La vitamina C soluble en agua se puede distribuir en el cuerpo a través de los líquidos normales. Debe incluirse en la dieta diaria, porque no es capaz de producirse de forma independiente en nuestro organismo, y es necesario reponer su norma diaria. La vitamina C es vital para los humanos.

Alimentos que contienen vitamina C

Un contenido significativo de ácido ascórbico se encuentra en los productos. origen vegetal. Se trata de verduras, frutas cítricas, coles de Bruselas, coliflor y repollo, brócoli. Además, si come fresas, grosellas negras, caquis, melocotones, espino amarillo y ácido ascórbico, se le proporcionará el requerimiento diario. La vitamina C también se encuentra, entre otras cosas, en los tomates, los pimientos morrones y las bayas de serbal. El ácido ascórbico también se encuentra en algunas hierbas. Por ejemplo, en hojas de menta, hinojo, perejil, pimiento rojo, ortiga, llantén, frambuesa. Por tanto, la norma de ingesta de vitaminas debe consistir en productos de origen vegetal y reponerse diariamente.

¿Cuánta vitamina C necesita una persona?

La necesidad diaria de ácido ascórbico de una persona se forma a partir de una serie de indicadores. El sexo, la edad, el tipo de trabajo, el clima, los malos hábitos, el embarazo: la ingesta diaria de vitamina C depende de todos estos factores. El estrés, las enfermedades y los efectos tóxicos en el cuerpo aumentan la necesidad de ácido ascórbico de una persona. En el extremo norte y en los climas cálidos, la necesidad de vitamina C aumenta entre un 30 y un 50%. En las personas mayores, el ácido ascórbico se absorbe peor que en los jóvenes, por lo que en la vejez aumenta su ingesta diaria. La vitamina C se reduce en el cuerpo cuando se usan anticonceptivos orales. Por lo tanto, las mujeres que toman estos anticonceptivos deben aumentar la cantidad de alimentos ricos en ácido ascórbico en su dieta.

La ingesta diaria de vitamina C debe dividirse en varias comidas, ya que el organismo consume rápidamente el ácido ascórbico. Por tanto, será mucho más beneficioso mantener una concentración relativamente alta de la vitamina en todo momento. El requerimiento diario de vitamina C, desde un punto de vista clásico, para los hombres es de 90 mg, para las mujeres - 75. Puede navegar por la pérdida diaria de ácido ascórbico. En promedio oscila entre 300 y 1500 mg. El requerimiento diario requerido se determina a partir del nivel de su consumo. Es recomendable consumir vitamina C no más de 2000 mg por día. Ésta es la norma para un adulto sano. El efecto de la vitamina C en el organismo dura, por regla general, de 8 a 12 horas después de su entrada en la esfera orgánica. Pasado este tiempo, las propiedades beneficiosas del ácido ascórbico comienzan a debilitarse y desaparecen por completo. Y el exceso de vitamina se elimina del cuerpo con amoníaco.

Función biológica de la vitamina C.

La vitamina C no solo afecta el estado de inmunidad humana, sino que también suprime la actividad de los microbios y previene el desarrollo de enfermedades virales. El ácido ascórbico prolonga la juventud, mantiene una apariencia atractiva y la salud física y mental. La vitamina C permite la producción de norepinefrina, que proporciona a la persona un enfoque creativo para los negocios y la capacidad de tomar decisiones innovadoras.

Beneficios de la vitamina C

• El ácido ascórbico restaura la salud de dientes, encías y tejido óseo.
• La vitamina C promueve una curación más rápida de heridas, fracturas óseas y mejora las cicatrices de la piel.
• El ácido ascórbico aumenta el nivel de absorción de hierro por parte del cuerpo.
• La vitamina C tiene un efecto beneficioso sobre el fortalecimiento de los vasos sanguíneos.
• El ácido ascórbico reduce el riesgo de enfermedades como infecciones respiratorias agudas, infecciones virales respiratorias agudas, también acelera su tratamiento y mejora la inmunidad.

Además, la vitamina C favorece el crecimiento celular y la formación saludable y mejora la adecuada absorción del calcio. El ácido ascórbico ayuda a minimizar la posible formación de hematomas y coágulos sanguíneos. La vitamina C también es necesaria para la síntesis de colágeno, que participa en la formación de ligamentos, ramas de tendones y vasos sanguíneos del cerebro.

¿Cuáles son los signos que indican que tienes hipovitaminosis?

La deficiencia de vitaminas puede ser exógena cuando la cantidad necesaria de ácido ascórbico no ingresa al cuerpo. O endógeno, es decir, una violación de la absorción y digestibilidad de la vitamina C por parte del cuerpo humano. Si el ácido ascórbico no ingresa al cuerpo durante mucho tiempo, una persona puede encontrar los siguientes signos de hipovitaminosis:

• Letargo.
• Cicatrización lenta de heridas.
• Pérdida de dientes.
• Perdida de cabello.
• Sangrado de las encías.
• Piel seca.
• Dolor en las articulaciones.
• Irritabilidad, depresión, malestar general.

Cómo conservar la vitamina C en los alimentos

El contenido de vitamina C en los alimentos crudos y en los alimentos ya preparados son dos valores completamente diferentes. Debido a una cocción inadecuada, se pierde hasta el 95% del ácido ascórbico. Cuando las frutas y verduras frescas se almacenan durante mucho tiempo, su contenido de vitamina C se reduce en un 70%. El ácido ascórbico se destruye con especial rapidez bajo la influencia del oxígeno, las altas temperaturas y el sol. De este hecho se deduce que vegetales frescos, las frutas y hierbas se almacenan preferiblemente en un lugar fresco en bolsas selladas.

Durante la cocción se producen pérdidas importantes de vitamina C, especialmente en presencia de oxígeno y en un ambiente alcalino. Es decir, a la hora de cocinar es mejor mantener la cacerola bien cerrada para minimizar el contacto con el aire, y sería bueno acidificar previamente sopas, guisos de verduras y otros platos con vinagre, teniendo en cuenta la compatibilidad de los productos. . Además, el ácido ascórbico se oxida en presencia de iones de hierro y cobre. Esto significa que es mejor no cocinar alimentos en cacerolas fabricadas con estos materiales.

Muchos estudios demuestran que la vitamina C es uno de los microelementos más importantes que intervienen en la mayoría de los procesos vitales del cuerpo humano. Se encuentra en muchos productos, pero su principal portador es el ácido ascórbico, cuya dosificación y correcta ingesta son muy importantes para regular el equilibrio ácido del organismo.

Ácido ascórbico: beneficios, ¿quién lo necesita?

El ácido ascórbico es extremadamente necesario para el tratamiento de resfriados y. Hay ciertos síntomas de su deficiencia en el cuerpo humano. Estos incluyen piel pálida, defensas inmunes debilitadas, cicatrización prolongada de heridas, encías sangrantes y enfermedades dentales (dientes flojos, frecuentes), sensación de malestar general, insomnio y mucho más.

Bajo la influencia del ácido ascórbico, se observan los siguientes procesos en el cuerpo humano:

• aumenta la hemoglobina, mejora la composición de la sangre;
• se fortalece el sistema cardiovascular;
• mejora el estado de las uñas, la piel, el cabello y todo el cuerpo;
• Se observa un efecto rejuvenecedor.

Es importante recordar que si no se siguen las dosis correctas, el ácido ascórbico puede resultar nocivo e incluso peligroso para los humanos. Incluso un medicamento tan completamente seguro sólo debería ser recetado por un médico, para determinadas indicaciones. Debe prescribir una determinada dosis y duración de la terapia.

Vídeo “Vitamina C para niños y adultos”

Video informativo con una descripción del medicamento, así como recomendaciones para la toma de ácido ascórbico para niños y adultos.

Ácido ascórbico para los resfriados: dosis y cantidad de vitamina C necesaria

Antes de tomar cualquier medicamento, conviene leer detalladamente sus instrucciones; el ácido ascórbico no es una excepción. Hay tres tipos de usos de la vitamina C:

• en forma de tableta;
• por vía intravenosa;
• por vía intramuscular.

Independientemente de la forma de liberación del fármaco, la dosis de ácido ascórbico por día para cada paciente individual debe ser prescrita exclusivamente por un médico calificado.

Como regla general, a niños y adultos con resfriados o con fines preventivos, el ácido ascórbico se prescribe en tabletas o en forma de grageas. Ésta es la forma más cómoda de utilizarlo. La dosis diaria del medicamento se calcula según la categoría de edad, la altura y el peso de la persona. Lo más recomendable es tomar vitaminas después de las comidas.

La dosis requerida por día depende de muchos factores. Durante el período de prevención, su promedio es de 0,05 ga 100 mg. Con estrés físico, mental y emocional regular, en presencia de enfermedades virales infecciosas y durante el período, la dosis terapéutica diaria de ácido ascórbico debe aumentarse a 500-1500 mg.

Ácido ascórbico: dosis para adultos.

1. En forma de tableta. La dosis recomendada para el mantenimiento preventivo de la inmunidad es de 0,05 a 0,1 g, 2 veces al día. En el tratamiento de enfermedades virales, la dosis se duplica: 1 tableta. 3 veces al día.
2. En forma de grageas. Para reponer el estado general de este elemento ácido en el cuerpo, basta con 1 tableta en una dosis de 0,05 no más de 1-2 veces al día. Con fines terapéuticos se permiten hasta 5 citas.
3. En forma de polvo. Para la prevención, el polvo disuelto en agua se toma de 50 a 100 ml por día después de las comidas, para el tratamiento, de 300 a 500 ml. Un litro de agua requiere 1000 mg de polvo.
4. En ampollas. Cuando se toma el medicamento por vía intramuscular o intravenosa, se usa ascorbato de sodio en forma de una solución al cinco por ciento. Este formulario no se utiliza con fines preventivos. La dosis terapéutica para el paciente es de 1 a 5 ml hasta tres veces al día.

Dosis de ácido ascórbico durante el embarazo.

La prescripción de ácido ascórbico para mujeres embarazadas se produce únicamente a criterio del ginecólogo. La autoadministración de vitaminas es inaceptable, ya que su desequilibrio y el riesgo de sobredosis representan un peligro para el bebé, especialmente durante el primer trimestre. La concentración excesiva de ácido ascórbico en el cuerpo puede causar enfermedad del ácido ascórbico, escorbuto y otras complicaciones peligrosas en un niño.

Teniendo en cuenta todas las precauciones, se permite tomar ácido ascórbico solo cuando sea necesario. Este microelemento en la dosis correcta es necesario para muchos procesos que afectan el desarrollo y crecimiento normal del feto. Además, se prescribe ácido ascórbico para prevenir el sangrado posible durante el parto. La dosis máxima diaria para mujeres embarazadas no supera los 60 mg durante el segundo y tercer trimestre.

Reglas para tomar vitamina C para mujeres embarazadas.

1. En forma de tableta. Si no hay absolutamente ninguna contraindicación, la ingesta máxima debe ser de 2 a 4 comprimidos al día, en una dosis de 25 mg. En el primer trimestre, no más de 60 mg por día.
2. En forma de grageas. Recetado en el segundo trimestre. La dosis diaria es de 1 a 2 comprimidos que contienen 50 mg de ácido cada uno.
3. En forma de polvo. Durante el embarazo, no se permiten más de 60 mg por día, durante la lactancia, no más de 80 mg. El polvo se disuelve en una dosis estricta: se permite 1 g de polvo por 1 litro.
4. En ampollas. La mayoría de las veces intentan evitar la prescripción de esta forma del medicamento. Si es necesario, se administra una inyección de una solución al cinco por ciento en una dosis de 1 a 1,5 ml una vez al día.

No se automedique bajo ninguna circunstancia; todas las prescripciones de ácido ascórbico durante el embarazo deben ser realizadas únicamente por un especialista calificado.

Dosis de ácido ascórbico para niños.

No se recomienda administrar preparados con ácido ascórbico a niños menores de un año. Se permite el uso de tabletas con una dosis de 25 mg a partir de los tres años y píldoras con una dosis de 50 mg, a partir de los cinco años. Sin embargo, los pediatras suelen recetar este medicamento a una edad más temprana con fines de prevención y tratamiento. Está estrictamente prohibido hacer esto usted mismo para no dañar al bebé.

La dosis permitida para niños es de 50 a 100 mg, dos o tres veces al día. Al principio, es necesario controlar la reacción del cuerpo del niño a esta vitamina, ya que es posible que se produzcan reacciones alérgicas.

Dosis de ácido ascórbico y glucosa.

El ácido ascórbico y la glucosa son los antioxidantes naturales más potentes, sin los cuales no pueden realizarse por completo diversos procesos bioquímicos. Tiene un efecto positivo sobre el hígado y los riñones, elimina de ellos sustancias tóxicas. También tiene efectos antihistamínicos y antiinflamatorios, mejora la circulación sanguínea y la absorción de hierro y acelera el metabolismo.

Muy a menudo, la administración combinada de ácido ascórbico y glucosa se realiza para aumentar la función protectora del cuerpo y normalizar la producción hormonal de la tiroides y las glándulas suprarrenales.

La dosis de los medicamentos la calcula el médico teniendo en cuenta las características de cada paciente.

Para la prevención y el tratamiento, a los niños se les prescriben dosis de 50 y 100 mg por día, a los adultos, 100 y 150 mg. El curso preventivo y terapéutico no dura más de dos semanas.

Sobredosis de ácido ascórbico: síntomas y consecuencias.

¡Todo debe ser con moderación! Especialmente cuando se trata de salud. Un exceso de diversas sustancias beneficiosas en el cuerpo no es menos peligroso que su deficiencia. Por lo tanto, al tomar ácido ascórbico, es muy importante no sufrir una sobredosis, ya que esto conlleva consecuencias para el cuerpo en forma de intoxicación.

Comer alimentos naturales con alto contenido vitamina C, debes dejar de usar drogas artificiales por un tiempo. Por ejemplo, las frutas cítricas (naranjas, mandarinas, limones), las verduras (perejil, eneldo, espinacas), las bayas (grosellas rojas y negras, grosellas) son ricas en vitamina C.

La manifestación de los siguientes síntomas debería indicar una posible sobredosis de ácido ascórbico:

• la aparición de náuseas, mareos y debilidad general;
• manifestación de irritabilidad y nerviosismo;
• falta de sueño y alteraciones del sueño;
• apariencia, trastorno de las heces;
• náuseas, dolor de estómago;
• apariencia .

Todo esto puede indicar una alta concentración de vitamina C en el cuerpo. Si aparece algún síntoma o enfermedad, definitivamente debes consultar a un médico. Para evitar una sobredosis, es importante respetar la ingesta diaria individual establecida, equilibrando la ingesta de ácido ascórbico con productos naturales que lo contengan en grandes cantidades.

Video "¿Síntomas de la deficiencia de vitamina C y cómo reponerla?"

Un programa de vídeo que describe en detalle los síntomas de la deficiencia de vitamina C en el organismo, así como las formas de reponer sus reservas a través de los alimentos.

Muchas personas conocen desde la infancia las pequeñas vitaminas amarillas en un frasco marrón. Es difícil conocer a un niño al que no le guste el ácido ascórbico. Con su ayuda, los padres fortalecieron la inmunidad de sus hijos. Pero no se le permitió tomar más de una tableta por día. ¿Cuánto ácido ascórbico puedes consumir realmente al día? Todo depende de los objetivos que se persigan.

¿Qué es el ácido ascórbico?

Un compuesto orgánico que tiene mucho en común con la glucosa es el conocido ácido ascórbico. Pocas personas saben que es uno de los componentes ácidos más importantes del cuerpo humano. Tiene funciones muy importantes. Es ella quien es responsable del curso normal de los procesos metabólicos. Y el componente principal del ácido ascórbico es la vitamina C. Esta sustancia es la encargada de mantener las defensas del organismo en un nivel digno. No es casualidad que mucha gente se pregunte cuánto ácido ascórbico se puede tomar al día. Después de todo, no quieres hacer daño al mismo tiempo.

El ácido ascórbico es muy común en la naturaleza. Se encuentra en muchas verduras y frutas. Los cítricos contienen la mayor cantidad de vitamina C. Para aquellos que estén interesados ​​en saber si es posible intoxicarse con ácido ascórbico, es mejor consumir más vitaminas en su forma natural. Se trata de frutas como limones, naranjas y mandarinas. Una sobredosis en este caso sólo es posible si la persona tiene tendencia a reacciones alérgicas.

¿Quién debería consumir más ácido ascórbico?

La vitamina C en sí misma es beneficiosa para absolutamente todos. Pero en algunos casos, el ácido ascórbico debe incluirse en la dieta diaria. Por ejemplo, las personas que han sobrevivido a una intoxicación ciertamente necesitan vitamina C. Esta sustancia ayuda a restaurar el ambiente normal en el cuerpo, promueve la eliminación de toxinas y ¿cuánto ácido ascórbico se puede consumir por día en caso de intoxicación? La dosis se calcula en función del peso corporal del paciente. Por 1 kg de peso, se prescriben 0,25 ml de vitamina C. En el hospital, la sustancia se administra con mayor frecuencia mediante inyección.

Se recomienda utilizar ácido ascórbico durante los cambios de temperatura estacionales. En este momento, el cuerpo está menos protegido de factores nocivos. La vitamina C estimula las funciones protectoras del organismo y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. ¿Cómo y cuánto ácido ascórbico se puede tomar al día? Es posible rechazar los medicamentos. Para estimular las defensas del organismo bastará con consumir más verduras y frutas que contengan vitamina C.

Ácido ascórbico durante el embarazo.

Muchas mujeres experimentan una gran falta de vitamina C durante el embarazo y la lactancia. Por eso, tomar ácido ascórbico en este momento es muy importante para la salud de la madre y del bebé. Los productos que contienen vitamina C no siempre son suficientes. Puede utilizar el medicamento en grageas o tabletas. ¿Cuánto ácido ascórbico puede consumir una mujer embarazada al día? El requerimiento mínimo durante la gestación es de 60 mg por día. Durante la lactancia, la dosis debe aumentarse ligeramente y no puede ser inferior a 80 mg. Además, las mujeres embarazadas y lactantes pueden comer manzanas y plátanos. Es mejor que las niñas propensas a reacciones alérgicas eviten las frutas cítricas.

Vale la pena considerar que el ácido ascórbico en grageas o tabletas no es adecuado para todos. En casos raros, pueden ocurrir efectos secundarios. Por lo tanto, antes de tomar el medicamento, es mejor que una mujer embarazada consulte a su ginecólogo.

Síntomas de la deficiencia de vitamina C

Reconocer a una persona que necesita tomar ácido ascórbico es bastante sencillo. El paciente sentirá fatiga excesiva, malestar general y debilitamiento de las defensas del organismo. Los pacientes con falta de vitamina C suelen tener, y en tiempo nublado, dolores persistentes en las extremidades inferiores. La deficiencia de vitaminas también puede estar indicada por problemas en la cavidad bucal. Las encías comienzan a sangrar, los dientes se vuelven móviles. Muy a menudo, este problema es inherente a los pacientes de edad avanzada, pero también puede aparecer a una edad temprana.

El ácido ascórbico promueve la buena salud y un sueño profundo. Por tanto, para evitar que aparezcan los síntomas anteriores, conviene consumir vitamina C a diario. Además, los beneficios y daños del ácido ascórbico dependen de la dosis. Antes de empezar a tomar la sustancia en forma de comprimidos o grageas, debe consultar a su médico.

¿Puede el ácido ascórbico ser perjudicial?

La vitamina C en sí es absolutamente segura. Pero en algunos casos, está contraindicado tomar un medicamento basado en él. Las personas con tromboflebitis y diabetes mellitus no deben tomar ácido ascórbico. Cabe recordar que el ácido ascórbico tiene una composición similar a la glucosa. Tomar vitaminas puede hacer que aumente el nivel de azúcar en sangre de una persona. Por las mismas razones, el ácido ascórbico está prohibido para personas con intolerancia a la fructosa. En casos raros, la vitamina C provoca reacciones alérgicas graves.

El ácido ascórbico se prescribe con precaución a pacientes con insuficiencia renal, anemia, leucemia y enfermedades malignas progresivas. La toma de cualquier medicamento sólo debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Sólo un especialista puede indicarle cuántas pastillas de ácido ascórbico se pueden ingerir en un caso concreto.

El uso prolongado de vitamina C debe ser prescrito por un médico. El problema es que el uso prolongado de grandes dosis de ácido ascórbico contribuye a la supresión de la función del aparato insular pancreático. Por lo tanto, debe ser monitoreado constantemente en el ámbito hospitalario.

Dosis

El ácido ascórbico en comprimidos se puede tomar desde una edad muy temprana. No le dé vitaminas a niños menores de tres años para evitar el estrangulamiento. ¿Cuánto ácido ascórbico puedes tomar al día? A efectos preventivos, en adultos son suficientes dos comprimidos al día. Los niños menores de 5 años no deben tomar más de 1 comprimido. Durante una enfermedad con influenza o infección viral respiratoria aguda, la dosis se puede aumentar varias veces. Para que el sistema inmunológico funcione con toda su fuerza, los adultos deben tomar ácido ascórbico de 3 a 4 veces al día. Los niños toman vitaminas 2 o 3 veces.

La dosis será ligeramente diferente para las mujeres durante el embarazo y la lactancia. ¿Cuánto ácido ascórbico puedes comer al día? Durante las dos primeras semanas de tratamiento, la mujer debe tomar 6 comprimidos al día. Luego, la dosis se reduce a la mitad (la mujer toma 3 comprimidos). El ácido ascórbico debe consumirse durante todo el embarazo. El medicamento se suspende solo si se produce intolerancia individual.

¿Es posible sufrir una sobredosis de ácido ascórbico?

El ácido ascórbico es completamente soluble en agua. Esto significa que incluso en caso de sobredosis, se elimina completamente del organismo. Pero esto no es en absoluto motivo para consumir vitaminas sin restricciones. Una sobredosis puede provocar síntomas desagradables como calambres, dolor de estómago, diarrea y acidez de estómago. En casos raros, el ácido ascórbico puede provocar el desarrollo de gastritis. Si es necesario aumentar la dosis de vitamina C, debe hacerse de forma gradual y sólo bajo la supervisión de un médico.

Los beneficios y daños del ácido ascórbico dependen completamente de las características del cuerpo del paciente. Algunas personas pueden tomar 10 comprimidos al día y no sentir ninguna molestia. Para otros, 1 comprimido es suficiente para sentir acidez o dolor de estómago. En algunos casos, las reacciones alérgicas se manifiestan en forma de picazón o sarpullido en la piel. Si se produce intolerancia individual, el ácido ascórbico se excluye por completo de la dieta.

Interacción con otras drogas.

Antes de usar cualquier medicamento, debe leer las instrucciones que necesariamente están contenidas en el paquete. El hecho es que el ácido ascórbico es incompatible con algunas sustancias. No debe tomarse junto con medicamentos que contengan hierro o cafeína. Cabe recordar que la vitamina C ayuda a aumentar el nivel de tetraciclinas en sangre. Esto significa que los medicamentos a base de esta sustancia deben tomarse con precaución junto con ácido ascórbico.

Los medicamentos antipsicóticos junto con la vitamina C también deben tomarse bajo supervisión médica. ¿Cómo saber la dosis diaria de ácido ascórbico en el tratamiento de enfermedades mentales? En cada caso concreto, esta cifra será diferente. Todo depende de cómo una persona percibe los antidepresivos. A veces no es necesario ningún ajuste de dosis y al paciente se le recetan 2-3 comprimidos de ácido ascórbico al día.

Tomar ácido ascórbico correctamente

El ácido ascórbico es una vitamina absolutamente inofensiva. Pero también puede aportar beneficios si se toma correctamente. En primer lugar, es necesario calcular correctamente la dosis. Es recomendable consultar a un médico. Un especialista podrá decirle cuál es la mejor forma de tomar el medicamento. En los hospitales, la vitamina C se utiliza con mayor frecuencia en forma de inyecciones. En casa, el ácido ascórbico en grageas o tabletas es óptimo.

La vitamina C se absorbe mucho mejor si se toma inmediatamente después de las comidas. Pero generalmente no se recomienda tomar ácido ascórbico con el estómago vacío. Puede producirse acidez de estómago y dolor persistente en el estómago.

Resumir

Mucha gente piensa erróneamente que las vitaminas no son superfluas. De hecho, el ácido ascórbico sólo puede ser útil con la dosis correcta. Es suficiente que un adulto tome de 80 a 100 mg por día, para un niño, de 25 a 50 mg. Es posible aumentar la cantidad de ácido ascórbico consumido por día solo durante el período de enfermedad. Esto sólo debe hacerse después de consultar a un médico. Al mismo tiempo, no debemos olvidar que la vitamina C no es compatible con todos los medicamentos.

Pocas personas conocen los beneficios de los ácidos nicotínico o succínico. Pero incluso los niños pequeños han oído hablar de la vitamina C o “ácido ascórbico”.

No es casualidad que el ácido ascórbico sea extremadamente popular. En gran parte debido a la promoción activa de sus propiedades antioxidantes, su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y servir como prevención de los resfriados.

El conocimiento del consumidor medio sobre el ácido ascórbico suele terminar aproximadamente en esta lista de propiedades beneficiosas. Y aún menos gente común es consciente de que su uso incorrecto conlleva consecuencias desagradables.

Echemos un vistazo más de cerca a las propiedades de la vitamina C y tratemos de descubrir por qué el cuerpo la necesita. Exactamente cuánto, en qué dosis y cómo se debe y se puede usar ácido ascórbico para obtener el mínimo daño posible y tanto como sea posible. más beneficio. Incluyendo protegerse de las consecuencias destructivas de la urbanización y la mala ecología y prevenir el envejecimiento prematuro.

La ingesta adecuada de ácido ascórbico puede mejorar significativamente la salud e incluso servir como prevención del cáncer: cáncer de esófago, vejiga e intestinos.

La falta de vitamina C o ácido ascórbico provoca frecuentes resfriados y enfermedades infecciosas. Puede causar depresión y desequilibrio emocional. La cicatrización deficiente y prolongada de las heridas y la fatiga también pueden indicar una falta de ácido ascórbico. En los niños pequeños, su deficiencia puede provocar una formación inadecuada de los huesos esqueléticos. Con una deficiencia grave, se puede desarrollar una enfermedad grave como el escorbuto.

Nuestro cuerpo no sabe cómo producir ácido ascórbico por sí solo, por lo que solo existen dos formas de cubrir sus necesidades de esta vitamina:

1. Asegúrese de suministrar la dosis diaria con los alimentos.
2. Utilice preparaciones farmacéuticas de ácido ascórbico.

Dosis diarias de ácido ascórbico.

La dosis diaria habitual, determinada por las necesidades de vitamina C del organismo, es de 0,05 ga 100 mg. Pero aumenta significativamente con el aumento del estrés, el trabajo físico intenso, el estrés mental, los trastornos emocionales, las enfermedades infecciosas, el dolor y durante el embarazo.

A efectos de prevención para uso interno:

La dosis para adultos es de 50 a 100 mg por día (1-2 comprimidos de 0,05 g).

En caso de deficiencia de vitamina C en niños, se suele recetar entre 0,05 y 0,1 g (1 o 2 comprimidos) por dosis única. Se recomienda repetirlo dos o tres veces.

Dosis máximas de ácido ascórbico.

Para adultos: dosis única – no más de 200 mg, dosis diaria – no más de 500 mg.

Para niños menores de 6 meses – 30 mg por día. No más de 35 mg por día: dosis para bebés de 6 meses a un año. De uno a tres años, la dosis de vitamina aumenta a 40 mg. De 4 años a 10 años – 45 mg; y 50 mg para niños de 11 a 14 años.

Uso de ácido ascórbico durante el embarazo.

En el segundo y tercer trimestre, una mujer embarazada debe recibir al menos unos 60 mg de ácido ascórbico al día.

Durante el embarazo y la lactancia, una mujer necesita dosis bastante grandes de ácido ascórbico: se pueden tomar hasta 300 mg (6 comprimidos) por día.

Sobredosis y sus consecuencias.

Cuando se toman dosis excesivamente altas de ácido ascórbico durante un período prolongado (más de 1 g por día), pueden aparecer efectos secundarios:

• Dolor de cabeza;
• Náuseas, vómitos, diarrea, gastritis;
• Mal funcionamiento del páncreas;
• Daño en el riñón;
• Permeabilidad capilar reducida, aumento de la coagulación sanguínea;
• Amenaza de aborto espontáneo;
• Reacciones alérgicas;
• Mayor excitabilidad del sistema nervioso central;
• Violación de procesos metabólicos;
• Otros trastornos.

Si aparece algún síntoma desagradable, debe dejar de tomar ácido ascórbico inmediatamente.

Tomar dosis demasiado altas durante el embarazo puede suponer una amenaza para la salud del bebé. Y en una mujer embarazada, puede provocar un aborto espontáneo.

La dosis de vitamina que el cuerpo no tiene tiempo de absorber se excreta por los riñones en su forma pura. Y esto les supone una carga innecesaria. Una de las peores consecuencias es la formación de piedras.

Si aparece algún síntoma desagradable, debe dejar de tomar ácido ascórbico inmediatamente. Es necesario controlar la presión arterial y el estado del páncreas durante el tratamiento con ácido ascórbico.

Las preparaciones de ácido ascórbico se toman después de las comidas.

Todo el mundo necesita vitamina C, especialmente las mujeres embarazadas y en período de lactancia y las personas mayores. Los fumadores empedernidos y los alcohólicos también tienen una mayor necesidad debido al gasto irracional.

La vitamina C es vital para una buena salud. Pero sus reservas no están reservadas en el organismo. Deben reponerse diariamente. Como alternativa a los medicamentos, existe un maravilloso remedio natural para la prevención de la hipovitaminosis: una infusión de escaramujo. Un vaso de bebida vitamínica al día y su cuerpo estará preparado para repeler ataques desagradables.

Continuando con nuestra conversación sobre el colágeno, me apresuro a escribir cuál es la norma de vitamina C para los adultos, cuánto beber con aminoácidos y por qué las dosis altas ya no están de moda.

¿Por qué llamamos a la vitamina C nuestra amiga más beneficiosa? ¡Porque él nunca te dejará en problemas!

La vitamina C participa en la síntesis de colágeno, que es importante para una piel hermosa y elástica. Mantiene la preparación para el combate activando la adrenalina si surge un peligro repentinamente. Es decir, trabaja como nuestro guardia, ¡quien nos ayudará a escapar o luchar!))

Otras funciones importantes de la vitamina C: Detoxificante y antioxidante, limpia el organismo de toxinas y neutraliza los radicales libres. También ayuda a absorber el hierro.

La vitamina C es especialmente importante para los fumadores, ya que protege al cuerpo del estrés oxidativo y a las células de la destrucción, elimina los productos de descomposición del humo del cigarrillo.

¡Importante! Para reducir las arrugas y mejorar el cutis, la vitamina C es más eficaz cuando se aplica sobre la piel que cuando se toma por vía oral, por lo que actúa de forma más rápida y eficaz.

La vitamina C también es popular para apoyar la inmunidad durante la temporada de gripe e infecciones respiratorias agudas, la dosis para esto es de 250 - 1000 mg/día, ¡pero es mejor tomarlo durante toda la estación fría!

Norma de vitamina C para adultos.

• 90 mg/día para hombres adultos y 75 mg/día para mujeres adultas
• Se recomiendan 35 mg/día adicionales para fumadores.
• 85 mg/día para mujeres embarazadas y 120 mg/día para mujeres lactantes

¡Ahora atención! Estas dosis se basan en una dieta saludable y ¡Más que suficiente para la síntesis normal de colágeno!

Cantidad segura de vitamina C: 500 mg

La dosis máxima segura (UL) es de 2000 mg/día. Pero, según una investigación reciente, La ingesta diaria de 1000 mg y más tiene efectos secundarios:

• Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar cataratas
• En los hombres, aumenta el riesgo de cálculos renales (se forman cristales de oxalato de calcio).
• reduce la eficacia de las estatinas, antidepresivos y anticoagulantes
• Las dosis altas de vitamina C afectan los resultados de los análisis de sangre (azúcar y colesterol).
• perjudica el rendimiento muscular durante el entrenamiento de resistencia

Estarás de acuerdo en que las consecuencias no muy agradables de las altas dosis de vitamina C. Además, estos efectos no se observaron con 500 mg/día.

Mi ingesta segura de vitamina C es de 500 mg por día durante esta primavera. Y para las personas propensas a formar cálculos renales, se recomienda limitar la vitamina C a 250 mg/día.

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Dosis 250 mg