සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් - යෞවනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ තාඕවාදී කලාව. සුව ශබ්ද හයක් - කාන්තා සංගා. D. නිෂේධාත්මක හැඟීම් වඩා හොඳින් පාලනය කිරීම
Cosmic Healing Sounds හයක් එක් එක් ඉන්ද්රිය වටා ඇති සිසිලන මලුවල සිරවී ඇති අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
නිශ්චිත ඉරියව්වක් ගැනීමෙන් සහ මානසිකව ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමෙන්, අපි ඔවුන්ගේ කම්පනවලට අතිරික්ත තාපය අපගේ ශරීරයේ සිසිල් ප්‍රදේශවලට නැවත බෙදා හැරීමට ඉඩ සලසයි, එහිදී එය ගබඩා කළ හැකි හෝ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. අවයවවල ශක්තීන් සමතුලිත නම්, ඔබට තිබේ හොඳ පදනමක්ශීලයේ ශක්තීන් නිර්මාණය කර පෝෂණය කිරීමට. මෙය උපකාර වනු ඇත දිගු කාලයපද්ධතිය පුරා Qi හි ශේෂය පවත්වා ගන්න.
ඉන්ද්රියයන් අසාර්ථක වීමට හේතුව කුමක්ද? එවැනි හේතු බොහොමයක් තිබේ. නාගරීකරණය වූ සමාජයක් භෞතික හා පිරුණු ජීවිතයක් නිර්මාණය කරයි චිත්තවේගීය ආතතිය: අධික ජනගහනය, දූෂණය, විකිරණ, නරක ආහාර, රසායනික ආකලන, කාංසාව, තනිකම, නරක තත්ත්වය, පුදුම සහ අධික වෙහෙස. තනි තනිව සහ සාමූහිකව, මෙම ආතතීන් ආතතිය ඇති කරන අතර ශරීරයේ නිදහස් ශක්ති ප්රවාහය අවහිර කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් අධික ලෙස රත් වේ. අභ්යන්තර අවයව. මීට අමතරව, අප ජීවත් වන කොන්ක්‍රීට් වනාන්තරයේ, ප්රමාණවත් තරම් ආරක්ෂිත ස්වාභාවික ස්ථාන නොමැත: ගස්, විවෘත අවකාශයන්සහ ජීව ජලය, අපට සිසිලනය, පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය ලබා දෙයි. නිරන්තර උනුසුම් වීම නිසා අවයව හැකිලීමට හා ඝනත්වයට පත් වේ. මෙය ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල කරන අතර රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි. Universal Tao සඳහා වූ නිව් යෝර්ක් මධ්‍යස්ථානයේ සේවය කරන එක් ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙක් මිය ගිය අයගේ හදවත් පිළිබඳ වාර්තාවක් ඉදිරිපත් කළේය. හෘදයාබාධය, ඒවා තම්බලා වගේ! පුරාණ තාඕවාදීන් පැවසුවේ “ආතතිය මොළය උයනවා” යනුවෙනි.
සෑම අවයවයක්ම උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන මල්ලක් හෝ පටලයකින් වට වී ඇති බව චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව උගන්වයි. ඉතා මැනවින්, පටලය සම හරහා අතිරික්ත තාපය මුදා හරින අතර එහිදී එය සිසිල් ශක්තියෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ ජීව ගුණයස්වභාවය. කායික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ අධික ලෙස පැටවීම නිසා පටලය හෝ ෆැසියා ඉන්ද්‍රියයට ඇලී සිටින අතර එමඟින් අතිරික්ත තාපය සමට නිසි ලෙස මුදා හැර එයින් සිසිල් ශක්තිය අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
සම විෂ වලින් වැසී ඇති අතර ඉන්ද්රිය අධික ලෙස රත් වේ. ශබ්ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ මුඛය හරහා තාප හුවමාරුව වේගවත් කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියඅඩි 20 කට වඩා දිග (අඩි 1 = 30.48 සෙ.මී.), මුඛයේ සිට ගුද මාර්ගය දක්වා වන අතර, සියලුම අවයව අතර සිරුරේ මැදින් තනි බටයක් මෙන් දිව යයි. එය ෆැසියාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීම, අවයව සහ සම සිසිල් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. සියලුම ශබ්ද සහ ඉරියව් නිවැරදි පිළිවෙලට සිදු කරන විට, ශරීරය පුරා තාපය ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ බඩවැල් පත්රිකාව, සහ සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම එහි නිවැරදි උෂ්ණත්වය ඇත.
සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ දෛනික අභ්යාසය යථා තත්ත්වයට පත් කර සන්සුන්ව පවත්වා ගෙන යනු ඇත හොඳ සෞඛ්යයක්. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ලිංගික සතුට වැඩි වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ උගුරේ අමාරුව වැනි සුළු රෝගවලින් ඔබට පහසුවෙන් මිදීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය. Universal Tao හි බොහෝ සිසුන් නිදි පෙති, සන්සුන්කාරක, ඇස්පිරින් සහ ඇන්ටාසිඩ් වලට ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදී ඇත. හෘදයාබාධ ඇති අය තවදුරටත් ආක්‍රමණ වළක්වයි. බොහෝ මනෝවිද්යාඥයින් ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට මානසික අවපීඩනය සහ කෝපය සමනය කිරීම සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්ද හය භාවිතා කිරීමට උගන්වා ඇත. ශරීර සුව කරන්නන් සුව කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, මෙම නඩුවේ සුව කරන්නන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිත ශක්තියෙන් අඩුවෙන් වැය කරති.
මෙම ව්යවහාරයේ එක් එක් අවයව හය ඇත ආශ්රිත ශරීරය, ඔහු සමඟ එකම ආකාරයෙන් ප්රතික්රියා කරන. ඉන්ද්රිය දුර්වල වී හෝ අධික ලෙස රත් වී ඇත්නම්, එසේ නම් යුගල වූ අවයවයඑකම යටත්. එපමණක් නොව, සුදුසු සුව කිරීමේ ශබ්දය සහ ඉරියව්ව පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ ඉන්ද්රිය සහ ඒ හා සම්බන්ධ එක දෙකම සුව කරයි.
අදහස් දැක්වීම:දර්ශීය අතුරු ආබාධමෙම ක්‍රියාදාමයන් වන්නේ යම්බඳුවීම සහ බෙල්ච් කිරීම, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ශක්තියේ චලනය පෙන්නුම් කරයි.
පුරුදු කරන්න
පළමු කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: පෙනහළු වල ශබ්දය
ශබ්දය පෙනහළුඑය ලෝහ ශබ්දයයි. එය සීනුවක කම්පනයක් මෙන් ඇසෙන අතර පෙණහලුවල Qi සක්‍රීය කරයි.
- ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: විශාල අන්ත්රය
- මූලද්රව්යය: ලෝහ
- සමය: සරත් සෘතුවේ
- වර්ණය: සුදු
- හැඟීම්: දුක
- ගුණධර්ම: ධෛර්යය සහ යුක්තිය
- ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: සුවඳ (නාසය) සහ ස්පර්ශය (සම)
- රස: කුළුබඩු සහිත
- ශරීර කොටස්: පපුව, අභ්යන්තර අත, මාපටැඟිලි
- ශබ්දය: Ssssssss (දත් පිටුපස දිව)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පෙණහලු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න. ඔබේ පෙණහලුවල ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. කඳුකරයේ ශක්තිය මෙන් සුදු ආලෝකය, නැවුම් සහ පිරිසිදු බව සිතන්න, ලෝහමය ශබ්දයට සවන් දෙන්න.
2. කරන්න ගැඹුරු හුස්මක්, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, අත් ඔබේ පෙණහලුවලට මුහුණලා. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමට නැඟුණු විට, ඔබේ හිසට ඉහළින්, ඉහළට යොමු වන තෙක් ඔබේ අත් හරවන්න. එක් අතක ඇඟිලි දෙවන ඇඟිලි දෙසට යොමු කෙරේ. ඔබේ වැලමිට වටකුරුව තබා ගන්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් නොකරන්න.
ඔබේ දත් යන්තම් ස්පර්ශ වන තෙක් ඔබේ හකු තද කර ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ දත් හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න, “ස්ස්.. .. .. සසසසසසසස. ආරම්භයේදී ඔබට ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
ශබ්දය පෙනහළු තුළ Qi චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය පෙණහලුවලින් මුදා හරින බවත්, පෙණහලු වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
අදහස් දැක්වීම:"මානසිකව" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ශබ්දය ඉතා නිහඬව උච්චාරණය කරන අතර එය ඔබට පමණක් ඇසෙන අතර ඔබේ පෙණහලුවල කම්පනය දැනේ. ඔබ ඉතා සෙමින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත යුතුය. "sacs" යන වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ එක් එක් අවයව වටා ඇති පටක වේ.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අත්ල හරවා සුදු ආලෝකය එකතු කරන්න. මෙම ආලෝකය ඔබේ හිස මුදුනේ සිට පෙණහලු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ පෙණහලුවලට එරෙහිව අල්ලාගෙන, දීප්තිමත් සුදු ආලෝකය සහ ධෛර්යය ඔබේ පෙණහලුවලට විහිදුවන්න.
4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් පෙනහළුවල ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ඔබේ පෙණහලුවල කම්පන චලනය සහ පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ දීප්තිමත් සුදු ආලෝකයකින් ඔබේ පෙණහලු බැබළෙන්න. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මානසික අවපීඩන ශක්තිය වෙනුවට නැවුම් සුදු ලෝහ ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. පෝෂණය කරන්න හොඳ හැඟීම්. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඉන්ද්රියයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ලෝහයේ සුදු ආලෝකය ඔබේ පෙණහලු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම දුකක් පරිවර්තනය කරන විට, යුක්තිය සහ ධෛර්යය පිළිබඳ හැඟීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ධෛර්යයක් දැනෙන පරිදි කෙළින් කරන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී පෙනහළු වල ශබ්දය හැකිතාක් දුරට දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. පෙනහළු වල ශබ්දය තුන් වතාවක් හෝ හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දුක, මානසික අවපීඩනය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, ඇදුම හෝ එම්පිසීමාව සඳහා ඔබට මෙම ව්‍යායාමය 6, 9, 12 හෝ 24 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.
දෙවන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: වකුගඩු ශබ්දය
ශබ්දය වකුගඩුජලයේ ශබ්දය වන අතර වකුගඩු qi සක්රිය කරයි.
- ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: මුත්රාශය
- මූලද්රව්යය: ජලය
- සමය: ශීත
- වර්ණය: තද නිල්
- හැඟීම්: බිය
- ගුණ: මෘදු බව, සන්සුන් බව, සුපරීක්ෂාකාරී බව
- ශරීර කොටස්: කකුල් වල පැති, අභ්යන්තර කකුල්, පපුව
- ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: ඇසීම (කන්), අස්ථි
- රස: ලුණු
- ශබ්දය: Chuuuuuuuu (ඉටිපන්දමක් පිඹීම වැනි: තොල් "O" සාදයි)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සිනාසෙන්න. වකුගඩු වල ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. නිල් ආලෝකය, සාගරයට ඉහළින් සූර්යයා බබළන බව සිතන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ වළලුකර සහ දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ කකුල් එකට ගෙන එන්න. ඉදිරියට නැමී ඔබේ දණහිස වටා ඔබේ දෑත් ඔතා. ඔබේ පිටුපසින් කෙළින්ම ඔබේ දෑත් වෙත ළඟා වන්න, ඔබේ කඳ ඉදිරියට නැමෙන්න. මෙය ඔබේ පිටුපසට වකුගඩු ප්රදේශයේ ආරුක්කු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒ සමඟම, ඔබේ පහළ පිටුපස සිට ඔබේ අත්වල ආතතිය පවත්වා ගනිමින් ඔබ කෙළින්ම ඉදිරියෙන් පෙනෙන පරිදි ඔබේ හිස ඇල කරන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ දිග හැරීම දැනෙන්න. ඔබේ තොල් වට කරන්න. ඔබ ඉටිපන්දමක් පුපුරවා හැරීමට උත්සාහ කරන්නාක් මෙන් “චූඕඕඕඕ” ශබ්දය සමඟ සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගන්න.
ඒ සමගම, ඔබේ බඩ මිරිකා, ඔබේ වකුගඩු දෙසට ඇද දමන්න. මුලදී ඔබට වකුගඩු ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
ශබ්දය වකුගඩු තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය වකුගඩු වලින් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ කකුල් විහිදුවමින්, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න, නිල් ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා වකුගඩු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ අත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා ගන්න. වකුගඩු තුළට නිල් ආලෝකය, මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය විකිරණය කරන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ වකුගඩු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සවන් දෙන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් වකුගඩු ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර වකුගඩු වල ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ සිසිල් නිල් ආලෝකයකින් ඔබේ වකුගඩු දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙය ඔබේ වකුගඩු ශක්තිමත් කර ඔවුන් තුළ මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය සක්‍රීය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ බිය ශක්තිය වෙනුවට ජලයේ දීප්තිමත් නිල් ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. වකුගඩු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ජලයේ සිසිල් නිල් ආලෝකය ඔබේ වකුගඩු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම බියක් පරිවර්තනය කරන විට, මුදු මොළොක් බව, සන්සුන්කම සහ අවදියෙන් සිටින හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ පහළ පිටුපසට මෘදු බව දැනෙන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී හැකිතාක් දුරට මෙම ශක්තියේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබට මෙම ව්යායාම නැවත නැවතත් කළ හැකිය තවපිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට කාලය, කන් වල නාද, කරකැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව, බිය.
තුන්වන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: අක්මා ශබ්දය
ශබ්දය අක්මාවඑය අක්මාව qi සක්රිය කරන ලී ශබ්දයයි.
- ආශ්රිත අවයව: ගාලු මුත්රාශය
- මූලද්රව්යය: ලී
- සමය: වසන්තය
- වර්ණය: කොළ
- හැඟීම්: කෝපය
- ගුණධර්ම: කරුණාව, ත්යාගශීලීත්වය.
- ශරීර කොටස්: අභ්යන්තර කකුල, ඉඟටිය, ප්රාචීරය, ඉළ ඇට
- ආශ්රිත හැඟීම: බලන්න (ඇස්), කඳුළු
- රස: ඇඹුල්
- ශබ්දය: Shhhhhh (ඉහළ තල්ල අසල දිව)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් අක්මාව මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබ එයට සම්බන්ධ බව දැනෙන තුරු ඔබේ අක්මාව තුළට සිනාසෙන්න. අක්මාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. වනාන්තරයක්, විශාල හරිත වනාන්තරයක් ගැන සිතන්න. ජීව බලය සහ හරිත ආලෝකය නිර්මාණය කරමින් වනාන්තරය පුරා හිරු බබළන ආකාරය බලන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විවෘත කරන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑස් සමඟ මෙම චලනය අනුගමනය කරමින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න. ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ දෑත් සිවිලිම දෙසට හරවන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑත් පාදයේ සිට ඉහළට ගෙන, උරහිස් වලින් ඒවා දිගු කරන්න. වැලමිට පිටුපස දෙසට ගමන් කරයි.
නිෂ්පාදනය කිරීමට වමට මදක් හේත්තු වන්න මෘදු දිගු කිරීමඅක්මාව මත. අක්මාවේ ආරම්භය වන බැවින් ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. "Shhhhhhhh" ශබ්දය සෙමින් පිට කරන්න, මුලින්ම හයියෙන්, සහ කාලයත් සමඟ එය මානසිකව කියන්න.
ශබ්දය අක්මාව තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය මුදා හරින බවත් එය වටා ඇති මල්ල සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් සහ කොළ ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා අක්මාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා, වැඩිපුර කොළ ආලෝකය විහිදුවන්න සහ ඔබේ අක්මාව ඉදිරිපිට අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. හරිත ආලෝකය, වන ශක්තිය සහ කරුණාව ඔබේ අක්මාවට විකිරණය කරන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ අක්මාව ගැන දැනුවත් වන්න. සිනාසෙමින් ඔබේ අක්මාව දෙස බලන්න. ඔබ තවමත් අක්මාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර අක්මාව තුළ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ අක්මාව කොළ පැහැති, පුනර්ජීවනය කරන ආලෝකයකින් බැබළෙන්න. මෙය ඔබේ අක්මාව ශක්තිමත් කර එය තුළ කරුණාව සක්රිය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ කෝපය, ආක්රමණශීලීත්වය සහ කලකිරීමේ ශක්තිය වෙනුවට ගසෙහි දීප්තිමත් හරිත ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ගසේ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත හරිත ශක්තිය ඔබේ අක්මාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, කරුණාව වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම කෝපයක් සහ ආක්‍රමණශීලී බවක් පරිවර්තනය කරන විට, සමාව දීමේ සහ කරුණාවේ ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උණුසුම් හා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ. පුහුණුවීමෙන් පසු මෙම හැඟීම හැකිතාක් දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. කෝපය පලවා හැරීමට, ඇස්වල රතු පැහැය පැහැදිලි කිරීමට, ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයෙන් මිදීමට සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත කළ හැකිය.
හතරවන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: හෘද ශබ්දය
ශබ්දය හදවත්මෙය හදවතේ ශක්තිය සක්‍රීය කරන ගිනි ශබ්දයයි
- ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: කුඩා අන්ත්රය
- මූලද්රව්යය: ගින්න
- සමය: ගිම්හානය
- වර්ණය: රතු
- හැඟීම්: උණුසුම් කෝපය, උඩඟුකම, කෲරත්වය
- ගුණධර්ම: ප්රීතිය, ගෞරවය, අවංකකම
- ශරීර කොටස්: කිහිලි, අභ්යන්තර අත
- ආශ්රිත හැඟීම: භාෂාව, කථනය
- රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ
- ශබ්දය: Houuuuuuuuu (මුඛය පුළුල්ව විවෘතව ඇත)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් ඔබේ හදවත මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබට එයට සම්බන්ධ බවක් දැනෙන තුරු ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න. ඔබේ හදවතේ ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. සාගරයට ඉහළින් හිරු බැස යෑමක් ගැන සිතන්න, රතු ආලෝකය.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර අක්මාව ශබ්දය සඳහා එකම ස්ථානය ගන්න. කෙසේ වෙතත්, පෙර ව්‍යායාමය මෙන් නොව, ඔබේ පපුවේ මධ්‍යයේ වම් පසින් ඇති ඔබේ හදවතට එරෙහිව මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ තරමක් දකුණට නැඹුරු වනු ඇත.
ඔබේ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ දිවේ සම්බන්ධතාවය දැනෙන්න විවෘත මුඛය, ඔබේ තොල් වට කර සෙමින් ශබ්දය පිට කරන්න “Hauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuạo , සහ කාලයත් සමඟ මානසිකව.
ශබ්දය හදවතට ශක්තිය ගෙන යාමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය හදවතින් මුදා හරින බවත්, ඒ වටා ඇති මල්ල හැකිලෙන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින්, රතු ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා හදවතට යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා. තවත් රතු එළියක් ගෙන ඔබේ හදවත ඉදිරියෙන් අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. ඔබේ හදවතට රතු ආලෝකය, ආදරය සහ අභ්යන්තර ප්රීතිය විහිදුවන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හදවත ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් හදවතේ ශබ්දය කරන බව සිතන්න. ඔබේ හදවතේ කම්පනය චලනය වන අතර පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ රතු ගිනිමය ආලෝකයකින් ඔබේ හදවත බැබළෙන ආකාරය බලන්න.
මෙය ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කර ආදරය, අභ්යන්තර ප්රීතිය සහ අවංකභාවය සක්රිය කරනු ඇත. සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබේ හදවතේ ඇති අතිරික්ත තාපය, විෂ, කෝපය, අහංකාරය සහ වෛරය වෙනුවට උණුසුම් රතු ආලෝකය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඔබේ හදවත සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලය ගන්න.
ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර රතු ගිනි ශක්තියෙන් ඔබේ හදවත පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ හදවතින් විහිදෙන ආදරය, සතුට, ගෞරවය සහ ගෞරවය දැනෙන්න.
ඔබේ හදවතේ ඇති වෛරය, උඩඟුකම හෝ අගෞරවය අවංකකම, ගෞරවය සහ ගෞරවය යන ආදරණීය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වීම දැනෙන්න. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකි තාක් දුරට හෘද ශබ්දයේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උගුරේ අමාරුව, දැවිල්ල, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, ස්නායු භාවය සහ හෘද රෝග සමනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
පස්වන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: ප්ලීහාවේ ශබ්දය
ශබ්දය ප්ලීහාවමෙය පෘථිවියේ ශබ්දය, ආමාශයේ, අග්න්‍යාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය සක්‍රීය කරයි.
- ආශ්රිත අවයව: අග්න්යාශය, ආමාශය
- මූලද්රව්යය: පෘථිවිය
- සමය: ගිම්හානයේ අග
- වර්ණය: කහ
- හැඟීම්: කාංසාව
- ගුණධර්ම: නිර්භීතකම, විවෘතභාවය
- ශරීර කොටස්: තොල්, මුඛය
- ආශ්රිත හැඟීම: රසය
- රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ
- ශබ්දය: Huuuuuuu (උගුරෙන්, ගුටිකෙන්)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ ප්ලීහාව මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ බඩට සහ ප්ලීහාවට ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බව දැනෙන තුරු සිනාසෙන්න. ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. කහ ආලෝකය, පොහොසත් රන් ආලෝකය සිතන්න අග ගිම්හානය, ස්ථාවර ආලෝකය.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන ගොස් අත් දෙකේ මැද ඇඟිලි තුන ඔබේ ඉළ ඇටයේ වම් පැත්තේ ඔබේ ස්ටර්නම් යටින් තබන්න.
ඉදිරියට බලා ඉළ ඇටයට යටින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෘදු ලෙස ඔබන්න, ආමාශය හෝ ප්ලීහාව පසුපසට යටින් පිටුපසට තල්ලු කරන්න. "Huuuuuuu" ශබ්දය, මුලින්ම හයියෙන්, පසුව මානසිකව පිට කරන්න. මෙම ශබ්දය වකුගඩු වල ශබ්දයට වඩා ගැඹුරු වේ, ගුට්රාල්. ඉටිපන්දමක් පිඹීම මෙන් නොව, මෙම ශබ්දය තවදුරටත් මුඛයෙන් නොව පපුවෙන් පැමිණේ.
ප්ලීහාව ශබ්දය කම්පනය වන බව දැනෙන්න ස්වර තන්තු. ශබ්දය ආමාශයේ සහ ප්ලීහාව තුළ ශක්තිය චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය ආමාශයෙන් සහ ප්ලීහාවෙන් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් කහ ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා ආමාශය හා ප්ලීහාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් ආමාශය සහ/හෝ ප්ලීහාව දෙසට ගෙන යන්න. ආමාශය හා ප්ලීහාව තුළට කහ ආලෝකය, නිර්භීතකම, විවෘතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය විකිරණය කරන්න.
4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව කහ පැහැයෙන් දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙමගින් මෙම අවයව ශක්තිමත් වන අතර ඒවායේ විවෘතභාවය, නිර්භීතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය සක්රිය කරනු ඇත. එක් එක් ආශ්වාසය සමඟ, උණුසුම් කහ ආලෝකය අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මෙම අවයවවල ඇති සියලුම බාධාවන් විස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. මෙය ආමාශය හා ප්ලීහාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තාක් කල් ගත වේ.
ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර පෘථිවියේ කහ ශක්තියෙන් ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. මෙම අවයව තුළ නිර්භීතකම, විවෘතභාවය, සමබරතාවය සහ සමගිය වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න, ඕනෑම කාංසාවක් ඒවා බවට පරිවර්තනය කරයි. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකිතාක් දුරට ප්ලීහාව ශබ්දය පිළිබඳ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උදරාබාධ, ඔක්කාරය සහ පාචනය ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩිපුර පුහුණු වන්න.
හයවන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය
Triple Warmer අපගේ ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන තුනට අනුරූප වේ: ඉහළ කොටස(මොළය, හදවත සහ පෙනහළු) උණුසුම්; මැද කොටස(අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, අග්න්යාශය සහ ප්ලීහාව) උණුසුම්; පහළ කොටස (ඝන සහ කුඩා අන්ත්රය, මුත්රාශයසහ ලිංගික අවයව) සිසිල්.
"Hiiiiii" ශබ්දය උණුසුම් ශක්තිය පහළ මධ්‍යයට සහ සීතල ශක්තිය ඉහළ මධ්‍යයට මාරු කිරීමෙන් මට්ටම් තුනේ උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීමට සේවය කරයි. වඩාත් නිවැරදිව, හෘද ප්රදේශයෙන් උණුසුම් ශක්තිය සිසිල් ලිංගික අංශය වෙත යොමු කරනු ලබන අතර, පහළ උදරයේ සිට සීතල ශක්තිය හෘද ප්රදේශය දක්වා ඉහළ යයි.
අභ්යාස:
- ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න හෝ පුටුවක පිටුපසට හේත්තු වන්න. සිනාසෙන්න, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා Qi එකතු කරන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන්න. ඔබ "Hiiiiiii" ශබ්දය පිට කරන විට, ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් පහළට ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හිස මුදුනේ සිට ඔබේ පාද දක්වා ශක්තිය පහළට ගෙන එන්න.
- කුහර තුනටම සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න: පපුව, සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ පහළ උදරය. ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. හුස්ම ගන්න, මානසිකව "Hiiiiii" ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න, පළමුව පපුව, පසුව සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ අවසානයේ පහළ උදරය පෙළගස්වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසේ සිට පහළ ටැන් ටියැන් දක්වා ගමන් කරන විට විශාල පතුවළක් ඔබේ හුස්ම මිරිකමින් උණුසුම් ශක්තිය පහළට ගෙන යන බව සිතන්න.
- විවේක ගන්න සහ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අභ්යන්තර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- මෙම පියවර තුන සිට හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. නින්ද නොයාම සහ ආතතිය ඇති විට වැඩි කාලයක් පුහුණු වන්න.
අදහස් දැක්වීම:ත්රිත්ව උණුසුම් නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වැතිර සිටියදී පුහුණු කළ හැකිය.
දෛනික පුහුණුව
- ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා නින්දට පෙර සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් පුහුණු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු හොඳ නින්දක්සහ සිසිල් අධික උනුසුම් වූ අවයව. ඔබේ පුහුණුවීම් අතරතුර වෙනත් ඕනෑම තාඕවාදී අභ්යාස වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට මෙම ශබ්ද කළ හැකිය. රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට සෑම ශබ්දයකම චක්‍ර තුනක් කරන්න. අභ්යාස ඉගෙනීමෙන් පසු, සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ඔබට විනාඩි 10-15 ක් අවශ්ය වනු ඇත.
- නින්දට යාමට පෙර සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කර ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඔබ තුළ නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබේ මානසික ක්රියාකාරකම් මුදාහරින විට සහ විශ්ව විඥානය සමඟ සම්බන්ධ වන විට ඔබට හිස් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙය වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වනු ඇත නරක සිහින, මන්ද මෙම සම්බන්ධතාවය හරහා ඔබේ ශරීරය විශ්ව බලයෙන් නැවත ආරෝපණය වේ. ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ආතතිය වේ හොඳම කාලයඑවිට විශ්වීය විඥානය ඔබට නිවැරදි විසඳුම හෝ සුවය සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. ඔබ අවදි වන විට, ඔබ තුළම සිනාසෙන්න, පිළිතුරු එහි සොයා ගන්න.
- ඔබට යම්කිසි ඉන්ද්රියයක් තුළ යම් ගැටලුවක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ චිත්තවේගයන් දැනෙනවා නම් ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කළ හැකිය. වර්තමාන සමයට අනුරූප වන ඉන්ද්රිය වෙත පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වසන්තයේ දී ඔබ අක්මාව ශබ්දය සමඟ වැඩ කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.
- සුව කිරීමේ ශබ්ද හය සමඟ වැඩ කිරීමේ අනුපිළිවෙල වර්ෂයේ කාලවලට අනුරූප වේ. සරත් සෘතුවේ පටන්, පෙනහළු වල ශබ්දය පුහුණු කරන්න, පසුව වකුගඩු, අක්මාව, හෘදය සහ ප්ලීහාව යන ශබ්දයන්. ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය සමඟ අවසන් කරන්න.
- වැඩ කරන විට ඔබට වෙහෙසක් හෝ මානසික අවපීඩනයක් දැනේ නම්, සුව කිරීමේ ශබ්ද හය පුහුණු කරන්න. සම්පූර්ණ අභ්යාසය කිරීමට ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති නම්, පෙනහළු ශබ්දය සහ වකුගඩු ශබ්දය පමණක් පුහුණු වන්න.
සුව කරන ශබ්ද.
අපගේ ශරීරයේ සියලුම අවයව විශේෂ කරල් වලින් වට වී ඇත;
Healing Tao යනු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම, ආතතිය දුරු කිරීම සහ ජීවිතයේ සියලු අංශ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ පද්ධතියකි. පද්ධතියේ ප්‍රධාන සංකල්පය වන්නේ අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියේ ප්රවාහය හෝ QI මගින් වැඩි කිරීමයි ශාරීරික ව්යායාමසහ භාවනා පුරුදු.
මූලික ටාඕ ශිල්පීය ක්රම අරමුණු කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ අවයව සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගැන්වීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ඔවුන්ව පිරිසිදු කිරීම සහ වැදගත් ශක්තියෙන් පිරවීමයි. තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම සවිඥානකත්වයක් ඇති බවත්, අපගේ අවයව නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, අපගේ ශරීරය රිදවීම, ස්ලැග් කිරීම සහ වයසට යෑම නතර කරනු ඇත.
පළමු සහ වඩාත්ම වැදගත් පියවරක්වී තාඕවාදී පිළිවෙත්- මෙය අභ්යන්තර සිනහවකි, i.e. සංවේදනයන් හරහා තමා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ලෝකයට යතුර, මන්ද සංවේදනයන් පමණක් අපගේ විඥානය වර්තමාන මොහොත වෙත යොමු කරයි. වැදගත් ශක්තියලබා ගත හැක. අභ්යන්තර සිනහවකට ඕනෑම ආතතියක් (ශාරීරික හා මානසික) සමනය කර මුළු ශරීරයේම සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අපි බොහෝ විට අපගේ ශරීරය හා අපගේ හැඟීම් සමඟ ස්පර්ශයෙන් බැහැරව සිටින අතර එය බරපතල රෝගයක ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ වන තෙක් අඛණ්ඩව නරක අතට හැරෙන අභ්යන්තර අසමගිය අපට නොපෙනේ. දිනපතා සුව කිරීමේ ශබ්ද පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට නියමිත වේලාවට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත සම්පූර්ණ මාලාවක්භයානක රෝග.
නිදන්ගත රෝගාබාධ සෑම විටම ආරම්භ වන්නේ චි ශක්තියේ නිදහසේ ගලායාම වළක්වන ශක්ති කොටස් සමඟිනි. ක්ෂුද්‍ර කොස්මික් කක්ෂයේ අභ්යාස කිරීම ඔබට යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ හොඳ ධාරාවක් Qi ශක්ති නාලිකා, අවයව සහ ග්‍රන්ථි හරහා ගොස් නාලිකා විවෘතව තබන්න.
අපගේ ශරීරයේ සියලුම අවයව විශේෂ කැප්සියුල වලින් වට වී ඇති අතර, මෙම කරල් කම්පනයෙන් ආරක්ෂාව සපයන අතර අභ්යන්තර අවයවවලින් සමේ මතුපිටට අතිරික්ත තාපය ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.
දිගුකාලීන චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතිය තුළ බලශක්ති නිදහස් ප්රවාහය අවහිර වී ඇති අතර, කැප්සියුල තාපය ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම නවත්වන අතර, ඉන්ද්රියයන් උනුසුම් වීම, ඔවුන් ඝනත්වයට පත් වන අතර නිරන්තර උනුසුම් වීමෙන් හැකිලී යයි. මධ්‍යස්ථානයේ නිව් යෝර්ක්හි සේවය කරන ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකි ටාඕ සුව කිරීම, හෘදයාබාධයකින් මිය ගිය පුද්ගලයන්ගේ හදවත් තැම්බුණාක් මෙන් පෙනෙන බව වාර්තාවක වාර්තා වේ.
තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් පුරාණ කාලයේ ශබ්ද සුව කිරීමේ බලය සොයා ගත් බැවින් අධික උනුසුම් වීමෙන් තම අවයව නිදහස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටියහ. අවයව බව ඔවුන් සොයාගත්තා සෞඛ්ය සම්පන්න ශක්තියවිමෝචනය, ශබ්ද කම්පනවල නිශ්චිත සංඛ්යාතයක් ඇත.
ඔබ සුව කරන ශබ්ද උච්චාරණය කරන්නේ නම්, ඒවා ඔබේම හඬින් නිර්මාණය කරයි නම්, ඔබට හැඟීම්වලින් අධික ලෙස රත් වූ ඉන්ද්රියයක් සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට අවස්ථාව ලබා දිය හැකිය.
දිනපතා සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, සන්සුන් කාරක සහ නිදි පෙති වලින් මිදීමට, හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීමට, කෝපය හා මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, විවේකය සහ යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය.
අභ්යන්තර සිනහව පුහුණු වූ වහාම හීලිං සවුන්ඩ්ස් අභ්යාසය කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ අවයව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට අනුනාදයෙන් සුසර කිරීමට සහ සෘණ ශක්තියඑය ධනාත්මක එකක් බවට පරිවර්තනය කරන්න!
අපගේ සම්මන්ත්‍රණ වලදී ඔබට ඉහත භාවිතයන් පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් ලැබෙනු ඇති අතර ඒවා ඔබම කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
නිවැරදි ක්‍රියාත්මක කිරීම පරීක්ෂා කර තනි නිර්දේශ ලබා දෙන සහතික ලත් උපදේශකයෙකු සමඟ ඕනෑම පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මොකද මෙම පිළිවෙත් ඉතා වැදගත් වේ බලවත් බලපෑමසුව කිරීම, සහ වැරදි ලෙස භාවිතා කළහොත්, අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. පරෙස්සම් වන්න සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
Mantak Chia විසින් පොත් සහ පුහුණු ද්රව්ය මත පදනම්ව.
අපගේ මධ්‍යස්ථානයේ තාඕ පිළිවෙත් පිළිබඳ මූලික දැනුමක් ලබා ගත හැකි සම්මන්ත්‍රණ සහ පුහුණුවීම්:
"ආදරය. ලිංගිකත්වය. සදාකාලික යෞවනය"
"අභ්යන්තර සිනහව. සුව කිරීමේ ශබ්ද"
“සුවපත් වෙන්න. පුරවන්න."
මෙම වයසේදී, බොහෝ අය අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගනී සමීප අවධානයඔබේ සෞඛ්යයට. ඔබ ප්‍රදර්ශන ව්‍යාපාරික තරුවල ජීවිත නරඹන විට මෙය විශේෂයෙන් පැහැදිලි වේ. වයස අවුරුදු 35 - 40 දක්වා, ඔවුන් ඔවුන්ට අවශ්ය පරිදි ජීවත් වේ! ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය පවා පානය කරති, නමුත් මෙම යුගයේ සිට සියල්ල නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ. යෝග, පිලේට්ස්, භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු... ඔවුන් තම ජීවිතය හා තරුණ කාලය දීර්ඝ කිරීමට ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සූදානම්.
තාරුණ්‍යය සහ යහපත් ආත්මයන් වෙනුවෙන් ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද?
ප්ලාස්ටික් සැත්කම් මිල අධික හා අස්වාභාවික ය. තවත් බොහෝ ඵලදායී ක්රම තිබේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් චීන ය හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. අද අපි ඒ ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
නැඟෙනහිර සෘෂිවරු
නැඟෙනහිර යනු සියුම් කාරණයකි ... වඩාත් නිවැරදිව, නැගෙනහිර යනු විශේෂ ස්ථානයකි. පෘථිවියේ මෙම කොටසෙහි ජීවත් වන්නේ බටහිර මිනිසාට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් මානසිකත්වයක් ඇති මිනිසුන් ය. ජපානයේ සහ චීනයේ ඍෂිවරුන් වසර 7,000 ක් තිස්සේ තම භෞතික ප්‍රතිමූර්තිය හා ආත්මය සමඟ වැඩ කිරීමේ ප්‍රඥාව සහ දැනුම පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට ලබා දී ඇත.
මුළු ලෝකයම එකිනෙකින් බැඳී ඇති ශක්ති විශාල සාගරයක් බව චීන සෘෂිවරුන්ට විශ්වාසයි. අප අවට ඇති සෑම දෙයක්ම එවැනි බැඳීම් වලින් සමන්විත වේ: මුහුද, සාගර, තණකොළ, පොළොව, ගස්, සතුන්, කුරුල්ලන් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසාම. ඔවුන් මිනිස් සිරුර තුළ ඇති ශක්තිය Qi හෝ Chi ලෙස හඳුන්වන අතර, Qigong සහ Jianfei වැනි වෘත්තිකයන් වැඩ කිරීමට උගන්වන්නේ එය සමඟ ය.
මෙම පද්ධති චීන ශතවර්ෂිකයන්ගේ රහස්වල හදවතේ පිහිටා ඇත. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුට තමා තුළ ඇති මෙම ශක්තිය අවදි කිරීමට, එය කළමනාකරණය කිරීමට, එය රැස් කිරීමට සහ තමාට සහ අවට යථාර්ථයට එකඟව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමට ඉගැන්වීම සඳහා ය.
ඒ වගේම ඔබටත් එකතු වෙන්න පුළුවන් පැරණි දැනුමඔබ දැන් කුමන තත්වයක සිටියත් සෞඛ්යය, තරුණ බව සහ දීර්ඝායුෂ ලබා ගන්න!
මෙය කුමක් සඳහාද?
අපේ නූතන ජීවිතයපූර්ණ පැද්දෙමින් ගලා යන අතර ඉතා ගලා යයි අධි වේග! ස්නායු පද්ධතිය සෑම විටම මෙම වේගය පවත්වා ගෙන යන්නේ නැත. ස්නායු දුක් විඳින තැන මුළු ශරීරයම දුක් විඳිනවා. අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ප්‍රඥාවෙන් පිරුණු නැගෙනහිර හුස්ම ගැනීමේ පිළිවෙත් ඔබට උපකාර වනු ඇත:
- ශරීරයේ සහ මනසෙහි සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සියලු ආකාරයේ කරදර සහ කුණු කසළ පිළිබඳ පැහැදිලි විඥානය. එබැවින් ඔබේ ශක්තිමත් කරන්න ස්නායු පද්ධතිය, සාමය සහ ජීව ශක්තිය සොයා ගන්න.
- පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පටක වායු හුවමාරුව, සහන සහ සංහිඳියාව අත්පත් කර ගැනීමට ද දායක වේ.
- ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න.
- තෙහෙට්ටුව සමනය කර ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කරන්න.
- නියත වශයෙන්ම සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන්න.
ඔබේ හුස්ම ගැනීම පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ සාමාන්යයෙන් ශරීරය වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී තත්වයකට ගෙන ඒම සඳහා සූදානම් වනු ඇත ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ස්වල්ප දෙනෙක් දන්නවා, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ වහාම දැඩි ක්රීඩා ආරම්භ නොකළ යුතුය. ඊට පටහැනිව, මෙය සූදානම් නොකළ මාංශ පේශි සහ අවයව වලට හානි කළ හැකිය. මාර්ගයට පිවිසෙන විට හුස්ම ගැනීමේ සංකීර්ණ නිශ්චිතවම පවතී සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, ඔබ ආතතිය සඳහා සූදානම් කර ඇති අතර දැනටමත් ශක්තිය රැස් කර ඇත.
Qi ශක්තිය සහ එය අවදි කරන තාක්ෂණය
Qigong වචනාර්ථයෙන් Qi ශක්තිය සමඟ වැඩ කිරීම ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. තාක්ෂණයම මානව ශක්තිය සහ එහි බලශක්ති මධ්යස්ථාන පිළිබඳ දැනුම මත පදනම් වේ:
භාවිතාව එහි මූලාරම්භය තාඕවාදී සංස්කෘතියෙන් ලබා ගන්නා අතර එහි කේන්ද්‍රයේ සුසංයෝගී සංයෝජනයක් ඇත භෞතික චලනයන්නිවැරදි ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් සමඟ. හරියටම හරි!
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීම දිගු කලක් ගැඹුරු වීම නතර වී ඇති බවට සැක නොකරයි. අපට එය මේ වගේ ය ස්වභාවික ක්රියාවලිය, අපි සරලව අවධානය යොමු නොකරන, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා බවට සැක නොකර, පෙනහළු පමණක් නොව, ප්රාචීරය භාවිතා කිරීම - දිගුකාලීන පැවැත්ම සඳහා අපට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි.
Qigong පද්ධතියේ හුස්ම ගැනීමේ වර්ග තුනක් තිබේ. "ගිනි හුස්ම" - එය වේගවත් ගතික සංකීර්ණවල භාවිතා වේ. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම වීඩියෝවෙන් විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ.
ගැඹුරින් හා මනින ලද ආශ්වාසය සහ ප්‍රශ්වාසය ව්යායාම වලදී මනස පිරිසිදු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට භාවිතා කරයි. හොඳයි, වඩාත් පොදු වර්ගය වේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමප්රාචීරය භාවිතා කරමින්. සෑම කෙනෙකුම එය ප්‍රගුණ කිරීම අවශ්ය වේ. එය ඉතා සරලයි: මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආශ්වාසයේදී, ඔබේ බඩ බැලූනයක් මෙන් පිම්බෙන අතර හුස්ම ගැනීමේදී පිම්බිය යුතුය.
මෙම වීඩියෝවේ ඉදිරිපත් කරන්නාට පසුව සංකීර්ණයම නැවත කරන්න. එබැවින් දිනකට මිනිත්තු 15 ක් ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කයට සැලකිය යුතු ලෙස සමීප වනු ඇත - දීප්තිමත් සෞඛ්යය!
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා
බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නමුත්, සිහින් වීම යනු නිසි පෝෂණය සහ ශාරීරික පුහුණුව පමණක් නොවන බව ස්වල්ප දෙනෙක් තේරුම් ගනී. බොහෝ දුරට මෙය නිවැරදි වැඩසියලුම අභ්යන්තර අවයව හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්. සියල්ලට පසු, ගැටළු සහිත ප්රදේශ වල මේදය එකතු වුවහොත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වී ඇති බවයි. පෙරදිග සෘෂිවරුන් මෙයට ද ඔවුන්ගේම විසඳුමක් ඇත.
චීන, ජපන් සහ ආසියාතිකයන් දෙස බලන්න - ඔවුන් සියල්ලෝම ඉතා සිහින් ය!
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් සහල් සහ මුහුදු ආහාර මගින් ආධිපත්‍යය දරන ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිසා පමණක් නොව, පුරාණ තාඕවාදී දැනුම භාවිතා කිරීමත් සමඟ කාලයත් සමඟ Jianfei තාක්‍ෂණයේ හැඩය ගත්හ.
Jianfei සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට බලා සිටිය නොහැකිද?!
මෙන්න වීඩියෝව. ආරම්භ කර ඉක්මන් ප්‍රතිඵල භුක්ති විඳින්න!
සුව කිරීමේ ශබ්ද
චීනයේ පුනර්ජීවනය සඳහා අධිවේගී පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට කැමති අය සඳහා, ඔවුන් පද්ධතියක් ඉදිරිපත් කර ඇත - හය සුව කිරීමේ ශබ්ද. එයට අනුව, විශේෂ ශරීර චලනයන් සිදු කරනු ලබන අතර, එම කාලය තුළ විශේෂ ශබ්ද හයක් උච්චාරණය කළ යුතු අතර, ඒ සෑම එකක්ම එහි විශේෂ අර්ථයක් ඇත.
1. "ඔහු" යනු හදවතේ සහ කුඩා බඩවැල්වල නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වගකිව යුතු ශබ්දයයි. පැහැදිලි බව සඳහා භාවිතා කරනු ඇත සන්සුන් තත්ත්වයවිඥානය සහ මනස.
2. "Xu" යනු අක්මාව සහ ගාලු මුත්රාශය පිරිසිදු කරන ශබ්දයකි. පුද්ගලයෙකුගේ කෝපය අක්මාව තුළ එකතු වන බව චීන ජාතිකයින්ට ඒත්තු ගොස් ඇත. සුව කිරීමේ ශබ්දය ආධාරයෙන්, ඔබ අක්මාවෙන් සියලු කෝපය මිරිකා හැරීම, සමබරතාවය සහ ගැඹුරු සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නැවත ලබා ගැනීම පෙනේ.
3. "චුයි" - මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු සියලු අප්රසන්න වලින් නිදහස් කරන ශබ්දයක් එකතැන පල්වෙන ක්රියාවලීන්. ප්රඥාවන්ත ආසියානුවන්ට අනුව, වකුගඩු නාලිකාව තුළ මිනිස් සිරුරසතුට සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ වකුගඩු ක්රියා කරන තරමට ඔබ සතුටින් සිටින බවයි!
4. "හු" - ප්ලීහාව සහ ආමාශයේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. "Sy" යනු පෙනහළු වල නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වයයි.
6. “Si” - ප්‍රාචීරයේ සිට උගුර දක්වා, නහයේ සිට ප්රාචීරය දක්වා සහ නහයට පහළින් ඇති නාලිකා පිරිසිදු කරයි.
කුමක්ද යන්න වඩාත් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට, මෙම වීඩියෝව බලන්න.
ලිපිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වූ අතර ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි ජීව ගුණයසහ තව ටිකක් එකඟ වන්න!
සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්: තාඕවාදී මාස්ටර් Mantak Chia වෙතින් සුව කිරීමේ තාක්ෂණය
වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් භාවනාවේදී, අභ්යන්තර අවයවවල ප්‍රශස්ත තත්වය පවත්වා ගැනීමට, රෝග වැළැක්වීමට හෝ සුව කිරීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ. ඔවුන් එය සොයාගත්තා සෞඛ්ය සම්පන්න ඉන්ද්රියයම් සංඛ්‍යාතයක කම්පනයක් ජනනය කරයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සමඟින්, ඉරියව් හයකින් සුව කිරීමේ ශබ්ද Qigong වර්ධනය කරන ලද අතර, ඉන්ද්‍රියවල කටු චිකිත්සාව මැරිඩියන් සහ ශක්ති නාලිකා සක්‍රීය කරයි.
1. උපුටා ගැනීමට උපරිම ප්රතිලාභය, ඉරියව්ව නිවැරදිව ඉටු කර එක් එක් ඉන්ද්‍රියයේ ශබ්දය නිවැරදිව උච්චාරණය කරන්න.
2. හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරමින් සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය. මෙය මුඛයේ සිට esophagus හරහා අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් වෙත සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් බලශක්ති හුවමාරුව පහසු කරයි.
4. යෝජිත අනුපිළිවෙලෙහි සියලුම අභ්යාස සිදු කරන්න. මෙම නියෝගය ශරීරයේ තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය සරත් සෘතුවේ සිට ඉන්දියානු ගිම්හානය සමඟ අවසන් වන කාලවල ස්වභාවික සැකැස්මට අනුරූප වේ.
5. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට වඩා කලින් සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීම ආරම්භ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වායුව, ඔක්කාරය හෝ බඩේ කැක්කුම තිබේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ප්ලීහාව ශබ්දය සිදු කළ හැකිය.
6. නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරා ඔබගේ දුරකථනය ක්රියා විරහිත කරන්න. ඔබ අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන තුරු, ඔබ සියලු බාධා ඉවත් කළ යුතුය.
7. උණුසුම්ව සිටීමට උණුසුම් ලෙස අඳින්න. ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතුය, පටිය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ කණ්නාඩි ගලවා බලන්න.
පළමු සුව කිරීමේ ශබ්දය - පෙනහළු වල ශබ්දය
මූලද්රව්ය පහේ සිද්ධාන්තයේ දී, පෙනහළු ලෝහය පාලනය කරයි. ලෝහයට අපගේ ශරීරයට සහ සවිඥානක තත්ත්වයට ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. පෙනහළු අධික ලෙස රත් වී ඇත ඍණාත්මක බලපෑමලෝහයට. තවද මෙය අනෙක් අවයව වලට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, තාඕවාදීන් විසින් ඍණාත්මක මූලද්රව්ය සහ බලවේග ද නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිර්මාණය කර පාලනය කරන බව සොයා ගත්හ. ඍණාත්මක හැඟීම්, පෙණහලුවල අධික උනුසුම් වීමෙන් පැන නගින, දුක සහ මානසික අවපීඩනය වේ.
පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය: SSSSSSS...
සර්පයෙකුගේ කම්මැලි හුස්මක් වගේ. පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය නිපදවන්නේ පෙනහළු වලින් තාපය මුදා හැරීමෙන් එය ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
1. ඔබේ පෙණහලු දැනෙන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇස්වලින් ඔවුන්ගේ චලනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමේ ඇති විට, ඔබේ අත් කරකැවීමට පටන් ගෙන ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. ඒ අතරම, ඔබේ වැලමිට අඩක් නැවී ඇති අතර, ඔබේ මැණික් කටුව හරහා ඔබේ නළල, වැලමිට සහ උරහිස් හරහා එන ආතතිය ඔබට දැනිය යුතුය. ඒ සමගම, පෙනහළු සහ පපුව විවෘත වන අතර, මෙය හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.
3.ඔබේ දත් සෙමෙන් වැසෙන පරිදි ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇදගෙන හුස්ම පිට කරන්න, ඔබේ දත් අතර පරතරය හරහා වාතය මුදා හරින්න, “SSSSSS...” ශබ්දය ඇති කරන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කළ යුතුය, සෙමින් හා සුමටව එක හුස්මට.
4. ඒ අතරම, ප්ලූරා (පෙනහළු ආවරණය කරන පටලය) සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පීඩිත වී ඇති ආකාරය, අතිරික්ත තාපය, අසනීප ශක්තිය, දුක, දුක සහ ශෝකය මිරිකන ආකාරය සිතා බලන්න.
5.සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම පිට කිරීමෙන් පසු (වියාකරයකින් තොරව) ඔබේ අත් පහතට හරවා, ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ පෙණහලු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබ වර්ණයට සංවේදී නම්, පිරිසිදු සුදු ආලෝකය සහ ඔබේ මුළු පෙණහලුම පුරවන උතුම් ගුණාංගයක් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස් මෘදු ලෙස ලිහිල් කර ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඉණට, අත්ල දක්වා පහත් කරන්න. ඔබේ අත්වල සහ අත්ලෙහි ශක්තිය හුවමාරු වීම දැනෙන්න.
6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න, ඒවා දැනෙන අතර ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. පැන නගින සියලුම සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම්, සිසිල් ශක්තිය උණුසුම් හා හානිකර ශක්තිය විස්ථාපනය කරන ආකාරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7. හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු, ඉටු කරන්න මෙම අභ්යාසය 3 සිට 6 වතාවක්.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, දුම්පානය, ඇදුම, එම්පිසීමාව, මානසික අවපීඩනය හෝ පපුවේ සංචලතාව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය වූ විට අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයදෑත්, හෝ විෂ පෙනහළු පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ශබ්දය 9, 12, 18, 24 හෝ 36 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ඔබ විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ සිටින්නේ නම් ඔබේ පෙනහළු වල ශබ්දය ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සහ ඔබේ අත් චලනය නොකර, එය කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න. මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. පෙනහළු වල ශබ්දය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට හදවතේ ශබ්දය සහ අභ්යන්තර සිනහව ඉටු කළ හැකිය.
මූලද්රව්ය පහේ න්‍යායේ දී, වකුගඩු මගින් ජල මූලද්රව්යය පාලනය කරයි. ජලය යනු එහි ප්‍රතිවිරුද්ධ, ගිනි මූලද්රව්ය, පිරිසිදු යැං, උණුසුම් ශක්තිය හා සසඳන විට පිරිසිදු යින් ශක්තියකි. මේ අනුව, වකුගඩු අපගේ ශරීරයේ සීතල ජල මූලද්රව්යය පාලනය කරයි.
අපගේ වකුගඩු වල අධික තාපයක් තිබේ නම්, ජල මූලද්රව්යය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරය සිසිල් කිරීමට ඒවාට effectively ලදායී ලෙස ක්රියා කළ නොහැකි වීමට හේතුව එයයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද ෆැසියා හරහා අවයව වලින් තාපය මුදාහරියි. ඔබ ඔබේ වකුගඩු වලින් තාපය මුදා හරින විට, ඔවුන් හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට පටන් ගනී.
සෑම අංග පහක්ම යම් යම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වකුගඩු ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් බිය වේ. බිය යනු ඉතා බලවත් චිත්තවේගයකි. ජල මූලද්රව්යය සේම එය සීතලෙන් හඳුනා ගැනේ.
වකුගඩු සුව කිරීමේ ශබ්දය: CHUUUUU...
වකුගඩු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය වකුගඩු වලින් අතිරික්ත සීතල මුදා හරින අතර බිය උදාසීන කරයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් උදාසීන කිරීම ධනාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ධනාත්මක හැඟීම්ජලය සහ වකුගඩු මූලද්රව්ය යනු බිය ජය ගන්නා කරුණාව සහ ප්රඥාවයි. ඔබට බියක් දැනෙන විට, හීලිං කිඩ්නි සවුන්ඩ් කියන්න. එය බිය දුරු කරන ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
2.ඔබේ කකුල් එකට ගෙන, වළලුකර සහ දණහිස් ස්පර්ශ කරන්න. ඉදිරියට නැඹුරු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න; ඔබේ දෑතින් ඔබේ දණහිස අල්ලාගෙන ඒවා ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් කරන්න, වකුගඩු ප්රදේශයේ ඔබේ පිටුපස ආතතිය දැනෙන්න; ආතතියකින් තොරව ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.
3.ඔබේ තොල් වට කර ඔබ ඉටිපන්දමක් පිඹින විට නිශ්ශබ්දව වාගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න. ඒ සමගම, උදරයේ මැද කොටස - ස්ටර්නම් සහ නහය අතර - කොඳු ඇට පෙළ දෙසට අදින්න. වකුගඩු වටා ඇති පටලයෙන් අතිරික්ත තාපය, තෙත් අසනීප ශක්තිය සහ බිය මිරිකන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
4.සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රාශ්වාස කිරීමෙන් පසු කෙළින් හිඳගෙන වකුගඩු තුළට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ කකුල් උකුල දක්වා විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබන්න, අත් ඉහළට.
5.ඔබේ ඇස් වසා සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතමින් ඔබේ වකුගඩු දෙස සිනාසෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වකුගඩු අවට ප්රදේශයේ, අත්, හිස සහ කකුල් වල ශක්තීන් හුවමාරු කර ගැනීම දැනේ.
6. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වූ පසු, සුව කිරීමේ ශබ්දය 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පිටුපස වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම හෝ විෂ සහිත ද්රව්ය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
තුන්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - අක්මා ශබ්දය
තාඕවාදීන් සඳහා, අක්මාව යනු ශරීරයේ දැව මූලද්රව්යයේ ප්රකාශනය සහ ගබඩා කිරීමයි. ලී මූලද්රව්යය උත්පාදක ගුණයක් ඇති අතර එය පෘථිවියේ සිට වැඩෙන ගසකින් සංකේතවත් කරයි. ලී මූලද්රව්යය ද ගබඩා කර ඇත පිත්තාශය, අක්මාවේ යටි පැත්තට සම්බන්ධ වන අතර අක්මාව මගින් නිපදවන පිත සඳහා ගබඩා කරන ප්රදේශය වේ. දැව ශක්තිය උණුසුම් හා තෙත් වේ. එය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට, සීතල හා තාපයේ ආන්තික බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලෝහයේ ශක්තිය, පෙනහළුවල ශක්තිය, සීතල සහ වියලි සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි.
අක්මාව ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෝපයයි. අධික කෝපය නිසා අක්මාව අධික ලෙස රත් වීම හා දැඩි වීම සිදු වේ. සමහර අයට එය ඉළ ඇටයට යටින් විශාල, තද ලී කැබැල්ලක් මෙන් දැනේ.
අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...
අක්මාවේ ශබ්දය සුව කිරීම අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙම තාපය මුදා හැරීම කෝපය අඩු කර විසුරුවා හරියි. කෝපය යනු බොහෝ විට පුපුරන සුලු හෝ පවා ඇති කරන ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන චිත්තවේගයකි ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම. එය මිනිසුන් වෙන් කරන අගාධයන් ඇති කරයි. ඉතා වැඩියි අධික උණඅක්මාව තුළ කෝපය ඇති කරයි. එබැවින් දැන්, අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔබ කෝපයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අක්මාවේ ධනාත්මක චිත්තවේගය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරනු ඇත - කරුණාව.
1. අක්මාව දැනෙන අතර ඇස් සහ අක්මාව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. ඔබේ අත් පිටතට මුහුණලා ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ දෙපැත්තට ඔසවන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ දෑත් දෙස බලන්න.
3.ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ අත්වල සිට උරහිස් දක්වා ඔබේ අතේ මාංශ පේශී දිගු වන බව දැනෙන්න. අක්මාව ප්රදේශයේ මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කරමින් වම් පැත්තට තරමක් නැඹුරු වන්න.
5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර, ඔබේ අත්ලෙහි පහළ කොටස් දෙපැත්තට තල්ලු කරමින්, අක්මාව තුළට මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න; එය දීප්තිමත් ලෙස පිරී යන ආකාරය සිතා බලන්න හරිත ආලෝකයකරුණාව.
6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න, අක්මාව දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් එහි ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්න. බලශක්ති හුවමාරුව දැනෙන්න.
7. 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.
ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඇස් රතු වී හෝ ජලය සහිත නම්, ඔබේ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයක් තිබේ නම්, ව්‍යායාමය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත කරන්න. තාඕවාදී ගුරුවරුන් කෝපය පාලනය කිරීම ගැන පැවසුවේ: "ඔබ අක්මාවේ ශබ්දය 30 වතාවක් පවසා ඇති අතර ඔබ තවමත් යමෙකු සමඟ කෝපයෙන් සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට පහර දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත."
සිව්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - හදවතේ ශබ්දය
සුව කිරීමේ ශබ්ද අපගේ අවයව සිසිල් කිරීමට සහ එමඟින් ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ධනාත්මක ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හදවතේ ශබ්දය අපගේ හදවත් විනාශකාරී තාපයෙන් නිදහස් කිරීමට "වාෂ්ප අත්හැරීමට" අවස්ථාව ලබා දෙයි. හදවතේ ශබ්දය යනු තාඕවාදී මුනිවරුන් විසින් අපගේ හදවත නියාමනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂා කර ඇති වටිනා තෑග්ගකි.
හදවත ගිනි මූලද්රව්යයේ ආසනය වේ. ඒ හා බැඳුණු නිෂේධාත්මක හැඟීම් නම් නොඉවසිල්ල, වෛරය, කෲරත්වය, උඩඟුකම, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ඇති ආශාව සහ උමතුවයි. මේ ලෝකයේ සියලුම රෝග පාහේ මෙම ලැයිස්තුවට සම්බන්ධ වේ. මේ සියලු සෘණාත්මක, විනාශකාරී චිත්තවේගයන් ආරම්භ වී අපගේ හදවත් තුළ වර්ධනය වේ. උණුසුම වැඩි වෙමින් පවතී. අපේ හදවත දැඩි වෙනවා. අපේ සිහියද දැඩි වෙනවා.
හදවතේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වන්නේ ප්රීතිය, ආදරය, ඉගෙනීමට ඇති ආශාව, ගෞරවය, අවංකකම, අවංකකම, උද්යෝගය, දීප්තිය සහ ආලෝකයයි. ඒවායින් සමහරක් සාම්ප්‍රදායික චීන සාරධර්ම පිළිබිඹු කරයි - විශේෂයෙන් ගෞරවය. තාඕවාදීන් පවසන්නේ: ඔබට ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබේ හදවත විවෘත වේ. තාඕවාදීන් පවසන්නේ හදවත ඉගැන්වීම සඳහා ආත්මය තල්ලු කරන බවයි. මෙම ආත්මය ප්‍රීතියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සතුටු වන අතර, එය සැබෑ ඉගෙනීම සඳහා අවශ්ය ජ්වලිතය, හදවතින් එන ඉගෙනීම ලබා දීමට උපකාරී වේ.
හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HAUUUUU...
හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය හදවත වටා ඇති සහ එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන pericardium ලෙස හඳුන්වන ෆැසියාව හරහා තාපය මුදා හැරීමට මාධ්‍යයක් ලබා දෙයි. හෘද සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong අක්මාවේ ශබ්දය සුව කරන Qigong ට බොහෝ දුරට සමාන වේ. එකම වෙනස නම් ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඉහළට එබීමේදී දකුණට (වමට වෙනුවට) නැඹුරු වීමයි.
1. හදවත දැනෙන අතර එය සහ දිව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. අක්මාවේ ශබ්දය සඳහා එකම ඉරියව්ව ගනිමින් ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, නමුත් මෙවර තරමක් දකුණට නැඹුරු වන්න.
3.ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, ඔබේ තොල් වට කර "HAUUUUU..." ශබ්දයෙන් හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව, pericardium අතිරික්ත තාපය, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව සහ කඩිමුඩියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
4. විවේකය අක්මාවේ ශබ්දය සිදු කරන ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ, එකම වෙනස සමඟ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය දීප්තිමත් රතු ආලෝකයෙන් සහ ප්රීතිය, ගෞරවය, අවංකභාවය සහ නිර්මාණශීලිත්වය යන ගුණාංගවලින් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.
5.තුන් වතාවක් හය වතාවක් සිදු කරන්න.
උගුරේ අමාරුව, සීතල, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, හෘද රෝග, හදවතේ වේදනාව, ස්නායු භාවය, 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පස්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ප්ලීහාවේ ශබ්දය
ප්ලීහාව සමහර විට ප්‍රධාන තාඕවාදී අභ්යන්තර අවයව පහෙන් අවම වශයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇත. තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ ප්ලීහාව ඇතැම් රෝගවලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ නිපදවන බවයි. අනෙකුත් ප්‍රධාන ඉන්ද්රියයන් හතර මෙන් ප්ලීහාව නැතිවීම ශරීරයට දැඩි හානියක් සිදු නොවේ. ප්ලීහාව ගෙවී ගිය රතු සහ සුදු රුධිරාණු ඉවත් කරයි, හිමොග්ලොබින් බිඳ දමයි, කලලරූපී අවධියේදී සහ උපතින් පසු, ප්ලීහාව නවවන මාසය වන විට අපගේ ශරීරයේ යකඩ සංචිතයක් ලෙස සේවය කරයි. ජීවිතයේ බොහෝමෙම කාර්යයන් උපකල්පනය කරයි ඇට මිදුළු, සහ ප්ලීහාව ලිම්ෆොසයිට් ලෙස හඳුන්වන සුදු රුධිරාණු නිපදවයි.
ප්ලීහාව ශරීරයේ වම් පැත්තේ, ඉහළ කොටසේ පිහිටා ඇත උදර කුහරය. එය මෘදු, ඕවලාකාර හැඩැති අවයවයකි. ප්ලීහාව අක්මාවේ සිට ප්ලීහාව දක්වා රේඛාවක් ලෙස ශරීරයේ මැදට දිවෙන අග්න්යාශය සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වේ. අග්න්යාශය අපගේ ශරීරයේ පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. නොමැති අවස්ථාවක ප්රමාණවත් තරම්ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි විෂ සහිත මට්ටම් දක්වා ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ: දියවැඩියාව තුළ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වන්නේ මෙයයි. ඉන්සියුලින් අතිරික්තය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක් ඇති කරයි, එය පාලනය නොකළහොත් මරණයටද හේතු විය හැක.
ප්ලීහාවේ මූලද්රව්යය පෘථිවියයි. ප්ලීහාවේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වන්නේ කාංසාව සහ ස්වයං-අනුකම්පාවකි, එහි ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හෝ ගුණාංග තමාට සහ අන් අයට විවෘතභාවය සහ සාධාරණත්වය.
ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HUUUUUU...
තාඕවාදීන් ප්ලීහාව සහ අග්න්යාශය අතර සමීප සබඳතාව අවබෝධ කර ගත්හ. බොහෝ විට මෙම අවයව එකට සඳහන් වේ: "ප්ලීහාව / අග්න්යාශය". ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය අවයව දෙකටම පැතිරෙයි. ශබ්දයම මේ වගේ ය: HUUUUU. බකමූණෙකුගේ කෑගැසීමක් වැනිය.
1. ප්ලීහාව දැනෙනවා; ප්ලීහාව සහ මුඛය අතර සම්බන්ධය දැනෙන්න.
2.ඔබේ දෑත් මත තබා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න ඉහළ කොටසඋදරය, එවිට ඔබේ දබරැඟිල්ල පහළ ප්රදේශය මත සහ උරස් කුහරයට මදක් වම් පසින් පිහිටයි. එම අවස්ථාවේදීම මෙම ප්රදේශයට පීඩනය යොදන්න දර්ශක ඇඟිලිසහ ඔබේ මැද පිටුපසට තල්ලු කරන්න.
3. "HUUUUUU..." ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව එය උච්චාරණය කරන්න, නමුත් එය ස්වර ලණු මත දැනෙන පරිදි. අතිරික්ත තාපය, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙතමනය, කනස්සල්ල, අනුකම්පාව සහ පසුතැවීම පිට කරන්න. ප්ලීහාව, අග්න්යාශය සහ ආමාශය තුළට ආශ්වාස කරන්න, නැතහොත් දීප්තිමත් කහ ආලෝකය සහ අවංකකම, දයානුකම්පාව, අවධානය සහ සංගීතමය ගුණාංග ඒවාට ඇතුළු වන බව සිතන්න.
5.ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණට, අත්ල උඩට සෙමෙන් පහත් කරන්න.
6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්දය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් සහ බලශක්ති හුවමාරුව නිරීක්ෂණය කරන්න.
7. 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
අජීර්ණය, ඔක්කාරය සහ පාචනය සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, තවද ඔබට විෂ ද්රව්ය වලින් ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්. වෙනත් සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරන ලද මෙම ශබ්දය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි ශබ්ද හයෙන් මෙය එකම එකකි.
හයවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය
Triple Warmer යනු වචනයේ බටහිර අර්ථයෙන් අවයවයක් නොවේ. මෙය ටාඕවාදීන් ශරීරයේ ප්රදේශ තුනක් ලෙස සැලකූ දේට වැඩි වශයෙන් යොමු දක්වයි: ඉහළ, මැද සහ පහළ. ඉහළ කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, මැද කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, පහළ කලාපය සීතල ලෙස ද සැලකේ. ඉහළ කලාපය මොළය, හෘදය සහ පෙනහළු වලින් සමන්විත වේ. මැද කලාපයට වකුගඩු, අක්මාව, ප්ලීහාව, අග්න්යාශය සහ ආමාශය ඇතුළත් වේ. පහළ ප්රදේශයසියල්ල ඇතුළත් වේ පහළ කොටසඋදරය, විශාල සහ කුඩා බඩවැල්, ලිංගික අවයව සහ මුත්රාශය.
ත්රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය: HIIIIII...
ට්‍රිපල් වෝමර් ශබ්දය විශිෂ්ට ආතතිය දුරු කරන්නකි. ඔබ නින්දට යාමට පෙර එය කරන්නේ නම්, එය ඔබට හොඳ, ගැඹුරු සහ විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත රාත්රී නින්ද. ට්‍රිපල් වෝමර්ට එයට සම්බන්ධ චිත්තවේගයක්, මූලද්‍රව්‍යයක් හෝ වර්ණයක් නොමැත. ශබ්දය ම ය: HIIIIII. ත්රිත්ව වෝමර් ශබ්දය ශරීරයේ මෙම ප්රදේශ තුනෙහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ඔබ සුව කිරීමේ ශබ්දය නිකුත් කරන විට ඔබේ හිසේ සිට පහළ උදරයට ශක්තිය චලනය වන බවක් ඔබට දැනිය යුතුය. උණුසුම් ශක්තිය පහළ කලාපයට ගිලී යන අතර කලාප තුනේම උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා සිසිල් ශක්තිය ඉහළ යයි.
ත්රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong
1.ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න. ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවා නම් ලුම්බිම් කලාපය, ඔබේ දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබන්න.
2. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, වෙහෙසකින් තොරව ඔබේ බඩ සහ පපුව පුම්බන්න.
3. “HIIIIII...” ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කරන්න, යමෙකු විශාල රෝලරයකින් ඔබෙන් වාතය මිරිකනවාක් මෙන් සිතින් හා හැඟීමෙන්, බෙල්ලෙන් ආරම්භ වී පහළ උදරයෙන් අවසන් වේ. ඔබේ පපුව සහ ආමාශය කඩදාසි පත්‍රයක් මෙන් සිහින් වී ඇති බවත්, ඇතුළත සැහැල්ලුබව, දීප්තිය සහ හිස්බව දැනෙන බවත් සිතන්න. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්නා අතරතුර විවේක ගන්න.
4.ඔබට කිසිසේත්ම නිදිමත දැනෙන්නේ නැත්නම් 3 සිට 6 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමෙන් හෝ පුටුවක වාඩි වී නිදා නොගෙන විවේකීව සිටීමට ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය භාවිතා කළ හැකිය.
දිනකට ඕනෑම වේලාවක සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ගැඹුරු, ප්රබෝධමත් නින්දක් ලබා දෙන නිසා ඔවුන් නින්දට පෙර විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ඔබ ව්යායාම තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබ මිනිත්තු කිහිපයකින් සම්පූර්ණ චක්‍රය සම්පූර්ණ කරනු ඇත.
දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීම ස්වායු, ඇවිදීම, සටන් කලාව වැනි ඕනෑම වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ ඉහළ තාපකයේ (මොළයේ හදවත) ශක්තිය උත්පාදනය කරන ඕනෑම යෝග හෝ භාවනා අභ්‍යාසයකින් පසු වහාම සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කරන්න. විශාල සංඛ්යාවක්තාපය. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ අභ්යන්තර අවයවවල භයානක උනුසුම් වීම වළක්වා ගත හැකිය. දැඩි ක්රියාකාරකම් වලින් පසු වහාම ගන්න එපා සීතල වැස්ස- මෙය ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන්ට කම්පනයකි.
සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ අනුපිළිවෙල
සෑම විටම පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් ඒවා සිදු කරන්න: පෙනහළු ශබ්දය (සරත් සමය), වකුගඩු ශබ්දය (ශීත), අක්මා ශබ්දය (වසන්තය), හෘද ශබ්දය (ගිම්හානය), ප්ලීහාව ශබ්දය (ඉන්දියානු ගිම්හානය) සහ ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය. ඔබ යම් අවයවයක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ශබ්ද හයේ චක්‍රය පුනරාවර්තනය නොකර, ඔබ එක් හෝ තවත් ශබ්දයක් කරන වාර ගණන වැඩි කරන්න.
ඉන්ද්රිය වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, ඒ අනුව, එය ආධිපත්‍යය දරන විට වර්ෂයේ වැඩි තාපයක් නිපදවයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔහු සඳහා අදහස් කරන ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, ඔහුගේ ශබ්දයේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, වසන්තයේ දී, අක්මා ශබ්දය 6 සිට 9 දක්වා උච්චාරණය කරන්න, සහ අනෙකුත් සියලුම ශබ්ද 3 සිට 6 දක්වා උච්චාරණය කරන්න.
Manteca Chia පුහුණුවීම්: 6 සුව කිරීමේ ශබ්ද
චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, අපගේ ශරීරයේ අවයව අසාර්ථක වීමට හේතුව ආතතිය ඇති කරන විවිධ ආතතීන් වන අතර ශරීරයේ නිදහස් ශක්ති ප්රවාහය අවහිර කිරීමට පටන් ගනී, අභ්යන්තර අවයව අධික ලෙස රත් වේ.
ඒවා හැකිලී දැඩි වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල වන අතර අවසානයේ රෝගයට මග පාදයි.
සෑම අවයවයක්ම උෂ්ණත්ව නියාමනය සපයන මල්ලක් හෝ පටලයකින් වට වී ඇත. ඉතා මැනවින්, පටලය සම හරහා අතිරික්ත තාපය මුදා හරින අතර, එය ස්වභාවධර්මයේ ජීව බලයේ සිසිල් ශක්තියෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. කායික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ අධික ලෙස පැටවීම නිසා පටලය හෝ ෆැසියා ඉන්ද්‍රියයට ඇලී සිටින අතර එමඟින් අතිරික්ත තාපය සමට නිසි ලෙස මුදා හැර එයින් සිසිල් ශක්තිය අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් ප්‍රගුණ කිරීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, පිරිසිදු කිරීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ වැදගත් අවයව.
නිශ්චිත ඉරියව්වක් ගැනීමෙන් සහ මානසිකව ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමෙන්, අපි ඔවුන්ගේ කම්පනවලට අතිරික්ත තාපය අපගේ ශරීරයේ සිසිල් ප්‍රදේශවලට නැවත බෙදා හැරීමට ඉඩ සලසයි, එහිදී එය ගබඩා කළ හැකි හෝ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ සන්සුන්ව සහ හොඳ සෞඛ්යයක් යථා තත්ත්වයට පත් කර පවත්වාගෙන යනු ඇත. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ලිංගිකත්වය වැඩි වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ උගුරේ අමාරුව වැනි සුළු රෝගවලින් ඔබට පහසුවෙන් මිදීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය.
අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ආරම්භක ස්ථානය
පුටුවක අද්දර හිඳගෙන, ඔබේ ඉණ මත අත් තබා, අත් ඉහළට. ඔබට එළිමහනේ පුහුණු වීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම් එය හොඳයි, නමුත් ඔබට එය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු නිස්කලංක පරිසරයක.
සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් පුහුණු කරන්න
1. පෙනහළු වල ශබ්දය: දුකෙන් ධෛර්යය දක්වා
2. වකුගඩු ශබ්දය: බියෙන් මෘදු බව දක්වා
ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: මුත්රාශය
ගුණ: මෘදු බව, සන්සුන් බව, සුපරීක්ෂාකාරී බව
ශරීර කොටස්: කකුල් වල පැති, අභ්යන්තර කකුල්, පපුව
ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: ඇසීම (කන්), අස්ථි
ශබ්දය: Chuuuuuuuu (ඉටිපන්දමක් පිඹීම වැනි: තොල් "O" සාදයි)
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සිනාසෙන්න. වකුගඩු වල ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. නිල් ආලෝකය, සාගරයට ඉහළින් සූර්යයා බබළන බව සිතන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ වළලුකර සහ දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ කකුල් එකට ගෙන එන්න. ඉදිරියට නැමී ඔබේ දණහිස වටා ඔබේ දෑත් ඔතා. ඔබේ පිටුපසින් කෙළින්ම ඔබේ දෑත් වෙත ළඟා වන්න, ඔබේ කඳ ඉදිරියට නැමෙන්න. මෙය ඔබේ පිටුපසට වකුගඩු ප්රදේශයේ ආරුක්කු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒ සමඟම, ඔබේ පහළ පිටුපස සිට ඔබේ අත්වල ආතතිය පවත්වා ගනිමින් ඔබ කෙළින්ම ඉදිරියෙන් පෙනෙන පරිදි ඔබේ හිස ඇල කරන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ දිග හැරීම දැනෙන්න. ඔබේ තොල් වට කරන්න. ඔබ ඉටිපන්දමක් පුපුරවා හැරීමට උත්සාහ කරන්නාක් මෙන් “චූඕඕඕඕ” ශබ්දය සමඟ සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගන්න.
ඒ සමගම, ඔබේ බඩ මිරිකා, ඔබේ වකුගඩු දෙසට ඇද දමන්න. මුලදී ඔබට වකුගඩු ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
ශබ්දය වකුගඩු තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය වකුගඩු වලින් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ කකුල් විහිදුවමින්, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න, නිල් ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා වකුගඩු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ අත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා ගන්න. වකුගඩු තුළට නිල් ආලෝකය, මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය විකිරණය කරන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ වකුගඩු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සවන් දෙන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් වකුගඩු ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර වකුගඩු වල ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ සිසිල් නිල් ආලෝකයකින් ඔබේ වකුගඩු දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙය ඔබේ වකුගඩු ශක්තිමත් කර ඔවුන් තුළ මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය සක්‍රීය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ බිය ශක්තිය වෙනුවට ජලයේ දීප්තිමත් නිල් ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. වකුගඩු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ජලයේ සිසිල් නිල් ආලෝකය ඔබේ වකුගඩු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම බියක් පරිවර්තනය කරන විට, මුදු මොළොක් බව, සන්සුන්කම සහ අවදියෙන් සිටින හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ පහළ පිටුපසට මෘදු බව දැනෙන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී හැකිතාක් දුරට මෙම ශක්තියේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. පිටුපස වේදනාව, කන් වල නාද කිරීම, කරකැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව, බිය සමනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම අභ්යාසය තවත් වාර ගණනක් නැවත කළ හැකිය.
3. අක්මාවේ ශබ්දය: කෝපයෙන් කරුණාව දක්වා
අක්මාවේ ශබ්දය අක්මාව qi සක්රිය කරන දැවමය ශබ්දයකි.
ආශ්රිත අවයව: ගාලු මුත්රාශය
ගුණධර්ම: කරුණාව, ත්යාගශීලීත්වය.
ශරීර කොටස්: අභ්යන්තර කකුල, ඉඟටිය, ප්රාචීරය, ඉළ ඇට
ආශ්රිත හැඟීම: බලන්න (ඇස්), කඳුළු
ශබ්දය: Shhhhhh (ඉහළ තල්ල අසල දිව)
1. ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් අක්මාව මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබ එයට සම්බන්ධ බව දැනෙන තුරු ඔබේ අක්මාව තුළට සිනාසෙන්න. අක්මාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. වනාන්තරයක්, විශාල හරිත වනාන්තරයක් ගැන සිතන්න. ජීව බලය සහ හරිත ආලෝකය නිර්මාණය කරමින් වනාන්තරය පුරා හිරු බබළන ආකාරය බලන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විවෘත කරන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑස් සමඟ මෙම චලනය අනුගමනය කරමින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න. ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ දෑත් සිවිලිම දෙසට හරවන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑත් පාදයේ සිට ඉහළට ගෙන, උරහිස් වලින් ඒවා දිගු කරන්න. වැලමිට පිටුපස දෙසට ගමන් කරයි.
අක්මාව මත මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා තරමක් වමට නැඹුරු වන්න. අක්මාවේ ආරම්භය වන බැවින් ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. "Shhhhhhhh" ශබ්දය සෙමින් පිට කරන්න, මුලින්ම හයියෙන්, සහ කාලයත් සමඟ එය මානසිකව කියන්න.
ශබ්දය අක්මාව තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය මුදා හරින බවත් එය වටා ඇති මල්ල සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් සහ කොළ ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා අක්මාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා, වැඩිපුර කොළ ආලෝකය විහිදුවන්න සහ ඔබේ අක්මාව ඉදිරිපිට අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. හරිත ආලෝකය, වන ශක්තිය සහ කරුණාව ඔබේ අක්මාවට විකිරණය කරන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ අක්මාව ගැන දැනුවත් වන්න. සිනාසෙමින් ඔබේ අක්මාව දෙස බලන්න. ඔබ තවමත් අක්මාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර අක්මාව තුළ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ අක්මාව කොළ පැහැති, පුනර්ජීවනය කරන ආලෝකයකින් බැබළෙන්න. මෙය ඔබේ අක්මාව ශක්තිමත් කර එය තුළ කරුණාව සක්රිය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ කෝපය, ආක්රමණශීලීත්වය සහ කලකිරීමේ ශක්තිය වෙනුවට ගසෙහි දීප්තිමත් හරිත ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ගසේ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත හරිත ශක්තිය ඔබේ අක්මාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, කරුණාව වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම කෝපයක් සහ ආක්‍රමණශීලී බවක් පරිවර්තනය කරන විට, සමාව දීමේ සහ කරුණාවේ ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උණුසුම් හා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ. පුහුණුවීමෙන් පසු මෙම හැඟීම හැකිතාක් දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. කෝපය පලවා හැරීමට, ඇස්වල රතු පැහැය පැහැදිලි කිරීමට, ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයෙන් මිදීමට සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත කළ හැකිය.
4. හදවතේ ශබ්දය: නොඉවසිල්ලෙන් ප්රීතියට
හදවතේ ශබ්දය ගිනි ශබ්දයයි, හදවතේ ශක්තිය සක්රිය කරයි
ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: කුඩා අන්ත්රය
හැඟීම්: උණුසුම් කෝපය, උඩඟුකම, කෲරත්වය
ගුණධර්ම: ප්රීතිය, ගෞරවය, අවංකකම
ශරීර කොටස්: කිහිලි, අභ්යන්තර අත
ආශ්රිත හැඟීම: භාෂාව, කථනය
රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ
ශබ්දය: Houuuuuuuuu (මුඛය පුළුල්ව විවෘතව ඇත)
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් ඔබේ හදවත මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබට එයට සම්බන්ධ බවක් දැනෙන තුරු ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න. ඔබේ හදවතේ ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. සාගරයට ඉහළින් හිරු බැස යෑමක් ගැන සිතන්න, රතු ආලෝකය.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර අක්මාව ශබ්දය සඳහා එකම ස්ථානය ගන්න. කෙසේ වෙතත්, පෙර ව්‍යායාමය මෙන් නොව, ඔබේ පපුවේ මධ්‍යයේ වම් පසින් ඇති ඔබේ හදවතට එරෙහිව මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ තරමක් දකුණට නැඹුරු වනු ඇත.
ඔබේ හදවතට අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ විවෘත මුඛය සමඟ ඔබේ දිවේ සම්බන්ධය දැනෙනවා, ඔබේ තොල් වට කර, සෙමින් ශබ්දය පිට කරන්න:
ශබ්දය හදවතට ශක්තිය ගෙන යාමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය හදවතින් මුදා හරින බවත්, ඒ වටා ඇති මල්ල හැකිලෙන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින්, රතු ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා හදවතට යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා. තවත් රතු එළියක් ගෙන ඔබේ හදවත ඉදිරියෙන් අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. ඔබේ හදවතට රතු ආලෝකය, ආදරය සහ අභ්යන්තර ප්රීතිය විහිදුවන්න.
4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හදවත ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් හදවතේ ශබ්දය කරන බව සිතන්න. ඔබේ හදවතේ කම්පනය චලනය වන අතර පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ රතු ගිනිමය ආලෝකයකින් ඔබේ හදවත බැබළෙන ආකාරය බලන්න.
මෙය ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කර ආදරය, අභ්යන්තර ප්රීතිය සහ අවංකභාවය සක්රිය කරනු ඇත. සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබේ හදවතේ ඇති අතිරික්ත තාපය, විෂ, කෝපය, අහංකාරය සහ වෛරය වෙනුවට උණුසුම් රතු ආලෝකය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඔබේ හදවත සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලය ගන්න.
ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර රතු ගිනි ශක්තියෙන් ඔබේ හදවත පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ හදවතින් විහිදෙන ආදරය, සතුට, ගෞරවය සහ ගෞරවය දැනෙන්න.
ඔබේ හදවතේ ඇති වෛරය, උඩඟුකම හෝ අගෞරවය අවංකකම, ගෞරවය සහ ගෞරවය යන ආදරණීය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වීම දැනෙන්න. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකි තාක් දුරට හෘද ශබ්දයේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උගුරේ අමාරුව, දැවිල්ල, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, ස්නායු භාවය සහ හෘද රෝග සමනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
5. ප්ලීහාව (බඩ) ශබ්දය: කනස්සල්ලෙන් අනුකම්පාව දක්වා
ප්ලීහාවේ ශබ්දය පෘථිවියේ ශබ්දය, ආමාශයේ, අග්න්‍යාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය සක්‍රීය කරයි.
ආශ්රිත අවයව: අග්න්යාශය, ආමාශය
සමය: ගිම්හානයේ අග
ගුණධර්ම: නිර්භීතකම, විවෘතභාවය
ශරීර කොටස්: තොල්, මුඛය
ආශ්රිත හැඟීම: රසය
රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ
ශබ්දය: Huuuuuuu (උගුරෙන්, ගුටිකෙන්)
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ ප්ලීහාව මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ බඩට සහ ප්ලීහාවට ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බව දැනෙන තුරු සිනාසෙන්න. ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. කහ ආලෝකය, ගිම්හානයේ අගභාගයේ පොහොසත් රන් ආලෝකය, ස්ථාවර ආලෝකය ගැන සිතන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන ගොස් අත් දෙකේ මැද ඇඟිලි තුන ඔබේ ඉළ ඇටයේ වම් පැත්තේ ඔබේ ස්ටර්නම් යටින් තබන්න.
ඉදිරියට බලා ඉළ ඇටයට යටින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෘදු ලෙස ඔබන්න, ආමාශය හෝ ප්ලීහාව පසුපසට යටින් පිටුපසට තල්ලු කරන්න. "Huuuuuuu" ශබ්දය, මුලින්ම හයියෙන්, පසුව මානසිකව පිට කරන්න. මෙම ශබ්දය වකුගඩු වල ශබ්දයට වඩා ගැඹුරු වේ, ගුට්රාල්. ඉටිපන්දමක් පිඹීම මෙන් නොව, මෙම ශබ්දය තවදුරටත් මුඛයෙන් නොව පපුවෙන් පැමිණේ.
ඔබේ ස්වර තන්ත්‍ර හරහා ප්ලීහාව කම්පනය වන ශබ්දය දැනෙන්න. ශබ්දය ආමාශයේ සහ ප්ලීහාව තුළ ශක්තිය චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය ආමාශයෙන් සහ ප්ලීහාවෙන් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් කහ ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා ආමාශය හා ප්ලීහාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් ආමාශය සහ/හෝ ප්ලීහාව දෙසට ගෙන යන්න. ආමාශය හා ප්ලීහාව තුළට කහ ආලෝකය, නිර්භීතකම, විවෘතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය විකිරණය කරන්න.
4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.
සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව කහ පැහැයෙන් දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙමගින් මෙම අවයව ශක්තිමත් වන අතර ඒවායේ විවෘතභාවය, නිර්භීතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය සක්රිය කරනු ඇත. එක් එක් ආශ්වාසය සමඟ, උණුසුම් කහ ආලෝකය අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මෙම අවයවවල ඇති සියලුම බාධාවන් විස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. මෙය ආමාශය හා ප්ලීහාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තාක් කල් ගත වේ.
ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර පෘථිවියේ කහ ශක්තියෙන් ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. මෙම අවයව තුළ නිර්භීතකම, විවෘතභාවය, සමබරතාවය සහ සමගිය වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න, ඕනෑම කාංසාවක් ඒවා බවට පරිවර්තනය කරයි. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකිතාක් දුරට ප්ලීහාව ශබ්දය පිළිබඳ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උදරාබාධ, ඔක්කාරය සහ පාචනය ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩිපුර පුහුණු වන්න.
6. ශබ්දය ත්රිත්ව තාපකය: සිත සන්සුන් කර ගැනීම
ත්රිත්ව උණුසුම් අපගේ ශරීරයේ බලශක්ති මධ්යස්ථාන තුනට අනුරූප වේ: ඉහළ කොටස (මොළය, හදවත සහ පෙනහළු) උණුසුම් වේ; මැද කොටස (අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, අග්න්යාශය සහ ප්ලීහාව) උණුසුම් වේ; පහළ කොටස (විශාල සහ කුඩා බඩවැල්, මුත්රාශයේ සහ ලිංගික අවයව) සිසිල් වේ.
"Hiiiiii" ශබ්දය උණුසුම් ශක්තිය පහළ මධ්‍යයට සහ සීතල ශක්තිය ඉහළ මධ්‍යයට මාරු කිරීමෙන් මට්ටම් තුනේ උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීමට සේවය කරයි. වඩාත් නිවැරදිව, හෘද ප්රදේශයෙන් උණුසුම් ශක්තිය සිසිල් ලිංගික අංශය වෙත යොමු කරනු ලබන අතර, පහළ උදරයේ සිට සීතල ශක්තිය හෘද ප්රදේශය දක්වා ඉහළ යයි.
ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න හෝ පුටුවක පිටුපසට හේත්තු වන්න. සිනාසෙන්න, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා Qi එකතු කරන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන්න. ඔබ "Hiiiiiii" ශබ්දය පිට කරන විට, ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් පහළට ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හිස මුදුනේ සිට ඔබේ පාද දක්වා ශක්තිය පහළට ගෙන එන්න.
කුහර තුනටම සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න: පපුව, සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ පහළ උදරය. ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. හුස්ම ගන්න, මානසිකව "Hiiiiii" ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න, පළමුව පපුව, පසුව සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ අවසානයේ පහළ උදරය පෙළගස්වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසේ සිට පහළ ටැන් ටියැන් දක්වා ගමන් කරන විට විශාල පතුවළක් ඔබේ හුස්ම මිරිකමින් උණුසුම් ශක්තිය පහළට ගෙන යන බව සිතන්න.
විවේක ගන්න සහ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අභ්යන්තර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
මෙම පියවර තුන සිට හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. නින්ද නොයාම සහ ආතතිය ඇති විට වැඩි කාලයක් පුහුණු වන්න.
සටහන: ත්රිත්ව උණුසුම් නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වැතිර සිටියදී පුහුණු කළ හැකිය.
නිගමනය
ඔබට යම්කිසි ඉන්ද්රියයක් තුළ යම් ගැටලුවක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ චිත්තවේගයන් දැනෙනවා නම් ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කළ හැකිය. වර්තමාන සමයට අනුරූප වන ඉන්ද්රිය වෙත පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වසන්තයේ දී ඔබ අක්මාව ශබ්දය සමඟ වැඩ කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.
Manteca Chia ක්රමය "සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්"
සුව කිරීමේ ශබ්ද හය භාවිතා කිරීම මෙම සාධක නිවැරදි කිරීමෙන් වැදගත් අවයව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, සමතුලිත කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශරීරය හරහා Qi ගලායාම උත්තේජනය කරයි, වැඩිදියුණු කළ සෞඛ්යයට සහ ජීව ශක්තියට ඉඩ සලසයි.
Cosmic Healing Sounds හයක් එක් එක් ඉන්ද්රිය වටා ඇති සිසිලන මලුවල සිරවී ඇති අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
නිශ්චිත ඉරියව්වක් ගැනීමෙන් සහ මානසිකව ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමෙන්, අපි ඔවුන්ගේ කම්පනවලට අතිරික්ත තාපය අපගේ ශරීරයේ සිසිල් ප්‍රදේශවලට නැවත බෙදා හැරීමට ඉඩ සලසයි, එහිදී එය ගබඩා කළ හැකි හෝ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ශක්තීන් සමතුලිත නම්, පුණ්‍ය ශක්තීන් නිර්මාණය කිරීමට සහ පෝෂණය කිරීමට ඔබට හොඳ පදනමක් ඇත. මෙය දීර්ඝ කාලයක් මුළු පද්ධතිය පුරාම Qi සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉන්ද්රියයන් අසාර්ථක වීමට හේතුව කුමක්ද? එවැනි හේතු බොහොමයක් තිබේ. නාගරීකරණය වූ සමාජයක් ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතියෙන් පිරුණු ජීවිතයක් නිර්මාණය කරයි: අධික තදබදය, දූෂණය, විකිරණ, නරක ආහාර, රසායනික ආකලන, කාංසාව, තනිකම, නරක තත්ත්වය, පුදුමය සහ අධික වෙහෙස. තනි තනිව සහ සාමූහිකව, මෙම ආතතීන් ආතතිය ඇති කරන අතර ශරීරයේ නිදහස් ශක්ති ප්රවාහය අවහිර කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් අභ්යන්තර අවයව අධික ලෙස රත් වේ. ඊට අමතරව, අප ජීවත් වන කොන්ක්‍රීට් වනාන්තරයේ ආරක්ෂිත ස්වාභාවික ස්ථාන නොමැත: ගස්, විවෘත අවකාශයන් සහ ජීවමාන ජලය, අපට සිසිලනය, පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය ලබා දෙයි. නිරන්තර උනුසුම් වීම නිසා අවයව හැකිලීමට හා ඝනත්වයට පත් වේ. මෙය ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල කරන අතර රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි.
සෑම අවයවයක්ම උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන මල්ලක් හෝ පටලයකින් වට වී ඇති බව චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව උගන්වයි. ඉතා මැනවින්, පටලය සම හරහා අතිරික්ත තාපය මුදා හරින අතර, එය ස්වභාවධර්මයේ ජීව බලයේ සිසිල් ශක්තියෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. කායික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ අධික ලෙස පැටවීම නිසා පටලය හෝ ෆැසියා ඉන්ද්‍රියයට ඇලී සිටින අතර එමඟින් අතිරික්ත තාපය සමට නිසි ලෙස මුදා හැර එයින් සිසිල් ශක්තිය අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
සම විෂ වලින් වැසී ඇති අතර ඉන්ද්රිය අධික ලෙස රත් වේ. ශබ්ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ මුඛය හරහා තාප හුවමාරුව වේගවත් කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අඩි 20කට වඩා දිග (අඩි 1 = 30.48 සෙ.මී.), මුඛයේ සිට ගුදය දක්වා වන අතර, සියලුම අවයව අතර සිරුරේ මැදින් පහළට තනි නලයක් ලෙස දිව යයි. එය ෆැසියාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීම, අවයව සහ සම සිසිල් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. සියලුම ශබ්ද සහ ඉරියව් නිවැරදි අනුපිළිවෙලින් සිදු කරන විට, ශරීරය පුරා තාපය අන්ත්‍ර මාර්ගයෙන් ඒකාකාරව බෙදා හරින අතර සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම එහි නිවැරදි උෂ්ණත්වය ඇත.
සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ දිනපතා අභ්යාසය යථා තත්ත්වයට පත් කර සන්සුන්ව සහ හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ලිංගික සතුට වැඩි වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ උගුරේ අමාරුව වැනි සුළු රෝගවලින් ඔබට පහසුවෙන් මිදීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය.
මෙම ව්යවහාරයේ ඇති සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම ඒ හා සමානව ප්රතික්රියා කරන ආශ්රිත ඉන්ද්රියයක් ඇත. ඉන්ද්රියයක් දුර්වල වී හෝ අධික ලෙස රත් වී ඇත්නම්, යුගල වූ ඉන්ද්රිය එයට ගොදුරු වේ. එපමණක් නොව, සුදුසු සුව කිරීමේ ශබ්දය සහ ඉරියව්ව පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ ඉන්ද්රිය සහ ඒ හා සම්බන්ධ එක දෙකම සුව කරයි.
අදහස් දැක්වීම:
මෙම පිළිවෙත් වල සාමාන්ය අතුරු ප්‍රතිඵල වන්නේ යෝනි කිරීම සහ බෙල්ච් කිරීම, ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ශක්තියේ චලනය පෙන්නුම් කරයි.
පුරුදු කරන්න
පළමු කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: පෙනහළු වල ශබ්දය
පෙණහලුවල ශබ්දය ලෝහයේ ශබ්දයයි. එය සීනුවක කම්පනයක් මෙන් ඇසෙන අතර පෙණහලුවල Qi සක්‍රීය කරයි.
ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: විශාල අන්ත්රය
ගුණධර්ම: ධෛර්යය සහ යුක්තිය
ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: සුවඳ (නාසය) සහ ස්පර්ශය (සම)
ශරීර කොටස්: පපුව, අභ්යන්තර අත, මාපටැඟිලි
ශබ්දය: Ssssssss (දත් පිටුපස දිව)
අභ්යාස:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පෙණහලු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න. ඔබේ පෙණහලුවල ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. කඳුකරයේ ශක්තිය මෙන් සුදු ආලෝකය, නැවුම් සහ පිරිසිදු බව සිතන්න, ලෝහමය ශබ්දයට සවන් දෙන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, අත්ල ඔබේ පෙණහලුවලට මුහුණ ලා සිටින්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමට නැඟුණු විට, ඔබේ හිසට ඉහළින්, ඉහළට යොමු වන තෙක් ඔබේ අත් හරවන්න. එක් අතක ඇඟිලි දෙවන ඇඟිලි දෙසට යොමු කෙරේ. ඔබේ වැලමිට වටකුරුව තබා ගන්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් නොකරන්න.
ඔබේ දත් යන්තම් ස්පර්ශ වන තෙක් ඔබේ හකු තද කර ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ දත් හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න, “ස්ස්.. .. .. සසසසසසසස. ආරම්භයේදී ඔබට ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
ශබ්දය පෙනහළු තුළ Qi චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය පෙණහලුවලින් මුදා හරින බවත්, පෙණහලු වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.
සටහන: "මානසිකව" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ශබ්දය ඉතා නිහඬව පවසන අතර එය ඔබට පමණක් ඇසෙන අතර ඔබේ පෙණහලුවල කම්පනය දැනේ. ඔබ ඉතා සෙමින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත යුතුය. "sacs" යන වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ එක් එක් අවයව වටා ඇති පටක වේ.
3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අත්ල හරවා සුදු ආලෝකය එකතු කරන්න. මෙම ආලෝකය ඔබේ හිස මුදුනේ සිට පෙණහලු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ පෙණහලුවලට එරෙහිව අල්ලාගෙන, දීප්තිමත් සුදු ආලෝකය සහ ධෛර්යය ඔබේ පෙණහලුවලට විහිදුවන්න.
4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් පෙනහළුවල ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ඔබේ පෙණහලුවල කම්පන චලනය සහ පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ දීප්තිමත් සුදු ආලෝකයකින් ඔබේ පෙණහලු බැබළෙන්න. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මානසික අවපීඩන ශක්තිය වෙනුවට නැවුම් සුදු ලෝහ ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඉන්ද්රියයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ලෝහයේ සුදු ආලෝකය ඔබේ පෙණහලු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම දුකක් පරිවර්තනය කරන විට, යුක්තිය සහ ධෛර්යය පිළිබඳ හැඟීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ධෛර්යයක් දැනෙන පරිදි කෙළින් කරන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී පෙනහළු වල ශබ්දය හැකිතාක් දුරට දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. පෙනහළු වල ශබ්දය තුන් වතාවක් හෝ හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දුක, මානසික අවපීඩනය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, ඇදුම හෝ එම්පිසීමාව සඳහා ඔබට මෙම ව්‍යායාමය 6, 9, 12 හෝ 24 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැක.
දෙවන කොස්මික් සුව කිරීමේ ශබ්දය: වකුගඩු ශබ්දය
වකුගඩු වල ශබ්දය වතුරේ ශබ්දය වන අතර වකුගඩු qi සක්රිය කරයි.
සෞඛ්‍යයේ පරිසර විද්‍යාව: වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන්, භාවනාවේදී, අභ්යන්තර අවයවවල ප්‍රශස්ත තත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ.
වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් භාවනාවේදී, අභ්යන්තර අවයවවල ප්‍රශස්ත තත්වය පවත්වා ගැනීමට, රෝග වැළැක්වීමට හෝ සුව කිරීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ. නිරෝගී ඉන්ද්රියයක් යම් සංඛ්‍යාතයක කම්පනයක් ඇති කරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සමඟින්, ඉරියව් හයකින් සුව කිරීමේ ශබ්ද Qigong වර්ධනය කරන ලද අතර, ඉන්ද්‍රියවල කටු චිකිත්සාව මැරිඩියන් සහ ශක්ති නාලිකා සක්‍රීය කරයි.
1. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඉරියව්ව නිවැරදිව ඉටු කර එක් එක් ඉන්ද්රිය ශබ්දය නිවැරදිව උච්චාරණය කරන්න.
2. හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරමින් සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය. මෙය මුඛයේ සිට esophagus හරහා අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් වෙත සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් බලශක්ති හුවමාරුව පහසු කරයි.
4. යෝජිත අනුපිළිවෙලෙහි සියලුම අභ්යාස සිදු කරන්න. මෙම නියෝගය ශරීරයේ තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය සරත් සෘතුවේ සිට ඉන්දියානු ගිම්හානය සමඟ අවසන් වන කාලවල ස්වභාවික සැකැස්මට අනුරූප වේ.
5. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට වඩා කලින් සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීම ආරම්භ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වායුව, ඔක්කාරය හෝ බඩේ කැක්කුම තිබේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ප්ලීහාව ශබ්දය සිදු කළ හැකිය.
6. නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරා ඔබගේ දුරකථනය ක්රියා විරහිත කරන්න. ඔබ අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන තුරු, ඔබ සියලු බාධා ඉවත් කළ යුතුය.
7. උණුසුම්ව සිටීමට උණුසුම් ලෙස අඳින්න. ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතුය, පටිය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ කණ්නාඩි ගලවා බලන්න.
පළමු සුව කිරීමේ ශබ්දය - පෙනහළු වල ශබ්දය
මූලද්රව්ය පහේ සිද්ධාන්තයේ දී, පෙනහළු ලෝහය පාලනය කරයි. ලෝහයට අපගේ ශරීරයට සහ සවිඥානක තත්ත්වයට ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. අධික ලෙස රත් වූ පෙනහළු ලෝහයට අහිතකර ලෙස බලපායි. තවද මෙය අනෙක් අවයව වලට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, තාඕවාදීන් විසින් ඍණාත්මක මූලද්රව්ය සහ බලවේග ද නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිර්මාණය කර පාලනය කරන බව සොයා ගත්හ. පෙනහළුවල අධික උනුසුම් වීමෙන් ඇතිවන සෘණාත්මක හැඟීම් දුක සහ මානසික අවපීඩනයයි.
පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය: SSSSSSS...
සර්පයෙකුගේ කම්මැලි හුස්මක් වගේ. පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය නිපදවන්නේ පෙනහළු වලින් තාපය මුදා හැරීමෙන් එය ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
1. ඔබේ පෙණහලු දැනෙන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇස්වලින් ඔවුන්ගේ චලනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමේ ඇති විට, ඔබේ අත් කරකැවීමට පටන් ගෙන ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. ඒ අතරම, ඔබේ වැලමිට අඩක් නැවී ඇති අතර, ඔබේ මැණික් කටුව හරහා ඔබේ නළල, වැලමිට සහ උරහිස් හරහා එන ආතතිය ඔබට දැනිය යුතුය. ඒ සමගම, පෙනහළු සහ පපුව විවෘත වන අතර, මෙය හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.
3.ඔබේ දත් සෙමෙන් වැසෙන පරිදි ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇදගෙන හුස්ම පිට කරන්න, ඔබේ දත් අතර පරතරය හරහා වාතය මුදා හරින්න, “SSSSSS...” ශබ්දය ඇති කරන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කළ යුතුය, සෙමින් හා සුමටව එක හුස්මට.
4. ඒ අතරම, ප්ලූරා (පෙනහළු ආවරණය කරන පටලය) සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පීඩිත වී ඇති ආකාරය, අතිරික්ත තාපය, අසනීප ශක්තිය, දුක, දුක සහ ශෝකය මිරිකන ආකාරය සිතා බලන්න.
5.සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම පිට කිරීමෙන් පසු (වියාකරයකින් තොරව) ඔබේ අත් පහතට හරවා, ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ පෙණහලු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබ වර්ණයට සංවේදී නම්, පිරිසිදු සුදු ආලෝකය සහ ඔබේ මුළු පෙණහලුම පුරවන උතුම් ගුණාංගයක් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස් මෘදු ලෙස ලිහිල් කර ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඉණට, අත්ල දක්වා පහත් කරන්න. ඔබේ අත්වල සහ අත්ලෙහි ශක්තිය හුවමාරු වීම දැනෙන්න.
6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න, ඒවා දැනෙන අතර ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. පැන නගින සියලුම සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම්, සිසිල් ශක්තිය උණුසුම් හා හානිකර ශක්තිය විස්ථාපනය කරන ආකාරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7.හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු මෙම ව්‍යායාමය 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, දුම්පානය, ඇදුම, එම්පිසීමාව, මානසික අවපීඩනය සඳහා හෝ පපුවේ සංචලනය සහ අත්වල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට හෝ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් පෙණහලු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබට ශබ්දය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. 9, 12, 18, 24 හෝ 36 වාරයක්. ඔබ විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ සිටින්නේ නම් ඔබේ පෙනහළු වල ශබ්දය ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සහ ඔබේ අත් චලනය නොකර, එය කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න. මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. පෙනහළු වල ශබ්දය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට හදවතේ ශබ්දය සහ අභ්යන්තර සිනහව ඉටු කළ හැකිය.
දෙවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - වකුගඩු ශබ්දය
මූලද්රව්ය පහේ න්‍යායේ දී, වකුගඩු මගින් ජල මූලද්රව්යය පාලනය කරයි. ජලය යනු එහි ප්‍රතිවිරුද්ධ, ගිනි මූලද්රව්ය, පිරිසිදු යැං, උණුසුම් ශක්තිය හා සසඳන විට පිරිසිදු යින් ශක්තියකි. මේ අනුව, වකුගඩු අපගේ ශරීරයේ සීතල ජල මූලද්රව්යය පාලනය කරයි.
අපගේ වකුගඩු වල අධික තාපයක් තිබේ නම්, ජල මූලද්රව්යය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරය සිසිල් කිරීමට ඒවාට effectively ලදායී ලෙස ක්රියා කළ නොහැකි වීමට හේතුව එයයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද ෆැසියා හරහා අවයව වලින් තාපය මුදාහරියි. ඔබ ඔබේ වකුගඩු වලින් තාපය මුදා හරින විට, ඔවුන් හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට පටන් ගනී.
සෑම අංග පහක්ම යම් යම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වකුගඩු ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් බිය වේ. බිය යනු ඉතා බලවත් චිත්තවේගයකි. ජල මූලද්රව්යය සේම එය සීතලෙන් හඳුනා ගැනේ.
වකුගඩු සුව කිරීමේ ශබ්දය: CHUUUUU...
වකුගඩු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය වකුගඩු වලින් අතිරික්ත සීතල මුදා හරින අතර බිය උදාසීන කරයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් උදාසීන කිරීම ධනාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ජලය සහ වකුගඩු මූලද්රව්යයේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් බිය ජය ගන්නා කරුණාව සහ ප්රඥාවයි. ඔබට බියක් දැනෙන විට, හීලිං කිඩ්නි සවුන්ඩ් කියන්න. එය බිය දුරු කරන ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.
1. වකුගඩු දැනෙන්න.
2.ඔබේ කකුල් එකට ගෙන, වළලුකර සහ දණහිස් ස්පර්ශ කරන්න. ඉදිරියට නැඹුරු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න; ඔබේ දෑතින් ඔබේ දණහිස අල්ලාගෙන ඒවා ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් කරන්න, වකුගඩු ප්රදේශයේ ඔබේ පිටුපස ආතතිය දැනෙන්න; ආතතියකින් තොරව ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.
3.ඔබේ තොල් වට කර ඔබ ඉටිපන්දමක් පිඹින විට නිශ්ශබ්දව වාගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න. ඒ සමගම, උදරයේ මැද කොටස - ස්ටර්නම් සහ නහය අතර - කොඳු ඇට පෙළ දෙසට අදින්න. වකුගඩු වටා ඇති පටලයෙන් අතිරික්ත තාපය, තෙත් අසනීප ශක්තිය සහ බිය මිරිකන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
4.සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රාශ්වාස කිරීමෙන් පසු කෙළින් හිඳගෙන වකුගඩු තුළට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ කකුල් උකුල දක්වා විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබන්න, අත් ඉහළට.
5.ඔබේ ඇස් වසා සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතමින් ඔබේ වකුගඩු දෙස සිනාසෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වකුගඩු අවට ප්රදේශයේ, අත්, හිස සහ කකුල් වල ශක්තීන් හුවමාරු කර ගැනීම දැනේ.
6. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වූ පසු, සුව කිරීමේ ශබ්දය 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පිටුපස වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම හෝ විෂ සහිත ද්රව්ය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
තුන්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - අක්මා ශබ්දය
තාඕවාදීන් සඳහා, අක්මාව යනු ශරීරයේ දැව මූලද්රව්යයේ ප්රකාශනය සහ ගබඩා කිරීමයි. ලී මූලද්රව්යය උත්පාදක ගුණයක් ඇති අතර එය පෘථිවියේ සිට වැඩෙන ගසකින් සංකේතවත් කරයි. ලී මූලද්රව්යය පිත්තාශයේ ද ගබඩා කර ඇති අතර එය අක්මාවේ යටි පැත්තට සම්බන්ධ වන අතර එය අක්මාව මගින් නිපදවන පිත නිධිය වේ. දැව ශක්තිය උණුසුම් හා තෙත් වේ. එය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට, සීතල හා තාපයේ ආන්තික බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලෝහයේ ශක්තිය, පෙනහළුවල ශක්තිය, සීතල සහ වියලි සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි.
අක්මාව ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෝපයයි. අධික කෝපය නිසා අක්මාව අධික ලෙස රත් වීම හා දැඩි වීම සිදු වේ. සමහර අයට එය ඉළ ඇටයට යටින් විශාල, තද ලී කැබැල්ලක් මෙන් දැනේ.
අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...
අක්මාවේ ශබ්දය සුව කිරීම අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙම තාපය මුදා හැරීම කෝපය අඩු කර විසුරුවා හරියි. කෝපය යනු බොහෝ විට පුපුරන සුලු හෝ ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීම් වලට තුඩු දෙන ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන චිත්තවේගයකි. එය මිනිසුන් වෙන් කරන අගාධයන් ඇති කරයි. අක්මාවේ අධික තාපය කෝපයට හේතු වේ. එබැවින් දැන්, අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔබ කෝපයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අක්මාවේ ධනාත්මක චිත්තවේගය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරනු ඇත - කරුණාව.
1. අක්මාව දැනෙන අතර ඇස් සහ අක්මාව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. ඔබේ අත් පිටතට මුහුණලා ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ දෙපැත්තට ඔසවන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ දෑත් දෙස බලන්න.
3.ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ අත්වල සිට උරහිස් දක්වා ඔබේ අතේ මාංශ පේශී දිගු වන බව දැනෙන්න. අක්මාව ප්රදේශයේ මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කරමින් වම් පැත්තට තරමක් නැඹුරු වන්න.
4. “SHSHSHSH...” ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, ස්වර තන්ත්‍රය මෙයට සම්බන්ධ නොවන අතර අක්මාව වැසී ඇති පටලය හැකිලෙන ආකාරය සහ අධික තාපය හා කෝපය ඉවත් කරන ආකාරය නැවත සිතා බලන්න.
5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර, ඔබේ අත්ලෙහි පහළ කොටස් දෙපැත්තට තල්ලු කරමින්, අක්මාව තුළට මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න; එය කරුණාවේ දීප්තිමත් හරිත ආලෝකයෙන් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.
6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න, අක්මාව දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් එහි ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්න. බලශක්ති හුවමාරුව දැනෙන්න.
7. 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.
ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඇස් රතු වී හෝ ජලය සහිත නම්, ඔබේ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයක් තිබේ නම්, ව්‍යායාමය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත කරන්න. තාඕවාදී ගුරුවරුන් කෝපය පාලනය කිරීම ගැන පැවසුවේ: "ඔබ අක්මාවේ ශබ්දය 30 වතාවක් පවසා ඇති අතර ඔබ තවමත් යමෙකු සමඟ කෝපයෙන් සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට පහර දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත."
සිව්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - හදවතේ ශබ්දය
සුව කිරීමේ ශබ්ද අපගේ අවයව සිසිල් කිරීමට සහ එමඟින් ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ධනාත්මක ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හදවතේ ශබ්දය අපගේ හදවත් විනාශකාරී තාපයෙන් නිදහස් කිරීමට "වාෂ්ප අත්හැරීමට" අවස්ථාව ලබා දෙයි. හදවතේ ශබ්දය යනු තාඕවාදී මුනිවරුන් විසින් අපගේ හදවත නියාමනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂා කර ඇති වටිනා තෑග්ගකි.
හදවත ගිනි මූලද්රව්යයේ ආසනය වේ. ඒ හා බැඳුණු නිෂේධාත්මක හැඟීම් නම් නොඉවසිල්ල, වෛරය, කෲරත්වය, උඩඟුකම, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ඇති ආශාව සහ උමතුවයි. මේ ලෝකයේ සියලුම රෝග පාහේ මෙම ලැයිස්තුවට සම්බන්ධ වේ. මේ සියලු සෘණාත්මක, විනාශකාරී චිත්තවේගයන් ආරම්භ වී අපගේ හදවත් තුළ වර්ධනය වේ. උණුසුම වැඩි වෙමින් පවතී. අපේ හදවත දැඩි වෙනවා. අපේ සිහියද දැඩි වෙනවා.
හදවතේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වන්නේ ප්රීතිය, ආදරය, ඉගෙනීමට ඇති ආශාව, ගෞරවය, අවංකකම, අවංකකම, උද්යෝගය, දීප්තිය සහ ආලෝකයයි. ඒවායින් සමහරක් සාම්ප්‍රදායික චීන සාරධර්ම පිළිබිඹු කරයි - විශේෂයෙන් ගෞරවය. තාඕවාදීන් පවසන්නේ: ඔබට ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබේ හදවත විවෘත වේ. තාඕවාදීන් පවසන්නේ හදවත ඉගැන්වීම සඳහා ආත්මය තල්ලු කරන බවයි. මෙම ආත්මය ප්‍රීතියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සතුටු වන අතර, එය සැබෑ ඉගෙනීම සඳහා අවශ්ය ජ්වලිතය, හදවතින් එන ඉගෙනීම ලබා දීමට උපකාරී වේ.
හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HAUUUUU...
හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය හදවත වටා ඇති සහ එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන pericardium ලෙස හඳුන්වන ෆැසියාව හරහා තාපය මුදා හැරීමට මාධ්‍යයක් ලබා දෙයි. හෘද සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong අක්මාවේ ශබ්දය සුව කරන Qigong ට බොහෝ දුරට සමාන වේ. එකම වෙනස නම් ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඉහළට එබීමේදී දකුණට (වමට වෙනුවට) නැඹුරු වීමයි.
1. හදවත දැනෙන අතර එය සහ දිව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. අක්මාවේ ශබ්දය සඳහා එකම ඉරියව්ව ගනිමින් ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, නමුත් මෙවර තරමක් දකුණට නැඹුරු වන්න.
3.ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, ඔබේ තොල් වට කර "HAUUUUU..." ශබ්දයෙන් හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව, pericardium අතිරික්ත තාපය, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව සහ කඩිමුඩියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
4. විවේකය අක්මාවේ ශබ්දය සිදු කරන ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ, එකම වෙනස සමඟ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය දීප්තිමත් රතු ආලෝකයෙන් සහ ප්රීතිය, ගෞරවය, අවංකභාවය සහ නිර්මාණශීලිත්වය යන ගුණාංගවලින් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.
5.තුන් වතාවක් හය වතාවක් සිදු කරන්න.
උගුරේ අමාරුව, සීතල, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, හෘද රෝග, හදවතේ වේදනාව, ස්නායු භාවය, 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පස්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ප්ලීහාවේ ශබ්දය
ප්ලීහාව සමහර විට ප්‍රධාන තාඕවාදී අභ්යන්තර අවයව පහෙන් අවම වශයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇත. තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ ප්ලීහාව ඇතැම් රෝගවලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ නිපදවන බවයි. අනෙකුත් ප්‍රධාන ඉන්ද්රියයන් හතර මෙන් ප්ලීහාව නැතිවීම ශරීරයට දැඩි හානියක් සිදු නොවේ. ප්ලීහාව ගෙවී ගිය රතු සහ සුදු රුධිරාණු ඉවත් කරයි, හිමොග්ලොබින් බිඳ දමයි, කලලරූපී අවධියේදී සහ උපතින් පසු, ප්ලීහාව සෑම වර්ගයකම රුධිර සෛල නිපදවයි, නමුත් නවවන මාසය වන විට. ජීවිතයේදී, මෙම කාර්යයන් බොහොමයක් අස්ථි ඇටමිදුළු විසින් අත්පත් කර ගන්නා අතර, ප්ලීහාව ලිම්ෆොසයිට් ලෙස හඳුන්වන සුදු රුධිරාණු නිපදවයි.
ප්ලීහාව ශරීරයේ වම් පැත්තේ, උදර කුහරයේ ඉහළ කොටසේ පිහිටා ඇත. එය මෘදු, ඕවලාකාර හැඩැති අවයවයකි. ප්ලීහාව අක්මාවේ සිට ප්ලීහාව දක්වා රේඛාවක් ලෙස ශරීරයේ මැදට දිවෙන අග්න්යාශය සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වේ. අග්න්යාශය අපගේ ශරීරයේ පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. ප්රමාණවත් ඉන්සියුලින් නොමැතිව, රුධිරයේ සීනි විෂ සහිත මට්ටම් දක්වා ඉහළ යයි: මෙය දියවැඩියාව තුළ සිදු වේ. ඉන්සියුලින් අතිරික්තය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක් ඇති කරයි, එය පාලනය නොකළහොත් මරණයටද හේතු විය හැක.
ප්ලීහාවේ මූලද්රව්යය පෘථිවියයි. ප්ලීහාවේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වන්නේ කාංසාව සහ ස්වයං-අනුකම්පාවකි, එහි ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හෝ ගුණාංග තමාට සහ අන් අයට විවෘතභාවය සහ සාධාරණත්වය.
ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HUUUUUU...
තාඕවාදීන් ප්ලීහාව සහ අග්න්යාශය අතර සමීප සබඳතාව අවබෝධ කර ගත්හ. බොහෝ විට මෙම අවයව එකට සඳහන් වේ: "ප්ලීහාව / අග්න්යාශය". ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය අවයව දෙකටම පැතිරෙයි. ශබ්දයම මේ වගේ ය: HUUUUU. බකමූණෙකුගේ කෑගැසීමක් වැනිය.
1. ප්ලීහාව දැනෙනවා; ප්ලීහාව සහ මුඛය අතර සම්බන්ධය දැනෙන්න.
2. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ දබරැඟිල්ල පහළ ප්රදේශය මත සහ ඔබේ උරස් කුහරයට වම් පසින් රැඳෙන පරිදි ඔබේ උදරයේ ඉහළ කොටස මත ඔබේ දෑත් තබා ගන්න. ඒ සමගම, ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවලින් මෙම ප්රදේශයට පීඩනය යොදන්න සහ ඔබේ මැද පිටුපසට තල්ලු කරන්න.
3. "HUUUUUU..." ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව එය උච්චාරණය කරන්න, නමුත් එය ස්වර ලණු මත දැනෙන පරිදි. අතිරික්ත තාපය, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙතමනය, කනස්සල්ල, අනුකම්පාව සහ පසුතැවීම පිට කරන්න. ප්ලීහාව, අග්න්යාශය සහ ආමාශය තුළට ආශ්වාස කරන්න, නැතහොත් දීප්තිමත් කහ ආලෝකය සහ අවංකකම, දයානුකම්පාව, අවධානය සහ සංගීතමය ගුණාංග ඒවාට ඇතුළු වන බව සිතන්න.
5.ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණට, අත්ල උඩට සෙමෙන් පහත් කරන්න.
6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්දය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් සහ බලශක්ති හුවමාරුව නිරීක්ෂණය කරන්න.
7. 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
අජීර්ණය, ඔක්කාරය සහ පාචනය සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, තවද ඔබට විෂ ද්රව්ය වලින් ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්. වෙනත් සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරන ලද මෙම ශබ්දය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි ශබ්ද හයෙන් මෙය එකම එකකි.
හයවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය
Triple Warmer යනු වචනයේ බටහිර අර්ථයෙන් අවයවයක් නොවේ. මෙය ටාඕවාදීන් ශරීරයේ ප්රදේශ තුනක් ලෙස සැලකූ දේට වැඩි වශයෙන් යොමු දක්වයි: ඉහළ, මැද සහ පහළ. ඉහළ කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, මැද කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, පහළ කලාපය සීතල ලෙස ද සැලකේ. ඉහළ කලාපය මොළය, හෘදය සහ පෙනහළු වලින් සමන්විත වේ. මැද කලාපයට වකුගඩු, අක්මාව, ප්ලීහාව, අග්න්යාශය සහ ආමාශය ඇතුළත් වේ. පහළ කලාපයට සම්පූර්ණ පහළ උදරය, විශාල හා කුඩා බඩවැල්, ලිංගික අවයව සහ මුත්රාශය ඇතුළත් වේ.
ත්රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය: HIIIIII...
ට්‍රිපල් වෝමර් ශබ්දය විශිෂ්ට ආතතිය දුරු කරන්නකි. නින්දට පෙර සිදු කළහොත්, එය ඔබට හොඳ, ගැඹුරු සහ සැහැල්ලු රාත්රී නින්දක් ලබා දෙනු ඇත. ට්‍රිපල් වෝමර්ට එයට සම්බන්ධ චිත්තවේගයක්, මූලද්‍රව්‍යයක් හෝ වර්ණයක් නොමැත. ශබ්දය ම ය: HIIIIII. ත්රිත්ව වෝමර් ශබ්දය ශරීරයේ මෙම ප්රදේශ තුනෙහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ඔබ සුව කිරීමේ ශබ්දය නිකුත් කරන විට ඔබේ හිසේ සිට පහළ උදරයට ශක්තිය චලනය වන බවක් ඔබට දැනිය යුතුය. උණුසුම් ශක්තිය පහළ කලාපයට ගිලී යන අතර කලාප තුනේම උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා සිසිල් ශක්තිය ඉහළ යයි.
ත්රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong
1.ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න. ඔබට ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව දැනේ නම්, ඔබේ දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබන්න.
2. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, වෙහෙසකින් තොරව ඔබේ බඩ සහ පපුව පුම්බන්න.
3. “HIIIIII...” ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කරන්න, යමෙකු විශාල රෝලරයකින් ඔබෙන් වාතය මිරිකනවාක් මෙන් සිතින් හා හැඟීමෙන්, බෙල්ලෙන් ආරම්භ වී පහළ උදරයෙන් අවසන් වේ. ඔබේ පපුව සහ ආමාශය කඩදාසි පත්‍රයක් මෙන් සිහින් වී ඇති බවත්, ඇතුළත සැහැල්ලුබව, දීප්තිය සහ හිස්බව දැනෙන බවත් සිතන්න. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්නා අතරතුර විවේක ගන්න.
4.ඔබට කිසිසේත්ම නිදිමත දැනෙන්නේ නැත්නම් 3 සිට 6 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමෙන් හෝ පුටුවක වාඩි වී නිදා නොගෙන විවේකීව සිටීමට ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය භාවිතා කළ හැකිය.
දෛනික පුහුණුව
දිනකට ඕනෑම වේලාවක සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ගැඹුරු, ප්රබෝධමත් නින්දක් ලබා දෙන නිසා ඔවුන් නින්දට පෙර විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ව්යායාම තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබ සම්පූර්ණ චක්‍රය මිනිත්තු 10-15 කින් සම්පූර්ණ කරනු ඇත.
දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු අධික තාපය මුදා හරින්න aerobics, ඇවිදීම, සටන් කලාවන්, හෝ ඉහළ තාපකයේ (මොළය සහ හදවත) විශාල තාප ප්‍රමාණයක් ජනනය කරන ඕනෑම යෝග හෝ භාවනා අභ්‍යාසයක් වැනි ඕනෑම වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් පසු වහාම සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ අභ්යන්තර අවයවවල භයානක උනුසුම් වීම වළක්වා ගත හැකිය. දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු වහාම සීතල ස්නානය නොකරන්න - එය ඔබගේ අවයව වලට කම්පනයකි.
සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ අනුපිළිවෙල
සෑම විටම පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් ඒවා සිදු කරන්න: පෙනහළු ශබ්දය (සරත් සමය), වකුගඩු ශබ්දය (ශීත), අක්මා ශබ්දය (වසන්තය), හෘද ශබ්දය (ගිම්හානය), ප්ලීහාව ශබ්දය (ඉන්දියානු ගිම්හානය) සහ ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය. ඔබ යම් අවයවයක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ශබ්ද හයේ චක්‍රය පුනරාවර්තනය නොකර, ඔබ එක් හෝ තවත් ශබ්දයක් කරන වාර ගණන වැඩි කරන්න.
ඉන්ද්රිය වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, ඒ අනුව, එය ආධිපත්‍යය දරන විට වර්ෂයේ වැඩි තාපයක් නිපදවයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔහු සඳහා අදහස් කරන ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, ඔහුගේ ශබ්දයේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, වසන්තයේ දී, අක්මා ශබ්දය 6 සිට 9 දක්වා උච්චාරණය කරන්න, සහ අනෙකුත් සියලුම ශබ්ද 3 සිට 6 දක්වා උච්චාරණය කරන්න.
ඔබට ඉතා සුළු කාලයක් තිබේ නම් හෝ ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබට සිදු කළ හැක්කේ පෙනහළු ශබ්දය සහ වකුගඩු ශබ්දය පමණි.
විවේකයේදී ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. වාදනය කරන ශබ්ද අතර විවේකය ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ අවයව වඩාත් පැහැදිලිව දැනෙන අතර ඒවා සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්නා කාලය මෙයයි. බොහෝ විට, ඔබ ඉන්ද්‍රියයක විවේක ගන්නා විට හෝ සිනාසෙන විට, එම ඉන්ද්රිය තුළ මෙන්ම ඔබේ අත් සහ පාදවල Qi ශක්තිය හුවමාරු වන බවක් ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබේ හිසෙහි ශක්ති ප්රවාහය ද ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබට අවශ්ය යැයි හැඟෙන තරමට විවේකය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.ප්රකාශයට පත් කරන ලදී
සියලු අභ්යන්තර අවයව වලට නිශ්චිත කම්පන සංඛ්යාතයක් ඇත. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් දුර්වල වීමත් සමඟ, විශේෂයෙන් රෝගාබාධ සමඟ,සංඛ්යාතය වෙනස් වෙනවා.
තවද සමස්ත ජීවියාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල විය හැක. ස්වභාවධර්මය විසින් සකස් කරන ලද සෞඛ්ය සම්පන්න රිද්මයක් ඇතැම් ශබ්ද සහ චලනයන් ආධාරයෙන් ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය.
පස්වෙනි එකේසියවසේ ක්රි.ව සුප්‍රසිද්ධ චීන වෛද්‍යවරයෙකු වන සොන්ග් ෂී මියාඕ ඒවා ඔහුගේ “සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්” යන නිබන්ධනයේ ලැයිස්තුගත කළේය.
ආරම්භක ස්ථානය (i.p.) සියලුම අභ්යාස සඳහා එකම: පුටුවේ කෙළවරේ වාඩි වී, පිටුපස කෙළින්, අත්ල පිටුපස පැත්තඔවුන්ගේ ඉණ මත වැතිර, ඇස් වසා ඇත. ඒවා ඉටු කිරීමට පටන් ගන්නා විට, මුලින්ම එක් හෝ තවත් ඉන්ද්රියයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය සිතා බලන්න, ශක්තිය අල්ලා ගන්න. අවසානයේදී, සිනාසෙන්න, ඔබ සහ ඔබේ ශරීරයේ සියලුම පද්ධති සෞඛ්යයට සුසර කරන්න. චලනයන් ඔබම කරන්න විවෘත ඇස් සමග. වේගය මන්දගාමී වේ. සාමාන්ය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 3 කි (ඒවා අතර විවේකය සඳහා කෙටි විරාම සහිතව). අත්සන් කරන්න "!" ව්යායාම බොහෝ විට සිදු කළ හැකි අවස්ථා සටහන් කර ඇත: 6,9,12,18 හෝ 24 වාරයක් (ඔබට හැඟෙන ආකාරය අනුව)
1 පෙනහළු ශබ්දය: sssssss.
! සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ දුක්ඛිත හැඟීම් සඳහා භාවිතා වේ.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් ඔසවන්න, ඔබේ අත් ඔබ දෙසට. අක්ෂි මට්ටමින්, ඔබේ දෑත් ඔසවන අතරතුර ඔබේ අත් පිටතට හරවන්න. චලනය අවසානයේ, අත්ල ඉහළට තල්ලු වන බව පෙනේ, වැලමිට වටකුරු, ඇඟිලි එකිනෙක දෙසට යොමු කර ඇත, දත් වසා ඇත, නමුත් ලිහිල්ව, සහ තොල් තරමක් වෙන් වී ඇත. දිගු "sssssss" ශබ්දය සමඟ ඔබේ දත් හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න. මෙම ශබ්දය සමඟ ඔබේ පෙණහලු ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර නරක සියල්ලෙන් නිදහස් වන ආකාරය දැනෙන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. ඔබ ඔබේ දෑත් පහත් කරන විට, ඒවා ඔබේ පෙණහලු මට්ටමින් අල්ලාගෙන ඒවා දීප්තිමත් සුදු ආලෝකයෙන් පිරී ඇති බව සිතන්න. පිළිගන්න i.p.
2 වකුගඩු ශබ්දය: හූආආආආආආආආආආආ.
! බිය, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම, පිටුපස වේදනාව සඳහා භාවිතා වේ.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ කකුල් එකට ගෙන එන්න. ඉහළින් නැමීම
සහ ඔබේ දණහිස් ඔබේ දෑතින් අල්ලා, ඔබේ ඇඟිලි එකතු කරන්න
අගුලට ගොස් ඔබේ පිටුපසට ආරුක්කු කරන්න. ඒ සමගම ඔසවන්න
ඔබේ බැල්ම ඉදිරියට යොමු වන පරිදි හිස ඔසවන්න, සහ ඔබේ අතේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරන්න. ඔබේ පිටුපස දිග හැරීම දැනෙන්න. Round your lips as if you were blowing out a candle and exhale slowly with the sound “whooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.” ඒ සමඟම, ඔබේ බඩ අදින්න.
හුස්ම ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් වූ පසු, ඔබේ කකුල් විහිදුවන්නඑය පහළට දමන්න පහළ පිටුපස ඇති එම අත්ල. මල් පොහොට්ටු නිල් ආලෝකයෙන් සංතෘප්ත වී ඇති අතර ඒවා සියල්ලම ඉවතට යන බව සිතන්න. අසහනය, ඔවුන් නම්. i.p වෙත ආපසු යන්න.
3 අක්මා ශබ්දය: shhhhhhhh
! කෝපය සහ කෝපය පිළිබඳ හැඟීම් සඳහා භාවිතා වේ.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න
අත්ල ඉහලට. ඔබේ දෑස් සමඟ ඔවුන්ගේ චලනය අනුගමනය කරමින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න. දැන් ඔබේ ඇඟිලි එකිනෙක ගැට ගසා ඔබේ අත් සිවිලිම දෙසට හරවන්න, වාතය පිටතට තල්ලු කරන්නාක් මෙන්. මදක් වමට නැඹුරු වන්න. චීන qigong ස්වාමිවරුන්ට අනුව ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න, ඒවා අක්මාවේ විවරයන් වේ. "shhhhhh" ශබ්දයක් සෙමින් පිට කරන්න. ඔබට ලැබෙන ශක්තිය ඔබේ අක්මාව පිරිසිදු කරන ආකාරය දැනෙන්න.
ඔබ හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ විට, ඔබේ දෑත් අක්මාව ප්රදේශයට ගෙන එන්න. ඔවුන්ගෙන් හරිත ආලෝකයක් නික්මෙන බව සිතන්න. පිළිගන්න i.p.
4 හෘද ශබ්දය:
XXHAAAAAUU 
! එච් ඔබ හෘද රෝග, උගුරේ අමාරුව, හර්පීස් හෝ අධික ලෙස ස්නායු භාවයෙන් පෙළෙනවා නම් පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. පෙර ව්යායාමයේ දී මෙන් ම ඉරියව්ව ගන්න. ඔබට අවශ්ය වන්නේ තරමක් දකුණට නැඹුරු වීමයි. ඔබ යන්නාක් මෙන් ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ශබ්දය සෙමින් උච්චාරණය කරන්න
"hhhaaaaaaaaaaaaa." ඔබේ හදවත වඩාත් රිද්මයානුකූලව, සන්සුන්ව සහ නිදහස්ව ස්පන්දනය වන බවක් ඔබට දැනෙනවාද?
ඔබ හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ විට, රතු ආලෝකය, ආදරය සහ ප්රීතිය යවමින්, අත් දෙකම ඔබේ හදවතට ගෙන එන්න. i.p වෙත ආපසු යන්න.
4
ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශබ්දය:xxxhuuu
! ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ ඔක්කාරය සඳහා භාවිතා වේ.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ මැද ඇඟිලි ඔබේ ස්ටර්නම් වම් පැත්තේ තබන්න. හුස්ම පිට කරන අතරම ඇතුළතින් පැමිණිය යුතු "hhhhhhhhhhh" ශබ්දයක් නිකුත් කරන අතරතුර ඔබේ ඇඟිලි වලින් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. ඔවුන් කම්පනය වන ආකාරය දැනෙන්න වාචික නැමීම්. ආමාශය සහ ප්ලීහාව හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
දැන් ඔබේ දෑත් මෙම අවයව වෙත ගෙන ඒවා කහ ආලෝකයෙන් පිරී ඇති බව සිතන්න. පිළිගන්න i.p.
6
ත්රිත්ව තාපක ශබ්දය:xxxiiiiiii 
! නින්ද නොයාම සහ අභ්යන්තර ආතතිය සඳහා භාවිතා වේ.
qigun හි අපගේ කන් සඳහා කෙතරම් හාස්‍යජනක හා අසාමාන්‍යද යත්, ඔවුන් උණුසුම් කොටසක් (මොළය, හදවත, පෙනහළු), උණුසුම් කොටසක් (අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, අග්න්යාශය, ප්ලීහාව) සහ සීතල කොටසක් (විශාල සහ කුඩා අන්ත්‍ර) වලින් සමන්විත සාම්ප්‍රදායික අවයවයක් ලෙස හඳුන්වයි. , මුත්රාශය , ලිංගික අවයව).
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ පුටුවේ වාඩි වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ මඳක් ආශ්වාස කරන තෙක් "hhhiiiiiii" ශබ්දය යන්තම් ඇසෙන ලෙස උච්චාරණය කරන්න ඉළඇට කූඩුව, පසුව ප්රදේශය සූර්ය plexusඅවසානයේ පහළ උදරය. මෙම අවස්ථාවේදී, හිස මුදුනේ සිට පාද දක්වා ශක්තිය යොමු කරන්නාක් මෙන් දෑත් සෙමෙන් ශරීරය දිගේ පහළට ගමන් කරයි.
ඔබ හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ විට, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
නොපසුබටව පුහුණු වන්න, නමුත් ආතතියකින් තොරව - ශක්තිය නිදහස් දේ පුරවයි.