මගේ වම් විලුඹ රිදෙනවා. විලුඹ (වම් හෝ දකුණු පාදය) හි වේදනාව ඇතිවීමට හේතු සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිකාරය

විලුඹ රිදවන්නේ ඇයි, නිවසේදී ඔවුන්ට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද - මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දිය හැක්කේ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව පමණි. දෘශ්ය තුවාල (විදින, කැපුම්) නොමැති නම්, අසහනය සහ වේදනාව සෑම දිනකම තීව්ර වන හැඟීම, බොහෝ විට ඔබ විලුඹ ප්රදේශයේ අස්ථි වර්ධනයක් ඇත. එය තනිවම දැකීමට නොහැකිය. මෙම වෙනස් කිරීම x-ray භාවිතයෙන් පමණක් හඳුනාගත හැක්කේ එබැවිනි.

විලුඹ ස්පර්ස් සඳහා ප්රධාන හේතු

විලුඹ ප්රදේශයේ අස්ථි වර්ධනයට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. පැතලි පාද, පාදයේ බර සහ බර අනිසි ලෙස බෙදා හැරීම.
2. අධික බර, බර ඉසිලීම සමඟ ශක්තිමත් ක්රීඩා කිරීම.
3. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා රුධිර ප්රවාහය කඩාකප්පල් කිරීම.
4. තද සපත්තු වලින් පාදයේ කෝපයක්.
5. බෝවන දැවිල්ල, නිදන්ගත හෝ අතීත රෝග

විලුඹේ රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

සඳහන් කළ පරිදි, ස්පර්ස් හි ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දැඩි වේදනාවයි. එය පෙනෙන්නේ පාදය බර පැටවූ විට පමණි, නිදසුනක් ලෙස, ස්ථාවර ස්ථානයක සිටින අතර, නියපොතු හෝ ඉඳිකටුවක් මගින් සම සහ මාංශ පේශි වලට හානි වී ඇති බවට හැඟීමක් ඇත. වඩාත්ම දරුණු වේදනාව උදෑසන (පළමු ව්යායාමයේදී) සහ සවස් වරුවේ (නිරන්තර ඇවිදීමෙන් පසු) දැනේ. දිවා කාලයේදී වේදනාව අතුරුදහන් විය හැකිය, නැතහොත් වරින් වර පෙනී යයි. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ තියුණු ස්පර්කින් කෝපයක් හේතුවෙන් ප්ලාන්ටාර් ඇපොනෙයුරෝසිස් දැවිල්ලයි. මෙතන

ස්පර්: ජන පිළියම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ජන වට්ටෝරු භාවිතයෙන් ආරම්භක අදියරේදී ස්පර්ස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම එහි තවදුරටත් වර්ධනය නැවැත්වීමට, දැවිල්ල සහ වේදනාව සමනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්රතිකාර ආරම්භයේදී, මෙම රෝගය හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතර එය ප්ලාන්ටාර් ඉන්නන් සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. එබැවින්, ඔබ රෝග විනිශ්චය තීරණය කර ඇත: ඔබට ස්පර් එකක් තිබේ. එය දරාගත නොහැකි වේදනාවක් සහ ප්රතිකාර කළ යුතු දේ සහ මනාප ලබා දිය යුතු ක්රම: උණුසුම, සම්පීඩනය, ස්වයං-සම්බාහනය?

පළමු ප්රතිකාර ක්රමය: උණුසුම

උනුසුම් වීම අස්ථිවල නිරන්තර කෝපය නිසා ඇතිවන අභ්යන්තර දැවිල්ල සහ ඉදිමීම සමනය කර වේදනාව අඩු කරයි.

දෙවන ප්රතිකාර ක්රමය: සම්පීඩක

ඔබේ විලුඹ රිදෙනවා නම්, වේදනාව ඉක්මනින් අඩු වන අතර අතුරු ආබාධ ඇති නොවන පරිදි නිවසේදී එය ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? හොඳම විකල්පය වන්නේ සම්පීඩනයයි. ඒවා වර්ග දෙකකින් පැමිණේ: රාත්‍රී සහ පැය 24. මෙම ක්රියාපටිපාටිය හොඳින් උණුසුම් වන අතර, වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කරයි, අස්ථි පටක තවදුරටත් වර්ධනය වීම වළක්වයි.

චිකිත්සක සම්බාහන

සම්පීඩනය සහ උනුසුම් වීම උදව් නොකළේ නම් සහ විලුඹ තවමත් රිදෙනවා නම්, ඔබට තවත් කුමක් කළ හැකිද? මෙම අවස්ථාවේ දී, improvised ක්රම භාවිතයෙන් ස්වයං-සම්බාහනය උපකාර විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, ලුණු, රත් වූ සහ පැතලි මතුපිටක් මත විසිරී ඇති අතර, වේදනාව සමනය කිරීම පමණක් නොව, ස්පර්ස් තවදුරටත් වර්ධනය වීම වළක්වයි. සෑම දිනකම ඔබේ වේදනාකාරී විලුඹ සමඟ එය මත "ඇවිදීම" ප්රමාණවත්ය. පැරණි රෙදි සෝදන පුවරුවක් ද උපකාර වනු ඇත. ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් දිනකට දෙවරක් ඔබේ විලුඹ "සෝදා" නම්, සති කිහිපයක් ඇතුළත ස්පර්ස් අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබට බඩ ඉරිඟු කරල්, ඇස්පන් ලොග් හෝ අර්තාපල් සමඟ ඔබේ පාද සම්බාහනය කළ හැකිය.

ඔබ නිරන්තරයෙන් විලුඹේ අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, මෙය ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතීමට බරපතල හේතුවක් වේ, එවැනි රෝග ලක්ෂණයක් බොහෝ විට ඕනෑම රෝගයක් පවතින බව සංඥා කරයි. යහපත් සෞඛ්යය නැවත ඇති කිරීම සඳහා, වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සිදුවීමට හේතුව සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.

විලුඹේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

අසහනය පිළිබඳ හැඟීම විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක:

1. ක්රීඩා කටයුතු. විලුඹ වේදනාව සමහර විට පැනීම හෝ වෙනත් දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසුව සිදු වේ.
2. තුවාල. තැලීම්, උළුක්කු, අස්ථි බිඳීම් හෝ වෙනත් ආකාරයේ තුවාල තියුණු වේදනාවකට හේතු විය හැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වහාම traumatologist සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, වේදනාකාරී කකුල මත නොපැමිණීම වඩා හොඳය.
3. නුසුදුසු සපත්තු. ඔබ විලුඹ පමණක් පැළඳ පසුව පැතලි සපත්තු ඇඳීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය ඔබේ පාදවල සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
4. අතිරික්ත බර. අතිරික්ත ශරීර බර නිසා පාදවල බර වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකුට ඇවිදීමේදී දැඩි වේදනාවක් දැනේ.
5. ආතරයිටිස්. විලුඹ අස්ථි සහ ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන පටක වල දැවිල්ල ක්‍රමයෙන් උත්සන්න වන අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. මෙම රෝගය සමඟ උදෑසන වේදනාව විශේෂයෙන් දැඩි වේ.
6. යටි පතුල්වල ෆැසිසයිටිස්. ව්යාධිවේදය දැඩි, අපහසුතාවයට පත් සපත්තු හෝ දිනපතා දිගු වේලාවක් ඔබේ පාද මත ප්රකෝප කරනු ලැබිය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් මත වර්ධනයක් ඇති වන අතර, පටක මත පීඩනය යෙදීම සහ නින්දෙන් පසු වඩාත් දැඩි ලෙස දැනෙන අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
7. විලුඹ ස්පර්ස්. ෆැසිටයිටිස් නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, විලුඹේ මතුපිට අස්ථි සෑදීමක් දිස්විය හැකි අතර, එය දැඩි වේදනාවකට තුඩු දෙනු ඇත, එය විශේෂයෙන් උදෑසන සිදුවනු ඇත.
8. අචිලස් කණ්ඩරාවේ දැවිල්ල හෝ කැඩීම. දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, අසාර්ථක පැනීමකින් තුවාල සිදුවිය හැක.
9. ආසාදන. ක්ලැමීඩියා වැනි බෝවන රෝග නිසා කණ්ඩරාවේ දැවිල්ල ඇති විය හැක. මෙම රෝගය නිරන්තර වේදනාව සමඟ ඇති අතර එය සවස් වරුවේ වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
10. මාරාන්තික පිළිකා. පාදවල නියෝප්ලාස්ම් තිබේ නම්, රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු අවසානය සංකෝචනය වීම සිදු වේ, එය නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කරයි.
11. ඩර්මැටිටිස්, මයිෙකෝසිස් හෝ වෙනත් රෝගයක් හේතුවෙන් විලුඹේ ඉරිතැලීම්.

විලුඹේ වේදනාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම රූමැටික්, කම්පන විශේෂඥ හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සිදුවීමට හේතුව තීරණය කළ යුතුය. ප්‍රතිකාර විවිධ ආකාරවලින් සිදු කළ හැකිය, එය නියම කරනු ලබන්නේ රුධිර පරීක්ෂණ, එක්ස් කිරණ සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඇතුළු සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණයකින් පසුව පමණි.

ඔබට විලුඹ ඉරිතලා ඇත්නම්, ඔබ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට අවශ්‍ය වේ; ඔවුන් දිලීරයකින් පීඩාවට පත් වී ඇති බව පෙනී ගියහොත්, ඔහු සුදුසු ප්‍රතිකාර නියම කරනු ඇත. අධික වියළි සම නිසාද මෙම ගැටලුව ඇති විය හැක. ඉරිතැලීම් ඉවත් කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම ක්රීම් සමඟ ඔබේ පාද ලිහිසි කිරීම සහ පෙඩිකර් මෙවලම් සමඟ keratinized ප්රදේශ ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අපහසුතාවයට හේතුව අපහසුතාවයට පත් සපත්තු නම්, විලුඹ මත විශාල ආතතියක් ඇති නොකරන සැප පහසු අන්තිම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වරින් වර, ඔබේ පාදවලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ සපත්තු ගලවා ගත යුතුය.

විලුඹ ස්පර්ස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, පුළුල් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම අවශ්‍ය වේ:

• අතිරික්ත ශරීර බර ඉවත් කිරීම;
• භෞත චිකිත්සාව (ඛනිජ ස්නාන, අල්ට්රා සවුන්ඩ් ප්රතිකාර, මඩ යෙදුම්);
• විකලාංග ඉන්සෝල් භාවිතය;
• පාදයේ බර අඩු කිරීම;
• ඖෂධ ප්රතිකාර;
• අස්ථි වර්ධනය ශල්‍යකර්මයෙන් ඉවත් කිරීම (විශේෂයෙන් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී).

බෝවන රෝග හෝ සන්ධි රෝග නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඉදිරිපිටදී, වෛද්යවරයා විසින් රෝගියාට නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ.

ඇවිදීම හෝ දිවීම වැනි ක්‍රීඩාවලින් වැළකී සිටීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීමෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටීස් සමනය කළ හැක. ඊට අමතරව, සෑම උදෑසනකම විශේෂ අභ්යාස සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• ඔබේ පාද යට රෝලිං පින් එකක් තබා වාඩි වී මිනිත්තු කිහිපයක් පියවර භාවිතා කර එය රෝල් කරන්න. අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ක්රියා පටිපාටිය දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අපහසුතාවයට හේතුව බොහෝ විට පැටවාගේ මාංශ පේශිවල අඩු සංචලනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහත දැක්වෙන ව්යායාම භාවිතයෙන් ඔබට මෙම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණයෙන් මිදිය හැක:

• බිත්තියක් අසල සිටගෙන, ඔබේ අත් එයට එරෙහිව තබා, ඔබේ දකුණු කකුල කෙළින් කර, ඔබේ වම් පැත්තෙන් ඉදිරියට යන්න. ඉන්පසු බිත්තිය දෙසට හේත්තු වන්න, මිනිත්තු භාගයක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. මේ පසු, සියලු පියවර නැවත නැවතත්, කකුල් වෙනස් කරන්න.

විලුඹේ වේදනාව ඉක්මනින් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

පහත දැක්වෙන ක්රම මගින් තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:

1. වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, අයිස් ගන්න, එය ඔබේ පාදවලට යොදන්න, ඉන්පසු ඒවා අතුල්ලන්න. මිනිත්තු විස්සක් සඳහා දිනකට වරක් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
2. උණුසුම් ජල ද්රෝණියේ ඔබේ කකුල් වාෂ්ප කිරීමෙන් ඔබට වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ඉවත් කළ හැකිය.
3. Ibuprofen අඩංගු වේදනා නාශක ඉක්මන් බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
4. විලුඹ ප්රදේශයේ වේදනාව හොඳින් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන (බියුටැඩීන්, ඉන්ඩොමෙටැසින්) මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ඔප්පු කරන ලද ජන පිළියම් භාවිතයෙන් ඔබට ගැටලුවෙන් මිදිය හැකිය:

1. අමු අර්තාපල් දැලක, ඒවා ඔබේ කකුල මත තබා ප්ලාස්ටික් වලින් ආවරණය කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව ඔබට ඉක්මනින් වේදනාව සමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. කෙසෙල් විලුඹ ස්පර්ස් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට පත්රය යොදන්න, එය වියළී ගිය වහාම එය නව එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පසු, දරුණු වේදනාවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් අනාගතයේ දී, අස්ථි වර්ධනයේ පැවැත්ම ගැන අමතක කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
3. කළු රාබු ප්‍රතිකාර සඳහා හොඳින් ගැලපේ; එය සිහින් ව අතුල්ලමින්, විලුඹට ආලේප කර පොලිඑතිලීන් වලින් ඔතා ගත යුතුය. උදෑසන, ඉස්ම උණුසුම් ජලය සමග සෝදාගත යුතුය.
4. ඔබ නිවසේ "Triple Cologne" තිබේ නම්, ඔබට එය එනමල් කන්ටේනරයක රත් කළ හැකි අතර පසුව එය තුළ ඔබේ පාද වාෂ්ප කරන්න.
5. සුදුළූණු විශිෂ්ට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත; එය පිරිසිදු කර පැය හතරක් ඔබේ විලුඹේ ආලේප කරන්න. දිනපතා එවැනි සංකෝචනය කිරීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් අපහසුතාවයේ හැඟීම ඉවත් කළ හැකිය.
6. ඇස්ප්රීන් පෙති දෙකක් තලා, 3% අයඩීන් හැන්දක් සමග ඔවුන් මිශ්ර, කපු පුළුන් සඳහා සංයුතිය යොදන්න, පසුව එය වේදනාකාරී ස්ථානයට එය යොදන්න, ප්ලාස්ටික් එතුම සහ උණුසුම් තුවායක් ඔතා. මෙම ක්රියා පටිපාටිය අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ජන වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට නිවසේදී වේදනාකාරී සංවේදනයන් ස්වාධීනව ඉවත් කළ හැකිය, නමුත් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

විලුඹේ වේදනාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

1. අධික බර බොහෝ විට පාදවල ආතතිය වැඩි කරයි, එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් එය සාමාන්‍ය මට්ටමින් පවත්වා ගත යුතුය. විලුඹ ප්රදේශයේ වේදනාව බොහෝ විට පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන් ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් මගින් ප්රකෝප කරනු ලබන බැවින්, ප්රෝටීන් සහ ශාක ආහාර සඳහා විශේෂ මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
2. අඩු විලුඹ සහිත සුව පහසු සපත්තු මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ පාදවල බර වැඩි වීම වළක්වා ගත හැකිය, එමඟින් බර ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ඇත.
3. විකලාංග ඉන්සෝල් විලුඹ ආරක්ෂාව සැපයීමට උපකාරී වන අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර පාදයේ බන්ධන සහ මාංශ පේශි සහාය වේ.
4. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, කකුල් රෝග වැළැක්වීම සඳහා දිනපතා විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය.

ගැටළුව විසඳීම සඳහා පුළුල් පියවරයන් යෙදීම අවශ්ය වේ. ප්‍රතිකාර සඳහා මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ සියලුම නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, අවසානයේදී ඔබට කරදර කරන සංවේදනයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

වීඩියෝ: විලුඹේ වේදනාව පෙනෙන්නේ ඇයි, එය සෑම විටම විලුඹ ස්පර්ස් එකක්ද?

ධාවනයේදී හෝ ඇවිදින විට සහ සමහර විට විවේකයෙන් සිටියදී ඔවුන්ගේ විලුඹ රිදවන්නේ මන්දැයි යන ප්‍රශ්නය සමඟ රෝගීන් වෛද්‍යවරුන් වෙත හැරෙන අවස්ථා තිබේ. එවැනි සංවේදනයන් සඳහා හේතු ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය: දැඩි හා අපහසු සපත්තු සිට ජෛව යාන්ත්රික ස්වභාවයේ බරපතල ගැටළු දක්වා.

විවේකයේදී ඔබේ විලුඹ රිදවන්නේ ඇයි: විය හැකි හේතු

1. යටිපතුල්වල ෆැසිසයිටිස්. මෙම රෝගය පතුළේ සම්බන්ධක පටක වල තරමක් ඝන ගොඩනැගීමකින් සංලක්ෂිත වන අතර එය එහි සම්පූර්ණ මතුපිට හරහා දිවෙන අතර පුළුල් තීරුවක් මෙන් පෙනේ (විලුඹේ සිට මෙටාර්සල් අස්ථි දක්වා). රීතියක් ලෙස, රෝගීන්ගේ විලුඹ නිරන්තරයෙන් පැත්තේ සහ පහළින් රිදවන බවට පැමිණිලි කිරීමෙන් පසුව, 100 න් 60% ක්ම වෛද්‍යවරයා විලුඹ අස්ථියේ ක්ෂය රෝගයට සම්බන්ධ වන ස්ථානයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවේ දැවිල්ල හෝ දිගු කිරීම සොයා ගනී.

2. ස්පර්. පුද්ගලයෙකුට ෆැසියා (ප්ලාන්ටාර්) නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, අවසානයේදී කැල්සියම් ලවණ තුවාලය තුළ එකතු වේ. ඔවුන් පසුව අස්ථි වර්ධනයක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් විලුඹේ නිරන්තර වේදනාව ඇති වේ. ස්පර් එක විවේකයේදී පමණක් නොව ඇවිදීමේදීද දැනේ. බොහෝ විට, එවැනි වර්ධනයක් උදෑසන දැඩි වේදනාවක් ගෙන එයි, පුද්ගලයෙකු දිගු රාත්රී නින්දෙන් පසු ඇඳෙන් එළියට එන විට. කෙටි විවේකයකින් පසු පළමු පියවර වලදී එය බොහෝ විට පෙනුනද දිවා කාලයේදී වේදනාව තරමක් අඩු වේ.

ඇවිදින විට මගේ විලුඹ රිදවන්නේ ඇයි?

මෙම සංසිද්ධිය සඳහා පහත සඳහන් හේතු විය හැකිය:

1. අචිලස් කණ්ඩරාවේ සහ එහි බෑග්වල දැවිල්ල හෝ යම් ආබාධ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වේදනාව විලුඹට ඉහළින් හෝ වඩාත් නිවැරදිව කකුලේ පිටුපස සාන්ද්‍රණය විය හැකිය. රෝගියාට ප්ලාන්ටාර් මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවන්ට තුවාල තිබේ නම්, විලුඹේ පතුලේ වේදනාව ද ඇති විය හැක.

2. කණ්ඩරාවන්ට ඉරීම හෝ උළුක්කු වීම. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉහළ විලුඹ සපත්තු පැළඳ සිටියදී අධික බරක් යටතේ මෙය සිදු වේ. ඊට අමතරව, විලුඹ රිදවන්නේ මන්දැයි යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පටක දැවිල්ල ඇති කළ දරුණු තැලීමක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුට විලුඹ යටින් දැවෙන වේදනාවක් අත්විඳිය හැකිය.

3. සමහර ආසාදන වර්ග (උදාහරණයක් ලෙස, ලිංගික ආසාදන) ද විලුඹ ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති විය හැක.

4. ප්රතික්රියාශීලී ආතරයිටිස්. මෙම රෝගය විලුඹේ වේදනාකාරී වේදනාව පමණක් නොව, ලිංගික ප්රදේශය තුළ අප්රසන්න සංවේදනයන් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එසේම, කණ්ඩරාවන්ගේ දැවිල්ල බොහෝ විට කොන්ජන්ටිවිටිස් සමඟ ඇත.

5. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, මිනිසුන් ප්ලාන්ටාර් වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරන විට, ඔවුන් විලුඹ ප්රදේශයේ දැවිල්ල ඇති බව සොයා ගනී. රීතියක් ලෙස, එය රක්තවාතය, psoriatic ආතරයිටිස් හෝ ankylosing spondylitis වැනි නිදන්ගත සන්ධි රෝග හේතුවෙන් සිදු වේ. පුද්ගලයෙකුට මෙම රෝග තිබේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබ විශ්ලේෂණය සඳහා ශිරා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය. යූරික් අම්ල මට්ටම්වල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් සහ බාහිර රෝග ලක්ෂණ සමඟ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට උපකාර වන වෙනත් සලකුණු හෙළිදරව් කරන මෙම වෛද්ය පරීක්ෂණයයි.

ඔබේ විලුඹ නිරන්තරයෙන් රිදෙනවා නම්, කම්පන විශේෂඥයෙකු හෝ රූමැටික් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට හොඳම වේ.

විලුඹ වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ ප්රීතිය අහිමි කරන අප්රසන්න ප්රපංචයක් වන අතර ඔහු ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමෙන් වළක්වයි. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. සමහර අය උදේ පාන්දර ඔවුන්ගේ පාදවල අප්රසන්න සංවේදනයන් නිසා කරදර වන අතර, දිවා කාලයේදී ඔවුන් සමහර විට ඔවුන් ගැන පමණක් මතක් කරති. තවත් අය පැමිණිලි කරන්නේ ඇවිදින විට, දිවීමෙන් පසු හෝ රාත්‍රියේදී ඔවුන්ගේ විලුඹ රිදෙන බවයි. පාදයේ පිටුපස අසහනය ඇති කළ හැකි හේතු මොනවාද? සාම්ප්රදායික ක්රම භාවිතයෙන් විලුඹේ වේදනාව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

විලුඹ රිදවීමට හේතු

විලුඹ නිරන්තරයෙන් හෝ නිතිපතා ගින්නෙන් පුළුස්සා දැමූ විට, මෙය ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කරයි, මන්ද සෑම පියවරකදීම පුද්ගලයෙකුට දරාගත නොහැකි අපහසුතාවයක් සහ පාදයේ දැඩි වේදනාවක් දැනේ. මෙම තත්ත්වය ඇතිවීමට හේතු මොනවාද? මගේ විලුඹ වචනාර්ථයෙන් වේදනාවෙන් පිළිස්සීමට පටන් ගන්නේ ඇයි? වේදනාකාරී පාදවලට හේතු වෙනස් විය හැකිය: නිදන්ගත වේදනාව, බෝවෙන රෝග, පාදයේ තුවාල, වළලුකර, විලුඹට ඉහළින් ඇති කණ්ඩරාවේ ගැටළු. මෙම සංසිද්ධිය සමහර විට බාහිර සාධක නිසා සිදු වේ, ඉවත් කරන විට, පාදයේ අපහසුතාවයන් පහව යයි. මෙය:

• අඩි උස සපත්තු පැළඳීම;
• දිගු වේලාවක් ඔබේ පාදවල රැඳී සිටීම;
• ශරීරයේ බරෙහි වේගවත් හා සැලකිය යුතු වැඩි වීම;
• පාදයේ ඉරිතැලීම් සහ කැළඹීම් ඇතිවීම;
• තියුනු ලෙස වැඩි වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ විලුඹ ප්‍රදේශයේ චර්මාභ්යන්තර මේද සංචිත ක්ෂය වීම, සමහර විට පාදයේ මෙම කොටසෙහි වේදනාව ඇති කරයි.

නින්දෙන් පසු උදෑසන වේදනාව: එය කුමක් විය හැකිද?

උදේ මගේ පාදවල විලුඹ රිදවන්නේ ඇයි? මෙම ගැටලුව සඳහා පොදු හේතුවක් වන්නේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්, බොහෝ විට විලුඹ ස්පර්ස් ඇති කරයි. තද පාවහන් පැළඳීම නිසා ප්ලාන්ටාර් ලිගයමන්ට් වලට නිරන්තර කම්පනයක් ඇති වූ විට මෙම රෝගය ඇතිවේ. පාදවලට බාධා කරන අපහසු සපත්තු හෝ බූට් සපත්තු වල නිතිපතා හා දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමෙන් පාදයේ ආරුක්කුවේ කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ නොදේ (විවේක / කොන්ත්‍රාත්), එය ක්ෂුද්‍ර කම්පන ඇතිවීමට හේතු වේ.

පාදයේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන්ට නිරන්තර හානි සහිතව, අස්ථි වලට බන්ධන ඇලවීමේ ස්ථානවල කැල්සියම් ලවණ තැන්පත් වීම සිදුවිය හැකිය. මෙය අස්ථි ඔස්ටියෝෆයිට් (විලුඹ ස්පර්) පෙනුමට හේතු වේ. විලුඹ මත ගැටිත්තක් දිස්වන්නේ නම්, වේදනාව පාදයේ පිටුපසට කරදර කරයි හෝ එහි පැත්තෙහි ස්ථානගත වේ. තරබාරුකම ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ද හේතුවකි.

ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි වන විට, ඔබේ පාද අමතර පීඩනයක් අත්විඳීමට පටන් ගනී. මෙය කකුලේ මෙම කොටසෙහි දුර්වල සංසරණයට හේතු වන අතර, මයික්රොක්රැක්ක්ස් පෙනුම, විලුඹ අස්ථි වර්ධනය හා ගැටිති සෑදීමට හේතු වේ. බොහෝ විට මෙම රෝගය පැතලි පාද, දියවැඩියාව, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් (දැඩි පුහුණුවීම් වලින්) සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ රෝගීන් හට සිදු වේ. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස් සමඟ, පාදයේ ඇතුළත සහ විලුඹ ප්රදේශයෙහි තියුණු වේදනාවක් උදෑසන සිදු වේ, පසුව දිවා කාලයේදී තරමක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු වේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?

ඔබ රාත්‍රියේ විවේක ගන්නා විට, යටි පතුලෙහි පිටුපසට සම්බන්ධ කර ඇති ෆැසියා හි ගිනි අවුලුවන කොටසෙහි දිවා කාලයේදී සාදනු ලබන මයික්‍රොක්‍රැක් එකට වැඩෙන අතර එමඟින් ඒවායේ මතුපිට කෙටි වේ. පිබිදීමෙන් පසු පළමු පියවර වලදී, බන්ධනීයන්ගේ ක්ෂුද්ර කඳුළු නැවතත් සිදු වේ, එය උග්ර වේදනාවක් ඇති කරයි. එවිට අසහනය පහව යයි, නමුත් සමහර විට දිවා කාලයේදී නැවත පැමිණේ. උදෑසන, යටි පතුළේ පිටුපස වේදනාව වෙනත් රෝග නිසා ද ඇති විය හැක. පාදයේ පටක වල දැවිල්ල නිසා ඇතිවන ආතරයිටිස්, ඔබ අවදි වීමෙන් පසු විලුඹේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. පාද සම්බාහනය එවැනි වේදනාවක් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇවිදින විට හෝ දිවීමෙන් පසු ඔබේ විලුඹ මත පා තැබීම රිදෙනවා

විලුඹේ ඇති වන අපහසුතාවයන් නිසා පුද්ගලයෙකුට ඇවිදීමට රිදවන බව නිරන්තරයෙන් දැනෙනවා නම්, මෙය බරපතල රෝගාබාධයක් හෝ තුවාලයක් පෙන්නුම් කරයි. එවිට, පාදයේ අපහසුතාවයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, මෙම ප්රපංචයේ මූල හේතුව නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. දිගු ඇවිදීමෙන් පසු, විලුඹට ඉහළින් කකුලේ පිහිටා ඇති අචිලස් කණ්ඩරාවේ වර්ධනය වන දැවිල්ල හේතුවෙන් පාදවල විලුඹ “දැවෙන” විය හැකිය. චලනය වන විට පාදයේ පිටුපස නිරන්තරයෙන් හෝ නිතිපතා රිදෙනවා නම්, පහත සඳහන් රෝග ද හේතුව විය හැකිය:

• ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්.
• අස්ථි ක්ෂය රෝගය, ඔස්ටියෝමෙලයිටිස්, ලිංගික පත්රිකාවේ ආසාදන පසුබිමට එරෙහිව සිදු වන විලුඹ අස්ථි වල සන්ධිවල ප්රතික්රියාශීලී ආතරයිටිස්.
• ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්, කැල්කේනියල් ටියුබෙරෝසිටි ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොපති, අචිලස් ටෙන්ඩොනිටිස්.
• මාරාන්තික අස්ථි පිළිකා.
• දියවැඩියාව.
• උළුක්කු, කණ්ඩරාවන්ට කැඩීම, විලුඹ තැලීම් හෝ විලුඹ අස්ථි බිඳීම, සෙවර්ගේ රෝගය.

ගර්භණී සමයේදී විලුඹ ඇතුළත මෙතරම් රිදවන්නේ ඇයි?

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් බොහෝ විට පාදයේ වේදනාව අත්විඳිති. විලුඹේ අපහසුතාවයට හේතුව බොහෝ විට අනාගත මවගේ ශරීර බර වැඩි වීමයි. ගර්භනී අවධියේදී, ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය වෙනස් වේ (එය ඉදිරියට ගමන් කරයි), මෙය පාදවල සහ විලුඹේ වේදනාව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. රීතියක් ලෙස, මෙම ගැටළු දරුවාගේ උපත සමඟ පහව යයි. අපහසුතාවයට පත් සපත්තු හෝ ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර භාවිතා කළ අඩි උස සපත්තු සිට පහත් සපත්තු දක්වා හදිසියේ වෙනස් වීම ද විලුඹේ වේදනාවට හේතු වේ. විලුඹේ තවමත් තියුණු වේදනාවක් ලුණු තැන්පතු හෝ ස්පර්ස් පෙන්නුම් කරයි.

දරුවෙකු තුළ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

වයස අවුරුදු 7-11 අතර දරුවන්ට නිතිපතා විලුඹ වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. රීතියක් ලෙස, මෙම නඩුවේදී, වෛද්යවරුන් Schintz රෝගය හඳුනා ගනී. මෙම රෝගය විලුඹ අස්ථි වල ක්ෂය රෝගයේ අස්ථිගත කිරීමේ ක්රියාවලිය උල්ලංඝනය කිරීමක් පෙන්නුම් කරයි. එය බොහෝ විට බලපාන්නේ වම් හෝ දකුණු පාදයේ විලුඹ ප්‍රදේශයට පමණක් වන නමුත් බොහෝ විට කකුල් දෙකේම වර්ධනය වේ. ළමුන් තුළ Schinz රෝගය ඇතිවීමට හේතු විය හැක: පාදයේ නිරන්තර බර පැටවීම, හෝමෝන මට්ටම කඩාකප්පල් කිරීම හෝ ශරීරය විසින් කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය, සනාල රෝග, පරම්පරාගතව, විලුඹේ ක්ෂුද්ර කම්පන. පහත රෝග ලක්ෂණ මෙම රෝගයේ ලක්ෂණයකි:

• චලනය සමඟ නරක අතට හැරෙන විලුඹ වේදනාව;
• විලුඹ මත ඉදිමීම;
• පාදයේ නැමීම / දිගු කිරීම සමග දුෂ්කරතා;
• දේශීය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම;
• කොර වීම;
• විලුඹ මත සමේ රතු පැහැය.

කුමන වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගත යුතුද සහ ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය

ඔබේ විලුඹ රිදෙනවා නම්, ස්නායු විශේෂඥයෙකු, රූමැටික් හෝ කම්පන විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. විශේෂඥයා ගැටළු සහිත ප්රදේශය ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කර, ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම හෝ නොපැවතීම තීරණය කිරීම සඳහා විශේෂිත ප්රශ්න මාලාවක් අසනු ඇත. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කිරීමෙන් පසුව, වේදනාව සමනය කිරීම සහ ඖෂධ ගැනීම සඳහා හොඳම අභ්යාස පිළිබඳව සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකු ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයා විසින් විලුඹේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සහ / හෝ විකලාංග සපත්තු ඇතුල් කිරීම් නිර්දේශ කරනු ඇත.

ඔබේ විලුඹ පැලුණු විට නිවසේදී කළ යුතු දේ

විලුඹ වේදනාව බොහෝ විට පාදයේ පිටුපස ඇති ඉරිතැලීම් නිසා ඇතිවේ. නිතිපතා තනි රැකවරණයක් නොමැතිකම, ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම හෝ පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන් ඒවා පෙනෙන්නට පුළුවන. අපහසු සපත්තු යනු විලුඹ මත මෙම සංසිද්ධිය පෙනුම අවුස්සන පොදු සාධකයකි. නිවසේදී එවැනි ඉරිතැලීම් වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? ජන පිළියම් සම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධීය ශාක ස්නාන සහ සම්පීඩක සකස් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඉරිතලා ඇති විලුඹට එරෙහිව වඩාත් ඵලදායී ජන ක්රම මෙන්න:

• ලූනු සමඟ සම්පීඩනය කරන්න. ක්රියා පටිපාටියට මිනිත්තු 10 කට පෙර. 1 තේ හැදි සමඟ උණුසුම් ජලය තුළ ඔබේ පාද පොඟවා ගන්න. සෝඩා කුඩා ළූණු කපා එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස පල්ප් තුවායකට මාරු කරන්න, එය විලුඹට යොදන්න, එය පටලයකින් ඔතා, ඉහළින් වෙළුම් පටියකින් ඔතා එක රැයකින් තබන්න. උදෑසන, ඔබේ පාද සෝදන්න, pumice සමග යටි පතුල්වලට සලකන්න සහ පොහොසත් ක්රීම් සමග පැතිරෙන්න. සතියකට 3-5 වතාවක් ඔබේ විලුඹ මත මෙම ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරන්න.
• ගෝවා සහ මී පැණි සමඟ සම්පීඩනය කරන්න. ශාකයේ කොළ ටිකක් ගසා, මී පැණි සමඟ එය පැතිර, පිටි සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය සහ විලුඹේ ඉරිතැලීමට එය බැන්ඩේජ් කරන්න. උදෑසන, ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන්න. ප්රතිකාර ක්රමය දින 4 කි.
• ඉරිතලා ඇති විලුඹ සඳහා වැස්ලින්. රාත්රියේදී විවේක ගැනීමට පෙර, 4 ෆොස්ෆේට් අනුපාතයකින් උණුසුම් අඩි ස්නානය කරන්න. ජලය ලීටර් 1 කට බෝරික් අම්ලය. මෙයින් පසු, ඔබේ පාද වියළා, විලුඹේ ඉරිතැලීම් නොමසුරුව වැස්ලින් සමඟ ආලේප කර, වේදනාකාරී ප්‍රදේශවලට උඩින් පැල්ලමක් අලවන්න. එය දිනකට තබන්න. දින 8-12 ක් සඳහා සෑම දිනකම ඔබේ විලුඹ සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටිය කරන්න.
• අර්තාපල් ස්නානය. අර්තාපල් පීල් කසාය තුළ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ යටිපතුල් වාෂ්ප කරන්න හෝ 2 තේ හැදි එකතු කිරීම සමඟ මේ සඳහා නාන භාවිතා කරන්න. එල්. වතුර ලීටර් 1 කට අර්තාපල් පිෂ්ඨය. ඉන්පසු ඔබේ විලුඹ පුමිස් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන්න, ඒවා මත ක්‍රීම් ආලේප කර මේස් පැළඳ ගන්න. ඔබේ පාදවල ඉරිතැලීම් අතුරුදහන් වන තුරු ක්රියා පටිපාටිය කරන්න.

• විලුඹ නාන. ඇමෝනියා කොටස් 3 ක්, 1 තේ හැදි සමග උණු වතුර ලීටර් තුනක් ඒකාබද්ධ කරන්න. එල්. සෝඩා, ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි (chamomile, elecampane, calendula හෝ nettle) කසාය / කහට ලීටර් 1 ක්. මිනිත්තු 20 ක් ඔබේ පාද වාෂ්ප කරන්න. මෙම පසු, salicylic විලවුන් 2% හෝ ඔලිව් තෙල් හෝ ක්රීම් සමග විලුඹ ලිහිසි කිරීමට.
• ශාන්ත ජෝන් වොට් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ විලුඹ ස්නානය. වතුර වීදුරු දෙකක් සමග 1 තේ හැදි වත් කරන්න. එල්. ඖෂධ පැළෑටි, උනු, සිසිල්. 2 තේ හැදි වත් කරන්න. එල්. විනාකිරි. මිශ්රණය වික්රියා සහ අඩි ස්නානය සඳහා ජලය එකතු කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය පසු, පියවර 5 ලෙස පාද සහ විලුඹ සලකන්න.
• කෝමාරිකා සහ ළූණු සමග පැතලි පාන්. පහත සඳහන් අමුද්රව්ය සමඟ ඇනූ Knead: 1 කොටස කෝමාරිකා, 1 කොටස මාළු තෙල්, 1 කොටස ලූනු යුෂ, 1 කොටස පිටි. එය කේක් එකක් විය යුතුය. එය විලුඹට යොදන අතර වෙළුම් පටියක් සහ මේස් වලින් සවි කර ඇත. එය එක රැයකින් තබන්න, උදෑසන එය ඉවත් කරන්න, ඕක් පොතු / calendula tincture කසාය සමග පාදය පිස දමන්න.

විලුඹේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

විලුඹ ස්පර්ස් සඳහා ඵලදායී පිළියමක් සහ ඔවුන් ඇති කරන වේදනාව Sabelnik tincture වේ. මෙම ඖෂධය ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ, නමුත් එය ඔබම සාදා ගැනීම අපහසු නැත. ප්රතිකාර සඳහා 1 තේ හැදි ගන්න. එල්. tinctures සහ වතුර කෝප්ප 1/3 එකතු කරන්න. සති 2.5 ක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් ඖෂධය පානය කරන්න. එවිට බිංදු දින 10 ක් සඳහා නොගන්නා අතර, Sabelnik සමඟ ප්රතිකාරය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. මෙම tincture සමඟ සම්පීඩනය හොඳ සුවදායී බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඔබේ විලුඹ රිදෙනවා නම්, පහත ජන පිළියම් උත්සාහ කරන්න:

• ලුණු සහිත නාන. වතුර ලීටර් 1 කට සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් ග්රෑම් 300 ක අනුපාතයකින් උණුසුම් විසඳුමක් පිළියෙළ කර විනාඩි 30 ක් ඔබේ විලුඹ වාෂ්ප කරන්න. තුවාල හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා, මෙම ප්රතිකාර ක්රමය නිර්දේශ නොකරයි.
• රතු ගම්මිරිස් මේස් එකකට වත් කරන්න, එය පැළඳ ගන්න, දවස පුරා එය පැළඳ ගන්න.
• වියළි ලිලැක් මල් මත වොඩ්කා (1: 1) වත් කර දින 10 ක් තබන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස tincture ඔබේ විලුඹ මත අතුල්ලන්න.
• මී පැණි ග්‍රෑම් 100 ක් සමඟ මුමියෝ ග්‍රෑම් 5 ක් ඒකාබද්ධ කරන්න, මෙම සංයුතිය ජල ස්නානයක විසුරුවා හරින්න. නින්දට යාමට පෙර ප්රතිඵලය නිෂ්පාදනය ඔබේ විලුඹ සහ පාදවලට යොදන්න.

• අර්තාපල් තම්බා ඒවා සිසිල් වන තුරු ඔබේ පාදවලින් පොඩි කරන්න. පසුව, උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ පාද සේදීම සහ අයඩීන් සමඟ විලුඹ මත ජාලයක් අඳින්න.
• සුදුළූණු කපන්න සහ පැය 4 ක් සඳහා ඔබේ පාදවල ප්රතිඵලය මිශ්රණය යොදන්න.
• විකල්ප වශයෙන් එයට තාපය සහ සීතල යෙදීම පාදයේ පිටුපස ප්‍රදේශයේ වේදනාව ඉක්මනින් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ අයිස් සහ උණුසුම් ද්රව සහිත භාජන දෙකක් එකිනෙකට යාබදව තැබුවහොත් මෙම ක්රියාපටිපාටිය කිරීම පහසුය.
• එක් බිත්තරයක් විනාකිරි සාරය සහිත කන්ටේනරයක තබා දින 10 ක් ඉවත් නොකරන්න. ඉන්පසු එය පිටතට ගෙන, එය පීල්, එය අඹරන්න, එය තෙල් ග්රෑම් 40 සමග මිශ්ර. මෙම මිශ්‍රණයෙන් ඔබේ පාද සහ විලුඹ අතුල්ලන්න.

වැළැක්වීමේ පියවර

විලුඹ වේදනාව බොහෝ ගැටලු ගෙන දෙන අතර ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. විශේෂ වැළැක්වීමේ ආධාරයෙන් මෙම කරදර පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න පාද පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන සරල නීති, සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇතුළත් වේ. විලුඹේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා වෛද්යවරුන්ගේ ප්රධාන නිර්දේශ සලකා බලමු:

• ප්රෝටීන් සහ ශාක සංරචක වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. මෙය පරිවෘත්තීය අසමත් වීම සහ විලුඹේ වේදනාවට තුඩු දෙන රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• හදිසි බර වැඩිවීමෙන් වළකින්න.
• ඔබේ විලුඹ හෝ පාද රිදෙනවා නම් ව්‍යායාම නොකරන්න. ව්‍යායාම කිරීමේදී පාදයේ වේදනාවක් ඇත්නම් ව්‍යායාම කිරීම නවත්වන්න.
• ඔබේ පාදයට සහ විලුඹට වැඩි පීඩනයක් එල්ල නොවන පරිදි සුවපහසු සපත්තු පමණක් පළඳින්න.
• ඔබ මීට පෙර විලුඹේ වේදනාවෙන් පීඩා වින්දා නම්, විකලාංග ඉන්සෝල් පැළඳීමේ උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
• විශේෂ නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ඔබේ පාද සහ විලුඹ නිතිපතා රැකබලා ගැනීම ගැන අමතක නොකරන්න.
• ඔබේ පාද සහ විලුඹට පහර දීම ඇතුළුව දිනපතා ඔබේ පාද සම්බාහනය කරන්න.

විලුඹේ (එය ඇතුළත) උදෑසන දැඩි වේදනාවක්, ඇවිදීම සහ ධාවනය වන විට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස් නිසා ඇතිවේ. මෙය ගැටලුවේ වඩාත් පොදු හේතුව වන අතර සාමාන්යයෙන් කාලයත් සමඟ එය තනිවම පහව යයි. විවිධ වයස්වල පුද්ගලයින්ට මෙය සිදුවිය හැකිය - දරුවෙකු, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු සහ මැදි වයස් කාණ්ඩයේ නියෝජිතයෙකු. කුමක් කළ යුතුද, ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සහ සරල ආධාරක භාවිතය ප්රතිකාර වේගවත් කරයි. මෙය විවේක ගැනීම, හොඳ සපත්තු ඇඳීම, විලුඹ කුෂන්, වේදනා නාශක සහ විශේෂිත ව්යායාම ඇතුළත් වේ. වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් මෙන්ම අනෙකුත් ක්රියා පටිපාටි නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු කුමක්ද?

මෙය ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි දැවිල්ලකි, එය විලුඹේ සිට මැද පාදයේ අස්ථි දක්වා දිවෙන පටක පටියක් (ලිගමන්ට්) වේ. එය පාදයේ ආරුක්කුවට ආධාර කරන අතර කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි.

දරුණු විලුඹේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු

මෙය සිදු වන්නේ ෆැසියා (දැවිල්ල ඇතිව හෝ නැතිව) නැවත නැවතත් සුළු තුවාල වීමෙනි. මෙම තුවාල (ක්ෂුද්‍ර කඳුළු), රීතියක් ලෙස, විලුඹ අස්ථියට ෆැසියා සවි කර ඇති ස්ථානවල සිදු වේ. එක රැයකින් ඔවුන් ටිකක් එකට වැඩෙන අතර පටක තීරුව කෙටි වේ. පළමු පියවර සමඟ නිදාගෙන ඇඳෙන් බැසීමෙන් පසු, දිගු කිරීම සහ ඉරීම සිදු වේ. ඔබේ විලුඹ විශේෂයෙන් උදේට (එවිට අඩු) රිදවන්නේ එබැවිනි.

ඔබට මෙම ආකාරයේ හානියක් සිදුවිය හැකි අවස්ථා:

• ඔබ දිගු වේලාවක් ඔබේ පාද මත සිටින විට හෝ ඔබ ඇවිදීම, ධාවනය, නැගී සිටීම, ආදිය බොහෝ විට. ඔබ එයට පුරුදු වී නොමැති නම්. (Plantar fasciitis, bursitis සමග ව්යාකූල විය හැක, විලුඹ අස්ථි යටතේ bursa තුළ තරල දැවිල්ල. එය එතරම් සුලභ නොවේ.) මීට අමතරව, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් මෙම රෝගයට ගොදුරු වේ.
• ඔබ මෑතකදී ඔබට අසාමාන්‍ය මතුපිටක් මත ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම් - නිදසුනක් ලෙස, සින්ඩර් ධාවන පථයක් වෙනුවට ඇස්ෆල්ට් පාරක ධාවනය කිරීම.
• ඔබ දුර්වල කුෂන් හෝ දුර්වල ආරුක්කු ආධාරකයක් සහිත සපත්තු පැළඳ සිටියා.
• ඔබ බරින් වැඩි නම්, මෙය ඔබේ විලුඹට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.
• දරුණු හෝ හදිසි උළුක්කු අවස්ථාවක. උදාහරණයක් ලෙස: පුහුණු තීව්‍රතාවය හෝ ආවරණය කරන ලද දුර වැඩි කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ; නරක තාක්ෂණය, ආදිය.
• අචිලස් කණ්ඩරාව තුළ චලනය සීමා වූ විට (විලුඹට ඉහළින් පැටවාගේ මාංශ පේශිවල පතුලේ ඇති විශාල කණ්ඩරාව). මෙය වළලුකර නැමීමේ හැකියාවට බලපාන අතර ෆැසියාවට හානි කිරීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

එය බොහෝ විට සිත්ගන්නා සුළුයවිශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ වේදනාකාරී තත්ත්වය ඇතිවීම සඳහා පැහැදිලි හේතු නොමැත. බෙදාහරින ලදී මෝහයවේදනාව යනු විලුඹ අස්ථි මත පටක හෝ "ස්පර්" වර්ධනයේ ප්රතිවිපාකයකි.

රෝගය කෙතරම් සුලභද සහ අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද?

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දුර්ලභ සිදුවීමක් නොවේ. එය සෑම දසවන පුද්ගලයෙකුට සිදු වේ. එය බොහෝ විට හමුවන්නේ වයස අවුරුදු හතළිහට වැඩි පුද්ගලයින් විසිනි. කෙසේ වෙතත්, මෙය මැදිවියේ පුද්ගලයෙකුට හෝ දරුවෙකුට සිදුවිය හැක. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් බොහෝ විට ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද අවදානමට ලක්ව ඇත.

රෝග ලක්ෂණ මොනවාද

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාර 10 ක්

පාදයේ සහ විලුඹේ වේදනාව සමනය කිරීමට කළ යුතු දේ

රීතියක් ලෙස, උපකාරක ක්රම පමණක් භාවිතා කරන විට සහ ආතතිය අඩු කරන විට වේදනාව කාලයත් සමඟ අඩු වේ. සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම ක්රියාවලිය මාස කිහිපයක් ගත විය හැක. එය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද? සුව කිරීමේ ක්රම කිහිපයක එකතුවක් පුහුණු කිරීම වඩා හොඳය.

ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් සහ බාහිර ප්‍රතිකාර මගින් විලුඹේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය

ඉහත ක්‍රියා පටිපාටි ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී නොවන්නේ නම්, හෝ ඔබ ඉක්මනින් සුවය ලැබිය යුතු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවක් නම්, අනෙකුත් ක්‍රියා පටිපාටි මෘදු වේ. හොඳම දේ ලෙස හඳුනාගත හැකි නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නොමැත.