כיצד ניתן להאריך את חייו של אדם? קטגוריות של נזק תאי והטיפול בהם. מה שמקצר חיים

»

זה פשוט, על ידי שמירה על ניקיון אתה שומר על הבריאות שלך. א בריאות טובהיעזור לך להאריך את חייך!

אל תאכל יותר מדי

זה יותר קשה ממה שזה נראה. קל להיכנע לפיתוי ולאכול יותר מדי.

לכן, הכינו תוכנית ארוחות לכל היום, ספרו את הקלוריות שלכם ופעלו בדיוק לפי ההנחיות. תפסיקו לאכול בלי דעת – זה קורה כשאתם יושבים מול הטלוויזיה או המחשב ואז... אופס, אתם אוכלים "בטעות" שקית צ'יפס שלמה.

אכלו לאט, לעסו היטב את האוכל שלכם. באופן אידיאלי, אכילה לוקחת לך לפחות 15-20 דקות. זה כמה זמן לוקח למוח שלך לקבל אות שאתה שבע.

עדיף לאכול פחות מאשר לאכול יותר מדי!

שמור על הבריאות שלך

אל תוותרי על תור לרופא. חלק מהמחלות קלות יותר למניעה או לטיפול בשלביהן הראשונים.

רצוי לעבור בדיקה רפואית מדי שנה. אם יש לך מחלה כרונית, חשוב לשמור על קשר עם הרופא שלך כדי שיוכל לעקוב אחר מצבך.

בררו אם אתם בעלי נטייה למחלות כלשהן והתייעצו עם הרופא לגבי נושאים אלו.

אל תשכח את עשבי תיבול ותבלינים

איך להאריך את חייך? פשוט הפוך את האוכל שלך לטעים יותר על ידי הוספת תבלינים שונים אליו.

מחקר מגלה שעשבי תיבול ותבלינים יכולים להגן מחלות כרוניותכמו סוכרת ומחלות לב. בזכות תוכן גבוהנוגדי חמצון, עשבי תיבול ותבלינים מחזקים את המערכת החיסונית שלך.

כמה עשבי תיבול ותבלינים שכדאי לכלול בתזונה שלך:

• בָּזִילִיקוּם;
• פטרוזיליה;
• פלפל צ'ילי;
• קינמון;
• כּוּרכּוּם;
• שׁוּם;
• אוֹרֶגָנוֹ;
• קוֹרָנִית;
• רוֹזמָרִין;
• זַנגבִיל;
• צִפּוֹרֶן.

לכן, בפעם הבאה, במקום מלח או חֶמאָה, נסה להוסיף אחד מהתיבולים האלה למנות שלך, או יותר טוב כמה!

תפסיק לשבת

אם אתה יושב יותר מדי מול המחשב או הטלוויזיה, אין לי חדשות טובות בשבילך. המחקר מצא שאורח חיים זה מגביר את הסיכוי למות צעיר.

המחקר אומר כי על כל שעה נוספת שמבלה מול מחשב או טלוויזיה, הסיכון למוות ממחלות לב עולה ב-18%, והסיכון הכולל למוות עולה ב-11%.

קח הפסקה מהעבודה לעתים קרובות יותר, אל תשכח ללכת אוויר צחולהפסיק להיות מוסח כל הזמן על ידי הטלפון הנייד שלך.

הגן על העור שלך

אני חושב שאתה יודע למה השימוש בקרם הגנה הוא כל כך חשוב. סרטן העור הוא הנפוץ ביותר מבין כל סוגי הסרטן.

בנוסף, קרם הגנה יעזור לעור שלך להישאר צעיר יותר! איך להאריך את חייך? התחל להשתמש בקרם הגנה!

תאכל יותר ירוקים

ירקות ירוקים - מדהים מזונות מזינים. הם יכולים להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן.

אֶל ירקות ירוקיםלִכלוֹל:

• תֶרֶד;
• בְּרוֹקוֹלִי;
• חַסָה;
• חַסָה;
• ירקות חרדל;
• קֵייל;
• עוֹלֶשׁ;
• מנגולד שוויצרי.

ירקות עלים ירוקים אלה מכילים מספר גדולקרוטנואידים כגון לוטאין וזאקסנטין, הפועלים כנוגדי חמצון על ידי השמדת רדיקלים חופשיים.

האם אתה רוצה להאריך את חייך? אל תשכחו להוסיף ירקות לכל ארוחה שאתם אוכלים!

מַסְקָנָה

טיפים אלו הם חלק תמונה בריאהחיים שכולם צריכים לשאוף אליהם. ועד שמדענים גילו את המקור נעורים נצחיים, הם יעזרו לך להאריך את חייך.

זכור כי ישנן מספר דרכים ברורות להאריך את חייך. לדוגמה, הפסקת עישון מובטחת מועילה.

ומי יודע, אולי הטיפים האלה יעזרו לך לחיות מספיק זמן כדי להשיג אלמוות! עַל יְדֵי לְפָחוֹת, המדע אינו עומד במקום!

אנחנו לומדים להסתיר את גילנו מוקדם ממה שהיינו רוצים. בואו ננסה להוסיף לעצמנו שנים? כמובן, לא כדי להיראות מבוגרת ממה שאתה, אלא כדי להגדיל את תוחלת החיים שלך. לעתים קרובות זה לא דורש כדורים יקרים וזריקות.

בעבר האמינו כי אריכות ימים תלויה בגנים. עם זאת, עובדות נוספות הופכות זמינות והדעות משתנות. לאחר פענוח הגנום האנושי, הגיעו מדענים למסקנה ש גנים קובעים את תוחלת החיים רק ב-50%(לפי חלק מהחוקרים - רק 35–45%). במילים אחרות, גנים הם לא יותר ממחצית הסיבה לכך שאנשים מסוימים חיים ארוכים ונראים צעירים, בעוד שאחרים מזדקנים בגיל 35. מחצית, או אפילו יותר, מגורמי הנעורים תלויים בעצמנו. על פי רפואת האנטי אייג'ינג, כל אדם יכול להוסיף 4 עד 15 שנים לחייו בהשוואה לתוחלת החיים הממוצעת. מה, אגב, מופגן בקביעות על ידי היפנים והאיסלנדים, אשר השנים האחרונותנלחם על הכי הרבה משך זמן ארוך יותרחַיִים. כדי להאריך את הנעורים, אתה צריך לוותר על משהו, ולהיפך, להכניס משהו לחיים שלך. שלב זה יעבוד בכל גיל. עם זאת, ככל שתקדימו להתחיל לשנות את ההרגלים שלכם, שנים נוספותזה יהיה יתרון עבורך. אז הם יעזרו לך להאריך את חייך...

1. שינה טובה- פלוס 5-6 שנים

זה מאריך את החיים ב-5-6 שנים ועוזר לך להיראות צעיר יותר ב-5-10 שנים. "טוב" אומר שאתה מתעורר רענן ולא קורבן של חוסר שינה. מאמינים שהכי חלום חשוב- בין חצות לארבע לפנות בוקר. בשלב זה, ההורמון מלטונין מיוצר באופן פעיל ביותר, אשר מגן על הגוף מפני מחלות רבות הקשורות לגיל.

2. הפסקת עישון - פלוס 15 שנים

חפיסת סיגריות רגילה ביום לוקחת 7 שנות חיים במהלך 5 שנים. מ 1 עד 2 חבילות ליום - 10 שנים. יותר משתי חבילות - מינוס 20. אם מפסיקים לעשן - לאחר שנה מקבלים פלוס 3 שנים של קיום פעיל בריא. בסך הכל, מי שאינו מעשן יחיה 15 שנים יותר.

3. פעילות גופנית- פלוס 3-6 שנים

5 הליכה של חצי שעה, ריצות או משהו אחר אימון אירובי 10 שנים נוספות בשבוע אריכות ימים בריאה! יוֹמִי תרגילי בוקר 10-15 דקות ועוד 3-6 שנים.

4. צחוק יומיומי - פלוס 5 שנים

אל תתביישו ליהנות מכל דבר קטן - זה הופך אתכם ליותר עמידים בפני לחץ ומחזיר את השנים שלקח.

5. הגברת נוזלים בתזונה - פלוס 5 שנים

מים מהווים 75 עד 45% מהגוף שלנו. עם הגיל, חלקו יורד, אז כדאי לנסות לשתות מים נקייםמה שישפר את חילוף החומרים. 2 ליטר מים ביום יוסיפו 5 שנים לחיים שלך.

6. הפחתת צריכת סוכר - בתוספת 4-6 שנים

פינוק מוגזם ממתקים מקצר את חיינו ב-4 שנים. עוברים לירקות ופירות קלים עשירים בסיבים ואחרים חומרים שימושיים! 25 גרם סיבים ליום - ובתוספת 4 שנות חיים יש לך במלאי!

7. דחייה מזון שומניבתזונה ועלייה בחלבון - פלוס 4 שנים

חריגה מצריכת שומן ב-10% גוזלת 4 שנים מחיינו: דיאטה כזו היא דרך בטוחה לטרשת עורקים. ושם זה לא רחוק מהתקף לב/שבץ. צריכת מזונות חלבונים, להיפך, מועילה מאוד. זה מגיע מחלבון חומר בניין, למשל עבור עצמות ועור. נכון, ככל שמתבגרים עדיף לעבור מבשר למוצרי חלב ודגים - ומובטחות לכם 4 שנות חיים!

4.1.2 דרכים להארכת חיים

המתכון העתיק ל"נעורים נצחיים" רפואה טיבטיתאומר: "אכלו הרבה עשבי תיבול ומעט בשר. נקה את גופך מלכלוך חיצוני ופנימי, ואת הנשמה שלך מחשבות אפלותורעלים נפשיים של רוע, קנאה, חמדנות. שתיים הן מהות אחת: לקבל שמחה והנאה באהבה. עקבו אחרי זה ותחיו זמן רב, בשמחה ובתבונה”.

IN מצרים העתיקה, המאופיין באקלים חם ובאדים מהשטפונות של דלתת הנילוס, הם האמינו שתוחלת החיים תלויה בהקאה ובדיאפורה, ולכן לפחות פעמיים בחודש נהגו לקחת כדור הקאה, ובמקום לשאול: "איך אתה?" - הם שאלו זה את זה כשהם נפגשו: "איך אתה מזיע?"

במיתולוגיה הרוסית, תפוחים היו סמל לתרופה המעניקה נוער. ברור שזה לא פשוט, אבל מרענן. באגדות דמות ראשיתהוא יצא אחריהם למסע ארוך, רצוף סכנות רבות, ולאחר מכן, בעזרתם, החזיר את הנעורים להוריו. מעניין שגם תפוחים נחשבים לאמצעי לשמירה על הבריאות בקרב הבריטים. בבריטניה יש פתגם "תפוח ביום מרחיק רופא", שניתן לתרגם לרוסית בערך כך: "תפוח ביום מרחיק רופא".

(איור I. Anchukov)

כריסטופר הופלנד האמין שהשלמות הגדולה ביותר באמנות החיים התבוניים הושגה על ידי היוונים הקדמונים, שיכלו באמצעים פשוטיםלהשיג תוצאות יוצאות דופן בהארכת חיים. ביצירת חייו העיקרית כתב:

היוונים הקדמונים היו משוכנעים בכך התרופה הבטוחה ביותרלחזק את הפעילות החיונית ולהדוף את גבול החיים מורכב משימוש מושכל בכל מה שמקיף אותנו ובתרגול מתמיד של כוח גופני. היפוקרטס, כמו כל הפילוסופים והרופאים של אז, הטיף למתינות, אוויר נקי, אמבטיות, ובעיקר עיסוי ושפשוף יומיומי של כל הגוף ותרגילי התעמלות. גדולי היוונים הקדמונים מעולם לא שכחו זאת תנועות פיזיותותרגילים מנטליים חייבים ללכת יד ביד. אמנות ההתעמלות, שכמעט אבדה בינינו, הובאה לשלמות על ידי היוונים. הוא הותאם לכל מזג, מצב ונסיבות חיים; הוא היה מכוון בעיקר להבטיח את זה שלנו איברים פנימייםעבד כמו שצריך, לא רק כדי להפחית אותם מחלות נגישות, אבל גם כך שמחלות נרפאות מעצמן.

הרודיקוס, שלא הגביל את עצמו לכך, המליץ ​​למטופליו לצאת לטיול ולשפשף את עצמם לעתים קרובות יותר. ככל שהמחלה התגברה, כך הוא יעץ לעשות זאת על מנת להתגבר על החולשה. בשיטה זו הוא הצליח להאריך את חייהם של אנשים רבים בעלי מבנה גוף חלש ועדין. אפלטון אפילו האשים אותו בהארכת עד זִקנָהחיים שנראו מוכנים להיעלם. בפלוטרך אנו מוצאים את המושגים הברורים ביותר לגבי שימור והארכת חיים בעזרת התעמלות. הפילוסוף המפורסם הזה חווה את האמת של חוקיו במהלך חייו הארוכים. הוא מסיים את הוראותיו בכללים שהם לא פחות מועילים עכשיו ממה שהיו בתקופתו: "שמור על הראש קר, הרגליים חמות. עדיף להיות רעב כל היום מאשר לקחת תרופה בכל הטרדה הקלה ביותר. בשביל הנשמה, אסור לשכוח את הגוף".

מאוחר יותר, ב יוון העתיקה, ולאחר מכן ברומא, שיטות ישנות ומוכחות לשמירה על בריאות ואריכות ימים החלו לצאת מכלל שימוש, ראשית, עקב עצלות, ושנית, עקב הגידול בעושר בקרב חלק מחלקי האוכלוסייה. הם כבר לא היו מעוניינים להגביל את עצמם באוכל ולהתיש תרגילי התעמלות. לכן, נסתר ו דרכים אקזוטיותהארכת חיים, למשל - גרוקומיקס. כדי שאדם מותש עם השנים יהפוך לצעיר יותר או לפחות ישמר, הוכנס לאווירה של אחר - בריא ומאוד צָעִיר. למשל, הם הורו לזקן לישון בין שתי נערות צעירות, והם הבטיחו שתרופה זו מחזקת ומחייה משמעותית את הזקן.

היוונים של סוף התקופה ההלנית והרומאים הקדמונים ייחסו חשיבות מיוחדת לנשימה אדם בריא, ורופאים של אז המליצו להשתמש בנשימה של צעירים בבקרים ובערבים. הם הבטיחו שבכך ניתן לתמוך ולהעלות אותם בצורה משמעותית חִיוּנִיוּתאדם זקן, שכן נשימתם של צעירים מכילה חומר קדמון במלוא טוהריו.

עם זאת, לא כל המדענים העתיקים חשבו בצורה כה פרימיטיבית. ביניהם היו אלה שהקדימו באופן משמעותי את זמנם. לפיכך, המדען היווני דמוקריטוס, יותר מעשרים ושתיים מאות לפני גילוי המיקרוסקופ, הביע ניחוש מבריק לגבי קיומם של מיקרואורגניזמים החודרים לגוף האדם וגורמים מחלות קשות. בנוסף, במסכתו "על טבע האדם", הוא המליץ ​​לאנשים לאכול תמיד דבש ומוצריו. דמוקריטוס חי חיים בריאים ופוריים יותר ממאה שנים, וכששאלו אותו בני דורו כיצד הצליח להאריך את חייו כל כך ולשמר בריאות טובה, הוא השיב שהשיג זאת בכך שאכל תמיד דבש ושפשוף את גופו בשמן.

בימי הביניים, הישגים רבים של העת העתיקה נשכחו, ובמקום לתמוך בחיים עם פשוט ו דרכים טבעיות, אנשים החלו לחפש את סודות אריכות הימים בכישוף ובאלכימיה. באותם ימים האמינו שרק קסם יכול לספק הארכת חיים או אפילו אלמוות, ולשם כך נדרשה התערבות כוחות על טבעיים, ורשעים בזה. לכן, המשימה של הארכת חיים הסתכמה בחיפוש אחר קשרים עם נציגי העולם האחר, מה שכמובן לא השפיע. אותם אלה מהרופאים. שהאמינו יותר במדע מאשר בשטויות דתיות, נתפסו על ידי אלכימאים שטענו שהם יכולים להפוך עופרת לזהב והיה להם את המתכון ל"אבן החכמים", שהעניקה לאנשים אלמוות.

אחד המדענים של אז, שטען שיש לו מתכון לאלמוות, היה רופא מפורסם Paracelsus. יש לומר שהוא באמת תרם תרומה מסוימת לרפואה, והיה ממייסדי הכימותרפיה, אבל שאיפותיו והתנשאותו עלו בבירור הזדמנויות אמיתיות. הוא העמיד פנים שהוא הפילוסוף הגדול ביותרוהרופא הראשון בעולם, שמכריז בקול שאין מחלה שהוא לא יכול לרפא, וחיים שהוא לא יכול להאריך. הייתה לו המתנה לדבר על תגליותיו בצורה כה אפלה ומסתורית, עד שאנשים חשבו שתעלומות נפלאות מסתתרות מתחת למילים הללו. הנאומים והניסויים הכימיים של פרצלסוס עשו רושם עז על בני דורו, וסטודנטים ומטופלים נהרו אליו מכל חלקי אירופה, אך לפתע מת פרצלסוס בגיל 50, למרות שהתגאה בכך שהוא בעל אבן האלמוות.

הופלנד כתב: "בתקופות אלה של רעיונות כימריים להארכת חיי אדם, הם לא הסתפקו בפנייה לעזרת הכימיה ופנייה לרוחות, אלא גם רצו לאלץ את גרמי השמים לפעול. אז הייתה דעה שקבוצות כוכבים משפיעות על חיי האדם ועל גורלותיו, וכל גוף שמימי או קבוצת כוכבים מכוונת או לטוב או לרע לאורך חייו של אדם שנולד בהשפעתו. בהתאם לכך, אם ידועות רק השעה והדקה של לידתו של אדם, אזי האסטרולוג יקבע את יכולותיו, גורלו, מחלתו ולבסוף את מינו ושעת מותו. אמונה זו שררה לא רק בקרב פשוטי העם, אלא אפילו בקרב האנשים המפורסמים והמשכילים ביותר, אם כי לא חסרו, כמובן, מקרים שבהם תחזיותיהם של אסטרולוגים לא התגשמו! אנשי דת גבוהים, פילוסופים ו רופאים מפורסמיםלמד אסטרולוגיה; אפילו באוניברסיטאות נתנו הרצאות פומביות על המדע הדמיוני הזה, ממש כמו על הקבלה.

מאותה סיבה, הם קיוו להאריך חיים באמצעות קמעות וקמעות. מכיוון שמתכות נמצאות בקשר הדוק עם כוכבי הלכת, די היה לענוד קמע עשוי מהמתכת הרצויה, מובלט, יצוק או חרוט תחת קבוצות כוכבים ידועות, על מנת להטמיע במלואו את הכוח וההגנה של הגוף השמימי. לפיכך, היו קמעות שלא רק מנעו מחלות שנגרמו מהשפעת גוף שמימי אחד, אלא אפילו כאלה שפעלו נגד כל המחלות הפלנטריות. הוכנו גם קמעות שנרכשו כביכול נכס נפלאלהרוס כל השפעה של הקונסטלציה הבלתי חיובית שתחתיה אדם נולד, לעזור להשיג כיבודים, הצלחה בעסקים ובנישואים."

(איור I. Anchukov)

אבל בנוסף לדרכים מורכבות, מתוחכמות או פנטסטיות להאריך חיים, אנשים ניסו טכניקות פשוטותשפעל בצורה יעילה יותר. דוגמה לכך היא קורנרו האיטלקי, שעד גיל 40 חי ברווחה ובחוסר רצון, כך שעד מהרה בריאותו התערערה לחלוטין, והוא סבל מקוליק, כאבי פרקים וחום. בסופו של דבר מחלותיו התקדמו, והרופאים הודיעו לו שלא נותרו לו יותר מחודשיים לחיות, תרופות חסרות תועלת ורק מתינות קפדנית יכולה להציל אותו. מרוב פחד, הוא ציית. קורנרו הפחית בחדות את כמות המזון והחל לנהל אורח חיים מתון מאוד, בניסיון להימנע מכל אי שקט. כתוצאה מכך, הוא חי כמעט מאה שנים.

בשנת 1805 הציע הנסיך הרוסי אנגליצ'ב מתכון אנטי אייג'ינג.

· אמור לעצמך כל בוקר: "אל תחרוק!"

· אין איסור לחשוב על מוות, אלא לחשוב שחיית חיים מעניינים, ראה הרבה והחליט לחיות עוד 30-50 שנה.

· דאגו לשינה שלכם ושטפו בתדירות גבוהה יותר.

· שתה יותר תה, אני אשקוט לגבי שמפניה.

· אל תתנו לעצמכם להשתעמם - זו הדלת לגמר.

· להיפגש עם צעירים לעתים קרובות יותר ואל תלחשו להם שהם לא מתנהגים כמו שהתנהגתם בשנים האלה

· כדאי לצחוק לעתים קרובות יותר, אבל לא להשמיץ.

I.I Mechnikov גילה את סם אורך החיים שלו, שפיתח מי גבינה חומצת חלב מיוחדת, שנלקחה מדי יום בלילה. הסרום הזה, על פי תוכניתו של המדען הדגול, היה אמור למנוע תהליכי ריקבון בגוף, לעורר את פעילות תאי המעי ובכך להצעיר את הגוף.

אם נפנה למתכונים לאריכות ימים בזמננו, ונראה מה הם חושבים על זה ב מדינות שונות, אז נתפלא עד כמה כללי החיים הארוכים שונים בין אומות שונות.

לדוגמה, ניקח את "אי החופש", כפי שכונתה קובה בברית המועצות. לפי הכל אינדיקטורים סטטיסטייםזוהי מדינה של בני מאה: מתוך 11 מיליון קובנים, ישנם כ-3,000 אנשים שהגיעו לגיל 100, וכן משך זמן ממוצעהחיים על האי - 76 שנים. זה מפתיע עוד יותר שכן רמת החיים שם (במונחים חומריים) נמוכה למדי, אבל, כמו שאומרים, כסף לא קונה אושר, הרבה פחות בריאות! העיקר להיות במצב רוח טוב בבוקר. וכדי לעשות זאת, אתה צריך קודם כל לשתות כוס קפה, לעשן סיגר ולפטפט עם בחורה מולאטית יפה. ואז מובטחים לך חיים ארוכים. ובכן, אם אין אשת מולט בקרבת מקום, זה לא משנה. כֹּל אישה תעשה- העיקר לעשות הכל בהנאה. מדענים בריטים ב-2006 ניסו לתת הסבר מדעי לתופעה הקובנית הזו. במשך מספר חודשים הם חקרו את חייהם של 100 תושבי מחוז וילה קלרה שחצו את רף המאה. והם לא יכלו לתת שום הסבר הגיוני (ובעיקר מדעי) לתופעת אריכות החיים הקובנית. כן, בני מאה לא שותים אלכוהול בכלל. אבל מצד שני, הם צורכים כמויות מדהימות של קפה, לא מסירים סיגרים מהשיניים ובכל הזדמנות רודפים אחרי נשים.

לסינים אפור הזקן יש מתכון משלהם. במחוז גואנגשי ג'ואן, המופרד משאר סין על ידי רכס הרים, מתוך 300 אלף תושבים, 100 איש עברו את רף המאה. הסוד לאריכות ימים של אזור זה נחשב ליין אורז ומרק זרעי קנבוס, אותו אוכלים כאן באופן מסורתי פעמיים ביום. בנוסף, רבים כאן שותים בקביעות את "סם החיים" - עירוי של נחש רעיל לחלוטין שנשמר באלכוהול. לפחות שיאו יואן-יונג בת ה-104 טוענת שהתרופה הזו היא שאפשרה לה לחיות כל כך הרבה זמן ובמקביל לעבוד שעות ארוכות בשדות האורז עד לגיל 91.

הפשוט ביותר, ויותר מכך, מתאים לקנונים של מדעי הרפואה מתכון לאריכות ימים בקרב תושבי יפן. הם אוכלים ירקות כל יום, עושים תרגילים, ישנים ושותים הרבה תֵה יָרוֹק, וכמה כוסות ביום. והיפנים הם אנשים מאוד אופטימיים וחסרי יומרות - הם לא נוטים להתלונן על החיים, והם מעריכים הומור ואופטימיות. בנוסף, הם משמשים למאכל שֶׁמֶן זַיִת, סרבו שמנת, ואל תצרכו מלח כלל. במקום מלח מוסיפים לאוכל רוטב סויה.

עם זאת, האיסור על מלח אינו הכלל של כל בני המאה. במדינות צפוניות, מלח נצרך באופן מסורתי ב כמויות גדולות, ובכל זאת לחיות זמן רב. דוגמה ל"מפרים" כאלה של המלצות רפואיות היא תושבת בריטית, קונסטנס בראון בת ה-100, שבמשך 80 השנים האחרונות אוכלת אך ורק דג מטוגןעם צ'יפס. בראיון לכתבים היא אמרה: "אני לא מזהה ירקות בכלל. אז אני, במובן מסוים, הוכחה חיה שאפשר לדלג בבטחה על הדיאטות המטופשות האלה ועדיין להישאר בריא לחלוטין". במהלך העשורים האחרונים היא ניהלה מסעדה קטנה, בראון'ס קפה, בפמברוק, ולמרות מאוד זִקנָההיא פותחת את דלתות הממסד שלה בכל בוקר.

לגרמנים יש רעיון משלהם לגבי המתכון לאריכות ימים. אם תחשוב קצת, אתה כנראה יכול לנחש איזה משקה שותים הגרמנים כדי לחיות יותר. יָמִינָה! זו בירה. וזה לא משנה שרופאים מזהירים נגד זה פה אחד, תוך ציטוט של נתונים מאוד משכנעים. לתושב המבוגר ביותר של גרמניה, הרמן דורנמן בן ה-111, יש שמיעה לקויה ואינו מקשיב לעצות הרופאים. הוא טוען שהסוד שלו לחיים ארוכים הוא שהוא שותה כל יום בקבוק בירה טובה. לדברי בתו בת ה-64, האב שכבר עיוור וכמעט חירש, בשנותיו היותר מתקדמות, עדיין חושב בצורה מבריקה. יתרה מכך, עד שמלאו לו 100 שנה, הרמן דרנמן עצמו הלך לקיוסק הקרוב ביותר לשתות את המשקה האהוב עליו, ורק אז הפקיד את האחריות הזו על יקיריו.

4.1.3 תורשה היא לא הכל.

ההיסטוריה נותנת לנו דוגמאות רבות לאופן שבו אנשים ניסו להאריך את חייהם על ידי שימוש לא רק תרופות שונות, אבל גם יצירת תנאים נוחים לעצמך. התוצאות של אחד מה"ניסויים" הללו בעלות ערך במיוחד עבור מהימנותם. זה בערךעל המיליונר האמריקאי ג'יי רוקפלר (1839-1937), ששם לעצמו למטרה לחיות לפחות 100 שנים. איל הנפט הוציא הרבה כסף על הגנה על בריאותו מכל הגורמים המזיקים. סְבִיבָה, ואנחנו יכולים לומר שרוקפלר כמעט השיג את מטרתו. כמעט - מאז שחסר לו קיום בן מאה בכמעט שנתיים, לאחר שחי "רק" 98 שנים.

כאן נשאלת השאלה: כיצד צריך לחיות אדם השואף להאריך את שנותיו? במבט ראשון, הדרך היחידה לעשות זאת היא לנהל קיום מדוד ורגוע ביותר כבר מהשנים הראשונות לחייך, ולהימנע מכל אי שקט. עם זאת, ניתוח הביוגרפיות של בני מאה רבים מראה כי אסטרטגיית אריכות ימים כזו אינה היחידה, ויתרה מכך, אינה אופטימלית מבחינת הישגים. התוצאה הטובה ביותר. אותו רוקפלר חי את המחצית הראשונה של חייו בצורה סוערת למדי, במתח ובמאבק, נלחם על כל סנט עם מתחריו, ורק בזקנתו יכול היה להרשות לעצמו שלום.

בהזדמנות זו כתב כריסטופר הופלנד: "לאדם שבילה את המחצית הראשונה של חייו פעיל, אפילו עייף כל הזמן, והשני בצורה רגועה ומונוטונית יש סבירות הרבה יותר לאריכות ימים. אין דוגמה אחת לאדם עצלן שחי עד זקנה”.

כפי שמראה חישובים סטטיסטיים, תורשה לאריכות ימים היא דבר משני בהשוואה לאורח חיים נכון, אכילה בריאהו מצב רוח רוחני. לדברי M. Vilenchik, גורמים המפחיתים את הסבירות לפתח טרשת עורקים, יתר לחץ דם וסוכרת כוללים:

2) פעילות גופנית גבוהה למדי;

3) הימנעות מעישון;

4) תגובות נפשיות מאוזנות, רצון טוב

כך, גם אם לא קיבלת הגנים הטובים ביותרבמונחים של אריכות ימים, אתה יכול להאריך את הטיסה שלך ברחבי העולם בעשר או שנתיים בעזרתו התמונה הנכונהחַיִים.

הרופא האוקראיני ולרי דורופייב הציע את גישתו להארכת חיי אדם. בעוד שלאנשים בדרך כלל אין כוח רצון לדבוק בו דיאטות שונותולנהל אורח חיים בריא למרות כל הפיתויים, הוא מציע להשתמש בתשוקה ספורטיבית למען מטרה טובה. דורופייב כינה את המערכת שלו "אימון מילואים", כלומר על ידי אימון הרזרבות ההסתגלותיות של הגוף, נוכל להפוך אותו לעמיד יותר בפני גורמים סביבתיים מזיקים. הכרתי את המערכת של V. Dorofeev ממש ערב פרסום הספר הזה. רובאני לגמרי שותף לדעותיו, אבל אני רוצה להזהיר את התלמידים ההרפתקנים ביותר מפני פעילות מוגזמת. עקרון עיקרירפואה - "אל תזיק" חשובה כאן מתמיד. יש להשתמש ברעב, קור, מחסור במים, הקזת דם ושיטות אחרות המרחיבות את המאגרים של האדם, בזהירות רבה ובהדרגה, מבלי ללכת רחוק מדי בניסויים בנושא גוף משלו. מה שכמה מחובבי אורח החיים הבריא המתקדמים ביותר יכולים להרשות לעצמם לא צריך לחזור על עצמו לכולם. הבה נזכור את מערכת העומסים האולטרה-גבוהים של נ' עמוסוב, אותה נטש מאוחר יותר, שכן התברר שעומסים גבוהים במיוחד מגבירים את הרס הגוף בגיל מבוגר. ושנית, מאסטר בכל מערכות בריאות(כולל "אימון מילואים") אתה צריך רק עם גישה חיובית. זה לא צריך להיות עינוי למען חיים ארוכים, אבל הרפתקה מהנהלענות לעצמי על השאלה: "האם אני יכול?" או "אני תוהה כמה טוב יותר הייתי מרגיש אם...". התרגילים האלה צריכים להיות 90% רגשות חיוביים(הפתעה, סקרנות, שמחה, התרגשות), ורק 10% מלווים רגשות שלילייםהקשורים להגבלת הגוף על ידי גורמים סביבתיים רגילים.

במשך זמן רב, האנושות מחפשת דרכים להאריך חיים. מה שאנשים לא עשו במאמץ להרוויח חיי נצח. ראוי להכיר בכך שהם הצליחו להשיג הצלחה מסוימת בעניין זה - בני המאה המודרניים לא מפסיקים להדהים אותנו בהישגיהם. הדבר המעניין ביותר הוא שסודות אריכות הימים הם למעשה לא כל כך מסתוריים ושקרים, כמו שאומרים, על פני השטח. נכון, בהמולת החיים אנו שוכחים לא פעם להקפיד על הכללים הבסיסיים, שבזכותם אולי לא נחיה עד גיל מאה, אבל לפחות נוסיף חמש עד עשר שנים לחיינו. האם תרצה שנזכיר לך את סודות אריכות הימים?

פעילות ספורטיבית

אם נסתכל על השאלה בצורה רחבה יותר, הכוונה היא לפעילות גופנית ותנועה באופן כללי. אתה לא צריך לעשות את זה כל יום תרגילי בוקרולא לרוץ. מספיק רק לעשות עבודה פעילה: למשל, לטפל בגינה, או לנקות את הבית, או ללכת ברגל לקנות מצרכים בסופר, הממוקם כמה קילומטרים מהבית.

אֶל מינים שימושיים עבודה פעילה, שיכול להאריך חיים, ניתן לייחס גם ל... מין. כן, כן, מדענים הוכיחו שקיום יחסי מין עוזר להפחית את הכולסטרול בדם ויש לו השפעה חיובית על מערכת לב וכלי דםבאופן כללי, אבל כולם יודעים על הורמון האושר - אנדורפין - המיוצר בשיא ההנאה המינית.

באופן כללי, ישנן אפשרויות רבות - בחר אותן שיטות פעילותהארכות חיים שמתאימות לך.

פעילות אינטלקטואלית

עבודה מנטלית נחוצה לגופנו בדיוק כמו פעילות גופנית. רק בזכות רגיל פעילות נפשיתאדם יכול לשמור על בהירות מחשבה גם בגיל מבוגר ולא להיתקל בבעיות זיכרון או קשב. קרא ספרים, צפה בתוכניות טלוויזיה חינוכיות, התעניין בחדשות תרבותיות ומדעיות, עסוק בפיתוח עצמי, פתור תשבצים וחידות היגיון - כל זה יעזור לך להאריך את חייך.

פעילות יצירתית

כמו תוספת שלישית לעבודה פיזית ונפשית - פעילות יצירתית. אתה לא צריך את הכישרונות של מיכלאנג'לו או שייקספיר כדי להיות יוצר של משהו. כל אדם יכול לבחור תחביב יצירתי (ויותר מאחד!) לטעמו. לרקום, לגלף עץ, להכין סבון, להכין אוריגמי, לפסל דמויות משלג או חול - כל זה תורם לאריכות ימים.

כן לחיוביות, לא ללחץ

מתח, דיכאון, הפרעות עצבים- כל זה רחוק מלהיות בצורה הטובה ביותרמשפיע על מצב הגוף שלנו. האמירה שכל המחלות נגרמות על ידי עצבים היא לא מיתוס של נשים זקנות, אלא האמת האמיתית. אחרי הכל, אורגניזם מיוסר על ידי מתחים רבים נחלש ובהתאם, רגיש יותר ל מחלות שונות. אם מתרחש לחץ, בשום פנים ואופן לא שמור את הרגשות שלך לעצמך, תן להם דרור. הוכח שאנשים מאופקים רגשית רגישים יותר לשבץ מוחי.

גישה חיובית, בתורה, יוצרת סוג של מעטפת מגן סביב אדם. נסו לחפש את החיובי בכל דבר, תוך התחשבות בחיים עצמם כחומר נוגד הדיכאון העיקרי. חייך לעתים קרובות יותר - מסיבה כלשהי או סתם ככה, ביום חדש, לשמש, לעוברים ושבים, לעצמך. אל תחכו שחג ייפול על ראשכם - צרו אותו בעצמכם, היום, עכשיו, הדקה הזו. אחרי הכל, בשביל האושר (או לפחות, מצב רוח טוב, שיכול גם להאריך חיים) לעתים קרובות כל כך מעט נדרש!

היפנוזה עצמית

סודות אריכות החיים נמצאים גם בתת המודע שלנו. תן לעצמך את הלך הרוח שאתה תחיה הרבה זמן. ככלל, זה עובד (כמובן, אתה לא תחיה במשך כמה מאות שנים, אבל 120 שנה זה אפשרי מאוד, במיוחד בהתחשב בנתונים העדכניים ביותר של מדענים על היכולות של גוף האדם), אבל אין שום דבר מופלא בזה. אדם ש"תכנת" את עצמו ל חיים ארוכים, תמנע באופן לא מודע מצבים שעלולים להפחית אותו. וכבר נכתב יותר מספר אחד על כוחה של היפנוזה עצמית, ו ניסיון חייםמאות אנשים את התופעה הזומוּכָח.

נְחִישׁוּת

אם לאדם אין מטרה, אין לו סיבה לחיות. לרוב, זה מה שקורה: האדם נראה בריא, לא חולה, אלא פשוט נעשה עצוב, עצוב, הפסיק לראות את המשמעות בחיים (ולכן, הפסיק להציב לעצמו יעדים כלשהם) - ומת. הזקנה עם חרמש מפחדת מאנשים פעילים ובעלי תכלית. אם אינך רוצה לפגוש אותה מבעוד מועד, הציבו לעצמכם מטרות ולכו לקראתן, השג אותן - והצב יעדים חדשים.

מנוחה מלאה

אל תעמיס על הגוף ותן לו מנוחה טובה, אחרת הוא עלול לא לפעול. לפחות יום חופש אחד בשבוע הוא חובה חופשה שנתית(שרצוי לבלות לא בין ארבעת קירות דירה, אלא איפשהו ליד הים או בהרים).

אם אתה רוצה להאריך את חייך זמן רב ככל האפשר, לישון יותר. שינה מלאהאמור להימשך 8 שעות. נסה לא להשתמש כַּדוּרֵי שֵׁינָהבצורה של תרופות. חוסר שינה כרוך בבעיות במערכות הלב וכלי הדם והעצבים, והזדקנות הגוף בכללותו.

מערכת יחסים טובהעם משפחה וחברים

אלה שיש להם משפחות גדולות וידידותיות חיים הרבה יותר מאלה שהם רווקים מאושרים. זכור את הדוגמאות בני מאה מפורסמים- יש להם משפחות די גדולות.

זה שימושי לבלות חלק מזמנך לא רק עם בני זוג וילדים, אלא גם עם הורים וחברים. עשו משהו משותף: צאו לפיקניק או לדוג, התחילו שיפוץ, הקימו קולנוע ביתי – זה ימלא אתכם בחיוביות ובביטחון שאתם אוהבים ואהובים, נחוצים על ידי המשפחה והחברים וצריכים אותם בעצמכם. מה עוד צריך לחיים ארוכים ומאושרים?

תזונה נכונה

כבר כתבתי על האתר שלנו. תשומת לב מיוחדתשימו לב למזונות המכילים סלניום: כבד, שום - הם עוזרים להאריך חיים. כמו כן, מוצרים המכילים מקור לאריכות ימים כוללים: אֱגוֹזֵי מֶלֶך, תפוחים ירוקים, יין אדום איכות טובה(כוס ליום), ב במידהשוקולד מריר, מוצרים נוגדי חמצון (גזר, משמש, חמוציות, דגים, תה ירוק). אל תשכח לאזן את התזונה שלך ולשמור על המשקל שלך.

הפסקת הרגלים רעים

אלכוהול, ניקוטין, סמים - מיותר לציין שאלו הרגלים רעיםלא רק שהם לא תורמים להארכת חיים, אלא גם מקצרים אותם משמעותית? הזקנה מגיעה לאנשים שמתעללים באלכוהול ובניקוטין הרבה יותר מוקדם, וההתמכרות לסמים עלולה להסתיים אפילו בעוד כמה שנים - והסוף הזה לא יהיה נעים.

כמובן, אכפת בריאות משלועוזר לאדם לחיות זמן רב יותר ו חיים מאושרים. אם אתה רוצה להגיע לגיל מבוגר ועדיין להיות בפנים במצב מצוין, שימו לב יותר לתזונה שלכם. תפריט נכוןחייב להיות מאוזן. הימנע ממזון משומר, שומני, מעושן ומלוח. כדאי גם להימנע מממתקים ומשקאות מוגזים. נסה לאכול יותר ירקות טרייםופירות, נותנים עדיפות לאלה שגדלים ברצועה שלך. עדיף לאכול לעתים קרובות יותר ובמנות קטנות יותר, מבלי לשתות מזון. התזונה הנכונהיעזור להאריך את החיים בכ-10 שנים.

אחד מ תנאים חשוביםחיים ארוכים הם מתונים פעילות גופנית. בעזרתו הוא מחזיק מעמד בממוצע 4 שנים. אל תשכח על תרגילי אירובי. הם מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם. אירובי יעזור לך לרדת במשקל עודף משקלולהימנע מהשמנה. לשחייה יש השפעה רבה על מחוך השרירים ומחזקת את עמוד השדרה. אל תשכחו מפעילויות חוצות ומשחקי ספורט שונים. אז החיים שלך לא רק יהיו ארוכים, אלא גם מעניינים ועתירי אירועים.

הרגלים רעים מקצרים את חייך ביותר מ-10 שנים. מי שרוצה לחיות עד גיל מבוגר צריך להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול. אסטרטגיה זו תעזור לא רק להגן על הבריאות שלך, אלא גם לשמור על יציבות פסיכולוגית. זכרו שאלכוהול וטבק עלולים לגרום למגוון רחב של מחלות.

ראוי לציין שתוחלת החיים בערים מגה וערי תעשייה נמוכה בממוצע ב-10 שנים מאשר באזורים נקיים מבחינה אקולוגית. אם אתה מודאג ברצינות מעובדה זו, מצא הזדמנות להתקרב לטבע, הרחק מערפיח ואוויר מזוהם. גם היעדר המהומה וקצב החיים נינוח יותר תורמים לחיים ארוכים.

מצב רוח פנימי

מי שרוצה לחיות חיים ארוכים צריך לחשוב על היחס שלו לחיים. אופטימיסטים חיים עד 10 שנים יותר והם מאושרים יותר מאנשים שליליים. אם השקפתך על העולם חיובית, אינך מפחדת מלחץ ומכישלונות קלים. אתה לא תייסר את עצמך בדאגות ודאגות מיותרות, ואת שלך מערכת העצביםיהיה בסדר גמור.

ודא שהחיים שלך יש יותר תקשורתעִם אנשים נחמדים, רגשות חיוביים ורשמים חדשים. להתפתח ללא הרף, לחזק את הזיכרון שלך, אל תיתן למוח שלך לאבד קרקע. תוכל להימנע ממחלות רבות. אז מחכה לך זקנה נפלאה ומאושרת.