සේද නොවන මාර්ගය. ආයුර්වේදයට අනුව පෝෂණය. ආහාර පිළිබඳ සරල නීති

වේදයන් පවසන්නේ අපගේ මුළු ජීවිතය, අපගේ ශරීරය, ප්රතික්රියා, හැසිරීම්, සෞඛ්යය විශ්වීය ක්රියාවලීන්, ග්රහලෝක චලනයන්, සූර්ය සහ චන්ද්ර චක්ර. එක් එක් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, ස්වභාවධර්මය තමන්ගේම, බොහෝමයක් ස්ථාපිත කර ඇතහිතකර කාලය කාලය. අනුව සරල නීති අනුගමනය කිරීමස්වභාවික චක්ර
පුද්ගලයෙකු ප්රීතිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ජවසම්පන්න කරයි. වෛදික ග්‍රන්ථවල පවසන්නේ කාලය යනු අපගේ ද්‍රව්‍යමය ලෝකයේ බලවත්ම, අනභිභවනීය සහ දඬුවම් දෙන බලය බවයි. කාලීන නීතිවලට අවනත නොවන අය අනිවාර්යයෙන්ම දුක් විඳීමට සිදුවනු ඇත. ඔවුන්ගේ ජීවිතය තෘප්තිමත් නොවනු ඇත.
දවසේ ආරම්භය වේදයට අනුව, පුද්ගලයෙකු අලුයම 4-00 ත් 6-00 ත් අතර අවදි වීමට පෙර නැඟී සිටිය යුතුය. හිරු උදාවට මිනිත්තු 48 කට පමණ පෙර, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයට වෙනස් වන බව කියනු ලැබේ (මොළයේ එක් අර්ධගෝලයක ආධිපත්‍යය තවත් එකක් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, අනෙක් නාස්පුඩුව වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී, බලශක්ති ප්‍රවාහයන් අනෙක් පැත්තෙන් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ගමන් කරයි. , තර්කනය ප්‍රතිභානය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, ආදිය). සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සියලුම දර්ශක ලබා ගත් ජපන් විද්යාඥයින් විසින් මෙය මෑතකදී තහවුරු කරන ලදීමිනිස් සිරුර

නවීන උපකරණ භාවිතා කිරීම. වේදයන් පවසන්නේ මේ මොහොතේ පුද්ගලයෙකු දැනටමත් ඔහුගේ පාද මත සිටිය යුතු බවයි. මෙම රීතිය අනුගමනය කිරීමෙන් මුළු දවසම ශක්තිය ලබා දෙයි. 3-00 සිට 4-00 දක්වා වැඩි වේහොඳම කාලය

අධ්‍යාත්මික පුහුණුව සඳහා (යාච්ඤා, භාවනාව, මන්ත්‍ර කියවීම), නමුත් එවැනි පුහුණුවක් සිදු කිරීම සඳහා යම් ජීවන රටාවකට සූදානම් වීම සහ පිළිපැදීම අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය විය හැකිය.

නින්දේදී, ශරීරය මානසික ශක්තියෙන් (odes) පිරී ඇත. මෙම පිරවීම චන්ද්රයාගේ බලයේ බලපෑම යටතේ 21-00 සිට 4-00 දක්වා සිදු වේ. එබැවින් රාත්රී වැඩ කිරීම අතිශයින්ම අහිතකර රැකියාවක් ලෙස සැලකේ.

4-00 සිට 5-00 දක්වා නැඟී සිටින පුද්ගලයෙකුට වැඩි ප්රීතිමත් බවක් ඇත, ජීවිතයේ දුෂ්කරතා පහසුවෙන් ජය ගනී, නායකත්ව හැකියාවක් ඇති අතර විශාල ද්රව්යමය සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ. එවැනි පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට දවස පුරා සතුටක් දැනේ.

ඔවුන් පවසන්නේ 6:00 සිට 7:00 දක්වා නැඟිටින කෙනෙකු ගැන: ඔහුගේ දුම්රිය පිටත් වී ඇත. මෙන්න උදාහරණයක්: කුකුළා 3-00 ට, 4-00 ට, 5-00 ට කෑගසයි, සහ හතරවන කපුටා ගණන් නොගනී - එය ප්‍රමාද වූ අයට සමුගැනීමක් පමණි. 6-00 න් පස්සේ ඇහුනා.? උදේ 6 සිට 7 දක්වා නැඟිටින අයට සතුටු සිතින් සිටීමට අවස්ථාව අහිමි වේ, බොහෝ විට ස්වරය අඩු වේ, ප්‍රමාද වීමට නැඹුරු වේ.

8:00 ත් 9:00 ත් අතර නැඟිටින අය පූර්වගාමී වේ නිදන්ගත රෝග, අඩු වී හෝ දරුණු වී ඇත වැඩි ස්වරය, හැකි ඔක්කාරය, කෝපි වලට ඇබ්බැහි වීම, මානසික දුර්වලතාවය, මානසික අවපීඩනය, ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම නිසා එය උදාවන්නේ පළමු පැයවල සූර්යයාගේ බලයෙනි.

9-00 ත් 10-00 ත් අතර නැඟිටින අය හදිසි අනතුරුවලට ගොදුරු වේ. එවැනි අය බොහෝ විට අකාලයේ මිය යන බව වේදයන් පවසයි.

11.00ට නැඟිට පසුව එන අයට අවිද්‍යාව නමැති තුවක්කුවේ බලපෑමෙන් ගැලවීමට මඟක් නැත. එවැනි අය ඉතා ආත්මාර්ථකාමී වන අතර සත්‍යය වටහා ගත නොහැක. 9:00 නැඟිටීමේ අවසාන දිනයයි.

ඔබේ ඉරණම සහ ඍණාත්මක කර්මය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ 6-00 ට පෙර පමණක් නැඟී සිටිය යුතු බව වේදයන් පවසයි. එසේ නොමැති නම් එය කළ නොහැකි ය.

උදෑසන නැඟිටින ඕනෑම අයෙක් විනාඩි 15 ක් ඇතුළත තම හිස සමඟ සිසිල් ස්නානය කළ යුතුය (කාන්තාවන්ට සෑම දිනකම හිසකෙස් තෙත් කිරීමට අවශ්ය නැත, ජලය කාන්දු නොවන තොප්පියක් භාවිතා කරන්න). සිසිල් වැස්සක් ඔබට පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි සිහින් සිරුරරාත්‍රියේ රජ කරන අවිද්‍යාව නමැති ගුණයේ බලපෑමෙන් සිත. අවපාත වලින් 70% ක් සීතල වැස්සකින් (උදෑසන 6 ට පෙර) සමනය වේ.
නින්ද සහ පෝෂණය
නින්ද යනු සඳෙහි බලයේ බලපෑම යටතේ මානසික ශක්තියෙන් ශරීරය පිරවීමයි. සූර්යයාගේ බලය ශරීරයට ශක්තිය නාස්ති කිරීමට බල කරන අතර එය දහනය කරයි. දවසේ වඩාත්ම ඵලදායී කාලය 9-00 සිට 15-00 දක්වා වන්නේ එබැවිනි.

වේදයට අනුව, මිනිස් මනස 21-00 සිට 00-00 දක්වා විවේක ගන්නා අතර ශක්තිය ලබා ගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ පුද්ගලයෙකු නිදා ගත යුතුය. ඔබ 6-00 ට පෙර නැඟී සිටිය යුතු බව ඔබ සැලකිල්ලට ගන්නේ නම් සහ බොහෝ මිනිසුන් සඳහා අවශ්ය නින්දේ ප්රමාණය පැය 6-7 ක් වේ. ප්රශස්ත කාලයනින්දට යාම සඳහා 22-00 ක් ඇත.

කාලය තුළ පුද්ගලයෙකු නම් දිගු කාලයක් 00-00 න් පසු ජීවිතය නින්දට යයි, මානසික තෙහෙට්ටුව එකතු වේ. පළමුවෙන්ම, මානසික තෙහෙට්ටුව ඇස්වලට බලපායි - ජීවිතයේ වර්ණ මැකී යයි, සියල්ල අළු පැහැයක් ගනී, පුද්ගලයෙකු අවට බොහෝ දේ නොදකියි. මානසික තෙහෙට්ටුවේ ඊළඟ අදියර වන්නේ සියලුම අවයවවල රිද්මය දුක් විඳීමට පටන් ගන්නා විට (හදවත - අරිතිමියාව සඳහා), ශරීරය අසමතුලිත වේ. එවිට මනස ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම නතර කරයි. ස්නායු හා නුරුස්නා බව, ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, නිෂේධාත්මක බව සහ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි අගෞරවනීය ආකල්පයක් දක්නට ලැබේ.
බොහෝ විට ප්රතිඵලය ප්‍රමාද නින්දට යාමනිදිමත වෙනවා නරක පුරුදු- දුම් පානය සහ කෝපි පානය. මෙය නිරන්තර මානසික ආතතියේ ප්රතිවිපාකයකි.
පුද්ගලයෙකු 23-00 සිට 1-00 දක්වා නිදා නොගන්නේ නම්, ඔහුගේ ජීව ශක්තිය අඩු වේ.
1-00 සිට 3-00 දක්වා නිදා නොගන්නා ඕනෑම අයෙකු චිත්තවේගීය ශක්තියෙන් පීඩා විඳිති.
දිවා කාලයේදී ඔබට විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් විවේක ගත හැකිය. දිනකට විනාඩි 20 කට වඩා නිදාගන්න දිවාකාලයවිශාල ශක්තියක් වැය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බර හිසක් සහ රුධිරයේ විෂ ද්රව්ය ඇති වේ.
පෝෂණය
උදෑසන ආහාරය සඳහා සුදුසුම කාලය 6-00 සිට 7-00 දක්වා වේ. උදෑසන ප්‍රීතිමත් කාලයකි, එබැවින් ඔබ යහපත්කමේ ගුණයට යටත් ආහාර අනුභව කළ යුතුය: පලතුරු (දින, කෙසෙල්, අත්තික්කා, චෙරි, පිසිනු ලබන්නේ, අඹ) ගිම්හානයේදී නැවුම් සහ ශීත ඍතුවේ දී වියළන ලද. දුර්වල ආහාර දිරවීමේ හැකියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, සෑම විටම වියළි ස්වරූපයෙන් පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. උදෑසන ඔබට කෙෆීර් පානය කළ හැකිය, සීනි සහ මී පැණි කන්න. 6-00 සිට 8-00 දක්වා සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. ආතතියෙන් හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට ගෙඩි කන්න පුළුවන්. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට අනුභව කළ හැකි එකම ධාන්ය අම්බෙලිෆර් වේ. උදෑසන ආහාරයට ගන්නා ධාන්‍ය නිෂ්පාදන (පාන් ඇතුළුව) මනසෙහි ගිනිමය ශක්තිය ඉවත් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කෝපය, චකිතය සහ මොළය පාලනය නොකිරීමයි. ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් සහ චීස් අනුභව කළ හැකිය (ශීත ඍතුවේ දී චීස් වඩාත් සුදුසුය). පුද්ගලයෙකුට උදේ 6 සිට 7 දක්වා උදෑසන ආහාරය ගැනීමට කාලය නොමැති නම්, දිවා ආහාරය තෙක් ආහාර නොගැනීම හොඳය. ඔබට තම්බා වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය උණුසුම් ජලය- මානසික නාලිකා සහ esophagus හොඳින් පිරිසිදු කරයි. ඔබ 7-00 සිට 8-00 දක්වා ආහාරයට ගන්නේ නම්, 14-00 වන විට ඔබට බඩගිනි දැනෙනු ඇත, දිවා ආහාර කාලය දැනටමත් ගෙවී ඇත.

රාත්රී ආහාරය. දිවා ආහාරය සඳහා සුදුසුම කාලය 12-00 වේ. සාමාන්යයෙන්, දිවා ආහාරය 11-00 සිට 13-00 දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිවා ආහාර වේලාවේදී, ඔබට කිරි හැර (සහ ආහාර නොවන දේ) විවිධ සංයෝජනවල ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කළ හැකිය. 12-00 ට, සූර්යයා සිටින විට ඉහළම ස්ථානය, මිනිසුන්ට ආහාර දිරවන ගින්නේ වඩාත්ම ක්‍රියාකාරී බලය ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී ධාන්ය නිෂ්පාදන (පාන් ඇතුළුව) වඩාත් පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර, ආමාශයේ පවා කිරි කැඳ වේ. 11-00 සිට 13-00 දක්වා දිවා ආහාරය ගත් ඕනෑම කෙනෙකුට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිත්තු 10-15 ක් පමණි (ජීර්ණය සඳහා වැය කරන ලදී). ඔබ 14-00 ට හෝ පසුව ආහාරයට ගන්නේ නම්, අඳුරු බව (!)) ඇති වන අතර ශරීරයට ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට පැය 3 ක් පමණ අවශ්ය වේ. සවස 2 ට ගන්නා ආහාර හිරු බැස යෑමට පෙර ශරීරයට දිරවීමට කාලයක් නොමැත. බොහෝ විට එවැනි පෝෂණයේ ප්රතිඵලය විටමින් ඌනතාවය, මන්ද විටමින් යනු ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අවසාන කොටසයි. ප්‍රමාද වූ දිවා ආහාරයකදී, විටමින් අවශෝෂණය නොවන අතර රාත්‍රී ආහාරය මගින් ශරීරයෙන් පිටතට තල්ලු කරනු ලැබේ.))) දිවා ආහාර වේලාවේදී, තෙල්වලින් පිසූ ආහාර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ගිතෙල් සමඟ ආහාර පිසීම වේදයන් බෙහෙවින් නිර්දේශ කරයි බටර්, මෙය එහි ගුණාංගවල අද්විතීය නිෂ්පාදනයකි.

14-00 (පාන්, සහල්, ආදිය) පසු ගන්නා ලද අම්බෙලිෆර් හැර ඕනෑම ධාන්ය ආහාරයක් ශරීරයේ විෂ වීමට හේතු වන බව වේදයන් පවසයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ උදෑසන දුර්වල බවක් දැනෙන අතර, නැගිටීමට පවා ශක්තියක් නැත. මීට අමතරව, ධාන්ය ආහාර ප්රමාද වී ගැනීම ගොඩනැගීමට හේතු වේ පොස්පේට් ගල්වකුගඩු වල සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ එය ප්රතික්ෂේප කිරීමයි.

රාත්රී ආහාරය. රාත්රී ආහාරය සඳහා කාලය 18-00 සිට 21-00 දක්වා වේ. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය. එළවළු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය (මුල් එළවළු සහ තක්කාලි හැර, මෙම එළවළු ආශාවේ ගුණයේ බලපෑමට යටත් වන අතර රාත්‍රියේදී මනෝභාවය අධික ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි බැවින්). 21-00 න් පසු, මෙම අවස්ථාවේදී ආහාර අනුභව නොකිරීම සුදුසුය, රාත්රියේදී පවා ඔබට පානය කළ හැකිය උණුසුම් කිරි(3-00 සිට 6-00 දක්වා සිසිල් කිරි පානය කිරීම වඩා හොඳය). කිරි, වයස අවුරුදු 5-7 ට අඩු දරුවන්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙන්, චන්ද්රයාගේ බලයේ බලපෑම යටතේ සහ රාත්රියේදී ශරීරයෙන් ජීර්ණය වේ. ඊට අමතරව රාත්‍රියට කිරි පානය කිරීමෙන් නොදැනුවත්කම දුරු කරයි, මානසික නාලිකා පිරිසිදු කරයි, යනාදිය පිරිහීමේ යුගයේ (කලියුගය) වේදයන් පෙන්වා දෙයි, එයින් එකක් වන්නේ කිරිවල ප්‍රයෝජනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ එය හානිකර බව ප්‍රකාශ කිරීමයි. ඇත්තටම, නවීන විද්යාවබොහෝ විට කිරි අජීර්ණ, බර, නාසයෙන් දියර ගැලීම ඇති කරයියනාදිය, නමුත් ඔබ එය අනුභව කළ යුතු දවසේ වේලාව දැන සිටිය යුතුය.

වෙනස වෛදික පෝෂණයවෙනත් බොහෝ පද්ධති වලින් එය ඉතා වැදගත් සහ ජයගත නොහැකි සාධකයක් සැලකිල්ලට ගනී - TIME. වේදයන් අපගේ ලෝකයේ බලවත්ම බලවේගය ලෙස සලකන බව මම ඔබට මතක් කරමි.

දවස තුළ ක්රියාකාරකම්

භාවනාව සහ අධ්‍යාත්මික පුරුදු සඳහා කාලය 3-00 සිට 6-00 දක්වා වේ. 5-00 දක්වා යාච්ඤාව. දිනපතා යාච්ඤාව මනස පිරිසිදු කරන අතර දැවැන්ත මානසික ශක්තියක් ලබා දෙයි. යාච්ඤාව තමයි වැඩිපුරම පිරිසිදු පෙනුමපරාර්ථකාමී සහ ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරකම්. සෑම කෙනෙකුටම තම ආගමේ නීතිවලට අනුව යාඥා කළ හැකිය. හොඳම තනතුරයාච්ඤාව සඳහා ශරීරය: නෙළුම් ඉරියව්ව, දියමන්ති ඉරියව්ව (ඔබට යටින් කකුල්, ඔබේ විලුඹ මත වාඩි වී සිටීම), හරස් කකුල් වාඩි වීම. කිසිම ආගමකට අයිති නැති මිනිස්සුන්ට තියෙන හොඳම මන්ත්‍රය තමයි "හැමෝටම සතුට ප්‍රාර්ථනා කරනවා" කියන එක. ශබ්ද නඟා යාච්ඤා කිරීම හෝ රහසින් යාච්ඤා කිරීම වඩා හොඳය.

6-00 දක්වා, පුද්ගලයෙකුගේ මනස තුන් ගුණයකින් වේගයෙන් ක්රියා කරයි ("උදෑසන සවසට වඩා ප්රඥාවන්තයි").

6-00 සිට 7-00 දක්වා මතක තබා ගැනීමට හොඳම කාලයයි.

උදෑසන අභ්යාස සඳහා හොඳම කාලය 7-00 සිට 9-00 දක්වා වේ.

8-00 සිට 9-00 දක්වා තර්කනය සහ කටපාඩම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

9-00 සිට 10-00 දක්වා ලේඛන සහ සංඛ්යා ලේඛන සමඟ වැඩ කිරීමට සුදුසුම කාලයයි.

10-00 සිට 11-00 දක්වා බුද්ධිමය වැඩ සඳහා ඇති හැකියාව බෙහෙවින් අඩු වන අතර, එම නිසා අධ්යයනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සහ මානසික වැඩ 11-00 ට පෙර අවසන් කිරීම වඩා හොඳය.

12-00 සිට 18-00 දක්වා ක්රියාකාරී ශාරීරික හෝ මානසික ශ්රමය(ව්යාපාර, කළමනාකරණය, ආදිය).

18-00 සිට පුද්ගලයෙකු විශ්රාම ගත යුතු අතර විවේකය සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ප්‍රමාද වන තුරු වැඩ කිරීම අතිශයින්ම හානිකර ලෙස සලකනු ලබන අතර එය දරුණු ලෙස බලපායි මානසික ආතතියසහ ශරීරයේ විනාශය.
Twilight යනු ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සහ ආහාර ගැනීම සඳහා අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස සැලකේ. හිරු බැස යන විට ආහාර නොගැනීම හොඳය. මෙම කාලයේ පිළිසිඳ ගන්නා දරුවන්ට භූත ස්වභාවයක් ඇති බවත්, සවස් වන විට ආරම්භ කරන ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් අසාර්ථක වන බවත් වේදයන් පවසයි. සටන් පවා ඇත පුරාණ කාලයේසූර්යයාගේ අවසාන කිරණ පෘථිවියෙන් පිට වූ වහාම නතර විය.

අපගේ මුළු ජීවිතය, අපගේ ශරීරය, ප්රතික්රියා, හැසිරීම්, සෞඛ්යය විශ්වීය ක්රියාවලීන්, ග්රහලෝක චලනයන්, සූර්ය සහ චන්ද්ර චක්ර සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව වේදයන් පවසයි. සෑම ආකාරයකම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, ස්වභාවධර්මය ස්වකීය, වඩාත් හිතකර කාල පරිච්ඡේදයක් ස්ථාපිත කර ඇත, ස්වාභාවික චක්‍රවලට අනුව සරල නීති අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ජවසම්පන්න කරයි. වෛදික ග්‍රන්ථවල පවසන්නේ කාලය යනු අපගේ ද්‍රව්‍යමය ලෝකයේ බලවත්ම, අනභිභවනීය සහ දඬුවම් දෙන බලය බවයි. කාලීන නීතිවලට අවනත නොවන අය අනිවාර්යයෙන්ම දුක් විඳීමට සිදුවනු ඇත. ඔවුන්ගේ ජීවිතය තෘප්තිමත් නොවනු ඇත.

දවසේ ආරම්භය

වේදයට අනුව, පුද්ගලයෙකු අලුයම 4-00 ත් 6-00 ත් අතර අවදි වීමට පෙර නැඟී සිටිය යුතුය. හිරු උදාවට මිනිත්තු 48 කට පමණ පෙර, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයට වෙනස් වන බව කියනු ලැබේ (මොළයේ එක් අර්ධගෝලයක ආධිපත්‍යය තවත් එකක් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, අනෙක් නාස්පුඩුව වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී, බලශක්ති ප්‍රවාහයන් අනෙක් පැත්තෙන් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ගමන් කරයි. , තර්කනය ප්‍රතිභානය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ, ආදිය). නවීන උපකරණ භාවිතයෙන් මිනිස් සිරුරේ සියලුම දර්ශක ගත් ජපන් විද්යාඥයින් විසින් මෙය මෑතකදී තහවුරු කරන ලද බව සිත්ගන්නා කරුණකි. වේදයන් පවසන්නේ මේ මොහොතේ පුද්ගලයෙකු දැනටමත් ඔහුගේ පාද මත සිටිය යුතු බවයි. මෙම රීතිය අනුගමනය කිරීමෙන් මුළු දවසම ශක්තිය ලබා දෙයි.

3-00 සිට 4-00 දක්වා අධ්‍යාත්මික පුහුණුව සඳහා හොඳම කාලය (යාච්ඤා, භාවනාව, මන්ත්‍ර කියවීම), නමුත් එවැනි පුහුණුවක් සිදු කිරීම සඳහා සූදානම් වීම සහ යම් ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය විය හැකිය.

8-00 සිට 9-00 දක්වා නැඟී සිටින අය නිදන්ගත රෝගවලට ගොදුරු වේ, අඩු හෝ ඉතා ඉහළ ස්වරය, හැකි ඔක්කාරය, කෝපි වලට ඇබ්බැහි වීම, මානසික දුර්වලතාවය, මානසික අවපීඩනය, ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම නිසා ... එය උදාවන්නේ පළමු පැයවල සූර්යයාගේ බලයෙනි.

උදෑසන නැඟිටින ඕනෑම අයෙකු විනාඩි 15 ක් ඇතුළත ඔහුගේ හිස සමඟ සිසිල් ස්නානය කළ යුතුය (කාන්තාවන්ට සෑම දිනකම හිසකෙස් තෙත් කිරීමට අවශ්ය නොවේ, ජලය කාන්දු නොවන තොප්පියක් භාවිතා කරන්න). රාත්‍රියේ රජ කරන අවිද්‍යාව නමැති ගුණයේ බලපෑමෙන් මනසේ සියුම් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සිසිල් වැස්සක් ඔබට ඉඩ සලසයි. අවපාත වලින් 70% ක් සීතල වැස්සකින් (උදෑසන 6 ට පෙර) සමනය වේ.

නින්ද සහ පෝෂණය

නින්ද යනු සඳෙහි බලයේ බලපෑම යටතේ මානසික ශක්තියෙන් ශරීරය පිරවීමයි. සූර්යයාගේ බලය ශරීරයට ශක්තිය නාස්ති කිරීමට බල කරන අතර එය දහනය කරයි. දවසේ වඩාත්ම ඵලදායී කාලය 9-00 සිට 15-00 දක්වා වන්නේ එබැවිනි.

වේදයට අනුව, මිනිස් මනස 21-00 සිට 00-00 දක්වා විවේක ගන්නා අතර ශක්තිය ලබා ගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ පුද්ගලයෙකු නිදා ගත යුතුය. ඔබ 6-00 ට පෙර නැඟිටීමට අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගතහොත්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා අවශ්ය නින්දේ ප්රමාණය පැය 6-7 ක් වේ නම්, නින්දට යාම සඳහා ප්රශස්ත කාලය 22-00 වේ.

00-00 න් පසු පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ දිගු කාලයක් නින්දට ගියහොත්, මානසික තෙහෙට්ටුව එකතු වේ. පළමුවෙන්ම, මානසික තෙහෙට්ටුව ඇස්වලට බලපායි - ජීවිතයේ වර්ණ මැකී යයි, සියල්ල අළු පැහැයක් ගනී, පුද්ගලයෙකු අවට බොහෝ දේ නොදකියි. මානසික තෙහෙට්ටුවේ ඊළඟ අදියර වන්නේ සියලුම අවයවවල රිද්මය දුක් විඳීමට පටන් ගන්නා විට (හදවත - අරිතිමියාව සඳහා), ශරීරය අසමතුලිත වේ. එවිට මනස ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම නතර කරයි. ස්නායු හා නුරුස්නා බව, ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, නිෂේධාත්මක බව සහ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි අගෞරවනීය ආකල්පයක් දක්නට ලැබේ.

බොහෝ විට ප්රමාද වී නින්දට යාමේ ප්රතිඵලය නරක පුරුදු - දුම් පානය සහ කෝපි පානය. මෙය නිරන්තර මානසික ආතතියේ ප්රතිවිපාකයකි.

පුද්ගලයෙකු 23-00 සිට 1-00 දක්වා නිදා නොගන්නේ නම්, ඔහුගේ ජීව ශක්තිය අඩු වේ.
1-00 සිට 3-00 දක්වා නිදා නොගන්නා ඕනෑම අයෙකු චිත්තවේගීය ශක්තියෙන් පීඩා විඳිති.
දිවා කාලයේදී ඔබට විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් විවේක ගත හැකිය. දිවා කාලයේ විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිදාගැනීමෙන් විශාල ශක්තියක් වැය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අධික හිසක් සහ රුධිරයේ විෂ ද්රව්ය ඇති වේ.

පෝෂණය

උදෑසන ආහාරය සඳහා සුදුසුම කාලය 6-00 සිට 7-00 දක්වා වේ. උදෑසන ප්‍රීතිමත් කාලයකි, එබැවින් ඔබ යහපත්කමේ ගුණයට යටත් ආහාර අනුභව කළ යුතුය: පලතුරු (දින, කෙසෙල්, අත්තික්කා, චෙරි, පිසිනු ලබන්නේ, අඹ) ගිම්හානයේදී නැවුම් සහ ශීත ඍතුවේ දී වියළන ලද. දුර්වල ආහාර දිරවීමේ හැකියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, සෑම විටම වියළි ස්වරූපයෙන් පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. උදෑසන ඔබට කෙෆීර් පානය කළ හැකිය, සීනි සහ මී පැණි කන්න. 6-00 සිට 8-00 දක්වා සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. ආතතියෙන් හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට ගෙඩි කන්න පුළුවන්. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට අනුභව කළ හැකි එකම ධාන්ය අම්බෙලිෆර් වේ. උදෑසන ආහාරයට ගන්නා ධාන්‍ය නිෂ්පාදන (පාන් ඇතුළුව) මනසෙහි ගිනිමය ශක්තිය ඉවත් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කෝපය, චකිතය සහ මොළය පාලනය නොකිරීමයි. ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් සහ චීස් අනුභව කළ හැකිය (ශීත ඍතුවේ දී චීස් වඩාත් සුදුසුය). පුද්ගලයෙකුට උදේ 6 සිට 7 දක්වා උදෑසන ආහාරය ගැනීමට කාලය නොමැති නම්, දිවා ආහාරය තෙක් ආහාර නොගැනීම හොඳය. ඔබට තම්බා උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය - එය මානසික නාලිකා සහ esophagus හොඳින් පිරිසිදු කරයි. ඔබ 7-00 සිට 8-00 දක්වා ආහාරයට ගන්නේ නම්, 14-00 වන විට ඔබට බඩගිනි දැනෙනු ඇත, දිවා ආහාර කාලය දැනටමත් ගෙවී ඇත.

රාත්රී ආහාරය. දිවා ආහාරය සඳහා සුදුසුම කාලය 12-00 වේ. සාමාන්යයෙන්, දිවා ආහාරය 11-00 සිට 13-00 දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිවා ආහාර වේලාවේදී, ඔබට කිරි හැර (සහ ආහාර නොවන දේ) විවිධ සංයෝජනවල ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කළ හැකිය. 12-00 ට, සූර්යයා එහි උච්චතම ස්ථානයේ සිටින විට, මිනිසුන්ට ආහාර ජීර්ණය කරන වඩාත් ක්රියාකාරී ගිනි බලය ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී ධාන්ය නිෂ්පාදන (පාන් ඇතුළුව) වඩාත් පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර, ආමාශයේ පවා කිරි කැඳ වේ. 11-00 සිට 13-00 දක්වා දිවා ආහාරය ගත් ඕනෑම කෙනෙකුට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිත්තු 10-15 ක් පමණි (ජීර්ණය සඳහා වැය කරන ලදී). ඔබ 14-00 ට හෝ පසුව ආහාරයට ගන්නේ නම්, අඳුරු බව (!)) ඇති වන අතර ශරීරයට ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට පැය 3 ක් පමණ අවශ්ය වේ. සවස 2 ට ගන්නා ආහාර හිරු බැස යෑමට පෙර ශරීරයට දිරවීමට කාලයක් නොමැත. බොහෝ විට එවැනි පෝෂණයේ ප්රතිඵලය විටමින් ඌනතාවය, මන්ද විටමින් යනු ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අවසාන කොටසයි. ප්‍රමාද වූ දිවා ආහාරයකදී, විටමින් අවශෝෂණය නොවන අතර රාත්‍රී ආහාරය මගින් ශරීරයෙන් පිටතට තල්ලු කරනු ලැබේ.))) දිවා ආහාර වේලාවේදී, තෙල්වලින් පිසූ ආහාර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. වේදයන් උණු කළ බටර් සමග ආහාර පිසීම නිර්දේශ කරයි;

14-00 (පාන්, සහල්, ආදිය) පසු ගන්නා ලද අම්බෙලිෆර් හැර ඕනෑම ධාන්ය ආහාරයක් ශරීරයේ විෂ වීමට හේතු වන බව වේදයන් පවසයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ උදෑසන දුර්වල බවක් දැනෙන අතර, නැගිටීමට පවා ශක්තියක් නැත. මීට අමතරව, ධාන්ය ආහාර ප්රමාද වී ගැනීමෙන් වකුගඩු වල පොස්පේට් ගල් සෑදීමට හේතු වන අතර ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ ඒවා වළක්වා ගැනීමයි.

රාත්රී ආහාරය. රාත්රී ආහාරය සඳහා කාලය 18-00 සිට 21-00 දක්වා වේ. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය. එළවළු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය (මුල් එළවළු සහ තක්කාලි හැර, මෙම එළවළු ආශාවේ ගුණයේ බලපෑමට යටත් වන අතර රාත්‍රියේදී මනෝභාවය අධික ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි බැවින්). 21-00 න් පසු, මෙම අවස්ථාවේදී ආහාර නොගැනීම සුදුසුය, රාත්රියේදී පවා ඔබට උණුසුම් කිරි පානය කළ හැකිය (3-00 සිට 6-00 දක්වා සිසිල් කිරි පානය කිරීම වඩා හොඳය). කිරි, වයස අවුරුදු 5-7 ට අඩු දරුවන්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙන්, චන්ද්රයාගේ බලයේ බලපෑම යටතේ සහ රාත්රියේදී ශරීරයෙන් ජීර්ණය වේ. ඊට අමතරව රාත්‍රියට කිරි පානය කිරීමෙන් නොදැනුවත්කම දුරු කරයි, මානසික නාලිකා පිරිසිදු කරයි, යනාදිය පිරිහීමේ යුගයේ (කලියුගය) වේදයන් පෙන්වා දෙයි, එයින් එකක් වන්නේ කිරිවල ප්‍රයෝජනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ එය හානිකර බව ප්‍රකාශ කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන විද්‍යාව බොහෝ විට කිරි දිරවිය නොහැකි, බර, නාසයෙන් දියර ගැලීම යනාදිය ලෙස හඳුන්වයි, නමුත් ඔබ එය අනුභව කළ යුත්තේ දවසේ වේලාව කුමක්දැයි දැනගත යුතුය.

වෛදික පෝෂණය සහ වෙනත් බොහෝ පද්ධති අතර වෙනස වන්නේ එය ඉතා වැදගත් සහ ජයගත නොහැකි සාධකයක් සැලකිල්ලට ගැනීමයි - TIME. වේදයන් අපගේ ලෝකයේ බලවත්ම බලවේගය ලෙස සලකන බව මම ඔබට මතක් කරමි.

දවස තුළ ක්රියාකාරකම්

භාවනාව සහ අධ්‍යාත්මික පුරුදු සඳහා කාලය 3-00 සිට 6-00 දක්වා වේ. 5-00 දක්වා යාච්ඤාව. දිනපතා යාච්ඤාව මනස පිරිසිදු කරන අතර දැවැන්ත මානසික ශක්තියක් ලබා දෙයි. යාච්ඤාව යනු පරාර්ථකාමී සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකම්වල පිරිසිදුම ආකාරයයි. සෑම කෙනෙකුටම තම ආගමේ නීතිවලට අනුව යාඥා කළ හැකිය. යාච්ඤාව සඳහා හොඳම සිරුරේ පිහිටීම: නෙළුම් ඉරියව්ව, දියමන්ති ඉරියව්ව (ඔබට යටින් කකුල්, ඔබේ විලුඹ මත වාඩි වී), හරස් කකුල් වාඩි වී සිටීම. කිසිම ආගමකට අයිති නැති මිනිස්සුන්ට තියෙන හොඳම මන්ත්‍රය තමයි "හැමෝටම සතුට ප්‍රාර්ථනා කරනවා" කියන එක. ශබ්ද නඟා යාච්ඤා කිරීම හෝ රහසින් යාච්ඤා කිරීම වඩා හොඳය.

6-00 සිට 7-00 දක්වා මතක තබා ගැනීමට හොඳම කාලයයි.

උදෑසන අභ්යාස සඳහා හොඳම කාලය 7-00 සිට 9-00 දක්වා වේ.

8-00 සිට 9-00 දක්වා තර්කනය සහ කටපාඩම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

9-00 සිට 10-00 දක්වා ලේඛන සහ සංඛ්යා ලේඛන සමඟ වැඩ කිරීමට සුදුසුම කාලයයි.

10-00 සිට 11-00 දක්වා, බුද්ධිමය වැඩ සඳහා ඇති හැකියාව බෙහෙවින් අඩු වී ඇති නිසා, 11-00 ට පෙර අධ්යයන හා මානසික වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය අවසන් කිරීම වඩා හොඳය.

12-00 සිට 18-00 දක්වා ක්රියාකාරී ශාරීරික හෝ මානසික වැඩ (ව්යාපාර, කළමනාකරණය, ආදිය) කාලයයි.

18-00 සිට පුද්ගලයෙකු විශ්රාම ගත යුතු අතර විවේකය සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ප්‍රමාද වන තුරු වැඩ කිරීම අතිශයින්ම හානිකර ලෙස සලකනු ලැබේ, දැඩි මානසික ආතතිය හා ශරීරය විනාශ කරයි.

Twilight යනු ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සහ ආහාර ගැනීම සඳහා අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස සැලකේ. හිරු බැස යන විට ආහාර නොගැනීම හොඳය. මෙම කාලයේ පිළිසිඳ ගන්නා දරුවන්ට භූත ස්වභාවයක් ඇති බවත්, සවස් වන විට ආරම්භ කරන ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් අසාර්ථක වන බවත් වේදයන් පවසයි. පුරාණ කාලයේ සටන් පවා සූර්යයාගේ අවසාන කිරණ පෘථිවියෙන් පිට වූ වහාම නතර විය.

එක් එක් පුද්ගලයා තමාට කන්නේ කෙසේද, කුමක් සහ කවදාද යන්න තීරණය කරයි. සමහරු ආයුර්වේදයට අනුව පෝෂණ මූලධර්ම පිළිපදින්නේ නැති අතර විශිෂ්ට බවක් දැනේ, සමහරු එයින් කොටසක් පමණක් අනුගමනය කර තවත් බොහෝ දේ සඳහා වෙහෙසෙති ... කෙසේ වෙතත්, ලියා ඇති සියල්ල නිර්දේශ පමණක් බව මතක තබා ගන්න, ඒවා අනුගමනය කරන්නේද යන්න ඔබම තීරණය කළ යුතුය. නැත්ද. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට උදෑසන ධාන්ය රනිල අත්හැරිය නොහැකි නම්, කලබල නොවන්න, අනවශ්ය ලෙස ඔබටම බැණ වදින්න එපා. මෙම ප්‍රශ්නය (නමුත් ආශාව නොවේ) ටික වේලාවක් තැබීම වඩා හොඳය, කාලයත් සමඟ ඔබ සාර්ථක වනු ඇත.

සටහන: දේශනයේ සියලුම උපුටා දැක්වීම් Serebryakova S.V. "කාලය සහ ආහාර" .

එසේනම් ආයුර්වේදය පෝෂණය පිළිබඳව අපට පවසන්නේ කුමක්ද?

උදෑසන ආහාරය

1. උදෑසන පැයයහපත්කමේ ඇත, එබැවින් ඔබ උදේ නිවැරදිව ආහාරයට ගන්නේ නම්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ තුළ ඇති යහපත්කම වැඩි වේ.

2. ඔබට උදේ 6-7 ට පෙර කිරි පානය කළ හැකිය, නමුත් උණුසුම්, පැණිරස හා ටොනික් කුළුබඩු සහිත කිරි පානය කිරීම වඩා හොඳය.

4. ඇට වර්ග, පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, බෙරි වර්ග, මී පැණි, පැණිරස කුළුබඩු ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

නිසි උදෑසන පෝෂණය ආහාර ගැනීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ, එය වැඩ කරන කාලය වැඩි කරයි.

හොඳ ආහාර ක්‍රමයෙන් චරිතය වැඩි දියුණු කරයි, පුද්ගලයෙකු වඩාත් ශුභවාදී, ප්‍රීතිමත් සහ ප්‍රීතිමත් කරයි.

මිහිරි දවසක් සඳහා ආශාව, 12 න් පසු, බොහෝ විට ශරීරය සමඟ ගැටලු ඇති කරයි - එය වැඩ කරන මනෝභාවය ලිහිල් කරයි.

රාත්රී ආහාරය

1. දිවා ආහාර වේලාව මේ මොහොතේ උණුසුම් වන අතර ඔබට ඔබේ ආහාර පුරවා ගත හැක්කේ මෙම කාලය තුළය. උපරිම ප්රමාණයවිටමින්, ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් සූර්ය ශක්තියේ බලපෑම යටතේ අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින්.

2. දිවා ආහාරය 10 සිට 14 දක්වා පැවැත්විය හැකිය.

3. එළවළු තෙල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, විවිධ කුළුබඩු සහ කෙටි ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ධාන්‍ය සහ රනිල කුලය සක්‍රීය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි මානසික ක්රියාකාරිත්වය. එමනිසා, රාත්රියේදී ඒවා අනුභව නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබ උදේ 10 ට පෙර රනිල කුලයට අයත් බෝග පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, බලපෑම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ වනු ඇත.

ඔබ නියමිත වේලාවට දිවා ආහාරය ගන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අමතර වෑයමක් දැරීමට අවශ්‍ය නොවේ.

දිවා ආහාරය මේ ආකාරයෙන් හොඳම ව්‍යුහගත කර ඇත: ජලය හෝ යම් ආකාරයක පානයක් පානය කරන්න, ඉන්පසු සලාදයක් අනුභව කරන්න නැවුම් එළවළු(බඩවැල් චලනය සක්‍රීය කරයි), ඉන්පසු කුඩා දියර ප්‍රමාණයක් සහිත සුප් හෝ එළවළු, ඉන්පසු කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු සහිත කැඳ.

රාත්රී ආහාරය

1. සවස වේලාව(රාත්‍රිය) නොදැනුවත්කම නිසා ඔබට හැකි තරම් සැහැල්ලුවෙන් රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය.

2. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය සවස 6 යි.

3. කන්න: ස්ටූස් එළවළු, අම්බෙලිෆර්, ඇට වර්ග.

5. නින්දට පැය 1-2 කට පෙර, කිරි පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, උණුසුම්, පැණිරස සහ සන්සුන් කුළුබඩු සමග.

ආහාර වේලක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුගේ සියුම් ශරීරය විවෘත වේ, එබැවින් ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීම, ගැටළු සාකච්ඡා කිරීම හෝ ආහාර ගැනීමේදී ශබ්ද නගා සංගීතයට සවන් දීම නොකළ යුතුය.

යහපත්කම, ආශාව සහ නොදැනුවත්කම තුළ ආහාර

ආයුර්වේදයට අනුව, අප පරිභෝජනය කරන සෑම නිෂ්පාදනයක් තුළම යම් ශක්තියක් අඩංගු වන අතර, එය අප වෙත මාරු කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මස් සහ බිත්තර නොදැනුවත්කමේ නිෂ්පාදන වේ. කිරි නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් ශක්තිය රැගෙන යයි. සමහර ආහාරවල යහපත්කම සහ ආශාව යන දෙකම විවිධ සමානුපාතිකව අඩංගු විය හැක.

දේශනයට සවන් දීමෙන් ඔබට මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය. Serebryakova S.V. "අඥානකම, යහපත්කම සහ ආශාව තුළ ආහාර."

කුළුබඩු

කුළුබඩු යනු ආයුර්වේදයේ වෙනම සහ විශාල පරිච්ඡේදයකි. ඔබ දන්නා පරිදි, කුළුබඩු ආහාරවල රසය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි (ශාරීරික පමණක් නොව, මානසික).

කුළුබඩු ගැන හොඳ දේශනයක් ද තිබේ Serebryakova S.V. "බල කුළු බඩු" - ඔබට එයින් සටහන් කළ හැකිය. නමුත් ඔබට ඕනෑම වේලාවක භාවිතා කළ හැකි පොතක් මිලදී ගැනීමට මම උපදෙස් දෙමි. උදාහරණයක් ලෙස, මට පොතක් තිබේ G. සහ T. Zhdanov විසින් "මගේ කුළුබඩු" , මම එය ඉතා සතුටු වෙනවා - ඔබට මෙම ප්රකාශනය ගැන කියවිය හැකිය.

ආයුර්වේදය ආහාරවල රස 6ක් ද හඳුනා ගනී - පැණිරස, ලුණු, සැර, කටුක, කහට සහ ඇඹුල්. ඔවුන්ගේ සංයෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබට ශක්තිමත්ව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට පමණක් නොව, බොහෝ රෝග සුව කළ හැකිය.

දේශනයෙන් ඔබට ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය Serebryakova S.V. "රස හයක්" . මීට අමතරව, කාය ව්‍යවස්ථා තුන (දෝෂ - කප, වට, පිත්ත) පිළිබඳව තවමත් හුරුපුරුදු නැති අයට, ඒවා පිළිබඳ දේශනයකට සවන් දීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත - Serebryakov S.V. "ශරීර ව්‍යවස්ථාව සහ පෝෂණය" .

පෝෂණය පිළිබඳ ආයුර්වේදයේ ප්‍රධාන මූලධර්ම මෙන්න. මෙම තොරතුරු ඔබට කුමක් දැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මතක තබා ගන්න, ඔබ වෛදික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපදින්නේ නම් හෝ මස් අනුභව නොකරන්නේ නම්, මෙය වෙනත් පුද්ගලයින් විවේචනය කිරීමට හේතුවක් නොවේ. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම ජීවිතයක් සහ ඔවුන්ගේම සිතුවිලි ඇත ...

මම ඔබට ප්‍රීතිමත් නිර්මාංශත්වය ප්‍රාර්ථනා කරමි!

පෙ.ව. 5-6.උපේක්ෂා සහගත බව වර්ධනය වන කාලය මෙයයි. අපි මේ අවස්ථාවේ නැඟිටින්නේ නැතිනම්, අපට දේවල් මැකී ගොස් සතුටු සිතින් හා සතුටු සිතින් සිටීමට ඇති අවස්ථාව අපට අහිමි වුවහොත්, අපි අශුභවාදය රැස්කර ගනිමු, එය පසුව ගැටළු ඇති කර negative ණාත්මක සිදුවීම් ආකර්ෂණය කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී යාච්ඤාව සියලු ජීවීන්ගේ යහපත අරමුණු කර ගත යුතුය. තම ඉරණම වෙනස් කළ හැක්කේ උදේ 6 ට පෙර නැගිටින පුද්ගලයාට පමණක් බව කරුණාවෙන් සලකන්න වඩා හොඳ පැත්ත. වේදයන් පවසන්නේ මේ අවස්ථාවේදී අපට අපගේ කර්මය දවා ගත හැකි බවත්, උදේ 6 න් පසු අපට එය රැස් කළ හැකි බවත්ය.

පෙ.ව. 6-7. මනස වඩාත් මතුපිටින් පෙනෙන අතර බාහිර ලෝකය හා සම්බන්ධ වීමට පටන් ගනී. සූර්යයා ශක්තිය ලබා ගනී. අපගේ විඥානය තවදුරටත් අභ්‍යන්තරයට යොමු වී නැත, එය දැන් පිටතට යොමු කර ඇත. ඒ වගේම අපිට වෙනත් අය සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගන්න පුළුවන්. එසේම පෙරවරු 6 සිට 7 දක්වා, සූර්යයාගේ බලය තවමත් අවම වන අතර සඳුගේ බලය තවමත් පවතින අතර, තොරතුරු කටපාඩම් කිරීමට, උපරිම මට්ටමින් යමක් ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව සඳහා හොඳම කාලය වේ.

පෙ.ව. 7 - 8.මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයෙකුගේ තර්කනය ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි, නමුත් ඉගැන්වීමේ හැකියාව දැනටමත් මැකී යයි. විශ්ලේෂණය සහ නිගමන සඳහා හොඳ කාලයක්. එසේම උදේ 6 සිට 8 දක්වාහොඳ සහ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු, ඕනෑම ස්ථිතික අභ්යාස සිදු කරන්න.

සමඟ උදේ 6 සිට 8 දක්වාකාලය උදෑසන ආහාරය. උදෑසන ආහාරය වේ හොඳ කාලයක්ඒ වගේම අපි හොඳ ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. ඔවුන්ගේ කාර්යය වන්නේ අපට ශක්තිය ලබා දීම නොව, අපගේ මනස අවදි කිරීම, අපගේ ශුභවාදී ශක්තිය නැවත පිරවීමයි. නිසි උදෑසන ආහාරය අපගේ ප්‍රතිශක්තිය සහ ආධාරක පුනර්ජීවනය කරයි හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයකාන්තාවන්ට, දරුවන් ලැබීමට අවස්ථාව ලබා දීම, සම්පත් රාජ්‍යයක් නිර්මාණය කරයි දෛනික ක්රියාකාරිත්වය, අපගේ මානසික ශක්තියට සහාය වේ.

උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන - කිරි (පෙ.ව. 6 ට පෙර), පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන(උදෑසන 6 න් පසු), පලතුරු, විශේෂයෙන් කෙසෙල්, රට ඉඳි, අත්තික්කා, මී පැණි, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, පැණිරස කුළුබඩු (එනසාල්, මහදුරු, අසමෝදගම්, බඩියා, කුංකුම, වැල්මී, දුරු, කුරුඳු).

8-10 පෙ.ව.තර්කනය අඩු ශක්තිමත්, නමුත් ද්රව්ය සමඟ වැඩ කිරීමේ හැකියාව හොඳයි. ඔබට තොරතුරු බැලීමට, කළමනාකරණය කිරීමට, සැලසුම් කිරීමට සහ දේවල් සංවිධානය කිරීමට හැකිය.

නවතම සහ වඩාත් රසවත් යාවත්කාලීන සොයා ගැනීමට. ස්පෑම් විරෝධී ආරක්ෂාව!

ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි, Ruslan Tsvirkun ඔබ සමඟ සිටින අතර අද අපි දිගටම සලකා බලමු භෞතික ගෝලයමිනිස් ජීවිතය. මෙම ලිපියෙන් අපි වේදයන් විසින් නිර්දේශ කරන ලද මූලික මූලධර්ම කිහිපයක් මෙන්ම මගේ ද විශ්ලේෂණය කරමු පෞද්ගලික අත්දැකීම්, අත්තිවාරම දැමූ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය.

අපි ප්රධාන මූලධර්ම ගැන කතා කරමු වෛදික පාලනයකාලයේ නීති, නින්ද සහ අවදිවීම, ආහාර වේල වැනි දවසේ.

මීට පෙර, මම මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කරමින් නිරෝගීව සිටින්නේ කෙසේද යන්න ගැන ලිව්වෙමි.

මෙම ලිපියෙන් මම මා විසින්ම අනුගමනය කරන වෛදික දෛනික තන්ත්‍රයේ නිශ්චිත නිර්දේශ ගැන ඔබට කියමි.

කාලය පිළිබඳ නීති

ස්වභාවධර්මයේ නියමයන් සහ කාල නියමයන් එකිනෙකා සමඟ එකඟව ක්‍රියා කරයි. වේදවල, භගවත් ගීතා 11.32 හි කාලය දෙවියන්ගේ ප්‍රකාශනයක්, මේ භෞතික ලෝකයේ නිරපේක්ෂ ප්‍රකාශනයක් බව කියනු ලැබේ.
පරම සත්‍යය, කාලය හරහා මේ ලෝකයට සම්බන්ධයි.අපි කාලයේ නියමයන්ට ගරු කරන්නේ නම්, කාලය ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ අපට ලැබෙනු ඇත, නමුත් අප නොසලකා හරින්නේ නම්, අපට කාලයාගේ ආරක්ෂාව අහිමි වී දුක් විඳිති.

වෛදික දෛනික චර්යාව

අපූරු රුසියානු හිතෝපදේශයක් තිබේ: "උදෑසන නැඟිටින තැනැත්තාට දෙවියන් වහන්සේ ඔහුට උපකාර කරයි." මේ ජන ප්රඥාවකාලය පිළිබඳ නීතියේ මූලධර්මය මනාව පිළිබිඹු කරයි. පැරණි වෛදික සෞඛ්‍ය විද්‍යාව වන ආයුර්වේදය පවසන්නේ එයයි හොඳම පැයවිවේකය සඳහා සහ ගැඹුරු නින්ද 21.00-3.00, මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයෙකු නිදා ගන්නේ නම්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගනී. මෙම පැය තුළ උපරිම ප්රකෘතිමත් වීම සිදු වේ භෞතික ශරීරයසහ උමා. ස්වභාව ධර්මයේ රිද්මයන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඒවාට අනුකූලව ජීවත් වන අයට උපරිම ප්රතිලාභ ලබා දෙන ලෙසත්, එසේ නොවන අයට දඬුවම් කරන ලෙසත්ය. ඒ. පුද්ගලයෙකු මේ අවස්ථාවේ අවදියෙන් සිටී නම්, ඔහු කායික හා මානසික රෝග සඳහා අඩිතාලම දමයි. බකමූණෝ සහ ලාර්ක්, සාරය වශයෙන්, එය පිහිටුවා ඇති පුරුද්දකි. පුද්ගලයෙකු තමා බකමූණෙකු ලෙස සලකන අතර රාත්‍රියේදී අවදි වී දින භාගයක් නිදා ගන්නේ නම්, ශරීරය ජීවිතයේ නිවැරදි රිද්මයට පත්වන පරිදි රාත්‍රියේ නිදා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ඒ සඳහා වේදයන් පවසයි සාමාන්ය ජනතාවඍෂිවරයෙකුට රාත්‍රිය දවාල වන අතර අනෙක් අතට. එමනිසා, ඕනෑම දින චර්යාවක් නින්ද සහ අවදි වීමේ රටාවකින් ආරම්භ වේ.නැගී එන කාලය යනු අපගේ මුළු ජීවිත රිද්මය සකස් කරන පදනමයි.
පිබිදීමේ කාලය වෙනස් විය හැකිය, විඥානයේ මට්ටම අනුව, නිදසුනක් වශයෙන්, ගැඹුරු අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්වල යෙදෙන අයට, වේදයන් නිර්දේශ කරන්නේ හිරු උදාවට පැය දෙකකට පෙර (අලුයම 3.00 සිට 5.00 දක්වා) අවදි වන ලෙසයි. මේ උදෑසන කාලය, බ්‍රහ්ම-මුහුර්ත ලෙස හඳුන්වන අතර අධ්‍යාත්මික පුහුණුව සඳහා වඩාත් හිතකර ලෙස සැලකේ. අනෙක් සියල්ලන්ටම, එය පසුව (උදාහරණයක් ලෙස 5.00 න් පසු) හැකි නමුත් හිරු උදාවට වඩා පසුව නොවේ.

මෙම අවස්ථාවේදී, ස්වභාවධර්මය විසින්ම ඔබට සාමය සහ සන්සුන් භාවය ලබා දෙයි, අපගේ මනස (කාර්යයන් ගැන) සහ ශරීරය ජීවිතයේ නිවැරදි රිද්මයට සකස් කරයි.

පුද්ගලයෙකු හිරු උදාවට වඩා පසුව නැඟිටින්නේ නම්, ඔහු අසනීප, මානසික අවපීඩනය, අසාර්ථකත්වය ආදියට ගොදුරු වේ.

හිරු උදාවට වඩා පසු අවදි වන ඕනෑම අයෙකු සෞඛ්‍ය ගැටලු, මානසික අවපීඩනය, දිවා කාලයේ සාන්ද්‍රණය අඩුවීම, සදාකාලික කාලය නොමැතිකම යනාදියට ගොදුරු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉක්මනින් නැඟිටීමේ එක් රහසක් ඇති බව වහාම සඳහන් කිරීම වටී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ ඉක්මනින් නින්දට යා යුතුය. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පැය 6-8 ක නින්දක් ප්රමාණවත්ය. පුද්ගලයෙකු වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නේ නම්, මෙය සමහරක් පෙන්නුම් කරයි බරපතල ගැටළුඔහුගේ මනස හෝ ශරීරය තුළ. සමහරුන්ට පැය 6 කට වඩා අඩු නින්දක් ප්‍රමාණවත් වේ, නමුත් මෙය කෘතිමව අනුකරණය කළ නොහැක, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය විනාශ කළ හැකිය.

උදෑසන පිබිදීම

අවදි වූ පසු, ඔබ ඔබේ සිහිය සහ ශරීරය නිවැරදි ආකාරයෙන් වින්‍යාස කිරීම දිගටම කරගෙන යා යුතුය.

ශරීරයේ ඇතැම් biorhythms අවුලුවාලීම සඳහා, මම සාමාන්‍යයෙන් Balasana ව්‍යායාමය සිදු කරමි. මෙම ව්‍යායාමය මට ඉගැන්වූයේ අතිවිශාල පළපුරුද්දක් ඇති විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න යෝගීවරයෙකු විසිනි. ඔහුගේ නිර්දේශ බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නිදන්ගත රෝගවලින් පවා සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වී තිබේ.

ව්යායාම සක්රිය කිරීමට උපකාරී වේ වැදගත් ශක්තියසහ ශරීරයේ ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලීන් ආරම්භ කරන්න.

බලසන ව්‍යායාමය.

ඔබේ බඩට පෙරළා ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට අදින්න; ඔබේ නළල කොට්ටය ස්පර්ශ කළ හැකිය, නමුත් එය නොමැතිව කිරීම වඩා හොඳය. ඔබට තවත් දවසක් ජීවත් වීමට අවස්ථාව ලබා දීම ගැන දෙවියන් වහන්සේට මානසිකව කෘතඥතාව පළ කරන්න.

මෙම ව්‍යායාමය හුදෙක් චාරිත්‍රයක් පමණක් නොවේ, එය ශරීරයේ ස්වාභාවික ස්වයං-නියාමනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, රුධිරයට හෝමෝන මුදා හැරීම සහ පුනර්ජීවනය කරයි. රුධිර වාහිනීසහ නහර.

එය අවසන් කිරීමට ඔබට අභ්‍යන්තර ආවේගයක් දැනෙන තුරු මිනිත්තු කිහිපයක් මෙම ඉරියව්වේ සිටින්න. ඔබේ ශරීරය ඉහළට ඔසවමින්, ස්ථානයට සුමටව ගමන් කරන්න සිරස් පිහිටීම. මෙම ස්ථානයේ මඳ වේලාවක් රැඳී ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම

වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් බොන්න පිරිසිදු ජලය. (ඔබේ දත් සහ දිව මදින පසු ජලය පානය කිරීම සුදුසුය) එවිට එක රැයකින් ඇති වූ විෂ ශරීරයට නැවත නොපැමිණෙන නමුත් මෙය එතරම් වැදගත් නොවේ, ප්‍රධාන දෙය වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි. ජලය, ශරීරයට ඇතුල් වීම, ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ ආරම්භ කරයි. බඩවැල් පත්රිකාව, උදෑසන බඩවැල් හිස් කිරීමට වැදගත් වේ.

දැන් අපි පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි වෙත යමු:

1. ඔබේ අත් සහ මුහුණ සෝදන්න.

2. ඔබේ දත් සහ දිව පිරිසිදු කරන්න (දිව විශේෂ දිව පිරිසිදු කරන්නෙකු සමඟ පිරිසිදු කළ හැකිය, නැතහොත් එය නොමැති විට, එය මත සාදන ලද ඵලකයේ දිව පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මේවා ඉවත් කළ යුතු විෂ ද්රව්ය වේ.

3. ඔබේ කන් පිරිසිදු කරන්න

4. අපි රැවුල කැපීම, නියපොතු කැපීම, බඩවැල් හිස් කිරීම සහ අපගේ උදෑසන වැසිකිළිය සඳහා වෙනත් ක්‍රියා පටිපාටි, සහ පසුව, අනිවාර්යයෙන්

5. සම්පූර්ණ ස්නානය කිරීම(වැසි)

ඉතා මැනවින්, ජල උෂ්ණත්වය තරමක් උණුසුම් වන අතර, අවසානයේ ශරීරයට සුවපහසු වේ, මඳක් සිසිල් ජලය සමග පිරිසිදු කිරීම අවසන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්නානය උදෑසන උණුසුම් නම්, බොහෝ දුරට, එයින් පසු ඔබට ප්‍රීතිමත් බවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ සීතල වන අවස්ථාවන්හිදී, ටිකක් උනුසුම් වීම ද හොඳය, නමුත් අවසානයේ ඔබ සිසිල් ජලය සමඟ ක්‍රියා පටිපාටියක් කළ යුතුය. සමහර පුද්ගලයින් සඳහා සීතල ජලය contraindicated බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ එය ඉක්මවා නොයා යුතුය. සෑම දෙයක්ම පිළිපැදිය යුතුය සාමාන්ය බුද්ධිය. සීතල වතුරසන්ධි රෝග සහ වෙනත් ගැටළු ගණනාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා contraindicated.

ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ පෙර නොඇද පිරිසිදු, සෝදාගත් ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය.

මෙම සරල, දිනපතා උදෑසන ක්‍රියා පටිපාටිය ඔබේ ශරීරය සහ මනස යහපත්කමේ සහ සාමයේ තත්වයකට ගෙන එනු ඇත. පිරිසිදුකම බලයයි!!!

විඤ්ඤාණය පිරිසිදු කිරීම

ඊළඟට, ඔබ අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්වල නියැලෙන්නේ නම්, ඔබේ අධ්‍යාත්මික ජීවිතයට අවශ්‍ය තරම් කාලයක් කැප කරන්න (යාච්ඤා, භාවනාව, ශුද්ධ ලියවිලි අධ්‍යයනය, ආදිය) ඔබ භාවනාව පුරුදු කරන්නේ නම්, ඒ ගැන කියවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි.

මගේ නඩුවේදී, එය පැය 2 ක් පමණ ගත වේ.

ව්යායාම කරන්න

ශක්තිය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රිද්මයක් ලබා ගැනීමට, මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න: සංකීර්ණ උදෑසන අභ්යාස. ඔබේ ශරීරය ක්රියාකාරී තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙය අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. ඔබ එය නොකරන්නේ නම් ශාරීරික ව්යායාම, ශරීරය ක්රමයෙන් මලකඩ සහ විවිධ නිදන්ගත රෝග පෙනේ.

එය ඕනෑම, සැහැල්ලු විය හැක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. උදාහරණයක් ලෙස, යෝග ව්‍යායාම, මම කලින් විස්තර කළේ ව්‍යායාම මාලාවක් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.

උදෑසන ආහාරය

පසුව, මඳක් විවේක ගන්න (විනාඩි 10-20) සහ අවසානයේ නිසි උදෑසන ආහාරය සමඟ ඔබේ සෞඛ්යයට පදනම දමන්න.

ආසන්න උදෑසන ආහාර වේලාව 8.00 -10.00

මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය දැනටමත් සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි වී ආහාර ගැනීමට සූදානම් වේ.

ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා, උදෑසන බර ආහාර සමඟ අධික ලෙස පටවන්න එපා.

ලිපි යාවත්කාලීන කිරීම 08/27/2017

මම එහෙම හිතුවා පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය - පළතුරු. නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ, සිට විවිධ වේලාවන්වසර, සහ සඳහා විවිධ වර්ගශරීරය, සහ සෞඛ්‍ය තත්වය අනුව, ආහාර වේල වෙනස් විය හැකිය. මම වරින් වර හරහා යනවා විවිධ සායනසහ උදේ ආහාරය සඳහා, "කිච්රි" (ඉන්දියානු කඩල (මුං) සහ සහල් එකට තම්බා ගන්නා තෙක් ගොරෝසු) මෙය ඉතා ය සැහැල්ලු කෑමක්, සියලුම ශරීර වර්ග සඳහා සුදුසු, දිරවීමට පහසු සහ සියලු දෝෂ සමතුලිත කරයි (දෝෂ යනු ආයුර්වේදයේ සංකල්පයකි).

වෛදික ජීවන රටාවේ සමහර ඊනියා නූතන ජනප්‍රිය කරන්නන් ධාන්‍ය ආහාර උදෑසන දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන බවට තොරතුරු අඩංගු වේ, නමුත් මෙය ආයුර්වේදයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති වැරදි මතයකි.

මෙම උදෑසන ආහාරය ඔබට ශක්තියක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.

ප්රධාන ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය අසමතුලිත වන අතර එය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම වළක්වයි. පිරිසිදු ජලය (ගෑස් සහ සීනි නොමැතිව) පානය කිරීමෙන් ඔබට කුසගින්නෙන් මිදිය හැකිය.

ඔබට එය දරාගත නොහැකි නම්, නැවුම් පලතුරු ටිකක් අනුභව කරන්න.

කුකීස්, රසකැවිලි, ආදිය අතිශයින්ම නුසුදුසුයි!!!

ඔබට පානය කළ හැකි සහ පානය කළ යුතුය. ඔබට පිපාසය ඇති විට බොන්න නමුත් මතක තබා ගන්න, සඳහා හොඳ සෞඛ්ය, දිනකට, ඔබ පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් වත් පානය කළ යුතුය.

ආහාර ගත් වහාම ජලය පානය නොකරන්න, ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ දියර පරිභෝජනය සීමා කරන්න. අවශ්ය නම්, කෑමට පෙර හෝ විනාඩි 45-60 කට පසුව පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ක්රියාකාරී ශ්රමය

උදෑසන ආහාරයෙන් පසු, ක්රියාකාරී දේවල් කිරීමට කාලයයි: අධ්යයනය, වැඩ, ව්යාපාර, ආදිය.

දහවල් පමණ, සූර්යයා එහි උච්චතම අවස්ථාව වන විට, දිවා ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය වේ.

දිවා ආහාරය තරමක් හෘදයාංගම විය හැකි අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම මත ධාන්ය ආහාර (සහල්, ධාන්ය වර්ග, පාන්), රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු, සලාද, කුඩා අතුරුපසක් අඩංගු විය හැක.

එකක් තියෙනවා හොඳ පාලනයක්ආයුර්වේදයේ මෙසේ සඳහන් වේ. "ඔබට බඩගිනි වූ විට පමණක් ආහාර ගත යුතුය" .

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, බඩගිනි නැති විට ඔබ කෑවහොත්, එය තෙත් දර වලින් ගිනි දැල්වීමට උත්සාහ කිරීම හා සමානයි. සියලුම ආහාර විෂ බවට හැරෙන අතර නිසි ලෙස ජීර්ණය නොවේ.

එසේම, අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය වැඩි නොවිය යුතු අතර අඩු නොවිය යුතුය. ඔබට සුළු කුසගින්නක් දැනෙන විට මේසයෙන් නැඟිටීම වඩාත් සුදුසුය, මිනිත්තු 20 කට පසු එය සමත් වන අතර සියල්ල විශිෂ්ට වනු ඇත. වැඩිපුර කෑවොත් විෂ ශරීරගත වෙනවා. ආහාර බෙදිය යුත්තේ මෙසේය - මානසිකව ආමාශය කොටස් 4කට බෙදා එක් කොටසකට දියර, කොටස් දෙකක් ආහාර පුරවා එක් කොටසක් නිදහස්ව තබන්න. මේ ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරය හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්න.

දිවා කාලයේ නින්ද

දිවා කාලයේ නින්ද ද පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සහ ශක්තිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ද දැනෙනවා නම් දැඩි නිදිමතවිවේක ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් විනාඩි 15-30 කට වඩා වැඩි නොවේ, එසේ නොමැති නම් විශාල පාඩුවක්ශක්තිය සහ ශක්තිය. යමෙක් දිවා කාලයේ බොහෝ වේලාවක් නිදා ගන්නේ නම්, ඔහු කම්මැලි හා අවධානයෙන් තොර වනු ඇත.

මෙම අවස්ථාවේදී හිරු බැස යෑමේදී නිදාගැනීම ඉතා අහිතකර ය, ශක්තිය නැවත පිරවීම වෙනුවට, ශරීරයට එය තවත් අහිමි වනු ඇත.

සවස

ඔබේ පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට, අධ්‍යාත්මික සාහිත්‍ය කියවීමට සන්ධ්‍යාව කැප කරන්න, ඔබේ මනාපයන් සහ විශ්වාසයන් මත පදනම්ව භාවනාව හෝ යාච්ඤාව සඳහා යම් කාලයක් කැප කරන්න. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ මනස සන්සුන් කර ගත යුතුය. අපි මුළු දවසම සහ සවස ක්‍රියාශීලීව වැඩ කළෙමු, අපි සියලු ගැටලුවලට ඉඩ දුන්නොත්, අපගේ නින්ද ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. සවස් වන විට අපි ප්‍රවෘත්ති, බ්ලොක්බස්ටර් යනාදිය සමඟ දිගටම බර පටවා ගත්තොත්, අපගේ නින්ද නොසන්සුන් වනු ඇත, අපට නිසි විවේකයක් නොලැබේ, ඊළඟ දවස පුරාම අපගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ.

රාත්රී ආහාරය

රාත්රී කෑමට පෙර, ස්නානය කිරීමට යෝග්ය වේ. ඉන්දියාවේ මිනිසුන් සම්ප්‍රදායිකව දිනකට අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් ස්නානය කරති. ස්නානය කිරීම තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට ආහාර ගන්නේ නම්, ආහාර හොඳින් ජීර්ණය නොවේ.

රාත්රී ආහාරය සඳහා වැඩිපුර කන්න එපා. රාත්රී ආහාරය සඳහා සුදුසුම කාලය තවමත් හිරු බැස ගොස් නොමැති විටය. සූර්යයා ආහාර දිරවීමේ ගින්න උත්තේජනය කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, නින්දට පෙර පැය 2-3 කට වඩා අඩු කාලයකදී, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය) සවස් වන විට, දිරවීමේ ගින්න දිවා ආහාරයට වඩා අඩු ශක්තිමත් වේ, එබැවින් එය වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. සැහැල්ලු ආහාරදිවා ආහාරයට වඩා. මගේම අත්දැකීමෙන් මට කියන්න පුළුවන්, මම වසර ගණනාවක් නිර්මාංශිකයෙක් වුවද, නිර්මාංශ බර, මේද, රනිල කුලයට අයත් ආහාර පවා ඉතා හොඳින් ජීර්ණය නොවේ, එසේම රසකැවිලි.

සවස ක්රියා පටිපාටි සහ නින්දට යාම

නින්දට යාමට පෙර, ඔබ උදේ කළාක් මෙන්, ඔබේ දත් සහ දිව මදින්න, ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර වළක්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. නැවුම් වාතය සමඟ නිදාගන්න අවම වශයෙන්කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීම වටී, නැවුම් වාතයනින්දට උදව් සහ වැඩි දියුණු කරයි. එසේම, මනස සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබට නිහඬව යම් ආත්මික සංගීතයක් සක්රිය කළ හැකිය.

සමබරතාවය සහ මධ්‍යස්ථභාවය සාර්ථකත්වයේ යතුරයි

වේදයේ, භගවා ගීතා 6.16 පවසන්නේ, යමෙක් ඕනෑවට වඩා නිදා ගන්නේ නම් හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ නම්, ඕනෑවට වඩා ආහාර ගන්නේ නම් හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, ඔහුට යෝගීයෙකු විය නොහැකි බව කියනු ලැබේ. යෝග අභ්‍යාස සඳහා ප්‍රධාන සුදුසුකම වන්නේ සන්සුන්, අවධානය යොමු කළ මනසයි. , ඒ වගේම යමෙක් ආහාර, වැඩ සහ විවේකයෙන් මධ්‍යස්ථ නොවන්නේ නම්, ඔහුට කිසි විටෙකත් මනස සන්සුන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. සිත නිරන්තර නොසන්සුන්තාවයෙන් යුක්ත නම්, එවැනි පුද්ගලයෙකු සතුටු වන්නේ කෙසේද?

නින්ද, ආහාර සහ ක්‍රියාකාරකම් වැනි ජීවිතයේ ප්‍රධාන අංශවල මධ්‍යස්ථභාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබේ සෞඛ්‍යය, කාර්ය සාධනය, මානසික ඒකාග්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්තිමත් මතකයක් සහ සන්සුන් මනසක් ඇති කර ගන්න. මෙය නිශ්චිත පියවරක් වන අතර, එය ගැනීමෙන් පසු, ඔබ සමඟ සහ ඔබ අවට ලෝකය සමඟ සමගිය ඇති කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකිය.

වෛදික ජීවන රටාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් තන්ත්‍රය සහ නිර්දේශ මෙය විය. මෙම මූලධර්ම පිළිපැදීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ නිවැරදි සිහිය පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙය ඔබට අනෙක් සෑම දෙයකදීම හැකි තරම් ඵලදායී වීමට ඉඩ සලසයි.

අදට එච්චරයි, නැවත හමුවෙමු.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න