כל אדם מאז ילדותו חווה לפחות פעם אחת פאניקה ופחד ללא סיבה. את ההתרגשות החזקה שמגיעה משום מקום, את תחושת הפאניקה המוחצת, היא מלווה אדם לכל מקום. אנשים הסובלים מפוביות מכירים היטב התקפי פחד בלתי סביר. אִי נוֹחוּתמצב טרום התעלפות, רעד בגפיים, הופעת חירשות ו"עור אווז" מול העיניים, דופק מהיר, פתאומי כְּאֵב רֹאשׁ, חולשה בכל הגוף, בחילות.

הסיבה למצב זה מוסברת בקלות - סביבה לא מוכרת, אנשים חדשים, חרדה לפני הופעה, מבחנים או שיחה רצינית לא נעימה, פחד במשרדו של הרופא או הבוס, חרדה ודאגות מהחיים שלך ולחיי יקיריהם. ניתן לטפל בחרדות ופחדים סיבתיים ולהקל עליהם על ידי נסיגה מהמצב או סיום הפעולה הגורמת לאי נוחות.

המצב הרבה יותר מסובך כאשר תחושה לא נוחהפאניקה ופחד ללא סיבה. חרדה היא תחושה מתמדת, חסרת מנוחה, גוברת פחד בלתי מוסבר, הנובעים בהיעדר סכנה ואיום על חיי אדם. פסיכולוגים מבחינים בין 6 סוגים של הפרעות חרדה:

1. התקפות אזעקה. הם מופיעים כאשר אדם צריך לחוות את אותו אפיזודה מרגשת או אירוע לא נעים שכבר קרה בחייו ותוצאתו אינה ידועה.
2. הפרעה כללית. אדם עם הפרעה זו מרגיש כל הזמן שמשהו עומד לקרות או שמשהו עומד לקרות.
3. פוביות. זהו הפחד מחפצים לא קיימים (מפלצות, רוחות רפאים), חוויה של מצב או פעולה (טיסה לגובה, שחיית מים) שאינם מהווים סכנה בפועל.
4. הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. אלו מחשבות אובססיביות ש נשכח על ידי האדםפעולה יכולה להזיק למישהו, בדיקה חוזרת אינסופית של פעולות אלו (ברז לא סגור, מגהץ לא סגור), פעולות שחוזרות על עצמן פעמים רבות (נטילת ידיים, ניקוי).
5. הפרעה חברתית. זה מתבטא בביישנות חזקה מאוד (פחד במה, פחד מהמונים).
6. הפרעת דחק פוסט טראומטית. פחד מתמידשהאירועים שגרמו לפציעות או מצבים מסכני חיים יקרו שוב.

מעניין! אדם אינו יכול למנות סיבה אחת למצבו החרדתי, אך הוא יכול להסביר כיצד מתגברת עליו תחושת פאניקה – הדמיון מייצר מגוון תמונות נוראיות מכל מה שאדם ראה, יודע או קרא.

אדם מרגיש את התקפי התקף פאניקה פיזית. התקף פתאומי של חרדה עמוקה מלווה בירידה בלחץ הדם, התכווצות כלי דם, חוסר תחושה של הידיים והרגליים, תחושת חוסר המציאות של המתרחש, מחשבות מבולבלות ורצון לברוח ולהסתתר.

ניתן להבחין בין שלושה בבהירות סוג מובעבהלה:

• ספונטני - מתרחש באופן בלתי צפוי, ללא סיבות או נסיבות.
• מצבי - מופיע כאשר אדם מצפה למצב לא נעים או בעיה קשה כלשהי.
• מותנה-מצבי - מתבטא כתוצאה משימוש בחומר כימי (אלכוהול, טבק, סמים).

קורה שאין סיבות נראות לעין. התקפים מתרחשים מעצמם. חרדה ופחד רודפים אדם, אבל ברגעים אלו בחייו שום דבר לא מאיים עליו, אין מצבים פיזיים ופסיכולוגיים קשים. התקפי חרדה ופחד מתגברים, ומונעים מאדם לחיות, לעבוד, לתקשר ולחלום כרגיל.

תסמינים עיקריים של התקפות

החשש המתמיד שהתקף חרדה יתחיל ברגע הכי לא צפוי ובכל מקום הומה אדם (באוטובוס, בבית קפה, בפארק, במקום עבודה) רק מחזק את התודעה של האדם, שכבר נהרסה על ידי החרדה.

שינויים פיזיולוגיים במהלך התקף פאניקה המתריעים על התקף קרוב:

• דופק מהיר;
• תחושת חרדה ב אזור בית החזה(התפוצצות בחזה, כאב לא מובן, "גוש בגרון");
• שינויים ועליות בלחץ הדם;
• פיתוח ;
• חוסר אוויר;
• פחד ממוות קרוב;
• תחושת חום או קור, בחילה, הקאות, סחרחורת;
• היעדרות זמנית ראייה חריפהאו אובדן שמיעה, בעיות קואורדינציה;
• אובדן הכרה;
• הטלת שתן בלתי מבוקרת.

כל זה עלול לגרום לנזק בלתי הפיך לבריאות האדם.

חָשׁוּב! הפרעות גופניותכגון: הקאות ספונטניות, מיגרנות מתישות, אנורקסיה או בולימיה - עלולות להפוך לכרוניות. אדם עם נפש פגועה לא יוכל לחיות חיים מלאים.

חרדת הנגאובר

הנגאובר הוא כאב ראש, סחרחורת בלתי נסבלת, אי אפשר לזכור את אירועי אתמול, בחילות והקאות, גועל ממה ששתו ואכלו אתמול. אדם כבר התרגל למצב הזה, והוא אינו גורם לדאגה, אך ככל שהוא מתפתח בהדרגה, הבעיה עלולה להתפתח לפסיכוזה חמורה. כאשר אדם שותה אלכוהול כמויות גדולות, יש כשל ב מערכת הדםוהמוח אינו מקבל מספיק דם וחמצן, הפרעה דומה מתרחשת ב חוּט הַשִׁדרָה. כך מופיעה דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית.

תסמינים הנגאובר מדאיגהם:

• אִי הִתמַצְאוּת;
• זיכרון פוקע - אדם אינו יכול לזכור היכן הוא נמצא ובאיזו שנה הוא חי;
• הזיות - לא להבין אם זה חלום או מציאות;
• דופק מהיר, סחרחורת;
• תחושת חרדה.

אצל אנשים שיכורים קשים, בנוסף לסימפטומים העיקריים, מופיעה מאניה תוקפנות ורדיפה - כל זה מתחיל בהדרגה לקבל צורה מורכבת יותר: דליריום טרמנס ופסיכוזה מאניה-דפרסיה מתחילים. לכימיקלים יש השפעה הרסנית על מערכת העצבים והמוח, הכאב כל כך לא נעים שאדם חושב על התאבדות. בהתאם לחומרת הנגאובר החרדה, יש לציין טיפול תרופתי.

נוירוזה של חרדה

עייפות פיזית ופסיכולוגית, מצבי לחץ קלים או חריפים הם הגורמים לנוירוזה חרדה באדם. הפרעה זו מתפתחת לרוב לצורה מורכבת יותר של דיכאון או אפילו פוביה. לכן, אתה צריך להתחיל לטפל בנוירוזה חרדה מוקדם ככל האפשר.

יותר נשים סובלות מהפרעה זו, מאחר והרמות ההורמונליות שלהן פגיעות יותר. תסמינים של נוירוזה:

• תחושת חרדה;
• דוֹפֶק;
• סְחַרחוֹרֶת;
• כאב באיברים שונים.

חָשׁוּב! צעירים עם נפש לא יציבה ובעיות עם מערכת אנדוקרינית, נשים בתקופת גיל המעבר וחוסר איזון הורמונלי, וכן אנשים שקרוביהם סבלו מנוירוזה או דיכאון.

IN תקופה חריפהנוירוזה, אדם חווה תחושת פחד, אשר הופכת להתקף פאניקה, אשר יכול להימשך עד 20 דקות. יש קוצר נשימה, חוסר אוויר, רעד, חוסר התמצאות, סחרחורת והתעלפות. טיפול בנוירוזה של חרדה כולל נטילת תרופות הורמונליות.

דִכָּאוֹן

הפרעה נפשית שבה אדם לא יכול ליהנות מהחיים, נהנה לתקשר עם יקיריהם, לא רוצה לחיות, נקראת דיכאון ויכולה להימשך עד 8 חודשים. אנשים רבים נמצאים בסיכון לפתח הפרעה זו אם יש להם:

• אירועים לא נעימים - אובדן יקיריהם, גירושין, בעיות בעבודה, היעדר חברים ובני משפחה, בעיות פיננסיות, בריאות לקויהאו מתח;
• טראומה פסיכולוגית;
• בני משפחה הסובלים מדיכאון;
• טראומות שהתקבלו בילדות;
• תרופות שנלקחו במרשם עצמי;
• שימוש בסמים (אלכוהול ואמפטמינים);
• פגיעת ראש קודמת;
• פרקים שונים של דיכאון;
• מצבים כרוניים (סוכרת, מחלה כרוניתמחלות ריאות ולב וכלי דם).

חָשׁוּב! אם לאדם יש תסמינים כמו חוסר מצב רוח, דיכאון, אדישות ללא תלות בנסיבות, חוסר עניין בכל סוג של פעילות, חוסר בולט של כוח וחשק ועייפות, אז האבחנה ברורה.

אדם הסובל מהפרעת דיכאון הוא פסימי, תוקפני, חרדתי, חווה רגשות אשמה מתמשכים, אינו מסוגל להתרכז, יש לו תיאבון ירוד, נדודי שינה ויש לו מחשבות על התאבדות.

דיכאון לא מאובחן ממושך עלול לגרום לאדם להשתמש באלכוהול או סוגים אחרים של חומרים, אשר ישפיעו באופן משמעותי על בריאותו, חייו וחיי יקיריו.

פוביות כל כך שונות

אדם הסובל מהפרעות חרדה, שחווה גם חרדה, עומד על סף מעבר למחלה נוירוטית ונפשית חמורה יותר. אם פחד הוא פחד ממשהו אמיתי (בעלי חיים, אירועים, אנשים, נסיבות, חפצים), אז פוביה היא מחלה של דמיון חולני, כאשר הפחד והשלכותיו מומצאים. אדם הסובל מפוביה רואה כל הזמן חפצים או מחכה למצבים לא נעימים ומפחידים עבורו, מה שמסביר התקפות של פחד ללא סיבה. לאחר שחשב ובנה במוחו סכנה ואיום, אדם מתחיל לחוות תחושת חרדה קשה, מתחילה פאניקה, מתחילים התקפי חנק, ידיים מזיעות, רגליים נחלשות, סחרחורת, אובדן הכרה.

סוגי הפוביות שונים מאוד ומסווגים לפי ביטוי הפחד:

• פוביה חברתית - פחד להיות במרכז תשומת הלב;
• אגורפוביה - פחד מחוסר אונים.

פוביות הקשורות לחפצים, חפצים או פעולות:

• חיות או חרקים - פחד מכלבים, עכבישים, זבובים;
• מצבים - פחד להיות לבד עם עצמך, עם זרים;
• כוחות טבעיים - פחד ממים, אור, הרים, אש;
• בריאות - פחד מרופאים, דם, מיקרואורגניזמים;
• מצבים ופעולות - פחד מדבר, הליכה, טיסה;
• חפצים - פחד ממחשבים, זכוכית, עץ.

התקפות של חוסר שקט וחרדה אצל אדם יכולים להיגרם על ידי ראיית מצב לדוגמה בקולנוע או בתיאטרון, שממנה הוא קיבל פעם במציאות טראומה נפשית. התקפות של פחד בלתי סביר מתרחשות לעתים קרובות עקב השתוללות הדמיון, אשר יצרה תמונות איומות של פחדים ופוביות של אדם, וגורמת להתקף פאניקה.

צפה בסרטון זה מ תרגיל שימושי"איך להיפטר מפחד וחרדה":

אבחנה הוקמה

אדם חי במצב חסר מנוחה מתמיד, אשר מחמיר על ידי פחד חסר סיבה, והתקפי חרדה הופכים תכופים וממושכים, הוא מאובחן עם "". אבחנה זו מסומנת על ידי נוכחותם של לפחות ארבעה תסמינים חוזרים:

• דופק מהיר;
• נשימה מהירה חמה;
• התקפות של חנק;
• כאבי בטן;
• תחושה של "לא הגוף שלך";
• פחד ממוות;
• פחד להשתגע;
• צמרמורת או הזעה;
• כאבים בחזה;
• הִתעַלְפוּת.

סיוע עצמאי ורפואי

מומחים בתחום הפסיכולוגיה (לדוגמה, הפסיכולוג ניקיטה ולרייביץ' בטורין) יעזרו לך לברר בזמן את הסיבות לחרדה, וזו הסיבה שמתרחשים התקפי פאניקה, וכן יגלו כיצד לטפל בפוביה מסוימת ולהיפטר מהתקפי חרדה. פחד חסר סיבה.

ניתן להקצות סוגים שוניםטיפולים המבוצעים על ידי מומחה:

• פסיכותרפיה מכוונת גוף;
• פסיכואנליזה;
• תכנות נוירלינגוויסטי;
• פסיכותרפיה משפחתית מערכתית;

בנוסף לטיפול התרופתי, ניתן לנסות למנוע או להקל על חרדה בעצמך. זה יכול להיות:

• - לנשום עם הבטן או לנפח בלון;
• מקלחת ניגודיות;
• ספירה מסיחה של חפצים בחדר או מחוץ לחלון;
• נטילת תמיסות צמחים;
• לשחק ספורט או לעשות משהו שאתה אוהב;
• הולך באוויר הצח.

קרובי משפחה, משפחה וחברים של אדם הסובל מהפרעות יכולים להיות לעזר רב בזיהוי הבעיה. על ידי שיחה עם אדם, אתה יכול ללמוד הרבה יותר מהר ויותר על המחלה שלו הוא עצמו עלול לעולם לא לדבר על הפחדים והחרדות שלו.

תמיכה במשפחה ובחברים במילים ובמעשים טובים, תוך הקפדה על כללים פשוטים בתקופות של התקפי פאניקהוחרדה, ביקורים קבועים אצל מומחים ויישום שיטתי של המלצותיהם - כל זה תורם להקלה מהירה בהפרעות קיימות ולהקלה מוחלטת מהן.

מבחנים מקוונים

• בדיקת התמכרות לסמים (שאלות: 12)

  בין אם זה תרופות מרשם, סמים לא חוקיים או תרופות ללא מרשם, אם אתה מתמכר, החיים שלך יורדים ואתם גוררים את מי שאוהבים אותך למטה איתך...

הפרעת חרדה

מהי הפרעת חרדה -

חֲרָדָהמהווה חלק בלתי נפרד מחיינו. כמעט כולנו חווים את זה מדי פעם. חרדה מתרחשת בדרך כלל כתגובה מצבית זמנית ללחץ. חיי היומיום. אנו יכולים להניח נוכחות של הפרעת חרדה במקרים בהם החרדה הופכת כל כך חזקה שהיא מונעת מאדם את היכולת חיים רגיליםופעילויות.

הפרעת חרדההיא מחלה נפרדת עם תסמינים ייחודיים. שתי הפרעות החרדה הנפוצות ביותר הן הפרעת הסתגלות עם מצב רוח חרדה והפרעת חרדה כללית. בהפרעת הסתגלות, חרדה מוגזמת או אחרת תגובות רגשיותלהתפתח בשילוב עם קשיי הסתגלות לפרט מצב מלחיץ. בהפרעת חרדה כללית, חרדה מוגזמת נמשכת כל הזמן ומכוונת למגוון נסיבות חיים. הדאגה המוגזמת, המתח והפחד שחווים אנשים עם הפרעות חרדה עלולים להיות מלווים גם במחלות גופניות כמו " בטן עצבנית", קוצר נשימה ו דופק מהיר. לאנשים רבים יש הפרעות דיכאון בנוסף להפרעות חרדה.

מה מעורר/גורמים להפרעת חרדה:

ישנן תיאוריות פסיכולוגיות וביולוגיות רבות המסבירות את הסיבות להפרעות חרדה.

תיאוריות פסיכולוגיות.התיאוריה הפסיכואנליטית רואה בחרדה אות להופעתו של צורך בלתי מקובל, אסור או דחף (אגרסיבי או מיני), המניע את הפרט למנוע באופן לא מודע את הבעתם. תסמיני חרדה נתפסים כהכלה לא מלאה ("הדחקה") של צורך בלתי מקובל.

מנקודת המבט של הביהביוריזם, חרדה ובמיוחד פוביות מתעוררות בתחילה כתגובת רפלקס מותנית לגירויים כואבים או מפחידים. בעתיד עלולה להתרחש תגובה מדאיגה ללא גירוי.
מאוחר יותר הופיע פסיכולוגיה קוגניטיביתמתמקד בדפוסי חשיבה שגויים ומעוותים המקדימים את הופעת תסמיני החרדה. לדוגמה, מטופל עם הפרעת פאניקה עלול להגיב יתר על המידה לתחושות גופניות רגילות (כגון סחרחורת או דפיקות לב), מה שמוביל לפחד וחרדה מוגברים המובילים להתקף פאניקה.

תיאוריות ביולוגיותלשקול הפרעות חרדה כתוצאה של חריגות ביולוגיות, ולקשר אותן, במיוחד, עם עלייה ניכרת בייצור של נוירוטרנסמיטורים.

מה שנקרא עשוי להיות אחראי לתסמינים רבים של חרדה. locus coeruleus הממוקם בגזע המוח. גירוי חשמלי של אזור זה גורם לפחד וחרדה ניכרים. תרופותכמו yohimbine, המגבירים את פעילות ה-locus coeruleus, מגבירים את החרדה, ותרופות המפחיתות את פעילותו (בנזודיאזפינים, קלונידין ופרופרנולול) בעלות השפעה נוגדת חרדה.

חולים רבים עם הפרעת פאניקה רגישים ביותר לעליות עדינות של פחמן דו חמצני באוויר.

על פי הטקסונומיה הביתית המסורתית, הפרעות החרדה שייכות לקבוצת ההפרעות הנוירוטיות (תפקודיות) (נוירוזים), כלומר. למצבים כואבים שנגרמו באופן פסיכוגני, המאופיינים בחלקיות ובאגודיסטוניה מגוונת ביטויים קליניים, מודעות למחלה וחוסר שינויים במודעות העצמית של הפרט.

תסמינים של הפרעת חרדה:

על פי ICD-10, הפרעות חרדה מחולקות ל:
הפרעות חרדה ופוביה(מה שנקרא הפרעות חרדה אחרות, הכוללות):
- הפרעת פאניקה;
- הפרעת חרדה כללית;
- הפרעת חרדה-דיכאון מעורבת;
- הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות;
- תגובות ללחץ חמור.

הפרעות הסתגלות חרדות ופוביות:
- הפרעת דחק פוסט טראומטית;
- הפרעת פאניקה;
- .

הפרעת פאניקה.התסמין העיקרי של הפרעת פאניקה הוא התקפי פאניקה חוזרים, כלומר. הופעה פתאומית של פחד ואי נוחות הקשורים לתסמינים כגון קוצר נשימה, דפיקות לב, סחרחורת, חנק, כאבים בחזה, רעד, הזעה מוגברת ופחד למות או להשתגע. בדרך כלל התקפות אלו נמשכות בין 5 ל-20 דקות. מטופלים מאמינים לעתים קרובות בטעות שהם סובלים מהתקף לב.
לאחר שחוו כמה התקפות כאלה, רבים מתחילים לחוות פחד עז מהאחר, מה שעלול לקרות במקום שממנו הם לא יכולים לברוח או שבו הם לא יכולים לקבל עזרה - במנהרה, באמצע שורה באולם קולנוע, על גשר או במעלית צפופה. הם מתחילים להימנע מכל המצבים האלה ולהסתובב במקומות כאלה במרחקים גדולים, לפעמים מגבילים את שהותם בבית או מסרבים לצאת ללא מלווה מהימן. תופעה זו ידועה בשם "אגורפוביה", שפירושה המילולי הוא "פחד ממקומות שוק" ביוונית.

חלק מהחולים משתחררים מהפרעת פאניקה באופן ספונטני, אחרים חווים הישנות במשך שנים רבות לאחר ההתקף הראשון, ולבסוף, יש מי שהופכים לתפוחי אדמה ספה במשך שנים רבות.

התכונה העיקרית הפרעת חרדה כללית(F41.1 לפי ICD-10) היא חרדה שהיא מוכללת ומתמשכת, אינה מוגבלת לנסיבות סביבתיות ספציפיות, ואף אינה מתעוררת בהעדפה ברורה בנסיבות אלו (כלומר, היא "לא מקובעת").

לעשות אבחנה תסמינים ראשונייםחרדה חייבת להיות נוכחת אצל המטופל במשך מספר שבועות לפחות. לרוב הם משרתים בתפקיד זה:
1. פחדים (דאגות לכישלונות עתידיים, תחושות התרגשות, קשיי ריכוז וכו');
2. מתח מוטורי (עצבנות, כאבי ראש מתח, רעד, חוסר יכולת להירגע);
3. היפראקטיביות אוטונומית (הזעה, טכיקרדיה או טכיפניאה, אי נוחות אפיגסטרית, סחרחורת, יובש בפה וכו').

קטגוריה F41.2 ( הפרעת חרדה מעורבת ודיכאון) משמש במקרים שבהם למטופל יש סימפטומים של חרדה ודיכאון, אך לא אחד ולא השני בנפרד דומיננטי או חמור מספיק כדי לקבוע אבחנה.

כפי שקל לשים לב, קריטריונים לאבחוןמצבים אלו פחות ברורים מאשר, למשל, הפרעת פאניקה והם בנויים על עקרון ההדרה. התסמינים של הפרעת חרדה כללית נושאים מאפיינים של חרדה מפוזרת, כללית ומפושטת בעוצמה בינונית או נמוכה, המאופיינת בחרדה מעורפלת קבועה לאורך זמן. זהו ההבדל העיקרי שלו מהפרעת פאניקה, שבה מתרחשות התקפיות של השפעות חרדה בעוצמה מופרזת.

גרסה זו של מצב החרדה נקראת "חרדה מרחפת חופשית"; חרדה מעורפלת מתבטאת במצב של מתח פנימי, חשש מפני חוסר מזל ואיום, שלעתים קרובות מעוררים קונפליקטים קלים ומצבים מתסכלים. במקביל, במערכת הקואורדינטות האישיות של המטופל מצבים דומיםלצמוח לבעיות ענק ונראות בלתי פתירות. חרדה מלווה לרוב באגרסיביות מוגברת. מתח פנימי מתמיד מוביל לשיבושים בפעילות המערכת האוטונומית-אנדוקרינית, הנמצאת בעוררות מתמדת ונכונות להילחם ולברוח, מה שבתורו (על פי עקרון מעגל קסמים), מגביר את מצב המתח הפנימי. כך גם לגבי מערכת השרירים והשלד - מתח השרירים עולה בהדרגה ורפלקסים בגידים עולים, מה שעומד בבסיס תחושת העייפות והמיאלגיה.

על פי רוב החוקרים, הפרעת חרדה כללית אינה מייצגת קטגוריית אבחון אחת, אלא משקפת תופעת חרדה ספציפית המתרחשת עם אבחנות שונות. לפיכך, בחלק מביטוייו הפנומנולוגיים היא קרובה לחרדת הציפייה האופיינית להפרעת פאניקה. יחד עם זאת, בניגוד לאחרונים, תגובות חרדה מוכללות מאופיינות בפחות השתתפות של ביטויים וגטטיביים, התפרצות מוקדמת והדרגתית יותר של המחלה ופרוגנוזה נוחה יותר. במקרה זה, תסמיני החרדה הם טוניים, ולא קלוניים, כמו בפאניקה, בטבע. כמו כן, יש לזכור שחלק מהמטופלים עם הפרעת פאניקה עלולים לפתח בהמשך הפרעת חרדה כללית ולהיפך.

פוביה חברתית- זהו פחד מוגזם לחוות השפלה או מבוכה מול אנשים אחרים, מאלץ את המטופל להימנע ממצבים כמו דיבור בפני קהל, צורך לכתוב משהו בנוכחות אנשים, אכילה במסעדות, שימוש שירותים ציבוריים. אם הפחד מסוג אחד של מצבים קשור בדרך כלל למגבלות חיים מתונות, אז פחדים מרובים מובילים לרוב לאגורפוביה ולהגבלות חמורות.

פוביה פשוטה- זהו פחד מתמיד ועז מאובייקט או מצב ספציפי, למשל פחד מנחשים, דם, מעליות, טיסה במטוס, גבהים, כלבים. הפחד אינו נגרם מהאובייקט עצמו, אלא מההשלכות של מפגש איתו או הגעה למצב מסוים. כאשר מתרחש מפגש עם חפץ או מצב כזה, מתעוררים תסמינים של חרדה עזה - אימה, רעד, הזעה, דפיקות לב.

הפרעה אובססיבית-קומפולסיביתכולל אובססיות, לרוב בשילוב עם כפייתיות. אובססיות הן רעיונות, מחשבות או דחפים הרודפים אחרי אדם באופן מתמשך ומתמשך ונתפסים כחסרי משמעות ולא נעימים, כגון מחשבות חילול הקודש, מחשבות על רצח או מחשבות על מין. האדם מזהה שהאובססיות הללו מגיעות מבפנים (בניגוד להזיות שנראות כאילו מגיעות מבחוץ) ומנסה ללא הצלחה להתעלם או לדכא אותן. קומפולסיביות היא התנהגות חוזרת, מכוונת מטרה ומכוונת המתרחשת כתגובה לקומפולסיות על מנת לנטרל או למנוע אי נוחות פסיכולוגית. יש להדגיש שהתנהגות כזו היא תמיד בלתי סבירה ובלתי מתונה.

אחד הסוגים הנפוצים ביותר של הפרעה טורדנית כפייתית כרוך במחשבות על לכלוך וזיהום, מה שמוביל לכביסה כפייתית והימנעות מחפצים "מזהמים". הסובלים ממצב זה עשויים לבלות שעות רבות ביום בכביסה ובמקלחת. מגוון נוסף הוא ספירה פתולוגית ובדיקה כפייתית, כמו בדיקה חוזרת ונשנית שהגז כבוי או חזרה לאותו רחוב כדי לוודא שאיש לא נדרס. התנהגות כפייתית שונה מעודפים בשתייה או אכילה, הימורים או מיניות מוגברת בכך שקומפולסיות אמיתיות תמיד לא נעימות למטופל עצמו.

לחץ פוסט טראומטי – מחלת נפש, המתרחשת כתוצאה מהלם חמור או מאירועים טראומטיים פיזית, כגון מלחמה, מחנה ריכוז, מכות קשות, אונס או תאונת דרכים. הסימנים האופייניים כוללים חוויה מחדש של הטראומה, חוסר תחושה נפשית ו ריגוש מוגברת. חווית טראומה חוזרת כרוכה בזיכרונות וסיוטים חוזרים. חוסר תחושה נפשית מתבטא בנסיגה מפעילויות חברתיות, אובדן עניין בפעילויות יומיומיות וירידה ביכולת לחוות רגשות. התרגשות מוגזמתמוביל לקשיי הירדמות, סיוטים ופחד מוגבר.

ניתן לחלק את מהלך ההפרעות הנגרמות מלחץ פוסט טראומטי לשלושה שלבים. הראשון הוא תגובה לטראומה, המתבטאת בחרדה קיצונית וריכוז מוחלט במה שקרה. לאחר כחודש עלולות להופיע תחושות של חוסר אונים, ירידה ברגשנות וסיוטים. בשלב השלישי מתרחשים דמורליזציה ואובדן רוח.

אנשים עם הפרעת חרדהאנשים עסוקים יתר על המידה בחסרונותיהם ויוצרים קשרים עם אחרים רק אם הם בטוחים שהם לא יידחו.

אובדן ודחייה כל כך כואבים שאנשים אלה בוחרים להיות לבד במקום לקחת סיכונים ולהתחבר לאנשים.
- רגישות יתר לביקורת או דחייה.
- בידוד עצמי מהחברה.
- ביישנות קיצונית במצבים חברתיים, למרות שיש רצון עז למערכות יחסים קרובות.
- הימנעות מיחסים בין אישיים.
- לא אוהב מגע פיזי.
- רגשי נחיתות.
- דימוי עצמי נמוך במיוחד.
תיעוב עצמי.
- חוסר אמון באנשים אחרים.
- מידה קיצונית של צניעות/ביישנות.
- הימנעות ממערכות יחסים אינטימיות.
- קל להרגיש נבוך / ביישן.
- ביקורת עצמית על בעיותיהם ביחסים עם אנשים אחרים.
- בעיות בפעילות מקצועית.
- תחושת בדידות.
- תחושת "מחלקה שנייה" ביחס לאנשים אחרים.
- תלות נפשית או כימית.

אבחון הפרעת חרדה:

אבחון של חרדהמאובחן אך ורק על ידי פסיכיאטר. כדי לבצע אבחנה, תסמינים ראשוניים של חרדה חייבים להיות נוכחים אצל המטופל במשך מספר שבועות לפחות.

אבחון הפרעת חרדה הוא פשוט ברוב המקרים. קשיי האבחון העיקריים מתעוררים בעת קביעת סוג מסוים של הפרעת חרדה, שכן יש תסמינים כללייםונבדלים בעיקר בזמן ובמקום התרחשותם. מבחנים פסיכולוגיים נמצאים בשימוש נרחב לאבחון הפרעות חרדה: ספילברגר-חנין, סולם חרדה ודיכאון בבית חולים, סולם חרדה אישי ואחרים.

אם אתה חושד שיש לך הפרעת חרדה, יש כמה דברים שצריך להעריך:

נוכחות של תסמינים של חרדה מוגברת (תחושות חרדה, פחדים, הפרעות שינה וויסות אוטונומי וכו');

משך התסמינים (עם הפרעות חרדה, התסמינים נמשכים מספר שבועות או יותר);

התסמינים הנוכחיים אינם תגובה נורמליתלהילחץ (האדם לא נמצא באזור מלחמה, שום דבר לא מאיים עליו ועל אהוביו);

התסמינים הקיימים אינם קשורים למחלות של האיברים הפנימיים (לדוגמה, להתקף פאניקה יש הרבה מן המשותף להתקף של אנגינה, ולכן, בנוכחות חמורה סימפטומים אוטונומייםצריך להיבדק על ידי רופא תרגול כללי) ואינם משניים להפרעות נפשיות;

מצבים שבהם מופיעים תסמינים ( חרדה מתמדתעם הפרעת חרדה כללית; התקפים שאין להם תלות ברורה במצבי הפרעת פאניקה; התקפות הקשורות לאובייקט ספציפי בפוביות פשוטות, או המתרחשות במצבים מסוימים באגורפוביה ופוביה חברתית).

טיפול בהפרעת חרדה:

ניתן לטפל ביעילות בהפרעות חרדהשכנוע רציונלי, סמים או שניהם. פסיכותרפיה תומכת יכולה לעזור לאדם להבין גורמים פסיכולוגייםשמעוררים הפרעות חרדה, וגם מלמדים איך להתמודד איתן בהדרגה. תסמיני החרדה מופחתים לעיתים באמצעות הרפיה, ביופידבק ומדיטציה. ישנם מספר סוגים של תרופות זמינות שיכולות לעזור לחלק מהמטופלים להקל על תסמינים מטרידים כמו טרחה מוגזמת, מתח שרירים או חוסר יכולת לישון. נטילת תרופות אלו בטוחה ויעילה כל עוד אתה פועל לפי הנחיות הרופא שלך. יחד עם זאת, יש להימנע משתיית אלכוהול, קפאין וכן מעישון סיגריות שעלול להגביר את החרדה. אם אתה נוטל תרופות להפרעת חרדה, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שתיית אלכוהול או נטילת תרופות אחרות. לא כל השיטות ומשטרי הטיפול מתאימים באותה מידה לכל החולים. אתה והרופא שלך צריכים להחליט ביחד איזה שילוב של טיפולים הוא הטוב ביותר עבורך.

כאשר מחליטים על הצורך בטיפול, יש לקחת בחשבון שברוב המקרים הפרעת החרדה אינה חולפת מעצמה, אלא הופכת למחלות כרוניות של איברים פנימיים, דיכאון או לובשת צורה כללית קשה. כיב פפטיקיבה, יתר לחץ דם, תסמונת המעי הרגיז ומחלות רבות אחרות הן לרוב תוצאה של הפרעת חרדה מתקדמת.

הבסיס לטיפול בהפרעות חרדה הוא פסיכותרפיה. זה מאפשר לך לזהות הסיבה האמיתיתהתפתחות של הפרעת חרדה, ללמד אדם דרכים להירגע ולשלוט במצבו שלו. טכניקות מיוחדותמאפשרים לך להפחית את הרגישות לגורמים מעוררים. יעילות הטיפול תלויה במידה רבה ברצון המטופל לתקן את המצב ובזמן שחלף מהופעת התסמינים ועד תחילת הטיפול.

טיפול תרופתי בהפרעות חרדהכולל שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה וחוסמי אדרנרגיים.

חוסמי בטאמשמש להקלה על תסמינים וגטטיביים (דפיקות לב, לחץ דם מוגבר).

כדורי הרגעהלהפחית את חומרת החרדה, הפחד, לעזור לנרמל את השינה, להקל על מתח השרירים. החיסרון של כדורי הרגעה הוא ביכולתם לגרום להתמכרות, תלות ותסמונת גמילה, ולכן הם נרשמים רק להתוויות קפדניות ולקורס קצר. זה לא מקובל לשתות אלכוהול במהלך הטיפול בתרופות הרגעה - עלול להתרחש דום נשימה. יש ליטול תרופות הרגעה בזהירות בעת ביצוע עבודה הדורשת תשומת לב מוגברתוריכוז: נהגים, שולחים וכו'.

ברוב המקרים, כאשר מטפלים בהפרעות חרדה, ניתנת עדיפות ל תרופות נוגדות דיכאון, אשר ניתן לרשום על פני קורס ארוך, שכן הם אינם גורמים להתמכרות או תלות.

תכונה של התרופות היא התפתחות הדרגתית של ההשפעה (במשך מספר ימים ואף שבועות), הקשורה למנגנון הפעולה שלהן. תוצאה חשובה בטיפול היא הפחתת החרדה. בנוסף, תרופות נוגדות דיכאון מגבירות את סף הרגישות לכאב (המשמש למחלות כרוניות תסמונות כאב), עוזרים להקל על הפרעות אוטונומיות.

לאילו רופאים עליך לפנות אם יש לך הפרעת חרדה:

משהו מפריע לך? רוצים לדעת מידע מפורט יותר על הפרעת חרדה, גורמיה, תסמיניה, דרכי טיפול ומניעה, מהלך המחלה והתזונה לאחריה? או שצריך בדיקה? אתה יכול לקבוע תור לרופא– מרפאה יוֹרוֹמַעבָּדָהתמיד לשירותכם! הרופאים הכי טוביםהם יבחנו אותך וילמדו אותך סימנים חיצונייםויעזור לך לזהות את המחלה לפי תסמינים, לייעץ לך ולספק את הסיוע הדרוש ולבצע אבחנה. אתה יכול גם להתקשר לרופא בבית. קלִינִיקָה יוֹרוֹמַעבָּדָהפתוח עבורך מסביב לשעון.

כיצד ליצור קשר עם המרפאה:
מספר טלפון של המרפאה שלנו בקייב: (+38 044) 206-20-00 (רב-ערוצית). מזכירת המרפאה תבחר יום ושעה נוחים לביקור אצל הרופא. הקואורדינטות והכיוונים שלנו מצוינים. עיין בה בפירוט רב יותר על כל שירותי המרפאה.

(+38 044) 206-20-00

אם ביצעת בעבר מחקר כלשהו, הקפד לקחת את התוצאות שלהם לרופא להתייעצות.במידה והמחקרים לא בוצעו, נעשה את כל הנדרש במרפאתנו או עם עמיתינו במרפאות אחרות.

אצלך? יש צורך לנקוט גישה זהירה מאוד לבריאות הכללית שלך. אנשים לא שמים לב מספיק תסמינים של מחלותולא מבינים שמחלות אלו עלולות להיות מסכנות חיים. יש הרבה מחלות שבהתחלה לא באות לידי ביטוי בגופנו, אבל בסופו של דבר מסתבר שלצערי כבר מאוחר מדי לטפל בהן. לכל מחלה יש תסמינים ספציפיים משלה, אופייניים ביטויים חיצוניים- מה שנקרא סימפטומים של המחלה. זיהוי תסמינים הוא השלב הראשון באבחון מחלות באופן כללי. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לעשות את זה כמה פעמים בשנה. להיבדק על ידי רופאלא רק למנוע מחלה איומה, אלא גם תמיכה נפש בריאהבגוף ובאורגניזם בכללותו.

אם אתה רוצה לשאול רופא שאלה, השתמש במדור הייעוץ המקוון, אולי תמצא שם תשובות לשאלות שלך ותקרא טיפים לטיפול עצמי. אם אתם מעוניינים בביקורות על מרפאות ורופאים, נסו למצוא את המידע הדרוש לכם במדור. הירשמו גם ב פורטל רפואי יוֹרוֹמַעבָּדָהלהיות מודע כל הזמן לחדשות ועדכוני המידע העדכניים באתר, שיישלחו אליכם אוטומטית במייל.

מחלות נוספות מקבוצת הפרעות נפשיות והפרעות התנהגות:

בַּעַת חוּץ

אגורפוביה (פחד מחללים ריקים)

הפרעת אישיות אננקסטית (אובססיבית-קומפולסיבית).

אנורקסיה נרבוזה

הפרעה אסתנית (אסתניה)

הפרעה רגשית

הפרעות מצב רוח אפקטיביות

נדודי שינה בעלי אופי אנאורגני

הפרעה רגשית דו קוטבית

הפרעה רגשית דו קוטבית

מחלת אלצהיימר

הפרעת הזיה

הפרעת הזיה

בולימיה נרבוזה

וגיניסמוס בעל אופי אנאורגני

מציצנות

הפרעת חרדה כללית

הפרעות היפר-קינטיות

היפרסומניה של אופי אנאורגני

היפומאניה

הפרעות מוטוריות ורצוניות

הֲזָיָה

דליריום לא נגרם על ידי אלכוהול או חומרים פסיכואקטיביים אחרים

דמנציה כתוצאה ממחלת אלצהיימר

דמנציה במחלת הנטינגטון

דמנציה במחלת קרויצפלד-יעקב

דמנציה במחלת פרקינסון

דמנציה במחלת פיק

דמנציה כתוצאה ממחלות הנגרמות על ידי נגיף הכשל החיסוני האנושי (HIV)

הפרעת דיכאון חוזרת

אפיזודה דיכאונית

אפיזודה דיכאונית

אוטיזם בילדות

הפרעת אישיות די-חברתית

Dyspareunia של אופי אנאורגני

אמנזיה דיסוציאטיבית

אמנזיה דיסוציאטיבית

הרדמה דיסוציאטיבית

פוגה דיסוציאטיבית

פוגה דיסוציאטיבית

הפרעה דיסוציאטיבית

הפרעות דיסוציאטיביות (המרה).

הפרעות דיסוציאטיביות (המרה).

הפרעות תנועה דיסוציאטיביות

הפרעות מוטוריות דיסוציאטיביות

התקפים דיסוציאטיביים

התקפים דיסוציאטיביים

קהות חושים דיסוציאטיבית

קהות חושים דיסוציאטיבית

דיסתימיה (מצב רוח מדוכא)

דיסתימיה (מצב רוח ירוד)

הפרעות אישיות אורגניות אחרות

הפרעת אישיות תלותית

גמגום

הפרעת הזיה נגרמת

הפרעה היפוכונדרית

הפרעת אישיות היסטריונית

תסמונת קטטונית

הפרעה קטטונית בעלת אופי אורגני

סיוטים

אפיזודה דיכאונית קלה

ליקוי קוגניטיבי קל

פרק מאניה

מאניה ללא תסמינים פסיכוטיים

מאניה עם תסמינים פסיכוטיים

פגיעה בפעילות ובקשב

הפרעת התפתחות פסיכולוגית

נוירסטניה

הפרעה סומטופורמית בלתי מובחנת

אנקופרזה אנאורגנית

הרטבת אנאורגנית

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית

חוסר תפקוד אורגזמי

הפרעות מצב רוח אורגניות (אפקטיביות).

תסמונת אמנסטית אורגנית

הזיות אורגנית

הפרעה אשליית אורגנית (דומה לסכיזופרניה).

הפרעה דיסוציאטיבית אורגנית

הפרעת אישיות אורגנית

הפרעה אורגנית לאבילית רגשית (אסתנית).

תגובה חריפה ללחץ

תגובה חריפה ללחץ

הפרעה פסיכוטית פולימורפית חריפה

הפרעה פסיכוטית פולימורפית חריפה עם סימפטומים של סכיזופרניה

הפרעה פסיכוטית חריפה דמוית סכיזופרניה

הפרעות פסיכוטיות חריפות וחולפות

אין תגובה באיברי המין

חוסר או אובדן של חשק מיני

הפרעת פאניקה

הפרעת פאניקה

הפרעת אישיות פרנואידית

התמכרות פתולוגית להימורים (התמכרות לאנשים)

שריפה פתולוגית (פירומניה)

גניבה פתולוגית (קלפטומניה)

פדופיליה

הגברת החשק המיני

אכילת דברים בלתי אכילים (פיקה) בינקות ובילדות

תסמונת פוסט זעזוע מוח

הפרעה פוסט טראומטית

הפרעת דחק פוסט טראומטית

תסמונת פוסט-אנצפליטית

שפיכה מוקדמת

אפזיה נרכשת עם אפילפסיה (תסמונת לנדאו-קלפנר)

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש באלכוהול

הפרעות נפשיות והתנהגותיות הנובעות משימוש בחומרי הזיה

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש בקנבינואידים

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש בקוקאין

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש בקפאין

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש בממסים נדיפים

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש באופיואידים

הפרעות נפשיות והתנהגותיות עקב שימוש בחומרים

הפרעות נפשיות והתנהגותיות הנובעות משימוש בתרופות הרגעה והיפנוטים

הפרעות נפשיות והתנהגותיות כתוצאה משימוש בטבק

הפרעות נפשיות והתנהגותיות הקשורות לתקופה שלאחר הלידה

הפרעות אינטלקטואליות

הפרעות התנהגות

הפרעות זהות מגדרית בילדים

הפרעות הרגלים ורצונות

בעולם המודרני נדיר לפגוש אדם שמעולם לא הייתה לו תחושת פחד וחרדה, אבל לא כולם יודעים איך להתמודד עם מצב כזה. לחץ מתמיד, חרדה, מתח הקשור לעבודה או לחיים האישיים אינם מאפשרים לך להירגע לרגע. מה שגרוע יותר הוא שחולים עם פתולוגיה זו חווים תסמינים פיזיולוגיים לא נעימים, כולל כאבי ראש, תחושות לוחצותבאזור הלב או הרקות, מה שעלול להצביע על מחלה קשה. השאלה איך להיפטר מחרדה מעניינת את כולם, אז כדאי לשקול בפירוט רב יותר.

התקפי פאניקה

מצבים הנגרמים כתוצאה מעוררות של מערכת העצבים ומלווים ב תכונות אופייניות, מסווגים כהפרעות חרדה. הם מאופיינים בדרך כלל בתחושה מתמדת של חרדה ופחד, התרגשות, טרחה ומספר תסמינים אחרים. תחושות כאלה מתרחשות על רקע הפרעות במערכת העצבים המרכזית או הן סימן למחלות מסוימות. נוירולוג יכול לקבוע את הסיבה המדויקת לאחר בדיקה מפורטת של המטופל ומספר מחקרי אבחון. ברוב המקרים, קשה להתמודד עם התקפי פאניקה בעצמך.

חָשׁוּב! הבעיות נוצרות עקב אווירה לא מתפקדת במשפחה, דיכאון ממושך, נטייה לחרדה עקב אופי, עקב הפרעות נפשיות וסיבות נוספות.

הסיבה לחרדה יכולה להיות מוצדקת, למשל, אדם מודאג לפני אירוע חשוב או סבל לאחרונה מלחץ חמור, או שהיא יכולה להיות מופרכת, כאשר אין סיבות נראות לעין לדאגה. הן במקרה הראשון והן במקרה השני נדרש טיפול שסוגו נקבע על ידי הרופא. כשמדובר איך להתמודד עם תחושות של חרדה, קודם כל צריך לקבוע אם מצב כזה הוא באמת פתולוגיה, או אנחנו מדברים עלעל קשיים זמניים. הסיבות יכולות להיות נפשיות או פיזיולוגיות, רשימת הסיבות הנפוצות כוללת:

• נטייה פסיכולוגית;
• בעיות משפחתיות;
• בעיות הנובעות מילדות;
• מתח רגשי;
• בעיות במערכת האנדוקרינית;
• מחלה קשה;
• פעילות גופנית מוגזמת.

תסמינים של חרדה

גילויים וסימנים

תסמינים של חרדה ואי שקט מתחלקים לשתי קטגוריות: נפשית ואוטונומית. קודם כל, כדאי לשים לב לתחושת החרדה המתמדת, שיכולה להיות זמנית או קבועה, מגבירה את הדופק. ברגעים כאלה אדם מודאג ויש לו מספר מצבים אופייניים, למשל חולשה קשה, רעידות של גפיים או הזעה מוגברת. משך ההתקף הסטנדרטי אינו עולה על 20 דקות, ולאחר מכן הוא חולף מעצמו, חומרתו תלויה בחומרת הפתולוגיה.

תחושה מתמדתחרדה יכולה להתפתח עקב הפרעות אוטונומיות, שהסיבות להן הן בעיות בהורמונים או דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. מטופלים חווים היפוכונדריה, מצבים אובססיביים, שינויים קבועים במצב הרוח, נדודי שינה, דמעות או התנהגות תוקפניתללא סיבה.

סימנים להתקף פאניקה הם גם הפרעות סומטיות, בהן נצפים סחרחורות, כאבים בראש ובלב, בחילות או שלשולים, קוצר נשימה ותחושת חוסר אוויר. רשימת השלטים נרחבת וכוללת:

• פחד ממצבים שונים;
• טרחה, תגובה פתאומית לקולות או מצבים;
• כפות ידיים מזיעות, חום, דופק מהיר;
• עייפות, עייפות;
• בעיות בזיכרון ובריכוז;
• תחושה של "גוש" בתוך הגרון;
• בעיות שינה, סיוטים;
• תחושת מחנק ותסמינים אחרים.

תכונות אבחון

אדם הסובל מחרדה מוגזמת רוצה פעמים רבות לדעת כיצד להתגבר ולהסיר תסמינים לא נעימים שעלולים לסבך מאוד את החיים. מומחה מוסמך יכול לבצע אבחנה מדויקת לאחר שיחה מפורטת עם המטופל ובדיקה יסודית. ראשית, עליך לבקר מטפל, אשר צריך להסביר את הסימפטומים ולדבר על הגורמים האפשריים למצב. לאחר מכן הרופא יוציא הפניה למומחה: פסיכולוג או נוירולוג, ואם יש מחלות ספציפיות- לרופא אחר.

חָשׁוּב! כדי להתגבר על תחושות החרדה, כדאי להיות זהירים יותר בבחירת רופא ולא לפנות לפסיכותרפיסטים בעלי כישורים מפוקפקים. רק מומחה עם ניסיון מספיק יכול לעזור להיפטר מהבעיה.

כאשר לאדם יש תחושה של חרדה חריפה ופחד בלי סיבה נראית לעין, אז הוא פשוט לא יודע מה לעשות, איך להתמודד עם מצבו ולהתנהג במצב ספציפי. בדרך כלל, הרופא יכול לקבוע את חומרת הפתולוגיה במהלך השיחה הראשונה עם המטופל. בשלב האבחון חשוב להבין את הגורם לבעיה, לקבוע את הסוג ולברר האם למטופל יש הפרעות נפשיות. בְּ מצבים נוירוטייםחולים אינם יכולים לתאם את הבעיות שלהם עם מצבם האמיתי אם יש להם פסיכוזה, הם לא מבינים את עובדת המחלה.

חולים עם פתולוגיית לב עלולים לחוות דופק מהיר, תחושת קוצר נשימה ומצבים אחרים שהם תוצאה של מחלות מסוימות. במקרה זה, האבחון והטיפול מכוונים לחסל את המחלה הבסיסית, מה שמאפשר להיפטר עוד יותר מסימנים לא נעימים של חרדה ופחד. האבחנה אצל ילדים ומבוגרים כמעט זהה ומורכבת ממגוון שלם של הליכים, שבעקבותיהם יכולים הרופאים לקבוע את הגורם למצב ולרשום טיפול מתאים.

מצבי חרדה

עקרונות הטיפול

המהות של החלמה מוצלחת היא שלמות. אמצעים טיפוליים, המורכבים מ סיוע פסיכולוגי, שינוי הרגלים ואורח חיים, נטילת תרופות הרגעה מיוחדות ותרופות אחרות, מספר אחרים נהלים חשובים. עבור פתולוגיות רציניות, רופאים רושמים תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה, אך כדאי לקחת בחשבון שתרופות כאלה מספקות הקלה זמנית ואינן מסלקות את הגורם לבעיה תופעות לוואיוהתוויות נגד. לכן, הם אינם נרשמים לפתולוגיה קלה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טכניקות הרפיה ועוד הרבה נותנים תוצאות טובות. לעתים קרובות, מומחים רושמים למטופל שיחות מתמשכות עם פסיכולוג, המלמד טכניקות מיוחדות כדי לסייע בהתמודדות עם לחץ והעלמת תסמינים לא נעימים ברגעי חרדה. אמצעים כאלה מקלים על מתח ועוזרים להיפטר מהתקפי פאניקה, אשר מציינים אנשים רבים שסבלו מהפרעות חרדה. בכל הנוגע לאופן ההתמודדות עם החרדה ובאיזה טיפול לבחור, עדיף לא לעשות תרופות עצמיות.

אמצעים נוספים

רוב סימני החרדה ניתנים לטיפול מוקדם כדי למנוע מהמצב להחמיר. הערובה העיקרית לבריאות טובה היא באופן מסורתי אורח חיים בריא, הכולל הקפדה על כללי תזונה בריאה, שינה מספקת וויתור על הרגלים שליליים, לרבות עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים. קיום תחביב אהוב עוזר לך להפשט את עצמך ממצבים שליליים ולעבור למשהו שאתה נהנה ממנו. אבל לא כולם יודעים איך להירגע נכון ומפיג מתחים בדרכים הלא נכונות.

תסמינים לא נעימים

עקב מתח תכוף, אדם עלול לסבול מכאבי לב ותסמינים שליליים אחרים, שתיקונו דורש טיפול מיוחד. טכניקות הרפיה מיוחדות עוזרות למנוע רבים מחלות קשות, אז אנשים שנחשפים ללחץ צריכים ללמוד את היסודות של מדיטציה, תרגילי נשימהוטכניקות אחרות.

תמיד אפשר למנוע חרדה אם לא מגיבים לגירויים חיצוניים ומנסים להישאר רגועים גם במצבי הלחץ, ויודעים להתמודד עם לחץ.

אתה יכול ללמוד כיצד להיפטר מחרדה מהסרטון הבא:

יוֹתֵר:

לְהַשְׁפִּיעַ התקפות של VSDעל ראיית המטופלים, הסיבות להפרעות, דרכי טיפול ומניעה

דאגה ללא סיבה היא בעיה שאנשים מתמודדים איתה, ללא קשר למינם, גילם, מצבם הבריאותי או מיקומם בחברה. רבים מאיתנו מאמינים שהסיבה לפחד הנובע בצורה בלתי מוסברת נעוצה בגורמים סביבתיים, ולמעטים יש את האומץ להודות בפני עצמם שהבעיה טמונה בתוכנו. או ליתר דיוק, אפילו לא בנו, אלא באופן שבו אנו תופסים את אירועי חיינו, כיצד אנו מגיבים לצרכים הטבעיים ולדרישות הנפש.

לעתים קרובות קורה שאדם חי עם בעיות דומות במשך שנים, המצטברות עם הזמן, וגורמות לקשיים והפרעות חמורות הרבה יותר. לאחר שהבין כתוצאה מכך שאינו מסוגל להתמודד עם ההפרעה השורשית בעצמו, פונה המטופל לפסיכותרפיסט, אשר מאבחן "הפרעת חרדה מוכללת". קרא להלן על מהי מחלה זו, מה גורם לה והאם ניתן להתגבר עליה.

התסמינים הראשונים של התרגשות חסרת סיבה

תגובתו של אדם לסכנה (אמיתית או מדומיינת) כוללת תמיד גם תגובה נפשית וגם תגובה פיזיולוגית. לכן ישנם מספר תסמינים גופניים הנלווים לתחושת פחד עמומה. סימני חרדה ללא סיבה יכולים להיות שונים, להלן הנפוצים ביותר:

• , הפרעות קצב, "דהייה" של הלב;
• עוויתות, רעד של ידיים ורגליים, תחושת ברכיים חלשות;
• הזעה מוגברת;
• צמרמורת, חום, רעד;
• גוש בגרון, יובש בפה;
• כאב ואי נוחות באזור מקלעת השמש;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• בחילות, הקאות, קלקול מעיים;
• עלייה/ירידה בלחץ הדם.

ניתן להמשיך ברשימת התסמינים של חרדה ללא סיבה ללא הגבלת זמן.

הפרעת חרדה כללית וחרדה "רגילה": הבדלים

עם זאת, אסור לנו לאבד את העובדה שיש מצב תקיןחרדה, הטבועה בכל אדם, ומה שנקרא הפרעת חרדה כללית (GAD), שבשום מקרה אין להתבלבל. שלא כמו חרדה, שמתרחשת מדי פעם, תסמינים אובססיביים GAD יכול ללוות אדם בעקביות מעוררת קנאה.

בניגוד לחרדה "רגילה", שאינה מפריעה לחיי היומיום שלך, לעבודה או לתקשורת עם יקיריך, GAD יכול להפריע לך חיים אישיים, בנייה מחדש ושינוי קיצוני של הרגלים ואת כל הקצב של חיי היומיום. כמו כן, הפרעת חרדה מוכללת שונה מחרדה פשוטה בכך שאינך מסוגל לשלוט בה, החרדה פוגעת מאוד בכוחך הרגשי ואף הפיזי, החרדה אינה עוזבת אותך יום אחר יום (תקופה מינימלית היא שישה חודשים).

תסמינים של הפרעת חרדה כוללים:

• תחושת דאגה מתמדת;
• חוסר יכולת להכפיף חוויות לשליטה;
• רצון אובססיבי לדעת איך המצב יתפתח בעתיד, כלומר להכפיף הכל לשליטה אישית;
• פחד וחרדה מוגברים;
• מחשבות אובססיביות שאתה או יקיריכם בהחלט תסתבכו בצרות;
• חוסר יכולת להירגע (במיוחד כשהוא לבד);
• תשומת לב נעדרת;
• ריגוש קל;
• נִרגָנוּת;
• תחושת חולשה או, להיפך, מתח מוגזם בכל הגוף;
• , תחושת עצבנות בבוקר, קשיי הירדמות ושינה חסרת מנוחה.

אם אתם חווים לפחות כמה מהתסמינים הללו שנמשכים לאורך זמן, בהחלט ייתכן שיש לכם הפרעת חרדה.

סיבות אישיות וחברתיות להפרעת חרדה

לרגש הפחד תמיד יש מקור, בעוד שתחושת חרדה בלתי מובנת משתלטת על האדם כאילו בלי סיבה. קשה מאוד לזהות את הסיבה הבסיסית שלה ללא עזרה מוסמכת. ציפייה אובססיבית לאסון או כישלון, תחושה שבקרוב יקרה משהו רע לאדם עצמו, לילד שלו או לאחד מבני המשפחה – כל זה הופך להיות מוכר למטופל הסובל מחרדה בלתי סבירה.

באופן מעניין, טלטלה אישית וחברתית משפיעה לעתים קרובות הֲלָך רוּחַאדם לא ממש ברגע ההישג שלו, אלא לאחר זמן מה. במילים אחרות, כשהחיים חוזרים לשגרה, תת המודע מציג בפנינו בעיה שכבר נחוותה, אך לא מעובדת, וכתוצאה מכך נוירוזה.

אם היינו חיות בר שצריכות להילחם על הישרדות כל שנייה, אולי הכל היה פשוט יותר - הרי חיות מקופחות הפרעות נוירוטיות. אך בשל העובדה שאין לנו שימוש ביצר השימור העצמי בשגרת היומיום, ההנחיות משתנות, ואנו מתחילים להעביר אותו לכל צרה קלה, לנפח אותו לגודל של קטסטרופה אוניברסלית.

היבטים ביולוגיים וגנטיים של הבעיה

מעניין לציין שטבעו של מנגנון החרדה ללא סיבה אינו ידוע במלואו. עם זאת, מחקרים עדכניים בתחום זה מוכיחים כי בנוסף לתהפוכות אישיות וחברתיות שיכולות להשפיע על הופעתה חרדה אובססיבית, ישנם גורמים ביולוגיים וגנטיים. למשל, ישנה אפשרות שלהורה הסובל מ-GAD יהיה ילד שגם הוא נוטה להפרעה זו.

מידע מעניין התקבל במהלך המחקר האחרוןבתחום זה: הוכח שמתח מוגזם עלול לגרום לשינויים במוח. אז, עם פחד חמור, אזורים מסוימים בקליפת המוח מופעלים. כאשר תחושת הפחד חולפת, הרשתות העצביות המופעלות חוזרות לתפקוד תקין.

אבל קורה שלעולם לא מתרחשת הסדר. במקרה זה, מתח מוגזם גורם לקליפת המוח הקדם-מצחית המדיאלית "לצמיח" סיבים עצביים חדשים הגדלים לכיוון האמיגדלה. הם מכילים פפטיד GABA מעכב, שהתכונה השלילית שלו היא חרדה מוגברת.

מנגנון זה יכול להיחשב עדות לכך גוף האדםמנסה להתמודד בעצמו עם בעיה בלתי פתורה, "לעבד" את הלחץ ששקע עמוק בתוכו. העובדה שיש שינוי בתפקוד של רשתות עצביות מוכיחה שהמוח נאבק במצוקה. לא ידוע אם הוא יצליח להתמודד עם הבעיה בעצמו, שכן בדרך כלל הפחד "תקוע" חזק בראש ומתלקח עם תזכורת קלה למצב מלחיץ.

מה עובר לך בראש?

בתת המודע של כל אדם חיים את הפחדים האישיים שלו, שקרו לאחרים, ולכן, לדעתו, יכולים לקרות לו או ליקיריו. מכאן "צומחות" רגלי התקפי הפאניקה והחרדות הבלתי סבירות שלנו. הבעיה היא שבמקרה סכנה אמיתית, סביר להניח שאדם ימצא מוצא, אבל אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם "ג'וקים" מטרידים פנימיים.

כתוצאה מכך, אנו עומדים לא מול הגורם לחרדה, אלא מול החלפתה – תמונה של אירוע זה או אחר שנלעס ומתעכל על ידי התפיסה שלנו ויצר השימור העצמי הצמא לפעילות. יתרה מכך, התמונה הזו מומחזת בכוונה עד קצה גבול היכולת – אחרת פשוט לא מעניין אותנו.

תפקיד חשוב ב תהליך זהגם ביוכימיה של המוח משחקת תפקיד. במהלך התפתחות המנגנונים של הפרעת חרדה כללית, נצפים שינויים ברמת הנוירוטרנסמיטורים במוח. תפקיד עיקרישל נוירוטרנסמיטורים (מתווכים) היא להבטיח "מסירה" כימיקליםמאחד תאי עצבלאחרים. אם יש חוסר איזון בתפקוד המתווכים, הלידה לא יכולה להתרחש כראוי. כתוצאה מכך, המוח מתחיל להגיב לבעיות רגילות פגיעות יותר, מה שמוביל להתפתחות של חרדות בלתי סבירות.

שובר שורות…

על מנת להתמודד איכשהו עם תחושת חרדה בלתי סבירה, אדם בוחר בדרך כלל באחת הדרכים הנגישות ביותר:

• מישהו "מתמודד" עם חרדה בעזרת סמים, אלכוהול או ניקוטין;
• אחרים הולכים בדרך של מכורי עבודה;
• חלק מהאנשים הסובלים מחרדה חסרת סיבה מתמקדים בעמדה החברתית שלהם;
• מישהו מקדיש את כל חייו לרעיון מדעי או דתי כלשהו;
• קצת "עמעם" חרדה עם חיי מין עמוסים מדי ולעתים קרובות מופקרים.

קל לנחש שכל אחת מהדרכים הללו מובילה כמובן לכישלון. לכן, במקום להרוס את החיים של עצמך ושל הסובבים אותך, עדיף לעקוב אחר תרחישים הרבה יותר מבטיחים.

כיצד מאבחנים הפרעת חרדה כללית?

אם תסמינים של הפרעת חרדה נמשכים לאורך תקופה ארוכה, הרופא ימליץ לרוב על הערכה מלאה של המטופל. מכיוון שאין בדיקות שיכולות לסייע באבחון GAD, בדיקות משמשות בדרך כלל למטרה זו - הן עוזרות לקבוע האם קיימת מחלה גופנית מסוימת שעלולה לגרום לתסמינים אלו.

סיפורי המטופל ותוצאות הבדיקה, העיתוי ועוצמת התסמינים הופכים לבסיס לאבחון של GAD. באשר לשתי הנקודות האחרונות, הסימנים להפרעת חרדה חייבים להיות קבועים במשך שישה חודשים וכל כך חזקים עד שקצב החיים הרגיל של המטופל מופרע (אפילו עד כדי אילץ אותו להפסיד את העבודה או הלימודים).

מחפש מוצא

בדרך כלל בשורש הבעיה טמון גוש מורכב של מה שנקרא דומיננטים וסטריאוטיפים שהתת-מודע שלנו שופע בהם. כמובן, הדרך הקלה ביותר היא לייחס את תגובות החרדה שלך לקשיי חיים מסוימים, לכישלון האישי שלך, לטמפרמנט שלך, או אפילו גרוע מכך, לתורשה.

עם זאת, כפי שמראה הניסיון בפסיכותרפיה, אדם מסוגל לשלוט בעבודת התודעה שלו, בתת המודע ובמנגנון הנפשי כולו באופן שיתמודד עם הפרעת חרדה כללית. איך הוא יכול לעשות את זה?

אנו מציגים שלוש אפשרויות לפיתוח אירועים. עם זאת, אם העצות שלהלן לא עוזרות לך, אל תישא בנטל של חרדה בלתי סבירה בעצמך: במקרה זה, עליך להיעזר במומחים מוסמכים.

תרחיש מס' 1: התעלמות מהפרובוקציה

תחושת חרדה בלתי מוסברת קשורה לעתים קרובות לגירוי בשל העובדה שאיננו יכולים למצוא את הסיבה לפחד. כך, מסתבר שמצב זה או אחר הגורם לנו לחרדה הוא אפריורי עצבני. ובמקרה הזה, העיקרון של סירוב להתגרות שתת המודע שלך נותן לך הוא יעיל: אתה צריך לנסות לנתב את הגירוי לכיוון אחר.

תרחיש מס' 2: שליטה במתח השרירים

מכיוון שרגשות ושרירים פועלים בחיבור זה לזה, אתה יכול להתמודד עם חרדה חסרת סיבה כך: ברגע שאתה מרגיש סימנים הולכים וגדלים של פחד מתקרב (דפיקות לב מואצות, הזעה וכן הלאה), אתה צריך לתת לעצמך הוראה נפשית לא לתת להם לקבל יצא משליטה. נסו לזהות אותם כ"מטען" הבלתי נמנע של חרדה, אך אל תתנו למתח השרירים להשתלט עליכם לחלוטין. אתה תראה: תחושות גופניות שליליות במקרה זה לא יתפתחו למשהו רציני יותר.

תרחיש מס' 3: אין צורך להצדיק רגשות שליליים

ברגע של חרדה חסרת סיבה, אל תחפש הצדקה הגיונית לשלילה שלך תגובה פסיכולוגית. כמובן, יש הצדקה לפחדים שלך, אבל בשניות של לחץ רגשי סביר להניח שלא תוכל להעריך אותם בצורה מפוכחת. כתוצאה מכך, תת המודע יציג בפניכם על מגש כסף משהו שהוא בכלל לא מה שצריך להיות.

בואו נסכם ונסיק מסקנות

אז, חרדה ללא סיבה היא לרוב תוצאה של התגובה המנופחת בצורה בלתי סבירה שלנו לאירוע שלמעשה היה צריך לגרום לשטף רגשות קטן בהרבה. כתוצאה מכך, תגובתו של אדם לחרדה הופכת לעצבנות, אדישות או...

להתמודד עם אלה היבטים שליליים, רצוי לפנות לפסיכותרפיסט מנוסה שמשתמש בו ויתן עצות מעשיות. גם לעשות את מיטב עבודתך על בעיה זו בעצמך לא יהיה מיותר: כדי להילחם ברגשות שליליים ולחוות פחות חרדה, נסה ליישם בחיים את התרחישים שתוארו לעיל.

דאגה ללא סיבה

4.7 (93.33%) 3 קולות

תחושת חרדה ללא סיבה היא עדות לכך שלאדם יש חוויה רגשית שלילית. אנשים חרדים מתמקדים במידה רבה בקריטריונים חיצוניים. בנוסף, אנשים חרדים חשים לעתים קרובות צורך בשליטה עצמית מוגברת, אפילו בהיבטים מינוריים של המצב. אי ביצוע זה מעורר עוד יותר רמה גבוהה יותרחרדה והופעת חוויות שליליות חדשות.

תפקיד חשוב בחוויה רגשית שלילית משחק לא כל כך על ידי עצם ההתנסות בה, אלא על ידי שינון חזק שלה ושעתוק בזיכרון.

• תכונות של חינוך משפחתי

גם לחינוך משפחתי יש השפעה רבהעל התפתחות החרדה. אי אפשר לדבר על כל הפרה ספציפית, שכן הטווח שלהן הוא די רחב: הגנת יתר על הילד, ציפיות מוגברות, דרישות גבוהות, יחסים לקויים בין ההורים ובין בני המשפחה.

בעיות רגשיות שכיחות יותר אצל אנשים שגודלו על ידי הורים שהיו מועדים למצבי עצבים, עצבנות ודיכאון. הורים לילדים חרדים נוטים יותר לחוות חששות ופחדים, תוך כדי ילדים רגועיםגדלים להיות מבוגרים מאוזנים וחיוביים.

כאשר מבוגר חווה תחושת חוסר יציבות וצופה איום מתמיד, הדבר מועבר לילד באופן מיידי. לרוב הדבר מתבטא בדאגה ופחד מוגזמים לחייו ובריאותו של הילד. זה גורם לילד להרגיש חוסר ביטחון וחוסר הגנה, מה שנמשך ומתעצם עם השנים.

• לחץ פוסט טראומטי

כְּמוֹ סיבה חיצוניתניתן לזהות חרדה כלחץ פוסט טראומטי. הפרעת דחק פוסט טראומטית היא חוויות רגשיות קשות, כגון תחושות חוסר אונים, אימה, פחד עז, ​​שהתעוררו כתוצאה מאירוע חד פעמי, או כתוצאה מטראומה חוזרת ונשנית ושהייה ממושכת במצב מלחיץ. התוצאה של חוויות כאלה אצל מבוגרים היא חרדה מוגברת.

זה חל על אנשים ששרדו תאונה, היו מעורבים במלחמה, אסון סביבתי או אלימות קשה.

• מקורות תוך-אישיים של חרדה.

מקור חשוב לחרדה יכול להיות קונפליקט פנימי של אדם, הקשור ישירות להערכה העצמית שלו וליחסו לעצמו. אנשים חרדים אינם נוטים להשתנות, להסתגל לקשיים ולתקן את החסרונות שלהם, מה שמייחד אנשים טוב מבחינה רגשית. להיפך, אנשים חרדים מתאפיינים בקיבעון לעבר או לעתיד רחוק מאוד, תקופה שעליה אין ביכולתם להשפיע.

לסיכום, ניתן לציין כי חרדה בנפש ללא סיבה היא גיבוש אישי יציב שנוצר ב שלבי גיל. בגילאי בית הספר היסודי ובגיל הגן, הופעת החרדה עוררה בגלל המצב במשפחה והיחסים עם ההורים. או אז החלו להתגבש אצל הילד תכונות כמו פגיעות, נטייה להיעלב ותגובה מוגברת ליחס של אחרים. זה, כמו גם נטייה לזכור אירועים שליליים ולא חיוביים, מביאים להצטברות של ניסיון שלילי, שמתבטא בהמשך בגיבוש החרדה כתכונת אופי אישית.

IN הִתבַּגרוּתתחושת החרדה מתגבשת על בסיס קונפליקט פנימי עם עצמך, הסתירה בין "האני האידיאלי" ל"האני האמיתי".

הגורמים לחרדה קשורים בצורה כזו או אחרת לאי סיפוק הצרכים האופייניים לכל תקופת גיל.