Ako zafixovať zápästie elastickým obväzom. Ako obviazať ruku elastickým obväzom

Na ochranu rúk pred poškodením nestačia len rukavice, ktoré síce absorbujú časť energie pri náraze, no na ruku dostatočne nepriliehajú. Aj pri nich sú možné vážne poranenia, ak obväzy nie sú správne zaistené. Oni sú tí, ktorí poskytujú najlepší kontakt rukavice s kefou zvyšujú úroveň tlmenia nárazov a chránia končatiny pred trvalými hematómami a zlomeninami kĺbov.

Sortiment sa líši farbou a dĺžkou, výber závisí len od vášho vkusu, preferencií a veľkosti štetca.

Nič prevratné ani neštandardné, čo sa týka materiálu, pre posledné roky neprišiel na to. Pokiaľ si nemôžete vybrať elastický alebo neelastický materiál. Elastický obväz lepšie sedí na ruke, no zároveň môže stláčať cievy a nervy, čo môže pri dlhodobom tréningu viesť k nepríjemné pocity a dôsledky.

Väčšina obväzov pozostáva z troch častí:

1. Malá slučka.
2. Priamo obväz.
3. Suchý zips alebo kravaty.

Slučka je určená na upevnenie celej konštrukcie okolo palec. Jednoducho ho zasuňte, aby ste vytvorili uzamykací bod, nie sú potrebné žiadne ďalšie otáčky alebo hranie sa s uzlami.

Ak vašim novým obväzom chýba táto časť, budete pociťovať nepohodlie zakaždým, keď si omotáte ruky.
Hlavnú časť predstavuje pás materiálu, štandardná dĺžka sa pohybuje od 2 do 5 metrov, šírka je štandardná. Na konečnú fixáciu je potrebný suchý zips.

Vhodné sú aj kravaty, ktoré sú však náročnejšie na zvládnutie, najmä pre začínajúceho boxera. Niektoré údery sa budú cvičiť úplne bez rukavíc, len v obväzoch. Preto si na ne zvyknite, vždy si zabaľte ruku a zamerajte sa na svoje pocity a nie na rady niekoho iného. Koniec koncov, telo každého je individuálne a je na vás, aby ste pracovali v takýchto podmienkach, nie na vašom poradcovi.

Ako si správne obaliť ruky boxerskými zábalmi?

Existujú dve hlavné možnosti balenia obväzov - klasickým spôsobom a „osem“. Prvý z nich je jednoduchší a je vhodný pre všetkých, ktorí prvýkrát vzali do ruky obväz. Ďalej návod krok za krokom o správnom obväzovaní rúk:

Zaistite palec v slučke. Teraz z neho začneme navíjať.
Obväz si omotajte okolo zápästia, prejdite k palcu a jedným otočením ho nakoniec zafixujte.
Teraz je čas zabaliť údernú plochu a presunúť sa na vnútornú stranu ruky. Každé ďalšie otočenie by sa malo prekrývať s predchádzajúcim iba do polovice.
Začnite triasť kĺbmi, tie potrebujú ochranu najviac.
Niekoľko otočení v oblastiach, kde ruka nie je dostatočne chránená obväzom, dokončí obraz.
Teraz môžete použiť suchý zips alebo kravaty na upevnenie celej jednoduchej konštrukcie v oblasti zápästia.
Nie je na tom nič zložité, tréner vám niekoľkokrát ukáže, ako to urobiť správne. A ak máte takýto návod, môžete cvičiť aj doma, aj keď na prvý pohľad všetko znie veľmi jednoducho, no prvých pár krát sa vám to nemusí podariť.
Môžete sa tým riadiť foto krok za krokom návod na obväz:

Faktom je, že je lepšie si tento proces zapamätať čisto mechanicky a v budúcnosti ho vykonávať „automaticky“. Pokusy pochopiť a zapamätať si správne poradie akcie povedú k chybám aj pri tejto odľahčenej možnosti.

Výber „pokročilých“ špecialistov.

Ale každý film o boxeroch nám hovorí, že skutoční profesionáli si medzi každým prstom vložia obväz a vytvoria tú „osmičku“. Vyzerá to celkom pôsobivo, kus materiálu sa stáva ako skutočná rukavica. Je táto metóda účinnejšia ako prvá? Áno trochu.

Samotná metóda k nám prišla z Únie, dlhé desaťročia poskytovala a poskytuje prísnejšie a silné údery. To všetko vďaka lepšiemu priľnutiu k ruke a pevnej fixácii ruky.

Ošetrenie kĺbu každého prsta oddelene výrazne znižuje zranenia počas tréningov a súťaží. Metóda začína a končí presne rovnakým spôsobom ako už opísaná metóda. Ale po niekoľkých otáčkach okolo kĺbov sa obväz postupne prenesie medzi ukazovákom, stredom, prstencom a malíčkami.

Počas zavinovania by mali byť prsty roztiahnuté na stranu, zavinovanie začína od strany oproti palcu. Po každom otočení sa presunieme k zápästiu na dodatočnú fixáciu a až potom sa vrátime k ďalšiemu prstu.

Opäť to znie jednoducho, no pri pokuse o zopakovanie v praxi zaručene nastanú problémy. Osobný príklad od trénera, obrázky a videá na konci článku túto úlohu trochu uľahčia.

Tri najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťajú nováčikovia.

Tvorba záhybov. Ani pri dobre umiestnenom údere si samotnú ruku nijak zvlášť neporaníte, no zaručene si budete odierať kožu až do krvácania.
Kompresia žíl a nervov. To povedie k strate citlivosti a môže to dokonca viesť k traseniu rúk. Počas sparingu - nie je to najlepšia možnosť.
V dôsledku slabého kontaktu sa obväz môže odvinúť a odtrhnúť z ruky. Stáva sa to zriedka, ale aj to je dôvod na opätovné obviazanie rúk.
Neexistujú žiadne príručky ani odporúčania, ktoré by vám umožnili nájsť alebo vypočítať optimálnu dĺžku obväzu alebo počet jeho kučier. Všetko je precítené a overené osobnou skúsenosťou.

Nehanbite sa, že neviete obväzovať boxerské obväzy. To všetko vás naučia na vašich prvých tréningoch a k prípadným problémom pristupujete s porozumením. V skutočnosti je ťažké nájsť viac dobromyseľní ľudia než boxeri. Situácia sa však môže značne líšiť v závislosti od zvolenej haly. V tomto prípade hovoríme o o našej hale - „Bojové rukavice“. Môžete sa prihlásiť na tréning.



Boxerské zápasy sa odohrávajú v ringu, čo je plocha štvorcového tvaru s dĺžkou strany päť až šesť metrov. „Bojové pole“ je zo všetkých strán obohnané niekoľkými radmi lán, natiahnutých pomerne tesne medzi štyrmi rohovými stĺpmi.

Je dovolené udrieť iba zodpovedajúcou časťou päste. Vykonávajú sa s veľkú silu a súpera vôbec nešetri. Prirodzene, pre takéto údery je potrebné použiť prostriedky na ochranu rúk pred najviac rôzne zranenia. Ochranu zabezpečujú špeciálne obväzy, ktoré sa správne omotajú okolo ruky.

Tréner zvyčajne prvýkrát ukáže športovcovi, ako si obviazať ruky. Tento postup v povinné je potrebné urobiť. Pretože človek pozostáva z malých kostí, ktoré sú na seba dosť slabo spojené väzivový systém(Pre lepšia mobilita kĺby).

Box zahŕňa systematické udieranie do hlavy, ramien a trupu súpera oboma rukami. Neustále nárazy veľmi zaťažujú vaše päste, preto je veľmi dôležité ich správne zaťať. Základy falangov sú stredné a vydržia najviac ťažké bremená pri zásahu (v porovnaní s ostatnými).Preto by bolo rozumné udrieť s nimi.

Pre box je úplne normálne, že pri každodennom tréningu športovcov sa pravidelne vyskytujú modriny a vyvrtnuté ruky. Najviac ťažké zranenia zvyčajne dostávajú začínajúci boxeri. Pretože stále nevedia, ako si obviazať ruky pred bojom. Mladý športovec navyše nevie, ako si vybrať zraniteľné a otvorené miesta na tele svojho súpera.

Nedostatočné zovretie päste nesprávna poloha, údery do tvrdých častí súperovho tela (ako je čelo alebo rebrá) - hlavný dôvod, pri ktorej boxeri utrpia vážne poranenia rúk. Po takomto zranení niekedy nemusíte ani hovoriť o návrate k profesionálnemu športu, alebo musíte podstúpiť intenzívnu liečbu a zotavenie.

Je potrebné začať cvičiť údery na špeciálnej výstroji alebo figurínach, ale predtým sa opýtajte skúsených majstrov, ako si správne obviazať ruky. Vizuálny príklad nájdete v schéme plánu nižšie.

Obväzovaním rúk v súlade s priloženým obrázkom budete mať istotu, že spoje budú pevne utiahnuté, čo výrazne ochráni vaše ruky pred poškodením. Najlepšie je urobiť obväz sami, pretože v tomto prípade jasne cítite, ako pevne musíte utiahnuť ruku obväzom.

Neuťahujte látku príliš tesne, inak sa vám ruka znecitlivie v dôsledku narušenia prietoku krvi. Ak je obväz voľne utiahnutý, môže skĺznuť priamo počas tréningu alebo boja s nepriateľom, a preto tento obväz nechráni pred možným zranením.

Teraz, keď viete, ako si obviazať ruky, môžete s istotou začať trénovať box. Po preštudovaní všetkých pravidiel tohto športu a výbere správneho vybavenia budete zameraní na víťazstvo v boji.

Bolesť zápästia sa môže vyvinúť z mnohých dôvodov.

Niekedy je nepohodlie sprevádzané opuchom, hyperémiou (sčervenanie koža) a ďalšie príznaky. Na zmiernenie príznakov nepohodlia je zápästie fixované elastický obväz. Toto opatrenie spolu s nevyhnutným medikamentózna terapia, môže nielen zmierniť stav pacienta, ale aj odstrániť príčinu syndróm bolesti.

Vlastnosti západky

Používanie fixačného obväzu na rôznych častiach tela (v závislosti od druhu činnosti) sa medzi ľuďmi už dlho stalo zvykom. profesionálnych športovcov. Táto popularita tohto zariadenia je spôsobená schopnosťou predchádzať niektorým zraneniam.

Moderným typom bandáže aplikovanej na zápästie je elastická bandáž. S jeho pomocou môžete rýchlo znehybniť a znehybniť zranenú končatinu. Z kvalitné suroviny, elastický obväz sa na okrajoch netrhá a nestrapká. Zariadenie tohto druhu možno považovať za povinný prvok každej lekárničky.

Upozornenie: po aplikácii fixačného prostriedku musia kĺby vykonávať funkcie predpísané ich štruktúrou. Ak je končatina znecitlivená alebo znecitlivená, stojí za to trochu uvoľniť zariadenie.

Dlhotrvajúci pocit nepohodlia môže naznačovať, že obväz nebol správne obviazaný.

Prečo je to potrebné?

Množstvo situácií, ktoré vyžadujú spoľahlivú fixáciu a kompresiu, si vyžaduje použitie obväzov. Typicky sa elastický držiak používa v nasledujúcich prípadoch:

• zranenia (vyvrtnutia, dislokácie atď.).
• Obdobie rehabilitácie a zotavenia po operácii kĺbov.
• Zníženie napätia v oblasti zápästia.
• Úľava od bolesti.
• Zmiernenie opuchov.

Kompresný efekt, ktorý môže poskytnúť tesný obväz, vyžaduje sa, ak je k dispozícii nasledujúce situácie:

1. strečing

Obeť sa sťažuje na bolesť, v mieste poranenia sa pozoruje opuch. Podobné príznaky sa vyskytujú v dôsledku mikroskopických ruptúr šľachy. Elastický materiál čiastočne znehybní končatinu a zníži zápal.

1. Zlomenina.

Dôležitým prvkom terapie je imobilizácia poraneného kĺbu pomocou dlahy. Ten je fixovaný elastickým obväzom a samotný obväz vyzerá aj potom celkom úhľadne dlhodobé nosenie.

1. Kŕčové žily.

Toto zariadenie pomáha predchádzať progresii patologický proces.

1. Dislokácia.

Aby ste zabránili nadmerným pohybom ruky, použite fixačný obväz. Zníženie pohyblivosti čiastočne zmierňuje bolesť a podporuje obnovu svalových vlákien. Ak ošetrujúci lekár predpísal aplikáciu gélov alebo mastí, fixačný prostriedok sa môže počas procedúry odstrániť.

Kompresný obväz je dôležitý ako preventívne opatrenie pre trombózu (upchatie krvných ciev, ktoré narúša normálny krvný obeh).

Video

Obväz na zranenie zápästný kĺb

Indikácie na použitie

Hlavné indikácie na používanie zariadenia sú:

1. ortopedické patológie sprevádzané bolesťou zápästia.
2. Kŕčové žilyžily
3. Pomoc pri dislokácii.
4. Tromboflebitída (zápal žilových stien s ďalšou tvorbou krvnej zrazeniny).
5. Zranenia utrpené počas tréningových aktivít alebo športu.
6. Natiahnutie rúk.
7. Opuch.

Zariadenie má množstvo nepopierateľných výhod:

• hustá základňa.
• Elasticita.
• Spoľahlivá fixácia.
• Možnosť opakovaného použitia.

Pri artróze a zápale kĺbov je indikované aj použitie elastického fixačného obväzu.

Kontraindikácie

Elastický obväz na ruku možno použiť, ak pacient nemá:

• kožné patológie.
• Zničenie kĺbovej štruktúry.
• Nádory, ktoré vám bránia nosiť určitý model.

Kontraindikáciou môže byť osobná intolerancia ortézy na zápästie.

Všeobecné pravidlá

Elastický obväz je kus bavlnenej látky, do ktorej boli pridané gumové, polyesterové a lycrové nite.

Ak chcete zistiť, ako obviazať ruku elastickým obväzom, musíte sa oboznámiť s množstvom pravidiel. Tu sú:

1. zdvihnúť správna veľkosť zariadení. Pre čo najpohodlnejšiu aplikáciu obväzu, dĺžka Obliekanie musí byť aspoň 1 m.
2. Všetky manipulácie musia začať od miesta s najmenším opuchom.
3. Aby ste zabránili vzniku vrások, obviažte elastický obväz miernym napätím a rovnakou silou.
4. Každá nová vrstva hmoty musí čiastočne prekryť predchádzajúcu.
5. Medzery medzi pruhmi elastickej látky nie sú povolené.
6. Na znehybnenie zápästného kĺbu obväzom v smere od prstov k predlaktiu.

Upozorňujeme: fixácia v prípade poškodenia zápästného kĺbu vyžaduje určitú zručnosť.

Ako použiť?

Po oboznámení sa so všetkými nuansami môžete prejsť priamo k manipulácii. Dôležité: dosiahnutie pozitívneho účinku terapie za účasti obväzu (napríklad rýchle hojenie svalov a spojivového tkaniva) bude možné len vtedy, ak sa použije správne.

Hlavná vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, je miera rozťažnosti použitého materiálu. Môže mať niekoľko možností:

1. stredná alebo vysoká elasticita. Mechanické poškodenie zápästia (vykĺbenie, modrina atď.) Vyžaduje použitie tohto typu obväzu. Tento model vám umožní spoľahlivo znehybniť a zafixovať zápästie.
2. Bandáž s nízkou ťažnosťou. Jeho použitie je opodstatnené ako preventívne opatrenie.

Je známych niekoľko techník, ako správne aplikovať elastický obväz na poranené zápästie. Najbežnejšie z nich budú diskutované podrobnejšie.

Kruhový obväz

Iný názov pre túto techniku ​​je kruhový. Jeho rozdiel od iných metód bandážovania spočíva v potrebe robiť kruhové rotácie.

Ako aplikovať korekčný obväz:

1. zafixujte koniec elastického materiálu prstami poškodenej končatiny.
2. Pri vystúpení si obviažte ruku požadované množstvo otočí okolo zápästia.

Pri každom otočení sa obväz aplikuje na seba a jeho fixácia sa vykonáva mierne nad miestom poškodenia. Odporúčaná doba nosenia tohto typu obväzu nie je dlhšia ako 10 dní.

Špirálový obväz

Na poranenú oblasť môžete použiť špirálový obväz, začínajúc od lakťa poranenej končatiny a od prstov. Najprv by sa fixácia obväzu na zápästí mala vykonávať pomocou kruhových závitov, ktoré sa potom nahradia diagonálnymi vrstvami.

Pri každom otočení elastickej látky je potrebné uchopiť najviac predchádzajúca vrstva. Po niekoľkých ďalších otáčkach by ste mali ohnúť použitý materiál. V dôsledku toho horná a spodná časť obväzu zmení miesto.

Táto schéma fixácie vám umožňuje nosiť zariadenie týždeň až týždeň a pol.

V tvare kríža

V tomto prípade vzor nanášania obväzu vo svojom tvare pripomína osmičku, ktorá jej dala druhé meno – osmičkový. Táto metóda vám umožňuje získať najpevnejšiu fixáciu, ktorá je potrebná na zranenie zápästného kĺbu. Použitie obväzu s číslom osem výrazne uľahčuje stav pacienta a výrazne znižuje bolesť.

Proces bandáže začína od zápästia s postupným klesaním k prstom. V najnižšom bode treba materiál ohnúť šikmo a ruku opäť omotať opačným smerom. Tieto manipulácie sa niekoľkokrát opakujú, aby sa dosiahla najtrvanlivejšia fixácia.

Prípustné obdobie nosenia obväzu nie je dlhšie ako dva týždne. Ak sa objavia nepríjemné pocity alebo necitlivosť, obväz sa môže na krátky čas odstrániť. Po odpočinku by mal byť obväz aplikovaný podľa rovnakého vzoru.

Prevencia

Varovať mechanickému poškodeniu Tejto oblasti pomôže včasná a kompetentná prevencia.

V živote je dôležité vedieť si priložiť elastický obväz na zápästie. Kĺb ruky a predlaktia je najviac zranená časť tela. Modrina sa môže vyskytnúť pri športe alebo doma. Elastický obväz umožňuje zabrániť možnému poškodeniu športové záťaže a tiež znížiť bolestivé prejavy ak dôjde k poraneniu kĺbu. Pomáha správne obliekanie rýchle hojenie spojivového a svalového tkaniva. Tí okolo vás musia byť schopní vykonávať obväzy, pretože ďalej fyzická aktivita ruky.

Prečo je to potrebné?

Elastické obväzy sú užitočné pre rôzne choroby A patologických stavov zápästia, kde je potrebná fixácia a kompresia. Dôvody, prečo je potrebný kompresný obväz, sú:

• vyvrtnutia alebo dislokácie;
• rehabilitačné obdobie po chirurgická intervencia na kĺbe;
• uvoľnenie napätia v zápästnom kĺbe;
• odstránenie bolesti rúk;
• zníženie opuchu;
• preventívne opatrenia proti trombóze.

Pevná fixácia je užitočná z dôvodu miernej kompresie zápästia a používa sa vtedy nasledujúce choroby:

Tento spôsob fixácie je užitočný pri dislokovaných kĺboch.

• Strečing. Prejavy mikrotrhlín v tkanive šľachy zápästného kĺbu sú opuch a bolestivé pocity. Bandážovanie elastickým obväzom na vyvrtnutie je zamerané na fixáciu kĺbových štruktúr v určitej polohe, obmedzenie pohybov a zmiernenie zápalu.
• Collesova zlomenina. Je potrebné znehybniť zraneného Horná končatina. Fixácia sa vykonáva pomocou dlahy alebo dlahy, ktorá sa prikladá na poranené rameno. Zariadenie je upevnené pomocou elastického obväzu. Poskytuje spoľahlivú fixáciu a udržiava dlhoúhľadný vzhľad.
• Kŕčové žily horných končatín. Aby sa zabránilo progresii ochorenia, je potrebné použiť elastický obväz.
• Dislokácie. Na upevnenie kefy použite pásik elastickej látky. V tomto prípade pacient nemôže robiť náhle pohyby ruky, a preto bolesť v zápästí klesá, svaly a spojivové vlákna sa liečia. Obväz je možné odstrániť a aplikovať špeciálne lieky - krémy, gély, masti.

Všeobecné pravidlá

Elastický obväz je vyrobený z bavlny. Kus látky je stuha, do ktorej sú vpletené nite z gumy, lycry a polyesteru. Výhody tohto produktu sú nasledovné:

Vlákna sú votkané do tejto upevňovacej časti, ktorá sa môže roztiahnuť a vrátiť sa do predchádzajúceho tvaru.

• Umožňuje niekoľkokrát obviazať zápästie.
• Je odolný voči deformácii.
• Pacient môže nezávisle zabaliť poškodenú končatinu a vykonať následné obväzy.
• Existuje možnosť komplexná terapia pomocou gélov, aplikácií alebo obkladov.
• Jeden obväz so samofixačným obväzom zodpovedá 20 obväzom s analógmi.

Správne aplikovať zdravotnícka pomôcka potrebné:

• Vezmite strečový pás dlhý 100 cm.
• Začnite od najtenšieho miesta bez opuchu.
• Upevnite každé kolo elastickej pásky pod uhlom 25-30 stupňov.
• Aby ste sa vyhli vráskam, je potrebné obväz rovnomerne natiahnuť látku.
• Nasledujúce prasleny by mali prekrývať podkladovú vrstvu.
• Vyhnite sa medzerám medzi vrstvami.
• Na fixáciu zápästného kĺbu je potrebné obviazať prsty hornej končatiny a pri stúpaní dokončiť manipuláciu v strede predlaktia.

Obväzovanie poranenia zápästia si vyžaduje zručnosť a zručnosť. Takže budete musieť trochu trénovať.

Ako si správne priložiť elastický obväz na zápästie?

Existuje niekoľko typov bandáží na zápästie, ktoré sa vykonávajú s elastickým obväzom. Hlavné sú uvedené v tabuľke:

názov	Spôsob vykonania
Kruhový	Uchopte elastický pás ľavou rukou a obviažte ho pravou rukou niekoľkokrát na rovnakej úrovni.
	Po dosiahnutí konca poškodenia zaistite pásik špeciálnym upevňovacím prvkom.
	Obväz sa musí nosiť 3 až 10 dní
	Povolené odstrániť na spracovanie lieky alebo zmeniť obväz
Špirála	Elastická tkanina sa najskôr aplikuje krúživými pohybmi pozdĺž predpätia
	Počas obliekania sa ohyby robia vertikálne každé 2 kolá
	Aplikujte obväz na 1 týždeň

Za starých čias boxeri často utrpeli zranenia zápästia, rúk a prstov. Dospelo to do bodu, že športovci už nemohli robiť to, čo milovali a zanechali veľké športy. Lekári tento problém čiastočne vyriešili vytvorením elastických obväzov na box, ktoré sa používajú na zabalenie rúk, aby sa vyhli vážne problémy karpálnych kĺbov.

Moderné bandáže (5-6 metrov dlhé) fixujú kĺby prstov v jednej línii, čím dodávajú úderu dodatočnú silu. Tiež absorbujú pot, čím zvyšujú životnosť rukavíc, čo je pre boxerov dôležité pri intenzívnom tréningu. Po niekoľkých relácií, rukavice sa veľmi namočia. Vnútorné strany absorbujú pot a potom vnútro rukavíc veľmi stvrdne a box sa stáva nepohodlným a nepohodlným.

Bandáž tiež pripevňuje palec k päste, čo znižuje možnosť vyvrtnutia alebo zlomeniny. Je veľmi dôležité, aby chránila kosti a zabránila zlomenine prvého metakarpu, ktorá sa u boxerov považuje za profesionálne zranenie.

Každý boxer alebo tréner môže používať rôzne spôsoby balenia rúk. Každý z nich má svoje vlastné vlastnosti: jeden poskytuje dobrú fixáciu zápästia, druhý dokonale chráni „kĺby“.

Niekedy aj jedna vrstva materiálu omotaná okolo ruky poskytuje ochranu a stabilitu ruky v rukavici.

Stojí za to vedieť, že boxerské obväzy sú rozdelené na profesionálne (viac ako štyri metre) a amatérske (viac ako dva metre, ale odporúča sa dva a pol metra).

V podstate všetky obväzy sa predtým vyrábali z prírodného materiálu – bavlny, keďže dokonale zaisťovala ruku.

Pozrieme sa na dve najobľúbenejšie možnosti balenia rúk elastickými boxerskými obväzmi.

Ako správne obviazať ruky: prvá možnosť

Ľahká cesta

Hlavná výhoda túto metódu bandážovanie rúk v boxe pre rýchlosť a ľahké zapamätanie.

- Umiestnite palec do slučky obväzu a pretiahnite ho vnútornou stranou ruky, začnite od palca.

Obväz si omotajte približne okolo zápästia 2-3 krát.

Boxerský obväz by mali tesne a jasne priliehať na obalených častiach, bez akýchkoľvek záhybov.

Prehoďte obväz vnútri. Opäť zabaľte ruky takým spôsobom, že na zaistenie kĺbov.

Začnite si obväzovať prsty jeden za druhým, najprv si medzi malíčkom a priľahlým prstom prevlečte boxerský obväz.

Zbaliť obväz okolo zápästia a až potom dvakrát okolo palca, na oboch stranách.

Otočte boxerský obväz vnútri ručičky medzi indexom a palec v podobe osmičky.

Časť obväzu, ktorá zostáva, je by mala slúžiť ako zábal na zápästie.

- Na konci zaistite suchým zipsom. Týmto spôsobom bude obväz pevne priliehať k vašej ruke..

Ako si správne obviazať ruky: druhá možnosť

"kríž"

Táto metóda je náročnejšia, ale oproti jednoduchej poskytuje množstvo výhod.

Chráni napríklad perkusno-záprstné kĺby prstov pred poranením, keďže umožňuje najprv každý kĺb zvlášť dotiahnuť a pevnejšie zovrieť päsť.Profi boxeri ho využívajú častejšie, keďže údery sú čoraz tvrdšie a silnejšie. Takto sa navíjali obväzy v Sovietskom zväze.

Bandáže používajú nielen boxeri, ale aj bojovníci zmiešaného štýlu. Slávny mixfighter Michail Malyutin hovorí, ako správne zabaliť obväzy.