බොහෝ පවුල්වල, සම්මත ආහාර වේලෙහි පදනම දෙවන පාඨමාලාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ, දිවා ආහාරය සඳහා පමණක් නොව, රාත්රී ආහාරය සඳහාද පරිපූර්ණයි. අද වන විට ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි පළමු හා දෙවන පාඨමාලා විශාල එකතුවක් තිබේ. විවිධ ප්‍රධාන පාඨමාලා වට්ටෝරු සමඟින් ඔබේ පවුලේ අයට හෝ අමුත්තන්ට ඔබේ මෙනුව නැවුම් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.

ප්‍රධාන ආහාර වේල සඳහා ඉක්මනින් හා රසවත් ලෙස පිසීමට අවශ්‍ය දේ

අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් රසවත් දෙයක් සමඟ නරක් කිරීමට කැමතියි, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ආහාර පිළියෙළ කිරීමට අවශ්‍ය කාලයක් නොමැත. ඊළඟට, සෑම දිනකම ප්‍රධාන කෑම ඉක්මනින් සෑදීමට ඔබට උපකාරී වන වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක් අපි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා මස්, මාළු සහ එළවළු භාවිතා කරමින් ඔබට මන්දගාමී උදුනක් හෝ උදුනක් භාවිතයෙන් විවිධ සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රණීත ආහාර පිළියෙළ කළ හැකිය.

මන්දගාමී උදුනක

නූතන ලෝකයේ ගෘහස්ත කුස්සියට උපකරණ විවිධාකාර කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. බහු කුකර් එහි සෘජු වගකීම් සමඟ හොඳින් මුහුණ දෙන අතර දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කිරීමේදී බොහෝ නිදහස් කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට රසවත් ප්‍රධාන ආහාරයක් සාදා ගත හැකි සුප්‍රසිද්ධ පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න.

වෙළඳ ශෛලියේ මස් සහිත අම්බෙලිෆර් කැඳ සෑම දිනකම නිර්මාණය කර ඇති ආහාරයකි; එය ගොරෝසු වන අතර රසවත් රසයි. පෝෂ්‍යදායී දෙවන පාඨමාලාවක් සඳහා අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය:

• veal - 350-400 ග්රෑම්;
• ජලය - වීදුරු 2;
• අම්බෙලිෆර් - වීදුරු එකහමාරක්;
• ළූණු - 1 pc .;
• කැරට් - 1 pc .;
• එළවලු තෙල්.

සකස් කිරීම:

1. ළූණු සහ කැරට් පීල්, ජලය සමග මෙයට පිළියමක්, අර්ධ මුදු කපා.
2. මස් විශාල කොටු කපා.
3. බහු කුකර් කෝප්පයට තෙල් වත් කර විනාඩි 40 ක් සඳහා "ෙබ්කිං" වැඩසටහන සක්රිය කරන්න.
4. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, තෙල් ටිකක් උණුසුම් වූ විට, මස් සහ කැඩුණු එළවළු බඳුනට දමා ඒකකය වසා දමන්න.
5. සංඥාවෙන් පසු, ඉතිරි නිෂ්පාදන සඳහා අම්බෙලිෆර් එකතු කරන්න, වතුර වීදුරු දෙකක්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සියල්ල පුරවන්න.
6. ඉතිරිව ඇත්තේ පැය භාගයක් සඳහා "අම්බෙලිෆර්" හෝ "කැඳ" වැඩසටහන ස්ථාපනය කිරීමයි.
7. දෙවෙනි එක වෙළෙන්දෙක් වගේ ලෑස්තියි.

අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිතව වුවද, ලෙන්ට් තුළ ප්රධාන පාඨමාලා රසවත් හා තෘප්තිමත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි ටෙන්ඩර් සහ ඇරෝමැටික එළවළු ඉස්ටුවක් සාදා ගත හැකිය. දෙවන පාඨමාලාව සඳහා වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• අර්තාපල්, කැරට් - කෑලි 2-3 බැගින්;
• වට්ටක්කා හෝ බ්රොකොලි - 6 පුෂ්ප මංජරිය;
• සලාද සීනුව ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
• ටින් ඉරිඟු සහ ඇට - මේස හැඳි කිහිපයක් බැගින්;
• ගහකොළ.

සකස් කිරීම:

1. එළවළු මධ්යම කැට හෝ කැට කපා. අපි ගෝවා කුඩා කැබලිවලට විසුරුවා හරින්නෙමු.
2. බහු කුකර් එකට තෙල් වත් කරන්න, එළවළු ස්ථර වල තබන්න.
3. මිනිත්තු 40 ක් සඳහා "නිවා දැමීමේ" මාදිලිය තෝරන්න.
4. කැඩුණු හරිතයන්, ඇට, ඉරිඟු, ලුණු එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර.
5. ඒකකයේ පියන වසා සෑම දිනකම දෙවන ආහාරය තබන්න, එවිට එය ටිකක් වැඩි වේ.

අවන් එකේ

ඔබ ඉක්මනින් දෙවන කෑමක් පිළියෙළ කර වඩාත් රසවත් ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට සාම්ප්රදායික උඳුනක් භාවිතා කළ හැකිය. අවම වශයෙන් අමුද්රව්ය සමඟ දෙවන පාඨමාලා සඳහා වට්ටෝරු බොහෝ වෙනස්කම් ඇත. අපි සුදුළූනු චීස් කැස්සෙන් පටන් ගනිමු. ඔබට සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් අවශ්ය වනු ඇත:

• අර්තාපල් - 6 -7 අල;
• චීස් - 150 ග්රෑම්;
• බිත්තර දෙකක්;
• සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
• මෙයොනීස් - 4 තේ හැදි. l.;
• වියළි ඖෂධ පැළෑටි.

සකස් කිරීම:

1. සිහින් කෝණයන් මත සුදුළූණු සහ චීස් අඹරන්න.
2. ඖෂධ පැළෑටි සහ එක් බිත්තරයක් සමඟ චීස් සමහරක් මිශ්ර කරන්න. පැත්තකින් තියන්න.
3. දෙවන බිත්තර, සුදුළූණු සහ මෙයොනීස් සමග චීස් ඉතිරි ඒකාබද්ධ කරන්න.
4. රළු කෝණයන් මත අර්තාපල් දැලක, අමුද්රව්ය ඉතිරි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
5. අර්තාපල් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ මිශ්රණය ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න. ඒකාකාරව බෙදාහරින්න, ඉහළ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ චීස්-බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
6. උඳුන 180 ° C දක්වා රත් කරන්න, විනාඩි 30-40 ක් පුළුස්සන්න. ඉස්ම සහිත, කුළුබඩු සහිත දෙවන පාඨමාලාව කන්න සූදානම්.

ඉතා සරල දෙවන පාඨමාලාවක් පිළියෙල කිරීම සඳහා තවත් අසාමාන්ය පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව වන්නේ බේකන් "ෂෙල්" තුළ කුකුල් මස් වේ. හැපෙනසුළු කබොලක් සහිත හොඳින් බැදපු කුකුල් මස් කිසිවෙකු නොසැලකිලිමත් නොවනු ඇත. පිඟාන සඳහා අමුද්රව්ය:

• මධ්යම ප්රමාණයේ කුකුල් මස් මළකඳ;
• දුම් බේකන් - 7 ස්ථර;
• කුළු බඩු.

සකස් කිරීම:

1. මළකඳ හොඳින් සෝදා කඩදාසි තුවායකින් වියළා ගන්න.
2. කුළුබඩු, ලුණු සහ බිම් ගම්මිරිස් සමග මස් අතුල්ලන්න. පැය භාගයක් තබන්න.
3. බේකන් සමග කුකුළු මස් ආවරණය කරන්න, බටර් සමග සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන ලද ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා, තීරු සමග ආවරණය කරන්න.
4. අපි උඳුන අංශක 200 දක්වා රත් කරමු, සෑම දිනකම පැය 1.5-2 ක් සඳහා පිඟාන පිළියෙළ කරන්න. කුරුල්ලා සූදානම් වීමට මිනිත්තු 20 කට පෙර, රසවත් බේකන් කබොලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා තීරු ඉවත් කරන්න.
5. බේකන් සමඟ දෙවන පාඨමාලාවට සේවය කරන්න.

උදුන මත

උදුනක් භාවිතා කරන සුපුරුදු ආකාරයේ ඉවුම් පිහුම් වෙත යමු. හොට්ප්ලේට් භාවිතයෙන් සාදන ලද සෑම දිනකම හෘදයාංගම දෙවන කෑමක් සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරු දෙකක් පහත දැක්වේ. ඔබේ මුඛයේ දියවන හතු හෝ රසවත් ඉතාලි විලාසිතාවේ පැස්ටා සමඟ අර්තාපල් පිළියෙළ කරන්න - දිනපතා ප්‍රධාන පාඨමාලා දෙකම ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වේ. හතු සමග අර්තාපල් සඳහා, ඔබ පහත නිෂ්පාදන මත ගබඩා කළ යුතුය:

• ෂැම්පිග්නොන් - 450 ග්රෑම්;
• අර්තාපල් - 4 kg;
• ළූණු - 2 කෑලි;
• ඇඹුල් ක්රීම් + තක්කාලි පේස්ට් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
• කුළු බඩු.

සකස් කිරීම:

1. භාවිතෙය්දී අර්තාපල් කැට කපා ගැඹුරු භාජනයක (සෝස් පෑන් හෝ වට්ටක්කා) තබන්න. වතුර පුරවන්න (ආවරණය කිරීමට පමණක් ප්රමාණවත්) සහ ගෑස් සක්රිය කරන්න.
2. අර්තාපල් පිසින අතරතුර, හතු සහ ළූණු කැට කපා.
3. වට්ටෝරුව අනුව, කබලෙන් ලිපට ලූනු, පසුව එය ෂැම්පිසන් එකතු කරන්න. දියර අතුරුදහන් වන තුරු ෆ්රයි.
4. අර්තාපල් උනු වූ පසු, පෑන් තුළට බේ කොළ සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
5. පිඟාන අඩක් පිසූ විට, ලූනු සහ හතු සමග එය මිශ්ර. දෙවැන්න පියනක් සමඟ ආවරණය කර අවසන් වන තෙක් අඩු තාපයක් මත තබන්න.

ටින් ටූනා සමග පැස්ටා සඳහා වට්ටෝරුව රසවත් වනු ඇත. ඔබ වට්ටෝරුව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඕනෑම දිනයක් සඳහා එවැනි දෙවන පා course මාලාවක් අනිවාර්යයෙන්ම රසවත් හා රසයට ප්‍රසන්න වනු ඇත. අමුද්රව්ය:

• පැස්ටා (විශාල සර්පිලාකාර) - ග්රෑම් 200;
• ටූනා - එක් කෑන්;
• මිහිරි ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
• කැරට් - 1 pc .;
• විශාල ලූනු;
• තක්කාලි සෝස් - 3 තේ හැදි. හැඳි;
• කුළු බඩු.

සකස් කිරීම:

1. පැස්ටා තරමක් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා ගන්න.
2. එළවළු කපන්න, මිනිත්තු 10 ක් ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට බටර් වල සැහැල්ලුවෙන් බදිනවා.
3. තක්කාලි සෝස් සහ මාළු ඒවාට එකතු කරනු ලැබේ, එයින් දියර මුලින්ම ඉවතට ගත යුතුය. මිනිත්තු 5 ක් ගිල්වන්න.
4. පෑන් තුළ පැස්ටා, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු දමන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කර තවත් විනාඩි 15 ක් උයන්න. දෙවන මුල් ආහාරය සූදානම්.

වීඩියෝව නරඹා ඔබට උඳුන තුල සහ කබලෙන් ලිපට පිසීමට හැකි තවත් මොනවාදැයි සොයා බලන්න.

සෑම දිනකම ප්රධාන කෑම සඳහා සරල හා රසවත් වට්ටෝරු

මස් හෝ මාළු දෙවැන්න බොහෝ පවුල්වල මෙනුවේ බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන වැඩිහිටියෙකු හෝ දරුවෙකු සඳහා පුළුල් පරාසයක කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීමට විශිෂ්ට අවස්ථාවක් සපයයි. දෙවන මස් පාඨමාලා සඳහා සියලු වට්ටෝරු ලැයිස්තුගත කිරීමට නොහැකි ය. නවක කුක් පවා සූදානම් කළ හැකි සරල විකල්ප කිහිපයක් අපි ඉදිරිපත් කරමු. දෙවන ආහාරය සඳහා අඹරන ලද මස් සමඟ බ්‍රිසෝල් හෝ මස් සමඟ සොලියන්කා මෙන්ම රසවත් මාළු කෑම කිහිපයක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.

මස් වලින්

Brizol යනු ප්‍රංශ ආහාර වලින් අප වෙත පැමිණි ආහාරයකි. ප්රංශ භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති "බ්රිසෝල්" යන්නෙහි තේරුම "බිත්තරයක බදින ලද" යන්නයි. මෙම ආහාරය ඕනෑම අඹරන ලද මස් වලින් සකස් කළ හැකිය: හරක් මස්, ඌරු මස්, veal, කුකුල් මස් සහ මාළු පවා! අත්යවශ්යයෙන්ම, එය ඔම්ලට් එකක බදින ලද අඹරන ලද මස්. මෙම දෙවන ආහාරය සතියේ සෑම දිනකම සූදානම් කිරීම ඉතා පහසුය. වට්ටෝරුව සඳහා නිෂ්පාදන:

• අඹරන ලද මස් (ඕනෑම) - 150 ග්රෑම්;
• බිත්තර - 3 කෑලි;
• කිරි - 1 වීදුරු;
• එළවලු තෙල්;
• ගම්මිරිස්, ලුණු.

සකස් කිරීම:

1. ගැඹුරු කන්ටේනරය තුළ, කිරි සමග බිත්තර පරාජය, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
2. තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ කබලෙන් ලිපට රත් කර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
3. ඔම්ලට් එකේ එක් කොටසක් මත අඹරන ලද මස් තුනී ස්ථරයක් තබන්න, අනෙක් කොටස සමඟ බිම මස් ආවරණය කරන්න.
4. දෙපස බ්රයිසෝල් ෆ්රයි.
5. දෙවන ආහාරය සේවය කළ හැකිය.

සුවඳැති ජෝර්ජියානු සොලියන්කා ඔබේ දිනපතා ආහාරයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනු ඇත. ඔබ මෙම hodgepodge සෑදූ පසු, ඔබේ ආදරණීයයන් මෙම දෙවන ආහාරය මෙනුවේ එක් වරකට වඩා ඇතුළත් කිරීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. නිෂ්පාදන:

• හරක් මස් - 800 ග්රෑම්;
• අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා - 3 පීසී;
• ළූණු - 2 කෑලි;
• සුදුළූණු - කරාබුනැටි 5;
• තක්කාලි පේස්ට් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
• කුළුබඩු, කුළුබඩු.

සකස් කිරීම:

1. හරක් මස් මධ්යම කැට කපා උතුරන වතුරේ තබා ඇත. මිනිත්තු 60 ක් පමණ මස් උයන්න.
2. ළූණු මුදු වලට කපන්න, රන් දුඹුරු තෙක් ෆ්රයි, තක්කාලි පේස්ට් සමග මිශ්ර.
3. පිපිඤ්ඤා ගාන ලද හෝ තීරු කපා යුතුය. ඒවා ළූණු වලට එකතු කරන්න.
4. ළූණු සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ පිසූ හරක් මස් මිශ්ර කරන්න.
5. සුප් හොද්ද, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග අමුද්රව්ය පුරවන්න, තද කළ සුදුළූණු සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
6. සංවෘත පියනක් යටතේ මස් සහ එළවළු පැය භාගයක් ගිල්වන්න.
7. සේවය කිරීමට පෙර ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිඟාන ඉසිය යුතු ය.

මාළු වලින්

මාළු වලින් සාදන ලද දෙවන දෛනික කෑම සෑම විටම සාර්ථකව ආහාර විවිධාංගීකරණය කරයි. සෑම දිනකම හොඳ, සරල වට්ටෝරු දෙකක් දෙස බලමු. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සහල් සමඟ මුහුදු මාළු පිසීමට හැකිය. ඔබට පහත නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත:

• සහල් - 250 ග්රෑම්;
• මාළු ෆිලට් - කිලෝ භාගයක්;
• ලීක්ස් - 1 pc .;
• මස් සුප් හොද්ද - ලීටර් භාගයක්;
• සුදුළූණු - 1 කරාබු;
• ලෙමන් අඩක්;
• නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස්.

සකස් කිරීම:

1. සුදුළූනු සහ ළූණු සිහින් ව කපා තෙල්වල බැද ගන්න.
2. කබලෙන් ලිපට සහල් තබන්න, අමුද්රව්ය මිශ්ර, උණුසුම් සුප් හොද්ද වත්.
3. මිනිත්තු 30 ක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න.
4. මධ්යම ප්රමාණයේ මාළු කපා, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, එය සූදානම් වීමට පෙර විනාඩි 10 සහල් මත තබන්න. මිශ්ර, ගම්මිරිස්, ලුණු එකතු කරන්න.

ඕනෑම දවසක් සඳහා තවත් රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න දෙවන පාඨමාලාවක් වන්නේ කිවි සමග පුලුස්සන ලද මැකරල් ය. එය පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට හෝ මිතුරන් සමඟ නිවාඩු දින රැස්වීම් සඳහා සමානව සුදුසු ය. සකස් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් අමුද්රව්ය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:

• නැවුම් ශීත කළ මැකරල් - 3 පීසී;
• කිවි - 5 කෑලි;
• බෙල් රතු ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
• සැකසූ චීස් - ග්රෑම් 100;
• ඇඹුල් ක්රීම් - 2 තේ හැදි. l.;
• ලීක්ස්;
• ලෙමන් අඩක් යුෂ;
• ගම්මිරිස්, ලුණු;
• parsley.

සකස් කිරීම:

1. අපි මාළු මළකුණු කපා, ඒවා හොඳින් සෝදා, ඒවා වියළා බෝට්ටුවකින් විවෘත කරමු.
2. ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස් සමග එක් එක් මැකරල් ඉසිය සහ ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
3. ෙබ්කිං පත්රයක් තීරු සමග ආවරණය කර එය මත මාළු තබන්න.
4. අපි පහත මිශ්‍රණයෙන් “බෝට්ටු” පුරවන්නෙමු: ළූණු + මිහිරි ගම්මිරිස් + සැකසූ චීස් + කිවි + ඇඹුල් ක්රීම්.
5. වට්ටෝරුව අනුව, අංශක 180 ක විනාඩි 25 ක් සඳහා පිරවූ මළකුණු පුළුස්සන්න.
6. දෙවැන්න සඳහා මාළු කෑම සූදානම්.

වීඩියෝ: ඉක්මන් ප්රධාන පාඨමාලා සඳහා සරල වට්ටෝරු

ප්රධාන පාඨමාලා සකස් කිරීම සඳහා ක්රියා පටිපාටිය සැලකිය යුතු ලෙස සරල කිරීම සහ ඔබේ ආදරණීයයන් නිරන්තරයෙන් පුදුමයට පත් කිරීම සඳහා, වීඩියෝ වට්ටෝරු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. පහත දක්වා ඇති සවිස්තරාත්මක, තේරුම්ගත හැකි ඇල්ගොරිතම වලට ස්තූතියි, ඔබට ඕනෑම දිනක විවිධ සූපශාස්ත්ර කලාකෘති සෑදිය හැකිය. විනාකිරි, පයි හෝ භාජනයක් නිසි ලෙස සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න හෝ මස් හෝ එළවළු උයන්නේ කෙසේද යන්න වීඩියෝ විස්තරාත්මකව විස්තර කරයි.

සලාද vinaigrette

පැස්ටා කැස්රෝල්

හරක් මස් සමඟ ටාටාර් විලාසිතාවේ අසු

චිකන් පියයුරු ඔම්ස්ක් විලාසිතාව

අඹරන ලද මස් සමග කම්මැලි lavash පයි

අතුරු කෑමක් ලෙස එළවළු සමග රසට හැපෙන බත්

කඩිමුඩියේ, ඉතා ඉක්මනින්, පාහේ ධාවනය වන පරිදි කථා කිරීමට, සකස් කරන ලද දීසි සඳහා සරලම වට්ටෝරු මෙම පිටුවෙහි ඔබට සොයාගත හැකිය. කාර්යබහුල ගෘහණියන්, දේශනවලට පෙර ඉක්මන් සුලු කෑමක් අවශ්‍ය සිසුන් හෝ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඒවා සුදුසු ය. උදාහරණයක් ලෙස, මෙය මෙන් - එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්, එය ඉතා පහසු සහ ඉක්මනින් සූදානම් වේ!

වට්ටෝරු සරලයි, අනුගමනය කිරීමට පහසුය, ආධුනිකයෙකුට පවා ඒවා හැසිරවිය හැකිය; නවක ගෘහණියන් ද මා වරක් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ලෙස ආරම්භ කළ සරලම වට්ටෝරු සොයා ගනු ඇත, මම ඉතා කුඩා හා තරුණ වියේදී, මට අර්තාපල් පිසීමට පවා නොහැකි වූ විට බිත්තර. අපි පටන් ගමුද?

බීට් ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් බව කවුද නොදන්නේ? නමුත් එය සමඟ රසවත් සලාද ආහාර පිසීමට බොහෝ අය දන්නේ නැත. ඉතින්, අපි ඔවුන් පවසන පරිදි, ප්‍රයෝජනය සමඟ සතුට ඒකාබද්ධ කර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් ආහාර සමඟ අපගේ නිවස පෝෂණය කරමු. වට්ටෝරු, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සරල,

දීප්තිමත්, රසවත්, සරල, වේගවත් - ඔබට මෙම ප්‍රණීතභාවය විස්තර කළ හැකි ආකාරය මෙයයි. එය සකස් කිරීම පහසුය, ඉක්මනින් අනුභව කරයි, ඔබේ දරුවන් සහ ඔබේ සැමියා යන දෙදෙනාම එයට කැමති වනු ඇත, ඔබ එය සතුටින් අනුභව කරනු ඇත. මෙම අපූරු පයි පිළිස්සීමට උත්සාහ කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු; ඔබට ඕනෑම බෙරි තෝරා ගත හැකිය.

සරල හා රසවත් පමණක් නොව ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන වල් සුදුළූණු සහිත මෙම සලාද වලට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කැමති වනු ඇත! විටමින් පොකුරක්, නැවුම්බව සහ සැහැල්ලුබව - ශීත ඍතුවෙන් පසු වෙහෙසට පත් වූ ශරීරයකට තවත් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? ඒවා සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මම නිර්දේශ කරමි - එය සරලයි!

ඔබට ඉක්මනින් තේ හෝ කිරි වීදුරුවක් සමඟ කෙටි ආහාරයක් ගැනීමට හෝ ඔබේ දරුවාට පාසලේදී කෑමට යමක් දීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට යීස්ට් පිටි ගුලියකින් මෙම සුදුමැලි සීනි බනිස් සෑදිය හැකිය. එය ඉතා සරල සහ ඉක්මන්, වට්ටෝරුව පහසු වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකිය.

මෙම සුප්, ඝන සහ තෘප්තිමත්, ඉතාලියානුවන් විසින් සෑම තැනකම සකස් කර ඇති අතර සෑම පළාතකම එය වෙනස් වේ, සෑම ඉතාලි කුක් පවා එය තමාගේම ආකාරයෙන් සකස් කරනු ඇත. නමුත් සැබෑ minestrone හි වෙනස් කළ නොහැකි රහස් තිබේ - දැන් ඒවා සොයා ගන්න.

මෙම පයි ආකර්ශනීය නොවන බව පෙනේ, නමුත් එය ඉතා රසවත්! එය ඉතා ඉක්මනින් හා සරලව පිළියෙළ කර ඇති බවත්, එය සරලව පුදුම සහගත බවත් සලකන විට, එය ඔබේ නිවස සඳහා උදේ ආහාරය සඳහා හෝ දිවා ආහාරය සඳහා සූදානම් කරන ලෙස මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. සරලම නිෂ්පාදන, මිනිත්තු 19 - සහ ඔබේ පයි පුළුස්සනු ලැබේ, තවත් විනාඩි 20 ක් - ඔබ දැනටමත් එය ගිල දමයි!

බහු කුකර් යනු විශිෂ්ට සහායකයෙකු වන අතර මුළුතැන්ගෙයෙහි කාලය සහ ඔබේ ශ්‍රමය ඉතිරි කර ගැනීමට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. එමනිසා, එය සමඟ ආහාර පිසීම ප්‍රසන්න සහ පහසු ය; ඔබට ඉක්මනින්, කරදර නොවී, උදේ අපූරු හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කළ හැකිය, නැතහොත් දිවා ආහාරයෙන් ඔබේ පවුල ඉක්මනින් පෝෂණය කළ හැකිය. මස් සහ අර්තාපල් පිළියෙළ කිරීම පහසුයි - අවම උත්සාහයක්, මස් කැබැල්ලක්, කැරට්, අර්තාපල්, ගම්මිරිස් - සහ ඔබට ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකි විශිෂ්ට රසවත් කෑමක් තිබේ.

මෆින් ලෙස හඳුන්වන මෙම කුඩා කප් කේක් (වට්ටෝරුව ඇමරිකානු ආහාරයකින් පැමිණේ) රසවත්! ඒවා සකස් කිරීමට ඉතා පහසු, රසවත්, ටෙන්ඩර්, සහ උදේ ආහාරය සඳහා තේ හෝ කිරි වීදුරුවක් සමඟ යන්න - සුන්දර දෙයක්. එවැනි සරල බේක් කළ භාණ්ඩ පිළිගැනීමට ඔබේ දරුවන් සතුටු වනු ඇත, ඔබ ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ පාසැලට රැගෙන යා හැකිය.

ඔබට සිතාගත හැකි සරලම උදෑසන ආහාරය. ටෝස්ට් පිළියෙළ කිරීමට, තේ ටිකක් පෙරීමට වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 10 ක් ගතවේ - එපමණයි, ඔබට වැඩ කරන දිනට පෙර හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය ගත හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පාන් කෑලි කිහිපයක්, චීස් සහ සොසේජස් කැබැල්ලක් සහ බිත්තර කිහිපයක් පමණි. සොසේජස් සහ චීස් නොමැති වුවද, ඔබට ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය ලැබෙනු ඇත.

කිරි සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමග මෙම ඇපල් පෑන්කේක්, කුරුඳු එකතු කිරීම, රසවත් හා ටෙන්ඩර්, සූදානම් කිරීමට පහසු, සහ ක්ෂණිකව අනුභව! උදෑසන ආහාරය සඳහා, ළමා මෙනුවක් සඳහා හෝ තේ කෝප්පයක් හෝ කිරි වීදුරුවක් සමඟ සුලු කෑමක් සඳහා අපූරු කෑමක්. වට්ටෝරුව බලන්න

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බියර් සඳහා රසවත්, කුළුබඩු සහිත ක්‍රූටෝන වලට ප්‍රිය කරන අතර, ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් මෙම ගබඩාවෙන් මිලදී ගන්නා ලද, හානිකර ආකලනවලින් පුරවා, සෑම විටම රැගෙන යයි. සියලු වර්ගවල ආකලනවල හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඕනෑම කුළුබඩුවක් සමඟ නිවසේදී රතිඤ්ඤා පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකිය. දරුවන්ට ඒවා අනුභව කළ හැකිය. පිරිමින් බියර් සමඟ ඒවාට කැමති වනු ඇත, ඔවුන් කව්පි සුප් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. වට්ටෝරුව දෙස බලන්න

ඔබ ඉතාලි ජාතිකයන් මෙන් පැස්ටා වලට ආදරය කරනවාද? කෙසේ වෙතත්, අපගේ වට්ටෝරු භාවිතයෙන් ඔබට ඉස්සන් සමඟ රසවත් ගෙදර හැදූ නූඩ්ල්ස් හෝ සැබෑ ඉතාලි පැස්ටා පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකිය. තක්කාලි, zucchini සහ චීස්. මාව විශ්වාස නැද්ද?

සැන්ඩ්විච් වර්ග 4 ක් සලකා බැලීමට අපි යෝජනා කරමු - හාල්මැස්සන්, ගාන ලද අර්තාපල්, අක්මාව සහ බෝංචි පේට් සමඟ. සරල, තෘප්තිමත්, රසවත් හා මිල අධික නොවේ, උදේ ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. එසේම, සලාදයක් එකතු කිරීමෙන්, දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට සාර්ථකව ස්නැක් ලබා ගත හැකිය.

Smoothie වට්ටෝරු සකස් කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම පහසු, රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබට නිවැරදි අමුද්‍රව්‍ය තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, මිනිත්තු කිහිපයක් - සහ අපූරු පානය සූදානම්! ළමයින් එය සතුටින් පානය කරනු ඇති අතර වැඩිහිටියන් එවැනි ප්‍රණීත ආහාරයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට අපහසුය.

සරල පීසා වට්ටෝරුව, රසවත්, ඉක්මනින් සූදානම්, මිල අඩු අමුද්රව්ය සමඟ. ඔබේ නිවැසියන් සඳහා එය පිළියෙළ කරන්න, ඔවුන් ඔබට කෘතඥ වනු ඇත, විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් එවැනි කෑම වර්ග වලට ආදරෙයි, ඔවුන්ව සතුටු කරන්න. ඇනූ වට්ටෝරුව සංකීර්ණ නොවේ, එය ඉක්මනින් සූදානම්, ඉතා රසවත්, අපි එය නිර්දේශ කරමු.

මෙම borscht සකස් කිරීම සරල වන අතර බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් කුකුළු මස් විශ්රාමිකයෙකු බවට පත් නොවීමයි, එසේ නොමැතිනම් ඔබ borscht සූදානම් වීමට බොහෝ කාලයක් බලා සිටිනු ඇත. මූලික වශයෙන්, කුකුළු මස් කොපමණ පැරණිදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, එය කල්තියා තම්බා ගන්න, එවිට ඔබ බෝර්ෂ්ට් පිළියෙළ කරන විට, ඔබ දැනටමත් සුප් හොද්ද සූදානම් කර ඇති අතර මස් පාහේ සූදානම්ව ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට දිවා ආහාරය ලබා දීමට කාලය තිබේ. වෙලාවට.

චිකන් ෆිලට් ඉතා රසවත් හා තරමක් සරලව සකස් කිරීම, එය ටෙන්ඩර්, ඉස්ම සහිත සහ රසවත් බවට හැරේ. ඕනෑම අතුරු කෑමක් සඳහා සුදුසු වේ, එය පොඩි කළ අර්තාපල්, අම්බෙලිෆර් හෝ සහල් කැඳ. ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙදෙනාම එයට කැමති වනු ඇත.

නැවුම් ගෝවා සහ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සහිත සරලම සලාද, ඕනෑම කෑමක් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඉස්ම සහිත සහ රසවත්, ඕනෑම අතුරු කෑමක් අලංකාර කරනු ඇත. මස් හෝ මාළු.

මෙම සුප් ඔබේ පළමු සහ තුන්වන පාඨමාලාව වහාම ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. එය සකස් කිරීම ඉතා සරලයි, පිරවීම සහ රසවත්, දිවා ආහාරය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. එපමණක්ද නොව, එය කිසිසේත් මිල අධික නොවන අතර ඉක්මනින් සූදානම් වේ -

මෙම ආහාරය ඉක්මනින් පිළියෙළ කර ඇත, ඉතා පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත්, ඔබට එය උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ නිවසට පෝෂණය කළ හැකි අතර එය රාත්‍රී ආහාරය සඳහාද ඉතා සුදුසු ආහාරයකි. නිෂ්පාදන සරලම වේ, සකස් කිරීම බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත, සහ ප්රතිඵලය නිසැකවම ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

පිඟාන සම්පූර්ණයෙන්ම සරලයි, ඉක්මනින් සූදානම් වේ, සුළු කාලයක් ගතවේ, පිරවීම සහ රසවත්. එය සුලු කෑමක් ලෙස හෝ දිවා ආහාරය ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර ඔබේ නිවසට පෝෂණය කළ හැකිය.

ඔබට වැඩට දිව යාමට අවශ්‍ය වූ විට සහ කෙටි ආහාරයක් අවශ්‍ය වූ විට අපූරු ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය. එය ඉක්මනින් පිළියෙළ කිරීම, පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, මෙම සරල උදෑසන ආහාර විකල්පය උත්සාහ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එයට කැමති වන අතර ඔබේ දරුවන් එය සතුටින් අනුභව කරනු ඇත. ඔබේ මුඛයේ දියවන නැවුම් තක්කාලි සහ zucchini සමඟ ඒකාබද්ධ වූ චීස්වල සියුම් රසය ඔබව උදාසීන නොකරනු ඇත!

ඇරෝමැටික, නැවුම්, ටෙන්ඩර් සහ රසවත් පීසා වලට අකමැති කවුද? ඒ වගේ අය ගොඩක් නැහැ! එය ඉක්මනින්, සරලව සහ පහසුවෙන් පිළියෙළ කර ඉතා රසවත් වන විට - මෙය අපට හරිද? සූදානම් කළ පිටි ගුලිය ගබඩා කරන්න, ඔබට සෑම විටම එවැනි රසවත් පීසා කසයෙන් තළා ඔබේ ආදරණීයයන් පුදුම කෑමක් සමඟ සතුටු කරන්න. අපි පටන් ගමුද?

මෙය චිකන් ෆිලට් සකස් කිරීම සඳහා ඉතා සරල වට්ටෝරුවකි; ඉතාලි ඖෂධ පැළෑටි එකතු කර ඇති බැවින් එය රසවත්, ඉස්ම සහිත සහ ඇරෝමැටික බවට හැරේ (සාප්පුවේ බෑග්වල මිල දී ගෙන, සූදානම් කළ). ඔබට මෙම ෆිලට් ස්වාධීන කෑමක් ලෙස පිළියෙළ කළ හැකිය, එයට ඉක්මන් තක්කාලි සලාදයක් හෝ පොඩි කළ අර්තාපල්, පැස්ටා, ඔබ කැමති කැඳ එකතු කරන්න, සහ විශිෂ්ට දිවා ආහාරය සූදානම් - ඉක්මනින් හා පහසුවෙන්! අපි සූදානම්ද?

මෙම සරලම සලාද මිනිත්තු 5 කින් පිළියෙළ කළ හැකි අතර එය ඔබගේ ගෘහය තෘප්තිමත් කරනු ඇත. සහ දරුවන් සතුටින් උදේ ආහාරය සඳහා එය අනුභව කරනු ඇත, සහ ස්වාමිපුරුෂයා ප්රතික්ෂේප නොකරනු ඇත. ඉක්මන්, සරල සහ තෘප්තිමත් - ඔබට කාලය නොමැති විට සහ අත්‍යවශ්‍ය කිසිවක් අතේ නොමැති විට, එය නිසැකවම ඔබට උපකාර කරනු ඇත! සරල හා තෘප්තිමත් සලාදයක් සඳහා වට්ටෝරුව

වම්බටු රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය; ඔවුන් විශිෂ්ට කෑම වර්ග සාදයි. සුදුළූනු සමග පුදුමාකාර බදින ලද වම්බටු සෑදීමට මම නිර්දේශ කරමි - ඉක්මන්, සරල, මිල අඩු සහ රසවත්. එය බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ, වට්ටෝරුව සරලයි, රසය විශිෂ්ටයි. .

අර්බුදය දැනටමත් අපට පූර්ණ ලෙස බලපා ඇති අතර, බොහෝ විට අන්තර්ජාලයේ මිනිසුන් සරල නිෂ්පාදන වලින් සෑම දිනකම ලාභ වට්ටෝරු සොයමින් සිටිති. මුදල් නොමැති විට සහ ඔබ උපයාගත් මුදලින් වැඩි වැඩියෙන් ආහාර සඳහා වියදම් කරන විට, ස්වාභාවිකවම ඔබට පවුලේ අයවැය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා අයවැය, මිල අඩු කෑම වර්ග පිසීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබට බොහෝ විට ප්‍රකාශනය ඇසෙනු ඇත: සියලුම මුදල් “වැසිකිළියට” යයි. ඔව්, නිෂ්පාදන මිල අධිකයි, නමුත් ඔබට තවමත් ඇඳුම් ඇඳීමට, සපත්තු පැළඳීමට, එදිනෙදා වැඩවලින් යම් කාලයක් ගත කිරීමට, ඔබේ දරුවන්ට ඉගැන්වීමට යනාදිය අවශ්‍ය වේ.

එමනිසා, අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට සෑම දිනකම සහ නිවාඩු දින සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කළ හැකි සරල වට්ටෝරු බොහොමයක් සොයාගත හැකිය. සිල්ලර බඩු සඳහා මුදල් ඉතිරි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, ඒ සමඟම ආහාර සඳහා විශාල මුදලක් වැය නොකර රසවත් හා සරලව ආහාර පිසීමට. මෙය දැන් වැදගත් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මිළ අඩුවෙන් මිළදී ගත හැකි අතර රසවත් අක්මා පේට් එකක් පිළියෙළ කළ හැකිය, ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල ගිසාර්ඩ්ස් පිසීමට, අත් හෝ තීරු තුළ කුළුබඩු සමග අර්තාපල් පිළිස්සීම සහ ඔබේ ගෙදරට රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර පෝෂණය කළ හැකිය.

වෙබ් අඩවියේ පිටුවල සෑම දිනකම ලාභ ප්‍රධාන පාඨමාලා සඳහා වට්ටෝරු ඔබ සොයා ගනු ඇත, ඡායාරූප සමඟ පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරු බලන්න. අපගේ වෙබ් අඩවියේ කණ්ඩායම දෙවන හෝ පළමු පාඨමාලාව සඳහා අයවැය, සරල සහ මිල අඩු කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. සුප් සහ අතුරු කෑම, ආහාර රුචිය සහ සැන්ඩ්විච්, ධාන්ය වර්ග සහ ගෘහ චීස් කෑම ඔබේ අයවැයට උපකාර වන අතර ඔබේ පවුලට හානියක් නොවන පරිදි ආහාර පිරිවැය අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබට මුදල් නොමැති විට (සහ දැන් ජනගහනයෙන් බහුතරයකට එය නොමැත), සරල හා රසවත් ලාභ කෑම සඳහා වට්ටෝරු ඔබේ ආධාරයට පැමිණෙනු ඇත, ඔබට වෙනත් විවිධ අවශ්‍යතා, උපයෝගිතා සඳහා අවම වශයෙන් සුළු මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. , නිවාඩු, ආදිය. ටින් කළ සුප් සහ විවිධ ධාන්ය වර්ග වැනි මිල අඩු අයවැය ආහාර මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට හොඳ උපකාරයක් ලබා දිය හැකිය.

සුප් සහ සලාද, ප්‍රධාන පාඨමාලා, බේක් කළ භාණ්ඩ සහ සුලු කෑම සඳහා අපගේ ලාභ වට්ටෝරු ඔබට ඔබේ පවුල අඩු වියදමකින් සහ ආර්ථික වශයෙන් පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම රසවත් හා තෘප්තිමත් වේ. ලාභ නිවාඩු කෑම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද සහ උපන්දිනයක් හෝ අලුත් අවුරුද්දක් ආර්ථික වශයෙන් සමරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. සිල්ලර බඩු මත මුදල් ඉතිරි කරන්නේ කෙසේද සහ අර්බුදයකදී බේරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

බලන්න, රසවත් හා ඇරෝමැටික, සහ සාප්පුවෙන් මිලදී ගත්, සහ හානිකර නිෂ්පාදනයක් සඳහා මුදල් ඉතිරි කරන්න.

ඔබ ඔබේ පවුල සඳහා නිතිපතා ආහාර පිසීමට සහ ඔබ දැනටමත් සුපුරුදු වට්ටෝරු වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, නමුත් ඔබට සතිය පුරා එකම දේ කන්න අවශ්ය නොවේ නම් කුමක් කළ යුතුද? සෑම දිනකම අලුත් දෙයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට ප්රමාණවත් පරිකල්පනයක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? සෑම දිනකම රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, විවිධාකාර සහ ඒ සමඟම ලාභදායී ලෙස ආහාර පිසීමට හැකිද? ඇත්තෙන්ම ඔව්!

මෙම කොටසේදී අපි උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා බොහෝ අදහස් එකතු කර ඇත්තෙමු.
මෙහිදී ඔබට සරල හා රසවත් සුප් වර්ග, සාම්ප්‍රදායික හා අසාමාන්‍ය ප්‍රධාන පා courses මාලා, සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදු සහ වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි අතුරුපස, ඔබට වැඩ කිරීමට ගත හැකි බොහෝ කෑම වර්ග, විනෝද චාරිකාවක් හෝ වෙනත් බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ආහාර පිසීමට ඔබට හමුවනු ඇත. අප සමඟ ඔබට සෑම දිනකම මුල් මෙනුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය!

මෙම වෙබ් අඩවිය උඳුන තුල ආහාර පිසීම සඳහා කැප කර ඇත. නමුත් එහි පුලුස්සන ලද පිඟන් පමණක් දිගු වේලාවක් හොඳින් ආහාරයට ගත හැකිද? මේක එපා වෙනවා නේද? එය හැකි ය, එය කිසිසේත් කම්මැලි නොවේ!
සෑම දිනකම උඳුනේ වට්ටෝරු අතරින්, ගෘහණියන් බොහෝ විට හුරුපුරුදු වන්නේ බේක් කළ අර්තාපල් පමණි, නමුත් ඔවුන් සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් රසවත් සූපශාස්ත්ර සොයාගැනීම් සමඟ පුදුම කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය ඔබ ගැන නම්, ඔබ වැරදි ලිපිනයක නොසිටිනු ඇත - අපගේ වෙබ් අඩවියේ ඔබට බොහෝ හෘදයාංගම, රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන, සකස් කිරීමට පහසු සහ අයවැය-හිතකාමී කෑම වර්ග සොයාගත හැකිය. එකම අර්තාපල් විවිධ ආකාරවලින් පුළුස්සන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත - කුළුබඩු සමග, චීස් සමග, පිරවූ සහ තවත් බොහෝ ක්රම.

එළවළු, ඉස්ටුවක්, පාන්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, හතු සහ පයි - ඔබ දිනපතා අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම උදුන මත පමණක් නොව උඳුන තුලද පිසිය හැක. ඔබ පිළිස්සීමට හැකි විට ෆ්රයි හෝ උනු ඇයි? මෙය ඔබට බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් ඉතිරි කරයි. එක් එක් චීස්කේක් හෝ පෑන්කේක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ - සෑම දෙයක්ම ෙබ්කිං පත්රයක් මත එක් වරක් පුළුස්සනු ලැබේ. Plus, සෑම දෙයක්ම උඳුන තුල විශේෂයෙන් රසවත් හා ඉස්ම සහිත හැරෙනවා!

රෝස කුකුල් මස්, තම්බා ඌරු මස්, ෂීෂ් කෙබාබ්, බේක් කළ මාළු, මස්, මාළු, එළවළු හෝ පැණිරස, බේක් කළ එළවළු සහිත විවිධ පයි - මේ සියල්ල උඳුන තුල පිසීමට පහසුය.
කැස්රෝල් ඇත්තෙන්ම ආශ්චර්යයකි - මම සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ස්ථර වල දමා, ඇඳුමට වත් කර, උඳුන තුල තබා පැය භාගයකින් සියල්ල සූදානම් විය. එවැනි මැජික් වැසිකිලිය!

සෑම දිනකම මෙනුවේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ පවුලේ අය සමඟ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිඟන් ඇතුළත් වේ, නමුත් අනපේක්ෂිත අමුත්තන්ට ඔවුන්ට සැලකීමට ලැජ්ජාවක් නැත - ඔවුන් නිසැකවම ඔබේ කුසලතා අගය කර වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටිනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා විලාසිතා මෑතකදී වේගවත් වෙමින් පවතින බැවින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු රාශියක් දැනටමත් තිබේ. ඒවායින් වඩාත් ජනප්‍රිය ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතු අතර ඔබට නිවැරදි සූපශාස්ත්‍ර කෘති සමඟ ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් සතුටු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

"අපි කන දේ අපි" යනු පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් වන අතර එය මුලින්ම ප්‍රකාශ කළේ පුරාණ ග්‍රීසියේ සුප්‍රසිද්ධ සුව කරන්නෙකු වන හිපොක්‍රටීස් විසිනි. නිසි පෝෂණය සෞඛ්යයේ ප්රධාන මූලික පදනමකි. නමුත් න්‍යාය දැන ගැනීම පමණක් නොව, එය ප්‍රායෝගිකව සාර්ථකව යෙදීම ද වැදගත් ය. සෑම දිනකම සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සඳහා සරල වට්ටෝරුඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කිරීමට පමණක් නොව, වැඩි උත්සාහයක් නොගෙන රසවත් හා රසවත් සංග්‍රහවලින් ඔබව සතුටු කිරීමටද ඔබට ඉඩ සලසයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර

උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ. වේලාසනින් අවදි වූ පසු එය ඔබව පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රීතිමත් කරන අතර මුළු දවසටම ඔබට ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. හෘදයාංගම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර අතරට ගෘහ චීස් දීසි, ධාන්ය වර්ග, ඔම්ලට් සහ තැළුණු බිත්තර ඇතුළත් වේ.
කෙසෙල් චීස්කේක්

• 400 ග්රෑම් ගෘහ චීස් 5%;
• 1 බිත්තර;
• 1 ඉදුණු කෙසෙල්;
• 4 තේ හැදි. හාල් පිටි;
• වැනිලින් ටිකක්;
• පැණි රසකාරකය.

එවිට චීස්කේක් පැතිරෙන්නේ නැත, නමුත් පිළිවෙලට හැඩැති (පුක් වල), ඔබ පෑන් කල්තියා රත් කර මතක තබා ගත යුතුය - එය වියළි විය යුතුය.

ඒ නිසා බිත්තරය වෙන වෙනම හොඳින් බීට් කරන්න. ගෘහ චීස් බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න, මෙය ගෘහ චීස් සඳහා වාතය සහිත අනුකූලතාවයක් ලබා දෙයි. කිරි ස්කන්ධයට කෙසෙල් එකතු කර ඉස්ම කරන්න. සමජාතීය ස්කන්ධයට පහර දුන් බිත්තර, පැණි රසකාරක සහ වැනලින් එකතු කරන්න. ඉවරයි, ඔබට බැදීම ආරම්භ කළ හැකිය.

චීස්කේක් ආහාරමය බැවින්, බොහෝ පිටි නොමැත. ඇනූ ඔබේ අත්වලට ඇලී සිටීමට පටන් ගත හැකිය, එබැවින් ඒවා සරල ජලයෙන් තෙත් කරන්න. බෝලයකට රෝල් කර එය නොඇලෙන කබලෙන් ලිපට මෘදු ලෙස තද කරන්න.

රන් දුඹුරු තෙක් අඩු උෂ්ණත්වයේ දී ෆ්රයි. ඉන්පසු එය අනෙක් පැත්තට හරවා අනෙක් පැත්තෙන් අපේක්ෂිත වර්ණය තෙක් පියන යට නැවත ෆ්රයි. ටෙන්ඩර් චීස්කේක් සූදානම්. ඔබට ඒවා සීනි රහිත සිරප් හෝ අඩු කැලරි ජෑම් සමඟ එකතු කළ හැකිය. Bon appetit!

සටහනක් මත!බර අඩු කර ගැනීමේදී, 5% දක්වා ගෘහ චීස් තෝරන්න. ඔබ අඩු මේද අනුවාදය පමණක් මිලදී නොගත යුතුය; එහි අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් අඩංගු වන අතර රසය බ්ලැන්ඩර් වේ.

ප්‍රභේදයේ සම්භාව්‍ය වන්නේ ඕට් මස් ය. මලල ක්‍රීඩකයෙකු සඳහා ප්‍රියතම උදෑසන ආහාර විකල්පයන්ගෙන් එකක්, බර අඩු කර ගන්නා අයෙකු සහ ඔහුගේ ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සමතුලිතතාවය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් නොවන සරලම පුද්ගලයා පවා.

නමුත් ඔබ නිරන්තරයෙන් එකම දේ අනුභව කරන විට එය කම්මැලි වේ. ඔබට සරලවම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අත්හැරිය නොහැක, එබැවින් නව රසවත් විකල්පයක් නිර්මාණය කිරීම පහසුය.
ගෘහ චීස් සමග ඕට් මස්

• 40 ග්රෑම් ඕට් මස්;
• කිරි / ජලය මිලි ලීටර් 150;
• 125 ග්රෑම් මෘදු කිරි;
• ගෙඩි / බෙරි / පළතුරු;
• පැණි රසකාරකය.

Oatmeal මත කිරි සහ ජලය මිශ්රණයක් වත් කර විනාඩි 2 ක් තබන්න. මයික්රෝවේව් තුළට. ඊළඟට, ගෘහ චීස් සමග කැඳ කන්න. ඔබේ රසයට, බෙරි, ඇට වර්ග එකතු කරන්න, ඔබට ස්ටේවියා සිරප් වත් කිරීමට හෝ රසකාරකයක් එකතු කළ හැකිය. ගෘහ චීස් වලට ස්තූතියි, කැඳ මුල් රසය ලබා ගන්නා අතර වඩාත් තෘප්තිමත් වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය මත දිවා ආහාරය

දෙවන ආහාරය පළමු ආහාරයට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නැත. එය අපගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් බහුල සහ තෘප්තිමත් සංරචකයකි. රීතියක් ලෙස, වැඩ කරන ස්ථානයේ වාඩි වී සිටින විට, උණුසුම් ආහාර භුක්ති විඳීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම මෙම ආහාර වේලෙහි ආරම්භය අපේක්ෂා කරයි: ඇරෝමැටික සුප් හෝ සලාදයක් පමණි.

දවසේ ඉතිරි කාලය බරින් හෝ අජීර්ණයෙන් පීඩා නොවිඳීමට දිවා ආහාරය ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය! මෙම අවස්ථාවේ දී, නිසි පෝෂණය සඳහා මූලික වට්ටෝරු සුදුසු වේ - නිවිති සහ හතු සුප්.

බිම්මල් ක්රීම් සුප්

• හතු 500 ග්රෑම් (වඩාත් සුදුසු ෂැම්පිසන්);
• 600 ග්රෑම් අර්තාපල්;
• ළූණු ග්රෑම් 200;
• එළවළු සුප් හොද්ද ලීටර් 1.5;
• කිරි වීදුරුවක් / 20% ක්රීම්;
• ලුණු/ගම්මිරිස්/රස කිරීමට.

හතු සුප් මස් සහ එළවළු සුප් හොද්ද සමඟ පිසූ කළ හැක. සුප් ආහාරමය බැවින්, සුප් හොද්ද එළවළු වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ළූණු, කැරට්, අර්තාපල් සහ සැල්දිරි, ගම්මිරිස් සහ ලුණු යුවලක් සමග සමය උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. එළවළු පිසූ පසු, අර්තාපල් හැර, ඒවා ඉවත් කළ හැකිය.

විනිවිද පෙනෙන තෙක් වියළි කබලෙන් ලිපට ලූනු සහ ෆ්රයි සිහින් ව තැකීමක්, වතුර බින්දුවක් එකතු කර simmer කිරීමට තබන්න.

ඒ සමගම, හතු පෙති කපා, ලූනු එකතු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සියලු දියර වාෂ්ප වී තෙක් ෆ්රයි.

ඊළඟට, සුමට තෙක් ගිල්වීමේ බ්ලෙන්ඩරයක් සමග එළවළු සුප් හොද්ද සහ ඉස්ම සමග අර්තාපල් සඳහා ෆ්රයිඩ් හතු සහ ළූණු එකතු කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධයට ක්රීම් සහ කිරි වත් කරන්න. රස අනුව ලුණු එකතු කර නභිගත කරන්න.

සටහනක් මත!ක්‍රූටෝන ක්‍රීම් සුප් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. ඒවා ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ අනවශ්‍ය ආකලන නොමැතිව සාමාන්‍ය රයි පාන් ගත යුතුය. එය හතරැස් වලට කපා තෙල් නොමැතිව උඳුන තුල වියළා ගන්න.

නිවිති සමග ක්රීම් සුප්

• 200 ග්රෑම් නිවිති;
• 300 ග්රෑම් අර්තාපල්;
• ළූණු 100 ග්රෑම්;
• 100 ග්රෑම් arugula;
• සලාද කොළ 1 පොකුරක්;
• සුදුළූණු 4 කරාබුනැටි;
• එළවළු සුප් හොද්ද ලීටර් 1.5;
• 10% ක්රීම් / කිරි වීදුරුවක්;
• රස කිරීමට ලුණු / ගම්මිරිස්.

මෙම විටමින් පොහොසත් සහ, වඩාත්ම වැදගත්, රසවත් කෑමක් පිළියෙල කිරීම ඔබට විනාඩි 30 කට වඩා ගත නොවනු ඇත.

කැරට්, ළූණු, අර්තාපල් සහ ගම්මිරිස් ඇට යුගල සිට එළවළු සුප් හොද්ද උනු. සුප් හොද්ද සූදානම් වූ පසු, අර්තාපල් හැර අනෙකුත් සියලුම එළවළු ඉවත් කරන්න.

සුප් වල එළවළු පදනම සකස් කරන අතරතුර, නිවිති කොළ සිහින් ව කපන්න. ලූනු කපන්න.

තම්බා අර්තාපල් කැබලිවලට කපා, ඒවාට පිසූ නිවිති සහ ළූණු එකතු කරන්න, සිනිඳු වන තෙක් කපන්න.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය එළවළු සුප් හොද්ද තුළට වත් කරන්න, ක්රීම් එකතු කර නභිගත කරන්න.

රස කිරීමට ඇරෝමැටික සුප් කන්නය. සේවය කරන විට ඔබට හරිතයන් හෝ ක්රූටෝන එකතු කළ හැකිය.

රසවත්!නිවිති අතිරික්ත මේදය සමඟ සටන් කරන ආහාර කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොළ සලාද වලින් එකක් ලෙසද සැලකේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ රාත්රී ආහාරය

නිවැරදිව ආහාර ගැනීමේදී, රාත්රී ආහාරය ගැනීමට අමතක නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේල් අතර දිගු විවේකයක් සෞඛ්යයට, විශේෂයෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බරපතල හානියක් සිදු කරයි.

රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අධික මේද ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. කදිම තහඩුව එළවළු සහ ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත වනු ඇත, එය මාළු, මස් හෝ ගෘහ චීස් වේ. ඔවුන් අපගේ ශරීරය සංතෘප්ත කර රාත්‍රිය පුරාම මාංශ පේශි කැටබොලිස් වලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට අනුරූප වන නිසි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතා වට්ටෝරු ඕනෑ තරම් තිබේ.

සලාද "රස ආහාර"

• සලාද කොළ කොළ;
• චෙරි ග්රෑම් 200;
• අලිගැට පේර 1;
• 200 ග්රෑම් ඉස්සන්;
• 50 ග්රෑම් අඩු මේද චීස්;
• 50 ග්රෑම් පයින් ගෙඩි;
• 100 ග්රෑම් ස්වභාවික යෝගට් / සීසර් සෝස්.

චෙරි තක්කාලි, අලිගැටපේර, සලාද කොළ කොළ සිහින් ව කපන්න. ගම්මිරිස් සමග ඉස්සන් උනු, පීල් සහ සලාද එකතු කරන්න. රළු කෝණයන් මත ප්රතිඵලයක් ස්කන්ධය බවට චීස් දැලක. පයින් ගෙඩි සමග ඉසිය යුතු ය.

ඔබට ස්වභාවික අඩු මේද යෝගට් සමඟ සලාද කන්න පුළුවන්. සහ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ ගෙදර හැදූ සීසර් සෝස් භාවිතා කළ හැකිය. එය ස්වභාවික යෝගට් සහ කැඩුණු සුදුළූණු, ලුණු සහ පැපිකා මත පදනම් වේ. එය හානිකර මෙයොනීස් පිපිරීමක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. රාත්රී ආහාරය සඳහා රසවත් සලාදයක් සූදානම්!

ආහාර "ප්රංශ භාෂාවෙන් මස්"

• චිකන් ෆිලට් ග්රෑම් 600;
• විශාල තක්කාලි 3;
• 2 ලූනු;
• 150 ග්රෑම් අඩු මේද චීස්;
• ස්වාභාවික යෝගට් / ඇඹුල් ක්රීම් 10%;
• රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.

මස් මෘදු හා ඉස්ම සහිත වීමට නම්, ෆිලට් තුනී තීරු වලට කපා හොඳින් පහර දිය යුතුය. පෑන් තුළ තබන්න, ලුණු සහ කන්නය එකතු කරන්න.

පිඟාන පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා පළමුව තීරු සමග පෑන් ආවරණය කරන්න!

ළූනු සිහින් ව මුදු වලට කපා මස් මත පිළිවෙලට තට්ටුවක තබන්න. තක්කාලි රවුම් වලට කපන්න; මෙය ළූණු මුදුනේ ඊළඟ ස්ථරය වනු ඇත.

ස්වභාවික යෝගට් සමග තක්කාලි ග්රීස් කරන්න.

පිඟානේ අවසන් ස්පර්ශය ගාන ලද චීස් වනු ඇත.

චීස් රන් දුඹුරු තෙක් උඳුන තුල පිළිස්සීම!

උත්සවයක්, නමුත් ඒ සමඟම සැහැල්ලු කෑමක් සූදානම්! Bon appetit!

මතක තබා ගන්න!සම්භාව්‍ය “ප්‍රංශ විලාසිතාවේ මස්” ඌරු මස් වලින් සාදා ඇත, නමුත් ඔබේ ඉලක්කය නිසි පෝෂණය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම නම්, මේද ඌරු මස් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් තෝරන්න.

චිකන් චීස්කේක්
නිසි පෝෂණය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු අතර, කුකුළු මස් කෑම වාසනාවන්ත ස්ථානයක් ගනී. අසාමාන්ය ලෙස, චීස්කේක් බටර් පමණක් නොවේ. ඔබට ඒවා මස් වලින් සාදා ගත හැකි අතර, අමතර පවුම් වලට බිය නොවී, සියලු නීතිරීතිවලට අනුව රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඒවා භුක්ති විඳින්න:

• 800 ග්රෑම් චිකන් ෆිලට්;
• බිත්තර 5;
• 2 කැරට්;
• 2 තේ හැදි. ඕට් / රයි නිවුඩ්ඩ;
• සුදුළූණු 4 කරාබුනැටි;
• හරිතකරණය;
• රස කිරීමට ලුණු / ගම්මිරිස්.

චිකන් ෆිලට් අඹරන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න, නැතහොත් ඉතා සිහින් ව කපන්න. සිහින් ව කැරට් දැලක, ලූනු සහ සුදුළූණු සිහින් ව තැකීමක්, ඔබ ඔවුන් බ්ලෙන්ඩරයක ඇඹරීමට හැක.

අඹරන ලද කුකුල් මස් වලට එළවළු සහ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න. මිශ්රණයට නිවුඩ්ඩ එකතු කරන්න, පසුව ලුණු සහ කන්නය එකතු කරන්න.

ෙබ්කිං තැටි තීරු හෝ ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් පෙළගස්වන්න.

කූඩු සාදා, මධ්යයේ අවපාතයක් සාදා, ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. විනාඩි 30 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.

පැය භාගයකට පසු බිත්තරය කූඩුවට වත් කරන්න. තවත් විනාඩි 15 ක් උඳුන තුල තබන්න.

නිමි කෑමක් ඔබේ ප්රියතම නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය හැක. Bon appetit!

සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය මත අතුරුපස

අන්තර්ජාලයේ, දිලිසෙන සඟරා සහ පොත්වල, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙළ කිරීමට දැන් විශාල ක්‍රම ගණනාවක් තිබේ. ඡායාරූප සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු ඒවායේ ප්‍රවේශ්‍යතාවය, සකස් කිරීමේ පහසුව සහ විස්මිත රසය මගින් කැපී පෙනේ. එමනිසා, නිසි පෝෂණයට මාරු වීමට ඇති අකමැත්ත පැහැදිලි කළ හැක්කේ තමන්ගේම කම්මැලිකම සහ සෞඛ්යය නොසලකා හැරීම පමණි.

ලිපිය මුළු සතිය සඳහා මෙනුව සඳහා සුදුසු සංග්රහ සඳහා වට්ටෝරු අඩංගු වේ. නිවැරදි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පිළිබඳව තවදුරටත් සැකයක් ඇති නොවන පරිදි, තවත් ඉතා රසවත් වට්ටෝරුවකට ඉඩ දෙන්න.

කෙසෙල් අයිස් ක්රීම්
ගිම්හානය පැමිණ ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ අයිස්ක්‍රීම් අත්හැරීම එන්න එන්නම දුෂ්කර බවයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, ගබඩාවේ එය හානිකර අතිෙර්කවලින් පිරී ඇත. සෑම විටම මගක් තිබේ.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසෙල් ගෙඩියක් පමණි. එය කුඩා රවුම් වලට කපා පැය කිහිපයක් ශීතකරණයේ තබන්න. කෙසෙල් ශීත කළ පසු, බ්ලෙන්ඩරයක සිනිඳු වන තෙක් අඹරන්න.

අවශ්ය නම්, ඔබට පොල් පෙති, කොකෝවා, ඇට වර්ග එකතු කළ හැකිය.

මෙම ඉතා සරල වට්ටෝරුව සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් අයිස්ක්‍රීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. සියල්ලට පසු, ශීත කළ කෙසෙල් වල අනුකූලතාව හුදෙක් දිව්යමය වේ!