එවැනි දෝෂයක් සාමාන්‍යයෙන් පියවි ඇසට දැකිය හැකි වුවද, කකුලේ විකෘතිතාවය හඳුනාගත හැක්කේ විකලාංග වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි.

කකුල් වල සත්‍ය සහ ව්‍යාජ වක්‍රය අතර වෙනස හඳුනා ගන්න

පහළ අන්තයේ වක්රය පහත දැක්වෙන වර්ග විය හැක:

• සැබෑ O-හැඩය. කකුල් ආරුක්කු දෙකකට සමාන උකුලේ හෝ දණහිසෙහි අපසරනය වේ. පැත්තෙන් පැත්තක සිටගෙන, ඔවුන් "O" අකුරේ හැඩය සාදයි.
• සැබෑ X හැඩැති. මෙම වක්‍රය සමඟ, කකුල් දණහිසට තදින් වැසෙන අතර හැඩයෙන් “X” අක්ෂරයට සමාන වන අතර ෂින්ස් ස්පර්ශ නොකරන්න.
• බොරු. මෙම අවස්ථාවේ දී, පැටවුන් තුළ පමණක් ස්පර්ශයක් නොමැත, නමුත් දණහිස් සහ පාදවල අත් පා එකට සමීප වේ. ව්‍යාජ වක්‍රතාවයකින්, මිනිස් අස්ථි උපකරණ සාමාන්‍ය වන අතර, වක්‍රයේ බලපෑම පැහැදිලි වන්නේ මාංශ පේශි සහ මේද පටක වැරදි ලෙස බෙදා හැරීමෙනි.

සැබෑ විරූපණයන් බොහෝ විට පරිවෘත්තීය ආබාධ, අස්ථි හානි, ළමා කාලයේ දී ඇති වූ රිකේට් සහ අස්ථි පටක වල වෙනත් රෝග වල ප්‍රති result ලයකි. O-හැඩැති සහ X-හැඩැති වක්‍රය සඳහා තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ප්‍රවේණිගතයයි.

නැමුණු කකුල් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

ඇටසැකිල්ලේ වැරදි ව්‍යුහයක් ඇඟවුම් කරන සැබෑ වක්‍රය නිවැරදි කළ හැක්කේ ශල්‍යකර්මයකින් පමණි, නමුත් වක්‍රය අසත්‍ය නම්, ස්වාධීන නිවැරදි කිරීම ද කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පැටවාගේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම, කලවා වල බර අඩු කිරීම සහ කකුල් වල පිටත පෘෂ්ඨය තද කිරීම වැනි පියවරයන් උපකාර වනු ඇත.

වැඩිහිටියන්ගේ කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය සිදුවන්නේ නුසුදුසු මාංශ පේශි වර්ධනය නිසා බව සලකන විට, ගැටළුව විසඳීමට ප්‍රධාන ක්‍රමය ශාරීරික ව්‍යායාම වේ. පහත දැක්වෙන පුහුණුව සමඟ ඔබට ඔබේ අත් පා වල හැඩය නිවැරදි කළ හැකිය:

• කකුල් වල මාංශ පේශි සහ බන්ධන දිගු කිරීම;
• නිදහස් බර පැටවා නැංවීම;
• අඩි යන්ත්රයක මුද්රණ;
• පඩිපෙළ මත ඇඟිලි මත ඇවිදීම;
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින විට කෙළින් කකුල ඔසවයි;
• බරැති squats සහ lunges;
• අයිස් මත ලිස්සා යාම සහ ස්කීං;
• යෝග පන්ති.

කකුල් වල මාංශ පේශි, බන්ධනීයන් සහ සන්ධි වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් මෙම සහ වෙනත් ව්‍යායාම මාස කිහිපයකින් ව්‍යාජ වක්‍රය නිවැරදි කළ හැකිය.

අවිධිමත් පාදයේ හැඩය ඉවත් කළ හැකි දෝෂයකි. අත් පා වල වක්‍රය සත්‍ය වන අතර ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වුවද, නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් කකුල් වල පෙනුම වැඩි දියුණු කර මාංශ පේශි තානය කළ හැකිය.

වර්ගීකරණයට අමතරව, ආචාර්ය ආර්ටෙමියෙව් එවැනි නියමයන් සහ සංකල්ප හඳුන්වා දුන්නේ පරමාදර්ශී කකුල්, ඒවායේ සත්‍ය සහ ව්‍යාජ වක්‍රතාවයයි.

මෙම සංකල්පවලින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, නිවසේදී වංක කකුල් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ හැඩය තීරණය කරන්නේ කෙසේද? පිළිතුරු දැන්ම සොයා බලන්න.

කකුල් වල සුන්දරත්වය සෑම කෙනෙකුම පෞද්ගලික සෞන්දර්යාත්මක සංජානනය මත ගොඩනඟන සංකල්පයකි. ලස්සනයි, එච්චරයි, ඔබ කියනවා. නමුත් පරමාදර්ශී කකුල් පවතින බව පෙනී යන අතර ඒවායේ හැඩය ගණිතමය වශයෙන් ගණනය කෙරේ.

ඔවුන් ඔබේ උසින් 55% දක්වා දිගට ළඟා විය යුතු අතර, ශරීරයේ උස සහ උකුල් සහ වළලුකර පරිමාව අතර යම් යම් සමානුපාතිකයන් පවත්වා ගැනීම ද අවශ්ය වේ. නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ සරල රේඛා රීතියයි: ඔබ කලවා මැද සිට සංවෘත දණහිස් සහ වළලුකර හරහා මනඃකල්පිත සරල රේඛාවක් අඳින්නේ නම්, එවිට පාදයේ සුමට අභ්‍යන්තර සමෝච්ඡය දිගේ හිඩැස් තුනක් පෙනෙනු ඇත: කිහිලියේ සිට දණහිසේ සන්ධි දක්වා, සංවෘත දණහිසට යටින් පැටවුන් සහ පැටවාගේ මාංශ පේශිවල සිට වළලුකර දක්වා. ඔබ ඉදිරියෙහි පරිපූර්ණ කකුල් ඇත. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ස්වභාවයෙන්ම එවැනි දේවලින් ආශීර්වාද ලැබී නැත. මානවමිතික රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව එවැනි දෝෂ නිවැරදි කිරීම සමඟ කටයුතු කරයි.

බොහෝ පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ කකුල් වක්‍රතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ, විවිධ බරපතලකම සහ වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත - අසත්‍ය සහ සත්‍ය. එය කුමක්ද සහ ඔවුන්ගේ මූලික වෙනස කුමක්ද?

1. ඇත්ත

මෙම වක්‍රය ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ හෝ කලවයේ සහ පහළ පාදයේ අස්ථි අස්ථිවල විරූපණය වීමේ ප්‍රතිඵලයකි. පහළ අත් පා චාපයක් සෑදී ඇති බව පෙනේ. සත්‍යයට හේතුව, එනම් අස්ථි වක්‍රය, බොහෝ විට පාරම්පරික ජාන හෝ තරුණ අවධියේදී පීඩා විඳින රෝග, උදාහරණයක් ලෙස, රිකේට් හෝ පරිවෘත්තීය ආබාධ.

එවැනි වක්රය යනු අස්ථි අස්ථිවල සුමට, දෝෂ රහිත තත්වයක් සහිත කලවා සහ පහළ පාදයේ මෘදු පටකවල අසමානුපාතික ව්යාප්තියකි. ව්‍යාජ වක්‍රය යනු එහි සැබෑ නොපැමිණීමේදී වක්‍රයේ පෙනුම බව අපට පැවසිය හැකිය.

සැබෑ වක්රය වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත:

O-හැඩැති හෝ varus

එවැනි අස්ථි විකෘතිතා ඇති පුද්ගලයින්ට රෝද වැනි කකුල් හෝ පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු වැනි යැයි කියනු ලැබේ. විෂමතාවය ආරම්භ වන ඕනෑම තැනක - උකුලේ හෝ දණහිසට පහළින් ඇති ප්‍රදේශයේ සිට, කකුල් වල හැඩය තවමත් “O” අකුර මෙන් දිස් වේ. සම්බන්ධතාවයේ පරමාදර්ශී කරුණු තුනෙන් දණහිස් “වැටේ” - ඒවා එවැනි විරූපණයකින් වැසී නොයනු ඇත.

X-හැඩැති හෝ valgus

මෙම අවස්ථාවේ දී, දණහිස්, ඊට පටහැනිව, තදින් වසා ඇත, නමුත් වළලුකර එකට එකතු විය නොහැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස යටි පාදවල හැඩය “X” අකුරට සමාන වන අතර එවැනි පුද්ගලයන්ට “X” පාද ඇති බව පැවසේ.

අපි සරලව ඉදිරිපත් කරමු කුඩා පරීක්ෂණය:

1. දර්පණය ඉදිරිපිට කෙළින් සිටගෙන, එක් පාදයක් නැමී, සෘජු ආධාරක කකුලේ දණහිස නිරීක්ෂණය කරන්න. එය අභ්‍යන්තරයට විස්ථාපනය වී ඇත්නම්, ඔබට O-හැඩැති විකෘතියක් ඇත; එය පිටතට විස්ථාපනය වුවහොත්, ඔබට X හැඩැති විකෘතියක් ඇත.
2. ඔබේ පටිය මත ඔබේ දෑත් තබා මන්දගාමී වේගයකින් සරල squat කරන්න. ඔබේ දණහිස් නරඹන්න: O-හැඩැති වක්රයක් සහිතව, ඔවුන් දෙපැත්තට නැඹුරු වේ, X-හැඩැති වක්රයක් සහිතව, ඔවුන් සම්බන්ධ කිරීමට අවශ්ය වේ, කකුල් කෙළින් නම්, ඔවුන් පාදවලට සමාන්තරව නැමී.

x-ray පරීක්ෂණය අවසානයේ මෙම ගැටළුව අවසන් කිරීමට උපකාරී වේ.ඇය ව්‍යාජ වක්‍රයෙන් රැවටෙන්නේ නැත - පින්තූරයේ කකුලේ අක්ෂය, අසමාන ලෙස බෙදා හරින ලද මාංශ පේශි මගින් කුමන හැඟීමක් ඇති කළත්, කෙළින් වනු ඇත.

පහළ අන්තයේ විකෘති කිරීම සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුවක් පමණක් නොවන බව පැවසිය යුතුය. මෙය ඔබේ පාදවලට සහ පිටුපසට හානි කළ හැකිය. නමුත් අද, ඕනෑම වක්‍රයක් පාහේ කෙළින් කර සමතලා කළ හැකිය - එය ස්වාධීනව හෝ විශේෂ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් කළ හැකිය.

විශේෂත්වය! Valgus සහ varus ව්‍යාජ වක්‍රය වෙත යොමු වන අවස්ථා තිබේ. වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් හෝ බන්ධන තුවාල හේතුවෙන්, ඔවුන් විසින් එකට තබා නොගත් සන්ධි ලිහිල් විය හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දණහිස් වැසීම නතර විය හැක. ඔබේ පාදවල හැඩය විකෘති වී ඇත්තේ මන්දැයි ඔබම සොයා ගැනීමටත්, ව්‍යාජ වක්‍රය සත්‍යයෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමටත් අපහසු විය හැකිය.

ව්යාජ වක්රය - ජයග්රහණය කිරීමට කුමක් කළ යුතුද?

ව්යාජ කකුල් විකෘති වීම ව්යාධිවේදයක් නොවන බව අපි වහාම අවධාරණය කරමු. එය ශාරීරික සෞඛ්යයට හානියක් නොවේ, නමුත් සෞන්දර්යාත්මක දෝෂයක් පමණක් නියෝජනය කරයි.මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශල්‍යකර්මයකින් තොරව වකුටු කකුල් නිවැරදි කිරීමට අපට තරමක් හැකියාව ඇති බවයි.

සැබෑ වක්‍රය නිවැරදි කර නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද? අපි නිවැරදි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කරමු. ප්රති result ලය, විකෘති වීමේ මට්ටම අනුව, මාස හයේ සිට අවුරුද්දක් දක්වා දැකිය හැකි අතර, දෝෂය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරයි. නමුත් කාලය සහ ශ්‍රමය අපතේ නොයනු ඇත - ඔබේ ශරීරය සමස්තයක් ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් වනු ඇත, ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් සහ දැනෙනු ඇත. යෝජිත සංකීර්ණ ව්‍යායාම ශාලාවේ පමණක් නොව නිවසේදී ස්වාධීනව පවා සිදු කළ හැකිය.

මෙම ආකාරයේ දෝෂයක් සමඟ ඔබේ කකුල් කෙළින් කර ගන්නේ කෙසේද? බලපෑම එල්ල කළ යුත්තේ ඇඩෝටර් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම කලවා සහ පහළ පාදයේ අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨයයි. ඉතින්, අපි ඔබට නිවසේදී වක්ර කකුල් සඳහා අභ්යාස ඉදිරිපත් කරමු.

1. පාදවල අභ්‍යන්තර ආරුක්කු මත ඇවිදීම සහ විලුඹ මත ඇඟිලි පිටතට යොමු කිරීම, ඇඟිලි ඉහළට නැංවීම සහ පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා වෙනත් ව්‍යායාම.
2. සෑම පියවරකදීම ඔබේ ඇඟිලි ඔසවමින් පඩිපෙළ දුවන්න හෝ ඇවිදින්න. "බෙන්ච් එකකට පයින් ගැසීම" මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක.
3. Squats: එකට ගෙන ආ දණ සමග හැකි තරම් ගැඹුර, දෙවන වර්ගය බැලට් "Plie" වේ. කකුල් හැකි තරම් පුළුල් ලෙස පැතිර ඇත, ඇඟිලි විවිධ දිශාවලට යොමු කරයි, චලනය වන විට අවධාරණය අභ්යන්තර කලවා මත වේ. සියලු වර්ගවල squats ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න.
4. ස්ථාවර ස්ථානයක සිට ඔබේ පාදය පැත්තට හරවන්න - නොමිලේ හෝ ක්‍රීඩා රබර් සමඟ.
5. කෙළින් කකුල ඔසවයි: එක් පාදයක් ඔබේ පැත්තේ වැතිර, විකල්පව වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට ඔබේ පිටුපස ඔබේ අත්වල ආධාරකයක් ඇත.
6. "කතුරු" සිරස් සහ තිරස් හෝ "බයිසිකලය".
7. පෙනහළු. ඔබේ සිරුරේ බර වැඩ කරන අවයවයේ විලුඹ වෙත ගෙන යන්න, පෙනහළු වලින් ඔසවන්න - කම්පනයකින් තොරව, තට්ටම් මත ආතතියක් ඇතිව, දණහිසට නොවේ.
8. මිශ්ර කිරීම සහ බෝ කිරීම. පාද - උරහිස් පළල වෙන්ව, ඔබේ පාදවල මුළු මතුපිටම බිම සිට එසවීමකින් තොරව ඔබේ දණ සමීප කර වෙන් කරන්න.
9. "twine" හරස් කරන්න. කෙළින් පමණක් නොව, අත් පා දිගු කරයි.

පන්ති සතියකට තුන් වතාවක්, අනෙක් සෑම දිනකම පැවැත්විය යුතුය. ඇවිදීම විනාඩි 5-10 ක් ගත වන අතර, ඔබේ දෑත් සම්බන්ධ කර එය උණුසුම් කිරීමක් ලෙස සැලකිය හැකිය. සෑම ව්යායාමයක්ම - 12-15 පුනරාවර්තන කට්ටල 3 ක්.

කකුල් වල O-හැඩැති වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ස්පීඩ් ස්කේටිං, බැලේ සහ පිහිනුම්වල යෙදීම ප්රයෝජනවත් වේ. ව්‍යායාම භාවිතයෙන් ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වීඩියෝව ද නරඹන්න:

පුහුණුවීමට පෙර සහ පසු කාන්තාවන්ගේ ඕ-හැඩැති වර්ගවල ඡායාරූප ඔබට පහතින් දැක ගත හැකිය:

පිටත කලවයේ පැහැරගැනීමේ මාංශ පේශි වැඩ කළ යුතුය.

1. පාදවල පිටත ආරුක්කු මත ඇවිදීම.
2. දණහිස වටා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඊනියා "ඔබේ දණහිස් මත ඇවිදීම" සහ අනෙකුත් අභ්යාස.
3. අපි සැසියෙන් සැසියට බර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්නෙමු.
4. ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇදී ඔබේ කකුල පැත්තට පැද්දෙන්න - ඔබේ දණහිස් සහ වැලමිට මත අවධාරණය කරන ස්ථානයක සිට, ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම.
5. පැති පෙනහළු. පැත්තට යන පියවර පුළුල් විය යුතුය, ඔබ ඉදිරියෙන් දෑත් දිගු කළ යුතුය, විලුඹ බිමට නොපැමිණේ.
6. Squats - නිතිපතා හෝ දණහිස් අතර තබා ඇති බෝලයක් සමඟ.
7. ස්ථිතික අභ්යාස "බිත්තියට එරෙහිව පුටුව."
8. දණහිස් පැහැර ගැනීම. එක් කකුලක් මත සිටගෙන, අනෙක් දණහිස ඉහළට ඇදගෙන එය හැකි තරම් පිටුපසට හරවන්න (මෙම මූලද්රව්යය බැලට් තුළ දැකිය හැකිය). එක් එක් අවයව මත එය පිළිවෙලට කරන්න.
9. තුර්කි squat. මෙම ස්ථානයේ, ඔබේ දණහිස මත ඔබන්න, ඒවා හැකි තරම් බිමට සමීප කරන්න. එයම කරන්න, ඔබේ ස්ථානය තරමක් වෙනස් කර ඔබේ යටිපතුල් එකට ගෙන එන්න.
10. ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ යටිපතුල් එකට තබා ඔබේ දණහිස් විහිදුවන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 3 ක් තබා ගන්න, ක්රමයෙන් විනාඩි 10-15 දක්වා කාලය වැඩි කරන්න.

මෙම අභ්‍යාසය සතියකට 3 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා - 12-15 පුනරාවර්තන කට්ටල 3 ක්.

X හැඩැති කකුල් වලට ප්‍රයෝජනවත් වන ක්‍රීඩා වන්නේ යෝග, ළය ආර පිහිනීම, අශ්වයින් පැදීම සහ බයිසිකල් පැදීමයි.

ලබා දී ඇති සංකීර්ණ වලදී, බර පැටවීම ඉලක්කගත මාංශ පේශි වෙත යොමු කර ඇති අතර, දිගු කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව, පැටවුන්ගේ පරිමාව වැඩි කළ හැකිය, කකුල් වල උකුල් සහ හැඩය නිවැරදි කරන්න.

ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු කාන්තාවන්ගේ x හැඩැති කකුල් වල ඡායාරූප අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:

වැදගත්!ඔබේ පැටවුන්ට පරිමාව එකතු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම වන්නේ පැටවුන් නැංවීමයි. මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනැගීම සඳහා, ඔබ පුනරාවර්තන 50 ක් හෝ වැඩි ගණනක් නොකළ යුතුය, නමුත් ප්‍රවේශ තුනකින් 12-15 ක් කළ යුතුය, අවසාන පුනරාවර්තන වලදී මාංශ පේශි තරමක් දැවී යන තෙක් අමතර බර කිලෝග්‍රෑම් 10-20 ක් සමඟ වඩාත් සුදුසුය. ව්‍යායාමයේදී ඔබේ දණහිස් මදක් නැමීමට දිගු කිරීමට මතක තබා ගන්න, ගැටලුව මත පදනම්ව ඔබේ ඇඟිලි ඇතුළට හෝ පිටතට ඔබේ පාද නිවැරදිව ස්ථානගත කරන්න.

සැබෑ වක්රය - එය නිවැරදි කිරීමට ක්රම 5 ක්

කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය මෙන් නොව, එය තුරන් කිරීමේ උත්සාහයන් මාංශ පේශි සහ මේද තැන්පතු සමඟ වැඩ කිරීමට යොමු කළ යුතුය, සත්‍ය වන්නේ අස්ථි විරූපණය.තවද මෙහිදී අපට වඩාත් ඵලදායී ක්රම අවශ්ය වේ, වෛද්ය විශේෂඥයින් සම්බන්ධ කර ගැනීම. අද මේ සඳහා ඉදිරිපත් කරන්නේ කුමක්ද?

විකලාංග සැත්කම් සඳහා විකල්ප දෙකක් තිබිය හැකිය:

1. ෂින් අස්ථි මත Ilizarov උපකරණය ස්ථාපනය කිරීම සමඟ ශල්යමය මැදිහත් වීම

ස්ථාපනය කිරීමෙන් දින 10 කට පසුව, අස්ථි නිවැරදි කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර, මාස 1.5-2 ක් සඳහා නිතිපතා ඇට වර්ග තද කිරීමෙන් අස්ථි වලට සම්පීඩනය යෙදීමෙන් සමන්විත වේ.

වයස අවුරුදු 14 ට නොඅඩු භාවිතය නිර්දේශ කෙරේ. උපාංගය ඉවත් කිරීමෙන් පසු සති 4-6 ක් සඳහා ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බැහැර කරනු ලැබේ. මෙම ක්රමය සාම්ප්රදායික ලෙස හැඳින්විය හැක, නමුත්, විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, එහි භාවිතය උපරිම ප්රතිඵලය ලබා දෙයි.

2. cruroplasty ලෙස හඳුන්වන ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සායනයක මෙහෙයුමක්.

එය ක්‍රම දෙකකින් සිදු කළ හැකිය - පහළ පාදයේ ප්‍රදේශය, පැටවාගේ මාංශ පේශි ප්‍රදේශයේ ස්ථාපනය කිරීම, අවශ්‍ය හැඩය සහ ප්‍රමාණයේ නිවැරදි සිලිකොන් බද්ධ කිරීම සහ එකම ප්‍රදේශයක පරිමාවක් සෑදූ විට ලිපොෆිල් කිරීම. මේද සෛල වලින් කකුල් රෝගියාගේ උදරයෙන් පිටතට පොම්ප කරයි. මෙහෙයුම පැය එකහමාරක් පවතී, පුනරුත්ථාපනය මාස 1.5-2 ක් ගතවේ. අවාසි අතර කාලයත් සමඟ බද්ධ කිරීම් තනිවම ගමන් කළ හැකි අතර කකුලේ හැඩය විකෘති කිරීම මෙන්ම ක්‍රීඩා කිරීම තහනම් කිරීම ඇතුළත් වේ.

ස්වාධීන පියවරක් ලෙස, කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා සම්බාහනය ඵලදායී වන්නේ වයස අවුරුදු තුනට අඩු දරුවන්ට පමණි.

ඔහුට වැඩිහිටි රෝගීන්ට උපකාර කළ හැක්කේ අත් පා වල ගැටලුවට යතුර පිටුපස ප්‍රදේශයේ තිබේ නම් සහ පළපුරුදු චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් දෝෂය තුරන් කිරීමට කටයුතු කර ඇත්නම් පමණි.

නමුත් තවමත් සම්බාහනය ඉතිරිව ඇත සහායක මිනුමඅස්ථි විරූපණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට එය සමත් නොවේ.

ක්රියා කිරීමේ මූලධර්මය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ සහ කකුල් වල තිරස් දිගු කිරීමයි.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්, එය ක්‍රමයෙන් අස්ථි හා සන්ධිවල ඇති වන කැක්කුම සහ ආතතිය සමනය කරයි, රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කරයි, සහ අත් පා දිගු කරයි.

මෙම උපකරණය ස්ථාන තුනකින් කකුල් අල්ලා ගන්නා දිග වෙනස් කළ හැකි පටි තුනකින් සමන්විත වේ.

මෙම ස්ථානයේ, ඔබ උපදෙස් වල විස්තර කර ඇති අභ්යාස ගණනාවක් සිදු කළ යුතුය.

මෙය සහතික කිරීමට කුඩා උපක්‍රම කිහිපයක් උපකාරී වේ.

• උඩින්.

මස්-වර්ණ සිලිකොන් නිවැරදි කිරීමේ පෑඩ් දෘශ්‍යමය වශයෙන් වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට සහ පැටවුන්ගේ පරිමාව වැඩි කිරීමේ පෙනුම නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා කෙලින්ම පාදයට සම්බන්ධ කළ යුතුය - ඇතුළත, පැටවාගේ මාංශ පේශි ප්‍රදේශයේ. මෙයින් පසු, ඔබට දැඩි තද කලිසම් හෝ පටු ජීන්ස් පැළඳිය හැකිය.

• නිවැරදි ඇඳුම්.

වංක කකුල් ඇඳුම්වලින් සඟවා ගැනීමට, ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයට කෙළින්ම සම්භාව්‍ය කලිසම් හෝ ජීන්ස්, කෙළින් කපන ලද බ්‍රීච්, මැක්සි හෝ මිඩි දිග සායක් හෝ ඇඳුම් අවශ්‍ය වේ - දැල්වෙන සහ පිම්බුණු, ලිහිල් මුදුනක් සහ දණහිසට ඉහළින් ඇති බූට් කොට කලිසම් හෝ කොට කලිසම් ඇඳීමට. සායක්.

විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරමින් සත්‍ය වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට පෙර සහ පසු පහත ඡායාරූප බලන්න:

ඔබේ කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය නිවැරදි කිරීමේ මාවතේ ඔබ සිටින්නේ නම්, නරක පුරුදු කිහිපයකට සමු ගැනීමට උත්සාහ කරන්න:

• ඔබේ බඩ මත නිදාගන්නසියල්ලට පසු, මෙම ස්ථානයේ කොඳු ඇට පෙළ විවේක නොගන්නා අතර අත් පා වල දිගෙහි වෙනසක් ඇති විය හැක, නමුත් එය බොහෝ විට ඉතා නොවැදගත් වේ. ඔබේ බඩ මත නිරන්තරයෙන් නිදාගැනීමේ බලපෑම එක් උරහිස් මත බෑගයක් රැගෙන යාම හා සමාන වේ;
• වාඩි වී සිටියදී ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න සහ සිටගෙන සිටියදී ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න;
• අඩි උස සපත්තු වලින් ඇවිදින්න,නිරන්තරයෙන් මාංශ පේශි ආතතියෙන් තබා ගන්නා. ප්රතිඵලය වන්නේ රුධිර සංසරණය හා වසා ගැටිති වල පිරිහීම, අන්තයේ වේදනාව සහ ඉදිමීම, varicose veins වර්ධනය සහ cellulite ගොඩනැගීමයි.

පියවරෙන් පියවර - ඔබේ සිහින පාදවලට.

අපට ඛේදවාචකයක් වන බොහෝ දේ අන් අය විසින් නොවැදගත් හෝ නොපෙනෙන දෙයක් ලෙස සලකයි. දර්ශනීය ලස්සන කකුල් සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම සිහිනයයි. නමුත් කිසිසේත්ම තමන්ගේම විශේෂ සුන්දරත්වයක් නොමැති අය නොමැත. ඔබේ පෙනුමේ උච්චාරණ නිවැරදිව තැබීමට ඉගෙන ගන්න, සිත්ගන්නා සංවාදකරුවෙකු වන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලස්සන කකුල් තිබීමේ ඔබේ සිහිනය අත් නොහරින්න. හතළිහකට පසු කාන්තාවන්ට පවා අඩුපාඩු නිවැරදි කළ හැකිය. පියවරෙන් පියවර එය කරා යන්න, අපගේ උපදෙස් සහ නිර්දේශ භාවිතා කරමින් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගන්න - එවිට ඔබට ලැබෙනු ඇත සෑම දෙයක්ම අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත!

කකුල් වල ස්වාභාවික වක්‍රය කිසිසේත් ව්‍යසනයක් නොවේ:

• පළමුව, ස්වභාවිකව පරමාදර්ශී කකුල් බොහොමයක් නොමැත;
• දෙවනුව, ඔබ ඔබේ කුඩා අඩුපාඩුව අතිශයෝක්තියට නැංවීමට ඉඩ ඇත.

අද, කකුල් වල වක්‍රතාවයේ ගැටළුව විකලාංග සෘජු කිරීමේ සැත්කම් හෝ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් මගින් රැඩිකල් ලෙස විසඳා ගත හැකිය. එවැනි මෙහෙයුම් ඉතා වේදනාකාරී, දිගු හා මිල අධික වන අතර නරකම දෙය නම් ඔවුන් බොහෝ විට කලකිරීමට පත් වීමයි. නමුත් වඩා සරල, වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි සහ හානිකර නොවන වෙනත් ක්‍රම ඇති විට දැඩි පියවරයන් වෙත යොමුවීම වටී. කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම භෞතික හා අතින් මැදිහත් වීමෙන් සිදු කළ හැකිය.

ශාරීරික අභ්යාස, ව්යායාම යන්ත්ර සහ අතින් ක්රම ආධාරයෙන් කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීමට හැකි වේ.

ඔබ ඔබේ කකුල් සවි කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. එය තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:

• ඔබට ඇත්තේ කුමන වක්‍රයද (සත්‍ය හෝ අසත්‍ය):
  • සැබෑ වක්රය තීරණය වන්නේ සිරස් අක්ෂයේ සිට අස්ථිවල අපගමනය මගිනි;
  • බොරු - අසමමිතිය හෝ පැටවුන්ගේ හෝ කලවා වල මාංශ පේශිවල ප්රමාණවත් වර්ධනයක් නොමැතිකම.
• වක්‍ර හැඩයේ වර්ගය:
  • O-හැඩැති හෝ X හැඩැති
• වක්‍ර වීමට හේතුව:
  • ස්වභාවික දෝෂය,
  • මාංශ පේශි ලක්ෂණ,
  • දණහිසේ සන්ධිවල ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව.

ඔබේ දණහිස් සහ පාද සම්පූර්ණයෙන්ම ස්පර්ශ වන තුරු ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමෙන් ඔබට වක්‍රයේ අසත්‍යතාව හෝ සත්‍යය සහ වක්‍රයේ හැඩය ඔබම පරීක්ෂා කළ හැකිය.

ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීම සඳහා ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වක්ර වර්ගය තීරණය කළ යුතුය.

Screening test යනු කකුල් කෙළින් කිරීමේ සැත්කම් ලිපියේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත.

සොබාදහමට බොහෝ විට කකුල් වල වක්‍රය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත:

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කකුල් වල වක්රය අසම්පූර්ණ අස්ථි වර්ධනයේ දී අත්පත් කරගත් දෝෂයකි.

• අපගේ පුරුදු දොස් පැවරිය හැකිය:
  • ඉරියව්වකින් නැගී සිටීමේ පුරුද්ද, එක් කකුලක් මත හේත්තු වී අනෙක් කකුල දුර්වල කිරීම;
  • පාද ඇඟිලි ඇතුළට හරවන ඉරියව්වක්;
  • බොහෝ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද - එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අධික බර කකුල් නැමීමට හේතු වේ.
• එසේම, කකුල් වල අසමමිතිය හෝ වක්‍රතාවයට හේතුව එහි දෛනික ආතතිය සමඟ ජීවිතයම විය හැකිය:
  • පැනීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ, තල්ලු කකුල සාමාන්‍යයෙන් වැඩි දියුණු වේ;
  • වෘත්තීය ජොකියන්ට කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රයක් තිබිය හැකිය.
• X හැඩැති විරූපණයට හේතුව පාදයේ වල්ගස් විරූපණය විය හැකිය (clubfoot) - පාදය පිටතට හැරවීම:
  • ඇවිදීමට පටන් ගත් දරුවෙකුගේ මාංශ පේශි-අස්ථි පද්ධතියේ වර්ධනය ප්‍රමාණවත් නොවන විට හෝ දරුවාගේ බර වැඩි වූ විට මුල් ළමාවියේදී එවැනි දෝෂයක් බොහෝ විට ඇති වේ.

ව්‍යාජ වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර ආධාරයෙන් කලවා හෝ පහළ පාදයේ අනුරූප මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමෙනි - මේ ආකාරයෙන් ඔබට කකුල් අතර විශාල “විවරයන්” වසා දැමීමෙන් කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කළ හැකිය. පිටත සමෝච්ඡය සුමට කිරීම.

කෙසේ වෙතත්, වක්ර විශාල උපාධියක් සාමාන්යයෙන් දණහිසේ සන්ධිවල ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.

දණහිසේ සන්ධි සඳහා පරීක්ෂණය පරීක්ෂා කරන්න:

• O-හැඩයකින්, කෙළින් වූ කකුලක දණහිස ඇතුළට මාරු කරනු ලැබේ;
• X-හැඩැති - පිටතට;

  පරීක්ෂණය සිදු කරන විට, එක් කකුලක් නැමිය යුතු අතර, කෙළින් කකුලක් මත, දණහිසේ විස්ථාපනය තීරණය කරන්න.

• පළමු අවස්ථාවේ දී, දණහිස් පැද්දෙන විට දෙපැත්තට යයි;
• දෙවනුව, ඔවුන් සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරයි.

  ස්කැට් කරන විට, ඔබේ දණහිස් චලනය වන දිශාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

පැටවාගේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමෙන් නිවැරදි කළ නොහැකි සැබෑ වක්‍රයක් තවදුරටත් ව්‍යාජ එකක් නොවේ.

දණහිසේ සන්ධිය විස්ථාපනය වීම හේතුවෙන් කකුල් වල සැබෑ වක්‍රය සන්ධි සහ මාංශ පේශි සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව දණහිසේ සන්ධිය අතින් හැසිරවීම භාවිතයෙන් නිවැරදි කළ හැකිය.

පහත අභ්‍යාස මෙම ආකාරයේ වක්‍රය සඳහා උපකාරී වේ:

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස සඳහා උදාහරණ

• පාදයේ ඇතුළත ඇවිදීම.
• ඔබේ ඇඟිලි පිටතට මුහුණලා ඔබේ විලුඹ මත ඇවිදීම.
• "බැලට්" ස්ථානයක Squats: ඇඟිලි හැකිතාක් දුරට පෙන්වා ඇත.
• කලවා සහ පහළ පාදයේ ඇඩෝටර් (අභ්‍යන්තර) මාංශ පේශි සඳහා අභ්‍යාස:
  • ස්ථාවර ස්ථානයක පැත්තට කකුල නිදහස් පැහැර ගැනීම;
  • කම්පන අවශෝෂක සමග කකුල් පැහැර ගැනීම - රබර් ලණුව;
  • ආධාරකයට පැත්තක සිටගෙන සිටියදී කකුල පැත්තට ඔසවා තැබීම;
  • ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටියදී කකුල් ඔසවන්න.
• විකල්ප වශයෙන් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක කෙළින් වූ කකුල් ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් පිටුපසින් තබා ගන්න.
• බොරු ස්ථානයක සෘජු කකුල් ("කතුරු") සමග හරස් චලනයන්.
• කෙළින් කකුල් එකට සම්බන්ධ කර ඇති අභ්‍යාස (පටි හෝ විශේෂ නිවැරදි කරන්නන් සමඟ සම්බන්ධ කකුල්):
  • ඔබේ පාද බිත්තියට එරෙහිව බිම වැතිර සිටින්න. වාඩි වී සිටින විට, බිත්තිය දෙසට ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න.
  • බිම වැතිර, දිගු කර, පසුව ඔබේ පාද ඔබ දෙසට අදින්න.
  • ඔබේ පිටේ වැතිර, සෙමෙන්, ඔබේ ශරීරය සහ හිස ඔසවන්නේ නැතිව, ඔබේ කකුල් බිම සිට සෙන්ටිමීටර 30 ක් උසකට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඒවා සුමටව පහත් කරන්න.
• තීර්යක් බෙදීම් දිගු කිරීම ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි.

O-හැඩැති වක්‍ර සඳහා කැමති ක්‍රීඩා:

• ලිස්සා යාම;
• ස්කේටිං ස්කීං;
• බැලේ නැටුම්;
• පිහිනීම.

දිගු පැටවා වර්ගය ව්යායාම සඳහා හොඳම ප්රතිචාර දක්වයි, එහිදී soleus සහ gastrocnemius මාංශ පේශි අඩු වන අතර කෙටි Achilles කණ්ඩරාවට සම්බන්ධ වේ.

ඉහළ මාංශ පේශි පිහිටීමක් සහ දිගු කණ්ඩරාවක් සහිත කෙටි පහළ පාදයක් නිවැරදි කිරීමට අඩු අවදානමක් ඇත.

X හැඩැති වක්‍රය සඳහා පහත අභ්‍යාස වඩාත් සුදුසුය:

• පාදවල පිටත පැතිවල ඇවිදීම.
• දණහිස අතර බෝලයක් සහිත Squats.
• වාඩි වී සිටින "තුර්කි":
  • දණින් වෙන්ව, විලුඹ සම්බන්ධ;
  • යෝගයේ සමාන ආසනයක් වන්නේ නෙළුම් ඉරියව්වයි.
• පුටුවක වාඩි වී සිටින විට අභ්‍යන්තර යටි මාංශ පේශි සඳහා ව්‍යායාම:
  • සරල ව්යායාම යන්ත්රයක් ලෙස, දණහිස් මත තබා ඇති සවල හසුරුව භාවිතා වේ.
  • අත් දෙකෙන්ම සවල හසුරුව මත එබීමෙන්, ඒ සමඟම අපි සෙමෙන් ෂින් දෙකම අපගේ ඇඟිලි මතට ඔසවා පහත් කරන්නෙමු.
  • ටික වේලාවකට පසු, අපි දාරවල බර එල්ලා කප්පාදුව කිරා මැන බලමු, නිදසුනක් ලෙස, ප්ලාස්ටික් බෝතල් හෝ වතුර බාල්දි.
• ගැස්ට්‍රොක්නේමියස් මාංශ පේශිවල මැද හිස පුහුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කරන්න:
  • ආරක්ෂිත දැලක් සහිත පියවර මත සිදු කරනු ලැබේ.
  • පඩිපෙළේ පහළ පඩියේ නැගී සිටින්න, ඔබේ මුළු පාදයෙන් නොව (විලුඹ පඩිපෙළ මත නොවේ), ඔබේ ඇඟිලි පිටතට හරවා ගන්න.
  • ඉහළින් සිටගෙන සිටින සහායකයාගේ දෑත් අල්ලාගෙන, ඔබේ ඇඟිලි මත සෙමින් නැඟී ඔබම පහත් කරන්න (අචිලස් කණ්ඩරාව දිගු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා විලුඹ පියවරේ මට්ටමට පහළට නොයා යුතුය).

මෙම අභ්යාස සතියකට තුන් වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ:

• පාඩම අතරතුර, පුනරාවර්තන 15 කින් ප්රවේශයන් තුනක් සිදු කරනු ලැබේ.

X-හැඩැති කකුල් සහිත ක්රීඩා.

X හැඩැති විරූපණය සඳහා, පහත සඳහන් දේ සුදුසු වේ:

• අශ්වයින් පැදීම සහ බයිසිකල් පැදීම,
• පියයුරු ආඝාත පිහිනීම,
• යෝග පන්ති.

වීඩියෝ: කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස.

පංතිවල ඉලක්කය වන්නේ quadriceps femoris මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම, නමුත් ස්කන්ධය ගොඩනැගීමට නොව, එහි සහන සහ හැඩය සකස් කිරීමයි.

මෙම ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට සරල කකුල් දිගු කිරීමේ යන්ත්රයක් අවශ්ය වනු ඇත.

සිමියුලේටරයේ අභ්යාසවල අරමුණ වන්නේ quadriceps femoris මාංශ පේශිවල සහන සහ හැඩය නිවැරදි කිරීමයි.

ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද:

• යන්ත්‍රය මත වාඩි වී එය ස්ථානගත කර ඇති ආකාරය පළමුව පරීක්ෂා කරන්න:
  • ආධාරකයට යටින් ෂින් එක තැබීමේදී, එය ෂින් එකේ දිගෙන් තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
  • නැවතුම වැඩි හෝ අඩු නම්, එය ඔබගේ මානවමිතික දත්ත අනුව සකසන්න
• ව්යායාම ආරම්භ කරන විට, ඔබේ පාද එකිනෙකාගෙන් සෙන්ටිමීටර 30 ක් දුරින් තබන්න.
• පිටුපසට එරෙහිව ඔබේ පිටුපසට තදින් හේත්තු වී හැන්ඩ්ල් අල්ලාගෙන, දණහිසට ඔබේ කකුල් සෙමෙන් කෙළින් කරන්න.
• පාදවල පිටත සමෝච්ඡය නිවැරදි කිරීම සඳහා (X-හැඩැති වක්‍රය සහිතව), පාද දිගු කරන විට පාද ඇඟිලිවලින් ඇතුළට හරවනු ලැබේ.
• quadriceps හි අභ්යන්තර කොටස නිවැරදි කිරීම සඳහා, පාද පිටතට හැරවිය යුතුය.
• ඔබ යන්ත්රයේ වැඩි බරක් සහිතව පුහුණුව ආරම්භ නොකළ යුතුය - බර වැඩිවීම ක්රමානුකූලව විය යුතුය.

නිවසේදී, මෙම ව්යායාම ෂින්ස් මත බර සහිත පුටුවක් මත සිදු කළ හැකිය.

වීඩියෝ: යන්ත්රයක වාඩි වී සිටින විට ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීම.

මෙම ඉතා සරල තාක්ෂණය යෝජනා කරන ලද්දේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් Vitaly Gitt විසිනි.

නිවැරදි කිරීමේ ක්රමයක් තෝරා ගැනීම සඳහා, පාදයේ වක්ර වර්ගය තීරණය කරනු ලැබේ:

• දණහිස් එකට සමීප වීම හෝ ඊට පටහැනිව, ඉතා දුරින් වීම හේතුවෙන් වක්‍රය.
• පහළ පාදයේ වක්රය (ප්රධාන වශයෙන් බාහිර O-හැඩයේ).
• කලවයේ බාහිර වක්රය.

මෙම ආකාරයේ දෝෂ වලට අනුව, Gitt පහත නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි:

දණහිස නිවැරදි කරනු ලබන්නේ සන්ධි අවකාශය පුළුල් කිරීම සහ බලපෑමට ලක්වන මෙනිස්කස් ස්වභාවික වර්ධනයෙනි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම උදේ සහ සවස මිනිත්තුවක් සඳහා ඔබ වැලි හෝ ලුණු පුරවා ඇති කුඩා ටාපෝලින් බෑගයකින් (ප්‍රමාණය 15x20cm) දණහිස ඇතුළත O-හැඩැති වක්‍රයක් සඳහා හෝ මෙම ප්‍රදේශයට තට්ටු කළ යුතුය. X හැඩැති වක්‍රයක් සඳහා පිටත. පළමු දිනවලදී පහරවල් දුර්වල විය යුතුය, පසුව අනුවර්තනය වීමෙන් පසු පහරවල්වල බලය වැඩි කළ යුතුය

දෝෂය එකම ආකාරයකින් ඉවත් කරනු ලැබේ - ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවලට ක්‍රමයෙන් පහර වැඩි කිරීමෙන්.

බලපෑම් යනු ක්ෂුද්‍ර කම්පන වර්ගයකි, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය වන අතර මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සිදු වේ, එය වක්‍ර පිහිටීම ඉතා ඉහළ හෝ අඩු වීමත් සමඟ ශාරීරික ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් කළ නොහැක.

අභ්යන්තර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමෙන් මෙය සිදු වේ:

• පුටුවක වාඩි වී සිටින විට, සෙන්ටිමීටර 20 ක කුඩා බෝලයක් දණහිස් අතර තබා ඇත;
• පන්දුව මිනිත්තු එකක් හෝ දෙකක් සඳහා වේගවත් වේගයකින් සම්පීඩනය කර ඉවත් කරනු ලැබේ.

මෙවන් ක්‍රම සමඟින් මෙනිස්කස් සහ මාංශ පේශී දෙකෙහිම වර්ධනය අවම වන නමුත් මිලිමීටර කිහිපයක් පවා හොඳ දෘශ්‍ය බලපෑමක් ඇති කරයි.

ස්පර්ශ කළ හැකි ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ක්රියා පටිපාටි අවම වශයෙන් මාස හයක් සඳහා සිදු කළ යුතුය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබේ කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ අතේ ඇත.

වීඩියෝ: යෝග සමඟ සිහින් කකුල්

මිනිස් සිරුර අසමමිතික වන අතර සමහර විට මෙය පහළ අත් පා වල වක්‍ර වීමට හේතු වේ. පාදයේ වක්රය වර්ග වලට බෙදා ඇත:

• O-හැඩැති;
• X-හැඩැති;
• රෝද කකුල්;
• ව්යාජ වක්රය.

"O" අක්ෂරයේ හැඩයෙන් යුත් කකුල්, තම අත්පා එකට වසාගෙන සිටගෙන සිටින පුද්ගලයෙකු තුළ කැපී පෙනේ, නමුත් දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ නොවේ. "X" තීරණය වන්නේ දණහිස් ස්පර්ශ වන විට, වළලුකර දෙපැත්තට අපසරනය වන විටය. "රෝදය" - දණහිස් සහ වළලුකර එකිනෙක ස්පර්ශ නොකරන විට. ව්යාජ වක්රය - ඇටකටු කෙළින්, කකුල් වංක ලෙස පෙනේ. තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැරදි ලෙස වර්ධනය වන විට වක්රය පෙනේ.

පරමාදර්ශී කකුල් වල ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් සම්මතයෙන් කුඩා අපගමනය ඛේදවාචකයට සහ සංකීර්ණ වර්ධනයට හේතුවක් නොවේ. තෝරාගත් පුද්ගලයින් සඳහා, වෛද්ය මැදිහත්වීම තත්වයෙන් මගක් වනු ඇත.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, වෛද්ය වෘත්තිකයන් සම්බන්ධ කර නොගෙන, තත්වය ඔබම නිවැරදි කළ හැකිය. අලංකාර කකුල් නිර්මාණය කිරීම වෛද්ය ආධාර හෝ ක්රීඩා උපදේශකයින් නොමැතිව නිවසේදීම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

කකුල් වල වක්රය

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, අත් පා වල ඌනතාවය තීරණය කිරීම වටී. ඔබ කැඩපත අසල සිටගෙන, ඔබේ අත් පා එකට ගෙන, හොඳ පෙනුමක් තිබිය යුතුය. බොහෝ විට කකුල් සෘජු, ටිකක් දුර්වල, ශක්තිමත් මාංශ පේශි නොමැතිව, අයිතිකරුට දුෂ්කරතා ඇති කරයි. ඔබ නිවසේදී ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට ව්‍යායාම නිරතුරුවම සිදු කරන්නේ නම්, ඔබට හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ අත් පා වල වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට ඔබට තවමත් අවස්ථාව තිබේ.

නිවසේදී කළ හැකි සරල අභ්‍යාස මාලාවක් දන්නා අතර අපේක්ෂිත බලපෑමට මඟ පාදයි. සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, මතක තබා ගැනීම වටී:

• එක් කකුලක් මත නැගී සිටීම හෝ ඔබේ අත් පා හරස් කිරීම තහනම්ය;
• උස සපත්තු කලාතුරකින් අවශ්ය වේ;
• ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීමට අවශ්යයි;
• එක් කකුලක් මත බර නැවත බෙදා හැරීම තහනම්ය;
• ඔබේ බෑගය එක උරහිසක ගෙන යාමට අවශ්‍ය නැත.

නිවසේදී අත් පා කෙළින් කිරීම සඳහා වෘත්තීය සිමියුලේටර් නිපදවා ඇත; අභ්‍යාස සිදු කිරීමට සරල වන අතර හොඳ ප්‍රතිඵල පෙන්වයි. දිනකට තුන් වරක් සම්මත squats දහයක් කිරීමෙන් ඔබට කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

මුලදී, ඔබ පහළ කකුල් සහ කලවා මත පිහිටා ඇති අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වැඩිපුර ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, රෝලර් බ්ලේඩ් කිරීම සහ වඩාත් සරල ක්රියාකාරී චලනයන් සිදු කිරීම වටී.

පැත්තකට වැතිර, දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත, ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරන්න. ඔබ වැතිර සිටින පාදය හැකිතාක් දුරට ඔසවා තත්පර දොළහක් උස් වූ ස්ථානයේ තබා ගන්න. ඉන්පසු අනෙක් පැත්ත හැරෙන්න, අනෙක් කකුල සමඟ චලනය නැවත කරන්න.

අභ්‍යාස නිරන්තරයෙන්, දිනපතා, එක් පාදයකට හතර වතාවක් සිදු කිරීම වැදගත් වේ. තෝරාගත් ව්යායාම කලවා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙළින්ම නැඟී සිටින්න, හිස තරමක් ඉහළට. ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, ඔබේ බඩට අදින්න. ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් තත්වයක තිබිය යුතුය. එක් කකුලක් පිටුපසට නැමී අතින් අල්ලාගෙන සිටින අතර අනෙකාගේ මාංශ පේශි දිගු වේ. ආරෝපණය තත්පර විස්සක් සඳහා එක් කකුලක් සඳහා දිගටම පවතී. එවිට අත් පා වෙනස් වේ, ව්යායාම නැවත නැවත සිදු කෙරේ. නිතිපතා, වඩාත් සුදුසු දිනපතා, දෙවරක් ඉටු කරන්න.

බිම වාඩි වී, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කරන්න, එක් පාදයක ඇඟිලි ගන්න, සෙමින්, හදිසි කම්පනයකින් තොරව, ඒවා ඔබ දෙසට අදින්න. තත්පර හතක් අඩු කළ ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. දෙවන පාදය සඳහා ව්යායාම නැවත කරන්න.

ස්ථාවර ඉරියව්වක් ගන්න, එක් කකුලක් අනෙක් කකුලට ඉදිරියෙන් තබා ඇවිදීමේ දුරක් තබන්න. පිටුපස කෙළින්ම, ඉදිරියට හෝ පසුපසට පෙරළීමට අවශ්ය නොවේ. අපි පෙනහළු කිරීමට පටන් ගනිමු. පුහුණුව සඳහා විශේෂ වේදිකාවක් භාවිතා කරන්න, මේ ආකාරයෙන් බර වැඩි වන අතර ප්රතිඵලය වැඩි දියුණු වේ.

ස්ථාවරය ව්යායාමයට සමාන වේ 4. දෙවන පාදයේ විලුඹ බිමෙන් ඔසවන්නට සමාන්තරව, දණහිසෙහි ඉදිරිපස කකුල සෙමෙන් නැමෙන්න. ඉන්පසු ඔබේ බර ඔබේ පිටුපස පාදයේ ඇඟිල්ලට මාරු කරන්න. ඔබ අත් පා දෙකම සෘජු කෝණයකින් දණහිසට නැමී ඇති ස්ථානයක් ගත යුතුය. මිනිත්තු කිහිපයක් රැඳී සිට ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. ඔබේ දෑත් විවිධ දිශාවලට තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; එවැනි චලනය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අභ්යාසය ප්රවේශයන් දෙකකින් පහළොස් වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.

කකුල් කෙළින් කිරීම

Sport-1 සිමියුලේටරය භාවිතයෙන් අත් පා වල වක්‍රතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය පෙන්වා දී ඇත. විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස සිදු කිරීමේ හැකියාව උපාංගය සපයයි. මෙයට squats, jumps, lunges සහ calf lifts ඇතුළත් වේ. නිරන්තරයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් සහ නියමිත වාර ගණනට අභ්‍යාස සිදු කිරීමෙන්, ඔබේ කකුල් මූර්තිමත් වන අතර ක්‍රමයෙන් සමතලා වේ. යෝගා ආධාරයෙන් වක්‍ර ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

බොහෝ අභ්යාස මෙම ආකාරයේ කකුල් වක්රය සඳහා ප්රසිද්ධය. පහත සඳහන් චලනයන් සිදු කිරීමෙන් නිවැරදි කිරීම් කළ හැකිය:

• පාදයේ ඇතුළත ඇවිදීම.
• විලුඹ, ඇඟිලි පෙන්වා ඇවිදීම.
• ඔබේ මේස් හැකිතාක් දුරට විහිදුවමින් වාඩි වන්න.
• ස්ථාවර ස්ථානයක, ඔබේ කකුල පැත්තට ගෙන යන්න.
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටියදී ඔබේ කකුල ඔසවන්න.
• වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පිටුපසට හේත්තු කර, ඔබේ කෙළින් කළ කකුල් එකින් එක ඔසවන්න.
• බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ අත් පා ඉහළට ඔසවන්න, හරස් චලනයන් කරන්න, සෙමින්, ඒවා බිමට පහත් කරන්න.
• පටි සහ නිවැරදි කරන්නන් සමඟ ඔබේ කකුල් වසා දමන්න (විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත), පසුව දෘඩ පෘෂ්ඨයක් මත වැතිර සිටියදී දිගු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ පාද ඔබ දෙසට අදින්න. ශරීරය සහ හිස බිමට නොපැමිණෙන, කකුල් සුමටව ඉහළට හා පහළට නැඟී සිටින ක්‍රියාකාරකමක් කළ හැකිය.
• බෙදීම් දිගු කිරීම ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට උපකාරී වේ.

"O-හැඩැති" වක්රයක් තිබීම, කෙළින් සිටගෙන සිටින විට ඔබේ කකුල් හැකි තරම් තදින් වසා දැමීම ප්රමාණවත්ය. ආතතිය හැකි තරම් ශක්තිමත් විය යුතුය, තත්පර පහේ සිට හත දක්වා ස්ථානය සවි කරන්න.

ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් තබා ඔබේ දණහිස් එකට ගෙන විසි වතාවක් squats කරන්න. ඉන්පසු වාඩි වන්න, කකුල් දිගු කළ යුතුය. ඉක්මන් චලනයකින් පාදය පිටතට හරවන්න, මේ මොහොතේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්වේ. අපි ව්‍යායාම විස්සක් කරනවා. ඉන්පසුව, ඔබේ දණින් සිටගෙන, ඔබේ මේස් විවිධ පැතිවලින් විහිදුවන්න, ඔබේ විලුඹ මත, දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රවේශයන් විස්සක් පුනරාවර්තනය වේ.

එවැනි වක්රයක් සහිතව, විශේෂඥයන් පිහිනීම, රූප ලිස්සා යාම, බැලට් නැටුම් සහ ලිස්සා යාම සඳහා උපදෙස් දෙයි.

ව්‍යායාම වල ප්‍රති result ලය දිගු බූට් එකේ කැපී පෙනෙන අතර, ගැස්ට්‍රොක්නේමියස් සහ සෝලියස් මාංශ පේශි පිහිටා ඇති අතර, අඩු ස්ථානයක් සහිතව, කෙටි අචිලස් කණ්ඩරාව මත පිහිටා ඇත. කෙටි පහළ කකුලක් මාංශ පේශිවල ඉහළ ස්ථානයක් සහ දිගටි කණ්ඩරාවක් හෙළි කරයි, නිවැරදි කිරීමට අඩු අවදානමක් ඇත.

"X-හැඩැති" අත් පා වල වක්රය සඳහා අභ්යාස කිහිපයක් සකස් කර ඇත. කඹය පැනීම ආරම්භ කරන්න, ක්‍රමයෙන් පැනීම් ගණන වැඩි කරන්න, ඔබේ පාදයේ පිටතින් ඇවිදින්න, සහ ඔබේ දණහිස් අතර බෝලයක් තද කර තබා ගන්න. ඔබේ කකුල් හරස් කිරීම, වාඩි වීම, ඔබේ දෑත් භාවිතා නොකර ඉක්මනින් නැඟිටීම සහ ව්යායාම තිස් වරක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

උකුලේ දිගු කිරීම

නව ව්‍යායාමය: පිටුපස කෙළින්, පාද එකට. ඔබේ කකුල් හැකිතාක් දුරට විහිදුවා තත්පර පහක් තබා ගන්න. පිටුපස කෙළින්ම තබා ඇත, පාද එකට සහ බිම හැර නොයන්න.

තනි අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි සඳහා වාඩි වී සිටින ව්‍යායාමයක් සුදුසුය. සවලක් හෝ ඒ හා සමාන පොල්ලක හසුරුව දණහිස් මත තබා ඇත. ඔබට තදින් පහළට එබීම අවශ්‍ය වනු ඇත, ඒ සමඟම ඔබේ ෂින්ස් ඔබේ ඇඟිලි මත ඔසවා පහත් කර ඇත. සැසි ගණනාවකට පසු, සැරයටිය බරින් අඩු කළ යුතු අතර අධික බර දාරවල එල්ලා තැබිය යුතුය. අභ්යාස සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක්, කට්ටල තුනක්, පුනරාවර්තන පහළොවක් සිදු කරනු ලැබේ.

උකුල් වල විකෘතිතාවය ඇති වන්නේ ආවේණික මාංශ පේශි වර්ධනය වන විටය. ඔබට වාඩි වී ඔබේ දණ අතර කුඩා බෝලයක් සවි කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත; සෙන්ටිමීටර විස්සක බෝලයක් කරනු ඇත. මිනිත්තු දෙකක් සඳහා වේගවත් වේගයකින් පන්දුව මිරිකා හැරීම සහ ඉවත් කිරීම.

ඔබ නිතිපතා පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, මාසයක් තුළ කුඩා ප්රතිඵලය කැපී පෙනෙන අතර, මාස හයකින් එය කැපී පෙනෙන සහ දෘශ්යමාන වනු ඇත.

සමහර ගැහැණු ළමයින්ට වංක ඇඟිලි නිසා දැඩි සංකීර්ණ ඇති වේ, බොහෝ විට ගිම්හානයේදී, විවෘත සපත්තු පැළඳීම සිරිතකි. ඔබේ ඇඟිලි කෙළින් කරන විට, නිවසේදී කළ හැකි සරල අභ්යාස කිහිපයක් නිර්මාණය කර ඇත.

ටිප්ටෝ මත ඇවිදීම උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ ඇඟිලි මිරිකා හැරීම සහ කෙළින් කිරීම, ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. විකලාංග විශේෂඥයින් මහල් නිවාසයේ සපත්තු ඇඳීමට හෝ සැහැල්ලු, විවෘත සපත්තු ඇඳීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත.

ඉහත අභ්‍යාස සිදු කිරීමට පහසු වන අතර මිනිසුන්ට ප්‍රවේශ විය හැකිය. වක්රය ඕනෑම වයසකදී නිවැරදි කළ හැකිය. ආශාවෙන් හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ජයග්රාහී ප්රතිඵලය සමඟ වැඩ අවසන් වේ. ව්‍යායාමයෙන් වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ක්‍රමයෙන් බර පැටවීම් ගණන වැඩි කිරීමට සිදුවනු ඇත; තෝරාගත් අභ්‍යාස මාලාව පිළිබඳව ක්‍රීඩා උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සමහර විට පුහුණුකරු විසින් තෝරාගත් සංකීර්ණය අනුමත කරනු ඇත හෝ ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ඔහුගේම අභ්යාස මාලාවක් නිර්දේශ කරනු ඇත.

ඉහත ව්‍යායාම වල අවාසි නැත, නමුත් බොහෝ වාසි ඇත. පන්ති ආධාරයෙන්, ඔබේ කකුල් සිහින්, පොම්ප කිරීම සහ සෞන්දර්යාත්මක සහන ලබා ගනී. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, යෝග ප්රතිකාර හෝ "Sport 1" සිමියුලේටරය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වනු ඇත, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබට කම්මැලි විය නොහැක! සිනිඳු හා ලස්සන කකුල් සඳහා ඔබ නිතිපතා වැඩ කිරීමට සිදු වනු ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් ව්‍යායාම කරන්න. සැසි කිහිපයකින් ප්‍රති result ලය ලබා ගත නොහැක; කකුල් වල තාවකාලිකව අනවශ්‍ය වක්‍රය දිගු සායක් යට, දණහිස බූට් හෝ ටයිට් මත විශාල රටාවක් සමඟ සැඟවෙනු ඇත.

කකුල් වල O-හැඩැති වක්රය සඳහා අභ්යාස ඵලදායී චිකිත්සක තාක්ෂණයක් වන අතර, ව්යායාම සඳහා නිතිපතා හා ක්රමානුකූල ප්රවේශයක් සහිතව, ශල්යකර්ම මැදිහත්වීමකින් තොරව ඔවුන්ගේ හැඩය නිවැරදි කිරීමට සහ නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. චිකිත්සක අභ්යාසවල උපකාරයෙන් පහළ පාදවල වක්රය ජය ගන්නේ කෙසේද? කුමන අභ්යාස වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත සහ ඒවා නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?

දුනු කකුල් යනු බොහෝ හේතු තිබිය හැකි පොදු ගැටළුවකි. විශේෂඥයන් පහළ අන්තයේ වක්ර වර්ග 2 ක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

1. X-හැඩැති වක්‍රය යනු උකුල් වසා ඇත්නම් රෝගියාට වළලුකර සම්බන්ධ කළ නොහැකි පාදයේ විකෘතිතාවයකි.
2. O-හැඩැති වක්රය - අත් පා වල අභ්යන්තර සමෝච්ඡය (වළලුකර සිට perineum දක්වා) විකෘති කිරීමකි. රෝගියා ඔහුගේ කකුල් එකට සම්බන්ධ කරන විට, ඔවුන් පෙනුමෙන් රෝදයකට සමාන වේ.

පහළ අත් පා වල වක්‍රතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ගැටළුව රෝගියාගේ මානසික අපහසුතාවයට හේතු වන අතර ආත්ම අභිමානය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඇවිදීමට මෙන්ම මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයටද අහිතකර ලෙස බලපායි.

වෛද්ය විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, පාරම්පරික, ජානමය හේතූන් හෝ කම්පන සහගත තුවාල හේතුවෙන් කකුල් වල වක්රය, ප්රායෝගිකව නිවැරදි කිරීමට නොහැකි ය. මෙම ගැටළුව සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ ශල්යමය මැදිහත් වීමෙන් පමණි.

කෙසේ වෙතත්, අනෙකුත් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, භෞත චිකිත්සක අභ්යාස ඉතා ස්පර්ශ කළ හැකි, ආකර්ෂණීය ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. Irina Krasikova අනුව, ජිම්නාස්ටික් තරුණ රෝගීන්ගේ කකුල් වල වක්රය සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ඵලදායී වනු ඇත, ඔවුන්ගේ අස්ථි පටක මෘදු හා ඉතා ප්රත්යාස්ථ වන අතර බාහිර බලපෑම් වලට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි.

නිතිපතා සහ හෘද සාක්ෂියට එකඟව ව්‍යායාම කිරීම වැඩිහිටි රෝගීන්ට ද උපකාරී වේ. වසරක පමණ පුහුණුවකින් පසු, ඔබේ කකුල වඩාත් සිහින් සහ සිනිඳු වනු ඇත!

කකුල් වල වක්‍රය රූපලාවණ්‍ය දෝෂයකි, සාමාන්‍යයෙන් පියවි ඇසට දැකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි කිරීමක් අවශ්ය බව තහවුරු කර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම අරමුණු සඳහා, ඔබ ඔබේ අත් පා වසාගෙන කෙළින්ම නැගී සිටිය යුතු අතර, හැකිතාක් පහළ අත් පා වල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න (කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන පරීක්ෂණය සිදු කිරීම සුදුසුය). මෙයින් පසු, ඔබේ පාද දෙස සමීපව බලන්න. ස්ථාපිත ප්‍රමිතියට අනුව, පහත සඳහන් ස්ථානවල අත් පා එකිනෙක ස්පර්ශ කළ යුතුය:

• අඩි;
• දණ;
• මැද වළලුකරය.

0-හැඩැති වර්ගයට අනුව කකුල් විකෘති වී ඇත්නම්, ඒවා කිහිලි සහ විලුඹ ස්පර්ශ කරයි. x හැඩැති වක්‍රයකදී, ඒවා දණහිස ප්‍රදේශයට පමණක් සම්බන්ධ වේ.

ඔබ ඔබේ කකුල් වල හැඩයේ පැහැදිලි දෝෂ හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන්ම එය කුඩා දරුවෙකු හෝ යෞවනයෙකු සම්බන්ධයෙන් සුදුසුකම් ලත් විකලාංග විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අස්ථි පටක වල නිශ්චිත දෝෂ, දණහිසේ සන්ධිය දුර්වල වීම හෝ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල නුසුදුසු වර්ධනය හේතුවෙන් පහළ අන්තයේ විරූපණය සහ වක්‍රය ඇති වේ. මෙම නඩුවේ භෞත චිකිත්සක අභ්යාස පහත සඳහන් අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණු කර ඇත:

1. පහළ අන්තයේ දුර්වල වූ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීම.
2. ලිග්මන්ට් ක්රියාකාරිත්වය නිවැරදි කිරීම.
3. දණහිසේ සන්ධිය ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව නිවැරදි ස්ථානයකට කරකවන්න.

මේ අනුව, ව්‍යායාම කකුල් වල වක්‍රතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. එපමනක් නොව, රෝගීන්ගේ බොහෝ සමාලෝචන වලට අනුව, විශේෂඥයෙකු විසින් නියම කරන ලද ක්‍රමයට අනුව ක්‍රමානුකූල දෛනික පුහුණුව සමඟ, ප්‍රති result ලය මාස කිහිපයක් ඇතුළත කැපී පෙනේ.

ඔබ පන්ති මඟ හැර ව්‍යායාම අර්ධ සිතින් කරන්නේ නම්, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට කිසිසේත්ම බලපෑමක් නැත. ඊට අමතරව, විකලාංග වෛද්‍යවරයකු සමඟ මූලික උපදේශනයක් අවශ්‍ය වන අතර, විශේෂිත රෝගියෙකුගේ වයස් කාණ්ඩය සහ පුද්ගල ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රශස්ත ව්‍යායාම මාලාවක් සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එපමනක් නොව, සමහර රෝගීන් සඳහා මෙම වර්ගයේ ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කළ හැකිය, ඔවුන් පහළ අන්තයේ වැඩි බරක් contraindicated ඇති රෝග තිබේ නම්.

පේශි ප්රමාණවත් ලෙස සකස් කර උණුසුම් වීමෙන් පසු කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීම ඉලක්ක කරගත් ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි. ප්රශස්ත උණුසුම් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ආකාරයේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ:

1. බිම සිටගෙන, ඔබේ ඇඟිලි මතුපිටින් ඔසවන්නක් මෙන් ඔසවන්න. ඒ අතරම, පාදය මතුපිටට වඩා තදින් තද කර ඇත.
2. "බයිසිකල්" ව්යායාම කරන්න (පුනරාවර්තන 10 දක්වා).
3. පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ කකුල් වෙන් කර, ඔබේ විලුඹ බිම තබන්න. ඔබේ පාද ඔසවන්න, ඒවා විකල්ප වශයෙන් දෙපැත්තට හරවන්න.
4. ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදින්න (විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා).
5. කෙළින් සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි නැමීමට පටන් ගන්න, ඒවා පාද ප්‍රදේශයට යටින් ගෙන යන්නාක් මෙන්.

O-හැඩැති වක්‍රයකින් කකුල් නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් effective ලදායී ව්‍යායාම මාලාවක් දැන් අපි බලමු:

1. ඔබේ පාදයේ ඇතුළත ඇවිදින්න.
2. ඔබේ ඇඟිලි හැකිතාක් දුරින් තබාගෙන squats 20 ක් පමණ කරන්න.
3. කෙළින්ම නැඟිට, ඔබේ කකුල ඔසවන්න, හැකි තරම් පළල පැත්තට ගෙන යන්න. දෙවන එක සමඟ එකම ව්යායාම නැවත කරන්න.
4. ඔබේ දෑත් බිම තබා ඔබේ කකුල් කෙළින් තබා ගන්න. කකුල පරිපූර්ණ මට්ටමේ පවතින බවට වග බලා ගන්නා අතරම, ඔබේ අත් පා එකින් එක ඔසවන්න පටන් ගන්න.
5. බිම වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල් වසා ඒවා සෙමින් ඉහළට හා පහත් කිරීමට පටන් ගන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ සිරුර චලනය නොවී පවතින බවට වග බලා ගන්න.
6. එක් කකුලක් මත සිටගෙන, අනෙක් කකුල හැකි තරම් කෙළින් කර පැත්තට ගෙන යන්න. පැද්දීම් 15 ක් පමණ කරන්න, පසුව ආධාරකය වෙනස් කර ව්යායාම නැවත කරන්න.
7. බිම වාඩි වී ඔබේ කකුල අත් දෙකෙන්ම අල්ලා ගන්න, ඉන්පසු එය සෙමින් ඔසවා අවම වශයෙන් තත්පර 5 ක්වත් මෙම ස්ථානය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් පසු, අත් පා වෙනස් කර ව්යායාම නැවත කරන්න.
8. ඔබේ පැත්තට බිම වැතිර සිටින්න, විකල්ප වශයෙන් ඔබේ කෙළින් කළ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න.

සාමාන්‍ය ව්‍යායාම කාලය අවම වශයෙන් පැය භාගයක් විය යුතුය. සෑම සැසියක්ම උණුසුම් කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ දිනපතා පුහුණු කළ යුතු අතර, වේගවත්ම හා වඩාත්ම ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, එවැනි නිවැරදි කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් දිනකට 2 වතාවක් කරන්න. ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සිදු කරන විට, ඔබේ පිටුපස හැකිතාක් කෙළින් තබාගෙන ඔබේ බඩ ඇතුළට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. දැන් අපි x හැඩැති කකුල් සඳහා ඵලදායී අභ්යාස කෙටියෙන් බලමු:

1. Squats කරන්න. 15-20 පුනරාවර්තන වලින් ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් ප්රවේශයන් සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. ඔබේ වළලුකර අතර කලින් තද කළ රබර් බෝලයක් සහිත ස්කොට්ස් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
2. සිටගෙන සිටින විට, ඔබේ කකුල පැත්තට තබා, හැකිතාක් දුරට ඔබේ ඇඟිල්ල අදින්න.
3. ඔබේ පාදයේ පිටතින් ඇවිදින්න (පියවර 10 බැගින්).
4. බිත්ති තීරු මත පුහුණු වන්න. බිම පඩිපෙළ මත ඔබේ කකුල් ඔසවා තැබීම ඔබට ඉතා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
5. ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණ හැකිතාක් දුරට විහිදුවන්න, ඉන්පසු ඔබේ පාද එකට සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

නිවැරදි කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් අතිශයින්ම ඵලදායී හා කාර්යක්ෂම වීමට නම්, විශේෂඥයින්ගේ පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:

1. එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසුව, හැකි තරම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. පුහුණුව මඟ හරින්න එපා.
3. නිවැරදි සම්බාහන පාඨමාලාවක් සමඟ භෞත චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කරන්න.
4. අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක්වත් භෞත චිකිත්සක කාමරයට යන්න.
5. පිහිනීම සහ ෆිගර් ස්කේටිං වැනි ක්‍රීඩා කරන්න.
6. දිගු කිරීම සහ බෙදීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
7. සුවපහසු සපත්තු පළඳින්න.

O-හැඩැති වක්‍රය පෙනුම නරක් කරන සහ බොහෝ කරදර ඇති කරන බරපතල ගැටළුවකි. රීතියක් ලෙස, චිකිත්සක නිවැරදි කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් වල නිතිපතා, ක්රමානුකූල අභ්යාස මගින් මෙම අඩුපාඩුව නිවැරදි කළ හැකිය. පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී වීමට නම්, විකලාංග වෛද්යවරයෙකු හෝ භෞත චිකිත්සක උපදේශකයෙකු සමඟ එක්ව ව්යායාම මාලාවක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සම්බාහනය සමඟ නිවැරදි කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ඇතැම් ක්රීඩා කිරීම මගින් හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

නැමුණු කකුල් වල ගැටළුව බොහෝ විට මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සියල්ලටම වඩා එය මානව වර්ගයාගේ දුර්වල භාගය ගැන කනස්සල්ලට පත්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම කාන්තාවක් වඩාත් ආකර්ෂණීය හා වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට මෙය කාන්තාවට සොබාදහමෙන් ලැබුණු දණහිසේ සන්ධිවල විරූපණයට බාධාවක් වේ. සියල්ලට පසු, ප්‍රමුඛ පෙළේ උරුමයක් ඇති පහළ අන්තයේ මෙම ව්‍යුහාත්මක ලක්ෂණය හරියටම වේ.

මෙම ගැටළුව සෞන්දර්යාත්මක අපහසුතාවයන් පමණක් නොවේ. සියල්ලට පසු, මෙය කකුල් මත ශරීර බර අනිසි ලෙස බෙදා හැරීමට දායක වන බරපතල ව්යාධි විද්යාවකි. අනාගතයේදී මෙය මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග ගණනාවක් මතුවීමට තර්ජනය කරයි. එවැනි රෝගීන් ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ කකුල් වල වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට තීරණය කරන්නේ එබැවිනි, අනාගතයේදී බරපතල ව්යාධිවේදය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, කකුල් වල වක්‍රය ස්ථාවර ස්ථානයක තීරණය කරනු ලැබේ, කකුල් උරහිස් පළල වෙන්ව ඇති විට සහ දෑත් මැහුම්වල ඇති විට. එවැනි ව්යාධිවේදය වර්ග තුනක් තිබේ. ඒ අය අතරින්:

1. Varus වර්ගයේ විරූපණය. එය පාදවල ස්පර්ශය මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ කකුල් "O" අකුරට සමාන වේ. දණහිසෙහි පහළ අත් පා අතර සම්බන්ධතා ලක්ෂ්යයක් නොමැත. මෙම ආකාරයේ විරූපණය ද තරමක් වෙනස් ලෙස හැඳින්වේ. මෙය කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රයකි.
2. Valgus ආකාරයේ විරූපණය. එකම ස්ථාවර ස්ථානයක, පුද්ගලයෙකුගේ ෂින්ස් "X" අකුරට සමාන විය හැකිය. මෙය කකුල් වල වෙනස් වක්‍රයකි. එය X හැඩැති ලෙස සැලකේ. එය සමඟ, ඔබට ඔබේ කකුල් වසා දැමිය හැකිය, නමුත් ඔබේ පාදවලින් මෙය කළ නොහැක.
3. ව්යාජ ආකාරයේ විරූපණය. එය කකුල් වල වක්‍රය පිළිබඳ දෘශ්‍ය වැරදි වැටහීමකි. එවැනි අවස්ථාවලදී මිනිස් අස්ථි උපකරණ සාමාන්යයි. කෙසේ වෙතත්, මාංශපේශී-මේද පටලයේ වැරදි ව්යාප්තියක් පවතී. මෙම කරුණ ප්රධාන එකක් වන අතර, දෘශ්යමය වශයෙන් වක්රයේ බලපෑම ලබා දෙයි. ව්යාජ විකෘතියක් සහිතව, පාද සහ දණහිස වැසෙන නමුත්, පැටවුන් ස්පර්ශ කිරීමට ඉතා අපහසු වේ.
ව්යාධි විද්යාවකින් තොරව, කකුල් වල පහළ කොටස මානසිකව ඇද ගන්නා ලද සිරස් රේඛාවකට සාපේක්ෂව පිටතින් යම් අපගමනයක් ඇත. මිනිසුන් සඳහා, මෙම අගය අංශක පහක් පමණ වන අතර, කාන්තාවන් සඳහා - දහය දක්වා.

වඩාත්ම භයානක වන්නේ X-හැඩැති කකුල් විකෘති වීමයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමේදී වඩාත් පැහැදිලිව පිළිබිඹු වේ. මෙය රෝගියාගේ උකුල තදින් සොලවන බවට හැඟීමක් ඇති කරයි. වඩා ශක්තිමත් විරූපණයකින්, තට්ටම් කකුල මත රැඳී සිටින විට පැනීමේ බලපෑම සිදු වේ.

O-හැඩැති වක්රයක් සහිතව, පාදය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට භ්රමණය වේ. මෙය චලනය අතරතුර රෝගියාට යම් අස්ථාවරත්වයක් ඇති කරන අතර සපත්තුවේ ඒකපාර්ශ්වික අතුල්ලමින් ප්‍රකෝප කරයි. මෙම ආකාරයේ විරූපණයේ අන්තරාය පවතින්නේ වේගයෙන් ඉදිරියට යන පැතලි පාදවල ය.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, පහළ අන්තයේ විරූපණය පාරම්පරික සාධක මගින් සිදු වේ. ළමා වියේදී ඇති වූ හේතු පහත දැක්වේ. මෙය ඇටසැකිල්ල නිසි ලෙස ගොඩනැගීමට මෙන්ම තුවාල වීමට ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමකි.

අද, සමහර අය ඩයපර් දිගුකාලීන භාවිතය පහළ අන්තයේ විරූපණයට එක් හේතුවක් ලෙස සඳහන් කරයි. තරුණ මව්වරුන් මෙය මතක තබා ගත යුතුය. ඊට අමතරව, පහළ අන්තයේ අත්පත් කරගත් විරූපණයට හේතු දරුවා තුළ පහත සඳහන් දෑ තිබිය හැකිය:

දරුණු ආකාරයේ රිකේට්;
- ඔස්ටියෝමෙලයිටිස් සහ අස්ථි ව්යාධිවේදයේ වෙනත් ආකාර;
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ආබාධ, විශේෂයෙන් පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය;
- අන්තරාසර්ග ව්යාධිවේදය.

නව යොවුන් වියේදී, ශරීරයේ විටමින් D සහ කැල්සියම් ඌනතාවය මෙන්ම නැවුම් වාතය සඳහා ප්රමාණවත් ලෙස නිරාවරණය නොවීම හේතුවෙන් අස්ථි විරූපණය සිදුවිය හැක.

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා ශල්යකර්ම සිදු කරනු ලබන්නේ පහළ අන්තයේ නිශ්චිත හැඩයකින් පමණි. ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමේ අවශ්‍යතාවය පැන නගින්නේ අත් පා වල මාංශ පේශි-මේද ව්‍යුහයේ සමෝච්ඡයන්, ඒවායේ ජෛව යාන්ත්‍රික අක්ෂ මෙන්ම පහළ පාදයේ සහ කලවා වල රේඛා අතර සම්බන්ධය හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමෙනි. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ භාෂාවෙන් වෛද්‍යවරු කකුල් වල සිහින් බව තීරණය කරති.

කකුල් වල වක්රය තක්සේරු කිරීම සඳහා ප්රධාන දර්ශකය ඔවුන්ගේ ජෛව යාන්ත්රික අක්ෂය වේ. එය කලවයේ හිස, පැටැල්ලේ මැද සහ වළලුකරයේ කේන්ද්‍රය හරහා මානසිකව ඇද ගන්නා ලද සරල රේඛාවකි. ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සහ එහි ප්‍රතිඵලය වන අක්ෂය අතර වෙනස පෙන්නුම් කරන්නේ කකුල් වල වක්‍රතාවයේ තරමයි. මෙම දර්ශකය මත පදනම්ව, ශල්යකර්ම මැදිහත්වීමේ හැකියාව පිළිබඳව වෛද්යවරුන් තීරණය කරයි.

විශේෂ අවස්ථාවක් වන්නේ පහළ අන්තයේ ව්යාජ වක්රයයි. එය කකුල් වල ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් අවුස්සන්නේ නැති අතර සෞන්දර්යාත්මක අර්ථයෙන් පමණක් පුද්ගලයෙකුට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එවැනි අවස්ථාවලදී, කකුල් වල ව්යාජ වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කිරීමට රෝගියාට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දෘශ්ය ව්යාධිවේදය ඉවත් කිරීම සඳහා මෙය තරමක් සරල හා ඵලදායී ක්රමයකි. සමහර අවස්ථාවලදී, සිලිකොන් පෑඩ් සමාන ආකාරයකින් කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීමට භාවිතා කරයි.

අද වන විට, පහළ අන්තයන් නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා වූ මෙහෙයුමක් වන අතර, එම කාලය තුළ tibia ස්ථාන කිහිපයක විශේෂයෙන් කැඩී ඇත. ඊළඟට, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කොටස් සම්පාදනය කර ඇත. ඔවුන්ගේ සාර්ථක විලයනය සමඟ නිවැරදි ජෛව යාන්ත්රික අක්ෂය ලබා ගනී.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ ආකාරයෙන් වක්ර කකුල් නිවැරදි කිරීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකු කම්පනයට පත් කළ හැකිය. වෛද්‍ය විද්‍යාව එහි ප්‍රායෝගික ක්‍රම ගණනාවක් භාවිතා කරන්නේ එබැවිනි. කකුල් වල වක්‍රය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් එවැනි මැදිහත්වීමක වේදනා රහිත බව සහ කාර්යක්ෂමතාව රෝගියාට ඔප්පු කිරීමට ඔවුන් අදහස් කරයි. පුද්ගලයෙකු යන සායනය විශේෂිත රෝගියෙකුගේ නිවැරදි කිරීමේ අපේක්ෂාවන් පෙන්නුම් කරන විශේෂ පරිගණක වැඩසටහන් බැලීමට ඔහුට ඉදිරිපත් කරයි. දැනටමත් සමාන ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ රෝගීන් පිළිබඳ තොරතුරු ද මෙහි දැක්වේ.

Ilizarov උපකරණය බොහෝ විට භාවිතා වන්නේ කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රය මෙන්ම “X” ආකාරයේ විකෘතිතා නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදීය. මෙම අද්විතීය උපාංගය සියයට සියයක් බලපෑමක් සහතික කරයි.

වංක කකුල් නිවැරදි කිරීම පුද්ගලික කාරණයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එවැනි ක්රියා පටිපාටි වලට පෙර අනාගත රූපලාවන්ය ආචරනයේ වැදගත්කම සලකා බැලීමට සෑම රෝගියෙකුටම කාලය ලබා දී ඇත. එකම ව්‍යතිරේකය වන්නේ පහළ අන්තයේ ඉහළ විරූපණයන් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු චලනය වීම වළක්වන අතර අනාගතයේදී මාංශ පේශි පද්ධතියේ බරපතල රෝග වලට තර්ජනය කරයි.

කෘත්‍රිම අස්ථි බිඳීමක් හෝ අස්ථියක් කැපීම, පසුව කොටස් සවි කිරීම ඔස්ටියෝටොමි ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි මෙහෙයුමකින් පසුව, Ilizarov උපකරණය භාවිතා කරනු ලැබේ. එහි ආධාරයෙන් අස්ථි කොටස් විලයනය වේ. මෙම ක්රියාවලිය බාහිරව සිදු කරනු ලැබේ.

නූතන විකලාංග වෛද්ය විද්යාවේ මට්ටම එවැනි අස්ථි නිවැරදි කිරීම පාලනය කරන පුළුල් පරාසයක වැඩසටහන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

Ilizarov උපකරණය ස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු දිනම රෝගීන්ට ස්වාධීනව ගමන් කළ හැකිය. කකුල් වල වක්රය සෘජු නිවැරදි කිරීම දසවන දින ආරම්භ වේ. මෙය සිදු වන්නේ පරිගණක වැඩසටහනක් මගින් දැඩි ලෙස පාලනය වන උපාංගයේ ඉස්කුරුප්පු වල යම් තද කිරීමක් ආධාරයෙන් ය.

මෙම නවීන නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රමය සමඟ කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය නිවැරදි කළ හැකිය. vagal සහ hallux valgus විකෘතිතා සඳහා, මෙම ක්රමය නුසුදුසු ලෙස සැලකේ.

ක්‍රොප්ලාස්ටි වල සාරය නම් මෙම ක්‍රමය සමඟ විශේෂ කෘතිම තැන්පත් කිරීම් පහළ අන්තයේ චර්මාභ්යන්තර පටක වලට ඇතුල් කිරීමයි. ඒවා කකුල් වල කලවා ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇත.

ක්‍රොප්ලාස්ටි ක්‍රමය අත් පා වල මෙම කොටසෙහි සෞන්දර්යාත්මකව නිවැරදි හැඩයක් සහතික කරයි.

මෙම ක්‍රමය එහි ඇඟවීම්වල පෙර එකට සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රමය සමඟ, රෝගියාගේ මේද පටක වල කොටස් භාවිතා කර කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය නිවැරදි කරනු ලැබේ, ඒවා වෙනත් ස්ථාන වලින් ලබා ගනී. දෝෂ සහිත ප්රදේශ සමතලා කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. බොහෝ විට, මේද පටක රෝගියාගේ තට්ටම් වලින් එකතු වේ.

Lipofilling යනු පටක පැවැත්ම සම්බන්ධයෙන් මිනිසුන්ට වඩාත් සුදුසු අඩු කම්පනකාරී ක්රමයකි.

එවැනි මෙහෙයුම් මගින් රූපලාවන්ය බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා වෛද්ය ඇඟවීම් නොමැත. Lipofilling සහ cruroplasty සිදු කළ හැක්කේ රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි පමණි.

බොහෝ අය පහත සඳහන් ප්රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති: "ශල්යකර්මයකින් තොරව කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කළ හැකිද?" ඔව්. ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව කකුල් සිහින් විය හැක. මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඇති පහසුම හා වේගවත්ම ක්රමය වන්නේ කකුල් වල වක්රය දෘශ්ය ලෙස නිවැරදි කිරීමයි. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සමාලෝචන නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි, උදාහරණයක් ලෙස:

1. දණහිසට උඩින් බූට් සමග ඒකාබද්ධ කර ඇති කුඩා සායවල් මෙන්ම විශාල රටාවකින් සරසා ඇති තද කලිසම් සැබෑ ආශ්චර්යයන් කරයි.
2. කෙළින් කපන ලද කලිසම් සහ ජීන්ස් රූපයේ අඩුපාඩු සැඟවීමට උපකාරී වේ.
3. දණහිස දක්වා දිග සායක් සහ බ්‍රීච් දෘශ්‍යමය වශයෙන් කකුල් වල වක්‍රය වැඩි කරයි. ඔබ ඒවා පැළඳ නොගත යුත්තේ එබැවිනි.

පහළ අන්තයේ දෝෂ ඉවත් කිරීම සඳහා ඇති වෙනත් ශල්‍ය නොවන ක්‍රම මොනවාද? බොහෝ අය තම පාදවල වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ඇත. කෙසේ වෙතත්, විශේෂ අභ්යාස කට්ටල ව්යාජ දෝෂ සඳහා පමණක් උපකාර වන බව මතක තබා ගැනීම වටී. මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීමෙන් කකුල් නිවැරදි කරනු ලැබේ.

එබැවින්, පහත සඳහන් ව්යායාම මගින් ඔබේ පැටවුන්ගේ ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය:

1. ඔබේ ඇඟිලි මතට එසවීම, බරක් සහිතව හෝ රහිතව සිදු කෙරේ.
2. විකල්ප වශයෙන් ස්ථාවර ස්ථානයක කකුල් පසුපසට ගෙන යාම.
3. ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින විට කෙළින් කකුල ඔසවන්න.
4. විශේෂ සිමියුලේටරයක් ​​මත සිදු කරන ලද පාද පීඩනය.
5. ස්ථාවර ස්ථානයක කකුල් එකට ශක්තිමත් සම්පීඩනය.
6. පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර හෝ එකට එකතු කර සිදු කරනු ලබන ස්කොට්ස්.
7. පියවර දක්වා ධාවනය. මෙම ව්යායාම අතරතුර, සෑම පියවරකදීම ඔබේ කකුල් ඔබේ ඇඟිලි මතට ඔසවන්න.

පහළ අන්තයේ වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්‍යාස සිදු කරන විට, පැටවුන් පුහුණුව සඳහා අවම වශයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන මාංශ පේශි බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් කකුල් වල පරිමාව වැඩි වීමක් සිදුවිය හැක්කේ සෙන්ටිමීටර 1 සිට 2 දක්වා පමණි.

මෙම තාක්ෂණය දුර්වල කකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඒවා තානය කිරීමට භාවිතා කරයි. බොහෝ විට, දෘඩ පටක ප්‍රදේශ ලිහිල් කරන සහ මෘදු ඒවා ශක්තිමත් කරන විශේෂ ව්‍යායාම මාලාවක් සමඟ පහළ අන්තයේ වක්‍රය ඉවත් කරනු ලැබේ.

යෝග සැසි පවත්වන විට, පටි සමඟ කකුල් තද කිරීම හෝ විශේෂ බර භාවිතයෙන් දිගු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබේ පහළ අත් පා සමඟ ගඩොල් මිරිකා ගැනීම තරමක් ඵලදායී ව්යායාමයක් ලෙස සැලකේ. මෙය කකුල් සහ ඔවුන්ගේ මාංශ පේශිවල සාමාන්ය තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත.

මාස 2-3 ක් ඇතුළත ඔබට පහළ පාදවල දෝෂ ඉවත් කළ හැකිය. ඔබට අවම වශයෙන් සතියකට තුන් හතර වතාවක් නිතිපතා පන්ති පැවැත්වීම අවශ්‍ය වේ.

පහළ අන්තයේ දෝෂ ඇති නමුත් ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වීමට එඩිතර නොවන සහ විශේෂ ව්‍යායාම කිරීමට කාලය සොයාගත නොහැකි අය කුමක් කළ යුතුද? මෙම නඩුවේදී, වංක කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා පෑඩ් වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. එහෙත් ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පවතින රූපලාවන්ය දෝෂයක් දෘශ්යමය වශයෙන් සැඟවීමට පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.

වෛද්‍ය භාණ්ඩවල දේශීය වෙළඳපොල පහත ලක්ෂණ ඇති සිලිකොන් පෑඩ් ඉදිරිපත් කරයි:

පේටන්ට් බලපත්රය, එනම්, පවතින තාක්ෂණයට අනුව සහ කාර්මික තත්වයන් යටතේ නිෂ්පාදනය කිරීම;
- ස්වාභාවික සිලිකොන් වලින් සාදන ලද, මිනිස් සමට කෝපයක් හෝ අසාත්මිකතා ඇති කළ නොහැක, කිසිදු විෂ ද්‍රව්‍ය විමෝචනය නොකරන අතර සෞඛ්‍යයට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වේ;
- ඇලෙන සුළු ගුණ ඇති අතර එම නිසා කකුලට හොඳින් සවි කර ඇති අතර ලිස්සා නොයන්න;
- පිරිසිදු කිරීමට පහසු, අවශ්ය නම්, සාමාන්ය ගෘහස්ත නිෂ්පාදන සහ රසායනිකව ක්රියාකාරී මූලද්රව්ය අඩංගු නොවන විශේෂිත ඒවා සමඟ;
- දැඩි භාවිතයේ කොන්දේසි යටතේ ඒවා අවුරුදු පහේ සිට හත දක්වා පැවතිය හැකිය;
- මානයන් ඇත, එනම්, කකුල් සහ ෂින් වල මානයන් මෙන්ම ඒවායේ වක්‍රයේ ප්‍රමාණය අනුව ඒවාට විවිධ thickness ණකම ඇත.

කාන්තාවන්ට එවැනි උපකරණ පැළඳිය හැක්කේ කලිසම් යට පමණක් බව මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එය නොවේ. සිලිකොන් පෑඩ් ඇඳුම් සහ කෙටි සායක් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ පාදවල තද කලිසම් පැළඳිය යුතුය. සිලිකොන් සමේ සෙවන ලබා ගැනීමට හැකියාව ඇත, එය නොපෙනී යයි.

"O" අක්ෂරයේ හැඩයෙන් පහළ අත් පා වක්‍ර වී ඇති අවස්ථාවක, උපරිම ඝනකම ඇති පෑඩ් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කකුලේ දෝෂය "X" වර්ගය නම්, රෝගියාට සිහින් උපාංග අවශ්ය වනු ඇත.

ඔබට සිලිකොන් පෑඩ් තෝරා ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

සත්‍ය X-හැඩැති වක්‍රය (වල්ගස් විකෘතිය) නිදහස් ඉරියව්වකින් තදින් වසා ඇති දණහිස සහිත පාද අතර දුරක් තිබීම මගින් ප්‍රකාශ වේ.

පාදයේ හැඩය වර්ගීකරණය (Artemyev A.A., 2001):

1. පරිපූර්ණ කකුල්;
2. සත්‍ය O-හැඩැති වක්‍රය (varus deformity);
3. ව්යාජ වක්රය;
4. සත්ය X-හැඩැති වක්රය (valgus විරූපණය);

වකුටු කකුල් සවි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වීඩියෝවක් පහත දැක්වේ

මෙම වර්ගීකරණය ඔබේ කකුල් වල හැඩය ස්වාධීනව තීරණය කිරීමට සහ වක්රය නිවැරදි කිරීම පිළිබඳ තීරණයක් ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

කකුල් වල "පරමාදර්ශී" හැඩය දණහිස්, පැටවුන් සහ පාද වසා දැමීම සහ ඒවා අතර අවකාශය තුනක් තිබීම ඇතුළත් වේ.

සත්‍ය X හැඩැති වක්‍රය ප්‍රකාශ වන්නේ නිදහස් ඉරියව්වකින් තදින් වසා ඇති දණහිස් සහිත පාද අතර දුරක් තිබීමෙනි. සාම්ප්‍රදායිකව, 10-15° අක්ෂ අපගමනය රූපලාවන්‍ය ගැටලුවක් වන අතර, 15° ට වඩා වැඩි වීම විකලාංග ගැටලුවක් බව අපට උපකල්පනය කළ හැක. උච්චාරණය කරන ලද වක්රය සමඟ, අපි දැනටමත් valgus විරූපණය ගැන කතා කරමු.

කකුල් වල හැඩය ජනවාර්ගික ලක්ෂණයකි. යුරෝපීය රටවල පදිංචිකරුවන් අතර කකුල් වල X-හැඩැති වක්රය බහුලව දක්නට ලැබේ. එවැනි පාදවල හිමිකරුවන් ශල්‍යකර්ම නිවැරදි කිරීමක් අපේක්ෂා කරන්නේ කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රය ඇති අයට වඩා 10-15 ගුණයකින් අඩුවෙන්.
සියලුම මිනිසුන් අතර එක්ස් කකුල් කොපමණ වාරයක් සිදු වේද යන්න පැවසීම අපහසුය, නමුත් පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා දළ වශයෙන් 2-3 ගුණයකින් ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ සේවය ලබා ගනී.

සිත්ගන්නාසුලු නිරීක්ෂණයක් සැලකිය යුතු ය: කලිසම් වල, සුළු valgus විකෘතියක් සහිත කකුල් කෙළින්ම පෙනේ. කෙළින් කකුල්, විශේෂයෙන් සිහින් මිනිසුන් තුළ, කලිසම් වල රෝද මෙන් පෙනේ. දරුණු හාලක්ස් වැල්ගස් සමඟ, X-හැඩැති කකුල්, ඊට පටහැනිව, කලිසම් වල ඉතා කැපී පෙනෙනවා පමණක් නොව, ඇඳුම් ඇඳීමට පවා අපහසු වේ. ශල්‍ය වෛද්‍ය උපකාර පැතීම සඳහා ඉතා පොදු හේතුවක්, විශේෂයෙන් පිරිමින් අතර, විලාසිතාමය ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ ගැටළු වේ.

ගැඹුරින් පරීක්ෂා කිරීමේදී Valgus විකෘති වීම, femur හෝ tibia වල condyles මෙන්ම පැතලි පාදවල ඌන සංවර්ධිත භාවය සමඟ ඇත. වයස සමඟ, මෙම ලක්ෂණ විවිධ ව්යාධිජනක තත්වයන් වර්ධනය කිරීම හා ප්රගතියට හේතු විය හැකි අතර, එබැවින් හැකි ඉක්මනින් නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වේ.

අපි ඕනෑම අවස්ථාවක පාහේ පරිපූර්ණ කකුල් සාදන බව ඔබට සහතික විය හැකිය (ඡායාරූපය බලන්න ...). කාරණය වන්නේ මෙම ක්රියාවලිය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්නයි. කකුලේ varus විකෘතිතාව නිවැරදි කිරීමට අපි ක්රම තුනක් ඉදිරිපත් කරමු:

• Ilizarov නිවැරදි කිරීම (පහත විස්තර බලන්න);
• අධිවේගී ක්රමය;
• වැඩිදියුණු කළ අධිවේගී ක්‍රමය.

ඔබට ව්‍යාජ වක්‍රයක් ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙන්න බලන්න.

ශල්‍ය ප්‍රතිකාරයේ මූලධර්මය O-හැඩැති කකුල් නිවැරදි කිරීමේදී සමාන වේ - විස්ථාපනයේ දිශාව පමණක් හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ.

38 හැවිරිදි පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම නිවැරදි කිරීමට පෙර සහ පසු දරුණු හලක්ස් වැල්ගස්

නිවැරදි කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ කකුල් දිගු කළ හැකිය.

X-හැඩැති කකුල් සහිත 56 හැවිරිදි මිනිසෙකුගේ පෙනුම සහ විකිරණ ප්‍රතිකාර කිරීමට පෙර සහ නිවැරදි කිරීමෙන් පසු (කකුලේ හැඩය නිවැරදි කිරීම + සෙ.මී. 4 දිගු කිරීම).

යටි පාදයේ ශල්‍ය නිවැරදි කිරීම තාක්‍ෂණිකව සරල වන අතර උකුලේ සැත්කම් වලට වඩා අඩු සංකූලතා ඇත. කෙසේ වෙතත්, දැඩි valgus විකෘතියක් සහිතව, වක්ර ඇති විශේෂිත කොටස නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වේ.

ශල්‍යකර්මයට පෙර, ඉලිසාරොව් උපකරණය සමඟ නිවැරදි කිරීමේදී සහ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු දකුණු උකුලේ පශ්චාත් කම්පන සහගත වල්ගස් විකෘතිතාවයෙන් පෙළෙන මිනිසෙකුගේ විකිරණවේදය

කකුල් වල X-හැඩැති වක්‍රය නිවැරදි කිරීමේ මූලධර්මය O-හැඩැති වක්‍රය සඳහා සමාන බව සලකන විට, මෙහෙයුමේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ සහ පශ්චාත් ශල්‍ය කළමනාකරණය මෙන්ම ප්‍රතිකාර පිරිවැය යන දෙකටම ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සමාන වේ. විකෘති වර්ග.

තීරණ ගැනීමේ අදියරේදී සහ නිවැරදි කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, අතිරේක ප්රශ්න බොහෝ විට පැන නගී. ඒවාට පිළිතුරු වෙනම පිටුවක ඇත. මෙහෙයුමට පෙර ඔබ කුමන ආකාරයේ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුද, නොපැමිණෙන උපදේශනයක් සඳහා ඡායාරූප නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය.

ඔබට ගැටලුව වඩාත් විස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මෙම පොතට යොමු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු:

ඔබ සලකා බලනු ලබන ගැටලුව ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම් සහ අමතර තොරතුරු හෝ වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීමට කැමති නම්, 8-909-641-36-41 අමතන්න

ඉලෙක්ට්‍රොනික ආකාරයෙන් ද්‍රව්‍ය යවන්න (ඡායාරූප, එක්ස් කිරණ, ආදිය)

කකුල් වල X-හැඩැති වක්‍රය සෞන්දර්යාත්මක කරදරයක් පමණක් නොව, කකුල් වල සෞඛ්‍යය (විශේෂයෙන් පාද සහ සන්ධි), මෙන්ම ඉරියව් සහ ඇවිදීම ද උල්ලංඝනය කරයි. සමබරතාවය, ඇවිදීමේදී ස්ථාවරත්වය, කකුල් වෙහෙසට පත් වීම, සන්ධි සහ පාද රිදෙනවා, කැක්කුම ඇති අතර පැතලි පාද ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. X හැඩැති කකුල් ඇති පුද්ගලයෙකුට තම පාද චලනය කළ යුත්තේ සරල රේඛාවකින් නොව රවුමක බැවින් “උකුලේ සිට” භෞතික විද්‍යාත්මක ඇවිදීම ප්‍රායෝගිකව කළ නොහැක්කකි දණහිසේ සන්ධි. චලනය වන ඇවිදීමක් වර්ධනය වේ. මීට අමතරව, X හැඩැති කකුල් සහිත, ඇතුළත කලවා වල ඝර්ෂණය හේතුවෙන් කලිසම් අඳින අතර සපත්තු ඇතුළත දිරා යයි. විශේෂයෙන්ම කාන්තාව අඩි උස සපත්තු පැළඳ සිටින්නේ නම් ඇතුළත පාවහන් පැළඳ ඇවිදීම අවලස්සන ලෙස පෙනේ. මෙම දෝෂය කකුල් වල සෞඛ්යය හා අලංකාරය නැවත ස්ථාපිත කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ සාමාන්ය සෞඛ්යය සඳහාද නිවැරදි කළ යුතුය. ප්රතිකාර කිරීමේ අනිවාර්ය ක්රමයකි.
සාර්ථක ප්‍රතිකාර සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියක් වන්නේ විකලාංග වෛද්‍යවරයකු හෝ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු විසින් පරීක්ෂා කිරීමයි, මන්ද කකුල් වල වක්‍රය හුදකලාව සිදු නොවේ; මාංශ පේශි පද්ධතිය සමඟ ඇති වෙනත් ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බැලීම අවශ්‍ය වේ. මෙය ව්යායාම චිකිත්සාව සහ චිකිත්සක සම්බාහනය සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරකම් (විකලාංග ඉන්සෝල්, ඉරියව් නිවැරදි කරන්නා) යන දෙකම තනි ප්රවේශයක් තීරණය කරනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එක් කකුලක් අනෙක් කකුලට වඩා වක්‍ර වී ඇති අතර ස්කෝලියෝසිස් සෑදිය හැකිය; ප්‍රතිකාරය දැඩි ලෙස තනි තනිව තෝරාගෙන ඇති බව පැහැදිලිය.

කකුල් වල X-හැඩැති වක්ර සෑදීම සඳහා ප්රධාන හේතු.

1. දරුවෙකුගේ ඇවිදීමේ මුල් ආරම්භය.
2. Rickets (විටමින් D නොමැතිකම).
3. කැල්සියම් පරිවෘත්තීය බාධා.
4. මාංශ පේශි දුර්වලතාවය.
5. කල්පවත්නා හෝ මිශ්ර පැතලි පාද.
6. පරම්පරාව.
7. දණහිසේ සන්ධියේ වල්ගස් විරූපණය.
8. කකුල් සන්ධිවල තුවාල සහ රෝග.
9. අධික බර.

කකුල් වල X-හැඩැති වක්රය සඳහා භෞත චිකිත්සාව.

පාදවල X හැඩැති වක්‍රයක් සහිතව, කලවා වල අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨයන් එකට ගෙනැවිත්, දණහිස් ස්පර්ශ වන අතර, දණහිසට විහිදේ, පාද අවම වශයෙන් සෙ.මී. : පුද්ගලයා පාදවල අභ්‍යන්තර ආරුක්කුව මත ඇවිදිනවා, එය පැහැරගත් ස්ථානයේ ද ඇත, පැති, පැතලි පාද ඇතිවේ; ලුම්බිම් ලෝඩෝසිස් කකුල් වල සහ පිටුපස වේදනාව හේතුවෙන් වන්දි ලෙස වැඩි වේ, ඉරියව් බාධා ඇති වේ, බොහෝ විට වටකුරු අවතල පිටුපස ස්වරූපයෙන්.

පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරන මාංශ පේශි දුර්වල වේ:
1. පාදයේ උඩු රැවුල (පිටත ආරුක්කුව මත පාදය තැබීම) - ඉදිරිපස සහ පසුපස ටිබියලිස් සහ මහපට ඇඟිල්ලේ දිගු විස්තාරය,
2. පාදයේ ප්ලාන්ටාර් නැමීම - පහළ පාදයේ පසුපස සහ පාර්ශ්වීය මතුපිට පිහිටා ඇති මාංශ පේශි (triceps surae, flexor digitorum longus, tibialis posterior, peroneus longus සහ peroneus brevis).
3. පාදයේ එකතු කිරීම (මහ ඇඟිල්ල දෙසට) - මෙම පේශී, පහළ පාදයේ ඉදිරිපස-අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ පිහිටා ඇති පේශී, දෙකම peroneal.
4. පහළ පාදයේ උච්චාරණය - ඇතුළත flexors: semitendinosus, semimembranosus, sartorius, ටෙන්ඩර්, gastrocnemius,
5. ග්ලූටේල් මාංශ පේශි.
6. කලවා පැහැර ගැනීම සහ එකතු කිරීම (කලවා වල සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ යුතුය).

මාංශ පේශි ආතතිය (තානය වැඩි වීම) සිදු කරයි
1. පාදයේ උච්චාරණය (අභ්‍යන්තර ආරුක්කුව මත තැබීම) - ෆයිබුලා දෙකම, පහළ පාදයේ පාර්ශ්වීය පෘෂ්ඨයේ පිහිටා ඇත,
2. පාදය පැහැර ගැනීම (කුඩා ඇඟිල්ල දෙසට) - ෆයිබුලා දෙකම,
3. පහළ පාදයේ supination (biceps femoris, gastrocnemius),
4. පහළ පිටුපස මාංශ පේශි.

කකුල් වල x හැඩැති වක්‍රයක් නිවැරදි කිරීමේදී, දණහිසේ සන්ධිය ද විකෘති වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. X හැඩැති කකුල් කෙළින් කරන විට, දණහිසේ සන්ධි දණහිසේ සන්ධිවල පාර්ශ්වීය කොටසෙහි දිගු වේ. ඔබ ව්‍යායාම නොසැලකිලිමත් ලෙස සිදු කරන්නේ නම්, දණහිසේ සන්ධිවල බන්ධන වලට හානි සිදුවිය හැකිය. ඒක තමයි කකුල් වල X-හැඩැති වක්රය සඳහා අභ්යාසමෘදු වසන්තයේ මූලද්රව්ය සමඟ සුමටව සිදු කළ යුතුය.
ඇතුළත් විය යුතුය කකුල් වල x හැඩැති වක්‍රය සඳහා අභ්‍යාස මාලාවක්උදරීය මාංශ පේශි, පිටුපස, කලවා, තට්ටම් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස. සමබරතාවය සහ ඉරියව්ව පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. කකුල් සහ පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පාවහන් නොමැතිව (මේස් තුළ), විනෝදාත්මක පිහිනීම, ගල් කැට හෝ ඉළ ඇට සහිත මතුපිට ඇවිදීම ව්‍යායාම බයිසිකලයක් මත ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිරන්තර ස්වයං පාලනයක් අවශ්ය වේ: ඔබේ පාදවලින් පිටත ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි තරමක් ඇතුළට හරවා ඔබේ දණ දෙපැත්තට ගෙන යන්න.
දුර්වල වූ මාංශ පේශිවලට අස්ථි සහ සන්ධි නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට නොහැකි බැවින්, කකුල් වල සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන තෙක් දණහිසේ සන්ධිවල සිරස් බර සීමා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. පැනීම සහ ධාවනය නොකළ යුතුය. ඔබේ කකුල් පුළුල් ලෙස විහිදුවමින් සිටගෙන ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න.
අපි කාර්යයන් නිර්වචනය කරමු කකුල් වල X-හැඩැති වක්රය සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව.
1. පාදවල නැමීම, ඇබ්බැහි වීම සහ supination යන මාංශ පේශිවල ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ඇඟිලිවල නැමීම, උකුල් වල මාංශ පේශි, ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි, පිටුපස, ලුම්බිම් මාංශ පේශි corset.
2. ආතති පාදයේ සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කර ලිහිල් කරන්න.
3. නිවැරදි ඉරියව්ව සාදන්න.

කකුල් වල X-හැඩැති වක්ර සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස.

1) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ ශරීරය දිගේ දෑත්, කකුල් කෙළින්.
1 - දෑත් බිම දිගේ දෙපැත්තේ සිට හිස දක්වා ගමන් කරයි, පාද කෙළින් (තමන් දෙසට), ඔබේ විලුඹ පහළට අදින්න, ආශ්වාස කරන්න.
2.
8 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
වාර 3 ක්.

2) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිරී, ඔබේ හිස සහ ඉහළ ශරීරය ඔසවන්න, ඔබේ වැලමිට මත හේත්තු වන්න, කකුල් කෙළින් කර තරමක් දුරින්, ඔබේ පාද දෙස බලන්න.
1 - වම් පාදය දණහිසේ සන්ධියට මදක් ඉහළින් දකුණු කලවා දක්වා ප්ලාන්ටාර් කොටස සමඟ ඔබන්න, වම් පාදයේ දණහිස පැත්තට ගෙනයන්න, වඩාත් සුදුසු බිමට.
2 - ඔබේ දකුණු පාදය ඇතුළට හරවන්න, ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් බිමට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න, පාදය වටකුරු ය, ක්ලබ්ෆුට් පෙනුම ලබා ගනී.
3 - කකුල් වල මෙම පිහිටීම පවත්වා ගැනීම, පාදයේ පිටතින් සහ විලුඹ පහළට දිගු කරන්න.
පහළ පාදයේ සහ පාදයේ කැක්කුම ඇති විය හැකි බැවින්, දිගු කිරීම ඉතා සෙමින් හා සුමටව සිදු කරන්න.

අනෙක් කකුල සමඟද එසේ කරන්න.
එක් එක් කකුල සමඟ 5 වතාවක්.

3) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ ශරීරය දිගේ දෑත්, කකුල් කෙළින්.
1 - වළලුකර දෙසට ප්ලාන්ටාර් කොටස සමඟ දකුණු පාදය ඔබන්න.
2, 3 - වම් පාදයේ අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨය දිගේ පාදය ස්ලයිඩින් චලනයකින් ඉහළට ගෙනයන්න, පාදය කකුලට තදින් තද කර දණහිස හැකිතාක් දුරට පැත්තට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. දකුණු පාදය ක්ලබ්ෆුට් හි පිහිටීම ලබා ගනී.
4 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
අනෙක් පැත්තෙන්ද එසේ කරන්න.
8-10 වාරයක්.

4). ආරම්භක ස්ථානය - බිම වාඩි වී, දණහිස් සන්ධිවල ඔබේ කකුල් හැකිතාක් නැමෙන්න, ඔබේ දණ දෙපැත්තට බිමට ගෙන යන්න, ඔබේ පාදවල යටිපතුල් සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ පාද ඔබේ පාදවල පිටත මතුපිටට තැබීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි තරම්. පාද පිටත පැතිවලින් සහ ඇඟිලිවලින් එකිනෙකාට තදින් තද කරන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ පාද ඉදිරියෙන් බිම තබන්න.
1 - ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඉදිරියට ගෙනයන්න, කෙළින් කර ඔබේ දෑත් ඉදිරියට දිගු කරන්න, ඔබේ හිස පහත් කර ඔබේ නළල ඔබේ පාද ඉදිරියෙන් බිම තබන්න (විකල්ප). තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානයේ වැතිර සිටින්න, පාද හැර ශරීරයේ සහ පාදවල මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න, පාදවල පිටත පැතිවලින් එකිනෙකා මත තද කරන්න.

වාර 3 ක්.

5) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, කකුල් අංශක 90 ක කෝණයකින් දණහිසට නැමී ඔබේ පාද බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ ඇඟිලි ඇතුළට තබා (ඇඟිලි එකිනෙකාට මුහුණ ලා), දණහිස් හැකිතාක් දෙපැත්තට ඇද, දෑත් කෙළින් කර ඇත. ඔබේ හිස අසල බිම වැතිර සිටින්න.
1, 2, 3 - ඔබේ දෑත් ඔසවා වසන්ත චලනයන් සමඟ ඔබේ පාද දෙසට දිගු කරන්න, ඔබේ හිස සහ ඉහළ උරහිස් පටිය හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න.
4 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
උදරීය මාංශ පේශි සහ පහළ කකුල් වෙහෙසට පත් වන තුරු.
*කකුල් වල කැක්කුම් ඇති විය හැක, ව්‍යායාමය මෘදු හා සුමටව සිදු කළ යුතුය.

6) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිරී, කකුල් කෙළින් කර උරහිස් වලට වඩා පළල දෙපැත්තට ගෙන යන්න, කලවා අතර සෙන්ටිමීටර 10 - 15 ක විෂ්කම්භයක් සහිත ඝන රෝලරයක්, දණහිසට සමීපව තබන්න,
කකුල් වල පහළ කොටසෙහි (පාදවලට ආසන්නව) පුළුල් ඉලාස්ටික් පටි දමන්න
අමුණා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, මේසයේ කකුල් වලට.
1 - ඉලාස්ටික් පටි ඇදගෙන ඔබේ කකුල් සම්බන්ධ කරන්න, කලවා අතර පිහිටා ඇති රෝලරය කකුල් වල x හැඩැති වක්‍රය කෙළින් කිරීම සඳහා කොන්දේසියක් නිර්මාණය කරයි.
2 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
කකුලේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වන තුරු.
* දණහිස් සන්ධිවලට හානි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන්, මෘදු ලෙස සහ සුමටව ව්‍යායාම කරන්න, ඔබේ අවධානය ඔවුන් වෙත යොමු කරන්න.
*මේස කකුල් බුරුල් වීම වැලැක්වීම සඳහා ඒවා අතරට ලී කුට්ටියක් ස්පේසර් ලෙස ඇතුළු කළ හැක.

7) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, කකුල් කෙළින් කර උරහිස් පළල වෙන් කිරීම, වැලමිටි සන්ධිවලට නැමුණු දෑත්, දෑත් ඉහළට යොමු කිරීම (සිවිලිම දෙසට).
සම්පූර්ණ විස්තාරය පහළට, පසුව රවුම් 10ක් ඉහළට ඔබේ අත් සහ පාද කරකවන්න.
නැවත නැවත කරන්න.

8) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර, කකුල් කෙළින් තබා, ඔබේ දණහිසට ඉහළින් ඔබේ ඉණ මත පුළුල් ඉලාස්ටික් පටියක් දමන්න.
1 - ඔබේ කකුල් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, ඉලාස්ටික් පටිය දිගු කිරීම, ආශ්වාස කරන්න.
2 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න, හුස්ම ගන්න.
මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වන තුරු.

9) ඔබේ පිටේ වැතිර, ඔබේ හිස යට අත්.
දණහිස් සන්ධිවලට ඔබේ කකුල් නැමී, ඒවා ඔසවන්න, ඔබේ පාද එකිනෙකට මුහුණ ලා ඇති ප්ලාන්ටාර් මතුපිටින් ඔබේ පාද හරවා ඔබේ පාදවලට අත්පුඩි ගසන්න (ඔබේ අත්පුඩි ගසන ආකාරයටම).
සුළු මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව දක්වා.

10) ආරම්භක ස්ථානය: දණින් වැටී, ඔවුන්ගේ පිටුපසින් බිමට මුහුණ ලා ඔබේ පාද මත වාඩි වන්න.
1 - ඔබේ වම් අතෙන්, ඔබේ වම් දණහිස අල්ලාගෙන, පාදය බිම ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ කකුල ප්‍රවේශමෙන් ඔසවන්න, දණහිස ඉහළට ඔසවන්න, මෙම අවස්ථාවේදී පාදයේ පෘෂ්ඨීය දිගු වේ.

3, 4 - දකුණු කකුලෙන්ද එසේ කරන්න.
වාර 3 ක්.
* කකුල්වල X හැඩැති වක්‍රයක ලක්ෂණයක් වන පාද ස්ථානගත කිරීම නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේ පාද තරමක් “ක්ලබ්ෆුට්” ස්ථානයේ තැබිය හැකිය.

එකොළොස්). "සිග්සැග්."
ආරම්භක ස්ථානය - පුටුවක අද්දර වාඩි වී, කකුල් එකට, අත් පිටුපස ආසනය මත අල්ලාගෙන සිටීම.
අපි අපේ පාද දෙපැත්තට හෝ විශේෂ ආකාරයකින් එකට ගෙන යන්නෙමු.
1 - විලුඹ වෙන්ව, (ඇඟිලි එකට).
2 - ඔබේ පාද එකිනෙකට සමාන්තර වන පරිදි ඔබේ ඇඟිලි චලනය කරන්න ("පාද කෙළින්").
3 - අපි අපේ පාද දෙපැත්තට ගෙන යනවා: විලුඹ වෙන්ව.
4 - අඩි කෙළින්.
* අපි අපේ කකුල් දෙපැත්තට ගෙන යා හැකි තාක් දුරට අපි මේ ආකාරයෙන් සීමාව දක්වා ඉදිරියට යන්නෙමු.
අපි මෙම අනුපිළිවෙලෙහි ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යමු:
1 - ඇඟිලි ඇතුළට හරවන්න,
2 - අඩි කෙළින් (එකිනෙකාට සමාන්තරව).
3 - ඇතුළත මේස්.
4 - අඩි කෙළින්.
පාද වසා ඇති තුරු.
4 වතාවක්.
* ඔබේ දණහිස් සම්බන්ධ නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඒවා වෙන් කිරීමට.

12) "පණුවන්."
ආරම්භක ස්ථානය - පුටුවක අද්දර වාඩි වී, ඔබේ දෑත්, කකුල් එකට පිටුපස ආසනය අල්ලාගෙන සිටින්න.
1 - ඔබේ ඇඟිලි ඉදිරියට දිගු කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි බිමට තද කරන්න.
2 - ඔබේ විලුඹ ඉහළට ඔසවා ඔබේ ඇඟිලිවලට හැකි තරම් සමීප කරන්න, ඔබේ විලුඹ බිම ඔබන්න.
3 - ඔබේ ඇඟිලි නැවත ඉදිරියට දිගු කරන්න, ඔබේ ඇඟිලිවලට ආධාර කරන්න.
4 - ඔබේ විලුඹ ඔබේ ඇඟිලි දෙසට ගෙන යන්න. තවද, "පණුවන්" වැනි පාද ඉදිරියට ගමන් කරයි, එක්කෝ ඔවුන්ගේ ඇඟිලි දිගු කරයි, නැතහොත් ඔවුන්ගේ විලුඹ ඔවුන් දෙසට ගෙන යයි.
ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලට සමාන වේ.
4 වතාවක්.

13) "බෝට්ටුව". ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න, ඔබේ දෑත් ඉදිරියට කෙළින් කරන්න, කකුල් තදින් වසා, තට්ටම් මිරිකා.
1 - කෙළින්ම අත් සහ පාද බිමට ඉහලින් ඔසවන්න, දෑත් කන් මට්ටමින් ඔබේ හිසට තද කරන්න.
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න.
2 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
1 වරක්.

14) "බයික්". ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, ශරීරය දිගේ හෝ හිස යට දෑත්, දණහිසට නැමුණු කකුල්. උපරිම විස්තාරය සහිත බයිසිකලයක් පැදීම අනුකරණය කරන්න, උදරීය මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වන තුරු කෙළින් වූ කකුල බිමට පහත් කරන්න.
* ඔබේ පාද සහ දණහිසේ සන්ධි ගැන නිතරම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න; ඔබ දැනුවත්ව ඔබේ පාදවලට “ක්ලබ්ෆුට්” ස්ථානයක් ලබා දීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගත යුතු අතර ඔබේ පාදවල x හැඩැති හැඩය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

15) "පියයුරු ආඝාතය"
ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ බඩ මත වැතිර, කෙළින් කකුල් එකිනෙකාට තදින් තද කර ඇත.
1 - ඔබේ දෑත් ඉදිරියට කෙළින් කරන්න, හිස පහළට, හුස්ම ගන්න.
2 - ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට ගෙන යන්න, ඔබේ හිස සහ ඉහළ උරහිස් පටිය ඔසවන්න, ආශ්වාස කිරීමට පටන් ගන්න.
3 - ඔබේ ශරීරය දිගේ ඔබේ දෑත් ගෙන, ආශ්වාස කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.
4 - ඔබේ දෑත් නැමෙන්න, දෑත් උරහිස් සන්ධි අසල, හුස්ම ගන්න.
විශාල පරාසයක හස්ත චලනයන් සමඟ සුමටව නතර නොවී ඉදිරියට යන්න.
10 වතාවක්.

16) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටේ වැතිරීම, කකුල් කෙළින්, හිස පිටුපස ඇති "අගුල" තුළ දෑත්, වැලමිට දෙපැත්තට ඇද දමන්න.
1 - එකවරම දකුණු වැලමිට සහ වම් දණහිස සම්බන්ධ කරන්න, හුස්ම ගන්න.
2 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න, ආශ්වාස කරන්න.
3 - වම් වැලමිට සහ දකුණු දණහිස සම්බන්ධ කරන්න, හුස්ම ගන්න.
4 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න, ආශ්වාස කරන්න.
* ඔබේ පාදය දණහිස් සන්ධියට නැමීමේදී, ඔබේ පාදය ක්ලබ්ෆූට් කර ඔබේ ඇඟිල්ල ඇතුළට හරවන්න.

17) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ වම් පැත්තේ වැතිර, කකුල් කෙළින්.
ඔබේ දකුණු පාදය 20-30 වාරයක් ඔසවන්න සහ පහත් කරන්න.
ඔබේ දකුණු පැත්තට හැරී ඔබේ වම් පාදය සමඟ චලනයන් නැවත කරන්න.
*ඔබට කකුල් බර භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබේ කෙළින් කළ කකුල එක් දිශාවකට හෝ අනෙක් පැත්තට රවුම් ඇඳීමෙන් මෙම ව්‍යායාමය වෙනස් කරන්න.
18) ඔබේ වම් පැත්තේ වැතිර, කකුල් කෙළින්ම.
1, 2 - දකුණු පාදය (ප්ලාන්ටාර් මතුපිට) වම් ෂින් දිගේ ඉහළට සහ පහළට ලිස්සා, ෂින් වෙත හැකි තරම් තදින් තද කිරීමට උත්සාහ කරන්න; දකුණු පාදයේ දණහිස ඉහළට (සිවිලිම දෙසට) ගෙන යා යුතුය.
3, 4 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
10-20 වාරයක්.
ඔබේ දකුණු පැත්තේ වැතිර සිටියදීත් එසේ කරන්න.

19) ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටීම, වැලමිටට නැමුණු දෑත්, ඔබ ඉදිරියෙහි වැතිරීම, ඔබේ දෑත් මත හිස තබා, කකුල් කෙළින් හා එකිනෙකාට තදින් තද කර ඇත.
1 - ඔබේ සංවෘත කකුල් බිමට ඉහලින් ඔසවන්න, ඒවා වෙන් කරන්න, ආශ්වාස කරන්න.
2 - ඔබේ කකුල් වෙන් කරන්න, විවේක ගන්න, හුස්ම ගන්න.
3 - ඔබේ පැතිරුණු කකුල් ඔසවා ඒවා වසා දමන්න, ආශ්වාස කරන්න.
4 - ඔබේ සංවෘත කකුල් පහත් කරන්න, ලිහිල් කරන්න, හුස්ම ගන්න.
10 වතාවක්.

20) ආරම්භක ස්ථානය - පුටුවක අද්දර වාඩි වී, උරහිස් පළලින් කකුල් වෙන් කර, ඔබ පිටුපස ආසනය මත අත් තබා ගන්න.
1 - ඔබේ ඇඟිලි නැමෙන්න.
2 - ඔබේ පාදවල පිටත පැත්තට නැමුණු ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ පාද තබන්න.
3 - ඔබේ ඇඟිලි ඇතුළට හරවන්න.
4 - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න, ඔබේ පාද ලිහිල් කරන්න.
10-12 වාරයක්.

21) "ඔබේ පාද සහිත විශාල කවයන්."
පුටුවක අද්දර වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පිටුපසට හේත්තු කරන්න, ඔබේ පාද ප්ලාන්ටාර් පැති සමඟ සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ දණ දෙපැත්තට ගෙන යන්න. මෙම ස්ථානයේ ඔබේ කකුල් ඔසවමින්, විශාල විස්තාරය සමඟ ඔබේ කකුල් ඉදිරියට (ඔබෙන් ඉවතට) සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට (ඔබ දෙසට) රවුම් අඳින්න. එක් එක් දිශාවට වට 10 ක්.

22) ආරම්භක ස්ථානය - සිටගෙන, කකුල් එකට, පාදවල පිටත පැතිවලට අවධානය යොමු කිරීම.
විලුඹේ සිට ඇඟිලි දක්වා සහ පිටුපසට පෙරළීම. 10 වතාවක්.

23) ආරම්භක ස්ථානය - සිටගෙන, පටිය මත අත්, පිටත පාද.
ඔබේ පාදවල පිටතින් ඇවිදින්න. 30 වතාවක්.
* දණහිස් සන්ධි කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ පාදවල x හැඩය දැනුවත්ව නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

24) " හරස් කකුලෙන් වාඩි වෙන්න." ආරම්භක ස්ථානය - බිම වාඩි වී, ඔබට ඝන පැතලි කොට්ටයක් තැබිය හැකිය, තුර්කි විලාසිතාවේ ඔබේ කකුල් හරස් කරන්න.
1 - දකුණු පාදය වමට උඩින් තබන්න, ප්ලාන්ටාර් කොටස ඉහළට දකුණු පාදය හරවන්න. ඔබේ දකුණු අත ඔබේ දකුණු දණහිස මත තබන්න, ඔබේ වම් අත ඔබේ දකුණු පාදය මත තබන්න.
2 - ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කර ඔබේ හිසෙහි ඔටුන්න ඉහළට දිගු කරන්න, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න. මේ ආකාරයට ටික වේලාවක් (තත්පර කිහිපයක්) වාඩි වී, කොඳු ඇට පෙළේ ප්රසන්න හැඟීම් භුක්ති විඳින්න.
3, 4 - එයම කරන්න, ඔබේ වම් පාදය ඉහළින් තබන්න.
* ඔබට මේ ආකාරයෙන් වාඩි විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර.
ඔබේ පාද හරස් කර ඔබේ පාදවල පිටත විවේක ගනිමින් මෙම ඉරියව්වෙන් නැගිටින්න.

ඔබේ පාද සමඟ විශාල කව.

පාඨකයන් බොහෝ විට මූලික අභ්‍යාස ගැන අසන්නේ ව්‍යායාම චර්යාව හැකිතාක් කෙටි කර තබා ගැනීමේ අරමුණ ඇතිවය.
මම ව්‍යායාම අංක 6, 21 සහ 23 ඉස්මතු කරමි. ඔබට හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් චිකිත්සක අභ්‍යාස කෙටි කළ නොහැක. සෑම ව්යායාමයකටම තමන්ගේම කාර්යභාරයක් ඇත. ඔබ X-හැඩැති කකුල් සඳහා අභ්යාස මාලාවක් කටපාඩම් කළහොත් එය පහසු වනු ඇත, එවිට එය සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය තරමක් අඩු වනු ඇත.

පැතලි පාද සහ X හැඩැති කකුල් සඳහා විකලාංග ඉන්සෝල් පැළඳීම ගැන විවිධ මත තිබේ. ඔබේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා පමණක් විශ්වාස කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි - විකලාංග වෛද්‍යවරයෙක්ඔබව පරීක්ෂා කර ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්‍රයක් ඇති අය, කකුල් වල වක්‍ර වීමට හේතුව, පුද්ගල ලක්ෂණ, පරම්පරාව යනාදිය දනී. ඔබේ සියලු සැකයන් ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න. එක් එක් රෝගියා සඳහා පාදයේ දෝෂ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම දැඩි ලෙස තනි විය යුතුය. මෙය සම්බාහනය, චිකිත්සක අභ්යාස සහ විකලාංග උපකරණ තෝරාගැනීම සඳහා අදාළ වේ. ඔබ පාඨමාලා වලදී සම්බාහනය කරනු ඇත, සහ කකුල් වල x හැඩැති වක්‍ර සඳහා චිකිත්සක අභ්‍යාසඔබට එය සෑම දිනකම අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, ඔබේ ඉරියව්ව, ඇවිදීම සහ ස්වයංක්‍රීය මට්ටමින් ඔබේ කකුල් සහ පාද ස්ථානගත කිරීම නිරන්තරයෙන් පාලනය කිරීමට ඔබ පුරුදු විය යුතුය; ඔවුන් ඔබට මෙම කුසලතාව පුහුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. x හැඩැති කකුල් වක්‍ර සඳහා අභ්‍යාස. ක්රමානුකූලව, අත්දැකීම් සහ ධනාත්මක ප්රතිඵල දිස්වනු ඇත.
මට කළ හැක්කේ ඔබට අධිෂ්ඨානය, ශුභවාදී බව සහ හොඳ සෞඛ්‍යයක් ප්‍රාර්ථනා කිරීමයි.

පහළ අන්තයේ සන්ධි විරූපණයට සම්බන්ධ රෝගයක් පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ සමානව සිදු වේ. මෙම ගැටළුව සෞන්දර්යාත්මක සංකීර්ණ සෑදීමට හෝ සෞඛ්යය පිරිහීමට හේතු වේ.

කකුල් වක්ර වීමට හේතු

බොහෝ විට ඒකාබද්ධ විකෘතිතා ජාතික ලක්ෂණ නිසා උරුම වේ. කුඩා අවධියේදීම අත් පා වල නැම්මක් දැකිය හැක. තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

කකුල් වල වක්රය පෙනුමට හේතු පහත සඳහන් සාධක ඇතුළත් වේ:

• දරුවාගේ වර්ධන කාලය තුළ අහිතකර තත්ත්වයන් හේතුවෙන් පැන නගින rickets සහ එහි ප්රතිවිපාක;
• අස්ථි පටක වල ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන්, අස්ථි ව්යුහය සිහින් වීම;
• සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින විට වැරදි ඉරියව්;
• ළමා කාලයේ හෝ නව යොවුන් වියේ දී ඇතැම් ක්රීඩා කිරීම;
• ඛනිජ පරිවෘත්තීය බාධා;
• අතිරික්ත ශරීර බර, අක්රියතාව;
• ලිග්මන්ට් උපකරණයේ දුර්වලතාවය;
• අන්තරාසර්ග හේතු.

කකුල් වක්ර වර්ග

විරූපණ වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

1. සැබෑ.

කලවා සහ ටිබියාව ආරුක්කුවක හැඩය ගත් විට වෙනස් වේ. මෙම රෝගය සඳහා ප්රධාන හේතුව පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් හෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඌනතාවයෙන් ඇතිවන රෝගයකි. තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, විකලාංග වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

1. බොරු.

කකුල් වල ව්යාජ වක්රයක් සහිතව, අස්ථි නිවැරදි හැඩය ඇත. ගැටලුවේ මූලාශ්රය මාංශ පේශි පටක වල දුර්වල වර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. දණහිස් සහ වළලුකර ස්පර්ශ වන අතර, වළලුකරයේ වක්රයක් නිර්මාණය කරයි. ව්යායාම පාඨමාලාවක් සමඟ තත්වය ඉවත් කළ හැකිය.

1. O-හැඩැති, varus.

රෝගය උකුල් වලින් ආරම්භ වී වළලුකර සන්ධියට යන බැවින් මෙම දෝෂය ඕවලාකාර පෙනුමක් ඇත. දණහිසේ සන්ධි එකිනෙක ස්පර්ශ නොවේ.

1. Valgus curvature, X හැඩැති.

දණහිස් එකට ඇති නමුත් වළලුකර නොගැලපෙන දෝෂයකි. කකුල් X අකුරට සමානයි.

වක්‍ර වර්ගය තීරණය කිරීමේ ක්‍රමය

අත් පා වල හැඩය තීරණය කිරීම සහ හැකි උල්ලංඝනයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත පියවරයන් සිදු කළ යුතුය:

• දර්පණය ඉදිරිපිට කෙළින් සිටගෙන ඔබේ කකුල නැමෙන්න:
• දණහිස ඇතුළට ගමන් කර ඇත්නම්, මෙය O-විරූපණය පෙන්නුම් කරයි;
• දණහිස පිටතින් ගමන් කර ඇත - X-වක්‍රය වර්ගයකි;
• ඔබේ ඉණ මත ඔබේ දෑත් තබා (අඩි උරහිස් පළල වෙන්ව), squat කරන්න:
• O-දෝෂයක් සහිතව, කකුල් දෙපැත්තට හැරේ;
• X-වර්ගය - අත් පා සම්බන්ධ කර ඇත;
• නිවැරදි ස්වරූපය පාදවලට සමාන්තරව නැමීමයි.

රෝග විනිශ්චය සම්පූර්ණයෙන්ම තහවුරු කිරීම හෝ බැහැර කිරීම සඳහා, x-ray ගත යුතුය. අස්ථි වල තත්වය ගැටලුවේ වර්ගය සහ විසඳුම තීරණය කරයි.

ව්යාජ වක්රය නිවැරදි කිරීම

මෙම විරූපණය සෞඛ්යයට හානියක් නොවන අතර සෞන්දර්යාත්මක අංගයක් පමණක් ඇත. තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම කළ යුතුය, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සහ පේශි පටක ගොඩනඟා ගැනීම. ව්යායාම නිවැරදිව තෝරා ගැනීමෙන්, රූපලාවන්ය වෙනස්කම් ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වනු ඇත. ඔබට නිවසේදී සහ ව්‍යායාම ශාලාවේදී අභ්‍යාස මාලාවක් සිදු කළ හැකිය.

සැබෑ වක්රය

සැබෑ වක්‍රය පවතින්නේ කකුල් වල අස්ථි වල දෝෂයක් තුළ ය; සමහර විට එය සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන්නේ ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ ආධාරයෙන් පමණි.

ශල්යකර්ම

ශල්ය මෙහෙයුම් වර්ග දෙකක් තිබේ:

A. පහළ පාදයේ Ilizarov උපකරණය ස්ථාපනය කිරීම.

ක්රියා පටිපාටිය තරමක් වේගවත් ප්රගතියක් ඇත, එය මාස 2 කට පසුව කැපී පෙනේ.වයස අවුරුදු 14 සිට මෙහෙයුම් සිදු කළ හැකිය. ව්යුහය ඉවත් කිරීමෙන් පසු, සති කිහිපයක් සඳහා බර පැටවීම තහනම් වේ. තාක්ෂණය සාම්ප්රදායික වන අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී භාවිතා වේ.

විය හැකි සංකූලතා:

• මෘදු පටක වල දැවිල්ල;
• ආසාදිත ක්රියාවලීන්;
• කොන්ත්රාත්තුවේ පෙනුම;
• නිවැරදි කිරීමේ ප්රදේශයේ හානි.

B. ප්ලාස්ටික් සැත්කම් - cruroplasty.

මෙහෙයුම ක්රම දෙකක් භාවිතා කරමින් සිදු කරනු ලැබේ:

• අපේක්ෂිත හැඩයේ පහළ පාදයේ තැන්පත් කිරීමක් ස්ථාපනය කිරීම;
• උදරයේ හෝ තට්ටම්වල මේද සෛල වලින් lipfilling.

ක්රියා පටිපාටිය සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ රෝහල් පසුබිමක සිදු වේ. පුනරුත්ථාපනය මාස 2 ක් පවතී; අවාසි අතරට බද්ධය විස්ථාපනය කිරීම සහ කකුල් වල හැඩය විකෘති කිරීම ඇතුළත් වේ. ක්‍රීඩා කටයුතු තහනම්.

මසාජ් කරන්න

උපතේ සිට අවුරුදු තුන දක්වා සම්බාහන සැසි වැදගත් වේ. ක්රියා පටිපාටිය මුල් ළමාවියේදී පමණක් වංක කකුල් නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

වැඩිහිටියන් සඳහා, දෝෂයේ සාරය පූජනීය ප්‍රදේශයේ තිබේ නම්, අතින් ප්‍රතිකාර සහ පහළ පිටුපස ඇති බලපෑම භාවිතා වේ. පිහිටුවා ඇති අස්ථි පටක සම්බාහනය කිරීමට අපහසු බැවින්, විරූපණය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

සිමියුලේටරය මත සෘජු කිරීම

තාක්ෂණයේ මූලධර්මය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ පහළ අන්තයේ තිරස් ඇද ගැනීමයි.

නිතිපතා පුහුණුව වක්‍රය නිසා ඇතිවන මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීමට, රුධිර ප්‍රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ පහළ පාදය කැපී පෙනෙන ලෙස දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිවැරදි කිරීමේ පටි

ක්‍රියා පටිපාටිය සමන්විත වන්නේ විශේෂ පටි සහිත ස්ථාන කිහිපයක කකුල් සවි කිරීම සහ මේ ආකාරයෙන් නියමිත අභ්‍යාස සිදු කිරීමෙනි.

අතින් නිවැරදි කිරීම

අඩුපාඩු ඉවත් කිරීමට තාක්ෂණය ඔබට ඉඩ සලසයි:

• ඉතා සමීප හෝ දුරින් ඇති දණහිස්;
• O - රූපමය විරූපණය;
• කලවයේ වක්රය.

දණහිසේ සන්ධිවල කාර්යයන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම:

• කැටිති ද්‍රව්‍යයක් (ලුණු හෝ වැලි) පුරවා ඇති බෑගයක් සමඟ සෑම දිනකම මිනිත්තුවකට මෙනිස්කස් ප්‍රදේශ තට්ටු කිරීම අවශ්‍ය වේ: ඇතුළත O- දෝෂයක් සඳහා, පිටත X-වර්ගය සඳහා.
• දිනකට දෙවරක් බලය ක්‍රමයෙන් වැඩි වීමත් සමඟ පහර දීම වටී.

ෂින් වක්‍රය නිවැරදි කිරීම:

• ව්යායාම එකම ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ - දෝෂ සහිත ප්රදේශ මත තට්ටු කිරීමෙන්. තාක්ෂණයේ සාරය වන්නේ ක්ෂුද්ර කම්පනයට හේතු වන අතර රුධිර ප්රවාහ සහ පරිවෘත්තීය සංසිද්ධි වැඩි දියුණු කිරීමයි. බලපෑම් වලින් පසු දෘශ්‍ය දියුණුවක් ඇත.

කලවා අස්ථි දෝෂය තුරන් කිරීම:

• පුටුවක වාඩි වී ඔබේ කලවා අතර කුඩා බෝලයක් තදින් මිරිකා ගන්න.

මෙම ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි පටක වර්ධනය වේ.

ව්යායාමවල බලපෑම මාස 6 කට පමණ පසුව සිදු වේ.

යෝග

මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් භාවිතා වේ. විරූපණය තුරන් කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ තද ගතිය ඇති ප්‍රදේශ ලිහිල් කරන විශේෂ ආසන කට්ටලයක් මගිනි.

දෘශ්ය බලපෑම

කකුල් වල වක්‍රය ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි තරමක් දිගු වේ, එබැවින් ඔබට පහත උපක්‍රම භාවිතා කර රූපලාවණ්‍ය දෝෂය නිවැරදි කළ හැකිය:

• උඩින්.

විශේෂ සිලිකොන් උපාංග පහළ කකුලට සවි කර ඇති අතර පසුව තද කලිසම් හෝ තද කලිසම් පැළඳ සිටී.

• රෙදි.

නිසි ලෙස තෝරාගත් ඇඳුම් කැබැල්ලක් ගැටළුව නිවැරදි කර ඔබේ කකුල් දෘශ්ය ලෙස කෙළින් කළ හැකිය. එදිනෙදා ඇඳුම් සඳහා, ඔබ උකුලේ සිට ගිනි දැල් සහිත කලිසම්, පුළුල් මුදුන් සහිත බූට්, ඇඳුම් සහ වළලුකර දක්වා උපරිම දිග සායක් පැළඳිය යුතුය.

O-කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක්

පහත සඳහන් ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ අත් පා කෙළින් කිරීමට උපකාරී වේ.

• පාදයේ අභ්යන්තර සහ පිටත පැතිවල ඇවිදීම, ඇඟිලි මත එසවීම සහ පහත් කිරීමේදී විලුඹ මත ගමන් කිරීම;
• ඉහළ කකුල් සමග ධාවනය;
• squat;
• ප්ලයි (මේස් සහ දණහිස් විවිධ දිශාවලට යොමු කරයි);
• එක් කකුලක් සමඟ පැත්තට පැහැර ගැනීම, විකල්ප වශයෙන් ආධාරකයේ සිටගෙන, ඔබට ක්රීඩා ඉලාස්ටික් පටියක් භාවිතා කළ හැකිය;
• කෙළින් කකුල් එකින් එක ඔසවන්න;
• එක් එක් කකුල ඉදිරියට ගෙනයමින් squat එකකින් (බර මාරුව විලුඹ ප්රදේශයට වැටිය යුතුය);
• කතුරු ව්යායාම;
• බොරු ස්ථානයක අත් පා අඩු කිරීම සහ සම්බන්ධ කිරීම.

ජිම්නාස්ටික් සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් කරන්න, උනුසුම් වීමකින් මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමෙන් පසුව.

X-කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස

ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට සරල අභ්යාස මාලාවක්:

• පාදයේ පිටත කොටස, දණහිස මත ඇවිදීම;
• පාදය ඔබ දෙසට දිගු කර පැත්තට අත් පා පැහැර ගැනීම;
• පෙනහළු වම් සහ දකුණ;
• කලවා අතර තද කළ බෝලයක් සමඟ squatting;
• ස්ථිතික අභ්යාස;
• ඔබේ බඩ මත වැතිර, "සමනලයෙකු" සාදන්න: ඔබේ පාද සම්බන්ධ කර ඔබේ දණ දෙපැත්තට විහිදුවන්න. මිනිත්තු 5-10 ක් රැඳී සිටින්න.

ඔබට X-හැඩැති දෝෂයක් තිබේ නම්, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම ප්රයෝජනවත් වේ.

varus විරූපණය සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක්:

• විලුඹ මත ඇවිදීම, යටි පතුළේ අභ්යන්තර කොටස;
• ඉක්මනින් ඔබේ දණ ඉහළට ඔසවා ඔබේ ඇඟිලි මත ගොඩබෑම;
• squatting (දණහිස් සන්ධි එකට);
• ආධාරකයේ පැත්තට පැද්දීම;
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින විට කෙළින්ම අත් පා ඔසවා;
• "කතුර" බිම වාඩි වී, බිත්තියට හේත්තු වී;
• පැඩලය, බයිසිකල් පැදීම අනුකරණය කිරීම;
• ඔබේ පිටුපස සැතපෙන අතර කකුල් සම්බන්ධ කිරීම සහ වෙන් කිරීම;
• හරස් ට්වයින්.

Halux valgus සඳහා අභ්යාස

ක්‍රියාකාරකම්වල නියැදි ලැයිස්තුව:

• පතුළේ පිටත ආරුක්කු මත ඇවිදීම;
• දණහිස ඇවිදීම;
• උල් වූ ඇඟිලිවලින් දෙපැත්තට පැද්දෙන්න;
• පැති පෙනහළු;
• බිත්තියට එරෙහිව බෝලය හැකි තරම් පහත් කරන්න;
• "තුර්කි" ස්ථානයක වාඩි වී, දණහිසේ සන්ධි මත ඔබන්න හෝ බිමට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න;
• ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ පාද එකට ගෙන ඔබේ කකුල් දෙපැත්තට විහිදුවන්න.

සියලුම අභ්යාස සතියකට කිහිප වතාවක් සිදු කළ යුතුය. ඔබ වේදනාව හෝ වෙනත් අප්රසන්න සංවේදනයන් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත වාර්තා කළ යුතුය. පන්තිවලින් පසු, ජලය සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කිරීම, උණුසුම් ස්නානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

දරුවෙකු සඳහා අභ්යාස

දරුවෙකුගේ අඩුපාඩු වයස අවුරුදු හතට පෙර නිවැරදි කළ යුතුය. ජිම්නාස්ටික් සමග නිතිපතා සම්බාහන පාඨමාලා ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ.

ඇවිදිනවා

පළමුව ඔබේ ඇඟිලි මත කාමරය වටා ඇවිදින්න, පසුව ඔබේ පාදවල ඇතුළත සහ පිටත. හොඳම බලපෑම සඳහා, ඔබේ කකුල් අතර බෝලය තද කර ව්යායාම කරන්න.

වැතිර සිටී

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, පහළ අත් පා උරහිස් පළල වෙන් කර, පාද ඇතුළට හරවන්න.

ඔබේ ඇඟිලි කිහිප වතාවක් තද කර ඉවත් කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ පාද සම්බන්ධ කර අත්පුඩි ගසන්න.

දණහිස් මත

අත්ල සහ දණහිසේ සන්ධි මත හේත්තු වී, දරුවා කකුල පිටුපසට ඇද, ඇඟිල්ල කෙළින් කරයි.

බඩ මත

ඔබේ විලුඹ ඔබේ තට්ටම් ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ දණ නමන්න.

වැළැක්වීම

වක්රය වැළැක්වීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. උද්යාන ප්රදේශයේ නිතිපතා ඇවිදීම, සංවර්ධනය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් D ලබා ගැනීම.
2. නිපුණතා කාලානුරූපී බව - දුර්වල මාංශ පේශි සහ බන්ධන උපකරණ යටි පාදයේ හැඩය වෙනස් කිරීමට හේතු වන බැවින් ඔබ ඉක්මනින් බඩගා යාමට හෝ ඇවිදීමට ඔබේ දරුවා පුරුදු නොකළ යුතුය.
3. සමබර ආහාර වේලක්.
4. තටාකයේ පන්ති.

ව්යාජ වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

• ඔබේ බඩ මත නිදාගන්න එපා. මෙම ස්ථානයේ, පිටුපස ආතතියට ලක්ව ඇති අතර, මෙය පහළ පාදවල දිග ප්රමාණයෙන් පිළිබිඹු වේ.
• පුටුවක වාඩි වී සිටින විට ඔබේ කකුල් එකිනෙක හරස් නොකරන්න.
• කෙළින් සිටගන්න.
• උස, පටු හෝ අපහසු සපත්තු වලින් ඇවිදීමෙන් වළකින්න.
• රෝග සඳහා කාලෝචිත ප්රතිකාර.
• නිතිපතා ව්යායාම කිරීම.
• නිසි පෝෂණය, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්.
• තටාකයේ හෝ බයිසිකල් පැදීමේ ව්‍යායාම කරන්න.

පහළ අන්තයේ වක්රය තුරන් කිරීම ඉක්මන් ක්රියාවලියක් නොවන අතර, දරුවා තුළ අඩුපාඩු සැක කෙරේ නම්, වෛද්යවරයා වෙත සංචාරයක් ප්රමාද නොකර ඒවා නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.

2001 සිට, විකලාංග වෛද්‍යවරුන් අතර දැන් ජනප්‍රිය වර්ගීකරණය වෙනස් කරන ලද පාදයේ හැඩය භාවිතා කර ඇත. එය ප්‍රසිද්ධ විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු වන ඇලෙක්සැන්ඩර් ආටෙමියෙව් විසින් වර්ධනය කරන ලදී. එහි ආධාරයෙන්, නිවැරදි කිරීමේ ක්රම තෝරාගෙන ඇති අතර, කකුල් කෙළින් කිරීම සඳහා අභ්යාස භාවිතා කිරීමේ හැකියාව තීරණය කරනු ලැබේ.

පහළ අන්තයේ ව්‍යාජ හා සත්‍ය වක්‍රය කුමක්ද, ඒවායේ ඇති වර්ග මොනවාද සහ කැත දෝෂය නිවැරදි කළ හැක්කේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

වක්ර වර්ගය තීරණය කිරීම

ඇලෙක්සැන්ඩර් ආටෙමියෙව් වියළි ගණිතමය සංඛ්යා භාවිතා කරමින් පරමාදර්ශී කකුල්වල අනුපාතය "ගණනය" කළ පළමු පුද්ගලයා විය. මෙම නිර්වචනය සඳහා, සෞන්දර්යාත්මක සංජානනය ද්විතියික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි සමානුපාතිකයන් සහ සම්බන්ධතා ස්ථාන.

පරිපූර්ණ කකුලේ හැඩයට පහත පරාමිතීන් ඇත:

1. පහළ අත් පා වල දිග උසින් 55% කි.
2. උකුල් සහ වළලුකරවල උස හා පරිමාව අතර නිවැරදි සමානුපාතික සම්බන්ධතාවය
3. සරල රේඛා රීතියට අනුකූල වීම. එය සම්බන්ධ වන විට කකුල් වල පිහිටීම දෘශ්යමය වශයෙන් තක්සේරු කිරීම සමන්විත වේ. මෙම ස්ථානයේ, හිඩැස් 3 ක් පැහැදිලිව දැකගත යුතුය: perineum අසල, දණහිසට ඉහළින්, දණහිසට පහළින්.

සියලුම මිනිසුන්ට එවැනි පරිපූර්ණ කකුල් නොමැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, පහළ අන්තයේ වක්රය වර්ග 2 සහ වර්ග 2 කට බෙදා ඇත. එය අසත්‍ය සහ සත්‍ය විය හැකිය, එයට X හෝ O ආකෘතිය තිබිය හැක. ඒවා හඳුනාගෙන වර්ගීකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

ව්යාජ වක්රය

ව්‍යාජ ලෙස හැඳින්වෙන කකුල් වල වක්‍රය, මෘදු පටක වල අසාමාන්‍යතා, කලවා සහ පහළ පාදවල එහි වැරදි ව්‍යාප්තිය හේතු වේ. ව්‍යාජ වක්‍රතාවයේ ප්‍රධානතම ලක්ෂණය වන්නේ නිවැරදි අස්ථි ව්‍යුහය සංරක්ෂණය කිරීමයි. එනම්, මෙම නඩුවේදී අපි සකස් කළ හැකි "බාහිර" වෙනස්කම් ගැන කතා කරමු. සැබෑ වක්රය පැන නගින්නේ හෝ, ජානමය නැඹුරුතාවයක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි අස්ථි පටක වල වෙනස්කම් ගැන කතා කරමු.

දෘශ්‍ය පරීක්ෂණයකින් ව්‍යාජ වක්‍රය සත්‍යයෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම විකලාංග වෛද්‍යවරයකුට පවා බොහෝ විට අපහසුය. එබැවින්, රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කිරීම සඳහා, x-ray සෑම විටම සිදු කරනු ලැබේ.

X වක්‍රය

අස්ථි පටක වල මෙම වක්රය valgus curvature ලෙසද හැඳින්වේ. එය හඳුනා ගැනීමට, කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන, ඔබේ කකුල් එකට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. පවතී නම්, අවසාන "සම්බන්ධතා ලක්ෂ්යය" දණහිස් වනු ඇත. ඔවුන්ගෙන් පසු, එකිනෙකා සමඟ අත් පා සම්බන්ධ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

තවත් එක් පරීක්ෂණයක් තිබේ. කැඩපත අසල සිටගෙන සිටින්න. දණහිසට එක් කකුලක් නැමෙන්න. අවධාරණය කරනු ලබන දෙවන අවයවය ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න. එය අභ්‍යන්තරයට විස්ථාපනය වී ඇත්නම්, X-විරූපණය හඳුනා ගැනේ.

ඔබට හැලක්ස් වැල්ගස් ඇති බවට සැක කිරීමට තවත් ක්‍රමයක්. ඔබේ ඉණ මත ඔබේ දෑත් සමඟ, මන්දගාමී squats කරන්න. චලනය අතරතුර, දණහිස් සම්බන්ධ වීමට "නැඹුරු" වනු ඇත. ඔබේ කකුල් පරමාදර්ශී හැඩයට සමීප නම්, ස්කැට් කිරීමේදී ඔබේ දණහිස් ඔබේ පාදවලට සමාන්තරව නැමෙනු ඇත.

O වක්රය

අස්ථි පටක වල O වර්ගයේ වෙනස්කම් සඳහා දෙවන නම Varus curvature වේ.පෙර ආකෘතිය මෙන් නොව, කකුල් අස්ථිවල විරූපණය හේතුවෙන්, ඒවා O අකුරේ හෝ රෝදයක හැඩය ගනී. විවිධ දිශාවන්හි "අපසරනය" පහළ අන්තයේ ඕනෑම කොටසකින් (කලවා හෝ පහළ කකුලේ සිට) ආරම්භ විය හැක. කකුලක් අතරතුර, දණහිස් පිටතට "නැමෙන", විවිධ දිශාවලට කකුල් පැතිරෙයි.

රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි සරල බවක් තිබියදීත්, අවසාන රෝග විනිශ්චය විකලාංග වෛද්යවරයෙකුට පැවරීම වඩා හොඳය. x-ray මත පදනම්ව, ඔහු ගැටලුවේ අසත්යය හෝ සත්යය පිළිබඳ නිගමනවලට එළඹෙනු ඇත. ප්රතිකාර ක්රමය ද මෙම වැදගත් සාධකය මත රඳා පවතී. දෝෂය නිවැරදි කිරීම සඳහා නිසි ලෙස තෝරාගත් ක්රමයක් නොමැති වීම පෙනුම හා සෞඛ්ය ගැටළු පිරිහීමට තුඩු දෙනු ඇත.

චිකිත්සක ව්යායාම අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් යනු ව්යාජ විරූපණය සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිකාර ක්රමයකි. එවැනි "දෘශ්ය" වක්රය ව්යාධිවේදයක් නොවේ, මන්ද "ඉහළ" මෘදු පටක පමණක් වෙනස් වේ. එය පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික සෞඛ්යයට බලපාන්නේ නැත, සෞන්දර්යාත්මක ස්වභාවයේ ගැටළු පමණක් ඇති කරයි.

විරූපණය ජානමය නැඹුරුතාවයක් හෝ රෝගයක ප්රතිඵලයක් නම්, එය නිවැරදි කළ හැක්කේ ශල්ය ක්රම හෝ විශේෂ "ඇදීම" උපකරණ භාවිතයෙන් පමණි.

චිකිත්සක අභ්යාසවල ඵලදායීතාවය මාස 6-12 කට පසුව දැකිය හැකිය. ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය ව්යාධි විද්යාවේ මට්ටම මත රඳා පවතී: එය අඩු වේ, ව්යායාම වේගවත් හා වඩා ඵලදායී වනු ඇත.

සටහන!

ළමුන්ගේ විකෘති කකුල් සඳහා භෞත චිකිත්සාව මගින් හොඳම ප්රතිඵල පෙන්වයි. කුඩා දරුවන් තුළ, අස්ථි පටක තවමත් මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ වන අතර, එය නිවැරදි කිරීමට පහසු වේ.

භෞත චිකිත්සක පාඨමාලාවකින් පසු, පහත සඳහන් ඉලක්ක සපුරා ගත යුතුය:

• පහළ අන්තයේ දුර්වල වූ මාංශ පේශි පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• ලිග්මන්ට් උපකරණයේ ක්රියාකාරිත්වය සකස් කර ඇත;
• නිවැරදි ස්ථානයේ යොදවා ඇත.

ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, පුහුණුව නිතිපතා සිදු කරනු ලැබේ, සෑම දිනකම සියළුම අභ්යාස කඩිසරව සිදු කරයි. රෝගියාගේ ශරීරයේ වයස සහ පුද්ගල ලක්ෂණ පිළිබඳ සීමාවන් ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ තේරීම වෛද්‍යවරයෙකුට පැවරීම වඩා හොඳය. සහ සමහර අනුකූල රෝග සඳහා, භෞත චිකිත්සක අභ්යාස contraindicated.

O-හැඩැති වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස

සියලුම ව්‍යායාම ආරම්භ වන්නේ මාංශ පේශි පටක “උණුසුම් කිරීම” සමඟිනි. උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස කිහිපයක උදාහරණයක් මෙන්න.

1. ව්යායාම සිටගෙන සිදු කරනු ලැබේ. ඔබේ විලුඹ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔබේ ඇඟිලි බිමෙන් ඔසවන්න. චලනය 10-15 වාරයක් නැවත කරන්න.
2. ඔබේ කකුල් පළල් කර පුටුවක වාඩි වන්න. ඔබේ පාද බිම මතුපිටින් ඔසවන්න, බර සමඟ පැත්තට ගෙන යන්න. චලනය 10-15 වාරයක් නැවත කරන්න
3. බිම වැතිරෙන්න. මනඃකල්පිත බයිසිකලයක් විනාඩි 3-4ක් තීව්‍ර ලෙස පදවන්න.

O-දෝෂය ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රධාන සංකීර්ණය ඉලක්ක කර ඇත්තේ කලවා සහ පහළ කකුල් වල මාංශ පේශි පටක ශක්තිමත් කිරීමයි.

අභ්‍යාස භාවිතයෙන් “වටකුරු” දෝෂයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු.

1. ඔබේ පාදවල අභ්‍යන්තර ආරුක්කුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඇවිදින්න.
2. පළමුව ඔබේ විලුඹ මත, පසුව ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදින්න.
3. ඔබේ ඇඟිලිවල පඩිපෙළ දිගේ ඇවිදින්න.
4. ඔබේ කකුල් හැකි තරම් තදින් වසා දමන්න. Squat. squatting අතර ඔබේ දණහිස් "අපසරනය" නොවන බවට වග බලා ගන්න.
5. ඕනෑම ආධාරකයක් අල්ලාගෙන, අනුක්‍රමික පැද්දීම පැත්තට කරන්න, පළමුව ඔබේ දකුණෙන්, පසුව ඔබේ වම් පාදයෙන්.
6. බිම වාඩි වෙන්න. ඔබේ දෑත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ කෙළින් කකුල් බිම සිට ඔසවන්න සහ කතුරේ චලනයන් අනුකරණය කරමින් පැත්තෙන් පැත්තට තියුණු පැද්දීම කරන්න.
7. ඔබේ දකුණු පැත්තේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ කෙළින් කළ වම් පාදය හැකිතාක් දුරට බිමෙන් ඔසවන්න. ඔබේ ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කරන්න.
8. ඔබේ පාද පළලින් වෙන් කර තබා ගන්න. බිම සිට ඔබේ පාද ඔසවා නොගෙන, ඔබේ දණ සම්බන්ධ කර වෙන් කරන්න.
9. හරස් බෙදීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

සෑම දින 7 කටම අවම වශයෙන් 3 වතාවක් පුහුණුව සිදු කරනු ලැබේ. සෑම ව්යායාමයක්ම පුනරාවර්තන 15 කින් යුත් කට්ටල 3 කින් භාවිතා වේ.

නිතිපතා පුහුණුව සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනුයේ බැලට්, පිහිනුම් සහ අයිස් මත ලිස්සා යාමයි.

ප්රයෝජනවත් වීඩියෝව - X-හැඩැති කකුල් වල අන්තරායන් සහ ප්රතිවිපාක ගැන ආචාර්ය A. Artemyev. 1 කොටස

X-හැඩැති වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස

X-හැඩැති කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම අවශ්ය වේ. පුහුණුවීමට පෙර, ඔබේ මාංශ පේශි පටක "උණුසුම්" කරන්න.

1. ඔබේ ඇඟිලි මත රවුමක ඇවිදින්න.
2. නිශ්චලව සිටින විට, ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ පාද යට සඟවා ගැනීමට අවශ්‍ය පරිදි කරකවන්න.

කකුල් වල "X" ලකුණු ඉවත් කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් වල අරමුණ වන්නේ පිටත කලවයේ මතුපිට පැහැර ගන්නා මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමයි.

1. ඔබේ දණින් වැටී කාමරය වටා රවුමක ඇවිදින්න.
2. හතර ගාතෙන් නගින්න. ඔබේ දණහිස් සහ වැලමිට වෙත අවධානය යොමු කරමින්, ඔබේ දිගු කළ දකුණෙන් සහ පසුව ඔබේ වම් පාදයෙන් අනුක්‍රමික පැද්දීම කරන්න.
3. ඔබේ දණහිස අතර බෝලයක් තබා ගැඹුරු squats කරන්න. මුලින්ම චලනය දුෂ්කර නම්, පන්දුව නොමැතිව squat.
4. එක් කකුලක් දණහිසට නැමී නැගී සිටින්න. ඔබේ දණහිස ඔබේ අතින් අල්ලාගෙන, හැකිතාක් ඉහළට අදින්න. ඉන්පසු ඔබේ අත භාවිතා කර එය පැත්තට හරවන්න. තත්පර 30-40 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ මාංශ පේශි දිගු කරන්න. කකුල් මාරු කර චලනය නැවත කරන්න.
5. ඔබේ කකුල් හරස් අතට විහිදුවමින් බිම වාඩි වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ දණහිස මත සෙමින් ඔබන්න, ඒවා හැකි තරම් බිමට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න.
6. ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න. ඔබේ දණහිස් හැකිතාක් දුරින් තබා ඔබේ පාද එකට ගෙන එන්න. මිනිත්තු 2-3 ක් මෙම ස්ථානයේ සිටීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම පාඩමක් සමඟම, ස්ථිතික ස්ථානයක ගත කරන කාලය විනාඩි 1 කින් වැඩි වේ. අවසානයේ එය විනාඩි 10-15 ක් විය යුතුය.

මෙම සංකීර්ණය සතියකට තුන් වතාවක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ව්යායාම සඳහා පුනරාවර්තන 15 බැගින් කට්ටල 3 ක් අවශ්ය වේ.

නිතිපතා පුහුණුව සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනුයේ පන්ති, පියයුරු පිහිනීම සහ අශ්වයින් පැදීම සහ බයිසිකල් පැදීමයි.

ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ - ආචාර්ය A. Artemyev. ශල්යකර්ම සිදු කළ යුත්තේ කුමන වයසේදීද? 2 කොටස

කකුල් විකෘති වීම අප්රසන්න දෝෂයකි. එය එහි අයිතිකරුවන් තුළ සංකීර්ණ ගණනාවක් ඇති කරයි. සියලු ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමවල බලපෑම ක්ෂණිකව සිදු නොවන බව සලකන නමුත්, දිගු කාලයකට පසුව, ඔබට සමහර උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් දෘශ්ය ලෙස සැඟවීමට හෝ වක්රයේ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

• උඩින්.

ඇතුළත පැටවාගේ මාංශ පේශිවලට සෘජුවම යොදන විශේෂ මස්-වර්ණ නිවැරදි කරන්නන් සඳහා මෙය නමකි. ඔබේ කකුල් "සෘජු කිරීම" මගින් ඔබේ පැටවුන්ගේ දෘශ්ය පරිමාව වැඩි කිරීමට ඔවුන් ඔබට ඉඩ සලසයි. ඝන තද කලිසම් හෝ තද කලිසම් නිවැරදි කිරීම සම්පූර්ණ කරනු ඇත.

• හොඳින් තෝරාගත් ඇඳුම්.

කකුල් වල වක්රය "නිවැරදි" කප්පාදුවේ ඇඳුම් වලින් සඟවනු ඇත:

• සම්භාව්ය කලිසම් හෝ ජීන්ස්;
• සෘජු කැප්රිස්;
• දැවෙන සාය සහ ඇඳුම්.

ඔබ ඇත්තටම ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ කෙටි සායක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, දණහිසට උඩින් බූට් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, පුළුල් මුදුනක් සහිත බූට්ස් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම වඩාත් වේගයෙන් ලබා ගැනීම සඳහා, අපගේ සරල නිර්දේශ භාවිතා කරන්න:

1. ඔබේ බඩ මත නිදාගන්න එපා! මෙම සිරුරේ පිහිටීම රාත්‍රී නින්දේදී කොඳු ඇට පෙළට "විවේක ගැනීමට" ඉඩ නොදෙන අතර එමඟින් මාංශ පේශි පටක තද වීමට හේතු වේ.
2. නිතරම අඩි උස සපත්තු සහිත පාවහන් පැළඳ නොගන්න. නිතිපතා මාංශ පේශි ආතතිය කකුල් වල රුධිරය හා වසා ගැටිති පල්වීමට හේතු වේ. එවැනි ආබාධ වේදනාව හා ඉදිමීම ඇති කරයි, සෙලියුලයිට් වර්ධනයට දායක වේ.

ඔබේ කකුල් "සෘජු කිරීම" දිගු ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන විට, ඔබ ඉවසිලිවන්තව හා නොපසුබට විය යුතුය. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සම්බාහනය කිරීම සහ “නිවැරදි” ක්‍රීඩා කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට හේතු වේ.