ළමුන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්ර. රසවත් දිවා ආහාරයෙන් පසු. පෙර පාසල් දරුවන්ට බියකරු සිහින සඳහා සුවයක්

හිතවත් මිත්‍රවරුනි, මෙම ලිපියෙන් අපි කතා කරමු ඔබ ඉක්මනින් නිදා ගන්නේ කෙසේද,පෙර දිනයේ ආතතිය සමනය කර සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් මෝෆියස් දේශයට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද?

Somnologists පවසන පරිදි, නින්දට පෙර චාරිත්ර නොමැති පුද්ගලයින්ට නින්දේ ආබාධ ඇතිවීමට ඉඩ ඇති අතර, නින්ද නොයාම සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බොහෝ විට නින්ද ආධාරක වෙත යොමු වේ.

නින්ද චාරිත්ර වල ප්රතිලාභ

"චාරිත්‍ර" යන වචනය පැමිණෙන්නේ ලතින් වචනය ritus, එනම් "සම්ප්‍රදාය", "පුරුද්ද" යන්නයි. චාරිත්ර, රීතියක් ලෙස, නිශ්චිත ආකෘතියක් ඇත: ඒවා යම් යම් ක්රියාවන්, ඔවුන්ගේ අනුපිළිවෙල, ස්ථානය සහ වේලාවට සීමා වේ. සමහර ක්‍රියාවන් නිතිපතා පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් අපි ඒවා පුරුදු බවට පත් කරමු.

මනෝවිද්යාඥයින්, සොම්නොලොජිස්ට්වරුන් සහ වෛද්යවරුන් නින්දට වැටීමට උපකාර වන චාරිත්ර අවශ්ය සහ ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකයි:

• ඔවුන් පුද්ගලයෙකුට විශ්වසනීයත්වය සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයිඅවට ලෝකය: එය පෙරේදා, ඊයේ, අද, එසේ නම්, හෙට ඊයේ මෙන් ම වනු ඇත.

• සමහර ක්‍රියාවන්ට සුසර කිරීමට ඔබට උදවු කරන්න:උදේ කෝපි කෝප්පයක් බොහෝ දෙනෙකුට සතුටු වීමට සහ වැඩ කරන තත්වයට, උණුසුම් වීමට උපකාරී වේ ඇරෝමැටික නානසවස් වරුවේ එය විවේකයක් ලබා දෙන අතර තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.
• දුෂ්කර ජීවන තත්වයන්, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොයාමට ඔරොත්තු දීමට උදව් කරන්න:එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ස්නායු පද්ධතියට එය නඩත්තු කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අමතර ආතතියක් ඇති වේ හොඳ නින්දක්. සාමාන්‍ය ක්‍රියා අනුපිළිවෙල ආරක්ෂිත, ආරක්ෂිත සහ ප්‍රතිස්ථාපන කාර්යයන් ඉටු කරනු ඇත්තේ මෙහිදීය.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේම නින්ද චාරිත්රයක් ඇත, අපි සමහර විට අවධානය යොමු නොකරන අතර "autopilot" මත සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ඇණවුම කඩාකප්පල් වුවහොත්, සුපුරුදු ක්රියාවන්ගෙන් තොරව නින්දට යාම දුෂ්කර විය හැකිය.

නින්දට වැටීමේ චාරිත්රයේ මූලද්රව්ය සාමාන්ය සහ මුල් විය හැකිය.උදාහරණ වශයෙන්:

කොට්ටය තැබිය යුතුය විශේෂ ආකාරයකින්, සහ බ්ලැන්කට්ටුව තවත් ආකාරයකින් නොව එක් ආකාරයකින් නමන්න.

ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම ස්ථානය ගත යුතුය, එය අන් අයට ඇදහිය නොහැකි ලෙස පෙනේ, නමුත් ඔබ නින්දට යාමේ සතුට අත්විඳින්නේ ඒ තුළ පමණි.

නින්දට පෙර හෝ අතරතුර ආහාර ගැනීමට වග බලා ගන්න, මේ සඳහා විශේෂයෙන් අවදි වන්න,

රූපවාහිනිය නරඹමින් හෝ පොතක් කියවමින් නිදාගන්න,

ඇඳ ඇති දිශාවට මුහුණලා තිබිය යුතුය:

චාල්ස් ඩිකන්ස් සෑම විටම ඔහු සමඟ මාලිමා යන්ත්‍රයක් රැගෙන ඔහුගේ හිස උතුරු දෙසට යොමු වන පරිදි ඔහුගේ ඇඳ මාරු කළේය.

ඇඳ ඇතිරිලි ඉතා නැවුම් විය යුතුය:

වින්ස්ටන් චර්චිල්ගේ රාත්‍රී නින්ද සඳහා ඇඳන් දෙකක් සූදානම් කර තිබුණි. රාත්‍රියේ අවදි වී තම ව්‍යාපාර කටයුතු කරගෙන ගිය ඔහු නැවත කිසි දිනක ඇඳට නොගියේ නැවුම් ඇඳ ඇතිරිල්ල මත පමණි.

ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු අනිවාර්යයෙන්ම කොට්ටයේ දෙපැත්තේ තැබිය යුතුය,

රාත්‍රියට තේ කෝප්ප 2ක් රසකැවිලි කිහිපයක් සමඟ,

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ පපුව මත වැතිර සිටින්න, ඔහු ඔබේ පිටුපස සීරීමට සහ සම්බාහනය කරන අතරතුර විවේක ගන්න.

නිදිමත චාරිත්රය

ඔබට ඔබේම නින්දට යන දින චර්යාව තිබේද? මම ඔබට පහත විකල්පය ඉදිරිපත් කරමි. එයට වෙනස්කම් සහ එකතු කිරීම් සිදු කර ආත්මය සහ ශරීරය සඳහා ඔබේම අද්විතීය සන්ධ්‍යා සංකීර්ණයක් ලබා ගන්න.

1. අපි සියල්ල අවසන් කරමු.

ඔබ එදින සියලු කාර්යයන් අවසන් කළ යුතු කාලය ඔබම තීරණය කරන්න. ඔබට කිසිදු විවේකයක් ලබා නොදීමට උත්සාහ කරන්න, පරිගණකය, රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කර අද ඔබට කිරීමට කාලය නොමැති සියල්ල හෙටට යන්න.

2. ඔබට සන්සුන් වීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාර වන පානයක් ඔබම පෙරන්න:

මින්ට් තේ, chamomile, ලෙමන් බාම් සිට.

ඕට් කසායකායික හා මානසික තෙහෙට්ටුව, බිය සඳහා හොඳයි. එය සකස් කිරීම තරමක් සරල ය: උතුරන වතුර ලීටර් එකක් සමඟ ඕට්ස් කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් (පිටි නොවේ) වත් කර අඩු තාපයක් මත අඩක් පිසින තෙක් උයන්න. පෙරා දිනපතා කෝප්ප ¾ ගන්න.

හොප් කෝන් තේසන්සුන් වීමට, ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ ස්නායු ආතතිය, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වැඩි කරනු ඇත. තලා දැමූ හොප් කෝන් එක මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර විනාඩි 10 ක් ඉතිරි වේ. දිනකට 2 වතාවක් බොන්න: දහවල් ආහාරය සහ නින්දට මිනිත්තු 40 කට පෙර.

මෙලිසා කොළ තේ, valerian මූල, තැළුණු hop කේතු. සමානුපාතිකව ඖෂධීය ශාක මිශ්ර, උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග මිශ්රණයේ තේ හැඳි 2 වත්, විනාඩි 15 සඳහා brew, වික්රියා. නින්දට යාමට පෙර, සෙමින්, තරමක් උණුසුම් හා කුඩා උගුරකින් බොන්න.

වැදගත්!ඔබ ඉහත විස්තර කර ඇති ඕනෑම බීම වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, contraindications අධ්යයනය කිරීමට වග බලා ගන්න ඖෂධීය ශාකසහ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න!

මී පැණි හැන්දක් සමග උණුසුම් කිරිශක්තිමත් ඇත මෝහන බලපෑම. මෙය ඔප්පු කරන ලද "ආච්චිගේ" ක්රමයකි.

3. අපි සියලු කරදර සෝදා හරින්නෙමු.

බොහෝ අය නින්දට පෙර ජල පටිපාටි සන්සුන් කරයි. උණුසුම් වැලරියන් ස්නානය ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරනු ඇත අන්තිම දවස. ඔබට එය ක්රම කිහිපයකින් සකස් කළ හැකිය:

උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් සමඟ මූල ග්රෑම් 100 ක් බීර, පැය 10 ක් සඳහා උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න (උෂ්ණත්වය ඔබට උපකාර වනු ඇත), වික්රියා සහ ස්නානය තුළට වත් කරන්න.
ජලය ලීටර් 2 කට මූල ග්රෑම් 100 ක් වත් කරන්න, අඩු තාප මත නභිගත ගෙන, විනාඩි 10 ක් තබන්න, වික්රියා.
ගන්න සූදානම් කළ tincture(සම්පූර්ණ ස්නානය සඳහා 200-250 ග්රෑම්) හෝ සූදානම් කළ නාන සාරය.

වැලෙරියන් සමඟ නාන නින්ද යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි, සෑම දිනකම හෝ සෑම දිනකම ඒවා ගන්න, පාඨමාලාව 8-10 නානකාමර වලින් සමන්විත වේ. ස්නානය තුළ ජලයෙහි උෂ්ණත්වය අංශක 35 -37 C. contraindications අධ්යයනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

4. නිදන කාමරය තුළ සුවපහසු පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න:අපි වාතය වාතාශ්රය කර එය සුවඳින් පුරවන්නෙමු. තවත් කියවන්න.

5. ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.හැකිතාක් තද කර, පසුව ඇඟිලි වලින් පටන් ගෙන මුහුණේ පේශීන් වලින් අවසන් වන විට ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශී එකින් එක සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න. මුහුණේ සහ හපන මාංශ පේශිවල ආතතිය සමනය කිරීමට එය උපකාරී වනු ඇත, එසේ නොමැතිව සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම කළ නොහැක.

6. අපි අප ගැනම අවධානය යොමු කර අපගේ ලෝකය ධනාත්මකව පුරවමු.

දවස අවසානයේදී, නින්දට යාමට පෙර, අපගේ මනස විවෘත මනසකින්, ලෝකයට සහ අලුත් සියල්ලට විවෘතව පවතී. පසුගිය දිනය විශ්ලේෂණය කරන්න, එය සොයා ගන්න හොඳ ලකුණුසහ මානසිකව ඔබට, ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ට සහ ඔවුන් වෙනුවෙන් මැවුම්කරුට ස්තුති කරන්න.

ඕනෑම තත්වයක්, වඩාත්ම දුෂ්කර හා අවාසිදායක වුවද, ඔබට යම් නිශ්චිත ප්‍රතිලාභයක් ගෙන දෙන අතර එය ඔබගේ අධ්‍යාත්මික වර්ධනයේ පියවරකි. “නමුත් මම මිල කළ නොහැකි අත්දැකීම් ලබා ගත්තා” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ධනාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් තත්වය බැලීමට උපකාරී වේ. ස්වයං විවේචනය ස්වයං-උපහාසයෙන් ආදේශ කරන්න. හෙට සහ අනාගත ජීවිතය සඳහා ඉලක්ක සහ සැලසුම් සාරාංශ කර ගෙනහැර දක්වන්න.

පසුගිය දිනය පිළිබඳ එවැනි මානසික විශ්ලේෂණයක් කර, හෙට සඳහා ඉලක්ක තැබීමෙන්, ඔබ වඩාත් සාර්ථක හා වඩා හොඳ සිදුවීම් අපේක්ෂා කරන තත්වයක සිටිනු ඇත. මෙය මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව සහ අනාගතය පිළිබඳ බියට වඩා ප්‍රසන්න බව එකඟ වන්න. අද දවසේ ඔබේ සිතුවිලි සමඟ ඔබේ හෙට හැඩගස්වන්න, ඔබට ගැලපෙන සහ සතුටු වන සිදුවීම් පෙළගැස්වීම.

සුව නින්දකට පුංචි මැජික් එකක්

නින්දට යාමට පෙර නිදන කාමරය විකාශනය කරන විට, "සුළං අක්ෂර වින්‍යාසය" කියන්න:

වායු ආත්මය, මෙහි පියාසර කරන්න.
මම කරුණාවන්තයි හොඳ නින්දක්රැගෙන යන්න.
මගේ ආත්මයට කරදර අමතක කරන්න
මම කී පරිදි,
එය එසේ වේවා!

නිදිමත ගල්. Lapis lazuli මානසික අවපීඩන සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, මනස පිරිසිදු කිරීමට සහ මානසික සමතුලිතතාවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගලක් මිල දී ගැනීමේදී, ස්වභාවික ගල් විකුණන්නන් lapis lazuli ලෙස හඳුන්වන "lapis lazuli" සඳහා විකුණුම්කරුවන්ගෙන් විමසන්න. Lapis lazuli නිල්, නිල්, අළු, තිබිය හැක හරිත වර්ණ, නමුත් නින්ද මැජික් සඳහා, නිල් පැහැති තින්ක් සහිත ගල් හොඳම ලෙස සැලකේ.

මිලදී ගැනීමෙන් පසු, lapis lazuli ගලා යන ජලය තුළ පිරිසිදු කළ යුතුය. ඉන්පසු ඉටිපන්දමක් දල්වා (සුදු), එය ගල අසල තබා අක්ෂර වින්‍යාසය නව වතාවක් කියවන්න:

ගල් උපත
මැවීමේ බලය,
රැගෙන යන ගලක්
සදාකාලික බලය,
වධ හිංසාවලින් මා සන්සුන් කරන්න,
කරදර වලින් ආරක්ෂා වීම,
සාමකාමීව නිදා ගැනීමට මට උදව් කරන්න,
මට නිදාගන්න කතා කරන්න.
ගල් මට උදව් කරයි
මනසේ සාමය,
පරිපූර්ණ කැමැත්තෙන් සහ ආශාවෙන්,
එසේ වේවා!

ඉන්පසු ඔබේ කොට්ටය යට ගල් තබන්න.

හොප් කේතු මත අක්ෂර වින්‍යාස කරන්න.පහත සඳහන් අක්ෂර වින්‍යාසය කියමින් හොප් කේතු කිහිපයක් ගෙන ඒවා ඔබේ කොට්ටය යට තබන්න:

හොප්ස්, හොප්ස්, හොප්ස්,
මට ඉක්මනින් සිහින ගෙනෙන්න!
හොප්ස්, හොප්ස්, හොප්ස්,
නින්දෙන් සුවය ලබා දෙන්න!
හොප්, හොප්, හොප්.
මට ඉක්මනින් සුව නින්දට ඉඩ දෙන්න!
හොප්ස්, හොප්ස්, හොප්ස්,
මගේ සිහින වල ආරක්ෂකයා වන්න!

තවමත් නින්ද නොඑන්නේ නම්

1. ඉරියව්ව තමයි හැම දෙයක්ම!සමහර විට ඔබට නින්දට වැටිය නොහැක, නමුත් ඔබට එය කළ යුතුය, මන්ද හෙට තවත් වැඩ කරන දිනයක් වන අතර ඔබ නිසි ලෙස විවේක ගත යුතුය. ඔබට හැකි තරම් අපහසු ඉරියව්වක් තෝරාගෙන විනාඩි 10 ක් එහි වැතිර විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. අසහනය ළඟා වන විට ඉහළම ස්ථානය, ඔබේ සුපුරුදු ස්ථානයට පෙරළන්න.

2. අපි හෙට ගැටළු ගැන සිතමු!ඔබේ සමුච්චිත ගැටලු සියල්ල සුළු කොට ගෙන ඒවායින් ඔබේ මනස ඉවත් කරන්න:
ඔබේ පින්තූරය "සක්‍රිය කරන්න", ඔබ වෙනුවෙන් රසවත් හා ආතති සහගත නොවන කුමන්ත්‍රණයක් ඉදිරිපත් කරන්න, සහ ඔබේ හිස තුළ එය අනුචලනය කරන්න. ඔබ ගැටළු වලට ලිස්සා ගියහොත්, ඔබ නින්දට වැටෙන තුරු නොකඩවා පින්තූරය ආපසු එවන්න.

3. අශ්වයන් වැනි සිතුවිලි ඔබේ හිස හරහා දිව යනවාද?ඒවා අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, මෙම සිතුවිලි ධාරාව පෙරීමට එපා. චිත්‍රපට රීලයක් මෙන් අතීතයේ සහ ගෙවී ගිය දිනවල මෙම හැඟීම් ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට සන්සුන්ව ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එයින් කෑලි උදුරා නොගන්න.

4. නිමක් නැති සිතුවිලි ප්‍රවාහය අත්හැරීම,එකම වේලාවක විවේක ගන්න අක්ෂි මාංශ පේශීනිතරම වැඩිපුරම ආතතියෙන් සිටින අය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අප ඉතා දුරින් පිහිටා ඇති නැවක් හෝ වෙනත් වස්තුවක් (අහසේ මුහුදු ගවයෙකු) දෙස බලන ආකාරය අපගේ මනසින් සිතා බලන්න.

5. ඔබේ biorhythms තීරණය කරන්න: අපි දිනපොතක් ආරම්භ කර නිදා ගැනීමට ආශාව ඇති වන කාලය එහි සටහන් කරමු. අපගේ කාලය තීරණය කිරීමෙන් පසු අපි එයට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරමු.

6. ඔබේ ඇස් වසා විවේක ගන්න. සෑම තත්පර 10 කට වරක්, ඔබේ ඇස් මොහොතකට විවෘත කර නැවත ඒවා වසා දමන්න. එය ප්‍රතිලෝමව දිලිසෙන බව පෙනේ. මෙම ව්යායාම ලබා දෙයි ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම, සිතුවිලි, වාක්‍ය ඛණ්ඩ, දෛනික හැඟීම්වල සීරීම් වලින් සමන්විත විඥානයට සුපුරුදු සංවාදය පැවැත්වීමට ඉඩ නොදීම.

7. ඔබේ ඇස් වසාගෙන චලනය සිතන්න.මගේ ඇස් ඉදිරිපිට අඳුර හරහා ඉදිරියට. ඔබ සිතිය යුත්තේ ඔබ චලනය වන බව මිස ඔබේ බැල්ම නොවේ. ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න, ඔබ යම් ආකාරයක චලනය වන ආකාරයක් බව දැනෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ලක්ෂ්යයක්.

ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගත හැකි ආකාරය ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

ඔබ ඔබම ඉගෙන ගෙන ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි ප්රයෝජනවත් තොරතුරුසහ ලිපියේ දක්වා ඇති ඉඟි භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එය වඩාත් පහසු කළ හැකිය.

මිහිරි සිහින සහ පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට!

Sleepy Cantata ව්යාපෘතිය සඳහා Elena Valve.

ස්වෙට්ලානා බර්නාඩ්ගේ "100" පොතේ දොළොස්වන කොටස සරල ක්රමදරුවා ඇඳට දමන්න."

නින්දට යාමට පෙර ඔහුගේ අවසන් පැය සන්සුන්, හුරුපුරුදු, ආදරණීය පරිසරයක ගත කිරීමට ඔබ වග බලා ගන්නේ නම්, ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීම වඩාත් පහසු වනු ඇති බව අපි දැනටමත් පවසා ඇත්තෙමු. මෙය දවසේ ක්‍රියාකාරී කොටසේ සිට සන්සුන් එක දක්වා, නව හැඟීම් වලින් හුරුපුරුදු සුවපහසුව දක්වා, ශබ්දය සහ එළිමහන් ක්‍රීඩා වලින් සාමය සහ නිස්කලංකත්වය දක්වා සංක්‍රමණය වන කාලයයි.

ඊනියා හැඳින්වීම නින්දට වැටීමේ චාරිත්රය- යම් අනුපිළිවෙලකට දිනපතා පුනරාවර්තනය වන ක්‍රියාවන් සහ ළදරුවා තුළ යම් ආකාරයක වර්ධනයක් සිදු වේ කොන්දේසි සහිත reflex- නින්ද සඳහා සැකසීම. එවැනි චාරිත්‍රයක මූලිකාංග, නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නානය, සම්බාහනය, swaddling, පිජාමා පැළඳීම, දත් මැදීම, සුරංගනා කතාවක් කියවීම, ප්‍රියතම lullaby, බෝනික්කන් හෝ මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් ළදරුවා සමඟ "නින්දට යන" ආදිය විය හැකිය. , ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන්ගේ මුදු මොළොක් බව සහ මවගේ ප්රියතම කටහඬ, දරුවාට ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම මතකයේ රැඳෙනු ඇත!

යම්කිසි සුවඳක් හෝ රසයක් හදිසියේම ඔබේ මතකයේ ඔබේ ළමා කාලයේ පින්තූර ඇති කිරීම හෝ ඇඳුම්වල යම් විස්තරයක් ඔබට මතක් කර දීම ඔබට සිදු වන්නට ඇත. නිශ්චිත පුද්ගලයා. ඒ හා සමානව, යම් සන්ධ්‍යා චාරිත්‍රයකට පුරුදු වී සිටින දරුවන් ඉක්මනින් තොටිල්ලේ හුරුපුරුදු තනුවක් හෝ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් නින්ද සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට පටන් ගනී. මේ අවස්ථාවේ දෙමව්පියන්ගේ සමීපත්වය සහ ආදරය ළදරුවාගේ ආත්මය ඔහු කැමති සහ ආදරය කරන බවට විශ්වාසයකින් පුරවනු ඇති අතර, මෙම විශ්වාසය සමඟ දරුවාට තනිවම නිදා ගැනීම පහසු වනු ඇත.

උපකාරයෙන් පමණක් නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින දරුවන්ට විවිධ වර්ගවල ආධාර(බෝතලය, ඔබේ අත්වල සෙලවීම, ආදිය), නින්දට වැටීමේ චාරිත්රයක් හඳුන්වා දීම ඔබට ඒවා අත්හැරීමට උපකාර වනු ඇත. නව චාරිත්රයඑය මෙන්, පෙර පුරුද්ද ප්‍රතිස්ථාපනය කර දරුවා තම තොටිල්ලේ තනිව සිටින මොහොත දක්වා සංක්‍රමණය වීමට පහසුකම් සපයයි.

ළදරුවන් සහ වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා නින්ද චාරිත්ර වැදගත් වේ, එබැවින් ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය වයස සහ අවශ්යතා අනුව වෙනස් කළ යුතුය.

ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ, චාරිත්රානුකූල කොටස (ඇඳ සඳහා සූදානම් වීම) තවමත් දෙමාපියන්ගේ මුදු මොළොක් බව, කාරුණික වචන සහ ස්පර්ශයන් සමඟ සමීපව බැඳී ඇත. සවස් වරුවේ ස්නානය කරන විට, ඔබේ දරුවාගේ ඇඳුම් මාරු කරන විට, ඔබට ඔහුව සුරතල් කිරීමට, ඔහුට සම්බාහනය කිරීමට, ගීත ගායනා කිරීමට, අතීතය සහ අලුත් දවස ගැන කතා කළ හැකිය. සෑම දිනකම එකම අනුපිළිවෙලින් මෙය කිරීමට මතක තබා ගන්න එවිට ඔබේ දරුවාට ඊළඟට කුමක් සිදුවේද යන්න කල්තියා දැන ගන්න. මෙම නඩුවේදී පමණක් මෙම ක්රියාවන් චාරිත්රයක් බවට පත් වනු ඇති අතර දරුවාට නින්දට යාමට සංඥාවක් වනු ඇත. දරුවා තොටිල්ලට දමන විට, ඔබ ඔහුට හුරුපුරුදු වන එම වාක්‍ය ඛණ්ඩයම පැවසිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස: “දැන් අලුත් දවසක් සඳහා ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට කාලයයි” (හෝ දරුවාට ඉඩ දෙන වෙනත් වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් නින්දට කාලය පැමිණ ඇති බව දැන ගන්න). තිර රෙදි ඇඳීම, විදුලි පහන් නිවා දැමීම (ළමා රාත්‍රී ආලෝකය දැල්වීම) සහ මෘදු හාදුවක්: “සුබ රාත්‍රියක්, පුතා (දුව)! මම ඔයාට හොඟාක් ආදරෙයි!" - චාරිත්රයේ අවසාන කරුණ බවට පත්වනු ඇත, ඉන්පසු ඔබ කාමරයෙන් පිටවිය යුතුය. විශ්වාසයෙන් යුතුව ක්‍රියා කරන්න, මන්ද, ඔබේ ක්‍රියාවෙන් හෝ ඔබේ කටහඬෙන් අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ නම්, දරුවා අනිවාර්යයෙන්ම අමනාප වී අඬමින් ඔබව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ("දරුවා තනිවම ඇඳට යාමට අකමැති නම් (Ferber ක්රමය)" යන කොටසෙහි දරුවා අඬන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන අපි කතා කරමු).

දරුවා නිදාගෙන තිබේද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ළදරු මොනිටරයක් ​​වැනි තාක්ෂණයක් ඉතා පහසු වේ. එය සක්‍රිය කිරීමෙන්, ඔබට සන්සුන්ව නිවස වටා ගමන් කළ හැකිය, දොර යට ටිප්ටෝ මත සිටගෙන, එය පිටුපස ඇති සෑම ශබ්දයකටම සවන් දෙන්න.

වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, නින්දට යාමේ දින චර්යාව අවශ්ය අවම වශයෙන් අඩු කළ හැකි නමුත්, ළමා කාමරයේ අම්මා හෝ තාත්තා සමඟ සුවපහසු කොටස ටිකක් දිගු කළ යුතුය. ළදරුවා තම දෙමාපියන්ගේ නොබෙදුණු අවධානය භුක්ති විඳින කාලය මෙයයි - ඔහුට පමණක් අයිති පැය භාගයක්. ඔබට ඔබේ දරුවා ඔබේ ඔඩොක්කුවේ තබාගෙන ඔහුට පොතක් කියවීමට හෝ සරලව එකට පින්තූර දෙස බලා ඒවා මත නිරූපණය කර ඇති දේ ශබ්ද නඟා නම් කළ හැකිය. නැත්නම් සමහර විට ඔබ ඔබේ දරුවාට ගායනා කිරීමට හෝ ඔහුට හොඳ කතාවක් කියන්න. ගොඩක් අය ඇතුලට පරිණත වයසමවගේ සුරංගනා කතා සහ ගීතිකා මතක තබා ගන්න. නැතහොත් ඔබට කැසට් පටය නිශ්ශබ්දව සක්‍රිය කර ඔබේ දරුවා සමඟ රොක් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, රොකිං පුටුවක. ඔබේ දරුවා ඔහුගේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු සමඟ නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටී නම්, ඔබට ඇයව සවස චාරිත්රයට සම්බන්ධ කළ හැකිය. හාවා, වලසා හෝ බෝනික්කා දරුවාට නින්දට යාමට කාලය පැමිණ ඇති බවත්, අද ඔහු සමඟ නිදා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්නේ දැයි විමසන්න. මේ මොහොතේ ඔබේ පරිකල්පනයට නිදහස් පාලනයක් ලබා දෙන්න. නමුත් ඔබේ සියලු ක්‍රියාවන් ඔබේ දරුවාට පුරුද්දක් විය යුතු බවත් එය ඔබට කම්මැලි බවක් පෙනුනත් දිනෙන් දින නැවත නැවතත් කළ යුතු බවත් මතක තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් දරුවා නින්දට යාමට පෙර සුවපහසු මොහොතක් නිදා ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ කරයි.

සන්ධ්යා චාරිත්රයක් තෝරාගැනීමේදී, එහි කාල රාමුව කල්තියා තීරණය කිරීම සහ ඒ ගැන දරුවාට අනතුරු ඇඟවීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, දරුවා නතර කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර ඔහුගේ මුළු ශක්තියෙන් දිගු කිරීමට උත්සාහ කරයි. විනෝදජනක ක්රියාකාරිත්වය("තව එක කතාවක්, අම්මේ, කරුණාකරලා...!"). පහසුම ක්‍රමය නම් වහාම රේඛාව අඳින්න සහ ඔබ ඔහුව කියවන බවට දරුවා සමඟ එකඟ වීම, උදාහරණයක් ලෙස, එක් කතාවක් පමණක් හෝ කාමරයේ ඔරලෝසුව වෙත යොමු කර මෙම ඊතලය මෙම අංකයට ළඟා වන තෙක් ඔබ කියවන බව පවසන්න. අංක නොදන්නා දරුවෙකුට පවා මෙය පැහැදිලි සහ තාර්කික ලෙස පෙනෙනු ඇත (අනුව අවම වශයෙන්, මගේ දරුවන්ට මෙය සැමවිටම අයෝමය තර්කයක් වී ඇත). ඔබ මායිම් නියම කළ පසු, ව්යතිරේකයක් ලෙස වුවද, ස්ථිරව සිටින්න සහ ඒවා උල්ලංඝනය නොකරන්න. දුර්වලතාවයක් දැනීම, දරුවා නින්දේ කාලය ප්රමාද කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනයට ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔහු තේරුම් ගනීවි: කෙඳිරිගාන්න, ඔහුට අවශ්‍ය දේ ඔහුට ලැබෙනු ඇත. ඔබ නොඉවසිලිමත් වනු ඇත, දරුවා, මෙය සංවේදනය, චපල වීමට පටන් ගනී, සහ සම්පූර්ණ චාරිත්රය තවදුරටත් අපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.

වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා වන චාරිත්‍රයේ අවසාන කරුණ කුඩා දරුවන්ට සමාන වේ (තිර ඇද, විදුලි පහන් නිවා, මෘදු හාදුවක් කාරුණික වචනරෑට). කාල රාමුව තීරණය කිරීමට ඔබ ඔරලෝසුවක් භාවිතා කළේ නම්, දැන් කාලයයි නිවැරදි මොහොතඒවා දරුවාට පෙන්වා දීමට. උදාහරණයක් ලෙස, “හොඳයි, බලන්න - කුඩා ඊතලය දැනටමත් “හත” අංකයට ළඟා වී ඇත,” ඔබ සෙල්ලම් බඩු සහිත පොත් ඉවත දමා දරුවා තොටිල්ලේ තැබුවේය.

මෙම පරිච්ඡේදයේ දක්වා ඇති සියලුම චාරිත්රානුකූල අංගයන් උදාහරණ පමණි. ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේම, අද්විතීය ඒවා ඉදිරිපත් කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ දරුවා අන් සියල්ලන්ට වඩා හොඳින් දනී - ඔහු ආදරය කරන දේ, ඔහුට අවශ්‍ය දේ, ඔහුව සන්සුන් කරන දේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නානය බොහෝ දරුවන්ට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය උද්දීපනය කරන අය ද සිටිති. මීට අමතරව, ජලය සමඟ දිනපතා සම්බන්ධ වීමෙන් දරුවන්ගේ සංවේදී සම කෝපයට පත් විය හැකි අතර, වඩාත්ම මධ්යස්ථ ළදරු ෂැම්පු, දිනපතා භාවිතා කළහොත්, දරුවාගේ වර්ධනයට හේතු විය හැක. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව. ශක්තිමත් සුවඳ ෂැම්පූ සමහර විට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කළ හැක, නමුත් විශේෂ සනසවන සගන්ධ ෙතල් ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු ඒවාට ආසාත්මික නොවේ නම්.

ළමයින් නින්දට පෙර මෘදු සම්බාහනය කිරීමට කැමතියි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විශේෂ පාඨමාලා හැදෑරීමට සහ ඇතැම් තාක්ෂණික ක්රම ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නොවේ (මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැකි වුවද). හිසේ සිට පාදය දක්වා දරුවාගේ මුළු සිරුරම ප්‍රවේශමෙන්, ආදරණීය ලෙස පහර දීම නිසැකවම ඔහුව සතුටු කරනු ඇත. ඔබේ දෙමාපියන්ගේ බුද්ධිය මත රඳා සිටින්න, දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න සහ - වඩාත්ම වැදගත් - ඔබේ සියලු මුදු මොළොක් බව සහ ආදරය ඔබේ දෑත්වල චලනය තුළට දමන්න. ඔබට විශේෂ භාවිතා කළ හැකිය සම්බාහන තෙල්. එහෙත්, ෂැම්පු වල මෙන්, දරුවා උද්දීපනය කළ හැකි, අසාත්මිකතා හෝ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකි ශක්තිමත් සුවඳ නිෂ්පාදන වළක්වා ගන්න.

සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ දරුවා පිජාමා තුළ තබන්න. පිජාමා පැළඳීමේ ක්රියා පටිපාටිය බොහෝ දරුවන් විසින් නින්ද සඳහා පළමු සංඥාව ලෙස සලකනු ලැබේ.

ඔබේ දරුවාගේ පළමු දත දිස්වන විට, දත් මැදීම චාරිත්රයේ කොටසක් බවට පත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවිට දරුවා වචනානුසාරයෙන් මෙම පුරුද්දෙන් වැඩෙනු ඇත, ඔහුගේ දත් මදින්න ඔහුට ඇත්ත වශයෙන්ම කාරණයක් වනු ඇත. දත් මැදීමේදී, ඔබේ දරුවාගේ විදුරුමස් ඉතා සංවේදී බැවින්, පළමු දත් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජලයේ පොඟවා ගත් කපු පුළුන් භාවිතා කළ හැකිය. දත් කවදාද? සම්පූර්ණ මාලාවක්, ඔබට විශේෂ කුඩා බුරුසුවක් වෙත ගමන් කළ හැකිය.

නින්දට පෙර කාලය අඳුරු ආලෝකය සහිත නිස්කලංක සුවපහසු වාතාවරණයක ගත කරන්නේ නම් කුඩා දරුවන්ට වඩා හොඳින් නිදා වැටේ. නිහඬව කතා කිරීමට සහ ගායනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සුරංගනා කතාවක් හෝ සංගීතයක් සහිත කැසට් පටයක් ද ඝෝෂාකාරී නොවිය යුතුය. ඔබේ දරුවාට ඇහුම්කන් දීමට සිදුවුවහොත්, ඔහු අඩු ශබ්දයක් ඇති කර, තොටිල්ල තුළට පෙරළෙනු ඇත.

සංගීතය සැනසිලිදායක නම් සහ කතාව කාරුණික නම් වඩා හොඳය. සිත් ඇදගන්නාසුළු කතාන්දර ඔබේ දරුවා උද්දීපනය කළ හැකි අතර රාත්‍රියේදී ඔහුගේ සිහින තුළ නපුරු චරිත දර්ශනය විය හැකි අතර ඔහුගේ නින්දට බාධා කරයි. සුරංගනා කතාවක් ඒකාකාරී කටහඬකින් ඔවුන්ට කියවන විට බොහෝ දරුවන් ඉක්මනින් හිස නැමීමට පටන් ගනී. තවත් අය සිදුවීම්වල ගමන් මග අනුගමනය කරන්නේ උනන්දුවකින් සහ ප්‍රකාශන කියවීමට ප්‍රිය කරන අතර, වෙනස්වන කටහඬකින් (මෙම වචන අයත් වන්නේ කුමන චරිතය මතද යන්න මතය). දරුවෙකු කතාවකට කොතරම් කැමතිද යත් එය සෑම දිනකම කියවීමට (හෝ කියන්නට) ඉල්ලා සිටී. මේ අනුව, දරුවා විසින්ම දෙමාපියන්ට ඔවුන්ගේ සන්ධ්යා චාරිත්රය තෝරා ගැනීමට උපකාර කරයි.

වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, දෙමව්පියන් විසින් ලියන ලද ඔවුන්ගේම කථා, නිදසුනක් වශයෙන්, පවුල තුළ වත්මන් තත්වය පිළිබිඹු කිරීම, විශාල අධ්යාපනික බලපෑමක් ඇත. එමනිසා, දරුවාට නරක මූසිකය තුළ තමා හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, සහ ඔහුගේ මව සැලකිලිමත් මවුස් මව තුළ. සුරංගනා කතාවක් දරුවෙකුට පිටතින් තමා දෙස බැලීමටත් සමහර විට නිවසේ තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආකාරයකින් බැලීමටත් උපකාරී වේ. සමාන්තර ඇඳීමට ළමයින්ගේ හැකියාව ඇත්තෙන්ම ප්රශංසනීයයි!

බොහෝ දරුවන් නින්දට වැටෙන විට ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක්, බෝනික්කාවක් හෝ නැමුණු ඩයපර් එකක් පවා ඔවුන් අසල තැබීමට ප්‍රිය කරයි, එමඟින් ඔවුන්ගේ කම්මුල තද කළ හැකිය. මේ මොහොතේ, ඔබේ ප්‍රියතම මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ බෝනික්කා ජීවයට පැමිණ ඔබේ ප්‍රීතිය හා දුක පැවසිය හැකි විශ්වාසවන්ත සහෝදරයෙකු බවට පත්වන බව පෙනේ, තනිකමක් දැනෙන්නේ නැති ලෙස ඔබට සමීපව වැළඳ ගත හැකිය. 9. ඔබේ දරුවා අඳුරට බිය වන්නේ නම්, ඔබට කාමරයෙන් පිටවන විට රාත්‍රී ආලෝකය දැල්වීමට හෝ ළමා කාමරයේ සිවිලිමේ අඳුරේ දිදුලන විශේෂ තරු ඇලවිය හැකිය. එක් මවක් සවස් වරුවේ තම දරුවා සමඟ විශේෂ බිය උගුල් සාදා ළමා කාමරයේ දොර ඉදිරිපිට තැබීමේ සිරිතක් පවා ඉදිරිපත් කළාය. එතකොට එකක් නෙවෙයි නරක සිහිනයනිදා සිටින ළදරුවෙකුට බාධා කිරීමට කිසිදු සුරංගනා කතා චරිතයක් එඩිතර නොවනු ඇත, හරිද?

නමුත් මගේ පිරිමි ළමයින් රාත්‍රියේදී ඔවුන්ගේ පිටුපස සීරීමට හෝ රයිම් සමඟ විශේෂ ක්‍රීඩා මසාජ් කිරීමට ඇත්තෙන්ම ප්‍රිය කළහ. (මතක තබා ගන්න: "රේල් පීලි, රේල් පීලි, සිල්පර, සිල්පර, කෝච්චිය පරක්කු වෙනවා. "? මතක නැති අයට, මම උපග්රන්ථයේ මෙම නාට්ය සම්බාහනය ලබා දුන්නා). තවද මෙම පුරුද්ද පිරිමි ළමයින් සමඟ බොහෝ කාලයක් පැවතුනි නව යොවුන් විය!!! සවස් වරුවේ වෙහෙසට පත් පාසල් සිසුන් ඔවුන්ගේ ඇඳේ සිට මට කතා කළ ආකාරය ඇසීම විහිළුවක් විය: “අම්මා, සම්බාහනය ගැන කුමක් කිව හැකිද?” නැතහොත්: "අම්මා, ඔබ "රේල්" සෑදීමට එන්නේ කවදාද?" පිරිමි ළමයින් තම මව කෙරෙහි විවෘතව සෙනෙහස දැක්වීමට දැනටමත් ලැජ්ජාවට පත් වූ යුගයක, සවස් වරුවේ සම්බාහනය කිරීම ඔවුන්ට තවමත් අවශ්‍ය වූ ලෙන්ගතුකමේ සහ මුදු මොළොක් බවේ එකම පිළිගත හැකි ප්‍රකාශනය බවට පත්විය.

දරුවන් නිදා ගැනීමට පෙර අම්මා හෝ තාත්තා සමඟ කතා කිරීමට හෝ රහසිගතව කතා කිරීමටද කැමතියි.

නින්දට පෙර අවසාන මිනිත්තු දරුවා සමඟ කාලය ගත කිරීමට අපූරු අවස්ථාවක්, දවස පුරා වැඩ කරන තාත්තලාට ද වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාට තම පියාගේ සෙනෙහස සහ සැලකිල්ල අවශ්යයි. නින්දට පෙර පියාගේ සමීපත්වය, තාත්තා අසල සිටින බවත්, ඔහුට ආදරය කරන බවත්, මුළු රාත්‍රියම ඔහුව ආරක්ෂා කරන බවත් සන්සුන් විශ්වාසයකින් දරුවාට නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ වැඩිහිටි දරුවා සමඟ, ඔබට පසුගිය දිනය ගැන කතා කළ හැකිය, ප්රසන්න සිදුවීම් මතක තබා ගන්න, හෙට සඳහා ඔබේ සැලසුම් ගැන ඔහුට කියන්න. අවට සිදුවන දේ තේරුම්ගත හැකි සහ පුරෝකථනය කළ හැකි විට ළමයින් ආදරය කරයි. විශේෂයෙන් විශාල ඒවා වැදගත් සිදුවීම්දරුවන්ගේ ජීවිතයේ (සංචාර, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ රැස්වීම්, නිවාඩු දින ආදිය) දරුවා ඔවුන් සඳහා සූදානම් වීම සහ ඔවුන් සමඟ සුසර කිරීම අවශ්ය වේ. සහ එසේ වුවද අපි කතා කරන්නේසාමාන්‍ය සිදුවීම් ගැන (නිදසුනක් ලෙස, අම්මා සමඟ ගබඩාවට යාම ගැන), ඔබ මේ සඳහා ඔහුව කල්තියා සූදානම් කර හැසිරීමේ නීති සාකච්ඡා කළහොත් දරුවා සන්සුන් වන අතර එහිදී වඩා හොඳින් හැසිරෙනු ඇත (අම්මා ළඟින් සිටින්න, කෑගසන්න එපා, ඉල්ලුමකින් තොරව කිසිවක් අල්ලා නොගන්න, ආදිය). දරුවා මෙම නීතිරීතිවලට අනුකූල නොවන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව ඔබට එකඟ විය හැකිය, එවිට පොරොන්දුව ඉටු කිරීමට අමතක නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් දරුවා තවදුරටත් ඔබේ වචන බැරෑරුම් ලෙස නොසලකයි!

දැනටමත් වයස අවුරුදු 3-4 ක් වයසැති සහ දැනටමත් සිතීමට ඉගෙනගෙන ඇති දරුවෙකුට ඔහුගේ සියලු මිතුරන් (ඔවුන් නම් වශයෙන් ලැයිස්තුගත කිරීම හොඳ වනු ඇත) දැනටමත් ඇඳට ගොස් හෝ නිදාගෙන සිටින බව පැවසිය හැකිය. නව දිනය සඳහා ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා සියලුම කුඩා දරුවන් නින්දට යන කාලය මෙය බව පැහැදිලි කරන්න. ඔහු සෑම දිනකම මෙම වේලාවට නින්දට යන බවත් අනාගතයේදී දිගටම නින්දට යන බවත් ඔහුට මතක් කර දෙන්න. ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යාඥයෙකු සහ ළමා රෝග විශේෂඥයෙකු වන ඇලන් ෆ්රොම් ඔහුගේ "දෙමව්පියන් සඳහා ABCs" පොතේ අවධාරණය කරන පරිදි, මෙය ඔහුගේ කැමැත්තට පටහැනි වුවද, නින්දට යාමේ අවශ්යතාව දරුවා තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ජීවිතයේ අප කැමති දේ පමණක් කළ නොහැකි බව තේරුම් ගැනීම පළමුවැන්නයි වැදගත් පියවරක්කුඩා මිනිසාගේ අධ්‍යාත්මික පරිණතභාවය කරා යන ගමනේදී.

ඔබේ දරුවාට කියන්න පුළුවන් ඔබ කුඩා කාලයේ ඔබත් මේ වෙලාවේ නින්දට ගියා, දැන් බබා ඔබට කතා කළොත් ළඟට එනවා කියලා. ඒ වගේම මම විශේෂයෙන් වෙහෙසට පත් වූ දිනවල, මම සමහර විට මගේ දුවට කිව්වා මම නිදාගන්න යනවා මට බාධා කරන්න එපා කියලා. සාමාන්‍යයෙන් ඇය තම තොටිල්ලේ අවබෝධයෙන් සන්සුන් වන අතර ඉක්මනින් සාමකාමීව නිදා ගනී.

ඔබේ දරුවාට නින්දට වැටෙන විට ඔහුට සිතිය හැකි හොඳ දෙයක් කියන්න, ඔහුට ප්‍රාර්ථනා කරන්න සුභ රාත්රියක්.

ඔබේ දරුවා උදේ අවදි වූ විට ඔහුට ඔබේ නිදන කාමරයට පැමිණ ඔබව අවදි කළ හැකි බව ඔබේ දරුවා සමඟ එකඟ වන්න. බොහෝ දරුවන්ට, මෙම අපේක්ෂාව ඔවුන් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සමහර විට මම මගේ දුවට කිව්වා: “දැන් මම කුස්සියේ පිඟන් පිරිසිදු කරන්නම් (නැත්නම් නාන කාමරයේ හෝදන්න, මගේ කලිසමේ සිදුරක් මසා, සුප් එක අවසන් කරන්න, ලිපියක් ලියා අවසන් කරන්න...) ඉන්පසු මම ඔබට සුබ රාත්‍රියක් ප්‍රාර්ථනා කිරීමට නැවත ඔබ වෙත එන්නෙමි. මෙම වචන මගේ දුව සන්සුන් කළ අතර, මම නැවතත් ඇගේ කාමරය දෙස බලන විට, ඇය ඒ වන විටත් ඇගේ තොටිල්ලේ නිහඬව ගොරවනවා.

වැඩිහිටි දරුවන් ළමා කාමරයේ දොර විවෘතව හෝ තරමක් විවෘතව නිදා ගැනීමට කැමතියි (ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් කාමරවලින් එන ශබ්දයෙන් ඔවුන් කලබල නොවන්නේ නම්). දරුවා නිදාගත් පසු, දොර වසා දැමිය හැකිය. දරුවා සමඟ ගිවිසුමක් ද ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි: ඔහු තම තොටිල්ලේ නිහඬව වැතිර සිටින විට දොර විවෘතව පවතී. බොහෝ දරුවන් පසුපසින් සිටීමට කැමති නැත වසා දැමූ දොර, ඒ නිසා ඔවුන් නිශ්ශබ්දව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වේගයෙන් නින්දට වැටේ.

තම දරුවන්ට රාත්‍රියේදී රූපවාහිනිය නැරඹිය හැකිද යන්න දෙමාපියන් බොහෝ විට අසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සවස් වරුවේ එක් හොඳ කාටූන් එකක් හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් එකම එක හා හොඳ එකක් පමණි. පෙනෙන දෙය දරුවා උද්දීපනය කිරීම හෝ බිය ගැන්වීම නොකළ යුතුය, එය ඔහුට බාධා කරයි හොඳ නින්දක්. රූපවාහිනිය කිසිම ආකාරයකින් දෙමාපියන්ගේ අවධානයට ආදේශකයක් නොවිය යුතුය. සවස් වරුවේ කාටූන් චාරිත්රයක ආරම්භක ස්ථානය පමණක් විය හැකි අතර, පසුව දරුවා ඇඳට සූදානම් වීමට පටන් ගනී. දරුවා දවසේ අවසන් මිනිත්තු ආදරණීයයන් සමඟ සමගියෙන් හා සාමයෙන් ගත කළ යුතුය.

වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, ළමා කාමරයේ තනිවම නිහඬව සෙල්ලම් කිරීම නිදාගැනීමේ චාරිත්රයේ කොටසක් විය හැකිය. අපි දැනටමත් පවසා ඇත්තේ දරුවා වයසින් වැඩි වන විට, අඩු නින්දඔහුට එය අවශ්‍ය වන අතර පසුව ඔහු සවස් වරුවේ නින්දට වැටේ. නමුත් දෙමාපියන්ට විවේකයක් අවශ්යයි සවස පැය. එමනිසා, දෙමව්පියන්ගේ සමීපත්වය සහ ඔහුගේ කාමරයේ දරුවාගේ ස්වාධීන ක්රීඩාව ඒකාබද්ධ කරන චාරිත්රයක් හොඳ සම්මුතියක් විය හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ දරුවාට ඇඳට සූදානම් වීමට උදව් කළ හැකිය (ඔහුගේ දත් මදින්න, පිජාමා පැළඳීම, ආදිය) සහ ඔබ පැය භාගයකින් හෝ පැයකින් ඔහුගේ කාමරයට පැමිණෙන බව ඔහු සමඟ එකඟ වන්න. මෙම කාලය තුළ, දරුවාට (මෙය සෑම විටම "යුතු" ට වඩා ආකර්ෂණීය ශබ්දයක්) ඔහුගේ කාමරයේ රැඳී නිහඬව සෙල්ලම් කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් ළමයින් පසුව නින්දට යාමට ඉඩ දෙන්නේ නම් මෙම කොන්දේසියට සතුටින් එකඟ වේ. ඔබට ඔබේ දරුවාට ඔරලෝසුව පෙන්වා මෙම අත මෙම අංකයට ළඟා වූ විට අම්මා (හෝ තාත්තා) ඔහු වෙත පැමිණෙන බව ඔහුට පැවසිය හැකිය. කාලය අවසන් වූ වහාම, ඔබ ඔබේ පොරොන්දුව ඉටු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් දරුවා ඔබව විශ්වාස කිරීම නවත්වනු ඇත.

පොරොන්දු වූ පරිදි, ඔහු නිශ්ශබ්දව සෙල්ලම් කරමින් මුළු කාලයම ගත කළේ නම්, චාරිත්රයේ දෙවන කොටස ආරම්භ වන අතර, දරුවාට ඔහුගේ දෙමව්පියන්ගේ නොබෙදුණු අවධානය ඇත. මෙය සමීපත්වය සහ මුදු මොළොක් බව, කියවීම සහ සංගීතය, සංවාදය සහ රහස් කාලයයි. මෙය ඔබටත් ඔබේ දරුවාටත් සතුට ගෙන දෙන කාලයකි. සමහර විට ඔහු මුළු දවසම මේ මිනිත්තු සඳහා බලා සිටිනු ඇත. ටික වේලාවකට සියල්ල අමතක කර ළමා ප්‍රීතියේ හා මනඃකල්පිත ලෝකයට ඇද වැටීමට උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, කාලය ඉතා ඉක්මණින් ගෙවී යයි. ඔබ නොදැනුවත්වම, ඔබේ පැටවා කූඩුවෙන් ඉවතට පියාසර කරනු ඇත, ඔහු කුඩා කාලයේ ඔබට ඔහු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට නොහැකි වීම ගැන ඔබේ හදවතේ වේදනාවෙන් පසුතැවෙනු ඇත ...

දවසේ ඉඟිය

දවස පුරාම දරුවා සමඟ පාඩම් කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් නොලැබුණද, ඔබට අහිමි වූ කාලය පිරිමැසිය හැකිය සවස චාරිත්රය. සමීපත්වය සහ ආදරය, සංවාද, රහස් සහ නිහඬ ක්රීඩා සඳහා මෙම වටිනා මිනිත්තු භාවිතා කරන්න. ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා දරුවාගේ මතකයේ පවතිනු ඇත්තේ මෙම ප්රීතිමත් අවස්ථාවන්ය!

ප්‍රීතිමත් ළදරුවෙක් හයියෙන් සෙල්ලම් කර සිනාසෙයි - ප්‍රීතිමත් පින්තූරයක්. එය ප්රමාද වී ඉක්මනින් නින්දට යාමට කාලය පැමිණ තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? අද්දැකීම් ලත් දෙමාපියන් එවැනි විනෝදයේ අන්තරායන් දන්නවා - බාධාකාරී චර්යාව, හිස්ටීරියාව, දිගු නින්ද. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ පවුල්වල මෙම පින්තූරය නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනය වේ. මගක් තිබේ: ඔබ දරුවාගේ නින්දේ චාරිත්රය වර්ධනය කළ යුතුය.

දරුවන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්ර අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

දරුවන්ගේ ප්‍රධාන “ගැටලුව” නම්, ඔවුන්ට තනිවම සන්සුන් වීමට නොහැකි වීමයි, උද්දීපනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නිෂේධනයට වඩා පවතී. සවස් වරුවේ සෙල්ලම් කරන දරුවන්ට හිස්ටරිකයන් විසි කරන අතර සාමාන්යයෙන් නිදා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ එබැවිනි.

දෙමව්පියන්ගේ කාර්යය වන්නේ සාමකාමීව නිදාගැනීමේ පුරුද්ද ඇති කිරීමයි. ඇඳට යන දරුවා සඳහා විශේෂ චාරිත්රයක් එය පිහිටුවීමට උපකාර වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මුලින්ම හික්මවීමට සිදු වනු ඇත. ඔබට පාලන තන්ත්‍රයට හුරුවිය යුතු අතර එය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ. නමුත් ප්රතිඵලය එය වටී - සන්සුන්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර දරුවෙකු සහ "තමන්ගේම" සන්ධ්යා කාලය ඇති දෙමාපියන්.

ළමුන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්ර

මුලින්ම, ස්ථාපනය කරන්න ප්රශස්ත කාලයමත තැබීම රාත්රී නින්ද. ළමා රෝග විශේෂඥයින් 20.30 සිට 21.30 දක්වා කාලය නිර්දේශ කරයි.

අවුරුද්දක් දක්වා දරුවෙකු සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්රය

• සන්සුන් පරිසරය.

නින්දට යාමට පෙර, ඕනෑම ඝෝෂාකාරී ක්රීඩා නතර කරන්න. නිවසේ පරිසරය නිහඬව හා සාමකාමී විය යුතුය - වැඩ කරන රූපවාහිනියක් සහ ඝෝෂාකාරී සංගීතයඅනිවාර්යයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම වටී.

• නානවා.

සවස් වරුවේ පිහිනීම විවේකයක් සහ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දිනපතාම, එකම අවස්ථාවේදීම සිදු කළ යුතුය. දරුවා එකට ස්නානය කිරීම වඩා හොඳය, නිදසුනක් වශයෙන්, තාත්තා ස්නානය සූදානම් කරයි, සහ මව දරුවාගේ ඇඳුම් ගලවයි.

• සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි.

ස්නානය කිරීමෙන් පසු දරුවා මෘදු තුවායකින් වියළා ගත යුතුය. දරුවා කැටි කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, එය තවත් නැවුම් සහ වියළි තුවායක් ඔතා තවමත් ඇඳගෙන නැත, කුඩා ශරීරය ඩයපර් සහ ඇඳුම් වලින් ටිකක් විවේකයක් ලබා දීම සඳහා. ස්නානය කිරීමෙන් පසු දරුවාගේ කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය අවම වශයෙන් 22 ° C විය යුතුය.

එවිට කුඩා කන් සහ නාසය විශේෂ සමග ප්රවේශමෙන් පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ කපු පුළුන්, සහ ශරීරයේ ඇති සියලුම නැමීම්, විශේෂයෙන් ඉඟටිය ප්රදේශය, ළදරු තෙල් සමග ග්රීස් හෝ කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය. පෙකණි තුවාලය තවමත් සුව වී නොමැති නම්, නහයට ප්‍රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න, නහයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

එවැනි දිනපතා සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිළදරුවන් තුළ ඩයපර් කැසීම හොඳ වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරන අතර කුඩා දරුවාගේ කන් සහ නාසය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

• සවස පෝෂණය.

පෝෂණය කිරීමට පෙර, අපි නිදාගැනීමේ ඇඳුමෙන් දරුවා අඳින්නෙමු. රාත්‍රී ආලෝකය පමණක් ඉතිරි කරමින් උඩිස් ආලෝකය නිවා දැමීම වඩා හොඳය. පළමු දිනවලදී, දරුවා නොසන්සුන් විය හැකිය, නැතහොත් කලබලයෙන් වටපිට බලන්න, පසුව අපි ඔහුව සන්සුන්ව කෑමට ගෙන, ඔහුගේ පිටුපසට මෘදු ලෙස පහර දෙමු.

වඩාත් තීරණාත්මක මොහොත පැමිණෙන්නේ, "Ts" තුනේ රීතිය: නිහඬ, අඳුරු සහ උණුසුම්. සමහර ළදරුවන් ස්නානය කිරීමෙන් හා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු වහාම නින්දට වැටේ. මෙය තවමත් සිදු නොවන්නේ නම්, ළදරුවා ඔහුගේ දෑතින් සොලවනු ලැබේ, ලාලි ගීතයක් ගායනා කරයි හෝ ළමයින් සඳහා සන්සුන්, නිහඬ සංගීතය සක්රිය කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔහු එයට පුරුදු වී යම් යම් ක්‍රියා මාලාවක් නින්දෙන් අවසන් වන බව තේරුම් ගනීවි.

අවුරුද්දකට වැඩි දරුවන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්රය

අවුරුද්දකට පසු, දරුවා ඇඳට දැමීමේ චාරිත්රය වෙනස් වේ. දරුවා මව්කිරි දෙන අතරතුර හෝ කෘතිම පෝෂණය, පෝෂණය ඉතිරි වේ. ක්රමානුකූලව, ස්නානය කිරීමෙන් පසු සන්ධ්යා ආහාරය පෙර රාත්රී ආහාරය මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ ජල පටිපාටි. සංවර්ධිත පුරුද්ද විනාශ නොකිරීම වැදගත්ය, නමුත් දරුවා වැඩෙන විට එය ක්‍රමයෙන් වෙනස් කිරීම, එක් දෙයක් නොවෙනස්ව තබයි - දරුවාට ඉක්මනින් හා සන්සුන්ව හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකට යාමට උපකාරී වන සරල ක්‍රියා වල නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකි.

අවසානයේදී, වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්රය මේ වගේ දෙයක් පෙනේ:

• රාත්රී ආහාරය;
• සුරංගනා කතාවක් හෝ කෙටි, සන්සුන් කාටූන්;
• සම්බාහනය හෝ පිටුපසට පහර දීම;
• ස්නානය කිරීම හෝ ස්නානය කිරීම;
• පිරිසිදු පිජාමා;
• මග් උණුසුම් කිරිහෝ නිතිපතා නිවාගත් ජලයරෑට;
• මවගේ හාදුව, ලාලිතය හෝ සුරංගනා කතාව.

නින්දට පෙර චාරිත්රය ගැන කුමක් කිව හැකිද?

වසරක් දක්වාදරුවන්ට සාමාන්‍යයෙන් දිවා කාලයේ නින්දක් දෙකක් හෝ තුනක් තිබේ. දිවා කාලයේ නින්දට පෙර යම් චාරිත්‍රයකට පෙර නම් දරුවා වේගයෙන් නින්දට වැටෙනු ඇත:

• "නිදිමත වාතාවරණයක්" නිර්මාණය කිරීම: නොපැමිණීම ඝෝෂාකාරී ශබ්ද, සරල රේඛා වලින් තිර රෙදි හිරු කිරණළමා කාමරය;
• නින්දට යාමට පෙර සූත්රය සමඟ මව්කිරි දීම හෝ බෝතල් කිරි දීම;
• ළදරුවන් සඳහා තාල ගීතයක් හෝ සන්සුන් සංගීතයක් සමඟ නින්දට යාම.

වසරකට පසු.වසරක් වයසැති ස්වාධීන දරුවන් ඉතා විමසිලිමත් වන අතර නිශ්චලව වාඩි වී නොසිටින අතර, එම නිසා ඔවුන් ඇඳට දැමීමට උත්සාහ කිරීමට සෘණාත්මකව ප්රතිචාර දැක්විය හැක. වයස අවුරුදු 1 ට වැඩි ළදරුවන් සඳහා නින්ද චාරිත්රය සාමාන්යයෙන් පහත සඳහන් ක්රියා වලින් සමන්විත වේ:

• ඇවිදින්න එන්න, ගෙදර ඇඳුම් මාරු කරන්න;
• කන්න;
• සේදීම;
• potty යන්න;
• නිදි ඇඳුම් ඇඳගන්න;
• ඔබේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු ගන්න;
• සුරංගනා කතාවක් වෙනුවට සන්සුන් නින්දට යන කථාවක් කියවීම;
• දරුවා ඉල්ලන්නේ නම්, ඔබට උණුසුම් කිරි, ජලය හෝ යුෂ ලබා දිය හැකිය.

දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතු අතර සෑම විටම අඳුරු විය යුතුය. දරුවා ප්‍රමාද වී නිදා ගන්නේ නම් හෝ සවස 5 ට පසු අවදි නොවන්නේ නම්, ඔහුව මෘදු ලෙස අවදි කිරීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් රාත්‍රියේ නින්දට යාමේ ගැටලුවක් ඇති වේ.

හොඳ නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සඳහා නීති

පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට සහ ඇතැම් චාරිත්ර වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී, ඔබේ දරුවාගේ ලක්ෂණ ගැන අමතක නොකරන්න. සමහර දරුවන් පිහිනීමට කැමති නැති අතර අනෙක් අය සම්බාහනය කිරීමට දැඩි ලෙස විරුද්ධ වේ. නින්දට යාම ධනාත්මක හා ප්රීතිමත් විය යුතුය, දරුවාට සිනහවකින් නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

1. නින්දට යාමට පෙර කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට වග බලා ගන්න.
2. වැඩි වේලාවක් කාටූන් නැරඹීමෙන් වළකින්න, ප්රශස්ත ලෙස විනාඩි 15-20 කට වඩා වැඩි නොවේ.
3. සන්සුන් කාටූන් සහ සුරංගනා කතා තෝරන්න.
4. ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම් ඔහුට බැණ වදින්න හෝ දඬුවම් නොකරන්න.

සෑම දෙමව්පියෙකුම තම දරුවන්ට හොඳම දේ අපේක්ෂා කරයි. ප්රයෝජනවත් සහ පිහිටුවීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න හොඳ පුරුද්දක්. සියල්ලට පසු නිවැරදි මාදිලියනින්ද සහ අවදිවීම සහතික කිරීම හොඳ සෞඛ්යයක්සහ හොඳ සෞඛ්ය.

“නිදාගැනීමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර” යන ප්‍රකාශය ඔබ බොහෝ විට හුරුපුරුදුය. නිසැකවම, නූතන දෙමාපියන්දරුවන්ගේ සංවර්ධනය හා ඇති දැඩි කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා ඉතා ක්රියාශීලීව උනන්දු වෙති. නමුත් මේවා මොනවාදැයි අපි සමීපව බලමු - නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර? ඔවුන් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? කුමන තත්වයන් තුළද? ඒවා කුමක් ද? මෙම ලිපියෙන් අපි නිදාගැනීමේ චාරිත්ර පිළිබඳ සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට අපි උත්සාහ කරමු.
ඇත්තටම එය සරලයි. ඔබෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම පදය නිර්වචනය කළ හැකිය! එබැවින්, නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර යනු ඇතැම් ක්‍රියා පටිපාටි, නින්දට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර සිදු කරනු ලබන උපාමාරු, සහ සෑම දිනකම එකම වේලාවක පුනරාවර්තනය වේ. නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක්නින්ද සඳහා දරුවාගේ "කට්ටල" පිහිටුවීමට.
නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර දරුවාට මෙතරම් ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද? නිතිපතා පුනරාවර්තනය වන ක්‍රියා (දී මේ අවස්ථාවේ දීනින්දට පෙර ක්‍රියා පටිපාටි) සහ සෑම විටම පාහේ එක් ප්‍රතිඵලයක් ඇත (මෙම අවස්ථාවේදී, නින්ද) යම් තාවකාලික කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත සම්බන්ධතාවයක් ස්ථාපිත කරන්න. නිදාගැනීමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර මගින් ශරීරය නින්දට සකසයි, එය නිශ්චිත සැකසුමක් සඳහා ක්‍රමලේඛනය කරනවාක් මෙන්. ඇතැම් දේවල් අප තුළ යම් යම් ආශ්‍ර ඇති කරන බව ඔබ බොහෝ වාරයක් දැක ඇති බව නිසැකය. නිදසුනක් වශයෙන්, නැවුම්ව පුලුස්සන ලද පයි වල සුවඳ ඔබට ඔබේ ආච්චි සහ ළමා කාලය සිහිපත් කළ හැකිය, නැතහොත් සමහර තනු නිර්මාණය ඔබට නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු මතක් කළ හැකිය. නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සමඟ සමාන දෙයක් සිදු වේ. දරුවෙකු සඳහා, සමහර විට ප්රියතම "රාත්රී" සෙල්ලම් බඩු සුවඳ ඕනෑම නිදි පෙති වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. හොඳයි, මට කුමක් කිව හැකිද - එය පුරුද්දකි :)
"නින්දට වැටීමේ චාරිත්ර" ලෙස හැඳින්විය හැකි ක්රියා පටිපාටි විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. වඩාත් නිවැරදිව, ඔබේ පරිකල්පනය ප්රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි තරම් ඒවා තිබේ! (මාර්ගය වන විට, එය ඔබේ පරිකල්පනය පමණක් නොවේ, බොහෝ දරුවන් තමන් විසින්ම නිර්මාණය කරති තමන්ගේ චාරිත්රය) අන්තයට ගොස් බිතුපතෙහි රටා ගණන් නොකරන්න :). සිට සම්භාව්ය විකල්පමෙයයි: ඇඳට පෙර ස්නානය කිරීම, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය අත්යවශ්ය තෙල්සන්සුන් බලපෑමක් ඇතිව, සැහැල්ලු ලිහිල් සම්බාහනය සහ පහර දීම, කිරි වීදුරුවක් සහ "දැන් නිදා ගැනීමට කාලයයි" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් ජනේලය මත තිර ඇඳීම, ප්‍රියතම ළමා සුරංගනා කතාවක් හෝ වර්ගයක් ගායනය, පිජාමා පැළඳීම සහ පැත්තක මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් තැබීම යනාදිය. නින්දට යාම සඳහා චාරිත්‍ර ඉදිරිපත් කිරීමට, ඔබ ඇලී සිටිය යුතුය. ඇතැම් නීති, එවිට "නින්දට යන වැඩසටහන" ඔබටත් ඔබේ දරුවාටත් සාර්ථක සහ විනෝදජනක වනු ඇත. ඔබට මාස 6 ක් තරම් ඉක්මනින් නින්දට යාම සඳහා ඔබේම චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර, මෙය මඳ වේලාවකට පසු, මාස 9-10 දී, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ ගැටළු මතු වූ විට, එය ඔබේ අතට පත් වනු ඇත - දරුවා තැබීම දුෂ්කර ය. නිදා ගැනීමට.
ඔබ දරුවා සමඟ සිදු කරන සියලුම උපාමාරු ක්‍රියාකාරී සහ ජංගම නොවිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට ලැබෙන්නේ දිගු ගමනක් සඳහා මේ වන විටත් සූදානම්ව සිටින දරුවෙකු මිස එල්ලා වැටෙන ඇස් ඇති දේවදූතයෙකු නොවේ. ඒ. ව්‍යායාම, එළිමහන් ක්‍රීඩා සහ නින්දට පෙර ඇඳේ චංචල වීම contraindicated. අපි නින්ද නිෂ්පාදන වලින් තියුණු, අධික ගන්ධයක් සහිත සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන "හරස්" දෙමු. ඔවුන්ට ඔබව සතුටු කිරීමට හෝ ඔබට තෑග්ගක් දීමට හැකිය හිසරදයසහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු. සුරංගනා කතා සහ ගීත ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරන ලදී මහ හඬින්. ඔබේ සුරංගනා කතාව ඔබව නිදා ගැනීමට පොළඹවා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය නිහඬ හඬකින් කියවිය යුතුය, එවිට දරුවා සවන් දීමට පටන් ගන්නා අතර ශබ්දය නැවැත්වීම සහ පෙරළීම නතර කරයි. ඔබේ කටහඬේ ස්වරය මඳක් මුමුණන්නේ නම්, ඔබට හිස නැමීමට ආරාධනා කිරීම වඩාත් හොඳය. ශක්තිමත් වීමට තුඩු දිය හැකි ආත්මය අවුස්සන සිදුවීම් පිළිබඳ සාකච්ඡාව ද අපි බැහැර කරන්නෙමු චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව, ධනාත්මක සහ සෘණ යන දෙකම. නමුත් නින්දට යාමට පෙර ඔබට ප්රසන්න දෙයක් ගැන සිහින දැකීමටත්, ඔබේ මව සමඟ රහස් කතා කිරීමටත් හැකිය. නමුත් මෙය එක් වරක් පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න (ඔබ මෙය දිනපතා කිරීමට සූදානම්ද?). පොදුවේ, මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම්, නින්දට වැටෙන චාරිත්ර වල බලය දිනෙන් දින පිටපත් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල නිත්යභාවය සහ නිරවද්යතාවයි. මෙම සිදුවීම් දාමයෙන් පසුව දරුවා නිදාගැනීමේ මානසිකත්වය වර්ධනය වන්නේ එවිටය.
නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර ඔබට ක්‍රියාශීලී දුෂ්ට පුද්ගලයෙකු සන්සුන් කිරීමට සහ ඔහුට නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීමට අවශ්‍ය වූ විට පමණක් නොව, දරුවාට මානසික හෝ මානසික හෝ ඇති බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී උපකාරී වන බව සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මානසික ගැටළු. උදාහරණයක් ලෙස: දරුවෙකුට රාත්‍රී භීතිය, ශෝකය සහ අහිමි වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් (ආදරණීය අයගේ මරණය), මානසික අවපීඩන තත්වයන්, නින්ද නොයාම, ආදිය එවැනි තත්වයන් තුළ, නිදා වැටීම චාරිත්ර දරුවන්, යෞවනයන් සහ වැඩිහිටියන් විසින් භාවිතා කළ හැක! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි නින්දට වැටීමේ චාරිත්ර ද සිදු කරනු ඇත අමතර විශේෂාංග- ආරක්ෂිත, ආරක්ෂිත, ආදිය. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා සමඟ එක්ව, බිය උගුලක් (රාක්ෂයන්, හෙජ්ජෝග් ආච්චි සහ අනෙකුත් නපුරු ආත්මයන්) ඉදි කිරීම, සෑම සවසකම රාත්රියේදී "පිහිටුවීම" සහ කුඩා බියගුලුව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
වචනයෙන් කියනවා නම්, බොහෝ අවස්ථාවලදී නිදාගැනීමේ චාරිත්ර ඉතා වැදගත් හා අවශ්ය වේ. සහ අපි දැනට එය අවසන් කරන්නේ එතැනිනි. අවසාන වශයෙන්, මම ඔබට මිහිරි සිහින, සුව පහසු ඇඳන් සහ ඵලදායී කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත සම්බන්ධතාවයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දත් මැදීම සහ රසවත් ගොරවීම. සහ කුමක්ද?! මගේ මතය අනුව, එය ඉතා පහසු ය: මම මගේ මුහුණ සෝදා වහාම හෙලෝ :).

මා මාතෘ රෝහලෙන් පිටවීමෙන් පසු තුන්වන දින පමණ සිට මම මෙම ක්‍රමය භාවිතා කර ඇත (පළමු දින දෙක අපි ක්‍රියා අනුපිළිවෙල සමඟ අත්හදා බැලුවෙමු, නරකම දෙය නම් පෝෂණය, ස්නානය, ඇඳුම් ඇඳීම). අන්තිමේදී, මගේ දරුවා පැය 23 ට නිදාගත් විට, පසුව කිරි අතුරුදහන් වී ඇති නිසා පමණක්, සහ මම ටිකක් ව්යාකූලත්වයට පත් වූයේ, මම එවැනි තත්වයකට සූදානම් නොවූ නිසාය.

අම්මා කෙනෙක් බබාව තොටිල්ලේ තියලා නිදිමත එනකම් බලාගෙන ඉන්න අවස්ථාවක් මට නිතර මුණගැහෙනවා. නමුත් දරුවා නිදාගෙන නැහැ!

සාමාන්යයෙන් මෙම නඩුවේදී ඔවුන් පවසන්නේ: "ඔහුට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔහු තනිවම නිදාගනු ඇත."

මෙම විශ්වාසය සැමවිටම සත්‍ය නොවන අතර දරුවන්ගේ නින්ද සම්බන්ධයෙන් යම් යම් ගැටළු ඇති කරයි. බොහෝ විට දරුවා නින්දට සූදානම් නොවූ අතර ඉක්මනින් නින්දට යාමට නොහැකි විය. සන්සුන් තත්ත්වයඑසේත් නැතිනම් නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව මට තේරුණේ නැත.

ක්‍රියාකාරකම් සහ නින්ද අතර සංක්‍රාන්ති කාලපරිච්ඡේදයක් පවතින අතර, එම කාලය තුළ අපි දරුවාට නින්දට සූදානම් වීමට උදව් කරමු. අපි මෙම පරතරය චාරිත්රානුකූලව පුරවන්නෙමු.

නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් යනු කුමක්ද?

නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් යනු සෑම නින්දකටම පෙර සෑම දිනකම පුනරාවර්තනය වන ක්‍රියා මාලාවකි. සාමාන්යයෙන් චාරිත්රය පෙර නින්දරාත්රියට පෙර වඩා කෙටි.

ඔබට නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

විශේෂතා ස්නායු පද්ධතියවී මුල් වයසනිෂේධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට වඩා උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් පවතින බව ය. අපට අවශ්‍ය වන්නේ දරුවන්ට සන්සුන් වීමට සහ විවේක ප්‍රකාරයට යාමට උපකාර කිරීමයි.

චාරිත්රය නින්දට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. ඉක්මනින් විවේකයක් ආරම්භ වන බව දරුවාට පැහැදිලි සංඥාවක් ලබා දෙයි. ඕනෑම ස්ථාපිත පුරුදු නොදැනුවත්වම ක්‍රියා කරයි: හුරුපුරුදු ක්‍රියාවන් ආරම්භ වූ වහාම මොළය නින්දට සූදානම් වීමට පටන් ගනී.

චාරිත්රයක් පැවැත්වීම අසාමාන්ය අවස්ථාවන්හිදී ඔබට සැලකිය යුතු සහයෝගයක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිවාඩුවක් ගත කිරීමට හෝ dacha හි රාත්රිය ගත කළා. IN නව පරිසරයවැඩිහිටියෙකුට නිදා ගැනීම සමහර විට දුෂ්කර ය, නමුත් දරුවෙකු ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද? මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ප්රියතම චාරිත්රය ගලවා ගැනීමට පැමිණේ.

වයස මාස 0-6 අතර චාරිත්‍රයකට උදාහරණයක්:

• නාන,
• සැහැල්ලු සම්බාහනය,
• swaddling හෝ නින්ද ඇඳුම් මාරු කිරීම,
• පියයුරු හෝ බෝතලය
• තොටිල්ලක හෝ ඇඳක වැතිර සිටින විට එකට නිදාගන්නවා,
• විදුලි පහන් නිවා දමන්න
• ගායනය,
• සුදු ශබ්දය සක්රිය කරන්න.

වයස අවුරුදු 6-18 අතර චාරිත්‍රයක උදාහරණයක්:

• නාන,
• නිදි ඇඳුම් බවට වෙනස් කිරීම,
• තාත්තාට සහ අනෙක් අයට "කියන්න" සුභ රාත්‍රියක් පවුලේ සාමාජිකයන්,
• ඔබේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු ඇඳට දැමීම,
• පියයුරු හෝ බෝතලය
• වයස අනුව දීප්තිමත් පොතක් බැලීම,
• තොටිල්ලක හෝ ඇඳක වැතිර සිටීම.
• නිදන කාමරයේ ආලෝකය නිවා දමන්න,
• සුදු ශබ්දය සක්රිය කරන්න.

ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ඇණවුමට ඇතුළත් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට සෑම දිනකම සහ දිගු කාලීනව ඔබේ නීති රීති පවත්වා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බර කිලෝග්‍රෑම් 16 ක් බරැති දරුවෙකු විනාඩි 20 ක් ඔබේ අත්වල තබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට ඔහුව ඔබේ උකුලේ තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

චාරිත්රය තනිකරම තනි පුද්ගල දෙයක්. එය ඔහුගේ නිශ්චිත වයසේදී ඔබේ දරුවාට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දට පෙර නාන ස්නානය එක් දරුවෙකු ලිහිල් කරයි නම්, ඊට පටහැනිව, එය තවත් උද්දීපනය කරයි. දරුවා ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් බව දකින සමහර දෙමාපියන් උදෑසන වන තුරු ස්නානය කිරීම පවා කල් දමයි. ඔබේ දරුවා දෙස බලන්න.

චාරිත්රයේ අරමුණ ලිහිල් කිරීම, උද්යෝගීම නොවේ.

චාරිත්ර නොමැතිකම නිසා ඇතිවන ගැටළු මොනවාද?

දරුවන් අනාවැකි කීමට කැමතියි. නිතිපතා නොමැතිකම ඔවුන්ගේ මනස අවුල් කරයි.

දරුවෙකුට නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් නොමැති නම් හෝ චාරිත්‍රය වයසට ගැළපෙන නම්, පහත සඳහන් දුෂ්කරතා ඇතිවිය හැකිය:

• දරුවා දිගු වේලාවක් නිදා ගන්නේ නැත.
• දිවා කාලයේ ඔහු නිදා ගන්නේ කෙටි නින්දක පමණි.
• ඔහු නින්දට වැටේ, නමුත් ඉක්මනින් අවදි වේ.
• රාත්‍රියේදී නිතර අවදි වේ.

නින්දට යාමේ චාරිත්රයේ වයස්ගත ලක්ෂණ.

මාස 0-4.

මාස හතරක් දක්වා, බොහෝ විට දරුවාට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වයං-සනසවන කුසලතා තවම වර්ධනය වී නැත, එබැවින් ඔබේ චාරිත්‍රයේ කොටසකට ඔබ නිදා ගැනීම, ඔබේ අත්වල හෝ ඔබේ පපුව මත නිදා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය.

මාස 4-12.

චාරිත්රය නොමැතිකම මාස තුන හතරකට පසුව විශේෂයෙන් විවේචනාත්මක වේ. මෙම වයසට පෙර දරුවාට සෑම විටම හා සෑම තැනකම නිදා ගත හැකි නම්, මාස හතරකට පසු මෙය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. ළදරුවා දැන් ඔහු වටා ඇති සිත්ගන්නාසුලු ලෝකය ගැන දැනුවත්ව සිටින අතර, එය නිදා ගැනීමට කාලය බව ඔහුට එකඟ වීම එතරම් පහසු නැත. ස්ථාපිත චාරිත්රය සන්සුන් කිරීමට සහ නින්දට විරුද්ධ නොවී ධනාත්මක පුරුද්දක් නිර්මාණය කරයි. ළමයින් නිතිපතා හා පුරෝකථනය කිරීමට කැමතියි!

අවුරුදු එකහමාරක සිට සහ ඊට වැඩි.

වයස අවුරුදු 1.5-3 දී, දරුවන් ඔවුන්ගේ චරිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රකාශ කිරීමට පටන් ගනී: බොහෝ විට නින්ද ඔවුන්ගේ සැලසුම්වලට ඇතුළත් නොවේ. හුරුපුරුදු චර්යාවක් තිබීම ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට "මාරු" කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් පැවැත්වීම ඉතා වැදගත් වේ වැදගත් ප්රශ්නයක්හැසිරීම් වල සීමාවන් සැකසීමට.

වයස අවුරුදු දෙක සහ ඊට වැඩි දරුවන් සඳහා, චාරිත්රය අනුවර්තනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට දරුවා සමඟ කතා කිරීමට සහ ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන මාතෘකා සාකච්ඡා කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාට කතා කිරීමට නොහැකි නම්, කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු එකහමාරක් වන විට, සංජානන හැකියාවන් දැනටමත් තරමක් ඉහළ ය. එමනිසා, නින්දට ගිය පසු, ඔබ වැදගත් හා අවශ්ය යැයි සලකන දේ නිහඬ හඬකින් ඔබේ දරුවාට පැවසිය හැකිය.

වැඩිහිටි වියේදී නින්දේ ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි කියවන්න.

මගේ මිතුරන්ට කිසිදු චාරිත්‍රයක් නොමැති නමුත් ළමයින් හොඳින් නිදාගත්තේ ඇයි?

ඇත්තටම අම්මලා තාත්තලාට කරදරයක් නැති ළමයි ඉන්නවා. මොවුන් ඉතා සන්සුන් ස්වභාවයක් ඇති දරුවන් ය: කුඩා දේවදූතයන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි දරුවන් සඳහා චාරිත්රයක් නොමැති වීම (මෙන්ම දෙමාපියන්ගේ වෙනත් බොහෝ උපක්රම) කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් ඇති නොකරයි. ඔවුන් හොඳින් නින්දට වැටෙන අතර දිවා කාලයේ පැය 3 ක් නිදාගෙන මුළු රාත්‍රිය පුරාම දෙමාපියන්ට බාධා නොකරයි. නමුත් ඔබේ දරුවා ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, ඉතා ක්‍රියාශීලී සහ දුෂ්කර චරිතයක් තිබේ නම්, ඔබට සමහර විට නින්දේ දුෂ්කරතා ඇති වේ. චාරිත්රය අවශ්ය වන්නේ ඔබයි.

නින්දට යාමේ චාරිත්රය ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

මාස හයකට අඩු ළදරුවන් සඳහා, දරුවාගේ තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු දුටු වහාම ආරම්භ කරන්න.

මාස හයකට වැඩි ළදරුවන් සඳහා, ඔවුන් තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු පෙන්නුම් කරන විට හෝ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර ආරම්භ කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ වයස මාස 6 ත් 18 ත් අතර නම්, අවදි වීමේ උපරිම වයස් පරතරයන් දැන ගැනීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ අනුව, විවේක කාලය අවසන් වීමට නිශ්චිත වේලාවකට පෙර ඇඳට සූදානම් වීම ආරම්භ කරන්න.

චාරිත්රයක් සංවිධානය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්.

චාරිත්රය සාර්ථක වනු ඇත:

• එය නිතිපතා (සෑම නින්දකට පෙර සහ සෑම දිනකම).
• ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට ඔබ එය වෙනස් කරයි.
• ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබට උපකාර කරන සෑම කෙනෙකුම ස්ථාපිත නීති රීති දන්නා සහ අදාළ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු තම ආච්චි සමඟ රාත්‍රිය ගත කරන්නේ නම්, ඇය ඔබේ චාරිත්‍රය ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ යුතුය හෝ ඇයගේම දෑ භාවිතා කළ යුතුය.
• දරුවා වැඩෙන විට, විවිධ වැඩිහිටියන් සමඟ විවිධ චාරිත්ර තිබිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් ද නිතිපතා හා නියත ය.
• දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී නින්ද සඳහා චාරිත්‍ර අන්තර්ගතය සහ කාලසීමාව යන දෙකටම වෙනස් විය හැකිය.
• චාරිත්රයට බාධා කරන සියලු කෝපයන් ඉවත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කාමරය වටා දුවන බළලෙකු ඔහුව සන්සුන් කිරීමට වඩා දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. තවද අගුළු හරින ලද දොරක් වෙනත් කාමරවල ශබ්දය නිදන කාමරයට ඇතුළු වී ඔබට බාධා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ආරක්ෂාව පළමුව පැමිණේ.