පර්ශයන් පහළ සිට පිටුපසට ඉහළ සිට පහළට වඩා ජවසම්පන්න චලනයන් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

2. Triturationදෙපැත්තේ සිට කොඳු ඇට පෙළට සහ පිටුපසට සිදු කෙරේ. බෙල්ල සහ උරහිස් හොඳින් අතුල්ලමින් සිටීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, ලුණු තැන්පත් වීම, ඉදිමීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය යම් දුරකට ඉවත් කළ හැකිය.

3. Kneadingඅත් දෙකෙන්ම සිදු කරනු ලැබේ, ඔබේ ඇඟිලිවලින් සමේ නැමීම් අල්ලාගෙන ඔබේ දෑත් ටිකෙන් ටික කොඳු ඇට පෙළේ සිට පැත්තට ගෙන යයි. පිටුපස සෑම පැත්තක්ම වෙන වෙනම සම්බාහනය කරනු ලැබේ. Kneading වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය, පටක වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම, ඒවා පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ අතුරු නිෂ්පාදනපරිවෘත්තීය.

4. Slammingවැඩි විස්තර සඳහා අත්ලෙන් සිදු කරනු ලැබේ මෘදු බලපෑම- හැන්දක් හැඩැති අත්ල. ඇටකටු, උරහිස් සහ වකුගඩු මඟහරිමින් මාංශ පේශි මත කම්මුල් පහරක් එල්ල කිරීම සිදු කරයි. චලනයන් වසන්ත, කෙටි සහ වේදනා රහිත විය යුතුය, වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය සහ මාංශ පේශි හැකිලීම ප්රවර්ධනය කරයි.

5. කම්පනයඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් පහළ පිටුපස සිට බෙල්ල දක්වා චක්‍රලේඛ චලිතයකින් සිදු කරනු ලැබේ, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම.

ආරම්භකයින් සඳහා මූලික පිටුපස සම්බාහනය

සෑම දිනකම අපගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි "වැඩ" කරන අතර නිරන්තර ආතතියෙන් යුක්ත වේ. අපගේ ජීවන රටාව පිටුපස, කකුල් සහ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කරන බව අපි සිතන්නේවත් නැත. සැහැල්ලු සම්බාහනය දුෂ්කර දිනකට පසු ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

හොඳින් සිදු කරන ලද සම්බාහනය ඔබට ආතතියෙන් මිදීමට, ඔබව තානය කිරීමට සහ ගැටළු අමතක කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. එකම අඩුපාඩුව නම් කිසිවෙකුගේ උදව් නොමැතිව ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි වීමයි.

ඕනෑම කෙනෙකුට තාක්ෂණය ප්රගුණ කළ හැකිය; සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපේක්ෂිත බලපෑම, සමහර විට සරල ස්පර්ශයන් පවා ප්රමාණවත් වේ. හොඳයි, ඔබත් විශේෂ තෙල් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ "රෝගියා" නිර්වාණයට යන අතර නිසැකවම ඔබට කෘතඥ වනු ඇත!

කිහිපයක් ප්‍රගුණ කිරීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරමු සරල තාක්ෂණික ක්රමපසුපස සම්බාහනය එය ප්රසන්න හා ඵලදායී කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. උදරය, හිස සහ පාද සම්බාහනය කිරීමේදී මෙම සියලු ශිල්පීය ක්‍රම (සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ වශයෙන්) ද භාවිතා වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විවිධත්වය පැවැත්වීම සඳහා පදනම වේ

පසුපස සම්බාහන අදියර

මූලාශ්‍රය: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-back.

1. සම්බාහනය තරමක් තද මතුපිටක් මත සිදු කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බාහන මේසයක්, නමුත් මෙය නිවසේදී කළ නොහැකි බැවින්, දුෂ්කරම ඇඳ තෝරන්න. ඔබේ සේවාදායකයා මුහුණට මුහුණ ලා සිටින බැවින් පිරිසිදු පත්රයක් තැබීම වැදගත් වේ.

තද මෙට්ටයක් සහිත ඇඳක් තෝරා ගැනීම

2. අත් හොඳින් සේදිය යුතුය.

3. පිටුපස සම්බාහනය තෙල් භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, එවිට ඔබේ දෑත් ඔබේ පිටුපසට මෘදු ලෙස ලිස්සා යයි. ඔබේ අත්ලට තෙල් ස්වල්පයක් වත් කර එය ටිකක් අතුල්ලන්න එවිට ඔබේ දෑත් උණුසුම් වන අතර සේවාදායකයාගේ පිටුපස ස්පර්ශය උණුසුම් වේ.

4. සැහැල්ලු මතුපිට සම්බාහනය සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබ පහළ පිටුපස සිට උරහිස් සහ පසුපසට ගමන් කළ යුතු අතර, උරහිස් දෙසට චලනයන් වඩාත් තීව්ර කළ යුතුය, නමුත් මෙම අදියරේදී තවමත් මෘදුයි. චලනයන් සිදු කරනු ලබන්නේ මුළු අත්ලම (ආඝාතය) සමඟිනි.

5. දැන් ඔබේ අත්වල දාර කොඳු ඇට පෙළ දිගේ මෘදු ලෙස ධාවනය කිරීමෙන් සහ ඔබ සම්පූර්ණ, දිගු කළ අත්ලකින් උරහිස් ප්‍රදේශය සුමට කරන විට බලහත්කාරයෙන් පීඩනය තරමක් වැඩි කළ හැකිය.

6. සේවාදායකයාගේ පැතිවලට ඔබේ දෑත් ගෙන ගොස් මෘදු, තරමක් ග්‍රහණය කර ගන්නා චලනයන් (පහළ සිට ඉහළට) භාවිතා කරන්න.

7. සුමට චලනයන් සමඟ, අපි අපගේ උරහිස් උණුසුම් කිරීමට පටන් ගනිමු, අපගේ දෑත් සමඟ චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරමු. එය ඉක්මවා නොයන්න, වේදනාව ඇති නොකිරීමට වගබලා ගන්න.

8. ඔබට තවත් යන්න පුළුවන් දැඩි සම්බාහනය. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සමේ කුඩා නැමීම් ග්‍රහණය කරගනිමින් ඉහළට යන්න. කොඳු ඇට පෙළට අත නොතබමින් පළමුව වම් පස, පසුව පිටුපස දකුණු පැත්ත සම්බාහනය කරන්න. අපි ටිකක් තදින් සම්බාහනය කරන උරහිස් වලට පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරමු.

ආකර්ෂණීය චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කරන්න

9. මෙම ස්ථානය බොහෝ විට “දුක් විඳින” බැවින් උරහිස් වෙන වෙනම සම්බාහනය කළ හැකිය. වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය. අපි මෙම ප්රදේශයේ සම්බාහන කාලය සරලව වැඩි කරන්නෙමු. මෙම ප්‍රදේශයේ තනි ස්ථාන මත සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන් මෙහි මූලද්‍රව්‍ය යෙදීම ඉතා හොඳයි.

සේවාදායකයාට වේදනාවක් ඇති නොවන බව සහතික කිරීම වැදගත්ය !!! විශේෂයෙන්ම බෙල්ල ප්‍රදේශයේ!!!

10. අපි පිටුපස ශක්තිමත් සම්බාහන චලනයන් සිදු කරන්නෙමු. සැහැල්ලු පීඩනය භාවිතා කරමින්, කොඳු ඇට පෙළේ සිට කෙටි දුරින් ඉහළ පිටුපසට ඔබේ හස්තයෙන් සම්බාහනය කළ හැකිය. රෝගියාව තලා දැමීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔහුට සවන් දෙන්න සහ ඔහුගේ ප්රතික්රියාව බලන්න !!!

11. ඔබට ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් මුළු පිටුපසම (පහළ සිට ඉහළට) ඉතා සැහැල්ලු තට්ටුවක් හෝ සංවේදී "ඇවිදීම" සමඟ සම්බාහනය අවසන් කළ හැකිය. මෙය සම සමනය කරයි.

පසුපස සම්බාහන වීඩියෝ පාඩම

ඉතා ප්‍රවේශ විය හැකි සහ හොඳින් ඉදිරිපත් කර ඇත සම්භාව්ය සම්බාහනය backs, නිශ්චිත වේදිකාවක් ඉටු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ අදහස් සහිතව.

ළමා ක්රීඩා සම්බාහනය

ළමයින් මෙම සම්බාහනයට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි, එය ඔවුන්ට ප්‍රසන්න ක්‍රියා පටිපාටියක් පමණක් නොව, අම්මා හෝ තාත්තා සමඟ විනෝදජනක සන්නිවේදනයක් ද වේ.

• "රේල් පීලි" - දකුණු අත, ඉන්පසු ඔබේ වම් අතෙන් පිටුපසින් පහළ සිට ඉහළට අඳින්න, පේළි 2 ක් අඳින්න
• "sleepers sleepers" - ඔබේ අතින් තීර්යක් රේඛා අඳින්න
• “දුම්රිය ප්‍රමාද වී ගමන් කරයි” - දුම්රියේ චලනය ඉතා මෘදු ලෙස අනුකරණය කිරීමට ඔබේ හස්තය භාවිතා කරන්න (පහළ සිට ඉහළට)
• “සහ ධාන්‍ය විසිරී ඇත” - මුළු පිටුපසම චලනය කිරීමට ඔබේ අත්ල භාවිතා කරන්න
• “කුකුළන් ඇවිල්ලා ඇවිල්ලා, ඇනලා, පිට ගියා” - අවුල් සහගත අනුපිළිවෙලකට ඇඟිලි පෑඩ් සමඟ පිටුපස සැහැල්ලු “පොක්කා”.
• "පාත්තයින් ආවා, මිරිකුවා, මිරිකුවා සහ පිට ගියා" - පිටුපස සැහැල්ලු ඇණ ගැසීම.
• “අලි ඇවිල්ලා, පාගාගෙන, පාගාගෙන, පිටට - හස්තයෙන් පිටට තද කරගෙන.
• “අවසානයේ නරියා පැමිණ එහි වලිගයෙන් සියල්ල අතුගා දැමීය” - ඔබ ඔබේ දෑතින් ඔබේ පිටුපසට පහර දිය යුතුය.

පසුපස සම්බාහනය යනු සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්රයෝජනවත් සහ විනෝදජනක ක්රියා පටිපාටියකි. කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය සම්බාහන චිකිත්සකයින්ගේ සේවාවන් භාවිතා කිරීමට සෑම කෙනෙකුටම අවස්ථාවක් නොමැත. නමුත් ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් නොවිය යුතුය - ඔබට සම්බාහන කලාව තනිවම ප්‍රගුණ කළ හැකි අතර මෙම කුසලතාව සාර්ථකව යෙදිය හැකිය, ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සතුටු කරන්න.

පිටුපස මාංශ පේශි: කුඩා ව්‍යුහ විද්‍යාව

වඩාත්ම බලගතු සහ විශාල මාංශ පේශීමිනිස් සිරුරේ පිටුපස සහ කකුල් මත පිහිටා ඇත. අපි අනවශ්‍ය ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක විස්තර වලට නොයන්නෙමු - සම්බාහනය නිවැරදිව සිදු කිරීමට අවශ්‍ය න්‍යාය පමණක් අපි ඔබට කියන්නෙමු.

පිටුපස මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම කෝණයකින් ක්‍රියා කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි මතුපිටට බෙදී ඇති අතර ඒවා ස්ථර දෙකක් සහ ගැඹුරු වේ. මාංශ පේශිවල සියලුම ස්ථර භාවිතා කිරීම සඳහා, සම්බාහනය අතරතුර ඒවා ප්රවේශමෙන් හා ගැඹුරින් වැඩ කළ යුතුය.

1. Trapezius මාංශ පේශි- පුළුල් සහ පැතලි මාංශ පේශි ත්රිකෝණාකාර හැඩය. හි පිහිටා ඇත ඉහළ කොටසපිටුබලය. මෙම මාංශ පේශිවල සියලුම මිටි හැකිලෙන විට, scapula කොඳු ඇට පෙළට සමීප වේ; ඉහළ මිටි හැකිළෙන විට, scapula ඉහළ යයි, පහළ මිටි අඩු වේ. එක් පැත්තකින් හැකිලීමේදී, trapezius මාංශ පේශි හිස එම පැත්තට ඇල කරන අතර, දෙපස හැකිළෙන විට, මෙම මාංශ පේශි හිස පිටුපසට ඇල කරයි. trapezius මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැදගත් වේ නිවැරදි ඉරියව්ව.

2. ලැටිසිමස් මාංශ පේශි- සමස්තය අල්ලා ගන්නා මතුපිට මාංශ පේශි පහළ කොටසපිටුබලය. එහි ඉහළ මිටි trapezius මාංශ පේශිවල පහළ කොටස යටතේ විහිදේ. මෙම මාංශ පේශිවල ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ උරහිස ශරීරයට ගෙන ඒම සහ අත ආපසු මැද රේඛාවට ගෙනයාම, අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය සමඟ ය. අත ස්ථාවර ස්ථානයක තිබේ නම්, ලැටිසිමස් මාංශ පේශි කඳට සමීප වන අතර එය පුළුල් කරයි. පපුවහුස්ම ගන්නා විට. මෙය හුස්ම ගැනීම සඳහා අමතර මාංශ පේශි බවට පත් කරයි.

3. රොම්බොයිඩ් මාංශ පේශි- trapezius මාංශ පේශි යටතේ පිහිටා ඇති දියමන්ති හැඩැති තහඩු. හැකිලීමෙන්, rhomboid මාංශ පේශි scapula ඉහළට සහ කොඳු ඇට පෙළ දෙසට ඇද දමයි, තවද scapula හි අභ්‍යන්තර දාරය පපුවට ස්ථානගත කරයි.

4. පිටුපස සෘජුකාරකය- කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පිහිටා ඇති පිටුපස ඇති ශක්තිමත්ම සහ දිගම මාංශ පේශි - හිස් කබලේ පාදයේ සිට සක්‍රම් දක්වා. erector spinae මාංශ පේශි විශාල කොටස් 3 කට බෙදා ඇත: spinocostal, longissimus සහ spinalis. එහි කාර්යය දිගු වේ කොඳු ඇට පෙළසහ එහි සවි කිරීම. නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම සඳහා erector spinae මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වේ. කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, අනෙකුත් කුඩා මාංශ පේශි ද සම්බන්ධ වන අතර ඒවා නැමීම, නැමීම, අත් සහ කඳ එසවීමේදී වර්ධනය වේ.

5. ටෙරස් ප්රධාන මාංශ පේශි- ලැටිසිමස් වලට යටින් ඇති මාංශ පේශි. ඔසවන ලද අත පහත් කිරීමට සහ අත් පහළට සහ පසුපසට ගෙන යාමට නිර්මාණය කර ඇත. ටෙරස් ප්‍රධාන මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපසට ඉහළින් පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

පිටුපස මාංශ පේශි කෝර්සෙට් වල ඇඳීම්

පින්තූරවල ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ පිටුපස ඇති මාංශපේශී කෝර්සෙට් යනු ස්ථර කිහිපයක පිහිටා ඇති මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් බවයි. සමහර මාංශ පේශි අනෙක් ඒවාට යටින් පිහිටා ඇති අතර ඒවා යටතේ පහත දැක්වේ. එමනිසා, මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමේදී, ඔබ ගැඹුරුම මාංශ පේශිවලට පවා ළඟා වන පරිදි එක් එක් ප්රදේශය ප්රවේශමෙන් සම්බාහනය කළ යුතුය.

විශාල කිරීමට ක්ලික් කරන්න.

පිටුපස සම්බාහනය කිරීමේ වැදගත්කම

ශරීරයේ සෞඛ්යය කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතින බව කවුරුත් දනිති. සහ කොඳු ඇට පෙළ සහ තත්ත්වය කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවෙන් කළ නොහැකි ලෙස බැඳී ඇත. බොහෝ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග ඇතිවන්නේ අන්තරාල, ලුම්බිම් සහ පාර්ශ්වීය පිටුපස මාංශ පේශිවල කැක්කුම හේතුවෙනි. එවැනි කැක්කුම වසර ගණනාවක් අඛණ්ඩව පැවතිය හැකි අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි අවහිර වීමට හේතු වේ. එම අවස්ථාවේදී ම සැබෑ හේතුවඅවහිර කිරීම හරියටම මාංශ පේශි කැක්කුම වන අතර, කශේරුකාවේ අස්ථි වර්ධනය හෝ අන්තර් අන්තරාල තැටි පරිහානිය නොවේ.

පිටුපස මාංශ පේශි දින ගණනාවක් තිස්සේ නොසන්සුන් විය හැක. උදාසීන ජීවන රටාවක් හේතුවෙන් අත්පත් කරගත් දුර්වල ඉරියව්ව, මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වන අතර, මෙය, අධික ආතතිය හා වේගවත් තෙහෙට්ටුවකට මග පාදයි. පිටුපස වේදනාව, දුර්වල හා වේදනාකාරී විය හැකි, සංචලනය සීමා කරන අතර ජීවන තත්ත්වය අඩාල කරයි. කොඳු ඇට පෙළ අවම වශයෙන් වසර 70 ක් වත් අසාර්ථක නොවී පැවතිය හැකි දෘඩ හා විශ්වසනීය ව්යුහයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඒ අතරම, අපට අමතර අවුරුදු එකතු කරන අතර එදිනෙදා බොහෝ සැප සම්පත් අහිමි කරන්නේ පිටුපස ය. සහ ප්රධාන හේතුවමෙය මාංශ පේශිවල තත්වය නිසාය.

ඕනෑම දෙයක් නිසා කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල අධික පීඩනය හා පසුව තැටිය අවහිර විය හැක: හයිපෝතර්මියාව, අතීත අසනීපදුර්වල භ්රමණය හෝ ශරීරයේ අධික නැමීම. විට ඇතිවන පිටුපස දිගුකාලීන ස්ථිතික ආතතිය නිරන්තරයෙන් ඇඳීමඑක් උරහිස් මත බෑග්, මෙන්ම දිගු නිරාවරණය අපහසු තත්ත්වය(උදාහරණයක් ලෙස, පරිගණකයක වැඩ කරන විට).

තවත් පොදු ගැටළුවක් වන්නේ පහළ පිටුපස වේදනාවයි. රීතියක් ලෙස, එහි හේතුව සමාන වේ මාංශ පේශි කැක්කුම. එවැනි වේදනාවක පෙනුමට පෙර කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල අධික ආතතියක් ඇති වන අතර පසුව එය හදිසියේම ඔවුන් පවසන පරිදි “පිටුපස රිකිලි” වේ. අඩු පිටුපස වේදනාව තට්ටම්, උකුල් සහ කකුල් වලට පැතිර යා හැකි අතර, ශරීරයේ සංචලනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

බොහෝ විට පහළ පිටුපස වේදනාව දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ ස්නායු මූලඑහි සම්පීඩනය නිසා ඇතිවේ. මූලයේ සම්පීඩනය සිදු වන්නේ අන්තර් අන්තරාල තැටියේ විස්ථාපනයෙනි. මෙම වේදනාව ඉතා දරුණු වන අතර කකුල් සහ ශ්රෝණිය ප්රදේශය දක්වා පැතිරෙයි.

සම්බාහනය පිටුපස මාංශ පේශිවල අධික ආතතිය හා සම්බන්ධ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා පිටුපස සම්බාහනය දුර්වල ඉරියව්ව සහ මාංශ පේශි කැක්කුම නිසා ඇති වන රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද

පසුපස සම්බාහනය යනු පිටුපස සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු විසින් සිදු කරනු ලබන ශිල්පීය ක්‍රම සමූහයකි. පසුපස සම්බාහනය කිරීමේදී පහත සඳහන් තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ:

• පහර දීම;
• trituration;
• දණගැස්ම;
• කම්පනය (පට්ටම් කිරීම).

පළමුවෙන්ම, ඔබ සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා සුව පහසු යහනක් හෝ ඇඳක් මත තැබිය යුතුය. ඔහු තම බඩ මත වැතිර සිටිය යුතුය, ඔහුගේ හිස වමට හෝ දකුණට හැරවිය යුතුය. බෙල්ලේ මාංශ පේශි දැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා, සෑම විනාඩි 2-3 කට වරක් හිසෙහි පිහිටීම වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. රෝගියාට වඩාත් සුවපහසු නම්, ඔබට කොට්ටයක් ඔහුගේ පපුව යට තැබිය හැකිය. සඳහා වඩා හොඳ විවේකයක්සම තෙතමනය සඳහා, සම්බාහන තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර එය උණුසුම් විය යුතුය.

1. පහර දීම

පසුපස සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ මුළු අත්ලෙන්ම සිදු කරන සුමට හා රිද්මයානුකූලව පහර දීමෙනි. සැහැල්ලු පහරක් පහළ පිටුපස සිට බෙල්ල දක්වා සිදු කෙරේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ සිට දෙපැත්තට ගමන් කරමින් අත් දෙකෙන්ම ආඝාත කළ හැකිය. පහළ පිටුපස සිට ආරම්භ කර ක්රමයෙන් උරහිස් දෙසට ගමන් කරන්න. චලනයන් විකල්ප විය හැකිය - මෙය ඒකාකෘති සහ ඒකාකාරී පහරවලට වඩා හොඳය. රෝගියා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් හා ගැඹුරු මාංශ පේශි වැඩ සඳහා සූදානම් වන පරිදි අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සඳහා ආඝාතය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

2. අතුල්ලමින්

ඊළඟ අදියර අතුල්ලමින් පවතී. චලනයන් එලෙසම පවතී, නමුත් සම මත පීඩනය වැඩි වේ - මාංශ පේශිවලට ඇති බලපෑම දැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. පහළ පිටුපසින් ආරම්භ කර පිටුපස ඇති සියලුම ප්‍රදේශවල ඒකාකාරව වැඩ කරන්න. මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් අතුල්ලන්න අවශ්ය නොවේ.

3. Kneading

දණගැස්වීමේදී (ඒවා මිරිකීම් ලෙසද හැඳින්වේ), ඔබට පෙර චලනයන් නැවත නැවතත් කළ හැකිය, නමුත් සම්බන්ධතා ප්රදේශය අවම විය යුතු අතර උත්සාහය සහ පීඩනය වැඩි විය යුතුය. රෝගියාට අත්විඳිය නොහැකි වන පරිදි දණගැස්වීම සුමටව හා මෘදු ලෙස සිදු කළ යුතුය වේදනාකාරී සංවේදනයන්. මාංශ පේශි මත පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා, එක් අතකින් අනෙක් අතට තබන්න. දණගැස්ම ආරම්භ කළ යුත්තේ නළලෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ එක් පැත්තක මාංශ පේශි වැඩ කරන අතර අනෙක් පැත්තෙන්. මෙම අදියරේ කාලය විනාඩි 10-12 කි.

4. ලකුණු

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පිටුපස මාංශ පේශි එකිනෙකට ඉහලින් ස්ථර කිහිපයක පිහිටා ඇත. ලක්ෂ්‍ය සම්බාහනය ඔබට ගැඹුරුම මාංශ පේශි කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. Acupressure මාපට ඇඟිලි වලින් සිදු කෙරේ. පිටුපස දිගේ acupressure සඳහා රේඛා තුනක් ඇත. පළමුවැන්න කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ය. මධ්යයේ දෙවන මාංශ පේශී (කොඳු ඇට පෙළේ සිට 1-2 ඇඟිලි පසුපසට). තුන්වන පේළිය මාංශ පේශි පිටුපසින් පිහිටා ඇත (කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඇඟිලි 3-4 ක් පසුපසට ගන්න). එකවරම කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් පීඩනය යොදන්න. පහළ පිටුපස සිට බෙල්ලට සහ පිටුපසට පළමු පේළිය දිගේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සුමටව ගමන් කරන්න. 2 වන සහ 3 වන පේළි සඳහාද එසේ කරන්න. acupressure back සම්බාහනය සඳහා වන දෙවන විකල්පය වන්නේ සුළු චක්‍රලේඛ භ්‍රමණයකින් ලකුණු මත එබීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පළමුව ක්ලික් කර ලක්ෂ්‍යය ඇතුළත් කරන්න, ඉන්පසු ඉතා කුඩා චක්‍රලේඛ භ්‍රමණයන් කිහිපයක් කරන්න.

5. කම්පනය

අවසාන පියවර වන්නේ කම්පනය හෝ තට්ටු කිරීම, පසුපස මුළු මතුපිටම සිදු කරනු ලැබේ. මෙම තාක්ෂණය සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකිය පිටුපස පැත්තමැණික් කටුව, ඇඟිලි තුඩු හෝ කෝප්ප අත්ල. ඔබේ දෑත් නොසන්සුන් නොවිය යුතුය, ඒවා අර්ධ ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සම්බාහන සැසිය අවසානයේ, පළමු පියවරේ විස්තර කර ඇති සැහැල්ලු ස්ට්රෝක් චලනයන් නැවත කරන්න.

නිවසේදී සම්බාහනය කරන්න

නිවසේදී සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය එලෙසම පවතී. කරුණාකර ගෙවන්න විශේෂ අවධානයමත රැකියා ස්ථානය. රෝගියා වැතිර සිටින ඇඳ හෝ යහන මතුපිට සිනිඳු හා තද විය යුතුය. වෙනත් විකල්ප නොමැති නම්, බිම පවා සිදු කරනු ඇත. කුඩා පැතලි කොට්ටයක් හෝ රෝගියාගේ දෑත් හිසට යටින් තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කුඩා කොට්ටයක් හෝ කුෂන් ද ෂින්ස් යට තබා ඇත. සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා, කාමරය ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් විය යුතුය.

සම්බාහන තෙල් ගබඩාවෙන් මිලදී ගත හැකිය හෝ ස්වභාවික මිශ්රණයකින් ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය ඇරෝමැටික තෙල්. කාබනික තෙල්වල වාසිය නම් ඒවායේ රසායනික ආකලන හෝ කෘතිම රසකාරක නොමැති වීමයි. සම්බාහනය සඳහා වඩාත් සුදුසු තෙල්: පොල්, තල, ආමන්ඩ් තෙල් මිදි බීජසහ අලිගැට පේර.

මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් සම්බාහන සැසි හතරක් අවශ්ය වේ. අයිඩියල් විකල්පය- සති දෙකක් පුරා සැසි හතරක් විහිදුවන්න, මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි. රීතියක් ලෙස, සැසි දෙකකින් පසුව සහන සිදු වේ. ස්පාස්ම් පහව නොයන්නේ නම්, වෙනත් තාක්ෂණයක් භාවිතයෙන් සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පිටුපස සම්බාහනය කිරීමේ මූලික නීති

මෙම සම්බාහනයේදී සලකා බැලිය යුතු වැදගත් කරුණු කිහිපයක් බලමු.

1. සම්බාහන චලනයන් පූජනීය කලාපයේ සිට ඉහළට සිදු කෙරේ.
2. ඉහළට චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ ඇතුළතඅත්ල, පහළට ගමන් කිරීම - පිටුපස පැත්ත සමග.
3. වැඩි වූ පුද්ගලයින් සඳහා ස්නායු උද්දීපනය, මෙන්ම වැඩිහිටි, ගැඹුරු සහ ශක්තිමත් තාක්ෂණික ක්රමමාංශ පේශි මත බලපෑම්.
4. සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් හැකි තරම් උණුසුම් හා ලිහිල් විය යුතුය.
5. පළමු සම්බාහන සැසියේ කාලය විනාඩි 15 කි. පසුව, සැසියේ කාලසීමාව ශරීරයේ පරිමාව, වයස සහ රෝගියාගේ යහපැවැත්ම මත පදනම්ව තීරණය වේ.
6. ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, රෝගියාගේ ශරීරයෙන් ඔබේ දෑත් ඉවත් කිරීම, ස්පර්ශක සම්බන්ධතා බාධා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
7. සම්බාහන සැසිය අවසන් විය යුත්තේ පිටුපසට පහර දීමෙනි.
8. අතුල්ලීම සහ පහර දීම විකල්ප විය යුතුය - මෙය සම්බන්ධ වූ මාංශ පේශිවලට විවේක ගැනීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
9. සම්බාහනය සිදු කරන විට, චලනයන්හි රිද්මය ඉතා වැදගත් වේ.
10. අත් දෙකක් භාවිතා කරමින් කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස අතුල්ලනු ලැබේ. දිගු කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල දිශාවට චලනයන් සිදු කෙරේ.
11. ලුම්බිම් ප්රදේශයට තට්ටු කිරීම හෝ තට්ටු නොකරන්න. උරහිස් බ්ලේඩ් අතර, මෙම ශිල්පීය ක්රම ප්රවේශමෙන් සිදු කළ යුතුය.
12. කම්පන තාක්ෂණය සිදු කරන විට, විකල්ප තට්ටු කිරීම සහ තට්ටු කිරීමේ චලනයන්.
13. ගැඹුරු ඇනීම පහත පරිදි සිදු කෙරේ - මාංශ පේශි අල්ලාගෙන මාපටැඟිල්ල සහ අනෙක් ඇඟිලි අතර දණ ගසනු ලැබේ.
14. සැසිය සැහැල්ලු පහරකින් ආරම්භ වන අතර වඩාත් දැඩි උත්තේජනයකින් අවසන් වේ.

සම්බාහන ක්‍රම කිහිපයක්

සම්භාව්ය සම්බාහන තාක්ෂණය

1. ඇඹරීම සහ අතුල්ලමින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ මුළු පිටුපසටම තෙල් ස්වල්පයක් යොදන්න සහ ඔබේ මුළු පිටුපසටම පහර දීමට සුමට, සන්සුන් චලනයන් භාවිතා කරන්න. දැන් ඔබේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ තෙල් ආලේප කර ඔබේ පිටුපසට ටිකක් උණුසුම් කිරීමයි. පහළ පිටුපස සිට පිටුපසින් මෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ සිට පැති දක්වා ද චලනයන් කරන්න.

2. Push-ups. දැන් ඔබට පීඩනය ටිකක් වැඩි කිරීමට අවශ්යයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සම්පූර්ණ අත්ල මත නොව (පෙර ව්යායාමයේ මෙන්), නමුත් එහි පදනම මත (අත්ලෙහි විලුඹ) අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ අත්ලෙහි විලුඹ භාවිතා කරමින්, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඉහළට ගැඹුරු මිරිකීමේ චලනයන් කරන්න. තවද පහළ සිට ඉහළට සහ තරමක් ආනතව පැතිවලට.

3. කම්පනය. එය තට්ටු කිරීමේ තාක්ෂණය ලෙසද හැඳින්වේ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඇති ප්‍රදේශය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් ඔබේ අත් හස්තයට තද කර ඔබේ පිටුපස මුළු මතුපිටම රිද්මයානුකූලව තට්ටු කරන්න. කම්පන කම්පනය ටෝනිං මාංශ පේශි පටක සහ ස්නායු අවසානය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

4. ඇඟිලිවලින් ඇනීම. මෙම තාක්ෂණය ක්රම දෙකකින් සිදු කළ හැකිය. ඒ දෙකම මහපට ඇඟිලි වලින් සිදු කෙරේ. පළමු ක්රමය - කොඳු ඇට පෙළ දිගේ රේඛා තුනක් දළ වශයෙන් සලකුණු කරන්න. ඒ අතරම, කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඔබේ මාපටැඟිලි භාවිතා කරමින්, පහළ පිටුපස සිට බෙල්ල දක්වා තදින් මිරිකන්න.

5. පිටුපස ලකුණු. බොහෝ ජීව විද්යාත්මකව පිටුපසින් පිහිටා ඇත ක්රියාකාරී ලකුණු. ඔවුන් වැඩ සඳහා වගකිව යුතුය මාංශ පේශි පද්ධතියපිටුපස සහ ශරීරයේ අනෙකුත් අවයව හා කාර්යයන්. එමනිසා, පිටුපස සමඟ ලක්ෂ්යයේ වැඩ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පීඩනය තරමක් ශක්තිමත්, නමුත් සිනිඳු විය යුතුය. උපරිම පීඩන ස්ථානයේ තත්පර 2-3 ක් තබාගෙන ඉදිරියට යන්න ඊළඟ කරුණ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ රේඛා තුනක් ඔස්සේ ඔබේ පිටුපසට සම්බාහනය කරන්න.

Acupressure තාක්ෂණය

1. රිද්මයානුකූලව පහර දීම. ඔබ ඔබේ පිටුපසට තෙල් ආලේප කළ පසු, ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ පිටට රිද්මයානුකූලව පහර දීමෙන් ඔබේ පිටුපස උණුසුම් කරන්න. චලනයන් "ආපසු සහ පසුපසට" ක්රමයෙන් පහළ පිටුපස සිට බෙල්ලට සහ පසුපසට ගමන් කරයි.

2. භ්රමණය සහිත ලක්ෂ්ය මත පීඩනය. Acupressure ඉතා ලබා දෙයි හොඳ ප්රතිඵල. එය බොහෝ විට නිතිපතා මිරිකීම සහ ඇනීම වඩා ඵලදායී වේ. එමනිසා, පිටුපසින් ඇති ලකුණු සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබ විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. සෑම පැත්තකින්ම කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සම්බාහන රේඛා තුනක් ඇත. පළමුවැන්න කොඳු ඇට පෙළ දිගේ, අනෙක් දෙක එකිනෙකාගෙන් ඇඟිලි 1-2 ක් දුරින් පිහිටා ඇත. පහළ පිටුපස සිට ගෙල දක්වා එක් රේඛාවක් දිගේ ගමන් කරන්න. ඔබේ මාපටැඟිලි ලක්ෂ්‍යයට ඔබා කුඩා රවුම් භ්‍රමණයන් කිහිපයක් කරන්න.

3. ගැඹුරු ලක්ෂ්යය මිරිකීම. මෙම තාක්ෂණය සඳහා, ඔබේ දෑතින් හස්තයක් සාදන්න. සම්බාහනය නැමුණු නකල්ස් සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, මෙය පීඩනය හා බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ සිට විකර්ණව ඉහළට සහ දෙපැත්තට තල්ලු කරන්න. පහළ පිටුපස සිට බෙල්ල දක්වා සහ පිටුපසට ගමන් කරන්න.

4. ශක්තිමත් කර ඇත acupressure . ඉලක්කගත බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි අපගේ ඇඟිලි නොව, නැමුණු අස්ථි භාවිතා කරමු දර්ශක ඇඟිලි. සෑම පැත්තකින්ම කොඳු ඇට පෙළ දිගේ එකම සම්බාහන රේඛා තුනක් භාවිතා කරන්න. ලකුණු මත මෘදු ලෙස තද කර තත්පර 2-3 ක් තබා ගන්න.

5. මාරු කිරීම සමඟ ලකුණු මත එබීම. අපි කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සම්බාහන රේඛා තුනක් ඔස්සේ වැඩ කරන්නෙමු. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් ලකුණු මෘදු ලෙස ඔබන්න, ඒ සමඟම මාංශ පේශි තරමක් ඉහළට ගෙන යන්න. පළමු සම්බාහන රේඛාව දිගේ පහළ පිටුපස සිට බෙල්ලට සහ පිටුපසට ක්‍රමයෙන් ලක්ෂ්‍යය ගෙන යන්න. ඉන්පසු දෙවන සහ තෙවන.

දැනටමත් ගෞරවනීය වයසක සිටින සමර්සෙට් මෝම්ගේ "රඟහල" නවකතාවේ වීරවරිය ජූලියා ලස්සනයි. ඔවුන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ බව විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් තිබේ.

සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, පිළිවෙලින් සහ. සම්බාහනය ඉදිමීම අඩු කරයි, උපකාර කරයි, සහ ඒ නිසා ... සම්බාහනය මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කරන අතර මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කරයි.

අපි වාඩි වී සිටිමු බොහෝදින (එසේ නොකරන වාසනාවන්තයින් හැර). අපි ඔෆිස් එකේ ඉඳගන්නවා, අපි ඉන්ටර්නෙට් එක්ක ගෙදර ඉඳගන්නවා, අපි යාළුවන් එක්ක රෙස්ටුරන්ට් එකක ඉඳගන්නවා... ඔයා දන්නවද තර්ජනය මොකක්ද කියලා? එබැවින් සැක කිරීමට කිසිවක් නැත.

"ඔබේ" සම්බාහන චිකිත්සක තෝරා ගන්නේ කෙසේද? කෙසේද ? අද අපි මෙය තේරුම් ගනිමු.

සම්බාහනය පිළිබඳ මිථ්යාවන්

සම්බාහන චිකිත්සකයා ශාරීරිකව ශක්තිමත් විය යුතුය

ඔබට එකතු කළ හැකිය. ඔබේ අභිමතය පරිදි ඒවා මිශ්ර කරන්න, නැතහොත් ඒවා වෙන වෙනම භාවිතා කරන්න. සෑම කෙනෙකුටම තනි ගුණාංග ඇත.

නානකාමරය ඝන ද්රව්ය වලින් සාදා ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ලීටර් 200 ක් පමණ ජලය තුළ පෙති 2 විසුරුවා හැරිය යුතුය. උෂ්ණත්වය 35 ° C විය යුතුය.

ස්නානය සඳහා එකතු කරන්න ශාකසාර විසඳුම්, හෝ මිලදී ගත් මිශ්රණ මුහුදු ලුණු (රසායනික ආකලන වළක්වා ගැනීම සඳහා සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න).

සමඟ ප්රවේශම් වන්න උණුසුම් නාන, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී:

• හෘදයේ සහ රුධිර නාල වල රෝග, ආසාදන, පිළිකා සඳහා විවිධ ස්වභාවය, ලේ ගැලීම
• ගර්භනී කාන්තාවන් විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
• එවැනි ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ තත්වය නරක අතට හැරේ නම්.
• ඔබ ඖෂධ පැළෑටි වලට අසාත්මික නම්.
• ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් (නින්ද නොයෑමට වගබලා ගන්න).

ඔබ අමතර ආදර හැඟීම් සඳහා නාන තටාකය වටා ඉටිපන්දම් තැබුවහොත්, ඒවා ඔබේ හිසකෙස් වලින් ආරක්ෂිත දුරින් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

සෑම විටම, සම්බාහනය ශරීරයට එහි සුව කිරීමේ බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර, මාංශ පේශි, පටක, සන්ධි සහ සියල්ලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අභ්යන්තර අවයව. ඔබ ටිකක් මතක නම් - in පුරාණ චීනය, රෝමය, ග්‍රීසිය, වෛද්‍යවරුන් සහ සුව කරන්නන් සම්බාහනය භාවිතා කළහ ඖෂධීය අරමුණු, විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා. පිටුපස මසාජ් කළා විශේෂ ස්ථානයසෑම කෙනෙකුම එය අත්විඳ ඇති බැවින් "සුව කිරීමේ" කලාව තුළ චිකිත්සක බලපෑම. කලාව පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට සම්ප්‍රේෂණය වූ අතර, කාලයත් සමඟ තාක්‍ෂණය සහ ක්‍රමවේදය වැඩිදියුණු කළ නමුත් පැරණි රහස් අමතක නොකළේය.

මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා කරුණකි.

ඖෂධය නිශ්චල නොවේ. ඒ සමඟම, සම්බාහන කලාව සමගියෙන් වර්ධනය වේ. වර්තමානයේ විලාසිතා වේ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය වඩ වඩාත් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. සුවතාවය සහ සුවතාවය ද ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. කිසිම සැකයකින් තොරව සම්පූර්ණ සම්බාහනයමුළු ශරීරයම සෑම විටම දේශීය ස්ථානයට වඩා ස්ථානය දිනා ගනී. අද අපි දේශීය සම්බාහන ක්‍රමයක් දෙස බලමු, එය දෙකම භාවිතා කරයි සාම්ප්රදායික බෙහෙත්, එසේ සහ .

ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය

සමහර විට අපි අපේ පිටුපස තත්ත්වය ගැන ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරමු, එය බොහෝ දේ විඳදරාගත හැකි යැයි සිතමු. නමුත් අපි ගැඹුරින් වරදවා වටහාගෙන සිටිමු: පිටුපස ඇති ගැටළු වල පළමු සලකුණු අපට නොපෙනේ, නමුත් ඒවා පෙනුමට බොහෝ කලකට පෙර මතු විය හැකිය. පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ. මාංශ පේශි ආතතිය නිසා ඇති විය හැක පීඩන තත්වයන්, සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය, ඕනෑම තුවාල හෝ තැලීම් සමඟ.

සම්බාහනය කිරීමේ චිකිත්සක බලපෑම් දුක්ඛිත තත්වය බෙහෙවින් සමනය කිරීමටත්, ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කිරීමටත්, එමඟින් චලනය වීමේ නිදහස ලබා දීමටත් උපකාරී වේ.

අපගේ ජීවිත බොහෝ විට කාර්යබහුල හා ගතික වේ. ජීවිතයේ පිස්සු වේගය සැමවිටම නොවේ හැකි හොඳම ආකාරයෙන්අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ විශේෂයෙන් අපගේ පිටුපසට බලපායි. සම්බාහනය කිරීමට ස්තූතියි, අපගේ ශරීරයට නිදහස ලබා දිය හැකිය, එය වේදනාකාරී ආතතියෙන් මිදෙන්න.

පිටුපස සහ පහළ පිටුපස මූලික චලනයන්හි දිශාවන්. බෙල්ල සහ ශ්රෝණිය

පසුපස සම්බාහන තාක්ෂණය

අද තියෙනවා විශාල සංඛ්යාවක්පසුපස සම්බාහන විකල්ප. වෛද්ය පුහුණුවවැඩියෙන්ම පෙන්නුවා ඵලදායී තාක්ෂණයප්‍රථමයෙන් සම්පූර්ණ පිටුපස සම්බාහනය මිනිත්තු 5-6ක් පවතින අතර පසුව සවිස්තරාත්මක අධ්‍යයනයක් කරන එකකි. තනි කොටස්:, පහළ උරස් සහ ලුම්බිම් කලාපය.

සම්බාහන චලනයන් දිශාව

අපි මූලික සම්බාහනය වෙත යමු: රෝගියා ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටිය යුතුය.

1. රූපයේ දැක්වෙන්නේ ඔබට සම්බාහන චලනයන් සිදු කළ යුතු සමමිතික රේඛා 3-4 කි. පළමුව, කල්පවත්නා පහරවල් විනාඩියකට සිදු කරනු ලැබේ. ඊට පස්සේ පස්ස හරහට ගහනවා.
2. ඊළඟට, මිරිකීමේ ශිල්පීය ක්රම සිදු කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ කාලය විනාඩි 1-3 කි. මිරිකීම සිදු කරනු ලබන්නේ වැඩි පීඩනයකින්, නමුත් පහරට වඩා අඩු තීව්රතාවයකින්. වෙනත් ඕනෑම ශිල්පීය ක්‍රමයක් මෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්පිනස් ක්‍රියාවලීන් මත පීඩනය වැළැක්විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
3. මිරිකීමෙන් පසු, ඔබට පටක මත මධ්යස්ථ පීඩනයක් සහිතව අතුල්ලන ශිල්පීය ක්රම කිහිපයක් සිදු කළ හැකිය. යෙදුම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, රෝගියාට උණුසුම පිළිබඳ හැඟීමක් දැනිය යුතුය.

මූලික සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ප්රධාන සම්බාහනය වෙත යා යුතුය.

මෙම ප්රදේශයේ සම්බාහනය යනු හත්වන සිට දොළොස්වන දක්වා ප්රදේශයයි උරස් කශේරුකාව. සම්බාහන චලනයන් සිදු කළ යුතු රේඛා රූපයේ දැක්වේ.

පහළ උරස් කලාපයේ සම්බාහන චලනයන් දිශාව

1. පළමුව, ඇඟවුම් කරන ලද රේඛා ඔස්සේ ආඝාත සිදු කරනු ලැබේ.
2. රේඛා ඔස්සේ මිරිකීමෙන් පසුව පහර දීම සිදු කරයි.
3. ඊළඟට, අතුල්ලමින් සිදු කරනු ලැබේ.
4. අතුල්ලමින් පසු දණගැස්වීම සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
5. අපි කැපී පෙනෙන සහ කම්පන ශිල්පීය ක්රම වෙත යමු. ඔවුන්ගේ ක්රියාත්මක කිරීම ඇඟවීම් අනුව භාවිතා කළ යුතුය. වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම යෝග්ය වේ.

සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීම සඳහා විනාඩි 4-5 ක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ චිකිත්සක තාක්ෂණය- විනාඩි 15 දක්වා. 11 වන සහ 12 වන ඉළ ඇට වකුගඩු වලට ආසන්නව පිහිටා ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ආසන්න වශයෙන් 5 cm ප්රමාණවත් නොවීම සහ තාක්ෂණික ක්රම දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම වේදනාවට හේතු විය හැක.

උරහිස් තලය යටතේ සම්බාහනය කරන්න

බොහෝ විට, osteochondrosis, glenohumeral periortritis වැනි රෝග වලදී, වැඩි වේදනාවක් මගින් සංලක්ෂිත වන scapula යටතේ ඊනියා ප්‍රේරක ස්ථාන පිහිටුවා ඇත. IN මේ අවස්ථාවේ දීමෙම ස්ථාන සම්බාහනය කිරීම වේගවත් පුනරුත්ථාපනය ප්රවර්ධනය කරයි.

මෙම කලාපය සඳහා තාක්ෂණය පහත පරිදි වේ:

රෝගියා තම බඩ මත වැතිර සිරුර දිගේ දෑත් තබා ඇත. සම්බාහන චිකිත්සකයා ප්රවේශමෙන් රෝගියාගේ උරහිසට යටින් ඔහුගේ අත්ල තබා එය සෙමෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ඔසවයි. මෙම අවස්ථාවේදී රෝගියා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එසේ නොමැති නම් scapula ඉහළ නොයනු ඇත. දෙවන අත සමඟ, සම්බාහන චිකිත්සකයා රූපයේ දැක්වෙන පරිදි උරහිස් තලය යටතේ චක්රලේඛ සම්බාහන චලනයන් සිදු කරයි. දෙවෙනි අතට හැම දෙයක්ම සමානයි.

එවිට උරහිස් තලයෙහි කෝණයෙන් අතුල්ලනු ලැබේ. මහපටැඟිල්ලදර්ශක ඇඟිල්ලෙන් හැකි තරම් දුරින් විය යුතුය. එවැනි අතුල්ලමින් බොහෝ විට සනීපාරක්ෂක හා වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.

බෙල්ල සම්බාහනය යනු ගැබ්ගෙල සහ 1-6 උරස් කශේරුකා මට්ටමේ සම්බාහනයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පහළ උරස් සහ ලුම්බිම් කලාප සම්බාහනය කිරීමේදී පටක මත පීඩනය අඩු විය යුතුය. රෝගියාට වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින ස්ථානයක් ගත හැකිය. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, එය බොරු ස්ථානයක සිදු කිරීම වඩා හොඳය. මෙම ස්ථානයේ, උපරිම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ලබා ගත හැකිය.

1. පළමුව, රූපයේ දැක්වෙන දිශාවන්හි ආඝාත සිදු කරනු ලැබේ. මිනිත්තු 1 ක් ඇතුළත පහරදීම සිදු කෙරේ.
2. මෙය එකම රේඛාවල මිරිකීමෙන් පසුව සිදු වේ. මිනිත්තු 2-3 ක් ඇතුළත සිදු කරනු ලැබේ.
3. ඊළඟට අතුල්ලන්න. එය ඇනීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. දණගැස්වීමේ කාලය විනාඩි 7-12 කි.
4. මේවා කම්පන ශිල්පීය ක්‍රම අනුගමනය කරයි. කම්පනය ඇඟිලි වලින් සිදු කරනු ලැබේ, 6 වන ගැබ්ගෙල කශේරුකාවට වඩා වැඩි නොවේ.
5. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සොලවා සැහැල්ලුවෙන් පහර දීමෙන් කරපටි ප්‍රදේශයේ සම්බාහනය අවසන් කරන්න.

සාමාන්යයෙන්, මෙම ප්රදේශයේ සම්පූර්ණ සම්බාහනය විනාඩි 10-15 ක් ගතවේ.

සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ ලුම්බිම් කශේරුකා 1-5 සිට පිහිටා ඇති ලුම්බිම් කලාපයේ මෙන්ම පූජනීය කලාපය. රූපයේ දැක්වෙන රේඛා කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඉඟුරු වසා ගැටිති දෙසට පාර්ශ්වීයව යොමු කෙරේ.

ක්රියා පටිපාටිය පහත යෝජනා ක්රමය අනුව සිදු කරනු ලැබේ:

1. පළමුව, ආඝාත සිදු කරනු ලැබේ.
2. ඔවුන් තල්ලු-ups අනුගමනය කරයි.
3. ඊළඟට, අතුල්ලමින් සිදු කරනු ලැබේ.
4. ඉන්පසු ඇනීම.
5. පසුව, කම්පන ශිල්පීය ක්රම සිදු කරනු ලැබේ: කම්පනය සහ කම්පන ශිල්පීය ක්රම.

සාමාන්ය ව්යුහය තුළ, මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමට විනාඩි 5-6 ක් ගතවේ චිකිත්සක ආකෘතිය- විනාඩි 20 යි. බලපෑමේ බලය වෙනස් වනු ඇත: නිදසුනක් ලෙස, 4 සහ 5 රේඛා ඔස්සේ ඔබට වඩාත් තීව්‍ර ආකාරයේ චලනයක් භාවිතා කළ හැකි අතර, 1 සහ 2 රේඛා ඔස්සේ අභ්‍යන්තර අවයව මෙම ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති බැවින් ඔබට බලපෑම් බලය මාත්‍රා කළ යුතුය.

පිටුපස සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද: විශේෂාංග

සෑම වර්ගයකම රැකියාවකටම තමන්ගේම සියුම් හා ලක්ෂණ ඇත. අපි කිහිපයක් හෙළි කරමු වැදගත් කරුණුඑය ඔබට ප්‍රශ්නය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත: පිටුපස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද.

• සම්බාහනය සක්‍රම් ප්‍රදේශයෙන් ආරම්භ විය යුතුය, සුමටව ඉහළට ගමන් කරයි.
• ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් ලිහිල් හා උණුසුම් විය යුතුය.
• ක්‍රමය නම් විකල්ප පහරවල් සහ අතුල්ලන චලනයන් ය.
• පළමු සැසිය විනාඩි 15 කට නොවැඩි විය යුතුය.

දැන් අපි සම්බාහන සැසියක් පැවැත්වීම සඳහා භාවිතා කරන සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම වෙත යමු.

මෙම තාක්ෂණය වේ නිවැරදි ආරම්භයසම්බාහනය. ඔබේ දෑත් උණුසුම් කර ඔබේ පිටුපස මුළු මතුපිටම රිද්මයානුකූලව පහර දීමට පටන් ගන්න. ලුම්බිම් සහ බෙල්ලේ ප්රදේශ වලදී, වඩාත් මෘදු හා මෘදු චලනයන් සිදු කළ යුතුය. දැඩි ලෙස සිදු කරන ලදී.

සම්බාහන ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භ කළ යුත්තේ ස්ට්රෝක් කිරීමෙනි

මෙම තාක්ෂණය ස්ට්රෝක් කිරීම මෙන් ම සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් ටිකක් දැඩි ලෙස සහ විශාලතම පීඩනය සමඟ. රීතියක් ලෙස, අතුල්ලමින් පහළ පිටුපස සිට ආරම්භ වේ, විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි නොවේ.

අතුල්ලමින් යනු වඩාත් තීව්‍ර තාක්‍ෂණයකි

දණගැස්වීමේ තාක්ෂණය පටකයට ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කරයි. සම්බාහනය කරන ලද ප්රදේශය මත පීඩනය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, අනෙක් අතට එක් අතක් තබන්න. මෙම තාක්ෂණික අභ්යාස නළල ප්රදේශයෙන් ආරම්භ විය යුතුය. මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

Kneading ගැඹුරු ප්රදේශවලට බලපායි

මූලික වශයෙන්, ක්රියා පටිපාටිය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා කම්පනය හෝ සැහැල්ලු තට්ටු කිරීම භාවිතා කළ යුතුය. කම්පනය අවම ස්පර්ශයකින් ඔබේ පිටුපස මුළු මතුපිටම ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් සිදු කළ යුතුය.

සම්බාහනය කිරීමේ අවසාන අදියර

ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්රතිලාභ

බොහෝ ප්රසිද්ධ විද්යාඥයන් සම්බාහන ප්රතිකාර ගෙන එන බව ඔප්පු කර ඇත විශාල ප්රතිලාභයක්සමස්තයක් ලෙස අපගේ ශරීරය. බලපෑම හරහා සම්බාහන ශිල්පීය ක්රමශරීරය මත, ශරීරයේ රුධිර සංසරණය සාමාන්යකරණය කිරීම මෙන්ම පසු පේශි ලිහිල් කිරීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. මෙය චිත්තවේගීය ආතතියට ද අදාළ වේ - උසස් තත්ත්වයේ සැසියකින් පසු, චිත්තවේගීය ආතතිය සහ ආතතිය අතුරුදහන් වන අතර, එන්ඩොර්ෆින් ඔවුන්ගේ ස්ථානයට පැමිණේ, සම්බාහනය හේතුවෙන් එහි මට්ටම ද වැඩි වේ.

වෘත්තීය, චිකිත්සක සම්බාහනයපිටුපස වැරදි ඉරියව්ව සහ කොඳු ඇට පෙළේ වෙනත් රෝග සමඟ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, ඔබ නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ සම්බාහන ක්රියා පටිපාටිය, සියලු ගැටලු සහ රෝග "සුව කිරීමට" බලය ඇත.