Alimento bueno para los dientes. Nutrición para dientes sanos. Nueces deliciosas y saludables

El esmalte dental es el más tela dura cuerpo. Su dureza es comparable a la del acero. El esmalte permite a una persona moler denso y, a veces, muy. comida solida. La naturaleza nos ha recompensado con excelentes dientes fuertes con un enorme margen de seguridad. Sin embargo, una persona logra hacer lo imposible: destruir no solo el esmalte, sino también tejido dental. Consideremos las causas de tales fenómenos en adultos y niños y los métodos para fortalecer el tejido óseo de los dientes.

Causas de la destrucción de dientes y encías.

El principal factor que destruye el tejido dental es la caries, una enfermedad común en nuestro tiempo. es cronico enfermedad infecciosa, promoviendo el desarrollo de otitis media, infecciones gastrointestinales, sinusitis. Poco a poco, la caries se convierte en pulpitis, cuyo tratamiento consiste en extraer el nervio de la raíz, tras lo cual el diente muere y no dura mucho. Veamos qué factores son perjudiciales para el tejido óseo:

Además del daño al esmalte dental, bajo la influencia. factores negativos Se desarrolla enfermedad de las encías y los dientes se aflojan. Las razones del debilitamiento de las encías son:

lesiones, especialmente en boxeadores;
enfermedades infecciosas (estomatitis, gingivitis, periodontitis);
enfermedad periodontal, cuando el diente se desprende por primera vez de la encía, se afloja y luego se cae;
sistema inmunológico debilitado;
avitaminosis;
maloclusión que causa una distribución desigual de la presión sobre los dientes;
características genéticas individuales;
enfermedades crónicas.

Signos de derrota

Este artículo habla de formas típicas de resolver tus problemas, ¡pero cada caso es único! Si quieres saber de mí cómo solucionar tu problema particular, haz tu pregunta. Es rápido y gratis.!

Los siguientes signos indican la presencia de enfermedad de las encías:

dolor, picazón, otras molestias en cavidad bucal;
cambio de color de la tela;
las bolsas periodontales están abiertas;
los dientes están flojos;
aparecieron espacios interdentales;
pus, fístulas, abscesos.

Signos de esmalte debilitado:

mayor sensibilidad de los dientes a los alimentos fríos y calientes;
cambio de color de los dientes, transparencia de sus bordes;
la aparición de pequeñas grietas y astillas.

¿Cómo fortalecer las encías y los dientes si están destruidos?

Si hay un proceso progresivo de destrucción del tejido dental, se debe visitar inmediatamente a un médico para fortalecer los dientes debilitados (recomendamos leer :). En casa es necesario fortalecer y tratar los dientes:

Medicamentos

En caso de enfermedad periodontal, el peróxido de hidrógeno ayudará a fortalecer los dientes (recomendamos leer :). El producto se utiliza para enjuagar o limpiar las encías con un hisopo humedecido en una solución al 3%. Después de eliminar cálculos y desinfectar los dientes, los médicos recomiendan utilizar pastas especiales, que incluyen:

tetrapirofosfato de potasio para eliminar placa y cálculos;
nitrato y citrato de potasio;
Cloruro de estroncio para dientes hipersensibles.

Si el diente está expuesto y flojo, los geles y ungüentos acudirán al rescate. Un remedio reconocido es la pomada de heparina. Su acción se basa en mejorar la microcirculación sanguínea, pudiendo frenar la destrucción de los tejidos. Además, elimina la inflamación, fortalece las encías y reduce punteo. También se recomiendan geles:

Holisal. Este es un gel con efecto antiinflamatorio. Reduce el sangrado, la hinchazón y también alivia el dolor.
Metrogil Dental. Ingredientes activos– antibiótico Metronidazol y antiséptico Clorhexidina.
Kamistad. Contiene clorhidrato de lidocaína. Alivia eficazmente el dolor. El efecto antibacteriano es pequeño.
Asepta es un gel a base de propóleo. Combate los gérmenes y la inflamación.

Pastas de dientes medicinales

para fortalecer dientes débiles, aplicar pastas especiales. En enfermedad aguda recomendar antisépticos Corto plazo aplicación (2-4 semanas): hexetidina, clorhexidina, salicilato de fenilo.

Entre las pastas para fortalecer los dientes de uso constante, podemos recomendar President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm para encías sangrantes (recomendamos leer :).

Reglas para la limpieza y cuidado de la cavidad bucal.

La mayoría de la gente no sabe que existen varias formas de limpiarse los dientes:

Método circular de Fones: la limpieza se realiza con movimientos circulares, desde el exterior con las mandíbulas apretadas;
Método Leonard: el cepillo se coloca perpendicular al plano de los dientes, la limpieza se realiza desde la encía hasta la corona;
Método de bajo: las cerdas se colocan en un ángulo de 40 grados con respecto al eje del diente, se presionan contra el esmalte y el esmalte se limpia con movimientos vibratorios de pequeña amplitud;
Método Charters: coloque las cerdas en ángulo para que los extremos toquen el afuera diente al filo;
El método estándar de Pakhomov: la cavidad bucal se divide en varios segmentos. Inicie el procedimiento con mandíbula superior, pasando por secciones secuencialmente. Todos repiten con boca baja. Para superficie interior El cepillo se coloca en ángulo, la dirección de limpieza es de la encía al diente.

hilo dental ( hilo dental) se utilizan para eliminar partículas innecesarias en lugares inaccesibles al cepillo. Se trata de un hilo de hasta 40 cm de largo que se enrolla alrededor de los dedos y se limpia con cuidado los espacios entre los dientes, procurando no dañar las encías. Este procedimiento previene la caries. La desventaja es el riesgo de lesión de los tejidos blandos, por lo que no se debe administrar a un niño.

Masticar chicle es bueno para la higiene bucal porque provoca aumento de secreción saliva y lavado de placa. Mayoría goma de mascar Contiene el sustituto del azúcar xileno, que es inofensivo para el esmalte dental. La duración del chicle no debe ser superior a media hora y no se debe utilizar con frecuencia.

Masaje en casa

Puedes mejorar la circulación sanguínea en las encías con masajes. Esto es especialmente eficaz para la enfermedad periodontal, que se asocia con una microcirculación sanguínea insuficiente. Se debe tener cuidado ya que el tejido de las encías es muy delicado y puede dañarse fácilmente. Las manos deben lavarse y desinfectarse minuciosamente antiséptico, por ejemplo, clorhexidina.

El masaje se realiza con movimientos circulares a lo largo de la superficie de las encías en dirección desde el centro de la mandíbula hacia los lados. La duración del procedimiento es de 5 minutos. Puedes masajear con aceites fortalecedores. Tampoco daña al niño. No debe realizarse si hay dolor, sangrado o inflamación de la mucosa bucal.

Productos para fortalecer los huesos

Si se destruyen los tejidos de la cavidad bucal, se pueden fortalecer incluyendo en la dieta alimentos dentales con cantidades suficientes de vitaminas y microelementos (ver también :). Productos que promueven encías y dientes sanos:

Remedios populares

A lo largo de los años, la humanidad ha desarrollado práctica popular fortalecer las encías mediante decocciones, tinturas, lociones y compresas para la elasticidad de los tejidos y vasos sanguíneos.

EN medicina popular Se utilizan las siguientes hierbas:

infusión de bigote dorado como cicatrizante de heridas;
una colección de hierba de San Juan, hojas de fresa y flores de saúco;
una mezcla de salvia, manzanilla y caléndula;
yemas de abedul, tomillo para enjuagar;
solución de refresco;
colección de yemas de pino, raíz de cálamo y ortiga como hemostático;
propóleo en forma tintura de alcohol para frotar las encías;
extracto farmacéutico de celidonia para enjuagues bucales;
el jugo fresco de aloe o plátano alivia la hinchazón;
Una solución de mumiyo es útil para la curación.

¿Cómo prevenir las caries en dientes y encías?

La odontología puede hacer maravillas y restaurar una sonrisa incluso con enfermedades graves. Sin embargo, esto requiere mucho esfuerzo, tiempo y dinero. Cuidando tu salud nutrición adecuada, desde la niñez, mantendrá fuerte dientes sanos. Medidas preventivas básicas:

higiene bucal minuciosa;
coma alimentos que sean buenos para los dientes y que contengan calcio;
uso de pastas dentales de alta calidad;
no beber alcohol y dejar de fumar;
enjuague sistemático de la boca.

Una nutrición adecuada es necesaria sobre todo para salud optima todo el organismo, pero no todo el mundo se da cuenta de que dieta adecuada nos da muchas bonificaciones adicionales: figura delgada, piel hermosa, y encima de todo, dientes sanos...

Una nutrición adecuada es necesaria, en primer lugar, para una salud óptima de todo el cuerpo, pero no todo el mundo es consciente de que una alimentación adecuada nos aporta muchos beneficios adicionales: una figura esbelta, una piel bonita y, además, dientes y encías sanos. .

COMENTARIOS Igor Lemberg, candidato de ciencias médicas, dentista

La dieta ideal para la salud dental, según los dentistas, debería ser la siguiente. es muy importante beber cantidad suficiente agua potable pura sin gas: 1,5-2 litros por día, y el té, el café y los jugos, contrariamente a la creencia popular, no están incluidos en esta norma. Los fluoruros ingresan al cuerpo con el agua, que son importantes para fortalecer el esmalte y prevenir la caries. Además, al beber agua limpia, eliminamos los restos de comida, lo cual es especialmente importante después de consumir carbohidratos de fácil digestión, como los dulces. El agua, entre otras cosas, es uno de los los mejores medios para bajar de peso. Nos aporta energía y limpia el organismo de toxinas y sustancias nocivas.

Para que los dientes sean fuertes y sanos, capaces de resistir la caries, los alimentos deben estar presentes en la dieta diaria, rico en calcio, fósforo y flúor: lácteos, frutos secos, legumbres, cereales y mariscos. No te olvides de las verduras y frutas frescas, especialmente las duras: además de ser ricas en fibra necesaria para alimentación saludable, también estimulan la secreción de saliva, que elimina la placa y neutraliza el efecto de los ácidos. Y, por supuesto, tu dieta siempre debe contener alimentos ricos en vitaminas. Son importantes no sólo para la salud de las encías, sino también para inmunidad general: verduras, frutas, bayas, hierbas. Son especialmente útiles para dientes y encías aquellos que contienen vitaminas A, C, D: huevos, pescado, espinacas, cereales integrales, aves, frutos secos. consumo de dulces y productos de harina, además de estropear mucho la figura, provoca la destrucción del esmalte y, con el tiempo, el desarrollo de caries y enfermedades de las encías: debido a los azúcares de fácil digestión que contienen, las bacterias los convierten en ácidos que destruyen el esmalte dental. La salud dental también se ve afectada negativamente dietas desequilibradas lo que puede conducir al desarrollo de caries, procesos inflamatorios e incluso pérdida de dientes. En este caso, es importante compensar la falta de vitaminas y microelementos en la dieta diaria mediante complejos de vitaminas y minerales. Deben contener vitamina D (ayuda a fortalecer los dientes), vitamina A (fortalece las encías), vitamina C (afecta la circulación sanguínea), vitamina B (afecta el estado de las membranas mucosas), además de calcio, flúor y fósforo.

El consumo de cítricos, a la vista gran contenido La vitamina C es beneficiosa para el organismo, sin embargo, debido a la gran cantidad. ácido cítrico pueden causar mayor sensibilidad dientes, por lo que es mejor beber jugos con pajita para proteger los dientes, y después de frutas, como plátanos o uvas, es recomendable enjuagarse la boca con un enjuague que contenga flúor.

Una sonrisa radiante no es sólo una señal buen humor, pero también evidencia de dientes sanos y hermosos. Y para que sigan siendo los mismos. durante muchos años, es necesario cuidarlos todos los días. Por eso, hoy hablaremos de qué alimentos son buenos para los dientes.

Masaje vegetal

Los mejores alimentos para las encías y los dientes son las verduras, en su mayoría duras y frescas. El líder entre ellos es zanahorias crudas, rico en betacaroteno, vitaminas B, D, E, además de calcio y flúor, que fortalecen el esmalte dental. Estos valiosos elementos también nutren activamente las encías y mejoran su circulación sanguínea. Propiedades similares tienen la remolacha, el repollo, el rábano y la calabaza. Masticándolos limpiamos la placa de nuestros dientes y aportamos gran masaje cena. Además, el proceso destaca gran número saliva, que elimina las bacterias dañinas.

Limpieza de frutas

Las frutas y bayas contribuyen a una sonrisa radiante, porque son alimentos para blanquear los dientes. Así, las naranjas, las piñas y las fresas contienen ácidos que hacen que el esmalte sea blanco y brillante. Y las manzanas, como muchas otras frutas duras, son ricas en enzimas que destruyen las bacterias que causan las caries. Es especialmente útil comerlos después de las comidas, porque masticar fibras duras limpia la cavidad bucal de pequeñas partículas de comida y elimina los olores desagradables. Sin embargo, no se recomienda cepillarse los dientes inmediatamente después de esto, ya que zumo de manzana suaviza el esmalte.

Profilaxis láctea

Desde pequeños nos enseñaron: un vaso todos los días. el remedio correcto para fuerte dientes sanos y huesos. Y esto es cierto, porque los productos lácteos contienen calcio, que tiene un efecto beneficioso sobre ellos. El requesón contiene calcio y fósforo, que se refuerzan mutuamente y fortalecen los dientes. El yogur natural también es rico en calcio, fosfato y caseína, que aportan minerales a dientes y encías. El queso no sólo contiene dosis de choque de calcio, sino también enzimas especiales que son prevención efectiva caries e inflamación de las encías.

Terapia de mar

Cuando se les pregunta qué alimentos contribuyen a la salud dental, los nutricionistas responden unánimemente: pescado y marisco. Son ricos en calcio, fósforo, flúor, tiamina y vitamina D, cuya falta provoca enfermedades de los dientes y las encías, así como el debilitamiento del tejido óseo en todo el cuerpo. Se consideran los más útiles. variedades marinas pescado porque, entre otras cosas, contiene dosis concentradas de yodo, que protege los dientes de la caries. Entre los mariscos son los líderes porque contienen la mayor cantidad de calcio y flúor. Su consumo regular previene la formación de placa y la destrucción del esmalte dental.

Panacea de nueces

Los productos que fortalecen los dientes deben incluir nueces. La cantidad de valiosos aminoácidos, vitaminas y minerales, incluidos calcio y fósforo, está fuera de serie. Los frutos secos también tienen otros beneficios. Los anacardos neutralizan las bacterias dañinas que destruyen el esmalte dental. Las nueces contienen fibra, ácido fólico, magnesio y vitamina B6, esenciales para los dientes. Aceite de almendra tiene efecto antiséptico y lo hace más fácil dolor de muelas. EN piñones Están presentes fósforo y vanadio, que nutren el tejido óseo y normalizan el estado de las fibras nerviosas.

Ejercicios de fortalecimiento

Me encanta el pollo y huevos de codorniz? Es genial, porque los huevos son un producto bueno para los dientes. Este es un verdadero tesoro de la vida. sustancias importantes, entre los cuales la vitamina D es de particular importancia. Es él quien es responsable de. nivel normal fósforo en el cuerpo. Y las cáscaras de huevo son una valiosa fuente de calcio. Para obtenerlo completo, muélelo con un molinillo de café. cáscaras de huevo hasta obtener un polvo fino y tomar una cucharadita al día. Esta es la forma más sencilla de conseguir dientes fuertes y sanos y curar las encías sangrantes.

Tratamiento con miel

La miel es otro producto beneficioso para la salud dental. En primer lugar, gracias a las enzimas que destruyen los microorganismos nocivos de la cavidad bucal. El propóleo se ha utilizado desde la antigüedad para tratar la enfermedad periodontal, la caries y la inflamación de las encías. Los científicos han descubierto varias docenas sustancias útiles, fortaleciendo el esmalte dental. No es casualidad que el propóleo esté incluido en muchas pastas de dientes. Masticar panales de cera también limpia y desinfecta perfectamente la cavidad bucal y también previene la inflamación de las encías y el desarrollo de estomatitis.

Procedimientos de agua

Conseguir dientes bonitos y sanos ayudará no sólo los productos correctos, pero también bebidas. Entre ellos se encuentra el té negro normal y sin azúcar. Contiene cahetinas, que destruyen las bacterias dañinas. Una taza de té después de comer ayudará no solo a eliminarlos de la boca, sino también a eliminar el olor desagradable. No te olvides del agua, especialmente del agua fluorada. Enjuagarse bien la boca con esta agua la limpiará de partículas extrañas. Además, fortalece eficazmente el esmalte dental y previene la formación de placa.

Sabiendo qué alimentos fortalecen sus dientes, podrá protegerlos de manera confiable contra enfermedades peligrosas y al mismo tiempo aumentar la inmunidad de todo el cuerpo. Y así cada visita al dentista será un placer.

La comida humana no sólo satura el cuerpo. nutrientes, pero también afecta a todos los departamentos sistema digestivo que comienza en la boca. y las encías, la aparición de un olor desagradable, el desarrollo de sensibilidad en el esmalte o su oscurecimiento, todo esto está estrechamente relacionado con los hábitos alimentarios. Hay alimentos que favorecen una fuerte reproducción. flora bacteriana en la boca. Y la mayoría de las veces, esta categoría incluye alimentos que aman a la mayoría. Pero también existen productos útiles para los dientes que fortalecen el esmalte y previenen la placa.

La conexión entre las enfermedades dentales y de las encías y los alimentos

Todos los alimentos que consume una persona nutren no solo el cuerpo, sino también las bacterias que viven en la cavidad bucal. Si los alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos, especialmente azúcar, se crea un ambiente favorable para los microorganismos. Durante su vida, convierten el azúcar en ácido, que elimina los minerales del esmalte dental. Como resultado, se desarrolla sensibilidad en el esmalte. Luego aparecen grietas a través de las cuales penetran las bacterias. Se desarrollan caries, pulpitis y periodontitis. Los productos también afectan, por ejemplo, los ácidos contenidos en algunas bebidas o frutas corroen los tejidos, provocando la aparición de gingivitis, estomatitis y úlceras.

Pero también hay alimentos que son buenos para los dientes. Ayudan a eliminar la placa, masajear y fortalecer las encías, mejorar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos, destruir las bacterias y favorecer la mineralización del esmalte. Para mantenerlo es necesario incluirlos en tu dieta diariamente.

¿Por qué son perjudiciales los carbohidratos?

Los carbohidratos son esenciales al cuerpo humano para generar energía. Comienzan a descomponerse ya en la cavidad bucal. Y las bacterias que viven allí se alimentan de glucosa. Los productos que lo contienen son especialmente dañinos para los dientes. confitería, caramelos. Son estos dulces, tan queridos por muchos, los que destruyen los dientes.

Además, los alimentos con carbohidratos son perjudiciales para los dientes porque son blandos. Para que el esmalte dental reciba todos los nutrientes necesarios, es necesario exponerlos a ejercicio regular. Esto mejora el suministro de sangre a las encías. Y los alimentos compuestos por carbohidratos (repostería, pan, dulces, pasta) son demasiado blandos.

¿Qué destruye el esmalte dental?

Los dientes están protegidos de influencias externas utilizando una fina película de esmalte dental. Tiene una estructura porosa, por lo que puede penetrar. minerales, fortaleciendo los dientes. Pero si la comida contiene componentes dañinos, el esmalte se destruye. Hay otros factores que lo afectan negativamente.

¿Qué alimentos son perjudiciales para los dientes?

Se cree que el 90% de la salud bucal depende de los alimentos que ingiere una persona. Cualquier alimento no sólo aporta al organismo sustancias necesarias e innecesarias, sino que también afecta a las encías y al esmalte dental. Por tanto, es mejor consumir la menor cantidad posible de alimentos perjudiciales para los dientes:

El café y otras bebidas que contienen cafeína interfieren con la absorción de calcio y contribuyen a la deshidratación. Además, con el consumo excesivo de café, el esmalte dental se vuelve amarillento.
Curiosamente, el té negro normal puede ser perjudicial para los dientes. A menudo hay una alta concentración de fluoruro en sus hojas.
Las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar, ácidos, colorantes y otros. sustancias nocivas que destruyen los dientes.
El pan blanco, la pasta, los productos horneados, las patatas fritas y otros alimentos con almidón provocan la acumulación de placa y el crecimiento bacteriano.
Las bebidas alcohólicas reducen la producción de saliva y provocan una deficiencia de nutrientes esenciales.

¿Qué es bueno para los dientes?

Para la formación normal de los dientes en la infancia y luego para mantenerlos en condición saludable vitaminas y minerales necesarios:

El calcio está contenido en el requesón. pez de mar, semillas de sésamo, pasas, soja, nueces;
el fluoruro se puede obtener de patatas hervidas, trigo sarraceno, harina integral y hierbas;
la fuente de vitamina B12, necesaria para la salud de las encías, es la carne;
La vitamina C previene el sangrado de las encías y la pérdida de dientes; se encuentra en gran cantidad en los limones, las manzanas, las grosellas y el chucrut.

Además, los dientes necesitan carga. Solo uso regular Los alimentos con fibra gruesa ayudan a acelerar la circulación sanguínea y procesos metabólicos. Masticación verduras frescas, como las zanahorias, ayuda a limpiar la superficie de los dientes de la placa.

productos lácteos

Durante mucho tiempo se ha creído que lo más mejor fuente El calcio es la leche. Pero ahora existe la opinión de que no es tan útil, especialmente si se hace industrialmente. Y los productos lácteos dulces modernos sólo son perjudiciales para el esmalte dental. El azúcar interfiere con la absorción de calcio, por lo que es mejor consumir menos batidos, yogures de frutas y helados.

El queso es bueno para los dientes. Contiene mucha caseína y fosfatos. Se cree que masticar queso ayuda a restaurar el esmalte dental y prevenir las caries. El requesón contiene una gran cantidad de calcio. Además, contiene fósforo, que potencia su efecto.

Verduras y frutas

Los alimentos vegetales son los alimentos más saludables para los dientes y las encías. Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para la salud bucal. Además de enriquecer el esmalte con calcio, fósforo, magnesio, flúor y otros microelementos, las verduras y frutas tienen un efecto masaje. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las encías y a limpiar los dientes de revestimiento suave. Además, masticar verduras duras y la fruta estimula la secreción de saliva. Pero es precisamente a partir de su deficiencia que se desarrollan muchas enfermedades bucales. Todas las verduras y frutas son buenas para los dientes, especialmente las frescas:

Mariscos

También son productos muy saludables para los dientes. Todos los mariscos contienen mucho calcio, fósforo, selenio, vitaminas D y B1. Es decir, estos microelementos son la fuente de construcción y fortalecimiento del tejido óseo. Por lo tanto, comer estos alimentos ayuda a prevenir enfermedades dentales. Los siguientes productos son especialmente útiles:

los camarones son una fuente calcio fácilmente digerible, fósforo, potasio, flúor, evitando así la destrucción del esmalte;
cualquier pescado es rico en selenio, calcio, yodo y flúor, que protegen los dientes de la caries;
Las algas contienen mucho yodo y aminoácidos beneficiosos.

Qué beber para mantener los dientes sanos

Se necesita una cantidad suficiente de líquido para el funcionamiento normal de todos los procesos del cuerpo. Su deficiencia también afecta la salud bucal. En primer lugar, porque esto provoca que se produzca muy poca saliva. La cavidad bucal se seca y las bacterias comienzan a multiplicarse activamente aquí. La saliva es muy medios importantes Fortalece el esmalte y protege contra la caries.

Lo mejor es beber con regularidad. agua limpia. Es esto lo que favorece la formación de saliva con una composición que protege el esmalte de la destrucción y lo nutre con minerales.

Además de agua, beber es bueno para los dientes infusiones de hierbas. Si se consumen sin azúcar, además de estimular la formación de saliva y limpiar la cavidad bucal, tienen efecto terapéutico dependiendo de las hierbas con las que se elaboran. Alivian la inflamación, la hinchazón y el dolor, fortalecen el esmalte, mejoran la circulación sanguínea y destruyen las bacterias. Los más beneficiosos son los tés elaborados con manzanilla, menta, hierba de San Juan, orégano, salvia y caléndula.

Los mejores alimentos para la salud dental

Si llevas una dieta variada, rechazando comida chatarra, la cavidad bucal se puede mantener sana. Pero aún así se recomienda asegurarse de que todos los días se incluyan en su dieta alimentos que sean buenos para los dientes:

Los mejores productos para blanquear los dientes

Con el tiempo, el esmalte dental puede oscurecerse. Esto sucede especialmente entre los bebedores de café y té negro, los fumadores y los alcohólicos. Es difícil aclarar el esmalte; muchos productos son agresivos y lo destruyen aún más. Pero existen productos para blanquear los dientes. Si los usas regularmente, el esmalte se aclarará de forma segura. Por supuesto, el mismo efecto que desde procedimientos dentales Es difícil lograrlo de esta manera, pero puedes eliminar el oscurecimiento y el color amarillento. Para hacer esto necesitas usar mejores productos para blanquear los dientes:

las nueces limpian el esmalte de la placa y las manchas;
las manzanas tienen la propiedad no solo de limpiar mecánicamente los dientes, sino también de aclararlos de 1 a 2 tonos cuando se consumen con regularidad;
las fresas contienen ácidos que destruyen capa oscura sobre esmalte;
las zanahorias promueven una mayor circulación sanguínea y una mayor salivación;
el apio ayuda a destruir las bacterias y hace frente eficazmente a la placa oscura;
El brócoli puede devolverle a los dientes su blancura natural.

La belleza de los dientes influye mucho apariencia persona.

Una nutrición adecuada es una de las principales formas de conseguir una sonrisa espectacular.

Esto no significa que haya que comer alimentos blandos, al contrario, todas las vitaminas y microelementos necesarios para la salud dental están contenidos en alimentos sabrosos.

Artículos requeridos

Una dieta equilibrada debe incluirlo todo. sustancias necesarias. Los microelementos útiles son el calcio, el fósforo, el flúor, el potasio, el yodo y las vitaminas B, C, D, E, PP y K. No sólo tienen un efecto positivo en la salud dental, sino también en el estado de todo el cuerpo. .

Calcio

Principal material de construcción El tejido dental es calcio. Cuando es deficiente, comienzan a deteriorarse y aumenta la posibilidad de desarrollar enfermedades de las encías.

El calcio es indispensable durante la formación de tejidos duros y la restauración del esmalte. Promedio norma diaria para un adulto es de 800 mg, y para los ancianos, mujeres embarazadas y niños – 1200-1600 mg.

Pasta que contiene flúor y calcio;
consumo limitado de dulces;
visitar al dentista con fines preventivos.

El calcio ingresa al cuerpo junto con productos saludables. Si el esmalte está muy débil, el médico puede recetarle complejos o productos de vitaminas y minerales con alto contenido este microelemento.

Productos: queso, requesón, leche, repollo, frijoles, huevo, sardina, pan negro, camarones, ajonjolí, almendras, dátiles, pasas, naranja.

Flúor

El fluoruro ingresa al cuerpo humano junto con el agua, los alimentos y el aire. Se acumula intensamente en los dientes durante la dentición y después durante todo el año.

Con el tiempo, la concentración de fluoruro disminuye.

El microelemento tiene los siguientes efectos positivos:
protege contra la penetración de ácidos; ayuda a fortalecer red cristalina
esmaltes;
crea una estructura repulsiva que impide la adhesión de microorganismos;

Normaliza la microflora en la cavidad bucal. El fluoruro es un oligoelemento que previene la caries. El más efectivo es el uso de medicamentos que contienen fluoruro durante la formación y crecimiento de los elementos de la mandíbula en infancia De 2 a 15 años. Dosis máxima

Productos: té, caballa, atún, agua mineral, merluza, abadejo, bacalao, nueces, jurel, cordero, cerdo, aves, trigo sarraceno.

Fósforo

El fósforo sirve como elemento aglutinante entre las partículas de calcio y promueve su correcta distribución. Con él, el esmalte se vuelve fuerte y duradero.

No se permiten más de 1500-1800 mg de fósforo por día. Se absorbe mejor cuando alimentación equilibrada y una ingesta adecuada en relación al calcio.

Productos: queso, frijoles, avena, hígado de res, requesón, pollo, bacalao, arenque, perca, trigo sarraceno, caballa, ternera, cerdo, huevo, arroz, patatas.

Hierro

Con la falta de hierro en el cuerpo, el sistema de suministro de sangre no funciona correctamente. Esto contribuye al desarrollo de la enfermedad periodontal. Cantidad requerida sustancias por día – 10-18 mg.

Productos: hígado de cerdo, frijoles, yema, albaricoque, col rizada, champiñones, guisantes, nueces, espinacas, manzanas.

vitamina c

La vitamina C fortalece las encías y los ligamentos dentales. tejido óseo. No puede acumularse en el cuerpo, por lo tanto. norma diaria vitamina – 90 mg.

Con su deficiencia, las encías comienzan a sangrar, aparecen úlceras en la boca y existe riesgo de contraer escorbuto. La vitamina C mejora la inmunidad y protege la cavidad bucal de infecciones.

Productos: escaramujo, cilantro, chile, espino amarillo, grosellas, pimientos morrones, eneldo, kiwi, brócoli, viburnum, coliflor, naranja.

vitamina d

VitaminaD promueve desarrollo adecuado órganos óseos. Una cantidad suficiente del elemento permanece intacta. tejido alveolar, que mantienen los dientes en su lugar.

Unos 5 mg al día son suficientes para la salud bucal. Productos: grasa roja, anguila ahumada, aceite de girasol , salmón, arenque, salmón chum, hígado de res , rebozuelos, hígado de cerdo

, huevo.

Características nutricionales

productos lácteos

Conocer las características de cada producto te ayudará a utilizarlo para lograr objetivos específicos. Algunos alimentos pueden tener un efecto antiinflamatorio y otros promueven el blanqueamiento. Los productos lácteos contienen mucho calcio y fósforo. Fortalecen el esmalte y actúan como barrera para.microorganismos patógenos La mayor parte del calcio en yogur natural

y suero de leche. Inclusión en dieta diaria

La ryazhenka y el kéfir aportan al cuerpo vitaminas A y D, lo que se convierte en una medida preventiva contra la inflamación de los tejidos. El requesón es especialmente beneficioso para las mujeres embarazadas para protegerlas contra el daño a los dientes.

queso duro Queso - producto eficaz para la prevención de caries. Este producto lácteo

Aumenta el contenido de calcio en el esmalte en un 60% y aumenta la salivación, lo que crea un nivel de pH en la cavidad bucal que es perjudicial para los patógenos de la caries.

Cuando se come queso, se forma una película protectora sobre el esmalte, evitando bacterias dañinas. Tan sólo 60 gramos de producto contienen la mitad valor diario calcio.

Mariscos

Los mariscos son considerados un tesoro escondido. elementos útiles para la salud dental. Contienen mucho calcio, flúor, fósforo y la famosa vitamina D.

Gracias a los mariscos se mejora el estado de las encías, se produce la correcta formación de los órganos óseos y aumenta la resistencia a las infecciones.

Los camarones contienen una gran cantidad de elementos de fácil digestión. El consumo moderado del producto ayuda a proteger el esmalte de la placa y fortalecer las encías.

Pez El pescado es valorado por su alto contenido en calcio, flúor y selenio. Aportan beneficios particulares especies marinas , que contienen una cantidad suficiente de yodo. Consumo de productos con este microelemento - buena prevención

de caries.

El salmón es mejor absorbido por el cuerpo. Comer salmón rosado garantiza que el cuerpo reciba todo el complejo de microelementos útiles: vitaminas A, E y todo el grupo B, flúor, potasio, sodio y zinc.

Verduras y frutas duras.

Son los tipos duros de verduras y frutas los que aportan beneficios especiales. Las manzanas aumentan la salivación y limpian la capa protectora de placa. Las zanahorias contienen mucha vitamina F, que es útil para fortalecer el esmalte y minerales para destruir las bacterias. El jugo de pepino es eficaz en la lucha contra la enfermedad periodontal. Masticar esta verdura es masaje útil

para la circulación sanguínea de las encías. La piña es rica en vitamina C y contiene la rara enzima bromelina. que combate eficazmente microorganismos dañinos.

y limpiar el esmalte de la placa

Huevos Estos productos contienen 12 vitaminas esenciales y casi todas microelementos útiles

. La vitamina D contenida en la yema sirve como fuente de fósforo, que previene la destrucción del esmalte.

La cáscara es rica en calcio, el principal componente de los órganos óseos. El calcio que contiene se absorbe mejor que el de los productos médicos.

Tanto los huevos de gallina como los de codorniz son igualmente útiles.

Sésamo

El sésamo es rico en calcio. Masticar las semillas tiene un efecto abrasivo sobre la capa protectora, limpiándola de placa. Una cucharada de sésamo contiene hasta 85 mg de calcio. Con fines preventivos, se puede utilizar en forma pura

o agregar a ensaladas u otros platos de verduras.

Todas las partes del apio contienen mucho calcio y los elementos beneficiosos de sus tallos también tienen un efecto antiinflamatorio. Masticar las hojas frescas de este tipo de hierba es comparable a procedimientos de higiene. El perejil y la menta tienen aceites esenciales que ayudan a refrescar el aliento.

Especias y condimentos

La canela tiene poderosas propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y cicatrizantes. Tiene un efecto suave sobre el esmalte sin dañar los tejidos delicados.

La nuez moscada contiene eugenol, que elimina mal olor y protege el esmalte de la placa. La salvia cura eficazmente las úlceras de la mucosa y combate la caries.

Miel

La miel es fuente de energía y fortalecimiento. sistema inmunitario elementos. Contiene una gran cantidad de vitamina C y representantes del grupo B. La miel tiene un efecto antibacteriano y tónico.

Masticar panal limpia bien y sirve como desinfectante para la cavidad bucal. El propóleo se utiliza para tratar la enfermedad periodontal y la caries.

EN productos de abejas Se han descubierto alrededor de 100 elementos útiles para la salud dental.

Cojones

Los frutos secos contienen muchas proteínas, vitaminas, aminoácidos, fósforo, hierro y calcio. Fibra y ácido fólico aumentar la fuerza del esmalte.

Chocolate oscuro

El chocolate negro contiene sustancias de la piel de los granos de cacao que previenen la formación de placa. Neutralizan el efecto del azúcar sobre el esmalte.

Uno de los elementos es la teobromina, que los dentistas planean agregar a las soluciones de enjuague bucal. Puede ser un sustituto del flúor, ya que este último no se puede tragar.

Bebidas

agua y té verde tienen un efecto positivo sobre el estado de los dientes, a diferencia de las bebidas carbonatadas dulces. La falta de líquido reduce la intensidad de la salivación, lo que provoca una mayor proliferación de bacterias dañinas en la cavidad bucal.

EN agua ordinaria Contiene fluoruros que fortalecen el esmalte. Al beber, la cavidad bucal se limpia de placa y ácidos nocivos. El té verde sin azúcar es rico en catequina, un antioxidante que tiene un efecto positivo en la salud dental.

Agrios

La lima, el limón, el pomelo y la naranja son fuentes fiables de vitamina C. Además, los cítricos contienen potasio, calcio, hierro, sodio, magnesio y muchas otras vitaminas.

El consumo diario de pomelo reduce el riesgo de enfermedad de las encías y cualquier proceso inflamatorio en la cavidad bucal.

La naranja contiene la mayor cantidad de vitamina C entre todos los cítricos. Gracias a ello, las encías quedan soportadas. nivel requerido colágeno. La cal tiene un alto contenido de fósforo y calcio, lo que aumenta la resistencia a las bacterias y las caries.

Recetas populares

Para mantener la salud de los elementos de la dentición, puede buscar ayuda de remedios caseros. El uso de mezclas especiales es apropiado durante la mejora intensiva de la salud bucal:

Propóleo y cálamo. Añade 2-3 gotas de cálamo y propóleo a un vaso de agua. La solución preparada no se puede almacenar; debe comenzar a enjuagarse inmediatamente. Este procedimiento fortalece el esmalte y alivia la inflamación de las encías.
Cáscara de huevo. Se utiliza para enriquecer el organismo con calcio. Antes de cocinarlo, es necesario hervirlo en agua durante unos minutos para eliminar las bacterias.
Luego se retira la película. adentro huevos y la cáscara se muele hasta convertirla en polvo con un molinillo de café o un mortero. Puede utilizarse como aditivo alimentario o para preparar una composición blanqueadora.

Se utiliza para limpiar y eliminar la decoloración amarilla. La mezcla es fácil de preparar. pasta dentífrica mezclado con huevo en polvo.
Corteza de roble. La composición de corteza de roble y tilo tiene un efecto fortalecedor sobre las encías. Tome corteza de roble triturada y flores de tilo secas en una proporción de 1:1 y vierta tres partes de agua hirviendo. La mezcla se infunde durante una hora y se enjuaga.
Goma de miel. La composición multicomponente ayuda a fortalecer las encías, los dientes y todo el aparato mandibular. Derretir 200 gramos de cera de abejas al baño maría.
Después de que se forme una consistencia líquida, agregue 100 gramos de miel, 20 gotas de jugo de limón y 6 gotas de aceite de menta.

Todos los ingredientes se mezclan y enfrían completamente. A partir de la masa resultante se moldean bolas. Se mastican 3 veces al día.

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