ශල්ය දන්ත වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර් භාවිතය. දන්ත වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර් වර්ග. ළමුන් සඳහා වේදනා රහිත ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර
හොඳ ටැන් එකක් ඔබට ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙයි, නමුත් ඔබට එය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? නොමේරූ රැලිසහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පිළිකා? සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ටැන් වැනි දෙයක් ඇත්ත වශයෙන්ම නොමැති වුවද, ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකමෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට තවමත් ඔබේ සම් පදම් කිරීම අඩු කර ගත හැකිය.
1. සම් පදම් කරන ආකාරය ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.මෙලනොසයිට් සෛල ඔබේ සමේ මෙලනින් නිපදවන අතර එය සමේ වර්ණයට වගකිව යුතුය. ස්වභාවික සමේ වර්ණය කුමක් වුවත් සියලුම මිනිසුන්ට ඇත්තේ එකම මෙලනොසයිට් සංඛ්‍යාවයි - වෙනස වන්නේ අප කොපමණ මෙලනින් නිපදවනවාද යන්නයි. පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම මෙලනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි පාරජම්බුල කිරණඔබේ DNA වල කොටස් "බිඳීම", සහ "කැඩුණු" කෑලි වලින් එකක් (තයිමිඩින් ඩයිනියුක්ලියෝටයිඩ හෝ pTpT) මෙලනොජෙනසිස් (මෙලනින් නිෂ්පාදනය) ක්‍රියාවලියට හේතු වේ, එය සම් පදම් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ. මෙලනින් නිපදවූ පසු, එය පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කර ඒවා තාපය බවට පත් කිරීමෙන් සම ආරක්ෂා කරයි, එසේම DNA වලට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීම වළක්වයි. නමුත් මෙම මුල් DNA බිඳීම සම විනාශ කර සමේ පිළිකා ඇති කරයි.
2. ස්වයං-සම් පදම් කරන්න (ඉසින, ආදිය) භාවිතා කරන්න.ආරක්ෂිතව “ටැන්” කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම එය කිසිසේත් ටැන් එකක් නොවන බැවිනි - එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය පළමු ඡේදයේ විස්තර කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වෙනස් වේ. ස්වයං-සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදනවල ඩයිහයිඩ්‍රොක්සිඇසිටෝන් ක්රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස අඩංගු වන අතර එය සමේ පිටත තට්ටුවේ මිය ගිය සෛල සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කර ඒවායේ වර්ණය වෙනස් කරයි. මෙලනින් නිෂ්පාදනයේ වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ව්යාජ ටැන් දින 3-10 ක් පවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සිරුරේ ඉරි ඇති නොවන පරිදි, තැඹිලි පැහැයට හැරීමට සහ අඳුරු පැල්ලම් සහ රැලි පෙනුම වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වයං-සම් පදම් කිරීම නිවැරදිව යෙදිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ස්වයං-සම් පදම් කිරීමට උත්සාහ කරන සහ වහාම අසාර්ථක වූ බොහෝ අය අත්හැර දමා නිතිපතා හිරු සම් පදම් කිරීමට නැවත පැමිණේ.
- ලෝකඩයක් (ටැන් එකක් අනුකරණය කරන ආලේපන) හෝ ටින්ටඩ් මොයිස්චරයිසර් භාවිතයෙන් කෙටි කාලීන ටැන් එකක් ලබා ගත හැක.
3. ක්රමයෙන් ටැන්.ඔබ දිවා කාලයේ හිරු එළියේ සිටීමට යන්නේ නම්, එහි කාලය සීමා කරන්න. එක් දිනක් තුළ සෘජු හිරු එළියේ පැය තුනක් ගත කිරීම වෙනුවට, ඔබේ සම් පදම් කිරීමේ සැසි කුඩා කොටස් වලට කැඩීමට උත්සාහ කරන්න, එනම් පැයකට හෝ පැය භාගයකට වරක්. මෙය හිරු රශ්මියට ගොදුරු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනු ඇති අතර, ඔබේ සමට පමණක් නොව මෙලනින් ලබා දීමට ඔබේ ශරීරයට කාලය ලබා දෙනු ඇත. ලස්සන වර්ණය, නමුත් හිරුට නිරාවරණය වන ඊළඟ "වටයේ" ඇයව ආරක්ෂා කරනු ඇත. අනෙක් අතට, ඔබ කුඩා මාත්රාවලින් ටැන් කිරීම මෙම ක්රියාවලිය ආරක්ෂිත නොවේ. ඔබ තවමත් ඔබේ සම් පදම් කිරීමේ කාලය අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, එය මැකී යාමට පටන් ගත් පසු ස්වයං-සම් පදම් කරන්නන් භාවිතා කරන්න.
4. හිරු ආවරණ යොදන්න.පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම හිරු ආවරණ භාවිතයෙන් අවම කර ගත හැක. සැහැල්ලු ඔබේ ස්වභාවික වර්ණයසම, එයට අවශ්ය හිරු ආරක්ෂණ සාධකය (SPF) වැඩි වේ. SPF මඟින් ඔබට අමතර හානියකින් තොරව හිරු තුළ ගත කළ හැකි කාලය දීර්ඝ කරන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක. නිදසුනක් ලෙස, SPF 10 සමඟ ඔබට හිරු තුළ පැය 2.5 ක් ගත කළ හැකිය, නමුත් ශරීරයට ඇති බලපෑම විනාඩි 15 ක පදම් කිරීමට සමාන වනු ඇත.
- හිරු එළියට යාමට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර මුහුණට සහ ශරීරයට හිරු ආවරණ යෙදිය යුතුය. හිරු එළියේ සිට විනාඩි 15-30 කට පසු ක්රීම් නැවත යොදන්න. මෙයින් පසු, ඔබට ක්රීම් ආලේප කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ක්රීම් සමෙන් ඉවත් වීමට හේතු විය හැකි ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමෙන් පසුව පමණි (නිදසුනක් ලෙස, පිහිනීම, තුවායෙන් වියළීම හෝ අධික දහඩිය, ඔබ යමක් සමඟ දහඩිය පිස දැමිය යුතු).
- පුද්ගලයෙකු නිරාවරණය වූ සමට 2 mg/cm2 ක්රීම් යොදන විට හිරු ආවරණ මගින් සපයන ආරක්ෂාව ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය විසින් පරීක්ෂා කර ඇත. සෙන්ටිමීටර 163 ක උසක්, බර කිලෝග්‍රෑම් 68 ක්, ඉණ සෙන්ටිමීටර 82 ක් සහ ආවරණය වන පරිදි පිහිනුම් ටන්ක පැළඳ සිටින පුද්ගලයෙක් ඉඟටිය ප්රදේශය, 29 ග්රෑම් ඇඳුමෙන් අනාරක්ෂිත සම ප්රදේශය පුරා ඒකාකාරව යෙදිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී පමණක් පොරොන්දු වූ ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
- නිතිපතා හිරු ආවරණ UVA සහ UVAB කිරණවලට එරෙහිව ඵලදායී නොවේ.ඒවා දෙකම සමට හානි කරයි. ක්ෂුද්‍රීකරණය කරන ලද ටයිටේනියම් ඔක්සයිඩ්, ක්ෂුද්‍රීකරණය කරන ලද සින්ක් ඔක්සයිඩ්, avobenzone සහ ecamsule ඒවායේ ලේබලවල ලැයිස්තුගත කර ඇති හිරු ආවරණ සඳහා බලන්න. මෙම සංරචක විවිධ වර්ණාවලියේ පාරජම්බුල කිරණවලට එරෙහිව වඩාත් විශ්වාසදායක ආරක්ෂාවක් සපයයි.
5. ඔබේ කණ්නාඩි ගලවන්න.පිටියුටරි ග්රන්ථිය සූර්යාලෝකයට සංවේදී වන දෘෂ්ටි ස්නායුව හා සම්බන්ධ මෙලනොසයිට්-උත්තේජන හෝර්මෝනය (MSH) නිපදවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දර්ශනය හිරු එළියහෝමෝනය නිපදවීම අවුලුවාලන අතර එය මෙලනින් නිෂ්පාදනය ආරම්භ කරයි. මෙය නොමැතිව, තවදුරටත් UV හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙලනින් නිපදවන බැවින්, ඔබ හිරු රශ්මියට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත (සහ පැහැපත් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය). ඒ අතරම, ඔබේ ඇස් හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම වැදගත්ය. පිටියුටරි ග්රන්ථිය උත්තේජනය වීමට කාලය ලබා දෙමින්, හිරු එළියේ සිටින බව දුටු විගස අව් කණ්ණාඩි පැළඳ නොගැනීමට පුරුදු වන්න - මඳ වේලාවකට පසුව ඒවා පැළඳ ගන්න.
6. ඔබේ ටැන් "ජීවිතය" දිගු කරන්න.ඔබේ වියැකී යන ටැන් නැවත පිරවීම සඳහා නැවත හිරු එළියට යනවා වෙනුවට, ඔබට හැකි තාක් කල් පවතින දුඹුරු පැහැය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වර්ණය ලබා දෙන මෙලනින් සමේ පිටත තට්ටුවේ ඇති බැවින්, ඔබ සම ගැලවී යාමේ හා ගැලවී යාමේ වේගය අඩු කළහොත් එය දිගු කල් පවතිනු ඇත. දිනකට දෙවරක් ඔබේ සමට මොයිස්චරයිසර් යොදන්න, පිට පිට නොකරන්න.
- උදේ 11 සිට පස්වරු 3 දක්වා කාලය තුළ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වඩාත් හානිකර වේ, එබැවින් දවසේ මේ අවස්ථාවේදී හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට හෝ හිරු එළියෙන් වැළකී සිටීමට වග බලා ගන්න.
- ඔබ ඉහළ උන්නතාංශයක සහ සමකයට ආසන්නව සිටින විට සමට හානි වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
- හොඳින් සජලනය වූ සම පිළිස්සීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වන අතර හොඳ ටැන් ලබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් වතුර වීදුරුවක් සූදානම්ව තබා ගන්න!
- ඔබ හිරු බැස යෑමට කැමති නම්, වසරකට වරක් ඔබේ චර්ම රෝග විශේෂඥයා වෙත ගොස් සමේ පිළිකා රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කරන්න.
අනතුරු ඇඟවීම්:
- මෙලනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බව කියන පෙති හෝ අතිරේක ගන්න එපා. ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳව තවමත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැති අතර, ඒවා ගැනීමෙන් අනපේක්ෂිත ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක.
- ටයිරොසීන් ඇමයිනෝ අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමෙන් මෙලනින් නිෂ්පාදනය වැඩි වන බව පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී නොමැත.
- කැන්තැක්සැන්ටින් අඩංගු නිෂ්පාදන (ආහාර ගැනීම සාමාන්යකරණය කිරීමට භාවිතා කරන ඩයි වර්ගයකි, නමුත් කෘත්‍රිම සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදනවල වැඩි මාත්රාවලින් භාවිතා කරයි) රෙටිනෝපති (ඇස් රෝගයක්) වැනි අනවශ්‍ය බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
- සම් පදම් කරන ඇඳන් සැබෑ හිරුට වඩා ආරක්ෂිත නොවන අතර UV A වර්ණාවලියේ සමානුපාතික කොටස වැඩි වීම හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ සැබෑ හිරු තුළ සම් පදම් කරනවා සේම එම පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න.
- ආරක්ෂිත පදම් කිරීම වැනි දෙයක් නොමැත. මෙම රේඛා කියවීමෙන් ඔබ තේරුම් ගත යුත්තේ ලිපියේ පැහැදිලි කරන්නේ හිරු බැස යෑමෙන් ශරීරයට අඩු හානියක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පමණි. දවසකට එක සිගරට් එකක් බොන එක දවසට පැකට් එකකට වඩා ආරක්‍ෂිතද කියන එක ගැන ලිපියක් කතා කළා වගේ තමයි මේකත්. ඔබ මෙය තේරුම් ගනී යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, සම් පදම් කිරීමේ අවශ්යතාවය ඔබටම තීරණය කළ හැකිය.
මුහුදේ ලස්සන හා නිසි ලෙස පදම් කරන්නේ කෙසේද? හිරු ආවරණයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද, හිරු එළියේ කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද, සම පදම් කිරීම සඳහා ඔබේ සම සූදානම් කරන්නේ කෙසේද සහ පිළිස්සීමක් ඇති වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න අපි ඔබට කියමු - සියල්ලට පසු, වළාකුළු පිරි දිනයක පවා ඔබට අව්වේ පිළිස්සීමට ඉඩ ඇත!
අපි සෑම විටම ගිම්හානය දෙස බලා සිටින අතර, එක් හේතුවක් වන්නේ හිරු බැස යෑමයි, හිරු බැසීමට සහ ලස්සන ටැන් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව. වර්තමානයේ, බොහෝ දෙනෙකුට වසරේ ඕනෑම වේලාවක උණුසුම් රටවල නිවාඩුවක් ගත කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ දිගු කලක් හිරුට නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ අවදානම් ද වැඩි වන බවයි.
සූර්ය විකිරණ වලින් සිදුවන හානිය ප්‍රයෝජනයට වඩා වැඩි බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත, එබැවින් ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ නීති නොසලකා හරින්න එපා. අපි මේ ගැන ලිපියෙන් කතා කරමු.
ටැන් යනු කුමක්ද?
සම් පදම් කිරීම යනු දිගු කලක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා සමේ වර්ණය අඳුරු වීමයි. බලපෑම යටතේ හිරු කිරණමෙලනින් වර්ණකය නිපදවයි - එය අඳුරු සෙවනක් ලබා දෙයි. ඔබේ පළමු හිරුට නිරාවරණය වන විට ඔබ එය වැඩිපුර නිපදවන්නේ නම්, එසේ නම් ඉදිරි දිනඔබට අවශ්ය සෙවනට ඔබ තවදුරටත් අඳුරු නොවනු ඇත.
පාරජම්බුල කිරණ
UVA කිරණදිගම සහ වීදුරු සහ වලාකුළු වලට විනිවිද යාමට හැකිය. ඔවුන් පිළිස්සුම් ඉතිරි නොකරයි, නමුත් තවමත් භයානක ය. ඔවුන් තමයි හේතුව අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව, සමේ රෝග අවුලුවාලීම සහ ප්රතිශක්තිය අඩු වීම. සෝලාරියම් ලාම්පු වල භාවිතා වන්නේ මෙම කිරණ ය.
UVB කිරණගිම්හානයේදී කෙටි හා වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. සම රතු වී පිළිස්සුම් ඇති වන්නේ ඔවුන්ගෙන් ය. එවැනි විකිරණවල බොහෝ ප්රතිවිපාක ඇත: සහ නොමේරූ වයසට යාම, සහ සමේ සෛල විනාශ කිරීම, රුධිර වාහිනී පිරිහීම සහ මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම - malignant tumor. වර්ණක ලප සාමාන්යයෙන් වසර කිහිපයකට පසු දිස්විය හැකිය. වලාකුළු, වලාකුළු සහ වීදුරු විනිවිද නොයන්න.
කෙටි UVC කිරණපෘථිවියට ළඟා නොවන්න - ඒවා වායුගෝලයෙන් අවශෝෂණය වේ.
(ඡායාරූප © shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 යටතේ බලපත්‍ර ලබා ඇත)
පදම් කිරීමේ ප්රතිලාභ
පාරජම්බුල කිරණ මගින් සෙරොටොනින් හෝමෝනය මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය ශක්තිය වැඩිවීමට හේතු වන අතර ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. ඔබ මුහුදේ නිවාඩුවක් ගත කරන නිසා පමණක් නොවේ - ශරීරයේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඇතුළත සිට සිදු වේ. සූර්යයා ශරීරයේ විටමින් D නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි, එය ශක්තිමත් සඳහා වගකිව යුතුය සෞඛ්ය සම්පන්න දත්සහ නියපොතු, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. සම් පදම් කිරීම සෞන්දර්යාත්මක අංගයක් ද ඇත - බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ සුදුමැලි සම අසනීප වන අතර එතරම් ආකර්ෂණීය නොවන බවයි.
සූර්ය ක්රියාකාරකම් මට්ටම් සිතියම වෙනස් රටවල්
මුහුද ඉදිරිපිට Solarium
නිවාඩුවක් ගත කිරීමට පෙර, බොහෝ අය මුහුදට සංචාරයක් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා සූර්යාගාරයකට යාමට අවශ්යද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වේ.
පාරජම්බුල කිරණවලින් කුඩා කොටසක් ඔබේ නිවාඩුවට පෙර ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබ පිළිස්සුම් සහ වහාම පාරජම්බුල කිරණ විශාල මාත්රාවක් වළක්වා ඇත. මෙම අක්ෂාංශ වල පදිංචිකරුවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වන්නේ එය ස්වල්පයක් ඇති අතර අළු ශීත මාස තුනකට වඩා වැඩි ය. සූර්යාගාරයේ සෑම පැත්තකින්ම ඒකාකාරව ටැන් කරන්න - සහ සූර්යයා මුහුදේ ඒකාකාරව වැතිරෙනු ඇත. එය ඉක්මවා නොයන්න! කෘතිම විකිරණය ශක්තිමත් වන අතර මෙලනින් ගොඩක් සෑදී ඇත. එවැනි "හිරු" පසු, වෙරළ ටැන් සරලව ඔබට ඇලුම් නොකරනු ඇත. ඔබ අවසන් මොහොතේ ටිකට් පතක් මිල දී ගෙන ඔබේ නිවාඩුවට දින කිහිපයකට පෙර නම්, රූපලාවණ්‍යාගාරයට සංචාර 1-2 ක් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට හොඳ වනු ඇත.
අනතුර. UVA කිරණ නිසා සම් පදම් කරන ඇඳන් අනාරක්ෂිතයි. හිරු ආවරණ භාවිතා කරන විට පවා, කිරණවල බලපෑම අඩු නොවේ - කීම් සරලව මෙම වර්ගයේ විකිරණවලින් ආරක්ෂා නොවේ. පිළිකා රෝග විශේෂඥයින් කෘතිම පාරජම්බුල කිරණවලට විරුද්ධ නැත මධ්යස්ථව! උතුරු ප්රදේශ වල පදිංචිකරුවන්ට එය "මනෝභාවය සඳහා" සහ විටමින් D වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.
(ඡායාරූපය © Gerlach / pixabay.com)
ඔබ හිරු බැස යා යුත්තේ කොපමණ සහ කවදාද?
ප්රධාන රීතිය වන්නේ ක්රමයෙන් ටැන් කිරීමයි! විවිධ රටවල, සමකයට සමීපත්වය සහ වසරේ කාලය අනුව, සම් පදම් කිරීම සිදු වේ විවිධ වර්ණතවද එය ඔබ මතට වෙනස් ලෙස වැටෙනු ඇත.
මුහුදේ නිසි ලෙස හිරු බැස යන ආකාරය පිළිබඳ රූප සටහනක් මෙන්න. පළමු දිනයේදී, පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් හිරු තුළ ගත නොකරන්න - දිවා ආහාරයට පෙර විනාඩි 10-15 ක් සහ පසුව එම මුදලම. සෑම දිනකම විනාඩි 10-15 කින් කාලය වැඩි කරන්න. නමුත් ඔබේ නිවාඩුව අවසානයේ පවා පැය 2-3 කට වඩා වැඩි කාලයක් හිරු බැස යෑමේ තේරුමක් නැත. සම තවදුරටත් මෙලනින් නිපදවන්නේ නැත - ඔබ තවදුරටත් පැහැපත් නොවනු ඇත.
හිරු බැස යෑමට හොඳම කාලය කවදාද? 11 ට පෙර සහ පැය 16 කට පසු හිරු තුළ සිටීම සුදුසුය. දිවා කාලයේදී සූර්යයා ඉතා ක්රියාශීලී වන අතර එය ගෙන එනු ඇත වැඩි හානියක්හොඳ වඩා.
(ඡායාරූපය © unsplash.com / @pure_virtual)
හිරු බැස යෑමට හොඳම ස්ථානය කොහිද?
සෙවණෙහි හිරු බැස යෑමට සුදුසු බව වෛද්යවරු එකඟ වෙති. ඔබේ නිවාඩුවේ පළමු සතිය තුළ, සෘජු හිරු එළියේ සිටීම සුදුසු නොවේ. වලාකුළු හරහා ටැන් මෘදු හා දිගු කල් පවතිනු ඇත.
ජලය හිරු කිරණ පරාවර්තනය කරයි, එබැවින් ඔබ වෙරළේ වේගයෙන් දැවී යනු ඇත. හිම සඳහා ද එය එසේම වේ! එය සූර්යයා මෙන් ම පිළිබිඹු කරයි, එබැවින් ශීත ඍතුවේ දී හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීමට ඇති හැකියාව කිසිසේත් මිථ්යාවක් නොවේ.
(ඡායාරූප © j-No / flickr.com / බලපත්‍ර CC BY-NC-ND 2.0)
හිරු බැසීමෙන් පසු සම රැකවරණය
දිගු කලක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සම වියළී යන අතර එපීඩර්මිස් වල මිය ගිය තට්ටුව ඉවත් වීමට පටන් ගනී. විශේෂ හානියක් නැත, නමුත් එය හේතු වේ අසහනය. වැදගත්ම සත්කාරය වන්නේ මොයිස්චරයිසින් කිරීම මෙන්ම පළමු දින තුළ ස්ක්‍රබ් සහ තද රෙදි සෝදන රෙදි වලින් වැළකී සිටීමයි.
ලස්සන හා සමාන ටැන් ලබා ගන්නේ කෙසේද
හිරු ආවරණ සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන
මුහුදේ ලස්සනට පදම් කරන්නේ කෙසේද? පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදන වර්ග: ක්රීම්, කිරි, ඉසින, සැරයටිය. අපි ඔවුන් එක් එක් දෙස බලමු.
- ක්රීම්- වඩාත්ම ජනප්රිය ආකෘතිය. කීම් වල ඝන වයනය ඇත, එය වියළි සම සඳහා හොඳයි, නමුත් තෙල් සහිත සම සඳහා නොවේ. එය දුර්වල ලෙස අදාළ වේ, අවශෝෂණය කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ, එම සුදු ඉරි ඉතිරි වේ, නමුත් මේකප් සඳහා පදනමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- තරල - සැහැල්ලු ක්රීම්. තෙල් සහිත සම සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය වේගයෙන් අවශෝෂණය වන අතර සැහැල්ලු වයනය ඇති බැවිනි.
- කිරි- වඩාත් පොදු වර්ගය ආරක්ෂිත නියෝජිතයාශරීරයේ සම සඳහා. සමහර විට ඔබට 2 න් 1 හමු වේ - ශරීරයට සහ මුහුණට සුදුසු ය.
- රූපලාවන තෙල්කලාතුරකින් SPF 15-20 ට වඩා ආරක්ෂිත මට්ටමක් ඇත, එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ සමට හානියක් නොවන පරිදි උපරිම චොකලට් සෙවන ලබා දීමයි. බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙන පරිදි, දිලිසෙන, ලෝකඩ සහ අනෙකුත් දෘශ්ය සම් පදම් කිරීමේ වැඩි දියුණු කරන්නන් තෙල් වලට එකතු කරනු ලැබේ.
- ඉසින්නපිටුපස සහ උරහිස් බ්ලේඩ් සඳහා අයදුම් කිරීම සඳහා පහසු වේ, නමුත් එය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ඉතා අපහසු වේ. එය ප්රමාණවත් නොවන එම ස්ථානවල ඔබට පිළිස්සීමට හැකිය. ෆේස් ස්ප්‍රේ වල වාසිය නම් ඒවා වේශ නිරූපණයට ඉහළින් යෙදිය හැකි වීමයි.
- ඇලවීම- කුඩා නමුත් පහසු දෙයක්. එය චැප්ස්ටික් නලයක් මෙන් පෙනේ. සමේ කුඩා ප්රදේශ සඳහා සුදුසු වේ - තොල්, කන්, නාසය. කන් සහ තොල් කිසිසේත්ම අව්වේ පිළිස්සෙන්නේ නැත අඩු බෙල්ලහෝ පිටුපසින්, සහ සම වේදනාකාරී ලෙස ගැලවී යයි.
නිෂ්පාදන සම් පදම් කිරීමේ වේගයට බලපාන්නේ නැත, ඒවා වැඩි වේ ආරක්ෂිත කාලයහිරුට නිරාවරණය වීම.
හොඳම සම් පදම් නිෂ්පාදන. උපදෙස් සහ ප්‍රතිපෝෂණ
SPF යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
කෙටි යෙදුම SPF (හිරු ආරක්ෂණ සාධකය)"හිරු ආරක්ෂණ සාධකය" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අංකයෙන් ආරක්ෂාවේ මට්ටම පෙන්නුම් කරයි - ඉහළ, වැඩි වේ. ඕනෑම හිරු ආවරණයක් පාහේ UVB විකිරණ වලින් ආරක්ෂා කරයි.
ඔබට වෙනත් ක්රීම් එකක් ද අවශ්ය වේ: පළමු සතියේදී, SPF 50 සමඟ ක්රීම් එකක් භාවිතා කරන්න, පසුව SPF 30 සමඟ, සති දෙකකට පසු ඔබට SPF 15 භාවිතා කළ හැකිය.
- SPF 50- සමට ලැබෙන්නේ මුළු හිරු එළියෙන් 1/50 ක් පමණි - එය 2% කි. 98% පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කරයි.
- SPF 30- කිරණ 97% කින් ආරක්ෂා කරයි, එනම් විකිරණවලින් 1/30 ක් ගමන් කරයි.
- SPF 25- 96% ක ආරක්ෂණ මට්ටමක් ලබා දෙයි.
- SPF 15- 93% සිට.
70, 80 සහ 100 ක SPF දර්ශකයක් සහිත කීම් තිබේ. ඔබ එවැනි සංඛ්යා විශ්වාස නොකළ යුතුය, මන්ද කිරණවලින් 98% ක් ක්රීම් ආරක්ෂා කළ හැකි උපරිමය වේ.
(ඡායාරූප © unsplash.com / @korinori)
SPF යන කෙටි යෙදුමට අමතරව, ඔබට පහත තනතුරු හමු විය හැකිය:
- ඌව- නිෂ්පාදිතය A කිරණ වර්ගය අවහිර කරයි (වඩාත්ම භයානක). ආසියානු රටවල එය PA++ දර්ශකය මගින් නම් කර ඇත (ප්ලස් හතරක් දක්වා තිබිය හැක).
- PPD(ස්ථිර වර්ණක අඳුරු වීම) - UVA කිරණවලට එරෙහිව ආරක්ෂාව පිළිබඳ උපාධිය. උපරිම උපාධිය 42, නමුත් 8 ප්රමාණවත් වනු ඇත.
- පුළුල් වර්ණාවලිය- ක්රීම් වර්ගය A සහ B කිරණ වලින් ආරක්ෂා කරයි.
ක්රීම්වල අඩංගු විය යුතු සංරචක, අවම වශයෙන්, විටමින් C සහ E. හරිත තේ සාරය සහ resveratrol ද සංයුතියට හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
මීට පෙර, හිරු ආවරණ නිෂ්පාදනය කරනු ලැබුවේ වැඩිහිටියන් සඳහා පමණි, උපරිම වශයෙන් අවුරුදු තුනකට වැඩි ළමුන් සඳහා. දැන් ඔබට මාස හයේ සිට අවුරුදු තුන දක්වා ළමුන් සඳහා කීම් සොයා ගත හැකිය.
(ඡායාරූපය © Ben_Kerckx / pixabay.com)
ක්රීම් අවශ්ය වන්නේ ගිම්හානයේදී පමණක් නොවේ
ඉහළ හිරු ක්රියාකාරකම් සහිත රටවල පදිංචිකරුවන් සඳහා, වසර පුරා ආරක්ෂාව අවශ්ය වේ. රුසියාවේ සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ මුල් භාගයේ එහි තේරුමක් නැත - සූර්යයා පාහේ නැත. සහ ශීත ඍතුවේ දී, පැහැදිලි ඉෙමොලිමන්ට් දිනවලදී, ක්රීම් භාවිතා කිරීම ඇත්තෙන්ම අවශ්ය වේ! වසන්තයේ දී, සූර්යයා දැනටමත් වඩාත් ක්රියාශීලී වෙමින් පවතින අතර, ක්රීම් ඔබට ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මිනිසුන් වැඩිපුරම පිළිස්සෙන්නේ වසන්තයේ අග භාගයේදී යැයි ඔවුන් පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ - සම තවමත් සූර්යයාට හුරුවී නැති අතර විකිරණ ක්රියාකාරිත්වය ඊට පටහැනිව ඉතා ඉහළ ය.
ඔබේ සම වර්ගය අනුව ක්රීම් තෝරා ගැනීම
නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ඔබේ සම වර්ගය දන්නේ නම්, සියල්ල සරලයි: වියළි, තෙල් සහිත හෝ සංවේදී සම සඳහා ක්රීම් සොයන්න. එසේ නොවේ නම්, ක්රීම් සංයුතිය බලන්න:
- වියළි සමට උපරිම සජලනය අවශ්ය වේ, එය කෝමාරිකා, ග්ලිසරින්, හයුලූරොනික් අම්ලය මගින් සපයනු ලැබේ;
- තෙල් සහිත සමට ඛණිජ ලවණ සහිත ක්රීම් එකක් අවශ්ය වන අතර "කොමඩොජනික් නොවන" ලේබලය අවශ්ය වේ.
(ඡායාරූප © francisco_osorio / flickr.com / බලපත්‍රලාභී CC BY 2.0)
ඡායාරූප වර්ගය
ඔවුන්ගෙන් හය දෙනෙක් පමණි. පළමු වර්ග දෙක වඩාත් අවදානමට ලක් වේ. ඔවුන්ට SPF 50 ආරක්ෂාව සහිත නිෂ්පාදන අවශ්ය වන අතර අනෙක් අයට SPF 20-30 අවශ්ය වේ. ඡායාරූප වර්ගය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
- I, සෙල්ටික්: පැහැපත් සම, දුඹුරු හෝ රතු හිසකෙස්, සැහැල්ලු ඇස්, ලප කැළැල්. එවැනි පුද්ගලයින්ට හිරු බැස නොයෑම වඩා හොඳය, මන්ද ඔවුන් ක්ෂණිකව දැවී යයි.
- II, සාධාරණ සම යුරෝපීය: සැහැල්ලු හිසකෙස් සහ ඇස්, සැහැල්ලු සම, සමහර විට ලප. ඔබට ටැන් එකක් ලබා ගත හැකිය, නමුත් එය දුෂ්කර ය.
- III, මධ්යම යුරෝපීය: තද දුඹුරු, දුඹුරු හිසකෙස්, අළු හෝ සැහැල්ලු දුඹුරු ඇස්, මෙම පුද්ගලයින් තරමක් අඳුරු ය, නමුත් තවමත් අව්වේ පිළිස්සීමට පහසුය. මෙම වර්ගයේ සම මත පදම් කිරීම සාමාන්ය දෙයක්.
- IV, මධ්යධරණී: අඳුරු හිසකෙස්, දුඹුරු ඇස්, ඔලිව් සම. ඒවා ඉක්මනින් හා හොඳින් පැහැපත් වේ.
- V, ආසියානු: ඉතා අඳුරු හිසකෙස් සහ ඇස්, දුඹුරු හෝ කහ පැහැති සම. ඔවුන් ඉතා කලාතුරකින් දැවී යයි.
- VI, අප්‍රිකානු: කළු හිසකෙස් සහ ඇස්, අඳුරු සම. එවැනි අය කිසිසේත්ම අව්වේ පිළිස්සෙන්නේ නැත (නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට හිරු ආරක්ෂාව අවශ්ය නොවන බව නොවේ).
(ඡායාරූපය © unsplash.com / @carlosheviariera)
අරමුදල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
- හිරු එළියට යාමට මිනිත්තු 20 කට පෙර හිරු ආවරණ යොදනු ලැබේ. මේ ආකාරයෙන් සමේ ගැඹුරු ස්ථර අවශෝෂණය කර ආරක්ෂා කිරීමට කාලය තිබේ. ස්ථර දෙකකින් ක්රීම් යෙදීම සුදුසුය. දෙවැන්න - පළමු සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී ගිය පසු.
- ඔබ සෑම පැය දෙකකට වරක් ක්රීම් අලුත් කිරීමට හෝ ඒ සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම ස්නානයකින් පසු බොහෝ කීම් නැවත යෙදිය යුතුය.
- ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, 15 සහ 50 ආරක්ෂණ සාධක අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් නොමැත.
- මම කොපමණ ක්රීම් යෙදිය යුතුද? අපි කතා කළොත් සරල භාෂාවෙන්: මුහුණ සඳහා තේ හැන්දක හතරෙන් එකක් සහ ශරීරයේ එක් එක් කොටස සඳහා tablespoon.
- හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු ක්රීම් සෝදා ගැනීම ද වැදගත් වේ, එසේ නොමැති නම් ඔබට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක.
(ඡායාරූප © unsplash.com / @ethanrobertson)
සම් පදම් කිරීම පිළිබඳ මිථ්‍යාවන්
- වීදුරු සහ වලාකුළු හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරයි.නැත, වීදුරු හිරු ක්රීම් මෙන් ක්රියා කරයි, සියලු කිරණ අවහිර නොකරයි (අවහිර නොකරයි ඌව) එමනිසා, බස් රථයේ ජනේලය අසල වාඩි වී සිටියදී අව්වේ පිළිස්සීමට හැකි ය! වලාකුළු සඳහා ද එය අදාළ වේ: අපගේ සුපරීක්ෂාකාරී බව නැති වී යන නිසා වළාකුළු පිරි දිනක හිරු රශ්මියට වඩා පහසුවෙන් පිළිස්සී ඇත.
- විටමින් ඩී ලබා ගත හැක්කේ සම් පදම් කිරීමෙන් පමණි.නැත, එය බොහෝ නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ මාළු වල.
- සූර්යයා මුහුණේ සම සුව කරයි.නැහැ, එය සම ටිකක් වියළීම පමණක් විය හැක, නමුත් එය සම්පූර්ණ ප්රතිකාරයක් නොවේ, කියන්න. කුරුලෑඔබ එය සාක්ෂාත් කර නොගනු ඇත.
- සුළං සහිත කාලගුණය තුළ සම පිළිස්සෙන්නේ නැත.ඇත්ත වශයෙන්ම, තද තාපය නොමැතිකම තිබියදීත්, සුළං සහිත, සිසිල් කාලගුණය භයානක ය. සමේ සීතල පිපිරුම් වලින් පීඩා විඳින විට මුහුණේ ඉරිතැලීම් ඊටත් වඩා වේගයෙන් දැවී යයි.
- මේක්අප් ප්‍රයිමරයට පිලිස්සුම් තුවාල වලින් ආරක්ෂා විය හැක.සමහර විට. නමුත් පැකේජයේ දක්වා ඇති ආරක්ෂණ සාධකය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අවම වශයෙන් ස්ථර 7 කින් එය යෙදිය යුතුය.
සූර්යයා සහ සම් පදම් කිරීම පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් 10 ක්
ඔබට අව්වේ පිළිස්සීමක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?
ලැබුනොත් මොකද කරන්නේ අව් රශ්මිය? මම මගේම අත්දැකීමක් බෙදාගන්නවා.
- සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න. කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන බොන්න, සමේ පිළිස්සුණු ප්රදේශවලට කේෆීර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් යොදන්න.
- අසාත්මිකතා පෙති ගන්න: උපදෙස් අනුව Loratadine, Suprastin, Diazolin. කුමක් සඳහා ද? ඔබේ මුහුණ පිළිස්සුවහොත් ඉදිමීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
- Panthenol, Boro + යොදන්න, සහ පිටතට යාමට පෙර, ආරක්ෂිත ක්රීම් යොදන්න;
- ගොඩක් චලනය කරන්න - ඔක්සිජන් හුවමාරුව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා.
තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, සූර්යයාට නිරාවරණය වීම අවම වශයෙන් අඩු කිරීම වැදගත් වේ, ඉතා මැනවින් පිටත නොසිටින්න. දින තුනක් මෝටර් රථයකින් ගමන් කිරීමෙන් මාව බේරුණා; යන්න තැනක් නැති තරම්, මම ආපසු ගෙදර එන විට පිළිස්සීම් බොහෝ දුරට අතුරුදහන් වී තිබුණි.
ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි!
විස්මිත ලෝකඩ පැහැයක සම් පදම් කළ සම ලස්සනයි, එය ප්රයෝජනවත් වේ, එය සියල්ලට පසු, දැන් විලාසිතාවකි!
බොහෝ අය වසන්ත-ගිම්හාන දින භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ගේ සමේ ලස්සන, පවා දුඹුරු පැහැයක් ලබා ගැනීමට සහ හැකි තාක් දුරට මෙම සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට ය.
සූර්ය කිරණ අපගේ ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, මෙය දිගු කලක් කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ.
සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවනු ඇත, නමුත් බොහෝ දෙනෙක්, පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ අපගේ ශරීරය නිපදවන සම් පදම් කළ සම සහ හැකි තරම් විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති, බොහෝ වැරදි සිදු කරති.
තවද එවැනි වැරදිවල ප්රතිවිපාක ඉතා භයානක විය හැකිය.
එමනිසා, ඔබට හානියක් නොවන පරිදි සූර්යයා තුළ නිසි ලෙස හිරු බැස යන ආකාරය ඔබ දැනගත යුතුය.
මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:
හිරු තුළ නිසි ලෙස ටැන් කරන්නේ කෙසේද - ප්රයෝජනවත් ඉඟි සහ උපක්රම
සම් පදම් කිරීම යනු කුමක්ද?
සම් පදම් කිරීම යනු සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවලට මෙන්ම කෘතිම ප්‍රභවයන්ට (සෝලාරියම්) නිරාවරණය වීමට ප්රතිචාර වශයෙන් අපගේ සම ප්‍රතික්‍රියා කරන සම අඳුරු වීමයි.
එවැනි බලපෑමක් යටතේ, ප්රතිචාර සම (එහි මතුපිට ස්ථරය තුළ - epidermis) සිදු වීමට පටන් ගනියි, සහ සම ක්රියාකාරීව විශේෂ වර්ණක නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී - melanin.
අපේ සම දුඹුරු පැහැ ගන්වන්නේ මෙලනින් ය.
මෙලනින් නිෂ්පාදනයේ සාරය නම් සම ආරක්ෂා කිරීම වන අතර, ඒ අනුව, පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර සාධකයෙන් සමස්ත ශරීරයම ආරක්ෂා කිරීම, ඒවා ශරීරයට නිශ්චිත හා ඉතා වැදගත් ප්රතිලාභ ගෙන එනු ලැබුවද, තවමත් තරමක් ආක්‍රමණශීලී ය. .
හිරු බැස යෑම ප්රයෝජනවත් බවට සැකයක් නැත, ලස්සන, දක්ෂ ටැන් එහි "වාසි" ඇත.
හිරු බැස යෑම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
අපි ප්රධාන දේ දෙස බලමු ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණහිරු තුළ නිසි සම් පදම් කිරීම:
- බලපෑම යටතේ පාරජම්බුල කිරණඅපගේ ශරීරය සමෙහි විටමින් ඩී සක්‍රියව නිපදවීමට පටන් ගනී.
මෙය අත්යවශ්ය විටමින්, අපි ආහාර වලින් ලබා ගන්නා කැල්සියම් අපගේ ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයෙන් අසම්පූර්ණ කැල්සියම් අවශෝෂණය සිදුවන්නේ නම්, ඉක්මනින් මෙය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (මෘදු වීම) වර්ධනය වීමෙන් පිරී යනු ඇත. අස්ථි පටක) සහ ළමුන් තුළ රිකේට් වර්ධනය.
වැදගත්!!!
ශරීරය විටමින් ඩී හි දෛනික සම්මතය වර්ධනය කිරීම සඳහා, දිනපතා මිනිත්තු 15 ක් හිරු එළියේ සිටීම ප්රමාණවත් වේ. අවම ප්රමාණයශරීරය මත ඇඳුම් (උණුසුම් සමයේදී), සහ මෙය වසන්ත-ගිම්හාන දිනවල පමණක් නොව, අවුරුද්ද පුරා සිදු කළ යුතුය.
එපමණක්ද නොව, සූර්යයා දීප්තිමත් ලෙස බබළන්නේ නැති අතර එය පිටත සීතල නම්, පසුව රැඳී සිටින්න නැවුම් වාතයවිවෘත අහස යටතේ තවමත් අපගේ සෛල වලට පාරජම්බුල කිරණවල යම් කොටසක් ලබා දෙනු ඇත, අපගේ ශරීරයට හැකි තරම් විටමින් D නිපදවනු ඇත. එය කිසිම දෙයකට වඩා හොඳයි!
එමනිසා, වසර පුරා නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ අනිවාර්ය විය යුතුය!
පුද්ගලයෙකු ජීවත් වන්නේ උතුරේ, විශේෂයෙන් එහි ආන්තික ප්‍රදේශවල, වසරකට ඉතා කුඩා හිරු ඇති, “උතුරු රාත්‍රී” ඇති, දිවා රෑ දෙකෙහිම අඳුරු වන විට කුමක් කළ යුතුද?
පිටවීමක් තිබේ!
මෙම අවස්ථාවේ දී, පිටතින් අතිරේක විටමින් D ගැනීම අවශ්ය වේ. විශේෂ සූදානම මේ සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස උපකාරී වනු ඇත.
අද ඒවායින් විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත, ඒවා ඉතා ලාභදායී වන අතර ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ තෝරා ගත හැකිය - ඔබට විශාල තේරීමක් සොයාගත හැකිය මෙතන
- සම් පදම් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශක්තිමත් කිරීම සිදු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ශරීරය සියලු ආකාරයේ අප්රසන්න බෝවෙන රෝග (බැක්ටීරියා සහ වෛරස් යන දෙකම) සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිරෝධයක් වර්ධනය කරයි.
- සූර්ය කිරණ නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි විශේෂ හෝමෝන- සෙරොටොනින්, එය “ප්‍රීතියේ හෝමෝනය” ලෙසද හැඳින්වේ. ජීව ශක්තියසහ සමගිය.
- සූර්ය කිරණ මගින් ශරීරය උත්තේජනය කරන විට, සියලුම අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල වඩාත් වැදගත් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සිදු වන විට, ශරීරය පුනර්ජීවනය සහ ඩෙටොක්සිකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් දියත් කරයි.
- පාරජම්බුල කිරණ එවැන්නක් සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකිය සමේ ගැටළු, කුරුලෑ, බ්ලැක් හෙඩ්ස්, දද සහ සමහර අවස්ථාවල දී සමේ රෝග වැනි රෝග!
සිත්ගන්නා කරුණක් නම් මෑත කාලීන විද්‍යාත්මක හා වෛද්ය පර්යේෂණයකි, එයින් ඇඟවෙන්නේ පාරජම්බුල කිරණ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. ප්රජනක පද්ධතියපොදුවේ, සහ විශේෂයෙන්ම, ලිබිඩෝ මට්ටම් වැඩි කරයි!
හිරු බැස යෑමෙන් අපගේ ශරීරයට ලැබෙන ප්රතිලාභ ප්‍රමාණය තිබියදීත්, සම් පදම් කිරීමෙන් එහි අවාසි ද ඇත.
සම් පදම් කිරීමෙන් ඔබට කළ හැකි හානිය කුමක්ද?
සම් පදම් කිරීම (ශරීරයේ සම අඳුරු වීම) බව ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය, පළමුවෙන්ම, ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවඅපගේ ශරීරය, අධික පාරජම්බුල කිරණවලින් සහ අධික උනුසුම් වීමෙන් අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත අභ්යන්තර අවයව(එය ඉතා භයානකයි!).
සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම 100% ආරක්ෂිත නම්, ශරීරය එයින් ආරක්ෂා නොවන බව තර්කානුකූලයි!
- පාරජම්බුල කිරණ අධික ප්රමාණයක් හිරු රශ්මිය, මෙන්ම ඩර්මැටිටිස් (අසාත්මිකතා) ඇති විය හැක.
- අධික ලෙස පදම් කිරීම සමේ ඡායාරූපකරණයට හේතු වේ. අතිරික්ත පාරජම්බුල කිරණ මගින් පටක වල කොලජන් තන්තු විනාශ වන අතර සම මන්දගාමී, සුදුමැලි වී, එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී, වියළි, රළු, සම්පූර්ණයෙන්ම ආකර්ශනීය නොවන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන පෙනුමක් ඇති අතර රැළි පෙනේ.
- සියලුම ක්රියාකාරී හිරු බැස යෑමේ උද්යෝගිමත් අයගේ චර්ම රෝග විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවන්නේ පාරජම්බුල කිරණ අධික ප්රමාණයෙන් ඇති වන හානිය ක්ෂණිකව නොපෙන්වන නමුත් ප්රමාද වූ බලපෑමක් ඇති බවය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අතිරික්ත හානිකර විකිරණවල සමුච්චිත බලපෑම සෙමින් හා නිසැකවම සිදුවනු ඇති බවත්, පසුව මෙය සමේ පිළිකාවට හේතු විය හැකි බවත්!!!
- එමනිසා, ආරක්ෂිත සහ නිසි ටැන් සඳහා, සෑම දිනකම විනාඩි 15-20 ක් පමණක් හිරු තුළ සිටීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව හිරු බැස යන්නේ කෙසේද?
හිරු තුළ නිසි ලෙස පැහැපත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මූලික කරුණු මතක තබා ගන්න:
- හානිකර හිරු එළියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම, උමතුවෙන් තොරව හිරු බැස යෑම, විශේෂයෙන් වසන්ත-ගිම්හාන කාලය තුළ, සූර්යයා වඩාත් ක්රියාකාරී වන විට පරිස්සමින් රැකබලා ගැනීම අවශ්ය වේ. රතු හිසකෙස් ඇති සහ සුදු සමක් ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ සම අඳුරු සම සහ අඳුරු හිසකෙස් ඇති අයට වඩා අඩු මෙලනින් නිපදවයි.
- කිසිම අවස්ථාවක පළමු දිනයේ දී ඔබ දිගු වේලාවක් හිරු බැස නොයන්න! ඔබට අවම වශයෙන්, අව්වේ පිළිස්සීමක් හෝ උපරිම වශයෙන්, ඔබේ එළඹෙන මුළු නිවාඩුව සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කළ හැකිය (ඔබ නිවාඩුවක් ගත කළේ නම්).
- සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ මූලධර්මය ක්‍රමානුකූලවාදයයි. මිනිත්තු කිහිපයකින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වැඩි කරන්න.
- චර්ම රෝග විශේෂඥයින් පවසන්නේ සූර්යයා තුළ ආරක්ෂිතම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කාලය උදෑසන සිට උදෑසන 9-10 දක්වා වන අතර, සවස වේලාව- 16 න් පසු සහ හිරු බැස යෑමට පෙර.
- 11 සිට 16 දක්වා කාලය වඩාත් භයානකයි!
- වසන්තයේ හිරු, එය මෘදු හා ආදරණීය බවක් පෙනුනද, ගිම්හානයේදී මෙන් කිසිසේත්ම දැවෙන බවක් නොපෙනුනද, තරමක් ක්රියාශීලී බව මතක තබා ගන්න, වසන්තයේ දී ඔබට ගිම්හානයේදී මෙන් සමේ ගැටළු ඇති විය හැකිය! වැනි කරදර ඇති බව ඕනෑම කාන්තාවක් පවසනු ඇත අඳුරු පැල්ලම්සම මත, වසන්තයේ දී පෙනී!
- සෑම දිනකම ඔබේ සම සඳහා හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න! එය ඔබගේ හිරු බැසීමේ පළමු දිනයද, ඔබේ දහවන දිනයද, නැතහොත් දැනටමත් මුළු ගිම්හානයද යන්න නොසලකා!
- ඔබ සැම විටම SPF සහිත නිෂ්පාදනයක් අතේ තිබිය යුතුය.
- සක්‍රීය හිරු එළිය ඇති විට, ඔබේ මුහුණ, බෙල්ල, ඩෙකොලෙටේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් නිරාවරණය වූ සමේ ප්රදේශවලට හිරු ආවරණ ආලේප නොකර නිවසින් පිටව නොයා යුතුය!
- සියලුම හිරු ආවරණ ඔබේ සම වර්ගය අනුව තෝරා ගත යුතුය.
- සූර්යයාට නිරාවරණය වන පළමු දිනවලදී, ඔබ විසින්ම තෝරා ගත යුතුය උපරිම ආරක්ෂාවපිළිස්සුම්, වියළි සම සහ වයස් ලප පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා.
- SPF සමඟ ආරක්ෂිත තොල් බාම් මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- ක්රීම් ඝන තට්ටුවක් සමඟ ඇස් වටා විශේෂයෙන් සංවේදී සම ආරක්ෂා කරන්න. මම ඉන්නවා විශේෂ ක්රමවිශේෂයෙන් සංවේදී සමේ ප්රදේශ සඳහා.
- හිසකෙස් ද ආරක්ෂා කළ යුතු අතර, මේ සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ නිෂ්පාදන (ඉසින, බාම්, තෙල්, හිරු ආරක්ෂණ සාධකය සහිත තරල) නිර්මාණය කර ඇත.
- ඇති කාච සහිත අව් කණ්ණාඩි මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න හොඳ මට්ටම SPF පෙරහන.
- තොප්පියක් පැළඳීමට වග බලා ගන්න. එය ඔබේ මුහුණ ආවරණය කරන පුළුල් තොප්පියක් නම් එය ඉතා හොඳයි.
- ඔබට සෙවනේ ලස්සන, සහ වඩාත්ම වැදගත්, ආරක්ෂිත ටැන් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න! මේ සඳහා හිරු තුළ "රෝස්ට්" කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔබේ සම නිරාවරණය කිරීම වේගවත් වයසට යාමසහ පිලිස්සුම් හා පිළිකා අවදානම!
- හිරු විවේකාගාරයක නොසෙල්වී වැතිර සිටිනවාට වඩා, ඔබ සූර්ය කිරණ යටතේ ක්‍රියාශීලීව ගමන් කරන්නේ නම්, ටැන් වඩාත් අලංකාර වන අතර ඔබේ සම මත පවා ඇති බව දැන ගන්න.
- මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සමඟ මුහුදු වෙරළට බෝල, ජාවාරම්, "සිම්බල්" රැගෙන යන්න! වොලිබෝල්, බැඩ්මින්ටන් සෙල්ලම් කරන්න, එකිනෙකාට "බූමරන්ග් තහඩු" විසි කරන්න, විනෝද වන්න සහ විනෝද වන්න!
- ශරීරයට වැඩි ප්රතිලාභ ඇති අතර, සෙරොටොනින් මට්ටම වහලය හරහා යන අතර ටැන් වඩාත් ඒකාකාර, ලස්සන හා ලෝකඩ වනු ඇත! සක්‍රියව ගමන් කරන විට අව් රශ්මියක් ලබා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි යන කාරණය, මෙහි අවදානම අවම වේ, මෙය 100% සත්‍යයකි!
- හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න. මෙය සමේ අසාත්මිකතා සහ පිලිස්සුම් ඇති විය හැක!
- හිරු එළියේ සිටියදී ඔබ කිසිසේත් මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය !!!
- ප්රමාණවත් තරම් විශාල ජල ප්රමාණයක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, වඩාත් සුදුසු කුඩා කොටස් වලින්, නමුත් බොහෝ විට, හිරු තුළ ඇති සම ක්රියාකාරීව විජලනය වී ඇති බැවින්, මෙය වයසට යෑම, අවම වශයෙන් සහ වියළි බව ඇති කරයි. උපරිම වශයෙන්, ඔබට නරකක් දැනෙනු ඇත, එය පවා හැකි ය තියුණු පහත වැටීමශක්තිය සහ විජලනය වීමෙන් පවා ක්ලාන්ත වීම. මෙය මතක තබාගෙන ඔබ ගැන උපරිම සැලකිල්ලක් දක්වන්න !!!
නිවැරදි හිරු ආවරණ තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ක්රීම් නළයක ඇසුරුම්වල ඇති සංඛ්යා හිරු තුළ ගත කරන උපරිම අවසර ලත් ආරක්ෂිත කාලයට අනුරූප වේ.
මෙම සංඛ්යාව වැඩි වන තරමට UV ආරක්ෂණය දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.
ඕනෑම හිරු ආවරණයක් හිරු එළියට යාමට පෙර යෙදිය යුතුය, වඩාත් සුදුසු අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40 කට පෙර.
එහි "කල් ඉකුත් වීමේ දිනය" කල් ඉකුත් වන විට හෝ ඔබ මුහුදේ (ගඟේ) පිහිනීම නිසා එය සම මත වරින් වර අලුත් කළ යුතුය.
ගුණාත්මක හිරු ආවරණ මිලදී ගන්න ඉහළ මට්ටමේආරක්ෂාව SPF 50-70, මෙහි ඇත
ඉක්මන් හා ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ රහස් - ඉක්මනින් පදම් කරන්නේ කෙසේද?
මූලික අවස්ථා:
- සරලම, නමුත් ඉතා ඵලදායී රහස් වලින් එකකි දෛනික භාවිතයකැරට් සහ තැඹිලි යුෂ, අවම වශයෙන් ලීටර් භාගයක් (වීදුරු දෙකක්), වඩාත් සුදුසු උදෑසන හිස් බඩක් මත.
- තෙල්, විවිධ ඉසින, බාම්, සෙරම් සහ කිරි ආකාරයෙන් "ටැනිං" යනුවෙන් හැඳින්වෙන විශේෂ ආලේපන භාවිතා කරන්න.
- වෙරළට පැමිණීමට පෙර, ඔබට මෘදු හා මෘදු ස්ක්‍රබ් (ස්ක්‍රබ් කිරීම) සිදු කළ හැකිය, එවිට ටැන් වඩාත් සුමට, වේගවත් හා දිගු කල් පවතිනු ඇත.
ලස්සන හා පවා ටැන් සඳහා අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන
අප කන දේ කෙලින්ම බලපාන්නේ අපට හැඟෙන ආකාරය සහ අපගේ පෙනුමට පමණක් නොව, හිරු එළියේ සිටීමෙන් අපට ලැබෙන ලස්සන හා දුඹුරු පැහැයට පවා බලපාන බව තේරුම් ගත යුතුය!
තවද එය සම මත කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද!
- සියලුම දුම් හා බැදපු ආහාර.
- තෙල් තාප උණුසුම සකස් කිරීමේදී පිඟන් - තෙල්වල තැම්බූ එළවළු, තෙල් සමඟ ග්‍රිල් කළ එළවළු, “බැදපු” ළූණු සහ කැරට් සහිත කෑම. ඒවා අවම වශයෙන් සති දෙකකටවත් පෙර ඉවත් කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ සමට ලැබෙන පළමු දෙය ලස්සන ටැන් එකක් නොව වයස් ලප වේ!
- සියලුම මිහිරි කාබනීකෘත බීම.
- චොකලට්, කේක්, පේස්ට්රි.
- කෝපි, කොකෝවා, ඉතා ශක්තිමත් තේ.
- මත්පැන්.
- ශරීරයට අඩුවෙන් ලැබීමට පටන් ගන්නා ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා නිශ්චිත තහනමක් පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ!
ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා කන්නේ කුමක්ද?
.jpg)
ටැන් වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන:
- කැරොටින් අඩංගු නිෂ්පාදන
මෙම ද්රව්යය බොහෝ පලතුරු හා එළවළු වල දක්නට ලැබේ. කොළ පාට, හරිත තේ වල, විශේෂයෙන් මචා තේ වල.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල, මුහුදු ආහාර සහ මාළු, විශේෂයෙන් මේද වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
ඔමේගා-3 හොඳම මූලාශ්රය ශාක සම්භවය- මෙය (මුලින්ම කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට අමතක නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ!).
- නිවිති සහ බ්රොකොලි
මෙය පිළිකා ඇතුළු සමට විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක්! සහ දෛනික විශාල කොටසට ස්තූතියි නැවුම්ඔබට ඉතා අලංකාර ලෝකඩ සම තානයක් ලබා ගත හැකිය.
- ඇස්පරගස්
එය විටමින්, විශේෂයෙන් B කාණ්ඩයේ පොහොසත් වේ. ඊට අමතරව, එය පිළිකාවට එරෙහිව විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක් වේ.
එය තක්කාලි වල දක්නට ලැබෙන අතර සමේ වයසට යාම සහ පෙනුම වළක්වයි මාරාන්තික පරිවර්තනයන්සෛල.
- කොමඩු
එය අඳුරු සමේ තානය වේගයෙන් වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, වර්ණ සන්තෘප්තිය වැඩි කරයි, සහ හිරු බැසීමෙන් පසු සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ එහි වයසට යාම වළක්වයි.
- මිදි
එය සමේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් ශක්තිමත් කරයි, එය පුනර්ජීවනය කරයි, සාමාන්යකරණය කරයි ජල ලුණු සමතුලිතතාවයශරීරය පුරා.
අව් රශ්මිය සඳහා ප්රථමාධාර - නිසි ලෙස පදම් කරන්නේ කෙසේද
මූලික නීති දෙස බලමු:
- වඩාත්ම ප්රසිද්ධ හා ඔප්පු කර ඇත ජන පිළියමක්- මෙය කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්, හොඳම ගෙදර හැදූ, ඇත්ත වශයෙන්ම.
- හදිසි සම සිසිලනය. එය අයිස්, සීතල විය හැකිය ඖෂධ පැළෑටි තේ, සිසිල් නාන.
- ෆාමසියකින් මිලදී ගත් ඩී-පන්තෙනෝල් වැනි පිළිස්සුම් විරෝධී නිෂ්පාදන.
- සම මත නම් ශක්තිමත් වේදනාවක්, ඔබට වේදනා නාශක ගත හැක.
- ඔබට උණ, උණ හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව තිබේ නම්, ඔබට ප්‍රතිප්‍රහාර නාශක ඖෂධ ගත හැකිය.
- සම මත බිබිලි මතු වුවහොත්, කිසිම අවස්ථාවක ඒවා විවෘත නොකරන්න! ඔවුන්ගේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට ඉතා ප්රවේශම් වන්න. වඳ ගෝස් වෙළුම් පටියක් පරිස්සමින් යෙදීමෙන් සහ ඒවා ප්රවේශමෙන් සවි කිරීමෙන් බාහිර යාන්ත්රික බලපෑමෙන් ඒවා ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
- නමුත් හොඳම ප්රථමාධාර පිළියම වන්නේ අව්වේ පිළිස්සීම වැළැක්වීමයි! මෙය සැමවිටම මතක තබාගෙන ඔබේ සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරන්න, එසේම විවෘත හිරු එළියට නිරාවරණය වීමේ නීති රීති අනුගමනය කරන්න!
හිරු තුළ නිසි ලෙස පදම් කරන්නේ කෙසේද - වීඩියෝව
දිගු කාලයක් ලස්සන ටැන් පවත්වා ගැනීමට ක්රම
ඔබේ සම් පදම් කළ ශරීරයේ අලංකාරය හැකි තාක් දුරට ඔබව සතුටු කරන බව සහතික කිරීම සඳහා, මෙම අරමුණු සඳහා ගෙදර හැදූ, ජන, ස්වාභාවික “රූපලාවන්ය වට්ටෝරු” භාවිතා කරන්න.
- කැරට් මාස්ක්
සිහින්ව දැලක අවශ්ය ප්රමාණයකැරට්, ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, හෝ ඔබේ සමට සුදුසු වෙනත් ඕනෑම දෙයක්. අනුකූලතාව හතු වගේ. මුහුණට සහ ශරීරයට පැය භාගයක් යොදන්න, ඉන්පසු සෝදා හරින්න.
බටර් වෙනුවට, ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම්, මෙන්ම සම්පූර්ණ මේද ගෘහ චීස් භාවිතා කළ හැකිය.
- කෝපි ස්ක්‍රබ්
ඕනෑම හොඳ බිංදු කිහිපයක් එකතු කරන්න එළවලු තෙල්. රවුම් සම්බාහන චලනයන් භාවිතයෙන් ශරීරයට සහ මුහුණට කලවම් කරන්න. විනාඩි 15-20 ක් තබන්න. ඉන්පසු සෝදා හරින්න.
- තක්කාලි මාස්ක්
සමග බ්ලෙන්ඩරයක තක්කාලි අඹරන්න මේද ගෘහ චීස්(වඩාත් සුදුසු ගෙදර හැදූ). ඔබට අතිරේකව එළවළු තෙල් එකතු කළ හැකිය; ඔලිව් තෙල්, තිරිඟු විෂබීජ තෙල් සහ තල තෙල් විශිෂ්ට තේරීම් වේ.
අවම වශයෙන් මිනිත්තු විස්සක් හෝ තිහක් ශරීරයට සහ මුහුණට යොදන්න. එය සෝදා හරින්න.
- ඔෙරගනයෝ මාස්ක්
ඔසු සහ ඔෙරගනයෝ මල් ගන්න, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඒවා අඹරන්න සහ උතුරන වතුර ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් වත් කරන්න, එවිට ඔබට ඖෂධ පැළෑටි ඝන පේස්ට් ලැබෙනු ඇත. ආවරණය කරන්න. මිනිත්තු පහළොවක් හෝ විස්සකට පසු, සිසිල් කළ ඔසු වලට බිත්තර කහ මදය සහ මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න. කලවම් කරන්න.
පැය භාගයක් සමට යොදන්න, පසුව සේදීම සහ පසුව පෝෂ්යදායී ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
හරි දැන් ඔක්කොම ඉවරයි.
මම හිතනවා මිත්‍රවරුනි, නිවැරදිව හිරු බැස යෑම සහ එය ආරක්ෂිතව කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ නිසැකවම තේරුම් ගනීවි.
ලස්සන වෙන්න සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එය මිල කළ නොහැකියි !!!
Alena Yasneva ඔබ සමඟ සිටියා, හැමෝටම ආයුබෝවන්!
දැන් මුහුදට යන ගමනක් රුසියානු ගිම්හානයේදී පමණක් වැටෙන්නේ නැත. වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන්, ඉෙමොලිමන්ට් වලින් ගැලවීමට උත්සාහ කරමින්, සීතල සමයේදී දීප්තිමත්, බොහෝ විට ආසියානු සූර්යයා වෙත යන්න. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ මතක තබා ගැනීම වටී හදිසි වෙනස් වීමඋෂ්ණත්වය, ප්රබල සූර්ය ක්රියාකාරිත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්, මිනිස් සිරුරට අනතුරුදායක විය හැකිය. ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර ලස්සන ටැන් එකක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඊටත් වඩා ලෝකඩ ටැන් විලාසිතාවක් සහ ආකර්ෂණීය වේ. ඔහුට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුට විශිෂ්ට බවක් දැනෙන අතර විශිෂ්ට පෙනුමක්. කෙසේ වෙතත්, ටැන් ද සෞඛ්ය සම්පන්න බව වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, මෙලනෝමා යනු වඩාත් සුලභ වර්ගයකි පිළිකාවක්සම, සහ එය අධික හිරු බැස යෑමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ. ආරක්ෂිතව හිරු බැස යන ආකාරය ගැන කතා කරමු: සලකා බලන්න විවිධ ඉඟිසහ අරමුදල්.
සූර්යාලෝකය නොමැතිව පෘථිවියේ ජීවයක් නොතිබෙනු ඇති බවට සැකයක් නැත. මෙය කවුරුත් දන්නා කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, සම් පදම් කිරීමේ මූලික නීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, සූර්යයා ද්රෝහී සතුරෙකු බවට පත් විය හැකිය. සියල්ලට පසු, සම් පදම් කිරීම අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ශරීරයේ ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවක් වන අතර එය අධික පාරජම්බුල විකිරණයට ප්රතිචාර වශයෙන් ප්‍රකාශ වේ. ශරීරයට හිරුගේ හානිකර බලපෑම් ඇතුළත් විය හැකිය:
- පිළිස්සීම, සාමාන්යයෙන් සමේ රතු පැහැය සහ පෙනුම මගින් විදහා දක්වයි විශාල බුබුලු, පසුව එවැනි ප්රකාශනයන් අඩවියේ සම ක්රියාකාරීව පීල්;
- විජලනය, වියළි සමට මඟ පාදයි, එල්ලා වැටීම, රැලි සහ වයස් ලප පෙනුම. මේ සියල්ල පැහැදිලි සංඥාඡායාරූපකරණය;
- අක්ෂි හානිය, පෙනීම පිරිහීම තුල ප්රකාශිත, අන්ධභාවයට මග පාදයි;
- ෆොටෝඩර්මැටිටිස්;
- malignant tumors (melanoma), විස්තීර්ණ metastases ලබා දෙන සහ ප්රතිකාර කළ නොහැකි;
- තාප පහර. සාමාන්යයෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, ඔක්කාරය, වමනය (බොහෝ විට නැවත නැවතත්), හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම සහ කලාතුරකින් මරණයෙන් අවසන් වේ.
හිරු බැස යෑමේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම, නරක අතට හැරීම සාමාන්ය තත්ත්වය, නිදන්ගත රෝග උග්රවීම.
ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීම
ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ එයයි විවිධ පුද්ගලයන්ටැන් වෙනස් ආකාරයකින් ගමන් කරයි. මෙය විවිධ සමේ ඡායාරූප වර්ග නිසාය.
නිවැරදි ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ වැඩසටහන තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ හරියටම ඔබේ තෝරා ගත යුතුය. ප්රධාන ඡායාරූප වර්ග තුනක් ඇත:
- උතුරු යුරෝපීය. මොවුන් සැහැල්ලු සමක් ඇති අයයි නිල් ඇස්සහ බොහෝ විට දුඹුරු හෝ රතු හිසකෙස්. පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වන විට එවැනි සම වහාම රතු පැහැයට හැරෙන අතර මිනිසුන් හිරු රශ්මියට ගොදුරු වේ;
- මධ්යම යුරෝපීය. මෙම වර්ගයේ නියෝජිතයින්ගේ සම පළමුව රතු පැහැයට හැරේ, නමුත් ඉතා ඉක්මනින් දුඹුරු පැහැයට හැරේ;
- දකුණු යුරෝපීය. අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින්ට ආවේණික වේ.
ආරක්ෂක රහස්
හිරු යට සිටින විට, ඔබ සරල නමුත් ඉතා වැදගත් නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- ඔබ දහවල් (10 සිට 14 දක්වා) වෙරළට යාමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය;
- හිරු බැස යෑමේ පළමු දින මිනිත්තු 15 කට සීමා කළ යුතුය;
- සූර්ය කිරණවලින් 80% කට වඩා ජලය මතුපිටින් පරාවර්තනය වන බව මතක තබා ගන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ සෙවණෙහි රැඳී සිටීම පවා ඒවායේ බලපෑමෙන් ඔබව ආරක්ෂා නොකරන බවයි. ළමයින් සෙවණෙහි තබන විට මෙම කාරණය මතක තබා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ;
- ඔබේ ආහාර වේල හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඇතැම් ඡායාරූප සංවේදී ද්රව්ය භාවිතය හේතු විය හැක අහිතකර ප්රතික්රියාව. නිදසුනක් ලෙස, ශාන්ත ජෝන් වොට් කසාය දරුණු වර්ණක ඇති කරයි, සහ විටමින් A සහ C අතිරික්තයක් අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි;
- වෙරළ තීරයේ දී, පාරජම්බුල කිරණ සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි ආලේපන සහ සුවඳ විලවුන් වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෙවණෙහි සම් පදම් කිරීම
සමේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න ඔන්කොලොජිකල් රෝගසහ සෙවණෙහි සිටියදී විවිධ අන්තරාසර්ග ව්යාධිවේදයන් හැකි ය. මෙම ක්‍රමය සමඟ සම ඒකාකාර සෙවනක් ලබා ගන්නා අතර නිරන්තර ප්රතිවිපාක සමඟ පිළිස්සුම් නොලැබේ - පීල් කිරීම සහ රතු පැහැය.
කෙසේ වෙතත්, ප්රමාණවත් තරම් සෙවණෙහි රැඳී සිටීම දිගු කාලයකට, පිළිස්සුම් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- හිරු වඩාත් ක්රියාකාරී වන දිවා ආහාර වේලාවේදී එළිමහනේ සිටීමෙන් වළකින්න;
- සූර්ය විකිරණ අවහිර කිරීමට සහ එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට සෙවන මත රඳා නොසිටින්න;
- හිරු ආවරණ භාවිතය නොසලකා හරින්න එපා.
ආසියාවේ සහ විදේශීය රටවල වෙරළ තීරයේ සම් පදම් කිරීම
ලෝකඩ ටැන් රසිකයන් එය දන්නවා ... විවිධ ප්රදේශලොව පුරා, ටැන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ: රතු, කහ, ලෝකඩ. ප්‍රති result ලය, අමුතු තරම්, සූර්ය කිරණ බිමෙහි ඇතිවන කෝණයට බලපායි. වෙරළ තීරයේ පිහිටීම නිවාඩු නිකේතනයේ සිරුරේ වර්ණයට සෘජුවම බලපාන්නේ එබැවිනි. විවිධ රටවලට සම් පදම් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේම නීති ඇත්තේ එබැවිනි.
උණුසුම් රටවල නිසි ලෙස හිරු බැස යන ආකාරය
අව්ව සහිත ගිම්හාන නිකේතනවලට යන විට, උපරිම සූර්ය ක්රියාකාරකම් පවතින කාල සීමාව තුළ එහි සිටීම, මතක තබා ගන්න:
- ශරීරයේ පිහිටීම නිතර වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු සෑම විනාඩි 3-5 කට වරක්;
- ආරම්භක අදියරේදී, සෙවණෙහි විවේකයක් සමඟ ක්රියාකාරී සම් පදම් කිරීම විකල්ප කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රශස්ත කාලසටහන: පදම් කිරීම විනාඩි 5 ක්, පසුව සෙවණෙහි විවේකයක්, හිරුට නිරාවරණය වන මුළු කාලය විනාඩි 40-60 කට වඩා වැඩි නොවේ;
- පිහිනීමට පෙර සහ පසු සෑම අවස්ථාවකදීම හිරු ආවරණ යොදන්න, වරින් වර එය අලුත් කිරීමට මතක තබා ගන්න;
- සම් පදම් කිරීමෙන් පසු, ඔබ ස්නානය කළ යුතු අතර ඔබේ ශරීරය සන්සුන් දියරයකින් ලිහිසි කළ යුතුය.
විදේශීය රටවල ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීම සඳහා වීඩියෝ උපදෙස්:
හිරු ආවරණ
ඉතින්, අපි සම් පදම් කිරීමේ ප්රධාන ගැටළුව වෙත පැමිණෙමු - හිරු ආවරණ භාවිතය. කියලා මතයක් තියෙනවා හොඳම ආරක්ෂාවසූර්ය විකිරණ වලින් - විශේෂ ඇඳුම්:
- මුහුණ සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කරන පුළුල් තොප්පි;
- ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදා ඇති දිගු පුළුල් කලිසම්;
- අත් සහිත ලිහිල් ෂර්ට්.
නමුත් හිරු ආවරණ යනු ද්විතියික ආරක්ෂාවක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ.
වර්ග සහ කාර්යක්ෂමතාව
වෙළඳපොලේ ඇත පුළුල් පරාසයකහිරු ආවරණ. ඒවා වැඩිපුරම නිපදවනු ලැබේ විවිධ ආකාරසහ විවිධ අනුකූලතා තිබිය හැක:
- තෙල්. ඔවුන් අඩු ආරක්ෂිත සාධකයක් ඇති අතර අඳුරු සමේ තානය ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ;
- කිරි. සමට පුදුම සහගත ලෙස ඒකාකාරව අදාළ වේ, නමුත් ඉක්මනින් අඳිනු ලැබේ, එබැවින් නැවත යෙදීම බොහෝ විට අවශ්ය වේ;
- කීම් සහ දියර. අයදුම් කිරීමට පහසුය, සමට හොඳින් අනුගත වේ, නිතර නිතර අලුත් කිරීම අවශ්ය නොවේ, සහ විවිධ ආරක්ෂණ සාධක ඇත;
- ජෙල්. තෙල් සහිත සමක් ඇති අයට තෙල් සහිත බැබළීමක් ඉතිරි නොවන බැවින් ඒවා භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
තීරණය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත පිළියමක්ඖෂධයට සංවේදීතාව සඳහා කුඩා සම පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ: වැලමිට ඇතුළත කුඩා නිෂ්පාදනයක් යොදන්න සහ විනාඩි 30 ක් තබන්න. මෙම කාලයෙන් පසු කැසීම හෝ රතු පැහැයක් නොපෙනේ නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව drug ෂධය භාවිතා කළ හැකිය. 
- මුළු ශරීරය පුරා බෙදා හැරීමට ග්රෑම් 30 ක් ප්රමාණවත් වන පරිදි නිෂ්පාදිතය යෙදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ යොදන ලද ස්ථරය ඉතා තුනී නොවන පරිදි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් කාණු බැස යනු ඇත. ශරීරයේ විශේෂ ප්රදේශ සංවේදී සම(නාසය සහ කන්) විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වේ;
- හිරු එළියට යාමට පෙර හිරු ආවරණ යොදනු ලැබේ, ප්රශස්ත ලෙස පැය භාගයකට පෙර. සම්පූර්ණ අවශෝෂණය සඳහා මෙම කාලය ප්රමාණවත් වේ. ක්රීම් වියළි සමට පමණක් අතුල්ලන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
- ශරීරය නිතිපතා, සෑම පැය 2 කට වරක් සහ පසුවද ප්රතිකාර කළ යුතුය මුහුදු ස්නානය. පසුව අතිරේක සැකසුම් ද අවශ්ය වේ භෞතික ක්රියාකාරකම්සම දහඩිය විට;
- එකවර හිරු ආවරණ සහ කෘමි විකර්ෂක භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන අවස්ථාවන්හිදී, පහත ක්රියා අනුපිළිවෙල අනුගමනය කළ යුතුය: ඉහත නිර්දේශිත පරිදි සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන යොදනු ලැබේ, පසුව විකර්ෂකයක් ඉහළින් භාවිතා කරයි. දවස පුරා නැවත නැවත ප්රතිකාර කිරීම එකම අනුපිළිවෙලින් සිදු කරනු ලැබේ. ඊට අමතරව, ඔබ ද ඇති බව දැන සිටිය යුතුය ඒකාබද්ධ නියෝජිතයන්, අවශ්ය සියලු ගුණාංග ඒකාබද්ධ කරන, හිරු ආවරණ සහ කෘමි විකර්ෂක යන දෙකම වීම;
- ගබඩා කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කළ යුතුය සූර්ය පිළියම්, නිරාවරණයෙන් වැළකීම ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ඇසුරුම් සඳහා.
ළමුන් සඳහා නිෂ්පාදන
ළමුන් සඳහා හිරු ආවරණ භාවිතය අනිවාර්ය වේ. ඔබට ඒවා මාස හයේ සිට භාවිතා කළ හැකිය. කුඩා දරුවන්ගේ සම තවමත් ඉතා සියුම් හා විවිධ ඒවාට සංවේදී බැවින් එවැනි බලපෑම්වලට නිරාවරණය නොකිරීම වඩා හොඳය. රසායනික සංයෝග. ළමුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ නිෂ්පාදන දැන් විකිණීමට ඇත. බොහෝ නිෂ්පාදකයින් විශේෂ ළමා මාලාවක් නිෂ්පාදනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි නිෂ්පාදනවල සංයුතිය වැඩිහිටියන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. බොහෝ විට, දරුවන්ට වඩාත් ආකර්ෂණීය කිරීම සඳහා රසකාරක එකතු කරනු ලැබේ. 
සම් පදම් කිරීමේ නීති
ටැන් ලස්සන හා ඒකාකාරී වීමට සහ දිගු කාලයක් පැවතීමට නම්, පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සම් පදම් කිරීම සඳහා ඔබේ සම සූදානම් කිරීම
සංචාරය කිරීමට පෙර, දින 2-3 කට පෙර පීල් කිරීම සුදුසුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය නිවසේදී ද සිදු කළ හැකිය. ඊට පසු, සම මිය ගිය සෛල වලින් ඉවත් කර සමතලා වන බැවින් ටැන් විශේෂයෙන් ඒකාකාරව යයි.
නිසි පදම් කිරීම සඳහා ආහාර වේලක්
ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ හිස් බඩක් මත කිසි විටෙකත් හිරු බැස නොයන්න. මුහුදට යාමට පැයකට පෙර ආහාර ගැනීම ප්රශස්ත වේ. හරිත තේ පානය කිරීම වඩා හොඳය. සාමාන්යයෙන්, කැරොටින් අඩංගු ආහාර ආහාරයට හඳුන්වා දීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ: කැරට්, පීච් සහ ඇප්රිකට්. මෙය ඒකාකාර ටැන් ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.
බහු අසංතෘප්ත අඩංගු නිෂ්පාදන මේද අම්ලසහ විටමින් E ද පිළිස්සුම් වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- බිත්තර;
- මාළු;
- සියලු වර්ගවල මුහුදු ආහාර;
- එළවළු තෙල්;
- ඇට වර්ග.
නමුත් බොහෝ ඖෂධ හිරු එළිය සඳහා සමේ සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි නිසා ඖෂධ ඉතා ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය.
ආරක්ෂිතව පදම් කිරීමට හොඳම කාලය
රතු පැහැයෙන් හෝ පිළිස්සීමෙන් තොරව ඒකාකාර ලෝකඩ දුඹුරු පැහැයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආරක්ෂිත වේලාවන්හිදී වෙරළට යා යුතුය. සාමාන්යයෙන් මෙය උදෑසන කාලය 9 සිට 11 දක්වා සහ සවස, පැය 17 කට පසුව. දවසේ තාපය තුළ හිරු බැස යෑම දැඩි ලෙස නිර්දේශ නොකරයි.
සම් පදම් කිරීමේ මූලික රීතිය
සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථභාවය ලෝකඩ ටැන් ලබා ගැනීමේ ප්රධාන රීතියයි. පාරජම්බුල කිරණ යටතේ රැඳී සිටීම මාත්රාව කළ යුතුය, එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය තනි ලක්ෂණසිරුර. ඔබ කුඩා සැසි සමඟ මාත්රාවලින් සම් පදම් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, එවිට එය ඒකාකාරව පවතිනු ඇත.
ඔබේ හිස සහ ඇස් ආරක්ෂා කිරීම
සඳහන් කළ යුතු තවත් කරුණක් විශේෂ අවධානය, හිරු තුළ සිටියදී - හිස සහ විශේෂයෙන් ඇස් ආරක්ෂා කරන්න. ඔබේ හිස අධික උනුසුම් වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා තොප්පියක් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබේ ඇස් සඳහා අව් කණ්ණාඩි භාවිතා කරන්න. 
පිච්චුනොත් මොකද කරන්නේ
හිරුට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන ප්රතිවිපාක වන්නේ වර්ණක පැල්ලම් සහ වඩාත් දරුණු අවස්ථාවලදී සමේ කැළැල් ඇති වන පිළිස්සුම් වේ.
සියලු උත්සාහයන් නොතකා, හිරු රශ්මිය තවමත් සිදු වේ නම්, ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමේදී පළපුරුදු චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- පළමු හා වැදගත්ම ක්රියාමාර්ගය වන්නේ සිසිලනයයි. පිළිස්සීම ගැඹුරු ස්ථරවලට පැතිර නොයන ලෙස හානියට පත් මතුපිට සිසිල් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හානියට පත් ප්රදේශය ජල ධාරාවක් යට තබන්න. සීතල වතුරවිනාඩි 10-15 සඳහා. ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, වියළි තුවායක් සමඟ හොඳින් පිස දමා ඖෂධීය නිෂ්පාදන යෙදීම ආරම්භ කරන්න;
- සම අධික ලෙස වියළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට වැඩිදියුණු කළ ක්රම වලින් වෙස් මුහුණක් භාවිතා කළ හැකිය - සීතල ඇඹුල් කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර්;
- නාසය මත පිළිස්සුම් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ගාන ලද නැවුම් පිපිඤ්ඤා පරිපූර්ණයි;
- නාසයේ පමණක් නොව මුළු මුහුණේම පිළිස්සුම් සඳහා, ඔබට නැවුම් මිරිකා කෝමාරිකා යුෂ භාවිතා කළ හැකිය;
- පිලිස්සුම් තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි මුහුදු බැකෝර්න් තෙල්, දිනකට 2 වතාවක් යොදනු ලැබේ.
පිළිස්සුම් තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඇල්කොහොල් අඩංගු දියර භාවිතා කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය, මන්ද ඒවා සම වියළී යයි.
ඔබ ද වැස්ලින් සහ තෙල් සහිත කීම් භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර එමඟින් සමේ ගැඹුරු ස්ථරවලට අමතර හානි සිදුවිය හැකිය.
සූර්යයා මිනිසාගේ ශ්රේෂ්ඨ මිතුරෙකු මෙන්ම ඔහුගේ කුරිරු සතුරා විය හැකිය. නම් දිගු කාලීන නිරාවරණයසූර්ය කිරණ අවශ්ය වන්නේ ලෝකඩ ටැන් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා පමණි, එය ඉතා ඉක්මනින් මැකී යනු ඇත, එවැනි අවදානමක් යුක්ති සහගත දැයි සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි නොසැලකිලිමත්කමේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක සදහටම පැවතිය හැකිය. එබැවින් ක්ෂණික බලපෑමක් සඳහා ඔබේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් කිරීම වටී ද? එපමණක් නොව, නවීන රූපලාවන්ය කර්මාන්තය ඉදිරිපත් කරයි ආරක්ෂිත ක්රම- විවිධ කීම් සහ ස්වයං-සම් පදම් කිරීමේ ඉසින.
සියලුම ආරක්ෂිත පියවරයන්ට අනුකූලව මිලදී ගත් ටැන් එකක් ඔබේ මුහුදට යන ගමනේ තවත් ප්‍රසන්න මතකයක් බවට පත්වනු ඇත!
දන්ත ලේසර් වර්ග කිහිපයක් තිබේ: ඩයෝඩ, ආගන්, නියෝඩියමියම්, එර්බියම්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ්. උපාංග අතර වෙනස බලය, තරංග ආයාමය, ලක්ෂ්යය හෝ ස්පන්දනවල නියත ප්රවාහය වේ. එක් එක් වර්ගයේ ලේසර් කිරණ විශේෂිත ක්රියා පටිපාටි සඳහා භාවිතා වේ. එය චිකිත්සක ප්රතිකාර හා ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම සඳහා සමාන සාර්ථකත්වයක් සහිතව භාවිතා වේ.
චිකිත්සක ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර
තුල චිකිත්සක දන්ත වෛද්ය විද්යාව ලේසර් චිකිත්සාවපහත සඳහන් අවස්ථා වලදී භාවිතා වේ:
- දැවිල්ල සමනය කිරීම. Gingivitis, stomatitis හෝ හර්පීස් ප්රතිකාර කරන විට, විද්යුත් චුම්භක තරංග ආසාදන මූලාශ්රය වෙත යොමු කර ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
- වන්ධ්යාකරණය. ඩයෝඩ ලේසර්පිරවුමක් ස්ථාපනය කිරීමට පෙර ආවර්තිතා සාක්කු සහ දත් ඇලවලට ප්රතිකාර කරන්න.
- කැරීස් ප්රතිකාර.බලපෑමට ලක් වූ පටක erbium උපකරණයක් භාවිතයෙන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරනු ලැබේ.
- පිරවීම.සැහැල්ලු පොලිමර් පිරවුම් සුව කිරීම ආගන් ලේසර් බලපෑම යටතේ සිදු වේ.
- දත් සුදු කිරීම. ලේසර් කිරණදත් පටක රත් නොකර හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් මත පදනම් වූ සුදු කිරීමේ ජෙල් සක්‍රීය කරයි, එනම් පල්ප් අධික ලෙස රත් වීමේ හෝ පිළිස්සීමේ අවදානමකින් තොරව. දේශීය ස්පන්දන බලපෑමට ස්තූතියි, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර රෝගියාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.
දන්ත ශල්යකර්ම සඳහා ලේසර් යෙදීම
හිදී ශල්යමය මැදිහත් වීමලේසර් උපාංගය වේදනා රහිත සහ රුධිර රහිත පටක විච්ඡේදනය සඳහා භාවිතා කරයි - ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, කදම්භය ක්ෂණිකව භාජන මුද්රා කරයි. කැපුම හිස්කබලකට වඩා කුඩා හා තුනී වේ, එබැවින් මෙහෙයුම අතරතුර මැහුම් අවශ්ය නොවන අතර තුවාල සුව වූ පසු කැළැල් හෝ කැළැල් නොමැත. දන්ත ශල්‍යකර්මයේදී, පහත සඳහන් ගැටළු විසඳීම සඳහා ලේසර් භාවිතා කරයි:
- පිළිකා ඉවත් කිරීම.පැපිලෝමා, cyst හෝ fibroma ඇතුළත ද්රව විද්යුත් චුම්භක තරංගවල බලපෑම යටතේ වාෂ්ප වී ඇත.
- දන්ත බද්ධ කිරීම සිදු කිරීම. ලේසර් වලට ස්තූතියි, බද්ධ ස්ථාපනය සියුම් ය. ස්තුති වන්නට ලේසර් බද්ධ කිරීම, මෘදු පටක සමෝච්ඡය වඩා හොඳින් සංරක්ෂණය කර ඇත.
- තොල්වල සහ දිවේ frenulum ප්ලාස්ටික් සැත්කම්.සායනික අවස්ථාව අනුව නැමීම දිගට හෝ හරස් අතට කපා ඇත.
- විදුරුමස් නිවැරදි කිරීම.කෘත්‍රිම, පිරවීම හෝ පෙර අතිරික්ත පටක කපා ඇත විකලාංග ප්රතිකාර. විදුරුමස් බද්ධ කිරීමෙන් පසු හෝ වෙනත් ඇඟවීම් තිබේ නම් ශල්යකර්ම සඳහා ද ලේසර් භාවිතා කරයි.
ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා
විද්යුත් චුම්භක තරංග ආධාරයෙන් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය ධනාත්මක ප්රතිඵලබොහෝ විට පවා චිකිත්සාව දුෂ්කර තත්වයන්, සහ නිර්වින්දනය සඳහා අවශ්යතාවය නොමැති වීම, වේදනා නාශක සඳහා අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා උපකරණය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. දන්ත වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර් භාවිතය ආරක්ෂිතම එකකි ඵලදායී ක්රමප්රතිකාරය, එය සෑම කෙනෙකුටම පාහේ පෙන්නුම් කරයි. කෙසේ වෙතත්, තවමත් contraindications කුඩා ලැයිස්තුවක් ඇත.
- ආබාධ ස්නායු පද්ධතිය
- දියවැඩියාවඅවසාන අදියර
- වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම
- ඔන්කොලොජිකල් රෝග
- ගැබ් ගැනීම (මාස 1-6)
- විවෘත ක්ෂය රෝගය
- මට්ටම වැඩි කිරීමහෝමෝන තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය
- හිරු කිරණ වලට අසාත්මිකතා
අවධානය!
විශේෂඥයෙකුගේ ප්රමාණවත් සුදුසුකම් සහ ආරක්ෂක නීතිවලට අනුකූල නොවීම ලේසර් ප්රතිකාරය තුළ රෝගියාගේ සෞඛ්යයට ඇති අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. විශේෂ කණ්නාඩි සමඟ ඔබේ ඇස් විකිරණවලින් ආරක්ෂා කර ඇති විශ්වාසදායක සායන පමණක් අමතන්න. දීප්තිමත් ආලෝකයක්රියා පටිපාටිය අතරතුර කාර්යාලය.
ක්රමයේ වාසි
අද වන විට මොස්කව්හි ලේසර් දන්ත වෛද්ය ප්රතිකාර දන්ත වෛද්ය විද්යාවේ බහුලව දක්නට ලැබේ. අධික පිරිවැයක් තිබියදීත්, ලේසර් ප්රතිකාරයේ වාසි අගය කරන රෝගීන් අතර එය ඉතා ජනප්රියයි.
- ප්රණීත.අප්රසන්න ශබ්ද සහ කම්පන නොමැති වීම මෙහෙයුම පහසු කරයි.
- ක්රියා පටිපාටිවල කෙටි කාලය.හැසිරවීම් වල ස්වභාවය අනුව, ක්රියාවලිය විනාඩි දෙකේ සිට විස්සක් දක්වා ගත වේ.
- නිර්වින්දනය අවශ්ය නොවේ.උපාංගය දත් සහ විදුරුමස් වල පටක ස්පර්ශ නොකරයි, නමුත් දුරස්ථව ක්රියා කරයි, එබැවින් යාන්ත්රික ක්රියා වලින් වේදනාවක් නොමැත.
- නිරවද්යතාව.කිරණ යොමු කරනු ලබන්නේ බලපෑමට ලක් වූ පටක වලට පමණි; සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රදේශහානි නොවේ.
- තුවාල අනුපාතය අඩු කිරීම.ලේසර් තුවාලයේ භාජන සහ දාර මුද්රා කරයි, එබැවින් සංකීර්ණ මෙහෙයුම් සඳහා පවා ලේ ගැලීම නැවැත්වීමට මැහුම් සහ වෙළුම් පටි අවශ්ය නොවේ.
- ඉක්මන් පුනරුත්ථාපනය.ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, කැපීම පැය කිහිපයකින් සුව වන අතර ඉදිමීම හෝ වේදනාව සමඟ නොවේ.
ලේසර් සමඟ cysts සහ granulomas ප්රතිකාර කිරීම
Granuloma සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ හේතුවෙනි දුර්වල ගුණාත්මක ප්රතිකාරකරීස් සහ පල්පිටිස්. රෝගය පළමු අදියරේදී රෝග ලක්ෂණ නොමැති අතර පසුව විදුරුමස් ඉදිමීම, වේදනාව සහ එනමලය අඳුරු වේ. ලේසර් සමඟ දන්ත කැටිති වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය විදින අතර විද්යුත් චුම්භක කදම්බයක් කුහරයට යවනු ලැබේ, cyst වල අන්තර්ගතය විනාශ කිරීම සහ භාජන මුද්රා තැබීම. එවිට වෛද්යවරයා පිරවුමක් ස්ථාපනය කරයි.
තොරව කාලෝචිත ප්රතිකාරග්‍රැනුලෝමා ගෙඩියක් බවට වර්ධනය වන අතර එය ඊටත් වඩා ප්‍රකෝප කළ හැකිය බරපතල සංකූලතා. ලේසර් සමඟ දන්ත ගෙඩිවලට මෘදු ලෙස ප්රතිකාර කිරීම හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ, එය ඔබට දත සුරැකීමට ඉඩ සලසයි. ක්රියා පටිපාටිය වේදනාව, ආතතිය සහ මැහුම් නොමැතිව සිදු වේ. මීට අමතරව, ඉවත් කිරීමකින් තොරව ලේසර් සමඟ දන්ත ගෙඩියක් ප්රතිකාර කිරීම අවදානම ඉවත් කරයි නැවත සංවර්ධනයදැවිල්ල. රෝගියාගේ සුවපහසුව සහ සංකූලතා නොමැතිකම සාධාරණීකරණය කරයි අමතර වියදම්, ලේසර් සමඟ දන්ත ගෙඩියක් ප්රතිකාර කරන විට මිල වෙනත් ක්රම භාවිතා කරන විට වඩා වැඩි නිසා.
ළමුන් සඳහා වේදනා රහිත ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර
ලේසර් චිකිත්සාව වයස අවුරුදු 7 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා සුදුසු වේ. තාක්ෂණය තාවකාලිකව හා සැකසීමට භාවිතා කරයි ස්ථිර දත්. දරුවෙකුගේ දත් මූල ගෙඩියකට ලේසර් ආධාරයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකි අතර, විද්යුත් චුම්භක තරංග භාවිතයෙන් තුවාල ඉවත් කළ හැකිය. ආරම්භක අදියරරෝග. පොදුවේ ගත් කල, ළමුන් තුළ ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන්නේ නිර්වින්දනයට අසාත්මිකතාවයක් ඇති විට වන අතර වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා වන ප්‍රතිකාරයට වඩා වෙනස් නොවේ.
ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද?
රීතියක් ලෙස, මොස්කව්හි ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර සඳහා මිල ගණන් වර්ගය මත රඳා පවතී දන්ත රෝගසහ ව්යාධිවේදයේ බරපතලකම. ඕනෑම අවස්ථාවක එය භාවිතා කරන විට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත යන කාරනය සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතුය සම්භාව්ය ක්රම. ක්ෂය රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භක අදියරරෝග සඳහා රුබල් 800 ක් වැය වේ. ඉවත් කිරීමකින් තොරව ලේසර් සමඟ දන්ත ගෙඩියක් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මිල ආසන්න වශයෙන් රූබල් 1,500 සිට 2,000 දක්වා වනු ඇත. පිටුපස ලේසර් සුදු කිරීමඔබට රුබල් 8,000 සිට 11,000 දක්වා ගෙවීමට සිදුවේ.
නිසැකවම, චිකිත්සාවේ අධික පිරිවැය මෙම තාක්ෂණයේ එකම පසුබෑමයි. කෙසේ වෙතත්, ලේසර් දන්ත ප්රතිකාර පිළිබඳ නොයෙකුත් ප්‍රශංසනීය සමාලෝචන මගින් රෝගීන් සුවපහසුව, කාර්යක්ෂමතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටින බව සනාථ කරයි. මනසේ සාමය, සරඹයක කුපිත කරවන ශබ්ද නොමැති වීම සහ නිර්වින්දනය භාවිතා කිරීමේ භයානක අපේක්ෂාව.