කාන්තාවකගේ විශාල බඩ යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? කාන්තාවන්ගේ බඩ වර්ධනය වන්නේ ඇයි: හේතු කිහිපයක්. හෝමෝන මට්ටමේ උච්චාවචනයන්

මෙය ගැබ් ගැනීමක් නොවේ, විවේචනාත්මක බර වැඩිවීමක් නොමැත, නමුත් ජීන්ස් යන්තම් ඉණෙහි සවි කළ හැකිය. සිදුවන්නේ කුමක්ද, කාන්තාවන් තමන් නොපෙනෙන අයගෙන් විමසයි විශේෂ හේතුඑවැනි තත්වයක් සඳහා. කාන්තාවන්ගේ බඩ වැඩෙන්නේ ඇයි සහ බොහෝ විට ආහාර හෝ වෙහෙසකර ව්‍යායාම ඉණ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ මෙම වෛරයට ලක් වූ "බඩ" ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයකම මෙම ප්රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත විශේෂ අවස්ථාවක්සම්බන්ධයි විවිධ හේතු, නමුත් සමගිය සඳහා වන සටනේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු ගණනාවක් තිබේ.

අතිරික්ත ශරීර මේදයඋදර ප්‍රදේශයේ, රීතියක් ලෙස, ඒවා අභ්‍යන්තර (අභ්‍යන්තර) මේදයෙන් සමන්විත වේ; අපගේ අභ්‍යන්තර අවයව මෙම මේදයෙන් ඇඳ ඇති අතර උදරය විශාල හැඩයක් ගන්නේ ඒ නිසාය. අභ්‍යන්තර මේදයේ අධික තැන්පතු හෘද රෝග ඇතිවීම, 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සහ ඔන්කොලොජි ඇතිවීම තර්ජනය කරයි. නම් සම්මත ක්රමඑරෙහිව සටන් කරන්න අධික බර, ආහාර සහ ක්රීඩා වැනි, ප්රතිඵල ගෙන නොයන්න, ගැටලුවේ සාරය කායික විද්යාව තුළ, වඩාත් නිවැරදිව හෝර්මෝන පසුබිම තුළ, වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්, ජාන විද්යාව හෝ පැමිණීම ඇතැම් රෝග අභ්යන්තර අවයව.

වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්

වයස සමඟ, අපගේ ශරීරයේ මේද සමුච්චය හා බිඳවැටීමේ රිද්මය වෙනස් වේ. පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ, මෙය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සිදු වේ. කාන්තාවන් තුළ, මෙය ආර්තවහරණයේදී ඇතිවන ගැටළු ද සමඟ ඇත. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ සහ නාරිවේද වෛද්‍යවරයෙකුගේ කාර්යාලයේ පනහකට පසු බඩ වර්ධනය වන්නේ මන්දැයි යන ප්‍රශ්නයට කාන්තාවන් මුලින්ම පිළිතුරු සෙවිය යුතුය. ආර්තවහරණයේදී, ඊස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන නිපදවීමේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වේගයකින් වුවද අඩු වේ. මෙම හෝමෝන වෙනස්කම් උදර ප්රදේශයේ බර වැඩිවීමට හේතු වේ. ඒ වගේම ඒක නරක ආරංචියක්. ශුභාරංචිය නම් ඔබට මෙය සමඟ සටන් කළ හැකිය.

කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය

අන්ත්‍ර ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම නිසා උදරය විශාල වීමට ද හේතු විය හැක. මෙම තත්වය සමඟ ඇත නිරන්තර ඉදිමීමඋදරය, බොහෝ විට වේදනාව, මලබද්ධය හෝ පාචනය සමඟ ඇති වේ. අන්ත්‍ර ක්‍රියා විරහිත වීම යනු ආන්ත්‍රික පත්‍රිකාවේ කිසිදු ව්‍යාධි විද්‍යාවක් නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන බවයි. මූලික වශයෙන්, බඩවැල් පටකඅධි සංවේදීතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් පෙනුමෙන් සමාන රෝග ලක්ෂණඅසාමාන්ය දෙයක් නැත.

බඩ පිපීම යනු වඩාත් අප්රසන්න එකකි අතුරු ආබාධකුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය. මෙම තත්වයේ සාමාන්‍ය ඇඳුම් ප්‍රමාණය ඉතා කුඩා බැවින් බොහෝ කාන්තාවන් බර වැඩිවීම සඳහා වරදවා වටහා ගැනීම ඉදිමීමයි. සවස් වන විට බඩ පිපීමේ රෝග ලක්ෂණ තීව්‍ර වන අතර මෙය බොහෝ විට මෙම දිනයේ සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදී සිටින අයට ආතතියට හේතු වන බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා, ධාන්ය කෙඳි පරිභෝජනය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඕට් මස්, මුස්ලි සහ ධාන්ය වර්ග ඉවත් කරන්න. සුදු පාන්, බටර් බාර් සහ කුකීස් සාමාන්යයෙන් අත්හැරිය හැක. Probiotics ද රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, Activia වැනි යෝගට් බොන්න, හෝ, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු, acidophilus ඖෂධ පාඨමාලාවක් ගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, ප්රතිවිරෝධක ඖෂධ, විරේචක හෝ ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම සහිත ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.

බඩ පිපීම

ඔබ සමරන්නේ නම් නිතර තදබදයසහ වායු විමෝචනය, නමුත් ඒ සමගම අනෙක් අය භයානක රෝග ලක්ෂණනොපවතී, සමතලා වීම උදරයේ වර්ධනයට හේතුව විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, වායූන් විමෝචනය කිරීමේ වරදක් නැත; බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු එය නොදැනේ, නමුත් බොහෝ විට වායුව සෑදීම වැඩි වීම අපහසුතාවයක් සහ බාධාවක් ඇති කරයි. සම්පූර්ණ ජීවිතය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අවශෝෂණය කළ නොහැකි කාබෝහයිඩ්රේට, විශේෂයෙන් බෝංචි සහ ඇට වර්ග මෙන්ම ගෝවා, බ්රොකොලි, ඇපල් සහ නවතයි පරිභෝජනය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සුප්‍රසිද්ධ සීනි ආදේශකයක් වන සෝබිටෝල් ද වායුව වැඩි වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ආහාර හොඳින් හපමින් සෙමින් කන්න උත්සාහ කරන්න. දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වූ ආහාර වායුව සෑදීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, සමතලා වීම සමහර රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය; ඔබ විසින්ම රෝග විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය; මෙම කාරණය විශේෂ ist යෙකුට භාර දීම වඩා හොඳය.

සෙලියාක් රෝගය හෝ enteropathy

එන්ට්‍රොපති රෝග ලක්ෂණ අතර තෙහෙට්ටුව, බර අඩු වීම, නමුත් ඉදිරියට නෙරා එන බඩ සහ උදර වේදනාව ඇතුළත් විය හැකිය. සෙලියාක් රෝගය වර්ගයකි ආහාර අසාත්මිකතා, පැස්ටා, පාන් සහ බේක් කරන ලද භාණ්ඩවල සිට සෝස් සහ ග්‍රේවි දක්වා තිරිඟු සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල ඇති ධාන්‍ය ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණවත් ලෙස බිඳ වැටීම නිසා ඇතිවේ.

Enteropathy යන්නෙන් අදහස් කෙරේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග, කුඩා අන්ත්‍රයට හානි සිදු කරන අතර එමඟින් ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපායි. සාමාන්යයෙන්, සෙලියාක් රෝගය හඳුනාගනු ලැබේ ළමා කාලය, නමුත් සමහර අවස්ථාවල දී රෝග විනිශ්චය දැනටමත් සිදු කර ඇත පරිණත වයස. ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඉදිරියේ, මෙන්ම නිතර ඉදිමීමසහ ගෑස් සෑදීම වැඩි වීම enteropathy සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දෝලනය හෝමෝන මට්ටම

හෝර්මෝන මට්ටමේ වෙනස්කම් පූර්ව ඔසප් කාලය තුළ හෝ කාලය තුළ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ මුල් අදියරගැබ් ගැනීම. මෙම අවස්ථාවේදී, බඩවැල් චලනය මන්දගාමී වන අතර, ආහාර ජීර්ණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර මෙය ඉදිමීම සහ මලබද්ධය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. සැහැල්ලු භෞතිකව්යායාම සහ ඇවිදීම නැවුම් වාතයවැඩ වේගවත් කිරීමට උදව් කරන්න ජීරණ පද්ධතිය, මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා වැඩි දියර වර්ග පානය කිරීම, පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

ඩිම්බකෝෂ පිළිකා

නිතර ඉදිමීම නිරන්තර හැඟීම සම්පූර්ණ බඩ, මෙන්ම පහළ උදරයේ වේදනාව පෙන්නුම් කළ හැකිය පිළිකාවක්ප්‍රජනක පද්ධතිය, විශේෂයෙන් ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ගැන. බොහෝ විට ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වල රෝග ලක්ෂණ කනස්සල්ලට හේතු නොවන අතර මෙය රෝග විනිශ්චය වඩාත් අපහසු කරයි. එහි මෘදු රෝග ලක්ෂණ නිසා, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා බොහෝ විට අවශ්ය වන අදියරවලදී හඳුනා ගැනේ බරපතල ප්රතිකාරහෝ ශල්යමය මැදිහත් වීම. පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ඔබේ බඩ වැඩෙන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබට නිරන්තරයෙන් උදරයේ බඩ පිපීම සහ බර දැනෙන අතර, වේදනාකාරී සංවේදනයන්ආහාර ගැනීමේදී හෝ මුත්රා කිරීමේදී වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ගෙඩියක් කලින් හඳුනාගත් තරමට එය ඉවත් කිරීම පහසුය.

වැරදි පුහුණු වැඩසටහන

දිනපතා පැනීම සහ නව ව්‍යාජ යෝග්‍යතා පිළිවෙත් හෘද පේශි සඳහා හොඳ විය හැකි නමුත් ඉණ සහ උදර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට හෘද පුහුණුව විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. රහස ඵලදායී පුහුණුවබර පුහුණු කිරීම සහ හෘද වාහිනී අභ්යාසවල සමබර සංයෝජනයක් තුළ පවතී. ශක්තිමත් පුහුණුව මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා වැඩි මේදය දහනය කරයි. සතියකට මිනිත්තු 250 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් සහ මිනිත්තු 125 ක ප්‍රබල ව්‍යායාමයක් ගත කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුව ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ උදරයේ විශාල වීම කිසිදු රෝගයක් නිසා සිදු නොවන අවස්ථාවන්හිදී පමණි.

වැරදි ආහාර වේලක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් නිසා උදරයේ හැඩය වෙනස් විය හැක. විශාල සංඛ්යාවක්ස්වරූපයෙන් පිරිපහදු කළ ධාන්ය සුදු පාන්, රතිඤ්ඤා, චිප්ස්, සෝඩා සහ අතුරුපස දැවිල්ල අවුලුවන ආමාශයික පත්රිකාවසහ උදර ප්රදේශයේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වේ.

කාන්තාවන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් ලස්සන දේවල් ගැන සිහින දකිනවා, පැතලි බඩ, සහ සිහින් සහ යෝග්‍ය රූපයක් කරා යන ගමනේදී බොහෝ දෙනෙකු බලා සිටින දුෂ්කරතා නොතකා, අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

මූලාශ්රය http://www.womenclub.ru/

“මම මහත නැහැ, නමුත් මට බඩක් තියෙනවා,” අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙය අපටම පැවසිය හැකිය. සහ මත තමන්ගේම අත්දැකීමක්රටාවක් සටහන් කරන්න: එය දිස්වන්නේ නම් අතිරික්ත බර, පසුව මේදය මුලින්ම උදර ප්‍රදේශයේ එකතු වන අතර, අවසන් වරට එතැනින් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි, සහ අපගේ මෙම සුවිශේෂත්වය ගැන අප දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

මගේ පැති සහ බඩ තරබාරු වන්නේ ඇයි?

ආරම්භ කිරීම සඳහා, වඩාත්ම වැදගත් අභ්‍යන්තර අවයව උදර ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය: ප්‍රජනක, අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල් - සහ ඒවා සියල්ලටම ආරක්ෂාව අවශ්‍ය වේ. පළමුව, කම්පන සහ ඕනෑම කම්පන වලින්, සහ දෙවනුව, සීතලෙන්. මේ නිසා සෑදී ඇති ලිපිඩ තට්ටුවක් ඇත . මෙම ඇඩිපොසයිට් වලට ප්‍රතිග්‍රාහක ඇත, i.e. සඳහා "දොර" වර්ගයකි පෝෂ්ය පදාර්ථ. එපමනක් නොව, ඔවුන් ඇතුල්වීම සහ පිටවීම සඳහා වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි: "ඇතුළත් කිරීම" පහසු ය, නමුත් "පිටවීම" 6 ගුණයකින් වඩා දුෂ්කර ය. බර සාමාන්ය නම්, එවිට සියල්ල හොඳයි. නමුත් ආමාශයේ බර වැඩි වී ඇත්නම්, ඇඩිපොසයිට් වර්ධනය වේ (එය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදනී) සහ යාත්රා සම්පීඩනය කිරීමට පටන් ගනී, වසා ගැටිති සහ රුධිර සංසරණය අවහිර කරයි, සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අභ්‍යන්තර අවයව වලට ප්‍රවේශ වීම - එනම්, ඔවුන් අවංකවම හානි කිරීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් පවසන පරිදි, මෙය සිට සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුවවෛද්ය විද්යාව දක්වා වර්ධනය වේ.

මෙම ගැටලුව ඇති පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන්ට වඩා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්නේ ඇයි? කාරණය නම් කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි ප්‍රතිශතයක් ඇති ආකාරයට නිර්මාණය කර තිබීමයි. ඔවුන්ගේ ශරීරයම වැඩි මේදය ගබඩා කිරීම සඳහා ස්වභාවධර්මය විසින් නිර්මාණය කර ඇත. සියල්ලට පසු, කාන්තාවක් මවක් වීමට සැලසුම් කර ඇති අතර, කළල වර්ධනයට සහ දරුවාගේ මොළය සඳහා මේද වැදගත් වේ, මවට සහය වීමට සහ දරුවාට පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කැලරි සැපයුමක් සහතික කිරීම සඳහාද අවශ්ය වේ.

සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින්ට ස්වභාවයෙන්ම වැඩියි සිහින් සිරුර- සහ කාන්තාවන්ට වඩා විශාල, පේශි ස්කන්ධය. ඒ මාංශ පේශීඑයම වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි. පිරිමින්ගේ ජානමය ක්‍රමලේඛනය මගින් අදහස් කරන්නේ පිරිමින් වඩා වේගයෙන් හා වඩා මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනඟන බවයි වැඩි මාංශ පේශීඔවුන් සතුව වැඩි මේදය දහනය කළ හැකිය. මෙය වඩාත්ම වේ ප්රධාන හේතුව, ඇයි භෞතික ක්රියාකාරකම්ප්ලස් කැලරි අඩු කිරීම පිරිමින්ට උදර ප්‍රදේශය ඇතුළුව වඩා වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

තවත් දෙයක් නම් ඊනියා "බියර් බඩ" ය. එය වර්ධනය වන්නේ visceral (intraperitoneal) මේදය තරම් ලිපිඩ ස්ථරයේ වැඩි වීමක් නිසා නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අභ්යන්තර අවයව සඳහා ස්වභාවික මේද පෑඩ් අසාමාන්ය ලෙස වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, තරබාරුකම අභ්යන්තර අවයව ලබා ගනී. අවයව වචනාර්ථයෙන් හුස්ම හිරවීමට පටන් ගනී: මේද පරිහානිය ලෙස හැඳින්වෙන ක්රියාවලියක් සිදු වේ. අක්මාව පළමු පහර, පසුව අග්න්යාශය සහ වකුගඩු, ගැටළු ආරම්භ වේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය, "හුස්ම" සමඟ යනාදිය.

කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රියේදී මත්පැන් සහ ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන පුද්ගලයින් සිටින නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන්ගේ බඩ අසමාන ලෙස විශාල වේ. එහි විශාලත්වය සාධක කිහිපයකින් බලපෑම් කළ හැකිය. මෙය නිසැකවම වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය සහ නොපැමිණීම භෞතික ක්රියාකාරකම්. සහ නිදන්ගත ආතතිය, "ආමාශය ස්නායු මිටියක්" යැයි ඔවුන් පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ, මෙහි යම් සත්‍යයක් තිබේ. සහ කඩා වැටීම හෝර්මෝන පද්ධතිය. සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ තත්වය. නිදන්ගත දැවිල්ලඋපග්රන්ථ සහ සැඟවුණු ආසාදන ජානමය පද්ධතියඔවුන් බඩ මේදය ලෙස පහසුවෙන් වෙස්වලා ගත හැකිය. එමනිසා, උච්චාරණය කරන ලද "උදරය" ඉදිරිපිටදී, අන්තරාසර්ග විද්යාඥයකු හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයෙකු වෙත සංචාරය කිරීම නිපුණ පියවරක් වනු ඇත.

ඔබේ බඩ ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ තේරුම් ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම් ඔබට මෙය ඉක්මනින් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. "දින තුනකින් බඩ මේදය ඉවත් කරන්න" යන සටන් පාඨය යටතේ ඇති සියලුම පෝෂණ පද්ධති බොළඳ සහ රැවටිලිකාරයින් සඳහා වංචාවකි. මේද සෛලවල දේපල මතක තබා ගන්න: ඇතුල් වීමට දොරවල් 6 ක් සහ පිටවීමට එකක් පමණි. එමනිසා, ඕනෑම දැඩි ආහාර වේලක් මත, ආමාශය, ඇත්ත වශයෙන්ම, හැකිලෙනු ඇත, නමුත් ... ඔබ සීමාවන් ඉවත් කළ වහාම එය වහාම නැවත "පුම්බා" ඇත. එමනිසා, උදරය ඉවත් කිරීමේ ඇල්ගොරිතමයට එවැනි අනිවාර්ය පියවර ඇතුළත් වේ:

• විය හැකි යටින් පවතින හේතු ඉවත් කිරීම,
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නිර්දේශයන් දිගු කාලීනව පිළිපැදීම,
• ශක්තිය සහ aerobic අභ්යාසවල එකතුවකි.

ඔබේ බඩ තරබාරු වන්නේ නම්, ඔබට සිහිය නැති වන තුරු ඔබ දිනපතා ඒවා කළත්, උදර අභ්යාස සමඟ පමණක් ගැටලුව විසඳන්නේ නැත. උදර පුහුණුව ඉලක්ක කර ඇත්තේ ඔබව ශක්තිමත් කිරීම සහ ඔබේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම පමණි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම හානිකර නොවන නමුත් මේදය කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

කාන්තාවන්ගේ මෙන්ම පිරිමින්ගේද තරබාරු බඩක් අඩු කළ හැක්කේ විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල දිගු ආතතියෙන් පමණි. සියල්ලට පසු, කුමක්ද විශාල චතුරස්රයමාංශ පේශි තන්තු සම්බන්ධ වන අතර, බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි වන අතර, මේද සෛල වලින් "හදිසි රක්ෂිතය" වඩාත් ක්රියාශීලීව ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. අනෙක් අතට, ඔබ නිතිපතා වායුගෝලීය ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි නොකරන්නේ නම් ඔහු සම්බන්ධ නොවනු ඇත.

එමනිසා, හෘද පුහුණුව මගින් බඩ ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය: aerobics, treadmill, ව්යායාම බයිසිකලය සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම: උදරීය මාංශ පේශි සඳහා තල්ලු කිරීම්, හැපෙනසුළු, ශක්තිමත් සංකීර්ණ. නමුත් ප්රධාන දෙය: මෙම කාරණය දැනුවත් කිරීම සහ නිතිපතා අවශ්ය වේ. ව්‍යායාම කිරීමට දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15 ක්වත් සොයා ගන්න, ඔබේ ආහාර වේල සහ සෞඛ්‍යය නරඹන්න - සහ මාසයකින් පමණ ඔබට ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් පෙනෙනු ඇත!