Ako zabaliť ruku elastickým obväzom. Ako si zabaliť zápästie elastickým obväzom

Ako často sa v našom živote stávajú zranenia? Doslova každý deň – niekde sme si porezali prst, niekde sme zakopli a zranili sa a niekde sme dokonca z ničoho nič dostali hlúpu dislokáciu. Nech je však toto miesto na akejkoľvek úrovni, každé zranenie musíme brať vážne. Rez je teda potrebné ošetriť antiseptikom, na modrinu je lepšie priložiť niečo studené, ale čo robiť, ak máte vykĺbené zápästie? Aby ste pomohli zápästiu, musíte zistiť, čo to je

Zápästie je pomerne zložitý uzol ľudské telo– pozostáva z ôsmich kostí, ktoré sú usporiadané v dvoch radoch obsahujúcich štyri kosti.

Jeho prvý rad je proximálny, nachádza sa v blízkosti predlaktia - je tvorený z nasledujúcich kostí:

  • Scaphoid;
  • lunárny;
  • Trojuholníkový;
  • Pisiform.

Prvé tri z nich sú navzájom spojené a tvoria tak elipsu kĺbový povrch, konvexné smerom k predlaktiu. Slúži na spojenie s rádiusovou kosťou.

Pisiformná kosť je jediná, ktorá sa na tomto procese nezúčastňuje. Artikuluje sa len s trojuholníkovým a vyvíja sa v šľache.

Druhý rad pozostáva z nasledujúcich kostí:

  • Lichobežník;
  • Capitate;
  • Lichobežníkový;
  • V tvare háčika.

V skutočnosti bola každá z týchto kostí pomenovaná podľa svojho tvaru. Na povrchu každej z týchto kostí sú kĺbové fazety – spájajú sa s okolitými kosťami. Všetky spolu sú kosti zápästia trochu podobné oblúku, čo je palmárnej strane Je žliabkovito konkávne a na zadnej strane konvexná. Zápästie je teda pomerne zložitá jednotka ľudského tela.

Elastický obväz ako spása

Keď máte vyvrtnuté zápästie, prvým krokom by malo byť nájdenie elastického obväzu. Tento materiál oveľa účinnejšie ako gáza, na ktorú sme zvyknutí. Po prvé, gázový obväz je jednorazová pomôcka, pretože sa pri použití zdeformuje. Navyše, časom sa človeku stáva nepríjemným nosiť takýto obväz - odpadáva a prináša viac nepohodlia ako úžitku. Elastický obväz takéto nevýhody nemá - po obviazaní sa nenaťahuje ani nedeformuje. A ak je kĺb správne obviazaný, obväz nezošmykne.

Ak lekár predpíše tesný obväz(hlavne na vyvrtnuté zápästie) – dôležité je vyrobiť z elastickej látky.

Okrem toho je pomocou tohto produktu zaistená aj sadrová dlaha. Rozdiel je len v tom, že sa to robí až na druhý deň po nanesení omietky, aby zaschla. Ďalšou výhodou je, že elastický obväz môžete v prípade potreby pravidelne odstraňovať, aby ste mohli aplikovať lieky alebo masti, a potom ho znova aplikovať bez straty kvality fixácie zápästia.

Správne obväzujeme

Ak sa rozhodnete zdokumentovať svoje zranenie elastický obväz, musíte poznať niekoľko základných postulátov, bez pochopenia ktorých nemá absolútne zmysel fixovať si zápästie.

Takže bandážovanie kĺbu by sa malo robiť takto:

  • Rozhodujeme sa, ako dlho nám bude západka užitočná. Takže napríklad na správne obviazanie zápästia potrebujeme 1-1,5 metra elastického obväzu;
  • Produkt vyberáme podľa parametra „stupeň rozťažnosti“. Možnosti pre stredné aj vysoký stupeň rozšíriteľnosť;
  • Elastický obväz sa musí aplikovať na poranenú končatinu ráno, keď ešte nie je opuchnutá, alebo po tom, čo osoba odpočíva. Tkaninu je potrebné upevniť pod uhlom 30 stupňov;
  • Obväz sa aplikuje od úzkych po široké oblasti. Preto musíte kontrolovať, kde presne došlo k dislokácii, a opraviť ju z oboch strán, začínajúc od užšej strany;
  • Bandážovanie spoja by sa malo vykonávať s rovnomerným napätím, aby sa v procese nevytvorili záhyby;
  • Aplikácia elastického obväzu zvinutého do kotúča sa musí vykonávať iba smerom von a čo najbližšie ku koži, čím sa zabráni nadmernému napínaniu, ktoré bude mať za následok nadmerné stlačenie tkanív;
  • Je dôležité, aby ste s každým otočením upevňovacej látky prekryli predchádzajúci obrat aspoň o tretinu;
  • Ak urobíte dve otáčky za sebou, je potrebné, aby medzi nimi nebola jediná medzera kože;
  • Minimálne napätie by malo byť v spodných častiach, takže keď fixujete kĺb, mali by ste napätie uvoľniť;
  • Je potrebné začať s obväzom približne 15-20 centimetrov pred miestom lézie. Preto, aby ste zafixovali kĺb zápästia, musíte začať prstami ruky a dokončiť obväz v strede predlaktia.

Vlastnosti obväzu

Je dôležité, aby ste elastický obväz na vyvrtnuté zápästie mali neustále na sebe aktívny pohyb. Ak len relaxujete doma, nebudete mať takú potrebu. Je ešte lepšie, ak túto fixáciu odstránite a urobíte ľahká masáž poranenú končatinu. Musí sa to robiť počnúc rukou a končiac lakťom. Ak urobíte všetko správne, vaše prsty by mali po dokončení fixácie trochu zmodrieť, ale keď budete pokračovať v pohybe, farbu opäť získajú. Nemali by ste to však príliš naťahovať. lakťový kĺb, pretože to môže zhoršiť krvný obeh, a preto môžete získať veľmi nepríjemné opuchy.

Ak do pol hodiny po priložení fixátora pociťujete miernu necitlivosť alebo pocit pulzovania, obväz ste obviazali príliš pevne a potrebujete ho previazať.

Medzi odstránením a opätovnou aplikáciou si musíte ľahnúť do postele, vytvoriť vyvýšenú polohu pre zápästie a potom zľahka masírovať okolie.

Je dôležité nezabúdať, že účinnosť bandáže bude do značnej miery závisieť od techniky aplikácie bandáže na kĺby. Preto je mimoriadne potrebné, aby aj v obviazanom stave mohli všetky kĺby plniť svoje okamžité funkcie – nekĺzať, nekrútiť sa a obväz fixuje poškodený kĺb. Obväz zápästný kĺb aplikuje sa celkom jednoducho - začína sa niekoľkými otáčkami okolo poškodený kĺb . Ďalej sa obväz aplikuje na zadnú časť ruky, po ktorej sa prechádza cez medzeru medzi indexom a palec

. Potom sa západka vráti do pôvodnej polohy.

Naučte sa, ako správne zabaliť, aby ste zvýšili silu nárazu a zabránili zraneniu. Metóda, ktorú používajú boxeri v posilňovni Freddie Roach's Wildcard Boxing.

Prečo si vôbec obväzovať ruky?

Ruky sú najdôležitejšou zbraňou boxera. Skladajú sa z mnohých malých kostí a šliach, ktoré sa ľahko poškodia. Boxerské obaly zhromažďujú a držia vaše zápästie, prsty a kĺby pohromade.

Mnoho ľudí si nesprávne myslí, že ide len o dodatočnú ochranu kĺbov. Nie je to pravda, na ochranu päste existujú boxerské rukavice. Obväzy takto utiahnu ruku, aby náraz, ktorý nastane pri náraze, spôsobil čo najmenšie poškodenie.

Ak sú vaše ruky nesprávne obviazané alebo neexistujú žiadne boxerské obväzy, existuje vysoké riziko zlomenia malých kostí zápästia. Aj keď sa nerozbijú, sú možné rôzne zápaly, ktoré vám nedovolia robiť bežné domáce úlohy, písať na počítači alebo držať pero. Vo všeobecnosti verte, že ide o veľmi bolestivé a hlavne dlho sa hojace zranenia. Zachráňte si ruky na celý život po boxe)

Budete potrebovať pár boxerských obalov. Páči sa mi dĺžka 4,5 metra, ale môžete použiť aj kratšiu dĺžku.

Tak poďme na to!

1. Umiestnite slučku okolo palca a začnite ju ovíjať CEZ ruku. Odteraz sa vždy držte v smere PREČ od palca.

NEROBIŤ to!

2. Trikrát okolo zápästia


To poskytuje oporu pre ruku. Ak máte krátke obväzy resp veľké ruky, potom môžete urobiť dve otáčky.

3. Potom trikrát okolo dlane


Stačí zabaliť dlaň. Nie je potrebné liezť na kĺby

Nakoniec sa vráťte na základňu palca.

4. TriXcez prsty.

Teraz musíte nakresliť X na dlani pomocou boxerského obväzu, ktorý ide medzi prsty. Táto časť zábalu umožní zhrnúť kĺby do päste a zároveň ich chrániť pred poškodením.

Začnite s malíčkom a prstenníkom.


Teraz zvnútra smerom k veľkému

Potom sa prepracujte až k koreňu päste. Z vnútornej strany zápästia ju priveďte pod palec. Boxerský obväz tvoril akési X.

Potom znova hore. Medzi prstencom a prostredníkom

Vznikne druhé X.

Späť na začiatok. Postaráme sa o dutinu medzi prostredníkom a ukazovákom.

Dokončujeme tretie X pomocou našej technológie Všetky prsty sú obviazané správne!

Mali sme pod palcom.

5. Zabaľte si palec


Raz si ho omotajte okolo zápästia


Ocitáme sa z vonkajšieho okraja dlane

6. Posilnenie palca


Prechádzame obväzom z vonkajšej strany a ideme dole po dlani.

Potrasieme dlaňou. To nám umožní pripevniť palec k celej štruktúre päste, čím sa minimalizuje možnosť zranenia. Všimnite si, že obväz zmenil smer na „smerom“ palec».

7. Trikrát okolo kĺbov


Obväz previažeme cez kĺby.

8. Zostal nejaký obväz?


Ak vám ešte zostal obväz, môžete urobiť ďalšie „X“

Môžete niekoľkokrát udrieť do kĺbov.

Končíme na zápästí.

Užitočné tipy na balenie boxerských obväzov

· Musíte sa cítiť pohodlne. Ruka je uvoľnená, ale keď sa zovrie v päsť, obväzy sa utiahnu. Ak po 30 minútach cítite bolesť alebo vaše prsty zbeleli, potom sú obväzy s najväčšou pravdepodobnosťou príliš utiahnuté.

· Pevne alebo voľne si obviažte zápästie. Všetko závisí od vašich preferencií. Osobne mám rád, keď mám zápästie dobre zabalené. Mnohí ľudia však majú radi mobilitu, ktorá ponúka kvalitné háčiky a zvršky.

Určite si chráňte ruky! A

Bandáže sú neoddeliteľnou vlastnosťou športovca zapojeného do boxu. Boxerské obväzy sú potrebné na zabránenie poškodenia kože a ochranu väzov pred vyvrtnutím.

Pri tréningu na taškách a pohyblivých taškách boxer vždy riskuje, že si poraní ruky. Môže to byť spôsobené znížením koncentrácie, nesprávne umiestnenie ruky, nedostatočné zovretie päste.

Boxerské obväzy: typy

Bandáže sa líšia dĺžkou a elasticitou. Ich dĺžka sa pohybuje od 2,5 do 5 metrov. Dĺžka obväzu sa volí v závislosti od veľkosti ruky, spôsobu navinutia a veľkosti rukavice. V priemere sa jeho dĺžka pohybuje od 3 metrov a viac. Ak obväz nie je dostatočne dlhý, potom nebude stačiť úplne zabaliť ruku a zápästie.

Z hľadiska elasticity môžu byť boxerské obväzy elastické alebo neelastické. Elastické obväzy lepšie padnú na ruku a doslova sa s ňou zjednotia. Zároveň však takýto obväz môže utiahnuť ruku a narušiť normálny krvný obeh, čo je počas boxu mimoriadne neprijateľné. Ďalším dôležitým bodom je, že počas procesu navíjania sa môže zdať, že obväzy sú dobre navinuté, ale počas tréningu môže ruka začať znecitlivieť, čo boxerovi spôsobí nepohodlie.

V tomto prípade sú bezpečnejšie neelastické obväzy. Zvyčajne sú vyrobené z bavlnenej tkaniny a vyznačujú sa množstvom výhod:

Pri navíjaní takýchto obväzov okamžite cítite, ako pevne je ruka utiahnutá;

Bavlnená tkanina dobre saje pot, čo zabraňuje predčasnému poškodeniu rukavíc zvnútra;

Keďže bavlnené obväzy sa časom trochu natiahnu, dokonale kopírujú krivky ruky a dokonale jej padnú

Boxerské obväzy: výhody použitia

Kvôli správna aplikácia Použitím boxerských obväzov sa výrazne znižuje riziko zranenia a naopak sa zvyšuje efektivita tréningu. Bandáže sú potrebné pre:

Uvoľnenie väzov a svalov, dodatočná fixácia pohyblivých kĺbov, poistenie proti ťažkým vyvrtnutiam;

Ochrana pred kontamináciou, predĺženie prevádzky rukavíc v dôsledku možnosti absorbovať prebytočnú vlhkosť;

Fixácia päsťou správne nastavenieštrajky, vykonávanie posilnených štrajkov

Je veľmi nežiaduce používať boxerské zábaly bez rukavíc. Faktom je, že pod vplyvom energie sa zmätia a následne prestanú plniť svoje funkcie. Tréning spravidla prebieha v tenkých rukaviciach na vybavenie, ktoré sa nosia cez obväzy. Upozorňujeme, že pre zvýšenie efektivity hodín boxu je vhodné neboxovať bez obväzov.

Ako zabaliť boxerské zábaly?

Existujú 2 spôsoby navíjania obväzov - klasickým spôsobom a „osem“. Prvý z nich je považovaný za jednoduchší a je vhodný pre tých, ktorí to robia prvýkrát. Pokyny krok za krokom Komu túto metódu vinutie vyzerá takto:

  • Zaistite palec v slučke. Začneme sa z toho triasť.
  • Omotajte si obväz okolo zápästia, prejdite k palcu a jedným otočením obväz nakoniec zaistite.
  • Potom musíte zabaliť úderovú plochu a urobiť prechod na vnútornú stranu ruky. V tomto prípade by sa každá ďalšia zákruta mala prekrývať s predchádzajúcou iba do polovice.
  • Ďalej by ste ho mali omotať na kĺboch, pretože ponúkajú maximálnu ochranu.
  • Aby toho nebolo málo, musíte urobiť pár otočení obväzov tam, kde ruka nie je dostatočne chránená.
  • Zostáva len použiť suchý zips alebo kravaty na upevnenie výslednej štruktúry okolo zápästia.

Ako zabaliť boxerský obväz: výber „pokročilých“ športovcov

Takzvaná metóda „osmičky“ poskytuje tvrdšie a silné údery. Vysvetľuje sa to pevnejším priliehaním obväzu k ruke a silnou fixáciou ruky.

Ošetrenie kĺbu každého jednotlivého prsta výrazne znižuje zranenia počas súťaží a tréningov. Začiatok a koniec metódy sú rovnaké ako tie, ktoré sú opísané vyššie. Avšak po niekoľkých otáčkach okolo kĺbov sa obväz v jasnom poradí medzi ukazovákom, prostredníkom, prstencom a malíčkami.

Počas procesu balenia musia byť prsty roztiahnuté. Otočky by sa mali robiť zo strany oproti palcu. Potom sa po každom otočení musíte presunúť na zápästie na ďalšiu fixáciu.

Najprv si sami obviažte ruky. Len tak sa dá správne nastaviť stupeň napnutia obväzu. Mali by ste tiež pamätať na to, že ak sú obväzy navinuté príliš tesne, ruka môže byť znecitlivená, slabý obväz môže spôsobiť, že obväz „prejde“ okolo ruky.

Omotajte obväz tak, aby pri uvoľnenej ruke netlačil, ale keď je ruka zovretá, tesne priliehala okolo päste.

Všimnite si, že otázka, ako správne zabaliť boxerské obväzy, nie je ani zďaleka posledná v pokynoch na prípravu na tréning boxu. Po každom boji je potrebné vysušiť obväzy na radiátore. Môžu byť ponechané rozložené alebo zrolované.

Základné pravidlá pri výbere obväzov

  1. Bandáž obsahuje pútko na palec, pásku a suchý zips na pripevnenie k zápästiu.
  2. Bandáže sú vyrobené z rôzne materiály: syntetika alebo bavlna. Životnosť polyesterových alebo nylonových obväzov je dlhšia a opotrebovanie je zodpovedajúco menšie. Ale takýto produkt sa vyznačuje zlou absorpciou a neposkytuje normálna úroveň vetranie, ktoré je potrebné počas tréningu.
  3. Je dôležité zvoliť správnu dĺžku obväzu, aby ste pochopili, ako zabaliť ruky do boxu. Obväz s dĺžkou 2,5 m je vhodný pre amatérov 4-5 m je dĺžka odporúčaná pre profesionálov.
  4. Obzvlášť dobré sú obväzy so špeciálnou antibakteriálnou impregnáciou. Takéto modely sa zvyčajne predávajú v blistrových baleniach.

Už na prvom tréningu sa začiatočník naučí obväzovať boxerské obväzy. Človek ešte nevie, ako udrieť alebo ako sa vyhnúť úderu, ale základy správneho bandážovania by už mal poznať. prečo? Áno, je to jednoduché - nárazová sila profesionála sa meria v stovkách kilogramov, v takýchto podmienkach sa rýchlejšie zlomíte vlastnou rukou než súperova čeľusť.

Aké dôležité je obviazať si ruky?

Na ochranu rúk pred zranením samotné rukavice nestačia, hoci absorbujú časť energie pri náraze, nepriliehajú dostatočne tesne k ruke. Aj pri nich sú možné vážne poranenia, ak obväzy nie sú správne zaistené. Oni sú tí, ktorí poskytujú najlepší kontakt rukavice s kefou zvyšujú úroveň tlmenia nárazov a chránia končatiny pred trvalými hematómami a zlomeninami kĺbov.

Takýto ochranný prostriedok môžete získať v každom športovom obchode, stačí sa opýtať predajcu: „Aké obväzy máte na box?

Sortiment sa líši farbou a dĺžkou, výber závisí len od vášho vkusu, preferencií a veľkosti štetca.

Nič prevratné ani neštandardné, čo sa týka materiálu, pre posledné roky neprišiel na to. Pokiaľ si neviete vybrať elastické alebo neelastické záležitosť. Elastická bandáž lepšie padne do ruky, no zároveň môže pri dlhodobom tréningu stláčať cievy a nervy nepríjemné pocity a dôsledky.

Čo je to obväz?

Väčšina obväzov pozostáva z tri časti:

  1. Malá slučka.
  2. Priamo obväz.
  3. Suchý zips alebo kravaty.

Slučka je určená na upevnenie celej konštrukcie okolo palca. Jednoducho ho zasuňte, aby ste vytvorili uzamykací bod, nie sú potrebné žiadne ďalšie otáčky alebo hranie sa s uzlami.

Ak vašim novým obväzom chýba táto časť, budete pociťovať nepohodlie zakaždým, keď si omotáte ruky.

Hlavná časť je zastúpená pásikom materiálu, štandardná dĺžka je rôzna od 2 do 5 metrov, štandardná šírka. Na konečnú fixáciu je potrebný suchý zips.

Tiež sa zmestí struny, ale je s nimi ťažšie sa vyrovnať, najmä pre začínajúceho boxera. Niektoré údery sa budú cvičiť úplne bez rukavíc, len v obväzoch. Preto si na ne zvyknite, vždy si zabaľte ruku a zamerajte sa na svoje pocity a nie na rady niekoho iného. Koniec koncov, telo každého je individuálne a je na vás, aby ste pracovali v takýchto podmienkach, nie na vašom poradcovi.

Ako si správne obaliť ruky boxerskými zábalmi?

Existujú dve hlavné možnosti balenia obväzov - klasická metóda a metóda „osmička“. Prvý z nich je jednoduchší a je vhodný pre všetkých, ktorí prvýkrát vzali do ruky obväz. Ďalej pokyny krok za krokom o správnom obväzovaní rúk:

  1. Zaistite palec v slučke. Teraz z neho začneme navíjať.
  2. Obväz si omotajte okolo zápästia, prejdite k palcu a jedným otočením ho nakoniec zafixujte.
  3. Teraz je čas zabaliť údernú plochu a presunúť sa na vnútornú stranu ruky. Každé ďalšie otočenie by sa malo prekrývať s predchádzajúcim iba do polovice.
  4. Začnite triasť kĺbmi, tie potrebujú ochranu najviac.
  5. Niekoľko otočení v oblastiach, kde ruka nie je dostatočne chránená obväzom, dokončí obraz.
  6. Teraz môžete použiť suchý zips alebo kravaty na upevnenie celého jednoduchého dizajnu v oblasti zápästia.

Na tom nie je nič zložité, tréner vám niekoľkokrát ukáže, ako to urobiť správne. A ak máte takýto návod, môžete cvičiť aj doma, aj keď na prvý pohľad všetko znie veľmi jednoducho, no prvých pár krát sa vám to nemusí podariť.

Môžete sa tým riadiť foto krok za krokom pokyny podľa obväzu:

Ide o to, že Je lepšie zapamätať si proces čisto mechanicky a vykonať ho v budúcnosti „automaticky“. Pokusy pochopiť a zapamätať si správne poradie akcie povedú k chybám aj pri tejto odľahčenej možnosti.

Výber „pokročilých“ špecialistov.

Ale každý film o boxeroch nám hovorí, že skutoční profesionáli si medzi každým prstom vložia obväz a vytvoria tak tú „osmičku“. Vyzerá to celkom pôsobivo, kus materiálu sa stáva ako skutočná rukavica. Je táto metóda účinnejšia ako prvá? Áno, trochu.

Samotná metóda k nám prišla z Únie po mnoho desaťročí poskytovala a stále poskytuje tvrdšie a silnejšie údery. To všetko vďaka lepšiemu priľnutiu k ruke a pevnej fixácii ruky.

Ošetrenie kĺbu každého prsta oddelene výrazne znižuje zranenia počas tréningov a súťaží. Metóda začína a končí presne rovnakým spôsobom ako už opísaná metóda. Ale po niekoľkých otáčkach okolo kĺbov, obväz prechádza postupne medzi ukazovákom, stredom, prstencom a malíčkami.

Počas obaľovania prsty by mali byť roztiahnuté na stranu, zákrut začína zo strany oproti palcu. Po každom otočení sa presunieme k zápästiu na dodatočnú fixáciu a až potom sa vrátime k ďalšiemu prstu.

Opäť to znie jednoducho, no pri pokuse o zopakovanie v praxi zaručene nastanú problémy. Osobný príklad od trénera, obrázky a videá na konci článku túto úlohu trochu uľahčia.

Tri najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťajú nováčikovia.

Ktoré hlavné problémy môže nastať pri prevíjaní rúk?

  • Tvorba záhybov. Ani pri dobre umiestnenom údere si samotnú ruku nijak zvlášť neporaníte, no kožu si zaručene odriete až do krvácania.
  • Kompresia žíl a nervov. To povedie k strate citlivosti a môže to dokonca viesť k traseniu rúk. Počas sparingu - nie je to najlepšia možnosť.
  • V dôsledku slabého kontaktu sa obväz môže odvinúť a odtrhnúť z ruky. Stáva sa to zriedka, ale aj to je dôvod na opätovné obviazanie rúk.

Necíťte sa trápne, že neviete, ako zabaliť boxerské obaly. To všetko vás naučia na vašich prvých tréningoch a k prípadným problémom pristupujete s porozumením. V skutočnosti je ťažké nájsť viac dobromyseľní ľudia než boxeri. Situácia sa však môže značne líšiť v závislosti od zvolenej haly.

Video o obväzovaní rúk

Ahojte priatelia. Ako zabaliť boxerovi zápästie? Ako to urobiť v rôzne zranenia zápästia? Aké obväzy sú potrebné?

Oblečenie pre bojovníkov

Ak má boxer alebo reprezentant inej bojovej disciplíny malé ruky, potrebuje aspoň 4,5 m gumy. Môžete použiť nehusté poloelastické obväzy. Bandážové rukavice v tomto prípade nie sú vhodné. Nezaručujú správnu úroveň podpory.

Ako správne zabaliť zápästie elastickým obväzom je uvedené nižšie:

  1. Palec (TF) sa prevlečie cez slučku. Navíjanie sleduje vonkajšiu zónu kefy.

Keď zovriete päsť, obväz by sa mal utiahnuť.

Keď sa navinie okolo vnútornej strany ruky, výrobok sa uvoľní, keď zovriete päsť. Počas tréningu budete musieť byť rozptýlení bandážovaním.

  1. Trojité otáčanie po obvode zápästia.

Táto metóda podporuje zápästie. Ak máte veľké ruky a dĺžka obväzov je skromná, môžete použiť iba dvojité otočenie.

Niektorí bojovníci majú mierne voľnú omotávku zápästia. To uľahčuje útok pomocou háčikov a zvrškov.

  1. Trojitý obrat po obvode ruky.

Obvod dlane je obviazaný. Nezabudnite zabaliť kĺby.

Musíme sa vrátiť ku kľúčovému bodu - základni napájacej jednotky.

  1. X na vonkajšej strane ruky. Mali by byť tri. Obväz prechádza medzi prstami a pretína sa vo vonkajšej oblasti. Podopiera kĺby - ťahajú sa k sebe, no zároveň si držia odstup. Nemali by do seba narážať, inak dôjde k zlomeninám.

Vinutie nasleduje medzi prstenník(BP1) a malíček (M).


Vonkajšia časť ruky je obalená.

Obväz sleduje základňu kefy. Na vonkajšej zóne ruky tvorí „X“.

Späť k základom BP.

Obväz prechádza medzi BP1 a prostredníky (SP).

Vytvorí sa druhé „X“.

Späť k základom BP. Obväz visí medzi spoločným podnikom a ukazovák(HORE).

Výsledkom bolo konečné „X“. Všetky prsty majú vynikajúce oddelenie.

Vinutie je dokončené na základni napájacej jednotky.

  1. Po obvode napájacieho zdroja.

Raz okolo neho musíte obviazať obväz.

Znížte sa na vonkajšiu oblasť ruky.

  1. Napájací zdroj je zablokovaný.

Musíte zabaliť obväz okolo BP, ale nie úplne.

Je potrebné zastaviť na dlani. To zaručuje bezpečnosť BP a pevné uchytenie obväzu.

  1. Trojitý obrat po obvode kĺbov.

Toto je základný algoritmus pre úlohu, ako je omotanie zápästia elastickým obväzom. Ak na konci postupu zostane prebytok, môžete umiestniť 2-3 X na vonkajšiu stranu povrchu kefy.

Elastický obväz na zápästí by nemal byť veľmi tesný. V opačnom prípade sa ruka do rukavice jednoducho nezmestí.

Zábal musí byť dokončený na zápästí. Tam môžete pripevniť suchý zips. Pre niektorých bojovníkov končí obväz nad touto zónou. Toto opatrenie umožňuje ramenám lepšie sa ohýbať pri realizácii horných strihov a hákov.

Odkedy ste sa naučili správne obväzovať zápästie, máte výborný a spoľahlivý obväz. Môžete zaťať päsť. A obväz sa stane jeho pečaťou.

Vysokokvalitný obväz má svoje vlastné kritériá:

  1. Keď nezatínate päsť, obväz je v uvoľnenom stave. Pri stlačení sa stáva hustejším. Ak vás po pol hodine bolia ruky alebo vám znecitlivia prsty, potom je obväz príliš tesný.
  2. Profíci si vždy obväzujú zápästia obväzmi, ktoré sú dlhšie. Potrebujú lepšie zmäkčiť kĺby a dostať sa dodatočná ochrana. Dôvodom je, že ich údery sú veľmi tvrdé a ich súboje dlhé.

Bandáže vo vzpieraní

V tejto disciplíne sa kladie veľký dôraz na kĺby a väzy. A je veľmi dôležité správne obviazať zápästie pre tlač. Tu sú niektoré nuansy:

  1. Pri bench pressoch s úzkym úchopom sa nosia obväzy so zvýšenou tuhosťou. Nie je potrebné robiť tesný obväz.
  2. Kožené náramky je možné použiť na všetky typy bench pressov.

Metódu bandáže možno použiť rovnako ako v prípade boxu.

Obväzy na zranenia

Elastický obväz je dobrý liek pri liečbe modrín, rôznych vyvrtnutí a vykĺbenín. Môžu tiež zastaviť krvácanie z rezných rán.

Je lepšie kúpiť elastický obväz na zápästie „Intex“ alebo jeho analógy. Jeho typy podľa rozšíriteľnosti:

  1. Nízka. Aplikácia: dislokácie, poranenia.
  2. Priemerná. Aplikácia: odstránenie opuchov po úrazoch.
  3. Vysoká. Použitie: modriny, modriny.

Ako obviazať zápästie rezom - algoritmus akcií (označenie EB - elastický obväz):

  1. Počiatočný obrat sa robí po obvode predlaktia v blízkosti zápästia.
  2. EB ide dole po chrbte ruky k prstom. Na ich základni sa robí revolúcia.
  3. EB sa vracia pozdĺž tej istej časti dlane, ale k zápästiu.
  4. Nasleduje nový obrat okolo neho a ďalší obrat okolo spodnej časti prstov, potom ako v kroku 3
  5. Nasleduje záverečná otočka po obvode zápästia. EB je upevnený na predlaktí.

Ako obviazať zápästie na modrinu:

  1. Prsty sa obopínajú mierne pod oblasťou kĺbov. Dlaň je obviazaná.
  2. EB sa vykonáva medzi BP a UP. V oblasti zápästia sa ukáže v 2-3 otáčkach. Potom sa obväz aplikuje na lakeť.
  3. Oblasť od prstov po lakeť je obviazaná. Akékoľvek nasledujúce otočenie by malo prekrývať predchádzajúce o dve tretiny celej šírky.
  4. Po dosiahnutí lakťa navrstvite EB a už sa pohybujte smerom k prstom.
  5. EB je upevnený na dlani v 3-4 otáčkach, ktoré pripomínajú tvar čísla 8.

Ako správne obviazať vyvrtnuté zápästie:

  1. EB sa obtočí okolo lakťa 2-3 krát. Toto je jeho fixácia na zranené zápästie.
  2. Obaluje oblasť od predlaktia po dlaň.
  3. Medzi napájacím zdrojom a napájacím zdrojom nasledujú 2-3 otáčky. Otáčky tvarom pripomínajú osmičku.
  4. Obväz je fixovaný v 2-3 otáčkach po obvode zápästia. Obväz sa vrství po lakte. Kritérium prekrytia novej vrstvy s predchádzajúcou je rovnaké.
  5. Ruka je obviazaná v opačnom smere.
  6. Po dosiahnutí zápästia zaistite konce obväzu. Na to stačia 2 alebo 3 otáčky.

Táto metóda odpovedá na to, ako obväzovať zápästie nielen pri podvrtnutí, ale aj pri natrhnutí väzov.

Záver

Pri športe správne bandážovanie zápästia chráni pred mnohými zraneniami a zraneniami. Na ošetrenie mnohých zranení je potrebný elastický obväz.



Páčil sa vám článok? Zdieľajte to
Vytlačte si tento článok
Hore