දීප්තිමත් සිහින දකින්නේ කෙසේද? ඔබට අමතක නොවන විචිත්‍රවත් සිහින ඇත්තේ කවදාද සහ කොපමණ නින්දක්ද?
උපදෙස්
වේගවත් අක්ෂි චලනය (REM) අවධියේදී විචිත්‍රවත් සිහින සිදු වේ. මෙම අදියරනින්දේ සෑම පැය 1.5-2 කට වරක් සිදු වන අතර, එහි පුනරාවර්තනය සමඟ REM කාලය ක්රමයෙන් දිගු වේ. මේ මොහොතේ, පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් ඔහුගේ ඇස් චලනය කරනවා පමණක් නොව, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ තාවකාලික ලිහිල් කිරීමද අත්විඳියි අස්ථි මාංශ පේශි. ඒක ස්නායු විශේෂඥයින් ඔප්පු කර ඇත සිහිනඔසප් කාලය තුළ දැකිය හැකිය මන්දගාමී නින්දකෙසේ වෙතත්, මෙම දර්ශන අඩු චිත්තවේගීය වේ. සිහින දකින්නා, රීතියක් ලෙස, ඔහු සිහින දකින බව නොදැන, විචිත්‍රවත් දර්ශන වෛෂයික ලෙස වටහා ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුට සිහිනයක් තුළ සිදුවීම් වල ගමන් මග වෙනස් කිරීම, පාලනය කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම කළ හැකිය.
දීප්තිමත්ව දැකීමට ඉගෙන ගැනීමට සිහින, ප්රවේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සොම්නොලොජිස්ට්වරු එය "ඉස්" හතරේ රීතිය ලෙස හඳුන්වති, එයට ඇතුළත් වන්නේ: ආරාධනය, චේතනාව, ආශ්වාදය සහ ශිලා ලේඛනය. ඔබේ විඥානය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට පාලනය කිරීමට සහ "ඇණවුම" කිරීමට හැකි වනු ඇත. සිහින.
ඇඳට සූදානම් වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විවේකයක් සක්රිය කළ යුතුය, කඩිමුඩියේ විවේකයක් ගන්න, සමහර විට ස්නානය හෝ සැහැල්ලු ඉටිපන්දම් ගන්න. පොදුවේ, ඔබ සන්සුන්, උණුසුම් සහ සුවපහසු පරිසරයක් නිර්මාණය කළ යුතුය. විඥානයේ ආරාධනා සකස් කිරීම. සියලුම විවේකී ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු, ඔබේ මනස හැඟීම්වලින් නිදහස් විය යුතුය. අත්පත් කර ගැනීමේ හැකියාව මනසේ සාමයඇඳ සඳහා සූදානම් වීමේ ක්රියාවලියේදී එය අතිශයින් වැදගත් වන නිසා අවශ්ය වේ.
ඊළඟ අදියර වන්නේ අභිප්රාය - ඉලක්ක සැකසීමයි. ඔබේ සිහිනයේ ඔබ දැකීමට කැමති දේ කුඩාම විස්තරයෙන් මානසිකව සකස් කරන්න. ඉවත්ව යන්න නිෂේධාත්මක හැඟීම්සහ අඳුරු මතකයන්. ඔබේ ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, එය මානසිකව කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කරන්න, නැතහොත් වඩා හොඳ, කඩදාසි මත ලියන්න හෝ එය අඳින්න.
ආභාසය පිළිබඳ සංකල්පය යනු ඔබේ ක්‍රියාකාරී භූමිකාවයි. ඔබේ විඥානය, ඔබේ ක්රියාවන්, ඔබේ දර්ශන පාලනය කරන්න, නමුත් අමතක නොකරන්න ස්වභාවික පාඨමාලාවසිද්ධීන්. ඔබ ධාරාව සමඟ පාවෙන බෝට්ටුවක සිටින බව සිතන්න සන්සුන් ගංගාව. ධාරාවට විරුද්ධ වීමෙන් පලක් නැත, එය ඔබව මෙහෙයවීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් හබල් රැගෙන ඔරුව හරවා ගැනීමට ඔබට බලය ඇති බව අමතක නොකරන්න. ආපසු පැත්තේ.
ශිලා ලේඛනය, හෝ, ඔබ මානසික සටහන් ගන්නා බව අඟවයි. ඔබ නින්දට වැටෙන විට, ඔබේ සිහිනයේ සෑම විස්තරයක්ම දෘශ්යමානව නිරීක්ෂණය කරන්න. උච්චාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පටිගත කරන්න, ඔබ දකින දේ මතක තබා ගන්න.
ක්රමානුකූලව අවදි වීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ තවමත් නිදා සිටින විට, යහපත සඳහා නැගී සිටීමට පෙර විනාඩි 5-10 ක් නිදාගන්න. ඔබේ සිහිනයේ ඔබ දුටු සියල්ල සටහන් කිරීමට මෙය අවශ්ය වේ. කීපයකට පස්සේ වාසනාවසිහිනය මතක තබා ගැනීමෙන්, ඔබට අවශ්ය විටෙක නින්දෙන් මෘදු ලෙස පැමිණීමට පවා ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
සටහන
බොහෝ විට, සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට, අත්හදා බැලීම සඳහා සූදානම් නැති, අවදි වූ පසු සිහිනය මතක තබා ගත නොහැක. තෘප්තිය, දීප්තිය, සන්තෘප්තිය පිළිබඳ පොදු හැඟීමක් පමණක් තිබිය හැකිය. සිහින මතකයන් ගණනාවක් දුර්වර්ණ වූවාක් මෙන් අඳුරු විය හැකිය. කළු සහ සුදු සිහින පිළිබඳ මතයට හේතු වී ඇත්තේ සිහිනයක දී විඥානය කිසිසේත් වර්ණ නොපෙනීම, මිනිසුන්ගේ සහ වස්තූන්ගේ රූප පමණක් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමයි. වර්ණවත්, ප්රසන්න, හොඳින් මතක තබා ගත හැකි සිහින ප්‍රධාන වශයෙන් සජීවී, පුහුණු වූ පරිකල්පනයක් සහිත දරුවන්ගේ හෝ වැඩිහිටියන්ගේ ලක්ෂණයකි.
ස්පාඤ්ඤ සංස්කෘතිය දැන ගැනීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති වඩාත් විචිත්‍රවත් හැඟීමක් වන්නේ ගොන් පොරයයි. මිනිසෙකු සහ විශාල ගොනෙකු අතර ගැටුමේ දර්ශනය - ගොන් සටන්කරුවෙකු සහ ටෝරෝ - දර්ශනීය හා ඛේදජනක සංදර්ශනයක කකුල් හතරේ ගොදුරේ වර්ණ සංජානනය හා සම්බන්ධ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වැරදි වැටහීමක උපත සඳහා ද හේතු විය.
උපදෙස්
ගොනෙකුට රතු වස්තූන්ගේ කුපිත කිරීමේ බලපෑම පිළිබඳ හොඳින් ස්ථාපිත සහ පුලුල්ව පැතිරුණු මතය ප්‍රත්‍යක්‍ෂයක් ලෙස සැලකේ. ඇත්තද, අපි කතා කරන්නේශාස්ත්‍රීය ක්ෂේත්‍රයෙන් පිටත කරන ලද හිමිකම් පෑමක් ගැන. දර්ශනයේ සුවිශේෂතා පිළිබඳ පර්යේෂකයන් විශ්වාසයෙන් ප්රකාශ කරන්නේ සතුන්ට බොහෝ දුරට මානව දෘෂ්ටි කෝණයකින් ලෝකය දීප්තිමත් වර්ණවලින් දැකීමේ හැකියාව අහිමි වී ඇති බවයි.
විද්යාත්මක ලෝකයේ එකමුතුකමක් නොමැති වුවද, දර්ශන ඡේදනය වීමේ ස්ථාන තිබීම අපට දුර්වල වර්ණ දර්ශනය සහ ලේනුන් පවුලේ සමහර නියෝජිතයින් ගැන කතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් පුරාණ අවුරොක්ස්ගේ ඥාතීන් ගැන කුමක් කිව හැකිද - ගෘහාශ්රිත ගොනුන් සහ? බුලිෂ් ලෝකයේ වර්ණ වර්ණාවලිය සමන්විත වන්නේ අඩු තීව්‍රතාවයේ රතු වර්ණාවලියේ කොටසක් වන අතර, සංජානනයේ අවරෝහණ අනුපිළිවෙල අනුව, අළු, කොළ සහ නිල් සෙවන, හෝ ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ගැන මතක් කිරීම්. විශාල ඇසේ ව්යුහය, සත්ව පාලනයේදී උප පවුල ලෙස හැඳින්වේ
ඔබ නිරන්තරයෙන් වර්ණවත් සිහින දකින්නේ ඇයි යන ප්‍රශ්නයෙන් ඔබ ප්‍රහේලිකාවක්ද? මෙම ප්රශ්නය සැබවින්ම සංවේදී හා මතභේදාත්මක ය. මනෝවිද්යාඥයින් එය අවධාරනය කරති සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවතනිකරම බලන්න කළු සහ සුදු සිහින, Morpheus ගේ අතේ සිටීම. මිනිසුන් වර්ණවත් සිහින දකින්නේ කලාතුරකිනි, එසේ වුවද, අවදි වූ වහාම ඔවුන් බොහෝ විට ඒවා අමතක කරන බව ඔවුහු පවසති.
පාට සිහින - රෝගයක් හෝ වාසියක්?
ටෙක්සාස් විද්යාඥයින් බලාපොරොත්තු සුන් කරවන නිගමනයකට පැමිණ ඇත - පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් වර්ණවත් සිහින දකිනවා නම්, ඔහු මනෝචිකිත්සක සායනවල විභව රෝගියෙකි.
පර්යේෂකයන් මෙම නිගමනයට පැමිණියේ වෛද්ය බ්‍රැවින් ස්ටෙන්ට් වයස අවුරුදු 25-47 අතර ස්වේච්ඡා සේවකයන් සමඟ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක් කිරීමෙන් පසුවය. ඔවුන්ගෙන් තුනෙන් එකක් භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන අතර තවත් තුනෙන් එකක් මායිම් තත්වයක සිටියහ.
කණ්ඩායමේ සෙසු අය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී විය. වර්ණ සිහින සෑම විටම පළමු කාණ්ඩයට අයත් බව පෙනී ගියේය. එපමනක් නොව, භින්නෝන්මාදිකයන් ඔවුන්ව 20 ගුණයකින් මතක තබා ගන්නේ ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සහ විවිධ වයස්වල මානසික සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට වඩා ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම වර්ණයෙන් සිහින දකින අය ගැන ඔබ වහාම වෙන් කරවා ගත යුතුය. ව්යතිරේකයකින් තොරව සෑම පුද්ගලයෙකුම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් ඔවුන් දකිනවා. ඔවුන් ඕනෑම දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ "වර්ණයේ" තීව්රතාවය යම් පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම්වල ශක්තිය අනුව වෙනස් වේ.
අද වන විට මනෝ වෛද්ය ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂකයන් ක්‍රමක්‍රමයෙන් කලින් තිබූ අගතීන් අත්හැර දමා අතීතයේ නිගමනවලට එළඹෙමින් සිටිති. මේ අනුව, භින්නෝන්මාදය පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් සෝවියට් අතීතයේ ධාතුවක් පමණක් වන අතර එය ජනගහනයේ මනසෙහි දැඩි ලෙස මුල් බැස ඇත.
පොදුවේ පිළිගත් මිථ්යාව තවමත් විද්යාත්මක පදනමක් ඇති බව ප්රමාණවත් ලෙස අවධාරණය කළ නොහැකිය. මානසික හා මානසික ආබාධ ඇති අය දැඩි සිහින දකිති. කෙසේ වෙතත්, වර්ණවත් සිහින දකින ඕනෑම අයෙකු විභව හෝ සැබෑ භින්නෝන්මාදයක් ඇති බව මින් අදහස් නොවේ.
මෙම රෝග ලක්ෂණය භයානකද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. එපමණක් නොව, එවැනි රාත්‍රී සංසිද්ධියක් ගැන මිනිසුන් බොහෝ විට සතුටු වෙති.
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන කරදර වීමට ඔබට වෙනත් හේතු නොමැති නම්, එවැනි වර්ණවත් සිහින භුක්ති විඳින්න, හැකි නම්, පසුදා උදෑසන ඒවා ඔබේ මතකයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
කාරණය නම් බොහෝ විට වර්ණවත් සිහින දකින අය අතර නිශ්චිත පුද්ගලයන් සිටින බවයි මානසික හැකියාවන්. ඔබේ සිහින දීප්තිමත් වන තරමට විශ්වය ඔබට නිශ්චිත ලකුණක් හෝ අනතුරු ඇඟවීමක් ලබා දෙයි. ඇයට ඇහුම්කන් දීමට ඔබේ හැකියාව වර්ධනය කරන්න.
ඊට අමතරව, ඔබ හුදෙක් නිර්මාණශීලී පුද්ගලයෙකු විය හැකිය, මෙම "රෝග ලක්ෂණය" ඔබට වඩාත් සාමාන්ය වේ. මාර්ගය වන විට, භින්නෝන්මාදය බොහෝ විට දකින්නේ වර්ණවත් සිහින පමණක් නොව, භයානක රාක්ෂයන්, තද රතු ලේ ගංගා සහ බිය උපදවන අවතාර සහිත සැබෑ බියකරු සිහින ය.
ඇතැම් රසවත් කරුණු, ඔබ වර්ණ හෝ කළු සහ සුදු සිහින දකිනවාද යන්න නොසලකා:
- කාන්තාවන්ගේ චිත්තවේගීය පසුබිම වඩා පොහොසත්, බහුවිධ හා සියුම් ය, එබැවින් වර්ණ සිහින වල සංසිද්ධිය ඔවුන් සඳහා වඩාත් සාමාන්ය ය;
- මොළයේ දකුණු (මානුෂීය, නිර්මාණාත්මක) අර්ධගෝලය සිහින වල අර්ථය සහ වර්ණය සඳහා වගකිව යුතු ය, එබැවින් ඔබේ නඩුවේදී, වර්ණවත් සිහින යනු සියුම් මානසික සංවිධානයක් සහිත ස්වභාවයේ සලකුණකි;
- අවදි වූ පසු ඔබේ සිහින ඔබේ මතකයේ රැඳෙන්නේ නැතත්, රාත්‍රිය පුරාවටම ඔබ ඒවා කිහිප වතාවක්ම දකිනවා;
- පුද්ගලයෙකු ගොරවන විට, ඔහුගේ සිහින සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතී. සිහින වල නිශ්චිතභාවය ගැඹුරු වන තරමට, එසෝටරිස්වාදීන්ගේ සහතික වලට අනුව, සිහින් සිරුරසිරුරේ කවචයෙන් කැඩී යයි. එහි කොටසක් මුළු රාත්‍රිය පුරාම ක්‍රියාශීලීව ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, පුද්ගලයා මෝෆියස්ගේ දෑතින් කිසිවක් ගැන සිතන්නේ නැත;
- වඩාත්ම යථාර්ථවාදී සහ විචිත්‍රවත් සිහින දකින්නේ අත්හැර දැමූ හිටපු දුම් පානය කරන්නන් විසිනි ඇබ්බැහි වීම. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් නැවත වරක් සිගරට් පානය කර ඇති බව ඔවුන් බොහෝ විට දකින අතර, මුළු රාත්‍රියේ විවේකය පුරාම ඔවුන් කැපී පෙනෙන වරදකාරි හැඟීමක් අත්විඳිති, දැනෙන සහනයක් සමඟ අවදි වෙති;
- යථාර්ථවාදී සිහින බොහෝ විට අදහස් කරන්නේ අපට කිසිවක් විසඳීමට හෝ වසා දැමීමට නොහැකි බවයි වැදගත් ප්රශ්නයවී දිවාකාලය. මෙන්ඩලීව් ඔහුගේ විප්ලවවාදී මේසය ගැන සිහින මැවූ බව දන්නා කරුණකි රසායනික මූලද්රව්ය, Voltaire - "Henriad" හි පළමු අනුවාදය, සහ දීප්තිමත් Pushkin - "Licinia" පුරාවෘත්ත කාව්යයේ පේළි කිහිපයක්;
- ඔබ සැබවින්ම පරෙස්සම් විය යුතු දෙය නම් උච්චාරණය කරන ලද, ඝෝෂාකාරී සංගීත භාණ්ඩයක් සහිත සිහින ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඔබේ කාමරයේ බිත්තිය පිටුපස පියානෝව වාදනය කරන්නේ නම් සහ ඔබ විවේකීව සිටින අතරතුර දැඩි රොක් වලට සවන් දෙනවා නම් මිස;
- කෙනෙකුගේ සිහින වල අර්ථය සහ සිදුවීම් අමතක වීම පිබිදීමෙන් විනාඩි 5-10 කට පමණ පසුව සිදු වේ;
- අපි ආගන්තුකයන් ගැන සිහින දකින්නේ ඇයි? මොකද අපි දැනටමත් ඔවුන්ව දැකලා තියෙනවා සැබෑ ජීවිතය, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා රූපය මතක නැත;
- නින්ද නොමැතිව පැය 17 ක් කාර්ය සාධනය, සාන්ද්‍රණය සහ බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීමට හේතු වේ. මෙම තත්ත්වය 0.05% ක බලපෑමට සාපේක්ෂව එතිල් ඇල්කොහොල්රුධිරයේ;
- නින්ද නොමැතිකම පිළිබඳ වාර්තාව දින 18, පැය 21 සහ විනාඩි 40;
- නින්ද අතර සම්බන්ධය සහ මානසික සෞඛ්ය"The Machinist" ස්පාඤ්ඤ චිත්‍රපටයේ ප්‍රධාන චරිතය ක්‍රිස්ටියන් බේල් සමඟින් මිනිසා මනාව පෙන්නුම් කරයි;
- අපේ කුඩා සහෝදරයන් අපට වඩා සිහින දකිනවා, විශේෂයෙන්ම භෞතික ඒවා. ඔබේ බල්ලා ඔහුගේ නින්දේ "දුවන" ආකාරය නැරඹීමෙන් ඔබට මෙය පහසුවෙන්ම තහවුරු කර ගත හැක.
රාත්‍රී වර්ණ සිහින වල තේරුම කුමක්දැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබ සැක කරයි මානසික ආබාධය- නිගමනවලට ඉක්මන් නොවන්න. අප දැනටමත් අවධාරණය කර ඇති පරිදි, මෙය සැබෑ කරුණකට වඩා අතීත ධාතුවකි.
ඔව්, භින්නෝන්මාදය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේම සිහින වල පොහොසත් වර්ණ ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ රෝගය සැබෑ ජීවිතයේ ඍණාත්මක සායනික චිත්රයක් මගින් යටපත් කර ඇත.
ඉතින් ඔබ කලබල විය යුතුද නැද්ද?
සැබෑ භින්නෝන්මාදය අඟහරු කරන පළමු දෙය වළක්වා ගැනීමයි සමාජ සම්බන්ධතාසහ අල්ලා ගැනීම් පාලනය කළ නොහැකි ආක්රමණ, සමහර විට මාරාන්තික ස්වරූපයක් ගනී. පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයෙකුට “තාපාංකයට” ගෙන එන තෙක් සාමාන්ය ලෙස හැසිරිය හැකිය.
රෝගයේ තවදුරටත් වර්ධනය නිරන්තර චිත්තවේගීය අසහනය, අන් අය සමඟ සාමාන්ය සම්බන්ධතා නොමැතිකම, මිත්රශීලීභාවය, අශික්ෂිතභාවය සහ රළුබව මගින් සංකීර්ණ වේ.
එපමණක් නොව, එවැනි ප්රකාශනයන් බොහෝ විට හුදකලා වන අතර අරමුණක් නිර්මාණය කළ නොහැකිය සායනික පින්තූරයව්යාධිවේදය. මෙය රෝග ලක්ෂණ වල මන්දගාමී ස්වරූපයක් සඳහා සාමාන්ය වේ දිගු කාලයචිත්තවේගීය ක්ෂේත්රයේ වෙනස්කම් වලට පමණක් සීමා වේ.
ප්‍රමුඛ ස්වරූපය සමඟ, සායනික නියුරෝසිස් වැනි ආබාධ සටහන් වේ. ඒ අතරම, පුද්ගලයෙකු තම හැසිරීම් වල වෛෂයික වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ හැකිය, ඒවා තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ ආහාර වේලට පවා ආරෝපණය කරයි. තවද, ආක්රමණ උත්සන්න වේ, මායාවන් සහ මායාවන් පෙනේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, භින්නෝන්මාදය ඔවුන්ගේම මායාවන්ට, විශේෂයෙන් ශ්‍රවණාබාධවලට ඉක්මනින් හුරුවී, ඒවා ඔවුන්ගේම අංගයක් ලෙස වටහා ගැනීමයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙය අතිශයින් භයානක ය, මන්දයත් හිසෙහි ඇති කුප්රකට "හඬ" බොහෝ විට රෝගීන් සමාජ විරෝධී ක්රියාවන්ට කැඳවන අතර සියදිවි නසාගැනීමට හේතුවක් ලෙස ක්රියා කරයි. රෝගියාට වර්ණවත් සිහින ද ඇත, නමුත් ඔහු ඒවා තුළ භයානක කිසිවක් නොපෙනේ, ඊට වඩා අඩු සැක සහිත ය.
අපි නැවත කියමු, වර්ණ සිහින භින්නෝන්මාදයේ සලකුණක් බව ප්රකාශ කිරීම සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම් සහ මූලික වශයෙන් වැරදියි. ජානමය නැඹුරුතාවයක්අසනීප වලට.
බෙදාගෙන ඇත
සිහින දැකීම යනු සිතියම්ගත කළ නොහැකි මානව ශිෂ්ටාචාරයේ එකම "ප්රදේශය" වේ. නින්දේදී අපේ මොළයට අමුතු හා වෙනත් ලෝක භූ දර්ශන සහ තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට මිනිසුන් වසර දහස් ගණනක් ගත කර ඇත.
අද විද්‍යාඥයන් අප නින්දට වැටෙන විට අපගේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ අපට නින්ද අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කර ඇත. එය පෙනෙන පරිදි, සිහින ලෝකයේ යථාර්ථය සහ අධි යථාර්ථවාදී රූප අතර අමුතු සම්බන්ධතා කිහිපයක් තිබේ.
හුදකලා මිනිසුන්ගේ සිහින දීප්තිමත් හා පොහොසත් ය
සියලුම මිනිසුන් සිහින දකින නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයකින්. මෙය 2001 දී ස්නායු විශේෂඥ පැට්‍රික් මැක්නමාරා විසින් සොයාගනු ලැබුවේ අතර ඇති සම්බන්ධය අධ්‍යයනය කිරීමේදී ය සමාජ සබඳතාසහ සිහින.
ඔහුගේ විද්යාඥයින් කණ්ඩායම පර්යේෂණ සඳහා සිසුන් 300 දෙනෙකුට ආරාධනා කළ අතර, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ඇමුණුම් හැකියාවන් අනුව කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත. ඔවුන් මුලින්ම පිළිතුරු දුන්නේ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටීම ඔවුන්ට කොතරම් පහසුවක් දැනෙන්නේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නවලට හෝ සමහර විට ඔවුන් සම්බන්ධතාවයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට කැමතිද? මේ අනුව, ඇමුණුමේ තත්වය "විශ්වසනීය" හෝ "අනාරක්ෂිත" ලෙස තක්සේරු කරන ලදී.
සබඳතා ගැන අපහසුතාවයට පත් වූ සිසුන් සහ එම නිසා ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට නැඹුරු වූ සිසුන් දුටු බව වාර්තා කළහ තවත් සිහිනසෑම රාත්‍රියකම ඇමිණුම් තත්ත්වය "සුරක්ෂිත" වූ කණ්ඩායමට වඩා එපමණක්ද නොව, අනාරක්ෂිතව සම්බන්ධ වූ කණ්ඩායමට බොහෝ බියකරු සිහින ඇති අතර ඔවුන්ගේ සිහින අනෙක් කණ්ඩායමට වඩා දීප්තිමත් විය.
අපගේ මොළයේ ප්රදේශය ඉදිරිපස ලෙස හඳුන්වන බැවින් තාවකාලික තලයබැඳීමේ හැඟීම සහ වේදිකාව සඳහා වැදගත් වේ REM නින්ද, තීව්‍ර වූ සිහින බැඳීම් පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන බව පෙනේ.
වීඩියෝ ක්රීඩා හේතු වේ පැහැදිලි සිහින දැකීම
පැහැදිලි සිහින මොනවාද?
පැහැදිලි සිහින දැකීම යනු ඔබ සිහිනයක සිටින බව දැන ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. මෙය සිහිනයක් බව වටහා ගැනීමට ඔබ සමත් වූ පසු, ඔබ අවට සිදුවන දේ පාලනය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පටන් ගනී. නින්දට යන විට අප සෑම කෙනෙකුටම මෙය අවශ්ය වීම පුදුමයක් නොවේ, නමුත් අපට සැමවිටම පැහැදිලි සිහින වලට පිවිසීමට නොහැකි වේ.
අවශ්ය නම් පැහැදිලි සිහින ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි උගන්වන පොත් දහස් ගණනක් ලියා ඇත. කෙසේ වෙතත්, පෙනෙන පරිදි, එවැනි සිහින දැකීමට ඉගෙන ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ වරින් වර පරිගණක ක්රීඩා කිරීමයි.
Grant MacEwan විශ්වවිද්‍යාලයේ Jayne Gackenbach විශ්වාස කරන්නේ ක්රීඩා කිරීමේදී ක්රියා පාලනය කිරීමේ හැකියාව අතථ්‍ය යථාර්ථයසිහිනයකින් සිදුවන දේ පාලනය කිරීමේ හැකියාව සමග සමපාත වේ. මෙය ක්‍රීඩකයින්ට පැහැදිලි සිහින ඉගෙන ගැනීමට පහසු කරයි.
ක්‍රීඩකයින්ට බියකරු සිහින ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් අඩු බව ජේන් විසින් සොයා ගන්නා ලදී, මන්ද ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සිහින තුළ තර්ජනයක් දැනෙන විට, ඔවුන් පැන යාමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ක්රීඩා වලදී මෙන් එය වළක්වා ගැනීමට වහාම ක්රියා කරයි.
සතුන් සිහින දකින අතර ඒවා මතක තබා ගනී
අපි සිහින දකින්නේ ඇයි යන දිගුකාලීන ප්රශ්නයට දැනටමත් පිළිතුරු ලැබී ඇති බව පෙනේ ... මීයන්ට ස්තූතියි. මැසචුසෙට්ස් තාක්ෂණ ආයතනයේ පර්යේෂක මැතිව් විල්සන් සොයාගෙන ඇත්තේ මීයන් වෘත්තාකාර මාර්ගයක ධාවනය කිරීමට පුහුණු කළ විට ඔවුන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරන බවයි. විශේෂ ආකාරයකින්. මෙය ස්කෑනරයක් භාවිතයෙන් පටිගත කර ඇත.
විල්සන් පසුව මීයන් නිදා සිටියදී ඔවුන්ගේ මොළය පරිලෝකනය කළ අතර සතුන්ගෙන් අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් REM නින්දේ සිටින විට එකම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරන බව සොයා ගත් අතර එය රෝද ධාවනයේදී රටාවට ගැලපේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මීයන් ඔවුන්ගේ නින්දේදී දිගටම දිව ගිය බවයි.
විද්‍යාඥයන් යෝජනා කර ඇත්තේ මීයන්ගේ මොළය ඔවුන්ගේ සිහින තුළ නැවත වාදනය කිරීමෙන් සහ යථාර්ථයේ දී සමාන වේගයකින් තොරතුරු ගබඩා කරන බවයි. සිහින වල ප්‍රධාන කාර්යයක් වන්නේ මතකයේ මතකයන් තහවුරු කිරීම බව විල්සන්ට ඒත්තු ගොස් ඇත. නින්දට පෙර වහාම අපට ලැබෙන තොරතුරු අපට වඩා හොඳින් මතක තබා ගන්නේ එබැවිනි.
ඇම්නේෂියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය අමුතුම සිහින දකිනවා
සිහින ඔබට මතකයන් ගබඩා කිරීමට උපකාර කරයි නම්, ඔබට සිහිය නැති වී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? මතකය නැති වූ මිනිසුන්ට ඉතා අමුතු සිහින ඇති බව පෙනේ. මතක වර්ග කිහිපයක් ඇති අතර, සමහර සිදුවීම්, නිශ්චිත කරුණු හෝ දිනයන් මතක තබා ගැනීමට ඇම්නේසියාක්ස් හට නොහැකි විය හැක. සිහිනයකින් සමහර දේවල් ඔවුන් වෙත ආපසු පැමිණිය හැකි බව සිත්ගන්නා කරුණකි, උදාහරණයක් ලෙස, සමහර කුසලතා, නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ දී ඔවුන්ට මේ දේවල් කිසිසේත් මතක නැත.
අත්හදා බැලීම් අතරතුර, ඇම්නීසියාවෙන් පෙළෙන අයට ටෙට්‍රිස් ක්‍රීඩාව ගැන පැවසුවද, එය කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද යන්න ඔවුන්ට මතක නැත. මධ්‍යම රාත්‍රියේ ඔවුන් අවදි වී ඔවුන්ගේ සිහිනෙන් දුටු දේ පවසන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. විෂයයන් පහෙන් තුනක් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ “වැටෙන, පෙරළෙන කුට්ටි” දුටු බවයි.
සිහිනයක සිටින සාමාන්ය පුද්ගලයෙක්, අමුතුම සිහින සමඟ වුවද, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔහුගේ සිහින තුළ ඔහුට හුරුපුරුදු වස්තූන් දකී. ඇම්නේෂියාව ඇති පුද්ගලයෙකුට තමාට ඉතා අමුතු වස්තූන් දැකිය හැකි නමුත් යථාර්ථයේ දී ඔහු ඒවා දුටු ස්ථානය ඔහුට මතක නැත.
අමුතු සිහින යනු මතකයන් වෙන් කිරීමේ කාර්යයක් පමණි
Amnesia පර්යේෂණය මගින් Dr Robert Stickgold සිහින සම්බන්ධයෙන් තවත් උපකල්පනයක් ඉදිරිපත් කිරීමට හේතු වී ඇත. අපි අමුතු සිහින දකින්නේ ඇයි යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට ඔහු උත්සාහ කළේය. මතකයේ ගැඹුරින් සිහිකල්පනාවෙන් ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, සිහිය නැති වූවන් ඔවුන්ගේ යටි සිතේ යම් සිදුවීමක රූපයක් රඳවා තබා ගන්නා බව Stickgold සොයා ගත්තේය. කිසියම් හේතුවක් නිසා, මොළය නින්දේදී මෙම රූපය ප්රතිනිෂ්පාදනය කරයි.
ඔබේ මොළය ඔබේ සුනඛ මතක ගොනුව ඉවතට ගෙන එය ඔබේ උසස් පාසල් පුහුණුකරු ගැන ඔබට මතක ඇති දේ සමඟ සංසන්දනය කර මතකයන් දෙක සංසන්දනය කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට. එනම්, ආචාර්ය ස්ටික්ගෝල්ඩ්ට අනුව, ඔබේ මොළය "හරස් සම්බන්ධතා සොයයි." සමහර විට මෙම සම්බන්ධතා යථාර්ථය සමග සමපාත වේ, සමහර විට නොවේ.
වෙනත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අමුතුම සිහින සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි වැඩි ක්රියාකාරිත්වයදකුණු amygdala හි, මතකයන් ගොඩනැගීමට ද සම්බන්ධ වූ ප්රදේශයකි. සිහින ආගන්තුක වන තරමට මොළයට විවිධ මතකයන් අතර සම්බන්ධතා සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ යන අදහසට මෙම අධ්‍යයනයන් සහාය වේ.
අනාවැකිමය සිහින අහම්බයක්ද?
අනාගතය සිහිනයකින් දැකීම
1960 ගණන්වල වෛද්ය මධ්යස්ථානය Maimonides නිව් යෝර්ක් හි අසාමාන්ය අත්හදා බැලීම් මාලාවක් සිදු කරන ලදී. එක් අත්හදා බැලීමක් අනාගතය ගැන අනාවැකි කීමේ හැකියාවට සම්බන්ධ විය. සහභාගිවන්නන් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: එක් කණ්ඩායමක් අවදියෙන් සිටි අතර නිශ්චිත රූපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළහ. ඒ වෙලාවේ දෙවැනි කණ්ඩායම නිදාගෙන හිටියා.
විද්‍යාඥයන් නිදා සිටින සහභාගිවන්නන් නින්දේ REM අවධියේ සිටියදී අවදි කර ඔවුන් සිහිනෙන් දුටු දේ පවසන ලෙස ඉල්ලා සිටියහ. අමුතුම දෙය නම් දෙවන කණ්ඩායමේ බොහෝ සහභාගිවන්නන් පළමු කණ්ඩායම දුටු පින්තූර විස්තර කිරීමයි.
තවත් උදාහරණයක් වන්නේ 1960 ගණන්වල සිට ය. බ්‍රිතාන්‍යයේ සවුත් වේල්ස් ප්‍රාන්තයේ Aberfan හි පිහිටි පාසල් ගොඩනැගිල්ලකට අධික වර්ෂාපතනයකින් පසු ගල් අඟුරු ආකරයක් කඩා වැටීමෙන් හානි සිදු විය. සියයකට වැඩි පිරිසක් බොහෝකාගේ දරුවෝ මැරුණා. මනෝචිකිත්සක ජෝන් බාර්කර් ඇබර්ෆාන් වෙත ගොස්, එය සිදුවීමට පෙර කිසිවකු ඒ ගැන සිහින මැව්වේ දැයි එහි වැසියන්ගෙන් විමසීය. ගමේ පදිංචිකරුවන් 30 දෙනෙකු පැවසුවේ තමන් ආපදාවක් ගැන සිහින මැවූ බවයි. එවැනි උදාහරණ මිලියන ගණනක් ඇත, ඔබ බොහෝ විට ඔබේ සිහින තුළ අනාගතය දැක ඇත.
අනාවැකිමය සිහින මොනවාද?
සමහර විද්‍යාඥයන් තර්ක කරන්නේ මෙවැනි අනාවැකි අහඹු සිදුවීම්වලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන බවයි. විවිධ සාධකඑකට එකතු වන්න, යමෙකුට සිහිනයක මෙම සාධක යථාර්ථයේ සිදුවන දේ සමඟ සමපාත වීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
මෙය ඔප්පු කළ නොහැකි දේවල් වලින් එකකි, එබැවින් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවමත් අහඹු අහඹු සිදුවීමකට වඩා අද්භූත දෙයක් විශ්වාස කරනු ඇත. කවුද දන්නේ, සමහර විට අපි සිහින භාවිතා කරමින් අනාගතය ගැන අනාවැකි කීමට ඉගෙන ගනීවි ද?
අපිට මතකයි විතරයි සජීවී සිහින
REM නින්දේදී සිහින වඩාත් විචිත්‍රවත් වුවද, REM නින්දේ අවධියේදී පමණක් නොව, ඕනෑම අදියර පහකින් අපට සිහින දැකිය හැකි බව පෙනේ. සෑම රාත්‍රියකම අපට සිහින දුසිම් කිහිපයක් තිබිය හැකි නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් අපට මතක නැත.
ප්‍රධාන වශයෙන්ම අපට සිහින මතක නැත්තේ ඒවා තරමක් කම්මැලි නිසාය. පුද්ගලයෙකුට සජීවී සහ මතක තබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත අමුතු සිහිනයක්පුරුද්දකට වඩා. බොහෝ සිහින ඔබ පෙර දින සිදු කළ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බොහෝ විට ඊමේල් මැදීම හෝ පරීක්ෂා කිරීම ගැන සිහින දකිනු ඇත.
නින්දේදී තම ක්රියාවන් නැවත නැවතත් කරන මීයන්ගේ මතකයන් මෙන්, අපගේ මොළය මතකය තහවුරු කර ගැනීමට සහ යමක් ඉගෙන ගැනීමට අපට සිදු වූ දේ නැවත කිරීමට උත්සාහ කරයි.
නමුත් පිස්සුම සහ බියකරු සිහිනඅමුතු හා සමාන ආකාරයකින් මතක තබා ගනී භයානක සිදුවීම්ජීවිතයේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දකින මිනිසුන් සමූහයක් තුළ නිරුවත් මිනිසා- මෙය දිගු කාලයක් ඔබේ මතකයේ රැඳෙන අමුතු දෙයක්. අවට මිනිසුන් සිය ගණනක් ඔබට මතක නැත, නමුත් බොහෝ විට ඔබට නිරුවත් මිනිසෙකුගේ මුහුණ බොහෝ කාලයක් මතක තබා ගත හැකිය.
සිහින මතක තබා ගන්නේ කෙසේද?
සමහර අය කියා සිටින්නේ ඔවුන්ට සිහින නැති බවත්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ට ඒවා මතක නැති බවත්ය. සමහර විට ඔබ ඔබේ ආදරණීයයන්ට මතක තබා ගැනීමට සහ පැවසීමට කැමති ඉතා රසවත් දෙයක් ගැන සිහින දකින නමුත් ඉතා ඉක්මනින් අවදි වූ පසු සිහිනය අතුරුදහන් වේ.
ඔබේ සිහින මතක තබා ගැනීම සඳහා, මනෝවිද්යාඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ අවදි වූ වහාම, ඔබේ ඇස් විවෘත නොකිරීමට හෝ ටික වේලාවක් චලනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, රාත්රියේදී ඔබ සිහින මැවූ දේ ඔබේ හිස තුළ මානසිකව නැවත නැවත ක්රියාත්මක කිරීමයි. ඔබ දිනපතා පුහුණු කළ යුතුය.
සජීවී හා ධනාත්මක සිහින දැකීමට, ඔබම සකස් කර ගැනීමට ද උපදෙස් දෙනු ලැබේ නිවැරදි දින චර්යාවදවස, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්න, නින්දට යාමට පෙර දවසේ සියලු ගැටලු මතක තබා නොගන්න, නමුත් උදේට ඔවුන්ගේ විසඳුම තබන්න.
සුවඳ ආධාරයෙන් ඔබේ සිහින වෙනස් කළ හැකිය
බව හොඳින් දන්නා කරුණකි බාහිර උත්තේජක, ආලෝකය, සුවඳ හෝ එලාම් ඔරලෝසුවේ ශබ්දය වැනි නින්දට බාධා කළ හැකි නමුත් සමහර සාධක සාමාන්‍යයෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි, හැරීම ප්රසන්න සිහිනයනපුරු සිහිනයක් බවට සහ අනෙක් අතට. නිදසුනක් වශයෙන්, සුවඳ, බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය ශක්තිමත් බලපෑමක්ඔබේ සිහිනය හරියටම කුමක් වනු ඇත්ද යන්න පිළිබඳව.
සිහිනෙන් සුවඳයි
අධ්යයනයේ දී, පර්යේෂකයන් සහභාගිවන්නන්ට නිදා ගැනීමට ඉඩ දී පසුව නාසික නලයක් හරහා විවිධ වර්ගයේ ආහාර ලබා දුන්නේය. රසායනික ද්රව්යසුවඳ සමග කුණු බිත්තර, රෝස මල් හෝ සුවඳක් නැත. ඉන්පසු ඔවුන් සහභාගිවන්නන් අවදි කර ඔවුන්ගේ සිහිනෙන් ඔවුන් දුටුවේ කුමක්දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසීය.
කුණු වූ බිත්තර ගඳ ආපු අය ඒවා ගඳයි කියලා තියුණු පහත වැටීමශක්තිය සහ මනෝභාවය, ඔවුන්ට කිසිදු සුවඳක් මතක නැති වුවද. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පුද්ගලයෙක් පැවසුවේ ඔහු ලස්සන චීන කාන්තාවක් ගැන සිහින මැවූ නමුත් හදිසියේම ඇය ඔහුට ඉතා අප්රසන්න බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් විශේෂ හේතුමේ සඳහා ඔහු අවධානය යොමු කළේ නැත. සිහිනයේ සංවේදනයන් ප්රසන්න සිට අප්රසන්න දක්වා තියුණු ලෙස වෙනස් විය.
නපුරු සිහින ඔබේ මනෝභාවයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි
කාංසාව? මානසික අවපීඩනය? නොසන්සුන් බව? සමහරවිට ඔබ මදුරුවන් ගැන සිහින මැව්වා. විසින් අවම වශයෙන්, මෙය සිසුන් 147 දෙනෙකුගෙන් සති 2ක් පුරාවට සෑම උදෑසනකම ප්‍රශ්නාවලියක් පුරවන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටි විද්යාඥයින් පිරිසකගේ නිගමනය මෙයයි. සති 2 කට පසු, පර්යේෂකයන් ඇගයීම සඳහා විශේෂ පරීක්ෂණ පවත්වන ලදී මානසික තත්ත්වයමිනිසුන්ගේ.
පුද්ගලයෙකුට ඇති බියකරු සිහින ගණන සහ දිවා කාලයේ ඔහුගේ මනෝභාවය අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. මිනිසුන් බියකරු සිහින දකින තරමට, ඔවුන් වඩාත් නරක ලෙස ඇගයීමට ලක් විය මානසික තත්ත්වය. බියකරු සිහිනවලට හේතුව මානසික අවපීඩනයද, නැතහොත් පුද්ගලයා දුටු බියකරු සිහිනෙන් පසුවද යන්න කීමට අපහසුය සිතේ කනස්සල්ලෙන්, නමුත් එක් දෙයක් පැහැදිලිය: සැබෑ මානසික තත්ත්වය සහ සිහින වල ස්වභාවය ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇත.
සිහින සහ භින්නෝන්මාදය
සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ සිහින ඉතා සිහිපත් කරන බවයි මුළා වූ තත්වයන්භින්නෝන්මාද අත්දැකීම් - දෙකම මොළයේ නිශ්චිත ප්රදේශයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, භින්නෝන්මාදිකයන්ගේ මොළය දිවා කාලයේදී නින්දේ සිට යථාර්ථයට මාරු නොවේ. එනම් සෑම රාත්‍රියකම නින්දට වැටෙන විට අප භින්නෝන්මාද තත්ත්වයට ඇද වැටේ. මෙම තත්වය විස්තර කිරීමට ඔවුන් විශේෂ යෙදුමක් පවා ඉදිරිපත් කළහ - "අපේ රාත්‍රී පිස්සුව."
සෑම පුද්ගලයෙකුටම පාහේ මායාකාරී සිහින දැකිය හැකිය, නමුත් භින්නෝන්මාදය එවැනි "සිහින" යථාර්ථයේ දී අවදියෙන් සිටින විට දකිනු ඇත. ඔහුගේ මොළය සිහින වල පමණක් නොව යථාර්ථයේ ද ඇති නොගැලපෙන මතකයන් මිශ්‍රණයක් අඩංගු වේ.
විද්‍යාඥයින්ගේ විවිධ නිරීක්ෂණ, අත්හදා බැලීම්, ශිල්පීය ක්‍රම, මනෝචිකිත්සක ඖෂධ, දීප්තිමත් බලන්න සිහින"ඇණවුම් කිරීමට" යථාර්ථයක් වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, අතේ එක් රැල්ලකින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සිහිනයක ත්‍රාසජනක කුමන්ත්‍රණයක් සමඟ නාද වන රූපවාහිනී පින්තූරයක් ලබා ගත නොහැක. මනඃකල්පිත වර්ණවල නිතිපතා ගිල්වීමට සිහින, විඥානයේ විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය වේ සහ අභ්යන්තර වැඩතමාට ඉහළින්.
උපදෙස්
විචිත්‍රවත් සිහින සිදු වන්නේ වේගවත් අක්ෂි චලන අවධියේදීය (විද්‍යාඥයන් එය REM ලෙස හඳුන්වයි). මෙම අදියර නින්දේ සෑම පැය 1.5-2 කට වරක් සිදු වන අතර, එහි පුනරාවර්තනය සමග, REM කාලය ක්රමයෙන් දිගු වේ. මේ මොහොතේ, පුද්ගලයෙකු වේගයෙන් ගමන් කරනවා පමණක් නොවේ ඇහිබැමි, නමුත් වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ අස්ථි මාංශ පේශිවල තාවකාලික ලිහිල් කිරීම ද සටහන් වේ. ඒක ස්නායු විශේෂඥයින් ඔප්පු කර ඇත සිහිනමන්දගාමී නින්දේ කාල පරිච්ඡේදවලදී ද දැකිය හැකිය, නමුත් මෙම දර්ශන අඩු චිත්තවේගීය වේ. සිහින දකින්නා, රීතියක් ලෙස, ඔහු සිහින දකින බව නොදැන, විචිත්‍රවත් දර්ශන ලෙස වටහා ගනී. වෛෂයික යථාර්ථය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුට සිහිනයක් තුළ සිදුවීම් වල ගමන් මග වෙනස් කිරීම, පාලනය කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම කළ හැකිය.
දීප්තිමත්ව දැකීමට ඉගෙන ගැනීමට සිහින, යොමු කරන්න විද්යාත්මක ප්රවේශය. සොම්නොලොජිස්ට්වරු එය "ඉස්" හතරේ රීතිය ලෙස හඳුන්වති, එයට ඇතුළත් වන්නේ: ආරාධනය, චේතනාව, ආශ්වාදය සහ ශිලා ලේඛනය. ඔබේ විඥානය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට පාලනය කිරීමට සහ "ඇණවුම" කිරීමට හැකි වනු ඇත. සිහින.
ඇඳට සූදානම් වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විවේකී සංගීතය සක්රිය කළ යුතුය, කඩිමුඩියේ විවේකයක් ගත යුතුය, සමහර විට ස්නානය කරන්න හෝ ඉටිපන්දම් දැල්විය යුතුය. පොදුවේ, ඔබ සන්සුන්, උණුසුම් සහ සුවපහසු පරිසරයක් නිර්මාණය කළ යුතුය. ආරාධනාව යනු විඤ්ඤාණය සකස් කිරීමයි. සියලුම විවේකී ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු, ඔබේ මනස හැඟීම්වලින් නිදහස් විය යුතුය. නින්ද සඳහා සූදානම් වීමේ ක්රියාවලියේදී එය අතිශයින් වැදගත් වන නිසා මනසේ සාමය සොයා ගැනීමේ හැකියාව අත්යවශ්ය වේ.
ඊළඟ අදියර වන්නේ අභිප්රාය - ඉලක්ක සැකසීමයි. ඔබේ සිහිනයේ ඔබ දැකීමට කැමති දේ කුඩාම විස්තරයෙන් මානසිකව සකස් කරන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අඳුරු මතකයන්ගෙන් ඈත් වන්න. ඔබේ ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, එය මානසිකව කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කරන්න, නැතහොත් වඩා හොඳ, කඩදාසි මත ලියන්න හෝ එය අඳින්න.
ආභාසය පිළිබඳ සංකල්පය යනු ඔබේ ක්‍රියාකාරී භූමිකාවයි. ඔබේ විඥානය, ඔබේ ක්රියාවන්, ඔබේ දර්ශන පාලනය කරන්න, නමුත් ස්වභාවික සිදුවීම් ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ බෝට්ටුවක සිටින බව සිතන්න, සන්සුන් ගංගාවක ධාරාව දිගේ තමන්ගේම බලයෙන් පාවෙන බව. ධාරාවට විරුද්ධ වීමෙන් පලක් නැත, එය ඔබව ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් හබලක් ගෙන බෝට්ටුව විරුද්ධ දිශාවට හරවා ගැනීමට ඔබට බලය ඇති බව අමතක නොකරන්න.
ශිලා ලේඛනය, හෝ කටපාඩම් කිරීම, මානසික සටහන් ගැනීම ඇතුළත් වේ. ඔබ නින්දට වැටෙන විට, ඔබේ සිහිනයේ සෑම විස්තරයක්ම දෘශ්යමානව නිරීක්ෂණය කරන්න. උච්චාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පටිගත කරන්න, ඔබ දකින දේ මතක තබා ගන්න.
ක්රමානුකූලව අවදි වීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ තවමත් නිදා සිටියදී, නැඟිට සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි වීමට පෙර විනාඩි 5-10 ක් නිදාගන්න. ඔබේ සිහිනයේ ඔබ දුටු සියල්ල සටහන් කිරීමට මෙය අවශ්ය වේ. සිහිනයක් මතක තබා ගැනීමට සාර්ථක උත්සාහයන් කිහිපයකට පසු, ඔබට අවශ්ය විටෙක නින්දෙන් මෘදු ලෙස පැමිණීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
ස්පාඤ්ඤ සංස්කෘතිය දැන ගැනීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති වඩාත් විචිත්‍රවත් හැඟීමක් වන්නේ ගොන් පොරයයි. මිනිසෙකු සහ විශාල ගොනෙකු අතර ගැටුමේ දර්ශනය - ගොන් සටන්කරුවෙකු සහ ටෝරෝ - දර්ශනීය හා ඛේදජනක සංදර්ශනයක කකුල් හතරේ ගොදුරේ වර්ණ සංජානනය හා සම්බන්ධ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන වැරදි වැටහීමක උපත සඳහා ද හේතු විය.
උපදෙස්
ගොනෙකුට රතු වස්තූන්ගේ කුපිත කිරීමේ බලපෑම පිළිබඳ හොඳින් ස්ථාපිත සහ පුලුල්ව පැතිරුණු මතය ප්‍රත්‍යක්‍ෂයක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත, අපි කතා කරන්නේ විද්යාත්මක කවයෙන් පිටත ප්‍රකාශයක් ගැන ය. ක්ෂීරපායී දර්ශනයේ සුවිශේෂතා පිළිබඳ පර්යේෂකයන් විශ්වාසයෙන් ප්රකාශ කරන්නේ සතුන්ට බොහෝ දුරට මානව දෘෂ්ටි කෝණයකින් බැලීමේ හැකියාව විශිෂ්ට ලෙස අහිමි වී ඇති බවයි. ලොවදීප්තිමත් වර්ණවලින්.
විද්යාත්මක ලෝකයේ එකමුතුකමක් නොමැති වුවද, දර්ශන ඡේදනය වීමේ ස්ථාන තිබීම සුනඛයන්, බළලුන් සහ ලේනුන් පවුලේ සමහර නියෝජිතයින්ගේ දුර්වල වර්ණ දර්ශනය ගැන කතා කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. පුරාණ අරෝච්වරුන්ගේ ඥාතීන් - ගෘහාශ්රිත ගොනුන් සහ එළදෙනුන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? බුලිෂ් ලෝකයේ වර්ණ පටිපාටිය අඩු තීව්‍රතාවයේ රතු වර්ණාවලියේ කොටසකින් සමන්විත වන අතර, සංජානනයේ අවරෝහණ අනුපිළිවෙලින්, අළු, කොළ සහ නිල් සෙවන හෝ ඒ වෙනුවට ඒවා මතක් කිරීම් වලින් සමන්විත වන බව පෙනේ. විශාල ඇසක ව්යුහය ගවයන්, සත්ව පාලනයේදී ගව උප පවුල ලෙස හඳුන්වනු ලබන පරිදි, දෘෂ්ටි විතානයේ පසුපස කොටසෙහි ස්නායු සෛල-ප්රකාශ ප්රතිග්‍රාහක වර්ග දෙකක් පවතින බව පෙන්නුම් කරයි: දඬු, කළු සහ සුදු සඳහා වගකිව යුතු ය. සන්ධ්යා දර්ශනය, සහ රූපවල දිවා කාලයේ වර්ණ සංජානනය සපයන කේතු.
ඉතින් අං දෙකේ යෝධයා කෝපයට පත් කරන්නේ කුමක් නිසාද, ගොන් පොරයෙන් පළමු තුනෙන් දෙකේදී විශාල ද්විත්ව ඒකපාර්ශ්වික සළුවකින් (රෝස-කහ හෝ රෝස-නිල්) "කැපෝට්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර අවසාන තෙවනුව - කුඩා අයෙකු විසින් විහිළුවට ලක් කරයි. දීප්තිමත් රතු ෆ්ලැනල් වලින් සාදන ලද muleta සළුව. කිසිසේත්ම වර්ණයක් නොවේ, නමුත් උමතු රැල්ලක්. නාසයේ ප්‍රදේශයේ දෘශ්‍ය ක්ෂේත්රයේ “අන්ධ පැල්ලමක්” තිබීම, චලනයට හොඳ ප්‍රතිචාරයක් සහ දුරස්ථ තොරතුරු පිළිබඳ දුර්වල දර්ශනය දැනටමත් නරක චරිතයක් ඇති සතෙකු කුපිත කරයි.
ටෝරෝව නිතරම කුපිත කරන රහස්වලින් එකක් වන්නේ සුවඳයි. ගොන් පොර නරඹන්නන්ට නොපෙනෙන, රතු මුලටා පෙර සටන් වලින් පසු ඉතිරි වූ රුධිරයේ සලකුණු රඳවා තබා ගනී. ගඳ සුවඳ පිළිබඳ සංවේදී හැඟීමක් සත්වයාට අනතුරක් ගැන අනතුරු අඟවයි, එය සතුරා සෙවීමට සලස්වයි, කුරිරු බවට පත් කර කෝපයට පත් කරන්නාට පහර දෙයි, එය ගොන් පොරකරුවෙකු හෝ සටනේ වෙනත් සහභාගිවන්නන් වේ - පිකාඩෝර්, බැන්ඩෙරිලෙරෝස්, අශ්වයන් ... වාසනාවකට කකුල් දෙකේ විරුද්ධවාදීන්ට , දුර්වල ඇස් පෙනීමගොනා බොහෝ විට මෙම ප්‍රහාර ඵල රහිත කරයි. නමුත් මෙය සැමවිටම සිදු නොවේ.
සටහන
ගොනුන් සහ ගවයින්, ඔවුන්ගේ දර්ශනයට වෙනස්ව, හොඳින් වර්ධනය වූ ශ්‍රවණය සහ සුවඳ දැනීම ඇත. ගන්ධයේ දුර්වල සෙවන දැනීමට ඔවුන්ට හැකි වන අතර ඊනියා වොමරොනාසල් ඉන්ද්‍රිය ෆෙරමෝන් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සතුන් සඳහා අප්රසන්න හෝ අසාමාන්ය ශබ්ද සහ සුවඳ ආතතිය ඇති කරයි.
සටහන
බොහෝ විට, සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට, අත්හදා බැලීම සඳහා සූදානම් නැති, අවදි වූ පසු සිහිනය මතක තබා ගත නොහැක. තෘප්තිය, දීප්තිය, සන්තෘප්තිය පිළිබඳ පොදු හැඟීමක් පමණක් තිබිය හැකිය. සිහින මතකයන් ගණනාවක් දුර්වර්ණ වූවාක් මෙන් අඳුරු විය හැකිය. කළු සහ සුදු සිහින පිළිබඳ මතයට හේතු වී ඇත්තේ සිහිනයක දී විඥානය කිසිසේත් වර්ණ නොපෙනීම, මිනිසුන්ගේ සහ වස්තූන්ගේ රූප පමණක් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමයි. වර්ණවත්, ප්රසන්න, හොඳින් මතක තබා ගත හැකි සිහින ප්‍රධාන වශයෙන් සජීවී, පුහුණු වූ පරිකල්පනයක් සහිත දරුවන්ගේ හෝ වැඩිහිටියන්ගේ ලක්ෂණයකි.
අවධානය, අද පමණක්!
සෑම දෙයක්ම රසවත්
විඥානය සහ පැවැත්ම වැනි දාර්ශනික කාණ්ඩ සංසන්දනය කිරීම දාර්ශනික න්‍යායවල ප්‍රධාන ගැටළු වලින් එකක් වන අතර අධ්‍යයනය කිරීමට බොහෝ ප්‍රවේශයන් ඇත. පොදුවේ ගත් කල, විඤ්ඤාණය යනු පැවැත්මේ වර්ගයක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති බව අපට පැවසිය හැකිය ...
මෑතක් වන තුරුම, සුනඛයන් වර්ණ අන්ධ වන අතර කළු සහ සුදු පැහැයෙන් ලෝකය දකින බව විශ්වාස කෙරිණි. කෙසේ වුවද නවතම පර්යේෂණවිද්යාඥයන් වෙනස් පින්තූරයක් පෙන්වා ඇත: බල්ලන් තවමත් වර්ණ දකින නමුත්, ඔවුන් මිනිසුන්ට වඩා වෙනස් ලෙස එය කරයි. දෘශ්‍ය…
අප අවට ලෝකය දකින ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ මිථ්‍යාවන් තිබේ කකුල් හතරේ සුරතල් සතුන්, සහ සමහර වැරදි වැටහීම්, අවාසනාවකට මෙන්, පශු වෛද්යවරුන් පවා බෙදාහදා ගනී. 21 වන සියවසේ විද්‍යාව දියුණු වී ඇති අතර අද අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැක්කේ දර්ශනය ...
බළලුන්ගේ විශාල ඇස් කලාකරුවන්, කවියන් සහ ඡායාරූප ශිල්පීන් සඳහා ආශ්වාදයක් ලබා දෙයි. එවැනි ඇස් ඕනෑම දෙයක් දැකිය හැකි බව පෙනේ. නමුත් අපගේ ලොම් සහිත සහෝදරයන් දකින්නේ කුමක්ද සහ මිනිස් දර්ශනය බළලුන්ගේ දර්ශනයට වඩා වෙනස්ද? ඔවුන් තුළ නොපෙනේ ...
අවට ලෝකය වෛෂයික හා එකම යථාර්ථයක් නොව, දර්ශනයේ අවයව ආධාරයෙන් මොළය නිර්මාණය කරන පින්තූරයක් බව මිනිසුන් සැමවිටම සිතන්නේ නැත. විවිධ සතුන්, අනෙකුත් ජීවීන් ලෝකය දකින්නේ වෙනස් ආකාරයකට. උදාහරණයක් ලෙස බළලුන් ...
මිනිසුන් මෙන් නොව, බළලුන්ට රාත්රියේදී වඩා හොඳින් පෙනේ. මෙම සත්වයා ද වඩා දියුණු ය පර්යන්ත දර්ශනය, නමුත් ලොම් සහිත ජීවීන් වර්ණ වර්ණාවලිය සහ හැඩයේ පැහැදිලි බව පිළිබඳ සංජානනය තුළ මිනිසුන්ට වඩා පහත් ය. නිශාචර විලෝපිකයන් බළලුන් ක්‍රෙපුස්කියුලර් සතුන් වේ, එනම් ඔවුන් වැඩි…
බළල් ඇස් ලස්සනයි. ඔවුන් කෙතරම් ලස්සන හා ආකර්ශනීයද යත්, ඔවුන්ගේ නම විසිතුරු ගලකට ලබා දී ඇති අතර, කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ඇස් බළලෙකුගේ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂ වේශ නිරූපණයක් පවා ඉදිරිපත් කළහ. නමුත් ඒවා හරියටම වැඩ කරන ආකාරය ගැන, කුමන පින්තූරය ...
වඳුරාගේ ඉන්ද්‍රියයන් හය අතරින් වඳුරාගේ දර්ශනය වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. එය අභ්‍යවකාශයේ සැරිසැරීමට, ආහාර ලබා ගැනීමට සහ අනතුරෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. නමුත් වඩාත්ම පුදුම සහගත දෙය නම් එම දර්ශනයයි විවිධ වර්ගවඳුරෝ සමහරවිට...
සිහින ඉතා අභිරහස් සහ අද්භූත සංසිද්ධිය, එය අධ්‍යයනය කිරීම ඉතා අපහසුය, නමුත් තවමත් මෙම සිහින ලෝකය ගැන යමක් දැනටමත් සොයාගෙන ඇත. උපදෙස් 1 හැමෝම සිහින දකිනවා. පිරිමින්ට, කාන්තාවන්ට සහ ළදරුවන්ට පවා. 2 අන්ධ පුද්ගලයන් ද සිහින "දකියි". එකම...
ගොන් පොර ඉතිහාසය ආසන්න වශයෙන් වසර දෙදහසක් පමණ ඈතට දිව යයි. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, මුලින් ගොනුන් මැරීම චාරිත්‍රානුකූල ක්‍රියාවක් වූ අතර එය සිදු කරනු ලැබුවේ පූජකයන් විසින් පමණි. කෙසේ වෙතත්, එය දැනටමත් 8 වන සියවස වන විට දන්නා කරුණකි නව යුගයගොනුන් සමඟ සටන් කිරීම ප්‍රියතම ජන කොටසක් බවට පත්ව ඇත.
10. අන්ධ මිනිසුන් සිහින දකියි
ඇත්ත, මෙය සාමාන්ය දෙයක් වන්නේ එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා පෙනීම නැති වූ අයට පමණි. යමෙක් අන්ධව ඉපදුනේ නම්, ඔහුට සිහින දැකීමට නොහැකි වනු ඇත; ඔහුට ශබ්දය සහ "සුවඳ" සිහින ඇත. “අත්පත් කරගත්” අන්ධභාවය ඇති පුද්ගලයින් අන් සියල්ලන් මෙන් සිහින දකියි - කළු සහ සුදු සහ වර්ණ, සියලු වර්ගවල.
9. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සිහින වලින් 90% ක් පමණ අමතක වේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි මෙම කාරණය සමඟ කිසිවෙකු පුදුමයට පත් කිරීමට යන්නේ නැත - සිහින ඉතා ස්වල්පයක් මතක තබා ගන්නා බව සියලු දෙනා දනිති. සිහින වලින් තුනෙන් එකක්වත් අඩක්වත් අමතක නොවීම සිත්ගන්නා කරුණකි, නමුත් සියයට අනූවක්! කොතරම් රසවත් දේවල් අමතක වී ඇත්දැයි ඔබට සිතාගත හැකිද? සමහර අය ඔවුන්ගේ සිහින මතක තබා ගැනීමට බොහෝ දේ ලබා දෙනු ඇත. අන් අයගේ සිහින බැලීම ද වඩාත් රසවත් වනු ඇත. ඉතිරිව ඇත්තේ ස්නායු ශල්‍යකර්ම සහ නැනෝ තාක්‍ෂණයේ දියුණුව සඳහා ටිකක් බලා සිටීමයි.
8. හැමෝම සිහින දකිනවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම අපි දකිනවා විවිධ සිහිනමොකද හැමෝම වෙනස්. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සිහින 90% ක් පමණ අමතක වී ඇත. මෙය සංඛ්‍යානමය සාමාන්‍යයක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ සමහරුන්ට සිහින අනෙක් අයට වඩා හොඳින් මතක ඇති නමුත් ඔවුන්ගේ සිහින කිසිසේත් මතක නැති අවාසනාවන්ත පුද්ගලයින් ද සිටින බවයි. මේ අය තම මිතුරන්ට සහ හිතවතුන්ට පවසන්නේ ඔවුන් කිසිසේත් සිහින නොදකින බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සත්ය නොවේ.
7. සිහින වළක්වයි ස්නායු බිඳවැටීම් .
සිහින යනු අපගේ ආශාවන් පිළිබිඹු කිරීමකි - සවිඥානික සහ යටි සිත. අපේ ජීවිතය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ සිහින ය ස්නායු පද්ධතියපිළිවෙළින්. බොහෝ කලකට පෙර, මනෝවිද්යාඥයින් විසින් ස්වේච්ඡා සේවකයන්ට පැය 8 ක් නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසන අත්හදා බැලීමක් සිදු කළ නමුත්, "සිහින" අවධිය ආරම්භ වූ විට අවදි විය. ටික වේලාවකට පසු, ස්වේච්ඡා සේවකයන් දවසේ සාමාන්ය කාලවලදී මායාවන් ඇති වීමටත්, කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව නොසන්සුන් වීමටත්, ආක්‍රමණශීලී වීමටත් පටන් ගත්හ.
6. සිහිනෙන් අපට පෙනෙන්නේ අප කොහේ හෝ දැක ඇති අය පමණි.
මොළය නව චරිත "නිපදවන්නේ" නැත. ඔබට සැකයක් තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු සිහින දකින සියලුම පුද්ගලයින් එම පුද්ගලයා කවදා හෝ හමු වී ඇති බව (අපි මෙහි සාක්ෂි සපයන්නේ නැත) බොහෝ කලක සිට ඔප්පු වී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අපට වයස අවුරුදු හතළිහක් වන විට, වසර 35 කට පෙර අපේ සීයාගේ මෝටර් රථයට ඉන්ධන පිරවූ පුද්ගලයා ගැන අපට සිහින දැකිය හැකිය. අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම, අපට සිහින දැකිය හැකි දහස් ගණනක් මිනිසුන් අපි දකිමු.
5. සමහර අය කළු සහ සුදු සිහින දකිනවා.
ඔව්, හැමෝම සිහින දකින නමුත්, මිනිසුන්ගෙන් 12% ක් පමණ කළු සහ සුදු සිහින දකිනවා. මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි මෙතෙක් විද්‍යාඥයින්ට තේරුම් ගත නොහැකි නමුත් වර්ණවත් සිහින දැක නැති මිනිසුන් සිටින බව සත්‍යයකි.
4. සිහින සෑම විටම පෙනෙන දේ නොවේ.
ඔව්, එය ටිකක් අපැහැදිලි ය, නමුත් සිහින වැනි එවැනි අමුතු හා අද්භූත දෙයක් ගැන විශේෂයෙන් පැහැදිලිව ප්රකාශ කිරීමට නොහැකි ය. සිහිනයක් යනු අපගේ යටි සිත අපගේ විඥානය සමඟ සන්නිවේදනය කරන සංකේතාත්මක භාෂාවකි. අප දකින බොහෝ සිහින එක් එක් හැඟීම් ප්රකාශ කරයි.
3. මෙන්න සිත්ගන්නා කරුණක්- මහජන, දුම්පානය නතර කරන අයට දුම් පානය කරන්නන්ට හෝ කිසිදා දුම් නොබොන අයට වඩා දීප්තිමත් සිහින ඇත. විශේෂ සමීක්ෂණයක් පවත්වන ලද අතර, එය සිදු විය අධික දුම් පානය කරන්නන්දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයින්ට ඉතා දීප්තිමත් සිහින ඇත. මාර්ගය වන විට, එවැනි අය දුම්පානය ගැන සිහින දකින්නේ සාමාන්ය සිහින වලට වඩා අඩුවෙන්.
2. බාහිර සාධකඅපේ සිහින වලට බලපෑම් කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි බොහෝ විට අපගේ සිහින තුළ දේවානුභාවයෙන් කළ හැකි දේ දකිමු බාහිර ශබ්ද, සුවඳ, ස්පර්ශ, අප නිදා සිටින කාමරයේ උෂ්ණත්වය, හෝ දෘඩ කොට්ටයක් පවා. මේ සියල්ල නින්දට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් බලපායි කායික ක්රියාවලිය, සහ සිහින මත.
1. ඔහු නිදා සිටින විට මිනිස් සිරුර "අංශභාගය" වේ.
මෙය සත්යයයි. අපගේ මොළය චලනය වන මධ්යස්ථාන සහ අක්රිය කිරීමට උත්සාහ කරයි භෞතික ක්රියාකාරකම්ඔබේ නින්දේ ගමන් කිරීමෙන් ඔබට හානියක් නොවන පරිදි.
මෙන්න අමතර කරුණු කිහිපයක්:
- අපි ගොරවන විට, අපි සිහින දකින්නේ නැත
සිහින වඩාත් විචිත්‍රවත් වන අවධියේදී ඔබ අවදි වන්නේ නම්, ඔබට සිහිනය හොඳින් මතක තබා ගැනීමට ඉඩ ඇත.