אופי ותזונה לפי סוג דם. תפריט לדוגמא לחטיפים. תפריט לדוגמא למנות עיקריות

הקשר בין מזונות הנצרכים והשפעתם על גוף האדם עם קבוצה אחרתדם הוקם לראשונה על ידי הרופא הנטורופתי האמריקאי פיטר ד'אדמו. באמצעות מעקב ארוך טווח אחר מטופליו, הוא זיהה מועיל או השפעה שליליתשל מוצרים מסוימים על חילוף החומרים והמצב של כל האיברים והמערכות, בהתאם לסוג הדם.

הוא ניחש ששינויים באורגניזם בתהליך האבולוציה ו תנאים ספציפייםספק כוח בכל שלב, מתוכנת פנימה דם אנושי. לכן מצב בריאותו לאורך חייו תלוי באיזה אוכל אוכל כל אדם.

נכון לעכשיו, אין אישור מדעי לתיאוריה של האמריקאי, והמחלוקות בין רופאים, מדענים ותזונאים אינם פוסקים עד היום, וגורמים לחילוקי דעות מתמידים.

תיאור ועקרונות כלליים של הדיאטה

דיאטת סוג הדם כוללת בחירת מזונות מסוימים והימנעות ממזונות המשפיעים לרעה על חילוף החומרים וירידה במשקל. פיטר ד'אדמו הציג את התיאוריה שלכל סוג גנטי של הומו סאפיינס יש סוג דם משלו.

אנשים עם קבוצת הדם הראשונה נקראים בדרך כלל "ציידים". זהו הגנוטיפ העתיק ביותר על פני כדור הארץ. עיסוק עיקרי אדם קדוםהושג מזון, בדרך כלל בשר. זו הסיבה שחלבונים מהחי כל כך חשובים לקבוצה 1. והקיבה שלהם הרבה פחות מותאמת לעיכול מוצרי חלב, דגנים ופירות, ולכן היא מצטברת בצורה של משקעי שומן.

בעת המעבר לעיבוד האדמה, מופיעה קבוצת הדם השנייה "חקלאים, מטפחים". אלה נולדים צמחונים, שגופם מטמיע בצורה מושלמת מזונות מן הצומח ומגיב באופן לא חיובי לצריכת חלבון מן החי. הוא האמין כי תשוקה לבשר ומוצרי חלב בקבוצת דם II מובילה להצטברות שומן.

השלב הבא של האבולוציה הוא הופעתם של "נוודים" הנודדים עם שחר העידן האנושי, ופיתוח לא רק חקלאות, אלא גם גידול בעלי חיים. מדובר באנשים עם קבוצת הדם השלישית – הגמישה והמאוזנת ביותר. בסיס התזונה הוא איזון של מזון מן החי והצומח, שבאיזון הגוף מקבל את כל המרכיבים הדרושים. נציגי קבוצה זו סובלים מהשמנה הרבה פחות, שכן מערכת העיכול שלהם מותאמת לכל סוגי המזונות.

האיחוד של קבוצת הדם השנייה והשלישית הוביל להופעתה של קבוצת האנשים הצעירה ביותר עם הקבוצה הרביעית. "אנשים חדשים" יכולים להשתמש הכי הרבה אוכל מגווןעם זאת, מנות מוגזמות וארוחות גדולות מובילות לעלייה מהירה של קילוגרמים, אשר לאחר מכן די קשה להיפטר מהם.

ההתפתחויות המעשיות בניסוח דיאטה תוך התחשבות בסוג הדם חוזרות קצת יותר מ-20 שנה אחורה. הפיתוחים של רופא נטורופתי אינם מאוחדים והם רק מייעצים באופיים.

באופן טבעי, אתה יכול ליצור דיאטה משלך על בסיס עקרונות כללייםתזונה לסוג הדם שלך, עם זאת, היעילות והבטיחות של דיאטה זו יכולה להיות מובטחת רק על ידי התייעצות ופיקוח של תזונאי מנוסה.

קבוצות דם ותזונת האדם

• דיאטה עבור 1 קבוצה חיוביתדם מורכב עם דגש על מזון חלבוןעם דומיננטיות של חלבונים מן החי (בשר אדום, פירות ים, דג שמן, תוצרי לוואי) והגבלת צריכת מוצרים המכילים פחמימות ומכילים גלוטן (דגנים, קמח, ירקות, פירות, סוכר, דבש וכו');
• דיאטה עבור 2 סוג דם חיובי מצריך דומיננטיות של מזונות צמחיים בתפריט והפחתה בכמות השומנים ממקור מן החי, כמו גם בשר אדום, חלב, קטניות, פטריות, בעוד שדגים ופירות ים בכמות מוגבלת הם בריאים מאוד;
• דיאטה עבור 3 לבעלי סוג דם חיובי מומלצת תזונה מאוזנת, כלומר יש לאכול מנות בשר/דגים, חלב ופירות וירקות בפרופורציות שוות, ללא בשר שומני, משקאות אלכוהוליים, קטניות, אגוזים ופירות ים;
• דיאטה עבור 4 סוג דם חיובי הוא המגוון ביותר (בשר, מוצרי חלב, פירות ים, פירות, דגנים), אך הדגש הוא על מזונות רזים ודלי שומן עם מנת צריכה מתונה, בעוד בשר אדום, פירות ים, פסולת, דגני גלוטן, פטריות ו. יש להפחית אגוזים בתזונה.

דיאטה לפי סוג דם, טבלת מזון

בנוסף לחלוקת הדם לקבוצות, זה יכול להיות שלילי ו Rh חיובי. לדברי תזונאים מנוסים, לגורם Rh אין השפעה משמעותית על כללי התזונה ועל הבחירה של מזונות מסוימים.

לכן, הבעלים של כל סוג דם עם Rh שלילי יכול לדבוק באותם עקרונות כמו אנשים עם גורם חיובי. ההבדל העיקרי בין תפריט הדיאטה מבוסס על סוג דם.

מזונות אסורים לפי סוג דם
קבוצת דם ראשונה	בשר שומני, בייקון, בשר חזיר, נקניקיות דג מעושן עדשים, סולת, חיטה, תירס תפוח אדמה כל תמיסת אלכוהול
קבוצת דם 2	כל סוגי הבשר למעט עוף והודו, ביצים, בשרים מעושנים מרינדות דגים שומניים וקוויאר תבלינים חמים כל סוגי המשקאות האלכוהוליים.
קבוצת דם שלישית	חזיר, טלה שומני שרימפס, סרטנים, סרטנים גלידה אגוזים, קטניות, קינמון מַצַב רוּחַ אֵנֶרְגִיָה מים נוצצים ולימונדות
קבוצת דם רביעית	התוויות נגד דומות לקבוצת הדם השלישית.

יש יותר ויותר חסידים של תזונה לפי סוג דם. מערכת לטווח ארוךספק כוח לא מיועד ירידה מהירה במשקלוריפוי מיידי של הגוף. זה יותר אורח חיים של הימנעות מג'אנק פוד ואכילת מזונות שטובים לך.

על ידי ביטול מזונות שאינם רצויים לסוג הדם שלך וצמצום כמות המזונות הניטרליים, תחזיר בהדרגה את חילוף החומרים שלך למצבו הטבעי.

על פי ביקורות של חסידי מערכת זו, על ידי אכילת אותם מזונות כמו אבותיך, כלומר, אופייני במיוחד לסוג הדם שלך, אתה לא רק תחזיר את המשקל שלך לנורמה, אלא גם תחזק את המערכת החיסונית שלך, תשחרר את עצמך מעשרות שנים של רעלים שהצטברו, לנקות את הגוף מרעלים ולהיפטר מהם פתולוגיות כרוניות.

סוג דם 2 חיובי: דיאטה לנשים

הדיאטה החיובית מסוג 2 היא הפופולרית ביותר בקרב המחצית ההוגנת של האנושות. על פי הסטטיסטיקה, יש הכי הרבה אנשים עם קבוצת הדם השנייה A (II) על הגלובוס (כ-40%). אם אתה רוצה לרדת במשקל, עדיף לוותר על בשר, מכיוון שהוא כמעט ולא נספג בגוף שלך.

החליפו את כל סוגי הבשר והפסולת בדגי ים (בקלה, סלמון, מקרל, סלמון, פורל), דגי נהר (קרפיון, דניס, פייד, קרפיון כסף). השתמשו בזרעי פשתן יקרי ערך, זרעי ענבים ושמן זית להלבשת סלטי ירקות, וכתיבול ו רוטב חריף- חרדל.

אכלו זרעי דלעת ובוטנים, סויה, שעועית, עדשים, אפונה, כוסמת ושיבולת שועל, וגופכם יודה לכם על ידי ריצה חלקה. לנשים עם סוג דם II, שזיפים, תפוחים, פירות הדר, חמוציות, אוכמניות ואוכמניות שימושיים במיוחד.

לגבי ירקות, כדאי להעשיר את התזונה בגזר, דלעת, ברוקולי, תרד, סלק וחומצה. גם יין אדום טבעי, צמחי מרפא, פירות יער, תה ירוק ופירות, קפה שחור ומשקאות עולש משפיעים לטובה.

הטבלה מציגה מזונות לתזונה לפי קבוצת דם 2.

דיאטה לסוג דם 2 חיובי, טבלת מזון לנשים
מאכלים בריאים	פירות וירקות; דִגנֵי בּוֹקֶר; מוצרי סויה; אננסים; שמני ירקות; קטניות; גרעיני דלעת, גרעיני חמניות; אגוזי מלך, שקדים; אצות חומות; תרד; ברוקולי; קפה; תה ירוק; יין אדום; גבינה דלת שומן וקוטג'; בצל שום.
מוצרים מזיקים	כרוב לבן; תה שחור; משקאות סודה מוגזים; מיץ תפוזים; פירות ים; בָּשָׂר; פפאיה; רִבָּס; בננות, קוקוס, קלמנטינות, תפוזים; הליבוט, פלנדר, הרינג; מוצרי חלב; סוכר (מוגבל); גלידה; מיונז

2 שלילי דומה למערכת התזונתית לנשים עם גורם Rh חיובי.

זכור שכל הגבלה תזונתית מובילה למחסור בתרכובות פעילות ביולוגית מסוימות (ממאזן החלבונים, השומנים והפחמימות, כמו גם מנוכחות של כמות מספקת של ויטמינים בתפריט, חומצה אורגנית, חומצות אמינו חיוניות, פלבנואידים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים, סיבים, תרכובות פקטין וכו' תלויים ישירות בתהליכים המתרחשים בגוף), אז שימו לב למתינות בכל דבר.

כדי לעבור לתזונה מסוג דם, רצוי להתייעץ עם תזונאי מנוסה שייקח בחשבון לא רק את ספירת הדם, אלא גם את המאפיינים האישיים של הגוף שלך: גובה, משקל, מין, גיל, אי סבילות למזון, נוכחות של פתולוגיות כרוניות וכו'.

רזון בשבילך בכל גיל ו בריאותבכל עונה!

קל לרדת במשקל מבלי לשקול כל מנה ולספור קלוריות מדי יום! דיאטת סוג הדם תעזור לך בכך. פשוט צרו תפריט מוצרים מומלצים עבורכם ותרדו במשקל בקלות ובטעים!

מהי דיאטה לירידה במשקל המבוססת על סוג דם? כפי שהשם מרמז, סגנון האכילה שלך תלוי בסוג הדם שלך. מושג זה פותח על ידי האמריקאי פיטר ד'אדמו, בהתבסס על העובדה שסוגי דם חדשים הופיעו בתקופות שונות של התפתחות האדם. בזמן הופעתם, אנשים אכלו מזונות מסוימים שיש לצרוך על פי דיאטה פופולרית זו.

אחת הסיבות לפופולריות המהירה שלו היא שירידה במשקל באמצעות תפריט המותאם לסוג הדם שלך אינה צריכה להיות מלווה בספירת גרמים וקלוריות. מהות הדיאטה קרובה לעקרונות התזונה הנכונה: לא כל כך חשוב כמה אוכלים, העיקר מה.

דיאטה לבעלי קבוצת הדם הראשונה

הקבוצה הראשונה מוגדרת כ"אני" או "O" זה מה שהיה לנציגינו העתיקים ביותר, שהיו להם תהילת ציידים. עַל הרגע הזהשליש מאוכלוסיית העולם יכולה להתפאר בקשר דם עם אבות קדמונים על בסיס דם "O". במהלך קביעת קבוצת הדם תיבדק נוכחות של אנטיגן הנקרא גורם Rh. אם זה לא שם, אז יש לך קבוצת דם שלילית אחת. בקרב האירופים, ל-85% יש אנטיגן זה. למעשה, זה לא משפיע על העיכול של המזון, כך שבין אם יש לך 1 שלילי או 1 חיובי, התפריט והייעוץ התזונתי יהיו זהים בעצם.

לאנשים עם קבוצה O יש מערכת עיכול וחסונית חזקה, אך יש להם קצב חילוף חומרים מופחת.

כדי למנוע ממה שאתה אוכל לקפוא ולהיות מופקד במקום שלא צריך, פעל לפי ההמלצות הבאות:

• כמו צייד אמיתי, לאכול בשר אדום וכבד כל יום;
• תשכח ממוצרי חיטה, שעועית, עדשים ותירס - הם יעכבו לחלוטין את העיכול שלך;
• לחצות מתכונים עם מוצרי שיבולת שועל וכל סוגי הכרוב, בלי לספור ברוקולי - יש להם השפעה רעה על בלוטת התריס ומאטים את חילוף החומרים;
• אוהבים פירות ים ואצות, החליפו את המלח הרגיל במלח עם יוד, תאכלו ירקות וירקות, רצוי ירוק (תרד, ברוקולי, חסה) - צריך יותר יוד.

כשמכינים סלט, מתבלים אותו בשמן זית, שומנים אחרים ייספגו פחות. כדי לחדש את הגוף שלך עם microelements, לאכול 2-5 אגוזי מלך ותאנים יהיה להיט גדול. אם אתם רוצים לקנות לחם, אז חפשו כיכר עשויה מזרעים מונבטים, הוא מכיל גלוטן מינימלי. צרכו מוצרי חלב עם אחוזי שומן מינימליים, או אפילו דלי שומן לחלוטין.

רוב אלה שחיים על דיאטה לקבוצת הדם הראשונה, אם לשפוט לפי הביקורות, רואים את עצמם בני מזל. מקסימום מרכיבי בשר ודגים לא יאפשרו לך להיות רעבים, וירקות ודגנים ישלימו את התזונה שלך.

תזונה צמחונית לקבוצת דם 2

כאשר אנשים החלו לעבוד את האדמה, אורח חיים בישיבה ותזונה מורחבת הובילו להופעתו של סוג A, גם הוא נשמע כמו קבוצה II. באנשים עם 2 חיובי ו קבוצה שליליתהדם, החומציות של מיצי הקיבה והריריות העדינות נמוכות, מה שמטיל הגבלות מסוימות על מזון.

הדיאטה המשמשת לירידה במשקל עם סוג דם 2 שונה בתכלית מהתזונה לסוג "O". בשר מאט את העיכול ומשאיר תחושת כבדות מתמשכת, בעוד ירקות ופירות מתעכלים ומעניקים לך אנרגיה. כדי לקבל את החלבונים הדרושים, ביצים ו מוצרי סויה. במהלך לימוד תזונה המתאימה לסוג דם II, הבחין כי התיאור שלה דומה למדריך לצמחוני. זה קרוב לאמת, כי התפריט צריך להכיל מינימום מרכיבים מהחי. מקובל לבשל מדי פעם עופות: עוף, הודו, והכי טוב, עוף.

ללא קשר לגורם ה-Rh שלך, עליך להימנע ממזונות עמוסים בסוכר ושוקולד. בין פירות ים יועילו אבנית, קרפיון, סרדינים, בקלה, מקרל, פורל וחלזונות. דגים אדומים, שרימפס, קוויאר ומעדנים אחרים נמצאים כבר באזור של מרכיבים מזיקים. מוצרי חלב מקובלים כוללים יוגורט, קפיר, חלב עזיםוגבינה, פטה, מוצרלה וריקוטה. ללא גבינת שמנת, משקאות חלב, גלידה או חמאה! לרטבים לסלט מומלץ לבחור זית ו שמן פשתן, הם מועילים למי שדם החקלאים בעורקים שלהם.

כדי להימנע מפגיעה בקרום הרירי העדין, הימנעו מרטבים, חמוצים ופירות חמוצים. תשכחו מתפוז ו מיץ עגבניותוגם סודה, קולה, תה שחור. הכי משקה בריא, ועל פי ביקורות, גם יהפוך למועדף מים רגיליםעם מיץ לימון. מקובל לשתות תה ירוק, קפה שחור ויין אדום. מהמוצרים הצמחיים שלא יועילו: כרוב (למעט ברוקולי), תפוחי אדמה, עגבניות, פטריות חממה, בננות, תפוזים, ריבס, מנגו ומנדרינות.

בסך הכל, התפריט לבעלי סוג דם 2 יהיה כמה שיותר בהיר ורענן, כי הוא יורכב בעיקר מירקות ועשבי תיבול, פירות ופירות יער. אליהם יצטרפו כוסמת, עדשים, שעועית ושעועית ירוקה.

קבוצה אוכלי כל 3

לאחר שלטו בחקלאות, אבותינו יצאו לחקור את העולם. בזמן שחקרו את זה, אנשים אכלו את כל המוצרים הזמינים, וזו הסיבה סוג חדשדם "B". הקבוצה השלישית זורמת כעת דרך הוורידים של 20% מהאנושות. בשל הצורך להסתגל למגוון מתעדכן כל הזמן של מזונות, לאנשים עם סוג זה אין כמעט הגבלות בתזונה שלהם.

גוף הנוודים מגיב גרוע לגלוטן שמייצר חיטה. אנזים זה מפריע לעיכול תקין, ועודף מזון הופך לשומן שנוא. השפעה רעה על דוברי שפת אם 3 דם שליליכוסמת, עדשים, תירס ובוטנים מספקים יתרונות. לאנשים עם קבוצה 3 חיובית יש אותן תגובות, כי ללא קשר לרזוס, מוצרים אלו מפחיתים את כמות האינסולין המיוצרת, ובלעדיו, חילוף החומרים מאט.

אלה שהפרו את ההמלצות הפשוטות הללו מציינים בביקורות עייפות, עלייה במשקל ומאיימת רמה נמוכהסוכר בדם. גם בין המשקאות יש מעט איסורים: אלכוהול חזק, בירה ומיץ עגבניות. לכן, אם יש לך דם מסוג B, אל תהסס להתנסות בתפריט שלך, גם כשאתה נוסע למדינות חדשות. העיקר להגביל ממתקים ומאפים לבנים, כל השאר יהיה תלוי בכם בטן חזקההשפעה מינימלית.

קבוצת 4 נדירה

סוג דם AB היה האחרון שעלה בהיווצרותו סוגים שכבר קיימים (A ו-B) שהושפעו מגורמים סביבתיים. הדיאטה לקבוצה החיובית הרביעית מכילה מרכיבים של דיאטות לחקלאים ונוודים, לפעמים בשילובים הכי לא צפויים. בואו ניקח בחשבון את ההמלצות הבסיסיות לבעלים מסתוריים של דם AB. אגב, קבוצה זו נמצאת רק ב-7% מהאנושות, ושלילי 4 נמצא ממש באחוז וחצי מהאנשים. רזוס, כמו עם סוגים אחרים, אינו משפיע על רשימות המזונות השימושיים והאסורים להלן.

חלק מהמאפיינים של סוגי דם A ו-B חופפים בצורה כזו שאתה צריך לחפש פרצות כדי להרחיב את התזונה שלך. למשל, בעלי קבוצה 3 הם אוכלי כל ומקבלים היטב בשר, אך נשאים של קבוצה 2 סובלים מחומציות נמוכה של אנזימי קיבה. כתוצאה מכך, אנשים מסתוריים עם סוג דם 4 יכולים לאכול בשר, אך לא בשר אדום.

ניתן להחליף בשר בפירות ים, סלמון, פורל, טונה, מולים, סרדינים ומקרל.

בתזונה לקבוצה 4 אין הגבלות על מוצרי חלב שהם אפילו מומלצים עבורם שימוש יומיומי. מוצרים בקטגוריה זו מסייעים לבלוטת התריס, אחד המתאמים העיקריים של חילוף החומרים. גם מוצרי סויה וכל סוגי הירקות יתקבלו בברכה. מקבל הרבה סיבים, הגוף מסיר בקלות עודפים. עם פירות זה קצת יותר קשה אתה לא צריך לקנות בננות, תפוזים, מנגו, אפרסמון, גויאבות וקוקוס.

"הרשימה השחורה" כוללת כוסמת, תירס, קטניות ושומשום (שומשום). מוצרי חיטה מותרים רק למי שלא מתקשה משקל עודף. אם יש לך הערות לגבי הדמות שלך, עדיף לעבור למאפים שיפון. הקפידו למזער, אם לא לחסל, פטריות ואגוזים מהתזונה שלכם. בין המשקאות הנחשבים למזיקים לסוג AB נמנים תה שחור, קפה, מיץ תפוזים וסודה מתוקה.

הסט הסופי מזכיר מאוד תפריט ים תיכוני: פירות ים, אורז, גבינות, הרבה ירקות ועשבי תיבול. לא משנה כמה מסובכת עשויה להיראות העצה לתיקון תזונה בתחילה, אתה יכול להתרגל להכל. אם לשפוט לפי הביקורות, משך ההתרגלות הממוצע לסגנון אכילה חדש לוקח שבוע עד שבועיים.

שאלות נפוצות

איך לבחור תזונה לפי סוג הדם שלך?בצע בדיקה כדי לקבוע את סוג הדם שלך ופעל לפי ההמלצות המתאימות. בחר פורמט נוח למוצרים אסורים, ניטרליים ובריאים והדפיס את הטבלה או הרשימה המתאימה.

מהו קצב הירידה במשקל בדיאטה מסוג דם?זה דווקא מוביל אותך בדרך לתזונה בריאה ומאוזנת, אז אל תצפה לתוצאות מהירות ומורגשות במיוחד. יש בהחלט ביקורות שונותאנשים שירדו במשקל עם דיאטה זו: חלקם ירדו 3-5 ק"ג בחודש, בעוד שאחרים לא השיגו הצלחה רבה במשך 3 חודשים. ביקורות ממחקרים של כמה אלפי מתנדבים מציינים כי הצלחתן של ארבע הדיאטות שתוארו לעיל שונה מאוד. התוצאות הנמוכות ביותר בירידה במשקל מוצגות על ידי אנשים בקבוצה 3, אשר היו מוגבלים כמעט בכלום. האינדיקטורים הבולטים ביותר הם בין אלה עם דם של חקלאים.

ירידה במשקל, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הגוף, היא הטקטיקה הטובה ביותר. זה מאפשר לך לקחת בחשבון את המוזרויות של עיכול, אורח חיים, נטייה למחלות ולבחור את המוצרים הנכונים. דיאטת קבוצת הדם מבוססת על עיקרון זה. המלצות לנשאים של ארבע קבוצות הדם, בחירת מזון, תפריטים וסקירות של הדיאטה הפופולרית ביותר של הזמן החדש.

בין הדיאטות יש רבי מכר, שהפופולריות שלהם לא פחתה במהלך עשרות השנים. דוגמה לכך היא תזונתו של הרופא הנטורופתי האמריקאי פיטר ד'אדמו, שפיתח את הרעיון של אכילה בריאה המבוססת על סוגי דם. הרעיון שלו "4 סוגי דם - 4 דרכים לבריאות" מתואר במספר ספרים, הראשון שבהם פורסם ב-1997.

לאחר המהדורה הראשונה באו אחרים. Eat Right 4 Your Type הפך למדריך לפעולה עבור מאות אלפי אמריקאים. אנשים הסובלים מעודף משקל נהרו לעצתו של נטורופת שעזרה לאנשים להקשיב לעצמם ולבחון מקרוב את נבכי הגוף שלהם.

הצלחת הפרויקט הייתה מחרישת אוזניים. בתוך שנים ספורות, פיטר ד'אדמו רכש מעמד של תזונאי אמריקאי מוביל, נפתח מרפאה משלובעיר פורטסמות', רכש את אמונם של "כוכבי" הקולנוע והטלוויזיה. דמה מור, אופרה ווינפרי, מירנדה קר לא מסתירות את העובדה שהן מקפידות על תזונה לפי הרעיון של ד"ר ד'אדמו.

תכונות התזונה לפי סוג דם

ראשית, חשוב לציין שרופא נטורופתי אינו רופא כשלעצמו. נטורופתיה היא חקר מחלות הנגרמות על ידי תמונה שגויהחיי אדם, תזונתו. אביו של פיטר ד'אדמו היה נטורופת שהיה חלוץ במחקר על השפעת סוג הדם על בריאות האדם. הבן המשיך וסיים את העבודה בהצלחה, והתאים אותה לאחת הבעיות המרכזיות של האנושות בכלל והחברה האמריקאית בפרט - השמנת יתר.

מחבר הקונספט טוען שזוהי קבוצת הדם הגורם החשוב ביותרדמיון והבדלים בין אנשים. הוא קובע מאפיינים רגשיים, עמידות למחלות ורגישות למחלות ספציפיות.

קבוצות דם שונות פועלות באופן שונה עם אלמנטים הנכנסים לגוף מהמזון. ד'אדמו מכנה את הלציטין האלמנט ה"מתנגש" העיקרי. חומרים אלו הם "התאים הבונים" המרכיבים את כל האורגניזמים על הפלנטה שלנו. הם קיימים בגוף האדם ובמוצרים שהוא צורך. אם המבנה של חומרים אלו מתברר כעוין זה לזה, המזון נספג בצורה גרועה וגורם להפרעות בתפקוד הגוף. לכן, חשוב ביותר לבחור את המוצרים הנכונים לתזונה היומית שלכם, שלא יהיו זרים ללציטין שלכם.

עקרונות

דיאטת סוג הדם מבוססת על העקרונות הבאים.

• חלוקת אנשים לפי סוג.ישנם 4 סוגי אנשים המבוססים על מספר קבוצות הדם. ברוסיה אומצה הדרגה לפי מספרים - 1, 2, 3, 4 קבוצות. באמריקה קיים סולם ABO, שבו O מציין את הקבוצה הראשונה, A השנייה, B השלישית ו-AB הרביעית.
• מזון לפי סוג.כל סוג של אדם צריך לצרוך רק מזונות מותרים שקרובים גנטית לגופו. מזונות אסורים גורמים להתפתחות מחלות וגורמים להשמנה, שכן לא ניתן לעכל אותם בצורה נכונה. המערכת מזהה גם מוצרים ניטרליים הניתנים לצריכה בטוחה בכמויות קטנות.
• עבור כל סוג של אדם, המחבר בחר את סוג הפעילות הגופנית המועדפת. הם מבוססים על המאפיינים האישיים של הנשאים קבוצות שונותדָם. למשל, הראשון דורש אימונים פעילים וקבועים, כולל אימוני כוח וריצה, והשני דורש עומסים מתונים, במיוחד יוגה.
• נטילת תוספי תזונה.תזונה מגבילה את צריכתם של מספר חומרים לגוף. המחבר מציין אילו ויטמינים ומיקרו-אלמנטים יש ליטול בנוסף כדי לשמור או לשפר את הבריאות.

ביקורות על דיאטת סוג הדם מאפשרות לפרש אותה כתוכנית תזונה ארוכת טווח, שחשוב להקפיד עליה במשך שישה חודשים לפחות. עם זאת, מחברו אינו עושה תחזיות כלשהן לגבי ירידה במשקל. עם זאת, הוא מציין כי אינדיקציות לשמירה על הדיאטה הן לא רק עודף משקל, אלא גם מחלות של מערכת העיכול, הידרדרות בכלל לרווחתה, הפרעות נוירולוגיות.

סיבות לירידה במשקל

כמה אתה מצליח להפסיד תלוי רק במאפיינים האישיים שלך. אבל ירידה במשקל אכן מתרחשת ממספר סיבות.

• מזון מזיק אסור בתפריט.סוכר, ממתקים מתוקים, מאפים, משקאות מוגזים ומזון מהיר אינם מומלצים לכל סוג של אדם. למזונות אלה אין קשר למקורות המזון האנושיים הטבעיים שד'אדמו רואה בהם חיוניים. על ידי ביטול "בזבוז מזון", אדם יורד במשקל באופן טבעי, על ידי הפחתת התוכן הקלורי של הדיאטה.
• נוצרת תשומת לב לאוכל.היתרון החשוב ביותר של דיאטה זו הוא היווצרות של נכון הרגלי אכילה. ללמוד להסתכל על הצלחת שלך, להעריך את איכות האוכל, לחשוב על מה שאתה אוכל זה הישג ענק לאדם שנחוש לשמור על דיאטה בריאה. כל מה שלא נחוץ הולך ונעלם מהתפריט ומשאיר רק את המוצרים הנכונים, מוכנים בצורה הנכונה. וזה, בתורו, גורם לירידה במשקל.
• התמקדות בפעילות גופנית.פעילות גופנית נחשבת על ידי מחבר המושג as מרכיב חיונילרזות. סדירות של תרגילים עוצמה משתנהמקדם ארגון, מבטל תקלות ומסייע לגוף לשלוט ברעב. פעילות גופנית הופכת לגורם נוסף בירידה במשקל.

התפריט לימי דיאטה זו אינו מכיל המלצות לגדלים של מנות. אין צורך להרעיב או לאכול למהדרין שעות מסוימות. הייחודיות של הדיאטה היא המילוי הנכון שלה, בעוד שאדם יכול לאכול לפי התיאבון שלו ומתי שנוח לו. למעשה, הדיאטה הופכת לדרך חיים ולבסיס לדעות חדשות על תזונה.

דיאטה לסוג דם 1

הנשאים של קבוצה זו הם צאצאיו של האדם הקדמון. כיום מספרם הוא יותר משלושים ושלושה אחוזים ממספר האנשים הכולל על פני כדור הארץ.

• מערכת עיכול חזקה;
• חסינות רבת עוצמה;
• הסתגלות לקויה לתנאים חדשים, כולל שינויים בתזונה;
• תפקוד לא תקין של מערכת החיסון, נטייה לפתח תהליכים אוטואימוניים, תגובות אלרגיות;
• נטייה להפרעות בקרישת דם;
• נטייה לפתח תהליכים דלקתיים;
• סיכון גבוה לעלייה בחומציות הקיבה.

המזון העיקרי של האדם הקדמון או "צייד" היה בשר, ולכן התזונה לסוג דם 1 עשירה בחלבון. במקביל, הצייד הקדום ניהל אורח חיים פעיל מאוד, נייד, ולכן פעילות גופנית אינטנסיבית, למשל, שחייה, ריצה ואירובי, הייתה חשובה במיוחד לשמירה על הבריאות עבור אנשים כאלה.

• לאכול בשר באופן קבוע.אכלו בשר איכותי במנות קטנות עד בינוניות מספר פעמים בשבוע. מוצר זה נחוץ לגוף החלפה נכונהחומרים. בשר עסיסי שאינו מבושל לגמרי, למשל, סטייקים נדירים, מועיל. אבל אם מנות כאלה גורמות לכם לאנטיפתיה, אכלו בשר מטוגן היטב או אפוי, שהושרה בעבר בחמוץ מיצי פירות, למשל, לימון, רימון או תבלינים, תבלינים.
• לאכול דגי ים.לשומן הכלול בבשר שלו יש השפעה אנטי דלקתית. זה יעזור להילחם במחלות דלקתיות האופייניות לגופך ויתמוך בתפקוד בלוטת התריס.
• הימנע ממוצרי חלב.בעלי חיים המייצרים חלב בויתו על ידי בני אדם במהלך התקופה החקלאית. הצייד הקדום לא הכיר מוצרי חלב, ולכן גופו לא ידע איך "לטפל" בהם. לרוב, הם מתעכלים בצורה גרועה, מה שגורם להידרדרות ברווחה.
• הסר קמח, כל סוגי הדגנים והמוצרים המכילים אותם מהתזונה שלך.מבין מזונות הדיאטה לקבוצת הדם הראשונה, הלא רצוי ביותר הוא חיטה. זה משבש את העיכול וגורם לבעיות בריאותיות. בנוכחות עודף משקל"ציידים" אסורים גם בשיבולת שועל ונגזרותיה (סובין, פתיתי שיבולת שועל), וכל סוגי מוצרי הקמח.
• הפחיתו את צריכת הקטניות או הימנעו מהן לחלוטין.למרות העובדה שקטניות הן מקור לחלבון, עבור "הצייד הקדמון" הן מוצר זר. הגוף חייב לקבל חלבון מבשר ודגים.
• לאכול הרבה ירקות ופירות.בחר פירות שימושיים, אופייני לאזור מגוריכם.
• השתמש בפירות יבשים ואגוזים לחטיפים.מוצרים אלו טובים עבורכם ומשמשים כספקים של ויטמינים וחומצות שומן יקרות ערך.
• החליפו תה שחור וקפה בתה ירוק.יש לו את אותו אפקט ממריץ, אך אינו מגביר את החומציות מיץ קיבה.

התפריט צריך לכלול תוספים תזונתיים, שיתמוך בגוף ויעלה את הערך התזונתי של התזונה.

• שוש ללא גליציריזין.זהו טופס DGL. זה מפחית את עוצמת ההפרשה של חומצה הידרוכלוריתבקיבה, ובכך מפחית את החומציות שלה, המשמשת כמניעה טובה של ההתפתחות כיב פפטי.
• ג'ינג'ר. שימושי עם השפעות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, ממריץ את פעילות המעיים.
• צִפּוֹרֶן. תבלין ארומטיבעל השפעה אנטי דלקתית ועוזר להילחם בזיהומים פטרייתיים.
• כּוּרכּוּם. תבלין עם תכולה גבוהה שמנים חיוניים, בעל פעילות אנטי סרטנית, ממריץ ייצור חומרים להגנה על ריריות הקיבה, ומגביר את פעילות הכבד.
• פלפל קיין.הכרחי למניעת כיבים פפטי, מגן על מערכת העיכול מפני רעלים.

בין הארוחות, מומלץ לשתות מים שקטים מחוממים מעט, המפחיתים את החומציות של מיץ הקיבה ומפחיתים את התיאבון. משקאות אלכוהוליים חזקים ויין לבן אסורים;

בחירת מוצר

לקטינים מסוכנים לקבוצת הדם הראשונה כלולים ב:

• פירות חמוצים, כולל פירות הדר, תותים;
• חיטה ונגזרותיה;
• תירס;
• שעועית כליה בצבע ים ובורגונדי כהה;
• עדשים;
• תפוחי אדמה;
• בוטנים

הוא כולל רשימה מלאה של מוצרים מותרים ואסורים לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה.

תַפרִיט

טבלה - תפריט לדוגמה לקבוצת דם אחת

יום בשבוע	אֲכִילָה	מוצרים ומנות
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר	דייסת כוסמת עם חלב סויה; גבינת סויה; מרתח שושנים
	ארוחת צהריים	פירות (תפוחים או שזיפים מיובשים)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	סטייק בקר; סלט ברוקולי עם גזר, לבוש בשמן זית
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה מקרל מבושל; עשבי תיבול טריים
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר	דייסה מ גריסי פנינה; 2 ביצים מבושלות; מרתח שושנים
	ארוחת צהריים	פירות (תאנים, דובדבנים)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	טלה עם ירקות בגריל; סלט מנגולד ותרד שוויצרי
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פורל אפוי ברוטב לימון; סלט סלק צלוי עם שמן זית
יום רביעי	ארוחת בוקר	לחם שיפון; גבינת סויה; 2 ביצים מבושלות; מרתח שושנים
	ארוחת צהריים	סלט אצות עם גרעיני דלעת
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בשר עגל מטוגן עם שעועית מנומרת; סלט ארטישוק ירושלמי
	ארוחת צהריים	מיץ אננס או דובדבנים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה פייק אפוי; סלט עם תערובת עשבי תיבול: פטרוזיליה, גרגיר נחלים, כרישה
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר	דייסה מ גריסי שעורהעם חלב סויה; גבינת סויה; מרתח שושנים
	ארוחת צהריים	פירות (שזיף דובדבן, שזיף)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה הודו עם שזיפים מיובשים; דלעת מבושלת עם עשבי תיבול ארומטיים; עשבי תיבול טריים
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה הליבוט מטוגן; סלט בטטה עם אספרגוס
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר	דייסת אורז מלא; חצי אשכולית; מרתח שושנים
	ארוחת צהריים	פירות (אפרסמון או ענבים)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	כבד מבושל עם בצל; מגוון ירקות מבושלים (קישוא, גזר, פלפלים)
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	הרינג טרי מלוח קלות, סלט עגבניות ומלפפונים
יום שבת	ארוחת בוקר	לחם שיפון; גבינת סויה; 2 אפרסקים
	ארוחת צהריים	מיץ (עגבנייה או גזר)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	לב בקר, מבושל עם בצל, פלפל, גזר; סלט כרוב קולרבי עם עשבי תיבול
	ארוחת צהריים	שקדים או גרעיני חמניות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	הייק אפוי; אפונה צעירה מבושלת; סלט צנון עם מלפפון ועשבי תיבול
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר	2 ביצים מבושלות; גבינת סויה; לחם שיפון; תה צמחים לינדן
	ארוחת צהריים	פירות (רימון או קיווי)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	קציצות בקר טחון מטוגנות; מחית זוקיני וגזר; סלט ירוק טרי
	ארוחת צהריים	אגוזי לוז
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בקלה מבושל עם ירקות; סלט סלק עם שזיפים מיובשים

ניתן למלא את תפריט השבוע במנות נוספות, בבחירת מוצרים מהרשימה המותרת והנייטרלית.

דיאטה לסוג דם 2

קבוצת הדם השנייה התעוררה הרבה יותר מאוחר מהראשונה. המראה שלו קשור לשינוי באורח החיים של אדם. אנשים העדיפו אורח חיים בישיבה והחלו לגדל באופן עצמאי גידולי צמחים למאכל. הקבוצה כונתה על ידי פיטר ד'אדמו "חקלאים" והיא מסווגת כסוג A לפי שיטת ABO הבינלאומית.

הדיאטה לסוג דם 2 לוקחת בחשבון את החוזקות והחולשות של הגוף של "החקלאי":

• ארגון גבוה ויכולת התאמה לכל גורם חיצוני;
• יעילות מערכת החיסון והעיכול, בכפוף לתזונה נכונה;
• רגישות גבוהה מערכת עצבים;
• רגישות גבוהה של מערכת העיכול לשינויים בתזונה ובתזונה.

לנשאים של סוג הדם השני, פיטר ד'אדמו ממליץ על תזונה צמחונית. ופעילות גופנית צריכה לכלול טכניקות רגועות ומרגיעות, למשל טאי צ'י, יוגה.

תכונות של התנהגות אכילה

• הפחת את כמות הבשר בתזונה שלך.המערכת האנזימטית של "חקלאים" אינה מסוגלת לייצר כמות מספקתאנזימים לפירוק חלבון מן החי. בגלל זה הבשר לא מתעכל לגמרי. חלבונים לא מעוכלים "מתמקמים" במערכת העיכול, מה שעלול לגרום לבעיות תהליכים מטבוליים.
• צרכו בשרים ניטרליים במשורה.לא נאסר על "חקלאים" לאכול סוגים מסוימים של בשר. מזונות ניטרליים כוללים, למשל, הודו, עוף וביצים. אבל אתה צריך לכלול אותם בתזונה שלך לא יותר מפעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
• לאכול דגים ומוצרי סויה.
• הימנע ממוצרי חלב טריים.תהליך הפירוק שלהם דומה לחלבון בשר. במקום חלב טרי וגבינת קוטג', השתמשו בכמויות קטנות של מזונות מותססים: יוגורט, קפיר. מוצרי חלביש השפעה פרוביוטית ולשמור על מיקרופלורה תקינה של המעיים.
• אוהב קטניות.כל סוגי מוצרי הקטניות מכילים חלבון צמחי, אשר נספג בצורה מושלמת בגוף של "חקלאים".
• הגבל דגנים ומזונות המבוססים על דגנים.אל תיסחף עם דגנים, לחמים ודגני בוקר אינסטנט. בנוכחות משקל עודףהסר מהתזונה שלך חיטה וכל מה שעשוי ממנה.
• בחר פירות וירקות.המזונות העיקריים של הדיאטה לקבוצת הדם השנייה הם ירקות ופירות מותרים. אתה יכול לאכול אותם בכל צורה.
• לנשנש אגוזים וזרעים כל יום.אכלו אותם לפי התיאבון שלכם, ללא הגבלות. כלול בו חומצת שומןחיוני למערכת הלב וכלי הדם שלך.
• קבל את זה מאוכל, לא מ תוספי ויטמינים, שכן בצורתו הטבעית הוא נספג הרבה יותר טוב. ברוקולי, תרד, גזר וקישואים עשירים בוויטמין A.
• שתו תה ירוק.משקה זה מסייע בחיזוק המערכת החיסונית.

לפי פיטר ד'אדמו, אנשים עם סוג דם זה מאופיינים בחומציות נמוכה בקיבה. יש לשמור עליו תחת שליטה, וכדי להגביר אותו, השתמש במזור קיבה, בטאין ובחומצת האמינו L-histidine.

בחירת מוצר

טבלת המזון ל"חקלאים" כוללת מספר רב של ירקות ופירות. התזונה צריכה לכלול תוספי תזונה המכילים פוליסכרידים או לצרוך באופן קבוע את האנלוגים הטבעיים שלהם - אצות פוקוס ואצות (קליפ).

שימו לב במיוחד למזונות מותססים, לא רק חלב מותסס שכמותו צריכה להיות מוגבלת לפעמיים עד שלוש בשבוע, אלא גם קטניות כבושים, ירקות ופירות. מוצרים מותססים הם בעלי ערך גבוה עבור אנשים מסוג A, שכן הם מרווים את המעיים במיקרופלורה ידידותית, ממריצים את העיכול ומגנים על הוושט מפני מחלות סרטן, להגביר את ההגנה החיסונית של הגוף.

משקאות מוגזים המפחיתים את חומציות הקיבה, כמו גם לקטינים מסוכנים, אסורים:

• חיטה;
• תירס;
• עגבניות;
• חציל;
• כרוב לבן;
• תפוח אדמה;
• שעועית לימה, שעועית כליה;
• בננות.

אם אינך סובל מעודף משקל, ניתן לסווג חיטה, תירס ובננות כמזונות ניטרליים.

תַפרִיט

טבלה - תפריט לדוגמה לקבוצת דם 2

יום בשבוע	אֲכִילָה	מוצרים ומנות
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר	דייסת כוסמת עם קפיר; לחם שיפון; תה קמומיל
	ארוחת צהריים	תפוחים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	קרפיון אפוי עם מיץ לימון; מלפפונים מושרים
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה טונה; סלט אספרגוס, שעועית לבנה, אפונה ירוקה
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר	2 ביצים; פרוסות אורז; סלט תרד וארטישוק ירושלמי
	ארוחת צהריים	אשכוליות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פייק אפוי עם ירקות בגריל; מחית עדשים; עלים ירוקים טריים
	ארוחת צהריים	שקד
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה בקלה מבושל; סלט אצות
יום רביעי	ארוחת בוקר	דייסת שעורה; גבינת סויה; לחם שיפון
	ארוחת צהריים	פירות יער (אוכמניות, אוכמניות)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה הודו מבושל; סלט מלפפונים ועשבי תיבול
	ארוחת צהריים	אגוזי לוז (אגוזי לוז)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה סלמון אפוי; קישואים, גזר בגריל; עלים ירוקים טריים
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר	דייסת שעורה פנינה עם חלב סויה, צימוקים; אגס; תה עוזרד
	ארוחת צהריים	אננס
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פטריות מבושלות עם כרישה, גזר; לחם שיפון
	ארוחת צהריים	צנוברים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	כידון מבושל; אפונה ירוקה מבושלת; כרוב כבוש עם בצל ועשבי תיבול
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר	דייסת תירס; יוגורט חלב מותסס
	ארוחת צהריים	דובדבנים או ענבים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה עוף מבושל; דייסת כוסמת; ירקות חמוצים
	ארוחת צהריים	גרעיני בוטנים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פורל אפוי; פולי סויה; סלט לפת עם עשבי תיבול
יום שבת	ארוחת בוקר	גבינת קוטג' עם שזיפים מיובשים; לחם שיפון; מיץ דובדבן
	ארוחת צהריים	פירות יער (דמדמניות או פטל)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	קוקטייל פירות ים עם בצל; סלט גזר-תפוח
	ארוחת צהריים	גרעיני דלעת וחמניות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	הרינג אפוי; סלט מלפפונים וצנון עם עשבי תיבול
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר	פתיתי שיבולת שועל, חלב סויה; לחם שיפון; ג'לי פירות
	ארוחת צהריים	אפרסק או נקטרינה
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בשר עוף אפוי עם זוקיני ובצל; מחית שעועית; עשבי תיבול טריים
	ארוחת צהריים	אגוזי קשיו
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה סלמון אפוי; עדשים מבושלות; כרובית כבושה עם אפונה ירוקה

בחרו כל ירק מותר ונייטרלי מהתפריט שיאפשר לכם לגוון מדי יום בתזונה.

דיאטה לקבוצת דם 3

הופעתם של אנשים עם קבוצת הדם השלישית קשורה לעידן ההתיישבות האנושית ולניסיונות לפתח טריטוריות חדשות. אנשים החלו לנדוד, להסתובב ברחבי הפלנטה, מה ששינה את המהות והצרכים שלהם. הנשאים של קבוצה זו נקראים "נוודים" או "נוודים" מספרם מגיע כיום לעד עשרים אחוז מאוכלוסיית כדור הארץ.

• חסינות חזקה;
• גמישות גבוהה ויכולת הסתגלות לכל תנאי סביבה, כולל תזונה חדשה;
• מערכת עצבים יציבה;
• יציבות מערכת החיסון תוך שמירה על איזון בתזונה;
• הנטייה של מערכת החיסון לתהליכים אוטואימוניים כאשר האיזון התזונתי מופר.

מוצרי המזון של הדיאטה לקבוצת הדם השלישית מגוונים במיוחד, מכיוון שלנוודים אין סדר עדיפויות במזון. אנשים כאלה הם אוכלי כל הם יכולים לצרוך בשר ומוצרי חלב, ביצים ודגנים, קטניות וכמעט כל סוגי הירקות והפירות.

תכונות של התנהגות אכילה

מחבר הדיאטה מציין שיש לנשאים של קבוצת דם III או סוג B סיווג בינלאומיאין נטייה להפרעות בתפקוד מערכת האנזים או לחומציות של מיץ הקיבה. הם יכולים לספוג ביעילות מזונות בעלי מבנים שונים, כולל חלבון ופחמימות. יחד עם זאת, למעיים רמת סביבה בסיסית גבוהה, היוצרת הגנה מפני תהליכים שליליים בעת הצריכה. כמות גדולהחלבון ומזון שומני.

עם זאת, ההזדמנות "לאכול הכל ובכל כמות" משחקת בדיחה אכזרית על "הנוודים". התעללות ואכילה בלתי מוגבלת גורמים להצטברות רעלים במעיים ולתהליכים לא נעימים במערכת העיכול. "שמור על התזונה שלך על המסלול והעיכול שלך יחזור לקדמותו", מייעץ פיטר ד'אדמו.

הנה כמה עקרונות תזונה בסיסיים שכדאי לדעת.

• לאכול בשר מספר פעמים בשבוע.בחרו בשר משק איכותי, אכלו אותו במנות קטנות ובינוניות. מוצר חלבוני נחוץ כדי להרוות את הגוף באנרגיה. אכלו בשר עסיסי או מדיום רייר.
• לאכול דגים שומניים.השתמש בו כמקור לבעלי ערך, שומן בריא, שמסוגל להילחם תהליכים דלקתייםבגוף ולשפר את חילוף החומרים.
• כלול מוצרי חלב בתזונה שלך.אם אתם לא רגילים לאכול אותם כל הזמן, התחילו עם יוגורט חלב מותסס או קפיר.
• העשיר את המנות שלך בתבלינים עם פעילות אנזימים.ג'ינג'ר יעזור לעיכול שלך, מִנתָה, פטרוזיליה. הם מחזקים את שרירי הקיבה ומפעילים את ייצור מיץ הקיבה.

"נוודים" רק לעתים רחוקות סובלים ממשקל עודף, כך שלא קל לשכנע אותם בצורך לבצע דיאטה. הם יכולים להעריך את החשיבות של תזונה נכונה רק אם הם חווים באופן קבוע אי נוחות ממערכת העיכול או סובלים מתגובות אלרגיות.

בחירת מוצר

• עוף, כבשר לא אופייני לנוודים;
• בוטנים ועדשים;
• עגבניות;

אלכוהול אינו מומלץ בשום קבוצה, אך כאן המחבר מדגיש במיוחד את הסכנות שבשימוש בו. מערכת העיכול החזקה של "נוודים" בדרך כלל מעבירה אלכוהול באופן תקין, ואפילו בכמויות משמעותיות היא לא גורמת ל" תופעות לוואי" זה יוצר אשליה של שתייה בטוחה, הרצויה במחלות של הכבד ומערכת הלב וכלי הדם.

תַפרִיט

טבלה - תפריט לדוגמה לקבוצת דם 3

יום בשבוע	אֲכִילָה	מוצרים ומנות
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר	2 ביצים; גבינת קוטג' תוצרת בית עם צימוקים; לחם חיטה
	ארוחת צהריים	תפוח עץ
	אֲרוּחַת עֶרֶב	טלה מבושל עם אורז; סלט בטטה עם שמן זית
	ארוחת צהריים	שקד
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פלנדר אפוי; ירקות בגריל
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר	מרק חלב עם פסטה מחיטת דורום; מיץ אננס
	ארוחת צהריים	תפוז
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בשר ארנבת מבושל בשמנת חמוצה; מחית אפונה ירוקה; סלט כרוב טרי עם גזר
	ארוחת צהריים	אגוז מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	קפיר; עוגיות שיבולת שועל תזונתיות; אפרסק
יום רביעי	ארוחת בוקר	תבשיל קרד עם ביצה, שמנת חמוצה; סלט מ מלפפון טריוירק
	ארוחת צהריים	דובדבן
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק שמנת עם שמפיניון; סלט כרוב אדום עם עשבי תיבול; לחם חיטה;
	ארוחת צהריים	יוגורט עם פירות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	הייק אפוי; הוויניגרט
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר	לביבות גבינה עשויות גבינת קוטג' שלמה עם שמנת חמוצה; חצי תפוז; לחם חיטה
	ארוחת צהריים	בננה
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה בקר מבושל; שעועית לבנה מבושלת; מיץ גזר-תפוח
	ארוחת צהריים	קפיר עם פירות יער
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מקרל אפוי; סלט גזר, תפוח, אגוזים
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר	אומלט שתי ביצים; לחם חיטה; גבינה קשה
	ארוחת צהריים	צימוקים ומשמשים מיובשים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק עם תוצרי לוואי של הודו; יוגורט עם פירות
	ארוחת צהריים	בננה
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פורל מבושל; ירקות מבושלים (קישוא, גזר, בצל); עשבי תיבול טריים
יום שבת	ארוחת בוקר	שיבולת שועל עם חלב; לחם חיטה; גבינה קשה
	ארוחת צהריים	אגס
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק דגים עם הליבוט; אורז מבושל; סלט מלפפונים ועשבי תיבול
	ארוחת צהריים	אגוז מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	גלילות כרוב ממולאות עם בשר בקר טחון; סלט כרובית
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר	ביצים מקושקשות משתי ביצים; יוגורט טבעי; לחם חיטה
	ארוחת צהריים	מיץ גזר
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בשר עגל אפוי עם ירקות בגריל; סלט כרוב סיני וירקות
	ארוחת צהריים	שקד
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בקלה אפויה; פולי סויה; סלט בטטה

התפריט מגוון ומאפשר לשלב מוצרים שונים בארוחה אחת. גם טכניקות הבישול שונות, אך עדיפים טיגון מהיר ללא תוספת שומן, הרתחה, תבשיל ואפייה.

דיאטה לקבוצת דם 4

בעלי קבוצת הדם הרביעית (לפי הסיווג הבינלאומי AB) הם הפחות, לא יותר משמונה אחוזים מאוכלוסיית כדור הארץ. זהו הסוג הצעיר ביותר של אדם, גילו אינו עולה על חמש עשרה מאות שנים. הוא גם השנוי ביותר במחלוקת, שכן הוא משלב את המאפיינים של שני סוגי אנשים כמעט הפוכים, עם קבוצות דם A ו-B.

יש להם את החוזקות והחולשות של שתי הקבוצות הוותיקות ביותר:

• רגישות של מערכת החיסון;
• יכולת מערכת העיכול להסתגל לסוגי תזונה שונים;
• רגישות של מערכת העיכול למוצרים "זרים";
• היענות מערכת החיסון לטעויות ביצירת תזונה בעלת נטייה גבוהה לזיהומים מיקרוביאליים.

התזונה לקבוצת דם 4 צריכה להיות מעורבת מתונה, כלומר לשלב מזונות לקבוצות A ו-B. ייתכנו בעיות ש"חקלאים" נוטים להן: חומציות נמוכה של מיץ קיבה וחוסר יכולת עיכול יעיל. פעילות גופנית מתונה: הליכה מהירה, שחייה, טניס.

תכונות של התנהגות אכילה

כדי ליצור תזונה המביאה תועלת מרבית לגוף, יש לקחת בחשבון מספר עקרונות.

• הימנעו מעוף והפחיתו ככל האפשר את צריכת הבשר האדום.מערכת האנזים מונעת מגופך לעכל ולהטמיע ביעילות מזונות אלו. ושרידיהם גורמים לשיכרון ושיבוש תהליכים מטבוליים.
• לאכול דגים ומוצרי סויה.הם צריכים להיות המקור העיקרי שלך לחלבון.
• החלף מוצרי חלב טריים בחלב מותסס.צרכו את האחרון בכמויות קטנות.
• כלול מזון מותסס בתזונה שלך.אלו כוללים יוגורט חלב מותסס, קפיר, ירקות כבושים. מוצרים כאלה מכילים חיידקי חומצה לקטית, הכרחי לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול וחסינות.
• לאכול דגי ים.זני דגי ים קרים עוזרים לנרמל את חילוף החומרים.
• כלול מזונות עם ויטמין A בתזונה שלך.ביניהם ברוקולי, תרד, גזר. מוצרים אלה נחוצים כדי לנרמל את התפקוד האנזימטי של הגוף ולשפר את העיכול.

לדברי מחבר הקונספט, מזונות דיאטה נכונים לקבוצת הדם הרביעית יסייעו להימנע מבעיות עם הפרעות עיכול, הפרעות מטבוליות, ירידה בחסינות וחוסר יציבות של מערכת העצבים.

בחירת מוצר

החומציות הנמוכה של מיץ הקיבה, הטבועה באנשים מסוג AB, אינה מאפשרת ספיגה תקינה חלבון מן החי. תוספי תזונה יכולים להגביר את החומציות: מזור לקיבה, תמיסות צמחיםמבוסס על צהוב ג'נטיאן, בטאין.

כדי לנרמל את תפקוד המעיים, חשוב להוסיף לתזונה מזונות המכילים פוליסכרידים. אלו עשויים להיות תוספי תזונה או שלהם מקורות טבעיים: אצות חומות ים ואצות.

רשימת המוצרים המסוכנים כוללת:

• בשר עוף;
• דג לבן נהר;
• שעועית לימה, שעועית כליה;
• כוסמת,.

תַפרִיט

טבלה - תפריט לדוגמה ל-4 קבוצות דם

יום בשבוע	אֲכִילָה	מוצרים ומנות
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר	גבינת כבשים; יוגורט עם דובדבנים טריים; לחם שיפון
	ארוחת צהריים	תפוח עץ
	אֲרוּחַת עֶרֶב	כבד מבושל עם בצל; שעועית מנומרת מבושלת; תה ירוק עם ג'ינסנג
	ארוחת צהריים	בֹּטֶן
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה חדקן, אפוי; תערובת של כרוב מבושל (ברוקולי, קולרדים, כרובית); סלט מלפפונים וגרגר נחלים עם שמן זית
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר	גבינת קוטג' עם צימוקים; פרוסות אורז; עשבי תיבול טריים
	ארוחת צהריים	אשכוליות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק פייק עם בצל וגזר; מחית עדשים; סלט סלרי ומנגולד
	ארוחת צהריים	שקד
	אֲרוּחַת עֶרֶב	טלה מבושל עם ירקות; פולי סויה
יום רביעי	ארוחת בוקר	אומלט של שתי ביצים וחלב; לחם שיפון
	ארוחת צהריים	פירות יער טריים (חמוציות, דומדמניות)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה הודו מבושל עם זוקיני, בצל, עשבי תיבול; סלט כרוב אדום וגזר
	ארוחת צהריים	שקדים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה מוסר ים בגריל; תפוחי אדמה מבושלים; סלט עגבניות ומלפפונים עם עשבי תיבול
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר	גבינת קוטג' תוצרת בית עם שזיפים מיובשים, צימוקים; לחם שיפון
	ארוחת צהריים	פירות (אפרסק, נקטרינה)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ירקות; פילה בקלה מטוגן; סלט לפת עם עשבי תיבול
	ארוחת צהריים	צנוברים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	בשר ארנבת, מבושלת רוטב עגבניות; סלט קולרבי עם עשבי תיבול טריים
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר	2 ביצים; קפיר; לחם שיפון; משקה ורדים
	ארוחת צהריים	תפוחים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פורל אפוי עם מיץ לימון; פטריות צדפות מבושלות עם ברוקולי וגזר; מלפפונים מושרים
	ארוחת צהריים	אֱגוזי מלך
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה שפמנון; ברוקולי, סלט פלפלים מתוקים
יום שבת	ארוחת בוקר	ביצים מקושקשות משתי ביצים; לחם שיפון; חצי אשכולית
	ארוחת צהריים	פירות יער טריים (פטל, דומדמניות)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ירקות עם שעועית; פילה הרינג אפוי; תערובת סלט של אפונה ירוקה, אספרגוס, עלי גרגר הנחלים
	ארוחת צהריים	אגוזי פיסטוק
	אֲרוּחַת עֶרֶב	תבשיל טלה; אורז חום; סלט סלק אפוי עם שום ושזיפים מיובשים
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר	יוגורט טבעי עם פירות יער; לחם שיפון; גבינה קשה
	ארוחת צהריים	תפוז
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה הודו מבושל; דייסת דלעת עם אורז חום; סלט מלפפונים ועשבי תיבול;
	ארוחת צהריים	אגוזי לוז (אגוזי לוז)
	אֲרוּחַת עֶרֶב	פילה סלמון אפוי; קישואים, גזר בגריל; עלים ירוקים טריים

תיאור מפורט של הדיאטה מאפשר לך ליצור באופן עצמאי תפריט מתוך רשימה גדולה למדי של מוצרים.

דיאטת סוג הדם היא תוכנית תזונה מקורית ופופולרית מאוד בימינו, פרי עבודת המחקר של שני דורות של תזונאים אמריקאים D. Adamo לפי הרעיון שלהם, במהלך האבולוציה, אורח החיים של אנשים משנה את הביוכימיה של הגוף , מה שאומר שלכל קבוצת דם יש אופי אינדיבידואלי ודורש טיפול גסטרונומי מיוחד למרות שהמדע המסורתי מתייחס לטכניקה הזו בספקנות, אין לכך השפעה על זרימת האוהדים של דיאטת סוג הדם.

להיות רזה ובריא זה בדם שלנו! בכל מקרה, זה מה שחושבים התזונאים האמריקאים ד'אדמו, יוצרי דיאטת סוג הדם המפורסמת...

דיאטה מסוג דם: אכלו מה שבטבע שלכם!

על סמך שנותיו הרבות פרקטיקה רפואית, שנים של ייעוץ תזונתי, ומחקר מאביו, ג'יימס ד'אדמו, הרופא הנטורופתי האמריקאי פיטר ד'אדמו העלו כי זה לא גובה, משקל או צבע עור, אלא סוג דם - גורם עיקרידמיון והבדלים בין אנשים.

קבוצות דם שונות מקיימות אינטראקציה שונה עם לציטינים, חומרי הבנייה החשובים ביותר בתא. לציטינים נמצאים בכל הרקמות גוף האדםומקבלים אוכל מבחוץ בנדיבות. עם זאת, מבחינה כימית, לציטינים הכלולים, למשל, בבשר, שונים מהלציטין במזון צמחי. דיאטת סוג הדם עוזרת לך לבחור בדיוק את הלציטין שהגוף שלך צריך כדי לחיות חיים ארוכים ומאושרים.

הבסיס התיאורטי לטכניקה של הרופא היה עבודתו Eat Right 4 Your Type, שכותרתה היא משחק מילים - פירושו גם "אכול נכון לסוג שלך" וגם "אכול נכון לפי אחד מארבעת הסוגים". המהדורה הראשונה של הספר יצאה לאור ב-1997, ומאז התיאור של שיטת הדיאטה מסוג דם נמצא ברשימות רבי המכר האמריקאיות, לאחר שעבר כמה מהדורות חוזרות ומהדורות.

כיום, ד"ר ד'אדמו עומד בראש המרפאה שלו בפורטסמות', ארה"ב, שם הוא עוזר למטופליו להקים התנהגות אכילה. הוא משתמש לא רק בשיטת הדיאטה הקניינית של סוג דם, אלא גם בהליכי עזר שונים, כולל SPA, נטילת ויטמינים ועבודה פסיכולוגית. למרות הביקורת המדעית על התזונה של אדמו, המרפאה משגשגת.

בין לקוחותיו סלבריטאים רבים מעבר לים, למשל, מעצב האופנה טומי הילפיגר, דוגמנית האופנה מירנדה קר, השחקנית דמי מור. כולם סומכים על ד"ר D Adamo וטוענים שהם חוו את ההשפעות המדהימות של הרזיה וקידום בריאות של דיאטת סוג דם.

לדברי המחבר של דיאטת סוג הדם, התזונאי האמריקני פיטר ד. אדמו, לדעת את סוג הדם שלנו, אנו יכולים להבין מה אבותינו עשו וליצור תפריט משלנו מבלי לסתור את ההיסטוריה: ציידים אמורים באופן מסורתי לאכול בשר, ונוודים כן עדיף להימנע מחלב.

בתיאוריה שלו, פיטר ד'אדמו הסתמך על התיאוריה האבולוציונית של חלוקת הדם לקבוצות, שפותחה על ידי האימונוכימאי האמריקאי ויליאם קלוזר בויד. ואיכויות ותכונות מסוימות של הדם מאפשרים לעשות מסע מרתק ובריא בזמן מנקודת מבט תזונתית.

דיאטה מסוג דם: התפריט שלך נבחר על ידי אבותיך

• 1 סוג דם I (בסיווג הבינלאומי - O): מתואר על ידי ד"ר ד'אדמו כ"ציד". . תזונה נכונהלפי סוג דם ל"ציידים" - צפוי, עם תכולה גבוהה של חלבון בשר.
• 2 סוג דם II (כינוי בינלאומי - A), לפי הרופא, פירושו שאתה צאצא מהחקלאים הראשונים, שהפכו ל"סוג דם" נפרד לפני כ-20 אלף שנה. מגדלים צריכים, שוב כצפוי, לאכול מגוון ירקות ולמזער את צריכת הבשר האדום.
• 3 קבוצה דם III(או ב') שייך לצאצאי הנוודים. סוג זה נוצר לפני כ-10 אלף שנה, ומאופיין במערכת חיסונית חזקה ובעיכול לא יומרני, אך על נוודים לפקח על צריכת מוצרי חלב - גופם נוטה היסטורית לאי סבילות ללקטוז.
• 4 קבוצת דם IV (AB) נקראת "תעלומה". הנציגים הראשונים של סוג נדיר יחסית זה הופיעו לפני פחות מאלף שנה וממחישים שונות אבולוציונית בפעולה, תוך שילוב תכונות של הקבוצות I ו-II השונות מאוד.

דיאטה לפי סוג דם I: כל צייד רוצה לדעת...

מה הוא צריך לאכול כדי להישאר בריא ולהישאר בריא? 33% מאוכלוסיית העולם יכולים להחשיב את עצמם כצאצאים של כורים אמיצים עתיקים. קיימת דעה מדעית כי מקבוצת הדם הראשונה כל האחרים התפתחו בתהליך הברירה הטבעית.

הדיאטה לקבוצת הדם הראשונה דורשת שהתזונה תכיל:

• בשר אדום: בקר, כבש
• פסולת, במיוחד כבד
• ברוקולי, ירקות עלים, ארטישוק
• זנים שומניים דגי ים(סלמון סקנדינבי, סרדינים, הרינג, הליבוט) ופירות ים (שרימפס, צדפות, מולים), כמו גם חידקן מים מתוקים, פייד וטס
• בין שמנים צמחיים, יש לתת עדיפות לזית
• אֱגוזי מלך, דגנים מונבטים, אצות, תאנים ושזיפים מיובשים מספקים מיקרו-אלמנטים ומסייעים לעיכול בתזונה עשירה בחלבון מן החי.

המזונות ברשימה הבאה גורמים לציידים לעלות במשקל ולחוות את ההשפעות של חילוף חומרים איטי יותר. דיאטת סוג הדם מניחה שאלו עם קבוצה 1 לא יתעללו ב:

• מזונות עשירים בגלוטן (חיטה, שיבולת שועל, שיפון)
• מוצרי חלב, במיוחד שומניים
• תירס, שעועית, עדשים
• כל כרוב (כולל כרוב ניצנים), כמו גם כרובית.

התבוננות יש צורך להימנע ממזונות ומוצרים מלוחים, גורם לתסיסה(תפוחים, כרוב), כולל מיצים מהם.

בין המשקאות, תה נענע ומרתח שושנים יביאו יתרונות מיוחדים.

דיאטת סוג הדם מעידה כי אלו עם הקבוצה המבוגרת ביותר הם בריאים בדרך כלל מערכת עיכול, אבל אסטרטגיית המזון הנכונה היחידה עבורם נשארת שמרנית בדרך כלל סובלים מזונות חדשים בצורה גרועה. אבל דווקא הבעלים של סוג הדם הזה מיועדים מטבעם לכל מיני פעילות גופנית ומרגישים טוב רק אם הם משלבים תזונה נכונהעם עומסים קבועים.

דיאטה לפי סוג דם II: מה צריך לחקלאי לאכול?

מבטל בשר ומוצרי חלב מהתזונה, נותן אור ירוק לצמחונות ולאכילת פירות. כ-38% מאוכלוסיית העולם שייכת לקבוצת הדם השנייה - כמעט מחצית מאיתנו צאצאי החקלאים הראשונים!

התזונה לקבוצת דם 2 צריכה להכיל את המזונות הבאים:

• ירקות
• שמני ירקות
• דגנים ודגנים (בזהירות - מכילים גלוטן)
• פירות - אננס, משמש, אשכוליות, תאנים, לימונים, שזיפים
• אכילת בשר, ובמיוחד בשר אדום, אינה מומלצת ל"חקלאים" כלל, אך דגים ופירות ים (בקלה, אבנית, קרפיון, סרדינים, פורל, מקרל) ירוויחו.

על מנת לא לעלות במשקל ולהימנע מבעיות בריאות, לבעלי סוג דם II בדיאטה מתאימה מומלץ להסיר מהתפריט את הדברים הבאים:

• מוצרי חלב: מאטים את חילוף החומרים ומתעכלים בצורה גרועה
• מנות חיטה: חלבון גלוטן, שחיטה עשירה בו, מפחית את השפעת האינסולין ומאט את חילוף החומרים
• שעועית: קשה לעיכול עקב תוכן גבוהסנאי
• חצילים, תפוחי אדמה, פטריות, עגבניות וזיתים
• פירות ש"אסורים" הם תפוזים, בננות, מנגו, קוקוס, קלמנטינות, פפאיה ומלון
• לבעלי סוג הדם השני עדיף להימנע ממשקאות כמו תה שחור, מיץ תפוזים וכל סודה.

החוזקות של ה"חקלאים" כוללות מערכת עיכול גמישה ובריאות טובה בדרך כלל - בתנאי שהגוף ניזון נכון. אם אדם עם קבוצת הדם השנייה צורך יותר מדי בשר וחלב לרעת תפריט צמחי, הסיכון שלו ללקות במחלות לב וסרטן, כמו גם סוכרת, עולה פי כמה.

דיאטה לפי סוג דם III: כמעט לכל אוכלי כל

כ-20% מתושבי העולם שייכים לקבוצת הדם השלישית. הטיפוס, שצמח בתקופת הנדידה הפעילה של ההמונים, מתאפיין ביכולת ההסתגלות המצוינת שלו ובאומניבוריות מסוימת: שוטטות הלוך ושוב על פני יבשות, נוודים התרגלו לאכול מה שהיה זמין, עם תועלת מקסימליתלעצמם, והעבירו את המיומנות הזו לצאצאיהם. אם במעגל החברים שלך יש חבר עם קיבה משומרת שלא דואג לשום מזון חדש, סביר להניח שסוג הדם שלו הוא שלישי.

הוא נחשב למגוון והמאוזן ביותר. זה בהחלט כולל את המוצרים הבאים:

• מקורות לחלבון מן החי - בשר ודגים (רצוי דגי ים כמחסן של חומצות שומן קלות לעיכול וחשובות לחילוף החומרים)
  ביצים
• מוצרי חלב (גם שלמים וגם חמוצים)
• דגנים (למעט כוסמת וחיטה)
• ירקות (למעט תירס ועגבניות, מלונים ומלונים גם לא רצויים)
• פירות שונים.

על מנת לשמור על הבריאות ולשמור על משקל תקין, הגיוני לבעלי קבוצת הדם השלישית להימנע מ:

• בשר חזיר ועוף
• פירות ים
• זיתים
• תירס ועדשים
• אגוזים, במיוחד בוטנים
• כּוֹהֶל.

נוודים, למרות כל גמישותם וכושר הסתגלותם, מאופיינים בחוסר הגנה מפני וירוסים נדירים ובנטייה ל מחלות אוטואימוניות. בנוסף, ישנה דעה כי הנגע חברה מודרנית, "תסמונת עייפות כרונית", מתייחס גם למורשת הנוודים. אנשים המשתייכים לסוג דם זה לעיתים רחוקות יחסית סובלים מעודף משקל, ולכן דיאטת סוג הדם עבורם הופכת בעיקרה לדרך לווסת את חילוף החומרים ולשמירה על בריאות תקינה.

דיאטת סוג דם IV: מי אתה, איש מסתורין?

קבוצת הדם האחרונה, הרביעית, היא הצעירה ביותר מנקודת מבט היסטורית. דוקטור ד' אדמו עצמו קורא לנציגיו "מסתורין"; גם השם "תושבי העיר" תקוע.

הדם של ביוכימיה כזו הוא תוצאה של השלבים האחרונים של הברירה הטבעית וההשפעה על בני אדם שהשתנו במאות האחרונות תנאים חיצוניים. היחס של היום כלפי המסתורי הזה סוג מעורבפחות מ-10% מאוכלוסיית העולם יכולה להתפאר.

אם הם מתכוונים לרדת במשקל ולשפר את חילוף החומרים בעזרת דיאטה מסוג 4, הם יצטרכו להיערך לכך שהתפריט מכיל המלצות לא צפויות ואיסורים לא פחות.

אנשים מסתוריים צריכים לאכול:

• סויה פנימה סוגים שונים, ובעיקר טופו
• דגים וקוויאר
• מַחלָבָה
• ירקות ופירות ירוקים
• פירות יער
• יין אדום יבש.

יחד עם זאת, יש להימנע מהמזונות הבאים:

• בשר אדום, פסולת ומוצרי בשר
• כל שעועית
• כוסמת
• תירס וחיטה.
• תפוזים, בננות, גויאבה, קוקוס, מנגו, רימונים, אפרסמונים
• פטריות
• אֱגוֹזִים.

תושבי העיר המסתוריים מאופיינים בחוסר יציבות של מערכת העצבים, נטייה ל מחלות אונקולוגיות, שבץ והתקפי לב, כמו גם מערכת עיכול חלשה. אבל מערכת החיסוןהבעלים של הקבוצה הרביעית הנדירה נבדלים על ידי רגישות והתאמה לתנאים משתנים. לכן, חשוב במיוחד ל"תושבי הערים" לעקוב אחר צריכת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

היעילות של דיאטת סוג דם

דיאטת סוג הדם היא אחת מתוכניות התזונה השיטתיות הדורשות עדכון משמעותי של הדיאטה ואינן נותנות תוצאות צפויות על פני פרק זמן מסוים. לדברי היזם, אם הדיאטה עולה בקנה אחד עם מה שהדם "רוצה", היפטרות ממשקל עודף בהחלט תגיע לאחר ביסוס תהליכים מטבוליים והתאים יתחילו לקבל חומר בנייהבדיוק מהמקורות שהם צריכים.

המחבר ממליץ על דיאטת סוג דם לאותם אנשים שרוצים לפתור לעצמם את נושא ניקוי הגוף וירידה הדרגתית במשקל. כמו גם מניעת מחלות, שהרשימה שלהן, לפי ד"ר פיטר ד אדמו, שונה עבור כל קבוצת דם עם הספציפיות שלה.

דיאטה מסוג דם: ביקורת והפרכה

השיטה של ​​פיטר ד" אדמו עוררה מחלוקת מדעית מאז פרסומו הראשון. בתחילת 2014 פרסמו חוקרים מקנדה נתונים ממחקר רחב היקף על השפעת דיאטה מסוג דם, שבו כאלף וחצי נבדקים לקחו חלק מדענים הודיעו כי המסקנה שלהם ברורה: ירידה בולטת במשקל לתוכנית התזונה הזו אין השפעה.

במקרים מסוימים, התוצאות מעכלות הערות, תזונה צמחונית או הפחתת פחמימות מסייעים בהפחתת משקל, אך זה לא בגלל פעולה משותפתמזון וסוג דם, ועם שיפור בריאותי כלליתַפרִיט. דיאטת קבוצת הדם II עזרה לנבדקים להוריד כמה קילוגרמים ולהפחית לחץ דם, דיאטה לקבוצת דם IV מנרמלת את רמות הכולסטרול והאינסולין, אך אין לה השפעה על המשקל, דיאטה לסוג דם I מפחיתה את כמות השומן בפלזמה, ודיאטה לקבוצת דם III לא השפיעה באופן ניכר על שום דבר, הצוות הגיע למסקנות אלה מרכז מחקרבטורונטו.

עם זאת, אין זה סביר שהנתונים הללו ישפיעו ברצינות על הפופולריות של דיאטת Dr. D Adamo דיאטת סוג הדם הצליחה למצוא מאות אלפי מעריצים ברחבי העולם: אולי היא לא עוזרת לך לרדת במשקל בצורה דרמטית כמו כל אחת מהן. , אבל זה מאפשר לך להכיר את עצמך טוב יותר וללמוד להבין את הצרכים של הגוף שלך.

התפריט התזונתי לבעלי קבוצת דם B נחשב אוניברסלי. הדיאטה כוללת את כל סוגי המזונות ללא הגבלות מיוחדות. לגורם Rh אין כמעט השפעה על יצירת תזונה יומית. פותחה דיאטה לשבוע. במהלך תקופה זו, משקל עודף יורד ותהליכים מטבוליים מתייצבים.

השפעה על תהליכים מטבוליים בגוף

נציגים קבוצה נדירהדם נחשבים לאוכלי כל. תפריט יומימבוסס על נוכחות של כל מזון מן החי ו מקור צמחי. היוצא מן הכלל הוא סוגים מסוימים של מוצרים.

אלו עם קבוצת דם 3 במצב בריאותי תקין. מערכת העיכול לעיתים רחוקות משתבשת. חילוף החומרים עלול להיות מופרע עקב צריכת סוגים מסוימים של קטניות ודגנים. מזון מטוגן ובשר שומני מדי משפיעים לרעה על תפקוד הלבלב. כתוצאה מכך, תהליכים מטבוליים מאטים, מה שעלול לעורר מחלות.

• אנחנו מכינים מנות בשריות. אנו נותנים עדיפות לארנב, בשר צבי וטלה. בשר בקר נחשב לנייטרלי, אך לא אסור לאכול אותו.
• אנו בוחרים במוצרי חלב דלי שומן.
• ניתן לצרוך ביצים מדי יום - עד 6 פעמים ביום.
• אנחנו אוכלים יותר ירקות. בשר משתלב היטב עם תוספת ירקות. אנו נותנים עדיפות לכל סוגי הכרוב, סלק, גזר, פלפל, חצילים ועשבי תיבול.
• מרשימת פירות הים, קוויאר שחור וכמה סוגי דגים מותרים, כגון סלמון, פייק, פלנדר, מקרל.
• עדיף לבשל אוכל עם שמן זית או פשתן.
• אנחנו אוכלים יותר פירות, בעיקר פירות הדר, דובדבנים, בננות, אננס, חמוציות.
• באופן מסורתי, אנו בוחרים זני תה ירוק. יש לו אפקט טוניק ופועל כנוגד חמצון. בנוסף, אנו שותים מיצים מפירות מותרים, מים עם לימון, תה שחור וקפה.
• לגבי משקאות אלכוהוליים, מותר לשתות מעט בירה או יין.

אם אתה חדש בתזונה לסוג דם 3, קרא בעיון את רשימת המזונות המותרים והאסורים.

השפעת גורם ה-Rh על תכנון התפריט

לגורם Rh של בעלי דם B אין כמעט השפעה על התזונה שלהם. נשאים של קבוצת דם B(-) נוטים יותר לסבול ממחלות אפשריות מאשר נציגי קבוצת הדם B(+). לכן, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנטוש לחלוטין מזונות המעכבים את תפקוד הלבלב, כלומר:

• אוכל מטוגן;
• בשר שמן;
• מוצרי חיטה;
• מוצרי ממתקים עם תכולת סוכר גבוהה.

האחרונים יכולים להרשות לעצמם הרפיות בתזונה שלהם, אבל הם עדיין לא צריכים לנצל אותה לרעה.

על ידי הקפדה על תזונה תזונתית, בעלי כל גורם Rh יכולים לאזן דיאטה יומית. זה ישפר את התהליך המטבולי ויפחית את הסיכון ל מחלה רצינית.

כדי לשמור על הלבלב, נציגי קבוצת דם 3 צריכים לאכול חטיפים בין הארוחות העיקריות. הבטן לא אמורה להרגיש רעבה במשך תקופה ארוכה.

חלוקת מוצרים לקבוצות

מפתח מזון דיאט D-Adam חילק מוצרים ל-3 קבוצות לפי קריטריונים של ערך לגוף:

1.מאכלים בריאים, שאינם מפריעים לתהליך עיבוד המזון. בזכותם, תפקוד מערכת העיכול מתייצב ומטבוליזם מנורמל:

• בשר מהרשימה המותרת;
• דגי ים ונהרות;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• שמן זית;
• פולי סויה;
• ירוקים, בעיקר פטרוזיליה;
• גידולי ירקות;
• פירות;
• תה ירוק, קפה, מיצים, מרתחים.

2.מוצרים ניטרליים, שאינם משפיעים בשום צורה על תפקוד הגוף:

• מוצרי בשר:
  • בשר טחון;
  • כָּבֵד;
  • סאלו.
• דגי נהר:
  • קַרפִּיוֹן;
  • אוֹקוּנוֹס;
• חלב מלא;
• חמאה;
• שקדים ואגוזי מלך;
• קטניות;
• מוצרי מאפה;
• תבלינים;
• הכנות לחורף;
• פטריות;
• פרי:
  • אוכמניות;
  • דוּמדְמָנִית;
  • אוכמנית;
  • פטל;
  • דומדמניות.

3.מוצרים שליליים, שקשה לעבד, משחררים חומרים רעילים. מזון לא מעוכל נשאר בגוף בצורה של מצבורי שומן:

• מוצרי בשר:
  • בשר חזיר;
  • ברווז;
  • חזיר;
  • נקניקיות.
• מוצרי דגים:
  • אַצָה;
  • סרטנים;
  • אקנה.
• גלידה;
• שמן בוטנים, תירס, חמניות;
• אגוזי לוז, פיסטוקים, גרעיני דלעת;
• דִגנֵי בּוֹקֶר:
  • גריסי פנינה;
  • כוסמת;
  • בקושי
• קמח תירס ושיפון;
• קטשופ, מיונז, קינמון;
• תפוחי אדמה, צנוניות, עגבניות;
• פרי:
  • אבוקדו;
  • ברבריס;
  • זיתים.

מוצרים המקדמים ירידה מהירה במשקל כוללים: בשר אדום צעיר, ליקריץ, ירקות, כבד מבושל, ביצים.

מוצרים, במיוחד הגדלת משקל הגוף: כוסמת, תירס, חיטה רכה, בוטנים ועדשים.

סירוב למוצרים מקטגוריות 2 ו-3 יאפשר לך לנקות את המעיים ולשפר את תפקוד מערכת העיכול.

דיאטה של ​​שבעה ימים לשליטה במשקל

הדיאטה לקבוצת דם 3 נחשבת שימושית במיוחד. נציגי קבוצת דם B יוכלו לגוון את התזונה שלהם. היחס האופטימלי בין מזונות מן החי והצומח מרווה את הגוף בויטמינים ומיקרו-אלמנטים חיוניים.

מערכת עיכולבעלים של סוג דם זה מתמודדים באופן שווה עם חלבונים ופחמימות מכל מוצא. שלא כמו קודמיהם, מותר להם ממתקים ו מוצרי קמח. במקרה זה, יש צורך להשוות נכון את המוצרים כך שהגוף יקבל יותר תועלת.

נפתח את התפריט כרצוננו תוך התחשבות ברשימת המוצרים המותרים. נציגי סוג דם B הסובלים מעודף משקל צריכים להתמקד בירקות ופירות. אם משתמשים בתזונה תזונתית לניקוי ותחזוקת הגוף, ניתן לכלול מגוון רחב של מזונות בגבולות הסבירים.

במהלך תקופת הירידה השבועית במשקל, אדם אינו חווה צורך דחוף במזונות אהובים ואי נוחות. דיאטה מאוזנתמרווה את הגוף במאגרי אנרגיה ליום הקרוב.

שקול תפריט לדוגמה עבור היום

ארוחת בוקר:

• ביום הראשון, להרתיח כמה ביצים;
• ניתן לשלב את הביצה עם כריך בטעם חמאה;
• לאחר מכן, הכינו ארוחת בוקר, מנות מתחלפות:
  • מרק אטריות חלב;
  • תבשיל גבינת קוטג'עם שמנת חמוצה;
  • syrniki;
  • חביתת 2 ביצים;
  • שיבולת שועל עם חלב;
  • ביצים מקושקשות;
  • דייסת אורז.
• תה ירוק או מיץ אננס מומלץ כמשקאות.

מותר להחליף מנות בכל סדר. מוצר ארוחת הבוקר העיקרי לא יעלה על 300 גרם.

ארוחת צהריים:

• הארוחה השנייה עשויה להיות מורכבת מפרי אחד או פירות יער, למשל, אנו אוכלים לבחירה תפוח ירוק, תפוז, חופן דובדבנים או בננה;
• אפשרות חלופית תהיה כוס מיץ מפירות מותרים;
• במקום חטיף מתוק אפשר להכין מנה קטנה מסלט ירקות קליל.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• ראשית, בואו נכין את הבחירה שלכם:
  • מרק שמפניון;
  • מרק על בסיס תוצרי לוואי של הודו;
  • מרק שמנת עם כרוב אספרגוס;
  • מרק פטריות.
• למנה השנייה, להרתיח חתיכת בשר או כבד מותר;
• כתוספת נכין כל סלט ירקות מתובל בשמן זית;
• אנחנו מסיימים את הארוחה עם חליטת שושנים או תה ירוק.

הקפד לפעול לפי הנורמה. הנפח הכולל של מזון ארוחת צהריים לא יעלה על 600 גרם, בנוסף למשקאות.

חטיף אחר הצהריים:

• מותרת צריכה של מוצרים המבוססים על חלב מותסס - עד 200 גרם:
  • גבינת קוטג' דלת שומן;
  • יוגורט טבעי;
  • כוס קפיר.
• אם אתה לא יכול לסבול חלב, אתה יכול לאכול כמה אגוזי מלך או לשתות כוס מיץ תפוחים עם עיסת.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

הארוחה האחרונה תתבסס על דגים או כלים בשריים. עדיף להרתיח או לתבשיל את המוצרים. סה"כ מנה לארוחת ערב - 400 גרם:

• מותר לאכול עד 200 גרם בשר או דגים (עדיף לסירוגין);
• מגישים תוספת ירקות: מנת סלט קליל. אנו נותנים עדיפות לנבטי בריסל;
• אנחנו מסיימים את ארוחת הערב בכוס מיץ גזראו מרתח צמחים.

באשר לאלכוהול, אלו עם סוג דם 3 סובלים אותו היטב. אבל אתה עדיין לא צריך לנצל את זה לרעה. מוצרים המכילים אלכוהול בכמויות גדולות לא יביאו שום תועלת! כוס בירה או כוס יין טבעי עם ארוחת הערב מותרת לפעמים.

במהלך תקופה של שבעה ימים, 1.5-3 ק"ג של משקל עודף יורד. בחודש של אכילה כזו, אתה יכול לרדת 5-7 קילוגרמים. הדיאטה נחשבת בטוחה לחלוטין.

אין התוויות נגד לתזונה תזונתית. ניתן להוציא מהתזונה מזונות שאינם מותרים מסיבות בריאותיות. לפני שתתחיל לרדת במשקל, הקפד להתייעץ עם מומחה.

חיזוק התזונה שלך. תדירות הארוחות הדיאטטיות

בעלי דם B הם, לרוב, אנשים אנרגטיים ופעילים בשל המאפיינים הטבעיים שלהם. הם לא צריכים להתאמץ פיזית בזמן דיאטה. אתה יכול לקבל הקלה נפשית על ידי עשיית יוגה.

אם נציג של קבוצת דם 3 סובל מהשמנת יתר, וזה נדיר ביותר, אז בתקופת "התנזרות" מאוכל יש צורך לעסוק בספורט: ריצה קלה, כושר, שחייה, תרגילי נשימה.

אין הגבלות על תדירות הדיאטה. סוג זה של תזונה הוא אורח חיים המבוסס על אכילת מזונות נכונים. נציגים נמרצים של קבוצת דם זו עלולים לשכוח מאוכל בהמולה. דיאטת שבעת הימים יכולה לשמש כלוח זמנים לתחילת הארוחה. חובבי מזון שומני ומטוגנים צריכים לקיים שבוע צום לפחות פעם בחודש כדי להישאר בכושר.

הגוף של נציגי קבוצת הדם 3 סופג כמעט את כל המזון. אם אתה מקפיד על תזונה בריאה, בנוסף לאבדן משקל עודף, הגוף מקבל קלילות ונוחות. מופיע אנרגיה נוספת. אלה עם סוג דם 3 מופתעים להבין שאתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת המאכלים האהובים עליך.