ජල ලුණු පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. ජල සමතුලිතතාවය එයට සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද?

විද්‍යුත් විච්ඡේදක යනු විද්‍යුත් ආරෝපණ අඩංගු මිනිස් සිරුරේ අයන වේ. මිනිස් සිරුරේ ඇති වඩාත් ප්‍රසිද්ධ විද්‍යුත් විච්ඡේදක හතර වන්නේ සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ය. ඔවුන් සෙල්ලම් කරනවා ප්රධාන භූමිකාවසහතික කිරීමේදී සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයසිරුර. ඔබ විද්‍යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවයකින් පෙළෙන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ සහ එයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය කියවන්න.

පියවර

ඉලෙක්ට්රෝලය මට්ටම් තක්සේරු කරන්න

වඩාත් සුලභ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් වන්නේ සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ය. ඔබේ සිරුරේ ඇති මෙම ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් මට්ටම් අසමතුලිත වූ විට එය විද්‍යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවයක් ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබේ ශරීරයේ සෝඩියම් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගන්න.සෝඩියම් යනු බහුලව දක්නට ලැබෙන ඉලෙක්ට්‍රෝලයයි මිනිස් සිරුර. විද්‍යුත් විච්ඡේදක මට්ටම සමතුලිත වූ විට, ඔබේ රුධිරයේ 135-145 mmol/L සෝඩියම් අඩංගු වේ. ඔබට ලැබෙනවා විශාලතම සංඛ්යාවලුණු සහිත ආහාර වලින් සෝඩියම්. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයේ සෝඩියම් මට්ටම අඩු වූ විට (හයිපොනාට්‍රේමියාව ලෙස හැඳින්වේ), ඔබ ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරයි.

• රෝග ලක්ෂණ: ඔබ ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරයි. Hyponatremia හි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ ශක්තිමත් හැඟීමක්තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ මුත්රා පිටවීම වැඩි වීම.
• ඔබේ ශරීරයේ සෝඩියම් මට්ටම ඉතා අඩු වූ විට, ඔබට අත්විඳිය හැකිය හෘදයාබාධය, හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වීම සහ කෝමා තත්වයට පවා වැටේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝග ලක්ෂණ ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී පමණක් සිදු වේ.

1. ඔබේ ශරීරයේ සෝඩියම් අතිරික්තයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, රුධිරයේ සාමාන්ය සෝඩියම් අන්තර්ගතය 135-145 mmol / l වේ. සෝඩියම් ප්‍රමාණය 145 mmol/L ඉක්මවන විට එය hypernatremia ලෙස හැඳින්වේ. වමනය, පාචනය සහ පිළිස්සීම් හරහා තරලය නැතිවීම මෙම තත්ත්වයට හේතු විය හැක. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන්නේ නම් හෝ ලුණු සහිත ආහාර ඕනෑවට වඩා අනුභව නොකරන්නේ නම් ඔබට ඕනෑවට වඩා සෝඩියම් ලබා ගත හැකිය.

   • රෝග ලක්ෂණ: ඔබට පිපාසය ඇති වන අතර ඔබේ මුඛය ඉතා වියළි වනු ඇත. ඔබේ මාංශ පේශි ඇඹරීමට පටන් ගැනීම, කෝපයක් දැනීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
   • අධික සෝඩියම් සමඟ, ඔබට කම්පන සහ සිහිය අඩුවීමක් අත්විඳිය හැකිය.

2. පොටෑසියම් ඌනතාවය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.ශරීරයේ පොටෑසියම් වලින් 98% ක් සෛල තුළ දක්නට ලැබෙන අතර ඔබේ රුධිරයේ පොටෑසියම් 3.5-5 mmol/L අඩංගු වේ. පොටෑසියම් නිරෝගී අස්ථි සහ මාංශ පේශි චලනය මෙන්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි සාමාන්ය මෙහෙයුම්හදවත්. Hypokalemia යනු අඩු කළ අන්තර්ගතයශරීරයේ පොටෑසියම් (3.5 mmol / l ට අඩු). ඔබ ව්‍යායාම කරන විට අධික ලෙස දහඩිය දමන විට හෝ ඔබ විරේක ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් මෙය සිදු විය හැක.

   • රෝග ලක්ෂණ: ඔබට තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබට මලබද්ධය, පාදවල කැක්කුම සහ කණ්ඩරාවන්ට ප්‍රත්‍යාවර්ත අඩු වීම ද අත්විඳිය හැකිය.
   • ඔබ පොටෑසියම් ඉතා අඩු නම්, ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන අක්‍රමවත් හද ගැස්ම, arrhythmia ලෙසද හැඳින්වේ.

3. මෙය අතිරික්ත පොටෑසියම් ලකුණක් විය හැකි බැවින්, මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට අවධානය යොමු කරන්න.සාමාන්යයෙන්, අතිරික්ත පොටෑසියම් වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම සහ දියවැඩියාව වැනි රෝගයකින් පමණක් විය හැක.

   • රෝග ලක්ෂණ: ඔබට දැනෙනු ඇත දැඩි දුර්වලතාවය, අතිරික්ත පොටෑසියම් මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වන බැවිනි. ඔබේ මාංශ පේශිවල හිරි වැටීම සහ හිරිවැටීම ද ඔබට අත්විඳිය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට ව්යාකූලත්වය ද ඇති විය හැක.
   • අධික පොටෑසියම් මට්ටම් අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනයට හේතු විය හැකි අතර එය වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී හෘදයාබාධයකට තුඩු දිය හැකිය.

4. කැල්සියම් ඌනතාවයේ සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.කැල්සියම් හොඳම දන්නා ඉලෙක්ට්‍රෝලය විය හැක. එය බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබෙන අතර අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරයි. රුධිරයේ සාමාන්ය කැල්සියම් මට්ටම 2.25-2.5 mmol / l වේ. කැල්සියම් මට්ටම මෙම මට්ටමට වඩා අඩු වූ විට, ඔබ හයිපොකල්සිමියා වර්ධනය වේ.

   • රෝග ලක්ෂණ: Hypocalcemia ඇති විය හැක මාංශ පේශි කැක්කුමවෙව්ලනවා. ඔබේ අස්ථි බිඳෙනසුලු හා දුර්වල විය හැක.
   • ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම දිගු කාලයක් ඉතා අඩු නම් ඔබට අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන හෝ වලිප්පුව ඇති විය හැක.

5. ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් අතිරික්තයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසිලිමත් වන්න.රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම 2.5 mmol / L ඉක්මවන විට එය හයිපර්කල්සිමියා ලෙස හැඳින්වේ. පැරතිරොයිඩ් හෝමෝනය(parathyroid හෝමෝනය) ශරීරයේ කැල්සියම් නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතුය. පැරතිරොයිඩ් හෝමෝනය අධික ලෙස ක්‍රියාකාරී වන විට (හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදයේදී) ශරීරයේ අතිරික්ත කැල්සියම් සාදයි. මෙය නිසාද සිදුවිය හැක දිගු කාල පරිච්ඡේදයන්නිශ්චල කිරීම.

   • රෝග ලක්ෂණ: මෘදු හයිපර්කල්සිමියා (රුධිරයේ කුඩා අතිරික්ත කැල්සියම්) සාමාන්යයෙන් රෝග ලක්ෂණ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කැල්සියම් මට්ටම අඛණ්ඩව ඉහළ ගියහොත්, ඔබට දුර්වලතාවය, අස්ථි වේදනාව සහ මලබද්ධය ඇති විය හැක.
   • දරුණු අවස්ථාවල දී, ඔබ වර්ධනය විය හැක වකුගඩු ගල්ඔබ හයිපර්කල්සිමියාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්.

6. අනුගමනය කරන්න අඩු මට්ටමඔබ රෝහලේ සිටින විට මැග්නීසියම්.මැග්නීසියම් යනු ඔබේ ශරීරයේ හතරවන බහුල ඉලෙක්ට්‍රෝලයයි. සාමාන්යයෙන්, මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය මිනිස් සිරුරග්රෑම් 24 ක් වන අතර, මෙම ප්රමාණයෙන් 53% ක් අස්ථි වල ඇත. Hypomagnesemia සාමාන්‍යයෙන් රෝහල් ගත කර ඇති පුද්ගලයින් තුළ නිරීක්ෂණය වන අතර ඉතා කලාතුරකින් රෝහල් ගත නොවන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ.

   • රෝග ලක්ෂණ: රෝග ලක්ෂණ අතර මෘදු සෙලවීම, ව්‍යාකූලත්වය සහ ගිලීමේ අපහසුතා ඇතුළත් වේ.
   • දරුණු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, ආහාර අරුචිය සහ කම්පනයයි.

7. රෝහල්ගත නොවන පුද්ගලයින් තුළ අතිරික්ත මැග්නීසියම් ද දුර්ලභ බව දැන ගන්න. Hypermagnesemia යනු මිනිස් සිරුරේ අතිරික්ත මැග්නීසියම් සෑදෙන තත්වයකි. මෙය ඉතා දුර්ලභ තත්ත්වයක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් රෝහල්ගතව සිටින පුද්ගලයන් තුළ පමණක් ඇතිවේ. විජලනය, අස්ථි පිළිකා, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයසහ වකුගඩු අසමත්වීමහයිපර්මැග්නීසියාවේ වඩාත් පොදු හේතු වේ.

   • රෝග ලක්ෂණ: ඔබේ සම රතු වී ස්පර්ශයට උණුසුම් විය හැක. ඔබට reflexes අඩු වීම, දුර්වලතාවය සහ වමනය ද අත්විඳිය හැකිය.
   • දරුණු රෝග ලක්ෂණ කෝමා, අංශභාගය සහ හයිපෝවෙන්ටිලේෂන් සින්ඩ්‍රෝමය ඇතුළත් වේ. ඔබේ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වීමට ද ඉඩ ඇත.

   ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවයට ප්රතිකාර කිරීම

   1. ඔබේ සෝඩියම් මට්ටම වැඩි කරන්න.පළමුවෙන්ම: විවේක ගන්න, ඔබේ හුස්ම සාමාන්ය කරන්න සහ විවේක ගන්න. බොහෝ දුරට, ඔබ ලුණු සහිත යමක් අනුභව කළ යුතුය, එබැවින් වාඩි වී කන්න. සෝඩියම් ඌනතාවයේ මෘදු රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ ඔබ කලකට ලුණු කිසිවක් අනුභව නොකළ බැවිනි. ඔබට විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමඟ ශක්තිමත් කළ පානයක් ද පානය කළ හැකිය.

      ඔබේ සෝඩියම් මට්ටම අඩු කරන්න.වාඩි වී වතුර වීදුරුවක් බොන්න. අධික සෝඩියම් සමඟ සම්බන්ධ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිසා ඇතිවේ විශාල ප්රමාණයක්ලුණු ආහාර. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පිපාසයෙන් තොර වන තුරු ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. වමනය විජලනය වීමට ද හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඔක්කාරය ඇතිවීමට හේතුව ප්‍රතිකාර කර ඔබ ගන්නා දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

      • ඔබ කැළඹීමට පටන් ගන්නේ නම්, ගිලන් රථයක් අමතන්න.

   2. ඔබේ පොටෑසියම් මට්ටම වැඩි කරන්න.ඔබේ පොටෑසියම් ඌනතාවය අධික දහඩිය දැමීම හෝ වමනය නිසා ඇතිවන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය නැවත සජලනය කිරීම සඳහා ඕනෑ තරම් දියර පානය කරන්න. ව්‍යායාමයේදී හයිපොකැලේමියා රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, නවත්වන්න, වාඩි වී, ඉලෙක්ට්‍රෝලය ශක්තිමත් කළ පානයක් බොන්න. ඔබට මාංශ පේශි කැක්කුමක් දැනෙනවා නම්, එය දිගු කරන්න. ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටද හැකිය සාමාන්ය මට්ටමපොටෑසියම් අධික ආහාර ගැනීමෙන් රුධිරයේ පොටෑසියම්.

   3. ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු කරන්න.ඔබ අත්විඳින්නේ නම් පමණි මෘදු රෝග ලක්ෂණ hypermagnesemia, ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න සහ දින කිහිපයක් සඳහා මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර ගැනීම නතර කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ මැග්නීසියම් මට්ටම් බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ වකුගඩු රෝග. ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා යටින් පවතින තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න හොඳම මාර්ගයප්රතිකාර.

      • ඔබට කතාවක් තිබේ නම් හෘද වාහිනී රෝගඔබ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනයක් අත්විඳින අතර, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

නිරන්තර පුහුණුවේ තත්වයන් තුළ, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ ප්‍රගතියට බලපාන බොහෝ සාධක සැලකිල්ලට ගනී: පුහුණු ක්‍රියාවලිය නිසි ලෙස සැලසුම් කිරීමෙන් ආරම්භ වී රුධිරයට ගලා යාමෙන් අවසන් වේ. විවිධ වර්ගආහාර. කෙසේ වෙතත්, මෙය සෑම විටම ප්රමාණවත් නොවේ. සමහර විට පුහුණුව අනපේක්ෂිත රෝගවලින් සංකීර්ණ වන අතර, ඔවුන්ගේ හේතු සම්භාව්‍ය ආහාර වේලෙහි සීමාවන් ඉක්මවා ඇත. පැමිණෙන ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකවල අතිශය ආන්තික ඌනතාවයකින් සංලක්ෂිත, මූලික වශයෙන් වෙනස් පෝෂණ සැලසුම් භාවිතා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.

ප්‍රගතිය බොහෝ විට රෝගාබාධවලට බාධා කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ අසනීපයක් දැනෙනවා, අපි මූලික කරුණු සොයා බලමු, එනම් - in ජල ලුණු සමතුලිතතාවය. අර්ථය සලකා බලන්න පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරය සහ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය නිවැරදි කිරීමට ක්‍රම අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා.

ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය

ඉතින්, ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යනු කුමක්ද සහ එය අපගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද? පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අධ්යයනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, අපි කලින් ස්පර්ශ කළේ ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ මත පමණි. ප්‍රෝටීන් බිඳී ගොස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සරලම ග්ලූකෝස් බවට පත්වන බව අපි සොයා ගත්තෙමු. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරය මුලින්ම බැලූ බැල්මට වඩා තරමක් සංකීර්ණ ය. පළමුව, එය 60% ට වඩා වැඩි දියර වලින් සමන්විත වේ. මෙයින්, පුදුමයට කරුණක් නම්, රුධිරය මුළු පරිමාවෙන් 35-40% ක් පමණ වේ. ඉතිරිය ප්‍රාථමික මුත්‍රා තරලයයි.

සටහන: ශරීරයෙන් විෂ සහිත අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ප්‍රාථමික මුත්‍රා තරලය මුත්‍රා තරලය සමඟ එතරම් පොදු නොවේ.

ප්‍රාථමික මුත්‍රා තරලය ප්‍රධාන නියාමකය, බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදනවල ඊනියා ඩිපෝව වන අතර ඉන් පසුව ඒවා රුධිරයට ඇතුළු වේ හෝ ද්විතියික මුත්රා තරලය සමඟ බැහැර කරයි. එහි කුඩා පරිමාවන් තිබියදීත්, ලීටර් 5-6 ක් පමණි, එය නිරන්තරයෙන් සංසරණය වේ. දිවා කාලයේදී වකුගඩු ප්‍රාථමික මුත්‍රා තරල ලීටර් 100-150 ක් පමණ ක්‍රියාවට නංවයි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා: ඔවුන්ගේ නිරන්තර වෙනස්වීම් සමඟ රුධිර ශරීරවල පරිවෘත්තීය දිනකට ලීටර් 20-25 ක් පමණි.

මේ සියල්ල ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද? සෑම දෙයක්ම අතිශයින්ම සරලයි. ලවණ යනු ඛනිජ ලවණ වලින් සංතෘප්ත වූ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වන අතර එය ශරීරය පුරා සංසරණය වන අතර ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය නැවත පුරවයි. අකාබනික ද්රව්ය. මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති වැදගත්ම ඛනිජ වලින් එකක් වන්නේ සම්භාව්‍ය ලුණු වන NaCl හි ඇති සෝඩියම් ය. මුළු ලුණු පරිවෘත්තිය ඔහුගේ නමින් නම් කර ඇත්තේ එබැවිනි.

රුධිරය අපගේ ශරීරයේ ද්‍රව සහ ඉතා අස්ථායී මූලද්‍රව්‍යයක් බැවින්, සෝඩියම් තනි අණු පසුව ප්‍රවාහනය කරන ව්‍යුහයන්ට බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යසහ ශරීරය පුරා ඔක්සිජන්. විශේෂයෙන්, අපගේ අක්මාව තුළ සමාන ව්‍යුහයක් අපට පෙනේ, විශේෂ අකාබනික සංයෝග ආධාරයෙන්, ශරීරය සම්භාව්‍ය ග්ලූකෝස් සකසන විට, එය සෝඩියම් මගින් ද බැඳී ඇත.

ඊට අමතරව, අපගේ ශරීරයට පමණක් සීමා නොවන බව අමතක නොකරන්න භෞතික ක්රියාකාරකම්. ලුණු පහත සඳහන් මූලික ක්‍රියාවලීන්ට බලපායි:

• අපගේ මොළයට ආවේග බලපෑම් සඳහා විද්‍යුත් පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළය ප්‍රබල විද්‍යුත් උත්පාදකයක් වන අතර ලවණ හැසිරීමට උපකාරී වන පාර විද්‍යුත් ද්‍රව්‍ය ලෙස ක්‍රියා කරයි විද්යුත් ආවේගයන්මුළු ස්නායු පද්ධතිය පුරාම.
• ලිහිසි තෙල් සාදයි.නැවතත්, මේද අම්ල, - පසුව මූලික ලිහිසි තෙල් බවට පරිවර්තනය කරනු ලබන, ලවණ සමඟ ඝණ වීම මගින් උපකාර වන සන්ධි සහ බන්ධන වල පැවැත්විය යුතුය.
• ඒවා නියාමකයින් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ප්‍රෝටීන සමඟ එක්ව ආහාර එන්සයිම බවට බිඳ දමන අම්ල සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
• ශරීරයේ විශේෂිත අවයව උත්තේජනය කරන්න.විශේෂයෙන්ම සෝඩියම් තරල හුවමාරුව හා පොම්ප කිරීම කෙරෙහි බලපායි. පොස්පරස් චින්තන ක්රියාවලීන්ගේ වේගය සෘජුවම බලපායි. එය දෘශ්‍ය කාචයේ නාභිගත කරන ස්ථරයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි.

ශරීරයේ ලවණ සහ ඛනිජ වල වැදගත්කම නිමක් නැතිව ගණනය කළ හැකිය. නමුත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හිදී ලවණ පහත පරිදි පරිවෘත්තීය වන බව වහාම සඳහන් කිරීම වටී:

• සමහර ලවණ පරිවෘත්තීය වන අතර ඇතැම් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේදී ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ;
• අපද්‍රව්‍ය ලවණ මුත්රා සමඟ පරිවෘත්තීය වී ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

ඒ අතරම, ශරීරය නිරන්තරයෙන් සමතුලිතතාවය සහ ක්රියාවලීන් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නිරන්තර රුධිර ඝනකම පවත්වා ගෙන එය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරයි. මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය අවුල් කිරීමට ඉතා පහසු බවයි.

ජලය සහ ලවණ හුවමාරුවට බලපාන සාධක

ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වීමට හේතු මොනවාද?

පළමුව, මෙය නිරන්තර රුධිර ඝනත්වය පවත්වා ගැනීමට ශරීරයේ ආශාවේ ප්රතිඵලයකි.ව්යායාම අතරතුර, ශරීරයේ ප්රධාන උෂ්ණත්ව පාලකය ලෙස සේවය කරන තරල විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වේ. මෙම ද්‍රවය තනි ව්‍යුහයකට බන්ධනය වන බැවින් ලවණ බොහෝ විට ද්‍රවය සමඟ බැහැර කරයි. දියර ප්රමාණය අඩු වන අතර, එය සමඟ ලවණ ප්රමාණය. නමුත් මලල ක්‍රීඩකයෙකු පුහුණුව අතරතුර / පසුව නව තරලයක් පරිභෝජනය කරන විට, එන ජලය සෑම විටම තමන්ගේම ආකාරයෙන් වන්දි ලබා නොදෙන බව ඔහු සැමවිටම සැලකිල්ලට නොගනී. ඛනිජ සංයුතියඉවත් කළ ලුණු ප්රමාණය.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බලපාන දෙවන සාධකය වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ය.ත්වරණය / අඩුවීම ක්රියාවලිය තුළ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ගමන් මග වෙනස් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ ශරීරයේ අකාබනික සංඝටක හුවමාරුව ද වෙනස් වේ. හානිකර සාධකවල බලපෑම යටතේ පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වී ඇත්නම් (අධික ලෙස දැඩි ආහාර වේලක්), එවිට ශරීරය එය පිළිවෙලට තැබීමට උත්සාහ කරයි, සියලු පද්ධති ඔවුන්ගේ හැකියාවන්ගේ සීමාවට වැඩ කිරීමට බල කරයි.

අපි බලමු සරල උදාහරණයක්. පුද්ගලයෙකු දැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන බව කියමු. මේ නිසා, අවධානය යොමු කිරීමේ බලය අක්ෂි කාචයදුර්වල වීම, දර්ශනය පිරිහීමට තුඩු දෙයි. දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ශරීරය වැඩි පොස්පරස් රුධිරයට මුදා හැරීමට පටන් ගනී (සංචිත වලින්), එය දර්ශනය යථා තත්වයට පත් කරයි, නමුත් පොස්පරස් පරිභෝජනය වැඩි වන අතර එහි මට්ටම අඩු වේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බලපාන අවසාන සාධකය වන්නේ තරඟ වලට පෙර ශරීරය වියළීමයි.මෙම අදියරේදී මලල කී්රඩකයාගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මාංශ පේශි හැකි තරම් ප්රකට කිරීම සහ මේද තට්ටුව ඉවත් කිරීම නිසා ඔහු වැඩිපුර ජලය පරිභෝජනය කරයි. මේ සියල්ල මුළු ජල ප්‍රමාණයට සාපේක්ෂව රුධිරය බන්ධනය කරන සෝඩියම් ප්‍රමාණය අඩුවීමට හේතු වේ. ශරීරය රුධිරයේ නිශ්චිත ඝනකමක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන බැවින්, එය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කර නොමැති ඛනිජ සහ ලවණ සමඟ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. කුමන හේතු වේ සාමාන්ය වෙහෙස. තවද සෝඩියම් මට්ටම ශරීරයේ රුධිර ප්‍රමාණයට සෘජුවම බලපායි. මේ අනුව, බර අඩු වීම සමඟ අතිශයින්ම වියළීම සම්මත 60-65% ට සාපේක්ෂව ශරීරයේ තරල ප්රමාණය 40-45% දක්වා අඩු කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආකර්ෂණීය භූ විෂමතාව සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරයි.



ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක

ඒ නිසා, අධික පරිභෝජනයපුහුණුවීම් අතරතුර දියර පානය කිරීම, එක් අතකින්, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වැඩි කරයි, අනෙක් අතට, ශරීරයට හානි කරයි. සහ අධික දහඩිය ඉවත් කිරීමෙන් තාපගතිකරණය උච්චාරණය කරන ලද ජල ලුණු අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.

අනෙක් අතට, ලවණ ඉවත් කිරීම සඳහා යම් වෙනසක් සිදු විය හැක:

• මොළයේ අක්රිය වීම.ලවණ නොමැතිකම මගින් මොළයට හා සුෂුම්නාවට සම්බන්ධ සෑම දෙයකම ක්‍රියාකාරිත්වය පුළුල් ලෙස කඩාකප්පල් කරන ආවේගවල වත්මන් සන්නායකතාවය අඩු කරයි.
• කැක්කුම.ශරීරයේ තරල ප්‍රවාහය වඩාත් නිදහස් බැවින්, සමහර විට හැකිලෙන මාංශ පේශි තුළට රුධිරය වහනය වීම “පොම්ප ස්පාස්ම්” ඇති කළ හැකි අතර එය ස්නායු මට්ටමින් නියාමනය නොකළ කැක්කුමකට තුඩු දෙනු ඇත.
• දර්ශනයේ අවයවවල අක්‍රියතාව.පොස්පරස් අක්ෂි කාච සඳහා ලිහිසි තෙල් වන අතර, එය කඳුළු ස්ථරයේ ඝනකම නියාමනය කරයි සහ ශිෂ්යයාගේ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ආමාශයික පත්රිකාවේ අක්රමිකතා.තොරව ප්රමාණවත් තරම්ඛනිජ ලවණ, ආමාශයේ ඇති ආම්ලිකතාවයට ප්‍රමාණවත් බිඳවැටීමේ බලයක් නොමැති අතර එමඟින් එය සමස්තයක් ලෙස වැඩි කිරීමට ශරීරයට බල කෙරෙන අතර මෙය බඩවැල් බිත්තිවල කෝපයක් ඇති කරන අතර ඛාදනය වීමට හේතු වේ.
• ප්රතිශක්තිය අඩු වීම.
• හෝමෝන සංස්ලේෂණය අඩු කිරීම.උදා, තයිරොයිඩ්ඛනිජ සහ ලවණ මත ද ක්රියා කරයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ වර්ධන හෝමෝනය සංශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් තිබීම මත ය. මෙම ඛනිජ ලවණ සමඟ ජලයෙන් සෝදා හරිනු ලැබුවහොත්, ඔබට එය අමතක කළ හැකිය ඉහළ මට්ටමේටෙස්ටොස්ටෙරෝන්.

සිත්ගන්නා කරුණ:බොහෝ සංකීර්ණ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උත්තේජක බොහෝ විට සාධක තුනක් මත පදනම් වේ: නයිට්‍රජන් පරිත්‍යාගශීලීන් (ඊනියා වයග්‍රා පොම්පය), සෘජු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උත්තේජක සහ (අවධානය!) සින්ක් සහ මැග්නීසියම් ඛනිජ සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. එය තීරණය කරන උත්තේජකය ලෙස සැලකෙන අවසාන සාධකයයි.

ඔක්සිජන් විෂ වීම

ශරීරය හයිඩ්‍රජන් සහ ඔක්සිජන් (ඇත්ත වශයෙන්ම ඔක්සිජන්) ලෙස ජලය බෙදීමට උත්සාහ කරයි. දැඩි තරල පරිභෝජනය සමඟ, වකුගඩු සෑම විටම වැඩි බරක් සමඟ කටයුතු නොකරන අතර සියලුම ජලය යූරියා සහ රුධිරය බවට පරිවෘත්තීය කළ නොහැක. මේ සියල්ල ශරීරයේ අතිරික්ත ඔක්සිජන් සමුච්චය වීමට හේතු වන අතර එය එහි තත්වය කෙරෙහි අතිශයින්ම ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අප හුස්ම ගන්නා වාතය ඔක්සිජන් සමඟ 20% කින් සංතෘප්ත වන අතර ඒ සමඟම ශරීරයට වියළීමේ බලපෑමක් ඇත. මෙම උපකල්පනය පරීක්ෂා කිරීමට, හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න විවෘත මුඛය 5-7 විනාඩි සඳහා වේගවත් වේගයකින්. පළමුවෙන්ම, ඔබට වියළි මුඛයක් දැනෙනු ඇත. එවිට ඔක්සිජන් විෂ වීම ක්ලාන්තය, සමහර විට ක්ලාන්තය පවා ඇති කරයි.

සෝඩියම් රුධිරයේ ඔක්සිජන් නියාමනය සඳහා වගකිව යුතු අතර, අප කලින් කී පරිදි, විශාල ජල පරිභෝජනය සමඟ එය බිඳ වැටේ. එමනිසා, පැමිණෙන දියර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔක්සිජන් බවට බිඳ වැටෙන අතර එය ඇතුළත සිට ශරීරය වියළී යයි. ප්‍රධාන නිගමනය මෙයින් පහත දැක්වේ: පැය 1-2 ක් ඇතුළත පානය කළ ජලය ලීටර් 8 ක් ලුණු ක්ෂය වීමට හේතු වේ. – ඔක්සිජන් විෂ වීම, සහ සෝඩියම් නොමැතිව මාරාන්තික ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

සටහන: පුහුණුව අතරතුර එවැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න ඛනිජමය ජලයඔබ පුහුණුව සඳහා පිරිසිදු ළිං ජලය ගෙන එන්නේ නම් ගෑස් නොමැතිව හෝ ලුණු එකතු කරන්න.

ජල හුවමාරුව අනුව දියර බෙදා හැරීම සඳහා සම්මතයන්

බොහෝශරීරයේ ඇති ලවණ සහ ඛනිජ ලවණ ශරීරයේ පහත සඳහන් සෛල අතර බෙදා හරිනු ලැබේ:

• 57% රුධිර වාහිනී. විශාලතම සෝඩියම් ප්‍රමාණය ගබඩා කර ඇත්තේ මෙහිදීය. වරින් වර, ශරීරය සන්ධි, මොළය සහ ඇස් වෙත අවශ්‍ය ඛනිජ ප්‍රවාහනය කරන්නේ රුධිරය හරහා ය.
• ශරීර සෛල - 30% පමණ. අතිරික්ත ලවණ සහ ඛනිජ ලවණ මෙහි එකතු වේ.
• ප්රාථමික මුත්රා - 10%.
• ද්විතියික මුත්රා - උච්ච - 35% දක්වා.
• අන්තර් සෛල අවකාශය 3%.
• සනාල අවකාශය<1%.

අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන්නේ කුමන ප්‍රධාන ලවණ සහ ඛනිජ ලවණද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර වගුව ඔබට කියනු ඇත.

ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

මිනිස් සිරුරේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ තත්වය කෙතරම් දුෂ්කරද යන්න මතය. මෙය ජල-ලුණු සමතුලිතතාවයේ සුළු උල්ලංඝනයක් නම්, එය ක්ෂාරීය ඖෂධීය ජලය පාඨමාලාවක් පානය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. තත්වය බරපතල නම්, රුධිර පාරවිලයනය පමණක් උපකාර වනු ඇත.

ජල-ක්ෂාරීය සහ ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සියලු ක්රම සලකා බලමු:

• ඛනිජමය ජලය. කෙටි කාලීන අසමතුලිතතා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අතරතුර.
• ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් සඳහා ඛනිජ සංකීර්ණ අදහස් කෙරේ. ඔවුන් ලුණු සමතුලිතතාවයේ දුර්ලභ මූලද්රව්ය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවා නිසි මට්ටමේ පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි.
• විශේෂිත ආහාර වේලක්. ශරීරයේ තමන්ගේම විෂ ද්රව්ය සමඟ අරගල කරන අයට උපකාර කරයි. එය මුළු ශරීරයම පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, වියළීමෙන් පසු හෝ උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• නේවාසික රෝගීන්ට සේලයින් ද්‍රාවණය, කෘතිම හෝ සැබෑ රුධිර පාරවිලයනය. ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම මරණයට තර්ජනයක් වන විට බරපතල අවස්ථාවන්හිදී එය සිදු කරනු ලැබේ.

ඛනිජ සංකීර්ණ



ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සැලකිල්ලට ගනිමින්, රුධිරයේ ඛනිජ වල වැදගත්කම අපි නැවත නැවතත් සඳහන් කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඛනිජ – මේවා ලවණවල සරල සංරචක වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලුණු NaCl (මේස ලුණු) ඛනිජ දෙකකින් සමන්විත වේ - සෝඩියම් සහ ක්ලෝරීන්. මෙම මූලද්‍රව්‍ය සංයෝජනයෙන් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු නම්, සොබාදහමේ ඇති වෙනත් ලවණ විෂ සහිත වන අතර ඒවා තනි ඛනිජ ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ස්වාධීනව ශරීරයට හානියක් නොවන නියාමනය කරන ලවණ අවශ්ය ප්රමාණය සම්පාදනය කරනු ඇත.

විශේෂ ඛනිජ සංකීර්ණ සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා අතිරේක ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ. ඔබ ක්රීඩා පෝෂණ ගබඩා නැරඹීමට අවශ්ය නොවේ නම්, එය multivitamin සංකීර්ණ මිලදී ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් නැවත පිරවීම සඳහා අවශ්‍ය ඛනිජවල දෛනික මාත්‍රාවෙන් 30% දක්වා අඩංගු වේ.

සටහන: ඔබ මිලදී ගන්නා ඛනිජ / විටමින් සංකීර්ණය කුමක් වුවත්, සංයුතිය සහ භාවිතය සඳහා උපදෙස් අධ්යයනය කරන්න. මෙම සංකීර්ණ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඒවා විසුරුවා හරින මේද අම්ල සමඟ පරිභෝජනය සඳහා පමණි. සමහර විට, ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ක්ෂාරීය ව්යුහයක් ඇති අතර, රුධිරයේ සුදුසු Ph අගය පවත්වා ගැනීමේ අවශ්යතාව නිර්මාණය කරයි.

ආහාර වේල

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම බොහෝ විට මන්දපෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබගේ අවසන් ආහාර වේල මතක තබා ගන්න: එහි ලුණු සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගු වේද? හොඳම දෙය නම්, ආහාර වේලක් වර්ධනය කරන අලෙවිකරුවන් ඇපල් අනුභව කිරීම සහ ඛනිජ ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ඇත. ඒවගේම සමහර වෙලාවට එහෙම කරන්නෙත් නෑ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි ආහාර ශරීරයෙන් සියලුම ලවණ ඉවත් කරයි. මෙයට අර්ධ වශයෙන් සම්බන්ධ වන්නේ “පැය භාගයකින් කිලෝග්‍රෑම් විස්සක් අඩු කර, සිගරට් සහ තේ පමණක් අනුභව කිරීමේ” ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමයි.

එවැනි ආහාර වේලක් හයිපොවිටමිනොසිස් සහ ඛනිජ නොමැතිකම සමඟ ගැටලු ඇති කරයි. මෙම නඩුවේ කුමක් කළ යුතුද? සම්පූර්ණ ඛනිජ සංයුතිය සහිත ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත්ය. නැත, අර්තාපල් කිලෝග්‍රෑමයකට ලුණු ග්‍රෑම් 25 ක් එකතු කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ප්රවේශය පුළුල් විය යුතුය.

1. පළමුවෙන්ම, මේවා එළවළු ය. හරිත ඒවා නොවේ, තන්තු වලින් පොහොසත්, නමුත් බෙරි, උදාහරණයක් ලෙස, එකම තක්කාලි.
2. දෙවනුව, මස් අනුභව කරන්න. වඩාත් සුදුසු රතු (හෝ ඌරු මස්). අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය යකඩ සහ අනෙකුත් ඛණිජ ලවණ සහ ලවණ මාංශ පේශිවල අඩංගු වේ.
3. තෙවනුව, මාළු, මාළු සහ තවත් මාළු. එහි අඩංගු ක්‍රියේටීන් ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාන්දු වීමේ වේගය අඩු කරන අතර පොස්පරස් ඔබේ පෙනීම සහ මොළය විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදේ.

නේවාසික-බාහිර රෝගී ක්රමය

ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය බාහිර රෝගී ප්රතිෂ්ඨාපනය අතිශයින් දුර්ලභ ය. මූලික වශයෙන්, එවැනි ක්රියා පටිපාටි දුර්වල රුධිර කැටි ගැසීම සහ තුවාල හේතුවෙන් බරපතල රුධිර වහනය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. අතිශය දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ඔලිම්පියාවෙන් පසු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් රෝහලට ගෙන යනු ලැබේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? රීතියක් ලෙස, සරලම droppers භාවිතා වේ. ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන ප්‍රධාන සංයුති දෙකක් තිබේ:

• බොහෝ එන්නත් කළ හැකි ඖෂධවල ඇති සේලයින් විසඳුමක්. එහි පාදයේ ඇති ජලය සහ ලුණු පහසුවෙන් රුධිරයේ බිඳී ගොස් සෝඩියම් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කරයි, එමඟින් විවේචනාත්මක තත්වයන් තුළ ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
• කෘතිම රුධිරය. මෙම පදය වඩාත් සංකීර්ණ ඛනිජ සංයුතියට යොමු කරයි. මූලධර්මය පෙර ප්රතිකාරයට සමාන වේ.
• පරිත්යාගශීලීන්ගේ රුධිරය. රුධිරයේ ඛනිජ ලවණ මට්ටම තීරණාත්මක මට්ටමකට පහත වැටෙන විට ඔවුන් ආන්තික අවස්ථාවන්ට යොමු වේ. රීතියක් ලෙස, සංකීර්ණ මෙහෙයුම් සඳහා රුධිර පාරවිලයනය අවශ්ය වේ.

සටහන: “සමක් නැති කායවර්ධනකරු” - ඇන්ඩ්‍රියාස් මුන්සර්, හරියටම මිය ගියේ ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම නිසාය. තවත් ඩයුරටික් පානය කිරීමෙන් පසු ඔහුගේ රුධිරය අධික ලෙස ඝන වූ අතර එමඟින් එය භාජන හරහා පොම්ප කිරීමට නොහැකි විය. මෙම ඝනකම සනාල පද්ධතිය පුරා රුධිර කැටි ගැසීම් සිය ගණනක් සෑදීමට හේතු විය.

පහළ රේඛාව

ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය බාධා ඇති වුවහොත් එය සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා. අවසාන වශයෙන්, සංස්කාරකවරුන්ට සත්‍යය පැවසීමට අවශ්‍යයි. එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බාධා නොකිරීම පහසුය. ඔබ තරඟකාරී ක්රීඩා වල යෙදී සිටින අතර කපනය නම්, ඛනිජ සංකීර්ණ සහ විටමින් භාවිතා කරන්න. ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ නම්, වියළීම මේදය දහනය කිරීමට පමණක් සීමා කරන්න. මෙය ඔබට සෞඛ්යය, බන්ධන සහ සන්ධි පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

මතක තබා ගන්න: AAS භාවිතය නිසා ඇති වන ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි වීම ඛනිජ ලවණ වැඩි වීමට හේතු වේ. පුහුණුව අතරතුර විවිධ turinabols භාවිතා කරන්නන් බොහෝ විට අස්ථි කොටස් ඉරා දමන්නේ එබැවිනි. ඔබ ඖෂධවේදය පිළිබඳ පාඨමාලාවක් හදාරන්නේ නම්, හෝර්මෝන පද්ධතිය පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න.

වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කුමන ඉලක්ක තබා ගත්තද, ඔවුන් උමතුවට ගෙන නොයන්න. ඇන්ඩ්‍රියාස් මුන්සර්ගේ ස්වරූපයෙන් උදාහරණ සහ අධික රුධිර ඝණ වීමෙන් මියගිය බොහෝ නවීන යෝග්‍යතා ආකෘති ඔබේම බර අඩු කර ගැනීමේ ආන්තික ක්‍රමවලට එරෙහිව ඔබට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය.

ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය හා සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි, එබැවින් එය බාධා ඇති වුවහොත් පියවර ගත යුතුය. ප්රතිසාධන ක්රම ගැන ලිපිය කියවන්න.

ශරීරයේ සියලුම පද්ධති තරල අඩංගු වන අතර, එහි දිය වී ඇති ජලය සහ ද්රව්ය වලින් සමන්විත වේ. ඒවා විවිධ ලෝහවල ලවණ වේ. ජලය සහ ද්‍රව්‍යවල සාමාන්‍ය ද්‍රාවණයක් සමස්ථානික ලෙස හඳුන්වන අතර 0.9% ලවණ අඩංගු වේ. නමුත් දුර්වල පෝෂණය, අධික හෝ ප්රමාණවත් බීම සහ අනෙකුත් සාධක නිසා මෙම සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් විය හැක. වැඩිපුර ලවණ තිබේ නම්, විජලනය සිදු වේ, රුධිර පීඩනය ඉහළ ගොස් රුධිරය ඝණීවන අතර, ලවණ හිඟයක් ඇති විට, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, පීඩනය අඩු වන අතර ශරීරය ඉක්මනින් තරලය නැති වේ. ශරීරයේ තරලවල ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කර එය නිවැරදිව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සහ නිර්දේශ කිහිපයක් සඳහා ලිපිය කියවන්න.

ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

ශරීරයේ තරල සංයුතියේ උල්ලංඝනයක් ඔබ විසින්ම හඳුනා ගැනීම අපහසුය, එබැවින් ඔබට සැකයක් ඇත්නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, නමුත් මෙය කළ නොහැකි නම්, පහත රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

• බොහෝ විට / කලාතුරකින් වැසිකිළියට යාම;
• පීඩන වැඩිවීම්;
• පිපාසය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම;
• ගැඹුරු කහ පැහැයෙන් යුත් සාන්ද්ර මුත්රා;
• සම සහ නියපොතු වල කහ පැහැති තින්ක්;
• එපීඩර්මිස් වල වියළි බව, හිසකෙස් නැතිවීම.

මෙම රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති විය හැක, එබැවින් එය යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය. මෙය විවිධ ආකාරවලින් කළ හැකිය:

• ඖෂධීය;
• රසායනික;
• ආහාර වේල;
• බාහිර රෝගී.

එක් එක් ඒවා පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු පහත දැක්වේ, නමුත් ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඖෂධ

ක්‍රමයේ සාරය නම් ශරීරය තුළ ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට වගකිව යුතු කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, සිලිකන් අඩංගු විටමින්-ඛනිජ හෝ සරලව ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීමයි.

ශරීරයේ අවශ්‍යතා අනුව නිවැරදි සංකීර්ණය තෝරා ගන්නා වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඔබට ෆාමසියක ඖෂධවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. බොහෝ විට, ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔවුන් ගන්නේ:

• "Duovit", අත්යවශ්ය ඛනිජ වර්ග 8 ක් සහ විටමින් 12 ක් ඇතුළුව;
• ඛනිජ 10 කට වඩා අඩංගු "Vitrum";
• "Biotech Vitabolic", අවශ්ය ප්රමාණවලින් ඛනිජ පමණක් අඩංගු වේ.

වෙනත් drugs ෂධ ද ඇත, නමුත් ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර ශරීරයේ අවශ්‍යතා තීරණය කිරීම සඳහා අනිවාර්ය පරීක්ෂණ වලට භාජනය විය යුතුය. ඔබ මාසයක් සඳහා සංකීර්ණය පානය කළ යුතුය, ඉන්පසු සති කිහිපයක විවේකයක් ගන්න.

රසායනික

රසායනික ක්‍රමය ඖෂධීය ක්‍රමයට වඩා වෙනස් වන්නේ ඔබට වර්ණ පෙති නොව විශේෂ විසඳුමක් පානය කළ යුතු බැවිනි. සෑම ෆාමසියකම විවිධ ලවණ අඩංගු විශේෂ පැකේජ විකුණනු ලැබේ. මුලදී, කොලරාව, අතීසාරය සහ විෂ වීම වැනි රෝග වලදී එවැනි පිළියම් භාවිතා කරන ලදී, මන්ද එවිට පුද්ගලයෙකුට පාචනය සහ වමනය සමඟ ඉක්මනින් තරලය අහිමි වන අතර සේලයින් ද්‍රාවණය ශරීරයේ ජලය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එවැනි පැකේජ භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය; එසේම, මෙම ක්රමය භාවිතා කළ නොහැක:

• වකුගඩු අසමත්වීම;
• දියවැඩියා රෝගය;
• අක්මා රෝග;
• ලිංගික පද්ධතියේ ආසාදන.

නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, සතිපතා පැකේජයක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය. ඔවුන් දිවා ආහාරයෙන් පැයකට පසු ගත යුතු අතර, ඊළඟ ආහාරය පැය එකහමාරකට වඩා කලින් නොවිය යුතුය. ප්රතිකාර අතරතුර, අතිරික්තයක් නොමැති වන පරිදි ආහාරයට ලුණු එකතු කිරීමෙන් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ.

ආහාර වේල

ජල ලුණු සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීම සඳහා, විවිධ ඖෂධ ලබා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. ශරීරයට හානියක් නොමැතිව, ලුණු ගණනය කිරීම සමඟ නිවැරදි ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළ හැකිය. සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකු මෙම ද්‍රව්‍යයේ ග්‍රෑම් 7 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය (ආහාරයෙන් එය අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන ලෙස දක්වා ඇති රෝගීන් හැර).

ඔබ විවිධ කෑම වර්ග සඳහා ලුණු එකතු කරන ආකාරය බලන්න. සුප් ලීටර් 3 පෑන් එකක, ලුණු 1-1.5 හැදි (මෙය ග්රෑම් 10 ක් පමණ) දැමීම ප්රමාණවත්ය. ඒ අනුව නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 300 ක රසායනිකය ග්රෑම් 1 ක් අඩංගු වේ. නමුත් ක්ෂණික ආහාර හෝ සැකසූ ආහාර එක් සේවයක් ලුණු ග්රෑම් 12 දක්වා අඩංගු විය හැක!

මෙම රසායනිකය ඔබේ පරිභෝජනය ගණනය කර දිනකට ග්රෑම් 5-8 ඉක්මවා නොයන්න, එවිට ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යනු ඇත.

1. සාමාන්‍ය මේස ලුණු වෙනුවට මුහුදු ලුණු භාවිතා කරන්න, මන්ද එහි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ.
2. මුහුදු ලුණු භාවිතා කිරීමට නොහැකි නම්, අයඩීකෘත මේස ලුණු එකතු කරන්න.
3. ඇසෙන් ලුණු එකතු නොකරන්න, නමුත් හැඳි භාවිතා කරන්න. තේ හැන්දක ග්‍රෑම් 5 ක් සහ මේස හැන්දක ග්‍රෑම් 7 ක් අඩංගු වේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය වැදගත් බව අප අමතක නොකළ යුතුය, එයින් අදහස් වන්නේ ජලය ඉතා වැදගත් බවයි. එය ශරීර බර අනුව පරිභෝජනය කළ යුතුය. ශරීර බර සෑම කිලෝග්‍රෑමයකටම ජලය ග්‍රෑම් 30 ක් ඇත, නමුත් පරිභෝජනය දිනකට ලීටර් 3 නොඉක්මවිය යුතුය.

බාහිර රෝගී

ජල-ලුණු අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන් රෝහල්ගත වීම කලාතුරකින් නියම කර ඇත, නමුත් මෙය ද සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියා, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, විශේෂ ඛනිජ සූදානම සහ සේලයින් විසඳුම් ලබා ගනී. දැඩි පානීය තන්ත්රයක් ද නියම කර ඇති අතර, රෝගියාගේ අවශ්යතා අනුව සියලු ආහාර සකස් කර ඇත. හදිසි අවස්ථා වලදී, සමස්ථානික විසඳුමක් සහිත droppers නියම කරනු ලැබේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, දිනපතා පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

1. යුෂ, සුප් හොද්ද හෝ ජෙලි ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැති නිසා සරල ජලය පානය කරන්න.
2. දියරයේ දෛනික පරිමාව ඔබම ගණනය කිරීම පහසුය: බර කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් සඳහා - ලුණු ග්‍රෑම් 30 ක්.
3. පානය කරන වතුර ලීටරයක් ​​සඳහා ඔබට ලුණු ග්‍රෑම් 2-2.3 ක් අවශ්‍ය වේ.
4. ඔබේ මුත්රා වල වර්ණය නරඹන්න - එය ලා කහ, පාහේ විනිවිද පෙනෙන විය යුතුය.
5. විවිධ වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග සඳහා, ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඕනෑම ක්රියාවක් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ශරීරයේ තරල තුළ ඇති ජල ලුණු සමතුලිතතාවය නිවසේදී යථා තත්වයට පත් කළ හැකි නමුත් ඊට පෙර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයකු හමුවී පරීක්ෂා කර ගත යුතුය. විවිධ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ හෝ ලුණු ඇසුරුම් ඔබ විසින්ම නිර්දේශ නොකළ යුතුය; ආහාර සහ නිර්දේශයන්ට සහාය වීම සඳහා ඔබ සීමා කිරීම වඩා හොඳය.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය. මෙම ද්රව්ය සමඟ මම විවෘත කරමි
දිගුකාලීන පොරොන්දු වූ මාතෘකාවක් - අතිරික්ත බරට හේතුවක් ලෙස ශෝථය.
සම්භාව්‍ය තරබාරුකම එයින් දුරස් වන බැවිනි
බොහෝ විට සිදු වන්නේ, අප කවුරුත් සිතන පරිදි...

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය

ඉතින්, මගේ මිත්‍රවරුනි, ඉදිමීම ඉවත් කර සාමාන්‍යයෙන් ඔබව යාවත්කාලීන කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පැවසීමට පෙර, මම ඔබට යමක් කියන්නම්. ශෝථය පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව ඉතා වැදගත් වන්නේ ඇයි, එය ඉතා සංකීර්ණ හා ඉතා සුළු නොවන ඇයි?

පළමුව, ශෝථය පිළිබඳ මාතෘකාව එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, දැනටමත් සාම්ප්‍රදායික “Debriefing” කොටසේ ඔබ දැක ඇති පරිදි, මාස 4 කින් කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් අඩු කර ගැනීමට සමත් වන පිරිමි ළමයින් මට සිටී. නමුත් ඔබ කැල්කියුලේටරයකින් ගණනය කරන්නේ නම්, එවැනි පිරිසිදු මේද ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා කිලෝ කැලරි කීයක් දහනය කර කුමන ආකාරයේ කැලරි හිඟයක් ඇති කළ යුතුද යන්න, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම යථාර්ථවාදී නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

දළ වශයෙන්, පිරිසිදු මේදය ග්රෑම් 1 ක් 9 kcal වේ. දින 60 ක් තුළ මේදය කිලෝ ග්රෑම් 30 ක් දහනය කිරීම සඳහා, ඔබ ග්රෑම් 30,000 ක් * 9 kcal = 270,000 kcal දහනය කළ යුතුය. දින 60 කින් 270,000 බෙදා දිනකට 4,500 kcal ලබා ගන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, දින 60 කින් එවැනි හිඟයක් ඇති කළ නොහැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අහිමි වූ කිලෝ ග්රෑම් 30 අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම තරබාරු නොවූ බවයි.

අධික බරට හේතුව

එමනිසා, එවැනි ප්රමාණවලින් බර අඩු වන විට, එය බොහෝ විට ජලය සහ ඉදිමීම නැති වී යයි, i.e. අතිරික්ත ජලය, ශරීරයට අවශ්ය දේ නොව, විවිධ හේතූන් මත ගබඩා කරන දේ. ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සහ ජල ලුණු අසමතුලිතතාවය වඩාත් පොදු "වියදම්" පමණි.

සහ පිරිසිදු තරබාරුකම, මම සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු තරබාරුකම අදහස් කරන්නේ, පුද්ගලයෙකු හුදෙක් තරබාරු, ඇත්තෙන්ම ඝන, ඌරෙකු මෙන්, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන ආහාර, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රායෝගිකව ඉදිමීම් නොමැති විට. පසුගිය වසර 9-10 තුළ, මම මිනිසුන්ට උදව් කරන තාක් කල්, මම කිසි විටෙකත් පිරිසිදු තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් හමු වී නැත. උපරිම, ඔබ දන්නවා, සියයට 10-15. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු අතිරික්ත බර අඩු වන විට, නීතියක් ලෙස, එය සම්පූර්ණ සංයෝජනයකි. මෙම එකම ඉදිමුමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන සෘජු අතිරික්ත මේදය හා අතිරික්ත තරල වලින් සමන්විත සම්පූර්ණ සංයෝජනයකි.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය. අධික බරට හේතුව. වීඩියෝ

ඉදිමීම පහසු නොවේ ද?

දැන් එය අතිශයින්, අතිශයින් දුෂ්කර වන්නේ ඇයි? ඔබ දන්නවා, ඇත්ත වශයෙන්ම අපට එවැනි දෙයක් ඇති නිසා, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් සියලුම ජීවීන්ට එය තිබේ, එය හාස්‍ය නියාමනය ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරයේ තරල හරහා සංසරණය වන හෝමෝන ආධාරයෙන් ශරීරයේ විවිධ අවයව හෝ කොටස් නියාමනය කිරීම මෙයයි: රුධිරය, වසා පද්ධතිය, ලවණ.

මිනිසුන් තුළ, බොහෝ උසස් ජීවීන් මෙන්, එය ස්නායු පද්ධතියට ද යටත් වේ, එබැවින් එය ස්නායු හූමරල් පද්ධතිය ලෙස හැඳින්වේ, i.e. neurohumoral නියාමනය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ශරීරය රුධිරයේ ආධාරයෙන් විවිධ හෝමෝන ප්‍රත්‍යාවර්ත කලාපවලට, ඉලක්ක වෙත ප්‍රවාහනය කරන බවයි - මේවා එකම කැටෙකොලමයින්, ඇඩ්‍රිනලින්, නෝර්පිනෙප්‍රින්, මෙය ඇසිටිල්කොලීන්, මෙය සෙරොටොනින්, මෙය ගොඩක්, ගොඩක් අනෙකුත් දේවල්. උපක්‍රමය නම්, ඔවුන් පවසන පරිදි, පුද්ගලයෙකු 80% ක් ජලය සහ 20% ආහාර වලින් සමන්විත වන බැවින් (ආහාර ගැන විහිළුවක් තිබුණි), මන්ද අපට සැබවින්ම ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය රුධිර ප්ලාස්මාවේ කොටසක් වන බැවිනි. වසා පද්ධතිය, බොහෝ විට පෙනී යන්නේ එය කුමන ආකාරයේ ඉදිමීමක්ද යන්න නිවැරදිව තීරණය කළ නොහැකි බවයි. එක් සරල හේතුවක් නිසා - වෘත්තීය වෛද්යවරුන් පවා බොහෝ විට අවකල රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී වැරදි සිදු කරයි. යම් නිශ්චිත සංඥා ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය කුමන ආකාරයේ ඉදිමීමද යන්න නිවැරදිව තීරණය කිරීමට සෑම විටම නොහැකි ය. අද වන විට, ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය (හෝ එක් ලුණු හුවමාරුව) සහ අතිරික්ත බරට හේතුවක් ලෙස එහි උල්ලංඝනය කිරීම විශාල මාලාවක පළමු මාතෘකාව වේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය. ඇයි ඔහු?

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම. ඉතින් ඇයි මේ හේතුව මුලින්ම එන්නේ? පළමුවෙන්ම, මෙය ශෝථයට තුඩු දෙන ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය වඩාත් පොදු උල්ලංඝනය වන බැවිනි. දෙවනුව, මම දැනටමත් මෙම මාතෘකාව වීඩියෝ දෙකකින් ස්පර්ශ කර ඇත: on සමස්ථානික ගැනසහ ලුණු වල වැදගත්කම ගැන වීඩියෝව. තවද අප කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද සහ මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට මෙම වීඩියෝ නැරඹීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මම දැන් ඔබට කියමි, එවිට මෙම ද්‍රව්‍යය ස්වායත්ත වන අතර, කුමක් කළ යුතුද, සහ මම ඔබට මූලික කරුණු සහ මූලික කරුණු කෙලින්ම කියමි, නමුත් සමස්ථානික විසඳුම් ගැන, ලුණු ගැන, අපගේ ජීවිතයේ ලුණු වල වැදගත්කම, කරුණාකර මේ දෙක නරඹන්න. බුද්ධිමත් විය යුතු වීඩියෝ .

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය ඉතා වැදගත් වේ

ඉතින්, මළ සිරුර මේ ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය ගැන මෙතරම් කරදර වන්නේ ඇයි, i.e. ඔහු ඇයට එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, අපි ප්‍රශ්නයක් අසමු - අපට අත එසවීමට, ඇඟිලි චලනය කිරීමට හෝ අපගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හෝ මම ඔබට කතා කරන විට ඔබට මා ඇසෙන බව සිදුවන්නේ කෙසේද? මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ඇයි?

අපගේ ශරීරයේ සියලුම පාලනයන්, චලනයන් සියල්ලම සිදුවන්නේ තරංග ආකාරයෙන් ඇක්සෝනය දිගේ චලනය වන විද්‍යුත් ආවේගයන් හේතුවෙනි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ බට් වල බැටරි නොමැත. මළකුණු අපගේ ශරීරය තුළට මෙම විද්‍යුත් ආවේග ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද, ඒවා උත්පාදනය කරන්නේ කෙසේද? දැන් මම ඔබට ඉතා රසවත් දෙයක් කියන්නම්.

සෛලයේ මතුපිට, සෛල පටලය සහ සෛලය ඇතුළත, අපට සෑම විටම විභව වෙනසක් ඇත, ඊනියා විවේක විභවය. විවිධ වර්ගයේ අයන සහ කැටායන අතර අපට වෙනසක් ඇත, i.e. පටලය ඇතුළත සහ පිටත මෙය යම් විද්‍යුත් සමතුලිතතාවයක්, විද්‍යුත් ආතතියක් ඇති කරයි. සාමාන්‍යයෙන් පිටත සෝඩියම් ප්‍රමාණය වැඩියි, ඇතුළත අඩුයි, මේ සම්පූර්ණ දේ නිසා අපිට මේ විවේක ආතතිය ඇති වෙනවා. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? මෙය සිදු වන්නේ ඊනියා පොටෑසියම්-සෝඩියම් පොම්ප වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පොටෑසියම්-සෝඩියම් පොම්පයක් යනු කුමක්දැයි මම දැනටමත් ඔබට පවසා ඇත. මෙය සෛලයෙන් සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් නැවත සෛලයට ගෙන යන පොම්පයක් වන අතර එය ක්‍රියා කරන්නේ කුමක් දැයි අනුමාන කරන්නද? ඒක හරි, නිසා ATP. තවද සෛලය තුළ සහ පිටත සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් සාන්ද්‍රණයේ මෙම වෙනස පාලනය කිරීමෙන් ශරීරය විද්‍යුත් ආවේගයක් ජනනය කරයි.

මූලික කරුණ එලෙසම පවතී - කාරණය නම් පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් සහ ජලය ඔබේ ශරීරය තුළ විද්‍යුත් ආවේගයන් උත්පාදනය කිරීමට සහ අපගේ සියලුම අවයව වලට සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට භාවිතා කරයි. ලුණු යනු සෝඩියම් ක්ලෝරීන් (NaCl), දැඩි ලෙස කථා කරයි. එබැවින්, අපට ක්ලෝරීන්, සෝඩියම්, පොටෑසියම් උල්ලංඝනය කිරීමක් තිබේ නම්, මළ සිරුරට විදුලි ආවේගයන් සිදු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. තවද, එය ඔබගේ අතේ අවසන් වන්නේ නම්, ඔබට කැළඹීම් ඇති නිසා පමණක්, ඔබට අත ඔසවන්නට නොහැකි නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔහුගේ මිටියෙන් ලැබෙන විද්‍යුත් ආවේගයන් ද මෙම පොටෑසියම්-සෝඩියම් වලට ස්තූතිවන්ත වන බව අප අමතක නොකළ යුතුය. පොම්ප, අයන නාලිකාව, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් සමතුලිතතාවය හේතුවෙන්. තවද මෙය, සමාවන්න, හෘදයාබාධයකි. එමෙන්ම ඇයට හෘදයාබාධයක් ඇති වූ විට මළ සිරුර ඇත්තටම එයට කැමති නැත. එමනිසා, ඇය අපගේ ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය සැමවිටම සාමාන්‍ය බව සහතික කරන අතර, යමක් සිදුවුවහොත්, ඇය ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වෙනුවෙන් පෙනී සිටී.

ඉදිමීම සහ ජල ලුණු අසමතුලිතතාවය

ඉතින්, අපගේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය සාමාන්ය බව සහතික කිරීමට අප කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ අප මෙය නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද? පළමුවෙන්ම, මෙය නිවැරදි හා අවශ්ය ප්රමාණවලින් ජලය සහ ලුණු පරිභෝජනය. මොකද මම මේ වීඩියෝ එක ආරම්භයේදීම කතා කරපු මේ වීඩියෝ දෙක බලන්න කියලා දැන් මම ඔයාලට එවන්නම්. වරක්සහ දෙකහරියටම එය විස්තරාත්මකව පවසා ඇති නිසාත්, දැන් සියල්ල එකම ලෙස නැවත කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත. දැන් අපි නිගමනයකට එළඹෙමු.

ගැටළුව වන්නේ ලුණු නොමැතිකම සමඟ සෝඩියම් මුත්රා සහ වෙනත් දේ හරහා කෙලින්ම සෝදා හරිනු ලැබේ. එය නොවැළැක්විය හැකිය. තවද මෙම විද්‍යුත් සංඥා සෑදීමට පමණක් අපට සෝඩියම් අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, අපට කුඩා සෝඩියම් තිබේ නම්, මළකුණ කුමක් කිරීමට පටන් ගනීද? ඔබ මුත්‍රා කිරීම සහ සෝඩියම් ඉවත් නොකිරීමට ජලය රඳවා ගන්න. වරක් - මෙන්න ඔබ වෙනුවෙන් ඉදිමීම. එනම්, ඔබ ලුණු අනුභව නොකළහොත් ය.

දැන් අපි හිතමු ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්නේ නැහැ කියලා. නමුත් කාරණය නම්, අපි ජලය ටිකක් පානය කළහොත්, අපගේ රුධිරය ඝන වීමට පටන් ගනී, අපි මුත්රා කිරීම, අපි දහඩිය දැමීම, අපට යම් දියරයක් අහිමි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ රුධිර ප්ලාස්මාව ඉතා සාන්ද්රණය වී ඇත, විවිධ වර්ගයේ අයන ගොඩක් තිබේ. තවද මෙම සාන්ද්‍රණය තනුක කිරීම සඳහා රතු රුධිර සෛල ඇතුළතින් ජලය ගලා යාමට පටන් ගනී. මෙය සිදු වන්නේ හේතුවෙනි ඔස්මෝසිස්. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ සෛලය හැකිලීමට පටන් ගනී, අපි විවිධ ආකාරයේ අප්රසන්න අවස්ථාවන් සමූහයක් ලබා ගනිමු. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, අපට ජලය ස්වල්පයක් ඇති බැවින්, රුධිරය ඝණී නොවන පරිදි, හදවතට එය පහසුවෙන් පොම්ප කළ හැකි වන පරිදි, මෙම සමස්ථානික ද්‍රාවණය සැමවිටම පවතින පරිදි, මළකඳ නැවතත් ජලය රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔබ දැනට ඇති අධික ඝන රුධිරය තනුක කරන්න. මේ කුමක් ද? නැවතත්, ඉදිමීම.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපට ලැබෙන්නේ කුමක්ද? අපි ලුණු කන්නේ නැහැ - ඉදිමීම. අපි වතුර බොන්නේ නැහැ - ඉදිමීම ද ඇත. ඒකට මොනවා කරන්නද? පළමුව, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් හෝ 100 ක් පමණ බරින් යුක්ත නම්, දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3 ක් අවශ්ය බව සිතන්න. ඔව්, සමහර විට ඔබ පළමු සති 2 තුළ ඉදිමීමට ඉඩ ඇති අතර, මළ සිරුර ශරීරයේ ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය කෙලින්ම සකස් කරයි, මන්ද මෙය ඉක්මන් නොවේ. මෙය ඔබ උණ සඳහා ගත් කැස්ස පෙත්තක් නොවේ, පැයක් ඇතුළත ඔබේ උණ අඩු විය. මෙය තරමක් දිගු ක්‍රියාවලියකි, එබැවින් රතු රුධිර සෛල තුළ ඇති සංයුතියට අදාළව අපට සෘජුවම සමස්ථානික රුධිර ද්‍රාවණයක් ඇති වන පරිදි ප්‍රමාණවත් ජල ප්‍රමාණයක් නිරන්තරයෙන් පානය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ.

දෙවනුව, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ලුණු අනුභව කළ යුතුය. වැඩිහිටියෙකු සඳහා, දළ වශයෙන්, ඔහු ආහාරවල පරිභෝජනය කරන ලුණු සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබ තවමත් ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විවිධ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ කෙලින්ම අනුභව නොකරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත්, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, ඔබට අවශ්‍ය වේ. දිනකට සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 5 සිට 8 දක්වා ලුණු ආහාරයට ගනී. කිසිම තත්වයක් යටතේ අපි ලුණු අත්හැරිය යුතු නැත, මන්ද මෙහි මළ සිරුර ජලය රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී, මන්ද අපි හයිපොනාට්‍රේමියාව වර්ධනය වනු ඇත, i.e. අපට සෝඩියම් හිඟයක් ඇති වන අතර විද්‍යුත් ආවේග සෑදීමට අවශ්‍ය සෝඩියම් මුත්රා සමඟ කෙලින්ම සෝදා නොගන්නා ලෙස මළකඳ ජලය රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී. සහ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මම කොපමණ කීවත්, i.e. “පිරිමිවරුනි, ඔබට ගොඩක් බොන්න අවශ්‍යයි, ඔබට ලුණු අත්හරින්න බැහැ” කියා බොහෝ අය කීවත්, මෙම බරට නිශ්චිත අර්ථයක් ඇත. ඇයි අපි මෙහෙම කරන්නේ? අපගේ ශරීරය සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීම සඳහා. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙය අල්ලා ගැනීම් නොමැතිකම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි, මෙය ස්නායු සන්නයනය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි, මෙය ශෝථය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකි සහ ඒ අනුව අතිරික්ත බර. තවද, ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සහ ප්රමාණවත් තරම් ලුණු පරිභෝජනය වැනි එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් අනුගමනය කිරීම සරලම දෙයයි.

හොඳයි යාළුවනේ අදට එච්චරයි. මෙය පළමුවැන්න විය "ඉදිමීම" මාලාවේ වීඩියෝව. අද අපි හඳුන්වාදීමේ කොටස දෙස බැලූ අතර ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම හේතුවෙන් ශෝථය දෙස ඉතා කෙටියෙන් බැලුවෙමු. වෙනත් ආකාරයේ ශෝථය පිළිබඳ වීඩියෝ, එය ශෝථයද නැද්ද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද, ඒ සියල්ල එහි පවතිනු ඇත. මේ සියල්ල සිදුවනු ඇත, එය දැනටමත් සැලසුම් වල ඇත, ටිකෙන් ටික මම එය මත වැඩ කරමින් සිටිමි, අදට මම ඔබට සමුගන්නෙමි. බැසිලියෝ ඔයත් එක්ක හිටියා නාලිකාව නැවුම් ජීවිතය28- සඳුදා නව ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ අත් නොහරින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නාලිකාවක්. හැමෝම - ආයුබෝවන්.

ඔබේ සාමාන්‍ය දෛනික ජල ප්‍රමාණයට වීදුරු එකකට වඩා එකතු කර මුත්‍රා ප්‍රමාණය වැඩි වේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. එය වර්ධනය වී ඇත්නම්, තවත් 1-2 කෝප්ප එකතු කරන්න.

එසේ නොවේ නම්, ඔබේ දෛනික පරිභෝජනය වීදුරු තුනෙන් එකක් හෝ අඩක් දක්වා වැඩි කරන්න. වකුගඩු වැඩිපුර ජලය පරිභෝජනය කරන බැවින් වැඩි ජලය පෙරීමට පටන් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. වකුගඩු වල ජලය සඳහා වේල්ලක් සෑදෙන තත්වයක් වළක්වා ගැනීම වැදගත් වන අතර එමඟින් මුළු ශරීරයම පෙනහළු දක්වාම ජලයෙන් යට වේ. ටික වේලාවකට පසු, වකුගඩු තවදුරටත් ජලය හිඟ නොවන බව තීරණය කරනු ඇති අතර අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කරනු ඇත, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මුත්රා පිටවීම වැඩි වේ. ඒ සමගම, ශරීරයේ ලුණු අවශ්යතාවය අඩු වනු ඇත. මේ නිසා ලුණු සහිත ආහාර සඳහා ඇති ආශාව ද අඩු වනු ඇත. මෙම ප්රතික්රියාව ජලයෙහි ස්වභාවික ඩයුරටික් ගුණාංග නිසාය.
ඔබ ඩයුරටික් ගන්නවා නම්, ජලය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා බලවත් වන අතර අතුරු ආබාධ නොමැති බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඩයුරටික් ඖෂධ ක්රමයෙන් අඩු කළ යුතු අතර වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ. වකුගඩු වලට සාමාන්‍ය මුත්‍රා ප්‍රමාණයක් බැහැර කිරීමට අපහසු වූ පසු, ඔබට අවම දෛනික මාත්‍රාව දිනකට වීදුරු 6-8 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. මෙය නව රෝග ඇතිවීමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස අඩු කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ජල හිඟයේ බලපෑම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සහ ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, එය වසරක් ගත විය හැකිය, සමහර විට තවත්.

ශරීරය සජලනය හිඟයක් අත්විඳින විට, එය ජලය අහිමි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ලවණ එකතු කරයි. වැඩිදියුණු කළ ජල සමතුලිතතාවය හේතුවෙන් මුත්රා පිටවීම වැඩි වූ පසු, සමුච්චිත ලුණු සංචිතය මුත්රා සමඟ ක්රමයෙන් මුදා හරිනු ලැබේ. ඔබ ඉක්මනින් ජල හිඟය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ලවණ වැඩිපුරම එකතු වී ඇති ප්රදේශ වල වසා ගැටිති ඇතිවිය හැක.

මුහුණේ, ඇස් වටා හෝ සන්ධි ප්‍රදේශයේ ඉදිමීම යනු ජල හිඟය තුරන් කිරීම ඉතා කඩිමුඩියේ සිදු කරන බවයි. ඉදිමීම පහව යන විට, ඔබේ තරල පරිභෝජනය දෛනික සම්මතයට වැඩි කළ හැකිය. ශරීරයට ජලය ඇතුල් වන තරමට ලුණු එයින් සෝදා හරිනු ලැබේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, මුහුදු ලුණු භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න (සාමාන්‍ය මේස ලුණු හෘදය, වසා පද්ධතිය සහ වකුගඩු වල ගැටළු වලට එක් හේතුවක් වන අතර එබැවින් එය ආහාරයේ වැදගත් අංගයක් ලෙස වළක්වා ගත යුතුය.

ඔබ මාංශ පේශි කැක්කුම අත්විඳින්නේ නම්, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ලුණු නොලැබීමට ඉඩ ඇත (නැතහොත් ඔබ වැරදි වර්ගය භාවිතා කරයි).

ජලය, ලුණු වැනි, ශරීරයේ ජල පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සහ සාමාන්ය සෛල ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ජලවිදුලි ශක්තියක් උත්පාදනය කිරීම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ජලය මත රඳා නොපවතින කිසිවක් ශරීරයේ නොමැති බැවින් පානීය ජලය අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

එය පරිභෝජනය කිරීම සහ ශරීරයට ශක්තිය (උත්තේජක) අහිමි කරන සාධක ඉවත් කිරීම ප්රතිකාරයේ පළමු ක්රමය විය යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ගැටළුව තනිවම විසඳනු ඇත.