¿Qué utilidad tiene el mineral selenio para el cuerpo de una mujer? Vitaminas con selenio y zinc: nombres, indicaciones de uso, revisiones.

Las vitaminas con selenio para mujeres son de una manera maravillosa preservando la juventud, la belleza y el vigor. El selenio es elemento útil necesario para el trabajo vital sistemas importantes cuerpo. Su función es proteger a las células de efectos nocivos radicales libres, que destruyen las células vivas y provocan la aparición de diversas enfermedades.

El papel principal de este mineral en el cuerpo humano es el siguiente:

1. mantener el trabajo glándula tiroides,
2. Influir en el metabolismo del cuerpo,
3. Apoyar el sistema reproductivo.

Para que al cuerpo de una mujer no le falte selenio, es necesario tomar periódicamente medicamentos con este microelemento. Los medicamentos más comunes y recetados con más frecuencia por los médicos incluyen:

1. AlfaVit es un medicamento creado para niños, mujeres embarazadas, adolescentes, hombres y ancianos. Las vitaminas aseguran el aporte de microelementos al organismo.
2. Selenium-Active es un fármaco que a menudo se prescribe para la profilaxis en mujeres embarazadas. Los niños sólo pueden tomarlo a partir de los 12 años.
3. Complejos vitamínicos – agentes profilácticos, se recomiendan para mujeres con actividad fisica, así como mujeres embarazadas.
4. Complivit es un complejo de vitaminas y minerales recetado a personas mayores para enfermedades. sistema cardiovascular. Ayuda a mejorar la visión y también se prescribe para la diabetes y en situaciones estresantes.
5. Selekor: recetado para el esfuerzo físico y la deficiencia de selenio.

Antes de elegir un medicamento, debe consultar a un médico que no solo le ayudará con la elección, sino que también le recetará la dosis. Para determinar la dosis requerida, es necesario comprender cuál es la falta de este elemento en el cuerpo de una mujer. Para ello, el médico prescribe pruebas, en función de cuyos resultados prescribe medicamentos. Tomar el complejo usted mismo sin consultar a un médico puede provocar un exceso del elemento en el organismo.

Un exceso de micronutrientes provoca caries, dermatitis, caída del cabello y uñas quebradizas. Para evitar la apariencia síntomas similares, es importante consultar primero a su médico.

Complejos minerales con selenio para niños.

Se necesitan fuentes adicionales de este micronutriente para los niños a partir de los tres años. Este oligoelemento previene la sobreexcitación nerviosa, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también es un fuerte antioxidante.

Los preparados más habituales para niños con este microelemento son:

1. Colegial: tabletas masticables que contienen minerales y vitaminas. Recetado a niños mayores de siete años.
2. Kindergarten– comprimidos masticables, recetados a niños mayores de tres años.
3. Alfabeto para niños - asignado a periodo de otoño, acompañado resfriados. Contiene 13 vitaminas, 10 minerales, lactulosa y fibra dietética.
4. Oftalmo: recetado para el estrés visual en niños mayores de tres años.

Al elegir vitaminas, es importante prestar atención a la concentración de la sustancia en las preparaciones.

Cómo elegir vitaminas con selenio.

Muchas mujeres, especialmente fuera de temporada, comienzan a notar cambios en su apariencia. El cabello se vuelve quebradizo y opaco, las uñas se pelan y se rompen, la piel se descama y pierde frescura. Estos signos indican que al cuerpo le falta algún elemento y este elemento también puede ser selenio.

Existen muchos complejos vitamínicos que contienen este nutriente, pero es importante elegir los medicamentos adecuados para no dañar su salud.

La selección de productos debe basarse en el siguiente principio:

1. El selenio es un mineral, por lo que es mejor elegir complejos minerales o de vitaminas y minerales. Contienen vitaminas: A, E, C.
2. Es importante prestar atención a la forma en que se encuentra el medicamento: suplemento dietético o medicamento.

Se están investigando medicamentos, que se gastan en grandes fondos Y durante muchos años. Esto es necesario para demostrar su seguridad y eficacia.

Un complemento alimenticio es un producto registrado con el menor grado de control. Es simplemente un complemento dietético y no puede garantizar la eficacia del tratamiento.

• Los complejos minerales se producen en diferentes formas: comprimidos, polvos, cápsulas, pastillas, caramelos. El derecho de elección es tuyo, pero si hablamos de niños, normalmente se eligen dulces o piruletas.
• Es necesario elegir la dosis adecuada, teniendo en cuenta la ingesta diaria, que difiere en mujeres y hombres.

Ingesta diaria de minerales:

• Para mujeres – 55 mcg,
• Para mujeres embarazadas – 65 mcg,
• Para mujeres lactantes – 65 mcg,
• Para hombres – 70 mcg,
• Para niños – 10-20 mcg.

Si la dosis supera los 300 mcg, es muy peligroso y perjudicial para la salud.

Las drogas se dividen en tres grupos:

• Algunos contienen más del 100% de lo normal; estos medicamentos son necesarios para las personas con deficiencia de selenio para ayudar a reponer su deficiencia en dos semanas.
• Otros contienen aproximadamente el 100% de la dosis necesaria para eliminar la deficiencia de nutrientes en dos meses.
• También existen complejos vitamínicos que contienen entre un 30 y un 50% de la dosis recomendada. Se toman con la comida.

Complejos domésticos de minerales y vitaminas con selenio.

a medicamentos producción doméstica incluir:

1. AlvaVit: la concentración de nutrientes es de 70 mcg.
2. Complivit Selenium – la concentración es de 70 mcg.
3. Selenio Forte – la concentración es de 70 mcg.
4. AlphaVit para hombres: la concentración es de 100 mcg. El fármaco favorece la espermatogénesis normal.
5. Complivit Radiance: la concentración es de 25 mcg. Mejora el estado del cabello y la piel.

Complejos minerales y vitamínicos importados con selenio.

Los medicamentos de fabricación extranjera incluyen los siguientes complejos:

1. Vitrum, Duovit Energy: la concentración de micronutrientes es de 25 mcg.
2. Doppelhertz Active de A a Zn, Centrum de A a Zinc: contienen 30 mcg del mineral.
3. Doppelhertz Active Selenium + Betacaroteno, Multi-Tabs Classic: contiene 50 mcg del mineral.
4. Perfectil, Perfectil Plus: contienen 100 mcg de micronutrientes.

Todos estos medicamentos también contienen diversas vitaminas y antioxidantes.

Al elegir un complejo que contiene selenio, no se puede evaluar el medicamento solo por la cantidad de mineral que contiene. La elección depende de tu dieta, lugar de residencia y, por supuesto, del propio organismo. Por ejemplo, si vive en una zona rica en selenio, complementarlo con este mineral puede provocar un exceso. Por lo tanto, primero debes consultar a un médico.

Para que los órganos y sistemas del cuerpo funcionen normalmente, es necesario mantener un equilibrio óptimo de vitaminas, macro y microelementos. Tanto la deficiencia como el exceso de estas sustancias tienen un impacto negativo en condición general cuerpo o en el trabajo órganos individuales. En el artículo de hoy hablaremos sobre el selenio. Aprenderá lo útil que es el selenio para el cuerpo de una mujer, los peligros de su deficiencia y exceso y cómo reponer las necesidades de este mineral.

Selenio: ¿qué necesita el cuerpo?

¿Qué tan útil es el selenio? ¿Por qué el cuerpo necesita este microelemento? Echemos un vistazo.

El impacto del selenio en el cuerpo humano es bastante multifacético, a saber:

• ayuda a fortalecer el sistema inmunológico;
• resiste el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular;
• es parte integral de proteínas, enzimas y hormonas;
• tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, permitiendo al cuerpo digerir mejor los alimentos y descomponer los microelementos;
• previene el desarrollo tumores malignos;
• mejora el funcionamiento del sistema nervioso y sistema endocrino, aumenta la resistencia al estrés;
• elimina sales de metales pesados ​​(plomo, mercurio, cadmio);
• tiene un efecto positivo sobre la función reproductiva masculina;
• mejora el estado de la piel, uñas y cabello, les aporta fuerza y ​​elasticidad.

La importancia del selenio para el cuerpo femenino.

¿Cómo es beneficioso el selenio para las mujeres? Esta pregunta suele interesar al sexo justo. De hecho, es difícil sobreestimar el papel del mineral, porque el selenio garantiza el curso normal de todos los procesos biológicos y fisiológicos.

Su necesidad de cuerpo femenino es el siguiente:

• acelera la síntesis de hormonas tiroideas;
• ralentiza la aparición de la menopausia;
• mejora apariencia piel, cabello y uñas;
• previene el desarrollo de enfermedades ginecológicas;
• aumenta las posibilidades de concepción;
• reduce el riesgo de desarrollar toxicosis;
• aumenta la probabilidad de tener y dar a luz a un niño sano;
• restaura el trasfondo psicoemocional durante el embarazo;
• aporta más recuperación rápida después del parto;
• mejora las propiedades protectoras del cuerpo.

Selenio: el mineral de la longevidad

Las propiedades antioxidantes del selenio le permiten tener el mismo efecto positivo en el organismo que la vitamina E. Ambas sustancias son igualmente importantes para diversos procesos fisiológicos del organismo y pueden utilizarse indistintamente.

El selenio, al ser un poderoso antioxidante, promueve la oxidación de los radicales libres, lo que resulta en una producción normal de colágeno y la piel permanece elástica. Por eso el selenio es simplemente insustituible para el cuerpo de una mujer.

Además, el microelemento en cuestión asegura la integridad de los ácidos nucleicos. De esta forma, se previene la aparición de mutaciones genéticas y se garantiza la transmisión y almacenamiento de información hereditaria.

Las consecuencias del ayuno de selenio pueden no ser las más agradables. En el contexto de una deficiencia de minerales, el cuerpo comienza a envejecer más rápido y la esperanza de vida se reduce significativamente.

¿Por qué es peligrosa la deficiencia de selenio?

Si en el cuerpo humano mucho tiempo no se suministra selenio, esto conduce a una desaceleración del metabolismo, la aparición de sobrepeso, existe riesgo de desarrollar obesidad. Consecuencia escasez prolongada El selenio puede causar enfermedades como infarto de miocardio, enfermedad coronaria, esclerosis múltiple, enfermedades de las articulaciones, diabetes mellitus. Además, los tumores cancerosos a menudo se desarrollan en un contexto de falta de selenio.

El selenio juega un papel muy importante en el cuerpo de una mujer que se prepara para ser madre. La deficiencia de selenio a menudo causa problemas con la concepción y parto difícil. Durante el embarazo, es importante controlar los niveles de selenio para evitar el desprendimiento de placenta y el nacimiento prematuro del bebé.

Síntomas del ayuno de selenio

La deficiencia de microelementos se desarrolla cuando su ingesta es inferior a 5 mcg al día. Vale la pena señalar que la tendencia a desarrollar su deficiencia aumenta con la edad.

La falta de selenio en el cuerpo se puede juzgar por los siguientes signos:

• resfriados frecuentes;
• disminución del rendimiento y fatiga;
• desorden laboral órganos digestivos(hígado, páncreas);
• cicatrización prolongada de heridas;
• impotencia sexual (en hombres);
• envejecimiento prematuro;
• deterioro de la piel, cabello y uñas;
• problemas con el sistema cardiovascular;
• Tendencia a enfermedades inflamatorias.

Fuentes del mineral y características de su absorción.

Implicado en el proceso del metabolismo del selenio. varias sustancias. Con la ayuda de este microelemento, se aumenta la eficacia biológica del ácido ascórbico y la vitamina E. El selenio previene la oxidación prematura de estas vitaminas y, a su vez, aumentan las capacidades antioxidantes del mineral.

Vale la pena señalar que el selenio no se sintetiza en el cuerpo humano. De ahí surge la necesidad de obtenerlo desde el exterior, es decir, con productos. Aquí vale la pena aclarar que el cuerpo absorbe mejor la forma vegetal de selenio.

Una gran cantidad del microelemento se encuentra en los mariscos: calamares, camarones, cangrejos, langostas y algas. Los pescados también son ricos en selenio, en particular el arenque, el salmón y el atún. Puede compensar la falta de microelementos incluyendo en su dieta tomates, ajo, champiñones, setas porcini, legumbres, trigo sarraceno y avena. La carne y las vísceras también pueden contener selenio si la dieta del animal es rica en selenio. Las nueces son una excelente fuente del mineral. Las mayores reservas se concentran en nueces de Brasil, pistachos y anacardos.

Vale la pena considerar que el consumo de carbohidratos afecta negativamente la absorción de selenio. Los dulces perjudican la absorción y ralentizan el proceso de metabolismo del selenio.

Norma

Dado que el exceso de selenio en el organismo es tóxico, su ingesta debe estar dentro de los límites normales. El requerimiento diario de selenio para las mujeres es de 55 mcg. Durante el embarazo y amamantamiento aumenta la necesidad de microelementos y norma diaria está en el rango de 65 a 200 mcg. Lo mismo ocurre con los deportistas, los fumadores y las personas que levantan objetos pesados. trabajo fisico. El cuerpo de un hombre adulto debe recibir al menos 75 mcg de selenio al día.

Se considera el máximo permitido dosis diaria selenio en una cantidad de 400 mcg. Se prescriben dosis enormes para la deficiencia aguda de microelementos y se toman bajo control estricto doctor

El peligro que supone el exceso de selenio

Una sobredosis de medicamentos que contienen selenio provoca un exceso de selenio en el cuerpo, así como envenenamiento crónico en empresas industriales. La ingesta diaria de un microelemento en una cantidad de 800 mcg, por regla general, está plagada de intoxicaciones.

Si se toma selenio en cantidades excesivas, pueden aparecer síntomas como náuseas, vómitos, aliento y piel con ajo, caída del cabello y uñas quebradizas. Además, un exceso de microelementos provoca problemas hepáticos, trastornos mentales y disminución de la inmunidad.

Preparaciones de selenio para mujeres.

La deficiencia de selenio generalmente se observa en aquellas regiones en cuyo suelo el microelemento está presente en pequeñas cantidades. En este caso, el déficit se puede cubrir con modernas drogas sinteticas. Entre ellos, Selenium-Active ha demostrado su eficacia. Para las mujeres es bueno porque el oligoelemento está presente en forma orgánica, es decir, más completa y segura. 1 comprimido contiene la dosis diaria de selenio. Para una mejor absorción del mineral, el medicamento contiene ácido ascórbico en una cantidad de 50 mcg.

Hoy el mercado farmacéutico ofrece muchas drogas complejas que contiene selenio. Las vitaminas extranjeras más populares son "Perfectil", "Multi-tabs Classic", "Vitrum".

De drogas domesticas Merecen atención los complejos minerales y vitamínicos "AlfaVit", tienen un precio asequible y están disponibles para varios categorías de edad y difieren en la dosis de selenio. El clásico "AlfaVit" contiene 13 vitaminas y 10 minerales, incluidos 70 mcg de selenio.

"AlfaVit Mom's Health" fue creado especialmente para mujeres embarazadas y lactantes. El medicamento contiene 13 vitaminas y 11 minerales. La cantidad de selenio es de 40 mcg.

El selenio también es muy necesario para el cuerpo de una mujer después de los 50 años. La ingesta de microelementos en la cantidad necesaria ayudará a retrasar la aparición de la vejez, mejorará el estado de la piel, prevenirá la aparición de arrugas y el desarrollo. enfermedades graves. Para ello, se desarrolló especialmente el medicamento "Alphabet 50+". Contiene 13 vitaminas y 9 minerales. Contenido de selenio en esta droga es de 70 mcg.

El selenio es un oligoelemento vital para el cuerpo de la mujer. Dado que no se sintetiza en el cuerpo, el requerimiento diario del microelemento debe cubrirse con alimentos. Si hay una deficiencia del mineral, se prescriben medicamentos que contienen selenio. Sin embargo, es importante comprender que la forma biológicamente activa de selenio, así como la dosis, varían. diferentes drogas puede variar. Por lo tanto, deben tomarse únicamente según lo prescrito por un médico y la dosis y duración del tratamiento no deben exceder las prescritas.

El selenio es extremadamente elemento importante Para cuerpo humano. Mejora la inmunidad, actúa como uno de los principales antioxidantes, protegiendo al cuerpo humano de la acción de los radicales libres, reduce la inflamación y también juega un papel en papel clave en el mantenimiento del metabolismo.

Según estudios recientes, el selenio tiene efecto antiviral en el cuerpo, tiene importante para hombres y mujeres sistema reproductivo, reduce el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades autoinmunes y de tiroides.

Encontrado en el cuerpo humano. gran número vitaminas y microelementos, así como otros nutrientes, en un grado u otro, responsables de sus funciones vitales. Entre otros, podemos destacar el selenio. Este mineral, si se toma en la dosis incorrecta, puede resultar sumamente peligroso para la salud, pero al mismo tiempo, si se consume correctamente, sus beneficios serán muy, muy grandes.

Entonces, en orden. El selenio alguna vez fue considerado un oligoelemento tóxico, pero luego la gente descubrió que este hecho estaba influenciado por la cantidad de su consumo. La falta de selenio puede provocar infertilidad, envejecimiento prematuro y algunas otras enfermedades graves.

El cuerpo masculino, según los científicos modernos, requiere un poco más de este oligoelemento que el cuerpo femenino. Este mayor necesidad Se explica por la influencia del selenio sobre la actividad del sistema reproductivo masculino y la actividad sexual de los hombres. La deficiencia de la sustancia detiene al hombre. actividad sexual. Estadísticas médicas confirma la relación directa entre la deficiencia de selenio y la muerte súbita entre los lactantes varones. Es posible reponer las reservas de microelementos si ingiere regularmente alimentos que los contengan.

Los beneficios del selenio para el cuerpo humano.

El selenio se encuentra en muchos alimentos. También está disponible en forma de suplementos dietéticos. El selenio es parte integrante Más de dos docenas de selenoproteínas, que desempeñan un papel decisivo en la reproducción, el metabolismo de las hormonas tiroideas, la síntesis de ADN y también protegen contra procesos oxidativos e infecciones.

Las principales funciones del selenio en el cuerpo humano incluyen:

• estimulación de la inmunidad;
  participación en la síntesis de proteínas;
  prevención de la formación de tumores;
  asistencia en la formación de glóbulos rojos;
  inhibición de los procesos de envejecimiento;
  activación de la vitamina E;
  neutralización y eliminación de sustancias extrañas del cuerpo;
  estímulo función reproductiva;
  normalización del funcionamiento sistema nervioso;
  papel principal para detener la progresión de enfermedades sistema cardiovascular;
  participación de enzimas y hormonas;
  estímulo procesos metabólicos;
  manteniendo condición saludable superficies córneas.

El selenio se concentra en mayor medida en las uñas humanas, el cabello, el páncreas, el corazón, los pulmones, el hígado, médula ósea y riñones. El microelemento es capaz de proteger nuestro cuerpo de la amenaza de la penetración de bacterias y virus, así como de otros. influencias negativas, protegiendo así el sistema inmunológico humano.

También es un obstáculo seguro para la formación de radicales libres que destruyen las células del cuerpo. Además de todo lo demás, este microelemento controla la actividad vital de absolutamente todas las células del cuerpo y previene enfermedades del sistema endocrino, el corazón y los vasos sanguíneos, así como diversas inflamaciones.

Productos que contienen selenio

El selenio existe en dos formas: inorgánico (selenato o selenito) y orgánico (selenometionina o selenocisteína). Ambas formas pueden ser buenas fuentes Selena.

Los inorgánicos se encuentran en el suelo. Los selenitos y selenatos que se acumulan en las plantas se convierten a forma orgánica durante el proceso de síntesis.

La dieta humana debe contener alimentos ricos en selenio para poder suministrar completamente esta sustancia a todos los sistemas del cuerpo. En este sentido, es imperativo que todas las personas conozcan la lista de dichos productos alimenticios.

Es importante que los alimentos consumidos contengan la menor cantidad de azúcar posible, así la absorción y conservación del selenio se producirá de la forma más eficaz posible. Para lograr los máximos beneficios, es necesario limitar la ingesta de dulces y evitar pasteles, bollería y refrescos azucarados. Habiendo liberado tu dieta de alimentos que afectan negativamente la absorción de selenio, es importante centrarse en el consumo de vitamina E, ya que ayuda al microelemento a penetrar eficazmente en las células.

Entre las plantas, el selenio se encuentra en los tomates y el ajo, en las setas y champiñones porcini, en el aceite de oliva, en las nueces de Brasil, el coco y los pistachos, en el maíz, la avena y el trigo sarraceno, en salvado de trigo, levadura de cerveza y sal marina. Este valioso microelemento se puede encontrar no sólo en alimentos vegetales, pero en huevos de gallina, algunos tipos de pescado y algunos otros mariscos, así como en el hígado y riñones de animales.

Los líderes de la lista pueden ser declarados con seguridad ajo y nuez de Brasil. Comer de 10 a 20 gramos de uno u otro todos los días cubrirá sus necesidades diarias de selenio.

Desafortunadamente, este microelemento no puede sintetizarse de forma independiente en nuestro cuerpo, por lo que solo se repone mediante la ingesta del exterior. Por cierto, el grado de saturación de selenio de un producto en particular depende de su contenido en el suelo donde se cultivó la planta.

Deficiencia de selenio

Causas de la deficiencia de selenio cambios bioquímicos en el cuerpo, lo que puede provocar ciertas enfermedades. Especialmente asociado a cualquier situación. Por ejemplo, la deficiencia de selenio combinada con una infección puede provocar una miocardiopatía o la llamada enfermedad de Keshan. A pesar de razón exacta Esta enfermedad no tiene nombre hasta el día de hoy, pero muchos la asocian con la deficiencia de selenio.

Una deficiencia de este microelemento en el cuerpo humano se observa con mayor frecuencia en las siguientes circunstancias:

• condiciones de trabajo dañinas;
  edad mayor de 90 años;
  uso de ciertos medicamentos;
  deficiencia de selenio en el suelo;
  enfermedades del sistema digestivo.

Una deficiencia constante de selenio en el cuerpo puede tener consecuencias tales como:

• hipotiroidismo;
  cretinismo;
  mal funcionamiento de la glándula tiroides;
  bocio endémico;
  mal funcionamiento del sistema reproductivo;
  inmunidad disminuida;
  anemia;
  catarata;
  cardiopatía;
  aterosclerosis;
  enfermedades de la piel, uñas y cabello;
  frecuente procesos inflamatorios;
  enfermedades del hígado;
  inhibición del crecimiento y desarrollo en infancia;
  enfermedades pulmonares;
  aterosclerosis.

Daño del selenio al cuerpo.

Tampoco se debe permitir la sobresaturación del cuerpo con selenio, porque esto conlleva consecuencias muy graves, en particular, envenenamiento severo. En la mayoría de los casos, la sobredosis se produce como resultado del uso irracional de aditivos alimentarios enriquecidos con este microelemento.

Los principales síntomas de una sobredosis incluyen los siguientes:

• náuseas, vómitos;
  falta de estabilidad en el estado psicoemocional;
  mayor fragilidad uñas y cabello;
  eritema de la piel;
  olor constante ajo de la boca y piel;
  bronconeumonía;
  alteraciones en la función hepática.

Hay que recordar que para evitar consecuencias adversas, antes de empezar a tomar medicamentos con selenio es necesario consultar a un especialista.

Las mujeres durante el embarazo o la lactancia deben consumir más vitaminas y minerales. Por tanto, estos valores se promedian. Antes de su uso, es mejor consultar a un médico y obtener recomendaciones precisas.

Niños de:

de 0 a 6 meses – 15 microgramos por día;

de 7 meses a un año – 20 microgramos por día;

de 1 año a 3 años – 20 microgramos por día;

de 4 a 8 años – 30 microgramos por día;

De 9 a 13 años: 40 microgramos al día.

Adolescentes y adultos:

Hombres de 14 años y mayores: 55 microgramos por día;

Mujeres de 14 años y mayores: 55 microgramos por día;

Mujeres embarazadas: 60 microgramos por día;

Mujeres que amamantan: 70 microgramos por día.

La mejor manera de conseguir cantidad requerida selena tiene razón alimentación equilibrada, que incluye varios productos.

Por qué nuestro cuerpo necesita selenio, mira el vídeo

El selenio fue descubierto por el químico Berzelius en 1817, pero aún hoy los científicos reciben cada vez más datos sobre el papel de este oligoelemento en las reacciones bioquímicas del cuerpo humano. Desde la segunda mitad del siglo XX se ha dedicado una gran cantidad de dinero al estudio de las funciones bioquímicas del selenio. investigación experimental. Los científicos han podido comprobar que algunos tipos de suelo son muy pobres en este microelemento, por lo que los productos agrícolas y ganaderos que allí se cultivan contienen poco selenio. Por lo tanto, las personas que viven en zonas distantes incluso del mismo país, en diversos grados provistos de formas biodisponibles de selenio. La escasez de este elemento químico puede causar disfunción orgánica grave cuerpo humano.

Requerimiento diario

La dosis diaria de selenio para un adulto es de aproximadamente 50-60 mcg. La necesidad de este microelemento aumenta en mujeres embarazadas y lactantes (hasta 70-75 mcg por día).

Al practicar deportes, el cuerpo humano debe recibir mucho más Selena. Durante períodos de entrenamiento intenso, la dosis puede aumentarse a 200 mcg por día. Superar esta cantidad puede provocar el desarrollo efectos secundarios, por lo tanto independiente La ingesta incontrolada de medicamentos que contienen selenio representa una amenaza para la salud humana. Con la creciente necesidad del cuerpo de este elemento químico, la elección y dosis del mineral complejos vitamínicos con biológico formas activas El selenio debe tomarse únicamente teniendo en cuenta las recomendaciones de un médico.

Funciones en el cuerpo

En el cuerpo humano, el selenio se encuentra en concentraciones más altas Se encuentra en el hígado, corazón, páncreas, pulmones, riñones, así como en la piel, cabello y uñas. El efecto de este oligoelemento sobre procesos fisiológicos bastante variado. El selenio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y estimula la formación de moléculas de proteínas que tienen propiedades protectoras. Muchos enzimas importantes contienen átomos de este elemento.

Merece una atención especial propiedades antioxidantes Selena. Los científicos han descubierto que muchas enfermedades se basan en trastornos. procesos bioquímicos causado por la acción de partículas nocivas: los radicales libres. Se supone que estos efectos no deseados son también la causa del envejecimiento del organismo. El selenio protege las células del cuerpo humano de influencia dañina tales partículas, es decir, exhiben propiedades antioxidantes. Gracias a este microelemento, la vida activa de las células se prolonga significativamente y se neutralizan las sustancias peligrosas para el organismo. Es por ello que el selenio puede considerarse como un oligoelemento que asegura la longevidad. El efecto antioxidante también es la base de la capacidad del selenio para prevenir el desarrollo de tumores malignos.

Se ha establecido que con un suministro normal de este microelemento al cuerpo humano la probabilidad de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular se reduce drásticamente. No cantidad suficiente El selenio en los alimentos consumidos provoca un deterioro en el suministro de oxígeno a las células del corazón y conlleva el riesgo de muerte súbita debido a una violación frecuencia cardiaca.

Selenio Necesario para la biosíntesis de moléculas de proteínas. y portadores de información hereditaria: ácidos nucleicos. El funcionamiento estable del sistema nervioso también depende en gran medida del suministro de formas de selenio biológicamente disponibles a la persona. Este oligoelemento mantiene la agudeza visual y la concentración en el nivel adecuado.

Al garantizar el curso normal de maduración de las células germinales masculinas, el selenio contribuye al desempeño de la función sexual en los hombres. También se ha demostrado efecto antiinflamatorio del selenio.

El funcionamiento de la tiroides y el páncreas depende en gran medida del mantenimiento de concentraciones normales de selenio en el organismo.

Deficiencia de selenio

Al vivir en una zona cuyos suelos son pobres en selenio y comer principalmente alimentos producidos localmente, las personas se exponen inevitablemente al riesgo de desarrollar una deficiencia de este elemento químico en el organismo.

Los principales signos de deficiencia de selenio incluyen: sentimiento constante fatiga incluso en ausencia de estrés, estado de ánimo deprimido, debilidad y sensaciones dolorosas V varios grupos músculos, caída del cabello, trastornos de la estructura de las uñas, debilitamiento fuerzas protectoras cuerpo, desarrollo de enfermedades pancreáticas, disfunción sexual en hombres, desaceleración del crecimiento y desarrollo en niños y adolescentes, envejecimiento prematuro, susceptibilidad al desarrollo de tumores malignos.

La deficiencia de selenio durante el embarazo puede provocar nacimiento prematuro, desarrollo formas severas toxicosis y aparición de diversas anomalías en los niños.

Sin embargo, si descubre que vive en una región con una baja concentración de selenio en el suelo, esto todavía no es motivo de pánico. En nivel moderno desarrollo del comercio, casi cualquier tienda ofrece productos alimenticios de casi todos los rincones de nuestro planeta. Por lo tanto, incluso vivir en áreas con bajo contenido de selenio en entorno natural, las personas tienen la oportunidad de consumir una amplia variedad de productos alimenticios procedentes de otras latitudes geográficas, donde el contenido de este microelemento en el suelo (y, en consecuencia, en los productos agrícolas y ganaderos) es mucho mayor.

Los casos de deficiencia de selenio que encontramos hoy en día a menudo no se deben tanto a la ingesta de alimentos producidos en el mismo territorio, sino a una dieta pobre y monótona. Las personas mayores deben tener doble cuidado a este respecto: los científicos han demostrado que con la edad el contenido de este elemento químico en nuestro cuerpo disminuye constantemente.

Sobredosis

La ingesta excesiva de selenio a través de los alimentos también puede causar muchos problemas a una persona. Concentración excesiva de este oligoelemento en el cuerpo conduce a ataques de náuseas y vómitos, disfunción hepática, uñas quebradizas, enrojecimiento y descamación de la piel. Este condición patológica, cuya aparición está provocada por un exceso de selenio en productos alimenticios o ingesta incontrolada medicamentos, llamados selenosis.

Fuentes de selenio

Con completo dieta variada La dieta humana incluye cantidades suficientes de selenio. Los más ricos en este microelemento son: productos alimenticios Cómo trigo sarraceno y avena, maíz, setas, ajos, carnes y despojos, levadura de cerveza y de panadería, gambas, calamares, ostras, alga . Sin embargo, cabe aclarar que los mismos productos de origen vegetal o animal, obtenidos en diferentes regiones del país, pueden diferir bastante (varias veces) en el contenido de selenio debido a diferentes concentraciones este elemento químico en los suelos.

En casa puedes muy de una manera sencilla Obtenga una fuente de selenio de fácil digestión; para ello, simplemente haga germinar los granos de trigo en un platillo con agua. En una forma biológicamente obtenida de forma natural. suplemento activo, además del microelemento que nos interesa, también contiene todo un conjunto de sustancias más que son muy útiles para el organismo.

Interacción del selenio con otras sustancias.

El selenio forma parte del aminoácido selenocisteína, gracias al cual varias proteínas importantes para el cuerpo humano pueden realizar sus funciones con normalidad. funciones biológicas. A pesar de la participación del selenio en una serie de reacciones bioquímicas importantes, algunos de sus compuestos son bastante tóxicos (por ejemplo, el seleniuro de hidrógeno y el ácido selénico). Para enriquecer el suelo, se han desarrollado fertilizantes especiales que contienen selenio, gracias a los cuales los productos agrícolas se saturan con este microelemento. Por ejemplo, en Finlandia, donde anteriormente había una baja concentración natural de selenio en el suelo y eran frecuentes los casos de desarrollo de condiciones de deficiencia, tales medidas contribuyeron a un aumento en el contenido de este elemento químico en la sangre de las personas. nivel normal. En ganadería también se utilizan actualmente unos especiales. aditivos alimentarios, en el que nutrientes Contienen formas biodisponibles de selenio.

ácido ascórbico y la vitamina E contribuyen mejor absorción selenio por las células del cuerpo humano.

Una vez en el cuerpo, el selenio protege los tejidos de efectos tóxicos sales metales pesados– mercurio, plomo, cadmio.

Al notar que el cabello se ha vuelto quebradizo, las uñas han comenzado a pelarse y la piel se ve opaca y escamosa, muchos están pensando en cómo ayudar a su cuerpo, especialmente fuera de temporada. Muy a menudo, estos síntomas indican una deficiencia de selenio. Si descubres que necesitas vitaminas con selenio, ahora solo queda elegirlas y adquirirlas. Pero resulta que no todo es tan sencillo: la elección de los complejos vitamínicos es variada, su composición y finalidad pueden variar mucho. Y como se trata de nuestra salud, queremos tomar la decisión correcta. Para hacer esto, entenderemos en detalle y elegiremos vitaminas que no dañen, pero que ayuden.

Se describe información básica sobre el selenio: qué tipo de microelemento es, qué funciones realiza en el organismo, las consecuencias del exceso y la deficiencia, de qué alimentos se puede obtener, cuándo se debe pensar en la necesidad de tomar selenio adicional. Ahora veamos cómo elegir las vitaminas adecuadas, a qué prestar atención y cómo darle vitaminas, minerales y vitaminas específicas. complejos minerales que contiene selenio.

Cómo elegir vitaminas que contengan selenio.

Primero, seamos claros: el selenio no es una vitamina, sino un mineral, por lo que Sólo son adecuados los complejos minerales y de vitaminas y minerales.. Es mejor dar preferencia al segundo tipo, que contiene vitaminas A, E y C: esto aumenta la actividad del selenio.

Preste atención a la forma del medicamento: medicamento o suplemento dietético.(suplemento dietético). Esto es muy importante. Para salir al mercado, los medicamentos deben pasar por estudios especiales, es necesario demostrar su eficacia y seguridad, lo que lleva años y dinero. Pero los suplementos dietéticos no requieren esto para su venta; su registro es mucho más fácil y económico. Así, un complemento alimenticio es precisamente un aditivo a la dieta, pero nadie garantiza efecto terapéutico de su recepción.

Los complejos de vitaminas y minerales se pueden producir en diferentes tipos: tabletas, cápsulas, caramelos, pastillas masticables, geles, polvos, piruletas y más. Aquí, al elegir, guíese por sus propias preferencias, ya que no hay diferencia en el efecto en el cuerpo (el selenio comienza a absorberse en el duodeno).

Lo más importante a la hora de elegir: la dosis de selenio en el preparado. Aproximado requerimiento diario hombre adulto– 70 mcg, mujer adulta – 55 mcg (durante el embarazo y la lactancia, la dosis recomendada aumenta a 65 mcg), bebé– 10-20 mcg (aumenta con la edad). Tenga en cuenta que el selenio en dosis superiores a 300 mcg por día es perjudicial para los humanos.

Además de la dosis contenida en un comprimido en mcg, los fabricantes indican en la etiqueta porcentaje de las ingestas dietéticas y biológicas recomendadas sustancias activas . Convencionalmente, las drogas se pueden dividir en tres grupos. El primero contiene más del 100% de la norma requerida; estos complejos son necesarios para las personas con una deficiencia grave de selenio que necesitan reponer este oligoelemento en 1-2 semanas. En el segundo grupo de medicamentos, el contenido de selenio es aproximadamente el 100% de la dosis requerida; ayudarán a eliminar la deficiencia en un par de meses. Los complejos restantes contienen dosis profiláctica(30-50% del recomendado) y se toman cuando el selenio proviene de los alimentos.

Complejos de vitaminas, minerales y minerales con selenio.

1. Alfabeto de complejos vitamínicos y minerales. Rusia.

Forma de liberación: tabletas. A diferencia de los medicamentos de otros fabricantes, Alphavit se toma 3 veces al día, lo que evita la interacción de elementos que reducen los beneficios de cada uno. Todos los complejos presentados a continuación son suplementos dietéticos.

— Clásico. Contiene 13 vitaminas y 10 minerales, incluidas las vitaminas A, E y C, que se toman junto con el selenio. La dosis de selenio es de 70 mcg, que es el 100% de la norma para un hombre adulto. Recomendado para desnutrición.

— Diabetes. Contiene 13 vitaminas y 9 minerales, ámbar y ácido lipoico, extractos de plantas. El contenido de selenio es similar al de la preparación anterior. Diseñado para personas que tienen diabetes.

— la salud de mamá(creado específicamente para mujeres embarazadas y lactantes). Contiene 13 vitaminas y 11 minerales, además de la sustancia similar a las vitaminas taurina. El selenio en una dosis de 40 mcg se toma junto con las vitaminas C y E.

— Efecto, que contiene 13 vitaminas, 9 minerales, ácidos orgánicos, L-taurina, L-carnitina, ginseng siberiano y extracto de hoja de té verde. Recomendado para personas que practican deporte habitualmente. El selenio contiene 70 mcg.

— Cosmetólogo. Además de minerales y vitaminas esenciales, contiene coenzima y bioflavonoides. Creado especialmente para mujeres. Contenido de selenio – 70 mcg.

— 50+ para personas mayores: 13 vitaminas, 9 minerales, luteína, licopeno. Selenio – 70 mcg.

— Adolescente(14-18 años). El medicamento consta de 13 vitaminas y 10 minerales, incluido el selenio en una dosis de 70 mcg.

— Colegial para niños de 7 a 14 años. Tabletas masticables, que contienen vitaminas esenciales y minerales esenciales. Contenido de selenio: 25,5 mcg.

— Kindergarten, destinado a niños más pequeños (3-7 años). La composición es casi similar a la del complejo para escolares, pero contiene menos selenio (20 mcg).

— Durante la temporada de frío. Al preparado se le han añadido ácidos orgánicos (succínico y lipoico) con vitaminas y minerales. En cuanto al contenido de selenio, es similar al Classic.

— Energía, que incluyen vitamina P (rutina), extractos de rizoma de Eleutherococcus y semillas de Schisandra, ácido succínico. Contenido de selenio – 70 mcg.

— Para hombres, la dosis de selenio en la que alcanza los 100 mcg. El medicamento, además de vitaminas y minerales, contiene L-taurina, sustancias polifenólicas, betacaroteno, licopeno, luteína y L-carnitina.

— Durante la temporada de frío para niños. De 3 a 12 años. Se añaden prebióticos (lactulosa, fibra dietética) a la composición de 13 vitaminas y 10 minerales. Los comprimidos contienen 20 mcg de selenio.

Alfabeto de vitaminas durante la temporada de frío para niños.

2. Preparativos Complivit. Rusia, JSC Pharmstandard.

Todos los complejos combinan vitaminas A, E y C, que potencian el efecto del selenio.

— Selenio. Es un complemento dietético. Contiene vitaminas esenciales (entre ellas A, E) y minerales (manganeso, cobre, zinc y selenio 70 mcg). Diseñado específicamente para reponer la deficiencia de selenio.

Vitaminas Complivit selenio

— Para mujeres mayores de 45 años– un medicamento que se recomienda a las mujeres durante la menopausia para aliviar los síntomas de la menopausia. Además de 10 vitaminas y 3 minerales, el comprimido contiene L-carnitina, cohosh (una planta de la familia de las ranunculáceas) y agripalma. La dosis de selenio es de 25 mcg.

— Antiestrés– un complemento alimenticio biológico que contiene vitaminas esenciales, 4 minerales y extractos de plantas (agripalma y hojas de ginkgo biloba). El selenio está incluido en el medicamento en una cantidad de 25 mcg.

— Oftalmo para niños(mayores de tres años). Se recomienda un suplemento dietético en caso de aumento del estrés visual. El medicamento contiene: 7 vitaminas y 3 minerales (incluidos 15 mcg).

— Activos. Apto para niños de 7 a 12 años. Medicamento, que contiene vitaminas y minerales, incluidos hierro y yodo. Contenido de selenio – 10 mcg.

— trimestre- un medicamento para mujeres que esperan un hijo. Para cada etapa del embarazo se ha desarrollado un preparado diferente, que contiene un número diferente de elementos. Dependiendo de esto, la dosis de selenio aumenta en cada trimestre: en el primero – 60 mcg, en el segundo – 70 mcg, en el tercero – 90 mcg.

3. Complejos de vitaminas y minerales Multi-tabs. Dinamarca, Ferrosan A/S.

— Clásico. Complemento alimenticio para adultos y adolescentes mayores de 14 años, que contiene 11 vitaminas y 8 minerales. La tableta contiene 50 mcg de selenio.

Vitaminas Multi-tabs clásicas

— Intensivo. Este complejo es análogo al anterior, la diferencia está solo en las dosis de elementos y uno mineral adicional(calcio). El selenio contiene menos (43 mcg). Recomendado para adultos que están expuestos a situaciones estresantes constantes.

— inmuno plus. También es un análogo del complejo clásico, pero las dosis de vitaminas y minerales que contiene (incluido el selenio) no se han modificado. La diferencia es que se excluye el cobre y se añaden lactobacilos. Diseñado para fortalecer el sistema inmunológico y normalizar la microflora intestinal.

— Bebé(para niños de uno a cuatro años). El medicamento está disponible en forma de tabletas masticables con sabor a frambuesa y fresa. Una tableta contiene vitaminas y minerales esenciales en dosis recomendadas para bebés. La cantidad de selenio es de 25 mcg.

— Calcio para bebés+. Complemento alimenticio biológicamente activo para niños de 2 a 7 años, compuesto por 13 vitaminas y 7 minerales. El selenio en esta preparación es de 20 mcg. Se producen en forma de comprimidos masticables y tienen sabor a plátano o naranja y vainilla.

Vitaminas Multi-tabs calcio bebé +

— Inmuno niños. Complemento alimenticio que contiene lactobacilos añadidos a 13 vitaminas y 6 minerales. Apto para niños de 7 a 14 años. Contiene 27 mcg de selenio.

— Adolescente, creado para adolescentes. Un complejo completo de vitaminas y minerales, que es un complemento alimenticio, contiene 40 mcg de selenio. Disponible en sabores cola-limón y naranja-vainilla.

— perinatales. Medicamento para mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia. La dosis de selenio contenida es de 50 mcg.

4. Centro. Estados Unidos, Pfizer (fabricado en Rusia).

Todos los medicamentos enumerados a continuación son aditivos alimentarios a la comida.

— centro. El medicamento, que contiene vitaminas y minerales esenciales, se recomienda para adultos de 10 a 50 años. El selenio contiene 30 mcg.

— Plata. El medicamento es similar al anterior, se han modificado las dosis de los elementos contenidos y se recomienda para personas mayores de 50 años. El contenido de selenio no cambió.

— Para niños. Comprimidos masticables para niños de 4 a 12 años. Contiene 18 vitaminas y minerales (incluido el selenio, cuya dosis es de 12,5 mcg).

— AGD prenatal. El complejo consiste en tomar 1 comprimido y 1 cápsula al día. La composición de la tableta es idéntica a la versión anterior. La cápsula contiene: ácido docosahexaenoico ( ácido graso Clase omega-3) y vitamina E.

5.Focus-Forte, desarrollado en Rusia (Rusfik), promovido y vendido por el consorcio italiano.

Complemento nutricional que contiene elementos necesarios para los ojos: vitaminas (A, B2, C, E), minerales (cobre, zinc, selenio - 21 mcg), flavonoides, carotenoides.

6. Vitamineral, Rusia.

7. Multimax, EE.UU. (Unifarm).

Medicamento destinado a adultos y niños mayores de 12 años. La tableta contiene: 12 vitaminas, 16 minerales y oligoelementos. materia vegetal luteína Contenido de selenio: 12,5 mcg.

8. Dinamisan, Italia.

Complemento alimenticio que contiene 11 vitaminas, 10 minerales y oligoelementos, 2 aminoácidos y extracto de ginseng. Destinado a adultos y niños mayores de 14 años. El medicamento contiene 25 mcg de selenio.

Por supuesto, además de estas vitaminas con selenio, existen muchas más varios tipos medicamentos, una gran selección de los cuales es imposible de cubrir. De todos modos recuerda a qué prestar atención: presencia de selenio en la composición, su dosis, contenido de vitaminas A, E y C, si el medicamento es medicamento o aditivo alimentario.

¡Que tengas una elección exitosa!