හුස්ම ගැනීමේ රහස් හයක්. ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය අද්විතීය චීන තාක්ෂණයකි. වකුගඩු ශබ්දය කිගොං

සෞඛ්‍යයේ පරිසර විද්‍යාව: වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් භාවනාවේදී ප්‍රශස්ත තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ. අභ්යන්තර අවයව

මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන්, භාවනාවේදී, අභ්‍යන්තර අවයවවල ප්‍රශස්ත තත්වය පවත්වා ගැනීමට, රෝග වැළැක්වීමට හෝ සුව කිරීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ. ඔවුන් එය සොයාගත්තා සෞඛ්ය සම්පන්න ඉන්ද්රියයම් සංඛ්‍යාතයක කම්පනයක් ජනනය කරයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සමඟින්, ඉරියව් හයකින් සුව කිරීමේ ශබ්ද Qigong වර්ධනය කරන ලද අතර, ඉන්ද්‍රියවල කටු චිකිත්සාව මධ්‍යස්ථාන සහ ශක්ති නාලිකා සක්‍රීය කරයි.

1. උපුටා ගැනීම උපරිම ප්රතිලාභය, ඉරියව්ව නිවැරදිව ඉටු කර එක් එක් ඉන්ද්‍රියයේ ශබ්දය නිවැරදිව උච්චාරණය කරන්න.

2. හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරමින් සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය. මෙය මුඛයේ සිට esophagus හරහා අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් වෙත සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් බලශක්ති හුවමාරුව පහසු කරයි.

4. යෝජිත අනුපිළිවෙලෙහි සියලුම අභ්යාස සිදු කරන්න. මෙම නියෝගය ශරීරයේ තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය සරත් සෘතුවේ සිට ඉන්දියානු ගිම්හානය සමඟ අවසන් වන කාලවල ස්වභාවික සැකැස්මට අනුරූප වේ.

5. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට වඩා කලින් සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීම ආරම්භ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වායුව, ඔක්කාරය හෝ බඩේ කැක්කුම තිබේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ප්ලීහාව ශබ්දය සිදු කළ හැකිය.

6. නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරා ඔබගේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. ඔබ අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන තුරු, ඔබ සියලු බාධා ඉවත් කළ යුතුය.

7. උණුසුම්ව සිටීමට උණුසුම් ලෙස අඳින්න. ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතුය, පටිය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ කණ්නාඩි ගලවා බලන්න.

පළමු සුව කිරීමේ ශබ්දය - පෙනහළු වල ශබ්දය

මූලද්රව්ය පහේ සිද්ධාන්තයේ දී, පෙනහළු ලෝහය පාලනය කරයි. ලෝහයට අපගේ ශරීරයට සහ සවිඥානක තත්ත්වයට ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. පෙනහළු අධික ලෙස රත් වී ඇත ඍණාත්මක බලපෑමලෝහයට. තවද මෙය අනෙක් අවයව වලට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, තාඕවාදීන් විසින් ඍණාත්මක මූලද්රව්ය සහ බලවේග ද නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිර්මාණය කර පාලනය කරන බව සොයා ගත්හ. ඍණාත්මක හැඟීම්, පෙණහලුවල අධික උනුසුම් වීමෙන් පැන නගින, දුක සහ මානසික අවපීඩනය වේ.

පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය: SSSSSSS...

සර්පයෙකුගේ කම්මැලි හුස්මක් වගේ. පිටකිරීමේදී පමණක් ශබ්දය ඇතිවේ.පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය පෙණහලුවලින් තාපය මුදාහැරීමෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි. ධනාත්මක බලපෑමශරීරය මත.

1. ඔබේ පෙණහලු දැනෙන්න.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇස්වලින් ඔවුන්ගේ චලනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමේ ඇති විට, ඔබේ අත් කරකැවීමට පටන් ගෙන ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. ඒ අතරම, ඔබේ වැලමිට අඩක් නැවී ඇත.ඔබේ මැණික් කටුව හරහා ඔබේ නළල, වැලමිට සහ උරහිස් හරහා එන ආතතිය ඔබට දැනිය යුතුය. ඒ සමගම, පෙනහළු සහ පපුව විවෘත වන අතර, මෙය හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.

3.ඔබේ දත් සෙමෙන් වැසෙන පරිදි ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇදගෙන හුස්ම පිට කරන්න, ඔබේ දත් අතර පරතරය හරහා වාතය මුදා හරින්න, “SSSSSS...” ශබ්දය ඇති කරන්න, එය කටහඬකින් තොරව, සෙමින් හා සුමටව එක හුස්මකින් උච්චාරණය කළ යුතුය.

4. ඒ අතරම, ප්ලූරා (පෙනහළු ආවරණය කරන පටලය) සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පීඩිත වන ආකාරය, අතිරික්ත තාපය, අසනීප ශක්තිය, දුක, දුක සහ ශෝකය මිරිකන ආකාරය සිතා බලන්න.

5.සම්පූර්‍ණයෙන්ම හුස්ම පිට කිරීමෙන් පසු (වියාකරයකින් තොරව) ඔබේ අත් පහතට හරවා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ශක්තිමත් කිරීමට වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබ වර්ණයට සංවේදී නම්, පිරිසිදු සුදු ආලෝකය සහ ඔබේ මුළු පෙණහලුම පුරවන උතුම් ගුණාංගයක් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස් මෘදු ලෙස ලිහිල් කර ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඉණට, අත්ල දක්වා පහත් කරන්න. ඔබේ අත්වල සහ අත්ලෙහි ශක්තිය හුවමාරු වීම දැනෙන්න.

6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න, ඒවා දැනෙන අතර ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. පැන නගින සියලුම සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම්, සිසිල් ශක්තිය උණුසුම් හා හානිකර ශක්තිය විස්ථාපනය කරන ආකාරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

7. හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු, ඉටු කරන්න මෙම අභ්යාසය 3 සිට 6 වතාවක්.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, දුම්පානය, ඇදුම, එම්පිසීමාව, මානසික අවපීඩනය හෝ පපුවේ සංචලතාව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයදෑත්, හෝ විෂ පෙනහළු පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ශබ්දය 9, 12, 18, 24 හෝ 36 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ඔබ විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ සිටින්නේ නම් ඔබේ පෙනහළු වල ශබ්දය ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සහ ඔබේ අත් චලනය නොකර, එය කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න. මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. පෙනහළු වල ශබ්දය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට හදවතේ ශබ්දය සහ අභ්යන්තර සිනහව ඉටු කළ හැකිය.

දෙවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - වකුගඩු ශබ්දය

මූලද්‍රව්‍ය පහේ න්‍යායේ දී, වකුගඩු මගින් ජල මූලද්‍රව්‍යය පාලනය කරයි. ජලය යනු පිරිසිදු යින් ශක්තියකි.එය එහි ප්‍රතිවිරුද්ධ, ගිනි මූලද්‍රව්‍යය, පිරිසිදු යැං, උණුසුම් ශක්තියට සාපේක්ෂව සීතල ශක්තියකි. මේ අනුව, වකුගඩු අපගේ ශරීරයේ සීතල ජල මූලද්‍රව්‍යය පාලනය කරයි.

අපගේ වකුගඩු වල අධික තාපයක් තිබේ නම්, ජල මූලද්‍රව්‍යය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරය සිසිල් කිරීමට ඒවාට effectively ලදායී ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැකි වීමට හේතුව එයයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද ෆැසියා හරහා අවයව වලින් තාපය මුදාහරියි. ඔබ ඔබේ වකුගඩු වලින් තාපය මුදා හරින විට, ඔවුන් හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට පටන් ගනී.

සෑම අංග පහක්ම යම් යම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වකුගඩු ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් බිය වේ. බිය යනු ඉතා බලවත් චිත්තවේගයකි. ජල මූලද්‍රව්‍යය සේම එය සීතලෙන් හඳුනා ගැනේ.

වකුගඩු සුව කිරීමේ ශබ්දය: CHUUUUU...

වකුගඩු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය වකුගඩු වලින් අතිරික්ත සීතල මුදා හරින අතර බිය උදාසීන කරයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් උදාසීන කිරීම ධනාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ධනාත්මක හැඟීම්ජලය සහ වකුගඩු මූලද්‍රව්‍ය යනු බිය ජය ගන්නා කරුණාව සහ ප්‍රඥාවයි. ඔබට බියක් දැනෙන විට, හීලිං වකුගඩු ශබ්දය කියන්න. එය බිය දුරු කරන ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.

1. වකුගඩු දැනෙන්න.

2.ඔබේ කකුල් එකට ගෙන, වළලුකර සහ දණහිස් ස්පර්ශ කරන්න. ඉදිරියට නැඹුරු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න; ඔබේ දෑතින් ඔබේ දණහිස අල්ලාගෙන ඒවා ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් කිරීම, වකුගඩු ප්රදේශයේ ඔබේ පිටුපසට ආතතිය දැනේ; ආතතියකින් තොරව ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.

3.ඔබේ තොල් වට කර ඔබ ඉටිපන්දමක් පිඹින විට නිශ්ශබ්දව වාගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න. ඒ සමගම, උදරයේ මැද කොටස - ස්ටර්නම් සහ නහය අතර - කොඳු ඇට පෙළ දෙසට අදින්න. වකුගඩු වටා ඇති පටලයෙන් අතිරික්ත තාපය, තෙත් අසනීප ශක්තිය සහ බිය මිරිකන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

4.සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රාශ්වාස කිරීමෙන් පසු කෙළින් හිඳගෙන වකුගඩු තුළට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ කකුල් උකුල දක්වා විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබා, අත් ඉහළට.

5.ඔබේ ඇස් වසා සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතමින් ඔබේ වකුගඩු දෙස සිනාසෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වකුගඩු අවට ප්රදේශයේ, අත්, හිස සහ කකුල් වල ශක්තීන් හුවමාරු කර ගැනීම දැනේ.

6. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වූ පසු, සුව කිරීමේ ශබ්දය 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

පිටුපස වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම හෝ විෂ සහිත ද්රව්ය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

තුන්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - අක්මා ශබ්දය

තාඕවාදීන් සඳහා, අක්මාව යනු ශරීරයේ දැව මූලද්රව්යයේ ප්රකාශනය සහ ගබඩා කිරීමයි. ලී මූලද්රව්යය උත්පාදක ගුණයක් ඇති අතර එය පෘථිවියේ සිට වැඩෙන ගසකින් සංකේතවත් කරයි. ලී මූලද්‍රව්‍යය පිත්තාශයේ ද ගබඩා කර ඇති අතර එය අක්මාවේ යටි පැත්තට සම්බන්ධ වන අතර එය අක්මාව මගින් නිපදවන පිත නිධිය වේ. දැව ශක්තිය උණුසුම් හා තෙත් වේ. එය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට, සීතල හා තාපයේ ආන්තික බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලෝහයේ ශක්තිය, පෙනහළුවල ශක්තිය, සීතල සහ වියලි සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි.

අක්මාව ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෝපයයි. අධික කෝපය නිසා අක්මාව අධික ලෙස රත් වීම හා දැඩි වීම සිදු වේ. සමහර අයට දැනෙන්නේ එය යටින් විශාල ඝන ලී කැබැල්ලක් ලෙසය. පපුව.

අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...

අක්මාවේ ශබ්දය සුව කිරීම අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙම තාපය මුදා හැරීම කෝපය අඩු කර විසුරුවා හරියි. කෝපය යනු බොහෝ විට පුපුරන සුලු හෝ පවා ඇති කරන ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන චිත්තවේගයකි ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම. එය මිනිසුන් වෙන් කරන අගාධයන් ඇති කරයි. ඉතා වැඩියි අධික උණඅක්මාව තුළ කෝපය ඇති කරයි. එබැවින් දැන්, අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔබ කෝපයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අක්මාවේ ධනාත්මක චිත්තවේගය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරනු ඇත - කරුණාව.

1. අක්මාව දැනෙන අතර ඇස් සහ අක්මාව අතර සම්බන්ධය දැනේ.

2. ඔබේ අත් පිටතට මුහුණලා ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ දෙපැත්තට ඔසවන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ දෑත් දෙස බලන්න.

3.ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ අත්වල සිට උරහිස් දක්වා ඔබේ අතේ මාංශ පේශී දිගු වන බව දැනෙන්න. අක්මාව ප්රදේශයේ මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කරමින් වම් පැත්තට තරමක් නැඹුරු වන්න.

4. "SHSHSHSHH..." ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න. ස්වර තන්ත්රමෙයට කිසිවකු සහභාගී නොවන තරම්ය.එසේම අක්මාව වැසී ඇති පටලය හැකිලෙන ආකාරය සහ අධික උනුසුම් බව සහ කෝපය නැතිවී යන ආකාරය නැවතත් සිතා බලන්න.

5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර, ඔබේ අත්ලෙහි පහළ කොටස් දෙපැත්තට තල්ලු කරමින්, අක්මාව තුළට මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න; එය දීප්තිමත් ලෙස පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න කොළ එළියකරුණාව.

6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න, අක්මාව දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් එහි ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්න. බලශක්ති හුවමාරුව දැනෙන්න.

7. 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.

ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඇස් රතු වී හෝ ජලය සහිත නම්, ඔබේ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයක් තිබේ නම්, ව්‍යායාමය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත කරන්න. තාඕවාදී ස්වාමිවරුන්කෝපය පාලනය කිරීම ගැන පැවසුවේ: "ඔබ අක්මාවේ ශබ්දය 30 වතාවක් පවසා ඇති අතර ඔබ තවමත් යමෙකු සමඟ තරහින් සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට පහර දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත."

සිව්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - හදවතේ ශබ්දය

සුව කිරීමේ ශබ්ද අපගේ අවයව සිසිල් කිරීමට සහ එමඟින් ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ධනාත්මක ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හදවතේ ශබ්දය අපගේ හදවත් විනාශකාරී තාපයෙන් නිදහස් කිරීමට "වාෂ්ප අත්හැරීමට" අවස්ථාව ලබා දෙයි. හදවතේ ශබ්දය යනු තාඕවාදී සෘෂිවරුන් විසින් අපගේ හදවත නියාමනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂා කර ඇති වටිනා තෑග්ගකි.

හදවත ගිනි මූලද්රව්යයේ ආසනය වේ. ඒ හා බැඳුණු නිෂේධාත්මක හැඟීම් නම් නොඉවසිල්ල, වෛරය, කෲරත්වය, උඩඟුකම, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ඇති ආශාව සහ උමතුවයි. මේ ලෝකයේ සියලුම රෝග පාහේ මෙම ලැයිස්තුවට සම්බන්ධ වේ. මේ සියලු සෘණාත්මක, විනාශකාරී චිත්තවේගයන් ආරම්භ වී අපගේ හදවත් තුළ වර්ධනය වේ. උණුසුම වැඩි වෙමින් පවතී. අපේ හදවත දැඩි වෙනවා. අපේ සිහියද දැඩි වෙනවා.

හදවතේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වන්නේ ප්රීතිය, ආදරය, ඉගෙනීමට ඇති ආශාව, ගෞරවය, අවංකකම, අවංකකම, උද්යෝගය, දීප්තිය සහ ආලෝකයයි. ඒවායින් සමහරක් සාම්ප්‍රදායික චීන සාරධර්ම පිළිබිඹු කරයි - විශේෂයෙන් ගෞරවය. තාඕවාදීන් පවසන්නේ: ඔබට ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබේ හදවත විවෘත වේ. තාඕවාදීන් පවසන්නේ හදවත ඉගැන්වීම සඳහා ආත්මය තල්ලු කරන බවයි. මෙම ආත්මය ප්‍රීතියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් ප්‍රීති වන අතර, එය සැබෑ ඉගෙනීම සඳහා අවශ්‍ය ජ්වලිතය, හදවතින් එන එවැනි ඉගෙනීම ලබා දීමට උපකාරී වේ.

හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HAUUUUU...

හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය හදවත වටා ඇති සහ එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන pericardium ලෙස හඳුන්වන ෆැසියාව හරහා තාපය මුදා හැරීමට මාධ්‍යයක් ලබා දෙයි. හෘද සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong අක්මාවේ ශබ්දය සුව කරන Qigong ට බොහෝ දුරට සමාන වේ. එකම වෙනස නම් ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඉහළට එබීමේදී දකුණට (වමට වෙනුවට) නැඹුරු වීමයි.

1. හදවත දැනෙන අතර එය සහ දිව අතර සම්බන්ධය දැනේ.

2. අක්මාවේ ශබ්දය සඳහා එකම ඉරියව්ව උපකල්පනය කරමින් ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, නමුත් මෙවර තරමක් දකුණට නැඹුරු වන්න.

3.ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, ඔබේ තොල් වට කර "HAUUUUU..." ශබ්දයෙන් හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව, pericardium අතිරික්ත තාපය, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව සහ ඉක්මන් කිරීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

4. විවේකය අක්මාවේ ශබ්දය සිදු කරන ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ, එකම වෙනස සමඟ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය දීප්තිමත් රතු ආලෝකයෙන් සහ ප්‍රීතිය, ගෞරවය, අවංකභාවය සහ නිර්මාණශීලිත්වය යන ගුණාංගවලින් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.

5.තුන් වතාවක් හය වතාවක් සිදු කරන්න.

උගුරේ අමාරුව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, හෘද රෝග, හදවතේ වේදනාව, ස්නායු භාවය, 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

පස්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ප්ලීහාවේ ශබ්දය

ප්ලීහාව සමහර විට ප්‍රධාන තාඕවාදී අභ්‍යන්තර අවයව පහෙන් අවම වශයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇත. තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ ප්ලීහාව සමහර රෝගවලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ නිපදවන බවයි.ප්ලීහාව සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය තවමත් තරමක් අද්භූත ලෙස සලකනු ලබන බටහිර රටවල මෙම ක්‍රියාකාරිත්වය පුළුල් ලෙස හඳුනාගෙන නොමැත. අනෙකුත් ප්‍රධාන ඉන්ද්‍රියයන් හතර මෙන් ප්ලීහාව නැතිවීම ශරීරයට දැඩි හානියක් සිදු නොවේ. ප්ලීහාව ගෙවී ගිය රතු සහ සුදු රුධිරාණු ඉවත් කරයි, හිමොග්ලොබින් බිඳ දමයි, අපගේ ශරීරයේ යකඩ සංචිතයක් ලෙස සේවය කරයි.කලල අවධියේදී සහ උපතින් පසු ප්ලීහාව සියලුම වර්ගවල රුධිර සෛල නිපදවයි, නමුත් නවවන මාසය වන විට. ජීවිතයේ බොහෝමෙම කාර්යයන් උපකල්පනය කරයි ඇට මිදුළු, සහ ප්ලීහාව ලිම්ෆොසයිට් ලෙස හඳුන්වන සුදු රුධිරාණු නිපදවයි.

ප්ලීහාව ශරීරයේ වම් පැත්තේ, ඉහළ කොටසේ පිහිටා ඇත උදර කුහරය. එය මෘදු, ඕවලාකාර හැඩැති අවයවයකි. ප්ලීහාව අක්මාවේ සිට ප්ලීහාව දක්වා රේඛාවක් ලෙස ශරීරයේ මැදට දිවෙන අග්න්‍යාශය සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වේ. අග්න්‍යාශයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ඇත වැදගත්අපගේ ශරීරයේ පැවැත්ම සඳහා. එය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. නොමැති වීමත් සමඟ ප්රමාණවත් තරම්ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි විෂ සහිත මට්ටම් දක්වා ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ: දියවැඩියාව තුළ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වන්නේ මෙයයි. ඉන්සියුලින් අතිරික්තය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක් ඇති කරයි, එය පාලනය නොකළහොත් මරණයටද හේතු විය හැක.

ප්ලීහාවේ මූලද්රව්යය පෘථිවියයි. ප්ලීහාවේ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් වන්නේ කාංසාව සහ ස්වයං අනුකම්පාවයි.එහි ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හෝ ගුණාංග තමාට සහ අන් අයට විවෘතභාවය සහ සාධාරණත්වය වේ.

ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HUUUUUU...

තාඕවාදීන් ප්ලීහාව සහ අග්න්‍යාශය අතර සමීප සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගත්හ. බොහෝ විට මෙම අවයව එකට සඳහන් වේ: "ප්ලීහාව / අග්න්‍යාශය". ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය අවයව දෙකටම පැතිරෙයි. ශබ්දයම මේ වගේ ය: HUUUUU. බකමූණෙකුගේ කෑගැසීමක් වැනිය.

1. ප්ලීහාව දැනෙනවා; ප්ලීහාව සහ මුඛය අතර සම්බන්ධය දැනෙන්න.

2.ඔබේ දෑත් මත තබා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න ඉහළ කොටසඋදරය, එවිට ඔබේ දබරැඟිල්ල පහළ ප්‍රදේශයේ සහ උරස් කුහරයේ වම්පසට මදක් වන්නට පිහිටයි. එම අවස්ථාවේදීම මෙම ප්රදේශයට පීඩනය යොදන්න දර්ශක ඇඟිලිසහ ඔබේ මැද පිටුපසට තල්ලු කරන්න.

3. "HUUUUUU..." ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව එය උච්චාරණය කරන්න, නමුත් එය ස්වර ලණු මත දැනෙන පරිදි. අතිරික්ත තාපය, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙතමනය, කනස්සල්ල, අනුකම්පාව සහ පසුතැවීම පිට කරන්න. ප්ලීහාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශය තුළට ආශ්වාස කරන්න, නැතහොත් දීප්තිමත් කහ ආලෝකය සහ අවංකකම, දයානුකම්පාව, අවධානය සහ සංගීතමය ගුණාංග ඒවාට ඇතුළු වන බව සිතන්න.

5.ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණට, අත්ල උඩට සෙමෙන් පහත් කරන්න.

6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්දය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් සහ බලශක්ති හුවමාරුව නිරීක්ෂණය කරන්න.

7. 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අජීර්ණ, ඔක්කාරය සහ පාචනය සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, තවද ඔබට විෂ ද්රව්ය වලින් ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්. වෙනත් සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරන ලද මෙම ශබ්දය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි ශබ්ද හයෙන් මෙය එකම එකකි.

හයවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය

Triple Warmer යනු වචනයේ බටහිර අර්ථයෙන් අවයවයක් නොවේ. මෙය තාඕවාදීන් ශරීරයේ ප්‍රදේශ තුනක් ලෙස සැලකූ දෙයට වැඩි යමක් යොමු කරයි: ඉහළ, මැද සහ පහළ. ඉහළ කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, මැද කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, පහළ කලාපය සීතල ලෙස ද සැලකේ. ඉහළ කලාපය මොළය, හෘදය සහ පෙනහළු වලින් සමන්විත වේ. මැද කලාපයට වකුගඩු, අක්මාව, ප්ලීහාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශය ඇතුළත් වේ. පහළ ප්රදේශයසියල්ල ඇතුළත් වේ පහළ කොටසඋදරය, විශාල සහ කුඩා බඩවැල්, ලිංගික අවයව සහ මුත්රාශය.

ත්‍රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය: HIIIIII...

ට්‍රිපල් වෝමර් ශබ්දය විශිෂ්ට ආතතිය දුරු කරන්නකි. ඔබ නින්දට යාමට පෙර එය කරන්නේ නම්, එය ඔබට හොඳ, ගැඹුරු සහ විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත රාත්රී නින්ද. ට්‍රිපල් වෝමර්ට ඒ හා සම්බන්ධ චිත්තවේගයක්, මූලද්‍රව්‍යයක් හෝ වර්ණයක් නොමැත. ශබ්දය ම ය: HIIIIII. ත්‍රිත්ව වෝමර් ශබ්දය ශරීරයේ මෙම ප්‍රදේශ තුනෙහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ඔබ සුව කිරීමේ ශබ්දය නිකුත් කරන විට ඔබේ හිසේ සිට පහළ උදරයට ශක්තිය චලනය වන බව ඔබට දැනිය යුතුය. උණුසුම් ශක්තිය පහළ කලාපයට ගිලී යන අතර කලාප තුනේම උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා සිසිල් ශක්තිය ඉහළ යයි.

ත්‍රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong

1.ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න. ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවා නම් ලුම්බිම් කලාපය, ඔබේ දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබන්න.

2. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ආතතියකින් තොරව ඔබේ බඩ සහ පපුව පුළුල් කරන්න.

3. “HIIIIII...” ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කරන්න, යමෙකු විශාල රෝලරයකින් ඔබෙන් වාතය මිරිකනවාක් මෙන් සිතින් හා හැඟීමෙන්, බෙල්ලෙන් ආරම්භ වී පහළ උදරයෙන් අවසන් වේ. ඔබේ පපුව සහ ආමාශය කඩදාසි පත්‍රයක් මෙන් සිහින් වී ඇති බවත්, ඇතුළත සැහැල්ලුබව, දීප්තිය සහ හිස්බව දැනෙන බවත් සිතන්න. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්නා අතරතුර විවේක ගන්න.

4.ඔබට කිසිසේත්ම නිදිමත දැනෙන්නේ නැතිනම් 3 සිට 6 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමෙන් හෝ පුටුවක වාඩි වී නිදා නොගෙන විවේකීව සිටීමට ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය භාවිතා කළ හැකිය.

දෛනික පුහුණුව

දිනපතා සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දවසේ ඕනෑම වේලාවක එය සිදු වේ. ඔවුන් ගැඹුරු, ප්රබෝධමත් නින්දක් ලබා දෙන නිසා ඔවුන් නින්දට පෙර විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ව්‍යායාම තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබ සම්පූර්ණ චක්‍රය මිනිත්තු 10-15 කින් සම්පූර්ණ කරනු ඇත.

දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීම ස්වායු, ඇවිදීම, සටන් කලාව වැනි ඕනෑම වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ ඉහළ තාපකයේ (මොළයේ හදවත) ශක්තිය උත්පාදනය කරන ඕනෑම යෝග හෝ භාවනා අභ්‍යාසයකින් පසු වහාම සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කරන්න. විශාල සංඛ්යාවක්තාපය. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ අභ්යන්තර අවයවවල භයානක උනුසුම් වීම වළක්වා ගත හැකිය. දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු වහාම ගන්න එපා සීතල වැස්ස- මෙය ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන්ට කම්පනයකි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ අනුපිළිවෙල

සෑම විටම පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් ඒවා සිදු කරන්න: පෙනහළු ශබ්දය (සරත් සමය), වකුගඩු ශබ්දය (ශීත), අක්මා ශබ්දය (වසන්තය), හෘද ශබ්දය (ගිම්හානය), ප්ලීහාව ශබ්දය (ඉන්දියානු ගිම්හානය) සහ ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය. ඔබ යම් ඉන්ද්‍රියයක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ශබ්ද හයේ චක්‍රය පුනරාවර්තනය නොකර, ඔබ එක් හෝ තවත් ශබ්දයක් කරන වාර ගණන වැඩි කරන්න.

ඉන්ද්‍රිය වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, ඒ අනුව, එය ආධිපත්‍යය දරන විට වසර තුළ වැඩි තාපයක් නිපදවයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔහු සඳහා අදහස් කරන ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, ඔහුගේ ශබ්දයේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, වසන්තයේ දී, අක්මා ශබ්දය 6 සිට 9 දක්වා උච්චාරණය කරන්න, සහ අනෙකුත් සියලුම ශබ්ද 3 සිට 6 දක්වා උච්චාරණය කරන්න.

ඔබට ඉතා අඩු කාලයක් තිබේ නම් හෝ ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබට සිදු කළ හැක්කේ පෙනහළු ශබ්දය සහ වකුගඩු ශබ්දය පමණි.

විවේකයේදී ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න. වාදනය කරන ශබ්ද අතර විවේකය ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබේ අවයව වඩාත් පැහැදිලිව දැනෙන අතර ඒවා සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්නා කාලය මෙයයි. බොහෝ විට, ඔබ ඉන්ද්‍රියයක විවේක ගන්නා විට හෝ සිනාසෙන විට, එම ඉන්ද්‍රියයේ මෙන්ම ඔබේ අත් සහ පාදවල Qi ශක්තිය හුවමාරු වන බවක් ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබේ හිසෙහි ශක්ති ප්‍රවාහය ද ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන තරමට විවේකය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.පළ කළා

අද අපි සරල සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීමේ අද්විතීය චීන ක්‍රමයක් ගැන කතා කරමු.

චීනයේ, මෙම පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රමය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ පෙති ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයේ පුනර්ජීවන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන බැවිනි.

කිසිවකුට තම වයසට යාම නිෂ්ක්‍රීයව නැරඹීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් සෑම පුද්ගලයෙකුම තම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ කරයි, එක්කෝ නව ව්‍යාජ ආහාර වේලක් උත්සාහ කරයි, නැතහොත් කුසගින්නෙන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කරයි.

ඔහු ජීව විද්‍යාත්මක ආකලන සමඟ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට අමතක නොකර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ අධ්‍යයනය කරයි.

මිනිස් සිරුරට ශබ්දයේ බලපෑම

සෞඛ්‍ය කර්මාන්තය අපට ලබා දෙන බොහෝ ක්‍රම සහ විධි ප්‍රධාන වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශාරීරිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ තවමත් ප්‍රයෝජනයට නොගත් විභවයන් ඇති තරුණයින් සඳහා ය. වැදගත් ශක්තිය.

වැඩිහිටි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? විශේෂඥයන් පවසන්නේ වසර හතළිහකට පසු පුද්ගලයෙකුට වයසට යාමේ පළමු ලක්ෂණ දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බවයි. මෙම වයසේ සිටම, පුද්ගලයෙකු හදිසියේම ඔහුගේ සෞඛ්‍යය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අතර කෙසේ හෝ එයට සහාය වීමට සහ නැතිවූ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ආශාවක් ඇති වන්නේ මේ නිසා විය හැකිය.

චීන සුව කිරීමේ ක්‍රමය අරමුණු කර ඇත්තේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, බලශක්ති විභවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

මේ සමග සංසරණ පද්ධතියඅපගේ ශරීරය තුළ, Qi ශක්තිය තමන්ගේම විශේෂ නාලිකා හරහා සංසරණය වන අතර ශරීරයට තමන්ගේම මධ්‍යස්ථානයක් ඇති අතර එමඟින් මෙම ශක්තිය බෙදා හරින අතර එය අවශ්‍ය ස්ථානයට යොමු කරයි. මේ මොහොතේමදි.

පළමුවෙන්ම, ශක්තිය සහ රුධිරය යන දෙකම ශරීරය විසින් අභ්‍යන්තර අවයව වෙත යවනු ලබන අතර පසුව අත් පා වෙත යවනු ලැබේ, මන්ද එය රුධිරය හා ශක්තිය යන දෙකෙහිම ගබඩාව වන අභ්‍යන්තර අවයව වන බැවිනි. අභ්‍යන්තර අවයව නිරෝගී නම්, ශක්තිය ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස් වලට බෙදා හරිනු ලැබේ.

කවදා ද අභ්යන්තර ශක්තියශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවීම, පුද්ගලයෙකුට අසනීප හා උදාසීන බවක් දැනෙන අතර, යෝග්‍යතා ව්‍යායාම, ව්‍යායාම, ශාරීරික වැඩ වලින් ප්‍රීතිමත් වීමට තීරණය කරයි, එමඟින් වැඩිපුර යෙදීම වැඩි හානියක්ඔබේ සෞඛ්යයට.

සියල්ලට පසු ව්යායාම ආතතියරුධිරය සහ Qi ශක්තිය යන දෙකෙහිම අමතර ගලා ඒමක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය නැවත පිරවීමට කාලය නැත, එය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් තරම් ශරීරය තුළ නොමැත, එවිට මෙම ශක්තිය අභ්‍යන්තර අවයවවල සිට අත් පා සහ මාංශ පේශි වෙත නැවත බෙදා හරින අතර එය බාධා කරයි අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේම ක්රියාකාරිත්වය.

එවැනි කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සියලුම අවයව ඇඳීම සඳහා වැඩ කරයි. මාංශ පේශි පද්ධතියටිකෙන් ටික එය ස්වරයට පැමිණෙන අතර අභ්යන්තර අවයව දුර්වල වේ. තවද මෙය ශරීරයට අස්වාභාවිකය. විශාල දීප්තිමත් කොළ වලින් වැසී ඇති තුනී කඳක් සහ පැතිරෙන බලවත් අතු සහිත ගසක් අවට සොබාදහමේ ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? නැත. මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් ද එය එසේම වේ.

ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පුනර්ජීවනය කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් ජීව ශක්තියක් නොමැති නම්, එසේ නම් ශාරීරික ව්යායාමසහ ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හානියක් පමණක් ගෙන එනු ඇත.

අද්විතීය චීන තාක්ෂණයපුරාණ තාඕවාදී සුව කරන්නන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පද්ධතියක් මත පදනම්ව චීන විශේෂඥයින් විසින් ශබ්ද පුනර්ජීවනය සංවර්ධනය කරන ලද අතර එය අභ්‍යන්තර අවයව ශක්තිමත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීම, සියලු ශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කිරීම සහ යොමු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. සෞඛ්ය පද්ධතියකිගොං.

ශබ්ද පුනර්ජීවනය කිරීමේ තාක්ෂණය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්‍රමය ඕනෑම වයසක පුද්ගලයින් සඳහා ලබා ගත හැකිය; එයට ඇතුළත් වන්නේ හුස්ම ගැනීම සහ ඇතැම් ශබ්ද උච්චාරණය කිරීම සම්බන්ධ අභ්‍යාස හයක් පමණි, එයට දිනකට මිනිත්තු 12 ක් ගතවේ.

දිනපතා අභ්යාස සමඟ, මාස 2-3 කට පසු සියලු බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ලැබේ. සාමාන්ය චලනයශක්තිය සහ පුද්ගලයෙකුට එය තමාටම දැනේ:

• වර්ණය වෙනස් වේ, සම ඇතුළත සිට පුනර්ජීවනය වේ, නැවුම් සහ පිපෙන,
• අභ්යන්තර ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හේතුවෙන් ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ,
• යථා තත්ත්වයට පත් වෙමින් පවතී සාමාන්ය නින්ද, කේන්තිය පහව යයි,
• යෞවනයේ දීප්තිය, සජීවී බව සහ උනන්දුව ඇස්වල දිස් වේ,
• Qi බලශක්ති සැපයුම වැඩි වන නිසා රෝග සහ වේදනාකාරී තත්වයන් අතුරුදහන් වේ,
• වැදගත්ම දෙය නම් සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, එමඟින් ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය දියත් කිරීමයි.
• ව්යායාම සංකීර්ණ නොවන අතර සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් විසින් ප්රගුණ කළ හැකිය.

මෙම අභ්යාස හැඳින්වීම අහම්බයක් නොවේ " තාඕවාදී කලාවයෞවනයේ නැවත පැමිණීම!

පුනර්ජීවන ශබ්ද

මෙම ක්රමය පදනම් වේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, හුස්ම ගැනීමේදී සරල චලනයන් සහ ශබ්ද උච්චාරණය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.

ශබ්ද පුනර්ජීවන තාක්‍ෂණය සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සහිත ව්‍යායාම 6 කින් සමන්විත වේ; ඒවා වෙන වෙනම සිදු කළ හැකිය, නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයක් සුව කිරීම සහ නිශ්චිත නාලිකාවක් පිරිසිදු කිරීම හෝ පේළියේ ඇති සියලුම අභ්‍යාස 6 එකවරම සිදු කළ හැකිය.

විද්යාඥයින් විසින් ඕනෑම දෙයක් සටහන් කර ඇත චිත්තවේගීය තත්ත්වයපුද්ගලයා යම් ශබ්දයකට අනුරූප වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සන්තෝෂය, ප්රීතිමත් සිනහව (ha ha), හදවතට අනුරූප වන අතර, හැඬීමේ සහ දුකෙහි ශබ්දය අක්මාවට අනුරූප වේ.

☻ "ඔහු" ශබ්දය හදවතට අනුරූප වේ. ව්යායාම සිදු කරන විට, මෙම ශබ්දය භාවිතා කරනු ලබන්නේ, "Ha" ශබ්දය නොවේ. හදවතේ ගින්න සිසිල් කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේදී "ඔහු" යන ශබ්දය දිගු කර සෙමින් උච්චාරණය කරයි. "හ" ශබ්දය හදවතේ ගින්න රසිකයි, "ඔහු" එය සිසිල් කරයි.

☻ "Xu" ශබ්දය අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතර කෝපයේ චිත්තවේගීය තත්වයට අනුරූප වේ. පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වූ විට, අක්මාව "දිලිසෙනවා." "xu" ශබ්දය කෝපයේ ගින්නෙන් අක්මාව නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, අක්මාව තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාමේ තත්වයට අනුරූප වේ. මීට අමතරව, අක්මාව ආහාර පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, මෙම ඉන්ද්රිය සඳහා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, හානිකර විය හැක.

☻ "චුයි" ශබ්දය - වකුගඩු වලට අනුරූප වේ; එය නිවැරදිව උච්චාරණය කිරීම සඳහා, ඔබට හිස් ගැසීමකට සමාන වායු බැලූනයක ශබ්දය සිතාගත හැකිය.

☻ "හු" ශබ්දය ප්ලීහාවට අනුරූප වේ. එය ස්වර තන්ත්‍රවලට සම්බන්ධ නොවී නිහඬව උච්චාරණය කළ යුතුය.

☻ "Sy" ශබ්දය පෙණහලුවලට අනුරූප වේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මෙම ශබ්දය උච්චාරණය කරන විට, පෙනහළු මෘදු හා ඒකාකාරව හැකිලී යයි.

☻ "S" ශබ්දය ත්රිත්ව තාපකයට අනුරූප වේ. මෙම සංකල්පය පවතින්නේ පෙරදිග භාවිතයන් තුළ පමණි; එයට ඉහළ තාපකයේ ප්‍රදේශය (ප්රාචීරයේ සිට උගුර දක්වා), මැද (නහයේ සිට ප්රාචීරය දක්වා) සහ පහළ (නහයෙන් සහ පහළින්) ඇතුළත් වේ. ත්රිත්ව තාපකයචීන වෛද්ය විද්යාව එය තනි ශරීරයක් ලෙස සලකයි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ අභ්‍යාස සිදු කිරීම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ බලශක්ති නාලිකා 12 හි ශක්තිය සංසරණය කරයි. චීන ඉගැන්වීම් වලට අනුව, එක් එක් බලශක්ති නාලිකාව අභ්යන්තර අවයව සමග වෙන් කළ නොහැකි ලෙස සම්බන්ධ වේ.

ඒවා කණ්ඩායම් 2 කට බෙදා ඇත: ඝන අවයව (අක්මාව, හෘදය, වකුගඩු, පෙනහළු, pericardium සහ ප්ලීහාව) සහ හිස් (ත්රිත්ව තාපකය, පිත්තාශය, මුත්රාශය, කුඩා හා ඝන බඩවැල්, ආමාශය).

බලශක්ති නාලිකා ද කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇති අතර හිස් අවයවයක එක් එක් නාලිකාව ඝන ඉන්ද්රියයක නාලිකාවකට අනුරූප වේ.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්

☻ "Xu" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, පිත්තාශයේ සහ අක්මාවේ නාලිකා දෙකක් එකවර පිරිසිදු කරනු ලැබේ. පිත්තාශය සහ අක්මාව එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අක්මාවෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය පිත්තාශය තුළට ඉවත් කරනු ලැබේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවන විට නාලිකාව ගමන් කළ නොහැක. ව්යායාම පිත්තාශයේ ඇල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

☻ "හු" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, ප්ලීහාවේ සහ ආමාශයේ නාලිකා පිරිසිදු වේ. මෙම අවයව ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර කාලෝචිත ප්රවාහනය ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සහ ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී. පෝෂ්ය පදාර්ථසියලුම අවයව හා පද්ධතිවල සෛල වෙත.

☻ "ඔහු" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, කුඩා අන්ත්රයේ සහ හදවතේ නාලිකා පිරිසිදු වේ. කුඩා අන්ත්‍ර නාලිකාව හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ දර්ශකයකි, එය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකිය.

පවතී සිත්ගන්නා ආකාරයහෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අතේ දිගු කරන ලද ඇඟිලි ඔබේ දේවමාළිගාවට තබන්න (හමුදාව එකිනෙකාට ආචාර කරන පරිදි). නම් මෘදු රෙදිඋරහිසේ ඇතුළත ඔවුන්ට අඩු ස්වරය සහ එල්ලා වැටීමක් ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ එයයි ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුම, හදවත ඇතුලේ නැහැ සම්පූර්ණ බලයරුධිරය ධාවනය කරයි. සමඟ මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම තුලකුඩා අන්ත්ර ඇල සම්බාහනය කිරීමෙන් හෝ "ඔහු" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම කිරීමෙන් උරහිස ඉවත් කළ හැකිය.

☻ "Sy" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීම විශාල අන්ත්රය සහ පෙනහළු වල නාලිකා පිරිසිදු කරයි. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ සමේ සහ හිසකෙස්වල අලංකාරය සහ සෞඛ්යය විශාල අන්ත්රය සහ පෙනහළු වල ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතින බවයි.

☻ "චුයි" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන් මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු වල නාලිකා තදබදයෙන් නිදහස් වේ. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව විශ්වාස කරන්නේ වකුගඩු නාලිකාව ඉතා ක්‍රියා කරන බවයි වැදගත් කාර්යය, පුද්ගලයෙකුගේ සතුටට ඔහු වගකිව යුතුද ?? ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ වකුගඩු නාලිකාව ශක්තිමත් කළ යුතුය. මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු නාලිකා ඉටු කරයි වැදගත් භූමිකාවක්- විෂ හා අපද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ඕනෑම එකතැන පල්වීමඔවුන් තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඇති විය හැක.

☻ "B" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීම ත්රිත්ව උණුසුම් සහ පෙරිකාඩියම් නාලිකා පිරිසිදු කරයි. හීටරය අභ්යන්තර අවයවවල සම්බන්ධීකාරක ලෙස ක්රියා කරයි, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි, සහ pericardial නාලිකාව මොළයේ හා හෘදයේ භාජන සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි.

ව්යායාම සිදු කරන ආකාරය බැලීමට ඔබට වීඩියෝව නැරඹිය හැකිය: සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්:

මෙය හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස බව අමතක නොකරන්න, ඔබ ප්‍රාචීරය සමඟ හුස්ම ගත යුතුය, එනම් උදර හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරන්න. මෙය වඩාත්ම වේ ඉක්මන් ක්රමයශරීරයේ ස්වාභාවික පුනර්ජීවනය, Qi ශක්තිය, ඔබේ ශරීරයේ ජීව ශක්තිය රැස් කර ගැනීමට සහ ශක්ති නාලිකා 12 හි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පර්යේෂණ පසුගිය වසරවලචීන විද්යාඥයන් විසින් සිදු කරන ලද තහවුරු කරන ලදී හිතකර බලපෑමශරීරය සුව කිරීම සහ අවයව හා පද්ධති පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීම.

• වැඩිදුර කියවන්න:

ඔබට ප්‍රාර්ථනා කරන්න හොඳ සෞඛ්යයක්, හිතවත් පාඨකයින්බ්ලොග්!

☀ ☀ ☀

බ්ලොග් ලිපි වල පින්තූර භාවිතා කරයි විවෘත මූලාශ්රඅන්තර්ජාල. ඔබ හදිසියේම ඔබේ කර්තෘගේ ඡායාරූපය දුටුවහොත්, කරුණාකර පෝරමය හරහා බ්ලොග් සංස්කාරකට දන්වන්න. ඡායාරූපය මකා දැමෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබේ සම්පතට සබැඳියක් ලබා දෙනු ඇත. තේරුම් ගත්තාට ස්තුතියි!

චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, අපගේ ශරීරයේ ඉන්ද්‍රිය අසාර්ථක වීමට හේතුව ආතතිය ඇති කරන විවිධ ආතතීන් වන අතර ශරීරයේ නිදහස් ශක්ති ප්‍රවාහය අවහිර කිරීමට පටන් ගනී, අභ්‍යන්තර අවයව අධික ලෙස රත් වේ.

ඒවා හැකිලී දැඩි වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය දුර්වල වන අතර අවසානයේ රෝගයට මග පාදයි.

සෑම අවයවයක්ම උෂ්ණත්ව නියාමනය සපයන මල්ලක් හෝ පටලයකින් වට වී ඇත. ඉතා මැනවින්, පටලය සම හරහා අතිරික්ත තාපය මුදා හරින අතර එහිදී එය සිසිල් ශක්තියෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ ජීව ශක්තියස්වභාවය. කායික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ අධික ලෙස පැටවීම නිසා පටලය හෝ ෆැසියා ඉන්ද්‍රියයට ඇලී සිටින අතර එමඟින් අතිරික්ත තාපය සමට නිසි ලෙස මුදා හැර එයින් සිසිල් ශක්තිය අවශෝෂණය කරගත නොහැක.

සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් පුහුණු කිරීම වැදගත් අවයව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, පිරිසිදු කිරීමට සහ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.

නිශ්චිත ඉරියව්වක් ගැනීමෙන් සහ මානසිකව ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමෙන්, අපි ඔවුන්ගේ කම්පනවලට අතිරික්ත තාපය අපගේ ශරීරයේ සිසිල් ප්‍රදේශවලට නැවත බෙදා හැරීමට ඉඩ සලසයි, එහිදී එය ගබඩා කළ හැකි හෝ එහි අපේක්ෂිත අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර සන්සුන්ව පවත්වා ගෙන යනු ඇත හොඳ සෞඛ්යයක්. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන අතර ලිංගිකත්වය වැඩි වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ උගුරේ අමාරුව වැනි සුළු රෝගවලින් ඔබට පහසුවෙන් මිදීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම ව්යවහාරයේ එක් එක් අවයව හය ඇත ආශ්රිත ශරීරය, ඔහු සමඟ එකම ආකාරයෙන් ප්රතික්රියා කරන. ඉන්ද්රිය දුර්වල වී හෝ අධික ලෙස රත් වී ඇත්නම්, එසේ නම් යුගල වූ අවයවයඑකම යටත්. එපමණක් නොව, සුදුසු සුව කිරීමේ ශබ්දය සහ ඉරියව්ව පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ ඉන්ද්‍රිය සහ ඒ හා සම්බන්ධ ඉන්ද්‍රිය යන දෙකම සුව කරයි.

අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ආරම්භක ස්ථානය

පුටුවක අද්දර වාඩි වී ඔබේ අත් ඔබේ ඉණ මත තබා, අත් ඉහළට. ඔබට එළිමහනේ පුහුණුවීම් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම් එය හොඳයි, නමුත් ඔබට එය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු නිස්කලංක පරිසරයක.

සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක් පුහුණු කරන්න

1. පෙනහළු වල ශබ්දය: දුකෙන් ධෛර්යය දක්වා

පෙණහලුවල ශබ්දය ලෝහයේ ශබ්දයයි. එය සීනුවක කම්පනයක් මෙන් ඇසෙන අතර පෙනහළුවල Qi සක්‍රීය කරයි.

ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: විශාල අන්ත්රය

මූලද්රව්යය: ලෝහ

සමය: සරත් සෘතුවේ

සුදු පාට

හැඟීම්: දුක

ගුණධර්ම: ධෛර්යය සහ යුක්තිය

ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: සුවඳ (නාසය) සහ ස්පර්ශය (සම)

රස: කුළුබඩු සහිත

ශරීර කොටස්: පපුව, අභ්යන්තර අත, මාපටැඟිලි

ශබ්දය: Ssssssss (දත් පිටුපස දිව)

අභ්යාස:

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පෙණහලු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න. ඔබේ පෙණහලුවල ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. කඳුකරයේ ශක්තිය මෙන් සුදු ආලෝකය, නැවුම් සහ පිරිසිදු බව සිතන්න, ලෝහමය ශබ්දයට සවන් දෙන්න.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, අත්ල ඔබේ පෙණහලුවලට මුහුණ ලා සිටින්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමට නැඟුණු විට, ඔබේ හිසට ඉහළින්, ඉහළට යොමු වන තෙක් ඔබේ අත් හරවන්න. එක් අතක ඇඟිලි දෙවන ඇඟිලි දෙසට යොමු කෙරේ. ඔබේ වැලමිට වටකුරුව තබා ගන්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් නොකරන්න.

ඔබේ දත් යන්තම් ස්පර්ශ වන තෙක් ඔබේ හකු තද කර ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ දත් හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න, “ස්ස්ස්.. . . ssssssssssssss....." ආරම්භයේදී ඔබට ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.

ශබ්දය පෙනහළු තුළ Qi චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්රව්ය පෙණහලුවලින් මුදා හරින බවත්, පෙණහලු වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.

සටහන: "මානසිකව" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ශබ්දය ඉතා නිහඬව පවසන අතර එය ඔබට පමණක් ඇසෙන අතර ඔබේ පෙණහලුවල කම්පනය දැනේ. ඔබ ඉතා සෙමින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත යුතුය. "sacs" යන වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ එක් එක් අවයව වටා ඇති පටක වේ.

3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අත් හරවා සුදු ආලෝකය එකතු කරන්න. මෙම ආලෝකය ඔබේ හිස මුදුනේ සිට පෙණහලු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ පෙණහලුවලට එරෙහිව අල්ලාගෙන, දීප්තිමත් සුදු ආලෝකය සහ ධෛර්යය ඔබේ පෙණහලුවලට විහිදුවන්න.

4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් පෙනහළු වල ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ඔබේ පෙණහලුවල කම්පන චලනය සහ පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ දීප්තිමත් සුදු ආලෝකයකින් ඔබේ පෙණහලු බැබළෙන්න. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මානසික අවපීඩන ශක්තිය වෙනුවට නැවුම් සුදු ලෝහ ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. පෝෂණය කරන්න හොඳ හැඟීම්. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඉන්ද්‍රියයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ලෝහයේ සුදු ආලෝකය ඔබේ පෙණහලු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම දුකක් පරිවර්තනය කරන විට, යුක්තිය සහ ධෛර්යය පිළිබඳ හැඟීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ධෛර්යයක් දැනෙන පරිදි කෙළින් කරන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී පෙනහළු වල ශබ්දය හැකිතාක් දුරට දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. පෙනහළු වල ශබ්දය තුන් වතාවක් හෝ හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දුක, මානසික අවපීඩනය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, ඇදුම හෝ එම්පිසීමාව සඳහා, ඔබට මෙම ව්‍යායාමය 6, 9, 12 හෝ 24 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

2. වකුගඩු ශබ්දය: බියෙන් මෘදු බව දක්වා

වකුගඩු වල ශබ්දය වතුරේ ශබ්දය වන අතර වකුගඩු qi සක්රිය කරයි.

ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: මුත්රාශය

මූලද්රව්යය: ජලය

සමය: ශීත ඍතුව

වර්ණය: තද නිල්

හැඟීම්: බිය

ගුණ: මෘදු බව, සන්සුන් බව, සුපරීක්ෂාකාරී බව

ශරීර කොටස්: කකුල් වල පැති, අභ්යන්තර කකුල්, පපුව

ආශ්රිත ඉන්ද්රියයන්: ඇසීම (කන්), අස්ථි

රස: ලුණු

ශබ්දය: Chuuuuuuuu (ඉටිපන්දමක් පිඹීම වැනි: තොල් "O" සාදයි)

අභ්යාස:

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සිනාසෙන්න. වකුගඩු වල ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. නිල් ආලෝකය, සාගරයට ඉහළින් සූර්යයා බබළන බව සිතන්න.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ වළලුකර සහ දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ කකුල් එකට ගෙන එන්න. ඉදිරියට නැමී ඔබේ දණහිස වටා ඔබේ දෑත් ඔතා. ඔබේ පිටුපසින් කෙළින්ම ඔබේ දෑත් වෙත ළඟා වන්න, ඔබේ කඳ ඉදිරියට නැමෙන්න. මෙය ඔබේ පිටුපසට වකුගඩු ප්රදේශයේ ආරුක්කු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒ සමඟම, ඔබේ පහළ පිටුපස සිට ඔබේ අත්වල ආතතිය පවත්වා ගනිමින් ඔබ කෙළින්ම ඉදිරියෙන් පෙනෙන පරිදි ඔබේ හිස ඇල කරන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ දිග හැරීම දැනෙන්න. ඔබේ තොල් වට කරන්න. ඔබ ඉටිපන්දමක් පුපුරවා හැරීමට උත්සාහ කරන්නාක් මෙන් “චූඕඕඕඕ” ශබ්දය සමඟ සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගන්න.

ඒ සමගම, ඔබේ බඩ මිරිකා, ඔබේ වකුගඩු දෙසට ඇද දමන්න. මුලදී ඔබට වකුගඩු ශබ්දය හයියෙන් පැවසිය හැකිය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ එය මානසිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත.

ශබ්දය වකුගඩු තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්‍රව්‍ය වකුගඩු වලින් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.

3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ කකුල් විහිදුවමින්, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න, නිල් ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා වකුගඩු වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ අත් ඔබේ වකුගඩු මත තබා ගන්න. වකුගඩු තුළට නිල් ආලෝකය, මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය විකිරණය කරන්න.

4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ වකුගඩු ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ වකුගඩු වලට සවන් දෙන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් වකුගඩු ශබ්දය ඇති කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර වකුගඩු වල ශක්තිය ඉවත් කරන්න.

සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ සිසිල් නිල් ආලෝකයකින් ඔබේ වකුගඩු දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙය ඔබේ වකුගඩු ශක්තිමත් කර ඔවුන් තුළ මුදු මොළොක් බව සහ සන්සුන් භාවය සක්‍රීය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අතිරික්ත තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ බිය ශක්තිය වෙනුවට ජලයේ දීප්තිමත් නිල් ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. වකුගඩු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ජලයේ සිසිල් නිල් ආලෝකය ඔබේ වකුගඩු පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම බියක් පරිවර්තනය කරන විට, මුදු මොළොක් බව, සන්සුන්කම සහ අවදියෙන් සිටින හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ පහළ පිටුපසට මෘදු බව දැනෙන්න. එක් එක් පුහුණුවෙන් පසු සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී හැකිතාක් දුරට මෙම ශක්තියේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබට මෙම ව්යායාම නැවත නැවතත් කළ හැකිය විශාල ප්රමාණයක්පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට කාලය, කන් වල නාද, කරකැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව, බිය.

3. අක්මාවේ ශබ්දය: කෝපයෙන් කරුණාව දක්වා

අක්මාව ශබ්දය අක්මා qi සක්රිය කරන ලී ශබ්දයකි.

ආශ්රිත අවයව: ගාලු මුත්රාශය

මූලද්රව්යය: ලී

සමය: වසන්තය

කොළ පාට

හැඟීම්: කෝපය

ගුණධර්ම: කරුණාව, ත්යාගශීලීත්වය.

ශරීර කොටස්: අභ්යන්තර කකුල, ඉඟටිය, ප්රාචීරය, ඉළ ඇට

ආශ්රිත හැඟීම: බලන්න (ඇස්), කඳුළු

රස: ඇඹුල්

ශබ්දය: Shhhhhh (ඉහළ තල්ල අසල දිව)

අභ්යාස:

1. ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් අක්මාව මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබ එයට සම්බන්ධ බව දැනෙන තුරු ඔබේ අක්මාව තුළට සිනාසෙන්න. අක්මාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. වනාන්තරයක්, විශාල හරිත වනාන්තරයක් ගැන සිතන්න. ජීව බලය සහ හරිත ආලෝකය නිර්මාණය කරමින් වනාන්තරය පුරා හිරු බබළන ආකාරය බලන්න.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විවෘත කරන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑස් සමඟ මෙම චලනය අනුගමනය කරමින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ හිස මුදුනට ඔසවන්න. ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ දෑත් සිවිලිම දෙසට හරවන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ දෑත් පාදයේ සිට ඉහළට ගෙන, උරහිස් වලින් ඒවා දිගු කරන්න. වැලමිට පිටුපස දෙසට ගමන් කරයි.

නිෂ්පාදනය කිරීමට වමට මදක් නැඹුරු වන්න මෘදු දිගු කිරීමඅක්මාව මත. අක්මාවේ ආරම්භය වන බැවින් ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. "Shhhhhhhh" ශබ්දය සෙමින් පිට කරන්න, මුලින්ම හයියෙන්, සහ කාලයත් සමඟ එය මානසිකව උච්චාරණය කරන්න.

ශබ්දය අක්මාව තුළ Qi චලනය වීමට පටන් ගන්නා බවත්, අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්‍රව්‍ය මුදා හරින බවත් එය වටා ඇති මල්ල සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.

3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් හරිත ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා අක්මාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා, වැඩිපුර කොළ ආලෝකය විහිදුවන්න සහ ඔබේ අක්මාව ඉදිරිපිට අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. හරිත ආලෝකය, වන ශක්තිය සහ කරුණාව ඔබේ අක්මාවට විකිරණය කරන්න.

4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ අක්මාව ගැන දැනුවත් වන්න. සිනාසෙමින් ඔබේ අක්මාව දෙස බලන්න. ඔබ තවමත් අක්මාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර අක්මාව තුළ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.

සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ අක්මාව කොළ පැහැති, පුනර්ජීවනය කරන ආලෝකයකින් බැබළෙන්න. මෙය ඔබේ අක්මාව ශක්තිමත් කර එය තුළ කරුණාව සක්රිය කරයි. සෑම හුස්මක් සමඟම, අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ කෝපය, ආක්රමණශීලීත්වය සහ කලකිරීමේ ශක්තිය වෙනුවට ගසෙහි දීප්තිමත් හරිත ශක්තිය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය තරම් කාලයක් ගත වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර ගසේ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත හරිත ශක්තිය ඔබේ අක්මාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, කරුණාව වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඕනෑම කෝපයක් සහ ආක්‍රමණශීලී බවක් පරිවර්තනය කරන විට, සමාව දීමේ සහ කරුණාවේ ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. උණුසුම් හා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ. පුහුණුවීමෙන් පසු මෙම හැඟීම හැකිතාක් දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. කෝපය පලවා හැරීමට, ඇස්වල රතු පැහැය පැහැදිලි කිරීමට, ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයෙන් මිදීමට සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත කළ හැකිය.

4. හදවතේ ශබ්දය: නොඉවසිලිමත්කමේ සිට ප්රීතිය දක්වා

හදවතේ ශබ්දය ගිනි ශබ්දයයි, හදවතේ ශක්තිය සක්රිය කරයි

ආශ්රිත ඉන්ද්රිය: කුඩා අන්ත්රය

මූලද්රව්යය: ගින්න

සමය: ගිම්හානය

වර්ණය: රතු

හැඟීම්: උණුසුම් කෝපය, උඩඟුකම, කෲරත්වය

ගුණධර්ම: ප්රීතිය, ගෞරවය, අවංකකම

ශරීර කොටස්: කිහිලි, අභ්‍යන්තර අත

ආශ්රිත හැඟීම: භාෂාව, කථනය

රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ

ශබ්දය: Houuuuuuuuu (මුඛය පුළුල්ව විවෘතව ඇත)

අභ්යාස:

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දෑත් ඔබේ හදවත මත තබාගෙන, ඔබේ ඇස් වසාගෙන සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඔබට එයට සම්බන්ධ බවක් දැනෙන තුරු ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න. ඔබේ හදවතේ ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවය ගැන දැනුවත් වන්න. සාගරයට ඉහළින් හිරු බැස යෑමක් ගැන සිතන්න, රතු ආලෝකය.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කර අක්මාව ශබ්දය සඳහා එකම ස්ථානය ගන්න. කෙසේ වෙතත්, පෙර ව්‍යායාමය මෙන් නොව, ඔබේ පපුවේ මධ්‍යයේ වම් පසින් ඇති ඔබේ හදවතට එරෙහිව මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ තරමක් දකුණට නැඹුරු වනු ඇත.

ඔබේ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ දිවේ සම්බන්ධතාවය දැනෙන්න විවෘත මුඛය, ඔබේ තොල් වට කර "hauuuuuu" ශබ්දය සෙමින් පිට කරන්න, ආරම්භයේ දී හයියෙන් සහ කාලයත් සමඟ මානසිකව.

ශබ්දය හදවතට ශක්තිය ගෙන යාමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්‍රව්‍ය හදවතින් මුදා හරින බවත්, ඒ වටා ඇති මල්ල හැකිලෙන බවත් දැනෙන්න.

3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින්, රතු ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා හදවතට යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න, අත් පිටතට මුහුණලා. තවත් රතු එළියක් ගෙන ඔබේ හදවත ඉදිරියෙන් අත් දෙකම අල්ලා ගන්න. ඔබේ හදවතට රතු ආලෝකය, ආදරය සහ අභ්‍යන්තර ප්‍රීතිය විහිදුවන්න.

4. ඔබේ දණහිසට ඔබේ දෑත් ආපසු හරවන්න. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හදවත ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබේ හදවතට සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් හදවතේ ශබ්දය කරන බව සිතන්න. ඔබේ හදවතේ කම්පනය චලනය වන අතර පිරිසිදු කිරීමේ ශක්තිය දැනෙන්න. සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ රතු ගිනිමය ආලෝකයෙන් ඔබේ හදවත බැබළෙන ආකාරය බලන්න.

මෙය ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කර ආදරය, අභ්යන්තර ප්රීතිය සහ අවංකභාවය සක්රිය කරනු ඇත. සෑම හුස්මක් සමඟම, ඔබේ හදවතේ ඇති අතිරික්ත තාපය, විෂ, කෝපය, අහංකාරය සහ වෛරය වෙනුවට උණුසුම් රතු ආලෝකය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. ඔබේ හදවත සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය තරම් කාලය ගන්න.

ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර, ගිනි රතු ශක්තියෙන් ඔබේ හදවත පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ හදවතින් විහිදෙන ආදරය, සතුට, ගෞරවය සහ ගෞරවය දැනෙන්න.

ඔබේ හදවතේ ඇති වෛරය, උඩඟුකම හෝ අගෞරවය අවංකකම, ගෞරවය සහ ගෞරවය යන ආදරණීය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වීම දැනෙන්න. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකි තාක් දුරට හෘද ශබ්දයේ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උගුරේ අමාරුව, දැවිල්ල, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, ස්නායු භාවය සහ හෘද රෝග සමනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ව්‍යායාමය තවත් වාර ගණනක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

5. ප්ලීහාව (ආමාශ) ශබ්දය: කනස්සල්ලෙන් අනුකම්පාව දක්වා

ප්ලීහාවේ ශබ්දය ආමාශයේ, අග්න්‍යාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය සක්‍රීය කරන පෘථිවි ශබ්දයකි.

ආශ්රිත අවයව: අග්න්යාශය, ආමාශය

මූලද්රව්යය: පෘථිවිය

සමය: ගිම්හානයේ අග

කහ වර්ණය

හැඟීම්: කාංසාව

ගුණධර්ම: නිර්භීතකම, විවෘතභාවය

ශරීර කොටස්: තොල්, මුඛය

ආශ්රිත හැඟීම: රසය

රස: පැණිරස, මධ්යස්ථ

ශබ්දය: Huuuuuuu (උගුරෙන්, ගුටිකෙන්)

අභ්යාස:

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ ප්ලීහාව මත තබා, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ බඩට සහ ප්ලීහාවට ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බව දැනෙන තුරු සිනාසෙන්න. ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. කහ ආලෝකය, පොහොසත් රන් ආලෝකය සිතන්න අග ගිම්හානය, ස්ථාවර ආලෝකය.

2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන ගොස් අත් දෙකේ මැද ඇඟිලි තුන ඔබේ ඉළ ඇටයේ වම් පැත්තේ ඔබේ ස්ටර්නම් යටින් තබන්න.

ඉදිරියට බලා ඉළ ඇටයට යටින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෘදු ලෙස ඔබන්න, ආමාශය හෝ ප්ලීහාව පසුපසට යටින් පිටුපසට තල්ලු කරන්න. "Huuuuuuu" ශබ්දය, මුලින්ම හයියෙන්, පසුව මානසිකව පිට කරන්න. මෙම ශබ්දය වකුගඩු ශබ්දයට වඩා ගැඹුරු ය, ගුටාර්. ඉටිපන්දමක් පිඹීම මෙන් නොව, මෙම ශබ්දය තවදුරටත් මුඛයෙන් නොව පපුවෙන් පැමිණේ.

ඔබේ ස්වර තන්ත්‍ර හරහා ප්ලීහාව කම්පනය වන ශබ්දය දැනෙන්න. ශබ්දය ආමාශයේ සහ ප්ලීහාව තුළ ශක්තිය චලනය කිරීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඕනෑම අතිරික්ත තාපයක් සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ආමාශයෙන් සහ ප්ලීහාවෙන් මුදා හරින බවත්, ඒවා වටා ඇති මලු සම්පීඩිත වන බවත් දැනෙන්න.

3. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, කෙළින් වාඩි වී, ඔබේ දෑත් විහිදුවමින් කහ ආලෝකය විහිදුවන්න. මෙම ආලෝකය ඔටුන්නෙන් ශරීරය හරහා ආමාශය හා ප්ලීහාව වෙත යොමු කරන්න. ඔබේ දෑත් ආමාශය සහ/හෝ ප්ලීහාව දෙසට ගෙන යන්න. ආමාශය හා ප්ලීහාව තුළට කහ ආලෝකය, නිර්භීතකම, විවෘතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය විකිරණය කරන්න.

4. විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව ගැන දැනුවත් වන්න. ඔවුන් දෙස බලා සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. ශබ්දය චලනය වන කම්පනය දැනෙන අතර ආමාශයේ සහ ප්ලීහාවේ ශක්තිය ඉවත් කරන්න.

සාමාන්‍ය පරිදි හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව කහ පැහැයෙන් දිදුලන ආකාරය බලන්න. මෙමගින් මෙම අවයව ශක්තිමත් වන අතර ඒවායේ විවෘතභාවය, නිර්භීතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය සක්රිය කරනු ඇත. එක් එක් ආශ්වාසය සමඟ, උණුසුම් කහ ආලෝකය අධික තාපය, විෂ ද්රව්ය සහ මෙම අවයවවල ඇති සියලුම බාධාවන් විස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

5. හොඳ හැඟීම් පෝෂණය කරන්න. මෙම පරිචයේ වැදගත්ම කොටස මෙයයි. මෙය ආමාශය හා ප්ලීහාව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය තාක් කල් ගත වේ.

ඔබ අතිරික්ත තාපය ඉවත් කර පෘථිවියේ කහ ශක්තියෙන් ඔබේ බඩ සහ ප්ලීහාව පිරවීමට ඉඩ දෙන විට, හොඳ හැඟීම් වර්ධනය වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් ලැබෙනු ඇත. මෙම අවයව තුළ නිර්භීතකම, විවෘතභාවය, සමබරතාවය සහ සමගිය වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න, ඕනෑම කාංසාවක් ඒවා බවට පරිවර්තනය කරයි. පුහුණුවීමෙන් පසු හැකිතාක් දුරට ප්ලීහාව ශබ්දය පිළිබඳ හැඟීම දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. මෙම පියවර තුන හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. උදරාබාධ, ඔක්කාරය සහ පාචනය ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩිපුර පුහුණු වන්න.

6. ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය: මනස සන්සුන් කිරීම

ත්රිත්ව උණුසුම් තුනකට අනුරූප වේ බලශක්ති මධ්යස්ථානඅපගේ ශරීරය: ඉහළ කොටස(මොළය, හදවත සහ පෙනහළු) උණුසුම්; මැද කොටස(අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, අග්න්යාශය සහ ප්ලීහාව) උණුසුම්; පහළ කොටස (ඝන සහ කුඩා අන්ත්රය, මුත්රාශයේ සහ ලිංගික අවයව) සිසිල්.

"Hiiiiii" ශබ්දය උණුසුම් ශක්තිය පහළ මධ්‍යයට සහ සීතල ශක්තිය ඉහළ මධ්‍යයට මාරු කිරීමෙන් මට්ටම් තුනේ උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීමට සේවය කරයි. වඩාත් නිවැරදිව, හෘද ප්රදේශයෙන් උණුසුම් ශක්තිය සිසිල් ලිංගික අංශය වෙත යොමු කරනු ලබන අතර, පහළ උදරයේ සිට සීතල ශක්තිය හෘද ප්රදේශය දක්වා ඉහළ යයි.

අභ්යාස:

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න හෝ පුටුවක පිටුපසට හේත්තු වන්න. සිනාසෙන්න, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා Qi එකතු කරන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන්න. ඔබ "Hiiiiiii" ශබ්දය පිට කරන විට, ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් පහළට ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ හිස මුදුනේ සිට ඔබේ පාද දක්වා ශක්තිය රැගෙන යන්න.

කුහර තුනටම සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න: පපුව, සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ පහළ උදරය. ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. හුස්ම ගන්න, මානසිකව "Hiiiiii" ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න, පළමුව පපුව, පසුව සූර්ය ප්ලෙක්සස් සහ අවසානයේ පහළ උදරය පෙළගස්වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසේ සිට පහළ ටැන් ටියැන් දක්වා ගමන් කරන විට විශාල පතුවළක් ඔබේ හුස්ම මිරිකමින් උණුසුම් ශක්තිය පහළට ගෙන යන බව සිතන්න.

විවේක ගන්න සහ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගත් පසු, ඔබේ අභ්යන්තර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මෙම පියවර තුන සිට හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. නින්ද නොයාම සහ ආතතිය ඇති විට වැඩි කාලයක් පුහුණු වන්න.

සටහන: ත්‍රිත්ව උණුසුම් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා වැතිර සිටියදී පුහුණු කළ හැකිය.

නිගමනය

ඔබට යම්කිසි ඉන්ද්‍රියයක් තුළ කිසියම් ගැටලුවක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ චිත්තවේගයන් දැනෙනවා නම් ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කළ හැකිය. වර්තමාන සමයට අනුරූප වන ඉන්ද්‍රිය වෙත පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වසන්තයේ දී ඔබ අක්මාව ශබ්දය සමඟ වැඩ කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.

මීට වසර කිහිපයකට පෙර මට සිදු වූ කතාවක් මම ඔබට කියන්නට කැමතියි.

එවිට මගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම ඉතා කණගාටුදායක විය: මම තනිව සිටියෙමි, බොහෝ ගැටලු, ණය සහ ණය ... සියල්ලට අමතරව, අලුත් අවුරුද්දට පෙර ඔවුන් මා සතුව තිබූ ගබඩාව සඳහා බදු ගිවිසුම අවසන් කිරීමට ගිවිසුමක් ගෙනාවා. ඉන්පසු.

මම සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන් වූ අතර කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන සිටියෙමි.

එවැනි අවස්ථාවලදී, අපගේ මොළය, පුරුද්දෙන් තොරව, හෝඩුවාවන් සහ පිටතින් උපකාර සෙවීමට පටන් ගනී ... මගේ මිතුරෙකු මට මානසික රෝගියෙකු වෙත හැරෙන ලෙස උපදෙස් දුන්නේය.

අපි කතා කළා - ඔහු මගේ දුක්බර කතාවට ඇහුම්කන් දී මෙසේ පැවසීය: "හුස්ම ගන්න, ඔබ සූදානම්!"

එවිට, ඔහු කතා කරන්නේ කුමක් දැයි මට නොතේරුණු අතර හුදෙක් බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් (මිතුරෙකුගේ නිර්දේශය විශ්වාස කරමින්), මම ඔහු පැවසූ පරිදි කිරීමට තීරණය කළෙමි.

පසුව මම බොහෝ අය හුස්ම ගන්නා ආකාරයට හුස්ම ගත්තෙමි: නොගැඹුරු ලෙස, මගේ හුස්ම ගැනීම පපුව ප්‍රදේශයෙන් අවසන් වූ අතර මගේ මුළු ශරීරයම, යෝග පන්ති නොතකා, නිරන්තර ආතතිය හේතුවෙන් බොහෝ විට ආතතියෙන් යුක්ත විය.

එතකොට මම හුස්ම ගැනීම ගැන හිතුවේ නැහැ, හුස්ම ගැනීම ගැන මම දැනගෙන හිටිය එකම දේ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන එක විතරයි (පීඩන වෙනස්වීම් වලින් මම වද වුණු වෙලාවක මම “බුටේකෝ අනුව හුස්ම ගැනීම” පොත මිල දී ගෙන පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කළා. )

"හුස්ම ගන්න" යැයි මනෝවිද්‍යාඥයා මට පැවසූ විට, මම හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් විට, මට මගේ මුළු පපුව සමඟම ගැඹුරින් ආශ්වාස කර මගේ පහළ උදරයට හුස්ම ගැනීමට සිදු විය. ඇත්තම කිව්වොත්, මේ ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම මට අසාමාන්‍ය වූ අතර, මුලදී මට මගේ යටි බඩට හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය ... නමුත් මම එය කිරීමට මට බල කළෙමි.

දවස අවසානයේදී, මගේ හිස දැනටමත් පැහැදිලිය ... මම පිටවීම් දුටුවෙමි, ඊළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි මම දැන සිටියෙමි, මගේ ගැටළු තවදුරටත් මට විසඳිය නොහැකි බවක් පෙනෙන්නට නොතිබුණි, අවසානයේ මම උමග කෙළවරේ ආලෝකය දුටුවෙමි. ඊළඟ දවසේම මම ගබඩාවක් සඳහා කුලියට ගැනීමට නව පරිශ්‍රයක් සොයා ගතිමි.

හුස්ම ගැනීමේ ආධාරයෙන් ඔබට ඔබේ ජීවිතය (සහ ඔබේ පමණක් නොව) රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළ හැකි බව මීට වසර 5 කට පෙර යමෙකු මට කීවා නම්, මම එය විශ්වාස නොකරමි.

එබැවින්, සවිඥානක හුස්ම ගැනීම: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන හුස්ම ගැනීමේ රහස් 5 ක්

1. හුස්ම ගැනීමෙන් ශරීරයේ බලශක්ති සංචිත නැවත ස්ථාපිත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි

පුද්ගලයෙකු සෛල ට්‍රිලියන 75 කින් සමන්විත වන අතර ඔවුන් සියල්ලන්ටම හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

ආශ්වාස කිරීම ජීවිතයේ පදනම, අවට අවකාශයෙන් අත්‍යවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගැනීම මෙන්ම අපගේ ශරීරයේ බොහෝ අභිරහස් සහ රහස් සඳහා යතුරයි. ස්වභාවධර්මය මිනිසාට තම හුස්ම ගැනීම දැනුවත්ව පාලනය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දී ඇත, ඔහුගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ අත්දැකීම් වලට සවන් දීම සහ ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ කායික විද්‍යාව පිළිබඳ දැනුම මත රඳා පවතී. හුස්ම ගැනීමේ උපකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ජීවිතය දිගු කිරීමට, සුව කිරීමට සහ බොහෝ ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීම ඔබට ඔබව දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ආශ්වාස කරයි, සියලුම අවයව හා පද්ධති තනි සමූහයකට බැඳී ඇත, හුස්ම ගැනීම සන්නායකයක භූමිකාව ඉටු කරයි. හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබට සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ ශාස්තෘවරු ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසයෙන් බුද්ධත්වයට පැමිණියා.

හුස්ම ගැනීමේ උපකාරයෙන් ඔබ ඔබේ "බැටරිය" නැවත ආරෝපණය කරන්න. ළමයින් හුස්ම ගන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන්ට කොපමණ ශක්තියක් තිබේද යන්න මතක තබා ගන්න.

2. හුස්ම ගැනීම ඔබට නිවැරදි තේරීම් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ හුස්ම යනු අත්‍යවශ්‍ය බලයක් සහිත සන්තෘප්තියේ තරමේ භෞතික ප්‍රකාශනයකි.

ඔබ තේරීමකට මුහුණ දී ඇත්නම්, නමුත් මේ මොහොතේ ඔබට සුදුසු තේරීම කුමක්දැයි ඔබට දැනෙන්නේ නැත, එය තෝරා ගත යුතු දේ අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්නේ හුස්ම ගැනීමයි.

නිශ්ශබ්දව වාඩි වී ඔබ ගත යුතු තීරණය ගැන සිතන්න, එය කුඩා එකක් වුවද, නිවාඩුවට යා යුතු ස්ථානය තෝරා ගැනීම වැනි. ඔබ මුහුදේ සිටින බව සිතන්න, ඉන්පසු කඳුකරයේ ඔබ ගැන සිතන්න. ඔබේ හුස්ම වෙනස් වන්නේ කෙසේද? යම් වෙනස්කම් තිබේද?

එසේ නම්, ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය දේ ගැන සිතන්න? ඔබේ නිවාඩුව ගත කිරීමට ඔබ කැමති කෙසේද?

ස්ථාන දෙකෙහිම ඇති අවස්ථා සහ තත්වයන් පිළිබඳව ඔබගේ උසස් පුද්ගලයා දැනටමත් දැනුවත් ය. ගැඹුරු සහ සැහැල්ලු හුස්ම ගැනීමක් සමඟ ඇති රූපයක් ඔබේ තේරීම විය යුතුය, මන්ද මෙම ස්ථානය ඔබට මේ මොහොතේ වඩාත් සුදුසු බව ආත්මය ඔබට පවසන ආකාරය මෙයයි.

හුස්ම ගැනීමේ වෙනස ඔබට තවමත් වටහා ගැනීමට අපහසු නම්, එකිනෙකට වඩා වෙනස් වස්තූන් දෙකක් සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අප්රසන්න දෙයක් කරන බව සිතන්න සහ ඔබේ හුස්ම දෙස බලන්න.

එවිට ඔබ විනෝදජනක දෙයක් කරන බව සිතන්න සහ වෙනස දැනෙන්න!

ඔබට ලබා ගත හැකි පිළිතුරක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට සැමවිටම ගොඩනඟන ලද යාන්ත්‍රණයක් තිබේ! හුස්ම ගැනීම ඔබේ ශරීරයේ පාලන පද්ධති තුනෙන් එකකි, එය ඔබට දැන් වඩාත් සුදුසු දේ අවබෝධ කර ගැනීමට සහ පෘථිවියේ ඔබේ ජීවිතය සතුටින් හා සතුටින් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

3. හුස්ම ගැනීම කාංසාව සහ බිය අඩු කරයි

භීතියේ හැඟීමෙහි තීව්රතාවයට හුස්ම ගැනීම සෘජුවම බලපායි. එපමණක්ද නොව, මෙම සම්බන්ධතාවය ද්වි-මාර්ගයකි: කාංසාව තුළ, ඔබ මතුපිටින් වාතය අවශෝෂණය කරයි, ජර්ක්ස්, එය සන්ත්රාසය තීව්ර කරන අතර මූලික තත්වයන්ගෙන් පවා ඔබට මගක් නොපෙනේ. මන්දගාමී, හුස්ම ගැනීම පවා, ඊට පටහැනිව, සේවය කරයි ස්නායු පද්ධතියහොඳ සංඥාවක්: සියල්ල හරි, ආදරණීය, ඔබට සන්සුන් වී අඩු කළ හැකිය හද ගැස්ම. ඒකයි මට වුණේ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම"බලාපොරොත්තු විරහිත" තත්වයන්ගෙන් මිදීමට මාර්ග බැලීමට මට උපකාර විය.

මගෙන් නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නය: විශේෂ තාක්‍ෂණයක් හෝ පුහුණුවක් අවශ්‍යද? නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේද? හුස්ම ගැනීමට කිසිවෙකු නැත, වඩාත්ම "නිවැරදි" මාර්ගය.

4. හුස්ම ගැනීම ඔබව "මෙතැන සහ දැන්" මොහොත වෙත ගෙන එයි

මේ සඳහා, බෞද්ධ භික්ෂූන්, උදාහරණයක් ලෙස, පුරුදු කරන්න ගැඹුරු හුස්ම"දැනුවත්" හුස්ම ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? ඒක සරලයි. ඔබ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ ඒවා නිරීක්ෂණය කරන්නාක් මෙනි. මෙම ක්‍රියාවෙන් මිනිත්තු 20 ක් මොළයට රුධිරය හරහා ඔක්සිජන් ප්‍රවාහය වැඩි කරයි, දෙවැන්නෙහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. හැසිරීම, හැඟීම්, ආවේග පාලනය, වියුක්ත චින්තනය සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය වගකිව යුතුය.

හොඳ බෝනස්:මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම "සතුටු" හෝමෝනය සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.

හුස්ම ගන්නේ කෙසේද. ඔබ කැමති පරිදි වාඩි වන්න. ආලෝකය අඩු කර ඔබේ ඇස් වසා විවේක ගන්න. තත්පර 6-8 ක් ඔබේ නාසය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ බඩට උදව් කරන්න. ඉන්පසු තත්පර 9-12 අතර කාලයක් (ඔබේ නාසය හරහා) හුස්ම ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි හැකිලීම, එය තරමක් ඇද දමන්න. ඉලක්කය වන්නේ විනාඩියකට සම්පූර්ණ හුස්ම තුනක් හෝ හතරක් ගැනීමයි. මෙය සම්භාව්ය තාක්ෂණයමනස සන්සුන් කිරීමට. ඔබ කාලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු නැත; ආශ්වාස කිරීමට වඩා වැඩි කාලයක් හුස්ම ගන්න සහ ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට අඩු සංඛ්‍යාත සිතුවිලි වලින් (ඔබ වටා ඇති දේ ඔබ දකින අතර එය ඔබට ඇත්තටම කරදර කරයි) අධි-සංඛ්‍යාත සිතුවිලි වලට, ඔබේ යථාර්ථය තුළ ඔබට නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය දේ වෙත මාරු වීමට නොහැකි නම්, පිටතට ගොස් ව්‍යායාමයක් කරන්න. "බල ඇවිදීම"

මෙම පිළිවෙත වැඩි දියුණු කරන ලද්දේ ඉන්දියානු දාර්ශනිකයෙකු, වෛද්‍යවරයකු සහ යෝග පිළිබඳ පොත් 300 කට වැඩි ප්‍රමාණයක කතුවරයකු වන ස්වාමි සිවානන්ද විසිනි.

එය වෙහෙසට පත් නොවී දිගු වේලාවක් ඇවිදීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමටත්, සාමාන්යයෙන් ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමටත් උපකාර වනු ඇත.

ඒ නිසා. ඔබ ඔබේ ඇවිදීම සමඟ රිද්මයට හුස්ම ගත යුතුය. එක් පාදයක් සහිත පියවරක් අඩක් පියවරකි. අඩ පියවර දෙකක් ( දකුණු පාදය plus left) යනු සම්පූර්ණ පියවරකි. ඉලක්කය සම්පූර්ණ පියවර හතරකින් ආශ්වාස කිරීමයි. සහ හුස්ම ගන්න - හය තුළ. ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබේ ශරීරය කෙළින් තබා ගන්න, නමුත් මාංශ පේශිවල අනවශ්ය ආතතියකින් තොරව. සෙමින්, ඒකාකාරව හා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ හුස්ම අල්ලා නොගෙන, සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න. ඔබ ආතතියකින් තොරව පුහුණු විය යුතුය, එබැවින් එය දුෂ්කර වූ විට, නවත්වන්න.

5. හුස්ම ගැනීම ඔබේම රිද්මයේ ජීවත් වීමට උපකාරී වේ

පුද්ගලයෙකු පිටතට ගොස් අනෙක් සියල්ලන් මෙන් එකම වේලාවක දුවන විට, ඔහුගේ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය ස්වයංක්‍රීයව ව්‍යාකූල වේ, වේගවත් වේ - ගතික, අසමාන - අනුකූල වේ. සාමාන්ය ක්රියාවලිය, ඔහු සහභාගී වන.

සවිඥානක හුස්ම ගැනීම ඔබට සාමූහික විඥානයෙන් මිදීමට සහ ඔබේම ජීවිතයක්, ඔබේම අවශ්යතාවන්, පැවැත්ම ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරයි. ඉලක්ක කර ඇතඔබේ ජීවිතය හැඩගස්වා ගැනීමටත්, ඔබේම රිද්මයක් සහ ජීවන රටාවක් ගොඩනඟා ගැනීමටත්, ඔබට වඩාත්ම එකඟ වන ආකාරයෙන් එහි රැඳී සිටීමටත් ඔබ තුළම සහ ඔබ තුළම ස්ථාවර වන්න.

ඔබට දැනුවත්ව ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මිනිසුන් සාමූහික මත්වීමකට ලක්වන හෝ යම් අදහසක් අනුව දුවන, විශාල කලබලයක් ඇති තැන්වල ඔබ සිටින්නේ නම් - මේ මොහොතේ ඔබට ඔබේ විඥානය අභ්‍යන්තරයට, ප්‍රාචීරය වෙත මාරු කළ හැකිය. අතර වේ සූර්ය plexusසහ හෘද මධ්යස්ථානය (ෆොසා, කායික නොච්). ප්රාචීරය තුළට ගිය පසු, ඔබේ විඥානය සමඟ එය සම්බන්ධ කරන්න ආවේග විසඳුමක් දෙන්නඑම ඔබ ඔබේ ජීවිතයෙන් ජීවත් වීමට සූදානම්ද? නිවැරදි තත්ත්වය ඔබට සමගිය ගෙන දෙන.

මේ මොහොතේ, විධානය ලැබුණු පසු, ඔබේ ප්‍රාචීරය නිවැරදි රිද්මයෙන් එහි සීනුව පිම්බීමට පටන් ගනී, මෙම ස්ථානයේ, මෙම ජීවන තත්වය තුළ ඔබට ප්‍රශස්ත වේ. එවිට ඔබ කොකෝනයක සිටින බව පෙනේ: මේ මොහොතේ, ඉහළ හා ප්‍රතිලෝම ලෝකයේ පිරිසිදු කම්පන ප්‍රවාහයන් ඔබ හරහා ගලා යාමට පටන් ගනී, ප්‍රාචීරයේ නාභිගත කිරීම හරහා ඔබේ ශරීරය පුරවයි. ඔබේ සවිඥානික තීරණය ඉදිරියේ බලශක්ති ප්රවාහයන් ශරීරයට බෙදා හරිනු ලැබේ.

ඔබ ඔබේම රිද්මයෙන් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ආත්මය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගනී - උසස් ආත්මය සමඟ, ඔබ සාමූහික විඥානය අත්හැර ඉහළ අනුපිළිවෙලක් පිළිබඳ සිතුවිලි වලට සම්බන්ධ වේ. ඔබ ඔබම සිතන්නට පටන් ගනී!

ඉහළ පෙළේ සිතුවිලි ඉහළ සංඛ්‍යාත සිතුවිලි වේ: මේවා ආදරය, සෞඛ්‍යය, බහුලත්වය, පිළිබඳ සිතුවිලි වේ. අසීමිත හැකියාවන්, ඔබේම ලෝකයක්, ඔබේම යථාර්ථයක් නිර්මාණය කිරීමේ බලය සහ හැකියාව ගැන.

දක්ෂයෙකු වීම ඉතා සරලයි - ඔබ ඔබම සිතා බැලිය යුතුය!

ආරම්භයේ දී, හුස්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඔබට සන්සුන් වීමට සහ (විරෝධී ලෙස) වඩා ජවසම්පන්න සහ අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. පසුව, එය වැඩි අවබෝධයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක අපගේ ප්‍රතිචාර තෝරා ගැනීමට වැඩි නිදහසක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍යයෙන් අපව කනස්සල්ලට පත් කරන තත්වයක් තුළ, අපි ඉවසිලිවන්තව හා සන්සුන්ව සිටීමට තීරණය කළ හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අපි අපගේ පුරුදුවලට අපව නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට ඒවා නිර්වචනය කිරීමට පටන් ගනිමු. සිහිකල්පනාව අපට අපගේම ජීවිත සහ සතුට සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් කරයි. අප කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන අඩක් පමණක් දැන සිටීම වෙනුවට, අපගේ ජීවිතයේ සෑම මොහොතක්ම අපට පූර්ණ හා විචිත්‍රවත් ලෙස අත්විඳිය හැකිය.

පෘථිවියේ වෙසෙන සෑම පුද්ගලයෙකුගේම දැනුවත්භාවය ලෝකය සමගිය කරා ගෙන යනු ඇතැයි ආදරයෙන් හා විශ්වාසයෙන්, කතුවරයා රූප නිර්මාණය කිරීමේ තාක්ෂණය,

එලේනා Zheleztsova

ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය - අද්විතීය චීන තාක්ෂණයක්

6 ශබ්ද සුව කරයි

සරල සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ශබ්ද සමඟින් පුනර්ජීවනය කිරීමේ චීන ක්‍රමය. චීනයේ, මෙම පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රමය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ පෙති ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයේ පුනර්ජීවන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන බැවිනි.

මෙම සුව කිරීමේ ක්‍රමය අරමුණු කර ඇත්තේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, බලශක්ති විභවය යථා තත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
සංසරණ පද්ධතිය සමඟින්, Qi ශක්තිය අපගේ ශරීරය තුළ එහිම විශේෂ නාලිකා හරහා සංසරණය වන අතර ශරීරයට මෙම ශක්තිය බෙදා හරින සහ එය දැනට නොමැති තැනට යොමු කරන මධ්‍යස්ථානයක් ඇත. පළමුවෙන්ම, ශක්තිය සහ රුධිරය යන දෙකම ශරීරය විසින් අභ්‍යන්තර අවයව වෙත යවනු ලබන අතර පසුව අත් පා වෙත යවනු ලැබේ, මන්ද එය රුධිරය හා ශක්තිය යන දෙකෙහිම ගබඩාව වන අභ්‍යන්තර අවයව වන බැවිනි. අභ්‍යන්තර අවයව නිරෝගී නම්, ශක්තිය ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස් වලට බෙදා හරිනු ලැබේ.

ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් අභ්‍යන්තර ශක්තියක් නොමැති විට, පුද්ගලයෙකුට අසනීප හා උදාසීන බවක් දැනෙන අතර, යෝග්‍යතා ව්‍යායාම, ව්‍යායාම, ශාරීරික වැඩ වලින් ප්‍රීති වීමට තීරණය කරයි, එමඟින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට ඊටත් වඩා විශාල හානියක් සිදු වේ. සියල්ලට පසු, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා රුධිරය සහ Qi ශක්තිය යන දෙකෙහිම අමතර ගලා ඒමක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය නැවත පිරවීමට කාලය නැත, එය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් තරම් ශරීරය තුළ නොමැත, එවිට මෙම ශක්තිය අභ්‍යන්තර අවයවවල සිට අත් පා දක්වා නැවත බෙදා හරිනු ලැබේ. සහ මාංශ පේශී, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේම ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරයි.

එවැනි කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සියලුම අවයව ඇඳීම සඳහා වැඩ කරයි. මාංශ පේශි පද්ධතිය ක්‍රමයෙන් තානය වන අතර අභ්‍යන්තර අවයව දුර්වල වේ. තවද මෙය ශරීරයට අස්වාභාවිකය. විශාල දීප්තිමත් කොළ වලින් වැසී ඇති තුනී කඳක් සහ පැතිරෙන බලවත් අතු සහිත ගසක් අවට සොබාදහමේ ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? නැත. මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් ද එය එසේම වේ.

ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පුනර්ජීවනය කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් ජීව ශක්තියක් නොමැති නම්, ව්‍යායාම සහ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හානියක් පමණක් ගෙන එයි.

පුරාණ තාඕවාදී සුව කරන්නන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පද්ධතියක් මත පදනම්ව චීන විශේෂඥයින් විසින් ශබ්දය පුනර්ජීවනය කිරීමේ අද්විතීය චීන ක්‍රමය සංවර්ධනය කරන ලද අතර එය අභ්‍යන්තර අවයව ශක්තිමත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීම, සියලු බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කිරීම සහ චිගොං සෞඛ්‍ය පද්ධතියට අයත් වේ.

ශබ්ද පුනර්ජීවනය කිරීමේ තාක්ෂණය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්‍රමය ඕනෑම වයසක පුද්ගලයින් සඳහා ලබා ගත හැකිය; එයට ඇතුළත් වන්නේ හුස්ම ගැනීම සහ ඇතැම් ශබ්ද උච්චාරණය කිරීම සම්බන්ධ අභ්‍යාස හයක් පමණි, එයට දිනකට මිනිත්තු 12 ක් ගතවේ.

දෛනික ව්‍යායාම සමඟ, මාස 2-3 කට පසු, සියලුම බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කර, සාමාන්‍ය ශක්තියේ චලනය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර පුද්ගලයාට එය දැනේ:

• වර්ණය වෙනස් වේ, සම ඇතුළත සිට පුනර්ජීවනය වේ, නැවුම් සහ පිපෙන,


• අභ්යන්තර ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හේතුවෙන් ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ,


• සාමාන්‍ය නින්ද යථා තත්ත්වයට පත් වේ, නුරුස්නා බව පහව යයි,


• යෞවනයේ දීප්තිය, සජීවී බව සහ උනන්දුව ඇස්වල දිස් වේ,


• Qi බලශක්ති සැපයුම වැඩි වන නිසා රෝග සහ වේදනාකාරී තත්වයන් අතුරුදහන් වේ,


• වැදගත්ම දෙය නම් සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, එමඟින් ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය දියත් කිරීමයි.


• ව්යායාම සංකීර්ණ නොවන අතර සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් විසින් ප්රගුණ කළ හැකිය.

මෙම අභ්‍යාස හැඳින්වීම අහම්බයක් නොවේ - "යෞවනය නැවත ලබා ගැනීමේ තාඕවාදී කලාව"!

6 සුව කිරීමේ ශබ්ද

මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස මත වන අතර, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට සරල චලනයන් සහ ශබ්ද උච්චාරණය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ශබ්ද පුනර්ජීවන තාක්‍ෂණය සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සහිත ව්‍යායාම 6 කින් සමන්විත වේ; ඒවා වෙන වෙනම සිදු කළ හැකිය, නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයක් සුව කිරීම සහ නිශ්චිත නාලිකාවක් පිරිසිදු කිරීම හෝ පේළියේ ඇති සියලුම අභ්‍යාස 6 එකවරම සිදු කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ ඕනෑම චිත්තවේගීය තත්වයක් යම් ශබ්දයකට අනුරූප වන බව විද්යාඥයින් විසින් නිරීක්ෂණය කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සන්තෝෂය, ප්රීතිමත් සිනහව (ha ha), හදවතට අනුරූප වන අතර, හැඬීමේ සහ දුකෙහි ශබ්දය අක්මාවට අනුරූප වේ.

☻ "ඔහු" ශබ්දය හදවතට අනුරූප වේඅභ්යාස සිදු කරන විට, මෙම ශබ්දය භාවිතා කරනු ලබන්නේ, "Ha" ශබ්දය නොවේ. හදවතේ ගින්න සිසිල් කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේදී "ඔහු" යන ශබ්දය දිගු කර සෙමින් උච්චාරණය කරයි. "හ" ශබ්දය හදවතේ ගින්න රසිකයි, "ඔහු" එය සිසිල් කරයි.

☻ "Xu" ශබ්දය අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය කෝපයේ චිත්තවේගීය තත්වයට අනුරූප වේසහ. පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වූ විට, අක්මාව "දිලිසෙනවා." "xu" ශබ්දය කෝපයේ ගින්නෙන් අක්මාව නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, අක්මාව තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාමේ තත්වයට අනුරූප වන අතර, ඊට අමතරව, අක්මාව ආහාර පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය මෙම ඉන්ද්‍රියයට ප්‍රයෝජනවත් පමණක් නොව හානිකර ද විය හැකිය.

☻ "චුයි" ශබ්දය වකුගඩු වලට අනුරූප වේ,එය නිවැරදිව උච්චාරණය කිරීම සඳහා, හිස් ගැසීමකට සමාන වායු බැලූනයක ශබ්දය ඔබට සිතාගත හැකිය.

☻ "හු" ශබ්දය ප්ලීහාවට අනුරූප වේ. එය ස්වර තන්ත්‍රවලට සම්බන්ධ නොවී නිහඬව උච්චාරණය කළ යුතුය.

☻ "Sy" ශබ්දය පෙනහළු වලට අනුරූප වේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මෙම ශබ්දය උච්චාරණය කරන විට, පෙනහළු මෘදු හා ඒකාකාරව හැකිලී යයි.

☻ ශබ්දය "බී" - ත්රිත්ව උණුසුම් අනුරූප වේ. මෙම සංකල්පය පවතින්නේ පෙරදිග පරිචයන් තුළ පමණි; එයට ඉහළ උණුසුම් (ප්රාචීරයෙහි සිට උගුර දක්වා), මැද උණුසුම් (නහයේ සිට ප්රාචීරය දක්වා) සහ පහළ උණුසුම් (නහයෙන් සහ පහළින්) ප්රදේශය ඇතුළත් වේ. . චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව ත්‍රිත්ව තාපකය තනි අවයවයක් ලෙස සලකයි. භාවිතා කරන ලැයිස්තුගත ශබ්ද වලට අමතරව චීන බෙහෙත්, වෙනත් ශබ්ද තිබේ, කියවන්න: සුව ගුණශබ්ද කරයි

සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ අභ්‍යාස සිදු කිරීම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ බලශක්ති නාලිකා 12 හි ශක්තිය සංසරණය කරයි.
වීඩියෝ: සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්:

මෙය හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස බව අමතක නොකරන්න, ඔබ ප්‍රාචීරය සමඟ හුස්ම ගත යුතුය, එනම් උදර හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරන්න. මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික පුනර්ජීවනය කිරීමේ වේගවත්ම ක්‍රමය වන අතර එමඟින් Qi ශක්තිය, ඔබේ ශරීරයේ ජීව ශක්තිය රැස් කර ගැනීමට සහ ශක්ති නාලිකා 12 හි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෑත වසරවලදී චීන විද්යාඥයින් විසින් සිදු කරන ලද පර්යේෂණ මගින් ශරීරයේ සුව කිරීම සහ අවයව හා පද්ධති පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ශබ්ද පුනර්ජීවනයේ හිතකර බලපෑම් තහවුරු කර ඇත.