cuanto más vivirás! Y no sólo es importante

¿Sueñas con vivir para ver? vejez? ¡Entonces definitivamente no puedes prescindir de estos secretos de la longevidad!

14:17 27 de abril de 2018

Cuanto antes empieces a practicar estos hábitos, cuanto más vivirás! Y no sólo es importante que seguir estas reglas te proporcione longevidad. Lo principal es que puedas sentirte sano, próspero y lleno de energía hasta día último de tu vida. Lea acerca de lo que debe hacer todos los días para que su juventud sea eterna.

Cómo vivir hasta la vejez

Sea activo.
Cuanto más camines, corras, nades, mejor tu salud. Preservar tu actividad significa prolongar tu juventud. Cavar patatas una vez al año es fantástico, pero mucho mejor para la salud es un régimen de ejercicio diario. Aprenda a disfrutar de la actividad física.

Levántate más a menudo.
Siguiendo con el tema de la actividad física, me gustaría recordarles que es necesario levantarse con más frecuencia. Simplemente levántese periódicamente mientras trabaja. Esto prolongará su vida durante años: su corazón funcionará mejor y su columna estará más recta. La circulación sanguínea en el cerebro también será más activa, lo que evitará el desarrollo de la esclerosis senil.

Bebe una copa de vino al día.
Esta cantidad de alcohol es la dosis diaria óptima. El vino fortalecerá tus vasos sanguíneos y relajará tu sistema nervioso. Una copa de vino al día es una poción para la longevidad.

Deja de fumar.
Fumar es malo, se mire como se mire. Si puede permitirse el lujo de beber una copa de vino al día, es mejor dejar de fumar por completo.

Come nueces.
¡Comer frutos secos prolonga la vida! Son frutos secos los que contienen. sustancias valiosas, que ayudan al cuerpo a salvarse de enfermedades cardíacas y diabetes. Así que come frutos secos: son sabrosos y saludables.

Come sushi.
Los amantes del sushi se alegran: esto es muy comida sana, sin ninguna duda. Ácidos omega-3, que son grandes cantidades Presente en el sushi, prolonga significativamente la vida.

Come chocolate amargo.
El chocolate negro es muy bueno para el corazón. Cómelo dos veces por semana y fortalecerás tu músculo cardíaco.

Bebe té verde.
Los antioxidantes contenidos en el té verde no sólo protegen contra las infecciones, sino que también prolongan la vida. Bebe más té verde: así limpiarás tu cuerpo de toxinas y ayudarás a resistirlo. varias enfermedades.

Ser feliz.
Vea la vida como un juego emocionante. armonía mental y el equilibrio es algo que garantiza prolongar tu vida y mantenerte cuerdo hasta tus últimos días.

El secreto de la longevidad - empieza a cuidarte todavía en su juventud. Cuéntale a todos estos consejos que pueden alargar tu vida por años, piensa en tus seres queridos.

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La nutrición es fundamental para una persona; le da energía y crecimiento. Actualmente, una nutrición adecuada es lo primero y muchos ciudadanos han comenzado a adherirse a sus principios. Esto se debió en parte al hecho de que muchas enfermedades, incluidas sistema cardiovascular, indirectamente relacionado con de la manera equivocada vida.

Muchos seguidores imagen saludable La vida afirma que el 70% de las enfermedades humanas surgen debido a que no come adecuadamente. Gota y colesterol alto, diabetes mellitus y la obesidad está lejos de lista completa Enfermedades que son causadas por una actitud analfabeta hacia uno mismo y el consumo de comida chatarra.

¿Cómo cambiar al estilo de vida adecuado y qué le aporta a una persona una dieta más saludable?

con la ayuda la imagen correcta vida, que incluye ejercicio regular, usted puede:

• prevenir el desarrollo de muchas enfermedades;
• mantener la salud y una apariencia atractiva;
• mantente delgado;
• desarrollarse espiritual y físicamente.

¿Qué debería haber en la dieta de una persona? Una dieta saludable implica varios componentes en la dieta de una persona:

• menú variado;
• la dieta es estrictamente equilibrada;
• sabroso y económico;
• útil para todos los miembros del hogar.

¿Cómo debes tratar la comida? Cada persona que tenga alimentación saludable, debe entender en qué basar su línea de comportamiento. Al principio no es fácil, ya que la época moderna no deja mucho tiempo libre. Por lo general, la gente come sobre la marcha, toma un refrigerio en comida rápida u otros restaurantes. Comida rápida. Por tanto, conviene cambiar radicalmente tu estilo de vida y acostumbrarte poco a poco. Pero en esta situación sólo hay un consuelo: todos los cambios son para mejor y tendrán un impacto positivo en la salud y la apariencia de una persona. Es necesario reconsiderar todas las posiciones y las amas de casa deben respetarlas. Estos incluyen:

• método de cocción;
• estructura y composición, sabor de los alimentos;
• métodos y mecanismos para ingerir alimentos;
• El ambiente externo y la respuesta del cuerpo a los cambios en la dieta.

Los alimentos deben cocinarse antes de su consumo. Todas las amas de casa conocen esta regla. Si los alimentos permanecen en el refrigerador por un tiempo, es posible que notes su sabor algo apagado en comparación con los alimentos que se cocinan y consumen inmediatamente. Es recomendable cumplir con esta regla. Después de todo, la comida del refrigerador no solo no es tan sabrosa, sino que también se destruye gradualmente. sustancias útiles característico de un plato recién preparado. Se observa que un producto más fresco es más capaz de reponer los costos de energía del cuerpo.

El consumo regular de alimentos que permanecen mucho tiempo en el frigorífico conduce al desarrollo de enfermedades del tracto gastrointestinal, los vasos sanguíneos y el hígado. Muchos expertos dicen que la comida se prepara sólo con buen humor, se le superponen vibraciones negativas. El resultado es un plato insípido, aunque sus ingredientes incluyen únicamente comida fresca. Los métodos de tratamiento térmico de los productos deben ser suaves y se debe dar preferencia a aquellos métodos que preserven propiedades beneficiosas productos. Esto es guisado o al vapor. Hay muchas opiniones expresadas sobre qué comer. Las discusiones entre especialistas y nutricionistas se reducen a eliminar al máximo de la dieta los alimentos grasos y fritos. rico en carbohidratos y grasas. harina y productos de panadería debe comerse con prudencia. El alcohol y las bebidas carbonatadas están estrictamente contraindicados para personas con ciertas enfermedades Tracto gastrointestinal: ¡vale la pena recordarlo!

Lo que le encanta a nuestro estómago

1. Dieta. para el estomago la mejor opción Se realizarán cuatro comidas al día a partes iguales varias veces al día. Esto permitirá que el tracto gastrointestinal se ajuste a un ritmo constante de ingesta de alimentos y produzca la cantidad necesaria de jugo gástrico de manera oportuna.
2. Ritual de alimentación. Es necesario comer, experimentando cuidadosamente la comida. No hagas reír a la gente: no mejorará proceso digestivo. Debe controlar cuidadosamente la calidad de los alimentos.
3. Medida. Si una persona está llena, no debes tomar una pieza extra. Se cree que una persona debe levantarse de la mesa con sensación de luz hambre. Al cabo de unos minutos será sustituido por un estado de saturación.

Siguiendo una dieta saludable, una persona no sufrirá exceso de peso y muchos problemas de apariencia, que van desde piel seca o grasa hasta caspa. cuerpo humano Lo aceptará con gratitud y lo cuidará.

¿Cuál es el mejor deporte para hacer?

Cada uno decide por sí mismo. Al enviar a un niño a una sección deportiva, muchas madres y especialistas se guían por su predisposición a un cierto tipo deportes Los adultos prefieren la piscina o el gimnasio. Independientemente de dónde vaya o de qué institución deportiva, es necesario hacer ejercicio físico.

El científico ucraniano conocido por todo el mundo, el académico y excelente cirujano cardíaco Nikolai Amosov, que vivió casi 90 años, demostró con su ejemplo que la vejez se puede superar. El autor no es sólo trabajos científicos, pero también el fundador de la metodología de curación RON - "Régimen de restricciones y estrés" demostró que existe una manera de prolongar la vida y al mismo tiempo mantener una mente brillante.

Nikolai Amosov concedió gran importancia al sistema de nutrición y actividad física, sin los cuales, según él, una persona no puede estar sana. La teoría que el académico describió en los libros "Algoritmo de salud" y "Enciclopedia Amosov" la probó, como dicen, personalmente. Principio fundamental, quien recomienda seguir a Amos en su dieta: no comer en exceso y comer sabiamente, entonces ningún producto dañará el cuerpo.

La comida no es una forma de aumentar el UDC

lo mas error principal lo que una persona admite es que está buscando una manera de aumentar su alimentación comodidad mental- UDC. De ahí todos los problemas de salud asociados con sobrepeso: intemperancia en la nutrición, comer en exceso y glotonería.

En primer lugar, es necesario controlar su peso y evitar la obesidad o el bajo peso. Amosov aconsejó seguir una forma sencilla que le ayudará a calcular su peso óptimo: altura - 100. El propio académico, a la edad de 60 años, pesaba 63 kilogramos y medía 168 cm, y en la vejez, cuando "el crecimiento disminuyó". con una altura de 165 cm - 55 kilogramos. Aunque él mismo señaló que esto no fue suficiente para su crecimiento.

En segundo lugar, Amosov fue uno de los primeros en llamar la atención sobre el papel que desempeña el factor neuropsicológico en el peso de una persona. Todos sabemos cuántas personas, cuando están nerviosas, empiezan a “comerse” su emoción. Amosov dijo que excitación nerviosa distorsiona el funcionamiento de los intestinos y el estómago. Es por eso que Nikolai Amosov llamó a la vida feliz una de las condiciones para vivir hasta una edad avanzada.

Dieta

Por extraño que parezca, Amosov no recomendó seguir estrictamente la dieta. Recomendó comer 4-5 veces al día, pero al mismo tiempo se opuso categóricamente a los almuerzos "preventivos", aquellos en los que una persona se sienta a comer porque ha llegado la hora del almuerzo y no porque quiera comer. El propio Nikolai Amosov nunca comió "para prevenir" y no aconsejó a otros que lo hicieran. ¡El principio fundamental es MENOS! Amosov dijo que la nutrición irregular para persona sana¡saludable! La irregularidad es el mecanismo que desencadena el metabolismo.

Cuantas más comidas te saltes, mejor será para tu cuerpo. Pero el autor no recomendó hacer esto a la fuerza (hacer dieta, ayunar y ayunar). El sistema de restricciones es que uno debe poder detenerse y no comer en exceso. Si no come hasta saciarse, pero se levanta de la mesa con hambre, entonces no importa cuántas veces coma al día ni a qué hora del día. La regla de "no comer después de las 6" se inventó para quienes comen en exceso.

Amosov creía que si te saltas una comida deliberadamente y al mismo tiempo sientes hambre, esto no tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo. Es sólo que la próxima vez comerás más de lo que podrías comer. El autor estaba en contra del ayuno para una persona sana, pero ayuno terapéutico saludado. El científico también creía que el día después de una gran fiesta, cuando una persona siente que ha comido demasiado, un día de ayuno será incluso útil.

El lugar principal en su dieta lo ocupaba. verduras crudas. No era partidario, pero al mismo tiempo intentaba comer verduras crudas en grandes cantidades. Mucha gente hierve y cocina al vapor las verduras para que queden blandas, supuestamente así ayudamos tubo digestivo- la comida es más fácil de digerir. De hecho, creía Amosov, sistema digestivo una persona sana no es tan amable como los médicos intentan demostrarnos. jugo gástrico capaz de procesar cualquier comida solida, a menos que no digiera las agujas de pino. Es la civilización la que ha arruinado el trabajo del tracto gastrointestinal, “facilitándolo”, suavizando los alimentos.

Nikolai Amosov aconsejó entrenar el estómago, enseñándolo a los alimentos duros. alimentos vegetales- su consumo en grandes cantidades fortalecerá y mejorará el funcionamiento del tracto gastrointestinal y no dañará el estómago. El científico afirmó que las verduras crudas son naturales para el hombre. El propio Nikolai Amosov desayunaba mucha comida cruda. verduras duras, especialmente repollo (hasta 500 g), comió 2 huevos duros y bebí una taza de café con leche.

Con respecto a las grasas, Amosov se adhirió al siguiente principio: todo lo que nos ha dado la naturaleza no puede ser perjudicial para el cuerpo. Pero no debemos olvidarnos del principio fundamental de una restricción razonable: debe haber MENOS grasa. Para el almuerzo, Nikolai Amosov comió el primer y segundo plato, pero sin pan. Comí un poco de carne y también sazoné mi comida con un poco de grasa.

Para la cena, Nikolai Amosov bebía té con miel o un bocadillo con azúcar, comía requesón, pan y fruta. Al mismo tiempo, comparó el sabor de esa dieta con el sabor del mejor pastel. Sí, por cierto, Amosov también argumentó que los alimentos deben masticarse bien y humedecerse con saliva. Y aconsejó beber hasta 2,5 litros de líquido al día.

Pocos podrán seguir los mandamientos de Amosov y repetir su camino, pero este hombre es digno de convertirse en un ejemplo a seguir. Después de todo, su método realmente acerca a la persona a descubrir cómo estar saludable. Y estar sano significa distanciarse de la vejez. Y para tener salud necesitas poder relajarte y vivir en armonía con el mundo que te rodea: ¡vive feliz!

El estilo de vida moderno deja mucho que desear. Hemos seleccionado para usted 23 acciones que pueden reducir seriamente sus posibilidades de vivir hasta una edad avanzada. Te presentamos una lista de cosas que es mejor no hacer. Esperamos que nunca intentes hacerlos realidad.

no fumes

Este es un clásico. Más de 4000 quimicos se han unido para brindarle acceso a todas las formas de cáncer. Uno de los cuales se puede conseguir fácilmente tras 10 años de fumar.

No comas muchas hamburguesas.

No contienen nada saludable excepto grasas trans y una poderosa afluencia de colesterol, que obstruirá los vasos sanguíneos a la velocidad del rayo.

No te sientes frente al ordenador más de 11 horas al día

Al hacer esto, aumenta sus posibilidades de morir en los próximos tres años en más del 40 por ciento.

No hagas salto base

Si crees que el paracaidismo es peligroso, entonces nunca has saltado con paracaídas. El salto BASE tiene una tasa de mortalidad 43 veces mayor que el paracaidismo

No descuides las verduras

O cualquier otra verdura. Están llenos de vitaminas y otros microelementos útiles, que resisten la destrucción de tu cuerpo.

Nunca compitas con un oso polar

No tenemos estadísticas al respecto, pero estamos seguros de que terminará mal para ti.

Come menos azúcar. ¡Aún menos!

La diabetes puede dejarlo ciego, amputarle los brazos y las piernas y puede requerir hemodiálisis (filtrar la sangre) tres veces por semana. La diabetes puede acortar significativamente su vida.

Nunca visites Yakutsk en invierno con una cazadora y zapatillas.

Esto es lo mas ciudad fria en la Tierra con una población de más de 100 mil personas. Las temperaturas pueden alcanzar los -60 grados centígrados.

No participes en los encierros de toros en España

Animales malvados con cuernos afilados te perseguirán por las estrechas calles de España. Suena a suicidio.

Menos estrés. No te preocupes por cada pequeña cosa.

Si vas a estar nervioso, asegúrate de que valga la pena. Los altos niveles de estrés pueden aumentar el riesgo enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso cáncer.

No comas alimentos ricos en grasas trans por la noche

Esto aumentará significativamente sus posibilidades de infarto de miocardio. Dado que este tipo de alimentos provoca un bloqueo total. grasa saturada sus vasos sanguíneos, debido a esto, sus posibilidades de sufrir aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumentan significativamente

No trabajar bajo contrato en puntos calientes

No es necesario ni siquiera explicar nada aquí.

No te conviertas en pescador de cangrejos en Alaska

Este trabajo a menudo se cita como el trabajo más peligroso del mundo, estos tipos mueren todo el tiempo. Agua de hielo, las tormentas, los turnos de 20 horas y la oscuridad eterna ciertamente pasan factura.

no seas ermitaño

Numerosos estudios han demostrado que la soledad es manera rápida destruir tu salud.

moverse más

Incluso un poco ejercicio fisico le brindará mejoras notables en su salud todos los días.

No intentes robar el dinero del almuerzo de Jackie Chan.

Mira que feliz se ve en esta foto. Este todo lo contrario cómo se verá cuando te golpee por dinero robado.

Nunca tomes drogas, especialmente Krokodil.

Las drogas ya acortarán tu vida al mínimo, y esta basura la convertirá en un momento fugaz. Esta es una alternativa barata a la heroína que hace que el cuerpo se pudra de adentro hacia afuera. Si quiere hacerle cosquillas a los nervios, intente buscar fotografías de drogadictos "cocodrilos" en Internet.

No vivas en Zhengzhou, China

Esta ciudad tiene una concentración récord de smog y otros tipos de contaminación del aire. Sumado al tabaquismo, el cáncer de pulmón está garantizado.

No viajar a Ciudad Juárez, México

México es uno de los lugares más peligrosos del mundo, pero este lugar es el más peligroso de todo México debido a los combates.

No tomes el sol en el césped de la Casa Blanca

Este será uno de sus últimos recursos. Francotiradores, perros y otros sistemas de seguridad robóticos te ayudarán a acortar tu vida.

No te conviertas en traficante de crack en Chicago

Chicago tiene una de las tasas de delitos violentos más altas del planeta. Las bandas de narcotraficantes de Chicago tienen una rotación astronómicamente alta debido a tasas de mortalidad extremadamente altas

Ir a vivir a países mediterráneos

En el Mediterráneo, la gente experimenta menos estrés debido a su estilo de vida. Los países mediterráneos tienen uno de los más rendimiento alto esperanza de vida.

No insultes a Kim Jong Il mientras visitas Corea del Norte

Hay un lugar en la Tierra que seguramente reducirá su esperanza de vida: Corea del Norte. Puedes insultar a Kim Jong Il y puedes empezar a contar los segundos hasta que mueras.

Me gustaría vivir hasta los 100 años, pero sin locura. ¿Es esto posible? ¿O no todos tendrán suerte?

La formulación misma de la pregunta fue posible gracias a los logros. medicina moderna y aumentar duración media vida. Antiguamente se consideraba anciano a una persona que llegaba a los 50 años. Ahora bien, por regla general, se trata de una persona llena de esperanza. Sin embargo, todos los planes pueden arruinarse debido a problemas repentinos de memoria, pensamiento y comportamiento. La gente llama a esto “senilidad” o “demencia senil” y considera síntoma normal envejecimiento. Los médicos lo llaman “demencia” y dicen que no tiene nada de normal. Normalmente, el cerebro que envejece no puede permitirse más que una ligera disminución de su función, como una ligera disminución de la memoria a corto plazo. ¿Por qué a menudo todo sucede de manera diferente en la práctica? Los científicos aún no tienen una respuesta clara a esta pregunta. Pero lograron descubrir algo.

FUERA DEL TIEMPO Y DEL ESPACIO

Demencia, o demencia senil Es una disminución persistente de las capacidades intelectuales. El habla, la memoria sufren, esfera emocional, la capacidad de aprender cosas nuevas, navegar en el tiempo y el espacio se ve afectada y se pierden las habilidades sociales. Es decir, todo lo que permite a una persona interactuar con normalidad con otras personas y cuidar de sí misma de forma independiente. La demencia puede ser causada por una variedad de factores. Pero la enfermedad de Alzheimer ocupa el primer lugar entre las causas del desarrollo de este síndrome por un amplio margen (60-70%). lo sufrieron ex-presidente Los estadounidenses Ronald Reagan, la primera ministra británica Margaret Thatcher y la escritora Tary Pratchett, que recientemente conmocionó a todos los amantes de la buena literatura con su muerte.

Los síntomas de esta enfermedad fueron descritos por los antiguos griegos, asociándolos con un debilitamiento de la razón relacionado con la edad. No fue hasta 1906 que el psiquiatra alemán Alois Alzheimer analizó los síntomas de una demencia específica, que más tarde recibió su nombre.

Los primeros síntomas de la enfermedad suelen aparecer después de los 65 años y su desarrollo grave se produce después de los 80 años. La esperanza de vida desde el diagnóstico puede ser de unos siete años. Si la enfermedad comenzó temprano, antes de los 60 años, una persona puede vivir veinte años. Si la enfermedad se desarrolla después de los 80 años, el pronóstico no suele ser superior a 5 años. Además, las mujeres tienden a vivir más.

todos fueron contados

La población anciana de la Tierra realmente tiene problemas con una mente sobria y una memoria fuerte. Según la OMS, en la actualidad hay más de 47 millones de personas que viven con demencia en el mundo, y cada año se añaden casi 8 millones más. Se prevé que para 2030 esta cifra se duplicará. Los expertos de la OMS creen que la demencia se convertirá en una de las principales causas de discapacidad entre las personas mayores de 65 años en todo el mundo, lo que no sólo les afectará a ellos mismos, sino que también se convertirá en una carga importante para sus familias y la sociedad en su conjunto.

RETRATO DE ALZHEIMER

Por lo general, el inicio de la enfermedad se pasa por alto de manera “segura”. Al fin y al cabo, todo empieza con pequeñas cosas. De repente se volvió difícil llenar recibos y recordar algo nuevo. Tomar decisiones lleva cada vez más tiempo. Y algo anda mal con mi estado de ánimo: a veces me invade la ansiedad, a veces apatía completa. Este período, en el que los síntomas se consideran simplemente un “viejo y dulce capricho”, puede durar bastante tiempo. Entonces aparecen problemas mucho más graves.

De repente el carácter se deteriora: la persona discute, encuentra fallas, se enoja. Se vuelve inimaginablemente difícil comunicarse con él. Es en esta etapa cuando las personas desaparecen repentinamente: abandonan su casa y de repente olvidan por qué se fueron y adónde deberían regresar. Y a veces - y nombre de pila. Este tiempo se convierte en una auténtica prueba para todos los miembros de la familia, que se ven obligados a vigilar constantemente al paciente. A medida que avanza la enfermedad, una persona deja de reconocer a sus seres queridos y aparecen dificultades para comer y controlar las funciones básicas del cuerpo. En esta etapa final, las personas son sedentarias y la mayoría de pasar tiempo en la cama. Las funciones disminuyen sistema inmunitario y aumenta la susceptibilidad a diversas enfermedades. La causa de la muerte suele ser infecciones comunes que provocan, por ejemplo, neumonía.

DESCANSA EL CLUB

La enfermedad de Alzheimer se clasifica como enfermedades neurodegenerativas- es decir, enfermedades sistema nervioso causado por la muerte progresiva células nerviosas. A medida que las neuronas mueren y las conexiones entre ellas se destruyen, los síntomas de la enfermedad se intensifican. Poco a poco, la enfermedad se apodera de casi todo el cerebro, pero mayor perdida Las células se producen en la corteza cerebral: primero temporal y parietal, y luego frontal. Justo en aquellas áreas que son responsables de los procesos de pensar, recordar y planificar.

¿Qué mata las neuronas? Un estudio del tejido cerebral de personas que murieron a causa de la enfermedad de Alzheimer muestra que se forman "placas" de proteínas entre las células nerviosas y dentro de ellas hay "bolas" de hebras retorcidas de moléculas de proteínas. Se supone que estos dos factores causan destrucción. tejido nervioso.

Las placas se forman a partir de beta-amiloide, estructuras proteicas contenidas en la membrana de las células nerviosas. Estos grupos de proteínas agrupadas bloquean la transmisión. impulsos nerviosos entre las células y puede provocar la activación del sistema inmunológico, provocando la destrucción de neuronas “bloqueadas” por placas.

Los "glomérulos" actúan dentro de las células, destruyendo el sistema de transporte. nutrientes en ellos, lo que les lleva a la muerte.

Desafortunadamente, los científicos aún no han establecido qué desencadena exactamente este proceso y aún no pueden encontrar nada método universal prevención, ni tratamiento efectivo La enfermedad de Alzheimer. Pero pudieron identificar varios factores de riesgo que aumentan de manera confiable la probabilidad de que ocurra esta enfermedad.

LO QUE AUMENTA LOS RIESGOS

Edad.

Desafortunadamente, a medida que envejecemos, aumentan las posibilidades de desarrollar demencia. Según las estadísticas, una de cada ocho personas mayores de 65 años y casi una de cada dos mayores de 85 años padece la enfermedad de Alzheimer. Es decir, aproximadamente cada cinco años a partir de los 65 años, la probabilidad de desarrollar esta enfermedad se duplica.. Herencia

Tener padres o hermanos con la enfermedad de Alzheimer aumenta el riesgo de padecer la enfermedad de dos a tres veces. Y si varios familiares están enfermos a la vez, los riesgos son aún mayores. Los científicos han identificado al menos un gen cuya duplicación aumenta de ocho a diez veces el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Se llama ApoE 4 (gen de la apolipoproteína E). Además, se supone que también existen determinados genes que desencadenan el proceso de destrucción del tejido nervioso específico de esta enfermedad. Si se heredan, la persona desarrollará la enfermedad de Alzheimer, y a una edad relativamente temprana.. Lesiones y estilo de vida. muestran un vínculo significativo entre sufrir lesiones en la cabeza y una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El tabaquismo, el consumo de alcohol y la obesidad contribuyen de manera significativa al desarrollo de la enfermedad.

Enfermedades cardiovasculares. Los científicos también han encontrado un vínculo entre la salud cardiovascular y una menor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Y por cierto, diabetes. alto nivel colesterol y hipertensión- También es un factor de riesgo grave de accidente cerebrovascular y la aparición de otro tipo de demencia: la vascular.

Otros factores de riesgo. EN diferentes tiempos Los equipos de investigación han encontrado vínculos entre un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer y una variedad de factores de salud. Entre ellos se encuentran alteraciones del sueño, cambios en la naturaleza. niveles hormonales cuerpo, ingesta varias drogas, incluidas las benzodiazepinas (que se recetaban comúnmente para tratamiento a largo plazo insomnio y depresión).

El diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer es a la vez simple y difícil. Por un lado, puede basarse en recopilar información sobre el comportamiento del paciente, entrevistar a sus familiares y realizar pruebas neuropsicológicas que confirmen la presencia de deterioro cognitivo. Pero para distinguir un tipo de demencia de otro, se requieren técnicas de imágenes médicas, como la tomografía computarizada o la resonancia magnética. Buenos resultados produce una exploración PET (tomografía por emisión de positrones), que muestra áreas de actividad en la corteza cerebral. Sin embargo, el diagnóstico se confirma definitivamente, por regla general, sólo cuando examen histológico tejido cerebral después de la muerte de los pacientes.

Como hemos dicho antes, no existe cura para la enfermedad de Alzheimer. Sólo hay cuatro fármacos aprobados que pueden frenar parcialmente el desarrollo del deterioro cognitivo, pero entre ellos todavía no hay ninguno que pueda detener por completo el proceso patológico.

Sin embargo, una enorme cantidad grupos de investigación En todo el mundo se trabaja actualmente en la tarea de determinar las causas de la enfermedad de Alzheimer y encontrar formas de tratarla. Es cierto que todavía no ha habido informes de avances importantes: los científicos no han avanzado más allá de los resultados inestables obtenidos en animales de laboratorio. Pero no pierden el optimismo.

7 RAZONES PARA EL OPTIMISMO

Sin embargo, no todo es tan desesperado. Los científicos afirman que existen al menos siete reglas, siguiendo las cuales se puede retrasar significativamente la aparición de procesos neurodegenerativos y mejorar significativamente las conexiones neuronales en el cerebro.

1. Actividad fisica. Los datos de la investigación muestran que regularmente actividad fisica a cualquier edad puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 50%. Esto es especialmente cierto para aquellos que ya han alcanzado la edad de jubilación. Los científicos recomiendan que estas personas practiquen deportes de intensidad moderada al menos 2 o 3 veces durante media hora a la semana. Se recomienda incluir ejercicios en el programa para desarrollar la coordinación y el equilibrio.
2. Nutrición adecuada . No importa lo trivial que pueda parecer, pero mantener peso saludable, preservando corazon sano y vasos sanguíneos, ayuda a mantener un cerebro sano. Además, los resultados de varios estudios revelan una conexión entre un riesgo reducido de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 ( pescado graso, aceites vegetales), así como varios antioxidantes que se encuentran en verduras, frutas, té verde e incluso chocolate.
3. Vitaminas y microelementos.. ácido fólico Los investigadores creen que la vitamina B12, la vitamina D y el magnesio ayudan a mantener y fortalecer la salud del cerebro. Los estudios sobre las propiedades de la vitamina E, el ginkgo biloba, la coenzima Q10 y la cúrcuma han arrojado resultados menos concluyentes, pero estos aditivos alimentarios También puede ayudar en la prevención. Sin embargo, es mejor consultar primero a un médico.
4. Dejar de fumar y beber alcohol. Fumar y beber en exceso son los dos factores de riesgo más prevenibles de la enfermedad de Alzheimer. Como han calculado los científicos estadounidenses, la combinación de estos dos factores aumenta el riesgo de desarrollar demencia después de 65 años en un 79% y acerca su aparición entre seis y siete años.
5. Formación continua. los que apuestan tu propio cerebro tareas no triviales, reduce significativamente la probabilidad de desarrollar procesos neurodegenerativos. De hecho, aquí se aplica el principio “Úselo o piérdalo”. Aquí todo te vendrá bien: aprender otro idioma, jugar instrumento musical, memorización de grandes cantidades de información, pasión por los rompecabezas e incluso viajar.
6. Sueño saludable . El cuerpo no solo necesita descanso nocturno: durante el sueño, se forman otros nuevos en el cerebro. conexiones neuronales, se forma la memoria a largo plazo. Dormir regularmente ocho horas realmente tiene un efecto positivo en la salud del tejido nervioso.
7. Actividad social. El hombre es una criatura social y necesita comunicarse con otras personas. Los estudios demuestran que la presencia de actividad social, incluso en la vejez, tiene un efecto positivo en la función cerebral. Por cierto, criar nietos también es una excelente protección contra la neurodegeneración: no se trata solo de comunicación, sino también actividad fisica, alternando con entrenamiento.