විටමින් B12 ලබා ගන්නේ කෙසේද? විය හැකි හානිය සහ ප්රතිවිරෝධතා. පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාර විය හැක

සුභ දවසක්, කුතුහලයෙන් සිටින මගේ බ්ලොග් කියවන්නන්. ඔබේ ආහාර වේලෙහි සයනොකොබලමින් බොහෝ විට තිබේද? මේකට බය වෙන්න එපා භයානක නම- මෙය විදේශීය නිෂ්පාදනයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් B12 ලැබුණු දෙවන නම මෙයයි. මාව විශ්වාස කරන්න, මෙම කොබෝල්ට් අඩංගු මූලද්‍රව්‍යය සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. ඒ වගේම මම අද ඔබට මෙය ඒත්තු ගැන්වීමට අදහස් කරමි. ඔබ සූදානම් නම්, සවන් දෙන්න.

විටමින් B12 අපගේ මනෝභාවය, ශක්ති මට්ටම්, මතකය, හදවත, ආහාර දිරවීම යනාදිය කෙරෙහි විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය වඩාත්ම එකකි වැදගත් අංගමුළු කණ්ඩායමම B. එය ශරීරයේ සිදුවන පහත ක්‍රියාවලීන්ට බලපායි:

• DNA සංශ්ලේෂණය;
• හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහතික කරයි;
• නිරෝගී ස්නායු, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති පවත්වාගෙන යයි;
• homocysteine ​​ඉවත් කරයි;
• lipotropic කාර්යය;
• hemoglobin සහ leukocytes සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ;
• ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි;
• ආහාර වලින් ප්රෝටීන් බිඳවැටීමට සහභාගී වේ.

ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

ශරීරය සඳහා B12 හි වැදගත්කම නිසා, ඌනතාවය මෙම මූලද්රව්යයේනොදැක සිටීම ඉතා අපහසුය. එය විවිධාකාරයෙන් ප්රකාශයට පත් වනු ඇත සෘණ රෝග ලක්ෂණ. හිඟ අවස්ථාවක මෙම ද්රව්යයේඔබට ඔබේ ශරීරය තුළ නොසන්සුන් බවක් හෝ අවධානයක් නැති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

වැඩිහිටියන්ගේ අතිරේක රෝග ලක්ෂණ වන්නේ: 1 ):

• මාංශ පේශි වේදනාව, සන්ධි වේදනාව සහ දුර්වලතාවය;
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ හුස්ම හිරවීම;
• ක්ලාන්තය;
• දුර්වල මතකය;
• ව්යාපාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම;
• මනෝභාවය වෙනස් වීම (මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව);
• හෘද ස්පන්දන බාධා;
• විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ මුඛයේ වණ ඇතුළුව දුර්වල දන්ත සෞඛ්‍යය;
• ඔක්කාරය, පාචනය හෝ කැක්කුම වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු;
• දුර්වල ආහාර රුචිය.

වඩාත් දරුණු ආකාරවලදී, ඌනතාවය විසකුරු රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. මෙය භයානක රෝගය, මතකය නැතිවීම, ව්‍යාකූලත්වය සහ දිගුකාලීන ඩිමෙන්ශියාව පවා ඇති විය හැක.

කලාපයේ සිටින පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් 2 ක් ඇත වැඩි අවදානමක් B12 නොමැතිකම. මොවුන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සහ නිර්මාංශිකයින් ( 2 )

පළමු කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති බැවින් විටමින් ඌනතාවයට ඉතා සංවේදී වේ. රීතියක් ලෙස, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් නිෂ්පාදනය අඩු කර ඇත ආමාශයික යුෂ. නමුත් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ.

නිර්මාංශිකයින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ගේ විටමින් බී 12 ඌනතාවය තේරුම් ගත හැකිය. මෙම මූලද්රව්යයේ හොඳම මූලාශ්ර සත්ව නිෂ්පාදන වේ. නමුත් නිර්මාංශිකයින් ඒවා අනුභව නොකරයි.

එසේම, දුම් පානය කරන්නන් තුළ මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයක් දක්නට ලැබේ. මෙයට හේතුව නිකොටින් ආහාර වලින් මූලද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කිරීම අවහිර කළ හැකි වීමයි. රක්තහීනතාවයෙන් හා ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ විටමින් බී 12 හිඟකම ද හඳුනා ගැනේ. තවද මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයක් ඇත.

B12 ඌනතාවය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

මෙම විටමින් හි ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සිදු කරනු ලබන්නේ රුධිර සෙරුමය තුළ එහි මට්ටම මැනීමෙන් පසුවය. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එවැනි පර්යේෂණ සෑම විටම වෛෂයික නොවන බවයි. විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් 50% ක් පමණ මෙම මූලද්රව්යයේ සාමාන්ය මට්ටම් ඇත. ( 3 )

විටමින් ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි පරීක්ෂණ විකල්ප තිබේ. නමුත් ඔවුන්, නීතියක් ලෙස, 100% නිවැරදි ප්රතිඵල ලබා නොදේ ( 4 ) එමනිසා, ඔබට මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයක් ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, පළමුව පරීක්ෂා කරන්න. පරීක්ෂණ ප්රතිඵලය සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, අතිරේක පරීක්ෂණ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

විටමින් B12 අඩංගු ආහාර මොනවාද?

2007 අධ්‍යයනයකට අනුව, වැඩිහිටියන්ගේ ආහාර වලින් විටමින් B12 අවශෝෂණය 50% ක් පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී මෙම අගය බොහෝ විට බෙහෙවින් අඩු ය. ( 5 )

විශිෂ්ටතම ආහාර මූලාශ්රවිටමින් B12 - මස්, මාළු සහ කුකුළු මස්, අවයව මස් සහ බිත්තර

කොබෝල්ට් අඩංගු මූලද්‍රව්‍යය බිත්තර වලින් වඩාත් නරක ලෙස අවශෝෂණය වුවද - ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වන්නේ 9% ක් පමණි. එළවළු සහ පළතුරු මෙම මූලද්රව්යය කිසිසේත් අඩංගු නොවේ.

නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහා, මට කණගාටුදායක ආරංචියක් ඇත. නිල්-කොළ ඇල්ගී වැනි සුපිරි-ඩූපර් නිෂ්පාදනයක් විටමින් බී 12 සඳහා ඉතා දුර්වල ආදේශකයකි ( 6 ) එබැවින් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අය විටමින් සංකීර්ණ ගත යුතුය.

සාමාන්යයෙන්, අවශෝෂණයේ නිශ්චිත මට්ටම සෞඛ්යය මත රඳා පවතී ජීරණ පද්ධතියපුද්ගලයා. පහතින් මම ඔබේ අවධානයට ඉදිරිපත් කරමි හොඳම මූලාශ්ර, ශරීරයට විටමින් ලබා දෙන (වැඩිහිටියෙකු සඳහා සම්මතය 3 mcg වේ).

මෙම ආහාරවල උපකාරයෙන්, ඔබට මූලද්රව්ය B12 හි ඌනතාවය ඉවත් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එවැනි ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය.

භාවිතය සඳහා උපදෙස්

දෛනික අවශ්යතාවමෙම මූලද්රව්යයේ ජීවියා පුද්ගලයාගේ වයස මත රඳා පවතී. එය 0.4 mcg සිට 3 mcg දක්වා වෙනස් විය හැක.

ඒ නිසා, දෛනික සම්මතයළමුන් සඳහා වේ:

• මාස 0-6 - 0.4 mcg;
• මාස 6-12 - 0.5 mcg;
• අවුරුදු 1-3 - 0.9 -1 mcg;
• අවුරුදු 4-6 - 1.5 mcg;
• අවුරුදු 7-10 - 2.0 mcg.

වැඩිහිටියන් සඳහා, මෙම අගය 3 mcg දක්වා වැඩි වේ. එකම ව්යතිරේකය වන්නේ ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් මෙන්ම මලල කී්රඩකයන්ය. ඔවුන් සදහා දෛනික මාත්රාව- 4-5 mcg. කෙසේ වෙතත්, කොබෝල්ට් අඩංගු මූලද්රව්යයක් සඳහා ශරීරයේ නිශ්චිත අවශ්යතාව තීරණය කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. ඉන්පසු රෝගියා ඇතැම් පරීක්ෂණ සමත් වූ පසු.

අනෙකුත් විටමින් සමඟ සසඳන විට, අපට බොහෝ දේ අවශ්ය නොවේ විශාල සංඛ්යාවක් 12 ට. නමුත් දිනපතා එහි සංචිත නැවත පිරවීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. එබැවින්, නිර්දේශිත මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, මෙම මූලද්රව්යයේ පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

මීට අමතරව, විටමින් B12 දිව යට තබා ඇති පෙති හෝ ඉසින ආකාරයෙන් ගත හැක. ඊට අමතරව, එය නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ මෙම ඖෂධයසහ ඇම්පියුලස් වල. මෙම මූලද්‍රව්‍යය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන බැවින් ශරීරයට මුත්‍රා සමඟ සියලුම අතිරික්තයන් ඉවත් කළ හැකි අතර අධික මාත්‍රාවක් ලබා ගත නොහැක. එබැවින් සයනොකොබලමින් ආරක්ෂිත සහ විෂ සහිත නොවේ.

මුඛ පරිපාලනය සඳහා අදහස් කරන විටමින් බී 12 අඩු ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය - එය ආමාශයට ඇතුළු වූ විට, ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වන්නේ ඖෂධයෙන් 40% ක් පමණි. මෙහි අභ්‍යන්තර එන්නත්ඒවා වැඩි ජෛව උපයෝගීතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ - ක්රියාකාරී ද්රව්යයෙන් 98% දක්වා අවශෝෂණය වේ.

ඖෂධයේ ආරක්ෂාව තිබියදීත්, මම ස්වයං ඖෂධ නිර්දේශ නොකරමි. මෙම විටමින් ලබා ගැනීම සහ එහි මාත්‍රාව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ සෞඛ්යය සමඟ අත්හදා බැලීමේ මිල ඉතා ඉහළ වනු ඇත.

විටමින් B12 හි හොඳම ප්‍රතිලාභ 9

මෙන්න මම මෙම මූලද්රව්යයේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වාසි ඉස්මතු කර ඇත. බලන්න, වැඩිපුර මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනයට පක්ෂව ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

1. පරිවෘත්තීය සඳහා සහය දක්වයි.කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා විටමින් බී 12 අවශ්‍ය වන අතර එය ශරීරය විසින් ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරයි. එමනිසා, මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කරති. එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සඳහාද අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ ඔබට ශක්තිය ලබා දේ.
2. මතක ශක්තිය නැති වීම වළක්වයි. B12 ඌනතාවය විවිධ ස්නායු හා මානසික ආබාධ ඇති විය හැක. නියාමනය කිරීමේදී මෙම මූලද්රව්යයේ කාර්යභාරය ස්නායු පද්ධතියඅධි. එමනිසා, මෙම විටමින් වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ ස්නායු විකෘති රෝග, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතුළුව. ( 7 ) (8 )
3. මනෝභාවය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. B12 ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. එය මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ද අඩු කරයි. ( 9 ) මෙම මූලද්‍රව්‍යය සාන්ද්‍රණය සහ සංජානන ක්‍රියාවලීන් සඳහා ද අවශ්‍ය වේ (ඉගෙන ගැනීම වැනි). එමනිසා, එහි නොමැතිකම අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.
   
4. හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.විටමින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ වැඩි වූ මට්ටම homocysteine. නමුත් අද එය සංවර්ධනය සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකය ලෙස සැලකේ හෘද වාහිනී රෝග. (10) Homocysteine ​​යනු ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ශරීරයේ විටමින් B සංකීර්ණයේ අන්තර්ගතය රුධිරයේ එහි සාන්ද්රණය මත රඳා පවතී. B12 පාලනයට උපකාර විය හැකි බවට සාක්ෂි ද ඇත ඉහළ මට්ටමේකොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය. තවද B කාණ්ඩයේ මූලද්‍රව්‍ය මගින් ධමනි ස්‍රාවය වන රෝග පාලනය කළ හැක. (එකොළොස්)
5. නිරෝගී සම සහ හිසකෙස් සඳහා අත්යවශ්ය වේ.විටමින් B12 ඇත වැදගත්නිරෝගී සම, හිසකෙස් සහ නිය සඳහා. මෙයට හේතුව සෛල ප්‍රජනනය සඳහා විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමයි. Plus, මෙම මූලද්රව්යය රතු පැහැය, වියළි බව, දැවිල්ල සහ කුරුලෑ අඩු කරයි. එය සමේ රෝග සහ දද සඳහා සමට යෙදිය හැකිය. ඊට අමතරව, සයනොකොබලමින් ඇතුළත් විශේෂ බහු විටමින් සංකීර්ණ, හිසකෙස් අස්ථාවරත්වය අඩු කරන අතර නියපොතු ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වේ.
6. ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි.මෙම විටමින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමආමාශයේ ආහාර බිඳ දැමීමට. මෙය සංවර්ධනය සඳහා පරිසරයක් ගොඩනැගීමට දායක වේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියාබඩවැල් තුළ. විනාශය හානිකර බැක්ටීරියාවී ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවසහ නිරෝගී අය සිටීම ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වළක්වයි. විශේෂයෙන්, වැනි ගැටළු ගිනි අවුලුවන රෝගයබඩවැල්.
7. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවශ්ය වේ.න්යෂ්ටික අම්ලය (හෝ DNA - මූලික) නිර්මාණය කිරීම සඳහා B12 අවශ්ය වේ ජානමය ද්රව්ය) හොඳයි, එය අපගේ ශරීරය නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කරයි. එබැවින් මෙම මූලද්රව්යය ප්රධාන එකකි පෝෂකවර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා. ඒ වගේම ඔහු ඉතා වැදගත් වැදගත් සංරචකය, නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා උපකාර කිරීම. විටමින් ද ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි. මෙය උපත් ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
   
8. පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාර විය හැක.මෙම විටමින් අවදානම අවම කිරීම සඳහා ආධාරකයක් ලෙස දැනට අධ්යයනය කෙරේ ඇතැම් වර්ගපිළිකාවක්. එහි ගුණාංග වැඩි දියුණු කර ඇත සමගාමී පරිපාලනයෆෝලික් අම්ලය සහිත මූලද්රව්යය (12). ඊට අමතරව, සමහර මූලික පර්යේෂණ යෝජනා කරන්නේ එය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බවයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට b12 විභවය උපකාර වන බවයි. විශේෂයෙන්ම එය ගැබ්ගෙල, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ මහා බඩවැලේ පිළිකාවලට එරෙහිව සටන් කරයි.
9. රක්තහීනතාවය වළක්වයි.විටමින් B12 සෑදීමට අවශ්ය වේ සාමාන්ය මට්ටමරතු රුධිර සෛල. මේ සඳහා ස්තූතියි, megaloblastic රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වළක්වයි. එහි රෝග ලක්ෂණ වේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවසහ දුර්වලකම. ( 13 )

වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා

මත්පැන් හෝ දුම්පානය කිරීමේදී විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. තව, දිගු කාලීන භාවිතයප්රතිජීවක ඖෂධ කොබෝල්ට් අඩංගු මූලද්රව්ය අවශෝෂණය කිරීමට ආමාශයේ ඇති හැකියාව අඩු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B12 නොලැබේ. තවද පොටෑසියම් අතිරේක ද මෙම ද්රව්යයේ අවශෝෂණය අඩු කළ හැකිය.

මේ හේතුව නිසා, බඩට ඖෂධ ලබා ගන්නා ඕනෑම අයෙකු තම වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබේ නඩුවේදී, ඔබට අතිරේක විටමින් අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.

අද ලිපිය ඔබට විටමින් B12 ගැන නැවුම් බැල්මක් හෙළීමට උපකාරී වූ බව මට විශ්වාසයි. මෙම මූලද්රව්යය නොලැබීම බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකි බව දැන් ඔබට වැටහෙනවා. මෙය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් මෙම ලිපියේ සබැඳිය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න සමාජ ජාලය. යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වන්න, මන්ද ඔබ වෙනුවෙන් බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් හා රසවත් දේවල් සූදානම් කර ඇත. අදට එපමණයි - ඉක්මනින් හමුවෙමු!

විටමින් B12, හෝ cobalamin (cyanocobalamin) ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ අත්යවශ්ය වේ මිනිස් සිරුරද්රව්යය. Cobalamin hematopoiesis සහ පටක පුනර්ජනනීය යාන්ත්‍රණයට සම්බන්ධ වේ. ශරීරයට සාමාන්‍ය ආහාර ගැනීමකින් තොරව, පුද්ගලයෙකුට විවිධ රෝගාබාධ අත්විඳීමට පටන් ගනී, මෙය විශේෂයෙන් විටමින් බී 12 හි දුර්වල ආහාර ඇති නිර්මාංශිකයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ලිපියෙන් අපි සයනොකොබලමින් යනු කුමක්ද සහ එය මිනිස් සිරුරට ඇති ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි සමීපව බලමු.

විස්තරය සහ පොදු ලක්ෂණ

ගැන cobalaminවිද්‍යාඥයන් ප්‍රථම වරට ඉගෙන ගත්තේ 19 වන සියවසේ මැද භාගයේදී ඔවුන් මාරාන්තික රක්තහීනතාවයේ මාරාන්තික ස්වරූපයක් ගැන පර්යේෂණ කළ විටය. 1934 දී විද්‍යාඥයින් දෙදෙනෙකුට සම්මානයක් හිමි විය නොබෙල් ත්යාගයඉගෙනීම සඳහා ඖෂධීය ගුණවිටමින් B12. කොබලමින් හිඟ වූ විට මිනිස් සිරුරේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් ඔවුන් විස්තරාත්මකව විස්තර කළහ. වසර 12 කට පසු, සයනොකොබලමින් ප්‍රතිකාර සඳහා රෝහල්වල සහ ෆාමසි රාක්කවල දර්ශනය විය. විවිධ රෝග, විශේෂයෙන් රක්තහීනතාවය.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? 2002 දී ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයින් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයට විටමින් B12 වල බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ දත්ත සහිත ලිපියක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. cobalamin hypovitaminosis ඇති විය හැකි බව ඔවුන් ඔප්පු කර ඇත නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයවයස අවුරුදු 55 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ.

ඔබට හයිපර්විටමිනොසිස් ලබා ගත හැකි බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය අධික භාවිතයවිටමින් බී 12 ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන බැවින් කිරි නිෂ්පාදන කළ නොහැක දිගු කාලයකටශරීරයෙහි නොපවතියි. හයිපර්විටමිනොසිස් කළ හැක්කේ කෝබලමින් විශාල මාත්‍රාවක් අභ්‍යන්තරව පරිපාලනය කළ විට පමණි.

වෙනත් ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම

Cyanocobalamin සමඟ නොගැලපේ ඇස්කොබික් අම්ලය. මෙම ද්‍රව්‍ය දෙක එකවර අවශෝෂණය කරගත නොහැක, එබැවින් ඒවා නිශ්චිත කාල පරාසයන් තුළ වෙන වෙනම පරිපාලනය කළ යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ නිෂ්පාදනය කිරීමේදී යම් යම් දුෂ්කරතා ඇත. විටමින් සහ බී 12 සමගාමී පරිපාලනය භාවිතා නොවේ වෛද්ය භාවිතය. K+ ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරන රෝගීන් විටමින් B12 අයන අවශෝෂණ මට්ටම අඩු කරන බව දැන සිටිය යුතුය.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? කොබලමින් මිලිග්‍රෑම් එකක් පුද්ගලයෙකුට වසර 2 ක් පවතිනු ඇත! මෙය බොහෝ දෙනෙකු පුදුමයට පත් කරනු ඇත, නමුත් මෙය කළ හැක්කේ කොබලමින් දිගු කාලයක් අක්මාව තුළ ගබඩා කළ හැකි බැවිනි.

වෙනමම, cobalamin දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වන විට මම සටහන් කිරීමට කැමතියි ඇතැම් රෝගආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව. බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල බාධා, පාචනය, ආහාර විෂ වීම- මේ සියල්ල සයනොකොබලමින් සාමාන්‍යයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

විටමින් B12 මාත්‍රා ආකාර

Cyanocobalamin ඖෂධ වෙළඳපොලේ ඇත ප්රධාන වර්ග තුනක්:

• ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ඖෂධ;
• අභ්‍යන්තර හා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි පරිපාලනය සඳහා දියර අනුකූලතාව;
• ඩ්‍රේජස් හෝ කුඩු ආකාරයෙන් සංකීර්ණ ඛනිජ සහ විටමින් සූදානමක. ඔබට සිරප් ආකාරයෙන් cobalamin මිලදී ගත හැකිය.

වඩාත්ම ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත පෙනුමසයනොකොබලමින් - එන්නත්. මෙම ඖෂධ අඩංගු නොවේ සහායක ද්රව්යඅසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඇති කළ හැකි බව. ඊට අමතරව, එන්නත් කිරීමේ ක්රමය එක් වරක් පරිපාලනය කළ හැකිය විශාල මාත්රා. අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි හෝ අභ්‍යන්තර පරිපාලනය cobalamin භාවිතා කරනු ලබන්නේ විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී හෝ රෝගියාට තනිවම cobalamin පෙති ගිල දැමීමට නොහැකි වූ විට (ළදරු, කෝමා රෝගියා) පමණි.

Cyanocobalamin ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් දක්වනු ලබන්නේ ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් නිසා මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ පුද්ගලයින් සඳහා ය. ඊට අමතරව, එය ගත යුතුය වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින්, නියතයට යටත් වන වැඩි බරක්හෘද පේශි මත. සමහර විට මිනිසුන් සරත් සෘතුවේ-වසන්ත කාලය තුළ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස cobalamin ගත යුතුය, නමුත් ඊට පෙර විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.

විය හැකි හානිය සහ ප්රතිවිරෝධතා

සයනොකොබලමින් ගත යුතුය වැඩි ප්රමාණවෛද්යවරයා hypovitaminosis හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව පමණි. එසේ නොමැතිනම්, අතුරු ආබාධ රාශියක් ඇතිවිය හැකිය; ඊට අමතරව, විටමින් බී 12 පරිභෝජනය කිරීමට පෙර, ඔබ නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය. එහි භාවිතය සඳහා contraindications:

• polycythemia වේරා;
• රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල සහ හීමොග්ලොබින් සංඛ්යාව වැඩි වීම;
• ශරීරය විසින් සයනොකොබලමින් වලට තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
• thromboembolism;
• ගර්භනී කාලය සහ මවි කිරි කාලය (මෙම අවස්ථාවේ දී අපි කතා කරන්නේ cobalamin එන්නත් කිරීම අභ්‍යන්තරව හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි හරහා ලබා නොදිය යුතු නමුත් මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතුය. ගැබිනි මවටඅවශ්ය පමණි);
• සමහර වර්ගවල මාරාන්තික සහ නිරපේක්ෂ නියෝප්ලාස්ම්;
• megaloblastic රක්තහීනතාවය;
• angina pectoris (in මේ අවස්ථාවේ දීවිටමින් B12 ගැනීම පිළිගත හැකි නමුත් සීමිත ප්රමාණසහ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව පමණි).

සයනොකොබලමින් ගැනීමෙන් පසු අතුරු ආබාධ ඉතා කලාතුරකින් සිදු වේ. මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ අධික මාත්‍රාවක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී ය. එවිට රෝගියාට කරකැවිල්ල, ටායිචාර්ඩියා, හදවතේ වේදනාව, අසාත්මිකතා සහ පාචනය ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය.

වැදගත්! සයනොකොබලමින් තුළ අනිවාර්යයඑන්සෙෆලයිටිස්, පෝලියෝ රෝගීන් සඳහා නියම කර ඇත විකිරණ අසනීපසහ radiculitis.

අවසාන වශයෙන්, සයනොකොබලමින් මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය ද්රව්යයක් බව මම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. තොරව ප්රමාණවත් තරම්විටමින් B12 ඇති විය හැක බරපතල රෝග. එහෙත්, ඕනෑම "හානිකර" cyanocobalamin මත පදනම් වූ විටමින් මිලදී ගැනීම සහ පරිභෝජනය කිරීමට පෙර, ඔබ hypervitaminosis අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා උපදෙස් ලබා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.

අපගේ ශරීරයේ එකතු වී අවශ්‍ය පරිදි භාවිතා කළ හැකි එකම විටමින් විටමින් බී 12 වන අතර එය ටැබ්ලට් සහ එන්නත් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. ජීවිතයේ ක්රියාවලිය තුළ, එය සඳහා අවශ්යතාවය නිරන්තරයෙන් පැනනගින අතර, එය ජීවිත කාලය සඳහා සැපයුමක් නිර්මාණය කිරීම සරලවම කළ නොහැකි ය. අනෙක් අතට, B 12 නොමැතිකම හේතු වේ දරුණු ප්රතිවිපාක, සහ සමහර විට ආපසු හැරවිය නොහැකි.

විටමින් බී 12 හෝ සයනොකොබලමින් අණුව දැනට පවතින සියල්ලටම වඩා සංකීර්ණ හා විශාලතම වේ. ඇගේ ප්රධාන ලක්ෂණයකොබෝල්ට් පරමාණුවක් තිබීමයි. අනෙකුත් එන්සයිම වල කොටසක් ලෙස, විටමින් බී 12 ක්‍රියාකාරී කොටසක් ගනී:

• මේද හා ප්රෝටීන ඔක්සිකරණය;
• ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය;
• hematopoiesis නියාමනය;
• සෛල බෙදීම;
• ෂෙල් සෑදීම ස්නායු අවසානය;
• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීම;
• සියලුම ආකාරයේ හානිකර සාධක වලින් අක්මා සෛල ආරක්ෂා කිරීම.

දෝෂය මෙම microelementමිනිස් සිරුර තුළ ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීම තර්ජනය කරයි.

විටමින් 12 ඌනතාවය ද අවුස්සනු ඇත:

• වර්ධනය මන්දගාමී වීම දරුවාගේ ශරීරය;
• මතක දුර්වලතා;
• නින්ද නොයාම;
• උදාසීනත්වය;
• මානසික අවපීඩනය;
• වලිප්පුව;
• neuritis.

B කාණ්ඩයේ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය 12 හි විශාලතම ප්‍රමාණය හදවත, වකුගඩු, අක්මාව සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ. එක් නිෂ්පාදනයක් නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී ශාක සම්භවයසයනොකොබලමින් සමුච්චය නොකරයි.

විටමින් බී 12 ප්‍රතිරෝධී බව අපට නොසලකා හැරිය නොහැක ඉහළ උෂ්ණත්වයන්සහ ආහාර නිෂ්පාදනවල තාප පිරියම් කිරීමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සංරක්ෂණය කර ඇත.

බිත්තිවල දැවිල්ල වැනි රෝග ඇතිවීමේ දී එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය ආමාශයික පත්රිකාවහෝ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, වණ duodenumසහ / හෝ ආමාශය සහ ගැස්ට්රයිටිස් සමඟ අඩු ආම්ලිකතාවය, එහි බාහිර පරිපාලනය අවශ්ය වන microelement B12 අවශෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස කඩාකප්පල් කරයි.

http://youtu.be/sUMSDDpLXP0

ටැබ්ලට් විටමින්

ඖෂධ නිෂ්පාදනයටැබ්ලට් වල B විටමින් (B1, B6, සහ B12) සමඟ වෙළඳපොළට සපයයි. විශේෂයෙන්ම, දේශීයව සහ යුරෝපයේ නිෂ්පාදනය කරන ඖෂධ අතර වෙනසක් සිදු කරනු ලැබේ, එනම්:

• සයනොකොබලමින්;
• ෆෝලික් අම්ලය;
• Neurobion (ජර්මනිය);
• Nowfoods (USA);
• Neurovitan (ඉතාලිය).

B කාණ්ඩයේ ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍ය (B1, B6, B12) ද බොහෝ දේ තුළ පවතී බහු විටමින් සංකීර්ණ, නමුත් වාචිකව ගත් විට ඒවා සඳහා අපගේ ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කළ නොහැකි සැලකිය යුතු කුඩා මාත්‍රාවලින්.

පිළිගැනීමේ අරමුණ

විටමින් B12 නියම කිරීම පහත අරමුණු ඇත:

• තත්ත්වය සමනය කරන්න ස්නායු ආබාධ;
• රක්තහීනතාවය සුව කිරීම;
• අක්මාවේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ ඉවත් කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, microelement B12 හි සුප්රසිද්ධ වාසිය වන්නේ ඉවත් කිරීමට එහි අද්විතීය හැකියාවයි වේදනාකාරී සංවේදනයන්කොඳු ඇට පෙළේ හෝ ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයකදී.

අඩංගු ඖෂධ ඉහළ සාන්ද්රණයක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය B12 සත්ව නිෂ්පාදන අනුභවයෙන් සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටින නිර්මාංශිකයින්ට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම හැසිරීම නිශ්චිත ප්රදේශය තුළ ස්ථීර hypovitaminosis ඇතිවීම අවුස්සයි. අනෙක් අතට, මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවය අවදානම වැඩි කරයි:

• හෘද ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• hematopoietic පද්ධතියේ අසමත් වීම;
• මුල් ආඝාත සහ හෘදයාබාධ;
• ස්නායු පද්ධතියේ බහු තුවාල.

භාවිතය සඳහා උපදෙස් සඳහන් කරයි මෙම විටමින්ඔබ දිනකට පෙති එකක් හෝ දෙකක් ආහාර වේල අතරතුර හෝ වහාම ගත යුතුය. ඔබට පෙති ගත හැකිය විශාල මුදලක්ජලය හෝ දිව යට තබා මෙසේ විසුරුවා හරින්න.

Nowfoods පෙති

මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ විටමින් බී 12 ගැන ය, නිෂ්පාදකයා වන Nowfoods (USA) වෙතින් ටැබ්ලට් වල බෙදා හරිනු ලැබේ. ඖෂධ භාවිතා කරනු ලබන්නේ:

• හිදී ස්නායු ආතතිය;
• මානසික අවපීඩනය;
• මානසික රෝග;
• අඩු කර ඇත රුධිර පීඩනය;
• බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
• බහු ස්ක්ලේරෝසිස්;
• හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා;
• ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා;
• සන්ධිවල දැවිල්ල.

ලබා දී ඇත ඖෂධයසමඟ පුරුදු කළා සංකීර්ණ ප්රතිකාරවඳභාවය, දියවැඩියාව, ප්රතිශක්ති ඌනතා, අසාත්මික රෝග.

එසේම, B කාණ්ඩයේ නිශ්චිත ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලීන්ගේ වේගය වැඩි කරයි, සෛලීය ශ්වසනය වැඩි දියුණු කරයි, සහ සාමාන්‍යකරණය කරයි. පේශි ස්කන්ධය, ආසාදන කාරකයන් හඳුන්වාදීම සඳහා මූලික ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය සපයයි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, භාවිතය සඳහා උපදෙස් මෙම ඖෂධය ආහාර වේල් සමඟ ගැනීම, දිනකට එක් ටැබ්ලට් එකක් නිර්දේශ කරයි. ප්රතිවිරෝධතා සම්බන්ධයෙන්, එහි ඕනෑම සංරචකයකට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති පුද්ගලයින් ඖෂධ භාවිතා නොකළ යුතුය.

Neurobion: සංකීර්ණ සූදානමක්

මෙය සංකීර්ණ ඖෂධවිටමින් B1, B6 සහ කණ්ඩායම් 12 ඇතුළත් වේ. Drug ෂධය ටැබ්ලට් වලින් ද ලබා ගත හැකිය. නියම කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී විටමින් සංකීර්ණයබඩවැල් අවශෝෂණ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ. ඒක තමයි දෛනික මාත්රාවදක්වා ඇති මාත්‍රාවෙන් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක B12 පරිභෝජනය 20% කින් වැඩි වන අතර එය එහි හිඟය මඟහරවා ගැනීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

මෙම සංයුතිය සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත වැඩි අවශ්යතාවයවිටමින් B1 සහ B6, කොඳු ඇට පෙළේ සහ මොළයේ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් මෙන්ම පර්යන්ත ස්නායු තන්තු වල ක්‍රියාකාරී කොටසක් ගනී. ප්‍රමාණාත්මක පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා අපගේ ශරීරය ස්වාධීනව විටමින් B1 සහ B6 නිපදවීමට සමත් වුවද, ඒවා පිටතින් සැපයිය යුතුය.

මෙහි කොටසක් ලෙස ඖෂධීය නිෂ්පාදනයක්විටමින් B1, B6, මෙන්ම B12, ප්රතිකාර සඳහා නියම කරනු ලැබේ:

• intercostal neuralgia;
• neuralgia ත්රිකෝණාකාර ස්නායුව;
• බොරු කියන්න එපා මුහුණේ ස්නායුව;
• පරාජය කරයි කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු;
• sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ල.

මෙම සංකීර්ණයෙන් වයස අවුරුදු 18 ට අඩු දරුවන්ට මෙන්ම, දුක් විඳින පුද්ගලයන්ට විටමින් නිර්දේශ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාඑහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති ඕනෑම සංරචකයක් මත.

මෙම විටමින් සංකීර්ණ යෙදුමසමහර හේතු විය හැක අතුරු ආබාධ, ප්‍රකාශිත:

• දහඩිය දැමීම;
• වේගවත් හද ගැස්ම;
• සමේ කැසීම;
• වද;
• ඔක්කාරය;
• වමනය;
• පාචනය;
• උදර වේදනාව.

අධික මාත්‍රාවක් සමඟ, පහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කෙරේ:

• මාංශ පේශි දුර්වලතාවය;
• වැඩි විය ස්නායු උද්දීපනය, වෙහෙසට පත් වීම;
• හීමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වීම;
• සංවේදී බාධා;
• seborrheic dermatitisහෝ යටින් සමේ පීල් කිරීම සහ කැසීම හිසකෙස් රේඛාව;
• දද;
• වලිප්පුව;
• කුරුලෑ.

ටැබ්ලට් හෝ එන්නත්

ඕනෑම මාර්ගයකින් විටමින් B12 ගන්නා විට, ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ එහි ජෛව උපයෝගීතාවයයි. ඔබ විටමින් බී 12 අඩංගු ටැබ්ලටයක් ඔබේ දිව යට තැබුවහොත්, ඔබ එය ජලයෙන් සෝදා ගත්තාට වඩා අවශෝෂණය තරමක් වැඩි වනු ඇත. තුල එන්නත් ආකෘතියඅවශෝෂණය 90% ට වඩා වැඩි මට්ටමක සිදු වේ. අනෙක් අතට, කවදාද වාචික පරිපාලනයවිටමින් B12 70% මට්ටමකින් අවශෝෂණය වේ.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ, සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය සඳහා, විටමින් B12 ආමාශයේ යම් ප්‍රෝටීන් සාධකයක් තිබීම සහ ආමාශයික යුෂ සම්බන්ධයෙන් සුදුසු මට්ටමේ ආම්ලිකතාවයක් අවශ්‍ය වේ.

විටමින් B12 ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ගැනීම, එන්නත් ආකාරයෙන් නොව, එන්නත් කිරීමේදී වේදනාව ඉවත් කරයි. එබැවින්, තේරීම ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සාධක මත රඳා පවතී.

• මාස 0-6: 0.4 mcg
• මාස 7-12: 0.5 mcg
• අවුරුදු 1-3: 0.9 mcg
• අවුරුදු 4-8: 1.2 mcg
• අවුරුදු 9-13: 1.8 mcg
• අවුරුදු 14 ට වැඩි: 2.4 mcg
• නහඹර වියේ ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් දරු ප්රසූතියේ වයසහෝ මව්කිරි දීම දිනකට විටමින් B12 අවම වශයෙන් 2.8 mcg පරිභෝජනය කළ යුතුය.

විටමින් B12 (cobalamin හෝ cyanocobalamin) යනු ශරීරයට අවශ්‍ය කොබෝල්ට් සහ සයනෝ කාණ්ඩ අඩංගු විටමින් වර්ගයකි. මෙම විටමින් වල ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභය එහි රක්තපාත ක්‍රියාකාරිත්වයයි - රතු රුධිර සෛල වර්ධනයට උපකාරී වේ. එසේම අගනා ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණසෑදීමේදී cobalamin ස්නායු කෙඳි. විටමින් බී 12 පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ​​ශරීරයේ ලිපිඩ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට චලනය කෙරෙහි ද සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.

විටමින් බී 12 ජලයේ දියවන අතර දිගු තාප පිරියම් කිරීමේදී සහ ක්ෂාර සහ අම්ල සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පාහේ විනාශ නොවේ. සයනොකොබලමින් තවදුරටත් භාවිතා කිරීම සඳහා අක්මාව තුළ සමුච්චය වීමට සමත් වේ. විටමින් B12 කුඩා ප්‍රමාණයක් සංස්ලේෂණය වේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා. වැඩිහිටියෙකු සඳහා cobalamin සඳහා දෛනික අවශ්යතාව 3 mcg වේ. ගර්භණී සමයේදී, මව්කිරි දීම සහ කාලසීමාව තුළදී, ගන්නා ලද විටමින් ප්රමාණය 4 ගුණයක් දක්වා වැඩි කළ හැක.

විටමින් B12 හි ප්රතිලාභ මොනවාද?

විටමින් B12 හි ප්රධාන අරමුණ වන්නේ hematopoiesis සාමාන්යකරණය කිරීමයි. ඊට අමතරව, කෝබලමින් අක්මා පටක වල මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය ප්‍රශස්ත කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරයේ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. සයනොකොබලමින් ඩීඑන්ඒ අණු, ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන අතර මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සැකසීමට බලපායි.

කෝබලමින් සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරයි; දැඩි බෙදීමට වඩාත් ගොදුරු විය හැකි පටක වල යහපැවැත්ම ශරීරයේ එහි පැවැත්ම මත රඳා පවතී: ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, රුධිරය සහ සමේ සෛල, මෙන්ම සෑදෙන සෛල ඉහළ කොටසබඩවැල්. විටමින් B12 මයිලින් කොපුවට (ස්නායු ආවරණය) බලපාන අතර විටමින් නොමැතිකම ස්නායු වලට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කරයි.

සයනොකොබලමින් ඌනතාවය:

කොබලමින් නොමැතිකම පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත: