Nutrición adecuada y qué excluir de la dieta. Mayonesa y otras salsas. Mayonesa y salsas varias.

Cualquiera que quiera deshacerse de sobrepeso Debes saber qué alimentos excluir para adelgazar. Al mismo tiempo, el sueño de una figura esbelta y en forma se vuelve inalcanzable no sólo por los dulces y pasta, pero también otros productos que a primera vista pueden parecer completamente inofensivos.

Para perder peso y poner su cuerpo en forma, debe excluir de su dieta no solo alimentos ricos en calorias, pero también aquellos que aseguran la deposición de grasas, y también provocan un aumento del apetito y una ralentización del metabolismo. Bajo esta definición algunos llegan allí platos dietéticos. Entonces, ¿qué alimentos debes eliminar para adelgazar? La respuesta a esta pregunta se proporciona a continuación en forma de una lista de alimentos que estimulan la acumulación de grasa y provocan un aumento de peso.

¿Qué alimentos debes excluir de tu dieta para adelgazar?

En primer lugar, debes evitar las pastas con carne y salsa de crema. Combinación de grasas y carbohidratos simples en este plato contribuye al rápido aumento de peso y a la deposición de grasa. La excepción es la pasta elaborada con trigo duro. Este plato se debe servir como guarnición con verduras, carnes magras o mariscos. Durante la cocción debes utilizar cantidad minima aceite de oliva.

Las bebidas carbonatadas azucaradas son la principal fuente de las llamadas calorías “vacías”. El refresco contiene ácido de limón, lo que crea un desequilibrio del ambiente ácido-base en tubo digestivo. Además, las bebidas dulces carbonatadas tienen un efecto negativo sobre el esmalte dental.

Respondiendo a la pregunta: "¿Qué alimentos excluir para perder peso?", no se puede dejar de notar confitería, que incluyen tartas, galletas de mantequilla, tartas de crema, helados y chocolate. Los productos anteriores contienen grasas trans, sustancias en las que se convierten los carbohidratos durante la digestión. Además, los aditivos aromatizantes presentes en grandes cantidades en los dulces provocan comer en exceso. Los productos de confitería convencionales se pueden sustituir miel natural, malvaviscos y frutos secos.

Para lograr tu objetivo, necesitas saber qué alimentos debes eliminar para poder perder peso. Los productos de panadería elaborados con harina de trigo provocan una pérdida del tono intestinal. Aunque el contenido calórico del pan es relativamente bajo, los ingredientes que lo componen aumentan significativamente el contenido calórico. se debe notar que productos de panadería tiene un alto índice glucémico. Esto significa que después del consumo producto de harina Después de un corto período de tiempo volverá a sentir hambre. Los expertos recomiendan reemplazar pan blanco cereal con salvado, que contiene carbohidratos complejos, fibra, microelementos útiles y vitaminas del grupo B.

También deben excluirse los productos cocina instantanea, que incluyen principalmente cereales para el desayuno y comida rápida. Estos productos contienen grandes cantidades de almidón, colorantes, grasas y potenciadores del sabor. Bajo el valor nutricional y una gran cantidad de calorías conduce a un rápido aumento de peso.

Las salchichas actuales rara vez tienen algo en común con la carne natural. Contienen pocas proteínas, pero una gran cantidad de especias, grasas y sal.

Principios básicos de una nutrición adecuada.

Habiendo eliminado los alimentos para adelgazar, conviene pasar a determinar cómo comer para adelgazar.

Primero necesitas establecer una dieta clara. Puede comer tres veces al día o puede seguir el consejo de los nutricionistas y comer comidas pequeñas cinco veces al día; todo depende de su estilo de vida y de sus preferencias personales.

El desayuno es una comida obligatoria que aportará al organismo energía para todo el día. El desayuno y el almuerzo deben ser equilibrados en cuanto a la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos consumidos. Los productos lácteos, los huevos y las frutas son perfectos para el desayuno.

Para el almuerzo se puede comer caldo de carne o sopa de verduras, pescado magro con guarnición de verduras o, por ejemplo, ternera hervida con arroz integral. Postre: requesón con fruta.

Hola amigos. Yuri Okunev está contigo.

Una figura esbelta es la recompensa por el cumplimiento algunas reglas en nutrición, y espera a quienes son persistentes y persistentes. Seguimos la conversación sobre cómo comer bien y, en particular, qué alimentos excluir para adelgazar.

Aquellos que alguna vez han estado en un campamento de pioneros probablemente recuerden la gran hoguera de despedida de los pioneros, cuando las llamas se elevaron y alcanzaron el cielo. Para que ese fuego brillara intensamente, los consejeros construyeron estructuras enteras con troncos.

El cuerpo humano es como un fuego (en Ayurveda incluso existe el término: fuego digestivo). En buena madera seca, puede funcionar como un reloj, desarrollando músculo, no grasa.

¿Qué pasará si echamos al fuego todo tipo de basura en lugar de leña? Bien. El fuego arderá, humeará y finalmente se apagará.

Si te alimentas con todo tipo de cosas desagradables, tampoco obtendrás nada bueno. Sólo un montón de enfermedades y exceso de peso se sumaron a la carga.

voy a gastar breve reseña"Madera mala": alimentos que deben excluirse inmediatamente de una dieta para bajar de peso.

Grasas insidiosas

En primer lugar, juntemos valor y dejemos todo lo frito. Chuletas, verduras, guarniciones de patatas: cocinaremos todo esto al vapor.

¿Qué tiene de malo la comida frita? En primer lugar, porque se suelen freír en aceite, al que se añade el corazón. Exceso de calorías, ¿verdad? Uno de esos platos puede contener tantas calorías que no obtendrías suficientes en una semana con alimentos dietéticos.

Debe saber que al freír se producen sustancias cancerígenas: productos de descomposición del aceite que provocan tumores malignos. Efectos dañinos Todo nuestro cuerpo, incluido el estómago y el sistema circulatorio, los siente.

También se repartirán diversas salsas y jugos para los platos. En su elaboración se suele utilizar una gran cantidad de grasas. El yogur o la crema agria magra pueden ser un excelente sustituto de la salsa.

Comidas rápidas y productos semiacabados.

¿Quieres perder 5 kg o más? ¡Nunca comas hamburguesas, pizza y papas fritas! Además de grasas, contienen carbohidratos de fácil digestión que pueden anular la eficacia de cualquier dieta.

Esta comida nos llegó desde América; para los residentes locales, estas delicias se consideran una norma cotidiana. Como resultado, la obesidad generalizada es el flagelo del pueblo estadounidense.

Vale la pena señalar que algunos cereales para el desayuno también son comida chatarra. Entre ellos:

• Copos;
• muesli tostado;
• Aperitivos.

A primera vista, la tecnología para fabricar estos productos tiene propósitos inocentemente buenos: estos desayunos se elaboran con salvado prensado. Vitaminas sólidas, pero insípidas.

Para mejorar de alguna manera el sabor de estos productos, la industria añade aditivos aromatizantes y mucha azúcar. Una ración de desayuno puede contener tanta azúcar como un trozo de tarta o de hojaldre.

Y eso no es todo. Los snacks, por ejemplo, se fríen a altas temperaturas Con gran cantidad gordo Los carbohidratos añaden calorías.

La lista se complementa con productos semiacabados que se fabrican según principios similares:

• Purés secos;
• Sopas del paquete;
• Fideos instantáneos.

Si comes todo esto - exceso de grasa en el abdomen y los muslos está garantizado.

Bebidas carbonatadas

Debe ser excluido. Esta agua aparentemente inofensiva contiene carbohidratos que superan todos los estándares conocidos. Después de beber un vaso refresco dulce, absorbes 5 (!) cucharadas de azúcar.

Si a esto le sumamos toda la gama de conservantes y aromas que insidiosamente te esperan en la botella, quedarás horrorizado. Y luego elimina los refrescos de tu dieta. Pero no a través de la ventana, de lo contrario los transeúntes inocentes podrían resultar heridos.

Confitería y dulces

Muchos de nosotros estamos tan acostumbrados a la presencia de algo dulce y sabroso en la mesa que simplemente no podemos vivir sin él. Creo que no es necesario hablar sobre los peligros de los dulces, pasteles, galletas y tartas; esto ya está claro. El exceso de carbohidratos se complementa generosamente con una amplia gama de grasas poco digeribles.

Al darnos cuenta de que debemos renunciar a las delicias, experimentamos mucho estrés. ¿Es posible sustituir todo esto por algo? La miel, los frutos secos, las nueces y las frutas frescas no tienen ningún sabor inferior al de los pasteles y tartas.

Ningún daño hecho beneficio total. Por cierto, es poco probable que puedas comer demasiados. De vez en cuando puedes darte un capricho con un trozo de chocolate negro.

Productos de harina

Ya hablamos de bollos en un artículo anterior: . Dado que la harina para hornear estos productos suele ser de la más alta calidad, es decir, refinada, no se puede esperar ningún beneficio de los bollos. Aquí nuevamente se esconden carbohidratos insidiosos (incluido el azúcar blanco), levadura y aditivos aromatizantes.

El pan y los bollos blancos de primera calidad deben sustituirse por pan integral. Hazte amigo del salvado. Este suplemento se vende en cualquier farmacia y contiene todo. características beneficiosas cereales y vitaminas, y también limpia perfectamente los intestinos.

Carnes ahumadas y embutidos

Parecería que no podría ser más sencillo: ponlo sobre la mesa, córtalo y cómelo para tu salud. ¿No puede ser grasoso? Bueno, está la salchicha dietética, la salchicha médica, por ejemplo.

No tan.
Cualquier tipo de salchicha contiene grasas que el cuerpo absorbe rápidamente y luego se almacenan en pliegues de grasa.

Para la elaboración de todas estas delicias se utiliza carne de ínfima calidad, que muchas veces está desperdiciada y caducada. Todo esto se espolvorea generosamente con diversas especias y aditivos para que no sospechemos nada y el apetito confuso se aproveche cada vez más.

¿Bueno cómo? ¿Todavía te apetece salchicha ahumada?

Sí, sobre fumar. Hoy en día ya no se fuma a la antigua usanza. Atrás quedaron los métodos de fumar “en caliente” y “en frío”, que requerían mucho tiempo.

Durante la producción, el producto se embute. humo liquido(es decir, químicamente) o procesados descarga eléctrica, que no le da en absoluto valor nutricional. Luego, todo esto se envuelve en un bonito envoltorio y se sirve en la encimera.

Epílogo

Hemos completado nuestro viaje por el mundo de las cosas buenas y malas. Espero que te haya inspirado y no te haya molestado demasiado. Desafortunadamente, por el bien de figura delgada, hay que sacrificar algo, los hábitos, por ejemplo.

¡No cuelgues la nariz! En primer lugar, piensa en las cosas buenas que llegarán a tu vida cuando logres lo que deseas. ¿Te das cuenta de cuánto quieres esto? Si es así, ¡vamos!

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¡Hasta luego! Tuyo, Yuri Okunev.

Sucede, elegí por mí mismo. dieta estricta para adelgazar lo intentas y lo intentas, pero no hay resultado. Y todo porque algunos alimentos están programados para depositarse en nuestro organismo en forma de grasa subcutánea, que es muy difícil de descomponer. ¿Cuáles son estos “enemigos” de nuestra figura?

1. Azúcar, esta es la primera vez para una figura esbelta. Cuando se procesa en el estómago, se convierte en energía y, si no se usa correctamente, la grasa se deposita en la cáscara. órganos internos, ralentizando el buen funcionamiento del hígado y los riñones. La fructosa es dañina en las bebidas dulces carbonatadas; en cualquier producto horneado, es mejor elegir postres con bajo nivel de glucosa. Además, ni siquiera permita que los edulcorantes entren en su dieta. daño total de estos productos anunciados.
2. Los jugos comprados en tiendas con una vida útil prolongada son calorías vacías que no benefician al cuerpo, solo lo aumentan. calorías extra. Puedes beber un vaso en su lugar. agua limpia o cocinar compota de frutos secos.
3. Productos lácteos grasos, estamos hablando acerca de sobre yogures, quesos, crema agria, nata. Es mejor tomar un porcentaje de grasa láctea de 2,5 o 1,5 en lugar de 3,2. Y estará lleno y su cuerpo afrontará con confianza el procesamiento de este producto.
4. Carne con alto contenido en grasa, para adelgazar y mantener el cuerpo en forma. proporciones correctas mejor dar preferencia variedades dietéticas, pechuga de pollo sin piel, carne magra, pavo, liebre. Esta fuente de proteínas te complacerá. sistema digestivo y no provocará estreñimiento ni hinchazón.
5. Eliminamos los dulces y los bagels de la dieta, por supuesto, si realmente lo deseas, puedes comer una barra de chocolate negro amargo, que es bueno para la salud. vaso sanguíneo y el trabajo del corazón.
6. Las salsas, el ketchup y la mayonesa son auténticas plagas para tu figura. Para los amantes de la mayonesa, es mejor prepararla en casa con productos probados y consumir una cucharadita una vez al día.
7. Comidas rápidas. Esto es la “muerte” para la figura, como lo confirman muchos estudios; si buscas en un establecimiento de este tipo, pides una ensalada de verano y; té verde, que te ayudará a recuperar fuerzas y no ganar calorías de más.
8. Son muy saludables, contienen grasas, pero si se usan sin control pueden causar daños. proporciones ideales cuerpos. Se permite comer 30 g de este producto al día, más ya se irá en perjuicio del cuerpo.
9. Harina, pan, pasteles, pasta, albóndigas, panqueques: todos estos son carbohidratos vacíos que se convierten fácilmente en grasa y que a menudo se excluyen de casi todas las dietas conocidas.
10. Alimentos fritos, simplemente al vapor, a la parrilla o al horno. Por lo tanto, cualquier alimento será menos denso en calorías y más beneficioso para una dieta saludable.

Estos son los alimentos que debes eliminar para adelgazar. Si puedes hacerlo, entonces no tendrás que preocuparte por los parámetros de tu figura. Todo saldrá bien, sólo hace falta un poco de tiempo, perseverancia y paciencia.

¿Cuánto debes comer para no engordar?

Debe haber moderación en todo, incluso en lo más productos dietéticos pueden convertirse en varios negativos si se usan incorrectamente. Lo principal es comer 4-5 veces al día, es mejor comer un poco, pero con frecuencia, que invertir en uno mismo una vez. dosis diaria y ser obeso.

¡Los principales errores que obstaculizan el resultado de pérdida de peso deseado!

Parece que eso es todo, excluí los alimentos para adelgazar, pero el efecto fue nulo. ¿Qué pasa?

• Dicen que la sopa no te hace sentir mejor, pero eso no es cierto. Los caldos de carne son muy ricos en calorías, y dos o tres platos al día serán perjudiciales para tu figura. Es mejor elegir caldos de champiñones y verduras, son nutritivos y sabrosos.
• Incluso un trozo de un producto prohibido hará su efecto "apuesto" si dicen que no está permitido, entonces lo tiramos por completo del refrigerador y lo reemplazamos con un plato menos calórico.
• No todas las verduras serán beneficiosas. Un pepino encurtido le dará kilos de más, pero el pepino fresco, la lechuga, la cebolla y los rábanos se lo quitarán.
• Come por placer y no te atormentes con dietas dudosas, porque incluso sin ellas puedes poner tu cuerpo en orden, ¡lo principal es amarte a ti mismo y ser amado!

Tatyana Makarova, nutricionista escribe: "Puedes ser bella y amada incluso con kilos de más, porque el punto no es ese, sino energía interna, que debería ser la clave y llevarnos a nuevas alturas del pedestal”.

¡Sé saludable y hermosa!

Vídeo sobre alimentos a evitar

Para adelgazar es necesario cambiar tu dieta, lo sabes. Seguiremos comiendo, pero intentaremos excluir a los diez más productos nocivos que nos impiden perder peso. Para saber los nombres de estos productos, no es necesario enviar un SMS a Elena Malysheva, pero tendrás que entender qué son los “carbohidratos simples” y los “niveles de azúcar”.

Los carbohidratos simples son aquellos que el cuerpo descompone inmediatamente y se almacena en forma de grasa. Estos carbohidratos aumentan drásticamente los niveles de azúcar en sangre. Luego, el azúcar cae con la misma brusquedad y nuevamente quieres comer algo dañino. Cualquier persona que pierda peso debe intentar mantener sus niveles de azúcar en nivel constante sin permitir saltos bruscos. De lo contrario, no podrás dejar de comer.

Entonces, para adelgazar tendrás que eliminar

1.Papas fritas y nachos

La merienda favorita de todos los adolescentes y de algunas niñas durante los periodos difíciles. vida personal, la combinación perfecta de carbohidratos simples y grasas. Esta combinación es una auténtica droga para nuestro cerebro que, una vez probada, no puede parar. Además, las patatas fritas también provocan el consumo de alimentos dulces y salados.

Veredicto: dáselo al enemigo.

2. Tartas con rica crema

¿Qué es un cumpleaños sin tarta? Y los amigos cumplen años tantas veces al año... De hecho, el pastel es un producto terriblemente dañino. harina blanca y el azúcar blanco elevan los niveles de glucosa en sangre al instante. Insulina persona saludable De repente “baja”. El cuerpo vuelve a anhelar el azúcar y la persona vuelve a sentir la necesidad de comer algo dulce. Sólo un refrigerio con proteínas puede "reprimir el impulso", pero esto, como comprenderá, no afecta el contenido calórico del refrigerio.

Veredicto: medio trozo de tarta con un par de trozos de carne magra, no más de una vez al mes. Pero si tus problemas de peso son graves, elige postres más saludables, como la macedonia de frutas.

3. Hamburguesas

Los escépticos exclamarán: "Pero hay carne allí, contiene proteínas, que son tan necesarias para quienes pierden peso". Sí, y la bebida Jupi proviene de los años 90, casi lo mismo que un vaso de jugo recién exprimido. Toda la carne de comida rápida contiene glutamato monosódico y potenciadores del sabor. M. Gavrilov escribe que de estas sustancias, de cualquier plastilina, por ejemplo, se obtienen tales dulces que te los comerás durante horas... Hasta que dejes de caber en tus jeans.

Veredicto: de nuevo al enemigo.

4.Embutidos y embutidos

Estos productos contienen no sólo nuestros potenciadores del sabor favoritos, sino también soja potencialmente modificada genéticamente. Dañino, adictivo cóctel turbio. Mejor toma un pedazo carne fresca y freír con verduras.

5. Nueces saladas

Todo el "truco" aquí está en la sal o en el glaseado dulce. En consecuencia, después de lo dulce querrás lo salado y viceversa. Así están diseñadas nuestras papilas gustativas. Como resultado, comemos en exceso tanto los propios frutos secos como, una vez acabado el paquete, otros alimentos, sobre todo si no sabemos distinguir entre hambre y sed.

Veredicto: Si comiste un par de nueces, lávate los dientes o mastica chicle de menta. Es mejor picar nueces crudas y sin sal; también las venden en el mismo lugar que las saladas.

6. Alcohol

Casi cualquier alcohol es enemigo de una persona que intenta perder peso. No se trata sólo de calorías o incluso de un "golpe al hígado". El alcohol nos ayuda a “soltar los frenos” y empezar a comer lo que tengamos a mano. Al mismo tiempo, estarás absolutamente seguro de que estás absorbiendo comida sana, terminando el segundo plato de patatas fritas o los mismos frutos secos.

Veredicto: un buen vino seco no te deja inconsciente; puedes beber 120 ml con la cena, rico en fibra y proteínas. Pero solo si realmente lo necesitas y si estás seguro de que te limitarás a un vaso.

7. chocolate con leche

Azúcar, grasa, hola familia. El chocolate también se deshace en el estómago y, cuando se come corriendo, da la impresión de que no hemos comido nada. Es por eso que muchas personas sin experiencia en nutrición consideran el chocolate con leche un refrigerio. En términos de calorías, por cierto, es como un almuerzo dietético de 2 platos. Y por la noche, después de un almuerzo así, definitivamente comerás una cena de 3 platos, ya que nadie ha cancelado todavía el ataque de insulina y los aumentos repentinos de azúcar en sangre.

Veredicto: sustituir por amargo o comer 1 cuadrado después de un buen almuerzo, con buen autocontrol.

8. Pizza, pasta con queso

La combinación de lactosa, en la que es rico el queso normal, y carbohidratos simples de la harina blanca, hace maravillas en nuestro organismo. Sólo a nosotros mismos es poco probable que nos guste esta "magia". Normalmente después de un plato de pasta apetece algo como esto. O un segundo plato de pasta y una porción de pizza.

Veredicto: La pasta debe ser integral y el queso no debe contener lactosa. También es buena idea sustituir medio plato de pasta por brócoli al vapor, por ejemplo, para estar seguro de sentirte tranquilamente satisfecho con tu comida.

9. Sándwich de mantequilla y mermelada sobre pan blanco

Si decides cambiar tu dieta y abandonar los alimentos poco saludables y ricos en calorías, estudia la información sobre qué alimentos excluir para adelgazar. Esta lista incluye no solo comida rápida y postres dulces. algunos estan prohibidos productos familiares, que no plantean la cuestión de si interfieren con la pérdida de peso. Por este motivo, es importante distinguir correctamente entre los alimentos que son saludables y los que están prohibidos durante una dieta. A continuación, descubrirá exactamente qué alimentos excluir para perder grasa abdominal y otros. Areas problemáticas.

Alimentos prohibidos para bajar de peso.

Al enumerar qué alimentos debe excluir para perder peso, debe nombrar inmediatamente los alimentos ricos en calorías. Esto incluye dulces, harinas, frituras, productos semiacabados y comida rápida. Esto es lo principal que está prohibido a la hora de adelgazar. La elección de un alimento para una dieta está influenciada no solo por su contenido calórico:

1. Alto índice glucémico. Significa el contenido de un exceso de vacío, carbohidratos rápidos. Estos alimentos deben excluirse de la dieta y bajo ninguna circunstancia deben consumirse por la noche. Un índice glucémico bajo indica lentitud hidratos de carbono complejos en la composición. Con su ayuda, se acelera el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso en el abdomen, los muslos y las nalgas.
2. Contenido gordo. Es necesario excluir de la dieta los alimentos grasos, pero no todos, solo los dañinos. Esto incluye mayonesa, coco, mantequilla, aceites de girasol y de palma, salchichas, piel de pollo o pato. Estos son alimentos prohibidos para adelgazar.
3. Tipo de carbohidratos. Los sanos aportan energía y se recomienda su consumo. Los nocivos se absorben rápidamente, pero también provocan rápidamente el apetito nuevamente.

¿Qué alimentos contribuyen al aumento de peso?

El principal alimento que provoca exceso de peso es aquel que contiene una combinación de grasas y carbohidratos. Estos últimos provocan un fuerte aumento del nivel de azúcar en sangre y la liberación de insulina. Esto lleva al hecho de que las células grasas comienzan a almacenar reservas. Los carbohidratos se gastan en las necesidades del cuerpo. Estos alimentos incluyen pasteles con crema de mantequilla, chocolate con leche y tartas. Siguientes productos promover nada menos que el aumento de peso, especialmente en el estómago y los costados:

1. Embutidos, chorizo, cerdo prensado, tocino. Sólo crean la ilusión de que una persona come carne. En realidad se componen de grasa, especias, piel o despojos. Tienen un mal efecto sobre la digestión.
2. Patatas fritas. La mayoría de las veces consisten en almidón, sal, grasa, aditivos alimentarios. Sólo 100 g contienen la mitad valor diario gordo
3. Alcohol y cócteles alcohólicos. Tienen un alto contenido calórico, ralentizan el metabolismo, incluido el de los lípidos, estimulan el apetito.
4. Limonada, otros tipos de refrescos. Contiene una gran cantidad de azúcar.
5. Margarina. Producido por hidrogenación de grasas vegetales, es decir. los contiene en grandes cantidades.
6. Jugos de fruta. Los comprados en la tienda contienen mucha azúcar, es mejor beber los recién exprimidos.
7. Azúcar. No aporta ningún beneficio, solo causa adicción y conduce a la absorción de calorías adicionales.

A que renunciar para adelgazar

si la razón exceso de peso no es desequilibrio hormonal o trastornos funcionales en el cuerpo, lo más probable es que siga siendo una cuestión de nutrición. Necesitas reconsiderar tu dieta. Estos son los alimentos que debes evitar:

1. Almidón. Se encuentra en grandes cantidades en patatas, remolachas, maíz, guisantes, calabacines, zanahorias y arroz blanco.
2. Harina de trigo. Durante el proceso de producción, todos se ven privados sustancias útiles. Es la base de panes, panecillos y otros tipos de productos horneados.
3. Bajo en grasa productos lácteos, la leche misma. Son prácticamente no saturantes e incluyen muchos carbohidratos. Esto incluye kéfir, requesón, yogur, nata, crema agria y queso.

A qué renunciar para adelgazar rápidamente

Para acelerar el proceso de adelgazamiento, tendrás que estudiar otra lista que refleje qué alimentos excluir para adelgazar. Es mejor evitar la sémola como cereal, ya que tiene un alto contenido calórico. Quienes se dan el gusto de comprar sushi a menudo tendrán que limitarlo por un tiempo, porque esto también comida grasosa. También tendrás que renunciar a los dulces, helados y otros dulces, la comida rápida, la mayonesa, el ketchup y las salsas para poder adelgazar rápidamente.

¿Qué carbohidratos debes eliminar para adelgazar?

La dieta sólo debe incluir carbohidratos lentos. Los rápidos deberían abandonarse. Son carbohidratos que tienen un índice glucémico alto. Se descomponen rápidamente, provocan que se deposite grasa y aumentan el apetito. Estos carbohidratos deben eliminarse para perder peso. Esta lista incluye lo siguiente:

• productos de confitería: postres dulces, tartas, pasteles, dulces;
• productos horneados;
• copos de maíz;
• café con leche o leche condensada;
• jugos comprados en tiendas;
• Mantecada;
• soda;
• productos de panadería.

¿Qué frutas no debes comer para adelgazar?

Por otra parte, en la cuestión de qué alimentos excluir para perder peso, cabe destacar las frutas que contienen mucha fructosa. Estos incluyen plátanos, uvas, albaricoques, peras dulces, manzanas rojas, mangos, kiwis carnosos, melocotones y dátiles. La sandía se puede incluir en la misma lista, aunque es una baya. Estas frutas no se deben comer al perder peso. Está prohibido consumirlos incluso en forma de zumos recién exprimidos.

Vídeo: que excluir de tu dieta para adelgazar