¿Para qué sirven las vitaminas?

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Todos hemos escuchado la palabra "vitaminas" al menos una vez, y cuando era niña, mi madre nos compró más de una vez un paquete de "ácido ascórbico" agridulce. Sin embargo, rara vez alguien se pregunta: ¿qué son estas vitaminas, para qué sirven y para qué se necesitan? Averigüemos qué son las vitaminas, cómo son beneficiosas para el organismo y qué alimentos contienen la mayor cantidad.

¿Para qué sirven las vitaminas? vitaminas - compuestos orgánicos , que intervienen en muchos procesos metabólicos, ayudan al organismo a producir sustancias necesarias para la vida, etc. Mayoría Las vitaminas no se sintetizan en el cuerpo humano, sin embargo, su presencia es vital. Por eso es importante recibir cantidad suficiente

vitaminas "del exterior": con los alimentos, con la ingesta de preparados vitamínicos o suplementos dietéticos.

¿Qué tipos de vitaminas existen?

Los científicos han aceptado la división de las vitaminas en solubles en grasa y solubles en agua. Los primeros se disuelven en grasas (vitaminas A, D, E, K) y se acumulan en el tejido adiposo y el hígado, los segundos se disuelven en agua y se eliminan del organismo con bastante rapidez. Por cada vitamina hay norma diaria

consumo. Una deficiencia de una determinada vitamina en el cuerpo se llama hipovitaminosis, un exceso se llama hipervitaminosis y una ausencia se llama deficiencia de vitaminas.	Vitamina	¿Por qué es útil?
Que productos contienen	Vitamina A (provitamina A) Afecta función normal visión, piel, mucosas urinarias, vías respiratorias	. Acelera la cicatrización de heridas. Zanahorias, espinacas, calabaza, albaricoques, perejil, aceite de pescado , hígado de bacalao, manteca
, yemas de huevo, leche.	vitamina d Afecta la absorción de sales de calcio y fósforo del tracto gastrointestinal y su depósito en tejido óseo	y dientes, sobre la formación de inmunidad. Participa en los procesos de coagulación sanguínea. Aceite de pescado, salmón, atún, sardinas, hígado de bacalao, cerdo y hígado de res , perejil, champiñones, caviar rojo, yema , mantequilla, leche. La exposición moderada al sol ayuda al cuerpo naturalmente
reponer la deficiencia de vitamina D.	vitamina c	Fortalece el sistema inmunológico, afecta la absorción de hierro y tiene propiedades antioxidantes. Pimiento morrón, fresco y chucrut
, patatas, grosellas, cítricos, escaramujos, kiwi, manzanas, ajo.	vitamina e participa en el trabajo sistema endocrino . Afecta el enriquecimiento del cuerpo con oxígeno. nivel celular	Semillas de girasol, hortalizas y aceite de oliva, mantequilla, nueces, espinacas, brócoli, zanahorias.
vitamina k	Participación en el proceso de coagulación sanguínea y en la construcción del tejido óseo.	Calabaza, espinacas, todo tipo de coles y lechugas, frijoles.
Vitamina B1	Regulación del metabolismo de los carbohidratos, “entrega” de energía al tejido muscular y nervioso.	Levadura, cereales (avena, trigo sarraceno, trigo), maní, huevos, requesón, carne de cerdo, avellana.
Vitamina B2	Regulación del metabolismo, influencia en la formación de inmunidad, en la agudeza visual. Mejora el estado de la piel y mucosas.	Repollo, guisantes, frijoles, tomates, almendras, brotes de trigo, nabos, quesos grasos.
Vitamina B5	Participación en todo tipo de metabolismo. TENNESSE. vitamina "belleza".	Levadura, yema de huevo, hígado, riñones, productos lácteos fermentados, pan integral.
Vitamina B6	Afecta el crecimiento. Participa en la hematopoyesis, la digestión y el funcionamiento del sistema nervioso central.	Patatas (especialmente las horneadas), plátanos, zanahorias, frijoles, repollo, levadura, cereales.
Vitamina B9 (ácido fólico)	Vitamina "femenina". Afecta la formación del sistema nervioso. Participa en el metabolismo de las proteínas y la hematopoyesis.	Espinacas, perejil, eneldo, cebollas verdes, guisantes, hígado de pollo, levadura de cerveza, zumo de naranja.
Vitamina B12	Vitamina A (provitamina A) metabolismo de las proteínas, crecimiento y desarrollo. Participa en la actividad del sistema nervioso central y la hematopoyesis.	Hígado de res, lechuga, verduras, productos lácteos, mariscos.
vitamina h	Participación en el metabolismo, síntesis. enzimas digestivas, anticuerpos.	Plátanos, uvas, guisantes, cebollas, coliflor, remolacha, espinacas, repollo, zanahorias, cerdo, ternera, huevos, leche.
vitamina pp	Estimulación laboral sistema cardiovascular y SNC. Participación en todo tipo de intercambio. Promueve la salud de la piel y el cabello.	Subproductos de carne de vacuno, productos lácteos fermentados, quesos. huevos, pavo, atún, dátiles, melocotones, brócoli.

La falta de una vitamina puede provocar una alteración del metabolismo de otras vitaminas e incluso de sus eliminación completa del cuerpo. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina E conduce a un metabolismo deficiente de la vitamina D.

Es importante saber que la falta de vitaminas en el organismo puede deberse no solo a su baja ingesta a través de los alimentos, sino también a una dieta humana desequilibrada en general. Por ejemplo, una ingesta insuficiente de grasas afecta negativamente la absorción de las vitaminas A, E, D, K.

En conclusión, me gustaría repetir que el papel de las vitaminas en el funcionamiento óptimo del organismo es enorme. Cada vitamina tiene un conjunto único. propiedades útiles(ver tabla arriba). Por eso la nutrición de una persona debe ser equilibrada y la dieta debe contener todo. vitaminas necesarias en cantidades recomendadas por los expertos. En invierno puedes nutrir tu cuerpo preparaciones multivitamínicas, pero, por supuesto, es mejor hacerlo bajo la supervisión de un médico.

Amigos, hemos escuchado más de una vez que las vitaminas son útiles y necesarias para nuestro organismo, pero muchos de nosotros no tenemos idea de qué son y por qué su papel es tan importante en nuestras vidas. Primero, un poco de teoría.

Las vitaminas son especiales. materia organica, nos los da la madre naturaleza y tienen una alta actividad biológica, que recibimos junto con los alimentos. Desempeñan un papel especial en la fermentación y sistema hormonal nuestro cuerpo, y también son responsables de los procesos metabólicos. Concentración de vitaminas en tejidos y requerimiento diario son pequeños pero ingesta insuficiente comienzan las vitaminas desarrollo activo Enfermedades asociadas al desequilibrio vitamínico. La mayoría de las vitaminas no se sintetizan en el cuerpo humano, por lo que deben suministrarse al organismo de forma regular y en cantidades suficientes a través de los alimentos o en forma de complejos de vitaminas y minerales y suplementos nutricionales. Las excepciones incluyen vitamina A, D, niacina, K y B3.

Digamos de inmediato que las vitaminas se dividen en 2 grupos: ¡solubles en grasa y solubles en agua! Creo que por los nombres de los grupos lo entiendes todo y no hay necesidad de estropearte nada.

GRASOSOLUBLE – A, D, E, K, N

SOLUBLE EN AGUA: C, P, PP, H. U y todas las vitaminas B

Estoy seguro de que muchos de ustedes están familiarizados con los conceptos y clasificaciones anteriores... Pero la pregunta es: "¿Por qué las vitaminas A, D, niacina, K y B3 son excepciones y cómo se sintetizan en nuestro cuerpo?"

El caso es que la vitamina A se puede sintetizar a partir de otras vitaminas que se suministran con los alimentos. Se acumula principalmente en el hígado y en pequeñas cantidades puede acumularse en los tejidos. En caso de sobredosis, aparece su toxicidad. Con la falta de vitamina A, la visión se deteriora y se altera la humectación de la córnea. También hay una disminución de la inmunidad y un crecimiento más lento.

La vitamina D se forma en la piel humana en el momento en que nuestro trasero está tomando el sol, y si además nuestro trasero está en algún lugar de Marbella, entonces no te preocupes por esta vitamina. función principal La vitamina D es para asegurar la absorción de calcio y fósforo de los alimentos en intestino delgado(principalmente en el duodeno), así como la participación en el "acoplamiento" de las células, procesos metabólicos, estimulación de la síntesis de varias hormonas. La vitamina D también tiende a acumularse en nuestra grasa. Las reservas de vitamina D acumuladas por el organismo durante el verano pueden agotarse gradualmente en los meses de invierno, de ahí la conclusión: disfrutar de la playa con más frecuencia en verano, pero sin cerveza, porque El alcohol tiene un efecto negativo sobre equilibrio vitamínico en el cuerpo.

Cabe señalar que la ingesta diaria de vitaminas varía según la edad, ocupación, estación del año, sexo, embarazo y, en general, qué tipo de fruta somos)) En la mayoría de los casos, cuando las personas acuden al médico con determinados problemas. En primer lugar, los médicos consideran la dieta y recomiendan realizar cambios en ella, dependiendo de los problemas existentes de la persona.

Hay 3 principales condiciones patologicas relacionado con la deficiencia de vitaminas:

• Avitaminosis – falta de vitaminas.
• Hipovitaminosis – falta de vitaminas
• La hipervitaminosis es un exceso de vitaminas.

Para evitar todos estos problemas, es importante elaborar adecuadamente su dieta y su dieta, teniendo en cuenta su necesidad individual de ciertos elementos.

A todo lo anterior añadiré que algunas vitaminas son antioxidantes, una especie de seguridad para nuestro organismo, por ejemplo, las vitaminas C, E. Protegen de la penetración. bacterias patógenas y emergencia células cancerosas. Por eso la vitamina C se incluye con tanta frecuencia en muchas pastillas antivirales y antiinflamatorias y es precisamente por sus propiedades que cuando enfermamos o sentimos síntomas de alguna enfermedad, se recomienda beber té con limón o comer más naranjas. .

Según los científicos, para la prevención, la dosis diaria de vitaminas debe aumentarse varias veces en comparación con recomendaciones oficiales, aunque dije eso “la ingesta diaria de vitaminas varía según la edad, ocupación, estación del año, sexo, embarazo y otros factores”. Por ejemplo, la dosis de vitamina C es 4 veces (hasta 300-500 mg), vitamina E al menos 6-8 veces (hasta 75-100 mg). ¡Hay apuestas sobre las dosis de vitamina C todo el tiempo! Mala provisión La vitamina C provoca cambios ateroscleróticos en los vasos sanguíneos. Además, este es un factor de riesgo grave de dañar el motor y sufrir un infarto de miocardio. Los científicos han descubierto que dosis diaria La vitamina C 500 mg puede considerarse óptima. Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que cita regular Las multivitaminas más las vitaminas C y E en dosis altas (por encima de las recomendadas) reducen el riesgo de pasar a otro mundo desde enfermedades cardiovasculares en un 40%.

También existen pastillas multivitamínicas que contienen un complejo de vitaminas y compuestos minerales. La composición y cantidad de vitaminas y minerales en una "tableta" (dosis) varía según el propósito del medicamento. lo mas natural complejo multivitamínico es la leche materna, que contiene un conjunto muy valioso de vitaminas y minerales. Debido al alto metabolismo de los recién nacidos, se requiere una gran cantidad de vitaminas, minerales, macro y microelementos. leche materna¡Sin olvidar la rica composición de aminoácidos, que también es necesaria para el crecimiento y desarrollo del niño! Y no en vano la gente cree que lo que más largo que un niño Amamanta, ¡más sano crecerá!

Te aconsejo que tomes nota de 7 signos de deficiencia de vitaminas, en los que debes pensar cuando aparecen:

• El cabello está muy seco, se parte fácilmente al peinarlo y se cae más de lo habitual;
• Las encías sangran al cepillarse los dientes;
• Estado general inferior al promedio: fatiga constante, irritación, apatía, aparición del síndrome premenstrual en hombres, etc.
• Resfriados frecuentes;
• Exacerbación de enfermedades crónicas.

Te lo diré honestamente, decidí calcular cuántas naranjas necesito comer para obtener norma diaria vitamina C, y me pilló la tristeza, ahora te explico por qué: 100g de naranja contienen 60mg de vitamina C. Y la dosis óptima de 500mg, es decir, aproximadamente 8,3 veces más (500mg divididos por 60mg) sugiere que deberíamos comer casi 830 g de naranjas al día, lo que equivale aproximadamente a 90 g de carbohidratos en forma de azúcares simples. Bueno, ya entiendes que a este paso está bien. indicadores externos Sólo podemos ver en sueños, pero no en un espejo. Sí, y considerando nuestra estilo de vida sedentario vida, una gran abundancia de productos que contienen carbohidratos, conviene recordar que todos calorias extra se depositará en el abdomen, ¡cosa que no querríamos!

Por cierto, mueve tu barriga Aquí tienes mi artículo para el proyecto Kandeleria, que simplemente debes leer. Enlace:

Por esta razón, no me molesté en los cálculos ni en las condiciones de cocción. Simplemente agrego un complejo equilibrado de vitaminas a mi dieta diaria, lo cual me hace muy feliz)) En en este momento Tengo tres favoritos en la categoría de complejos de vitaminas y minerales. Te los contaré a continuación.

Recomiendo leer el artículo de mi amigo Sergei Soklakov sobre características comparativas entre dos mastados, Bisontes en el mundo de las vitaminas – MULTIVITAMINA PARA HOMBRES y MUJERES de INFINITE LABS vs OPTI-MEN y OPTI-WOMEN de ON.

Amigos, espero haber podido transmitirles claramente la esencia y el significado de este tema. ¡Y realmente espero que el conocimiento adquirido al leer este material le sea útil en la vida y le ayude a protegerse de ciertos problemas que enfrenta una gran cantidad de personas en nuestra sociedad! Beso y abrazo a todos - BORODULKA estaba contigo

Toda persona necesita vitaminas para el normal desarrollo de todos sus órganos y sistemas, incluso con una dieta variada. La falta de cualquier vitamina puede provocar graves alteraciones en el funcionamiento del organismo.

El cuerpo humano puede compararse con un mecanismo muy complejo con un conjunto de funciones dadas por la naturaleza y que funciona según un esquema determinado. pero el nuestro condiciones modernas la vida está lejos de ser ideal: mal ambiente, No alimentación equilibrada, malos hábitos no tiene un efecto muy bueno en su salud. Es por ello que un estilo de vida saludable se ha convertido en tendencia. comida sana con un conjunto de vitaminas necesarias para el organismo debe estar presente en cada mesa y de forma constante. Todo el mundo lo sabe en teoría, pero ¿en la práctica? Por qué el cuerpo necesita vitaminas, cuáles en mayor medida, quedará claro cuando se manifieste su deficiencia, y esto le sucede a personas de todas las edades, tanto niños como ancianos.

El papel de las vitaminas.

¿Para qué sirven las vitaminas? grupo especial compuestos orgánicos que intervienen directamente en todos los procesos que ocurren en el cuerpo humano y actúan como catalizadores en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas. Desde que los científicos descubrieron estos compuestos, en general se acepta que una cantidad suficiente de ellos ingresa al cuerpo humano con los alimentos.

De hecho, el tratamiento térmico destruye casi todas las vitaminas. La mayoría de los productos se cultivan con productos químicos, contienen OGM y tienen poco contenido útil. Por lo tanto, para mantener en buenas condiciones Para todos los procesos metabólicos del cuerpo, necesita complejos multivitamínicos adicionales.

Es muy raro encontrar una deficiencia de alguna vitamina, ya que para realizar sus funciones se necesita una determinada combinación y proporción de estas sustancias. A menudo en preparaciones vitamínicas incluir varios micro y macroelementos (uno o más), cuáles y con qué propósito no siempre está claro para los consumidores. Normalmente, se combinan sustancias con efectos similares en un sistema corporal específico para aumentar la eficacia.

Funciones básicas

Vital vitaminas importantes distinga 13, divídalas en dos tipos: solubles en agua: todo el grupo de vitaminas B y C, solubles en grasa: vitamina A, E, K y D. Muy pequeña parte del segundo grupo se sintetiza en el cuerpo humano a partir de provitaminas cuando se expone a ciertos factores. Es muy importante saber qué vitamina se necesita para qué y qué productos para reponer las reservas del organismo, sobre todo si la tomas adicionalmente. productos farmaceuticos, porque demasiados de ellos pueden ser perjudiciales.

vitamina a

El retinol es necesario para preservar la visión, especialmente la visión crepuscular. El retinol en el cuerpo se forma a partir del caroteno (provitamina A), que se obtiene al comer zanahorias.

tiamina

La vitamina B1 es necesaria para el funcionamiento normal de la hematopoyesis y el metabolismo de los carbohidratos. No puede acumularse en el cuerpo y sus reservas deben reponerse constantemente; de ​​lo contrario, se desarrolla una deficiencia de vitaminas que posteriormente puede causar polineuritis.

Riboflavina

La vitamina B2 asegura el curso normal de la formación de glóbulos rojos, la respiración celular y favorece una mejor absorción de lípidos y proteínas. La riboflavina es muy necesaria para las mujeres, ya que mejora el estado de la piel, las uñas y el cabello. Su deficiencia en el cuerpo humano provoca lesiones. piel (dermatitis seborreica), estomatitis, queilosis, enfermedades de los órganos de la visión.

Nicotinamida

La niacina, vitamina B3 o PP, participa en los procesos de oxidación y es necesaria para la salud del sistema nervioso. Su deficiencia conduce a alteraciones en la actividad del sistema nervioso central y enfermedades del tracto gastrointestinal.

kholín

La vitamina B4 es una de las pocas vitaminas producidas en el cuerpo humano. ¿Por qué entonces controlar su cantidad? - la pregunta es lógica, por un lado. Por otro lado, esta sustancia es una de las más importantes, ya que previene trastornos del sistema nervioso central, mejora la memoria, normaliza los niveles de insulina y es responsable del metabolismo de las grasas en el hígado.

Si falta vitamina B4 y el cuerpo produce muy poca, las células del hígado se degeneran en células grasas, que ya no pueden realizar funciones de limpieza. Además, con la deficiencia de colina, la función renal a menudo se ve afectada y aumenta el riesgo de hemorragia.

ácido pantoténico

Vitamina B5 - proporciona intercambio normal BJU (proteínas, grasas, carbohidratos). con la participacion coli se puede producir en el cuerpo. Cuando es deficiente se produce agotamiento y disfunción. sistema digestivo, glándulas suprarrenales, corazón, se detiene el crecimiento y el desarrollo.

piridoxina

La vitamina B6 asegura la síntesis de ARN y ADN, participa en la producción. jugo gástrico y la formación de glóbulos rojos. La deficiencia de esta sustancia es causada con mayor frecuencia por enfermedades hereditarias y trastornos metabólicos. La piridoxina está presente en la mayoría de los alimentos.

Biotina

La vitamina B7 participa en la producción de glucocinasa y regula el metabolismo. La falta de biotina indica debilidad general, problemas de piel, anemia, aumento de niveles de azúcar, falta de apetito, náuseas constantes.

ácido fólico

La vitamina B9 asegura la saturación de oxígeno de las células sanguíneas y el funcionamiento normal del sistema nervioso. Si hay una deficiencia en el cuerpo humano, se desarrolla anemia y en mujeres embarazadas pueden producirse alteraciones en el desarrollo del tubo neural del feto.

cianocobalamina

La vitamina B12 mejora los procesos de digestión y asegura la síntesis de proteínas en cantidad requerida. La falta de B12 provoca anemia.

ácido ascórbico

La vitamina C mejora la inmunidad. La falta de vitamina C en el cuerpo humano provoca el desarrollo de escorbuto y una menor resistencia a las enfermedades.

vitamina d

Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y desarrollo del cuerpo en su conjunto. Esta sustancia se produce en el cuerpo cuando se expone a la radiación ultravioleta. Pero ¿por qué entonces se recomienda dárselo a niños pequeños? - preguntas. Porque su síntesis requiere ciertas condiciones (exposición a la radiación ultravioleta), y dicha exposición es perjudicial para los niños. Además, el nivel de contaminación atmosférica y el tiempo nublado impiden la penetración a la superficie de la tierra. rayos ultravioleta.

tocoferol

La vitamina E es un poderoso antioxidante que tiene un efecto rejuvenecedor sobre las células de todos los órganos y previene la formación de coágulos sanguíneos. La deficiencia de tocoferol se caracteriza por una disfunción. sistema reproductivo, la aparición de enfermedades de la piel.

Llevando una dieta variada y siguiendo imagen saludable vida, mientras se observan interrupciones en el trabajo diferentes sistemas, es difícil determinar qué vitaminas necesita el cuerpo y cuántas. Por eso, si decides reponer tus reservas, es recomendable consultar a un médico para no excederte y provocar hipervitaminosis, porque demasiado no significa nada bueno.

Mucho se ha escrito sobre los beneficios de las vitaminas. trabajos científicos y se dijeron muchas palabras. Todo el mundo sabe que las vitaminas no sólo son buenas para nuestra salud, sino también necesarias para ella. funcionamiento normal. La deficiencia de algunas vitaminas tiene un efecto perjudicial sobre el funcionamiento del cuerpo y el bienestar de una persona y puede tener consecuencias irreversibles e incluso la muerte. Pero una cosa es cuando consumimos vitaminas con los alimentos y otra muy distinta cuando aplicamos una crema con vitaminas sobre la piel. ¿Qué tan efectivas son las vitaminas en una composición cosmética? ¿Tienen algún sentido o se trata simplemente de otro estereotipo generalizado?

Las vitaminas son compuestos orgánicos de bajo peso molecular necesarios para la vida y actividad de un organismo heterótrofo (un organismo que recibe de los alimentos sustancias complejas, incapaz de su síntesis independiente).

La misma palabra "vitamina" en su nombre ya lleva un símbolo de vida, ya que proviene de la palabra latina "vita" - vida. Literalmente significa "una sustancia necesaria para la vida". La concentración diaria de vitaminas en el cuerpo es pequeña, pero si hay una deficiencia, se producen consecuencias peligrosas. cambios patologicos. La gran mayoría de las vitaminas no se sintetizan en el cuerpo humano, por lo que deben ser aportadas periódicamente a través de los alimentos. Las excepciones son la vitamina D, que se sintetiza bajo la influencia de los rayos ultravioleta, la vitamina A, que se sintetiza a partir de sus precursores, las vitaminas K y B 3, que suelen sintetizarse en cantidades suficientes. microflora bacteriana intestinos humanos.

Las vitaminas en el cuerpo realizan una gran cantidad de funciones y tareas. Participan en los procesos de asimilación de compuestos nutricionales, mejoran el funcionamiento de sistema inmunitario, promover el crecimiento y la restauración de células y tejidos del cuerpo, aumentar vitalidad y embellecer nuestra piel.

Grupos de vitaminas

Las vitaminas se dividen en dos grupos:

• A, D, E, K solubles en grasa;
• B, C, PP, P, H, N solubles en agua.

Las vitaminas liposolubles se acumulan en el tejido adiposo, en el hígado y no necesitan uso diario, y cuando hay en exceso se desarrolla hipervitaminosis.

Las vitaminas solubles en agua no tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo y su exceso se excreta con la orina. Por lo tanto, existe la necesidad de su ingesta regular en el organismo. En el caso de vitaminas solubles en agua La deficiencia de vitaminas (deficiencia en el cuerpo) ocurre con más frecuencia.

Todas las vitaminas ingresan a nuestro organismo con alimentos y complementos nutricionales. Entrar en tubo digestivo, se absorben en la sangre y se distribuyen a todos los órganos y tejidos.

Vitaminas para la belleza de nuestra piel.

Nuestra piel, como cualquier otro órgano, también necesita vitaminas. Su deficiencia afecta inmediatamente a nuestra apariencia. Por ejemplo, la falta de vitamina C hace que la piel se vuelva opaca y letárgica, mientras que la deficiencia de vitamina A contribuye a la piel seca y a la pérdida de elasticidad. La deficiencia de vitamina E deja la piel vulnerable a radiación ultravioleta Y radicales libres, y esto conduce a la destrucción del colágeno y las fibras elásticas. Las vitaminas B promueven el crecimiento de las uñas y el cabello, haciéndolos fuertes y saludables.

En otras palabras, las vitaminas son esenciales. al cuerpo humano en general, y en particular la piel. Este es un axioma que nunca ha necesitado prueba. La pregunta es: ¿qué tan efectivas son las vitaminas en las preparaciones cosméticas? ¿Pueden sortear la capa protectora de la piel?

Todo el mundo sabe que la función principal de la piel es la barrera protectora. Es decir, protege al organismo de influencia dañina ambiente. La piel resiste con éxito mecanismos mecánicos, químicos y factores infecciosos. Por esta razón es muy difícil evitar capa superior epidermis en cuanto a sustancias nocivas externamente y para preparaciones cosméticas que no sean medicamentos.

¿Qué tan justificado está añadir vitaminas a una crema cosmética?

Desafortunadamente, aquí se esconde otro truco de los fabricantes de cosméticos. Veamos esta cuestión punto por punto.

En primer lugar, las vitaminas tienen un gran peso molecular, lo que no les permite atravesar la capa protectora de la epidermis.

En segundo lugar, en los preparados cosméticos no se utilizan vitaminas en sí, sino sus derivados, pero ni siquiera ellos pueden cruzar esta línea protectora. Pero los fabricantes afirman que no es necesaria una penetración profunda. Es suficiente la presencia de vitaminas a nivel epidérmico. Desde aquí “gestionarán” los procesos a un nivel más profundo. No olvides que los fabricantes son auténticos narradores de historias que pueden inventar cualquier historia para incrementar sus beneficios.

En cuarto lugar, incluso si asumimos que las vitaminas atravesaron con seguridad la capa protectora de la epidermis, gran papel Su concentración en una composición cosmética influye. Las vitaminas no sólo deben estar presentes en la crema, sino también en cierta concentración. Y dado que agregar vitaminas a una crema no es un placer barato, la mayoría de las veces simplemente están presentes formalmente allí. Como regla general, se indican en el embalaje solo para decorar el propio embalaje. Resulta que las vitaminas en la crema realmente existen, pero su efectividad se mantiene en silencio. Para evitar tales "problemas", es necesario agregar una concentración de vitaminas a la crema, es decir, es necesario indicar en el empaque qué vitamina se encuentra en qué concentración en este producto cosmético.

En quinto lugar, a la hora de elegir una crema, debes prestar atención a cómo se indican las vitaminas de la crema. Si hay una inscripción "contiene vitaminas A, C, E, D", lo más probable es que estas vitaminas no estén en la crema. Sólo otro truco de marketing. Debes saber que las vitaminas en los productos cosméticos se designan de la siguiente manera:

• La vitamina C se designa como ácido ascórbico, ascorbilo sódico o ascorbato fosfato de sodio (permanece más tiempo en la crema);
• la vitamina B 3, o PP, figura en la composición de la crema cosmética como niacinamida;
• vitamina A como acetato de retinol y palmitato de retinol, retinal, tretinoína, isotretinoína, alitretinoína;
• La vitamina B 5 se designa como ácido pantoténico o pantenol, dexpantenol;
• vitamina B 6 como piridoxina;
• El calcio se administra en forma de cloruro de calcio y pantotenato de calcio.

Todas las vitaminas de los productos cosméticos son de origen artificial, ya que vitaminas naturales de verduras y frutas no se pueden conservar en crema. Se descomponen rápidamente y pierden sus propiedades, por lo que se añaden a la crema sus análogos sintéticos.

¿Mucho o poco?

Hay otro problema del que los expertos hablan activamente. Y en concreto, una sobredosis de vitaminas o, en otras palabras, hipervitaminosis. Cuando se toman vitaminas internamente, existe efectivamente el riesgo de hipervitaminosis, pero ¿qué tan real y peligroso es un exceso de vitaminas cuando se consume localmente? Los expertos están divididos sobre este tema. Algunos sostienen que el riesgo realmente existe, otros sostienen que no es más que ficción. ¿Quién tiene razón? Vamos a resolverlo.

1. Las vitaminas, que tienen un alto peso molecular, no pueden atravesar el estrato córneo de la epidermis. Por tanto, simplemente permanecen en la superficie de la piel.
2. El elevado coste de las vitaminas hace imposible añadirlas en abundancia a una composición cosmética. Escribimos sobre esto con más detalle arriba. Si es muy caro, no resulta rentable para los fabricantes.
3. Familiar preparaciones cosméticas Para cuidados en el hogar no tienen una composición de ingrediente activo. Esta composición se suele encontrar en la cosmética profesional, que se utiliza en clínicas de estética bajo la supervisión de un cosmetólogo.

Por esta razón, podemos decir con seguridad que una sobredosis de las vitaminas contenidas en la crema es imposible. No deberías tener miedo de esto.

¿Comerlo o esparcirlo?

Otro pregunta importante: ¿No es exagerado el efecto de las vitaminas en un producto cosmético? La crema contiene no solo vitaminas, sino también otros componentes. Mejora características de la piel No ocurre debido a las vitaminas, sino con la ayuda de otros ingredientes que estimulan la circulación sanguínea, retienen la humedad y suavizan la capa superior de la epidermis. El efecto de las vitaminas. crema cosmetica muy exagerado. Este método de introducir vitaminas en nuestro cuerpo no afecta radicalmente el estado de la piel y no es la principal fuente de reposición de vitaminas. Las vitaminas se añaden a los preparados cosméticos no porque sean eficaces, sino con fines de marketing.

Sólo hay una vitamina que la piel "absorbe" bien: la vitamina A. Su bajo peso molecular facilita su paso a través del estrato córneo, lo que hace que las preparaciones cosméticas a base de ella sean efectivas. Con el mismo éxito, puedes utilizar cápsulas de farmacia con vitamina A para uso externo. Sin embargo, cuando se utiliza la forma farmacéutica de vitamina A, hay que recordar que existe el riesgo de sufrir una reacción alérgica.

Muchos expertos se inclinan a creer que las vitaminas son más eficaces en aditivos alimentarios, y mejor aún en su forma natural, cuando ingresa a nuestro organismo con los alimentos. Por lo tanto, una nutrición adecuada y equilibrada. mejor fuente vitaminas para la salud de nuestro cuerpo y la belleza de nuestra piel.

Por lo tanto, las vitaminas de la crema tampoco ayudan a mejorar los parámetros de la piel ni a rejuvenecerla. Este es otro truco de marketing para engañar a los consumidores crédulos.

En conclusión, podemos decir que en el futuro aparecerán cada vez más nuevos medicamentos y sustancias "revolucionarios", de los que los especialistas en marketing y publicidad nos hablarán con entusiasmo. No olvides que nuestro cuerpo sigue siendo el mismo, pero leyes biológicas su funcionamiento sigue siendo inquebrantable. La belleza y la juventud son una combinación de muchos factores. Los principales son: imagen activa vida, buen sueño, alimentación equilibrada, ejercicio, moderación en todo y actitud optimista.

Las vitaminas son necesarias para el funcionamiento normal de todo el cuerpo. Con la falta de ciertas vitaminas, se desarrollan muchas enfermedades crónicas, la inmunidad disminuye, los dientes y el cabello se deterioran, se desmoronan e incluso se caen. La respuesta a la pregunta de por qué la gente lo necesita es simple y clara. Para que el cuerpo pueda realizar sus funciones con normalidad.

¿Por qué la gente necesita vitaminas?

El cuerpo humano representa mecanismo complejo donde cada tornillo está en su lugar. En los casos en que el mecanismo falla, el principal culpable es un tornillo roto. El cuerpo está construido a partir de gran cantidad Sustancias y microelementos que, al interactuar entre sí, mantienen la salud y los órganos humanos en excelentes condiciones.

Sin una cantidad suficiente de vitaminas, la inmunidad comienza a disminuir, frecuentes virus y enfermedades infecciosas. Además, sustancias útiles participar en todas las actividades vitales procesos importantes el cuerpo y cuando faltan, los sistemas comienzan a fallar.

Estos son los puntos principales por los que las personas necesitan vitaminas. Para comprender claramente la gravedad de la situación, aquí hay algunos ejemplos. Con la falta de vitamina D en los recién nacidos, aumenta el riesgo de raquitismo y los huesos se vuelven frágiles. responsable de la belleza de la piel, el cabello y las uñas. Esta vitamina también ayuda a la mujer a mantener su embarazo. primeras etapas y tener un hijo sano.

Las vitaminas B son responsables de sistema nervioso, con su cantidades insuficientes terminaciones nerviosas adelgaza, la persona se vuelve nerviosa y excitable. Además, su deficiencia puede provocar una deficiencia de hierro.

Lo mismo ocurre con otras vitaminas; cuando son deficientes, la mayoría; varias dolencias. Para respaldar su inmunidad durante un período de aumento del número de personas resfriados Es necesario que el organismo reciba una cantidad suficiente de vitamina C.

Por eso la gente necesita vitaminas de todos los grupos. No es necesario concentrarse en tomar vitaminas. cierto grupo. Necesita diversificar su menú y, si es necesario, empezar a tomar multivitamínicos.

Además, hay que recordar que un exceso de vitaminas, al igual que su deficiencia, tiene consecuencias nefastas. Todo debe ser con moderación. dieta diaria debe estar compuesto correctamente, deben estar presentes verduras, carne, productos lácteos, frutas, bayas y nueces.

En el caso de que una persona esté en nutrición dietética debe comenzar a tomar vitaminas adicionales.