සම්භාව්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් ගැබ්ගෙල කරපටි ප්‍රදේශය නිසි ලෙස සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද. ගැබ්ගෙල-බෙල්ල සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභ සහ ප්රතිවිරෝධතා

බොහෝ විට ශරීරයම පුද්ගලයෙකුට යම් තත්වයක් තුළ කළ යුතු දේ කියයි. මේසයක හෝ පරිගණකයක දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් පසු සමහර විට ඔබේ හිස පිටුපසට සහ උරහිස් තදින් අතුල්ලන්නට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැක තිබේද? එවැනි ආතතියක් පේශිවල තදබදය පමණක් නොව, දරුණු හිසරදයක් ඇති කරයි. සම්බාහනය ඔවුන්ට සහනයක් මෙන්ම මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට එය තනිවම කළ හැකිය - ගැබ්ගෙල කරපටි ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය සරල වන අතර විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම අවශ්ය නොවේ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සහ පළපුරුදු සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ අතට යටත් වීම වඩා හොඳය.

ඔබට Asia SPA වෙබ් අඩවියේ ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්‍රදේශය සඳහා සම්බාහන පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැක

මෙම ප්‍රදේශයේ සම්බාහනය රුධිර සංසරණය සහ ශිරා පිටතට ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවින්, එහි භාවිතය ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි:

• හිසරදය;
• නින්ද නොයාම;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• ධමනි සිහින් වීම;
• පෙනහළු රෝග;
• ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු;
• climacteric ආබාධ.

කරපටි කලාපය යනු ප්‍රතීක ක්ෂේත්‍රයකි, එනම් ප්‍රතිග්‍රාහක විශාල සංඛ්‍යාවක් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති ස්ථානයකි.

බෙල්ල ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශී සහ සම සම්බාහනය කිරීමෙන් සම්බාහන චිකිත්සකයා ඇත්ත වශයෙන්ම මොළයට ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින්, මෙම ප්රදේශයේ ක්රියා පටිපාටිය භාවිතා කිරීම ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා සඳහා ඇඟවුම් කෙරේ.

කරපටි ප්රදේශය ද අන්තර් සම්බන්ධිත වේ:

• හදවත;
• ආමාශය;
• පෙනහළු.

බෙල්ලේ නිශ්චිත ස්ථානවලට බලපෑම් කිරීමෙන්, අපි මෙම අවයව වලට ඔක්සිජන්, රුධිරය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහය වැඩි කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්, මෘදු ආකාරයේ අධි රුධිර පීඩනයක් සහිතව, සම්බාහනය පීඩනය ලිහිල් කිරීමට පමණක් නොව, ඖෂධ ගැනීමෙන් තොරව සාමාන්ය මට්ටමින් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අන්තරාසර්ග පද්ධතියට එහි බලපෑම, එනම් හෝමෝන පද්ධතිය, වෙනත් දේ අතර ලිංගික හෝමෝනවල සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීම ද ස්ථාපිත කරන ලදී. එමනිසා, එය බොහෝ විට වඳභාවය සඳහා භාවිතා වේ.

එය පහත සඳහන් අවස්ථා කිහිපයකදී ද දක්වා නැත:

• ඔන්කොලොජි සඳහා;
• මෙම ප්රදේශයේ සමේ රෝග;
• හර්නියා පෘෂ්ඨවංශික තැටි;
• මානසික ආබාධ;
• ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය.

පසුපස තුවාල, තුවාල සහ තැලීම් වලින් පසු පශ්චාත් කම්පන කාලය තුළ, මෙම ප්රදේශයේ මෘදු සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන අතර සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකු විසින් පමණි.

සම්බාහනය සිදු කරන විට, පහත සඳහන් දෑ අල්ලා ගනු ලැබේ:

• උරහිස් සන්ධි;
• උරහිස් පටිය ප්රදේශය;
• ශරීරයේ scapular සහ cervicocranial කොටස්.

සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ දෑත් උණුසුම් විය යුතු අතර, කරපටි ප්‍රදේශයේ සම්බාහනය පහළ සිට ඉහළට යොමු කරන ලද චලනයන් සමඟ සිදු කළ යුතුය.

අවදානය යොමු කරන්න! ලිහිසි තෙල් භාවිතයෙන් තොරව සම්භාව්ය සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුට ඒවා භාවිතා කළ හැක්කේ "මිරිකීම" සම්බාහන තාක්ෂණයෙන් පසුව සම රැකවරණයේ සන්දර්භය තුළ පමණි.

ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ බඩ මත වැතිර සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඔහුගේ හිස නමා ඔහුගේ නළල ඔහුගේ සංවෘත දෑත් මත හෝ කොට්ටයක් මත තබා ඇත. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර වේදනාව දැනේ නම්, එය නතර කළ යුතුය, නැතහොත් නිරාවරණය කිරීමේ ක්රමය වෙනස් කළ යුතුය.

සම්බාහනය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද යන්න පහත වීඩියෝවෙන් දැක්වේ. නමුත්, වීඩියෝ නිබන්ධනය නැරඹීමට පෙර, මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය සඳහා භාවිතා කරන තාක්ෂණික ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.

වෙනත් ඕනෑම ආකාරයේ සමාන සැසිවලදී මෙන්, ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය මෙම විශේෂිත තාක්ෂණය සමඟ ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම නියම කරයි. එය ප්‍රධාන බලපෑම සඳහා ප්‍රදේශය සූදානම් කරයි, රුධිර ප්‍රවාහය සහ වසා ජලාපවහනය වැඩි කරයි. එසේම, භාවිතා කරන සෑම පසුකාලීන තාක්ෂණයක්ම පහර දීමෙන් අවසන් විය යුතුය.

මෙම ක්‍රමය උරහිස් බ්ලේඩ් සිට උරහිස් දක්වා පහළ සිට ඉහළට දිශාවට සංවෘත ඇඟිලි සහිත අත්ලකින් සිදු කෙරේ. අත් චලනයන් සමාන්තර හෝ විකල්ප විය හැක. එය අනුක්‍රමිකව සිදු කළ හැකිය, එනම්, එක් අතකින් චලනය ආරම්භ වේ, අනෙක් අත අවසන් වේ. අපි trapezius මාංශ පේශි සිට උරහිස දෙසට එය කිරීමට පටන් ගනිමු. මිනිත්තු 1 ක් ඇතුළත සිදු කරන ලදී.

එය ප්‍රත්‍යාවර්ත කඩිනම් චලනයන්හි අත්ල සමඟ ද සිදු කෙරේ. කොඳු ඇට පෙළේ සිට කිහිල්ල දක්වා දිශාවට සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ සිට විරුද්ධ පැත්තේ සිට ස්පාපුලර් ප්රදේශය සම්බාහනය කරනු ලැබේ. දෙවන උරහිස් බ්ලේඩ් ප්රදේශය ද ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.

උරහිස් කොටස පහළ සිට ඉහළට හෝ පාර්ශ්වීය ආකාරයෙන් අතුල්ලමින් ගැබ්ගෙල කලාපය අල්ලා ගනී. මිනිත්තු 3ක් දක්වා සිදු කර ඇත.

කියත්

අතුල්ලන වර්ග වලින් එකක්, නමුත් එය ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ සිට අත් දෙකකින් විකල්ප වශයෙන් අත්ල අද්දර භාවිතා කරයි. අත්ල සෙන්ටිමීටර 2-3 ක් දුරින් තබා ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කළ යුතුය.

subscapular ප්රදේශයේ දැකීමට, ඔබ මුලින්ම උරහිස් තලය හුදකලා කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, රෝගියාගේ අත ප්‍රවේශමෙන් පහළ පිටුපසට තබා ඇති අතර එමඟින් scapula හි සමෝච්ඡය ඉස්මතු කරයි, සහ කොඳු ඇට පෙළ ස්පර්ශ නොකර එහි දාරය දිගේ කියත් සිදු කරනු ලැබේ.

ක්‍රියාව අවසන් කිරීම සඳහා, ඔබ අංශක 45 ක කෝණයකින් බරකින් එය පහර දිය යුතුය. උරහිස් සන්ධි ග්‍රහණය කර ගැනීමේ චලනයන් සහ අතුල්ලමින් පහර දෙනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම එක හා සමානයි, නමුත් උත්සාහයෙන්. බලපෑම විනාඩි 3 ක් දක්වා පවතී.

එය ප්‍රධාන වශයෙන් මාපටැඟිලි සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, චලනය වන විට, අපේක්ෂිත මාංශ පේශි අල්ලාගෙන සිටින්න. දණගැස්වීමේදී, ඇඟිලි පීඩනයකින් චක්රලේඛ චලිතයකින් ගමන් කරයි.

දණගැස්වීම සියලුම ඇඟිලි වලින් කළ හැකිය. ඇඟිලි හතරක චක්‍රලේඛ චලනයන් භාවිතයෙන් ඔබට මාංශ පේශි අල්ලාගෙන එය දණ ගසන්න, චලනය අතරතුර ආධාරකයක් ලෙස සේවය කරයි. ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන විට, රෝගියාට වේදනාව දැනීම වැළැක්වීම වැදගත්ය. කාලය - විනාඩි 4 දක්වා. එය තීව්ර කිරීමත් සමඟ පහර දීමෙන් ද අවසන් වේ.

පීඩනය

එය කශේරුකාවට බලපෑමක් නොමැතිව සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ උරහිස් තලයේ මායිම දිගේ අත්ලෙහි විලුඹ සමඟ සිදු කෙරේ. සියලුම පීඩනය අතේ පාදයට වැටේ, දෙවන අත වැඩ කරන අත ආවරණය කර එයට සහාය වේ. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට උරහිස් බ්ලේඩ් සහ කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි නෙරා නොයෑම වැදගත් වේ. කාලය - විනාඩි 1 දක්වා.

paravertebral කලාපය මත බලපෑම

ඊළඟට, paravertebral ප්රදේශය සම්බාහනය කරනු ලැබේ. මෙය දිගු කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි සහ තමන් අතර ඇති ප්රදේශයයි. සම්බාහනය සිදු කරන විට, සම්බාහන චිකිත්සකයා රෝගියාගේ හිස ඉදිරිපිට සිටගෙන හිස් කබලේ පාදයේ සිට පහළට චලනයන් සිදු කරයි.

සම්බාහනය අතරතුර, දෑත් එකිනෙකට සමාන්තර වේ, මාපටැඟිලි කොඳු ඇට පෙළේ ඇත, ඉතිරිය ශරීරයේ දෙපැත්තට හරවා ඇත. ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ චක්‍රලේඛ චලනයන් භාවිතා කරමින්, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ සම්බාහනය කරන්න. මිනිත්තු 2 ක් දිගටම පවතින අතර පහර දීමෙන් අවසන් වේ.

උරහිස් ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මෙය ප්‍රධාන තාක්ෂණික ක්‍රමවලින් එකකි, එය මෙම ප්‍රදේශයේ වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කරයි. එය බෙල්ලේ සිට අක්ෂීය වසා ගැටිති දෙසට අත්ලෙහි දාරයෙන් සිදු කෙරේ. චලනයන් සුමට විය යුතුය, නමුත් උත්සාහයෙන්.

පළමුව එක් පැත්තක් සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව අනෙක් පැත්ත, පසුව දෙපැත්තම එකවරම. ඊළඟට, ස්කැප්ලර් කලාපයේ මිරිකීම් සිදු කරනු ලැබේ, හැකි තරම් ශරීරයේ මතුපිට අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මිනිත්තු 3-4 කින් අවසන්.

හරස් කිරීම

trapezius මාංශ පේශි මත හරස් කිරීමේ තාක්ෂණයක් සිදු කළ හැකිය. ඉටු කරන විට, අත් දෙකම මාංශ පේශි මත තබා ඇති අතර එමඟින් අත්ල අතර සමේ රෝල් සෑදේ. අත්ලෙන් සාදන ලද සම නැමීම සම්බාහනය කරන අතර අත්වල පිටුපස මතුපිට එකිනෙකා දෙස බැලීමට උත්සාහ කරයි. මෙම කොටස ඉක්මනින් පසුපසට සහ පසුපසට චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කරනු ලැබේ; හරස් කිරීම ද පහර දීම සමඟ විකල්ප කළ යුතුය. මිනිත්තු 1-2 කින් අවසන්.

පින්සර් අතුල්ලමින්

උරහිස් සන්ධිය මත බලවේග වැනි තාක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. සම්බාහන චිකිත්සකයාගේ අත උරහිස් සන්ධිය පහසුවෙන් අල්ලා ගන්නා අතර, බලපෑමම ඇඟිලි භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ. ඔබට අත් දෙකෙන්ම සන්ධිය අල්ලාගෙන සම්බාහනය කළ හැකිය, එකිනෙකා දෙසට චලනය කරන්න. සෑම පිළිගැනීමක්ම 2-3 වතාවක් සිදු කිරීම සහ පහර දීමෙන් ඒවා විකල්ප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ

එය වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, දරුවන්ට ද නියම කර ඇත. කරපටි පෙදෙස සම්බාහනය කිරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පාසල් වයසේ ළමුන් තුළ ස්කොලියෝසිස් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම, නිවැරදි ඉරියව්ව සහ අවධානය සහ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

ස්වයං සම්බාහනය සඳහා මූලික නීති.

නීති ගණනාවක් තිබේ, අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ස්වයං සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබට උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

1. ඕනෑම ස්වයං-සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම සිදු කරන විට, වසා ගැටිති මඟ හැරීමට අවශ්‍ය වන අතර, වසා ගැටිති වල සියලුම චලනයන් සිදු කළ යුතුය.

2. ස්වයං සම්බාහනය කිරීමට පෙර ඔබ ස්නානය කළ යුතුය. ලිහිල් කිරීමට සහ සුවපහසු ඉරියව්වක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

3. ස්වයං සම්බාහනය අතරතුර ලිහිසි තෙල් ලෙස ටැල්ක් හෝ විශේෂ ආලේපන භාවිතා කරන්න.

ස්වයං සම්බාහනය අතරතුර නිරාවරණ කාලය බොහෝ විට මිනිත්තු 5-20 ක් වන අතර, වෘත්තිකයා තමා විසින්ම සකසා ගන්නා කාර්යයන් අනුව වඩාත් නිවැරදිව තීරණය වේ. ස්වයං සම්බාහනය වර්ග දෙකක් තිබේ: සාමාන්ය සහ දේශීය. කෙසේ වෙතත්, වර්ගය කුමක් වුවත්, ස්වයං-සම්බාහන සැසියක ව්යුහය සෑම විටම නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක් තුළ සිදු කරනු ලැබේ. ස්වයං සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ හිස්කබලෙන් - හිස්කබලේ ස්වයං සම්බාහනය, මුහුණට ගමන් කිරීම - මුහුණේ ස්වයං සම්බාහනය, බෙල්ල - බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය, පිටුපස - පිටුපස ස්වයං සම්බාහනය, පහළ පිටුපස - ස්වයං- පහළ පිටුපස සම්බාහනය. ශරීරයේ ඉදිරිපස කොටසෙහි තවදුරටත් බලපෑම් දිගටම පවතී: පපුව - පපුවේ ස්වයං සම්බාහනය, ආමාශය - උදරයේ ස්වයං සම්බාහනය, ඉහළ සහ පහළ අත් පා - අත් ස්වයං සම්බාහනය සහ කකුල් ස්වයං සම්බාහනය. ස්වයං-සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම අතරට පහර දීම, අතුල්ලීම සහ ඇනීම ඇතුළත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ස්වයං-සම්බාහනය සඳහා කම්පනය, තට්ටු කිරීම සහ තට්ටු කිරීම භාවිතා කළ හැකිය.

ස්වයං සම්බාහනය. බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය, trapezius මාංශ පේශි, පිටුපස.

ගෙලෙහි ස්වයං සම්බාහනය අත් එකක් හෝ දෙකකින් පහර දීම, අතුල්ලමින් සහ දණගැස්වීම භාවිතා කරයි. අත් දෙකෙන්ම පහර දීම සිදු කරනු ලැබේ, අත් හිස පිටුපසට තබා ඉහළ සිට පහළට පහර දීම හෝ එක් අතකින් සහ අනෙක් අත වැලමිටට ආධාරක කරමින් පහර දීම සිදු කරයි.

එවිට අත් වල පිහිටීම වෙනස් වේ. මෙයින් පසු, අත් දෙකේම ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කර, හිස පිටුපස සිට උරහිස් තලයෙහි ඉහළ කොටස් දක්වා අතුල්ලන්න. විශාල ඔක්සිපිටල් ස්නායු හා මැස්ටොයිඩ් ක්‍රියාවලියෙන් පිටවන ප්‍රදේශය තුළ, II-IV ඇඟිලිවල නැමුණු මැද ෆැලන්ගස් සමඟ ගැඹුරු ඇනීම සිදු කෙරේ. බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය අත් දෙකෙන්ම පහර දීමෙන් අවසන් කරන්න, චලනයන් හිස පිටුපස සිට උරහිස් තලයේ ඉහළ කෙළවර දක්වා ගමන් කරයි. එක් අතකින් පහර දෙන විට, චලනයන් උරහිස දෙසට (ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි දෙසට) ගමන් කරයි. ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශි දණගැස්වීම දකුණු සහ වම් අත් දෙකෙන් විකල්පව සිදු කරන අතර දකුණු අත වැලමිටට යටින් ආධාරක වන අතර ට්‍රැපීසියස් මාංශ පේශි දණ ගසා ඇති අතර පසුව පිහිටීම වෙනස් වේ. චලනයන් මැස්ටොයිඩ් ක්රියාවලියේ සිට trapezius මාංශ පේශිවල කෙළවර දක්වා ගමන් කරයි.

ඔවුන් ස්වයං සම්බාහනය අවසන් කරන්නේ එය ඔවුන්ගේ දකුණු අතෙන් පිරිමදිමිනි. ඉදිරිපස බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ අතේ අත්ල මතුපිටින්, නිකටේ සිට කරපටි දක්වා ය. ගෙලෙහි මාංශ පේශි මත එක් අතකින් සහ අත් දෙකකින් පහර දීම, අතුල්ලමින්, ඇනීම ද භාවිතා වේ. ඔබ කැරොටයිඩ් ධමනි සහ ශිරා (විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා) සම්බාහනය නොකළ යුතුය.

අත් සහ පාදවල ක්රියාකාරී ලක්ෂ්ය සක්රිය කිරීම

ඔබේ විලුඹේ ඇතුළත පැති එකට අතුල්ලන්න. ඒ අතරම, කරපටියට යටින් උරහිස් සන්ධිවල ඇති අවපාතවලට ඔබේ මාපටැඟිලි ඔබන්න, ඔබේ වැලමිට සමඟ රවුම් චලනයන් කරන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ වම් පාදයේ යටි පතුලෙන් ඔබේ දකුණු පාදයේ පිටුපස හොඳින් අතුල්ලන්න. ඉන්පසු ඔබේ වම් පාදය එලෙසම අතුල්ලන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත්ල එකට ගෙන ඒවා ඔබේ දණහිස් අතර තද කර ඔබේ ෆ්රෙට් එකට තදින් අතුල්ලන්න

අත්වල ස්වයං සම්බාහනය එතරම් අපහසු නොවේ, ඔබේ වම් අතේ මාපටැඟිල්ල ඔබේ දකුණු අතේ දර්ශකය සහ මාපටැඟිල්ල අතර මිරිකා ගන්න. අත් දෙකෙහි ප්‍රති-භ්‍රමණ චලනයන් භාවිතා කරමින්, ඇඟිල්ලේ සියලුම ෆැලැන්ක්ස් සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ වම් අතේ ඉතිරි ඇඟිලි එකම ආකාරයකින් සම්බාහනය කරන්න (රූපය 5).

සෑම ඇඟිල්ලක්ම නැමෙන්න, ඔබේ දකුණු අතෙන් උදව් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල සහ මැද ඇඟිලි භාවිතා කර දෙබලක් සාදන්න, එමඟින් ඔබ ඔබේ වම් අතේ ඇඟිලි නිරන්තරයෙන් අතේ පිටුපසට නැමෙන්න (රූපය 6).

මෙය බලශක්ති නාලිකා ලක්ෂ්ය උත්තේජනය කරන අතර ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි.

වළලුකර සම්බාහනය

අපි වළලුකර සන්ධිය සම්බාහනය කර, බිම වාඩි වී, ඔබේ වම් පාදය දණහිසට නැමී සිරස් අතට තබමු, මුළු යටි පතුලම බිම තබා ගන්න. දකුණු කකුල ද දණහිසට නැමී ඇත, නමුත් තිරස් අතට ස්ථානගත කර වම් පාදය මත රඳා පවතී. ඔබේ දකුණු අතෙන්, ඔබේ දකුණු පාදයේ වළලුකර සන්ධිය අල්ලා ගන්න, ඔබේ වම් අත ඔබේ දකුණු පාදයේ ඇඟිලි අල්ලාගෙන එය මුලින්ම එක් දිශාවකට සහ පසුව අනෙක් දිශාවට කරකවන්න (රූපය 13).

මෙයින් පසු, ස්ථානය වෙනස් නොකර, ඔබේ වම් අතෙන් ඔබේ පාදය ඔබ දෙසට අදින්න, පහළ කකුලේ ඉදිරිපස පැත්තේ මාංශ පේශි දිගු කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ දකුණු කකුල ඔසවන්න, දණහිසට නැමී, ඔබේ පාදය අත් දෙකෙන්ම අල්ලාගෙන එය ඔබ දෙසට අදින්න, පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු කරන්න (රූපය 14 සහ 15). ඔබේ වම් පාදයේ ව්යායාම නැවත කරන්න.

මෙම චලනයන් කකුල් මත පිහිටා ඇති බලශක්ති නාලිකා සක්රිය කරයි, ඒවායේ පාරගම්යතාව වැඩි දියුණු කරයි, පහළ අන්තයේ රෝග සඳහා ඵලදායී වන අතර ස්නායු පද්ධතියට ද තානය ලබා දෙයි.

පාද සම්බාහනය

අපි පාද සම්බාහනය වෙත යමු, ඔබේ දකුණු පාදය ඔබේ අත්ල අතරට තද කර ඇඟිලිවල සිට විලුඹ දක්වා හොඳින් අතුල්ලන්න. වම් පාදය සඳහා 23 - 25 අභ්යාස නැවත කරන්න. මෙම ව්යායාම ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

තට්ටම් ස්වයං සම්බාහනය. වම් පාදය (පසුපස කෙළින්) අවධාරණය කරමින්, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. දකුණු පාදය පැත්තට ගෙන යයි. මෙම ස්ථානයේ, පහළ සිට ඉහළට දකුණු අතෙන් පහර දීම සිදු කරනු ලැබේ. සමේ “උණුසුම් වීම” පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වූ වහාම, මාංශ පේශි දණගැස්වීම කල්පවත්නා හා තීර්යක් දිශාවලින් ආරම්භ වේ. එවිට ඔබ ඔබේ අත හස්තයකින් තද කර “ටැප් කිරීමක්” කළ යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වන්නේ පහර දීමෙනි. එම තාක්ෂණයම ශරීරයේ අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

බෙල්ල සහ උරහිස් ස්වයං සම්බාහනය

පුටුවක හෝ සෝෆා අද්දර වාඩි වී, ඔබේ වම් කකුල ඔබේ දකුණු දණහිස මත තබන්න.

ඔබේ දකුණු අත ඔබේ හිස පිටුපස තබන්න.

ඔබේ වම් වැලමිට ඔබේ දකුණු දණහිස මත තබා ඔබේ දකුණු අතට ආධාර කරන්න.

ඔබේ දකුණු අතේ අත්ල භාවිතා කරමින්, බෙල්ලේ පිටුපස සහ වම් උරහිස් පටිය මත සරල රේඛා සම්බාහනය කරන්න: හිස පිටුපස සිට උරහිස් සන්ධිය දක්වා.

වම් පැත්ත සඳහා ඔබේ වම් අතෙන් එයම නැවත කරන්න.

ඉහත විස්තර කර ඇති ස්ථානයේ සිටියදී, වෙනත් ආකාරයේ සම්බාහනයකට යොමු වන්න:

එකම මාංශ පේශි මිරිකා ගන්න, එනම්, ඔබේ අත්ලෙහි දාරය (කුඩා ඇඟිල්ලේ පැත්තෙන්) මාංශ පේශි හරහා ස්ලයිඩින් පීඩනය යොදන්න.

අත් දෙකේම ඇඟිලි හතරේ පෑඩ් වලින් එබීමෙන්, කශේරුකා ක්‍රියාවලීන්ගේ සිට හිස පිටුපස මැදට සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දෙපැත්තෙන් සර්පිලාකාර අතුල්ලන්න.

ඇඟිලි හතරක පෑඩ් වලින් බෙල්ලේ සහ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි දණ ගසන්න, පහර දෙන විට එකම දිශාවට කුඩා ඇඟිල්ල දෙසට භ්‍රමණ සර්පිලාකාර චලනයන් කරන්න.

බෙල්ලේ ස්වයං සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, නැමීම, බෙල්ල හරවා හිස සෙමෙන් දෙපැත්තට කරකැවීම සමඟ ව්‍යායාම කරන්න.

පුද්ගලයෙකුට දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැති නවීන ජීවන රටාවක්, බොහෝ විට රැකියාවේ සහ නිවසේ වාඩි වී කුඩා චලනයන් බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ගැටලු ඇති කරයි. කරපටි ප්‍රදේශය මිනිස් සිරුරේ තරමක් අවදානමට ලක්විය හැකි ස්ථානයකි. උදාසීන ජීවන රටාවක් බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

නිවසේදී ගැබ්ගෙල කරපටි ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් ඇතිවන හිසරදය, ඉදිමීම සහ ලුණු තැන්පත් වීම වැළැක්වීමට සහ සමහර අවස්ථාවල සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය බියෙන් තොරව සිදු කිරීම සඳහා, වෛද්යමය රෝග විනිශ්චයක් සහ වෘත්තිකයෙකුගෙන් පාඩම් ලබා ඇති යම් පුහුණුවක් ඇති පුද්ගලයෙකුට යෝග්ය වේ.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහය සහ කායික ලක්ෂණ

කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇතිවීමට සහ සෞඛ්යය නරක අතට හැරීමට හේතු වන හේතු නිවැරදිව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, කරපටි කලාපය පිහිටා ඇති ස්ථානය සහ එහි භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ දැනගැනීම වැදගත් වේ. මෙම ස්ථානය සිව්වන කශේරුකාව දක්වා බෙල්ලේ සහ පපුවේ පිටුපස මතුපිට ලෙස සැලකේ. මෙම ප්රදේශය දෙවන ඉළ ඇටය දක්වා පපුවේ කොටස ද ඇතුළත් වේ. බෙල්ල සහ ගැබ්ගෙල කලාපය කශේරුකා 7 කින් සමන්විත වේ, ඒවා බිඳෙනසුලු, ජංගම සහ ඒ සමඟම අස්ථායී වේ.

ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශයට තුවාලයක් ලබා ගැනීම පහසුය: එක් අපහසු චලනයක් හෝ දිගු, චලනය නොවන ඉරියව්වක් කරදර ඇති කළ හැකිය. බෙල්ල සංකීර්ණ සන්ධියක් භාවිතා කරමින් හිසට සම්බන්ධ වේ. එය පළමු ගැබ්ගෙල කශේරුකාව සහ ඔක්සිපිටල් අස්ථිය අතර පිහිටා ඇත. බොහෝ චලනයන් ගැබ්ගෙල-කරපටි කලාපයේ මෙම කොටසෙහි සිදු වේ.

ඔබම සම්බාහනය කරන විට හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් සම්බාහනය ලබා ගැනීමේදී, විශාල රුධිර හා වසා ගැටිති ශරීරයේ මතුපිට පිහිටා ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මේ සම්බන්ධයෙන්, කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය කුඩා බලයකින් සිදු කළ යුතුය.

සම්බාහනය සඳහා ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

තෙහෙට්ටුව, හිසරදය සහ මාංශ පේශි ආතතිය බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ඇඟවීම් වේ. මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ප්රතිලාභ ලිහිල් කිරීම සහ වැළැක්වීමයි. මාංශ පේශි තානය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, වැඩ මුරය අවසානයේ සම්බාහන සැසියක් සිදු කළ හැකිය.

රෝගියාට ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් තිබේ නම්, ලුණු තැන්පත් වීම - එවැනි රෝග විනිශ්චය සමඟ සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභය බොහෝ විට තත්වය සමනය කිරීමේදී පමණි. සම්බාහනය ප්රධාන ප්රතිකාරය නොවේ, නමුත් ප්රතිකාර ක්රියා පටිපාටි සංකීර්ණයට ඇතුළත් වේ. ක්රියා පටිපාටිය රුධිර ප්රවාහය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම හේතුවෙන් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය ARVI, ආර්තවහරණයේ ආබාධ, මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල ආදිය සඳහා භාවිතා වේ.

දුර්වල නින්ද, ව්යාධිජනක තෙහෙට්ටුව සහ ස්නායු විඩාව සඳහා මෙම වර්ගයේ ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. චිකිත්සක සම්බාහනය ශාරීරික අක්රියතාව සඳහා ගැලවීමක් විය හැකිය - අඩු සංචලනය. ශරීරයේ කරපටි ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීමේ විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරමින් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සහ ශ්වසන අවයවවල බොහෝ ව්‍යාධි නිවැරදි කරනු ලැබේ. ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය කාන්තාවන් විසින් බොහෝ විට පිළිගනු ලබන රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටියක් ලෙස දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. එහි ප්‍රතිලාභ විශිෂ්ටයි, එය ඩෙකොලෙටේ සහ බෙල්ලේ සියුම් සම මත කැපී පෙනෙන ලෙස විදහා දක්වයි.

ධනාත්මක බලපෑම් වලට අමතරව, කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක. පළමුවෙන්ම, අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි. උග්ර බෝවෙන රෝග, අධික උණ, රුධිර වහනය සහ පිළිකා සම්බාහනය සඳහා වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතා වේ.

සම්බාහනය සඳහා සූදානම් වීම සහ ස්ට්රෝකින් තාක්ෂණය ක්රියාත්මක කිරීම

සම්බාහනය නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබට විශේෂ වීඩියෝ පාඨමාලා ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කළ හැකිය. ඔවුන් වැඩ කිරීමේ සියලු ක්රම සහ ක්රම ප්රමාණවත් තරම් විස්තරාත්මකව පෙන්වයි. ඊට අමතරව, කරපටි කලාපයේ සම්භාව්‍ය සම්බාහනය සිදු කිරීම සඳහා සහ මෙම තාක්ෂණය නිවසේ භාවිතය සඳහා බෙහෙවින් සුදුසු ය, ඔබට විශේෂ පා courses මාලා වල පුහුණුව ලබා ගත හැකිය.

නිවසේදී සම්බාහන ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, අවශ්ය උපකරණ සකස් කරන්න. රෝගියාගේ සුවපහසුව සඳහා ඔබට ඉහළ පිටුපස පුටුවක් අවශ්ය වනු ඇත, කොට්ටයක් සූදානම් කරන්න. සම්බාහන ක්‍රීම් භාවිතය සැමවිටම අවශ්‍ය නොවේ, ඒ සියල්ල රෝගියාගේ සමේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. සම්බාහනය කළ යුතු පුද්ගලයා පුටුවේ පිටුපසට මුහුණලා සුවපහසු ලෙස වාඩි වන පරිදි පුටුව ස්ථානගත කරන්න. සම්බාහනය කරන පුද්ගලයාගේ හිස ඔහුගේම දෑතින් හෝ පුටුවක පිටුපස තබා ඇති කොට්ටයක් මත රැඳී සිටිය හැකිය.

පිටුපස සිට ආරම්භ කරන්න. පිරිසිදු දෑතින්, පිටුපස මැද සිට කිහිලි දෙසට සෑම පැත්තකින්ම පහළ සිට ඉහළට 8-10 වතාවක් පහර දෙන්න. එවිට බෙල්ලේ ඉහළ සිට 10 වතාවක් ඉහළ සිට පහළට.

තත්පර 20ක් දිගට අතුල්ලන්න ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරන්න. නැවතත් කිහිප වතාවක් ශරීරයට පහර දෙන්න. ඔබේ අත්ලෙහි දාර භාවිතා කරමින්, ඔබේ පිටුපස කල්පවත්නා කොටස් 10-15 වාරයක් අතුල්ලන්න. එක් එක් හැසිරවීමෙන් පසු, ප්රතිකාර කළ ප්රදේශය 2-4 වතාවක් පහර දෙන්න. ඒකාබද්ධ අතුල්ලමින් තත්පර 10-20 ක් ඇතුළත සිදු කළ හැක.

ඉන්පසු මිනිත්තු 15 ක හරස් අතුල්ලමින්, අත්ල සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පිටුපස මාංශ පේශි උණුසුම් වන අතර රුධිරය ගලා යයි. ඊළඟට, සර්පිලාකාරව ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඔබේ පිටුපස සම්බාහනය කරන්න. trapezius මාංශ පේශි දිගේ චලනයන් කරන්න: මුලින් පහළ සිට ඉහළට, පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. ක්රියාව සෑම පැත්තකින්ම තත්පර 30-60 ක් පවතී. කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තේ ඇති අන්තර්ගෝලීය ප්රදේශයේ මාංශ පේශි දිගු කරන්න.

සම්පූර්ණ චිකිත්සක සම්බාහනය අතරතුර, ආඝාතය ගැන අමතක නොකරන්න. සම්බාහනය පිළිබඳ සියලු සියුම් කරුණු විශේෂ සාහිත්යයේ විස්තර කර ඇත.

සම්බාහන තාක්ෂණය: ඇනීම සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්රම

චිකිත්සක සම්බාහනය කිරීමේ ඊළඟ අදියර වන්නේ පෙරියෝස්ටියල් ෆොසාගේ මාංශ පේශි දණගැස්වීමයි. උරහිස දිගේ චලනයන් කරන්න, සර්පිලාකාරව බෙල්ල දෙසට ඔබේ ඇඟිලි යොමු කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ වැඩ කරන්න. තත්පර 40-60 අතර කාලයක් එක් එක් උරහිස් මෑෂ් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබේ උරහිස් මත වැඩ කිරීමෙන් පසු, කම්පන තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. ඔබේ දෑත් ඉහළ සිට පහළට යොමු කරමින්, පිටුපස ශරීරය දිගේ විස්තාරය හැසිරවීම් කරන්න.

විකල්ප කිරීම, "ඇඟිලි වැසි" සහ ඇඟිලි තට්ටු කිරීම සිදු කරන්න. බෙල්ලේ, "ඇඟිලි වැසි" පමණක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ අත්ලෙහි ඉළ ඇට සමඟ සම්බාහනය දිගටම කරගෙන ගොස් ඔබේ පිටුපස කරපටි කොටස තට්ටු කරන්න. පහර දීමෙන් පසු, තත්පර 10-20 සඳහා ඔබේ ඇඟිලි තට්ටු කරන්න, ඔබේ බෙල්ලේ "ඇඟිලි වැසි" කරන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ හස්තයෙන් ඔබේ පිටුපසට පහර දෙන්න, ඔබේ බෙල්ලට මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න. සම්පූර්ණ කරපටි කොටස පුරා මැකී යන ආඝාත චලනයන් සමඟ චිකිත්සක සම්බාහනය අවසන් කරන්න. චලනයන් 12-15 වාරයක් නැවත කරන්න.

ඔබට සම්බාහනය සඳහා විශේෂ ස්ථානයක් තිබේ නම්, ඔබට උපකරණයක් ලෙස පුටුවක් භාවිතා කිරීමට සිදු නොවේ. රෝගියා සුවපහසු ලෙස ස්ථානගත කිරීම වැදගත්ය. සම්බාහන චිකිත්සකයා සඳහා ශරීරයට විවෘත ප්රවේශයක් ද තිබිය යුතුය.

කරපටි ප්රදේශයේ ස්වයං සම්බාහනය තරමක් අපහසු වේ. ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතියෙන් යුක්ත නම්, ඔබට මසාජර් හෝ සරලම ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් ආතතිය තරමක් ලිහිල් කළ හැකිය. අත රිදෙන ස්ථානය සවි කරයි, නමුත් බලයෙන් ගරා වැටෙන්නේ නැත. ඔබේ අත මාංශ පේශි මත තබාගෙන, ඔබේ බෙල්ල මෘදු ලෙස විවිධ දිශාවලට හරවන්න. ඔබට මාංශ පේශි තරමක් චලනය කළ හැකිය. විශේෂ පාඨමාලා වලදී වඩාත් සංකීර්ණ තාක්ෂණික ක්රම අධ්යයනය කළ යුතුය.

ප්රමාණවත් නිපුණතා සහ විශේෂ පුහුණුවක් නොමැතිව, ඔබ විසින්ම දරුවාගේ බෙල්ල-කරපටි ප්රදේශය සම්බාහනය නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට විවිධ අත්පොත් සහ වීඩියෝ නිබන්ධන වෙත යොමු විය නොහැක. නුසුදුසු ක්රියාවන් දරුවාට හානි කළ හැකිය.

ශරීරයේ ගැබ්ගෙල-කරපටි කොටසෙහි සම්භාව්ය සම්බාහනය සිදු කරන විට, උපදෙස් අනුව සෑම දෙයක්ම සිදු කරන්නේ නම්, පළමු සැසිවාරයෙන් පසු රෝගියාට යහපැවැත්මේ වැඩිදියුණු කිරීමක් දැනිය හැකිය. දියුණු රෝගයක් සමඟ සුළු වේදනාවක් ඇති විය හැකිය, එය සැසි 2-3 කට පසුව පහව යයි.

සම්බාහනය අතරතුර, රෝගියාට ස්ථාන දෙකක් ගත හැකිය: බොරු සහ වාඩි වීම. වම් හෝ දකුණු “උරහිස් තලය” ප්‍රදේශයේ සෙමින් පහර දීමෙන් සම්බාහනය ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ. චලනයන් කිහිල්ල දෙසට යොමු කළ යුතුය. පහරවල් ගණන 10-12 කි. එක් “උරහිස් තලයක” ප්‍රදේශය විකල්ප වශයෙන් සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව අනෙක.

බෙල්ල සම්බාහනය

ඇඟිලි තුඩු වලින් දිගටි අතුල්ලමින්

බෙල්ලෙන් පසු, කොඳු ඇට පෙළේ වම් සහ දකුණට ඇති ප්රදේශ අතුල්ලමින් ඇඟිලි තුඩු වලින් ආරම්භ වේ. අත්වල ආරම්භක ස්ථානය පිටුපස මැද වේ. මාපටැඟිල්ල හැර ඇඟිලි හතරක් භාවිතා කරමින්, ඔබේ දෑත් කොඳු ඇට පෙළේ සිට වමට සහ උරහිස දක්වා ගෙනයන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. දකුණු පැත්තෙන් ද එයම කළ යුතුය. බෙල්ල මතම වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින්න. අතුල්ලන කාලය තත්පර පහළොවේ සිට විස්සක් දක්වා වේ. කාලය ගත වූ පසු, ආඝාත කිහිපයක් සිදු කරනු ලැබේ.

අත්ලෙහි දාර සමඟ දිගටි අතුල්ලමින්

අත් පෙර තාක්ෂණයට සමානව ගමන් කරයි. අත්වල ආරම්භක ස්ථානය පිටුපස මැද වේ. දෑත් වම් පැත්තේ සිට දකුණට සහ බෙල්ල දක්වා ගමන් කරයි. එවිට ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙලින්, කොඳු ඇට පෙළේ ප්රදේශයේ ටිකක් රැඳී සිටින්න. ව්යායාමයේ අවසානය පහරවල් කිහිපයකි.

ඒකාබද්ධ කල්පවත්නා අතුල්ලමින්

ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි දෑත් චලනය වන අතර එකම වෙනස වන්නේ එක් අතක් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දාරයකින් සහ අනෙක අත්ලෙන් ගමන් කිරීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම ලිපියේ තුන්වන ඡේදයේ විස්තර කර ඇති පරිදි එක් අතක් ක්රියා කරයි, සහ අනෙක් - හතරවන පරිදි. මෙම තාක්ෂණය තත්පර පහළොවක් හෝ විස්සක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර, ඉන් පසුව පහර තුනක් හෝ පහක් සිදු කරනු ලැබේ.

trapezius මාංශ පේශි මිටි දිගේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සර්පිලාකාර ඇනීම

පළමුව, සම්බාහනය පහළ කොටසෙහි සිදු කරනු ලැබේ, පසුව මැද, පසුව ඉහළ, බෙල්ලට ගමන් කරයි. එවිට භ්රමණ චලනයන් දිශාව වෙනස් වන අතර ආයුධ ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ. පිළිගැනීම තත්පර තිහ සිට හැට දක්වා සිදු කෙරේ. පළමුව "ශරීරයේ" වම් භාගයේ, පසුව දකුණු පසින්.

paravertebral මාංශ පේශි දිගේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සර්පිලාකාර ඇනීම

අත්වල චලනය පහළ සිට ඉහළට, අන්තර් අන්තරාල මාංශ පේශි දිගේ, අන්තර්ගෝලීය කලාපයේ මාංශ පේශි වෙත සංක්රමණය වීමත් සමග. බෙල්ලට ළඟා වූ පසු, සම්බාහනය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට සිදු කෙරේ. සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය තත්පර 30 සිට 60 දක්වා ගත වේ. පළමුව, සම්බාහනය පිටුපස වම් පැත්තේ, පසුව දකුණු පසින් සිදු කරනු ලැබේ.

supraspinatus fossa මාංශ පේශි ඇඟිලි තුඩු සමඟ සර්පිලාකාර ඇනීම

සම්බාහනය උරහිස් ප්රදේශය තුළ සිදු කරනු ලැබේ, පළමු එක, පසුව අනෙක. අත් චලනයන් ගෙලෙන් ආරම්භ වන අතර එක් එක් උරහිස් කෙළවරට ළඟා වේ. එවිට ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. මාංශ පේශි ඇනීමෙන් පසු, පහර කිහිපයක් සිදු කරනු ලැබේ.

තාක්ෂණය "කම්පනය"

එය පහත පරිදි සිදු කෙරේ: ඕනෑම අතක ඇඟිලි හතරකින් ඔබ බෙල්ලේ සිට පහළට, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පිටුපස මැදට ගමන් කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත සෙලවිය යුතු අතර, යම් ආකාරයක කම්පනයක් ඇති කරයි. අවසානයේදී, පහර කිහිපයක් කරන්න.

"ඇඟිලි වැසි"

කම්පනය පසු වහාම "ඇඟිලි වැසි" තාක්ෂණය සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ පරිගණක යතුරුපුවරුවක ඇඟිලි දහයකින් ටයිප් කරන්නාක් මෙන්, ඉක්මනින්, ඔබේ ඇඟිලි මුළු බෙල්ලේ කරපටි ප්‍රදේශය පුරා “ධාවනය” කරන්න. තාක්ෂණය තත්පර දහයක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර නැවතත් පහර කිහිපයක් සිදු කරයි.

ඇඟිලි තුඩු වලින් තට්ටු කිරීම

කරපටි ප්රදේශය පුරා පමණක් ඔබේ ඇඟිලි "මුද්දර" කරන්න, බෙල්ලේ "ඇඟිලි වැසි" ක්රමය භාවිතා කරන්න. පහර දීම ගැන අමතක නොකරන්න.

අත්ලේ දාරයෙන් කැපීම

මෙම තාක්ෂණය තත්පර පහක් හෝ දහයක් සඳහා කරපටි ප්රදේශයේ පමණක් සිදු කරනු ලැබේ. "ඇඟිලි වැසි" නැවතත් ගෙල මත සිදු කරනු ලැබේ.

කරපටි පෙදෙසෙහි අත්ලෙන් තට්ටු කිරීම

මෙම අභ්යාසය කරපටි ප්රදේශයේ තත්පර දහයක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර, "ඇඟිලි වැසි" තාක්ෂණය බෙල්ලේ භාවිතා වේ. පහර දීම ගැන මතක තබා ගන්න, ඒවා සෑම විටම සිදු කරනු ලැබේ.

කරපටි පෙදෙසට හස්තයෙන් තට්ටු කිරීම

ඔබේ දෑත් හස්තයට තද කර කරපටි ප්‍රදේශය මත සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න. බෙල්ලේ "ඇඟිලි වැසි" තාක්ෂණය යොදන්න.

මැකී යාම

අවසාන ආඝාතය එක් එක් ප්රදේශ හතරෙන් 8-12 වාරයක් සිදු කරනු ලැබේ. එක් එක් ආඝාතය සමඟ පීඩනය අඩු වේ. සියල්ල! ඔබට පුද්ගලයා අවදි කළ හැකිය!

ප්රතිවිරෝධතා

ඔබ ගෙල සම්බාහන සැසියකට යාමට හෝ නිවසේදී එය කිරීමට පෙර, ඔබ contraindications ගැන හුරුපුරුදු විය යුතුය.

• ශරීරයේ උග්ර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, උණ තත්ත්වය;
• ආසාදන ක්රියාවලීන්, ලේ ගැලීම;
• ලිම්ෆැන්ගයිටිස්, ලිම්ෆැඩෙනයිටිස්, අර්බුද;
• අසාත්මිකතා, ඉදිමීම;
• උදර වේදනාව, ඔක්කාරය, මත්පැන් විෂ වීම;
• මත්ද්රව්ය වේදනා නාශක භාවිතා කරන උග්ර වේදනාව;
• වකුගඩු හා හෘද වාහිනී අසමත් වීම.

පහත සඳහන් ස්ථානවල සම්බාහනය නොකළ යුතුය:

1. දිලීර හෝ වෛරස් රෝග කාරක මගින් බලපෑමට ලක් වූ ශරීරයේ ප්රදේශ සම්බාහනය කිරීම;
2. ඉන්නන්, ඉරිතැලීම්, හර්පීස් හෝ දද ඇති ස්ථානවල;
3. බෙන්ගිනි පිළිකා ඇති ප්‍රදේශවල සහ අවට ප්‍රදේශවල;
4. varicose නහර ඇති ප්රදේශ වල.

සම්බාහනය තහනම්:

• මාරාන්තික පිළිකා ඇති විට;
• thrombosis සඳහා, ක්ෂය රෝගයේ ක්රියාකාරී ස්වරූපය;
• උග්ර ලිංගික රෝග සඳහා;
• ඕනෑම වේදිකාවක ඔස්ටියෝමෙලයිටිස් සඳහා;
• හේතුකාරක සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ;
• තුන්වන උපාධියේ හෘදයාබාධ සඳහා;
• රුධිර සංසරණ අසමත් වීමකදී;
• ඇන්ජයිටිස් සමඟ;
• ඇනරිසම් සඳහා;
• රුධිර රෝග සඳහා;
• thromboangitis සහ ධමනි සිහින් වීම සඳහා.

ඔබට මෙම ලැයිස්තුවෙන් එක රෝගයක් නොමැති නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව සම්බාහනය කිරීමට හෝ එය කිරීමට ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. අවම වශයෙන් එක් රෝගයක් ඇති වුවහොත්, පළමුව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ස්වාධීන තීරණ නොගන්න සහ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න.

කරපටි කලාපය යනු බෙල්ලේ පිටුපස මතුපිට, පපුව 4 වන උරස් කශේරුකා මට්ටම දක්වා සහ පපුවේ ඉදිරිපස මතුපිට 2 වන ඉළ ඇටයේ මට්ටම දක්වා වේ. මෙම ප්‍රදේශයේ සමේ ප්‍රතිග්‍රාහක කෝපවීම ගැබ්ගෙල සහ ස්වයංක්‍රීය උපකරණවල ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරන අතර සුෂුම්නාව තුළ පිහිටා ඇති වැදගත්ම අවයව හා පද්ධති කෙරෙහි නියාමනය, සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය භාවිතා කරනු ලබන්නේ:

• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග,
• කිරීටක හෘද රෝග,
• අධි රුධිර පීඩනය,
• ධමනි සිහින් වීම,
• ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, ස්නායු රෝග,
• ආඝාතවල ප්රතිවිපාක,
• මස්තිෂ්ක ධමනි සිහින් වීම,
• ගැබ්ගෙල උරස් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්,
• හිසරදය, නින්ද නොයාම,
• නිදන්ගත නිශ්චිත නොවන පෙනහළු රෝග, එම්පිසීමාව, බ්රොන්පයිල් ඇදුම,
• ARVI,
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග,
• නිදන්ගත ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස්,
• දේශගුණික ආබාධ,
• කුරුලෑ,
• තාවකාලික හිසකෙස් නැතිවීම, ස්ක්ලෙරෝඩර්මා,
• මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග සහ තුවාල සඳහා.

පහර දීම

සමතල මතුපිට- රෝගියාගේ මාංශ පේශිවල උපරිම ලිහිල් කිරීම අවශ්ය වන පහසු, මෘදු තාක්ෂණයකි. අත්ල පහසුවෙන් ලිස්සා යයි, සැහැල්ලුවෙන් සම ස්පර්ශ කරයි. මෙම තාක්ෂණය සම්බාහන ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කර අවසන් කරයි. එය වසා ගැටිති දිගේ සහ ඊට එරෙහිව සිදු කෙරේ.

ප්ලැනර් ගැඹුර- මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ රුධිර නාල වල ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බලපෑම් කිරීමට වඩාත් තීව්‍ර ක්‍රමයකි. අත රේඩියල් දාරය මත රඳා පවතී. බලපෑමේ බලය අඩු කිරීම සඳහා, එය වැලමිට මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.

අඛණ්ඩව වැළඳ ගැනීම- රුධිර ප්රවාහය සහ වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කරන ගැඹුරු බලපෑමක්. අත සහ ඇඟිලි වලක හැඩය ගනී, නිදහසේ ලිහිල් කළ මාපටැඟිල්ල හැකි තරම් පැත්තට ගෙන ගොස් අනෙක් ඒවාට විරුද්ධ වේ.

වෙන වෙනම - අනුපිළිවෙලින්- එක් අතක් අවසන් වූ විට, අනෙක් අත ඊට පසුව ආරම්භ වේ.

Trituration

පින්සර් හැඩැති- කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බාහනය කිරීමේදී 1-3 වන හෝ 1-5 වන ඇඟිලිවල පර්යන්ත phalanges මගින් නිපදවනු ලැබේ (forceps වැනි ඇඟිලි අල්ලා ගැනීම).

පනාව හැඩැති- මැද අන්තර් ෆැලන්ජියල් සන්ධිවල අස්ථි නෙරා යාමෙන් නිපදවනු ලැබේ (අත් හස්තයකට එකතු කර ඇත).

කියත්- අත්වල උල්නාර් දාර මගින් නිපදවන අතර, ඒවායේ තල් මතුපිට එකිනෙකට මුහුණ ලා ඇත. අත්ල එකිනෙකින් සෙන්ටිමීටර 1-3 ක් දුරින් පිහිටා ඇති අතර ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවලට ගමන් කරයි. අත්ල අතර සම්බාහනය කළ පටක රෝලයක් සෑදී ඇත.

පැටවුන් බිහි කිරීම- වැඩ කරන (සම්බාහනය කරන ලද) මතුපිටට අංශක 30 ක කෝණයක ඇති 2-4 හෝ 2-5 වන කෙළින් කරන ලද ඇඟිලිවල පෑඩ් මගින් නිපදවනු ලැබේ. ඇඟිලි කල්පවත්නා හෝ තීර්යක් ලෙස පරස්පර චලනයන් සිදු කරයි.

සර්පිලාකාරඅතුල්ලමින් - සර්පිලාකාරව සිදු කරනු ලැබේ, චක්රලේඛය- රවුමක.

Kneading

තීර්යක්- මාංශ පේශි අත් දෙකෙහිම අත්ලෙන් සහ ඇඟිලිවලින් තදින් අල්ලාගෙන ඇති අතර, අංශක 45-50 ක කෝණයකින් එකිනෙකට සාපේක්ෂව පිහිටා ඇති අතර එමඟින් පළමු ඇඟිලි එක් පැත්තක වන අතර ඉතිරිය අනෙක් පැත්තේ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බුරුසු කල්පවත්නා අක්ෂයට සාපේක්ෂව විකර්ණ ස්ථානයක ස්ථාපනය කර ඇත. පළමු සහ දෙවන ඇඟිලි පාහේ ස්පර්ශ වේ. මාංශ පේශි අත් දෙකෙන්ම ඉහළට ඇද, මිරිකා එක් අතකින් ඔබ දෙසට තද කර, අනෙක් අතින් - ඔබෙන් ඉවතට. එවිට, ඔබේ අත් චලනය නොකර, එම චලනයන් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට සිදු කරනු ලැබේ. අත් මුළු මාංශ පේශී මත සෙමින් ගමන් කරයි.

දිගටි- 1 වන ඇඟිල්ල පැහැරගෙන ඇති සෘජු කරන ලද ඇඟිලි සම්බාහනය කරන ලද ප්‍රදේශය මත තබා ඇති අතර එමඟින් 1 වන ඇඟිල්ල මාංශ පේශිවල එක් පැත්තක වන අතර ඉතිරිය අනෙක් පැත්තේ ඇත. එවිට මාංශ පේශි ඔසවා, එය අස්ථියෙන් ඉවතට ඇදගෙන, ප්‍රගතිශීලී පීඩන චලනයන් සමඟ, එය කල්පවත්නා ලෙස මැද දෙසට දණ ගසනු ලැබේ. බුරුසුව කිසිදු වායු පරතරයකින් තොරව පටකයට "ඇලවිය යුතුය". පළමු අදියරේදී, ඇඟිලි මාංශ පේශි ඔසවයි, එය පළමු ඇඟිල්ල දෙසට තද කරයි, දෙවන අදියරේදී 1 වන ඇඟිල්ල අනෙක් ඒවා දෙසට දිව යයි.

පින්සර් හැඩැති- කල්පවත්නා හා තීර්යක් ලෙස සිදු කරනු ලැබේ. තීර්යක් සමඟ, මාංශ පේශි සෙන්ටිමීටර 1-2 ක් දුරින් අත් දෙකෙහිම ඇඟිලිවලින් පින්සරයක් මෙන් අල්ලා, ඉහළට ඇද දණ ගසා, දෑත් විකල්ප වශයෙන් ඔබෙන් ඉවතට සහ ඔබ දෙසට ගෙන යයි. කල්පවත්නා සමඟ, මාංශ පේශි එක් අතක ඇඟිලිවලින් අල්ලා, ඉහළට ඇදගෙන, ඇඟිලි අතරට ගොස් අර්ධ වෘත්තාකාර චලනයන් සිදු කරයි.

මාරු කිරීම- මාංශ පේශි ඇඟිලි වලින් අල්ලා ගන්නා අතර කෙටි රිද්මයානුකූල චලනයන් සමඟ අස්ථි ඇඳේ සිට කල්පවත්නා සහ තීර්යක් දිශාවට ගමන් කරයි. නිදසුනක් ලෙස, පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරන විට, පළමු ඇඟිලි පතුලේ ඇති අතර සම මත අඛණ්ඩව ලිස්සා යයි, ඉතිරි ඇඟිලි (ඉහළ සිට) කුඩා, ඉක්මන් "වර්ග කිරීමේ" චලනයන් සිදු කරයි.

කම්පනය

සිදුරු කිරීම- 2-3 හෝ 1-5 ඇඟිලි පෑඩ් සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. යතුරු පුවරුවක ටයිප් කරන විට මෙන් ඇඟිලි පහරවල් අනුපිළිවෙලින් අනුගමනය කරයි.

Effleurage- යතුරු වලට පහර දෙන විට මෙන් විකල්ප වශයෙන් 2-5 වන කෙළින් වූ ඇඟිලිවල අත්ල මතුපිටින් නිපදවනු ලැබේ.

පැට්- තරමක් නැමුණු ඇඟිලි සහිත අත්ලකින් සිදු කරනු ලැබේ, එය බලපෑමේ මොහොතේ අත්ල සහ සම්බාහනය කළ මතුපිට අතර වායු කුෂන් සෑදීම සහතික කරයි.

කුවිල් කිරීම- ඇඟිලි එකක් හෝ කිහිපයක් සමඟ ස්පර්ශක පහරවල් නියෝජනය කරයි.

බෙල්ල සම්බාහනය: වීඩියෝ පාඩම

රෝගියාගේ ආරම්භක ස්ථානය මේසයක වාඩි වී සිටින අතර, අත්වල නළල මත අවධාරණය කරමින්, හිස පහත් කර, බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ. සම්බාහනය පිටුපස පිහිටා ඇත.

• සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ වසා ගැටිති දිගේ පහර දීමෙනි, චලනයන් කිහිලි වලට යයි, එක් එක් පැත්තෙන් 8-12 වතාවක්. බෙල්ලේ ප්රදේශය තුළ, ඉහළ සිට පහළට පහර දීම සිදු කරනු ලැබේ.
• පහළ සිට ඉහළට ඇඟිලි තුඩුවලින් දිගටි අතුල්ලමින්, සම්බාහනය කළ ස්ථානයේ පිටත මායිම වෙත ක්‍රමයෙන් ඉවත් වී නැවත කොඳු ඇට පෙළට පැමිණේ. මෙම තාක්ෂණය තත්පර 10-20 ක් සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ දෙපසම සමානව සිදු කරනු ලබන අතර, 2-3 වතාවක් පහර දීමෙන් අවසන් වේ.
• එකම ගමන් පථය දිගේ අත්ලෙහි දාර සමඟ කල්පවත්නා අතුල්ලමින් ද පහර දීමෙන් අවසන් වේ. පිළිගැනීම තත්පර 10-20 ක් ගතවේ.
• ඒකාබද්ධ කල්පවත්නා අතුල්ලමින්: එක් අතක් අත්ලෙහි මායිමෙන්, අනෙක ඇඟිලි පෑඩ් සමඟ ක්රියා කරයි. වේගය ටිකක් වේගවත් කළ හැකිය. පිළිගැනීම තත්පර 10-20 ක් ගතවේ.
• ට්‍රේපීසියස් මාංශ පේශිවල මිටි දිගේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ සර්පිලාකාර ඇනීම, එහි ඉහළ කොටස අල්ලාගෙන නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණේ. පිළිගැනීම තත්පර 30-60 ක් ගතවේ.
• පැරවර්ටෙබ්‍රල් මාංශ පේශි දිගේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ සර්පිලාකාර ඇනීම, පහළ සිට ඉහළට, පසුව ඉහළ සිට පහළට. පිළිගැනීම තත්පර 30-60 ක් ගතවේ.
• ඇඟිලි තුඩු සමඟ සුප්‍රස්පිනාටස් ෆොසා සර්පිලාකාර ඇනීම. එක් එක් පැත්තෙන් තත්පර 30-60 තත්පර සඳහා පිළිගැනීම සිදු කරනු ලැබේ.
• කම්පනය - තත්පර 5-10 ක් සඳහා ඉහළ සිට පහළට සෙලවීම, පසුව සිදුරු කිරීම. බෙල්ලේ පිටුපස සිදුරු කිරීමත් සමඟ කරපටි ප්‍රදේශයේ තට්ටු කිරීම, කැපීම, තට්ටු කිරීම සහ තට්ටු කිරීම විකල්ප වේ.
• සම්බාහනය අවසන් වන්නේ සැහැල්ලු මතුපිටින් පහර දීමෙනි.