Dejé el azúcar hace 28 años. Se reduce el riesgo de diabetes. El efecto del azúcar sobre el tono general.
A sus 70 años, Carolyn Hartz puede presumir figura delgada y una tez radiante con la que muchas jóvenes sólo pueden soñar. El otro día la australiana compartió sus secretos de belleza con periodistas de Femail.
Carolyn Hartz dejó el azúcar hace 28 años. Según ella, fue gracias a esta difícil decisión que logró mantener una excelente forma.
“Todos sabemos que el metabolismo se ralentiza con la edad. Esto significa que tenemos que tener más cuidado con lo que comemos, porque se vuelve más difícil controlar nuestra dieta. La regla principal es disfrutar cada bocado de la comida, de esta manera te asegurarás contra comer en exceso”, dijo en una entrevista con la revista Femail.
Carolyn aconseja comer verduras y frutas y no olvidar las proteínas, porque ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Como la australiana está literalmente obsesionada con los dulces, aprendió a hornear postres sin azúcar y con una cantidad mínima de carbohidratos.
Dieta diaria aproximada de Carolyn
Opciones de desayuno:
- plátano o kiwi, una taza de té inglés
- dos huevos o tortilla con espinacas y tomates
- tostadas de salmón sin gluten
- yogur natural con fruta fresca
Bocadillo:
- taza de té, fruta
- un puñado de almendras o un trozo de queso
- Pasteles de arroz
Cena:
- pollo o salmón hervido, aguacate, queso feta y tomates, tostadas sin gluten y ensalada
Bocadillo de la tarde:
- galletas sin azúcar y gluten
Cena:
- pollo, pescado o carne, ensalada de verduras y batatas
“Las investigaciones han demostrado que el porcentaje de personas obesas en Australia ha alcanzado niveles críticamente altos. Y el azúcar contribuye de manera importante al aumento de peso”, explicó Carolyn. Por eso aconseja sustituirlo por xilitol. Es azúcar de abedul o madera. Hartz ahora posee su propia marca, SweetLife, que vende comida sana.
Los expertos han descubierto que la actividad actividad cerebral La capacidad de una persona está directamente relacionada con el idioma (nativo o extranjero) que habla. Los detalles son reportados por la revista Cortex.
El trabajo científico se desarrolló sobre la base de varios institutos científicos: la Universidad de Toronto, la Universidad de Madrid Nebria y el Basque Center for Cognition. Con la participación de 60 voluntarios, los expertos descubrieron cómo se sincronizan las ondas cerebrales en el contexto de diferentes idiomas.
Como parte del experimento, los participantes, divididos en parejas, debían entablar una conversación utilizando alternativamente su lengua materna y extranjera. Durante este tiempo, los científicos controlaron su actividad cerebral mediante electroencefalografía (EEG).
Resultó que durante la conversación de idioma extranjero, el trabajo del cerebro cambió, se vio obligado a adaptarse constantemente para comprender mejor al interlocutor.
Los cerebros de las personas que son este momento hablaba un idioma extranjero, estableció completamente diferente conexiones neuronales comparado con una conversación sobre lengua materna”, dijo el autor del estudio Alejandro Pérez.
Las razones exactas de esta reestructuración aún no están claras para los científicos; se cree que esto se debe a estrategias especiales de atención conjunta que ayudan al cerebro a codificar y procesar la información asociada con cada nuevo idioma.
Durante un diálogo en su lengua materna, ambos interlocutores prestan atención mucha atención estilo y significado de su comunicación, pero cuando su conversación es en un idioma extranjero, la atención principal se centra en la pronunciación de palabras y sonidos individuales.
La información obtenida permitió a los autores argumentar que la sincronicidad de nuestro cerebro está relacionada en gran medida con el lenguaje que hablamos con nuestros interlocutores. Según los propios investigadores, estos datos les permitirán en el futuro aprender a evaluar objetivamente la comunicación verbal de dos personas.
Un equipo de científicos de la Universidad de Basilea descubrió que el efecto placebo sólo puede ocurrir cuando el curador del experimento se comporta de manera amigable y cercana con los voluntarios. A todos los participantes se les mostraron varios vídeos, tras advertirles que tenían un efecto relajante y podían mejorar su estado de ánimo. Pero al final, el vídeo tuvo el efecto esperado sólo si el curador del experimento se comportó cortés y amigablemente con los sujetos.
Cada uno de los 421 voluntarios, después de ver el video, completó un cuestionario especial en el que hablaban sobre el cambio en su estado de ánimo antes y después del video. Todos los voluntarios se dividieron en varios grupos y, dependiendo de esto, los curadores se comportaron con ellos de manera diferente. A los voluntarios del grupo de control se les pidió que simplemente miraran el vídeo.
Cuando el vídeo iba acompañado de una justificación psicológica preliminar, el estado de ánimo de los participantes mejoraba notablemente, pero sólo si el curador era amigable con ellos. Pero el vídeo en sí no tuvo ningún efecto”, afirmó el autor del estudio, Jens Gaaba.
Los autores pudieron demostrar que el razonamiento psicológico en el proceso de administración de placebo sólo puede tener efecto si se presenta en un ambiente tranquilo y amigable. Estos hallazgos deberían ser muy útiles para todos los demás experimentos y trabajos científicos, que utiliza el efecto placebo.
Ansiedad. nivel saludable La preocupación por su salud es importante porque le permitirá notar a tiempo tal o cual enfermedad.
Meditación. No, no relaja el cerebro en absoluto, como mucha gente piensa. Durante la meditación, se activa la parte frontal del cerebro, que es la parte más “pensante”.
Gratitud. Todos los días, escribe tres cosas por las que estés agradecido a medida que pasa el día. En tres semanas notarás una diferencia en tu felicidad.
Negativo. Es importante tratar de deshacerse de cualquier negatividad y no creer en cada estupidez que se le ocurra.
Está en tus manos rejuvenecer y mejorar tu cerebro y notarás los primeros resultados al cabo de dos meses. Y junto con la salud del cerebro, su vida será mejor, más interesante y más variada.
Amamos la vida por los placeres que nos brinda. Estos incluyen, entre otras cosas, postres y dulces. Algunas personas los aman tanto que no pueden imaginar su vida sin ellos.
Pregúntale a un verdadero goloso si dejaría el azúcar si supiera que es un secreto. la eterna juventud y la inmortalidad. Lo más probable es que reciba una respuesta negativa. Porque poca gente cree en ello.
¿Pero es probable que eso sea así? Después de ver la foto de la belleza de setenta años en este artículo, te preguntarás si esto está tan lejos de la verdad.
Presentamos a Caroline Hartz de Perth, Australia. Es una empresaria privada y madre de tres hijos mayores.
A Caroline alguna vez le encantaron los dulces y el chocolate. Pero hace casi tres décadas, dejó el azúcar por completo y comenzó a usar el edulcorante xilitol, con la esperanza de retrasar la aparición de arrugas y mantenerse saludable el mayor tiempo posible.
Desde entonces, el tiempo no tiene poder sobre la apariencia de una mujer. Ella todavía presume de una figura excelente y una tez radiante.
En una entrevista reciente con The Daily Mail, Caroline dijo:
“Muchas mujeres mayores de 50 años sienten que es imposible mantener una forma y un peso razonables a su edad. Muchas madres de 40 años piensan que ya no podrán restaurar su cuerpo.
Sabemos que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, pero eso sólo significa que no debes perder el control, debes pensar en tu salud y trabajar un poco más.
Creo que mucho depende de lo que comes y de cuánto comes. También es muy importante comer con atención: saborear y disfrutar cada bocado”.
A Caroline le encanta hacer ejercicio aire fresco y pasea con tu perro. Hace yoga tres veces por semana. Y recientemente, después de una pausa de 25 años, volvió a retomar el tenis.
Desde los 17 años, la heroína del artículo cuida activamente su piel.
"Nunca me voy a la cama sin limpiarme e hidratarme la cara y el cuello".
A la edad de 30 años, Caroline se sometió a una cirugía para extirpar tumor canceroso en la zona de la nariz. Desde entonces, se asegura de usar protector solar todos los días.
Carolyn concede gran importancia para su salud a dormir ocho horas completas, durante las cuales el cuerpo se recupera y rejuvenece.
A los 65 años, la mujer empezó a meditar y desde entonces lo hace todas las mañanas.
“Aunque esto significa que tengo que levantarme media hora más temprano, durante la jornada laboral me siento gran beneficio de esto. Empiece a meditar durante 5 minutos al día y aumente gradualmente la duración hasta 20-30 minutos”.
Caroline aconseja no compararse nunca con los demás, no tener celos ni ser vengativo. Son emociones destructivas que impiden que una persona disfrute de la vida.
“¡Soy un optimista que prefiere ver el sol antes que las nubes!”
La australiana Caroline Hartz es llamada la persona que podía engañar a la edad. A sus 70 años, Carolyn tiene la figura de una mujer de treinta años, su piel está tonificada y elástica, rebosa salud y está feliz de compartir los secretos de su belleza con el mundo.
Según Hartz, pudo mantener esta forma simplemente porque siguió varias reglas simples. El principal es la ausencia de azúcar en la dieta. No ha utilizado este producto al que era adicta durante los últimos 28 años. largos años. Carolyn era una auténtica fanática de los dulces, pero en algún momento decidió que para ella la salud y la figura eran más importantes.
En una entrevista con la revista FEMALE, Carolyn dijo: “Soy optimista. Incluso cuando es mi parte pruebas serias, trato de mantener una actitud positiva. Siempre me recuerdo a mí mismo que el vaso siempre está medio lleno”. Una actitud positiva y una dieta nutritiva le permiten a Carolyn mantenerse en buena forma.
Hoy Hartz es un modelo a seguir en todo el mundo. Con su ejemplo personal, convence a muchas mujeres de que ni la edad ni el hecho de tener un hijo son un obstáculo para mantenerse jóvenes y esbeltas. “Muchas mujeres mayores de 50 años creen que luchar por una figura bella a esta edad es simplemente inútil. También hay madres de cuarenta años que están seguras de que después de dar a luz es imposible volver al cuerpo que tenían antes de tener hijos”.
Hartz actualmente posee su propia marca, SweetLife, enfocada en vender alimentos saludables. También tiene un videoblog en el que explica cómo hacer dulces y productos horneados sin usar azúcar y con un mínimo de carbohidratos.
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Consejos útiles
El azúcar se considera merecidamente veneno blanco.
Después de todo, se sabe que este producto no sólo es adictivo, sino también potencialmente peligroso para la salud humana.
Y así lo confirman numerosos estudios.
El consumo excesivo de azúcar es tan perjudicial para el hígado como el alcohol. Grandes cantidades de azúcar pueden provocar muchos problemas de salud graves, como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, dolores de cabeza, supresión del sistema inmunológico, deficiencia de cromo, caries, enfermedades de las encías y muchas otras enfermedades.
dejar el azúcar
Dejar el azúcar puede ser tan difícil como dejar los cigarrillos y el alcohol. La reacción de nuestro cuerpo puede ser de lo más impredecible.
Los efectos secundarios pueden manifestarse en forma de síntomas desagradables. Por ejemplo, puede notar una fatiga extraña y sentir la necesidad de recargar energías y cafeína adicional. Incluso puede experimentar dolores de cabeza y volverse de mal genio e irritable sin una buena razón.
En algunos casos, quienes abandonan el azúcar experimentan sentimientos de depresión y mal humor.
Para evitar la mayoría de los momentos desagradables descritos anteriormente, lo mejor es abandonar gradualmente el azúcar y los alimentos no saludables.
Comience eliminando solo algunos alimentos azucarados que está acostumbrado a comer a diario y gradualmente vaya eliminando todos los alimentos azucarados de su dieta.
Sorprendentemente, la sensación de fatiga y pérdida de energía que sigue al dejar el azúcar será reemplazada sólo por cambios positivos en su salud. apariencia, bienestar, tono general de tu cuerpo.
Estos son sólo algunos de los sorprendentes cambios que le sucederán a tu cuerpo cuando elimines este elemento dañino de tu dieta:
El efecto del azúcar en el corazón.
1. Mejora de la salud del corazón
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, lo recomendado cantidad diaria el azúcar para las mujeres es de aproximadamente seis cucharaditas; sin embargo, para la mayoría de la población adulta esta cantidad es casi tres veces mayor.
El hecho de que existen muchos productos en los que naturalmente El azúcar está presente, provocando que nos excedamos. norma permitida consumo de azúcar, dañando así su propio cuerpo.
Cuando dejes el azúcar, tu corazón latirá más suave y saludable. Y esto no es una exageración en absoluto.
Al fin y al cabo, el azúcar es uno de esos alimentos que conllevan riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Esto significa que al reducir nuestra ingesta de azúcar, provocamos que aumenten los niveles de insulina en nuestro cuerpo, lo que posteriormente activa el sistema nervioso simpático.
Lo que, a su vez, provocará la normalización. presión arterial, así como la frecuencia cardíaca.
Sorprendentemente, al cabo de un mes se pueden notar cambios. Los niveles de colesterol disminuirán aproximadamente un 10 por ciento y los niveles de triglicerol también disminuirán hasta un 30 por ciento.
La conexión entre el azúcar y la diabetes
2. Reduce el riesgo de diabetes
No es ningún secreto que al dejar el azúcar se reducen significativamente las posibilidades de desarrollar diabetes.
Su riesgo de desarrollar diabetes se reduce a la mitad si elimina este producto dulce de tu dieta.
También hay que tener en cuenta que algunas bebidas, como la Coca Cola, también contienen enormes cantidades de azúcar.
Al renunciar a ellos, también reduce el riesgo de desarrollar diabetes en un 25 por ciento.
Si consumes bebidas o zumos de frutas pensando que son alternativas más saludables a otros alimentos, entonces también estás equivocado. El riesgo de diabetes aumenta en un 30 por ciento en las personas que beben más de dos vasos de este tipo de bebidas al día.
Así, al introducir bebidas o zumos de frutas en tu dieta, básicamente estás intercambiando un azúcar por otro.
Es importante comprender que el consumo de veneno blanco provoca la deposición de depósitos de grasa alrededor del hígado.
Esto, a su vez, crea un ambiente maravilloso para el desarrollo de la resistencia a la insulina, una condición en la que las células de nuestro cuerpo no responden a la acción de la hormona insulina.
Nuestro cuerpo produce insulina, pero las células del cuerpo se vuelven resistentes a esta insulina natural y pierden la capacidad de utilizarla de forma eficaz. Esto conduce a la hiperglucemia y al desarrollo. terrible enfermedad-diabetes mellitus.
El efecto del azúcar en el páncreas.
Como resultado, el páncreas sufrirá mucho. Y son las calorías del “azúcar” las responsables de estas enfermedades.
Cuando obtenemos la misma cantidad de energía de los alimentos, rico en proteínas, entonces evitamos problemas similares. El riesgo de desarrollar diabetes se reduce significativamente.
El efecto del azúcar en el estado de ánimo
3. Tu estado de ánimo mejorará
La mejora del estado de ánimo no es algo que pueda sentir inmediatamente cuando deja el azúcar por primera vez. Por el contrario, al inicio del proceso sentirás pérdida de fuerzas y mal humor.
Sin embargo, una vez superado el período más difícil, te sentirás mucho mejor. El estudio incluso encontró que beber más de cuatro latas de Coca Cola al día aumenta las posibilidades de sufrir depresión en casi un 40 por ciento.
Por lo tanto, no es sorprendente que los postres, los refrigerios azucarados, diversas bebidas endulzadas, las carnes procesadas y otros carbohidratos refinados a menudo tengan el mismo efecto.
El exceso de azúcar puede provocar un cortocircuito en la conexión intestino-cerebro, lo que a su vez puede provocar efectos como ansiedad e incluso esquizofrenia.
Para evitar problemas graves con los cambios de humor que pueden ser causados por el consumo excesivo de azúcar, tiene sentido, si no abandonar completamente el azúcar, entonces al menos, limitar su consumo.
El efecto del azúcar en el sueño.
4. La calidad del sueño mejorará notablemente
Después de dejar el azúcar, la calidad de su sueño mejorará significativamente.
En primer lugar, te resultará mucho más fácil conciliar el sueño. En segundo lugar, le resultará mucho más fácil despertarse por la mañana. La sensación de somnolencia que acompaña a quienes abusan del azúcar desaparecerá.
Al mismo tiempo, ya no necesitarás dormir. Tus horas de sueño nocturno serán suficientes, por lo que desaparecerá la necesidad de tomar una siesta durante el almuerzo o en horas de la tarde.
La hormona cortisol ingresa a la sangre humana y repone la energía desperdiciada. Por tanto, evitar el veneno blanco añadirá productividad y eficiencia a tu rutina diaria.
La falta de energía se repondrá cuando abandones el exceso de azúcar y los alimentos que la contengan.
Se sabe con certeza que más de una cuarta parte de la población sufre problemas con el azúcar en sangre, lo que se considera la segunda causa más común de insomnio. Pero la mayoría de las personas que padecen este problema ni siquiera sospechan que la causa del insomnio es precisamente el nivel alto de azúcar.
Algunas personas han desarrollado el hábito de comer de cinco a seis veces al día. Las comidas pequeñas pueden mejorar el bienestar de quienes padecen hipoglucemia.
Sin embargo, cuando llega la hora de dormir, problemas serios. La gente simplemente no puede dormir. Una vez que tu cuerpo se acostumbra a comer cada 2-3 horas, irse a la cama esperando un descanso de 8-9 horas se vuelve imposible, o al menos muy difícil.
El cuerpo humano está programado para quemar grasas también durante el sueño, pero lo hace más lentamente que durante la vigilia. El cuerpo necesita más tiempo para hacer frente a esta tarea.
Sin embargo, si una persona tiene un exceso de azúcar, nuestro cuerpo comienza a lidiar con él, por lo que le resulta más difícil quemar grasas.
La hormona cortisol ingresa al torrente sanguíneo, lo que ahorra energía. Así, dejar el azúcar añadirá productividad a tu trabajo diario.
Cómo afecta el azúcar a la memoria
5. Recordarás mejor la información
Notarás que tu memoria mejora dramáticamente después de eliminar el azúcar de tu dieta.
Consumir demasiada azúcar puede provocar olvidos e incluso pérdida de memoria.
Si continúas consumiendo azúcar sin control, puedes desarrollar enfermedades cerebrales graves, dicen los expertos.
En su opinión, es el azúcar el responsable del deterioro de nuestra memoria. Así lo demuestra una investigación realizada por científicos de la Universidad de California.
Además, su uso descontrolado afecta a tu capacidad de aprendizaje y a tu capacidad de percibir información. Estas habilidades se deteriorarán gradualmente si no dejas de usarlas y empiezas a usarlas. cantidad minima Sáhara.
Su efecto sobre el cerebro en general es bastante negativo. Se ha demostrado que el azúcar interfiere con la funcionalidad de las células del cuerpo humano.
En una de investigación científica describe un experimento que demostró que nuestras capacidades cognitivas están influenciadas por los alimentos que comemos.
El síndrome metabólico o MetS es un vínculo conocido entre consumir demasiado grandes cantidades azúcar y daño cerebral, así como un factor de riesgo de obesidad.
Sin embargo, la conexión con salud mental tiende a ser en gran medida ignorado. Dado que, en promedio, algunas personas consumen entre 2 y 3 veces más azúcar de lo que los médicos permiten cada día, se puede suponer que los efectos a largo plazo de este producto sobre la función cerebral son muy perjudiciales.
El efecto del azúcar sobre el peso.
6. Perderás peso
Deshacerse de libras extra? ¡Fácilmente!
La pérdida de peso puede ocurrir más rápido de lo que jamás imaginó. Simplemente puede reducir su consumo de azúcar o eliminarlo por completo de su dieta.
El cuerpo absorbe el azúcar con bastante facilidad y rapidez; sin embargo este producto no es elemento útil cualquier tipo de dieta. Cuando el cuerpo consume azúcar, aumenta la producción de insulina.
La insulina, a su vez, evita que el cuerpo utilice la grasa como combustible, mientras que la conversión del azúcar en grasa y el aumento de peso son el resultado de todo el proceso.
Al eliminar el azúcar de tu dieta, no solo mejorarás todos los procesos corporales relacionados con la insulina, sino que también eliminarás el exceso de calorías y, por tanto, los kilos de más.
Los expertos dicen: cuanto más azúcar consumes, menos capacidad tiene tu cuerpo para quemar grasa, porque en lugar de luchar contra las calorías que odias, tu cuerpo gasta su energía en lidiar con el azúcar.
Entonces al eliminar esto producto nocivo de tu dieta, como bono adicional recibirás un maravilloso " efecto secundario"- reducir calorías y perder peso.
No hace falta ser un gran matemático para entender el siguiente esquema: al dejar el azúcar, consumirás entre 200 y 300 calorías menos al día, lo que a su vez te llevará a perder entre 5 y 6 kilogramos en un par de meses. .
De acuerdo, un muy buen resultado.
El efecto del azúcar en la piel del rostro.
7. Te verás más fresca y joven
Dejar el azúcar puede hacerte perder visualmente varios años.
Desde tu rostro hasta tu cuerpo, verás las transformaciones que te sucederán en un futuro muy cercano.
Lo que pasa es que el azúcar tiene un efecto deshidratante. Bajo la influencia de este producto, el cuerpo envejece más rápido. La falta de humedad provoca el envejecimiento de nuestra piel.
Cuanto más hidratamos nuestra piel, más tiempo permanecerá joven y hermosa.
Además, el azúcar destruye el colágeno, responsable de la elasticidad de nuestra piel. La falta de esta sustancia lleva al hecho de que cubierta de piel Pierde elasticidad y forma.
Otros síntomas consumo excesivo azúcar en la cara incluye circulos oscuros debajo de los ojos, hinchazón e inflamación. Los focos de inflamación provocan espinillas y puntos negros.
Al dejar el azúcar, verás cambios en tu rostro en 3-4 días.
La tez mejorará. glándulas sebáceas piel grasosa Comenzará a funcionar más correctamente, el rostro estará más hidratado y el número de arrugas disminuirá.
Es posible que ya no necesites tu crema para el acné.
Como se mencionó anteriormente, una de las razones de la aparición del acné es la inflamación regular del cuerpo. Y el azúcar es un verdadero caldo de cultivo para los procesos inflamatorios.
Si aumenta su consumo de azúcar solo un par de cucharadas por día, la intensidad de la inflamación se disparará en aproximadamente un 85 por ciento en 2-3 semanas.
Unas matemáticas tan sencillas demuestran que si renuncias a una botella diaria de refresco de cola o a una taza extra de té aromatizado con tres cucharadas de azúcar, ahorrarás en ungüentos para el tratamiento del acné.
El efecto del azúcar en el sistema inmunológico.
8. tuyo el sistema inmune se volverá más fuerte y saludable
Su sistema inmunológico funcionará mucho mejor una vez que deje el azúcar. Elimina este producto de tu dieta y te sentirás mejor inmediatamente.
Según un estudio realizado en 1973, el azúcar hace que nuestros glóbulos blancos dejen de hacer su trabajo de absorber bacterias malas.
Además, los resultados del mismo estudio afirman que los almidones no tienen el mismo efecto sobre los glóbulos blancos. Esto significa que podemos suponer que los cereales y cultivos de cereales No causan el mismo daño al cuerpo que el azúcar.
Para que el sistema inmunológico funcione al máximo nivel, lo ideal es eliminar todo el azúcar procesado así como los alimentos que lo contengan.
Y aunque dejar el azúcar no es fácil, tu sistema inmunológico te lo agradecerá si lo haces.
El efecto del azúcar sobre el tono general.
9. Te sientes con más energía
Una vez que elimines el azúcar de tu dieta, sentirás más energía y vitalidad, incluso si esto no sucede de inmediato.
Sentirás más energía que antes de dejar el azúcar. Pero, ¿cómo sucede esto? Después de todo, todos sabemos que es el azúcar refinada la que nos da un impulso de energía.
De hecho, se produce un aumento del estado de ánimo cuando el azúcar ingresa por primera vez a su sistema.
Sin embargo, no debería esperarse un efecto a tan largo plazo. La ingesta repetida de azúcar en realidad daña el cuerpo al reducir su capacidad para convertir los alimentos en energía y también al impedir que se produzca un metabolismo adecuado.
10. Entrenas tu fuerza de voluntad
El azúcar, como el tabaco y el alcohol, es adictivo para el organismo.
Por eso algunas personas simplemente no pueden vivir sin dulces. Muy a menudo se puede escuchar a los golosos que no pueden vivir sin postres y que dependen mucho de ellos.
Este antojo por los dulces es a veces más fuerte que la adicción al cigarrillo o a las bebidas alcohólicas.
Este antojo incontrolable de dulces muchas veces está fuera de nuestro control. Cuando se abandonan los dulces, en los drogadictos ocurre algo muy parecido a la llamada “abstinencia”.
El proceso de dejar el azúcar es a veces tan grave e incluso doloroso como dejar el tabaco.
Sin embargo, además de todos los efectos positivos que sentirás al propia salud Al dejar el azúcar, desarrollas y fortaleces tu fuerza de voluntad.
Después de todo, sólo una persona verdaderamente decidida puede renunciar a aquello a lo que está tan acostumbrado.
El efecto del azúcar en las articulaciones.
11. El dolor y la inflamación de las articulaciones disminuirán a medida que bajen sus niveles de azúcar.
Los azúcares refinados y procesados pueden causar o contribuir a la inflamación de diversas formas.
Además de empeorar los trastornos autoinmunes, el aumento de azúcar en el cuerpo hace que aumenten los niveles de insulina, y la insulina puede desencadenar inflamación, lo que a su vez provoca dolor en las articulaciones y enfermedades graves.
Por lo tanto, cuanto menos azúcar ingiera, menor será el riesgo de inflamación de las articulaciones. Deja de comer azúcar e inmediatamente te olvidarás de este grave problema.
El efecto del azúcar en los dientes.
12. Mejora de la salud bucal y dental
Tu salud después de dejar el azúcar cavidad oral Se espera que mejore notablemente. Notarás cambios en mejor lado literalmente de inmediato.
Cuando consumes azúcar, especialmente cuando forma liquida, La mayoría de se pega a los dientes y permanece en ellos como placa.
Las bacterias presentes en la cavidad bucal absorben inmediatamente este azúcar y, como resultado de esta interacción, se forma ácido, lo que es perjudicial para la salud de nuestra boca.
El ácido comienza a corroer el esmalte dental, provocando enfermedades dentales graves.
Enfermedades de las encías, gingivitis, caries: eso es solo lista incompleta Problemas que amenazan a una persona que abusa del azúcar.
Curiosamente, incluso cepillarse los dientes inmediatamente después de comer alimentos azucarados ayudará de poco. Después de todo, debilitado por el azúcar. esmalte de dientes también responde fácilmente a influencia externa cepillo de dientes. Puede comenzar a deslaminarse e incluso romperse.
Por lo tanto, al dejar el azúcar, estás en el camino de lograr una sonrisa hermosa y saludable.
Las investigaciones muestran que las personas cuya dieta contiene alimentos mínimos que contienen alto contenido Los azúcares, por regla general, son los dueños. dientes fuertes y una sonrisa blanca como la nieve.
Los efectos del azúcar sobre el colesterol.
13. Aumentas el nivel de colesterol bueno en el cuerpo
Reducir su consumo de azúcar aumentará sus niveles de colesterol bueno.
Su tarea es, en primer lugar, compensar parcialmente el nivel de colesterol malo.
Esto significa que usted está definitivamente comprometido con su colesterol bueno era más alto colesterol malo, pero el azúcar puede provocar una disminución de ese colesterol tan bueno.
Se sabe que el consumo elevado de azúcar conduce a más nivel alto triglicéridos, todos los cuales aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los triglicéridos, sin embargo, no se disuelven en el torrente sanguíneo y continúan viajando por el sistema circulatorio, donde dañan las paredes de las arterias e incluso pueden causar enfermedad arterial.
El efecto del azúcar en el hígado.
14. Tu hígado estará más saludable
Para regular la grasa, el hígado utiliza azúcar, especialmente fructosa. Mientras más azúcar consumas, es más probable que tu hígado produzca cantidad copiosa grasa, lo que puede provocar hígado graso.
Cuando se compara el hígado de una persona que sufre de alcoholismo y una persona con enfermedad del hígado graso, lo que llama la atención es la sorprendente similitud.
Un hígado con exceso de grasa se parece exactamente al hígado de alguien que bebe alcohol en exceso.
Cómo solía ser un problema será detectado, más fácil será tratarlo.
El vínculo entre el azúcar y el cáncer
15. Reduces el riesgo de desarrollar cáncer
Puede reducir su riesgo de ciertos tipos de cáncer si deja de comer azúcar.
Las células cancerosas se alimentan de azúcar, lo que favorece su constante crecimiento constante. Consumen azúcar 10 veces más rápido de lo que lo consumen las células sanas.
También se sabe que Células cancerígenas se desarrollan en ambientes que son de naturaleza ácida. Dado que el pH del azúcar es de aproximadamente 6,4, proporciona una atmósfera muy favorable para el desarrollo del cáncer.
Los expertos relacionan el azúcar con posible desarrollo Cáncer de mama, próstata y páncreas.
Varios sustitutos del azúcar tampoco son una solución si se deja el azúcar. También están asociados con enfermedades oncológicas como el cáncer Vejiga, linfoma y leucemia.
Cómo dejar el azúcar
Y por último, un punto importante: ¿cómo se deja el azúcar? Más precisamente, ¿qué etapas tendrá que atravesar tu cuerpo en este proceso complejo¿Requiere una enorme fuerza de voluntad?
1 día después de dejar los dulces:
Según el nutricionista Lee O'Connor, se puede encontrar otra fuente de combustible energético para el ser humano. Reemplace el azúcar con elementos inofensivos y nutritivos como la fibra y las grasas saludables.
Los productos que contienen estos elementos permitirán a una persona permanecer alegre y enérgica sin dañar su propio cuerpo.
Además, si logras pasar un día sin azúcar, lo más probable es que encuentres un sustituto digno y completo.
Las verduras y las proteínas actúan como estabilizadores del azúcar en sangre. También benefician a nuestra sistema nervioso y controlar los cambios de humor. Como resultado, los antojos de azúcar disminuyen y el cuerpo se vuelve saludable.
3 días después de dejar el azúcar:
3 días después de dejar los dulces comienza un momento muy desagradable y difícil para el cuerpo. Se enfrenta a la llamada abstinencia, similar a la que ocurre en las personas con adicción a las drogas.
Después de todo, en general, el azúcar es la misma adicción.
Por lo tanto, después de 3-4 días sin él, tendrás unas ganas irresistibles de comer algo dulce.
Además, sentirás aumento de la excitabilidad, ansiedad que roza la depresión y tal vez incluso llegar a estar verdaderamente deprimido.
No te desesperes y no te rindas. La parte más difícil ya pasó. Un efecto tan desagradable desaparecerá entre 5 y 6 días después de dejar el azúcar.
Una semana después de dejar el azúcar:
Has superado la etapa más difícil y has vivido una semana entera sin azúcar.
Te sentirás genial: tu estado de ánimo mejorará mucho, podrás sentir una oleada de fuerza y una carga de energía, te olvidarás del letargo y la pérdida de fuerzas.
Mire más de cerca su piel. Seguramente notarás una mejora. Tu piel se transformará. Como se mencionó anteriormente, el azúcar es el catalizador más fuerte de cualquier proceso inflamatorio.
¡Al renunciar al azúcar, reducirá el riesgo de acné e imperfecciones de la piel en aproximadamente un 85 por ciento!
Un mes después de dejar el azúcar:
Al mes de dejar el azúcar, notarás cambios sorprendentes en tu cuerpo.
Tus ganas de comer desaparecerán postre delicioso o tomar una copa té dulce o café. Olvidarás qué es el azúcar blanco y tu cuerpo te lo agradecerá.
Junto con el veneno blanco, la pérdida de memoria desaparecerá de tu vida.
Las investigaciones muestran que al alterar la funcionalidad entre las células cerebrales, el azúcar tiene un efecto directo Influencia negativa sobre la capacidad de una persona para recordar información y retenerla en la memoria durante mucho tiempo.
Además, al dejar el azúcar descubrimos la capacidad de aprender fácilmente. De repente te darás cuenta de que incluso a los 40-50 años eres capaz de aprender algo nuevo y descubrir ciertos talentos en ti mismo.
Un año después de dejar el azúcar:
El resultado de un año de abstinencia de azúcar puede aturdirlo: su cuerpo se curará de muchas enfermedades y su salud mejorará significativamente.
El cuerpo aprenderá a utilizar plenamente todos sus recursos. Requerido nutrientes Ayudar a nuestro cuerpo a funcionar como debería.
El cuerpo no acumula azúcar, lo que significa que la grasa no se acumula en lugares innecesarios. Lo más probable es que te deshagas de los odiados kilogramos. Problema sobrepeso ahora ya no te resultará familiar.
Vale la pena agregar que a veces puedes darte un capricho con algo dulce. Deje que un delicioso postre se convierta en una especie de recompensa para su ser querido.
Sin embargo, es importante no volver a perder los estribos. Recuerda que, según los nutricionistas, el porcentaje de alimentos saludables en tu dieta debe ser aproximadamente del 80 por ciento.
Pero un par de veces a la semana podrás relajarte por completo y regalarte momentos agradables en forma de tu trozo de tarta o pastelillo favorito.
Para resumir, me gustaría resaltar sólo algunos de los cambios positivos que le sucederán a su cuerpo: su piel mejorará, sentirá una oleada de energía y fuerza, su sistema inmunológico se volverá más fuerte y saludable y su cerebro comenzar a recordar incluso la información más compleja.