ශරීරයේ සජලනය යනු කුමක්ද? ජලය පානය නොකර ඔබේ ශරීරය සජලනය කිරීමට ඵලදායී ක්රම. මිථ්‍යාව: ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් බීම ඔබට හොඳයි
ක්රීඩා කරන විට, අප එක් එක් ව්යායාමයේ අරමුණ කුමක් වුවත්, පුහුණුවෙන් උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, ඒ සමඟම අපගේ ශරීරයට හානි නොකරන්න. ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ඔබ ඒවා වඩාත් ඵලදායී කිරීමට උපකාර වන නිර්දේශ ගණනාවක් අනුගමනය කළ යුතුය.
චලනය වන විට මෙන්ම ක්රියා කරන බව සෑම දෙනාම හොඳින් දනී ශක්තිය පුහුණු කිරීමශරීරය විවේකයට වඩා වැඩි තරලයක් අහිමි වේ. ඔබ තරල සංචිත නැවත පුරවා නොගන්නේ නම්, ශරීරයේ තාපගතිකරණය කඩාකප්පල් වන අතර ගැටළු මතු වනු ඇත. හෘද වාහිනී පද්ධතිය. සම්මතයෙන් සුළු අපගමනය පවා කාර්ය සාධනයේ අඩුවීමක් සහ යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු විය හැක. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, දැඩි පුහුණුව අතරතුර, ඔබ යම් පානීය තන්ත්‍රයක් පිළිපැදිය යුතුය, එය ශරීරයට ලබා දීමට උපකාරී වේ ප්රමාණවත් තරම්තෙතමනය සහ එය උනුසුම් වීමෙන් වළක්වනු ඇත.
පානීය පාලන තන්ත්‍රයේ වැදගත්කම
බරපතල කෙනෙකුගේ නොවැළැක්විය හැකි සහකාරිය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වේ අධික දහඩිය, ශරීරයේ බර වැඩිවීමට සමානුපාතිකව වැඩි වේ. පැය දෙකක පමණ කාලයක් පවතින එක් දැඩි ව්‍යායාමයක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ අඩංගු මුළු තරලයෙන් ආසන්න වශයෙන් 3% ක් අහිමි වේ. තෙතමනය නැතිවීම සඳහා තීරනාත්මක සීමාව 7%, එබැවින් විජලනය වැළැක්වීම සඳහා සුදුසු පියවර ගත යුතුය. ශරීරයේ තරල මට්ටම අඩු වන විට, රුධිරය වඩාත් දුස්ස්රාවී වන අතර වේගය අඩු වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරයේ ඇතිවන, කාර්ය සාධනය සහ විඳදරාගැනීම අඩු වන අතර රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම පවතී.
ව්යායාම අතරතුර ශරීරයට අහිමි වන එකම දෙය දියර නොවේ. ජලය සමග, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් එයින් ඉවත් කරනු ලබන අතර, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හා වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. දෝෂය ඛනිජ ලවණඅස්ථි අස්ථාවරත්වයට පමණක් නොව නිතර කැක්කුම, නමුත් කිරීමට ද සාමාන්ය උල්ලංඝනයශරීරයේ සමතුලිතතාවය. දැඩි පුහුණුව අතරතුර විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන ශක්තිය ගැන අමතක නොකරන්න. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර කැලරි දහනය කිරීමෙන් නිපදවන වැඩි ශක්තියක් මුදා හැරීමට උපකාරී වන දියර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.
මොනවද බොන්නේ
ශරීරයේ තරල සංචිත නැවත පිරවීමේ වඩාත් ප්‍රශස්ත ප්‍රභවයක් තවමත් ඛනිජ ජලයයි. සෝඩා වලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය, මන්ද ඒවායේ සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ශරීරයෙන් ඛනිජ ලවණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා දැනටමත් විශාල වශයෙන් ශරීරයෙන් පිටව යයි. දහඩිය ග්රන්ථි. මේස ඛනිජ ජලය සඳහා මනාප ලබා දිය යුතු අතර, එහි සංයුතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සහ ජල සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ ලවණ මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත.
දැඩි පුහුණුව අතරතුර නිර්දේශිත ලැයිස්තුවේ ඊළඟ වර්ගයේ දියර වේ ස්වභාවික යුෂ. එය පලතුරු හෝ විය හැකිය එළවළු යුෂ, සිට සකස් කර ඇත නැවුම් නිෂ්පාදන. යුෂ සාන්ද්රණය අඩු කිරීම සඳහා, එය පිළිවෙලින් 1: 2 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කළ යුතුය. මෙය ශ්ලේෂ්මල පටලයේ කෝපයක් ඇතිවීම වළක්වයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. ඊට අමතරව, සමහර යුෂ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය විටමින් සාමාන්ය සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ක්‍රීඩකයෙකුගේ පිපාසය ඵලදායී ලෙස සංසිඳුවා ගත හැකි තවත් පානයක් වන්නේ තේ ය. සාමාන්ය හරිත තේසීනි හෝ වෙනත් රසකාරක එකතු කර නැත. තේ පැණිරස පමණක් නොව, උණුසුම් නොවිය යුතු අතර මධ්යම ශක්තියක් තිබිය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එසේ නොමැති නම්, බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ විය හැකිය. හරිත තේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් බැවින්, එය තරල සංචිත නැවත පිරවීමට පමණක් නොව, අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ඉවත් කිරීමට, කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. කාටිලේජ පටක, ශක්තිය සහ aerobic අභ්‍යාස සිදු කරන විට භාවිතා කරන අතර ඉක්මනින් ගෙවී යයි.
ශරීරයේ සජලනය
සජලනය යනු ඉදිරියට එන දැඩි ව්යායාම සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම සහ දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී අහිමි වන තරල නැවත පිරවීමයි. සජලනය ඇත වැදගත්පුහුණුවේ ප්‍රගතිය සහ එහි ප්රතිඵලය යන දෙකටම සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා සම්මතය දිනකට ජලය ලීටර් 1.5 ක් බව විශ්වාස කෙරේ. ක්රීඩා කරන විට, මෙම අගය අවම වශයෙන් ලීටරයකින් වැඩි වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2.5 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. බොහෝඑයින් සෘජුවම පුහුණු කාලය මත වැටේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සීමාව නොවේ; ඔබට පිපාසය සහ ජලය අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරය විජලනය නොකළ යුතුය. පුහුණුව ගිම්හාන සමයේදී සිදු වන්නේ නම් සහ ඔබ පුහුණු කරන කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නම්, පුහුණුව අතරතුර පිපාසය පිළිගත නොහැකි බැවින් පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය ද වැඩි කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය ඉක්මවා නොයා යුතු අතර අධික ලෙස ජලය පානය කළ යුතුය, මෙය දැනටමත් ආතතියට පත් ශරීරයට අමතර බරක් වනු ඇත.
ඉදිරියට එන තරල නැතිවීම සඳහා ඔබ ශරීරය කල්තියා සූදානම් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, එබැවින් ව්‍යායාමය ආරම්භ වීමට පැය තුනකට පෙර පානීය තන්ත්රය ආරම්භ වේ. ඔබේ ව්‍යායාමය ආරම්භ වීමට පැය භාගයකට වරක් සහ තවත් විනාඩි 15 කට පෙර ඔබ වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. ව්‍යායාමයේදී කෙලින්ම ජලය පානය කිරීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබට පිපාසය දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම කාමර උෂ්ණත්වයේ දී කුඩා ජලය හෝ යුෂ පානය කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, සෑම විනාඩි 10-15 කට වරක් දියර පානය කළ යුතුය. ව්යායාම අවසානයේ, තරල පරිභෝජනය අවසන් නොවේ. පාඩම අවසන් කිරීමෙන් පසු පැයක් ඇතුළත, ඔබ තේ හෝ ජලය කැමති දියර ලීටර් භාගයක් පානය කළ යුතුය. ඔබේ පිපාසය සම්පූර්ණයෙන්ම සංසිඳුවන තෙක් ඔබ සෑම විනාඩි 15 කට වරක් පානය කළ යුතුය.
ශරීරයේ විජලනය
විජලනය යනු ඉහත විස්තර කර ඇති පානීය තන්ත්‍රයට අනුකූල නොවීම හේතුවෙන් සිදුවිය හැකි විජලනය බව අනුමාන කිරීම අපහසු නැත. විජලනය පාචනය, වමනය හෝ තෙතමනය නොමැතිකමේ ප්‍රති result ලයක් බව අපි පුරුදු වී සිටිමු, කෙසේ වෙතත්, දහඩිය ස්වරූපයෙන් දැඩි තරලයක් නැතිවීමත් සමඟ එය සිදුවිය හැකිය. දහඩිය දැමීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් වී ඇති පුද්ගලයින්ගේ කාණ්ඩයට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඇතුළත් වන බැවින් ඔවුන්ගේ විජලනය වීමේ අවදානම වැඩිවේ.
විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ වේ ශක්තිමත් හැඟීමක්පිපාසය, වියළි මුඛය, වියළි සම, මුත්රා පිටවීම අඩුවීම, කඳුළු ස්‍රාවය වීම නැවැත්වීම, ක්ලාන්තය, නිදිබර ගතිය, මන්දගාමී ප්‍රතික්‍රියා, හිසරදයසහ මලබද්ධය පවා. සමහර අවස්ථාවලදී, විජලනය සමඟ විය හැක වේගවත් හද ගැස්ම, නුරුස්නා බව, වේගවත් හුස්ම ගැනීමසහ උෂ්ණත්වය වැඩිවීම. විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, වහාම සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග ගෙන හැකි ඉක්මනින් තරල සංචිත නැවත පුරවන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය
බොහෝ විට, දැඩි පුහුණුව සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි. තවද ජලය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය, එය ඔබට ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමෙන්, මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය වන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ වැඩි කිරීම පමණක් නොවේ පේශි ස්කන්ධය, ඉන්පසු ඔබේ සුපුරුදු ව්‍යායාමයෙන් ලබා ගැනීමෙන් මේද තට්ටුව අඩු කරන්න ද්විත්ව බලපෑම. පිපාසය නොමැතිකම ඔබව අධික කෑමෙන් ගලවා ගනු ඇත, මන්ද අපි එය බොහෝ විට කුසගින්න සමඟ පටලවා ගනිමු, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අපි අධික ලෙස ආහාර ගෙන බර වැඩි වෙමු. වචනයෙන් කියනවා නම්, පානීය තන්ත්රය පිළිපැදීමෙන්, ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කර ඉවත් කර ගත හැකිය අධික බරසහ ඔබේ ශරීරය සුදුසු සහ ලස්සන කරන්න.
Makhnonosova Ekaterina
සඳහා කාන්තා සඟරාවවෙබ් අඩවිය
ද්රව්ය භාවිතා කරන විට සහ නැවත මුද්රණය කරන විට, කාන්තාවන් සඳහා ක්රියාකාරී සබැඳිය අන්තර්ජාල සඟරාවඅවශ්යයි
අපගේ ශරීරය 50% කට වඩා ජලයෙන් සමන්විත බව සලකන විට, H20 එකක් වීම පුදුමයක් නොවේ. වඩාත්ම වැදගත් මූලාශ්රශරීරය සඳහා ශක්තිය.
සෑම දිනකම අපට විශාල ජල ප්රමාණයක් අහිමි වන අතර, මෙම තරල නිතිපතා නැවත පිරවිය යුතුය. නමුත් සාමාන්ය ජලය පානය කරන ක්රම මගින් එය අපගේ සමට පැමිණීමට පෙර ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට ලබා දෙයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ අතිරේක සජලනය සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීම තරම්ම වැදගත් වේ, නමුත් ඔබේ සමට කෙලින්ම මොයිස්චරයිසර් යෙදීම තීරණාත්මකසඳහා පමණක් නොවේ සාමාන්ය සෞඛ්යය, නමුත් පෙනුම සඳහා.
නිසි සජලනය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න මුලින්ම බලමු.
ශරීරයේ සජලනය කිරීමේ වැදගත්කම
හොඳින් සජලනය වීම ශරීරයට අභ්‍යන්තර හා බාහිර වශයෙන් ප්රතිලාභ රැසක් සපයයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- බර නඩත්තු කිරීම. කුසගින්න දැනීම පිපාසයේ ප්රතිඵලයක් විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඔබේ සිරුර නිසි ලෙස සජලනය වී නොමැති විට ඔබේ සෛල ඔබේ මොළයට "මේද සංඥා" යැවීමට නැඹුරු වේ. එමනිසා, තවත් වතුර වීදුරුවක් නිතිපතා පානය කිරීමෙන් ඔබට පූර්ණ බවක් දැනේ. ඒ අතරම, දියර පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය පිටතට ගලා යාමට උපකාරී වේ අතුරු නිෂ්පාදනමේද හා අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය. නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, සෑම උදෑසනකම ලෙමන් වතුර වීදුරුවකින් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- මානසික ප්රතිලාභ. සජලනය වීම ඔබේ මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට, ශරීර තත්ත්වය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, සජලනය වීම ඔබේ මතකයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔව්, ඒක ඇත්ත! නිසි සජලනයඔබේ මොළයට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර අවසානයේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- තෙහෙට්ටුව සමඟ සටන් කිරීම. එය මෙහි සරලයි: හොඳින් සජලනය වූ ශරීරය හොඳින් සක්‍රීය ශරීරයකි. සජලනය නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව සමඟ මෙය ඒකාබද්ධ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, අධික ජල පරිභෝජනය අමතක කරන්න එපා සවස වේලාවදින වැසිකිළියට නිතර නිතර පැමිණීමට හේතු විය හැක.
- පහත හෙලීම රුධිර පීඩනයසහ ඉහළ මට්ටමේකොලෙස්ටරෝල්. නඩත්තු කිරීමේ වැදගත්කම ඔබ දැනටමත් දන්නවා රුධිර පීඩනයසහ සමස්ත සෞඛ්යය සහ හෘද ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු මට්ටමක තබා ගන්න. ප්රමාණවත් ලෙස සජලනය වීම මේ කරුණු දෙකම පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේද? සජලනය ඔබේ ශිරා සහ ධමනි හරහා හොඳ රුධිර ප්රවාහයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොවේ. ප්රමාණවත් සජලනය කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් නිපදවීම වළක්වයි, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබේ ශරීරය ප්රමාණවත් තරම් ජලයෙන් පොහොසත් නොවන විටය.
- කාටිලේජ හා හානි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. අපගේ කාටිලේජයේ ඇති පිරවුමෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ජලය බැවින්, ප්රමාණවත් තරම් පානය නොකිරීම අස්ථි ඉක්මනින් දිරාපත් වීමට හේතු වේ. ශරීරය සජලනය කිරීම අපගේ මාංශ පේශි ලිහිසි, ශක්තිමත් සහ තදින් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ව්‍යායාමයේදී නැති වූ තරල නැවත පිරවීම වැදගත් වේ.
- මන්දගාමී වයසට යාමේ ක්රියාවලිය. අපගේ ඉන්ද්‍රියයන්ට ඔවුන්ගේ උපරිම ක්‍රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට ජලය අවශ්ය වේ. අපගේ ශරීර විජලනය වූ විට, අපගේ අවයව වඩාත් ක්‍රියාකාරීව පවතී - එහි ප්රතිඵලය වේගවත් වයසට යෑමට හේතු විය හැක.
දැන් සමේ තෙතමනය ප්රමාණවත් ලෙස පවත්වා ගැනීම ගැන...
සමේ සජලනය කිරීමේ වැදගත්කම
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයට මෙන් සමට සජලනය අවශ්ය වේ. කුමක් සඳහා ද? පිළිතුර සරලයි - ශරීරයේ අනෙකුත් ඕනෑම කොටසක් මෙන් සම යනු හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් සජලනය අවශ්ය වන ඉන්ද්‍රියයකි (සහ විශාලතම එක).
ප්රමාණවත් සම රැකවරණයක් සහ ප්රමාණවත් සජලනය පවත්වා ගැනීමේ බලපෑම:
- මන්දගාමී වයසට යාමේ ක්රියාවලිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයසට යෑමේ ක්රියාවලියේ සියලුම අංගයන් නොවේ, නමුත් අවම වශයෙන්, දෘශ්ය සංඥාඑහි නොමේරූ ප්රකාශනය. ඔබේ සම හොඳින් සජලනය කර තබා ගැනීමෙන් එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට සහ එම භයානක රැලි පෙනුමට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.
- Xලස්සනයි පෙනුමසම. මෙම අයිතමය අත යනවාඉහත ප්රතිලාභ සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. එය බොහෝ විට ඔබ පුදුමයට පත් නොවනු ඇත, නමුත් සජලනය නොමැතිකම නිසා ඔබේ සම වියලි, පියලි සහ තද බවක් දැනේ. ඔබේ සම සජලනය කර තබා ගැනීමෙන් එය වඩාත් ස්ථීර හා වඩා ප්‍රත්‍යාස්ථ ලෙස පෙනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, මිය ගිය සෛල ගොඩනැගීමට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් මතුපිට රළු බව ඉවත් කරයි.
- විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම. දී නිසි සජලනයඔබේ සම වඩාත් දීප්තිමත් වන අතර නිරෝගී පෙනුමක්. අවාසනාවකට මෙන්, සජලනය නොමැති සම සඳහා ද එයම කිව නොහැක. මක්නිසාද යත්, ප්රමාණවත් තෙතමනයකින් තොරව සමට විෂ ඉවත් කළ නොහැකි නිසා, කෝපයක් සහ දැවිල්ල ඇති වේ.
- තෙල් ගතිය සහ කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම. මුලදී එය ප්‍රතිවිරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, විජලනය වූ සම වැඩි තෙල් නිපදවීමට ග්රන්ථි වෙත සංඥා යවයි. ආරක්ෂක යාන්ත්රණය. ඔබේ සම හොඳින් සජලනය කර තබා ගැනීමෙන්, එය අඩු තෙල් සහිත වන අතර සාමාන්‍යයෙන් කැඩී යාමේ අවදානම අඩු වේ.
සජලනය කරන නිෂ්පාදන සහ මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන අතර වෙනස ඔබ දන්නවාද?
සජලනය නිෂ්පාදන සමේ ජල අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමට උපකාර වන ආකාරයෙන් සකස් කර ඇත.
ආර්ද්‍රතාකාරකසමෙන් ජලය වාෂ්ප වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
සරලයි නේද?
කරුණු පැහැදිලිය - ශරීරයේ කුඩා සජලනය සහ සමේ මොයිස්චරයිසින් පවා ඔවුන්ට සෞඛ්යය සහ අලංකාර පෙනුමක් ලබා දෙයි.
ද්රාවණවල හයිඩ්රේෂන්(ග්‍රීක, හයිඩෝර් ජලය) - ද්‍රාවිත ද්‍රව්‍යයක අණු හෝ අයන වලට ජල අණු එකතු කිරීමේ ක්රියාවලිය.
"සජලනය" යන සංකල්පය ජල විසඳුම් වලට යොමු කරයි; වෙනත් ද්‍රාවක සමඟ මෙම සංසිද්ධිය විසඳුම ලෙස හැඳින්වේ (බලන්න). සජලනය හෝ විසඳුමෙහි ප්‍රතිලෝම ක්රියාවලිය පිළිවෙලින් විජලනය හෝ විජලනය ලෙස හැඳින්වේ. ජී යනු වැදගත් කොන්දේසියක්ද්‍රව්‍ය විසුරුවා හැරීම සහ ද්‍රාවණයේ ඒවායේ ස්ථායීතාවය, විශේෂයෙන් ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් ජෛව බහු අවයවික ද්රාවණවල ස්ථායීතාවය. G. ජලීය මාධ්ය, නාට්යවල බහු අවයවක ඉදිමීම (බලන්න) ඇති කරයි විශාල කාර්යභාරයක්පාරගම්යතාව තුළ සෛල පටල, වී ජල-ලුණු පරිවෘත්තීයආදිය
අයන විශේෂයෙන් G වලට ගොදුරු වේ. ඒවායේ ජලවිදුලි විද්‍යාව අයනයේ විද්‍යුත් ක්ෂේත්‍රයේ ජල අණුවල ද්විධ්‍රැව දිශානතිය නිසා වන අතර ධ්‍රැවීය නොවන විද්‍යුත් විච්ඡේදකවල ද්රව්ය ගතිකත්වය ඩයිපෝල් අන්තර් ක්රියා කිරීම සහ හයිඩ්‍රජන් බන්ධන සෑදීම හේතුවෙන් දිශානතියට හේතු වේ.
ද්‍රාව්‍ය අණුවක අයන හෝ ධ්‍රැවීය පරමාණු වටා ද්‍රාව්‍ය අණු පිළිවෙලට තැබීමෙන් යෝජනා කරන්නේ ඒවා හයිඩ්රේෂන් ස්ථර හෝ කවච සාදන බවයි. හයිඩ්රේෂන් ස්ථරයේ ජල අණු රසායනිකව පාහේ නොවෙනස්ව පවතී. G. අනෙකුත් රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් වෙනස් වන්නේ එලෙසය. ද්රාවණවල අන්තර්ක්රියා, උදාහරණයක් ලෙස, ජල විච්ඡේදනය සිට (බලන්න). කෙසේ වෙතත්, හයිඩ්රේෂන් ස්ථරයේ බොහෝ භෞතික ගුණාංග වෙනස් වේ. ජලයෙහි ගුණ: වාෂ්ප පීඩනය, පාර විද්‍යුත් නියතය, සම්පීඩ්‍යතාව, ද්‍රාවණය කිරීමේ හැකියාව යනාදිය. හයිඩ්‍රජනනය සමඟ තාපය මුදා හැරීම සහ හයිඩ්රේෂන් ස්ථරයේ ජල අණු පිළිවෙලට තැබීම හේතුවෙන් ද්‍රාවකයේ එන්ට්‍රොපිය අඩු වීම (තාප ගති විද්‍යාව බලන්න) .
හයිඩ්රේෂන් කවචය ප්රධාන වශයෙන් එකට තබා ඇත්තේ විද්‍යුත් ස්ථිතික ආකර්ෂණ බල මගින් වන අතර ධ්‍රැවීය කණ්ඩායම්වලට ජල අණු සමඟ හයිඩ්‍රජන් බන්ධන සෑදිය හැක. පළමු අණුක ස්ථරයේ සාන්ද්රණය වී ඇති එම ජල අණු ද්‍රාව්‍යයේ අණුවල අයන හෝ ධ්‍රැවීය කාණ්ඩ සමඟ වඩාත් දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ; දෙවන ස්ථරයේ අණු වල බන්ධන ශක්තිය බෙහෙවින් අඩු ය; තෙවනුව එය දැනටමත් නොසැලකිය හැකිය.
අයනවල හයිඩ්රජනීකරණයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, සම්බන්ධීකරණ සංයෝග බොහෝ විට සෑදී ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, G. ion Cu 2+ in ජල විසඳුම්සිදු වන්නේ ජල අණු හතරක් Cu2+ වටා සමමිතිකව බෙදා හැර පැතලි රූපයක් සෑදීමයි. හයිඩ්‍රේටඩ් තඹ අයන Cu 2+ -4H 2 O ද්‍රාවණයට ලාක්ෂණික නිල් පැහැයක් ලබා දෙයි. හයිඩ්‍රේට (solvates) සෑදීම D. I. Mendeleev විසින් විසඳුම් පිළිබඳ න්‍යායට යටින් පවතී (විසඳුම් බලන්න).
වඩාත්ම තදින් බැඳී ඇති හයිඩ්‍රේට් ජලය, ද්‍රාවණවලින් ද්‍රාවිත ද්රව්ය ස්ඵටිකීකරණයේදී එහි ස්ඵටික (ස්ඵටිකීකරණ ජලය) සංයුතියට ඇතුළු විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස ස්ඵටික හයිඩ්‍රේට සාදයි (බලන්න). CuSO 4 -5H 2 O, අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සංකීර්ණ සංයෝග (බලන්න).
විවිධ අයන සහ අණු වල විෂමතාවයේ උපාධිය සමාන නොවන අතර අංශුවල විශාලත්වය සහ ඒවායේ ආරෝපණයේ විශාලත්වය මත රඳා පවතී. වැඩි ගාස්තුවක් සහ කුඩා ප්රමාණඅයනය, එනම්, නිශ්චිත ආරෝපණ ඝනත්වය වැඩි වන තරමට, G උපාධිය වැඩි වේ. L + අයන එහි නිශ්චිත ආරෝපණ ඝනත්වය K + අයනවලට වඩා වැඩි බැවින්, වැඩි ජලාකර්ෂණීය වේ. විඝටනය නොවූ අණු ද එක් අංශකයකට හෝ වෙනත් මට්ටමකට සජලනය වේ;
ද්‍රාවණයක අයන සාන්ද්රණය ඒවායේ සංචලනයට බලපාන අතර යැපීම ප්‍රතිලෝමව සමානුපාතික වේ.
ග්‍රන්ථ නාමාවලිය:ඩුමන්ස්කි A.V. විසුරුවා හරින ලද පද්ධතිවල Lyophilicity, Kyiv, 1960; Jirgensons B. ස්වභාවික කාබනික සාර්ව අණු, ට්‍රාන්ස්. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන්, එම්., 1965; Karyakin A.V සහ K r සහ in e විද්‍යාත්මක මධ්‍යස්ථානයේ සහ G. A. කාබනික සහ අකාබනික සංයෝගවල ජලය, M., 1973, ග්‍රන්ථ නාමාවලිය.
A. Pasynsky.
මිනිස් සිරුර 70-80% ජලයෙන් සමන්විත වේ; අස්ථි වල ජලය 50%, ඇඩිපෝස් පටක - 30%, අක්මාව - 70%, හෘද මාංශ පේශි - 79%, වකුගඩු - 83%; 1-2% ක පාඩුවක් පිපාසය ඇති කරයි; 5% ක පාඩුව - වියළි සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල, කායික හා බාධා කිරීම් මානසික ක්රියාවලීන්; 14-15% - මාරාන්තික ප්රතිඵලය; අතිරික්ත ජලය කොලොයිඩ් ඔස්මොටික් පීඩනය කඩාකප්පල් කරන ජල විෂ වීමක් ඇති කරයි. ජලය පදනමයි සුවය. ඇයට ගබඩා කළ හැකිය විශාල සංඛ්යාවක්ශක්තිය සහ එය තවදුරටත් සම්ප්රේෂණය කරන්න. එනම්, ශරීරයේ ශක්තිය සහ ඔස්මොටික් සමතුලිතතාවය (ද්රව්ය මාරු කිරීම) ප්රධාන නියාමකයා වන්නේ ජලයයි. ඔක්සිජන් ඇතුළු ද්‍රව්‍යවල වැදගත්ම ද්‍රාවකය වන්නේ ජලයයි. එමනිසා, එය ශරීරයේ සියලුම ක්රියාකාරකම් මෙන්ම එය රැගෙන යන සියලුම ද්‍රාවිත ද්‍රව්‍යවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. ප්රමාණවත් නොවන අවස්ථාවක ජල සමතුලිතතාවයඋල්ලංඝනය වේ රසායනික ක්රියාවලීන්සෛලය තුළ, එනම් රසායනික, සහ භෞතික පමණක් නොවේ. ප්රතිඵලය වන්නේ සෙලියුලයිට් සමඟ තරබාරුකමයි. අධි රුධිර පීඩනය, ගැස්ට්රයිටිස්, අජීර්ණ.... වතුර ගොඩක් බොන්න, නමුත්! සෑම පැය භාගයකට වරක් උගුරක් කිහිපයක්, ඔබ සන්සුන් නම්, චලනය නොවන්න. වහාම ගිල දමන්න එපා! එය ඔබේ මුඛයේ තබා ගන්න! ඔබ මන්දගාමීව ගිලින තරමට, මයික්‍රොසිප් වලදී, වඩා හොඳය. සෑම යෝගියා විසින්ම නිර්දේශ කරන ලද ලීටර් හතරක් හෝ පහක් ගැන මම කතා නොකරමි, මන්ද එය මෝඩය. පොදුවේ ගත් කල, ඉන්දියානුවන් බොහෝ දේ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට, දේශගුණයට සහ මානසිකත්වයට අනුගත වන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ප්රධාන දර්ශකය වන්නේ මුත්රා සෑම විටම සැහැල්ලු බවය! සෑම විටම! එය අඳුරු වුවහොත්, ජලය වැඩි කරන්න, නමුත් ටිකෙන් ටික. යුෂ, කොම්පෝට්, තේ, කෝපි කිසිසේත් ගණන් නොගනී, ඔබ පිරිසිදු, ඛනිජ නොවන ජලය පානය කළ යුතුය. ශරීරයට පිරිසිදු ද්රාවණයක් අවශ්ය වේ. සිරුරේ සජලනය (ජල සන්තෘප්තිය) සඳහා නීති 10 ක් බර කිලෝ ග්රෑම් 1 කට මිලි ලීටර් 30 ක අනුපාතයකින් දෛනික ජල පරිභෝජනය. ඩයුරටික් ගුණ ඇති බීමවලින් වළකින්න: කෝපි, තේ, මධ්යසාර, කොකා-කෝලා. මාර්ගය වන විට, ඔබට ක්ෂාරීය පානය කළ හැකිය ඛනිජ ජලය(Borjomi, Narzan). සෑම දිනකම, පිරිසිදු ජලය ලීටර් භාගයක් ආරම්භ කරන්න - 1 වීදුරු, කාමර උෂ්ණත්වය. ඔබට එයට සෝඩා ටිකක් (පිහියක කෙළවරේ) එකතු කළ හැකිය. ජලය ක්ෂාරීය කිරීමට ලීටරයකට තේ හැන්දක භාගයක් ප්රමාණවත්ය. අසනීප කාලය තුළ ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. දවස පුරා කාලාන්තරයක් බොන්න, පිපාසය පෙනෙන තෙක් බලා නොසිටින්න. ශරීරය පිපාසය සහ කුසගින්න අතර විශාල වෙනසක් නොකරයි. කුසගින්න ලෙස අපට දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ පිපාසයයි. එමනිසා, කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම සුදුසුය. සෑම විටම ඔබ සමඟ වතුර බෝතලයක් රැගෙන යන්න. ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1.5-2 කට පසුව ජලය පානය කරන්න. ආහාර ගැනීමේදී පානය කිරීම නුසුදුසුය (ආමාශයේ යුෂ සහ එන්සයිම තනුක කර ඇති බැවින්). ආතතිය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. බොන්න විතරයි පිරිසිදු ජලය(ජලයේ pH අගය 7.3 ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය). දහඩිය (උදාහරණයක් ලෙස, අංශක 70-85 ක නාන කාමරයක්, නමුත් සෝනා නොවේ). ජලය ඔබම ආරෝපණය කරන්නේ කෙසේද යන්න විද්‍යාඥයින් දැනටමත් නිල වශයෙන් ඔප්පු කර ඇත්තේ ජලයට තොරතුරු ලබාගැනීමට, ගබඩා කිරීමට සහ සම්ප්රේෂණය කිරීමට හැකියාව ඇති බවයි. දිව්‍ය රේකි ශක්තියෙන් ජලය පරිපූර්ණ ලෙස ආරෝපණය කළ හැක. එය පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට ඉලක්ක කරගත් තොරතුරු සමඟ ජලය පුරවයි. අපි එවැනි ජලය "ආරෝපිත" ලෙස හඳුන්වමු. මිනිස් සිරුරට ආරෝපිත ජලයේ බලපෑම ඉතා ශක්තිමත් ය, මන්ද පුද්ගලයෙකු 70-80% ජලයෙන් සමන්විත වේ. අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල ජලය අඩංගු වන අතර, රුධිරය හා වසා ගැටිති ගලා යන අතර, ආරෝපිත ජලය පිළිබඳ තොරතුරු එකතු කරයි. මෙම ජලය ඉතා ප්රසන්න රසයක් ඇත. එය නැවුම් උල්පත් ජලයේ රසයට සමානයි. ඇතුලේ ඉන්න මිනිස්සු සාමාන්ය ජීවිතයඔවුන් ටිකක් පානය කරන අතර ආරෝපණය කළ ජලය පානය කරති. සතුන් පවා ආරෝපිත ජලය සරල ජලයෙන් වෙන්කර හඳුනා ගනී. මගේ පූසා සරල ජලයතවදුරටත් බීම නොවේ, පමණක් අය කෙරේ. ආරෝපිත ජලය නරක් නොවන අතර ඉතා දිගු කාලයක් (වසර සඳහා) තොරතුරු ගබඩා කරයි. දවසක් මම කාර් එකේ චාජ් කරපු වතුර බෝතලයක් දාලා අමතක වුනා. මම එය සොයා ගත්තේ වසර 2 කට පසුවය, ජලය උල්පතකින් මෙන් නැවුම් බව. පුද්ගලයෙකුගේ සියලුම මට්ටම් සහ ගුවන් යානා මත ජලය ක්රියා කරයි: මානසික, මානසික, චිත්තවේගීය, භෞතික. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ජලය තනි තනිව අය කෙරේ. කිසිම හානියක් සිදු නොවුණත් එය අන් අයට ප්‍රයෝජනයක් නොවේ. ජලය කෙනෙකුව සනසනවා, තවත් කෙනෙක්ව පිරිසිදු කරනවා, තව කෙනෙක්ව ප්‍රබෝධමත් කරනවා. ආරෝපණය කිරීමට පෙර, ජලය පෙරනයක් හරහා හෝ තම්බා ගත යුතුය. ඛනිජ සහ කාබනීකෘත ජලය භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ. ජල උෂ්ණත්වය කාමර උෂ්ණත්වයයි. කුඩා ආයතන බිම ජීවත් වන නිසා ජලය බිම ගබඩා නොකළ යුතුය. ඔබට ආරෝපිත ජලය උනු හෝ කැටි කළ නොහැක - තොරතුරු විනාශ වනු ඇත. ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් දක්වා පානය කළ යුතුය. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලදී, ඔබ ඔබේ ලුණු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය, එය ජලය රඳවා තබා ගනී, එවැනි අවස්ථාවලදී ඔබ දිනකට වීදුරු 2-3 ක් පානය කළ යුතුය (ඔබට දැනෙන පරිදි). වකුගඩු, අක්මාව සහ පිත්තාශයේ රෝග සඳහා, ඔබ හැකි තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. ආරෝපණ ක්රියාවලියම. ජලය ආරෝපණය කිරීමට පෙර, මෙන්ම සාමාන්ය රේකි සැසියක් ආරම්භ කිරීමට පෙර (රේකි වලට කැමති අය සඳහා), ඔබ ඇසිය යුතුය ඉහළ බලතල/රෙයිකි/දෙවියන් ඔබට ජලය ආරෝපණය කිරීමට ශක්තිය ලබා දෙයි. Reiki භාවිතා නොකරන අය සඳහා, ජලය ආරෝපණය කිරීමට ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන ලෙස ඔබේ ඉහළ බලයෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ අත්ලෙහි ශක්තිය දැනෙන විට, ඔබ ජලය සමග භාජනයට දෑත් යොදන අතර ශක්තිය ගලා යන අතරතුර ඒවා අල්ලා ගන්න. ප්රවාහය නතර වූ විට, ඔබ ස්තුති කර ක්රියාවලිය අවසන් කරන්න. රේකි ශිල්ප ක්රම නොදන්නා අයට අක්ෂර වින්‍යාසයෙන් ජලය ආරෝපණය කළ හැකිය. අවධානය! මන්ත්‍ර භාවිතා කරන්නේ රේකි නොදන්නා අය පමණි. Reiki වෘත්තිකයන්ට මෙය කිසිසේත් කිරීමට අවශ්ය නැත. REIKI යනු එතරම් බලවත් ශක්තියක් වන අතර එය Reiki සමඟ ජලය ආරෝපණය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මට්ටමේ කාර්යයක් වන බැවිනි - ආත්මයේ මට්ටමේ සිට, දෙවියන් වහන්සේගේ ශක්තිය. වතුර ටිකක් මත, පාත්රයකින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා, අපි වීදුරුව වටේට අත් නවමු (කාන්තාවක් සඳහා වම් අතඉහළින්, පිරිමින් සඳහා - දකුණු අතඉහත) සහ අපහාස. ඇතුළතින් පිරිසුදු වීම සඳහා මෙම ජලය පානය කළ හැකි අතර පිටතින් පිරිසුදු වීම සඳහා එයින් මුහුණ සෝදාගත හැකියි. අපගේ ජීව ජල බලය පිළිගනිමු, අපව පිරිසිදු කර ගැනීමට, සියවසක් පාරිශුද්ධ වීමට, සෑම ජීවිතයක්ම බිහි කිරීමට, වියළි බවින් මිදීමට, කෙත පුනර්ජීවනය කිරීමට, වගා කළ හැකි භූමියට ජලය දීමට, ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීමට අපට උපකාර කරන්න. ඉවත්ව යන්න, අපිරිසිදු, වඩාත්ම පිරිසිදු සහකාරිය. යන්න! වේදනා.. 
ජීවිතයට ජලය අවශ්‍යයි. එය නොමැතිව, ශරීරය දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් ක්රියා කිරීමට හැකි වේ. මෙය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද, සියල්ලට පසු, අපගේ ශරීරය ආසන්න වශයෙන් 60% ජලය වේ. එය අපගේ සෛල පෝෂණය කරයි, ආහාර විසුරුවා හැරීමට සහ නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට, විජලනය වළක්වයි. තවද එය මුත්රා ස්වරූපයක් ගන්නා විට, එය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
ජලය අපගේ යහපැවැත්මට බලපායි - ඇත්ත
විජලනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ වියළි බව, බඩ පිපීම, නිදිමත සහ හිසරදය ඇතුළත් වේ. හිසරදය විජලනය වීමේ පළමු ලකුණ විය හැකි බැවින්, ඔබ විශේෂයෙන් අවසාන සංඥාව නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. එය වලක්වා ගැනීම සඳහා, දවස පුරා, කුඩා තොල්වල ජලය පානය කරන්න.
ඔබට පිපාසය දැනෙන විට ඔබ පානය කළ යුතුය - මිථ්යාවක්
ඔබ දවස පුරා පානය කළ යුතුය. පිපාසය දැනීම විජලනය වීමේ තවත් ලකුණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි හිඟය පිරවීම සඳහා ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය, නමුත් මෙය බොහෝ කලකට පෙර කළ යුතුව තිබුණි. ඔබට ජලය පානය කිරීමට අමතක වුවහොත්, අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් හෝ විශේෂ මතක් කිරීමේ යෙදුම් භාවිතා කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ සහාය වනු ඇත නියත මට්ටමශරීරයේ සජලනය.
විජලනය ඇති විය හැක බරපතල ප්රතිවිපාකශරීරය සඳහා - කාරණයක්
අපට පිපාසය දැනෙනවා නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශරීරය දැනටමත් සියයට 2-3 ක් විජලනය වී ඇති බවයි. මෙය එතරම් නොපෙනේ, නමුත් මෙම සංඛ්‍යා පිටුපස සාන්ද්රණය සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම පිළිබඳ ගැටළු තිබේ. 10% විජලනය දැනටමත් මරණයට හේතු විය හැක. මෙය මතක තබා ගැනීම සහ ශරීරය විසින් එවන ලද සංඥා නොසලකා හැරීම වටී.
නිතිපතා ජලය අඩුවෙන් පානය කිරීම ශරීරයට අහිතකරයි - ඇත්ත
ඔබ ජලය ගැන අමතක කර දිවා කාලයේදී ඉතා ස්වල්පයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය නරක අතට හැරෙනු ඇත. මෙය මූලික වශයෙන් ඉවත් කළ නොහැකි වකුගඩු සඳහා අදාළ වේ අවශ්ය ප්රමාණය හානිකර ද්රව්ය, උදාහරණයක් ලෙස, යූරියා. ශරීරයේ විෂ රඳවා තබා ගැනීම, විශේෂයෙන් මුත්රාශයේ දැවිල්ලට හේතු විය හැක.
අතිරික්ත ජලය ශරීරයට ද අහිතකර ය - ඇත්ත
අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම ද හේතු වේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක. පළමුවෙන්ම, එය විශාල ප්රමාණයක් වකුගඩු මත විශාල පීඩනයක් ඇති කරයි, එමගින් පෙරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වේ. මෙම තත්වය බොහෝ විට පුහුණුවීම් අතරතුර සහ පසුව ජලය පානය කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැන සැලකිලිමත් වන අතර එමඟින් ඊනියා හයිපොටොනික් අධික ලෙස සජලනය වීමට හේතු විය හැක. එවිට ශරීරයේ සෝඩියම් මට්ටම පහත වැටේ, සෛල ඉදිමීමට පටන් ගනී, එය මරණයට පවා හේතු විය හැක.
අපි වෙනදාට වඩා පානය කළ යුත්තේ කවදාද? උෂ්ණත්වයකදී, ශරීරය පහසුවෙන් විජලනය වන බැවිනි. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වරකට වතුර ලීටර් ගණනක් වත් කළ යුතු බව නොවේ. දියර ක්‍රමයෙන් අවශෝෂණය කිරීමේ මූලධර්මය ඕනෑම කන්නයකට අදාළ වේ. බීම ගැන විශාල ප්රමාණවලින්ක්රීඩකයන් මතක තබා ගත යුතුය. නමුත් අපි කතා කරන්නේඅමතර වතුර වීදුරු 2-3 ක් පමණ (බර අනුව), ඔබට ඒවා වහාම පානය කිරීමට අවසර නැත.
අපි දිනකට වතුර ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුයි - මිථ්යාවක්
මෙම පරිමාවේ තේ, කෝපි සහ සුප් වැනි අනෙකුත් දියර වර්ග ද ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබ කෝපි පානය කළහොත් එය ඔබව විජලනය නොකරන බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ මධ්යස්ථව. එම රීතිය තේ සඳහාද අදාළ වේ, එබැවින් ඔබ දිවා කාලයේදී පානය කරන දියරයට අප දවස පුරා පානය කරන උණුසුම් බීම ඇතුළත් විය යුතුය.
මීට අමතරව, ජලය ද පවතී විවිධ ආහාර: පළතුරු, එළවළු (විශේෂයෙන් ඔවුන් තුළ), සහ, උදාහරණයක් ලෙස, කිරි නිෂ්පාදන. දිනකට ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම ඔබට අපහසු යැයි ඔබ තවමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් ජලය ලබා ගන්නේ නම් මේ ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර විය යුතු නැති බව දැන ගන්න. නමුත් ප්රවේශම් වන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම එකවර ජලයේ දෛනික කොටස තීරණය කළ නොහැක, මන්ද අප සෑම කෙනෙකුටම අපගේම පුරුදු සහ ලක්ෂණ ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, සමහරු ක්රීඩා කරන අතර අනෙක් අය එසේ නොකරයි. එමනිසා, ඔබට ගැලපෙන පරිදි ජල ප්රමාණය සකස් කළ යුතුය.
දිලිසෙන ජලය සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි - මිථ්යාවක්
අපේ සමාජයේ ඔවුන් තෝරා ගැනීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි නිශ්චල ජලය. මේ අතර, සෝඩා සෞඛ්‍යයට අහිතකර යැයි සිතීම වැරැද්දකි. ඔව්, එය හානිකර විය හැක නිශ්චිත පුද්ගලයන්- ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති අය, කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අය. ශරීරය මත නිරෝගී පුද්ගලයෙක්එවැනි ජලය ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති නොකරයි - ඊට පටහැනිව, එය උත්තේජනය කරයි ආමාශයික යුෂවැඩ කිරීමට, ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සලසයි.
ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ - ඇත්ත
ජලය ඉන්ද්‍රජාලිකව මේද ස්ථර වලින් මිදෙන්නේ නැතත්, එය ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කරයි, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන් සහ බඩවැල් චලනය වේගවත් කරයි, එය අපගේ පෙනුමට බලපාන ආකාරයයි.
ඔබට දවස නිවැරදිව ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් බොන්න (ශීත ඍතුවේ දී මෙය උණුසුම් විය හැක නිවාගත් ජලය) මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරය වැඩ කිරීමට උත්තේජනය කරනු ඇත, එය වඩා හොඳින් සිදු කරනු ඇත.