Cómo lograr la paz y la armonía. Cómo encontrar la tranquilidad

El verdadero secreto para lograr la tranquilidad es que ésta no está determinada por las circunstancias externas, sino por tus elecciones. Elegir la forma de ver las situaciones y la forma de pensar.

1. vivir en el presente.
No puedes regresar al pasado y el futuro depende de lo que pienses y hagas en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer lo mejor que puedas en todo lo que haces y simplemente vive. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
2. meditar.
La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!

3. expresar gratitud.
Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.

4. Deja de lado tu forma habitual de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la Ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mira el mundo con una visión sin restricciones.

5. Sepan que “esto también pasará”.
El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.

6. simplifica tu vida.
La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno. Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.

7. sonríe.
Una sonrisa tiene el poder de abrir puertas, convertir un “no” en un “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean. Sonríe al espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo, a todos los que te pillen). ojo Una sonrisa irradia la energía del amor - y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir ira, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz. .

8. Lleva el trabajo que empiezas a su final lógico.
Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inacabados) son una pesada carga para tu conciencia, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa le quita energía al presente.

9. Sé fiel a ti mismo.
Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.

10. no te preocupes.
¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que "podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y arruinó tu vida? Poco, si no nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.

11. cuida tu salud.
Cuida tu cuerpo haciendo ejercicio, practicando deportes, comiendo bien y durmiendo lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.

12. la mañana es más sabia que la tarde.
A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Sólo si no se puede hacer nada, recurrir a una solución energética al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.

13. En su discurso, respete los principios del sufismo.
Esta antigua tradición estipula que sólo se debe decir algo si: 1) es verdad, 2) es necesario y 3 son palabras amables. ¡Atención! En caso de que algo que tengas que decir no cumpla con estos criterios, no lo digas.

14. Utilice el botón de apagado.
Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse. Aprenda a simplemente “Ser” sin necesariamente “hacer” nada).

15. no hagas todo al mismo tiempo.
Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.

16. Empieza por lo más difícil.
No dejes las cosas para más tarde. Se desperdicia mucha energía mental y emocional debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a cosas simples.

17. mantener el equilibrio.
Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.

18. Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.

19. Si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.
Disfruta de este viaje llamado Vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.

20. usa tu imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!

En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Alguien es simplemente muy impresionable y nervioso todo el tiempo, alguien está abrumado por problemas y dificultades, malos pensamientos.

Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.

Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.

1. ¡Da - recibe!

Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.

2. ¡No exijas y aprende a perdonar!

No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.

3. ¡No te enojes por nimiedades!

La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.

4. ¡Mira la vida de otra manera!

No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en “zombis” o “robots” modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.

5. ¡No te conviertas en una víctima!

Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!

6. ¡No juzgues!

Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.

7. ¡Vive el momento!

Regocíjate por lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! Te gustaría algo de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyecte sus pensamientos negativos hacia el futuro.

8. ¡Deja de jugar y fingir!

No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.

9. Haz lo que quieras, no los demás

Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.

10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!

Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.

11. ¡Haz ejercicios!

• Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
• Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
• Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca momentos positivos y hermosos en el espacio que te rodea.
• Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
• Habla con tu yo interior.
• Dale un masaje a tu cabeza.

Incluso estos sencillos ejercicios te ayudarán a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar positivamente.

12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.

13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!

Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.

14. ¡Escucha música tranquila!

Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.

15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!

Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.

Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.

Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.

¡Te deseo felicidad y tranquilidad!

Con amor para ti, En busca de ti mismo.

Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.

La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, inquietud, miedo, desesperación, etc.

Estas emociones tienen un efecto destructivo en el cuerpo humano a nivel celular, agotan su vitalidad y provocan un envejecimiento prematuro.

Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.

Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!

Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.

Cómo lograr la armonía interior y la tranquilidad

1. Reconoce tu NO perfección y tu derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo alteran el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en constante estrés. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
2. Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
3. Aprende a decir no. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
4. Construye límites internos. La pérdida de la tranquilidad puede estar asociada a preocupaciones por otra persona o a asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y comprendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
5. No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Una excelente técnica psicológica para deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar con palabras tus sentimientos, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
6. Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor. Descubra las 5 mejores formas de lidiar con el estrés y utilícelas.
7. Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
8. Concéntrese en el resultado final y perciba las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.

Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.

Erich Maria Remarque "Arco de Triunfo" ---

Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái

Mañana será lo que debería ser

y no pasará nada que no debería pasar -

no te preocupes.

Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.

Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.

Chuang Tzu ---

Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se decía durante los debates en la antigua China si el interlocutor comenzaba a aferrarse a las palabras y dejaba de ver lo principal.

Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!

Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites.

La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.

Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en este momento?” Es una pregunta que resulta útil hacerse con regularidad. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?”

Eckhart Tolle

La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.

Nisargadatta Maharaj

Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, mayor será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.

1. No te metas en los problemas de los demás

Muchas mujeres se crean muchos problemas cuando interfieren en los asuntos de otras personas. En esos momentos, están convencidos de que están haciendo lo correcto al intentar ayudar y aconsejar. A menudo pueden criticar e intentar guiar a los demás por el camino correcto. Pero tal comunicación es una negación de la individualidad, es decir, de Dios. Después de todo, Él creó a cada uno de nosotros de manera única. Hay que recordar que todas las personas actúan como les dice su esencia divina. No te preocupes por los demás: ¡ámate a ti mismo y cuídate!

2. Necesitas poder olvidar y perdonar

La forma más eficaz de lograr la tranquilidad de una mujer es la capacidad de olvidar los agravios y perdonarlos. A menudo las mujeres llevan dentro de sí sentimientos negativos hacia las personas que alguna vez las ofendieron. La insatisfacción constante sólo alimenta esos agravios, lo que lleva a la repetición de las malas actitudes de la gente. Necesitas creer en la justicia de Dios al permitirle juzgar las acciones de las personas que te han lastimado. No deberías desperdiciar tu vida en nimiedades. ¡Aprende a perdonar y mira solo hacia adelante!

3. No busques el reconocimiento público

No es necesario que muestres tu egoísmo en todo, persiguiendo únicamente el beneficio personal. No hay nadie perfecto en este mundo. No esperes reconocimiento de los demás. Mejor cree en ti mismo. El reconocimiento y el aliento de otras personas no duran mucho. Recuerde siempre la sinceridad y la moralidad en el desempeño de sus funciones. Todo lo demás es la voluntad de Dios.

4. Al cambiar el mundo, empieza por ti mismo

No debes intentar cambiar el mundo que te rodea solo. Nadie ha logrado nunca hacer esto. Los cambios deben comenzar contigo mismo, con el autoconocimiento y el autodesarrollo. En este caso, el ambiente hostil se volverá armonioso y agradable para usted.

5. Lo que no se puede cambiar hay que aceptarlo

La mejor manera de convertir las desventajas en fortalezas es la aceptación. Todos los días una mujer se enfrenta a irritaciones, molestias y circunstancias negativas que escapan a su control. Debe aprender a aceptar tales manifestaciones en su dirección. Si Dios así lo quiso, entonces así debe ser. La lógica divina está más allá de nuestra comprensión. Es necesario creer en ello y volverse más fuerte y tolerante.

6. Necesitas practicar la meditación con regularidad.

La meditación es la mejor manera de liberar tu mente de los pensamientos. Esto proporciona el mayor estado de tranquilidad. La meditación diaria durante 30 minutos te permite mantener la calma durante el resto del día. Esto aumenta la productividad y le permite disfrutar plenamente de la vida.

Los principales alborotadores

1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.

Vivimos en un mundo con un sistema de comunicación muy desarrollado, pero también con sus propios problemas complejos, a veces insolubles. Esto por sí solo basta para explicar por qué para muchas personas la fuerte ansiedad y tensión internas, que también se manifiestan en el mundo exterior, se han convertido en la norma. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste paz interior dentro de ti? ¿Uno que te dé confianza tanto a ti como a los demás? Nuestro mundo late al ritmo del estrés y la carrera incontrolable. Y esto afecta la vida de todos. Hoy en día, incluso los niños de primaria sufren de depresión y complejos de inferioridad. Todo lo que necesitas hacer es calmarte.

Y como siempre, la forma de restablecer tu equilibrio interior es muy sencilla. Y me gustaría pensar que cada persona puede seguir estos tres sencillos pasos. 3 pasos, tres acciones: simples pero efectivas.
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Y gracias al propietario de este sitio por brindarte la oportunidad de mejorar tu vida. Gracias, que el sol brille siempre en su camino y la paz reine en su alma.

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¿Cómo puede ganar paz interior

La paz y la tranquilidad son una realidad interna, un estado interno basado en la armonía. Este es el todo y sus partes individuales entre sí. Los filósofos antiguos enseñaron que una persona no es solo un caparazón corporal, sobre el cual se cierne cierta alma subjetiva y muy abstracta. El hombre es un ser mucho más complejo, que posee, se podría decir, siete partes o cuerpos. ¿Quienes somos? Nosotros somos el Misterio. Nuestra esencia está en lo Sagrado. En cada uno de nosotros hay un observador misterioso que penetra en el alma, más allá de los límites del mundo manifestado. Entonces, ¿cómo puedes encontrar la paz interior?

Debemos buscarlo no en reposo ni en movimiento, sino en verdadera armonía, en sus leyes universales que gobiernan todo el Universo, según las cuales el hombre no es un elemento aislado hostil a los demás y a la Naturaleza misma, sino un verdadero amigo de todas las cosas. Y un amigo no es alguien que se sienta a la misma mesa con nosotros y comparte comida con nosotros, sino alguien de quien podemos decir con total confianza que siempre está ahí, que siempre estamos juntos. Como decían los antiguos romanos, éste es el que vive en armonía con nosotros, de corazón a corazón.
Entonces, debes entender que La paz interior es, ante todo, paz con uno mismo. Nadie ha podido provocarla ni crearla artificialmente, pero siempre ha habido, hay y habrá armonía en nosotros, natural, innata. El problema es que una persona a menudo lo destruye con su propio estilo de vida. Debemos buscar. Si tienes un deseo sincero de encontrarlo, no es tan difícil.

Cada uno de nosotros debe tener una fuerza moral considerable para encontrar dentro de nosotros el único “rayo de luz” que nos guía por el Camino y seguirlo, por banal o ridículo que pueda parecer a los ojos de otras personas. Debemos seguir el camino que nosotros mismos consideramos correcto, sin prestar atención a lo que dicen los demás. No se trata de volverse egoísta o desdeñar las opiniones de los demás, sino de preservar la propia individualidad. Debemos construir dentro de nosotros una ciudadela de nuestra libertad, sin la cual nunca alcanzaremos ni la paz ni la tranquilidad.

Esta es la capacidad de encontrarse con uno mismo, la capacidad de comprender que gracias a la Gran Sabiduría Divina a cada uno se le da un destino. Cada uno de nosotros nació para cumplir la tarea de nuestra vida: cada uno tiene su propio Camino, su propio Destino, su propio viento de cola, su propia forma única de existencia y autoexpresión.

A veces nosotros mismos no sabemos hacia dónde vamos. Pero si encontramos la brújula interior en nuestra propia alma, siempre sabremos la dirección. El sufrimiento, los golpes y las sorpresas serán simplemente pruebas para nosotros. Todo en la naturaleza nos enseña esto. Para volverse verdaderamente grande, es necesario tener la sabiduría del fuego. No importa cómo enciendas el fuego, no importa cómo gires la vela, la llama siempre permanece vertical. Si, después de pasar por las pruebas de la vida, una persona puede mantenerse erguida, encontrará paz en su corazón.
A ganarpaz interior, este es un estado personal e íntimo de una persona, no basta con leer libros o escuchar conferencias. Es necesario aprender de la naturaleza. Observando cómo se comportan el fuego, el agua, el viento y las montañas, puedes aprender mucho. Para comprender la esencia más íntima de una persona no basta con disponer de una gran cantidad de información. Es necesario penetrar en lo más profundo de todo lo que nos rodea y de todo lo que hay en nuestra alma.

¿Será posible alguna vez alcanzar la paz y la tranquilidad interior entre las personas, la paz universal en todo el planeta? Ésta es una tarea muy difícil. Para lograr una gran paz, la humanidad debe ser pacífica, debe luchar por la paz interior y la armonía y desearlas con el corazón. Hasta que todas las personas comprendan esto, hasta que al menos aquellos que tienen poder y fuerza luchen por la paz, nunca se logrará. No basta con hablar de la importancia de la paz universal, de que nuestras vidas deberían mejorar. Todos debemos pensar juntos no en una sociedad utópica, sino en la humanidad en su conjunto; sobre la humanidad avanzando por su propio camino, escuchando a Dios.

Puede que amemos las golondrinas, las piedras, la gente, el viento, las banderas antiguas y la gloria antigua, pero necesitamos la paz. Y es posible. Si somos capaces de ver en el aire primaveral los signos de Dios, cuyos mensajeros son las golondrinas, y escuchar su canto, si podemos ver la espuma blanca de una cascada, si podemos comprender la llama que siempre se esfuerza hacia arriba, podremos encontrar la paz, porque ella nace de nuestra lucha interior, de nuestros esfuerzos y acciones, de nuestro gran amor. Bienaventurados los que son capaces de sentir este amor; bienaventurados los que llevan paz interior; aquellos que tienen el coraje de decir que la paz es muy importante, todos y todo la necesitan, sin importar el precio que se deba pagar por ella. El que más ama con todo el corazón, el que más esfuerzo pone en sus acciones, en sus pensamientos, es un verdadero padre en el alma. Puede transmitir de la mejor manera posible, de forma sencilla y natural, todo lo que internamente posee; transmitirlo para que todos puedan comprenderlo y sentir su cuidado. Nos gustaría que todos sintieran un poco de emoción en sus corazones: si no amor, al menos un poco de paz y tranquilidad. Si cada uno dice su propia oración interior, si puede sonreír un poco más a menudo, si mañana después del amanecer ve su rostro más abierto en el espejo, si regala a los demás su sonrisa, entonces encontrará la paz interior.

- es alegría, armonía, la capacidad de realizar lo mejor.

— Los principales alborotadores
— El secreto de la tranquilidad
— 8 formas de encontrar el equilibrio y la armonía interior
— Carta al Universo.
— 6 reglas que te ayudarán a ganar tranquilidad
— Relajación
— 15 formas de encontrar la tranquilidad
- Conclusión

1) Miedos.
Miedos de diversa índole suelen estar asociados a determinados acontecimientos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o un encuentro con una persona importante. Otros sólo pueden suceder hipotéticamente: algunos conflictos o incidentes.

2) Sentimientos de culpa.
No podemos dormir tranquilos si nos sentimos culpables ante alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos algo mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho.

3) Obligaciones.
A menudo perdemos la paz al asumir demasiadas cosas que luego no podemos cumplir. A veces esto sucede debido a que no podemos trazar la línea a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.

4) Resentimiento.
Podemos perder la paz porque nos sentimos ofendidos. Nos mueve un sentimiento negativo que nos desequilibra. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos afrontar estos sentimientos por nosotros mismos.

5) Ira.
Cualquiera que sea la causa de la ira, el resultado es el mismo: perdemos el equilibrio y queremos vengarnos del ofensor. La venganza está asociada con el deseo de destrucción y, a veces, incluso de dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos permite sentirnos tranquilos. Sentimos el deseo de actuar, y ahora mismo.

— El secreto de la tranquilidad

1) ¿Cómo te sientes?
Piensa en tu vida, qué cambiarías en ella y de qué estás orgulloso, escríbelo todo en una hoja de papel. Anota también lo que te preocupa, por qué no puedes volverte más equilibrado.

2) Egoísmo.
Deja de pensar sólo en ti mismo, ayuda a las personas, y ellas también te ayudarán cuando lo necesites. Encuentre aquellas personas a las que estará feliz de ayudar, porque en este caso comenzará a sentirse constantemente tranquilo por el hecho de que ayuda a las personas.

3) Haz yoga.
A través de la meditación, puedes calmarte, relajarte y descansar. Incluso hay casos en los que una persona que practicaba yoga 1 o 2 horas al día descansaba más que durante el sueño y no necesitaba dormir en absoluto. Pero es necesario poder hacer yoga, y la mejor opción es la práctica, ya que aquí no se necesita teoría.

4) Más cosas positivas en la vida.
Tu cerebro debe estar constantemente lleno al máximo sólo de información y emociones positivas, para que no haya lugar para momentos negativos. Sal con gente positiva y con gente con la que quieras pasar el rato. Mira películas y videos divertidos, escucha tu música favorita, lee chistes y comienza a amar y respetar este mundo, agradeciéndote por ser tú.

5) Haz sólo lo que amas.
La fatiga depende directamente de la alegría que sientas o no mientras trabajas. Una persona se aburre haciendo lo mismo y lo mismo en el trabajo, y es por eso que se produce ansiedad y cansancio. Encuentre algo interesante en su trabajo, proponga algún tipo de competencia para embellecer de alguna manera todo el trabajo que se está realizando. Si no funciona, entonces lo mejor es encontrar exactamente aquello a lo que dedicarás toda tu vida.

6) Problemas y sus soluciones.
Básicamente, la tranquilidad depende de cómo resuelvas todos tus problemas. Solo necesita aprender a reaccionar correctamente ante los problemas. Y para ello, aprenda una verdad, resuelva los problemas tan pronto como aparezcan, nunca los deje para más tarde. De esta forma siempre estaremos tranquilos, ya que no tendrás una gran cantidad de problemas acumulados y tendrás tiempo para hacer lo que te gusta.

7) Practica deportes.
El deporte es la mejor manera de deshacerse del estrés.

8) Leer libros.
Intenta empezar a leer libros, aunque no creas que te ayudarán. Simplemente elija un tema de libro adecuado y comience a leer durante al menos 30 minutos al día. Entonces verás que te ayuda a deshacerte de la ansiedad y a encontrar la paz y el equilibrio en tu alma.

— Carta al Universo

En la vida de cada uno de nosotros hay tanto bien como mal. Sin embargo, la psicología humana es tal que recuerda mejor los momentos negativos. La tarea de una personalidad armoniosa es encontrar la fuerza para adaptarse a un estado mental positivo. Existe una técnica de “carta al Universo” específica para este propósito.

Su esencia es simple. Una vez al mes es necesario coger papel y lápiz y escribir un sentido mensaje de agradecimiento al Universo. Cabe señalar todas las cosas buenas que sucedieron durante este período. Además, no sólo son importantes los grandes acontecimientos, sino también las llamadas pequeñas cosas. Después de todo, reunirse con un viejo amigo, hacer buen ejercicio y leer un libro interesante que enriqueció su mundo interior son partes de la felicidad humana.

Habiendo registrado estos eventos en papel, diríjase con palabras de agradecimiento al Universo, a los antepasados, al destino, ¡a cualquiera! Lo principal es que el mensaje sea sincero. Poco a poco, letra tras letra, podrás encontrar algo nuevo en la vida: la tranquilidad.

— 6 reglas que te ayudarán a ganar tranquilidad

1) No intentes cambiar a las personas cercanas a ti.
Simplemente disfruta el hecho de que ellos están cerca y te aman. ¡Acepta a tu alma gemela, a tus hijos y a tus padres tal como son!

2) Para los creyentes, una de las formas de encontrar la tranquilidad es la oración, ir a la iglesia, hablar con un confesor.

3) Evite la negatividad.
Deja de ver programas de entrevistas “amarillos”; no participes en escándalos; Trate de resolver todos los problemas de manera pacífica.

4) Pasa más tiempo en la naturaleza.
Recuerda: la tranquilidad está directamente relacionada con el aire fresco, el canto de los pájaros, el aroma de las flores y el murmullo del agua.

5) Saber detenerse a tiempo.
El cuerpo y la psique humanos son instrumentos complejos y, sin breves descansos, pueden salir mal.

6) Sonríe y ríe tan a menudo como puedas.

— Relajación

No hace falta ser un genio para comprenderlo: nuestra salud y nuestra actitud dependen de la esquiva energía del medio ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y el mal humor de los demás. Si la energía está en cero, atraemos depresión y enfermedad.

Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero la relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida desde una nueva perspectiva. Esperamos que el futuro nos depare muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente. A medida que practicamos la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas de las cualidades adquiridas a través de los ejercicios se convierten gradualmente en hábitos y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.

Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas perceptible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.

La relajación le permitirá ahorrar más tiempo del que dedica a ello. Conviértalo en un hábito: afinese como si estuviera afinando un instrumento musical. Veinte minutos cada día, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrás aguantar hasta la noche y otras veces solo hasta el desayuno. Pero si mantener la tranquilidad se convierte en el objetivo, poco a poco aprenderás este, quizás el arte más importante de tu vida.

— 15 formas de encontrar la tranquilidad

1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.

- Conclusión

Una persona está diseñada de tal manera que necesita pensar constantemente en algo y, la mayoría de las veces, pensamos en los problemas y dificultades que nos pueden traer. Por supuesto, en este caso no se puede hablar de paz.

Sin duda, casi todas las personas se esfuerzan por encontrar la paz y el equilibrio mental. Pero no mucha gente sabe cómo lograrlo.

Este artículo proporciona algunos consejos útiles que le permitirán encontrar la armonía espiritual en el menor tiempo posible.

Recuerde, la ansiedad está relacionada con nuestras emociones, por lo que para deshacerse de ella, primero debe cambiar su forma de pensar. Empieza a controlar tus pensamientos hoy y en un mes nada podrá cabrearte.

El material fue preparado por Dilyara específicamente para el sitio.

“Que las aguas turbulentas se calmen y se aclararán” (Lao Tzu)
« Nunca te apresures y llegarás a tiempo» . (C. Talleyrand)

Otro artículo de la sección "todos los días" - tema de la paz en la vida humana. Cómo mantener la calma, por qué la calma es tan buena para la vida y la salud. Colocamos este artículo específicamente en la sección "todos los días", porque creemos que será útil para todas las personas calmarse a tiempo, ordenar sus pensamientos y simplemente relajarse. Cuando tomamos una decisión apresurada o emocional, a veces nos decepcionamos y al cabo de un tiempo nos arrepentimos de lo que hicimos, sintiéndonos culpables. Para evitar que sucedan tales situaciones, debes incorporar esta habilidad a tu arsenal. Y, en general, la tranquilidad tendrá el efecto más beneficioso para la salud y el éxito en la vida. En un estado claro y tranquilo, una persona puede evaluar más sobriamente la situación, sentirse a sí misma y al mundo. Intentemos descubrir qué es la calma y probar este sentimiento por nosotros mismos.

Tus pensamientos son como círculos en el agua. La claridad desaparece con la emoción, pero si dejas que las olas se calmen, la respuesta se volverá obvia. (Dibujos animados de Kung Fu Panda)

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la tranquilidad?

La calma da fuerza para superar los obstáculos externos y las contradicciones internas.
La calma da liberación: contiene miedos, complejos y dudas.
La calma muestra el camino hacia la superación personal.
La tranquilidad proviene de la buena voluntad, de las personas que te rodean.
La calma te da confianza en tus propias habilidades.
La calma da claridad: pensamientos y acciones.

La calma es un estado de ánimo en el que no surgen conflictos y contradicciones internas y los objetos externos se perciben igualmente equilibrados.

Manifestaciones de tranquilidad en la vida cotidiana; situaciones cotidianas, discusiones, en familia, situaciones extremas:

Situaciones cotidianas. La capacidad de apagar una incipiente disputa entre amigos o seres queridos es la habilidad de una persona tranquila.
Discusiones. La capacidad de defender la propia posición con calma, sin emocionarse ni perderse, es la capacidad de una persona tranquila.
Experimentos científicos. Sólo la tranquila confianza en su propia justicia ayuda a los científicos a avanzar hacia el objetivo previsto a través de una serie de fracasos.
Situaciones extremas. La claridad mental y la racionalidad de las acciones son las ventajas de una persona tranquila que aumentan sus posibilidades de salvación incluso en las situaciones más difíciles.
Diplomacia. Una cualidad necesaria para un diplomático es la calma; Ayuda a controlar las emociones y realizar sólo acciones racionales.
Educación familiar. Los padres que crían a sus hijos en un ambiente tranquilo, sin excesos ni peleas ruidosas, inculcan tranquilidad en sus hijos.

No podemos dejar de estar de acuerdo:

La calma es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad bajo cualquier circunstancia externa.
La calma es la voluntad de actuar siempre de forma racional, basándose en conclusiones lógicas y no en un arrebato emocional.
La calma es el autocontrol y la fuerza de carácter de una persona, que ayuda a sobrevivir en situaciones de fuerza mayor y lograr el éxito en circunstancias normales.
La calma es una expresión de confianza sincera en la vida y el mundo que nos rodea.
La calma es una actitud benevolente hacia el mundo y una actitud amistosa hacia las personas.

Si sientes que el tiempo pasa demasiado rápido, ralentiza tu respiración....

Cómo lograr la calma, cómo calmarse ahora mismo, cómo encontrar la calma en la práctica.

1. Siéntate en una silla y relájate por completo.. Comenzando desde los dedos de los pies y subiendo gradualmente hasta la cabeza, relaje cada parte de su cuerpo. Confirme la relajación con palabras: “Mis dedos de los pies están relajados... mis dedos están relajados... mis músculos faciales están relajados...”, etc.
2. Imagine su mente como la superficie de un lago en medio de una tormenta, con olas levantándose y agua burbujeando.. Pero las olas amainaron y la superficie del lago se volvió tranquila y lisa.
3. Dedique dos o tres minutos a recordar las escenas más bellas y tranquilas que jamás haya contemplado.: por ejemplo, la ladera de una montaña al atardecer, o una llanura profunda llena del silencio de la madrugada, o un bosque al mediodía, o el reflejo de la luz de la luna en las ondas del agua. Revive estas imágenes en tu memoria.
4. Repita lentamente las palabras de calma, con calma, melodiosamente una serie de palabras que expresen paz y tranquilidad, por ejemplo.: tranquilo (dígalo lentamente, en voz baja); serenidad; silencio. Piensa en algunas otras palabras de este tipo y repítelas..
5. Haz una lista mental de los momentos de tu vida en los que supiste que estabas bajo la protección de Dios y recuerda cómo Él hizo que todo volviera a la normalidad y te calmó cuando estabas preocupado y asustado. Luego lea en voz alta esta línea del antiguo himno: “Tu poder me ha protegido durante tanto tiempo que sé que EN SILENCIO me guiará más lejos”.
6. Repite el siguiente verso, que tiene un poder asombroso para relajar y calmar la mente.: « Al fuerte de espíritu lo guardas en completa paz, porque en ti confía."(Libro del Profeta Isaías 26:3). Repítelo varias veces durante el día, en cuanto tengas un minuto libre. Repita esto, si es posible, en voz alta para que al final del día tenga tiempo de decirlo muchas veces. Vea estas palabras como palabras poderosas y vitales que penetran en su mente y desde allí las envía a cada área de su pensamiento, como un bálsamo curativo. Esta es la medicina más eficaz para eliminar la tensión de tu mente..

7. Permite que tu respiración te lleve a un estado de calma. La respiración consciente, que es en sí misma una poderosa meditación, te irá poniendo gradualmente en contacto con el cuerpo. Presta atención a tu respiración, a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Inhala y siente cómo con cada inhalación y exhalación tu estómago primero sube ligeramente y luego baja. Si la visualización le resulta bastante fácil, simplemente cierre los ojos e imagínese envuelto en luz o sumergido en una sustancia luminosa, en un mar de conciencia. Ahora respira esta luz. Siente cómo la sustancia luminosa llena tu cuerpo y también lo hace brillar. Luego, gradualmente, cambie su atención hacia el sentimiento. Entonces estás en el cuerpo. Simplemente no te apegues a ninguna imagen visual.

A medida que desarrolle las técnicas sugeridas en este capítulo, la tendencia hacia el antiguo comportamiento de desgarrar y lanzar cambiará gradualmente. En proporción directa a su progreso, aumentará la fuerza y ​​​​la capacidad para hacer frente a cualquier responsabilidad en su vida, que anteriormente estaba suprimida por este desafortunado hábito.

Aprender a estar tranquilo: cómo mantener la calma en un momento crucial y en situaciones difíciles, razonamientos sólidos sobre la calma y las emociones de una persona (en algunos lugares, especialmente al principio y al final, y en el medio en algunos lugares):

¿Qué otros métodos y formas de encontrar la paz mental existen en la vida, adónde acudir en busca de la paz mental, qué le ayudará a encontrar la paz mental, dónde encontrar la paz mental?

La fe da tranquilidad a la persona.. Un creyente siempre tiene confianza en que todo en la vida, tanto lo bueno como lo malo, tiene significado. Por tanto, la fe da tranquilidad a la persona. - "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar."(Evangelio de Mateo 11:28)
Entrenamientos psicológicos. El entrenamiento para la paz interior puede ayudar a una persona a deshacerse de las cadenas de las dudas y de los miedos; por lo tanto, cultiva la calma en ti mismo.
superación personal. La base de la calma es la confianza en uno mismo; al superar los complejos y las constricciones, al cultivar el respeto por uno mismo, una persona se acerca a un estado de calma.
Educación. Para la tranquilidad, es necesaria la comprensión: para comprender la naturaleza de las cosas y su interrelación, una persona necesita educación.

Citas y aforismos seleccionados sobre la calma:

¿Qué elementos componen la felicidad? Sólo de dos, señores, sólo de dos: un alma tranquila y un cuerpo sano. (Miguel Bulgákov)
La mayor paz de corazón la posee aquel a quien no le importan ni los elogios ni la censura. (Tomás de Kempis)
El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma a pesar de las tormentas externas. (Daniel Defoe)
La tranquilidad es el mejor alivio en los problemas. (Plavto)
Las pasiones no son más que ideas en su primer desarrollo: pertenecen a la juventud del corazón, y es un tonto el que piensa preocuparse por ellas toda su vida: muchos ríos tranquilos comienzan con ruidosas cascadas, pero ninguno salta y hace espuma. el camino al mar. (Mijaíl Lérmontov)
Todo suele salir bien mientras estemos tranquilos. Esta es la ley de la naturaleza. (Max Fry)

¿Qué cosas útiles me llevaré para mí y para mi vida con este artículo?
Si surge alguna dificultad en la vida, primero me calmaré y luego tomaré la decisión correcta....
Recordaré frases sobre la calma que me ayudarán en momentos difíciles, en momentos de inquietud....
Pondré en práctica los métodos para entrar en un estado de calma....

¡Debemos valorar la tranquilidad si queremos vivir nuestras vidas felices!

Eso es todo Queridos amigos, quédense con nosotros, su sitio favorito.

Cómo mantener la calma, los beneficios de la calma para la salud o cómo dejar de desgarrar y tirar.

Muchas personas se complican innecesariamente la vida, desperdiciando fuerzas y energías, sucumbiendo a un estado incontrolable, que se expresa en las palabras "desgarrar y arrojar".

¿Te pasa que “rasgas y corres”? En caso afirmativo, le mostraré una imagen de esta condición. La palabra "desgarrar" significa ebullición, explosión, liberación de vapor, irritación, confusión, hervor. La palabra "lanzar" tiene significados similares. Cuando lo escucho, recuerdo a un niño enfermo por la noche, que es caprichoso y grita o se queja lastimosamente. Tan pronto como disminuye, comienza de nuevo. Este es un acto molesto, molesto y destructivo. Lanzar es un término infantil, pero describe la reacción emocional de muchos adultos.

La Biblia nos aconseja: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Este es un consejo útil para la gente de nuestro tiempo. Necesitamos dejar de desgarrar y arrojar y encontrar la paz si queremos mantener la fuerza para una vida activa. ¿Cómo se puede lograr esto?

La primera etapa es moderar tu zancada, o al menos el ritmo de tus pasos. No nos damos cuenta de cuánto ha aumentado el ritmo de nuestras vidas ni la velocidad que nos marcamos. Muchas personas están destruyendo sus cuerpos físicos a este ritmo, pero lo que es aún más triste es que también están destrozando sus mentes y almas. Una persona puede vivir una vida física tranquila y al mismo tiempo mantener un alto ritmo emocional. Desde este punto de vista, incluso una persona discapacitada puede vivir a un ritmo demasiado alto. Este término define la naturaleza de nuestros pensamientos. Cuando la mente salta frenéticamente de una posición a otra, se agita en extremo y el resultado es un estado cercano a un destello de irritación. Es necesario ralentizar el ritmo de la vida moderna si no queremos sufrir más adelante la sobreestimulación debilitante y la preocupación excesiva que provoca. Esta sobreexcitación produce sustancias tóxicas en el cuerpo humano y provoca enfermedades de carácter emocional. Aquí es donde surge el cansancio y el sentimiento de decepción, por lo que nos desgarramos y luchamos por todo, desde nuestros problemas personales hasta acontecimientos a escala nacional o global. Pero si la influencia de esta ansiedad emocional produce tal efecto en nuestra fisiología, entonces ¿qué podemos decir sobre el efecto en esa profunda esencia interior de una persona, que se llama alma?

Es imposible encontrar la tranquilidad cuando el ritmo de vida aumenta tan febrilmente. Dios no puede ir tan rápido. No hará ningún esfuerzo por seguirte el ritmo. Es como si Él estuviera diciendo: “Adelante si debes adaptarte a este ritmo tonto, y cuando estés exhausto, te ofreceré Mi curación. Pero puedo hacer que tu vida sea muy satisfactoria si ahora disminuyes el ritmo y comienzas a vivir, moverte y permanecer en Mí”. Dios se mueve con calma, lentamente y en perfecta armonía. El único ritmo razonable de vida es Tiempo divino. Dios se asegura de que todo se haga y se haga correctamente. Lo hace todo sin prisas. No se desgarra ni se apresura. Está tranquilo y por tanto sus acciones son efectivas. Esta misma paz se nos ofrece a nosotros: “La paz os dejo, mi paz os doy…” (Evangelio de Juan 14,27).

En cierto sentido, esta generación es digna de lástima, especialmente en las grandes ciudades, ya que está bajo la influencia de una tensión nerviosa constante, excitación artificial y ruido. Pero esta enfermedad también llega a zonas rurales remotas, ya que las ondas de aire también transmiten esta tensión.

Una señora mayor me hizo reír y, mientras hablaba de este problema, dijo: “La vida es tan mundana”. Esta línea capta muy bien la presión, la responsabilidad y la tensión que nos trae la vida cotidiana. Las constantes e insistentes exigencias que nos impone la vida provocan esta tensión.

Alguien podría objetar: ¿no está esta generación tan acostumbrada a la tensión que muchos se sienten infelices por el incomprensible malestar que provoca la ausencia de la tensión habitual? La profunda tranquilidad de los bosques y valles, tan conocida por nuestros antepasados, es un estado inusual para la gente moderna. El ritmo de sus vidas es tal que en muchos casos se encuentran incapaces de encontrar las fuentes de paz y tranquilidad que les ofrece el mundo material.

Una tarde de verano, mi esposa y yo salimos a dar un largo paseo por el bosque. Nos alojamos en un hermoso albergue de montaña en el lago Mohonk, ubicado en uno de los parques naturales más maravillosos de Estados Unidos: 7,500 acres de laderas de montañas vírgenes, entre las cuales se encuentra un lago que yace como una perla en medio del bosque. La palabra mohonk significa "lago en el cielo". Hace muchos siglos, cierto gigante levantó esta parte de la tierra, razón por la cual se formaron escarpados acantilados. Desde el oscuro bosque se emerge a un majestuoso promontorio y la vista se posa en los vastos claros que se extienden entre colinas sembradas de piedras y antiguas como el sol. Estos bosques, montañas y valles son el lugar donde uno debe alejarse de la agitación de este mundo.

Esta tarde, mientras caminábamos, vimos cómo las lluvias de verano daban paso a un sol brillante. Estábamos empapados y comenzamos a discutir esto con entusiasmo, ya que era necesario escurrir la ropa en alguna parte. Y luego acordamos que a una persona no le pasará nada malo si se moja un poco con agua de lluvia limpia, que la lluvia es tan agradablemente fresca y refresca la cara, y que puedes sentarte al sol y secarte. Caminamos bajo los árboles y hablamos, y luego nos quedamos en silencio.

Escuchamos, escuchamos el silencio. Francamente, el bosque nunca está tranquilo. Allí se desarrolla constantemente una actividad increíble, pero invisible, pero la naturaleza no emite ningún ruido agudo, a pesar del gigantesco volumen de su trabajo. Los sonidos naturales son siempre tranquilos y armoniosos..

En esta hermosa tarde, la naturaleza puso sobre nosotros su mano de calma curativa y sentimos que la tensión abandonaba nuestro cuerpo.
Justo en el momento en que estábamos bajo el hechizo de este hechizo, los sonidos distantes de la música nos alcanzaron. Era una variación rápida y nerviosa del jazz. Pronto pasaron junto a nosotros tres jóvenes: dos mujeres y un hombre. Este último llevaba una radio portátil. Eran habitantes de la ciudad que iban a pasear por el bosque y, por costumbre, traían consigo el ruido de la ciudad. No sólo eran jóvenes, sino también amigables, porque se detuvieron,

y tuvimos una conversación muy agradable con ellos. Quise pedirles que apagaran la radio e invitarlos a escuchar la música del bosque, pero entendí que no tenía derecho a sermonearlos. Al final tomaron caminos separados.

Hablamos de que pierden mucho con este ruido, que pueden atravesar esta calma y no escuchar la armonía y las melodías tan antiguas como el mundo, que el hombre nunca podrá crear: el canto del el viento en las ramas de los árboles, los dulcísimos trinos de los pájaros derramándose en el canto de tu corazón, y el inexplicable acompañamiento musical de todas las esferas en general.

Todo esto todavía se puede encontrar en el campo, en nuestros bosques y llanuras interminables, en nuestros valles, en la grandeza de nuestras montañas, en el sonido de las espumosas olas sobre la arena costera. Debemos aprovechar su poder curativo. Recuerda las palabras de Jesús: “Ve solo a un lugar desierto y descansa un poco” (Marcos 6:31). Incluso ahora, mientras escribo estas palabras y les doy este buen consejo, recuerdo ocasiones en las que necesité recordarme y poner en práctica la misma verdad que enseña que debemos valorar la paz si queremos vivir nuestras vidas felices.

Un día de otoño, la señora Peale y yo hicimos un viaje a Massachusetts para ver a nuestro hijo John, que entonces estudiaba en la Academia Deerfield. Le informamos que llegaríamos puntualmente a las 11 de la mañana, ya que estábamos orgullosos de nuestra antigua costumbre de ser puntuales. Por eso, al darnos cuenta de que llegábamos un poco tarde, nos lanzamos precipitadamente por el paisaje otoñal. Pero entonces la esposa dijo: “Norman, ¿ves esa resplandeciente ladera de la montaña?” "¿Qué ladera de la montaña?" - Yo pregunté. "Él estaba justo del otro lado", explicó. "Mira este maravilloso árbol". “¿Qué otro árbol?” - Ya estaba a un kilómetro de él. "Este es uno de los días más magníficos que he visto en mi vida", dijo la esposa. - ¿Es posible imaginar colores tan sorprendentes como los que tiñen las laderas de las montañas de Nueva Inglaterra en octubre? En esencia”, añadió, “me hace feliz de adentro hacia afuera”.

Esta observación me impresionó tanto que detuve el coche y me dirigí de nuevo hacia el lago, a un cuarto de milla de distancia y rodeado de empinadas colinas vestido con ropas de otoño. Nos sentamos en la hierba, miramos esta belleza y pensamos. Dios, con la ayuda de su genio y arte insuperable, decoró esta escena con una variedad de colores que sólo Él podía crear. En las tranquilas aguas del lago había una imagen digna de Su grandeza: en este estanque se reflejaba como en un espejo la ladera de una montaña de inolvidable belleza. Nos quedamos sentados un rato sin decir una palabra, hasta que finalmente mi esposa rompió el silencio con la única declaración apropiada en tal situación: “ Me lleva a aguas tranquilas"(Salmo 22:2). Llegamos a Deerfield a las 11 a. m. pero no sentimos ninguna fatiga. Al contrario, incluso parecíamos estar completamente renovados.

Para ayudar a reducir este estrés diario, que parece ser la condición dominante de nuestra gente en todas partes, puedes empezar por reducir tu propio ritmo. Para hacer esto, necesitas reducir la velocidad y calmarte. No te enojes. No te preocupes. Intenta mantener la calma. Siga esta instrucción: “...y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento...” (Filipenses 4:7). Luego observe cómo una sensación de fuerza tranquila brota dentro de usted. Un amigo mío que se vio obligado a irse de vacaciones por la “presión” que había adquirido me escribió lo siguiente: “Aprendí mucho durante estas vacaciones forzadas. Ahora comprendo lo que antes no entendía: en el silencio somos conscientes de su presencia. La vida puede volverse extremadamente agitada. Pero como dice Lao Tse, deja que las aguas turbulentas se calmen y se aclarará».

Un médico dio consejos bastante excéntricos a su paciente, un hombre de negocios demasiado agobiado que pertenecía a la categoría de adquirentes activos. Emocionado le dijo al médico la increíble cantidad de trabajo que se vio obligado a hacer, y que tenía que hacerlo de inmediato, rápido, o de lo contrario...

“Y por la noche me llevo el trabajo a casa en el maletín”, dijo emocionado. “¿Por qué traes trabajo a casa todas las noches?” - preguntó el médico con calma. “Tengo que hacerlo”, dijo irritado el empresario. “¿No podría alguien más hacerlo o ayudarte a lidiar con ello?” - preguntó el médico. “No”, espetó el paciente. - Soy el único que puede hacerlo. Hay que hacerlo bien y sólo yo puedo hacerlo bien. Hay que hacerlo rápidamente. Todo depende de mí". “Si te doy una receta, ¿la seguirás?” - preguntó el médico.

Lo creas o no, esta fue la orden del médico: el paciente debía tomarse dos horas de cada jornada laboral para una larga caminata. Luego, una vez a la semana tenía que pasar medio día en el cementerio.

El empresario sorprendido preguntó: “¿Por qué debería pasar la mitad del día en un cementerio?” “Porque quiero que deambules y mires las lápidas de las tumbas de las personas que encontraron allí su descanso eterno. Quiero que reflexiones sobre el hecho de que muchos de ellos están ahí porque pensaron igual que tú, como si el mundo entero descansara sobre sus hombros. Considere el hecho serio de que cuando llegue allí de forma permanente, el mundo seguirá siendo el mismo que antes y otras personas tan importantes como usted estarán haciendo el mismo trabajo que usted hace ahora. Te aconsejo que te sientes en una de las lápidas y repitas el siguiente verso: “ Porque ante ti mil años son como ayer cuando pasó, y como vigilia en la noche."(Salmo 89:5).

El paciente entendió esta idea. Moderó su ritmo. Aprendió a delegar autoridad en otras personas bastante autorizadas. Llegó a una comprensión correcta de su propia importancia. Dejó de rasgar y tirar. Encontré la paz. Y hay que añadir que empezó a afrontar mejor su trabajo. Ha desarrollado una mejor estructura organizativa y admite que su negocio está ahora en mejor forma que antes.

Un famoso industrial sufrió mucho por la sobrecarga. Básicamente, su mente estaba sintonizada con un estado de nervios constantemente tensos. Así describió su despertar: todas las mañanas saltaba de la cama e inmediatamente arrancaba a toda velocidad. Tenía tanta prisa y emoción que “se preparó un desayuno con huevos pasados ​​por agua sólo porque se van más rápido”. Este ritmo frenético lo cansó y agotó hasta el punto de agotarse al mediodía. Todas las noches se acostaba completamente exhausto.

Dio la casualidad de que su casa estaba ubicada en una pequeña arboleda. Una mañana temprano, sin poder dormir, se levantó y se sentó junto a la ventana. Y luego comenzó a observar con interés al pájaro recién despertado. Se dio cuenta de que el pájaro dormía con la cabeza escondida bajo el ala, bien cubierta de plumas. Al despertar, sacó el pico de debajo de las plumas, miró a su alrededor con los ojos aún nublados por el sueño, extendió una pierna en toda su longitud, al mismo tiempo estiró su ala a lo largo de ella, abriéndola en forma de abanico. . Luego retrajo su pata y dobló su ala y repitió el mismo procedimiento con la otra pata y ala, después de lo cual volvió a esconder su cabeza entre las plumas para tomar una siesta un poco más dulce, y volvió a sacar la cabeza. Esta vez el pájaro miró atentamente a su alrededor, volvió la cabeza hacia atrás, se estiró dos veces más y luego emitió un trino, un conmovedor y delicioso canto de alabanza por el nuevo día, tras lo cual descendió volando de la rama, tomó un sorbo de agua fría y fue en busca de comida.

Mi nervioso amigo se dijo a sí mismo: “Si este método de despertar funciona para los pájaros, lento y fácil, ¿por qué no funcionaría para mí?”

Y de hecho hizo la misma interpretación, incluido el canto, y notó que la canción tenía un efecto particularmente beneficioso, ya que servía como una especie de alivio.

“No sé cantar”, sonrió al recordar, “pero practiqué: me senté tranquilamente en una silla y canté. Principalmente cantaba himnos y canciones alegres. Imagínense: ¡estoy cantando! Pero lo hice. Mi esposa pensó que estaba loco. La única diferencia entre mi programa y el del pájaro fue que yo también oré y luego, como el pájaro, comencé a sentir que no me vendría mal refrescarme, o mejor dicho, tomar un desayuno sólido: huevos revueltos con jamón. . Y dediqué el tiempo asignado a esto. Luego, con la mente tranquila, me puse a trabajar. Todo esto contribuyó realmente a empezar el día de forma eficaz, sin estrés, y ayudó a pasar el día en un estado de calma y relajación”.

Un ex miembro de un equipo universitario campeón de remo me dijo que el entrenador de su equipo, un hombre muy perspicaz, a menudo les recordaba: “ Para ganar esta o cualquier otra competición, rema despacio " Señaló que remar apresuradamente, por regla general, interrumpe el golpe del remo, y si esto sucede, al equipo le resulta muy difícil recuperar el ritmo necesario para la victoria. Mientras tanto, otros equipos pasan por alto al desafortunado grupo. Verdaderamente este es un sabio consejo. “nadar rápido, remar despacio”.

Para remar lentamente o trabajar tranquilamente y mantener un ritmo constante que conduzca a la victoria, la víctima de los ritmos altos haría bien en coordinar sus acciones con la paz de Dios en su propia mente, alma y, no estaría de más agregar, también en sus nervios y músculos.

¿Has pensado alguna vez en la importancia de la presencia de la paz Divina en tus músculos y articulaciones? Quizás tus articulaciones no te dolerían tanto si hubiera paz Divina en ellas. Tus músculos trabajarán interconectados si su acción está controlada por el poder creativo Divino. Dile cada día a tus músculos, articulaciones y nervios: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Relájese en su sofá o cama, piense en cada músculo vital desde la cabeza hasta los pies y diga a cada uno: "La paz divina está sobre ti". Luego aprende a sentir la calma fluir por todo tu cuerpo. Con el tiempo, tus músculos y articulaciones estarán en perfecto orden.

Tómate tu tiempo porque lo que realmente quieres estará ahí a su debido tiempo si trabajas para lograrlo sin estrés ni complicaciones. Pero si, al continuar siguiendo la guía Divina y Su ritmo suave y pausado, no obtienes el resultado deseado, entonces debes asumir que eso no debería suceder. Si te lo perdiste, probablemente sea lo mejor. Por lo tanto, trate de desarrollar un ritmo normal, natural y determinado por Dios. Desarrollar y mantener la calma mental. Aprenda el arte de deshacerse de toda excitación nerviosa. Para ello, detenga sus actividades de vez en cuando y afirme: “Ahora estoy liberando excitación nerviosa, fluye fuera de mí. Estoy calmado". No lo rompas. No te apresures. Desarrolla la calma.

Para lograr este estado de vida productivo, recomiendo desarrollar una mentalidad tranquila. Cada día realizamos una serie de procedimientos necesarios relacionados con el cuidado de nuestro cuerpo: ducharnos o bañarnos, cepillarnos los dientes, hacer ejercicios matutinos. Asimismo, debemos dedicar algo de tiempo y esfuerzo a mantener nuestra mente sana. Una forma de lograrlo es sentarse en un lugar tranquilo y tener una serie de pensamientos relajantes en la mente. Por ejemplo, algún recuerdo de una montaña majestuosa que viste alguna vez o de un valle sobre el que se eleva la niebla, de un río que brilla al sol donde chapotean las truchas, o del reflejo plateado de la luz de la luna en la superficie del agua.

Al menos una vez al día, preferiblemente durante el período más ocupado del día, detenga deliberadamente todo tipo de actividades durante diez a quince minutos y practique un estado de serenidad.

Hay momentos en los que es necesario frenar decididamente nuestro ritmo desenfrenado, y debo subrayar que la única manera de frenarlo es detenerlo.

Una vez fui a una de las ciudades para dar una conferencia, que había sido acordada de antemano, y en el tren me recibieron representantes de algún comité. Inmediatamente me arrastraron rápidamente a una librería, donde me obligaron a firmar autógrafos. Luego, con la misma rapidez, me arrastraron a un desayuno ligero preparado en mi honor, después de devorar rápidamente este desayuno, me recogieron y me llevaron a la reunión. Después de la reunión, a la misma velocidad me llevaron de regreso al hotel, donde me cambié de ropa, después de lo cual me llevaron apresuradamente a una recepción, donde me recibieron varios cientos de personas y donde bebí tres vasos de ponche. Luego me llevaron rápidamente de regreso al hotel y me advirtieron que tenía veinte minutos para cambiarme de ropa para la cena. Mientras me estaba cambiando, sonó el teléfono y alguien dijo: “Apúrate, por favor, tenemos que apresurarnos a almorzar”. Respondí emocionado: "Ya estoy apurado".

Rápidamente salí corriendo de la habitación, tan emocionado que apenas podía meter la llave en el ojo de la cerradura. Después de palparme rápidamente para asegurarme de que estaba completamente vestido, corrí hacia el ascensor. Y luego se detuvo. Me dejó sin aliento. Me pregunté: “¿Para qué sirve todo esto? ¿Qué sentido tiene esta carrera continua? ¡Es gracioso!

Y entonces declaré mi independencia y dije: “No me importa si llego a cenar o no. No me importa si doy un discurso o no. No tengo que ir a esta cena y no tengo que dar un discurso”. Después de eso, regresé deliberadamente a mi habitación y lentamente abrí la puerta. Luego llamó al asistente, que estaba esperando abajo, y le dijo: “Si tienes hambre, adelante. Si quieres ocupar un lugar para mí, después de un tiempo bajaré, pero no tengo la intención de apresurarme a ningún otro lugar”.

Así que me senté, descansé y oré durante quince minutos. Nunca olvidaré la sensación de paz y autocontrol que sentí cuando salí de la habitación. Fue como si hubiera superado algo heroicamente, hubiera tomado control de mis emociones y cuando llegué a cenar, los invitados acababan de terminar el primer plato. Sólo me perdí la sopa, que, según todos los indicios, no fue una pérdida tan grande.

Este incidente permitió comprobar el sorprendente efecto de la sanadora presencia Divina. Adquirí estos valores de una manera muy sencilla: deteniéndome, leyendo la Biblia en silencio, orando con sinceridad y llenando mi mente con pensamientos tranquilizadores durante unos minutos.
Los médicos generalmente creen que la mayoría de las dolencias físicas podrían evitarse o superarse practicando constantemente una actitud filosófica: no hay necesidad de romper ni tirar.

Un conocido neoyorquino me dijo una vez que su médico le aconsejó que viniera a la clínica de nuestra iglesia. “Porque”, dijo, “es necesario desarrollar una forma de vida filosófica. Tus recursos energéticos están agotados."

“Mi médico dice que me estoy esforzando hasta el límite. Dice que estoy demasiado tenso, demasiado tenso, que desgarro y espada demasiado. Declara que el único tratamiento adecuado para mí es el desarrollo de lo que él llama un modo de vida filosófico."
Mi visitante se puso de pie y comenzó a caminar con entusiasmo de un lado a otro de la habitación, y luego preguntó: “¿Pero cómo diablos puedo solucionar esto? Es fácil de decir, pero difícil de hacer”.

Luego este caballero emocionado continuó su historia. Su médico le dio ciertas recomendaciones para desarrollar este estilo de vida tranquilo y filosófico. Las recomendaciones resultaron ser realmente acertadas. “Pero luego”, explicó el paciente, “el médico me sugirió que visitara a su gente aquí en la iglesia, porque creía que si aprendía a poner en práctica la fe religiosa, me daría tranquilidad y bajaría mi presión arterial. , después de lo cual me hará sentir mejor físicamente. Y aunque reconozco que la prescripción de mi médico tiene sentido -concluyó lastimeramente-, ¿cómo puede un hombre de cincuenta años, tan nervioso por naturaleza como yo, cambiar de repente los hábitos que adquirió a lo largo de su vida y desarrollar este la llamada imagen filosófica de la vida?
De hecho, esto no parecía ser un problema fácil, ya que este hombre era un completo manojo de nervios inflados al límite. Caminaba por la habitación, golpeaba la mesa con el puño, hablaba en voz alta y excitada y daba la impresión de ser una persona extremadamente alarmada y confusa. Evidentemente, sus asuntos estaban en muy mal estado, pero paralelamente a esto, también se reveló su estado interior. La imagen así obtenida nos dio la oportunidad de ayudarlo porque pudimos comprender mejor su esencia.

Al escuchar sus palabras y observar su actitud, entendí de nuevo por qué Jesucristo ha mantenido constantemente su asombrosa influencia sobre las personas. Porque Él tenía la respuesta a problemas como éste, y puse a prueba este hecho cambiando repentinamente el tema de nuestra conversación. Sin ninguna introducción, comencé a citar algunos pasajes de la Biblia, por ejemplo: “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” (Mateo 11:28). Y nuevamente: “La paz os dejo, mi paz os doy: yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Evangelio de Juan 14:27). Y nuevamente: “Al fuerte de espíritu guardarás en completa paz, porque en ti confía” (Isaías 26:3).

Cité estas palabras en voz baja, lenta y pensativa. Tan pronto como me quedé en silencio, inmediatamente noté que el entusiasmo de mi visitante había disminuido. La calma lo invadió y ambos nos sentamos en silencio por un rato. Parecía que nos sentamos allí durante unos minutos, tal vez menos, pero luego respiró hondo y dijo: “Es curioso, me siento mucho mejor. ¿No es raro? Creo que esas palabras lo lograron”. “No, no sólo las palabras”, respondí, “aunque ciertamente tuvieron un impacto significativo en tu mente, sino también algo incomprensible que sucedió después de eso. Hace un minuto Él te tocó a ti, el Sanador, con Su toque sanador. Él estuvo presente en esta sala."

Mi visitante no mostró ninguna sorpresa ante esta afirmación, pero estuvo de acuerdo rápida e impulsivamente, y la convicción estaba escrita en su rostro. “Así es, definitivamente estuvo aquí. Lo sentí. Entiendo lo que quisiste decir. Ahora sé que Jesucristo me ayudará a desarrollar una forma de vida filosófica”.

Este hombre descubrió lo que cada vez más gente está descubriendo hoy: la fe simple y el uso de los principios y métodos del cristianismo traen paz y tranquilidad y, por lo tanto, nuevas fuerzas para el cuerpo, la mente y el espíritu. Este es el antídoto perfecto para quienes vomitan y tienen prisa. Ayuda a la persona a encontrar la paz y así descubrir nuevos recursos de fortaleza.

Por supuesto, era necesario enseñarle a esta persona una nueva forma de pensar y comportarse. Esto se hizo en parte con la ayuda de literatura relevante escrita por expertos en el campo de la cultura espiritual. Por ejemplo, le dimos lecciones sobre cómo ir a la iglesia. Le mostramos que el servicio religioso puede verse como una especie de terapia. Le instruimos sobre el uso científico de la oración y la relajación. Y finalmente, como resultado de esta práctica, se convirtió en una persona sana. Estoy seguro de que cualquier persona que esté dispuesta a seguir este programa y utilizar sinceramente estos principios día tras día podrá desarrollar paz y fortaleza interiores. Muchos de estos métodos se presentan en este libro.

El control emocional es de suma importancia en la práctica diaria de las modalidades de curación. El control de las emociones no se puede lograr con el movimiento de una varita mágica o de alguna manera fácil. No puedes desarrollar esto simplemente leyendo un libro, aunque eso a menudo ayuda. El único método garantizado es el trabajo regular, persistente y con base científica en esta dirección y el desarrollo de la fe creativa.

Te aconsejo que comiences con un procedimiento tan completo y sencillo como la práctica regular de estar en paz física. No camines de esquina a esquina. No te retuerzas las manos. No golpeéis la mesa con los puños, no gritéis, no peleéis. No te permitas trabajar hasta el agotamiento. Con excitación nerviosa, los movimientos físicos de una persona se vuelven convulsivos. Por tanto, empieza por lo más sencillo, detener todo movimiento físico. Quédate quieto, siéntate o acuéstate un rato. Y, por supuesto, hable sólo en el tono más bajo.

A la hora de desarrollar el control sobre tu estado es necesario pensar en el silencio, ya que el cuerpo es muy sensible y responde a la forma de pensar que domina la mente. De hecho, la mente puede calmarse calmando primero el cuerpo. En otras palabras, un estado físico puede provocar una actitud mental deseada.

Una vez en mi discurso mencioné el siguiente incidente, que ocurrió en una reunión de un comité en el que yo estaba entonces presente. Un caballero que me escuchó contar esta historia quedó muy impresionado y tomó esta verdad en serio. Probó los métodos sugeridos e informó que fueron muy eficaces para controlar sus hábitos de desgarro y lanzamiento.

Una vez asistí a una reunión donde la acalorada discusión se tornó bastante acalorada al final. Las pasiones estallaron y algunos de los participantes estuvieron casi al borde de una crisis nerviosa. Siguieron comentarios duros. Y de repente un hombre se levantó, lentamente se quitó la chaqueta, se desabrochó el cuello de la camisa y se acostó en el sofá. Todos quedaron asombrados y alguien incluso le preguntó si estaba enfermo.

“No”, dijo, “me siento muy bien, pero estoy empezando a perder los estribos y sé por experiencia que es difícil perder los estribos estando acostado”.

Todos nos reímos y la tensión disminuyó. Nuestro excéntrico amigo luego dio más explicaciones y contó cómo había aprendido a gastarse “una pequeña trampa” a sí mismo. Tenía un carácter desequilibrado, y cuando sintió que estaba perdiendo los estribos y comenzó a apretar los puños y a levantar la voz, inmediatamente extendió lentamente los dedos, evitando que volvieran a apretarse en un puño. Hizo lo mismo con su voz: cuando la tensión aumentaba o la ira crecía, suprimía deliberadamente el sonido de su voz y cambiaba a un susurro. "Es absolutamente imposible discutir en un susurro", dijo riendo.

Este principio puede ser eficaz para controlar la excitación emocional, la irritación y la tensión, como muchos han descubierto en experimentos similares. Por tanto, el paso inicial para alcanzar un estado de calma es practicar tus reacciones físicas. Te sorprenderá lo rápido que esto enfriará la intensidad de tus emociones, y cuando esta intensidad disminuya, ya no tendrás ningún deseo de romper y tirar. Ni siquiera puedes imaginar cuánta energía y esfuerzo ahorrarás. Y cuánto menos cansado te sentirás. Además, este es un procedimiento muy adecuado para desarrollar flegmatismo, indiferencia e incluso indiferencia. No tengas miedo de intentar desarrollar la inercia. Al tener tales habilidades, las personas tienen menos probabilidades de experimentar crisis emocionales. Los individuos altamente organizados se beneficiarán de esta capacidad de cambiar sus reacciones. Pero es bastante natural que una persona de este tipo no quiera perder cualidades como la sensibilidad y la capacidad de respuesta. Sin embargo, habiendo desarrollado un cierto grado de flegmatismo, una personalidad armoniosa adquiere sólo una posición emocional más equilibrada.

El siguiente es un método que consta de seis pasos secuenciales, que personalmente encuentro extremadamente útil para quienes desean deshacerse del hábito de rasgar y tirar. He recomendado este método a muchas personas que lo han encontrado extremadamente útil.

Mantra de paz universal

No hay vida sin problemas. Siempre hay algo o alguien que trae ansiedad y problemas. A menudo, la causa del problema es la propia persona. Pero el origen de los problemas no es tan importante como su solución, porque es la única manera de conseguir la tranquilidad. ¿O hay otra manera?

A lo largo de la vida de una persona, se encuentran con problemas, no tienen fin ni fin, estas son lecciones de vida que hacen que el alma y el cuerpo sean más fuertes, más inteligentes y más bellos. Por tanto, no tiene sentido esperar una solución completa a todos los problemas; Pero puedes aprender a vivir con ellos, a responderles correctamente, para que no solo sea más fácil vivir, sino también encontrar el equilibrio en tu vida y encontrar la tranquilidad, tan necesaria para una vida normal, feliz y para la salud física. . Hay varios consejos, pasos tras los cuales podrás mirar el mundo con otros ojos, dejar de enojarte por nimiedades y encontrar la tranquilidad.

11 pasos para calmar y equilibrar

1. La conciencia es el primer paso para resolver un problema. Es imposible escapar de las dificultades y preocupaciones; te encontrarán y te castigarán por tu cobardía. Es mejor aceptar y darse cuenta de su importancia. Después de todo, no hay humo sin fuego. Analiza la situación, de dónde vino el problema, cómo se puede solucionar, pero lo más importante, dalo por sentado, porque sólo aceptándolo podrás realmente solucionarlo por completo.
2. Todo el mundo tiene defectos; no se pueden evitar ni corregir. Así que no tiene sentido perder los estribos mientras ves a tu marido tirar los calcetines sucios debajo de la silla y no en el cesto con la ropa sucia. Amas a esta persona, así que acepta sus defectos, estas son partes de él, no puedes amar solo la mitad. Esto también se aplica a otras cosas: en otoño lloverá, a pesar de su deseo, y el sol quemará sin piedad la tierra en verano, incluso si la temperatura ya ha alcanzado los 50 grados. Tu ira no ayudará aquí. Pero una vez relajado, puedes aceptar todas las deficiencias de este mundo, todas sus preocupaciones y bendiciones, solo necesitas quitarte las gafas color de rosa, el mundo no es ideal, pero incluso en lo malo puedes encontrar algo bueno si Mira de cerca.
3. La felicidad es inalcanzable mientras haya resentimiento en el corazón.. E incluso si el ofensor es cruel e injusto, sólo perdonándolo podrás empezar a seguir adelante. La ira, como el resentimiento, es destructiva, quema a la persona por dentro y, por tanto, no le da paz y solo la empuja al abismo. La ira no trae bondad ni bondad. Todo lo que necesitas hacer es dejarla ir, por supuesto, muchos decidirán vengarse antes de eso, pero esto solo tiene sentido si quieres darle lo que se merece a quienes lo merecen. Por ejemplo, meter en prisión a una persona que ha cometido un delito será mucho más prudente que hacer la vista gorda ante sus pecados. Pero vengarse inmerecidamente es incluso peor que estar enojado u ofendido. Lastimas a una persona inocente y, por lo tanto, destruyes tu armonía, tu equilibrio.
4. Intente excluir la negatividad de su menú diario. Malas noticias en la televisión, un vecino enojado o un jefe enojado, peleas. Esto no significa simplemente darse la vuelta y marcharse, sino prestarle menos atención. Gritan o se enojan, no te incumbe, tú mismo sabes de qué eres culpable y de qué no y solucionas todas tus carencias, pero no tiene sentido aceptar las malas energías de tu jefe.
5. Una chispa de esperanza y bondad puede verse incluso donde, al parecer, definitivamente no puede ser así. Preste atención a las cosas que, aunque mundanas, traen alegría y placer: un baño tibio, un café caliente, las hojas de otoño girando bellamente sobre su cabeza o la lluvia que trae consigo al menos un hermoso paisaje o un arco iris. Por supuesto, los grandes problemas (dinero, familia, amor) no desaparecerán, pero esto no significa que siempre debas andar como una persona sombría. Incluso si no tienes suficiente dinero ahora, estás bebiendo tu delicioso té favorito o comiendo un plato delicioso en este mismo momento, y esto es lo importante. La alegría por las pequeñas cosas a veces alivia el hecho de que todavía hay alegría y durante todo el día no sólo hubo malos momentos, sino también buenos.
6. Habiendo aceptado y comprendido todos los puntos anteriores, empieza a pensar en el hoy. Ayer fue un día terrible y dentro de tres días tendrás que presentar un examen difícil. Pero hoy ya pasó y aún no ha llegado, así que ¿por qué pensar en ello? Aprovecha al máximo este día, logra algo importante, piensa en una película interesante, al final prepárate para este examen, pero con pensamientos positivos. ¡Todo es posible, el examen se puede realizar automáticamente! Y la posibilidad de que esto ocurra es insignificante, todavía existe. Prepararse para el peor de los casos sólo aumentará su ansiedad y miedo.
7. “Todo pasará” es una frase escrita en el anillo de Salomón, uno de los hombres más sabios de todos los tiempos. Y no es sin razón. Todo realmente desaparece. El día está llegando a su fin, el dolor puede dejar una cicatriz, pero no permanecer íntegra, original para siempre, tarde o temprano las heridas sanan, aunque dejen una marca en el recuerdo. Pero aún así, cualquier dificultad fortalece a una persona o la rompe por completo. Siempre tendrás tiempo para probar la segunda opción, así que ¿por qué no intentar implementar la primera? Ante cualquier dificultad, piensa inmediatamente que te hará más fuerte y no que se trata de un problema nuevo y doloroso.
8. Tarde o temprano, llega un día en que de repente todo cae como una pesada piedra sobre tus frágiles hombros: problemas en casa, con tu ser querido, en el trabajo y, en el camino, ¡se te rompieron las medias! Pero si corres tras todos tus problemas a la vez, no tendrás tiempo de hacer nada. Detente, sírvete una taza de té o café, siéntate en una silla y simplemente cierra los ojos. Tira todo de tu cabeza, siente como el calor de la taza calienta tus manos, brindándote su calidez. Ahora esta taza está de tu lado, una especie de salvavidas del frío frío de tus problemas, y el té te ayudará a coger fuerzas y a terminar con todo.
9. Los problemas son diferentes, a veces parece que te engañaron, que no te dieron la felicidad que deseabas, que tu ser querido te dejó o fue despedido de tu trabajo. Mi corazón se rompe de dolor y la factura del alquiler me persigue. ¿Pero quizás esta sea tu oportunidad y no tu problema? Algunos problemas son en realidad una oportunidad., por ejemplo, encontrar un trabajo mejor remunerado, o conocer el amor verdadero, alguien que te valore más que nada en el mundo, te ame y te proteja. Simplemente aprenda a aceptar los problemas, considerando al menos ambos lados, el negativo y el positivo. Entonces no te darán tanto miedo.
10. La vida es un juego. Si lo tomas completamente en serio, sólo lo harás más difícil. Deja que esta expresión te guíe por la vida, se acerca una conferencia difícil, deja que se convierta en una carrera, ¿y si ganas?
11. Piensa menos. Si no puedes escapar de los malos pensamientos o te das cuenta de que te estás volviendo más negativo, entonces deja de pensar, ocúpate de algo que llene tus pensamientos. Cuando hayas hecho una cosa, hazte con otra. La cuestión no es pensar, sino hacer. Y ríe más, los pensamientos negativos se convierten en polvo al escuchar el sonido de la risa, ríe de los problemas o al menos sonríe, esto te dará fuerzas para luchar.

Además de todo lo mencionado anteriormente, cabe destacar dos formas más infalibles de mejorar tu percepción del mundo y encontrar la armonía: el deporte y el yoga. El deporte ayuda a producir hormonas de la felicidad y a normalizar la salud, y el yoga es considerado tu mejor amigo para encontrar el equilibrio y la tranquilidad, gracias a él aprenderás a reajustarte y calmarte a tiempo incluso en las situaciones más difíciles;