כמה זמן אדם יכול להישאר בלי שינה ומהן ההשלכות? כמה זמן אדם יכול לחיות בלי שינה - השלכות איומות

אומרים שאדם יכול לחיות רק 10-11 ימים בלי שינה. אבל יש חריגים לכלל זה. יש כמה עשרות אנשים בעולם שלא ישנים במשך שנים ואפילו עשרות שנים. ביניהם חקלאי וייטנאמי, מורה בריטי ותושב מינסק. עבור חלקם זה הפך לקללה, בעוד שאחרים כמעט ולא סובלים ממחלה מוזרה.

הפרעה מערכת העצבים, מה שמוביל לחוסר שינה מוחלט, הרופאים קוראים דלקת המעי הגס.

אנשים רגילים מרגישים אי נוחות כשהם הולכים בלי שינה אפילו יום או יומיים. מצב הרוח מתדרדר, לעיתים הראייה והשמיעה הופכים עמומים או להיפך מתחדדים עד כאב, והביצועים נופלים בצורה קטסטרופלית. בלי קפה וחומרים ממריצים אחרים, אי אפשר להתרכז. כל תלמיד שהתכונן למפגש חווה את המצב הזה. ביום השלישי עד החמישי של חוסר שינה, יותר בעיות רציניות: הזיות, סיוטי ערות, דיכאון רציני עלולים להתפתח. אף רופא לא ימליץ לעשות ניסויים כאלה על עצמך.

עם זאת, בטבע ישנה מחלה נדירה המפריכה את כל החוקים הרפואיים - נדודי שינה לכל החיים, או, במונחים מדעיים, מחבטים. לאורך ההיסטוריה של הרפואה, היו מקרים בודדים ידועים.

בשנים 1940-1950 התגורר בניו ג'רזי זָקֵןבשם אל הרפין. הזקן היה כבן 90 ולמעשה קבצן. חסרי בית כמוהו חיו בבקתות עשויות עלים וענפי עצים. אל בנה לעצמו את אותו אחד, רק שבמקלט שלו לא היה כמו מיטה או ספה. הוא פשוט לא היה צריך את הפריטים האלה: כל עוד הוא יכול לזכור, אל הרפין לא הצליח לישון. הוא פשוט לא היה צריך את זה. היו אגדות על הזקן הנפלא, ורופאים החלו לבקר בצריף שלו. אף אחד מהם לא הצליח להבין מה סודו של הרפין, שבאמת לא ישן. במשך מספר שעות הוא נח בישיבה או בשכיבה - וכך שב לכוחו. הזקן עצמו האמין בתמימות שרכש את המוזרות שלו עוד לפני הלידה: אמו סיפרה לו שבמהלך ההריון היא פגעה בבטנה בחוזקה.

ההערה הבאה פורסמה בעיתון אמריקאי בסוף המאה ה-19. "דייוויד ג'ונס עורר עניין מיוחד בקרב הרופאים המקומיים, מאחר שלפני מספר שנים הוא בילה 90 ימים ללא שינה, שנה לאחר מכן - 131 ימים, וכרגע הוא חווה גל נוסף של נדודי שינה". מחבר הפתק אמר שהרופאים המופתעים התקינו על ג'ונס מעקב מסביב לשעון והיו משוכנעים שהאיש באמת לא ישן. לטענת הסובבים, דוד לא התלונן ולא חווה אי נוחות - להיפך, בזמנו הפנוי טיפל ברצון בענייני המשק שלו. הוא גם לא מצא סיבות למצבו - פרט לכך שסיפר לרופאים שהוא מעשן הרבה בצעירותו. בסופו של דבר, הרופאים פשוט השאירו אותו בשקט.

למרבה הצער, לא כולם סובלים את המכונית בקלות כמו הנוודים האמריקאים הרפין והפארמר ג'ונס. עבור המורה ג'ואנה מור בת ה-40, חוסר שינה הפך לקללה של ממש. בערב 1962 חזרה הביתה מבית הספר, שם עבדה אז. ג'ואנה הייתה עייפה במהלך היום. היא הרגישה מנומנמת, פיהקה... ואז קרה משהו שלא האישה עצמה ולא הרופאים עדיין יכולים להסביר. ג'ואנה מספרת שבאותו רגע היא ראתה את אמה המנוחה במציאות, ואז זה היה כאילו "משהו זז" בראשה. מיס מור לא ישנה באותו לילה או למחרת. היא לא ישנה שוב. לרוע המזל, לאחר שהצליחה לשרוד ללא שינה, היא מרגישה נורא. ג'ואנה אומרת שהרצון לישון עכשיו מנצח אותה גם ביום וגם בלילה. היא מרגישה כל הזמן חלשה ולא יכולה להירדם, לא משנה כמה היא מנסה. בלי כדורי שינה או תרופות הרגעהלא יכול היה לעזור לה. רופאים שבדקו את ג'ואנה מור הגיעו למסקנה שחלק ממוחה ניזוק. באופן מוזר, בריאותה של ג'ואן תקינה על פי אינדיקטורים רפואיים אחרים. אבל פסיכולוגית כל אחד לילה ללא שינההופך למבחן עבורה. "בשתיקה ובריקנות, אני מרגישה כמו האדם החי היחיד על פני כדור הארץ כולו", היא מתלוננת.

תאי נגוק הווייטנאמי לא ישן זו השנה ה-39 ברציפות. דלקת המעי הגס פגעה בו לאחר שסבל מחום. במשך שנים רבותהווייטנאמים נשארו בריאים ויעילים. אבל בראיון ב-2006, הודה טאי שחוסר שינה גרם לו להרגיש "כמו צמח ללא מים".

בן ארצו של תאי נגוק, האיכר נגוין ואן ח'ה, לא עצם את עיניו קצת פחות - כבר 27 שנים. לדברי נגוין, בפעם האחרונההוא ישן כרגיל ב-1979. ואז התחיל לקרות להם משהו מוזר. ערב אחד, עצם את עיניו, חש קא תחושת צריבה חזקהמתחת לעפעפיו, ועלה במוחו תמונה של אש בוערת. מאז, זה קרה בכל פעם שניסיתי לנמנם, ואן קה לא הצליח לישון. יתר על כן, הוא הפסיק לעצום את עיניו לחלוטין. במהלך השנים האחרונות לא נמצאה תופעת הוייטנאמים חסרי השינה הסבר מדעי. בהתבסס על המלצות של רופאים שונים, ח' ניסה מספר גדולתרופות ותרופות אירופאיות שונות רפואה מזרחית, אבל הכל היה לשווא. למרבה המזל, ח'ה, לדבריו, מרגיש די טוב ואינו סובל ממחלתו המוזרה.

אחד ה"חסרי שינה" המפורסמים ביותר הוא תושב מינסק, יעקב צפרוביץ'. בגיל 26 הוא חווה מוות קליני. על פי כמה דיווחים, אישה קנאית ניסתה להרעיל אותו על ידי הוספת משהו ליין שלו. האיש חלה ונלקח משם באמבולנס. הרופאים ממש "הביאו" את יעקב מהעולם השני. נכון, הוא החזיר אדם אחר.

ליעקב לקח הרבה זמן להתעשת, למד שוב לדבר, התכתב עם הסובבים אותו על פיסת נייר. אבל שינויים מדהימים התרחשו בגופו: הצעיר חש גל מדהים של כוח. ביקרו אותו מחשבות ורעיונות רעננים, שחלקם באו לידי ביטוי בצורה פואטית - אף שצפרוביץ' מעולם לא כתב שירה לפני כן.

המוזרות לא נגמרה שם. סוף סוף חוזרים ל חיים רגילים, גילה יעקב שאיבד את היכולת לישון. בהתחלה זה גרם לכאב גדול. מאוד רציתי לישון, כמו שקורה בזמן נדודי שינה רגילים, אבל האיש לא הצליח לישון. כשניסה לשכב, שמע יעקב נקישה בראשו, ולפי תיאורו שלו הרגיש כאילו כוח חיצוני מאלץ אותו להתיישב במיטה. "זה היה סיוט אמיתי", הוא נזכר "מאבק מתמשך על ההזדמנות לאבד את עצמך לישון אפילו לרגע".

לאחר זמן מה, התרחש מפנה: גופו של יעקב, כנראה, למד להתמודד ללא שינה. כוח פיזיהתחיל להגיע כמו בקסם: יעקב יכול היה לעשות שכיבות סמיכה ולהרים משקולות במשך שעות בלי שום עייפות. הדבר המעניין ביותר הוא שלפי עדי ראייה, צפרוביץ' הפסיק להזדקן. אין להבחין בין תמונות שלו בגיל 40-43 לבין תמונות שצולמו בגיל 25-26.

"יש לי מצב כזה כאילו אין זמן בכלל", אומר יעקב "אני לא מרגיש את השנים שחלפו. זה מרגיש כאילו אותו יום נמשך בלי הפסקות או הפסקות החיים יימשכו בלי סוף."

עד מהרה התעניינו הרופאים במצבו. הם קבעו שהאיש אכן ער וגילו שטמפרטורת גופו לא עלתה מעל 34 מעלות. לא נמצאו עוד פתולוגיות או שינויים בגופו. עכשיו יעקב צפרוביץ' גר ​​עם אשתו השנייה, יש להם בן. כדי "להתנתק" מהעולם החיצון לזמן מה ללא עזרת שינה, הוא עושה יוגה ועושה מדיטציה.

למרות בריאותו המצוינת לכאורה, יעקב מייחל להזדמנות האבודה לישון ואינו מחשיב את שעות הלילה המשוחררות כ"מתנה". "למרבה הפלא, אני לא מנצל את הזמן הזה בשום צורה", הוא אמר פעם "אלוהים נתן לי חיים, וחוץ מזה, תבין, בשבילי זה לא תוספת זמן, אבל בדיוק הזמן הרגיל שיש לכל אדם, ואני ממלא אותו עסקים כרגיל. כמובן, לא תעשה שום דבר רועש בלילה כשכולם מסביבך ישנים. אז בזמן הזה אני קורא, כותב, חושב".

"גם עכשיו אני עדיין רוצה להפוך לאדם שיכול לישון", מודה צפרוביץ'.

הוא האמין כי אדם פשוט לא יכול להישאר ער במשך זמן רב. מדענים חוקרים את הנושא הזה במשך שנים רבות. רופאים צבאיים ניסו בדרכים המתוחכמות ביותר "להונות" את מוחו של אדם ולאלץ אותו ללכת בלי לישון. אבל אחרי כמה ימים חיילי המבחן עדיין נרדמו. הם גם ערכו ניסויים על חולדות, ומנעו מהן לישון במשך ימים רבים בעזרת מנגנונים שאילצו אותן לרוץ כשהן ניסו לישון. אבל לאחר שבועיים החיות חלו במחלה קשה: הפרעה חריפהחילוף חומרים וכישלון של איברים פנימיים.

אפילו מארגני ספר השיאים של גינס לא נכללו קטגוריה זומתחרויות, כדי שהמשתתפים לא יגרמו נזק בלתי הפיךלבריאות שלך. אז, בשנת 1965, אחד מבעלי השיא - תלמיד בית הספר רנדי גרדנר - לא עצם את עיניו במשך 11 ימים ברציפות. בהתחלה הבחור פשוט הרגיש עייף, אבל מאוחר יותר הוא התחיל להזות ו אובססיות, בסופו של דבר הוא הפסיק לחלוטין לחשוב כרגיל ולא הצליח לבצע משימות בסיסיות, הדיבור שלו הפך לבלתי קוהרנטי לחלוטין. למרבה המזל, לאחר שהניסוי הופסק, הנער החלים לחלוטין.

יש נדיר מחלה גנטית- קטלני נדודי שינה משפחתיים(FFI), בדרך כלל מתחיל במהלך ההתבגרות ומתקדם במהירות מנדודי שינה פשוטים ל התכווצויות שריריםופסיכוזות. לרוב, המחלה מסתיימת עם נפילה של החולה לתרדמת.

אז איך, בהתחשב בהשלכות נוראיות כאלה, יש אנשים שמצליחים להסתדר בלי לישון בכלל? מדענים כינו את המחלה הזו דלקת קולסטיטיס כרונית. זה יכול להיות מולד או נרכש כתוצאה ממחלה או הלם רציני. שכיח יותר אצל גברים. הדבר הבולט ביותר הוא שמבחינות אחרות בריאותן של תופעות אנושיות אינה גרועה מזו של אחרות.

זה ידוע שגוף האדם יכול להסתגל בחלקו לכמה אובדנים של הגוף: למשל, אם אתה מסיר כיס המרה, תפקידיו ישתלטו על ידי איברים אחרים. מה יקרה אם תסיר אותו לחלוטין מחזור חייםשינה, האם הגוף יכול להסתגל לזה? בקרב בעלי חיים יש גם חריגות דומות: לווייתנים מסוגלים ללכת ללא שינה במשך מספר חודשים, בעוד שהמיספרות המוח שלהם נחות. אולי אנשים עם דלקת מעי כרונית, בגלל חוסר יכולתם לישון, פיתחו כוח על דומה?

אחד המקרים הראשונים של נדודי שינה מוחלטים תועד בסוף המאה ה-19. את עניין העיתונאים עורר החוואי האמריקני ד' ג'ונס, שהחל לחוות את התקפי נדודי השינה הארוכים ביותר בתולדות האנושות: הוא בילה 3 חודשים תמימים ללא שינה, ושנה לאחר מכן עבר התקף חדש - היחיד לא ישן במשך 131 ימים. לאחר מכן, ההתקפות נעשו תכופות יותר ויותר. מר ג'ונס, לעומת זאת, לא היה נסער מדי מכל זה. להפתעת הרופאים, האיש הרגיש נורמלי לחלוטין.

בשנות ה-50 של המאה הקודמת, חי באמריקה גבר נפלא בן 90, אל הרפין. הוא חי די גרוע, בצריף בין שכונות העוני של העוני המקומי. הוא משך את תשומת לבם של החוקרים כי הוא לא ישן שעה בחייו. מדענים בדקו את סבא מכל עבר ועקבו אחריו בקפידה כדי לראות אם הוא בוגד, אבל הרפין באמת לא הלך לישון, הוא רק נח קצת, ישב וקרא את הספרים האהובים עליו. אחרת, האיש היה במצב בריאותי מצוין, אכל טוב ולא סבל מנדודי השינה שלו.

עשר שנים מאוחר יותר, עיתונאים מתארים מקרה דומה - ספרדי עני נסע ברגל למדריד כי לא היה לו כסף לכרטיס. הוא היה צריך ללכת עד 200 ק"מ! שמו של האקסצנטרי היה V. Medina, והוא הלך לרופאי הבירה בתקווה שהם ירפאו אותו מנדודי שינה אינסופיים. הרופאים ריחמו על המסכן וניסו באמת לעזור לו. אבל הם גילו שהאיש פשוט לא מסוגל לישון. הרופאים האדיבים אפילו שילמו עבור המסע חזרה של מדינה, אבל הם לא יכלו לעזור בשום דבר אחר.

כיום, תאי נגוק בן ה-65 חי בווייטנאם, שאחרי שפעת בעברהוא לא מצליח לישון יותר מ-40 שנה. טיי הוא שתיין גדול, אבל חוץ מזה די בריא.

מספר מקרים של דלקת המעי הגס כרונית דווחו גם בקרב תושבי חבר העמים. ב-1979 התרחשה טרגדיה כמעט שייקספירית במינסק: אישה קנאית הרעילה את יעקב ציפרוביץ' בן ה-26. ניסיון הרצח הסתיים עבור האיש האומלל מוות קליני, הרופאים הוציאו את החולה בכוח החוצה. לאחר מכן החלו לקרות ליעקב ניסים אמיתיים. האינסטינקטים שלו גדלו משמעותית הוא רכש מתנה קרובה להשגחה. בנוסף, הוא החל להזדקן הרבה יותר לאט מבני גילו. אבל היה גם תוֹפָעַת לְוַאִי- ציפרוביץ' שכח לגמרי איך לישון ובהתחלה סבל מאוד מנדודי שינה מתישים. אבל עם הזמן גם אני לגמרי התרגלתי לזה. IN כרגעיעקב חי בגרמניה והוא אחת התופעות האנושיות המפורסמות ביותר.

ראה גם את הדיווח של REN-TV על פיודור נסטרצ'וק האוקראיני, שאיבד סוף סוף שינה לפני 26 שנים.

ייתכן שבתהליך האבולוציה, בעוד כמה מאות שנים, אנשים יפסיקו לחלוטין לישון. אחרי הכל, יש כל כך הרבה דברים מעניינים בעולם שאתה יכול לבלות שליש מחייך בשינה.

שינה היא מרכיב חשוב במשטר של כל יצור חי, וזה כולל אנשים. ברוב המקרים, המוח האנושי יכול לעמוד עד 18 שעות ללא מנוחה, ואז מערכת העצבים משתבשת.

רוֹב לטווח ארוךבו אדם יכול לחיות ללא שינה - 11 ימים או 264 שעות, זהו שיא מוחלט לפיו אדם הצליח להישאר ער מבלי לגרום למוות. אבל מה קורה לאנשים שמסרבים בכוונה או לא יכולים להירדם בכוחות עצמם.

מצב נכון

כמות המנוחה הנכונה משתנה בהתאם לגילו של האדם, אבל זמן אופטימליהכרחי עבור מנוחה טובה- 8 שעות ביום. צוין כי זמן השינה פוחת עם השנים ולאחר 40 שנה, אנשים זקוקים רק ל-6 עד 7 שעות שינה עמוקות.

יש גם את הקונספט " מצב נכוןשינה", שבה אדם הולך לישון בצורה מבוססת וביולוגית זמן נכון. IN אִידֵאָלִי, הזמן הזה מתחיל ב-22:00 ונמשך עד 5-6 בבוקר. אבל עם קצב החיים המודרני, אי אפשר לדבוק בשגרה כזו. לכן, הולך לישון בשעה 11 בלילה, אדם מתעורר בשעה 7 בבוקר ומקבל מנוחה מוחלטת, ולאחר מכן הביצועים והרווחה עולים.

ברפואה, יש מדע לא רשמי המוקדש לנכונים שינה מאורגנת, כי זה שלם מנוחת לילהגורם חיים חשוב מאוד. המדע מכיר מקרים שבהם אנשים פשוט לא יכלו להירדם או מנוחה הייתה חסרת מנוחה, מה שגרם לבעיות. חוסר שינה כרוניוכתוצאה מכך סיבוכים מרובים, בצורה של התפתחות מחלות.

מחלות המתפתחות עם חוסר שינה כרוני

אדם יכול לחיות ללא שינה ולהימנע מהשלכות לא נעימות, ככלל, לא יותר מ 25-26 שעות, תוך התחשבות בכך שזה יהיה מקרה בודד. אם המצב עם חוסר מנוחה נמשך לעתים קרובות יותר, אז מתחילות בעיות בריאותיות שמובילות למחלות קשות.

זמן מקסימלי ללא שינה

אף אחד לא יודע בדיוק כמה ימים אתה יכול ללכת בלי שינה, אבל נער אחד עם מוטיבציה התעורר בסך הכל 11 ימים בשנת 1965 כחלק מפרויקט יריד המדע. מחקרים שבהם המשתתפים הלכו ללא שינה במשך מספר ימים לא השפיעו השפעות מזיקותכשזה הגיע לרפואה או בעיות פסיכיאטריות. לאחר מנוחה נאותה, חזרו הנבדקים לחיים נורמליים ללא סיבוכים. לפיכך, אדם יכול להסתדר ללא שינה לא יותר מ-5-6 ימים, בממוצע. עם זאת, הדבר תלוי בגוף, במידת הסיבולת ובהכנה הפסיכולוגית.

מחקר מעניין על חוסר שינה

הוכח מדעית שאנשים לא יכולים למות על ידי התאפקות או סירוב להירדם. ברוב המקרים, נבדקים יכולים לשרוד מספר ימים. ואז מגיע זמן השינה לטווח קצר, שלאחריו מוחו של האדם נכבה. מחקר על הגבולות שבהם אדם יכול לחיות ללא שינה יותר מיממה ומה יקרה בעתיד מתבצע על ידי מדענים במעבדות מאובזרות במיוחד.

בשנת 2012 דיווחה העיתונות על מותו של אדם. במשך 11 ימים סירבתי בכוונה להירדם, ויצאתי לצפות בכל משחקי גביע אירופה. צוין כי מקרה זה אינו יכול לשמש אינדיקטור מובהק לכמה זמן אדם יכול לשרוד ללא שינה. מאז כל 11 הימים, הכלים העיקריים במאבק נגד הרצון להירדם, השתמש האיש שימוש יתראלכוהול ומוצרי טבק.

אולי הניסוי המפורסם ביותר שמדענים ערכו בשנות ה-80 בוצע על חולדות מעבדה. במחקר שנערך באוניברסיטת שיקגו, החוקרים שמרו על חולדות ערות על ידי ניעור החיות בכל פעם שהחלו להירדם. כל החולדות מתו אחת אחת תוך שבועיים. אבל סיגל, מובילת הניסוי, הציעה שמוות לא התרחש כתוצאה מחוסר שינה, אלא כתוצאה מעלייה בהורמון הקורטיזול ועלייה ב לחץ דם. אפקט זה מוסבר על ידי קבלת מתח בכל פעם שאתה מתעורר.

אינדיקטורים והשלכות של חוסר שינה

עֲבוּר מנוחה נכונה, מנוחה צריכה להיות רציפה, אבל זה קשה להשיג. לכן, הרופאים ממליצים לבלות 7 עד 9 שעות של מנוחה לילית. אחרת, יכול להיות השלכות לא נעימות, המספקים השפעה שליליתעבור כל גוף האדם.

• שינון ופונקציונליות מופחתים באופן משמעותי תאי מוח. בְּ שינה גרועההזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך סובל, מה שמפחית את היכולות הקוגניטיביות של האדם, וככלל, ההצלחה בעבודה או בלימודים יורדת בחדות.
• קיים סיכון להתפתח מחלות לב וכלי דם. בשנת 2000 נערך מחקר שהראה שמערכת העצבים הסימפתטית מפחיתה את פעילותה כתוצאה מחוסר תכוף בשינה. אנשים שישנים פחות מ-6 שעות ביום נוטים יותר לפתח מחלות לב וההשלכות הן בלתי הפיכות.
• מערכת החיסון מפסיקה לתפקד כרגיל. זאת בשל העובדה כי מתי חוסר שינה מתמיד, ייצור החומר הציטוקינים יורד, נחלש פונקציות הגנהחֲסִינוּת.
• מאיץ את תהליך ההזדקנות של העור והשיער, ומשפיע גם על שקיעת שומן עודף;
• חוסר שינה מוביל לתאונות. הרי יכולתו של אדם שלא שינה מספיק להתרכז היא נמוכה ביותר, מה שמוביל להירדמות מתמדת לטווח קצר, לשבריר שנייה.

תוצאה קטלנית

המחקרים נערכו על חולדות שנאלצו להישאר ערות עבורן תקופה ארוכהזמן - עד שבועיים או יותר. חולדות אלה מתו בסופו של דבר מחוסר שינה. המחקר היה אכזרי יחסית לבעלי החיים. כאשר גלי המוח החלו לרשום את תחילת השינה, סובב דיסק שדחף את החיות לתוך אמבט מים, ובכך מנע מהם להירדם. מדענים לא הצליחו לקבוע סיבה מדויקת, לפיה החולדות מתו בזמן ערות כפויה, אך ההנחה הייתה שהדבר נובע מ-hypermetabolism, שלא הצליח להתאושש בזמן מנוחה.

אין ניסויים מעורבים אנשים שנפטרו, לא הונחו מעל אנשים. עם זאת, על פי תוצאות הניסוי על חולדות, מתברר שאף אורגניזם חי אחד לא יכול להסתדר ללא מנוחה למשך 5-6 ימים לכל היותר.

האם אדם יכול להכריח את עצמו להישאר ער?

ברור שבמשך לילה או שניים אנשים יכולים להכריח את עצמם להישאר ערים מכל סיבה שהיא, אדם יכול ללכת כמה לילות ללא מנוחה, בתנאי שהם עסוקים מאוד. אבל לעמוד בחוסר שינה במשך יותר מיומיים ברציפות זה קשה להפליא, ובמקרים מסוימים בלתי אפשרי.

המוח נדלק תגובה הגנתיתומכבה. לאחר מכן, האדם נרדם כתינוק. כמובן, אתה יכול לנקוט בשיטות אלימות כדי לעודד את עצמך. אלה כוללים:

• משקאות אנרגיה;
• קפאין טבעי;
• מקלחת קרה;
• מוזיקה רועשת

לא משנה כמה מעניין זה יכול להיות לגלות כמה זמן אתה יכול להישאר ער, עדיף לא לעשות שום נסיונות לבדוק זאת בבית. קודם כל, כי אם יתעוררו סיבוכים, לא יהיה מי שיעזור. לשם כך נדרשים אנשים שעברו הכשרה מיוחדת אשר יוכלו להעניק עזרה ראשונה לגוף מדולדל.

השאלה כמה זמן אדם יכול ללכת בלי שינה מעניינת אנשים, איך הם יכולים נקודה מדעיתלעין ומתוך סקרנות. נקבע בניסוי שבכל יום אדם צריך לבלות 6-8 שעות במצב שינה על מנת שיוכל להתאושש מהוצאת אנרגיה במהלך היום. חוסר שינה או חוסר שינה עלולים להוביל לשינויים קוגניטיביים ו תחום רגשיאנשים, תורמים לשינויים ב רמה פיזית, המתבטא בהתרחשותן של מחלות פסיכומטיות שונות.

עם זאת, ישנם אנשים בעולם המסוגלים ללכת ללא שינה במשך זמן רב. זה בעיקר בגלל הפרעות נפשיותו מוטציות גנטיותכאשר מתרחש שינוי תהליכים ביוכימייםבמוח והפרעה לוויסות העצבים.

אבל ישנם גם אנשים שבוחרים במודע לסרב לישון בשל המניעים האישיים שלהם, המבוססים על בידור, ידע עצמי או השטמת הנפש בדומה לסמים. טכניקות של מניעת שינה משמשות בכוונה גם לבימת הזיות, להגברת היכולות החושיות ותחושת חוסר המציאות. היוזמים הללו הם ששימשו תמריץ לנוירופיזיולוגים לערוך ניסויים ולמצוא תשובות לשאלות: כמה זמן אדם יכול לעמוד בלי שינה.

אחד מהנועזים הראשונים שכאלה שהחליטו להדגים לעצמם ולאחרים כמה זמן אדם יכול לעבור בלי שינה היה תלמיד בית ספר אמריקאי רגיל, רנדי גרדנר. הוא הצליח לקבוע שיא מדעי ומתועד של שהייה מקסימלית במצב של ערות, ללא שימוש בחומרים ממריצים כלשהם.

רנדי גרדנר קבע את השיא ב-1963 שהות מקסימליתללא שינה. מקור: newscientist.com

בסתיו 1963, רנדי בן ה-17 החליט להישאר ער כל עוד אפשר פיזית. והוא הצליח! הוא הצליח להישאר ער במשך 11 ימים רצופים, בסך הכל 264.30 שעות.

התקליט הוקלט על ידי הממונה על החלומות באוניברסיטת סטנפורד, ד"ר ק. דמנט. רנדי היה יכול להמשיך לקבוע את השיא, אולם, ג'ון ג'יי רוס, הקולונל של הרפואה הצבאית שפיקח על בריאותו, נאסר בתכלית האיסור לעשות זאת, בשל השלכות שליליותהקשורים פיזיים ו מצב פסיכולוגיצָעִיר.

עם הניסוי שלו, הבחור הוכיח שכאשר אדם נמנע ממנו שינה במשך זמן רב, יש סבירות גבוהה לשינויים הרסניים במרכיבים האינטלקטואליים, החושיים והפסיכולוגיים. המוח האנושי. בסוף הניסוי, רנדי גרדנר היה בדיכאון, סבל מבעיות זיכרון והוזה. עם זאת, הבריאות הפיזיולוגית של הנער נותרה תקינה, הוא הצליח לנצח בביטחון את יריבו בפינבול לאחר 11 ימים בילה ללא שינה.

ניסויים לחקור כמה זמן אתה יכול להישאר ער בלי להזיק לא נעצרו שם. הם עוררו עניין אמיתי, ובמיוחד עלתה השאלה: אילו השלכות יכולות להיווצר כאשר אדם נמנע ממנו שינה במשך זמן רב? האם חוסר שינה יכול להוביל למוות? ואיפה הגבול שמבהיר: כמה זמן אפשר לחיות בלי שינה בימים?

החלה סדרה של ניסויים על אנשים על מנת להבין כמה זמן אדם יכול להישאר ער.

אז, בשנת 1986, עמיתי מחקרמארה"ב למדו קבוצת מתנדבים המורכבת מ-3 אנשים שלא היו אמורים לישון 90 שעות. באופן מוזר, למרות הקשיים, הם הצליחו להתגבר על השינה עד היום השלישי מבלי לגרום נזק לבריאותם. בהתבסס על כך הסיקו החוקרים: מניעת שינה חד פעמית של אדם למשך 2-3 ימים אינה גורמת לו נזק פיזי או מוסרי.

חוסר שינה והשלכות

במהלך מחקרים שערכו נוירוכירורגים, פסיכיאטרים ופיזיולוגים, נוצר קשר של סיבה ותוצאה: /סטייה. הם נתנו תיאור של מה שקורה בגופו של אדם שאיכשהו מונע ממנו שינה. נקודות המוצא העיקריות לשינויים המתרחשים היו: 24, 48 ו-72 שעות.

24 שעות

אם אתה לא ישן במשך יום, הגוף שלך לא יחווה השלכות מיוחדות. למחרת, אדם עשוי להרגיש רק עייפות מסוימת, חוסר תשומת לב וירידה באינטליגנציה. מתרחשות ליקויים קוגניטיביים הדומים להרעלת אלכוהול.

48 שעות

לאחר זמן זה ללא שינה, הגוף מפעיל פונקציה מפצה: הוא מתחיל לצבור אנרגיה באמצעות מיקרו-שינה. אלו פרקי זמן של 1-30 שניות. במצב זה, אדם חש חוסר התמצאות קל. יתר על כן, מצב זה מתרחש באופן פתאומי, ללא קשר לנסיבות. לאחר 48 שעות ללא שינה, המיקוד אובד והאדם אינו מסוגל לשמור מידע בזיכרון לטווח קצר.

72 שעות

זמן זה ללא שינה מוביל להפרעה תהליכים נפשיים: תפיסה, זיכרון, חשיבה, דמיון. הזיות שולטות, הדיבור מעוות. היכולות החושיות אובדות.

הישארות ללא שינה לפרקי זמן ארוכים מובילה ל השלכות חמורות- שינויים מבניים באישיות, עיוות תפיסה, פסיכוזה ושינויים בוויסות העצבים במערכת העצבים - וכתוצאה מכך, מחלות פסיכוסומטיות.

"קרב השעות המונוטוני, הסיפור המייגע של הלילה..." דוחפים אדם לפעמים לייאוש. הוא מספר על ההבדל בין נדודי שינה, נדודי שינה וחוסר שינה, כמו גם איך ללמוד לישון בשמחה בלילה. סבטלנה סרגייבה, נוירולוגית במרפאת ססיל פלוס, Ph.D., פרופסור חבר באוניברסיטה הממלכתית לרפואה של מוסקבה הראשונה על שמה. I. M. Sechenova.

באופן מוזר, אין מונח רפואי ל"נדודי שינה". שם זה נחשב לא נכון, שכן מחקרים של מדענים זרים שלנו לא חשפו היעדרות מוחלטתלישון אצל אנשים שהתלוננו על אי יכולת להירדם. אם אתה באמת לא ישן מספיק ולא אוהב את זה, אתה מרגיש עייף כל הזמן, ישנוניות בשעות היום, ירידה בריכוז ובביצועים, אז יש לך נדודי שינה.

נדודי שינה מוגדרים כמחסור באיכות ובכמות השינה הדרושה לפעילות רגילה בשעות היום. יתר על כן, יש צורך למלא את שני התנאים, כי על מנת לישון מספיק, מבוגר בריא, בהתאם למאפיינים האישיים והפסיכופיזיולוגיים שלו ולמצבו הנוכחי, צריך 4 עד 9 שעות.

מהו קיפוח?

אם אדם מונע מעצמו שינה בכוונה או מישהו מונע ממנו בכוונה להירדם, אז למצב זה יש את השם המדעי "מחסור בשינה". יחידים מתרגלים טכניקות שונותלמנוע מעצמך שינה כדי להשיג מצב תודעה שונה. אולי זה בטוח יותר מתרופות שמשנות גם את התודעה, אבל מובטחת הידרדרות משמעותית ברווחתם של נסייני שינה. אחרי חוויות כאלה אדם לא יכול לשלוט בעצמו כלי רכבולבצע עבודה הדורשת תשומת לב מתמדת, שכן המוח שואף לפצות על חוסר שינה על ידי כיבוי בלתי נשלט לכמה שניות. תופעה זו נקראת "מיקרו-שינה".

חרדה בלוח זמנים

חרדה קשורה לעתים קרובות לעייפות מוגברת, ו עייפות מוגברתמעורר על ידי נדודי שינה - מסתבר מעגל קסמים. אם התשישות העיקרית נמצאת ברקע, נגיד, עומסים מוגזמיםבעבודה, בנוסף יש תחושה מוגברתאחריות, הרצון לתוצאות גבוהות, אז אדם כזה חייב לדבוק משטר קפדני. הכל צריך להיות מתוכנן לפי השעון: מלחמה היא מלחמה, וארוחת הצהריים והשינה עומדות בלוח הזמנים. יום העבודה הסתיים - משם כל המחשבות על העבודה.

אבל, למרבה הפלא, קשה לוותר על ההרגל של עבודה יתר, במיוחד כאשר מועדים קצרים והבוסים מקניטים אותך עם קידום. אין זמן לישון, ולמחרת בבוקר אתה מותש, יותר ויותר קשה להתרכז, מופיעה איטיות... ועכשיו אתה כבר מתעצבן על הקולגות שלך. ביציאה מהבית יש לבדוק מספר פעמים שהדלת סגורה והמגהץ כבוי. חרדה בלתי סבירה, אטימות פנימה חָזֶה, התחושה שהלב שלך עומד לקפוץ מהחזה שלך מבקרת אותך לעתים קרובות יותר ויותר, כְּאֵב רֹאשׁלפעמים זה עוטף את הראש כמו חישוק... אילו הצלחות יש? כל האמור לעיל נקרא "תסמונת המנהל" במערב, אבל בארצנו זה נקרא פשוט "נוירסטניה". אם הדיוקן שלך גבוה יותר, אז אתה צריך שני מומחים: נוירולוג ופסיכולוג.

עבודה במשמרותושינויים תכופים באזורי זמן יכולים גם לגרום לנדודי שינה. יתר על כן, חלקם בונים בקלות מחדש את שלהם מקצבים ביולוגיים, ועבור חלקם הם יציבים, ומונעים מהם להסתגל במהירות - עבור אנשים כאלה, עבודת לילה ונסיעות עסקים מתמדות הם מאוד לא רצויים.

אני לא יכול לישון!

אבל בכל זאת, ישנם רבים נוספים שסובלים מנדודי שינה שלא מרצונם החופשי, ואומרים: "אוי, אם רק השינה הייתה עוקפת אותי מוקדם יותר!" אלו, לפי מקורות שונים, נעים בין 28 ל-45%. הרפואה חילקה את נדודי השינה לשלוש קטגוריות: הפרעות פרזומניות, תוך-סומניות ופוסט-סומניות.

הפרעות פרסומניה הן קשיים בהתחלת שינה. התלונה השכיחה ביותר עם "נדודי שינה" כזו היא בעיות הירדמות. ברגע שאדם כזה מוצא את עצמו במיטה, עולות מחשבות וזיכרונות כואבים. הוא משחזר נפשית את אירועי היום שלו או מחפש מוצא ממצב כלשהו, ​​כל הזמן מתהפך במיטה במאמץ למצוא עמדה נוחה. הנמנום המיוחל נקטע על ידי רשרוש קל ביותר. לעתים קרובות המוח מתעלם באופן פרדוקסלי מההירדמות: זמן השהייה במיטה מוצג כערות מתמשכת, אם כי למעשה התרחשה שינה.

עם נוכחות ארוכת טווח של הפרעות פרסומניה, מתפתחות הפוביות "פחד מהמיטה" והפחד מ"אי שינה" - אינסופוביה - ונוצרים "טקסים לפני השינה" פתולוגיים.

הפרעות תוך-סומניה הן יקיצות תכופות בלילה, שלאחריהן קשה להירדם לאורך זמן, תחושה של שינה "שטחית", "רדודה". שני סוגי ההפרעות אופייניים לרמות מוגברות של חרדה. בהתאם לכך, אתה יכול להתמודד איתם על ידי התגברות על החרדה. אבל אל תמהרו לבית המרקחת לקנות ולריאן בקר תחילה אצל נוירולוג או רופא שינה. סומנולוג הוא רופא מיוחד המטפל בהפרעות שינה. מומחים אלה יבינו מה לא בסדר, וייתכן שלא תצטרך ליטול תרופות כלשהן.

הפרעות פוסט-סומניה הן בעיה של מוקדם התעוררות בוקר. השעה רק 4 בבוקר, אני לא הולכת לעבודה בקרוב, אבל כולי ישנונית, אין לי כוח, ואני לא רוצה כלום חוץ מאת אולי חתיכת עוגה... וכך זה הולך כל יום ! הפרעות כאלה אופייניות לאנשים החיים במצב של דיכאון, אשר, ככלל, הוא תוצאה של טווח ארוך. הפרעת חרדה. יש לציין כי דיכאון ב עולם מודרנילא בהכרח מתבטא בדיכאון מוחלט. לעתים קרובות היא מסתתרת מאחורי מסכה כאב כרוני, בעיות עיכול והפרעות אחרות של מערכת העצבים האוטונומית. בכל מקרה, אם יש לך הפרעות פוסט-סומניה, עליך לפנות לנוירולוג. בשלב זה, ככל הנראה, המומחה ירשום תרופה נוגדת דיכאון, ותוך חודש עד ארבעה חודשים לאחר תחילת נטילתו הבעיה תיפתר ברוב המוחלט של המקרים.

גלולת קסם

"מה עם המופלאים כַּדוּרֵי שֵׁינָה? - אתה אומר. גישה מודרניתכרוך בטיפול בגורם לנדודי שינה, אשר לא צריך להיחשב ככזה מחלה נפרדת. כדורי שינה נרשמים רק אם חֵרוּםלכל היותר שלושה שבועות. במהלך תקופה זו, ככלל, לא נוצרות תלות והתמכרות, והרופא בוחר טיפול למחלה הבסיסית. לצמחי מרפא ותמיסות יש משהו מסוים אפקט היפנוטיבעיקר בשל השפעתו המרגיעה והפחתת החרדה.

קיימות מספר שיטות לא תרופתיות לטיפול בנדודי שינה: פוטותרפיה - חשיפה לאור לבן בוהק 2500 לוקס, תרגילי הרגעה - מתיחות, עיסוי עצמי, תרגילי נשימה, נבחר בנפרד מוזיקה מרפאהו"רעשים טבעיים". אתה יכול לתרגל תרגילי דמיון: זה שימושי לדמיין את פניו של אדם ישן, לדמיין איך הפנים שלך צריכים להיראות בעת הירדמות.

מעניין!

ספר השיאים של גינס כולל תלמיד תיכון מקליפורניה בן 17, רנדי גרדנר, שנשאר ער במשך 264.3 שעות (אחד עשר ימים) ב-1965. אפשר להניח שרנדי הרגיש רע מאוד בתום ניסוי כה קשה על עצמו: ידוע שאחד העינויים האכזריים ביותר הוא חוסר שינה.

היגיינת שינה

התנאי החשוב ביותר לטיפול בנדודי שינה הוא שמירה על היגיינת שינה. כדי לישון נכון, אתה צריך: ללכת לישון ולקום באותו זמן, לא לכלול תְנוּמָה(במיוחד אחר הצהריים), אל תשתה תה וקפה בלילה, ופעל גם לפי מספר המלצות פשוטות והגיוניות:

לְאַרגֵן פעילות גופנית V שעת ערב, אך לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה.

מומלץ מאוד לפני השינה נהלי מים: תקלח מקלחת קרירה, כי קצת קירור של הגוף הוא אחד המרכיבים של הפיזיולוגיה של ההירדמות.

מומלץ לישון על מיטה רחבה וקשיחה, מזרן נוח עם משטח שטוח, גוונים כהים של פשתן ובגדי לילה נוחים. השתמש במיטה שלך רק לשינה: זה הכרחי כדי ליצור ולחזק את הקשר בין המיטה לשינה.

אל תלך לישון עד שאתה מרגיש מנומנם. אם השינה לא מתרחשת תוך 20 דקות, מומלץ לקום ולעשות פעילות שקטה עד להופעת הנמנום. אם הניסיון שלך להירדם הפעם לא צלח, חזור על ההליך.

רצוי לקום במקביל, כולל סופי שבוע, למרות הרצון "להירדם".

חשוב לאוורר את חדר השינה אם האוויר יבש, השתמש במכשיר אדים.

רצוי לשמור על הראש קריר ועל הרגליים חמות במהלך השינה.

חשוב להפחית את עומס הלחץ בערב: הימנעו מצפייה בתוכניות חדשות בטלוויזיה ובסרטים אגרסיביים.

בכלל, פעילות מלאה המספקת את הפרט, שילוב הרמוני של מחשבתי ו פעילות גופנית, עבודה אינטנסיבית ותקופות מנוחה הם המפתח לשנת לילה טובה.