Lipoproteínas de alta densidad cómo aumentar. Lipoproteínas de alta densidad (HDL): normal, disminución y aumento. Medicamentos para elevar el nivel de "colesterol bueno"

Entre las razones de la disminución de la esperanza de vida y muerte prematura patología del sistema cardiovascular(CCC) ocupa el primer lugar en el mundo. Cada año, los estados europeos sufren 192.000 millones de euros de pérdidas económicas a causa de esta patología.

La parte principal es la aterosclerosis de los vasos periféricos y coronarios, así como accidente cerebrovascular isquémico. En el centro de su desarrollo se encuentra el síndrome de dislipidemia: cambios en la proporción de colesterol "bueno" y "malo" debido al predominio de este último. Hay varias formas de aumentar el colesterol "bueno". Todos ellos serán discutidos en detalle en el artículo.

Distinguir entre el bien y colesterol malo en la sangre, normas y desviaciones de ellas

Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como del tipo "bueno". Están involucrados en la síntesis de vitaminas, hormonas, membranas celulares, aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducen el volumen de los depósitos ateroscleróticos en sus paredes. Colesterol "malo" - LDL (lipoproteína de baja densidad) y triglicéridos. La probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares está directamente relacionada con un aumento de su nivel en la sangre.

Causas de la dislipidemia y principios generales de la terapia.

Cambiar la proporción de lipoproteínas es un proceso multifactorial. Algunos de los factores se pueden ajustar, otros no. Un aumento del colesterol "malo" en la sangre conduce a:

hipodinamia;
de fumar;
abuso de alcohol;
errores nutricionales;
edad y género (los hombres tienen un mayor riesgo de aterosclerosis);
enfermedades acompañantes (hipertensión arterial, diabetes tipo 2).

Los hábitos y las enfermedades se pueden ajustar, pero, por ejemplo, el género y la edad no se pueden modificar.

La dislipidemia no es una enfermedad, sino un factor en el desarrollo de la aterosclerosis de una enfermedad crónica

Hay varias formas de aumentar el colesterol. Se dividen en 2 grandes grupos:

No drogas.
Medicación: usar drogas o usar métodos de medicina alternativa.

Cualquier corrección comienza con métodos no farmacológicos que reducen el LDL. Solo si no tienen ningún efecto, pasan a la siguiente etapa.

Corrección de los niveles de colesterol sin fármacos

Los pacientes deben participar activamente en el proceso de tratamiento de los factores de riesgo. Se recomienda a los pacientes:

Dejar de fumar. La renuncia implica la exclusión de todas las formas de tabaco. Según las indicaciones, se recomienda la psicoterapia y el uso de parches y chicles que contengan nicotina.
Reducir el peso corporal. Antes de comenzar y durante la corrección, debe realizar un seguimiento del índice de masa corporal. Se calcula según la fórmula: peso/altura 2, donde el peso se mide en kilogramos y la altura en metros. El índice de masa corporal ideal para todos es individual. Por tasa exceso de peso determinar la circunferencia de la cintura (OT). OT en mujeres debe ser hasta 80 cm, en hombres hasta 94 cm, valores por encima de 88 y 102 cm son un signo de obesidad abdominal.
Respetar los principios alimentación saludable. Necesidad de aumentar el consumo. siguientes productos: frutas y verduras, cereales, pan integral, productos lácteos y lácteos, pescado, variedades bajas en grasa carne. La cantidad de grasa debe ser de hasta el 30% del contenido calórico diario de los productos. Evite las grasas trans que aumentan los niveles de LDL. Se encuentran en margarina, bollería, productos semiacabados, conservas. Pescado muy saludable que contiene omega-3 y omega-6 ácido graso que aumentan el colesterol HDL.
Sube el total actividad física. Al menos 30 minutos 4 veces a la semana para personas con problemas moderados y alto riesgo y 45 minutos para los pacientes del grupo riesgo bajo necesitas hacer tiempo para los deportes. Esto acelerará el proceso metabólico y elevará el nivel de colesterol "bueno" en la sangre.
Controlar las comorbilidades. Necesidad de mantener un ojo en el nivel. presión arterial y azúcar en la sangre, visite a un terapeuta a tiempo y realice la corrección con medicamentos. Durante la menopausia, el nivel de HDL en la sangre de las mujeres disminuye, lo que se asocia con cambios hormonales. En este momento, es recomendable ser observado por un endocrinólogo.
Reducir el consumo de alcohol. es mejor rendirse bebidas fuertes, se permite beber vino en una cantidad de no más de 100-150 ml por día.

La dislipidemia es un desequilibrio diferentes tipos lípidos ( sustancias grasas) en sangre humana

Si métodos no farmacológicos no ayudes, entonces usa medicamentos reducir el nivel de colesterol "malo".

Tratamiento farmacológico para la dislipidemia

uno de los mas metodos efectivos como subir el colesterol "bueno" y bajar el colesterol "malo" medicamentos.

Los principales grupos de medicamentos con efecto hipolipemiante:

estatinas;
fibratos;
un ácido nicotínico;
ácidos grasos poliinsaturados omega-3;
secuestrantes ácidos biliares;
antioxidantes

Los medicamentos se usan teniendo en cuenta el mecanismo de acción, la efectividad, la posible Reacciones adversas. La selección se lleva a cabo individualmente después de un examen exhaustivo.

estatinas

Bloquea la enzima HMG-CoA reductasa, que interviene en la síntesis del colesterol. Este bloque reduce las reservas de colesterol intracelular. Al mismo tiempo, aumenta el número de receptores de LDL, que se unen y utilizan el tipo de colesterol aterogénico. Hoy en día, se usan lovastatina, simvastatina, atorvastatina, pravastatina, fluvastatina. Se recomienda tomarlos una vez, después de la cena (por la noche, el nivel de colesterol sube al máximo). Según los estudios, estos medicamentos reducen los niveles de LDL en un 50-60 % y aumentan los niveles de HDL en un 15-20 %.

El tratamiento de la dislipemia con estatinas se acompaña de una reducción estable a largo plazo de los niveles de colesterol.

Fibratos

Activan las lipoproteínas lipasas plasmáticas y hepáticas. Estas son enzimas que controlan la descomposición de LDL, VLDL. Por lo tanto, su nivel en la sangre disminuye. La tolerabilidad de las tabletas es buena, los efectos secundarios no se desarrollan a menudo. Pero la droga tiene un efecto litogénico (promueve la formación de cálculos en vesícula biliar). No se prescribe para pacientes con enfermedad de cálculos biliares.

Una terrible complicación es la formación de insuficiencia hepática.

Secuestradores de ácidos biliares

Se unen a los ácidos biliares y al colesterol en el intestino y no permiten su absorción, lo que conduce a una disminución del colesterol en el plasma sanguíneo. Estos medicamentos se consideran entre los más seguros. Tienen más de 30 años de experiencia. Rara vez se utiliza como monoterapia.

Ácido nicotínico (niacina) y vitaminas

Reduce la síntesis de VLDL. Se ha demostrado su capacidad para aumentar el colesterol en sangre debido al HDL. Se realizó un estudio que mostró que la mortalidad por aterosclerosis en período remoto 11% más bajo con niacina. El ácido nicotínico se usa a menudo en la composición. tratamiento combinado. Un efecto secundario común de tomarlo es una sensación de calor y sofocos.

En el tratamiento de la dislipidemia, primero debe prestar atención a su dieta.

La eficacia de los antioxidantes ( vitaminas A, E) y ácidos grasos poliinsaturados, después de realizar estudios basados en la evidencia. investigación científica resultó no ser tan grande como se pensaba originalmente. Pero son útiles cuando los triglicéridos están significativamente elevados.

El nombramiento de medicamentos ocurre solo después del diagnóstico, el estudio del perfil lipídico y el establecimiento de patologías concomitantes.

La terapia solo puede ser prescrita por un médico. Cualquier automedicación puede dañar y conducir al desarrollo de complicaciones graves.

Corrección de los niveles de colesterol con remedios caseros.

En algunos casos, puede aumentar colesterol bueno en sangre remedios caseros. Se utilizan varios métodos.

Jugoterapia. Beba sólo jugos recién exprimidos. Los más útiles son el jugo de apio, zanahorias, manzanas, remolachas.
Uso diario de aceites vegetales. Contienen ácidos omega-3, que ayudan a eliminar el colesterol "malo".
Terapia de ajo. Este producto contiene una estatina natural. Se puede consumir solo o combinado con otros productos naturales.

El uso de bioaditivos basados en aceite de pescado, vitaminas A y E, vitamina C. Además, puede influir en el intercambio de colesterol con remedios caseros, lo principal es usarlos con moderación y tener en cuenta las posibles contraindicaciones.

trastornos de los lipidos - factor principal desarrollo cordialmente- enfermedades vasculares Y enfermedad coronaria corazones. Diagnóstico oportuno y el tratamiento puede prevenir el desarrollo de enfermedades subyacentes y reducir la incidencia de muerte súbita.

La mayoría de la gente cree que el colesterol es malo para la salud. Tal conclusión no puede llamarse cierta, ya que el colesterol total es un concepto colectivo que incluye tanto el colesterol "bueno" como el "malo". En otras palabras, es una sustancia similar a los lípidos, sin la cual las células no podrían desarrollarse ni funcionar.

El colesterol está presente en el cuerpo como parte de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) y las lipoproteínas de baja densidad (LDL). La principal diferencia entre estos compuestos es la naturaleza de su efecto en el cuerpo. HDL se considera colesterol "bueno" y LDL se considera "malo".

LDL y HDL

HDL promueve la eliminación del colesterol "malo". Esta sustancia transporta los lípidos de baja densidad al hígado, donde con el tiempo los procesa y los elimina del cuerpo. Las LDL transportan el colesterol a los tejidos y órganos. Tan pronto como su nivel en la composición de LDL supera la norma, se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que conduce a la aterosclerosis.

Para que el cuerpo pueda hacer frente a los altos niveles de colesterol "malo" por sí solo, vale la pena asegurarse de que los niveles de HDL no excedan la norma. Para evitar ser víctima de un infarto de miocardio o un derrame cerebral precoces, es importante saber cómo aumentar el colesterol "bueno".

¿Por qué baja el HDL?

El colesterol bajo es un trastorno grave que puede causar muchas enfermedades. Los niveles de HDL pueden disminuir debido a:

consumo sistemático de alimentos nivel bajo colesterol;
abuso de bebidas alcohólicas y dulces;
enfermedad o insuficiencia hepática;
estrés;
déficit nutrientes;
aumento de la actividad de la glándula tiroides;
predisposición hereditaria;
tomando ciertos medicamentos.

estrés

¿Cómo bajar el LDL?

Antes de dedicarse a aumentar el colesterol "bueno", debe saber qué métodos puede utilizar para reducir el nivel de "nocivo". Si los niveles de LDL son normales, entonces una pequeña cantidad de HDL puede considerarse no tan crítica.

Para reducir el indicador de colesterol "malo" en la sangre, debe seguir estas reglas:

rechazar por malos hábitos;
No bebas bebidas alcohólicas;
olvídate de la existencia de alimentos grasos, fritos, dulces;
reemplace la carne roja con blanca;
introducir más fibra de verduras y frutas en la dieta;
beba al menos 2 litros de líquido por día;
rechazar el café;
aumentar el número de físicos cargas;
caminar más;
olvídate de los alimentos que contienen grasas trans.

Este reglas de juego, que debe ser seguido por todos los que no quieran ser víctimas de un derrame cerebral o un ataque al corazón a la edad de 40-50 años. Esto es especialmente cierto para los hombres. En los hombres, la probabilidad de desarrollar aterosclerosis es mayor que en las mujeres, porque la culpa de todo antecedentes hormonales. Antes de la menopausia, una mujer está protegida por hormonas. Contribuyen a la normalización del colesterol en la sangre.

¿Cómo aumentar la tasa con una nutrición adecuada?

El nivel de HDL depende no solo de la edad y el sexo de la persona, sino también de la nutrición. Todo material útil, energía, vitaminas que obtenemos de los alimentos, pero al mismo tiempo, comida chatarra contaminar tu cuerpo. Para aumentar el colesterol "bueno", sigue estas recomendaciones:

Aumente su consumo de alimentos ricos en ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6. Hay muchas de estas sustancias pescado de mar(salmón, caballa, arenque, sardinas, atún) y mariscos.
Minimice su consumo de grasa animal manteca. Es mejor reemplazarlo con vegetales. La forma más rápida de aumentar el HDL es con aceite de linaza, colza, oliva y soja.
Asegúrese de agregar semillas de girasol, calabaza, sésamo y semillas de lino a la dieta.

¡Importante! Para una asimilación completa por parte del cuerpo de las semillas de lino, antes de su uso, deben molerse hasta obtener un estado de polvo. Si entran al cuerpo enteros, simplemente no serán digeridos.

Puede elevar sus niveles de colesterol "bueno" con proteína de soya(queso de tofu, leche de soja y etc.).
Colina que se encuentra en maní, almendras, nuez también ayuda a aumentar el HDL.
Los jugos recién exprimidos y las bebidas de frutas de remolacha, arándanos, zanahorias y granadas ayudarán a aumentar esta cifra.
El café es mejor para reemplazar té verde. Esta bebida reduce el colesterol malo y enriquece el organismo con antioxidantes.
Evita los carbohidratos refinados. Estas sustancias se encuentran en productos de harina. Para que las propiedades de mejora de HDL sean permanentes, debe minimizar o abandonar por completo el consumo de arroz, pasta de trigo común, muffins y pan blanco.
Puede aumentar el HDL con la ayuda de la vitamina PP o ácido nicotínico. Los médicos a menudo recetan esta vitamina como complemento aditivo alimentario. También se encuentra en Turquía, carne de pollo, champiñones, atún, guisantes, nueces, aguacates.
Mejorar metabolismo de los lípidos, es necesario consumir al menos 2 litros de agua al día. Debe ser agua pura y purificada sin gas. Es mejor renunciar a las bebidas carbonatadas azucaradas, las bebidas energéticas, los zumos envasados.

Semejante reglas simples ayudar en un tiempo corto aumentar el colesterol bueno a normal. Para verificar la efectividad de tales cambios, se recomienda donar sangre regularmente para el análisis de HDL y LDL. Después de los 40 años, los hombres que llevan un estilo de vida sedentario y no controlan su dieta están en riesgo.

Cómo aumentar el colesterol bueno con ejercicio cargas?

Una disminución de HDL se desarrolla en el contexto imagen sedentaria vida. Cuando una persona no carga el cuerpo labor física o no entrena en el gimnasio, el metabolismo se ralentiza, la energía recibida se transforma en tejido adiposo. Todo esto conduce a la obesidad. Cuanto más sobrepeso tiene una persona, más probable es que sufra un derrame cerebral o un infarto de miocardio. Los vasos se llenan de colesterol, se vuelven quebradizos y frágiles. Puede cambiar la posición solo con la ayuda de la actividad física.

Deportes contra el colesterol malo

Para comprender cómo reducir el colesterol "malo", se recomienda buscar ayuda de un médico calificado: un cardiólogo, endocrinólogo o nutricionista.

¡Importante! Es imposible automedicarse, ya que el paciente no suele conocer su propio norma de edad hemograma en relación con el aumento o bajada de HDL y LDL. Además, la cantidad de colesterol aceptable para hombres y mujeres es diferente.

Para fortalecer el cuerpo y aumentar el HDL, puedes:

camine durante aproximadamente 1 hora a un ritmo rápido al menos 3 veces por semana;
salir a correr por la mañana;
nadar en la piscina;
bailar;
hacer ejercicios aeróbicos;
pasar 1 hora tres veces a la semana en entrenamientos mejorados en el gimnasio;
Para hacer yoga.

Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio activo, pero es importante que la carga crezca gradualmente. Para fortalecimiento general cuerpo durante el entrenamiento activo debe comer alimentos ricos en proteínas.

¡Consejo! Si dedicas sistemáticamente tiempo al deporte, no te olvides de ejercicio mañanero y controle la nutrición, luego de 2 meses, el indicador HDL aumentará en un promedio del 5%.

Las personas que están contraindicadas en la actividad física seria pueden simplemente caminar todos los días en aire fresco al menos una hora. Solo un médico puede recomendar un ejercicio mejorado. Las personas enfermas deben tener especial cuidado con la actividad física. diabetes, cardiopatía isquémica, artritis y artrosis.

Dejar de fumar y de beber alcohol es la clave para la salud

Los científicos han demostrado que fumar aumenta la cantidad de colesterol "malo", reduciendo así el nivel de "bueno". Se realizaron estudios masivos en fumadores, que demostraron que en 2 semanas de dejar de fumar, es posible lograr una reducción del colesterol "nocivo" en un 3-5 por ciento.

HDL se reduce considerablemente después del consumo bebidas alcohólicas. Es mejor excluirlos de la dieta. Solo en casos raros Está permitido beber no más de 200 ml de vino tinto seco.

Deshacerse de la adicción al "colesterol" es simple, para esto es importante someterse regularmente exámenes preventivos médicos, monitorear la nutrición y los niveles de actividad. Es posible aumentar el colesterol en la sangre con relativa rapidez, pero superar Bajas tasas HDL es mucho más difícil.

Más:

Análisis de sangre para el nivel de HDL, indicaciones para prescribir, decodificación

En nuestro tiempo, se ha convertido en una opinión muy popular que se debe reducir el nivel de colesterol en la sangre. Sin embargo, sobre el peligro nivel reducido muy poco colesterol. Aproximadamente dos tercios del colesterol en nuestro cuerpo es producido por el hígado, mientras que el resto proviene del cuerpo. diversos productos nutrición. El cuerpo no puede funcionar sin él. El colesterol es responsable de la síntesis de vitamina D y la elasticidad. membranas celulares. También se destina a la producción de hormonas en el cuerpo, como la testosterona y el estrógeno. es parte de sistema nervioso, cerebro y sangre. Cómo aumentar el colesterol en la sangre, lea más en el artículo.

¿Por qué es importante elevar el colesterol en la sangre?

La reducción de los niveles de colesterol conduce a trastornos como:

agresividad;
disminución de la libido sexual;
la aparición de la menopausia prematura en las mujeres.

El colesterol se subdivide en “bueno”, que limpia los vasos sanguíneos y “malo”, que ayuda a crecer. placas ateroscleróticas en los vasos que obstruyen el flujo sanguíneo y aumentan la probabilidad de enfermedad cardiovascular. Entonces, ¿cómo aumentar el colesterol en la sangre? Cambia tu dieta. Si tu sigues dieta baja en calorias- tomar un breve descanso.

¿Cómo aumentar el colesterol en sangre?

Elimina de tu dieta:

mayonesa;
ketchup y salsas;
margarina;
barras de chocolate;
chips y nueces saladas;
y otros productos semiacabados.

Incluya en su nueva dieta para aumentar el colesterol en la sangre:

carne de res;
carne de pollo;
leche y productos lácteos;
huevos.

Todos estos productos son una fuente de colesterol saludable para nuestro organismo. Pero al mismo tiempo, no te dejes llevar por los alimentos grasos o fritos. Los productos se cocinan mejor al vapor o hervidos.

¿Qué debe comer para elevar el colesterol en la sangre?

Lugar especial en la dieta debe tomar:

Pescado de mar. El pescado azul de mar contiene ácidos grasos poliinsaturados, muy útiles y necesarios para nuestro organismo, como el Omega-3. Son estos ácidos los que aumentan el colesterol. Se recomienda consumir el pescado guisado, hervido o al horno.

Para aumentar el colesterol en la sangre, incluya productos lácteos sin grasa, leche y yogur natural con el menor porcentaje de grasa.

Las verduras y frutas se pueden comer en cantidades ilimitadas. Para aumentar el colesterol en la sangre, es recomendable comer verduras junto con aceites vegetales. También se pueden guisar y cocer al vapor.

Los ácidos grasos útiles que mejoran la composición de la sangre se encuentran en semillas y nueces. Cómelos solo crudos, para mejorar el sabor; puedes remojarlos en agua. Agregue nueces a las ensaladas y postres.

No te olvides de las sopas. Trate de elegir platos de pescado y verduras. Cuando cocine caldo de carne o pollo, elimine toda la grasa; contiene todo el colesterol nocivo y cocine el pollo sin piel.

Para aumentar el colesterol en la sangre, elija aceites vegetales no refinado, sino frío, de primera presión. Es deseable añadir estos aceites a los alimentos sin someterlos a tratamiento térmico.

Coma pan sólo con molienda gruesa o con grano integral. Comer galletas y pan tostado harina de centeno.

Para aumentar el colesterol en la sangre, asegúrese de agregar semillas germinadas a su dieta, como: girasol, calabaza, trigo, lentejas y otras.

Eliminar café con nata, capuchino, café vaso, cacao y alcohol. Dar preferencia al té verde sin azúcar, recién exprimido jugos naturales, minerales y agua limpia.

Practicar deportes. Ejercicio físico Y estilo de vida saludable vida aumentar el contenido de colesterol "bueno" y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.

Resumiendo, podemos concluir que los alimentos que aumentan el colesterol son aquellos que contienen grasa saturada. También forman la base de una dieta saludable.

Como subir el colesterol. ¿Error de tipografía? No hay errores tipográficos, por supuesto. Atrás quedaron los días en que las lipoproteínas se combatían según el principio de "mantener y no dejar ir". Ahora, la mayoría de las personas que controlan su salud saben que la corrección de lípidos incluye varias tareas: cómo aumentar el colesterol, que es útil para los sistemas metabólicos, cómo bajar el "malo" o dañino, y cómo mantener su proporción y cantidad total normal. Cabe señalar que continúa una búsqueda científica activa en esta área, por lo que es necesario separar los puntos obvios de los controvertidos, y los deseados de los reales.

La corrección de lípidos incluye varias tareas: cómo aumentar el colesterol bueno, cómo reducir el colesterol "malo" y cómo mantener su proporción normal

¿Por qué es peligroso el colesterol bajo?

Número fallecidos por la falta de esta sustancia, tres veces el número de muertes con su exceso. Estas son algunas patologías:

Obesidad. Es imposible producir ácidos biliares, lo que significa la absorción y descomposición de las grasas y el metabolismo de las vitaminas liposolubles.
Indigestión crónica.
Violación de la integridad de las paredes intestinales y, como resultado, la entrada de toxinas en la sangre.
Falta de nutrientes en el organismo.
Predisposición a la diabetes (2).
El riesgo de cáncer.
Las paredes celulares se vuelven vulnerables a los radicales libres.
Accidente cerebrovascular hemorrágico, infarto de miocardio. Aumentan los trastornos circulatorios, la fragilidad de los capilares y las hemorragias, por lo que no se pueden evitar los problemas del corazón y de los vasos sanguíneos.
Osteoporosis. Problemas con la absorción de calcio y, como resultado, una violación de la composición del tejido óseo.
depresión. Hay un aumento de dos a tres veces en la frecuencia de los suicidios.
Inmunidad reducida. Sin la producción de vitamina D, el Condicion normal células nerviosas, metabolismo mineral, producción de insulina.
Problemas con función reproductiva. Difícil de desarrollar hormonas esteroides glándulas suprarrenales, incl. hormonas sexuales
Amenorrea. En mujeres que sin pensarlo experimentaron con dietas, hay casos de menopausia prematura.
Deterioro del pensamiento y la memoria. Posibilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Los niños tienen un crecimiento lento, a veces retraso mental.

Razones del bajo nivel:

Causa colesterol bajo podría ser estrés

enfermedad del higado;
tuberculosis;
pancreatitis aguda;
hipertiroidismo;
insuficiencia cardiaca;
enfermedades infecciosas;
intoxicación;
estrés;
anorexia;
vegetarianismo y dietas desequilibradas;
predisposición genética.

como impulsar

Otro abanico de problemas está asociado a actividades destinadas a evitar un aumento del nivel para prevenir enfermedades del corazón, cambios ateroscleróticos en los vasos cerebrales, aparición de cálculos biliares y otros problemas metabólicos. Sin embargo, para seleccionar medidas correctivas, es necesario comprender algunas de las características del transporte de lípidos.

Antes de comenzar a moverse con el torrente sanguíneo, el colesterol se combina con proteínas especiales, formando lipoproteínas (lipos - grasa, proteína - proteína). De estas, las principales son las denominadas lipoproteínas de baja densidad y lipoproteínas de alta densidad. Los primeros se mueven en dirección a los órganos, donde tienen que realizar sus tareas, los segundos en dirección al hígado, donde los compuestos se convierten y luego se excretan del cuerpo.

Estos dos tipos de compuestos se denominan convencionalmente colesterol malo y bueno. El caso es que en el primero el componente graso es mayor; en caso de trastornos metabólicos, comienzan a dejar su exceso en los vasos del cerebro y los órganos del cuerpo. En este último, por el contrario, la proteína es bastante libre y, al pasar al hígado, "captura" el exceso de lípidos, liberando al cuerpo de ellos.

De esto quedan claras dos cosas:

V cuerpo saludable se requieren ambos tipos de conexiones;
si la cantidad total ha aumentado más allá de la norma, debe intentar aumentar el contenido buenas lipoproteínas porque reducen el nivel de los malos.

Por conveniencia, se utilizan las abreviaturas: LDL (a veces más brevemente, LDL) - lipoproteínas de baja densidad. En consecuencia, el segundo tipo de compuestos útiles para nosotros es HDL (o HDL).

¿Cómo determinar cuándo subir el HDL o colesterol bueno?

Si en la columna correspondiente del resultado análisis de laboratorio el valor es inferior a 1,0‑1,3 mmol / l, es hora de pensar en la corrección. (Los indicadores numéricos son algo diferentes para mujeres y hombres, según la edad, así como el método de investigación en un laboratorio en particular). Además, esto debe hacerse incluso si nivel general es normal o ligeramente elevada.

Entonces, para reducir el riesgo de enfermedades vasculares, es necesario, como se dijo, no tratar de aplastar el mal, dirigiendo a los tejidos, el colesterol con una dieta mal concebida, sino aumentar el contenido de los compuestos. con el que se retira de los tejidos.

Terapia medica

El ácido nicotínico ayuda a reducir el LDL y los triglicéridos

Ácido nicotínico (niacina, vitamina PP). Ayuda a reducir el LDL y los triglicéridos (en un 20 % y un 50 % respectivamente) y a aumentar el HDL (en un 30 %).

Fibratos (derivados de la fibrina a ti). Las preparaciones de este grupo pueden lograr un aumento del 10-15%.

La última generación de estatinas comenzó a poseer las mismas propiedades.

Desafortunadamente, la factibilidad de usar niacina y fibratos es cuestionable, e incluso en relación con las estatinas, las disputas científicas no disminuyen. De este modo, terapia de drogas Todavía necesita un enfoque cauteloso y frenar las esperanzas demasiado halagüeñas.

Dieta

“Como base” puede tomar una de las opciones de hipocolesterol o la tabla número 10, pero hacer acentos en forma de productos que aumentan el HDL:

Ácidos grasos omega 3 y 6. Salmón, sardina, lubina, caballa, arenque, etc. Aceituna, linaza, soja, aceite de maíz. Se puede tomar en forma de suplementos dietéticos (cápsulas).
Celulosa. Salvado, cereales integrales y cereales, legumbres, moras, grosellas, champiñones, setas de cardo, apio.
Antioxidantes. Normaliza el nivel de lipoproteínas. Aguacate, nueces, repollo, remolacha, espinacas.
Semillas y cereales germinados. Trigo, girasol, calabaza, lentejas, etc.
Productos y aceite de soja. Se recomiendan 40 g de proteína de soja al día.

Para subir el colesterol, debes seguir una dieta baja en carbohidratos.

Debes seguir una dieta baja en carbohidratos, - según los nutricionistas, esto es mucho más importante que limitarse a las grasas. azúcar mínima refinada confitería, pan blanco.

Finalmente, buenas noticias para los hombres: Los alimentos y suplementos que aumentan el colesterol bueno en la sangre se pueden combinar con vino tinto.. Contiene resveratrol, que tiene exactamente estas propiedades. Sin embargo, debe concentrarse en el volumen de un vaso por día.

Actividad física y aire fresco.

Durante la actividad muscular, el hígado está mucho mejor abastecido de sangre, lo que conduce a su purificación y a un cambio en el equilibrio de lipoproteínas en una dirección positiva. A su vez, mejora la motilidad intestinal, liberando al cuerpo del compuesto ya gastado contenido en la bilis.

La actividad física puede cambiar el equilibrio de LP al igual que algunas drogas. Los cambios positivos en 0,25 mmol/l ya se confirman con un ejercicio de media hora, repetido 3-4 veces por semana. El tiempo antes de las comidas puede ser factor adicional: el cuerpo produce activamente LPL (lipoproteína lipasa), que descompone las "fracciones más pesadas", cuyo lugar puede ser ocupado por HDL.

Remedios caseros

Té verde. Contiene polifenoles ricos en antioxidantes. Estas sustancias realizan el equilibrio en su totalidad: inhiben el componente dañino y "arrancan" el útil.
Arándano. También contiene polifenoles. Mediante el uso jugo de arándano puede aumentar el HDL en un 7% en un mes.
Cardo mariano, aceite. acción útil asociado con la silimarina que contiene.
Alcachofa. El efecto se nota después de 8 semanas de tomar el extracto.

Probablemente sea difícil encontrar el mejor remedio popular o médicamente utilizado para la prevención de la aterosclerosis y, al mismo tiempo, aumentar el nivel de las lipoproteínas "correctas" en la sangre. La mejor estrategia es utilizar diferentes métodos y seguir los desarrollos en esta área.

Video

Cómo aumentar el colesterol: aumentar un nivel útil.

El colesterol es un alcohol graso natural producido por nuestro cuerpo. Es "bueno" y "malo". Ofrecemos para aprender más sobre los beneficios del colesterol.

Colesterol "bueno"

Así se llaman las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Se disuelve bien en la sangre, por lo que no conduce a la formación de placas sanguíneas que obstruyen el vaso (como el colesterol "malo" - LDL). Promueve la eliminación de LDL del cuerpo, entregándola al hígado o para eliminarla del cuerpo. Suprime la inflamación y protege a las células de las condiciones externas cambiantes.

Propiedades útiles del colesterol "bueno":

es un antioxidante. Los investigadores creen que los antioxidantes evitan que el colesterol reaccione con el oxígeno y, por lo tanto, protegen arteria coronaria del daño,
excelente antiinflamatorio. La inflamación es consecuencia del trabajo. fuerzas defensivas nuestro cuerpo, pero en algunos casos puede ser peligroso. En el corazón, la inflamación puede causar aterosclerosis, provocar el bloqueo de los vasos sanguíneos y, finalmente, provocar convulsiones.
agente antitrombótico. HDL previene la formación de coágulos en las arterias coronarias.

Los niveles bajos de colesterol "bueno" (según el estudio de Framingham) son mucho más peligrosos que nivel alto malo. Otros científicos dicen que los niveles altos de HDL reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y brindan buenas habilidades cognitivas en la vejez. Se supone que los altos niveles de lipoproteínas de alta densidad previenen la aparición de la enfermedad de Alzheimer porque reducen la probabilidad de formación de placa en los vasos del cerebro. Todavía no hay datos generalizados, pero se puede argumentar con un alto grado de certeza que un alto nivel de HDL hace que sea más fácil soportar y recuperarse más rápido después de ciertos tipos de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

¿Cómo elevar el nivel de colesterol "bueno"?

Comencemos con simple y fondos disponibles- cambiar la forma de vida!

Deshacerse de sobrepeso. Pero no intentes hacerlo cuanto antes, en detrimento del estómago o de una buena alimentación.
Rechazo de las grasas trans. El aceite "hidrogenado" que se encuentra en algunos alimentos es la grasa trans más común. Estudia los ingredientes de los productos que compras, especialmente los alimentos procesados. Frituras en restaurantes y outlets Abastecimiento también puede ser una fuente de grasas trans.
Extremadamente uso moderado alcohol (y solo si puede ser responsable de su propia seguridad). Para mujeres, un cóctel o copa, para hombres, no más de 50 gr. alcohol fuerte
Inclusión activa en el menú de manzanas, uvas, otras verduras y frutas, productos lácteos bajos en grasa. Bienvenida y dietas "mediterráneas" con gran cantidad aceite de oliva, cereales integrales y frutos de plantas.
Ejercicio físico. Empieza con lo que puedas.

Medicamentos para elevar el nivel de "colesterol bueno"

En los casos en que el cuerpo no puede hacer frente al problema por sí solo, se prescriben algunos medicamentos:

El ácido nicotínico (1-2 gramos por día) puede aumentar los niveles de HDL en un 20-30%. Sin embargo, como efecto secundario puede haber un enrojecimiento agudo de la piel. Para bloquear esta acción, la aspirina debe beberse media hora antes de tomar el medicamento.
Los fibratos reducen el nivel de triglicéridos (grasas neutras, principal fuente de nutrición de las células, pero su presencia en en numeros grandes puede provocar obesidad, problemas hepáticos, diabetes) y aumentar el colesterol “bueno”. Pero puede haber debilidad muscular. A menudo drogas similares prescrito en combinación con estatinas.
Las estatinas bloquean la producción de cierta enzima en el hígado, que es necesaria para la formación de colesterol.

Finalmente, la combinación de estatinas y ácido nicotínico ayuda a evitar debilidad muscular y elevar el nivel de colesterol "bueno".

Recuerde que todas las citas son hechas exclusivamente por un médico después de un examen completo.

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