Cómo aprender a vivir manteniendo la salud. Preservar y fortalecer la salud humana es la tarea primordial de la humanidad
“¡El que está sano es rico, pero simplemente no lo sabe!”
Este refrán sabio Nos resulta completamente claro sólo después de que comenzamos a perder nuestra riqueza invaluable. Es poco probable que haya algo más importante y valioso en la Tierra que la salud, pero, lamentablemente, nos damos cuenta de ello muy tarde. De acuerdo, cuando estamos enfermos, todo lo demás pasa a un segundo plano: no hay alegría que queramos experimentar todos los días. Pero inicialmente la naturaleza dota a la persona de todo lo necesario para una vida plena y vida armoniosa. Pero, lamentablemente, a menudo no lo apreciamos y no nos importa cómo gestionar adecuadamente estos obsequios. A veces bastan unas pocas décadas para llevar el cuerpo a un estado terrible. Le hacemos ahogar humo de cigarro, sufren de exceso de alcohol y nutrición pobre, sujeto a inactividad física. Y cuando nos damos cuenta, resulta que corregir errores es mucho más difícil que evitarlos.
Pero fórmula de salud, de hecho, es extremadamente simple y bien conocido por todos. Consta sólo de unos pocos componentes: moderado actividad física + sistema racional nutrición + endurecimiento y limpieza del cuerpo + armonía espiritual + prevención oportuna enfermedades.
La complejidad de estas sencillas reglas reside en una sola cosa: la constancia y regularidad de su observancia. Hablemos nuevamente de la importancia de cada uno de estos componentes de la salud.
Actividad física
Términos vida moderna debido a la baja actividad física: caminar se reemplaza por el transporte, la mayor parte de las tareas domésticas se realizan con equipos. Pero los músculos de los ojos (día de trabajo frente a la computadora, noche mirando televisión) y sistema nervioso(estrés sistemático, ritmo de vida intenso), por el contrario, experimentan una carga irrazonable. ¿Qué hacer? Después de todo, después de un día de trabajo, ¡tienes muchas ganas de tumbarte en el sofá en completa inactividad! Intenta superarte a ti mismo. Haga ejercicio al menos dos veces por semana. No importa si es fútbol, natación o baile. ¡Lo principal es que estas actividades sean sistemáticas y divertidas!
Además, utilice indirectos siempre que sea posible. ejercicio físico: reemplace el ascensor con escalones, cuando sea posible caminar, rechace el transporte. Y, por supuesto, no te olvides de un punto tan vital como es la luz. Ejercicio de mañana. Rápidamente pondrá su cuerpo en condiciones de funcionar, tonificará sus músculos, mejorará su estado de ánimo y tono general, activa todos los procesos de la vida.
Alimentación saludable
regla de oro alimentación saludable - "Cuanto más simple mejor". Habiendo abandonado lo intrincado, platos ricos en calorías, que consta de muchos componentes, no solo ahorrará dinero y tiempo, sino que también preservará su salud. ¡Elige tu menú conscientemente! Cuanto menos ahumados, fritos y enlatados haya en su dieta y más ingredientes naturales- menor carga soportarán el hígado, el estómago y los intestinos. ¡En consecuencia, todo el cuerpo se sentirá mejor!
El principio básico nutrición racional- moderación y regularidad. Incluye en tu dieta diaria simple, productos naturales, que son fácilmente absorbidos por el cuerpo. El lugar principal en su menú deben ser las verduras, frutas y cereales. Ocupa el lugar de honor en la mesa. ensaladas de verduras, aderezado con aderezos ligeros a base de aceites vegetales. Por supuesto, esto no significa que la carne, el pescado y los huevos deban excluirse por completo de la dieta, pero deben utilizarse como productos adicionales, no principales.
Por regularidad en la nutrición queremos decir: evitar largos intervalos entre comidas, evitar comer en exceso. En resumen, construye el tuyo propio. ración diaria según el principio " Más a menudo es mejor, pero menos" Así, te protegerás de tres enfermedades peligrosas: Úlceras estomacales, diabetes mellitus y obesidad.
Endurecer y limpiar el cuerpo.
Para que tu cuerpo no te defraude, sea resistente y pueda adaptarse a cualquier condición de vida, es necesario templarlo. Ducha fría y caliente o rociar con agua fría - gran manera para endurecer el cuerpo. Desde el punto de vista de la limpieza, los baños y saunas son muy útiles, así como dias de ayuno. Regulariza estas actividades y muy pronto sentirás los resultados: aparecerá ligereza en tu cuerpo, mejorará la movilidad de las articulaciones y la presión arterial se normalizará.
armonía mental
Expresión popular " cuerpo saludable - Mente sana "se puede reformular con seguridad en el significado opuesto, es decir, un espíritu sano es igual cuerpo saludable. Se ha demostrado desde hace tiempo que los optimistas viven más y se enferman con menos frecuencia. Miren a los niños pequeños: ¡con qué sinceridad saben disfrutar de las cosas más simples! Cuando nos divertimos desde el corazón o hacemos obras amables y desinteresadas, nuestro cuerpo produce la hormona de la alegría: la endorfina. ¡Trabaja en ti mismo! aprender a encontrar lados positivos En cualquier situación, evita los conflictos (especialmente con tus seres queridos), mantente abierto al mundo que te rodea, encuentra la belleza en las cosas más cotidianas.
La prevención de enfermedades
Como sabes, cualquier enfermedad es más fácil de prevenir que de tratar. ¡No confunda la automedicación con la prevención! La automedicación conduce muy a menudo a consecuencias desastrosas- El tiempo perdido en medicina es demasiado caro. Pero con el uso oportuno de herramientas de diagnóstico modernas (ultrasonido, resonancia magnética, fluorografía, etc.), es posible identificar enfermedades en primeras etapas, lo que significa acelerar y facilitar significativamente el tratamiento. Toda mujer mayor de 40 años debe hacerse una mamografía anual y todo hombre debe hacerse un examen de próstata.
Pero si realmente tuvieras que enfrentarte cara a cara enfermedad especifica, trate no solo de tratar sus síntomas, sino también de comprender las causas de su aparición. Y lo más importante, trata a tu cuerpo con respeto, escucha las señales que te envía y no ignores las normas básicas. imagen saludable La vida y su cuerpo le recompensarán con gratitud con un regalo invaluable: la salud para largos años.
Ninguno de los factores: herencia, condición. ambiente, disponibilidad atención médica- no tiene un impacto tan significativo. ¿Cómo comportarse para preservar la salud durante muchos años?
Nuestro experto es un candidato. Ciencias Médicas, empleado del Centro de Investigación del Estado medicina Preventiva Ministerio de Salud Federación Rusa Galina Holmogorova.
dejar los cigarrillos
Quizás lo más hábito peligroso está fumando. Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, fumar es el factor de riesgo más común, pero al mismo tiempo el que se elimina más fácilmente. enfermedades cardiovasculares que causan la muerte en la mitad de los casos. Cuando se deja de fumar, la salud tarda mucho en recuperarse, pero ya 10 años después de la última calada, el riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares en un exfumador se vuelve el mismo que en una persona que no está familiarizada con este hábito.
Dejar el consumo de alcohol también contribuye significativamente a la salud del corazón y de los vasos sanguíneos. Y aunque los cardiólogos consideran seguro beber 50 ml de alcohol fuerte al día, 200 ml de vino o 300 ml de cerveza al día, no todo el mundo puede cumplir con esta norma. Y el corazón y los vasos sanguíneos tienen que pagar por superar el “límite”. Al mismo tiempo, un estilo de vida sobrio produce un efecto positivo bastante rápido. Por ejemplo, cuando miocardiopatía alcohólica el corazón vuelve a la normalidad un año después de dejar el alcohol.
Come bien
Nuestro país está azotado por una epidemia de obesidad, diabetes y, como resultado, enfermedades cardiovasculares.
Como regla general, no hay suficientes rusos en el menú. vegetales frescos y frutas. Mientras tanto, los nutricionistas recomiendan comer al menos cinco porciones de estos alimentos al día (una ración equivale a una manzana, una zanahoria, un plátano, etc.).
Además, en las mesas de nuestros conciudadanos suele haber demasiada grasa. Además, tanto los directos, que se encuentran en la carne de cerdo, los pollos de engorde, el pato, como los ocultos, hay muchos en salchichas, embutidos y carnes ahumadas. Otro tipo de grasas no saludables son las llamadas grasas trans que se encuentran en las margarinas, las cremas para untar y los productos de confitería.
El exceso de grasa y azúcar provoca sobrepeso. Y esto no es sólo un inconveniente cosmético, sino también un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo. El hecho es que la grasa abdominal o interna envuelve vital órganos importantes, ralentiza su actividad, altera la circulación sanguínea. Además, tejido adiposo Produce alrededor de 20 tipos de sustancias que afectan negativamente al cuerpo.
Los días de ayuno sirven para reducir la carga sobre determinados órganos. Por ejemplo, en caso de enfermedad renal, se recomiendan días de ayuno, en los que se limitan al máximo las proteínas. Para la aterosclerosis, se prescriben verduras y frutas. En exceso de peso Organizar días de ayuno de proteínas y verduras. Pero si una persona está sana, no necesita descarga e incluso es perjudicial. Los días de ayuno frecuentes pueden provocar interrupciones comportamiento alimentario, que luego puede manifestarse como comer en exceso.
moverse más
Para mantener un corazón y unos vasos sanguíneos sanos, es necesario hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana. Se considera que la carga óptima son 300 minutos de ejercicio por semana. Sin embargo, esto no significa que tengas que convertirte en un verdadero atleta. Caminar a paso ligero se puede utilizar como actividad física. Al mismo tiempo, una persona no debe tener ningún malestar: palpitaciones en las sienes, dificultad para respirar también fuerte latido del corazón. Una prueba sencilla: mientras caminas rápidamente, deberías poder mantener una conversación con tu interlocutor.
Nadar, andar en bicicleta, bailar y jugar también serán un buen ejercicio. aire fresco.
Importante
Caminar tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud. Entre los bonos que reciben los amantes de caminar se encuentran los siguientes:
1. vasos sanguíneos sanos - los científicos realizaron estudios con voluntarios y descubrieron que las caminatas de 10 minutos neutralizan el daño que causa estar sentado durante 6 horas frente a una computadora en los vasos sanguíneos de las piernas;
2. mente aguda- Una caminata de una hora al aire libre reduce en un 20% el número de errores en las pruebas de inteligencia. Además, los científicos han descubierto que quienes caminan con frecuencia tienen mejor memoria que los adictos a la televisión;
3. colesterol bajo - Caminar a paso rápido aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar la grasa de la sangre después de comer. Si la grasa no permanece en la sangre por mucho tiempo, tiene menos oportunidades de depositarse en las paredes de las arterias;
4. buen humor - expertos de EE. UU. evaluados condición psicológica voluntarios antes y después de la caminata mediante cuestionarios especiales. Resultó que solo 45 minutos al aire libre reducían significativamente la sensación de melancolía y apatía;
5. inmunidad fuerte- Las personas que caminan 30 minutos todos los días se recuperan de un resfriado más rápido que las que se sientan en casa y no salen.
Controla tus emociones
Otro gran problema que vive todo el país es el estrés neuropsíquico. El estrés tiene un efecto muy fuerte sobre el sistema cardiovascular, destruyéndolo.
Muchos agravan la situación intentando aliviar la tensión con alcohol o solucionando los problemas con dulces. Esto provoca exceso de peso y enfermedades cardíacas.
Controle su presión arterial
El 40% de la población activa de nuestro país padece hipertensión, lo que provoca enfermedad coronaria corazón y aterosclerosis.
Los jóvenes deben medirse la presión arterial al menos dos veces al año. A medida que envejece, esto debe hacerse con más frecuencia. Donde presión normal no debe exceder los números 140/90. Aunque la presión arterial aumenta con la edad, debería permanecer dentro de estos valores. Más alto rendimiento- una razón para ver a un médico.
Sigue el régimen
Otro componente importante de un estilo de vida saludable es mantener un horario de trabajo y descanso. Asegúrate de dormir lo suficiente. Recomendación general- Esto es de 7 a 8 horas de sueño por día, pero la necesidad de dormir se ve afectada por la edad y algunas enfermedades. Por ejemplo, las personas con baja presión arterial se necesita más tiempo para recuperar la fuerza, unas 10 horas. Sin embargo, dormir demasiado también puede ser perjudicial para la salud, por lo que no conviene permanecer mucho tiempo en la cama, ni siquiera los fines de semana, ni hacer la siesta por la tarde.
Trabajar demasiado es otro factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. Se ha demostrado que los adictos al trabajo tienen más probabilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que aquellos que no trabajan más de 40 horas a la semana.
Y recuerda: nunca es tarde para empezar a llevar un estilo de vida saludable. Hábitos útiles¡Tendrá un efecto positivo en su bienestar a cualquier edad!
Queremos vivir el mayor tiempo posible y mantenernos saludables por el resto de nuestros días.
Así que si quieres vivir más, empieza a cuidarte hoy mismo.
Aquí se explica cómo mantener saludables 13 sistemas del cuerpo.
1. Cómo mantener tus dientes sanos.
Cepíllese los dientes, use hilo dental y no fume.
Alimentos buenos para tu sonrisa: zanahorias, peras y manzanas.
Un estudio realizado por el Journal of the American Geriatrics Society encontró que los hombres mayores que consumían muchos productos con alto contenido fibra, era mas riesgo bajo desarrollo de enfermedades de las encías.
"Los alimentos ricos en fibra son muy buenos para los dientes porque contienen vitaminas y minerales", dice Elizabeth Kaye, PhD, de Odontología de la Universidad de Boston.
2. Cómo mantener tus ojos sanos.
Sólo podemos imaginar cuántos sistemas corporales te agradecerán dejar de fumar, y los ojos serán uno de ellos.
En realidad, Fumar duplica el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Así que deja de fumar y come pescado.
Omega 3 ácido graso, que se encuentran en los peces de agua fría son buenos para la retina, el tejido sensible a la luz dentro de los ojos.
Los omega-3 pueden prevenir cambios vasos sanguineos causada por la diabetes, sugiere un estudio publicado en la revista Science Translational Medicine.
3. Cómo preservar tu audición.
Evitar música a todo volumen . Los decibelios elevados contribuyen a la pérdida auditiva relacionada con la edad.
Para protegerse del zumbido diario de las cortadoras de césped, los sopladores de hojas y los jefes emocionales, simplemente beber vino tinto.
La revista Neurobiology of Aging realizó un estudio en roedores. A los animales se les dio muy un gran número de resveratrol, que se encuentra en el vino tinto, y experimentaron retrasos en la pérdida auditiva relacionada con la edad.
4. Cómo mantener tu corazón sano.
Pregúntale a tu esposa si roncas fuerte.
"La apnea del sueño, que incluye ronquidos y períodos de respiración interrumpida, puede reducir el suministro de oxígeno a la sangre, lo que en teoría contribuye al estrechamiento de los vasos sanguíneos pulmonares", dice el cardiólogo James Beckerman, MD.
Si roncas mientras duermes, Terapia CPAP ayudará a abrir las vías respiratorias. Pérdida de peso también ayuda a resolver este problema.
5. Cómo mantener sano tu hígado.
No abuses del alcohol.
"Cuando bebes más de dos tragos a la vez, las células del hígado comienzan a morir", dice Michael Roisin, MD, de la Clínica Cleveland.
cafe y ajo puede ayudar a restaurar su hígado después de beber.
6. Cómo mantener tu espalda sana.
Los músculos de la espalda sostienen la columna, por eso son necesarios. fortalecer. Apoyar buena forma hacer ejercicios de fuerza.
“Se pone en cuclillas y peso muerto fortalece la columna porque hay un rango completo de movimiento”, dice el Dr. Vincent.
Otro ejercicio útil: Acuéstese boca abajo, levante los brazos y las piernas y mantenga esta posición.
7. Cómo mantener tus pulmones sanos.
Consumir más ajo.
Los científicos chinos han demostrado que las personas que comer ajo crudo al menos 2 veces por semana, en un 44% reduce sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón. El arma secreta del ajo es la sustancia. alicina.
8. Cómo mantener tu piel sana.
Tu estas usando protector solar durante el día, ¿verdad? También es necesario aplicar por la noche un producto hidratante que contenga ácido L-ascórbico(vitamina C).
Al llegar a los 30, tu piel se volverá más delgada a medida que comienza a perder colágeno, lo que provoca la formación de arrugas. La vitamina C puede prevenir este proceso e incluso revertirlo.
9. Cómo mantener la salud del sistema circulatorio.
Hay más en tu cuerpo 96.560 kilómetros de vasos sanguíneos, que brindan su recurso más vital: sangre rica en nutrientes.
“Durante el ejercicio, las arterias se expanden y contraen. Entonces, cuando haces ejercicio intenso, las arterias lo recuerdan y recuerdan lo que es descansar”, dice el Dr. Mehmet Oz, cirujano cardíaco.
Intenta hacer ejercicio al menos una vez a la semana.
10. Cómo mantener tus tobillos sanos.
Una excelente manera de fortalecer los tobillos es entrenamiento en terreno inestable.
El Dr. Vincent recomienda caminar al menos a veces con zapatos de suela fina o descalzo. Si tus piernas y tobillos están inestables, tu cuerpo intentará recuperar el equilibrio.
Los zapatos suprimen esta capacidad, por lo que es menos probable que corrija la situación cuando comienzan los problemas en el tobillo.
11. Cómo mantener niveles normales de testosterona.
elevar por luz en la mañana peso.
Un estudio publicado en la revista Science and Medicine in Sports muestra que quienes levantan pesas por la mañana tienen No hay disminución en los niveles de testosterona. por la tarde, a diferencia de quienes no lo hacen.
También debes eliminar al enemigo mortal de la testosterona: gordo.
"Para prolongar los efectos de la testosterona que tienes, necesitas estar delgado", dice el Dr. Roisin.
12. Cómo mantener sanas las rodillas.
"Para mantener sano el cartílago, es necesario hacer ejercicio 3 veces por semana", dice Kevin Vincent, MD, PhD, profesor de ortopedia y medicina deportiva en la Universidad Estatal de Florida.
La falta de deporte conduce a el cartílago pierde lubricación, porque el cartílago se vuelve nutrientes durante el proceso de contracción y relajación.
"El movimiento que no duele a los 20 años puede doler a los 30 porque el cartílago se vuelve más seco a medida que envejecemos", dice el Dr. Vincent.
Los cuádriceps fuertes actúan como amortiguadores. Así que adelante, haz algunas sentadillas.
13. Cómo mantener la salud del tracto gastrointestinal.
Productos lácteos Contienen probióticos que reponen su intestino con bacterias saludables.
“Lo mejor es diversificar la dieta. Intentalo Chucrut, yogur, kimchi y suplementos probióticos”, dice el Dr. Roisin.
"No sabes qué es lo mejor para tu cuerpo, por lo que tener una amplia variedad de alimentos aumenta tus posibilidades de eliminar las deficiencias de bacterias saludables", dice el médico.
Podemos hablar mucho de este maravilloso y gran hombre; su contribución al desarrollo de la medicina es simplemente invaluable. Nikolai Amosov- No solo doctor famoso, pionero en el campo de la cirugía cardíaca, pero también autor de numerosos libros sobre un estilo de vida saludable.
Como mantenerse saludable
“Para estar saludable, necesitas tus propios esfuerzos constantes y significativos. Nada puede reemplazarlos. Afortunadamente el hombre es tan perfecto que casi siempre es posible recuperar la salud. Sólo los esfuerzos necesarios aumentan con la vejez y la profundización de las enfermedades”., - dicho Nikolai Amosov. Creía que sólo a través del esfuerzo y el trabajo sobre uno mismo se puede mantener la salud durante muchos años.
Dijo que existen cuatro condiciones principales para mantener la salud: actividad física, endurecimiento, tiempo y capacidad de descanso. Si cumple hábilmente todas estas condiciones, tendrá garantizada la longevidad y la salud hasta la vejez.
Uno de los principales incentivos para crear un sistema de estilo de vida saludable para Amosov fue su propia salud. En uno de sus libros dijo: “Durante la guerra, hubo un ataque de radiculitis por primera vez, luego volvió a aparecer con frecuencia, tal vez debido a operaciones de larga duración. En 1954, las cosas se pusieron realmente feas: las radiografías revelaron cambios en las vértebras. Fue entonces cuando desarrollé mi propia gimnasia de 1000 movimientos: 10 ejercicios, cada 100. Me ayudó”..
“¡Para mí la educación física es uno de los fundamentos de la vida!” - dice Amosov. Afirma que para mantener el cuerpo en buena forma es necesario hacer ejercicio al menos entre 20 y 30 minutos al día.
Amosov le dio un lugar especial a la nutrición en su sistema. Dijo que se trata de lo que comes y cuánto comes. También destacó el papel excepcional de las vitaminas y microelementos, que sólo pueden obtenerse de frutas y verduras frescas. Por lo tanto reemplace verduras crudas No recomendó los hervidos, porque el tratamiento térmico destruye las vitaminas.
La base de toda nuestra alimentación son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Amosov dijo que las grasas en forma pura nuestro cuerpo no los necesita en absoluto. Por lo tanto, puede rechazar con seguridad el aceite y la manteca de cerdo. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar grasas a partir de proteínas y carbohidratos.
Consideró un mito la afirmación de que una persona no puede sobrevivir sin proteínas completas. Nuestro cuerpo los necesita, pero no debemos dejarnos llevar. También es incorrecto decir que por motivos de salud es necesario renunciar a los carbohidratos. El cuerpo los necesita, pero no azúcar puro, sino papillas de cereales y frutas dulces.
Creía que si una persona trabaja en sí misma, lleva un estilo de vida saludable y ejerce presión sobre su cuerpo, entonces no le teme a las enfermedades. Él dijo "El médico trata las enfermedades, pero tú mismo necesitas encontrar la salud".
Para sentirte bien, para que tu presión arterial y tu pulso sean siempre normales, es necesario entrenar. La actividad física, el frío, el hambre son condiciones obligatorias que endurecen el organismo y fortalecen el sistema inmunológico. El esfuerzo que pongas en el entrenamiento dará sus frutos con creces.
A pesar de que él mismo era médico, tenía su propio punto de vista sobre la medicina: “No debes confiar en la medicina: ¡ten miedo de ser capturado por los médicos! Cura muchas enfermedades, pero no puede hacer que una persona esté sana. Ni siquiera puede enseñarle a una persona cómo estar saludable”. Desgraciadamente tiene razón, porque curar una enfermedad y recuperar la salud no son lo mismo.
A lo largo de su vida, este hombre salvó a miles de personas y revolucionó la medicina. Al mismo tiempo, no dice que la medicina sea una panacea; al contrario, sostiene que la clave para la salud real está sólo en el esfuerzo y el trabajo sobre uno mismo, en una nutrición adecuada y en la actividad física. Dejó de operar recién a los 79 años, y vivió hasta los 89, ¿no es esto una confirmación de que su sistema funciona?
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El principal pasatiempo de Ekaterina Khodyuk es la literatura. También le gusta ver una buena película, disfrutar del otoño, acariciar gatos y escuchar a la banda “Spleen”. Está interesado en la cultura japonesa, el pensamiento y la forma de vida de los japoneses y sueña con visitar este país. Katya se esfuerza por vivir una vida rica, llena de impresiones y viajes. El libro favorito de la niña es "La insoportable levedad del ser" de Milan Kundera.
Preservación y promoción de la salud. están estrechamente relacionados y si decide llevar un estilo de vida saludable y estar más saludable, entonces debe tomar esto muy en serio y debe tener en cuenta todos los factores de su vida que pueden afectar negativamente su salud.
Mantener la salud - ecología.
Para preservación y mantenimiento de la salud una persona debe vivir en el entorno más respetuoso con el medio ambiente posible. El lugar de residencia debe tener un mínimo de factores contaminantes: fábricas, carreteras, instalaciones militares. Esta es la influencia sustancias químicas, su contaminación del agua, la tierra y el aire, la contaminación radiactiva del territorio, su contaminación por gases. Si vive en una ciudad/región ambientalmente contaminada, entonces debería considerar mudarse a un lugar más amigable con el medio ambiente.
Mantenerse saludable significa malos hábitos.
Para manteniendo la salud Un factor importante es deshacerse de los malos hábitos, como el tabaquismo, el alcohol y las drogas. Porque malos hábitos tener solo Influencia negativa sobre la salud humana, provocando el desarrollo de enfermedades graves y una muerte prematura.
Mantener la salud es una actitud ante la vida.
Actitud positiva ante la vida. También tiene un efecto muy bueno sobre la salud y el bienestar. Si piensas y dices que la vida es maravillosa, que hay buena gente a tu alrededor y que tu salud mejora cada día, entonces así será. Y viceversa: si piensas solo en lo malo y te quejas de la vida, entonces todo en tu vida será terrible.
Formas de mejorar la salud.
A mejorar la salud, debe cumplir con todas las reglas y recomendaciones a la vez; de lo contrario, su salud no mejorará. Se podría decir simplemente que promover la salud es llevar un estilo de vida saludable y dejarlo así.
Promoción de la salud - actitud positiva.
Una actitud positiva ante la vida es excelente para promover la salud: mantener salud física necesitas estar sano en tu alma. Los pensamientos siempre son primarios y las cosas materiales vienen después de ellos. Ama tu cuerpo y tu vida. Es imposible mejorar su salud sin esto.
Mejorar la salud - aumentar la energía.
La mayoría de los practicantes orientales dicen que la salud y la esperanza de vida de una persona dependen directamente del nivel de energía del cuerpo. Estos hallazgos han sido confirmados por los científicos modernos.
Existen muchos métodos para aumentar la energía del cuerpo, desde gimnasia especial hasta una dieta especial y diversos aditivos alimentarios. Esto también incluye métodos para mejorar el tono corporal, que se asocia con un aumento de energía.
Promoción de la salud - actividad física.
Uno mas factor importante la promoción de la salud es ejercicio físico que ayudan a una persona a sentirse enérgica. Para mantener y promover la salud El cuerpo debe recibir actividad física constantemente, a cualquier edad. Si la edad, la condición de las articulaciones y del sistema cardiovascular, luego sal a trotar o caminar si tu condición corporal no te lo permite. Las actividades en el jardín también son útiles. La vida humana consiste en movimiento.
Promoción de la salud: nutrición adecuada.
La mayoría de las personas se plantean la cuestión de una nutrición adecuada. Gente moderna, especialmente los residentes ciudades importantes. Y con razón, porque una nutrición adecuada es la clave para mantener y fortalecer la salud.
Promoción de la salud: limpieza y fortalecimiento del organismo.
Limpiar y fortalecer el cuerpo es una buena adición a una nutrición adecuada y otros métodos para fortalecer el cuerpo. Gracias a esto, las toxinas se eliminan del cuerpo, el resto de la basura se elimina del cuerpo y se llena de útiles y elementos importantes y sustancias que ayudan al cuerpo a sentirse mejor y recuperarse.
Promoción de la salud - endurecimiento.
Endurecimiento Excelente mejora la salud, pero esto debe hacerse con mucho cuidado y siguiendo las reglas. Endurecer el cuerpo protegerá contra resfriados, reducirá en gran medida la posibilidad de desarrollo enfermedades estacionales como la gripe y las infecciones respiratorias agudas, aumentarán la resistencia a temperaturas bajas cuerpo. El método de endurecimiento más simple es baños de aire. Incluso los bebés se endurecen de esta manera. Después de un tiempo de endurecimiento con baños de aire, se puede pasar a más métodos serios endurecimiento, como limpiar con procedimientos de nieve y agua.