ගර්භනී කාන්තාවන් වැතිර සිටිය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී සුව පහසු සහ ආරක්ෂිත නිදාගැනීමේ ඉරියව්. ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පිටුපස නිදා ගත හැකිද?
වේලාව "ට සිත්ගන්නා ස්ථානය“ගැහැණු ළමයින් සඳහා, මෙය ජීවිතයේ වඩාත්ම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයයි, දිගු කලක් බලා සිටි දරුවෙකු රැගෙන යාම අසහනය සහ සීමිත චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සඳහා නිදාගන්න අනාගත මව- මෙය දරුවාගේ සෞඛ්යයට යතුරයි. නැත හොඳ විවේකයක්, මවට සහ ඇගේ දරුවාට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී නිවැරදි නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව තෝරාගැනීම මෙම ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ.
මවකගේ ගර්භාෂය දරුවෙකුට මුළු විශ්වයක් හා සමානයි, ඔහු එහි වැඩෙයි, ශක්තිය ලබා ගනී, සෙල්ලම් කරයි. නමුත් මව විසින්ම උදර ප්රදේශයේ අපහසුතා සහ පීඩනය අත්විඳියි. නමුත් වධහිංසාව එතැනින් අවසන් නොවේ, ගැහැණු ළමයා බොහෝ විට අජීර්ණ, බඩවැල්, නිතර මුත්රා කිරීම, විශේෂයෙන්ම රාත්රියේදී. මෙම සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ කරයි නරක කාලයගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් අවසාන අදියරේදී නිදාගන්න.
අමාරුම දෙය නම් ඔවුන්ගේ බඩ මත නිදා ගැනීමට කැමති ගැහැණු ළමයින් සඳහා ය. උදරය දිස් වූ විට, ඔබට දරුවාට තුවාල කිරීමට හෝ ඔහුගේ සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි බැවින්, එය මත සිටීම තහනම්ය.
ව්යාධිවේදයන් තිබේ නම්, අනාගත මව්වරුන්ට පළමු මාසවල සිට ඔවුන්ගේ පිටේ වැතිරීමට පවා දැඩි ලෙස තහනම්ය. නින්දේ දී, දිවා කාලයේ වැය කරන ලද ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශරීරය ලිහිල් කළ යුතු අතර, ගර්භනී කාන්තාවන් මුළු රාත්රිය පුරාම ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පාලනය කළ යුතුය. මේ නිසා, නිදි නොලැබීම, ගර්භනී කාන්තාවන් බොහෝ විට වෙහෙසට පත් වේ, සමහර විට පවා කෝපයට පත් වේ. මෙම හැසිරීම මවගේ සහ දරුවාගේ මනෝභාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ගර්භණී සමයේදී නිරෝගී නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ගර්භණී සමයේදී නිදා සිටින ස්ථානය ප්රශස්ත වනු ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය. සියල්ලට පසු, වෙහෙසට පත් මවක් තමාට පමණක් නොව, දරුවාටද හානි කරයි. මෙය මනසේ තබාගෙන, නිවැරදි නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සුවපහසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක්, මුළු ශරීරයම විවේක ගන්නා විට!
පළමු ත්‍රෛමාසිකය - ඔබේ බඩේ පවා නිදා ගැනීමට පහසු වේ!
ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් තෝරා ගැනීම අපහසුය, ඒ සියල්ල ඔබ සිටින වේදිකාව මත රඳා පවතී. පළමු සතිවලදී, සෑම මවකටම කිසිවක් ගැන නොසිතා නිදා ගත හැකිය. එකම බාධාව වන්නේ විෂ වීම සහ මානසික ආතතියයි.
ශරීරයම ප්රතික්ෂේප කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද. රෑට එයි මානසික අවපීඩන තත්ත්වය, සහ දවල්ට මට මහන්සියි. හෝමෝන මොහොතකට විවේකයක් ලබා නොදේ, නමුත් ඔබේ බඩ මත විවේකයක් භුක්ති විඳීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලැබෙන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදීය - මෙය ගර්භණී සමයේදී නිදා ගැනීම සඳහා සුවපහසු ඉරියව්වකි. නමුත් පළමු ත්‍රෛමාසිකය එතරම් දිගු නොවේ, දෙවන කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබ විවේක ගැනීම සඳහා ස්ථාන තෝරා ගත යුතුය.
දෙවන ත්‍රෛමාසිකය පුරුදු වෙනස් කිරීමට කාලයයි!
මෙම අවස්ථාවේදී, විෂ වීම පහව යයි, චිත්ත ධෛර්යය ස්ථාවර වේ, සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඇති බව පෙනේ, ඔබට හොඳින් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව නිදා ගත හැකිය. නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදය දරුවාගේ වේගවත් වර්ධනයෙන් යටපත් වී ඇති අතර, එම නිසා උදරය. 
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබගේ සියලු පුරුදු වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ඔබ වඩාත් පරිස්සමින් ඇවිදීම ආරම්භ කළ යුතුය, ඔබේ බඩ අල්ලාගෙන, නිතර විවේක ගත යුතුය, ශරීරය විවේක ගන්නා පරිදි ඉරියව් තෝරා ගත යුතුය, බර දේවල් රැගෙන නොයා යුතුය. දෙවන කාල පරිච්ඡේදයේදී, ඔබට තවදුරටත් ඔබේ බඩේ හෝ පිටේ වැතිර සිටිය නොහැක.
තෙවන ත්‍රෛමාසිකය - ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය!
ඉතා දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් වන්නේ තුන්වන කාර්තුවයි. උදරයහැකි තරම් වැඩි වේ, එය කළ නොහැකි පමණක් නොව, නිදා ගැනීමට ද නොහැකි ය.
"ආමාශයේ" සහ "පිටුපස" පිහිටීම දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත, මෙය කුඩා දරුවාගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් හානි කළ හැකිය. ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීම සඳහා සුදුසුම ස්ථානය, නාරිවේද වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, වම් පැත්තෙහි පිහිටීමයි.
කිසිම පුද්ගලයෙකුට රාත්රිය පුරා නොසෙල්වී වැතිර සිටිය නොහැක; පළමු මාසවල සිට C අකුරින් වම් පැත්තේ වැතිරීමට පුරුදු වීම සුදුසුය, එවිට එය පහසු වනු ඇත.
කකුල් ඉදිමීම සඳහා, වෛද්යවරු කකුල් යට කොට්ටයක් තැබීමට නිර්දේශ කරති. සඳහා හොඳ විවේකයක් ගන්නනිදාගැනීමේ ස්ථානයක් තෝරාගැනීමේදී එය විශේෂ කොට්ටයක් මිලදී ගැනීම යෝග්ය වේ. එය ගර්භනී අවධියේ ඕනෑම අවධියකට සුදුසු ය. එහි ආධාරයෙන්, ඔබට සුවපහසු ලෙස විවේක ගැනීමට හැකි වනු ඇත, කොඳු ඇට පෙළේ බරින් විවේකයක් ලැබෙනු ඇත, සහ මුත්රාශයේ සහ බඩවැල් වලින් පීඩනය ඉවත් වනු ඇත. ඔබට විශේෂ කොට්ටයක් සඳහා මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, සරල එකක් වෙත යන්න. ඒවායින් එකක් ඔබේ බඩ යට තබන්න, දෙවැන්න ඔබේ දණහිස් අතර තබන්න. මෙම ඉරියව්ව ඔබේ බඩ ආවරණය කර කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කරයි. එය තරමක් අපහසු නම්, මෙම ස්ථානයේ උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දකුණු පාදය නැමී ඔබේ වම් කෙළින් කරන්න.
ඔබ සහ ඔබේ දරුවා සඳහා වඩාත් සුවපහසු ස්ථානය තෝරන්න. නින්දේදී හෝ විවේකයෙන් සිටින විට, දරුවා පයින් ගැසීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙය ඔබ වහාම ඔබේ ස්ථානය වෙනස් කළ යුතු බවට සංඥාවක් වේ. පොඩි එකාට ඔක්සිජන් නැති උනාම පිඩනය අඩු කරන්න ඕනේ කියලා සිග්නල් දෙනවා.
අඩක් වාඩි වී සිටීමෙන්, ශරීරයෙන් ආතතිය දුරු කර නින්දට වැටීම පහසුය. ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ ඉරියව් තෝරාගැනීමේදී, අනාගත මව්වරුන්ට සෑම විටම අත්හදා බැලීමට සිදු වන අතර ඔබේ දරුවාට ගැලපෙන ඉරියව් තෝරා ගැනීමටත්, කලලයට ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය හොඳ සැපයුමක් සහතික කිරීමටත් සිදුවනු ඇත. වැදෑමහ සහ දරුවාගේ පෝෂණය මේ මත රඳා පවතී.
රෝලර් භාවිතා කිරීම බොහෝ උපකාර වනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ පිටුපසට යටින්, ලුම්බිම් කලාපයේ තබන්න. පසු දිගු දවසක්, බර උසුලන නිසා, ශරීරය ගොඩබෑම සහ හොඳ විවේකයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ.
ගර්භණී සමයේදී මෙම ඉරියව් වළක්වා ගත යුතුය!
දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබ කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය සරල නීතිසහ ඒවාට අනුකූල වන්න. පළමු මාසවල සිට ඔබ ඔබේ උදරයේ සහ පිටුපස විවේකයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබට තවමත් මේ ආකාරයෙන් නිදා ගත හැකිය, නමුත් වහාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද ඔබේ බඩ විශාල වූ විට ඔබට සැමවිටම එය මත වැතිරීමට අවශ්ය වේ. දරුවාගේ පීඩනය හේතුවෙන් ගර්භාෂය මත සිටීම තහනම්ය. මවගේ බර දරුවාගේ බරට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
කොන්ද පනින්නත් බෑ. සියල්ලට පසු, ඔබ රාත්රියේදී ඔබේ පිටුපස විවේක ගන්නා විට, ගර්භාෂය කොඳු ඇට පෙළ, බඩවැල්, ධමනි සහ අනෙකුත් අවයව මත පීඩනය යෙදේ. මෙම ආස්ථානය වැදෑමහට සහ කලලයට රුධිරය, ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය සැපයීම සීමා කරයි. දිගු කාලයඔබේ පිටුපස නිදාගැනීම, කකුල් ඉදිමීම සහ කශේරුකාවේ වේදනාව ඇති කරයි. ඔබට රාත්‍රියේ අවදි වීමට පවා ඉඩ ඇත දැඩි වේදනාවක්පහළ පිටුපස. මෙයින් අදහස් කරන්නේ වෙනස් ආකාරයකින් වැතිරීමට කාලයයි. ඔබ ඔබේ පිටුපස ඉතා සුළු කාලයක් ගත කරන බවට වග බලා ගන්න. මේකෙන් කල්ට් එකක් හදාගෙන ලෝකෝත්තර ඉරියව් ඉදිරිපත් කරන්න අවශ්ය නැහැ, මොකද වැදගත්ම දේ ඔබේ සුවපහසුව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිවාඩු. ඔබට මීට පෙර ඉතා තද මතුපිටක් තිබුනේ නම්, මෘදු මෙට්ටයක් මිලදී ගන්න. ඔබේ දකුණු පැත්තේ නිදා ගැනීම ද අපි නිර්දේශ නොකරමු. තාවකාලිකව, වම් පස දකුණු පැත්තට වෙනස් කළ හැකි නමුත් මුළු රාත්රිය පුරාම නොවේ. ඔබේ කුඩා දරුවා මේ ගැන ඔබට අනතුරු අඟවයි. ඔබ සැපපහසු නම්, ඔබට මෙම ස්ථානයේ සන්සුන්ව වැතිර සිටිය හැකිය, නමුත් රුධිර සංසරණය අඩාල වී ගර්භාෂයේ පීඩනය යටතේ ධමනි සම්පීඩිත නම්, දරුවා පයින් ගැසීමට පටන් ගනී, ඔබම ස්ථානය වෙනස් කරනු ඇත.
නින්ද නොයාමෙන් ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර සෑම ව්යාපාරයක්ම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ද ස්වභාව ධර්මය විසින් පාලනය කරනු ලැබේ. කාන්තා ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ දරුවා යම් දෙයකට අකමැති නම්, ඔහු වේදනාකාරී කම්පනයකින් ඒ ගැන ඔබට අනතුරු අඟවනු ඇත. මූලික වශයෙන්, ගර්භනී කාන්තාවකට දිගු වේලාවක් ඇඳ මත වැතිරීමට නොහැකි වනු ඇත. දකුණු පැත්ත. සියල්ලට පසු, දරුවාගේ බඩේ පිහිටීම ඔහු බොහෝ විට දකුණු පැත්තට පයින් ගසයි. එමනිසා, වම් පැත්තෙහි ඉරියව්ව තෝරාගැනීම පවා භෞතික විද්යාත්මක සාධකයක් නිසා පැන නගී.
ගැබ් ගැනීම යනු ජීවිතයේ විශ්මයජනක කාල පරිච්ඡේදයකි; එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට සවන් දීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී සුව පහසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව!
අනාගත මව්වරුන් සඳහා හොඳම සහ සුවපහසු විවේකය වන්නේ විශේෂ කොට්ට මත නිදා ගැනීමයි.
බොහෝ අය සිතන්නේ මෙය මුදල් නාස්තියක් බවයි, නමුත් ඔවුන් ඇත්තටම වැඩ කරයි. වරක් ඔවුන් මත නිදා ගැනීමට උත්සාහ කළ අයට තවදුරටත් ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම කොට්ටවල හැඩය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ගර්භණීභාවයට සම්බන්ධ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ය. ඒවායින් වර්ග කිහිපයක් තිබේ, මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් මුහුණ දෙයි දුෂ්කර තේරීම, කුමන කොට්ටය තෝරා ගැනීමට.
කොට්ටය U හැඩයෙන් යුක්ත වේ - එය ගර්භාෂයට සහය වන අතර පිටුපසට එකවරම ආධාර කරයි, එහි විශාලත්වය විශාල වන අතර කෙටි කාලයක් සඳහා පවා නිදා ගැනීමට පහසු වේ. එය පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතතිය හොඳින් සමනය කර නින්දට යාම පහසු කරයි.
C අකුර - විවේකයේදී උදරයට ආධාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය මුළු රාත්රිය පුරාම ඔබේ වම් පැත්තේ නිදා ගැනීමට සහ ඔබේ වැඩෙන බඩට සහාය වීමට උපකාරී වේ.
කොට්ට I ද ඇත - එය පැත්තේ නිදා ගැනීම සඳහා ද නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් පෙනුමරෝලර් හා සමානයි. එය ආමාශය සඳහා පමණක් නොව, පිටුපසට යටින් ද භාවිතා කළ හැකිය. ඇයට නැත විශාල ප්රමාණය, සහ නිවැරදිව බඩ යට වැතිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
බේගල් කොට්ට - U කොට්ටයක හැඩය ඇත, නමුත් වඩා සංයුක්ත හා ප්රමාණයෙන් කුඩා වේ. G අකුර සහිත පෑඩ් එකක් ද ඇත - එය C සහ I වර්ගය අනුව නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇත. එය එකවර හිසට යටින් සහ ආමාශයට යටින් භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම විකල්පයන්ගෙන් හොඳම ඒවා U අකුරේ හැඩයේ කොට්ට වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පමණක් තෝරා ගත හැකිය, නමුත් ඒවා සමඟ, ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම නිදාගැනීමේ ස්ථානයක් ඔබට පහසු සහ සුවපහසු ලෙස පෙනෙනු ඇත. එය පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සිට සුදුසු වන අතර අනාගතයේදී එය පෝෂණය කිරීම සඳහා සහ දරුවා අවහිර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
සැතපී නිදා ගැනීමට තෝරා ගැනීම
IN පසුගිය සතිවිශේෂයෙන්ම ගැබිනි මවුවරුන්ට නිදා ගැනීමට අපහසුය. සියල්ලට පසු, ආමාශය එහි උපරිම පරිමාවට ළඟා වී ඇත, ඇම්නියොටික් තරලය සහිත දරුවාගේ බර කුඩා නොවේ, හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ, සියලු අවයව මත ගර්භාෂයේ විශාල පීඩනය හේතුවෙන්, එය ඉතා වේ. නිතර උනන්දු වීමවැසිකිළියට සහ සදාචාරාත්මක ආතතියට, ඔහ් ඉදිරි උපත, ඔවුන් එය කිසිසේත් ලබා නොදේ ගැබිනි මවටනිදාගන්න. ඒවගේම පේනවනේ කොයි විදියට වැතිරිලා හිටියත් හැමදේම වැරදියි කියලා. නමුත් එළඹෙන උපත සඳහා ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා කාන්තාවකට නිසි විවේකයක් අවශ්ය වන්නේ හරියටම මේ අවස්ථාවේදීය. මෙය ඉතා ආතති සහගත කාල පරිච්ඡේදයකි, මන්ද ශ්රමය ඕනෑම මොහොතක ආරම්භ විය හැක. අනාගත මවට ඇගේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හදිසි අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ සැතපෙන ස්ථානයක නිදා ගැනීමයි. ඔබේ පිටුපසට යටින් කොට්ටයක් තබා විවේක ස්ථානයක් ගන්න. මෙම ස්ථානයේ, සෑම විටම කාන්තාවට අපහසුතාවයක් ඇති කරන හුස්ම හිරවීම අවම වේ. දරුවා ටිකක් පහත වැටේ, ගර්භාෂය ප්රාචීරය මත එකම ආකාරයකින් ක්රියා නොකරයි, මෙය ඔබට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ පාදවල ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා තවත් එකක් ඔබේ පාද යට තැබීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී මෙය නිවැරදි නිදාගැනීමේ ඉරියව්වකි. පමණයි පූර්ණ කාලීනනින්ද, පිබිදීමකින් තොරව, ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කරයි.
අපි එය සාරාංශ කරමු
ගර්භණී සමයේදී මව්වරුන්ගෙන් සියයට 80 කටම අපහසුතාවයක් දැනේ. තවද මෙම කාල පරිච්ඡේදය කෙතරම් දුෂ්කර දැයි තේරුම් ගත හැක්කේ කාන්තාවන්ට පමණි. නමුත් මේ සියලු වධ වේදනා වටිනවා. ගර්භණී සමයේදී නිවැරදිව තෝරාගත් නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. අත්හදා බැලීමට බිය නොවන්න, තෝරන්න සුවපහසු තත්ත්වයනින්ද සඳහා, පසුව ඔබේ ගැබ් ගැනීම සමත් වනු ඇතපහසු සහ වේගවත්. ඔබ දිගු කලක් බලා සිටි ඔබේ දරුවා දැකීමෙන් පසු, ඔබ මේ මොහොත දක්වා ඇති මේ සියලු පරීක්ෂාවන් ඔබට අමතක වනු ඇත.
ප්රකාශනයේ කර්තෘ: Alisa Egorovaගර්භණී සමයේදී, කලින් සුළු වශයෙන් පෙනෙන බොහෝ දේ විශේෂ වැදගත්කමක් ගනී. මෙය පුදුමයක් නොවේ - කාන්තාවකගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම නව තත්වයක පවතින අතර එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. සහ නම් කාන්තාවක් ඉදිරියේනින්දේදී ඇය සිටින්නේ කුමන ඉරියව්වක්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට පවා මට සිතුණේ නැත, නමුත් දැන් හදිසියේම පෙනී යන්නේ රාත්රියේදී ඇගේ ශරීරයේ පිහිටීමද පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇති බවයි. ගර්භණී සමයේදී නිදා ගැනීමට වඩා හොඳ කුමන පැත්තද සහ ඇයිද යන්න වෛද්යවරු සාධාරණ ලෙස පැහැදිලි කරති.
එය නොකරන්නේ කෙසේද
අපි වහාම වෙන් කරවා ගනිමු - පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම නිර්දේශ සහ සීමාවන් කාන්තාවකගේ බඩ දෘශ්‍යමාන වූ මොහොතේ සිට අදාළ වේ. එනම්, එය පිහිටුවා ඇති ඇඳෙහි සීමාවන් ඉක්මවා යයි ශ්රෝණි අස්ථි, කලින් කම්පන සහ යාන්ත්රික බලපෑම් වලින් ගර්භාෂය ආරක්ෂා කරන ලදී. මෙම කාල සීමාව සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස පැමිණේ. නමුත් සාමාන්යයෙන්, මාස 4 අවසන් වන විට, කුඩා බඩක් සෑම කෙනෙකුටම පාහේ දක්නට ලැබේ. මෙම කාලය වන තුරු, ඔබේ නිදාගැනීමේ ස්ථානය වැදගත් නොවේ - ප්රධාන දෙය නම් හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමයි.
නූපන් දරුවාට මවගේ ශරීරයේ වඩාත්ම හානිකර ස්ථානය වන්නේ ඇගේ බඩ මත වැතිර සිටීමයි.බොහෝ අය තර්ක කරන්නේ, ගර්භාෂයේ ඇති කලලරූපය ඇම්නියොටික් තරලය මගින් ආරක්ෂා කර ඇති අතර, ද්රව ප්රායෝගිකව සම්පීඩනය කිරීමට නොහැකි වීමයි. මේ සියල්ල ඇත්ත. නමුත් කුඩා කලල ප්රමාණ සඳහා පමණක්, එනම්, සඳහා මුල් අදියර.
දරුවා වර්ධනය වන විට, එය විශාල වන අතර, එය වටා ඇති ඇම්නියොටික් තරලය අඩු හා අඩු වේ. සියල්ලට පසු, ගර්භාෂයේ ප්රමාණය සීමිත වන අතර කලලරූපයේ අස්ථි තවමත් ඉතා බිඳෙනසුලු වන අතර ව්‍යුහයෙන් වඩාත් සිහිපත් කරයි කාටිලේජ පටක. ඔවුන්ගේ අවසාන දැඩි වීම උපතින් පසු පළමු මාසවලදී සිදු වේ. එමනිසා, නූපන් දරුවා ඇගේ මුළු සිරුරේ බර සමඟ තද කිරීමෙන්, මව ඔවුන්ට හානි කළ හැකිය.
ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීමට හැකිද?
නමුත් මෙය නූපන් දරුවාට ඇති එකම අනතුර නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ සිට ඔවුන්ගේ පිටුපස නිදා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ මන්දැයි බොහෝ කාන්තාවන් කල්පනා කරති. එපමණක් නොව, වෛද්යවරු මෙම ආස්ථානය ආමාශයේ නිදා ගැනීමට වඩා අඩුවෙන් තහනම් කරති.
මෙම ඉරියව්වෙන් මුළු බඩම ඉහළින් ඇති අතර කිසිවක් දරුවාට තර්ජනයක් නොවන බව පෙනේ. නමුත් මෙම තත්වය තුළ අධික ගර්භාෂයේ පීඩනය හේතුවෙන් අභ්යන්තර අවයවමව දුක් විඳිනවා.
දිගු වේලාවක් ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින විට, ගර්භාෂයේ සහ දරුවාගේ බර බඩවැල් සම්පීඩනය කරන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වයේ කොලික හා බාධා ඇති විය හැක. දිවා කාලයේදී දැනටමත් අධික ලෙස පටවා ඇති කොඳු ඇට පෙළ මෙම ස්ථානයේ රැඳී නොමැත.
නමුත් ලොකුම ප්රශ්නය වන්නේ සුපයින් ඉරියව්වේ ඇති ගර්භාෂය මගින් ලබා දෙන vena cava එක තද කිරීමයි. සාමාන්ය පිටතට ගලා යාමශරීරයේ පහළ කොටසෙහි රුධිරය.
ගැබිනි කාන්තාවක් ඇගේ පිටේ නිදාගෙන ඉතා ඉක්මනින් පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් කරදර වීමට පටන් ගනී:
- හදිසි කරකැවිල්ල, විශේෂයෙන් අවදි වූ වහාම;
- රුධිර පීඩනයෙහි තියුණු හා සැලකිය යුතු පහත වැටීමක්;
- "නොසන්සුන්" උදරයේ හැඟීම, කොලික, මලබද්ධය;
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීම;
- අසාර්ථකත්වයන් හෘද ස්පන්දන වේගය: tachycardia, arrhythmia.
හැකි පෙනුම සන්ත්රාසය ප්රහාරසහ දරුවා, ඔක්සිජන් හිඟයක් දැනීම, ක්රියාශීලීව ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, අපේක්ෂා කරන මවට සාමාන්යයෙන් විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදෙන නිසා නින්ද නොයාම වර්ධනය වේ.
නිවැරදිව නිදා ගන්නේ කෙසේද
ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියෙන් එය පැහැදිලි වේ හොඳම ඉරියව්වගර්භණී සමයේදී නිදා ගැනීම සඳහා - ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටීම. ඇයට තිබුණා සම්පූර්ණ මාලාවක්වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි වාසි:
සැලකිල්ලට ගනිමින් කායික ලක්ෂණගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා, වම් පැත්තේ නිදා ගැනීමට පුරුදු වීම වඩාත් සුදුසුය. ශරීරය සුවපහසු ලෙස ඇඳෙහි ස්ථානගත කළ පසු, වම් පාදයඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් කළ යුතු අතර, දණහිසට තරමක් දකුණට නැමෙන්න.
උපරිම සැනසීම සඳහා ඔබට නැඹුරු විය හැකිය දකුණු පාදයකොට්ටය මත. දැන් විකිණීමේදී මිලදී ගැනීම වටී ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ හැඩැති කොට්ට සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
දරුවාගේ පිහිටීමෙහි බලපෑම
දරුවා වැරදි ලෙස ඉදිරිපත් කර ඇත්නම් (උදාහරණයක් ලෙස, තීර්යක් ලෙස), නිදා ගැනීමට හොඳම පැත්ත කුමක්ද, වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් උපදෙස් දෙයි. නිවැරදිව තෝරාගත් නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව සහ විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ශාරීරික ව්යායාම මගින් කලලරූපයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීමට සහ සංකීර්ණ ශ්රමයේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, රාත්‍රියේ විවේක ගැනීමට ඔබට වඩාත් සුදුසු ස්ථානය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට පසුබට නොවන්න.
දරුවාගේ හිස අක්මාව ප්රදේශයේ දකුණු පැත්තේ පිහිටා තිබේ නම්, වෛද්යවරු දකුණු පැත්තේ නිදා ගැනීමට නිර්දේශ කරති.මෙය දරුවාට යම් අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, නමුත් සාමාන්ය රුධිර සැපයුම බාධා නොකරනු ඇත. ඔබ මෙම ඉරියව්ව නිතිපතා ගන්නේ නම්, එය ක්‍රමයෙන් අඩු පීඩනය ඇති ප්රදේශය සමඟ මිශ්‍ර වීමට පටන් ගන්නා අතර උපතට පෙර වාඩිලා ගැනීමට කාලය ලැබෙනු ඇත. නිවැරදි ස්ථානයශරීරය - ආපසු වමට සහ හිස පහළට.
කොට්ටය ද වැදගත් ය
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ කොට්ටයක් ඉතා පහසු උපාංගයක් වන අතර, පසුව පෝෂණය කිරීමේදී දරුවා එය මත තැබීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත් මෙම සතුට ලාභදායී නොවේ.
නිදාගැනීමේ උපාංගයක් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැති අයට කුඩා අලංකාර කොට්ට, රෝල් කරන ලද බ්ලැන්කට්ටුවක් සහ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ මෘදු සෙල්ලම් බඩු ආධාරයෙන් නින්දේදී ඔවුන්ගේ ශරීර පිහිටීම සකස් කළ හැකිය.
ඔබේ කකුල කොට්ටය මත තබා නිදා ගැනීම ද සෑම කෙනෙකුටම පහසු නොවේ. නමුත් මෙය පූර්ව අවශ්යතාවයක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් නිදා සිටියදී "තහනම්" ඉරියව් නොගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බඩ මත නිදාගන්න පසුවසහ එය එසේ ක්රියා නොකරනු ඇත. ඒ වගේම කාන්තාවකට සාමාන්යයෙන් අනිත් හැම දෙයක්ම දැනෙන්නේ සහජයෙන්මයි.
මවගේ ශරීරයේ පිහිටීම එය දරුවා මිරිකන්නේ නම්, ඔහු වහාම මේ සඳහා ප්රතිචාර දක්වයි ක්රියාකාරී චලනයන්. ඔබේම හැඟීම් සහ ඔබේ දරුවාගේ ඉඟි මත පදනම්ව, ඔබ දෙදෙනාටම හැකි තරම් පහසු වන පරිදි ඔබේ පැත්තේ නිදාගැනීම සඳහා ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට ඔබට නිසැකවම හැකි වනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න බොහෝ කාන්තාවන් කනස්සල්ලට පත් කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රයෝජනවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කරුණු කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය:
- ඉතා දෘඩ පදනමක් සහිත මතුපිටක් මත නිදා ගැනීමට නුසුදුසුය;
- මෙට්ටය ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක සමෝච්ඡයන් අනුගමනය කළ යුතුය විකලාංග අවශ්‍යතා මෙම අවශ්‍යතා සපුරාලයි.
- රාත්රිය පුරාම තුන් හතර වතාවක් පමණ වෙනස් කළ යුතු පහසු සහ සුවපහසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් ගැනීම අවශ්ය වේ. ප්‍රවීණයන් මෙම ස්ථානයේ ප්රධාන වශයෙන් වම් පැත්තේ නිදා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි, රුධිර සංසරණය කාන්තාවගේ ශරීරයේ සහ කලලයට රුධිර ප්රවාහය යන දෙකෙහිම හොඳම වේ.
ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ ඉරියව්
ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව කුඩා වැදගත්කමක් නැත. නිවැරදි සහ සුවපහසු ඉරියව්ව තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබේ නින්ද ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.
- ගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, හොඳම දේ වම් පසින්. දකුණු පැත්තේ විශාල වූ ගර්භාෂය මගින් වකුගඩු සම්පීඩනය වීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත. පැති වැතිර සිටින ස්ථානයේ, ශ්රෝණි ප්රදේශයේ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ බඩ යට පැතලි කොට්ටයක් සහ ඔබේ කකුල් අතර කොට්ටයක් තැබිය හැකිය. මෙම අරමුණු සඳහා කෙසෙල් වැනි විශේෂ කොට්ට පවා තිබේ.
- ඔබට අතරමැදි ස්ථානයක් ගත හැකිය - සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ පිටුපසට හරවන්න එපා, එය යට බෝල්ස්ටර් හෝ කොට්ටයක් තබන්න.
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීමට හැකිද?
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ බඩ මත නිදාගැනීම, කලලයට හානියක් නොවන නමුත් එහි මුල් අවධියේදී පවා සුදුසු නොවේ. මොකද මුල් අවධියේදී වැදෑමහ සහ ඇම්නියොටික් තරලය, කලලරූපය වටා ඇති, සම්පීඩනය අඩු කරන්න.
- මුල් අවධියේදී, ආමාශය මත නිදාගැනීම, කාන්තාවගේ ශරීරයේ කායික වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වන මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල වේදනාව කඩාකප්පල් කළ හැකිය.
- ගර්භනී අවධියේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, ආමාශය විශාල වූ විට, ආමාශය මත නිදා ගැනීම අතිශයින් අපහසුතාවයට පත් වන අතර, මෙම ඉරියව්ව ඇත. ඍණාත්මක බලපෑමගර්භනී කාන්තාවගේ බරින් සම්පීඩිත වනු ඇති කලලරූපය මත.
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පිටුපස නිදා ගත හැකිද?
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීම පසුකාලීන අවධියේදී (පස්වන මාසයේ සිට) නිර්දේශ නොකරයි. කලලරූපය බරින් වැඩි වන අතර අභ්යන්තර අවයව (අක්මාව, බඩවැල්, වකුගඩු) මත ගර්භාෂයේ පීඩනය වැඩි වේ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිවෙන බාල ශිරා සංකෝචනය කිරීමට ද හැකි අතර එය රුධිර ප්‍රවාහයේ අඩුවීමක් සමඟ සිදු වේ. පහළ ප්රදේශයශරීරයෙන් හදවතට හා පිරිහීම සාමාන්ය තත්ත්වයකාන්තාවන්. ඊට අමතරව, දිගු සම්පීඩනයපහළ ශිරා කැවා කලලයට රුධිර ප්‍රවාහයේ අඩුවීමක් හා ඒ අනුව ඔක්සිජන් අඩුවීමක් සමඟ විය හැකිය. පෝෂ්ය පදාර්ථ, කලලරූපයේ තත්ත්වය සෘණාත්මකව බලපෑ හැකිය. ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී ඔබේ පිටේ නිදාගැනීමත් සමඟ විශාල වූ ගර්භාෂයේ පීඩනය හේතුවෙන් පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළ. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් සාර්ථක සහ සුවපහසු තත්ත්වය, විශේෂයෙන්ම පසුකාලීන අවධීන්, පැත්තේ, සහ වම් පැත්තෙන් වඩා හොඳය.
ගර්භණී සමයේදී නින්ද බාධා
ගර්භණී සමයේදී නින්දට බාධා කිරීම ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම, නුරුස්නා බව, දුර්වලකම, සිතේ කනස්සල්ලෙන්සහ යහපැවැත්ම, ආහාර රුචිය නැතිවීම, ගර්භනී කාන්තාව සහ ඇගේ නූපන් දරුවාට සෘණාත්මකව බලපෑ හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ බොහෝ විට නින්ද බාධා ඇති වේ (ආසන්න වශයෙන් 80% ක් පමණ) සහ මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී නින්දට බාධා ඇතිවීම නින්ද නොයාම, නිදිබර ගතිය, නිතර පිබිදීමරාත්රියේදී හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු වීම.
මුල් ගර්භනී අවධියේදී, නින්ද බාධා ඇති වන්නේ:
- කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්, එනම් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය වැඩි වීම, එය දිවා කාලයේ දැඩි නිදිබර ගතිය සහ රාත්‍රියේ නින්ද නොයාම සමඟ ඇත.
- මුල් toxicosis - බොහෝ විට - ඔක්කාරය, වමනය, අධික salivation.
- ආබාධ මනෝවිද්යාත්මක ස්වභාවය – කාංසාව වැඩි වීම, ඔබේම සහ ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම.
ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී, නින්දට බාධා ඇති විය හැක්කේ:
- උදරයේ ප්රමාණය වැඩි වීම සහ අධික බර නිසා සුව පහසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් තෝරාගැනීමේ අපහසුව.
- ගර්භාෂය විශාල වීම නිසා නිතර නිතර මුත්රා කිරීමට පෙළඹෙන අතර එමඟින් පීඩනය වැඩි වේ මුත්රාශයසහ නිතර නිතර හිස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- දැඩි භ්රෑණ චලනයන්.
- අජීර්ණ පැවතීම (ආමාශයේ අන්තර්ගතය esophagus වෙත ප්‍රත්‍යාවර්තනය වීම හේතුවෙන්, ගර්භාෂය විශාල වීම හේතුවෙන්, ප්රාචීරය සහ ආමාශය මත පීඩනය යෙදේ).
- ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව.
- අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැකි, බොහෝ විට - පැටවාගේ මාංශ පේශි, ඛනිජ පරිවෘත්තීය බාධා කිරීම් හේතුවෙන්.
- සමේ දිගු වීම නිසා ඇතිවන උදර ප්රදේශය තුළ කැසීම පිළිබඳ හැඟීමක්.
- හුස්ම හිරවීම, එය විශාල වූ ගර්භාෂය ප්රාචීරය සහ පෙනහළු මත පීඩනය යෙදීම නිසාය.
- ප්රමාද විෂ වීම - වැඩි වීම රුධිර පීඩනය, හිසරදයආදිය
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.
- මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධ - ඉදිරි උපත ගැන කනස්සල්ල, දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන, නරක සිහින.
මේ අනුව, ගර්භණීභාවයේ ඕනෑම අවධියක නින්ද බාධා ඇති විය හැකි අතර එය සම්බන්ධ වේ කායික ක්රියාවලීන්, තුළ සිදු වේ කාන්තා ශරීරය. නමුත් මෙම ගැටලුවඔබ එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ, ඔබ ඒ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට පැවසිය යුතුය, එය එකට ජය ගැනීම සඳහා ඔබේ ආදරණීයයන්ට සුදුසු නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී දුර්වල නින්ද
ගර්භණී සමයේදී දුර්වල නින්දක් ගර්භනී කාන්තාවන් දස දෙනෙකුගෙන් අටක් තුළ සිදු වේ (ඇමරිකානු නින්ද සංගමයට අනුව) සහ ප්රධාන වශයෙන් කාන්තා ශරීරයේ කායික වෙනස්කම් හේතුවෙන් සිදු වේ. නිසි ලෙස සංවිධානය කරන ලද දිනයක් ගර්භණී සමයේදී දුර්වල නින්ද සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- නිරන්තර හා දිගු රැඳී සිටීම නැවුම් වාතය.
- ක්රියාත්මක කිරීම ශාරීරික ව්යායාම- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පිහිනුම්, නැටුම් හෝ ජිම්නාස්ටික් කරන්න.
- යෝග කරන්න.
- තාර්කික සහ සමබර ආහාර වේලක්- පලතුරු සහ එළවළු ප්රමාණවත් පරිභෝජනය, කෙට්ටු මස්සහ මාළු, කිරි නිෂ්පාදන.
- රාත්රියේදී අධික ලෙස කන්න එපා; කෝපි, ශක්තිමත් තේ සහ චොකලට් (එනම් කැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන) පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- ප්රතික්ෂේප කරන්න නින්ද, තිබේ නම්.
- ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගන්න.
- නින්දට පෙර ගන්න උණුසුම් වැස්සසහ වීදුරුවක් බොන්න උණුසුම් කිරි, සමහර විට මී පැණි සමඟ.
- නින්දට යාමට පෙර නිදන කාමරය වාතාශ්රය කිරීම හොඳය.
- ඉතා වැදගත් මනෝවිද්යාත්මක සහායආදරණීයයන්.
දුර්වල නින්ද ගැන ගර්භනී කාන්තාව නිරීක්ෂණය කරන ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්යවරයාට පැවසිය යුතුය, හේතුව සොයා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. නරක නින්දසහ අවශ්ය නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත. සමහර විට දවස සංවිධානය කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ, දුර්වල නින්දට හේතුව වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ බරපතල ආබාධ විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී භයානක සිහින
ගර්භණී සමයේදී බිහිසුණු සිහින වල වෙනස්කම් හේතුවෙන් පැන නගින ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය හෝමෝන මට්ටමකාන්තාවන්. කනස්සල්ලට පත්වන සිහින, බොහෝ විට, ගර්භනී අවධියේ අවසාන අදියරේදී සිදු විය හැකි අතර, ඒවා මූලික වශයෙන් එළඹෙන උපත සමඟ සම්බන්ධ වේ. භයානක සිහින සාමාන්යයෙන් කරදර වීමට හේතුවක් නොවේ, මන්ද ඒවා කාන්තාවකගේ ප්‍රබලම අත්දැකීම් පිළිබිඹු කරන අතර එමඟින් ශරීරය යටි සිතේ ඇති බිය දුරු කරයි. මනෝවිද්යාඥයින් වැඩි වශයෙන් යම් ලක්ෂණයක් සටහන් කර ඇත බියකරු සිහිනගර්භනී කාන්තාවක් ඉදිරි උපත ගැන ඔබට පවසන්නේ නම්, එය පහසු වනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී නොසන්සුන් නින්ද
ගර්භණී සමයේදී නොසන්සුන් නින්ද බොහෝ කාන්තාවන් තුළ නිරීක්ෂණය වන අතර එය බොහෝ හේතු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
- නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වේ.
- කණගාටුයි - මම හොඳ මවක් වේවිද?
- ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සබඳතා ගැන සැලකිලිමත් වීම, විශේෂයෙන්ම ලිංගික ස්වභාවය.
- ඉදිරි උපත පිළිබඳ බිය.
- දුර්වල ලෙස තෝරාගත් නිදි ස්ථානය.
- දුර්වල වාතාශ්රය සහිත නිදන කාමරය.
- අපහසු ඇඳ.
- නින්දට පෙර නිතිපතා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම.
- නැවුම් වාතයට කුඩා නිරාවරණය.
- මානසික අවපීඩනය, නරක මනෝභාවය.
ගර්භණී සමයේදී කාමුක සිහින
ගර්භණී සමයේදී කාමුක සිහින සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, කාමුක සිහින වල සංඛ්යාව හා තීව්රතාවය වැඩි වන අතර, එය කාන්තාව කනස්සල්ලට පත් කරයි.
- එවැනි සිහින වලට හේතුව ශරීරයේ වන්දි ප්‍රතික්‍රියාව තුළ ය, මන්ද ... ගර්භනී අවධියේදී, ලිංගික ස්වභාවයේ යම් සීමාවන් පැනනගින අතර එවැනි සිහින හරහා, ගැබිනි කාන්තාවගේ ශරීරය සැබෑ ජීවිතයේ නොමැති දේ සඳහා සෑදෙයි.
- ඊට අමතරව, හෝමෝන වෙනස්කම්ගර්භණී සමයේදී කාන්තා ශරීරය තුළ, ලිබිඩෝ වැඩි කිරීම, සෙනෙහස සහ මුදු මොළොක් බව සඳහා අවශ්‍යතාවය, එය කාමුක සිහින වලින් ප්‍රකාශ විය හැකිය.
- එසේම ගැබ් ගැනීම සහ කාමුක සිහිනගැබ් ගැනීම ප්රතිවිපාකයක් වන බැවින් ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ ලිංගික සබඳතා, සහ දරුවාගේ උපත ලිංගික සම්බන්ධතා වල ප්රතිඵලය බව කාන්තාව තේරුම් ගත යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී සිහිනයක් තුළ සුරාන්තය
ගර්භණී සමයේදී නින්දේදී සුරාන්තය බොහෝ කාන්තාවන්ට අත්විඳිය හැකිය සාමාන්ය සිදුවීම, සමඟ සම්බන්ධ වේ හෝමෝන වෙනස්කම්, ශ්රෝණි අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීමත් සමග ගර්භාෂය සහ ක්ලිටෝරිස් විශාල වීම. සුරාන්තය ගර්භනී කාන්තාවට මෙන්ම කලලයටද ප්රයෝජනවත් වේ.
- මොකද ගර්භාෂයේ සංකෝචනය රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම සහ වැදෑමහ තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කලලරූපය ලබා ගනී. තවඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ.
- සුරාන්තය තුළ නිපදවන හෝමෝන (එන්කෙෆලින් සහ එන්ඩොර්ෆින්) ඇත ප්රයෝජනවත් බලපෑමමනෝ චිත්තවේගීය තත්වයකාන්තාව සහ කලලරූපය.
ගර්භණී සමයේදී සුරාන්තය ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ... එය ශ්රමය සඳහා පුහුණු අංගයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
ඔබ ඔබේ දවස නිවැරදිව සංවිධානය කරන්නේ නම් ගර්භණී සමයේදී නින්ද සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය: නැවුම් වාතය තුළ නිතර ඇවිදින්න, රාත්‍රියේ අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, ආතතියෙන් වළකින්න, සුව පහසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් තෝරා ගන්න, එසේම ඔබේ අත්දැකීම් ආදරණීයයන් සහ නිරීක්ෂණය කරන වෛද්යවරයා සමඟ බෙදා ගන්න. ගර්භනී කාන්තාව. ඔබට දරු ප්‍රසූතියට බියක් තිබේ නම්, දරු ප්‍රසූතිය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා පාසලකට පැමිණීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එහිදී ඔවුන් දරු ප්‍රසූතියේදී හැසිරෙන්නේ කෙසේද, නිවැරදිව හුස්ම ගන්න සහ අලුත උපන් බිළිඳකු රැකබලා ගැනීමේ මූලික කරුණු ඔබට කියනු ඇත. එවැනි පාසලකට පැමිණීමෙන් කාන්තාවක් විශ්වාසය, මනෝ-චිත්තවේගීය සංහිඳියාව සහ ධනාත්මක ආකල්පයක් ලබා ගනී.
Kalinov යූරි Dmitrievich
කියවීමේ කාලය: විනාඩි 3 යි
ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැදගත් හා දුෂ්කර අවධියකි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, නිසි විවේකයක් විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ, එබැවින් අනාගත මව සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට නින්ද සමඟ දුෂ්කරතා පැන නගී: වැඩෙන බඩ සුවපහසුව ලබා ගැනීමට අපහසු කරයි, පෙරළීමට උත්සාහ කිරීම පිබිදීමක් ඇති කරයි. අවාසනාවන්ත තත්ත්වයකට පත්වීමෙන් දරුවාට හානියක් නොවන බව කාන්තාව ද කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. කරදර සහ දුෂ්කරතා හැරී යයි නොවැළැක්විය හැකි ගැටළුනින්ද සමඟ. ඉරියව්ව කුමක්දැයි සොයා බලමු හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ගර්භණී සමයේදී නිදා ගැනීමට සුදුසුය.
1 වන ත්‍රෛමාසිකයේ සන්සුන් නින්ද
12 වන සතිය වන තුරු, අනාගත මව ඇගේ සුපුරුදු තනතුරු අත්හැරීමට අවශ්ය නොවේ: දරුවා තවමත් ඉතා කුඩා වේ, ගර්භාෂය තරමක් විශාල වේ. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී ඔබට නිදා ගත හැකි ස්ථාන මොනවාද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය තවමත් අදාළ නොවේ. ඔබේ බඩ, පිටුපස හෝ පැත්තේ නිදා ගැනීමට අවසර ඇත.
1 වන ත්‍රෛමාසිකයේ දී, රාත්රී විවේකයේ ගැටළු සාමාන්යයෙන් මතු නොවේ නිදිමත වැඩි වීමසහ තවමත් විශාල වී නැති, කිසිවක් ගැනීමට බාධා නොකරන බඩක් සුවපහසු තත්ත්වය. විෂ වීම නිසා ඇතිවන ඔක්කාරය, අස්ථායී චිත්තවේගීය තත්ත්වය, තනි ලක්ෂණ. දැඩි නින්ද පිරිහීම වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.
2 වන ත්‍රෛමාසිකය: පුරුදු වෙනස් කිරීම
14 සිට 26 වන සතිය දක්වා කාලය සන්සුන්ම ලෙස හැඳින්වේ. හිතකර කාලයගැබ් ගැනීම: කාන්තාව අවුල් සහගත බව, නිදිබර ගතිය සහ ඔක්කාරය පහව යන තෙක් ඇය ශක්තියෙන් පිරී ඇත. 2 වන ත්‍රෛමාසිකයේ ආරම්භය රාත්රී විවේකය සඳහා නිවැරදි ඉරියව් ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත කාල පරිච්ඡේදයකි.
දැනටමත් සති 12-14 සිට ඔබට ඔබේ බඩේ නිදාගැනීම අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත, එය අනාගත මවට අපහසුතාවයක් සහ දරුවාට අනාරක්ෂිත වේ.
ගර්භනීභාවයේ 2 වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට, ශරීරයේ කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් සිදු වේ: ආමාශය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වේ, අත් පා ඉදිමීම ඔබට කරදර විය හැක, මුත්රා කිරීමට පෙළඹවීම් ගණන වැඩි වේ, එබැවින් හොඳ නින්දක්මෙම අවස්ථාවේදී එය නීතියට ව්යතිරේකයකි. ගර්භණී සමයේදී ඔබට තවමත් නිදා ගැනීමට අවසර ඇත්තේ කුමන ස්ථානවලද?
ඔබේ බඩ මත වැතිරීම තහනම් කිරීම කිසිදු ප්රශ්නයක් මතු නොකරයි, නමුත් ඔබේ පිටුපස නිදා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතු එතරම් පැහැදිලි නැත. ගර්භනී කාන්තාවක් මෙම ගැටලුව ප්රවේශමෙන් සලකා බැලීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?