නින්දේ පරස්පර අවධිය - විස්තරය. නින්දේ අදියර සහ අදියර
පරස්පර විරෝධී නින්ද) EEG භාවිතයෙන් මනිනු ලබන මොළයේ විද්යුත් ක්‍රියාකාරිත්වයේ පටිගත කිරීම් වලට අනුව, මිනිසුන් රාත්රී නින්දේදී කාල පරිච්ඡේද කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි. චක්ර හෝ අදියර. සමහරවිට, සරලම ක්රමයමෙම අවධීන් වර්ගීකරණය කිරීමට - නින්දේ කාලය කාල පරිච්ඡේද දෙකකට බෙදන්න: S-sleep (ඉංග්රීසි මන්දගාමී - මන්දගාමී) සහ D-sleep (ඉංග්‍රීසියෙන් desynchronized - desynchronized). S-sleep එහි නම ලැබුණේ ලාක්ෂණික මන්දගාමී තරංග EEG රටාව (ඉහළ විස්තාරය සහ අඩු සංඛ්යාතයඋච්චාවචනයන්). S-නින්ද සාමාන්යයෙන් අදියර 4 කට බෙදා ඇත: අදියර 1 අවම වේ, අදියර 2 සහ 3 මධ්යස්ථ වේ, සහ අදියර 4 වේ. විශාලතම සංඛ්යාවමන්දගාමී තරංග. සාමාන්ය රාත්රී නින්දක් ආරම්භයේදී, පුද්ගලයෙකු D-නින්ද කාලයට ප්‍රවේශ වීමට පෙර මෙම අදියර හතරේ චක්‍රයක් හරහා ගමන් කරයි. රාත්‍රියේ ඉතිරි කාලය තුළ, S නින්දේ කාල පරිච්ඡේද D-නින්ද කාල පරිච්ඡේද සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත වේ. උදෑසන ප්‍රගතිශීලී වන විට, අදියර 4 S නින්ද අඩුවෙන් සිදුවන අතර D නින්දේ කාල පරිච්ඡේද දිගු වේ. S-sleep වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව, D-sleep desynchronized EEG රටාවකින් සංලක්ෂිත වේ (අඩු විස්තාරය සහ සාපේක්ෂව ඉහළ සංඛ්යාතයකම්පන), වේගවත් අක්ෂි චලනයන් (REM) සහ ඇඟිලි සහ ඇඟිලිවල ඇඹරීම මෙන්ම ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්. D-sleep P.s. හෝ REM-sleep ලෙසද හැඳින්වේ. "විරෝධාකල්ප" යන යෙදුමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම නින්දේ අවධිය EEG අවදි කිරීමේ රටාවකින් සංලක්ෂිත වන නමුත් S-නින්දට වඩා මෙම කාලය තුළ පුද්ගලයෙකුට හෝ සතෙකුට අවදි වීම දුෂ්කර වුවද. නින්දේ මෙම අදියර මිනිසුන් තුළ සිහින දකින කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. විශේෂයෙන්, P. s. අවධියේදී හෝ වහාම මිනිසුන් අවදි වුවහොත්, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් පාහේ සිහින දකින බව වාර්තා කරයි. පී.එස්. පදයක් ලෙස මුලින්ම හඳුන්වා දුන්නේ ජර්නලයේ පළ වූ නින්දේ අවධීන් පිළිබඳ ලිපියක ය. ප්‍රංශ වෛද්‍ය-පර්යේෂක Michel Jouvet විසින් Scientific American. මෙම නින්ද වර්ග දෙක තිබීම සහ රාත්‍රිය පුරා ඒවායේ ප්‍රත්‍යාවර්තනය පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය අවබෝධ කර ගැනීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. එක් පැහැදිලි කිරීමක් නම්, නින්ද යනු දිවාකාල සතුන් සඳහා ආහාර ලබා ගැනීම අපහසු වන විට රාත්‍රියේ ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා පරිණාමය වූ අනුවර්තන යාන්ත්‍රණයක් බවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනාගේ පරිණාමයේ ප්රතිවිපාකයක් ලෙස සතුන්ට නිත්‍ය ලොකොමෝටර් ක්‍රියාකාරකම් රටා ඇති වීමට පටන් ගත් අතර, එය සෑම පැය 2 කට වරක් සිදු විය හැකි අතර, එම කාල සීමාවන් තුළ එය හොඳින් සිදු කළ හැකිය. විවිධ වර්ගසත්වයාගේ පැවැත්ම සඳහා අවශ්ය පෝෂණය ඇතුළු හැසිරීම. මෙම පැය 2 ක චක්රය ඔරලෝසුව වටා දිගටම පැවතුනේ නම්, සත්වයාට වරින් වර නින්දට බාධා කිරීමට සිදුවනු ඇත. මේ අනුව, සම්පූර්ණ ලබා ගැනීම සඳහා රාත්රී නින්දසහ පැය 2 ක ක්‍රියාකාරකම් චක්‍රයක් පවත්වා ගෙන යාම, සත්වයා D-නින්ද කාලයකට ඇතුල් වන අතර එම කාලය තුළ මොළය පමණක් අවදි වේ. ද බලන්න කායික අවශ්යතා, නින්ද, නින්ද ආබාධ B. M. Thorne
නින්ද යනු මිනිස් මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ අද්භූත අංශයකි. වේගයෙන් කැපී පෙනේ සහ මන්දගාමී අවධියනිදාගන්න. පරස්පර විරෝධී නින්ද, වේගවත් තරංග හෝ වේගවත් නින්ද ලෙසද හැඳින්වේ, මිනිත්තු 20 ක් දක්වා පවතින අතර සෑම පැය 1.5 කට වරක් පුනරාවර්තනය වේ. නින්දේ මෙම අදියර පරස්පර විරෝධී ලෙස හැඳින්වේ ක්රියාකාරී වැඩ ස්නායු පද්ධතියමෙම කාලය තුළ විද්යාත්මක පර්යේෂකයන් මවිතයට පත් විය.
පුද්ගලයෙකු වයසට යන විට, කාලය වේගවත් අදියරනින්ද දහයෙන් හෝ විස්ස දක්වා අඩු වේ සාමාන්ය කාලයරාත්රී විවේකය. මෙම අවස්ථාවේදී, නිදාගන්නා සතුට හා සිහින දකියි. මෙම අදියර සමාජ පීඩනයෙන් මිදීමේ ක්‍රමයක් බවට විද්යාඥයන් න්‍යාය ඉදිරිපත් කර ඇත.
මේ අනුව, පුද්ගලයෙකුට දිවා කාලයේදී ලැබෙන තොරතුරු, නමුත් ඔහුගේ ලෝක දෘෂ්ටියට පටහැනිව, අමතක වන අතර, අවශ්ය දත්ත, ඊට පටහැනිව, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ තදින් ගබඩා කර ඇත.
පරස්පර විරෝධී නින්දේ ලක්ෂණ
පරස්පර විරෝධී නින්ද පිළිබඳ න්‍යාය චිකාගෝ හි N. Kleitman විසින් වර්ධනය කරන ලදී. අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ අක්ෂිවල වේගවත් චලනය සහ මොළයේ ජෛව ධාරාවන් පටිගත කරන ග්‍රැෆික් පටිගත කිරීමක අඩු වෝල්ටීයතා රිද්මයානුකූල ආවේගයන් අධ්යයනයන් විසින් සටහන් කර ඇත. මෙම කාරණය විද්යාඥයන් දරුවන් සිහින දකින බව විශ්වාස කිරීමට හේතු වී තිබේ.
මෙම නින්දේ අවධිය මුලින් හැඳින්වූයේ REM අදියර ලෙසිනි (වේගවත් අක්ෂි චලනයන් සඳහා කෙටි). නිරන්තර රිද්මයන්විදුලි උපාංගයක් පටිගත කිරීමේදී අවදි වූ පුද්ගලයෙකුගේ දර්ශකයන්ට අනුරූප වේ, එබැවින් මෙම අදියර වේගවත් ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම විවේක කාලය තුළ පුද්ගලයෙකුට සිදුවන බොහෝ අභිරහස් සහ පරස්පරතා සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රංශ ස්නායු විද්‍යා ologist Michel Jouvet විසින් "විරෝධාකල්ප නින්ද" යන නම ලබා දී ඇත. නවීන විද්යාත්මක ලෝකයේ නිර්වචන තුනම භාවිතා වේ.
වේගවත් තරංග නින්ද සංලක්ෂිත වන්නේ:
- biorhythms කඩාකප්පල් කිරීම;
- බෙල්ලේ සහ මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම;
- මොළයේ ප්රදේශයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම;
- සිසුන්ගේ වේගවත් චලනය;
- arrhythmia සහ surges රුධිර පීඩනය;
- වර්ණවත් සිහින.
තුළ REM නින්දපුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වේ. ස්වභාවධර්මය එය සකසන්නේ එලෙසයි, එවිට ඔහු සිහින දකින්නේ සන්සුන්ව මිස ක්‍රියාශීලී තත්වයක නොවේ. නිදාගන්නෙකු සිහින දකින විට ප්රසන්න සිහිනය, ස්පන්දනය නිතර නිතර වේ; අප්රසන්න සිහින වලදී, ස්පන්දන අනුපාතය සාමාන්යයෙන් පවතී. හුස්ම ගැනීමේදී සමාන ක්රියාවලීන් සිදු වේ: සිනිඳු - නපුරු සිහින තුළ, උච්චාවචනය - සන්සුන් සිහින තුළ.
මවගේ ගර්භාෂයේ පිහිටා ඇති කලලරූපය REM නින්දට සමාන තත්වයක පවතී. උපතින් පසු, දරුවාගේ රාත්රී විවේකයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් REM අවධියේ පවතී. යූ අවුරුදු දෙකක දරුවා REM නින්දේ අනුපාතය තුනෙන් එකකට අඩු වේ දෛනික සම්මතය, අවුරුදු පහක දරුවෙකු සඳහා - පහෙන් එකක් දක්වා.
වැඩිහිටියෙකුගේ පරස්පර විරෝධී නින්ද රාත්රී විවේකයේ මුළු කාලයෙන් 23.5% කි.
වේගවත් සංවර්ධනය සඳහා REM නින්ද වගකිව යුතුය මානසික හැකියාවන්, විශේෂයෙන්ම උපතින් පසු වහාම. මොළයේ දත්ත සැකසුම් ක්රියාවලීන් සමඟ මෙම අදියර සෘජු අන්තර්ක්‍රියා කිරීමට විද්යාඥයන් යෝජනා කර ඇත. පරස්පර විරෝධී නින්ද මිනිස් මතකයට කෙලින්ම සම්බන්ධ බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අවදියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට ලැබුණු තොරතුරු, සහජ බුද්ධිය වර්ධනය වන ජාන දත්ත සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
වැඩිහිටියෙකු තුළ, REM නින්දේදී, සවිඤ්ඤාණික මතකයෙන් අමතක වූ අත්දැකීම් සහිත හැඟීම් ප්රතිනිෂ්පාදනය වේ. පරස්පර විරෝධී නින්දේ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සන්තෝෂයේ හෝමෝනය (සෙරොටොනින්) යථා තත්ත්වයට පත් වන බව සඳහන් කිරීම වටී, එසේ නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් සිතීමට හා පැවතිය නොහැක.
සිහින
අතර මායිම නියෝජනය කරන පරස්පර විරෝධී නින්දේ ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ සිහින ය සැබෑ ජීවිතයසහ වෙනත් ලෝක. විශේෂඥයන් පවසන්නේ නින්ද යනු අවදියේ අඛණ්ඩ පැවැත්මක් බවයි. සිහින වල ප්\u200dරධාන කොටසේ අන්තර්ගතය සැබෑ ජීවිතයේ නිදාගන්නාට ලැබෙන පුද්ගලයින් සහ සිදුවීම් පිළිබඳ තොරතුරු හා සම්බන්ධ වේ.
Somnologists සිහින වල ප්රධාන ආකාර කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:
- ප්‍රාර්ථනාව යථාර්ථය ලෙස ඉදිරිපත් කරන සංසිද්ධි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට හෝ ප්‍රජනනය ගැන සිතන විට.
- කනස්සල්ල සහ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතික්රියා(වේදනාව, දුක් වේදනා, නිදාගන්නා ඔහුගේ පරිසරය තුළ දැනෙන බිය).
- නොස්ටැල්ජියා, නිදාගන්නා කුඩා කල සිටම අත්විඳි සිදුවීම් හෝ කථාංග සිහිනයකින් දකින විට.
- පුද්ගලයාට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අර්ථ විරහිත පින්තූර හෝ සිදුවීම්. සිහින පරිවර්තකයන් සහ අධි යථාර්ථවාදීන් ප්‍රකාශ කරයි පොලී වැඩි කළාමෙම සිහින සමූහයට.
- නිදාගන්නා ඔහුගේ පවුල් ගසේ හෝ ලෝක ප්රජාවගේ අත්දැකීම් "අවශෝෂණය" කරන සාමූහික දැනුම.
සමහර විට සිහින නිර්මාණාත්මක ආශ්වාදයක් හෝ පෞද්ගලික මනෝ-චිත්තවේගීය ගැටළු විසඳීම සඳහා යම් ආකාරයක පෙළඹවීමක් ලෙස සේවය කරයි. සිහින වල විරුද්ධාභාසය නම් ඒවා නිදා සිටින පුද්ගලයාට මොහොතකින් දිස්වන නමුත් යථාර්ථයේ දී ඒවා බොහෝ කාලයක් පවතිනු ඇත.
සිහිනයකින්, වරක් අපගේ මොළයෙන් අල්ලා ගත් දේ සහ මතකයේ ඈත රාක්කවල තැන්පත් කර ඇති දේ අපි දකිමු. මතකයන් විචිත්‍රවත් පින්තූරයක ස්වරූපයෙන් ප්‍රතිනිර්මාණය වේ, යථාර්ථයේ සිදු නොවූ සිදුවීම් සාක්ෂාත් වේ.
පාලනය කළ සිහින
පුද්ගලයෙකුට තත්වය සකස් කිරීමෙන් සහ ඔහුගේ ප්රතික්රියා පාලනය කිරීමෙන් සිහින වල සිදුවීම් ගමන් මගට බලපෑම් කළ හැකිය. නින්ද කළමනාකරණය සිදු වන්නේ රාත්රී විවේකයකට පෙර ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, අභ්‍යන්තර තත්වය සහ බුද්ධියේ බලය වෙනස් කිරීමෙනි.
සිහින සවිඥානක වෙනස් කිරීම ආශ්වාදයේ මූලාශ්රයක් බවට පත් වේ, බොහෝ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගැනීමට උපකාර වන අතර ආශාවන් ඉටු කිරීමට පවා දායක වේ.
පරස්පර විරෝධී සිහිනයක පුද්ගලයෙකු දකින සිදුවීම් පහත පරිදි බෙදිය හැකිය:
- අමතක නොවන;
- මතක තබා ගත හැකි;
- සවිඥානික;
- පාලනය කරන ලද;
- නිර්මාණශීලී.
ක්රියාවන්හි ස්වේච්ඡා වෙනසක් ඔබට සිහින වල මායාකාරී ලෝකයේ බලය දැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ හැකියාවන් ඔබේ පරිකල්පනයෙන් පමණක් සීමා වේ. සිහිනයක, ජීවිතයේ යථාර්ථවාදී නොවන දෙයක් විය හැකිය: වෙනස් ලෙස කතා කිරීම විදේශීය භාෂා, ග්රහලෝකය සුරකින්න, අභ්යවකාශයට පියාසර කරන්න, ආදිය. සිහින පාලනය කිරීමේ ආධාරයෙන්, ඔබට ඕනෑම ජීවන තත්වයක්, ආකෘතියක් පාලනය කළ හැකිය නව ශෛලියක්හැසිරීම සහ ඔබේ අනාගතය පවා.
ඔබ නිරෝගී, සාර්ථක, ධනවත්, ප්‍රීතිමත් බව දකින සිහිනයක නිශ්චිත රූපයක් නිර්මාණය කිරීම, සැබෑ ජීවිතයේ අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා ක්රියා කිරීමට අපගේ යටි සිත උපවිඥානයෙන් උත්තේජනය කරයි.
සිහින යනු විචිත්‍රවත්, නම්‍යශීලී රූප ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට සහ සාර්ථක හා ප්‍රීතිමත් සිදුවීම් දෘශ්‍යමාන කිරීමට කදිම කැන්වසයකි. ඊජිප්තුවරුන් නිර්මාණාත්මක නින්දේ විශේෂ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කළ අතර, දී ඇති මාතෘකාවක් පිළිබඳ සිදුවීම් සිහිනයකින් දැකීමට අවශ්ය වූ අතර, විශේෂ භාවිතයන් ආධාරයෙන් ඔවුන්ට තත්වයන්ට බලපෑම් කිරීමට සහ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට හැකි විය.
1953 දී එක් දිනක් Azerinsky සහ Kleitman (Azerinsky, Kleitman) සිව්වන අදියරෙහි ලක්ෂණයක් වන තරංග වලින් පසුව, එනම් ගැඹුරු නින්ද වෙනස් ආකාරයක විද්යුත් ක්‍රියාකාරිත්වයක් සොයා ගන්නා තෙක්, මන්දගාමී තරංග නින්ද එකම නින්ද බව දිගු කලක් තිස්සේ විශ්වාස කෙරිණි. වර්ගය. මුලදී ඔවුන් සිතුවේ එය පළමු අදියර වෙත ආපසු යාමක් පමණක් බවයි ( පහසු නින්ද), නමුත් පසුව ඔවුන් ඉක්මනින්ම එය තේරුම් ගත්තා අපි කතා කරන්නේකලින් නොදන්නා අදියර කිහිපයක් ගැන. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේ නිදාගන්නා නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය නොවේ තියුණු වැටීම මාංශ පේශි තානය, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, පුද්ගලයා අවදි වන විට. කෙසේ වෙතත්, ඇස් පමණක් වසා දැමූ අක්ෂි යටතේ වේගවත් චලනයන් සිදු කරයි.
මේ වේදිකාවයි BDG -සිහින සමගශරීරයේ තත්වය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය අතර පවතින විෂමතාව නිසා "පරස්පර විරෝධී" නින්ද ලෙසද හැඳින්වෙන වේගවත් අක්ෂි චලන නින්ද. REM අවධියේදී, නිදා සිටින පුද්ගලයා අවදි කිරීම ඉතා අපහසුය, නමුත් හැකි නම්, ඔහු සිහිනයෙන් දුටු දේ ගැන කතා කිරීමට ඔහුට ඇසෙනු ඇත, මෙම සිහිනයේ විස්තරවල පොහොසත්කම සහ නිරවද්‍යතාවය අතරතුර සිදුවන දේට වඩා වෙනස් ය. මන්දගාමී නින්ද (ලේඛන 4.1).
සිහින පරස්පර විරෝධී නින්ද සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, ඔවුන්ගේ කාලසීමාව බොහෝ විට එවැනි නින්දේ කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ සැසඳිය හැකි බව නිගමනය කළ හැකිය, එනම්, මුළු නින්දේ කාලයෙන් ආසන්න වශයෙන් 20% ක් පමණ වේ. මීට අමතරව, දී ඇති රාත්‍රියක පළමු සිහිනය සාමාන්යයෙන් එතරම් මුල් නොවන නමුත්, පසුව REM නින්දේ කාල පරිච්ඡේදවල දී සිහින වඩ වඩාත් විචිත්‍රවත් වන බව සටහන් විය. සාමාන්යයෙන් සෑම සිහින තුනකින් එකක්ම වර්ණයෙන් යුක්ත වේ; කෙසේ වෙතත්, මෙය එතරම් වැදගත් නොවන බව පෙනේ.
මේ සමඟම, එය එසේ නම් ගැඹුරු සිහිනයක්ශරීරය සඳහා අවශ්ය, එය ද පරස්පර විරෝධී නින්ද අවශ්ය වේ. විවිධ අධ්‍යයනයන්හි දී විෂයයන් ක්‍රමානුකූලව අවදි වූ මොහොතේ දී ය විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වයමොළය සහ අක්ෂි චලනයන්පරස්පර විරෝධී නින්දේ අවධියට මාරුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. පසුව ඔවුන්ට නැවත නින්දට යාමට සහ සුපුරුදු පරිදි පැය ගණනක් නිදා ගැනීමට අවසර ලබා දුන් නමුත් පරස්පර විරෝධී නින්දේ කාල පරිච්ඡේද එසේ බැහැර කරන ලදී. පසුව එම විෂයයන් අඛණ්ඩව නිදා ගැනීමට ඉඩ දුන් විට, සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය සඳහා REM කාල පරිච්ඡේදවල අනුපාතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය (ඩිමන්ට්, 1960).
පරස්පර විරෝධී නින්දේ අර්ථය ගැන බොහෝ උපකල්පන ඉදිරිපත් කර ඇත. සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මේවා සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයන් බවයි; අනෙක් අය විශ්වාස කරන්නේ REM නින්ද "ආරක්ෂිත කපාටයක්" ලෙස ක්රියා කරන බවයි, ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය නොවන විට අතිරික්ත ශක්තිය මුදා හැරීමට ඉඩ සලසයි; අනෙක් අයට අනුව, එය දායක වේ ඒකාබද්ධ කිරීමඅවදිව සිටියදී ලැබුණු තොරතුරු මතකයේ තබා ගැනීම සඳහා. ඇතැම්
142 4 වන පරිච්ඡේදය
සමහර අධ්යයනයන් අතර සමීප සම්බන්ධයක් පවා පෙන්නුම් කරයි ඉහළ මට්ටමේබුද්ධිය සහ බොහෝ මිනිසුන්ගේ පරස්පර විරෝධී නින්දේ දිගු කාලසීමාව.
සිහින සහ ඒවායේ අන්තර්ගතය සම්බන්ධයෙන්, උපකල්පන කිහිපයක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඒවා දැනට පරීක්ෂා වෙමින් පවතී (ලේඛනය 4.1 බලන්න).
නින්ද යනු ශරීරයේ සිදුවන අද්භූත ක්‍රියාවලීන්ගෙන් එකක් වන අතර එය වඩාත් වැදගත් වේ, මන්ද පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ නින්දේ ගත කරයි. රාත්රී විවේකය සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වුවහොත්, දින දෙකක කෙටි කාල පරතරයක් සඳහා වුවද, එය හේතු විය හැක. ස්නායු ආබාධසහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ අසමතුලිතතාවය. රාත්‍රියේ විවේක නොගත් වෙහෙසට පත් පුද්ගලයෙකු තමාව පාලනය කර ගැනීම නවත්වන අතර විවේකයක් අතරතුර අඩ නින්දකට වැටේ - REM නින්ද හෝ REM අදියර.
REM නින්ද සොයාගැනීමේ ඉතිහාසය
ඔවුන් නැවත නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළහ පුරාණ ග්රීසිය. ඒ දවස්වල සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ අර්ථකථනය විද්‍යාත්මකව වඩා අද්භූත විය. සිහින කාලය තුළ ආත්මයට නැඟී සිටීමට හැකි බව විශ්වාස කෙරිණි උසස් ලෝක, තවද මළවුන්ගේ රාජධානියට ගොඩබසිනු ඇත. 19 වන සියවස දක්වා විද්යාත්මක ප්‍රජාව තුළ නින්ද පිළිබඳ මෙම පැහැදිලි කිරීමේ තරමක් වෙනස් කරන ලද අනුවාදයක් පැවතුනි.
පර්යේෂකයන් එය තහවුරු කිරීමෙන් පසුව රාත්රී විවේකයමධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන අතර අමරණීය ආත්මය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත, සුදුසු උපකරණ නොමැතිකම හේතුවෙන් සම්පූර්ණ අධ්යයනයක් සිදු කිරීමට නොහැකි විය. 20 වන ශතවර්ෂයේදී, මාංශ පේශි සහ මොළයෙන් පිටවන ස්නායු ආවේගයන් වාර්තා කිරීමට හැකි වූ අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ දර්ශකයක් හඳුනා ගැනීමට හැකි වේ.
විදුලි උපකරණ ආධාරයෙන්, සිහින ක්ෂේත්රයේ බොහෝ වැදගත් සොයාගැනීම් සිදු කර ඇත. මන්දගාමී සහ ක්ෂණික විවේකය ස්ථාපිත කර අධ්යයනය කරන ලදී විවිධ වර්ගනින්ද නොයාම, උදාසීන රාත්රී විවේක කාලය තුළ ශරීරයේ සිදුවන මෙහෙයුම් ප්‍රගුණ කළේය.
1952 දී විද්යාඥ Kleitman වේගවත් රාත්රී විවේකයේ වේදිකාවට අවධානය යොමු කළේය. නින්දේ දී හැරී යන ඇස්වල සංසිද්ධිය කෙරෙහි ඔහු උනන්දුවක් දැක්වීය. තුල එකට වැඩ කරනවාඩිමෙන්ට් සහ අසරින්ස්කි සමඟ, සිහිනයේ යම් යම් කාල අන්තරයන්හි වසා දැමූ ඇහිබැමි යට භ්‍රමණය වන සිසුන්ගේ වැඩ පිපිරීම් ඇති බව නිරීක්ෂණය විය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබ පුද්ගලයෙකු අවදි කළහොත්, ඔහු සිහින මැවූ දේ ඔහු ඔබට කියනු ඇත. මෙම සාධකය විද්යාඥයින්ට ඒත්තු ගැන්වූයේ නිදාගන්නා සිහින දකින්නේ REM අවධියේදී බවයි.
පුද්ගලයෙකු රාත්රී විවේකයේදී සහ අනෙකුත් අවධීන්හිදී ද දර්ශන දකී. කෙසේ වෙතත්, වේගවත් අක්ෂි චලනයේ අවධියේදී හරියටම අවදි වූ ඔහු සිහිනය වඩාත් පහසුවෙන් මතක තබා ගනී.
වේගවත් තරංග සිහින වල වැදගත්කම
පරස්පර විරෝධී නින්ද යනු REM විවේක චක්රය සඳහා වන පාරිභාෂිතයයි. පුද්ගලයෙකු විවේක ගන්නා විට සහ ඔහුගේ ඇස් ඉක්මනින් චලනය කරන විට, ඔහු අවදියෙන් සිටින බව පෙනේ. වේගවත් අක්ෂි චලනයේ අවධිය සම්බන්ධයෙන් රසායනාගාර විශ්ලේෂණයන් ශරීරයේ ජීවය හා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා එහි අවශ්යතාවය පෙන්නුම් කර ඇත.
සිහින වල REM අවධිය අහිමි වූ පරීක්ෂණ මූසිකය දින 40 කට පසු මෙම වේගයෙන් මිය ගියේය. සහ මන්දගාමී නින්ද අහිමි වූ සත්වයා ජීවත් විය.
වේගවත් විවේකයක් තුළ, මොළය දිවා කාලයේ ලැබුණු තොරතුරු පෙරීම සහ නොවැදගත් ඒවා ප්රතික්ෂේප කරයි. අවශ්ය ප්‍රවෘත්ති අවශෝෂණය වෙමින් පවතී. නින්දේ ක්ෂණික උපාධියට ස්තූතියි, ශරීරය සූදානම් වේ උදෑසන පිබිදීම, එසවීමට පෙර අවශ්ය සියලු neurohumoral ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ඇති අතර, ක්රියාව වෙනස් වේ.
මෙම අදියර ළදරුවන් සඳහා අවශ්ය වේ. එය ස්නායු සක්‍රීය කිරීම සපයන අතර එය ස්නායු පද්ධතිය පිහිටුවීමට හා සංවර්ධනයට දායක වේ.
නව අවධියක ආරම්භයත් සමඟම, REM නින්ද දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත, නමුත් එය එක් එක් චක්රය සමඟ අවදිවීම ළඟා වන කාරනය කුමක් වුවත් එය එතරම් ගැඹුරු නොවේ. වේගවත් තරංග නින්දක් තුළ නිදාගන්නෙකු අවදි කිරීමට අපහසුය.
සංඥා සහ කාලසීමාව
වේගවත් සිහින වල ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ වන්නේ වේගවත් අක්ෂි චලනයන් ඇතිවීම, අඩු විස්තාරය EEG පෙනුමේ ස්වරූපයෙන් බාහිකයේ ක්‍රියාකාරකම් සමමුහුර්තකරණය කිරීමයි. නිතර වැඩ, මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි තානය නැතිවීම.
අක්ෂි චලනයේ අවධියේ ලකුණ තීරණය වන්නේ ඇහි බැම යට නිදා සිටින පුද්ගලයෙකු තුළ ඔවුන්ගේ වේගවත් භ්‍රමණයෙනි. සමහර වෙලාවට අතපය වෙව්ලනවා.
පරස්පර විරෝධී නින්ද පෙන්නුම් කරන දෙවන රෝග ලක්ෂණය දුර්වල මාංශ පේශි තානය පෙන්නුම් කරයි. රාත්රී විවේක කාලය තුළ, චලනය සහ චලනයන් කළ නොහැකි ය. ඇස් පාලනය කරන ප්රාචීරය සහ ශ්රවණ අස්ථිවල මාංශ පේශි පමණක් දිගටම වැඩ කරයි. පිහිටා ඇති මෝටර් තන්තු සුෂුම්නාව, විසන්ධි වීම, මාංශ පේශි අංශභාගය සහ චලනය කිරීමට නොහැකි වීම.
සිහින දකින REM අවධියේදී මොළය ක්රියාකාරී වන අතර හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වේගවත් වන අතර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. කෙසේ වෙතත්, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය REM නින්දේ පිහිටීමට දායක වුවද, අවදි වීමේ සංවිධානයට සමාන වන අතර, ඒ සමඟම නිදා සිටින පුද්ගලයා අවදි කරයි. මේ මොහොතේ, ඉතා අපහසුයි. මොළය අඛණ්ඩව ක්රියා කරන විට සහ ශරීරය නිදා ගන්නා විට ද්විත්ව තත්වය හේතුවෙන් REM නින්ද චක්රය පරස්පර විරෝධී ලෙසද හැඳින්වේ. පුද්ගලයෙකුට මොළයේ තුවාලයක් ඇති වූ විට, ඔහුට මෙම අදියර අහිමි වන නමුත් තවමත් සිහින දකිනු ඇත.
රාත්රී විවේකයක් ආරම්භයක් ඇත - මන්දගාමී වේදිකාවක්. පළමුව, පුද්ගලයා ඩෝස් කරයි, එය පැය හතරෙන් එකක් පමණ ගත වේ. එවිට 2, 3 සහ 4 අදියර ක්‍රමයෙන් සිදු වේ, එය පැයක් පමණ ගත වේ. ඊළඟ අදියර සමඟ, නින්ද ගැඹුරු වේ, වේගවත් නින්ද පැමිණේ කෙටි අදියර. එවිට මන්දගාමී නින්දේ චක්රය 2 වෙත ආපසු යාමක් ඇත.
REM අදියරෙහි කාලසීමාව දිගු කාලයක් නොපවතී - මන්දගාමී නින්දේ වේදිකාවට සංක්රමණය වීමත් සමග විනාඩි 10-20. එවැනි සංක්‍රාන්ති රාත්‍රියකට 4 සිට 5 වතාවක් සිදු වේ.
ළදරුවන්ගේ රාත්රී විවේක කාලය 12-16, වැඩිහිටියන් 6-8 සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දිනකට පැය 4-6 කි. REM නින්දේ කාලසීමාව වැඩි කිරීමෙන් මතකය සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
පරස්පර විරෝධී නින්දේ වැදගත් කාර්යයන්
වේගවත් සිහින දැකීමේ කාර්යය ප්රමාණවත් තරම් අධ්යයනය කර නොමැති බැවින්, තවමත් උපකල්පන කිහිපයක් තිබේ.
CNS උත්තේජනය වර්ධනය කිරීම
REM හි ontogenetic උපකල්පනය (ළදරුවන්ගේ ක්රියාකාරී නින්ද) මොළයේ වර්ධනය සඳහා වේගවත් රාත්රී විවේකයේ වැදගත්කම පෙන්නුම් කරයි. මෙයට හේතුව අලුත උපන් බිළිඳුන්ට සංවර්ධිත ස්නායු සම්බන්ධතා ගොඩනැගීමට අවශ්ය ස්නායු උත්තේජනය සැපයීම සහ නිසි NS ක්‍රියාවලියයි.
ඌනතාවයේ බලපෑම් අධ්යයනය කර ඇති වර්ධනයන් ක්රියාකාරී නින්ද, නොමැති බව පෙන්නුම් කර ඇත මුල් වයසහේතු විය හැක:
- හැසිරීම් ගැටළු වලට;
- නින්දේ නිරන්තර වෙනස්කම්;
- මොළයේ පරිමාව අඩු කිරීම;
- සෛල මරණයේ වේදනාකාරී පරිමාණය - නියුරෝන.
වයස සමඟ පුද්ගලයින් තුළ REM නින්දේ ප්‍රමාණය අඩු වන බව පසුව සටහන් විය.
ඔන්ටොජෙනටික් කල්පිතය සම්බන්ධයෙන් වැදගත් නිගමනයක් නම්, පරස්පර විරෝධී සිහිනයට සාපේක්ෂව පරිණත මොළයක (මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීම අවසන්) අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයක් නොතිබිය හැකි බවයි.
අවධානය මාරු කිරීම
ස්කෑනිං උපකල්පිතයේ දත්ත මත පදනම්ව, ක්ෂණික නින්දේ සෘජු ලක්ෂණ එහි දළ සටහන් වල අවධානය මාරු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම විනිශ්චයන්ට පටහැනිව උපතින් සහ කලලයෙන් අන්ධ වූ පුද්ගලයින් තුළ ඇස් පෙනීම නොමැති වුවද වේගවත් අක්ෂි චලනයන් කැපී පෙනේ.
මීට අමතරව, ස්ටීරියෝස්කොපික් පරස්පර නින්ද සම්බන්ධීකරණය නොකෙරේ, සමහර විට එක් පැත්තක ඇස් 2 ක් නොමැති විට, සවි කිරීමේ ලක්ෂ්‍යයක් නොමැතිකම සංලක්ෂිත වේ.
මෙම න්‍යායට සහාය දැක්වීම සඳහා, සංවර්ධකයින් විසින් ඉලක්කගත සිහින වලදී, සිහිනයේ ක්රියාව මගින් ඇස් මෙහෙයවනු ලබන බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙය වේගවත් රාත්රී විවේක කාලය තුළ ක්රියාවන්හි වෙනස්කම් ඇති අක්ෂි චලනය හා මිනිස් සිරුර සම්බන්ධීකරණය කිරීම නිසාය.
මතකය
පොදුවේ ගත් කල, නින්ද මතකයට හොඳයි. REM නින්දට ස්තූතියි, තනි විශේෂමතකය:
- ක්රියාපටිපාටිය;
- අවකාශීය;
- චිත්තවේගීය.
ක්ෂණික නින්දෙන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ හොඳම සාක්ෂිය වන්නේ ක්රියාවලීන් හුරුපුරුදු කිරීමයි (නව ශරීර චලනයන් ක්රම, ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා). REM අහිමි වීම මතකය දුර්වල වීමට හේතු වන්නේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී පමණි (දිගු කථා).
පරස්පර විරෝධී සිහින දකින කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ මතකය තහවුරු කිරීම විශේෂයෙන් අඛණ්ඩව නොපෙනෙන ක්ෂණික අක්ෂි චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙයට හේතුව අක්ෂි චලනයට පෙර ඇති විද්යුත් තරංග මතකයට බලපාන බැවිනි.
ආරක්ෂිත නිශ්චලතාව
Tsoukalas ට අනුව, REM නින්ද යනු තරමක් හුරුපුරුදු ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක සහ ව්‍යාජ මරණ ප්‍රතික්‍රියාවක ඩාවිනියානු ප්‍රතිසංස්කරණයකි. මෙම ප්‍රතික්‍රියාව මරණය කරා තල්ලු කිරීම ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ප්‍රහාරකයාට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීමේ අවසාන ක්‍රමය ලෙස ක්රියා කරන අතර පුද්ගලයා මිය ගොස් ඇතැයි සිතිය හැකි පරිදි තනි ආරක්‍ෂාවක පිහිටා ඇත.
Tsoukalas තර්ක කරන්නේ මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තයේ සංසිද්ධි විද්යාව සහ ස්නායු භෞතික විද්යාව REM නින්ද චක්රය සමඟ පුදුම සහගත සමානකම් පෙන්වන බවයි.
කායික විද්යාව
බොහෝ විට, වේගවත් තරංග විවේකයේදී අක්ෂි චලනයන් ඇත්ත වශයෙන්ම අවදියෙන් සිටින පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව අඩු වේගයකි. ඒවා කෙටි කාලසීමාවක් වන අතර බොහෝ විට ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ආපසු හැරවිය හැකිය. පරස්පර විරෝධී සිහිනයක තත්පර 60ක් තුළ සාමාන්යයෙන් එවැනි ප්‍රතිලාභ 7ක් ඇත.
අක්ෂි චලනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය දෘශ්ය හැඟීමසිහිනෙන් අත්විඳින. කෙසේ වෙතත්, සමීප සම්බන්ධතාවය පැහැදිලිව සටහන් කළ යුතුය.
සංසරණය, ශ්වසනය සහ තාපගතිකරණය
වේගවත් තරංග නින්දේ අවධියේදී ශරීරය හෝමියස්ටැසිස් අත්හිටුවයි. REM චක්‍රයට ඇතුළු වන විට හෘද සංකෝචන වාර ගණන, එහි මිනිත්තු රැල්ල, පීඩනය සහ හුස්ම ගැනීම වහාම තාවකාලික වේ.
පුද්ගලයෙකු නින්දට වැටෙන විට, ඔහුගේ හුස්ම ගැනීම දුර්ලභ හා ඝෝෂාකාරී වේ, නමුත් එතරම් පතුලක් නොවේ. ක්ෂණික නිදිබර ගතිය තුළ, එය මන්දගාමී හා නිතර නිතර වන අතර, ප්රමාදයන් ඇත. මේ අනුව, නිදාගන්නා ඔහු නරඹන රාත්රී දර්ශනයේ ක්‍රියාවන්ට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
ස්නායු සෛල ප්රධාන වශයෙන් සක්රිය කර ඇත සීතල උෂ්ණත්වය, නියාමනය සඳහා අවුලුවනු ලැබේ, ක්ෂණික විවේක අවධියේදී ක්රියා නොකරයි, මන්ද ඔවුන් මෙය ගැඹුරු රාත්රී විවේකයේදී සහ අවදි වන විට සිදු කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සීතල සහ උණුසුම් උෂ්ණත්වයවායුගෝලයේ REM හි අනුපාතය සහ මුළු සිහින ගණන අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත.
මාංශ පේශී
ශරීරයේ නිරපේක්ෂ අංශභාගය සිදුවන්නේ මෝටර් ස්නායු සෛල ප්‍රමාද වීම හේතුවෙනි. ශරීරය වේගවත් තරංග නින්දේ වේදිකාවට ඇතුල් වන විට, මෝටර් නියුරෝන වෙනස් වේ. ඔවුන්ගේ සෘණ විවේක සංචිතය මිලිවෝල්ට් 2-10 කින් අඩු වන අතර එමඟින් ඒවා සක්රිය කිරීමට ධාවකයට ඉහළින් තිබිය යුතු එළිපත්ත වැඩි වේ.
ඇටෝනි නොමැති විට, වේගවත් තරංග රාත්රී විවේකය එවැනි සිහිනයක කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ හැසිරීම් වල වෙනසක් ඇති කරයි; වධ හිංසාවට ලක් වූ පුද්ගලයින් රාත්රී දර්ශන වලදී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරයි. නිදිමතෙහි නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන් පැහැදිලි කරනුයේ මයෝනුරල් උපාගමය මානසික ප්‍රතිරූපය මග හරින බැවිනි. මෙය ප්රමාණවත් පුද්ගලයින්ට ද අදාළ විය හැක, මස්පිඬු වී ඇති මාංශ පේශිවලට කම්පන වේ.
මොළයේ කඳේ කාර්යභාරය
ක්ෂණික නිදිමත තුළ ස්නායු සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය මොළයේ කඳේ, විශේෂයෙන්ම extrapontine tegmentum සහ නිල් න්යෂ්ටිය තුළ සටහන් වේ.
PET භාවිතා කරන අධ්යයනයන් වැදගත්කම පෙන්නුම් කර ඇත මොළයේ කඳ. ලිම්බික් සහ පැරලිම්බික් පද්ධති අනෙකුත් ප්‍රදේශවලට වඩා ක්‍රියාකාරීත්වය ප්‍රකාශ කරන බව ඔවුන් තහවුරු කරයි. REM නින්දේදී සක්රිය වූ මොළයේ ප්‍රදේශ ගැඹුරු නින්දේදී ක්‍රියාත්මක වන ඒවාට ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ.
මොළයේ රසායනික ද්රව්ය
වේගවත්-තරංග සිහින චක්රය වේගවත් මොළයේ තරංග ඇති කළ හැකි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ඇසිටිල්කොලීන් භාවිතය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මොනොඇමයින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නෝපිනෙප්‍රීන්, ප්‍රීති හෝමෝනය සහ ඉමිඩසොලිල් නොමැත. කාබචෝල්, ඊළඟ නිරාවරණයඇසිටිල්කොලීන් දක්වා ස්නායු සෛල, එකම බලපෑමක් ඇත.
අවදි වන පුද්ගලයින් තුළ, එවැනි එන්නත් REM නින්ද ඇති කරන්නේ monoamine ස්නායු සම්ප්‍රේෂක දැනටමත් භාවිතා කර ඇති විට පමණි.
මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වය
වේගවත් තරංග සිහින පොන්ටොජෙනිකුලෝ-ඔක්සිපිටල් තරංග, මොළයේ කඳෙන් පැන නගින විද්යුත් ක්‍රියාකාරකම්වල ආවේගයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ගැඹුරු සිහින දැකීමෙන් REM නින්දට ගමන් කරමින් මිනිත්තු 2ක් සඳහා මීළඟ තත්පර 6 තුළ පොකුරු වශයෙන් තරංග හට ගනී.
දෘශ්ය බාහිකයේ මාරුවක් සිදුවන විට ඒවා උපරිම අපගමනය පෙන්නුම් කරන අතර වේගවත් අක්ෂි චලනයකට මග පාදයි වේගවත් චක්රයනිදාගන්නවා. ඔක්සිජන් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීම මගින් තීරණය කරනු ලබන පරිදි වේගවත් තරංග දෘෂ්ටි අවධියේදී භාවිතා කරන මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අවදි වන විට පරිභෝජනය කරන ශක්ති ප්‍රමාණයට සමාන හෝ වැඩි වේ. ශබ්ද විවේකයක වේගය 11-40% අඩු වේ.
මනෝවිද්යාව
වේගවත් තරංග විවේකයෙන් අවදි වන විට මනස අර්ථවත් ක්‍රියාවන්ට ගොදුරු වේ. නිර්මාණාත්මක ගැටළු නැවත සකස් කිරීම සහ විසඳීම වැනි පවරා ඇති කාර්යයන් පුද්ගලයෙකු පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කරයි. විවේකය මගින් නිර්මාණශීලීත්වය මගින් ක්‍රියාවන් ප්‍රයෝජනවත් හෝ අවශ්යතා තෘප්තිමත් කරන නැවුම් ප්ලෙක්සස් බවට ඒකාබද්ධ කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියට පහසුකම් සපයයි.
සිහින. REM පිබිදීම රාත්රී දර්ශන වාර්තා ලබා ගැනීම සඳහා පිළිගත් පරීක්ෂණ ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ. Neurotypical පුද්ගලයින් 80% ක්ම සුදුසු තත්වයන් තුළ සිහින ගැන කතා කිරීමට සමත් වේ.
REM අවධියේදී අවදි වන පුද්ගලයෙකුට තමා දුටු දේ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක කථා සැපයීමට සහ විවේක කාලය තක්සේරු කිරීමට හැකි වේ.
වේගවත් තරංග නින්දේ අදියරවලට ඇතුල් වන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශරීරය විවේකයෙන්, අවදියෙන් සහ ප්‍රබෝධයෙන් අවදි වීමට පැය 5ක් ගතවේ. එවැනි කෙටි කාලයක් සඳහා විවේක ගැනීම වේගවත් තරංග නින්දට ඇතුල් වීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය සමඟ විය යුතුය.
- ඔබේ හිසෙන් කරදර සහ ගැටළු ඉවත් කරන්න.
- වැඩිපුර කන්න එපා.
- පුරවා ඇති සැනසිලිදායක කොට්ටයක් සුවඳ ඖෂධ පැළෑටිනැත්නම් ඇස් බැන්දුමක්.
- උණුසුම් ස්නානය කරන්න.
- බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබම ආවරණය කරන්න.
- දිනකට පැය 5 කට වඩා නිදා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
- සති අන්තයේ ඔබට පැය 3ක් නිදා ගැනීමට අවසර ඇත.
- උදේ 12 ට පෙර නින්දට යාම වඩා හොඳය, මොළය වේගයෙන් විවේක ගනී.
මිනිස් වයස වැඩි වීමත් සමඟ පරස්පර විරෝධී නින්ද අවධිය
පුද්ගලයෙකුට කොපමණ නින්දක් තිබිය යුතුද යන්න ගණනය කළ නොහැකිය. දර්ශකය රඳා පවතී තනි ලක්ෂණ, වයස, නින්ද ආබාධ සහ දෛනික චර්යාව.
| වයස | REM නින්ද විකේතනය කිරීම, % | |
| මුළු විවේක කාලයෙන් | පැය 24 කින් | |
| නොමේරූ දරුවා | 60-84 | 40-56 |
| අලුත උපන් දින 1-15 | 49-58 | 33-39 |
| වයස අවුරුදු 2 ට අඩු දරුවා | 30-40 | 17-22 |
| අවුරුදු 2-5 | 20-30 | 10-14 |
| අවුරුදු 5-13 | 15-20 | 6-8 |
| වයස අවුරුදු 18-30 පුද්ගලයා | 20-25 | 7-8 |
| අවුරුදු 30-50 | 18-25 | 5-7 |
| අවුරුදු 65-87 | 20-22 | 4-5 |
වේගවත් තරංග විවේක අවධියේ ආබාධය
වේගවත් අක්ෂි චලනය සමඟ විවේක අවධියේ වෙනස්කම් සිදුවන්නේ මන්දැයි නොදනී. නමුත් ස්නායු පද්ධතියේ පිරිහෙන රෝගවල ප්රතිඵලයක් ලෙස ආබාධ ඇතිවිය හැක. මිනිසුන්ගෙන් 45% ක් තුළ, අක්රමිකතා මත්පැන් පානය කිරීම සහ අවසාදිත ඖෂධ, ට්රයිසයික්ලික්, එස්එස්ආර්අයි සහ අනෙකුත් විෂාදනාශක වර්ග සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්:
- සටන්;
- විලාපය;
- කෑගසන්න;
- ඇඳෙන් වැටෙන්න.
රාත්රී විවේකයේ වෙනස්වීම් හේතුවෙන් මානසික ගැටළු වර්ධනය වන අතර එය සංලක්ෂිත විය හැකිය:
- උද්වේගය;
- නුරුස්නා බව;
- මායාවෙන්;
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව;
- ආහාර සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වීම.
වේගවත් සිහින චක්රයේ බාධා ඇති විය හැක නින්ද අංශභාගය. පුද්ගලයෙකුට නින්දට වැටෙන විට හෝ අවදි වන විට කිසිදු චලනයක් සිදු කළ නොහැක. මෙම තත්වය භීතියට හේතු වන අතර හුස්ම ගැනීමේ වෙනස්කම් සමඟ විය හැකිය.
නින්දේ පරස්පර විරෝධී අවධියේදීජානවල අඩංගු තොරතුරු අත්පත් කරගත් තොරතුරු සමඟ සංයුක්ත වේ, සහජ බුද්ධිය ඇති වන අතර මොළය වර්ධනය වේ.
නින්දට යන විට, අපි නින්දේ ක්රියාවලිය ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් එය සංකීර්ණ යාන්ත්රණයඅපගේ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නිවැරදි ආකාරයෙන් සකස් කිරීමට.
රාත්රී නින්ද සමන්විත වේ. මෙම ලිපියෙන් මට ඔබට කියන්නට අවශ්‍යයි, ආදරණීය පාඨකයා, වේගවත් අක්ෂි චලන නින්ද ගැන, එය නින්දේ පරස්පර අවධිය ලෙසද හැඳින්වේ. අමුතු නමක් නේද? නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත කරයි - එහි බොහෝ පරස්පරතා අඩංගු වේ.
පරස්පර විරෝධී නින්ද සොයාගනු ලැබුවේ චිකාගෝ විශ්ව විද්යාලයේ නිද්‍රා රසායනාගාරයේ වෛද්‍යවරයෙකු වන Nathaniel Kleitman විසිනි.
බලමින් සිටියදී, විද්යාඥයා සහ ඔහුගේ සහායකයින් ඔවුන් නිදා සිටියදී එය දුටුවේය ඇහිබැමිඉක්මනින් ගමන් කිරීමට පටන් ගන්න. මෙම චලනයන් විද්යුත් විච්ඡේදකයෙහි වේගවත් අඩු වෝල්ටීයතා රිද්මයට අනුරූප විය. ඒ බව මුලින්ම යෝජනා කළේ ක්ලීට්මන් ය. තවද ඔහු වචනාර්ථයෙන් පෙනේ.
මුලදී, මෙම නින්දේ අදියර පළමු අකුරු භාවිතා කරමින් REM අදියර ලෙස හැඳින්වේ ඉංග්රීසි වචනවේගවත් අක්ෂි චලනයන් අර්ථය. ඉලෙක්ට්‍රෝඑන්සෙෆලෝග්‍රෑම් හි ඇති වේගවත් රිද්ම නිසා පාහේ අවදි වන බව පෙන්නුම් කරයි, මෙම නින්ද වේගවත් නින්ද ලෙසද හැඳින්වේ.
ප්‍රංශ ස්නායු විශේෂඥ Michel Jouvet REM අදියර පරස්පර විරෝධී නින්ද ලෙස හැඳින්වීමට යෝජනා කළේය - එහි බොහෝ පරස්පරතා අඩංගු වේ. දැනට නම් තුනම භාවිතා වේ.
ප්රධාන ලක්ෂණ පරස්පර අවධියනිදාගන්න:
- සමමුහුර්තකරණය ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන්,
- මාංශ පේශි තානය තියුණු ලෙස ලිහිල් කිරීම, විශේෂයෙන් මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි,
- ලබාගන්න මස්තිෂ්ක සංසරණය,
- වේගවත් අක්ෂි චලනයන්
- අස්ථායී රුධිර පීඩනය සහ හෘද රිද්මයන්,
- නින්දේ මෙම අදියර සෑම විටම වඩාත් විචිත්‍රවත් සහ, කෙසේද මන්දගාමී නින්ද. ඔවුන්ගේ ක්රියාව බොහෝ විට සැබෑ ජීවිතයේ දී මෙන් ම ගත වේ.
REM නින්දේදී අපගේ ශරීරය ලිහිල් වන අතර විශාල මාංශ පේශී අඩපණ වී ඇති බව පෙනේ. අර්බුදකාරී කාලවලදී, කුණාටු සහිත කාලවලදී, අපි ඇඳේ වැතිරීමටත්, කාමරය පුරා දුවන්නේ නැති බවටත් සොබාදහම වග බලා ගන්නේ එලෙස ය. බළලුන් සමඟ කරන ලද අත්හදා බැලීම් වලදී, මාංශ පේශි තානය යටපත් කිරීමට වගකිව යුතු මොළයේ යාන්ත්‍රණය විනාශ විය; එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ගේ මුළු REM නින්දම ඔවුන්ගේ කූඩු වටා දුවමින්, ගොරකා සහ ඝෝෂා කරමින් ගත කළහ.
මෙම අදියරේ සිටින පුද්ගලයෙකු දකින විට සන්සුන් නින්ද, ඔහුගේ ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර අඛණ්ඩව උච්චාවචනය වන අතර, එය අප්රසන්න වූ විට, එය සාමාන්යයෙන් පවතී. හුස්ම ගැනීමේදී ද එයම සිදු වේ: එය සමාන නම්, සිහිනය කුණාටු සහිත වන අතර, සමහර විට, නාටකාකාර වේ. - මට සන්සුන් සිහිනයක් තිබේ.
මතුපිටින් හා ගැඹුර, උදාසීනත්වය සහ ක්‍රියාකාරකම් - පරස්පර විරෝධී සිහිනයක බොහෝ ප්‍රතිවිරෝධතා බැඳී ඇත!
මහාචාර්ය Ananiani අනුව, REM නින්ද මිනිස් මතකයට සම්බන්ධයි. ජීවිතයේ දී, REM නින්ද එහි ආවේගයන් සමඟ මොළයේ වර්ධනය උත්තේජනය කරයි; මෙම රටාව වයස අවුරුදු දෙක දක්වා පවතී. මොළය වර්ධනය වූ විට, පෞරුෂයක් ගොඩනැගීම ආරම්භ වන්නේ තමන්ගේම අද්විතීය හැඟීම් සමූහයකිනි, පරස්පර විරෝධී නින්ද ද මෙහි අවශ්ය වේ - එය සිහින තුළ හැඟීම් ප්රතිනිෂ්පාදනය කරයි අතීත ජීවිතයසවිඥානික මතකයෙන් අමතක වී ඇත. මෙය අපගේ පෞරුෂයේ අඛණ්ඩතාව සහ එකමුතුකම ආරක්ෂා කරයි. අපට අතීතයේ සිට යම් කරුණක් මතක තබා ගත හැකි නමුත්, අපි එදා අත්විඳින ලද හැඟීම නැවත නැවත ලබා ගැනීමට අපහසුය. සිහිනයකින් මෙය තරමක් හැකි ය, නමුත් පුද්ගලිකව REM නින්දට ස්තුතිවන්ත වන්නට, පැවැත්ම වයසට යන්නේ නැත, වෙනස් නොවේ.
ටෆ්ට්ස් විශ්ව විද්යාලයේ ආචාර්ය හාර්ට්මන් විශ්වාස කරයි ප්රධාන කාර්යයපරස්පර විරෝධී නින්ද - සෙරොටොනින් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ඊනියා , එහෙම නැතුව අපිට සාමාන්ය විදියට හිතන්න බෑ.
එඩින්බරෝ විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්‍ය රැල්ෆ් බර්ගර් විශ්වාස කරයි පරස්පර විරෝධී නින්දේ දී, ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් සිදු වේ, අපගේ ගැඹුරු දැක්ම ශක්තිමත් කිරීම. එය අක්ෂි යටතේ වේගවත් අක්ෂි චලනයන් සමඟ විදහා දක්වයි.
සත්ව ලෝකයේ, පරස්පර විරෝධී නින්දේ කාර්යභාරය අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. පරිණාමීය ජීව විද්යාඥයින්ට අනුව, එය ඉටු කරයි උත්තේජනය කිරීමේ කාර්යය, කැස්බෑවා, ගෙම්බා සහ අනෙකුත් අය සදහටම නින්දට වැටීම වළක්වයි.
පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ හොඳින් සංවර්ධිත දෘශ්ය-ඔක්ලෝමෝටර් (ඇස්-මෝටර්) පද්ධතියක් සහිත සතුන් තුළ REM නින්ද වර්ධනය වූ බවයි. මෙම නින්දේ ප්‍රාථමික ස්වරූපය උරගයින්, උභයජීවීන් සහ මසුන් තුළ පවා විද්යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑමයේ පිපිරුම් ආකාරයෙන් දිස්වේ. විශාල පින්තූරයක්නිදාගන්න.
සතුන් තුළ, REM නින්දේ කාලසීමාව වෙනස් වන අතර ආයු අපේක්ෂාව සහ ශරීර ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී.: හාවන් තුළ එය රාත්රී නින්දෙන් 3% ක් පමණක් ගත වේ, මීයන් - 20%, බළලුන් - 30%. බළලෙකු හාවෙකු මෙන් නොව නිදා ගැනීමට සහ සිහින දකින්නට ඉඩ දෙන්නේ ඇයි? බළලෙකු පරිණාමීය වශයෙන් විලෝපිකයෙකි, හාවෙකු ගොදුරකි. විලෝපිකයන්ගේ වින්දිතයන් සිහින දැකිය යුතු නැත; අනතුර වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය. රූමිනන් ද ගොදුරු වේ, ඔවුන්ගේ REM නින්ද කෙටි වේ, ඔවුන් මුළු රාත්‍රිය පුරාම ඔවුන්ගේ වමාරා හපනවා - හපන්න සහ නිදාගන්න විවෘත ඇස් සමග. හපන්න නම්, ඔවුන්ගේ බෙල්ල සහ හිස කෙළින් තබා ගත යුතු අතර, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි තද කළ යුතුය. නැහැ, නමුත් වධහිංසා!
මොළයේ පැරණි කොටස් REM නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වුවද, එය සාපේක්ෂව මෑතදී, වසර මිලියන 150 කට පමණ පෙර (මන්දගාමී නින්ද වසර මිලියන 200 කට පෙර පිහිටුවන ලදී).
A. Borbeli විසින් "The Secret of Sleep" යන පොත් වලින් ද්රව්ය, A.M. වේන් "ජීවිතයෙන් තුනෙන් තුනක්".
Sleepy Cantata ව්යාපෘතිය සඳහා Elena Valve
අපි ඔබට කියවීමට යෝජනා කරමු:
- ඔබේ පිටේ නිදාගැනීම හේතු විය හැක
- : එයට හේතුව කුමක්ද, රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, උපදෙස්.