Je možné urobiť plastickú operáciu na vnútornej strane stehna? Femoroplastika je napnutie vnútornej strany stehna. Čo je to zdvíhanie stehien

Zdvíhanie stehien je liečebný a kozmetický zákrok.

Je to spôsobené tým, že pomocou tohto chirurgického zákroku je možné nielen obnoviť estetický vzhľad tejto časti tela, ale aj zbaviť pacienta problémov vyplývajúcich z ochabnutej kože na vnútornej strane stehien.

Ide o neustále plienkové vyrážky a odreniny, podráždenie pokožky, čo spôsobuje poruchy chôdze.

Kedy je potrebné zdvihnutie stehien?

Túžba zmeniť svoj vzhľad aj pocity núti mnohých pacientov vyhľadať pomoc plastického chirurga.

Ak sa kontúra bokov nezmenila k lepšiemu, postava stratila na atraktivite a ochabnutá pokožka spôsobuje mnohé problémy, nastal moment, kedy by ste sa mali obrátiť na plastického chirurga.

Počas prvej konzultácie lekár po vizuálnom vyšetrení stanoví diagnózu a potvrdí všetky podozrenia alebo odmietne potrebu chirurgickej intervencie.

Po operácii sa obnoví kontúra bokov, pokožka získa stratený turgor a elasticitu a svaly získajú svoju elasticitu. Chirurgický zdvih stehna je potrebný aj v prípadoch, keď je pacient v stave po operácii na odstránenie nadbytočného tukového tkaniva.

Výsledkom takéhoto zásahu je nielen výrazné zmenšenie objemu, ale ochabnutá pokožka v miestach zásahu.

Samozrejme, dôvodom na kontaktovanie plastického chirurga je nepohodlie, ktoré pacient zažíva v každodennom živote. Oblečenie zle sedí a vôbec nevyzerá dobre, je nepohodlné sa pohybovať a pacienti pociťujú nepohodlie aj v pokoji.

Predtým, ako sa mnohí návštevníci kliniky plastickej chirurgie rozhodnú pre chirurgický lifting stehien, vyskúšajú iné procedúry:

  • manuálna masáž;
  • liposukcia;
  • hardvérová masáž.

V niektorých prípadoch môžu byť tieto postupy veľmi účinné, ale niekedy sa lekár rozhodne, že je potrebná operácia a zdvih stehna.

Pacienti by si mali byť vedomí možných následkov a rizík spojených s týmto postupom. Lekár vám o nich podrobne povie:

  • pooperačné jazvy;
  • strata citlivosti kože;
  • pocit napätia;
  • vyčerpaný vzhľad pokožky.

Poznanie týchto detailov môže ovplyvniť vaše rozhodnutie.

Príprava na operáciu

Ak je pacient po oboznámení sa so všetkými možnými následkami a rizikami optimistický a lekár je presvedčený o potrebe chirurgického zákroku, môžete začať s prípravnými opatreniami vrátane:

  1. Kompletné vyšetrenie, pri ktorom je potrebné poradiť sa so špecializovanými odborníkmi, ako sú terapeut, cievny chirurg, kardiológ. Pri vyšetrení sa potvrdí alebo zruší prítomnosť chronických ochorení v akútnom štádiu, krvácavých porúch, ochorení krvi, srdca a ciev, ochorení obličiek a pečene. Je dôležité potvrdiť neprítomnosť rakoviny.
  2. Budete musieť urobiť krvné testy na určenie času zrážania krvi, hladiny hemoglobínu a počtu leukocytov v krvi.
  3. Je dôležité získať potvrdenie o absencii chorôb, ako je HIV a hepatitída.
  4. Je potrebné urobiť EKG a fluorografiu.

V závislosti od celkového stavu pacienta sa môže zoznam uvedených testov zmeniť alebo rozšíriť.

Druhou fázou prípravy na operáciu sú zmeny, ktoré ovplyvnia váš obvyklý životný štýl. Bude potrebné zmeniť alebo obmedziť množstvo užívaných liekov, ktoré môžu ovplyvniť zrážanlivosť krvi alebo fungovanie srdca, obličiek a pečene.

Budete musieť prestať fajčiť a piť alkohol. Zmení sa aj strava. Potenciálny pacient by mal z jedálneho lístka vylúčiť korenené a údené jedlá, tučné mäso a znížiť množstvo vyprážaných jedál.

To všetko ovplyvňuje fungovanie pečene a srdca, preto treba venovať čo najväčšiu pozornosť výžive aspoň 14 dní pred operáciou.

Na klinike

V určený deň pacient príde na kliniku, kde sa na jeho tele urobia značky označujúce umiestnenie budúcich rezov. Plastický chirurg zvolí najvhodnejší typ zákroku:

  1. Vnútorný alebo stredný zdvih zahŕňa vykonanie rezu pozdĺž obrysu inguinálneho záhybu. V tomto prípade sa mení obrys vnútorného povrchu stehna. Odstráni sa prebytočné tukové tkanivo, koža sa napne a po plnom napnutí sa prebytok odreže pri zošívaní operačnej rany. Táto metóda je ideálna pre tých, ktorí majú malé faldíky spôsobené miernym ochabnutím kože na vnútornej strane stehien.
  2. Vertikálny zdvih zanechá šev na vnútornom povrchu stehna siahajúci od záhybu slabín po koleno. Podstatou operácie je, že chirurg urobí dva rezy, medzi ktorými sa vytvorí kožný klin. Lekár ju vyreže a stiahne okraje rany. Tento klin je v hornej časti dosť široký a pri kolene sa výrazne zužuje. Takýto zásah sa vykonáva v prípadoch, keď je potrebné vyrezať pomerne veľké množstvo ochabnutej kože, ktorá stratila svoju elasticitu a pevnosť. Koža, ktorá je napnutá, hrudkovitá a výrazne ochabnutá, je odstránená.
  3. Špirálový výťah sa vykonáva po reze takmer celého povrchu stehna. Lekár posúva skalpel z inguinálneho záhybu smerom k záhybu pod zadkom a ďalej do slabín. Tento typ výťahu sa tiež nazýva externý. Vyžaduje sa u tých pacientov, ktorí z nejakého dôvodu výrazne schudli v čo najkratšom čase. Výsledkom extrémneho chudnutia je ochabnutie kože a tvorba kožných vačkov. Prekážajú pri pohybe a spôsobujú odreniny, podráždenie a iné kožné ochorenia. Počas operácie sa vykonáva lifting kože na celej ploche stehna. Koža je napnutá vpredu, vzadu, na vnútorných a vonkajších plochách. Po rovnomernom utiahnutí sa všetky vrstvy pokožky olemujú a vytvárajú nový obrys nohy.

Existuje kombinovaná technika. Umožňuje vám využiť nielen lifting, ale aj liposukciu či niekoľko druhov liftingu stehien súčasne. Je to potrebné, ak jedna technika nedokáže zbaviť sa závažnej ptózy.

Priebeh operácie a pooperačné obdobie

Zvláštnosťou zdvihu stehna cez inguinálny záhyb je nebezpečenstvo spojené s pomerne zložitým prekrvením tejto oblasti. Vykonanie operácie si vyžaduje veľa skúseností a značné množstvo vedomostí.

Operácia prebieha iba v celkovej anestézii a trvá najmenej dve hodiny. Celkové trvanie operácie závisí od objemu tkaniva a nuancií v každom jednotlivom prípade.

Tkanivá sú zošívané vo vrstvách, čím sa eliminuje riziko tvorby hrubých jaziev a urýchľuje sa hojenie. Ak sa počas zákroku vykonáva liposukcia, najskôr sa vykoná tento postup a až potom sa začne priamo napínať kožné tkanivo.

Prvý deň po utiahnutí pacienta trápi bolesť a pálenie v oblasti rezu. Možná necitlivosť a dočasná strata citlivosti, opuch. Všetky tieto príznaky pretrvávajú dva až tri dni po operácii. Po tomto čase je pacient prepustený z ambulancie pod dohľadom chirurga v ambulancii.

Stehy sa odstránia na desiaty deň. Pacientov trápi pocit napätia a drobné bolesti pri sedení. V prípade potreby sú predpísané lieky proti bolesti.

Odborníci dôrazne odporúčajú používať tvarové oblečenie, ktoré podporuje normálny prietok krvi a znižuje opuch. Mobilita je obmedzená. Je zakázané predkláňať sa alebo robiť prudké pohyby, dlho stáť na nohách, nosiť či zdvíhať ťažké predmety.

V prvom mesiaci po zdvihnutí stehna je zakázané športovať a plávať v bazéne. Počas prvých dvoch mesiacov po odstránení stehov sa neodporúča ísť do sauny alebo kúpeľa. Rok po operácii nemôžete navštíviť solárium alebo relaxovať na pláži.

Návrat k aktívnemu životnému štýlu bude možný najskôr šesť mesiacov po zákroku. Skorý pohyb vedie k tvorbe krvných zrazenín a hrubých jaziev.

Účinok po liftingu stehien je doživotný, preto by ste si mali pozorne vypočuť všetky odporúčania, ktoré dostanete a dôsledne ich dodržiavať.

Možné riziká

Nemôžete odmietnuť používanie kompresného prádla alebo svojvoľne skrátiť dobu nosenia. Porušenie lekárskych požiadaviek vedie k rozvoju trombózy. Skorý vzostup a neustály pohyb bez dodatočných zaťažení sú však povinné. Tým sa zabráni stagnácii krvi.

Po prepustení z kliniky je potrebné venovať dostatočnú pozornosť ošetreniu pooperačných stehov. Obväzy sa vyrábajú ošetrením povrchu rany roztokmi obsahujúcimi antiseptiká.

Ak dôjde k porušeniu režimu predpísaného lekárom, v oblasti stehu sa môže objaviť nádor sprevádzaný pocitom plnosti. Určite o tom informujte svojho lekára, ktorý v prípade potreby nainštaluje drenážnu hadičku a dá pokyny, ako režim dodržiavať.

Je dôležité mať na pamäti, že obdobie rekonvalescencie po liftingu stehna je pomerne dlhé a dodržiavanie všetkých pravidiel správania a všetkých odporúčaní od plastického chirurga vám pomôže prejsť touto fázou bez komplikácií a v čo najkratšom čase.

Lekár podrobne opíše všetky príznaky a pocity, ktoré by mal pacient zažiť počas rehabilitačného obdobia, a najmenšia odchýlka od normy by mu mala byť okamžite oznámená.

Štíhle, tónované nohy sú snom a závisťou žien, predmetom obdivu a príťažlivosti pre mužov. Ale vyhrať nad mladým mužom len švihom bedrového kĺbu dá veľa práce. So svalmi stehien sa všetko vyjasňuje – napínajú sa aspoň pri bežných každodenných činnostiach: chôdza, drep na stoličke, beh.

Vnútorný povrch, rovnako ako ten, je dosť „lenivý“ a musíte sa naozaj veľmi snažiť, aby to fungovalo. Používa sa iba pri bočných výkyvoch a otáčaní palca bedra smerom von.

Vývojom tela sa stalo, že všetky kalórie navyše za deň sa ľahšie prilepia na spodnú časť tela. Aby ste mali štíhle nohy, nestačí len správne jesť. Ak nie je možné navštíviť telocvičňu, najúčinnejšie cvičenia na vnútorné stehno doma, ktoré sú uvedené nižšie, sú nevyhnutnosťou.

Vnútorný povrch si vyžaduje zvýšenú pozornosť: kombinujúci kardio a silový tréning. Kardio nasmeruje silu nášho tela na spaľovanie tukov. Sada posilňovacích cvičení tonizuje tenkú kožu vnútornej strany stehna a pomáha odstraňovať tuk.

Pri cvičení na chudnutie na vnútornej strane stehna môžete použiť činky, závažia, fitball, expandér alebo gymnastickú pásku.

Rozcvička

Kvalitné zahriatie tela - základ produktívne cvičenie. Bolo by skvelé začať sa rozcvičovať ľahkým kardio cvičením – beh na mieste, skákanie cez švihadlo, skákanie. Nezanedbávajte dôkladné zahriatie kĺbov. Rotácia prstov, kolien a panvy sú povinné body pre rozvoj. Zahrievanie by malo trvať aspoň 5-7 minút.

Top 7 cvikov

Po dôkladnom zahriatí môžete pristúpiť priamo k tréningu. Predstavujeme vám najlepšie cvičenia pre vnútornú stranu stehna. Vykonajte 3-4 cviky v jednom tréningu. Počet požadovaných prístupov a opakovaní je uvedený pre každú možnosť samostatne.

1. Predĺženie nôh v ľahu

Zaťaženie pri tomto cviku je na oblasť, ktorú potrebujeme, adduktory stehna, pričom je dokonale využitá spodná časť brucha. skvelé. Obtiažnosť - stredná, v prípade potreby môže byť komplikovaná závažím. Dobré na strečing. Má priaznivý vplyv na reprodukčný systém, vytvára nával krvi do oblasti slabín.

Technika:

  1. Východisková poloha - ľahnite si na podložku na chrbte, ruky sú umiestnené blízko tela, nohy sú natiahnuté a zdvihnuté o 90 stupňov vzhľadom na podlahu;
  2. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly roztiahnite nohy do strán do bodu, ktorý je pre vás najpohodlnejší, podržte niekoľko sekúnd;
  3. Pri výdychu sa pomaly vráťte do východiskového bodu.

Pozrite si video pre ďalšie podrobnosti:

Chov by sa mal začať 15-20 krát v 2-3 prístupoch, postupne zvyšovať zaťaženie.

Na konci chovu to nebude zlé vydržte v polohe rozkročených nôh 20-30 sekúnd a potom svaly trochu napružte.

Opatrne! Hlavnou vecou v chove je presnosť a neuspěchané činy s nadmernou horlivosťou môžu viesť k podvrtnutiu väziva.

2. Plie drep

  1. Východisková poloha – chodidlá širšie ako šírka ramien, prsty smerujú do strán, chrbát rovný, klenutý v dolnej časti chrbta, pohľad smeruje rovno dopredu;
  2. Pri nádychu sa pomaly spúšťajte nadol, až kým nebude rovnobežná s podlahou. Zmrazíme na niekoľko sekúnd;
  3. Pri výdychu sa pomaly vraciame do východiskovej polohy.

Poznámka! Tento drep sa stane multifunkčným a efektívnym, ak sa zdvihnete na špičky v najnižšom bode. Zvyšuje sa námaha na udržanie koordinácie a výborne sú zaťažené aj lýtka.

3. „Luk a šípy“ - bočné výpady

Cvik, ktorý dokonale natiahne väzy a pôsobí na vnútornú stranu stehien. Nie ťažké, sťažené držaním činiek v ruke. Pôsobí nielen na oblasť, ktorú potrebujeme, ale...

  1. Nohy širšie ako šírka ramien, chrbát rovný, brucho napäté, ruky na opasku alebo pred sebou, dívajte sa dopredu;
  2. S nádychom pristaneme v drepe na pravú nohu, koleno privedieme do 90 stupňov, ľavá noha je rovná, chodidlo je pevne pritlačené k podlahe. Zastavme sa na chvíľu;
  3. Vraciame sa do východiskovej polohy a vrháme sa opačným smerom.

Výpady by sa mali použiť 12-15 krát v každom smere pre 2-3 prístupy.

Dôležité! Pred výpadmi dobre zahrejte panvové väzy. V opačnom prípade je možné natiahnutie (a v najhoršom prípade aj natrhnutie) väzov.

4. Zovretie lopty

Statické cvičenie založené na svalovej kontrakcii a držaní v tomto stave. Okrem oblasti, ktorú potrebujeme, sa napínajú svaly zadku. Obtiažnosť je nízka, zameraná na koncentráciu a vytrvalosť. Dobré, menej efektívne.

Technika:

  1. Východisková poloha - ležať na chrbte, kolená ohnuté, nohy pevne pritlačené k podlahe. Umiestnite loptu (od malej gumy po stredne veľkú fitloptu) medzi nohy v oblasti kolien;
  2. Pri nádychu stlačte loptičku silou a vydržte v tomto stave niekoľko sekúnd;
  3. Pri výdychu uvoľnite nohy, ale lopta by nemala spadnúť.

Takéto akcie musíte opakovať 10-15 krát v 3-4 prístupoch.

Poznámka! Držanie lopty je možné vykonávať aj v sede na stoličke, pohovke, kresle. Pravidlá vykonávania sú rovnaké. Len pri výkone v sede musíte sledovať klenbu chrbta – rovnú s krížom vtiahnutým dovnútra.

5. V ľahu na boku hojdajte nohami

Existuje niekoľko typov hojdačiek. Nižšie sa pozrieme na 3 typy. Každý je jedinečný v amplitúde svojho pôsobenia, sile svojej komplexnosti. Všetky dokonale prepracúvajú vnútornú stranu stehna, pričom spájajú zadok, vonkajšiu a zadnú stranu stehien. Pomáhajú.

Možnosť jedna

Technika:

  1. Východisková poloha – ležanie na boku, fixácia na lakťoch alebo na boku, nohy rovné, jedna na druhej;
  2. Pri nádychu zdvihnite hornú nohu čo najvyššie a vydržte v póze niekoľko sekúnd;
  3. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Po vykonaní určitého počtu krát na jednej nohe sa prevrátime na druhú stranu a švihy vykonáme rovnakým spôsobom.

Možnosť dva

Technika:

  1. Východisková poloha – ľah na boku, fixácia na predlaktí, spodná noha narovnaná pozdĺž tela, horná noha pokrčená v kolene a ľah na spodnej;
  2. Pri nádychu tlačte koleno ohnutej nohy dopredu;
  3. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Na konci popravy na jednej nohe sa otočíme a urobíme na druhej.

Možnosť tri

Technika:

  1. Východisková poloha - ľahnite si na bok, spodnú nohu rovno, hornú nohu ohnite v kolene a položte ju pred telo, chodidlo pevne pritlačíte k podlahe;
  2. Pri nádychu zdvihnite narovnanú nohu z podlahy;
  3. Pri výdychu spustite nohu na podlahu. Tento cvik opakujeme na druhú nohu.

Do tréningu môžete zaradiť viacero variácií hojdačiek, alebo si vybrať taký, ktorý sa vám najviac páči.

Musíte vykonať 12-15 výkyvov na jednej strane v 3-4 prístupoch. Môžete si to sťažiť pripevnením závažia na nohy.

V prvom prevedení môžete použiť gymnastickú pásku pripevnením okolo chodidiel.

6. Švihnutie nôh v stoji

Na implementáciu týchto výkyvov možno budete potrebovať podporu. Postačí stolička, operadlo pohovky, kreslo, dvere alebo len stena. Tento pohyb môžete vykonávať bez podpory. Samotné hojdanie je možné vykonať v dvoch smeroch - tam a späť alebo do strán. V prvej možnosti sú zaťažené aj predné a zadné plochy spodnej časti tela a v druhej - vonkajší povrch. Pravidlá vykonávania sú rovnaké.

Technika:

  1. Východisková poloha – bokom k opore, položiť na ňu ruku, chrbát rovno;
  2. Pri nádychu posúvajte nohu dopredu/do strany;
  3. Pri výdychu sa vraciame späť.

Akcie by sa mali vykonávať rytmicky, aby sa svaly stiahli čo najčastejšie, čoho výsledkom bude výsledok. Zložitejšie cvičenie je možné vykonať pomocou gymnastickej pásky. Má dobrú odolnosť, ktorá pridá dodatočnú odolnosť spodnej časti tela.

7. Nožnice

Akcie, ktoré tónujú nielen boky, ale aj brušné svaly. Náročnosť prevedenia – stredná, vytrvalosť.

Technika:

  1. Ležať na chrbte, rovné nohy natiahnuté, ruky pozdĺž tela;
  2. Po vdýchnutí zdvihneme nohy o 45 stupňov k podlahe a šviháme nohami, napodobňujúc činnosť nožníc až do zlyhania;
  3. Po chvíli vydýchnite a spustite nohy na podlahu.

Odporúča sa začať vykonávať nožnice s jednou minútou v 2-3 prístupoch, postupne zvyšovať čas oneskorenia.

  • Pri vykonávaní cvičení pre vnútorné svaly stehna na podlahe nezabudnite použiť gymnastická podložka, prikrývka alebo aspoň uterák, aby sa predišlo otlakom;
  • Nezabúdajte ani na rozcvičku, ale aj na ochladenie. Strečing po cvičení zníži bolesť svalov a pomôže vám relaxovať;
  • Medzi cvičeniami pre jednu svalovú skupinu musí byť prestávka. Je potrebné dopriať svalom odpočinok a zotavenie. Práve v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na rast svalov;
  • Môžete pomôcť "roztopiť" tuk s vyváženým správnej výživy. Zaraďte do svojho jedálnička viac vody, tvaroh, mastné ryby, kuracie mäso, morčacie mäso, zeleninu a ovocie a poďakuje sa vám nielen postava, ale celé telo;
  • Bude dobrým pomocníkom proti ochabnutiu a celulitíde kozmetické nástroje. Dôkladne si naparte spodnú časť tela, ošetrite pokožku akýmkoľvek peelingom (kúpený v obchode, mletá káva/cukor/soľ plus sprchový gél), pretrite kefou alebo handričkou, utrite dosucha a naneste hrejivý/chladiaci krém proti celulitíde z obchodu , zabaľte sa do fólie a teplo sa zabaľte. Ak nie je krém, zmiešajte kozmetický íl s vodou a pridajte do zmesi pár kvapiek mätového, škoricového alebo klinčekového esenciálneho oleja.
  • Nečakajte okamžité výsledky. Prvé viditeľné zmeny sa prejavia až po minimálne mesiaci pravidelného tréningu a výživy;
  • Dostatok spánku, viac chodiť a užívať si život.

Ďalšie rovnako účinné cvičenia pre spodnú časť tela

A .

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel a činností môžete zmeniť svoj život na nepoznanie. Len zoberte svoju vôľu a urobte svoj prvý tréning. Nie zajtra, ale dnes. A potom nebudete musieť schudnúť na Nový rok, narodeniny, leto. Vždy budete neodolateľná!

Chcete dosiahnuť štíhle, vytvarované nohy, ale tuk na vnútorných stehnách vám bráni priblížiť sa k vytúženému cieľu? Ponúkame Vám jedinečný výber cvikov na vnútornú stranu stehna bez náčinia+ pripravený plán hodiny ktoré možno vykonávať aj doma.

Na vnútornej strane stehna sú adduktory stehna, ktoré sú najúčinnejšie precvičované pomocou izolačných cvičení. Aby ste však schudli na vnútornej strane stehna, musíte okrem posilnenia adduktorov odstrániť aj tukovú vrstvu, ktorá sa nachádza nad svalmi.

Hotová tréningová schéma pre vnútornú stranu stehna

Ponúkame vám hotovú tréningovú schému, ktorá vám pomôže nielen efektívne precvičiť adduktory, ale aj zlepšiť proces spaľovania tukov. Táto schéma zahŕňa 3 typy cvikov na vnútorné stehná:

  • Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v stoji (drepy a výpady)
  • Kardio cvičenia (so zameraním na vnútornú stranu stehien)
  • Cvičenie na podlahe (dvíhanie a zdvíhanie nôh)

Tie. váš tréning by mal byť rozdelený do troch segmentov s približne rovnakým časom. Napríklad, ak cvičíte 45 minút, potom venujte 15 minút každej cvičebnej skupine. Ak trénujete 30 minút, každý segment bude trvať 10 minút. Vďaka tejto schéme cvičenia pre vnútornú stranu stehna stiahnete svaly, zredukujete telesný tuk a zlepšíte línie nôh.

Nižšie sú uvedené vizuálne obrázky cvičení pre vnútorné stehno a hotové schémy vykonávania. Môžete si vziať našu verziu tried alebo si môžete vytvoriť vlastnú vlastný program. Ale predtým, ako prejdeme priamo k cvičeniam, objasnime niekoľko bodov o vlastnostiach tréningu na vnútornej strane stehna.

Základné otázky a odpovede o tréningu vnútorných stehien

1. Čo ak som začiatočník?

Ak s cvičením ešte len začínate, neprideľujte si viac ako 15-20 minút denne. Robte si prestávky, udržujte mierne tempo a postupne zvyšujte čas, počet opakovaní a náročnosť cvikov.

2. Čo ak nemám rád kardio cvičenia?

Kardio cvičenia vám nielen pomôžu spáliť extra kalórie, ale tiež zlepšia procesy spaľovania tukov v tele, takže by ste ich nemali zanedbávať. Bez kardia, efektivita cvikov na vnútorné stehná výrazne klesá. Kardio cvičenia nie je potrebné vykonávať s vypätím všetkých síl.

3. Čo robiť s boľavými kĺbmi a kŕčovými žilami?

V tomto prípade sa vám neodporúča skákanie, výpady a drepy. Ak sa počas tréningu vyskytnú kontraindikácie alebo nepohodlie, potom je lepšie vykonávať iba cvičenia ležiace na podlahe - sú najbezpečnejšie.

4. Je možné odstrániť tuk na vnútornej strane stehna bez zmeny stravy?

Ako viete, telo začne spotrebovávať tuk, keď prijíma menej jedla, ako potrebuje na energiu. Bez rozumných diétnych obmedzení teda posilníte len adduktory, no tuk na vnútornej strane stehna zostane nedotknutý.

5. Ako môžete sťažiť navrhované cvičenia?

Cviky na vnútorné stehná si môžete ľahko sťažiť použitím závaží na nohy alebo činiek (hoci činky nie sú vhodné na všetky cviky) . Využiť môžete aj posilňovaciu gumu – ide o jedno z najúčinnejších zariadení na posilnenie svalov nôh.

6. Ako často by som mal cvičiť vnútorné stehná?

Cvičte nie viac ako 2-3 krát týždenne. V priemere stačí venovať problémovej oblasti približne 1 hodinu týždenne. Je tiež veľmi dôležité precvičiť nielen adduktory, ale aj kvadricepsy, hamstringy, korzetové svaly a gluteálne svaly. Nemá zmysel cvičiť len samostatnú svalovú partiu – treba precvičiť celé telo. Určite si pozrite:

Prvý segment tréningu: cvičenie vnútorných stehien v stoji

Počas drepov a výpadov si dávajte pozor na držanie tela; rovno, kolená by nemali presahovať prsty na nohách. Tiež sa snažte nenakláňať chrbát dopredu ani neprehýbať kríže, inak sa zníži záťaž na svaly nôh. Ak vám chýba rotácia bokov (kolená nesmerujú opačným smerom) , Je to v poriadku. Vyberte si pre vás najstabilnejšiu možnú polohu. Cvičte vnútorné stehná v rámci svojich možností.

Ak máte problém udržať rovnováhu v plié drepe (so široko rozkročenými nohami a vytočenými chodidlami) , To ako oporu môžete použiť stoličku. Tento výber cvikov vám pomôže precvičiť nielen vnútorné stehná, ale aj gluteálne svaly a kvadricepsy.

Cvičenia:

2. Plie drepy so zdvihnutím jedného prsta na nohe

Schéma vykonávania:

Ponúkame vám na výber 3 možnosti kombinácií cvikov. Počet opakovaní je uvedený vedľa cvičenia. Ak ste začiatočník, urobte minimálny počet opakovaní.

Váš tréning bude pozostávať zo 6 cvikov, ktoré sa opakujú v 2-3 kruhoch. Medzi cvičeniami odpočívajte 15-30 sekúnd. Medzi kruhmi odpočívajte 1 minútu.

Príklad 1:

    25-35 krát 20-30 krát 20-30 krát 10-15 krát na každej strane

Príklad 2:

  • Plie drepy so zdvihnutím jedného prsta (pravá noha): 20-30 opakovaní
    • 10-15 krát na každej strane
  • Plie drepy so zdvihnutím jedného prsta (ľavá noha): 20-30 opakovaní
  • Bočný výpad na prsty (pravá noha): 10-20 krát
    • 20-30 krát
  • Bočný výpad na prsty (ľavá noha): 10-20 krát

Príklad 3:

    20-30 krát
  • Bočný výpad (pravá noha): 15-25 opakovaní
    • 20-30 krát
  • Bočný výpad (ľavá noha): 15-25 opakovaní
    • 10-15 krát na každej strane 25-35 krát

Môžete striedať 3 možnosti kombinácie cvikov na vnútorné stehná, vybrať si len jednu možnosť alebo si vytvoriť vlastný cvičebný plán. Po dokončení segmentu s drepmi a výpadmi prejdeme ku kardio cvičeniam na vnútornú stranu stehna.

Druhý segment tréningu: kardio cvičenie pre vnútorné stehná

Plyometrický (skákací) tréning je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spáliť tuk v dolnej časti tela a získať štíhlejšie nohy. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, potom by sa kardio tréning určite mal stať súčasťou vášho fitness plánu.

Prezentované kardio cvičenia pre vnútorné stehná sú vytvorené podľa úrovne od jednoduchých po zložité. Môžete si vybrať len niekoľko cvikov, ktoré vyhovujú vašej náročnosti alebo skupiny cvikov navzájom striedať. Cvičenie vykonávajte len v teniskách!

Cvičenia:

3. Plank skáče so zdvihnutými nohami

Schéma vykonávania:

Príklad kardio tréningu vnútorných stehien pre začiatočníkov:

  • Skákanie v doske so zdvihnutými nohami

Cvičenia vykonávame podľa nasledujúcej schémy: 30 sekúnd práce + 30 sekúnd odpočinku (Napríklad robíme skákacie skoky na 30 sekúnd, potom 30 sekúnd odpočívame, potom prejdeme na Plyometrický laterálny výpad – 30 sekúnd, potom 30 sekúnd oddych, atď.) . Cviky opakujeme v 2 kruhoch, v druhom kruhu vykonáme výpad do strany na druhú nohu. Medzi kruhmi odpočívajte 1 minútu. Táto možnosť kardio cvičenia bude trvať 10 minút.

Príklad pokročilého kardio tréningu vnútornej strany stehien:

  • Skok z planku so zdvihnutými nohami

Cvičenia vykonávame podľa nasledujúcej schémy: 45 sekúnd práce + 15 sekúnd odpočinku (Napríklad vykonáme skok do širokého drepu na 45 sekúnd, potom si odpočinieme na 15 sekúnd, potom prejdeme na plank jump so zdvihnutými nohami – 45 sekúnd, potom odpočívame 15 sekúnd atď.) . Cviky opakujeme v 2 kruhoch, medzi kruhmi 1 minúta oddychu. Táto možnosť kardio cvičenia bude trvať 10 minút.

Po kardio cvičeniach prejdeme na cviky na vnútornú stranu stehien na podlahe.

Tretí segment tréningu: cvičenie pre vnútorné stehná na podlahe

Tieto cviky na vnútorné stehná sa vykonávajú na podlahe. Sú nenáročné a nezaťažujú kĺby a cievy, takže ich môžete vykonávať, ak vás trápia kolená alebo kŕčové žily. Pri cvičení sa snažte udržať svaly nôh napnuté a žalúdok vtiahnutý.

Cvičenia:

Ďakujeme kanálom YouTube za gify: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.

Schéma vykonávania:

Ponúkame vám na výber 3 možnosti kombinácií cvikov na vnútornú stranu stehna. Počet opakovaní je uvedený vedľa cvičenia. Ak ste začiatočník, urobte minimálny počet opakovaní.

Váš tréning bude pozostávať z 8 cvikov, ktoré sa vykonávajú v 1-2 kruhoch. Medzi cvičeniami odpočívajte 15-30 sekúnd. Medzi kruhmi odpočívajte 1 minútu.

Príklad 1:

    25-35 krát
  • Zdvíhanie nôh pre vnútornú stranu stehna (pravá noha): 15-25 opakovaní
  • Zdvihnutie nohy pre vnútornú stranu stehna (ľavá noha): 15-25 krát
    • 30-40 krát

Príklad 2:

  • Kruhové pohyby v ľahu na boku (pravá noha): 15-30 krát
  • Kruhové pohyby v ľahu na boku (ľavá noha): 15-30 krát
  • Zložitá škrupina (pravá noha): 15-25 krát
    • 20-25 krát na každú nohu
  • Zložitá škrupina (ľavá noha): 15-25 krát
  • Zdvihnutie nôh (pravá strana): 10-20 krát
  • Zdvihnutie nôh (ľavá strana): 10-20 krát
    • 15-25 krát

Príklad 3:

  • Addukcia bedra v ľahu na boku (pravá noha): 20-35 krát
  • Addukcia bedra v ľahu na boku (ľavá noha): 20-35 krát
  • Škrupina (pravá noha): 20-30 krát
    • 15-25 krát
  • Škrupina (ľavá noha): 20-30 krát
  • Zdvihnutie nohy so stoličkou (pravá noha): 15-25 krát
  • Zdvihnutie nohy so stoličkou (ľavá noha): 15-25 krát
    • 20-30 krát

Môžete striedať 3 možnosti kombinácie cvikov na vnútorné stehná, vybrať si len jednu možnosť alebo si vytvoriť vlastný cvičebný plán.

Základné pravidlá cvičenia pre vnútornú stranu stehna

1. Tréning vždy začnite rozcvičkou a končite strečingom. Nikdy necvičte bez rozcvičky, inak riskujete zranenie!

2. Pri vykonávaní cvikov na vnútornú stranu stehna by ste mali cítiť cieľové svaly. Držte telo zhromaždené a zahustené , cviky nevykonávajte bezmyšlienkovito a laxne.

3. Pokúste sa pravidelne meniť cvičenia, nevykonávajte stále tie isté cvičenia. Nedovoľte, aby sa vaše svaly prispôsobovali záťaži.

4. Ak sú pre vás kardio cvičenia obzvlášť náročné, potom môžete začať cvičiť s nimi, a nie s drepmi a výpadmi. Na konci sedenia by ste však nemali dávať kardio, je lepšie vykonávať lokálne cvičenia po aeróbnych cvičeniach, aby ste zvýšili krvný obeh v cieľovej oblasti tela.

5. Pamätajte, že vnútorná strana stehna sa iba stiahne na všeobecné chudnutie Predpokladom na zbavenie sa tuku v tejto oblasti sú preto rozumné diétne obmedzenia.

6. Izolované adduktory sú veľmi užitočné na odstránenie problémových partií na vnútornej strane stehien, no nezabúdajte ani na cviky na zvyšok svalov nôh a core. Vyváženou prácou na všetkých svalových skupinách dosiahnete svoj cieľ oveľa rýchlejšie.

7. Pamätajte, že tuk sa neroztopí v časti tela, ktorú tvrdo namáhate. Chudne celé telo. Ale môžete mu pomôcť odstrániť problémovú oblasť tým, že budete robiť intervalový tréning a pracovať na tóne tela.

8. Ak radi cvičíte pomocou hotových video tréningov, tak určite pozrite si náš výber :

Budete potrebovať

  • - masážny olej;
  • - esenciálny olej zo sladkého pomaranča;
  • - závažia na členky;
  • - morské riasy na obaľovanie.

Inštrukcie

Bez špeciálnych cvikov na vnútornú stranu stehna sa nezaobídete. Ak ste ďaleko od a, začnite s jednoduchými cvičeniami.
Ležať na chrbte a pritlačiť spodnú časť chrbta k podlahe, priniesť a roztiahnuť nohy, pričom kolená ohnite do pravého uhla. Ovládajte svalové napätie v oblasti, na ktorej sa pracuje. Urobte 2-3 sady po 15-20 opakovaní. Cvičenie robte každý druhý deň. Po 1-2 týždňoch tréningu si na nohy položte závažie, cvičenie tak bude efektívnejšie.
Vykonajte drepy s nohami na šírku ramien. Nezameriavajte sa na prsty na nohách alebo päty. Mali by ste cítiť napätie v zadnej časti a na vnútornej strane stehien. Vykonajte 1-2 sady po 10-15 opakovaní.
Ak máte možnosť navštíviť telocvičňu, nezanedbávajte simulátor, na ktorom môžete vykonávať kučery na nohách. Nebojte sa napumpovať vnútorné stehná. Hmotnosť nastavte na 20-25 kg a vykonajte 20-25 opakovaní. Snažte sa počas cvičenia úplne uvoľniť lýtkové svaly. Aby bol váš tréning intenzívnejší, nepridávajte záťaž, ale zvýšte počet opakovaní.

Vnútorné svaly vyzerajú krásne, ak sú dostatočne pretiahnuté. Pravidelne robte strečingové cvičenia. Ak si sadnete, robte to každý deň, aby ste si predhriali svaly.
Jóga je veľmi účinná na vnútorné stehná. Zahrňte do svojej každodennej rozcvičky niekoľko ásan (napr. lotosová póza, póza ťavy, hviezdna póza) a tieto svaly budú neustále tonizovať.

Vnútorná strana stehien je náchylná na vznik celulitídy. Ak sa stravujete nevyvážene, vediete sedavý spôsob života a máte sedavé zamestnanie, metabolické procesy v tkanivách tejto oblasti sa spomaľujú. To nevyhnutne vedie k tvorbe „pomarančovej kôry“ a ochabnutiu. Pravidelne organizujte kúpeľné procedúry so zameraním na boky.
Použite jemný peeling, ako je kyslá smotana a hrubá soľ. Tento produkt bude mať drenážny účinok na vnútornú stranu stehien a pokožku vyhladí. Po peelingu naneste ľahkými hladiacimi pohybmi akýkoľvek masážny základný olej, do ktorého ste pridali 5-7 kvapiek esenciálneho oleja zo sladkého pomaranča.
Zábaly z morských rias sú veľmi účinné na stiahnutie vnútornej strany stehien. Kúpte si kelové obliečky v kozmetickom obchode, namočte ich do teplej vody, priložte na stehná a zabaľte do potravinovej fólie. Po hodine odstráňte riasy, dajte si kontrastnú sprchu a naneste na pokožku hydratačné telové mlieko.

Femoroplastika je smer v plastickej chirurgii, ktorej predmetom je vnútorný a vonkajší povrch stehien.

Pomocou takéhoto zásahu môžete napnúť ochabnutú pokožku, odstrániť prebytočné tukové usadeniny a odstrániť rôzne defekty.

Príčiny kožnej ptózy v oblasti stehna

Už v prenatálnom období sa u plodu ukladá značné množstvo tukového tkaniva v oblasti bokov a brucha.

Z biologického hľadiska ide o prirodzený obranný mechanizmus, ktorý umožňuje prežiť počas núteného hladovania.

V dôsledku rôznych faktorov má táto vlastnosť tela za následok vonkajšie defekty.

Tukové usadeniny majú schopnosť rýchlo rásť, no práve v oblasti bokov a zadku „odchádzajú“ veľmi pomaly.

Aby ste to dosiahli, musíte vynaložiť veľké úsilie: neustále sledovať stravu a nikdy neprestať cvičiť. Podobné opatrenia sú potrebné na udržanie dosiahnutého účinku.

Ak vezmeme do úvahy, že koža na stehnách sa v tehotenstve naťahuje, vekom stráca pružnosť alebo ochabuje po prudkom schudnutí, môžeme dospieť k záveru, že je takmer nemožné obnoviť jej bývalú pružnosť bežnými prostriedkami. .

Takže medzi faktory, ktoré prispievajú k ptóze (alebo ochabnutiu) kože v oblasti stehien, patria:

  • prudký pokles telesnej hmotnosti;
  • tehotenstvo a pôrod;
  • zlá výživa (nedostatok polynenasýtených mastných kyselín, vitamínu E atď.);
  • sedavý životný štýl, zanedbávanie fyzickej aktivity;
  • predtým vykonaná liposukcia (tuk je preč, ale koža sa dostatočne nezmršťuje).

Ak aktivity ako diéta, šport, masáž kozmetikou a pod., nijako nepomáhajú, riešením je kontaktovať plastického chirurga.

Indikácie a kontraindikácie

Chirurgická korekcia bedier sa vykonáva v nasledujúcich prípadoch:

  • odstránenie kozmetických chýb v prípadoch, keď voľná koža negatívne ovplyvňuje psycho-emocionálny stav, zbavuje človeka sebavedomia a neumožňuje nosiť otvorené oblečenie;
  • zo zdravotných dôvodov, ak príliš objemné záhyby kože a tuku vedú k treniu pri chôdzi, plienkovej vyrážke, podráždeniu, odreninám a zlej cirkulácii.

Ptózu kože na vnútornej strane stehien možno pozorovať aj u mladých dievčat.

Tu zohrávajú úlohu individuálne vlastnosti: osoby s tenkou pokožkou sú náchylnejšie na vznik defektu.

V dospelosti sa tento problém vyskytuje u väčšiny žien.

Postihnuté sú najmä dámy s príliš plnými bokmi, ktoré sa pri chôdzi odierajú, čo spôsobuje značné nepohodlie a odieranie oblečenia.

Takéto javy nútia mnohých uchýliť sa k chirurgickej korekcii.

Čo sa dá dosiahnuť femoroplastikou:

  • odstránenie ochabnutia a ochabnutosti;
  • excízia prebytočného tukového tkaniva;
  • zníženie objemu bedra (ak je to potrebné, zvýšenie pomocou implantátov);
  • zníženie prejavov celulitídy.

Plastická operácia bedier je vážny zásah, preto možnosť zásahu závisí od viacerých podmienok.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je identifikovať možné kontraindikácie:

  • Kŕčové žily;
  • cukrovka;
  • malígne procesy;
  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • poruchy endokrinného systému;
  • problémy so zrážaním krvi;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • vírusové a infekčné choroby;
  • maloletý vek.

Typy a techniky femoroplastiky

Zoznam testov

Štandardný súbor testov pred akoukoľvek plastickou chirurgiou zahŕňa:

  • všeobecná analýza krvi a moču;
  • biochémia krvi;
  • koagulogram (test zrážania krvi);
  • krv na vírusovú hepatitídu, infekciu HIV, syfilis.

Okrem toho sa vykonáva elektrokardiogram a Dopplerov ultrazvuk dolných končatín. Môže byť potrebná konzultácia so špecialistami.

Príprava

Počas rozhovoru s lekárom sa diskutuje o nasledujúcich otázkach:

  • technika a taktika operácie;
  • trvanie zásahu;
  • typ anestézie;
  • trvanie úplného zotavenia tela a čas, kedy sa objaví konečný výsledok;
  • tvar, výrobca, veľkosť implantátov (ak sa plánuje ich implantácia).

V čase operácie by klient nemal pociťovať žiadne zdravotné problémy, vrátane drobných ochorení. Pre ženu by sa deň zásahu nemal zhodovať s menštruáciou.

Príprava:

  • prestať fajčiť a piť alkohol týždeň pred operáciou;
  • odmietnutie určitých liekov (antikoagulanciá atď.);
  • vylúčenie fyzickej aktivity dva až tri dni pred zásahom;
  • Posledné jedlo a príjem tekutín – 12 hodín predtým.

Existuje ďalší dôležitý bod, ktorý sa týka ľudí, ktorí náhle stratili váhu.

Ak vám koža po takom schudnutí začne ochabovať, nemali by ste hneď ísť pod nôž. Po prvé, mali by ste normalizovať svoju váhu a nejaký čas ju udržiavať, inak sa tuková vrstva rýchlo zotaví a vráti sa do pôvodného vzhľadu.

Medzi úbytkom hmotnosti a operáciou preto musí uplynúť obdobie aspoň šesť mesiacov. Počas tejto doby bude mať váha čas na stabilizáciu.

Anestézia

Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii, keďže chirurg bude musieť pracovať s veľkým objemom tkaniva.

Ide o pomerne bolestivý postup. Jeho trvanie sa pohybuje od jeden a pol do troch hodín, v niektorých prípadoch aj viac.

Celková doba zásahu závisí od riešeného problému.

Pred použitím anestézie je potrebná konzultácia s anesteziológom, pretože pacient môže mať alergickú reakciu na niektoré látky.

Typy a techniky

Existujú dva hlavné typy femoroplastiky:

  • prvá je zameraná na korekciu v smere znižovania objemu tkaniva (excízia prebytočného podkožného tuku sa vykonáva cez malý rez, potom chirurg vykoná napnutie kože);
  • v druhom prípade pacient vyžaduje augmentáciu bedrového kĺbu pomocou anatomicky tvarovaných implantátov.

Ak korekcia zahŕňa odstránenie prebytočného tuku, začína sa liposukciou.

Prístup je cez rez v podkolennej dutine.

Po excízii prebytočného tukového tkaniva chirurg stiahne vnútornú stranu stehna.

Na to sa používajú nasledujúce metódy:

  • stredný technik a (rez sa urobí na inguinálnom záhybe) - ide o najmenej traumatickú metódu, ktorá sa používa na korekciu drobných defektov;
  • vertikálna technika(súvislý vertikálny rez sa vedie od inguinálneho záhybu po jabĺčko, prebytočná koža sa vyreže);
  • zmiešané médiá(kombinácia vertikálneho rezu a rezov na záhyboch slabín) - technika sa používa na odstránenie značného množstva kože.

Po odstránení všetkého prebytku chirurg aplikuje stehy.

Liposukcia

Existujú dve možnosti liposukcie:

  • samokorekcia;
  • spolu s inými chirurgickými technikami (lifting, hardvérové ​​omladenie atď.).

Anatomické oblasti:

  • zóna "nohavice";
  • Vnútorné stehno;
  • oblasť okolo kolien.

Liposukcia ako samostatný zákrok je indikovaná u ľudí, ktorí majú mierny nadbytok tukových zásob a dostatočnú kontraktilitu kože.

Ak sa tkanivá po korekcii nedokážu poriadne stiahnuť, výsledkom bude ešte výraznejší defekt.

Aby sa predišlo ochabnutiu a ochabnutiu kože po liposukcii, odporúča sa niektorým pacientom dodatočne vyrezať kožné laloky z rezov v oblasti inguinálnych záhybov.

Laser

Laserová technika zahŕňa zničenie tukových usadenín pod vplyvom laserovej energie dodávanej cez tenkú ihlu (priemer 1 mm).

Pri pohybe narúša celistvosť tukových buniek.

Výhody laserovej korekcie bedrového kĺbu:

  • minimálne zranenie;
  • trvanie menej ako hodinu;
  • kompresia kolagénových vlákien a v dôsledku toho zdvíhací účinok;
  • žiadne komplikácie;
  • krátke rehabilitačné obdobie.

Metóda sa často používa na korekciu ťažko dostupných a intímnych oblastí.

V niektorých prípadoch sa technika používa ako doplnok ku klasickej liposukcii na vyrovnanie povrchu stehien.

Výhody a nevýhody

Postup liposukcie má svoje výhody a nevýhody.

Medzi výhody patrí:

  • zaručené odstránenie tukových usadenín v problémovej oblasti („nohavice“, vnútorné stehno, oblasť okolo kolien);
  • selektivita nárazu: pomocou liposukcie môžete korigovať iba oblasť, ktorá to potrebuje (pri normálnom chudnutí ako prvé schudnú ruky, hrudník a tvár);
  • možnosť kombinácie s inými technikami;
  • udržateľný výsledok: potreba novej prevádzky vzniká len pri dlhodobom zneužívaní nezdravých a vysokokalorických potravín;
  • zlepšenie psycho-emocionálneho stavu: zvýšenie sebaúcty, odstránenie komplexov atď.

Medzi nevýhody sú uvedené:

  • vysoká cena;
  • riziko tvorby jaziev;
  • možnosť výskytu vedľajších účinkov po nesprávne vykonanej operácii (nerovnosti, hrudkovitá koža, efekt „washboard“ atď.);
  • opuch a bolesť v prvých dňoch po klasickej liposukcii.

Ako dlho to trvá?

Liposukcia stehien trvá cca 1-1,5 hodiny. V závislosti od toho, koľko tukového tkaniva je potrebné odstrániť, chirurg urobí 1-2 kožné vpichy a malé rezy.

V niektorých prípadoch je potrebné predbežné rozbitie tuku ultrazvukom, čo tiež ovplyvňuje trvanie operácie.

Sú tam nejaké švy?

Dokonca aj minimálne rezy a vpichy vyžadujú stehy.

Na tento účel sa používajú vstrebateľné alebo nevstrebateľné nite. Dĺžka švu nepresahuje 2-4 mm.

Po týždni sa materiál na šitie rozpustí sám alebo ho odstráni chirurg. Vďaka špeciálnej technológii šitia jazvy na tele prakticky nezostávajú.

Pooperačné obdobie

Po liposukcii budete musieť nejaký čas nosiť kompresné prádlo.

Okrem toho by mal pacient absolvovať procedúry zamerané na zlepšenie stavu pokožky a zníženie ochabnutia.

  • obmedzenie fyzickej aktivity;
  • odmietnutie termálnych procedúr (kúpele, sauny), namiesto kúpeľa - sprcha;
  • používanie liečivých mastí a liekov predpísaných chirurgom.

Následky a komplikácie

Možné komplikácie po liposukcii:

  • Ochabnutosť. Chirurg pred operáciou posúdi kontrakčnú schopnosť kože, na základe čoho urobí prognózu ochabnutosti. V tejto veci zohráva dôležitú úlohu nosenie kompresného prádla.
  • Znížená citlivosť pokožky. Porucha sa vyskytuje v dôsledku poškodenia nervových zakončení. Zvyčajne ide o dočasnú komplikáciu. V tomto období je dôležité vybrať si pohodlné oblečenie, ktoré nebude odierať ani napínať pokožku.
  • Opuch. Po liposukcii sa opuch pozoruje u každého, ale u každého pacienta po inom čase ustúpi.
  • Hematóm. Výrazné nádory sú zriedkavé. Zvyčajne ide o malé modriny, ktoré zmiznú za 1,5-2 týždne.
  • Fixácia kože k svalom. Komplikácia nastáva vinou lekára, ak odstránil príliš veľa tukového tkaniva. Výsledkom je, že koža akoby „prirástla“ k svalom.
  • Infekcia. Ak zdravotník nedodržiava pravidlá asepsie, rana sa môže infikovať. V dôsledku toho sa vyvinie purulentno-septická komplikácia. Takýto pacient je indikovaný na intenzívnu antibakteriálnu terapiu av niektorých prípadoch na chirurgickú intervenciu.

Chirurgická plastická chirurgia

Chirurgický lifting stehna sa nazýva dermolipektómia.

Už z názvu operácie vyplýva, že zákrok pozostáva z excízie prebytočnej kože a tukového tkaniva. Zvyšné kožné chlopne sú natiahnuté a zošité dohromady.

Operácia vám umožní zbaviť sa ochabnutých a nerovných stehien.

Chirurgické zdvíhanie baretov sa môže vykonávať v spojení s nasledujúcimi operáciami:

  • liposukcia;
  • sprísnenie gluteálnej oblasti;
  • Natiahnutie oblasti brucha a slabín.

Interné

Tento typ zdvihu sa tiež nazýva „stredný“ zdvih.

Metóda je vhodná pre ľudí s miernou ptózou tkanív na bokoch.

Pozdĺž inguinálnych záhybov sa robia rezy. Koža na strane stehna je čiastočne vyrezaná, čím sa poskytuje liftingový efekt na vnútornom povrchu.

Vertikálne

Pri tejto technike vedie rez pozdĺž vnútorného povrchu stehna od slabín ku kolenám.

Táto technika sa používa, ak je potrebné odstrániť veľké množstvo kože.

V krátkej vzdialenosti od prvého rezu chirurg urobí druhý - tak, že sa vytvorí kožný klin, zužujúci sa ku kolenu.

Kožná chlopňa medzi rezmi sa vyreže, okraje rany sa zarovnajú a zošijú.

Kombinované

Metóda sa používa, ak niektorá technika nestačí na odstránenie chyby.

Súbor kombinovaných techník určuje plastický chirurg.

Lifting možno napríklad kombinovať s excíziou prebytočného tukového tkaniva alebo augmentáciou pomocou implantátov.

Zvýšenie objemu pomocou implantátov

Príliš tenké boky a nedostatočne vyvinuté vnútorné svaly sa dajú korigovať silikónovými implantátmi.

Materiály, z ktorých sa vyrábajú moderné implantáty, sú bezpečné a biokompatibilné s ľudským telom, takže riziká odmietnutia zubnej protézy sú minimálne.

Chirurgický prístup je zabezpečený cez subgluteálny záhyb, výsledkom čoho sú takmer neviditeľné jazvy.

Pred a po augmentácii bedrového kĺbu pomocou implantátov:

Ako dlho to trvá?

Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii.

Zvyčajne sa používa inhalačná alebo intravenózna anestézia, menej často - epidurálna v kombinácii so sedatívami.

Zásah trvá 2-3 hodiny, v obzvlášť zložitých prípadoch aj viac.

Kde sa nachádzajú švy?

Stehy sa nachádzajú na záhyboch slabín, okolo panvy alebo pozdĺž vnútornej strany stehna.

V závislosti od účelu operácie môžu jazvy siahať aj od slabín až po záhyby sedacej časti.

Chirurgovia sa snažia robiť rezy tam, kde budú najmenej viditeľné.

Aby sa minimalizovali hrubé jazvy, mnohí špecialisti teraz odmietajú zošívať okraje kože a používajú taktiku aplikácie po vrstvách a kombináciu lalokov na koži.

Pooperačné obdobie

Zotavenie po chirurgickej korekcii bedier trvá až šesť mesiacov.

Trvanie rehabilitačného obdobia závisí od individuálnych charakteristík tela a od toho, ako pacient dodržiava odporúčania chirurga.

Prvých niekoľko hodín po operácii by ste mali stráviť v nemocnici.

Lekári by mali sledovať, ako prebieha zotavovanie z anestézie.

V niektorých prípadoch zostáva pacient pod lekárskym dohľadom 1-2 dni. Stehy sa odstránia po 10-14 dňoch.

Bolestivosť a necitlivosť môžu pretrvávať až dva mesiace.

Následky a komplikácie

Čím rozsiahlejšia intervencia, tým vyššie je riziko pooperačných komplikácií.

Tie obsahujú:

  • deformácia pohlavných orgánov;
  • hrubé jazvy;
  • trombóza;
  • krvácajúca;
  • sérom;
  • infekcia;
  • porušenie toku lymfy.

Rehabilitácia

Po zákroku musíte dva až tri mesiace nosiť kompresné prádlo, čo podporuje lepšiu regeneráciu tkanív a hojenie stehov.

Rýchlosť zotavenia závisí od toho, aký typ plastickej chirurgie bol vykonaný. Pri chirurgickej korekcii sa počiatočný zdravotný stav vráti po 2-4 týždňoch.

V prvých dňoch po prepustení sú pocity ako bolesť, pocit pálenia a necitlivosť znepokojujúce.

Na zmiernenie nepohodlia užívajte lieky proti bolesti. Stehy by mali byť ošetrené antiseptikami.

Čo nerobiť?

Obmedzenia v pooperačnom období:

  • vylúčenie fyzickej aktivity na dva mesiace;
  • odmietnutie termálnych procedúr (sauny, parné kúpele, horúce kúpele), kým opuch úplne nezmizne;
  • odmietnutie solária, kým sa jazvy nezahoja.

Ceny

Chirurgický zdvih stehna bez liposukcie stojí asi 100 000 - 130 000 rubľov. Na odstránenie tuku budete musieť zaplatiť ďalších 70 000 - 80 000 rubľov.

Náklady na operáciu závisia od prestíže kliniky a skúseností chirurga.

V Moskve

Ceny v Moskve:

V Petrohrade

Ceny v Petrohrade:

výsledky

Pomocou tejto operácie môžete dosiahnuť:

  • zníženie tukových usadenín na stehnách;
  • vizuálne zlepšenie obrysov;
  • zväčšenie objemu príliš tenkých bokov pomocou implantátov;
  • odstránenie defektov vo forme zakrivenia, nepravidelností atď.

Fotky pred a po:

Kedy bude efekt viditeľný?

Výsledok možno posúdiť najskôr tri mesiace po korekcii.

Treba však myslieť na to, že ku konečnému utiahnutiu jaziev môže dôjsť oveľa neskôr.

Ak bolo účelom operácie zmenšiť objem bokov, účinok bude viditeľný takmer okamžite, napriek prítomnosti opuchov a modrín.

Ako vieš, že všetko dobre dopadlo?

O úspechu intervencie svedčí absencia komplikácií.

Toto je hlavný bod, na ktorý sa treba zamerať. Na konci obdobia zotavenia by mal pacient vidieť výsledok, ktorý bol pôvodne prediskutovaný s chirurgom.

Akékoľvek chyby (nepravidelnosti, asymetria, priehlbiny atď.) naznačujú, že mohla byť porušená operačná technika.

V tomto prípade je potrebná opakovaná konzultácia s odborníkom.

Ako časté sú neúspešné operácie?

Väčšina plastických operácií bedrového kĺbu je úspešná.

Komplikácie sa vyskytujú v 0,5% prípadov.

Plastická chirurgia je spoľahlivá a účinná metóda na odstránenie defektov v oblasti bedier.

Mali by ste sa k nemu však uchýliť iba vtedy, ak nepomáhajú žiadne iné opatrenia.

Musíte sa pripraviť na to, že rekonvalescencia trvá pomerne dlho a do zaužívaného životného štýlu sa môžete vrátiť až po dvoch až troch mesiacoch.

Každá žena sníva o pevných a štíhlych nohách. S pribúdajúcim vekom sa však naša pokožka naťahuje a už nie je taká elastická ako kedysi.

Je možné nájsť nejaké v



Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačte si tento článok
Hore