රාත්‍රියේදී ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි කරන්නේ කෙසේද? රාත්‍රියේදී ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? අලුත උපන්: විශේෂ ප්රවේශයක්

ඔබ දරුවාගේ නින්දේ කාලය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම් (දරුවාගේ නින්ද වසරක් දක්වා, වසරක සිට අවුරුදු 2 දක්වා), දරුවාගේ නින්ද කැළඹීමට හේතු සහ ගැටලුව විසඳීමට ක්රම, දරුවා අවදි වී ඔහුගේ නින්දේ අඬන්නේ ඇයි, ඔබට ඔබේ දරුවාගේ දිවා කාලයේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ලිපිය කියවීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි ඔලියා:

යාවත්කාලීන: ඔබට රාත්‍රී ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් (පපුවේ රාත්‍රියේ "එල්ලෙන"), නමුත් මව්කිරි දීම දිගටම කරගෙන යාමට සැලසුම් කරන්න, කිරිදීම උත්තේජනය කිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, අදහස් කියවන්න !!

නින්ද - ප්රධාන ගැටළු සහ උදව් කරන්නේ කෙසේද
යමෙකුට කෑමට බල කිරීමට තවමත් හැකි වුවද (එය අවශ්‍ය නොවන නමුත්) ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට බල කළ නොහැක. ජීවිතයේ පළමු වසර 2 තුළ දරුවෙකු අත්විඳින දැවැන්ත වෙනස්කම් ඔහුගේ නින්දට නොසැලකිලිමත් ලෙස නිරන්තරයෙන් බාධා කරන අතර, දෙමව්පියන් වන අපට ඔවුන්ට මුහුණ දීමට උපකාර කිරීම සඳහා සදාකාලික කාර්යයක් ඉටු කරයි.
පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් සුලභ නින්ද ආබාධ, ඒවාට හේතු සහ විසඳුම් ය.

දවල් සිහින ඉතා කෙටි ය

කෙටි දිවා කාලයේ නින්ද හොඳ දින චර්යාවක සැබෑ අවාසියයි! මිනිත්තු 30 ක නින්දක් සාමාන්‍යයෙන් අදහස් කරන්නේ දරුවා කලින් අවදි වූ අවස්ථාවේදී උඩින් ඇවිද ගිය බවයි. මිනිත්තු 45ක නින්දක් යනු උඩින් ඇවිදීම (එවිට දරුවා බොහෝ විට අඬමින් අවදි වනු ඇත) හෝ යටි ඇවිදීම යන්නෙන් අදහස් විය හැක. එමනිසා, ඔබේ දරුවා කොපමණ වේලාවක් අවදියෙන් සිටියාද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔහු පැයක් ඇවිදිමින් විනාඩි 45 ක් නිදාගත්තේ නම්, ඔහු අවදිව සිටි කාලය දිගු කිරීම වටී, ඔහු පැය 2 ක් ඇවිදිමින් විනාඩි 30 ක් නිදාගත්තේ නම්, එය කෙටි කිරීම වටී.

කෙටි නින්දක් සඳහා හේතුව කුමක් වුවත්, දරුවාට විවේකයක් නොලැබෙන අතර, එම නිසා ඊළඟ නින්ද ඔහුගේ වයස සඳහා සාමාන්ය විරාමයක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. එබැවින්, ඊළඟ චක්රය සඳහා (සහ මුළු දවස සඳහාම), WB අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.

එමනිසා, දරුවෙකුට කෙටි නින්දක් තිබේ නම් සහ ඔබට ඔහුව තවදුරටත් නිදා ගැනීමට නොහැකි නම් (ඔහුව නිදා ගැනීමට ගත කරන කාලය ඊළඟ චක්‍රයේ WB වෙත ගණන් ගනී), ඔවුන්ට කෙටි, නිහඬ අවදියක් ලබා දීම වටී. ඇඳ (නමුත් සමහර විට නිදන කාමරයේ), සහ ටික වේලාවකට පසු ඔහුව එහි තැබීම. ඔබේ ආහාර කාලසටහන වෙනස් විය හැක, නමුත් කෙටි නින්දක් සමඟ ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දීම වඩා වැදගත් වේ (සහ ඔවුන්ට අධික තෙහෙට්ටුවක් ඇති වීමට ඉඩ නොදෙන්න).

එබැවින් ඔබ සුපුරුදු WB සැලකිල්ලට ගනිමින් චක්‍රවල දවස සැලසුම් කළද, ඇත්ත වශයෙන්ම WB සහ මුළු දවසම රඳා පවතින්නේ පළමු දිවා කාලයේ නින්ද මතය. පළමු නින්ද ප්‍රමාණවත් (පැයකට වඩා වැඩි) නම්, දවස පුරා පසු චක්‍රවලදී එකම WB නැවත කරන්න. පළමු නින්ද කෙටි නම් (විනාඩි 45 ට අඩු), පසුකාලීන චක්‍රවල නින්ද අවම වශයෙන් විනාඩි 30 කින් අඩු කරන්න. .

නින්දේ පළමු මිනිත්තු 20 සැහැල්ලු නින්ද, දෙවන 20 ගැඹුරු නින්ද, ඔවුන් අතර නින්ද අවධිවල සංක්‍රාන්තිය තුළ අර්ධ පිබිදීමක් ඇත. දරුවා තවමත් මෙම සංක්‍රාන්තිය හරහා යාමට ඉගෙනගෙන නොමැති නම්, හෝ ඔහු අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔහුට විනාඩි 20 කට පසු අවදි විය හැකිය.

මුලදී, දරුවාට මෙම අදියර හරහා යාමට උපකාර කිරීම වඩා හොඳය (බොහෝ විට දරුවා සංක්රමණයේදී "ඉහළට පනියි")

මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

වැදගත්ම දෙය නම් හොඳ swaddling ය. මෙමගින් ඔබට අත් පා ඉසිලීමට ඉඩ සලසයි, අත් සහ කකුල් දරුවා අවදි කිරීමට හෝ බියට පත් නොකරයි.

ඔබේ දරුවා නිදාගත් පසු, ඔබ ඔහු අසලින් වාඩි වී, ඔහු නිදාගත් පසු ඔබේ දෑත් තදින් නමුත් මෘදු ලෙස ඔහුගේ බඩ (පසුපසට) තබා විනාඩි 20කට පසු ඔබට පැනීම දැනෙනු ඇත. swaddling සිට පීඩනය ප්රමාණවත් විය හැක, එය නිදා ගැනීමට ටිකක් shush hiss වටිනා විය හැක. ඔබ මෙය දින කිහිපයක් කරන්නේ නම් (එය වහාම ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් කරදර නොවන්න, ප්‍රධාන දෙය නම් නොනැසී පැවතීම), ඔහු තමාගේම චක්‍ර අතර මාරු වීමට ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔබට එය තවදුරටත් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

සමහර ළමුන් සඳහා, biorhythms දිවා කාලයේදී දිගු නින්දක් ලබා නොදේ. බොහෝ ළදරුවන්ට වයස මාස 1 ත් 2 ත් අතර දිගු නින්දක් ඇති අතර, පසුව මාස 2 සිට 6 දක්වා නින්ද අදියර (මිනිත්තු 45) හරහා ගොස් නැවත දිගු නින්දක් ගැනීමට ඉගෙන ගනී. පහත සඳහන් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමෙන් ඔබේ දරුවාගේ biorhythms මොනවාද සහ ඔහුගේ දිවා කාලයේ නින්ද ප්‍රමාණවත්ද යන්න ඔබට තේරුම් ගත හැක.
- ඔහු කවදා හෝ විනාඩි 45 කට වඩා නිදාගෙන තිබේද?
- ඔහු අඬමින් නින්දෙන් අවදි වෙනවාද?
- ඔහු දිවා කාලයේ චපලද, ඔහු වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් පෙනේද?
- ඔහු රෑට හොඳින් නිදාගන්නවාද?
පිළිතුරු නැත, නැත, නැත, ඔව් නම් - එවිට ඔබේ දරුවා බොහෝ විට “කුඩා නිදිමතෙකු” විය හැකිය.

දරුවා වේලාසනින් නැගිටියි

වේලාසනින් අවදි වීම (උදෑසන 4, 5, 6 ට නැඟිටීම) වඩාත් පොදු ගැටළු වලින් එකක් වන අතර වඩාත්ම දුෂ්කර එකකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ උත්සාහ නොකළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. විවිධ හේතු නිසා ළමයින් අවදි වන අතර, සමහර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳා ගත හැකිය.

වේලාසනින් නැඟිටීම ආත්මීය දෙයක් වන අතර, එය දෙමාපියන් කලින් සලකා බලන දේ මත රඳා පවතී. ළදරුවෙකුගේ සාමාන්‍ය නිදි චක්‍රය රාත්‍රී 7.30 - පෙ.ව. 7.30 වේ, කෙසේ වෙතත් බොහෝ ළදරුවන්ට වයස මාස 6 වන තෙක් පැය 11-12 අතර කාලයක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වේ.

ඉක්මනින් අවදි වීමට හේතු සහ උපකාර කිරීමට මාර්ග
1. කුසගින්න
දරුවා දිගු කලක් ගත කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ගැනීමට කුඩා වන නිසා කුසගින්නෙන් අවදි විය හැක.
මූලධර්මය අනුව, මාස 3 කින්, බොහෝ දරුවන්ට පැය 6 ක් එක දිගට නිදා ගැනීමට හැකි වේ.
උදව් කරන්නේ කෙසේද: පෝෂණය කරන්න.

2. හුරුපුරුදු කුසගින්න

දරුවන්ට බඩගිනි දැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ සෑම විටම එකම වේලාවක ඔවුන්ට පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔවුන් එයට පුරුදු වී ආහාර ගැනීමට අවදි වීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ට සැබවින්ම බඩගිනි නොමැති වුවද.
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
- උදෑසන පෝෂණය කිරීමේ කාලය ක්රමයෙන් ප්රමාද කරන්න.
- පෝෂණ කාලය ක්‍රමයෙන් අඩු කර, පසුව ඇයව සරලව තැබීමට මාරු කරන්න, ඇයව පැසිෆයර් එකක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
- වැඩිහිටි දරුවන්ට ජලය සමඟ පෝෂණය වෙනුවට.

3. බාහිර උත්තේජක

ආලෝකය, ඝෝෂාව, තාපය හෝ සීතල (ප්රසාරණය වී ඇත්නම්), තෙත් ඩයපර් ආදිය නිසා ළදරුවන්ට ඉක්මනින් අවදි විය හැක.
උදේ 5 ට පමණ, රුධිරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර දිගටම නිදා ගැනීමට පෙළඹවීම අඩු වේ. බාහිර උත්තේජනය ප්රමාණවත් තරම් ස්ථාවර නම්, ඔවුන් එය අපේක්ෂා කිරීමට පටන් ගෙන පුරුද්දෙන් අවදි වේ.
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
- බ්ලැක් අවුට් අන්ධයන්, කවුළුව තීරු වලින් ආවරණය කරන්න (කවුළුව විවෘතව තිබේ නම් තීරු ශබ්දය ඇති කරයි)
- නිදන බෑග් හෝ බ්ලැන්කට් ආරක්ෂකයන්
- අනෙක ද්විත්ව ඩයපර් එකක්
- දරුවා වාඩිලා ගැනීමට සෙල්ලම් බඩු
- බෝතල් කළ ජලය (වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා)
- අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව වෙත පුහුණු කිරීම

4. බලහත්කාර යැපීම්

මුල් නැගීම දෙමාපියන් විසින් බලහත්කාරයෙන් යැපීමක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා දරුවෙකු අවදි වුවහොත්, එය තේරුම් නොගෙන, ඔබ ඔහුට පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඔහුව සොලවා හෝ නිතිපතා ඇඳට ගෙන ගියහොත්, ඔහු මේ අවස්ථාවේ අවදි වීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගන්නා අතර නින්දට යාමට එයම අවශ්‍ය වනු ඇත. නැවතත්.
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
- ඔබ උදෑසන පෝෂණය කරන්නේ නම්, ක්රමයෙන් පෝෂණය ප්රමාද කරන්න
- ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට වෙනත් ක්‍රමයක් සොයන්න.
- ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ඇඳට ගෙන එන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ඇඳේ සිටීමට ඔවුන් පුරුදු කරන්න.

5. නින්ද සඳහා අඩු අවශ්යතාව
සෑම දරුවෙකුම වෙනස් වන අතර සමහරුන්ට අඩු නින්දක් අවශ්ය වේ. ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔහු නිදා සිටින පැය කිහිපය තුළ ඔහුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන්නේද නැතහොත් ඔහු අධික තෙහෙට්ටුවක සහ අධික උත්තේජනයේ චක්‍රයක සිටීද යන්න ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔවුන්ට ඇත්තටම අඩු නින්දක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට ටිකක් පසුව නින්දට යා හැකිය.

6. ඉහළ අපේක්ෂාවන්
ඔබ ඔබේ දරුවාගෙන් ඕනෑවට වඩා නින්දක් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔහු දැනටමත් හොඳ නින්දක් ලබා ඇති නිසා ඔහු ඉක්මනින් අවදි වීමට පටන් ගනී.
උදව් කරන්නේ කෙසේද: රාත්‍රියට පසුව නිදාගැනීම සහ/හෝ ඔබේ නින්දට යන වේලාව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

7. අධි තෙහෙට්ටුව
බොහෝ විට වේලාසනින් අවදි වීමට හේතුව අධික තෙහෙට්ටුව, වැඩි වේලාවක් අවදියෙන් සිටීම හෝ නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකමයි. නින්දට පෙර WB දිගු වේ නම්, දරුවා ස්නායු, කෝපාවිෂ්ඨ සහ අධික ලෙස ක්රියාශීලී වේ. ඔහුට විවේක ගැනීමට අපහසු වන අතර ඇඳට තැබීමට විරුද්ධ විය හැකිය. අධි තෙහෙට්ටුව ඔබ රාත්‍රියේ අවදි වන වාර ගණන වැඩි කරයි.
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
ඔබේ VB අඩු කරන්න, තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු සඳහා සමීපව බලන්න, ඔබ ඒවා දුටුවහොත් වහාම ක්‍රියා කරන්න. ඔබේ නින්ද කාලසටහන වයසට ගැළපෙන බවට වග බලා ගන්න.

8. පළමු නින්ද වේලාසන වැඩියි
පළමු නින්ද ඉක්මනින් වැඩි නම් දරුවන් ඉක්මනින් අවදි වේ. මෙය රාත්රී නින්දේ අවසාන කොටස වෙන් කර දිවා කාලයේ නින්දට ගමන් කරයි.
උදව් කරන්නේ කෙසේද: දින කිහිපයකින් ඔබේ නින්ද ටිකෙන් ටික ක්‍රමයෙන් හා සෙමින් චලනය කරන්න.

9. ලාර්ක්
සාමාන්‍ය නින්දේ අවධිය 19.30 සිට 7.30 දක්වා වේ. දරුවෙකු උදෑසන පුද්ගලයෙකු නම්, ඔහු දහවල් සහ මුල් සවස් වන විට ඉතා කෝපයට පත් වනු ඇත, ඉක්මනින් අවදි වන අතර, බොහෝ විට සවස් වන විට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. රාත්‍රියේදී දරුවාට වේලාසනින් (ප.ව. 6 ට පෙර) නින්දට යාමට ඉඩ දීමෙන් ලාර්ක් සෑදිය හැක. මෙම ප්‍රවණතාවය බොහෝ විට ළදරුවන් තුළ නිරීක්ෂණය වන අතර, වසරකට වඩා පැරණි ළමුන් තුළ අඩු වාර ගණනක්, බොහෝ දෙනෙක් කාලයත් සමඟ එය ඉක්මවා යයි.
උදව් කරන්නේ කෙසේද: සමහර විට මෙය වෙනස් කළ හැකි නමුත් සති කිහිපයක් ගතවනු ඇත. පළමුව ඔබ ඔවුන්ගේ මුල් පැයේදී (උදෑසන 6 ට කියන්න) ආරම්භ වන දින චර්යාවක් ගොඩනගා ගත යුතු අතර, පසුව මුළු දින චර්යාවම දිනකට මිනිත්තු 15ක් ඒකාකාරව මාරු කරන්න. මුළු තන්ත්රයම මාරු විය යුතුය - දිවා කාලයේ නින්ද සහ පෝෂණය යන දෙකම. සමහර විට ලාර්ක් වෙනස් කිරීම කළ නොහැකි නමුත් බොහෝ දරුවන් එය ඉක්මවා යයි. ඔබ ඉවසීමෙන් සහ නොපසුබට උත්සාහයෙන් සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කර ඇත්නම්, දරුවා දැනට නිදාගෙන සිටින්නේ එලෙස බවත් ඔහුට වේලාසනින් නින්දට යා යුතු බවත් ඔබත් එසේ කරන බවත් පිළිගන්න.

10. සංවර්ධනයේ අදියරඅයි
දරුවන් ඉක්මනින් අවදි වන්නේ ශාරීරික හෝ මානසික සංවර්ධනයේ නව අවධීන් අත්විඳින විට, සමහර විට නව කුසලතා පුහුණු කිරීමට ය.
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
දරුවා හොඳ මනෝභාවයකින් අවදි වුවහොත්, සමහර විට ඔහුව අත්හැරීම වටී, ඔහු නැවත නිදා ගත හැකිය. මෙය ක්රියා නොකරන්නේ නම්, මෝස්තර ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කරන්න.

දරුවා රාත්‍රියේ අවදි වේ

විවිධ හේතු නිසා දරුවෙකුට රාත්‍රියේ අවදි විය හැකි අතර, නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රමය රඳා පවතින්නේ රාත්‍රී නින්දට බාධා කිරීමට හේතුව අපට කෙතරම් නිවැරදිව තීරණය කළ හැකිද යන්න මතය:

1. බලහත්කාර යැපීම්
යැපීම ඇති කරන දරුවා නිදා ගැනීමට දෙමාපියන් භාවිතා කරන සෑම දෙයක්ම - පියයුරු, පැසිෆයර්, පැද්දීම, අත්වල නිදා ගැනීම, ස්ට්‍රෝලර් එකක, කාර් ආසනයක - බාහිර උදව් නොමැතිව දරුවාට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට බලහත්කාරයෙන් යැපීම බවට පත්විය හැකිය. මේවායින් කිසිවක් ඉඳහිට භාවිතා කරන්නේ නම්, එය සාමාන්යයෙන් ගැටළුවක් නොවේ. එසේම, දරුවා පැසිෆයර් සමඟ නිදා ගන්නේ නම්, නින්දට යාමට පෙර එය කෙළ ගසා, එය ආපසු ලබා දීමට දෙමාපියන් ඉක්මන් නොවන්නේ නම්, මෙය ගැටළුවක් නොවනු ඇත.
වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඉක්මනින් හෝ පසුව මෙය බරපතල නින්ද කැළඹීම් වලට තුඩු දෙනු ඇත (විශේෂයෙන් දෙමව්පියන්ට සියලු සිහින මත යැපීම පවත්වා ගැනීමට නොහැකි නම්).
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්න.

2. නින්දට පෙර අධික තෙහෙට්ටුව
සාමාන්‍යයෙන් එය රාත්‍රියේ පළමු භාගයේදී (නින්දට වැටීමෙන් පැය 1-2 කට පසු) රාත්‍රී පිබිදීමේ ස්වරූපයෙන් ප්‍රකාශ වන අතර දිවා කාලයේ නින්ද නොමැතිකම සහ සවස් වරුවේ දිගු WB සමඟ සම්බන්ධ වේ.

උදව් කරන්නේ කෙසේද:
ඔබේ දින චර්යාව මත වැඩ කරන්න, දිවා කාලයේ නින්ද දිගු කරන්න, නින්දට පෙර නින්ද අඩු කරන්න

3. වැරදි පෝෂණ ක්‍රමය
මාස 4 ට අඩු ළමුන් සඳහා පෝෂණය ඉතා කලාතුරකිනි (සෑම පැය 3 කට වරක් වඩා අඩු), සහ මාස 4 ට වැඩි දරුවන් සඳහා (සෑම පැය 3 කට වඩා වැඩි). නිතර නිතර පෝෂණය කිරීම දරුවාගේ ආහාර ගබඩා කිරීමේ සහජ බුද්ධිය ක්‍රියා විරහිත වන අතර, ඔහු නින්දට යාමට පෙර මෙය කිරීම නවත්වන අතර ටිකෙන් ටික හා නිතර කෑමට පටන් ගනී. එසේම, මාස 4 කට පසු, දරුවන් බොහෝ විට අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර ටිකෙන් ටික කන්න පුළුවන්. දරුවා ඔවුන් සඳහා සූදානම් වීමට පෙර අනුපූරක ආහාර හඳුන්වා දීම. අනුපූරක ආහාර හඳුන්වා දීමෙන් පසු, දරුවන් හොඳින් නිදා ගැනීමට පටන් ගනී, ඔවුන් බොහෝ විට ඊටත් වඩා අවදි වීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ බඩ රිදවිය හැකිය, ඔවුන් අඩු දියර කිරි පරිභෝජනය කරයි, සහ පිපාසයෙන් අවදි විය හැකි බවට මිථ්‍යාවක් තිබේ.

උදව් කරන්නේ කෙසේද:
දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන පරිදි අඳුරු, නිහඬ කාමරයක පෝෂණය කරන්න
වයසට ගැළපෙන පරිදි පෝෂණ කාලසටහන සකස් කරන්න

4. මවගෙන් වෙන්වීමේ බිය (මාස 7 කට පසු)
දරුවා අවදි වන අතර ඔහුව අතහැර දමා නැති බවත්, අම්මා නැවත පැමිණෙනු ඇති බවත් සහතික කර ගත යුතුය
උදව් කරන්නේ කෙසේද:
ඔබේ දරුවා නොසලකා හරින්න එපා, ඔහු සමඟ හැකි තරම් කාලයක් ගත කරන්න, ඔහුගේ අවශ්‍යතා සහ ඉල්ලීම් වලට ඉක්මනින් හා සැලකිලිමත් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන්න. ළමයින් උපාමාරු නොකරනු ඇත, මෙය සංවර්ධනයේ සැබෑ අවධියක් වන අතර, අවශ්යතාව නොසලකා හැරීම ඊටත් වඩා නින්දේ ගැටළු වලට හේතු විය හැක.

5. මෝස්තරයේ නොගැලපීම.
නින්දට යන වේලාවට නොගැලපෙන ආකල්පයක් (දරුවා සමඟ වාඩි වී සිටීම හෝ ඔහුව අඬන්න අත්හැරීම), චාරිත්රයක් නොමැතිකම දරුවා ව්යාකූල කරයි, ඔහු හැසිරෙන්නේ කෙසේද සහ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ නොදන්නා අතර, ඊටත් වඩා කලබල වේ.

උදව් කරන්නේ කෙසේද:
නිතිපතා නින්දට යාමේ චාරිත්ර හඳුන්වා දී ඒවාට ඇලී සිටින්න.
ඔබ වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ නම්, එම වෙනස්කම් 100% ක්ම අදාළ වන බවට වග බලා ගන්න.

6. සෑම කෙඳිරිල්ලකටම ප්‍රතිචාර දක්වන්න
බොහෝ විට, දරුවෙකුට ඇඳේ කතා කළ හැකිය, කෝ, කෙඳිරිගාමින්, සුසුම්ලන්න, මෘදු ලෙස කෙඳිරිගාන්න - මෙය බොහෝ විට දරුවා සන්සුන් වන අතර ඔහුට නිදා ගැනීමට උපකාර කරයි. අඬන “මන්ත්‍රය” ද ඇත, එය නිශ්ශබ්ද, ශෝකජනක, එක් එක් සැසිය අවසානයේ අඩු වේ - දරුවා කෑගැසීමට පටන් නොගනී, කතා නොකරයි, කෝපය ප්‍රකාශ නොකරයි. බොහෝ දරුවන් මාස 6 කට පසු එවැනි හැඬීමකින් තමන්ව සනසයි, එය ඔවුන්ගේ හුස්ම යට ශෝකජනක "මුහීමක්" බවට පරිවර්තනය විය හැකි අතර, සන්සුන් වීමට ක්රමයක් ලෙස වැඩිහිටි විය දක්වාම පවතී. ඉතා ඉක්මනින් ප්‍රතික්‍රියා කිරීම, දරුවාට ළං වීම හෝ මැදිහත් වීම දරුවා තනිවම සන්සුන් වීම වළක්වන අතර නින්දට යාමේ ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් කරයි.

උදව් කරන්නේ කෙසේද:
ඔබේ දරුවාගේ විවිධ හැඬීම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න එවිට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කවදාදැයි ඔබට දැන ගන්න. සැකයක් ඇත්නම්, ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට පෙර 20-50-100 දක්වා ගණන් කිරීම සලකා බලන්න එවිට ඔබ ඉක්මනින් පනින්න එපා. සෑම විටම හයියෙන් ළං වන්න, සැබෑ අඬන්න.

7. දින කිහිපයක්, සති, මාස කිහිපයක් සඳහා තියුණු නින්දක් නොමැතිකම.
නින්ද අහිමි වීම සමුච්චිත බැවින්, එක් දිනක් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ඊළඟ රාත්‍රියට හෝ ඊළඟ රාත්‍රී කිහිපයට සෘජුවම බලපාන්නේ නැත. දරුවෙකුට දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුනේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව එය ඔහුට පහර දෙනු ඇත. දිවා කාලයේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලබන අතරම, මාස 3කදී රාත්‍රී පැය 7කට අඩුවෙන්, මාස 4කදී 10ට අඩුවෙන් සහ මාස 6කදී 11ට අඩුවෙන් නිදා ගන්නා ළදරුවන් තුළ මෙය බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. දිවා කාලයේ නින්ද නොලැබීම රාත්රී නින්දට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර අනෙක් අතට, විෂම චක්රයක් ඇතිවේ. රාත්‍රී 8.30 න් පසු නින්දට ගියහොත් මාස 4 ට වැඩි දරුවන්ට රාත්‍රී අවදිවීම ඉතා සුලභ ය, මන්ද ඔවුන් බොහෝ විට කෙසේ හෝ උදේ 6-7 ට අවදි වන බැවිනි, එනම් ඔවුන්ට රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. සමහර අය කලින් සහ කලින් අවදි වීමට පටන් ගනී. තවද සියලුම දරුවන් වේලාසනින් නින්දට නොගියද, බොහෝ දෙනා එසේ කරන අතර, බොහෝ දෙනා එයින් ප්‍රයෝජන ලබයි.

උදව් කරන්නේ කෙසේද: ඔබේ දරුවා එක දිගට රාත්‍රී කිහිපයක් ඉක්මනින් නිදාගන්න. මෙය ඔහුට නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙය රාත්‍රියේදී අවදි වීම වහාම නැවැත්විය නොහැක, නමුත් එය ක්‍රමයෙන් උපකාර කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවා උදේ 7 ට අවදි වුවහොත්, ඔහුව එක දිගට රාත්‍රී 6 ට හෝ 6:30 ට නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ වෙනස් වන දේ බලන්න. කලින් මෝස්තර කිරීමට යම් උත්සාහයක් ගත හැකිය, එබැවින් එය ක්‍රමයෙන් කරන්න, සෑම රාත්‍රියකම පැය භාගයක් කියන්න. මාස 3 කට පසු, නිර්දේශිත නින්දේ වේලාව සවස 6 ත් 8 ත් අතර වේ.
ඔවුන්ට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද යන්න දන්නේ ඔබ සහ ඔබේ දරුවා පමණි. සමහරුන්ට වැඩිපුර අවශ්‍යයි, සමහරුන්ට අඩුයි. නමුත් ඔබ රාත්‍රියේ අවදි වීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම් සහ ඔබේ දරුවා රාත්‍රියේ නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නේ නම්, රාත්‍රියේ නින්දේ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කර සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ප්රතිඵලවලින් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.

ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට නින්ද වැදගත් සහ ප්රයෝජනවත් රාජ්යයකි. එය කුඩා දරුවන්ගේ ජීවිතයේ විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්යයෙන් විවේක ගැනීමේ හැකියාව දරුවාගේ වර්ධනයට හා වර්ධනයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි, ඕනෑම නින්ද බාධාවක් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත.

අලුත උපන් බිළිඳෙකුට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යදැයි සැලකිලිමත් වන සියලුම දෙමාපියන් නොදනිති. බරපතල හිඩැසක් පිරවිය යුතුය. අවුරුද්දකට අඩු දරුවන්ට මාසයකට නින්ද කෙබඳු විය යුතුද යන්න මෙම ලිපියෙන් ඔබට කියනු ඇත.

නිදාගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ - සෑම දිනකම ශරීරයට නිදා ගැනීමට හෝ අවදි වීමට සංඥාවක් ලැබේ. WHO (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය), විද්‍යාඥයන්, වෛද්‍යවරුන් සහ විශේෂඥයින් තහවුරු කරන්නේ නින්ද ඉතා වැදගත් බවත් එය නොසලකා හැරිය යුතු නැති බවත්ය. විශේෂයෙන්ම කුඩා දරුවන්.

ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට දැනටමත් තමන්ගේම චර්යාවක් ඇත. උපත ලැබීමෙන් පසු ඔහු නව පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගනී. හොඳ නින්දක් සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමෙන් අම්මා සහ තාත්තාට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ නිවාඩුව සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන කෙටි ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

1. එකම වේලාවක නින්දට යන්න. ඔබේ දරුවාට නිශ්චිත දින චර්යාවකට උගන්වන්න. රාත්රී නින්ද සඳහා අවශ්යතාවය සඳහා එය වහාම සකස් කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. තත්වයන් නොසලකා, නිදසුනක් වශයෙන්, 21:00 ට දරුවාට නින්දට යාමට ඉඩ දෙන්න. අලුත උපන් දරුවන් සඳහා ව්යතිරේකයක් කරන්න. ජීවිතයේ පළමු සතිවලදී, දරුවා දිනකට පැය 20 ක් නිදාගෙන, පෝෂණය කිරීමට අවදි වන අතර, එබැවින් නව තන්ත්රයක් හඳුන්වා දීම හානිකර වේ.
2. චාරිත්ර. නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර ළදරුවා විසින් සිදු කරන ලද ක්‍රියා මාලාවක් සිහින දේශයට ආසන්නව පිටවීම සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ දෙන්න. රූපවාහිනිය නිවා දමන්න, සුරංගනා කතා කියවීම සමඟ ක්රියාකාරී ක්රීඩා වෙනුවට. ස්නානය කිරීමට සහ ඇඳට සූදානම් වීමට කාලය ගන්න.
3. රෑට කෑම නෑ. අධික ලෙස පෝෂණය වූ ළදරුවෙකුට උදරාබාධ ඇතිවිය හැක. සම්පූර්ණ බඩ නරක සිහින ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
4. නින්දට වැටීම සඳහා සුවපහසු කොන්දේසි. ළදරු අවධියේදී, දරුවාට නිදා ගැනීමට විශේෂ වාතාවරණයක් අවශ්ය වේ. ඔබ කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් ඇඳක් සකස් කිරීම සහ පිජාමා මත තැබිය යුතුය. ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ළදරුවන් බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ කොට්ටයක් නොමැතිව නිදා ගනී. පූර්ණ නින්ද සඳහා ආලෝකය කරන හෝ ශබ්ද කරන සෑම දෙයක්ම නිවා දැමීම අවශ්ය වේ - රූපවාහිනිය, පරිගණකය, ලැප්ටොප්, ජංගම දුරකථනය. නැවුම්බව, අන්ධකාරය සහ නිශ්ශබ්දතාවය දරුවාගේ හොඳ විවේකය සඳහා යතුරයි.

මේවා සාමාන්ය පරාමිතීන් පමණක් වන අතර, දරුවා හොඳින් නින්දට වැටෙන බවට සහතිකයක් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් නින්ද නොමැතිකම වළක්වා ගැනීමයි. ළදරුවෙකුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, මෙය ඔහුගේ තත්වය සහ මනෝභාවයට සෘජුවම බලපාන අතර ඔහුගේ ශරීරයේ සහ මනෝභාවයේ වර්ධනයට බාධා කරයි.

ප්රමාණවත් විවේකයක් නොලැබෙන ලකුණු

අවුරුද්දක් වයසැති දරුවෙකුගේ නින්ද නොමැතිකම, අවාසනාවකට මෙන්, පොදු සිදුවීමකි. ළදරුවෙකුගේ නින්ද මාසයකින් කෙබඳු විය යුතුද සහ මේ සඳහා කළ යුතු දේ දැන සිටීම පවා තරුණ දෙමව්පියන්ට එය වළක්වා ගැනීම අපහසුය.

ළදරුවෙකුට අධික තෙහෙට්ටුව හොඳින් දැනෙන්නේ නැත. නින්ද කැළඹීම් හැසිරීම් වලට බලපායි - දරුවා ක්රියාශීලීව හා සතුටු සිතින් නොසිටිනු ඇත, තෙහෙට්ටුව ඔබට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන ආතතිය හෝමෝන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.

විවේකයක් නොමැතිකම හඳුනා ගැනීම සමහර විට අපහසු විය හැකිය - දරුවාට කිසිසේත් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැති බව පෙනේ. සමහර අවස්ථාවලදී, අවදිවීම දිගු වන අතර දරුවා නියමිත වේලාවට නින්දට නොයන නිසා ගැටළු මතු වේ. මාසයක් සහ වසරක් අතර බොහෝ නින්ද අහිමි වීම පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි සලකුණු සමඟ ඇත:

• අත් පා චලනයන් තියුණු හා හදිසි වේ;
• දරුවා අමුතු කෑගැසීමේ ශබ්ද කරයි;
• හැඬීම සමඟ නරක මනෝභාවය;
• කැමැත්ත සහ සුරතල් කිරීම;
• අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර අවුල් සහගත වේ;
• ඇස් අතුල්ලයි, yawns;
• දරුවා ඔහුගේ අත්වල ආරුක්කු, ඔහුගේ ඇඟිලි උරා, ඔහුගේ කන් ඇඹරීමට;
• සෙල්ලම් බඩු සඳහා රුචිය සහ උනන්දුව නැති වී යයි;
• මවගේ පපුවේ සහ උරහිසේ ඇගේ මුහුණ සඟවයි.

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ නින්ද බිඳෙන සුළුය, එබැවින් එය විනාශ කළ හැකි සාධක වලින් දරුවා ආරක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ.

උපදෙස්! එම “චාරිත්‍ර” ද ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත - ස්නානය කිරීම, සෙල්ලම් බඩු එකතු කිරීම, රාත්‍රී කථාවක් සහ ගායනයක් - දරුවා නින්දට යන ක්‍රියාවන්. කාලෝචිත පියවර ගැනීම සහ සාමාන්ය නින්ද සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම, දෙමව්පියන් දරුවාගේ සාමය ආරක්ෂා කර, නින්ද නොලැබීමෙන් ඔහුව ගලවා ගනු ඇත.

ජීවිතයේ විවිධ මාසවල ළමුන්ගේ නින්දේ සුවිශේෂතා

ගර්භාෂයේ සිටියදී (අවසාන ත්‍රෛමාසිකය - මව ප්‍රසූත කිරීමට ආසන්නයි), දරුවා බොහෝ වේලාවක් නිදාගෙන සිටින අතර, උපතින් පසුවද එයම පවතී. ළදරු අවධියේදී, මන්දගාමී හා වේගවත් අවධීන් අතර වෙනස වැඩිහිටියන්ට සමාන ආකාරයකින් සිදු නොවේ. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, 50% ක් පමණ පරස්පර විරෝධී නින්දේ දී සිදු වේ - පුද්ගලයෙකු සිහින දකින වේදිකාව.

පළමු මාසවලදී, කුඩා දරුවෙකු සඳහා පැය 20 ක් සම්මතය වේ. ඔබ එය උල්ලංඝනය නොකළ යුතුය: විවේක ක්රියාවලියට මැදිහත් වීමෙන්, විශේෂයෙන්ම මෙම ටෙන්ඩර් වයසේදී දරුවාගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමේ අවදානමක් ඇත. මොළයේ වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරීත්වය අනුව ළදරුවන්ගේ නින්දේ අවධීන් මසින් මාසය වෙනස් වේ.

උපතේ සිට වසරක් දක්වා නින්දේ සම්මතයන්, වගුව

සුදුසු කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට අමතරව, නිතිපතා මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, කුඩා දරුවන්ට එය වේගයෙන් වෙනස් වේ. දිවා කාලයේ සහ රාත්රී විවේකයේ ප්රශස්ත කාලසීමාව මාසයෙන් දරුවාගේ නින්ද වගුව මගින් පෙන්නුම් කෙරේ.

වයස	කාලසීමාව
	දවල් නින්ද	රාත්රී නින්ද
අලුත උපන්	20ට විතර
මාස 1 යි	පැය 8 කට වඩා වැඩි නොවේ	පැය 10 කට වඩා වැඩි නොවේ
මාස 2 යි	පැය 6 කට වඩා වැඩි නොවේ	පැය 10 කට වඩා වැඩි නොවේ
මාස 3 යි	පැය 3 සිට 6 දක්වා	පැය 11 කට වඩා වැඩි නොවේ
මාස 4 යි	පැය 4 සිට 6 දක්වා	පැය 12 කට වඩා වැඩි නොවේ
මාස 5 යි	පැය 3-4 ක් පමණ	පැය 12 කට වඩා වැඩි නොවේ
මාස 6 යි	පැය 3-4 ක් පමණ	10-12 පමණ
මාස 7 යි	පැය 3 යි	10-12 පමණ
මාස 8 යි	පැය 3 යි	10-12 පමණ
මාස 9 යි	පැය 2-3 ක් පමණ	11-12 පමණ
මාස 10 යි	පැය 2-3 ක් පමණ	11-12 පමණ
මාස 11 යි	පැය 2-2.5 පමණ	පැය 12 කට වඩා වැඩි නොවේ
වසර 1 යි	පැය 2-2.5 පමණ	11-12 පමණ

උපදෙස්! තරුණ දෙමාපියන් සහ පළපුරුදු ආච්චිලා සීයලා සඳහා වැදගත් උපදෙස්. මෙම වගුව පැහැදිලි උපදෙස් වලට වඩා නිර්දේශයකි. මතක තබා ගන්න - සෑම දරුවෙකුම තනි පුද්ගලයෙකි: හැසිරීමේ සියලු වෙනස්කම් අපගමනය නොවේ. සෑම තන්ත්රයක්ම සකස් කිරීම අවශ්ය නොවේ. සෞඛ්යයට අහිතකර වන ප්රකාශනයන් ඉවත් කළ යුතුය.

ත්‍රෛමාසිකය අනුව නින්දේ ලක්ෂණ

නොනැසී පවතින ඒකාකෘතියක් ඇත - රාත්‍රිය, අඬන ළදරුවෙක්, වෙහෙසට පත්, සැලකිලිමත් මවක් ඔහුව සන්සුන් කරයි. ඔව්, මෙය සිදු වේ, නමුත් සෑම විටම නොවේ. ඉහත තොරතුරු වලින්, අලුත උපන් බිළිඳකු සහ අවුරුද්දක් වයසැති ළදරුවෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස නිදා සිටින බව පැහැදිලිය. ළදරුවෙකුගේ නින්ද මාස අතර විශාල වශයෙන් වෙනස් වේ.

පළමු (1-3)

මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ ලක්ෂණයක් වන්නේ දරුවන්ගේ නින්දේ ඉහළ කාලයයි: පළමු සතිවල පැය 18 සිට 20 දක්වා, තුන්වන මාසය වන විට 15 ක් පමණ වේ. විවේකය තවමත් ළදරු අවධියේ පවතී;

නිසි නින්ද නිපුණතා වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ: සම්මතයෙන් බැහැරවීමේ සලකුණු දැකීම, ඔබට වැඩි වේලාවක් අවදියෙන් සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න, නමුත් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා කලින් ඔබව අවදි නොකරන්න. නින්දට යාමත් සමඟ නිෂේධාත්මක ඇසුරක් ඇති කර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සති 7 ක් පමණ වන විට, ඔබේ දරුවාට තනිවම නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

දෙවන (3-6)

මෙම අදියරේදී, රාත්රී ආහාර සැපයීමේ අවස්ථා අඩු වේ (දෙමව්පියන් පළමු ත්රෛමාසිකයේ දෙමාපියන්ගේ වැරදි සිදු නොකළේ නම්). වයස අවුරුදු හය වන විට, එහි අවශ්යතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය හැකිය.

චර්යාවක් සෑදී ඇත: දිවා කාලයේදී දරුවා 2-4 වතාවක් නිදා ගනී, රාත්රියේදී - පැය 10-12 පමණ. නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීමට කාලයයි: නිහඬ ක්රීඩා, ස්නානය, සුරංගනා කතා, lullabies.

තෙවන (6-9)

දරුවා තම මවගෙන් වෙන්වීමට බිය වීමට පටන් ගනී. ක්‍රීඩා (“පීක්-ඒ-බූ”, සැඟවී සිටීම) දරුවාගේ ක්‍රීඩා කරන ස්ථානය දෙමාපියන් අසල තැබීමට උපකාරී වේ - දරුවාට එය බැලීමට ඉඩ දෙන්න.

මාස 8 දී, දරුවාගේ විඥානය සෑදීමට පටන් ගනී, වෙන්වීම ඔහුව තවත් බිය ගන්වයි. භෞතික ක්රියාවන් වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඔබ ඔබේ දරුවා ක්‍රියාශීලීව තබා ගත යුතු අතර ආතතියට හේතු වන කරුණු වළක්වා ගත යුතුය.

හතරවන (9-12)

දරුවා ක්රියාවන්ගේ අනුපිළිවෙල දැකීමට පටන් ගනී. දරුවා ඉක්මනින් ඇවිදීමට ඉගෙන ගනු ඇත - කුසලතාව වර්ධනය කිරීම සඳහා ශක්තිය වැය වේ, ඔහු හොඳින් නිදා ගැනීම, ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වැදගත් වේ.

අධික සංචලනය හේතුවෙන් දරුවාට නින්ද බාධා ඇති විය හැක. දරුවා වඩාත් උද්දීපනය කළ හැකි බාධා කිරීම් සංඛ්යාව අඩු කිරීම සඳහා එකම චාරිත්ර භාවිතා කරමින් නිදාගැනීමේ අවශ්යතාව ඇති කිරීම වැදගත් වේ.

දරුවෙකු දිවා රෑ සමඟ පටලවා ගනී: කුමක් කළ යුතුද?

කුඩා දරුවන්ගේ නින්දට බාධා කිරීම සාමාන්‍ය හා හුරුපුරුදු දෙයකි, එබැවින් අඳුරෙන් පසු දරුවා කෙඳිරිගාමින් හා චපල වීමට පටන් ගන්නා විට තරුණ දෙමාපියන් පුදුම වන්නේ නැත. බොහෝ විට සිදුවන්නේ දිවා කාලයේ ඔහු සාමාන්‍ය ලෙස හැසිරෙන බවයි - ඔහු ක්‍රියාශීලීව ඇවිදිනවා, සෙල්ලම් කරනවා, කනවා, හොඳින් නිදා ගන්නවා, නමුත් ජනේලයෙන් පිටත සඳක් ඇති විට ඔහුට දෙවන සුළඟක් ලැබෙන බව පෙනේ. විශේෂඥ Evgeniy Komarovsky මෙම තත්ත්වය "ප්රතිලෝම පාලන තන්ත්රයේ රෝගය" ලෙස හැඳින්වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ ගත යුතු පියවර මාලාවක් තිබේ:

1. ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමෙන් වළක්වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. මෙය කොන්දේසි උල්ලංඝනය කිරීමක් විය හැකිය: වසරකට අඩු දරුවන්ට අඩු ආර්ද්රතාවය සහිත ඉතා උණුසුම් කාමරයක නිදා ගත නොහැක. සමහර විට හේතුව අසනීප සහ ඔවුන් සමඟ ඇති රෝග ලක්ෂණ වේ. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගේ සංචාරය නින්දට බාධා කරන රෝග හඳුනා ගැනීමට සහ නිවැරදි ප්රතිකාරය නිර්දේශ කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
2. ඔබේ දරුවාගේ නින්දට සීමාවන් තබන්න. ඔහු වැඩි වැඩියෙන් අවදියෙන් සිටින තරමට, ඔහු රාත්‍රියේ වඩාත් හොඳින් නිදා ගනීවි. දරුවා පැය දෙකකට දිනකට තුන් වරක් නිදා ගන්නේ නම්, පැය දෙකකට වරක් සැසි වාර ගණන අඩු කරන්න, ඔහුට දිගු විවේකයක් ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.
3. ක්රියාකාරී ක්රියාවන්. ඔබ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කළ යුතුය, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න, ඔහුට චලනය කිරීමට බල කරන්න - ඕනෑම ආකාරයකින් ඔහු නිදා ගැනීමට ඇති ආශාවෙන් ඔහුව වෙනතකට යොමු කර ශක්තිය නාස්ති කිරීමට ඔහුට බල කරන්න. දරුවා අධික ලෙස රත් නොකළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
4. නිදාගැනීමේ කොන්දේසි සාදන්න. ඔබේ දරුවා ඇඳට දැමීමට පෙර, කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය කරන්න, අවශ්ය නම් පිරිසිදු කරන්න, ඇඳ ඇතිරිලි සහ පිජාමා වෙනස් කරන්න. පරිපූර්ණ උෂ්ණත්වය අංශක 20 ක් පමණ වේ, ආර්ද්රතාවය 60% කි.
5. සවස් වරුවේ පිහිනීම. එය විශාල ස්නානයක, ඇල්මැරුණු ජලයේ සිදු කළ යුතුය. දරුවාගේ අවසාන ශක්තිය ජිම්නාස්ටික් සඳහා වැය කළ හැකිය.
6. නින්දට පෙර ආහාර ගැනීම. අවසාන ආහාරය (23:00) පෝෂ්‍යදායී සහ තෘප්තිමත් කරන්න, නමුත් මධ්‍යස්ථව: අධික ලෙස පිරී ඇති බඩ ඉදිමීම සහ උදරාබාධ සමඟ නින්දට බාධා කරයි.

දැනගැනීම වැදගත්! සමහර විට ළදරුවෙකුගේ නොසන්සුන් නින්දට හේතුව දෙමාපියන්ගේ වැරදියි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ළදරුවෙකු නිදා ගැනීමට අකමැති වීමකි. වහාම සාමාන්ය ප්රකාරයට නැවත පැමිණීම අවශ්ය වේ. කාලෝචිත ආකාරයකින් පියවර නොගන්නේ නම්, එවැනි හැසිරීම සෞඛ්යයට අහිතකර සම්මතයක් බවට පත්වේ.

නිගමනය

දරුවාට සම්පූර්ණයෙන්ම නිදා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දීමෙන්, ඔහුගේ ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, ඔහුගේ ගුණාත්මක වර්ධනය ගැනද දෙමාපියන් සැලකිලිමත් වේ. ළදරුවෙකුගේ නින්ද මාසයෙන් කෙබඳු විය යුතුද යන්න දැන ගැනීමෙන් මෙය වඩාත් පහසු වනු ඇත. ළදරුවෙකුගේ නින්ද නොමැතිකම වහාම විසඳිය යුතු ගැටලුවකි. තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සෙවීමට වඩා නින්ද බාධා වළක්වා ගැනීම පහසු බව මතක තබා ගන්න.

ළදරුවන් කොපමණ කාලයක් නිදා ගත යුතුද? අලුත උපන් බිළිඳකු රාත්‍රියේ කොපමණ කාලයක් නිදා ගන්නේද? ඔබේ දරුවා නිදා සිටින විට ඔබ සංගීතයට සවන් දිය යුතුද, නැතහොත් ඔබ දැඩි නිශ්ශබ්දතාවයක් අනුගමනය කළ යුතුද? ළදරුවන්ට ඇති නින්දේ අවධීන් මොනවාද, ඔවුන් ගැන දෙමාපියන් දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? එවැනි ප්රශ්න බොහෝ විට තරුණ පියවරුන් සහ මව්වරුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බැවින්, අපි අපගේ ලිපියෙන් ඒවාට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කළෙමු.

කුඩා දරුවන් නිදා සිටින අයුරු දැකීමෙන් අප අතර ස්පර්ශ නොකළේ කවුද? තරුණ දෙමව්පියන්ට සමහර විට දරුවා දෙස බලා පැය ගණනක් ගත කළ හැකිය, දරුවා නිදාගන්නා ආකාරය, වැඩිහිටියෙකු මෙන් ඔහුගේ නාසය රැලි ගැසීම සහ ඔහුගේ තොල් චලනය කරන ආකාරය අගය කරති. ඒ අතරම, අලුත උපන් බිළිඳාගේ නින්දේ ප්‍රවාහය මත පදනම්ව, දරුවා සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳින් තිබේද, කිසියම් සංවර්ධන අසාමාන්‍යතා මතු වී තිබේද යන්න නිරීක්ෂණය කරන පියාට සහ මවට පහසුවෙන් තීරණය කළ හැකිය.

අපේ දරුවන් ඉපදෙන්නේ ඉතා දුර්වලව වන අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔවුන් අවට ලෝකය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට මුලදී ශක්තිය රැස් කර ගත යුතුය. අප ජීවත් වන්නේ විශාල වායු සාගරයක පතුලේ බැවින්, අවට වාතය අපට කෙතරම් සැහැල්ලු බවක් පෙනුනද, අපගෙන් කිසිවෙකු කිලෝග්‍රෑම් 250 ක් බරැති වායුගෝලීය තීරුවකින් පීඩනයට ලක්වන බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

නමුත් වැඩිහිටියන් මෙම බරට හුරුවී ඇති අතර ප්‍රායෝගිකව නොදකිති. සහ පළමු දින සිට දරුවා වායුගෝලයේ බලපෑම යටතේ පාහේ සමතලා වේ. ඔහුට දෑත් සහ කකුල් චලනය කිරීමට අපහසුය, ඔහුගේ හිස හැරීම, කෑමට පවා අපහසුය. දරුවාට තම මවගේ පියයුරු උරා බීමට පමණක් ප්රමාණවත් ශක්තියක් ඇති බව පුදුමයක් නොවේ, පසුව නිදාගන්න, නිදාගන්න, ක්රමයෙන් ශක්තිමත් වන අතර ශක්තිය ලබා ගනී.

විවිධ වයස්වල ළමුන්ගේ නින්දේ කාලය

ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ මුල් අවධියේදී, නින්දේ කාලසීමාව ජීවත් වන දින ගණන අනුව බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය මතය මෙසේය.

1. පළමු සති දෙක තුළ, අලුත උපන් බිළිඳුන් මුළු දවසම පැය 20-22 අතර කාලයක් නිදා ගනී. එපමණක්ද නොව, ළදරුවන් තවමත් “දවල්” සහ “රාත්‍රිය” යන සංකල්ප අතර වෙනස හඳුනාගෙන නොමැති බැවින්, දිවා කාලයේදී ඔවුන් නිදාගෙන පැය දෙක තුනක් ආරම්භ වන අතර රාත්‍රියේදී අලුත උපන් බිළිඳකුගේ නින්ද පවතින්නේ ටික වේලාවක් පමණි. පැය හතරක්. නමුත් තවමත්, දුර්වල ශරීරයක් ඔබට අවදි වීමට බල කරයි - දරුවාට ආහාර ගෙන අවශ්‍ය “ඉන්ධන” ලබා ගත යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට දරුවාට ජීවත් වීමට හැකි වේ. රාත්‍රියේ අවදි වී පෝෂණය කිරීම ගැන නොසන්සුන් වීම මෝඩකමකි - සෑම පැය තුන හතරකට වරක් පෝෂණය නොකර දරුවා මිය යනු ඇත.
2. එවිට දරුවා තරමක් සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමට පටන් ගන්නා අතර, ඉදිරි සති කිහිපය තුළ නින්දේ කාලය තරමක් අඩු වේ, දරුවාගේ පෞද්ගලිකත්වය අනුව දිනකට පැය 16 - 18 දක්වා. දැන්, නිසි ලෙස ව්‍යුහගත දෛනික චර්යාවක් සමඟ, රාත්‍රියේ පැය හයක් නිදා ගැනීමට ළදරුවෙකුට ඉගැන්වීම පහසුය; දිවා කාලයේදී, පැය කිහිපයක් නිදාගෙන, පසුව හොඳ ආහාර වේලක් ගත් පසු, දරුවා වහාම නින්දට නොයයි, නමුත් ටික වේලාවක් “ඇවිදීම” - පරිසරය සමඟ දැන හඳුනා ගනී, දෙමාපියන් සහ ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය කරයි. එවිට දුර්වලකම එහි බලපෑමට ලක් වන අතර, ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා දරුවා නැවත නිදා ගනී.
3. තුන්වන මාසය අවසානයේදී, දරුවා අවට ලෝකය වඩාත් හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා ස්වභාවධර්මයෙන් මඳක් වැඩි කාලයක් “ජයග්‍රහණය” කරයි. දැන් දරුවාගේ නින්ද පැය 15-16 පමණ විය යුතුය.
4. මාස තුනේ සිට මාස හයක් දක්වා, පැය 15 ක් ඇතුළත මුළු දෛනික නින්ද කාලය තිබියදීත්, දරුවාගේ නින්ද ක්රමයෙන් පැය 8-10 දක්වා දිගු වේ. ඉතිරි කාලය කාල අන්තර තුනකට බෙදා ඇති අතර, දරුවාට දිවා කාලයේදී ඒවා පිරවීම අවශ්ය වේ. පළමු පරතරය උදෑසන ආහාර ගැනීමෙන් පසුව සිදු වන අතර, එය දවසේ දෙවන භාගයේ තවත් "නිහඬ පැය" දෙකක් පැය එකහමාරක් පවතී.
5. මාස හයේ සිට මාස නවය දක්වා දරුවාගේ දෛනික නින්දේ කාලය පැය 12 දක්වා ක්රමයෙන් අඩු වේ. නින්දට අමතරව, පැය නවයක් පමණ, දරුවා ද දිවා කාලයේදී, දෙවරක්, දිවා ආහාරයට පෙර සහ පසු, පැය එකහමාරක සිට දෙකක් දක්වා නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
6. මාස නවයක් වයසැති ළදරුවන් දැනටමත් පැය 10-11 ක් නිදාගෙන සිටින අතර, දිවා කාලයේදී ඔවුන්ට කෙටි නින්දක් දෙකක් ද අවශ්ය වේ. මෙම පාලනය වසරක පමණ කාලයක් පවතිනු ඇත. දැන් දරුවා සතියේ දිනවල හෝ සති අන්තයේ හෝ ඔහුගේ ආච්චි බැලීමට යන ගමනකදී බාධා නොකර දෛනික චර්යාව දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. ඇත්ත, ව්යතිරේක පවතී - දරුවාගේ අසනීප.
7. වයස අවුරුදු එකහමාරක් වන තුරු, දරුවා දිනපතා නින්දේ කාලය ක්රමයෙන් අඩු කරයි. රාත්රියේදී, දරුවා පැය අටේ සිට නවය දක්වා නිදා සිටින අතර, දිවා ආහාරයෙන් පසු දිවා කාලයේ පැය එකහමාරක් පමණ නිදා ගැනීමට ඔහුට යෝග්ය වේ.

මෙම කාල පරතරයන් පහසුවෙන් සැරිසැරීමට සංයුක්ත වගුවක් ඔබට උපකාර කරයි.

බබාගේ වයස	කාලසීමාවදිවා/රාත්‍රියේ නිදාගන්න
පළමු සති 2	~ 20 - 22 පැය, පිබිදීම අතර පරතරය පැය 2 සිට 4 දක්වා
1 - 2 මාස	~ 18 පැය / පැය 5 දක්වා
මාස 3 යි	~ 16 පැය / පැය 6 දක්වා
මාස 3 සිට 6 දක්වා	~ පැය 14 / පැය 7 දක්වා
මාස 6 සිට 9 දක්වා	~ 12 පැය / පැය 9 දක්වා
මාස 9 සිට අවුරුද්දක් දක්වා	~ පැය 11 / පැය 10 දක්වා
වසර එකහමාරක් දක්වා	~ පැය 10 / පැය 9 දක්වා

රාත්රී නින්ද සංඛ්යාතය මත දෙමාපියන්ගේ බලපෑම

විවිධ වයස්වල දරුවෙකුගේ නින්දේ කාලය බොහෝ දුරට දෙමාපියන් මත රඳා පවතී. එමනිසා, දෙවන හෝ තුන්වන මාසයේ සිට, මව විසින් දරුවා සඳහා දෛනික චර්යාවක් වර්ධනය කළ යුතුය, එය ආසන්න නින්ද කාල පරතරයන්, ආහාර දෙන අවස්ථා, ඇවිදීම, ස්නානය කිරීම යනාදිය පෙන්නුම් කරයි. අවසානයේදී, දරුවාට රාත්‍රියේ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීම ඔබේ ය. තමන්ගේම අවශ්යතා. මෙය පහත පරිදි සිදු කෙරේ:

• දිවා කාලයේදී, දරුවා දැඩි ලෙස නිර්වචනය කරන ලද පැය වලදී ඇඳට දැමිය යුතුය;
• නින්දට යාමට පෙර, සම්පූර්ණ “උපායශීලී මෙහෙයුමක්” සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, අවසාන අවදි වීමේ කාලය ප්‍රමාණවත් තරම් දිගු කර පැය 24 කින් දරුවා “වෙහෙසට පත්” කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔහු ඉතා නිදා ගැනීමට පටන් ගනී. ශබ්දයෙන්.

අන්තිම, සන්ධ්යා වේදිකාව සාමාන්යයෙන් ළදරුවාගේ අනිවාර්ය ස්නානය, දිගු ඇවිදීම - දෙමාපියන් සමඟ සන්නිවේදනය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සවස පෝෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. පිරිසිදු හා පෝෂණය, නැවුම් ඩයපර් සහ මවගේ ආදරය පිරී, දරුවා ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන අතර, ස්නායු නොමැතිව, සහ ඔහුගේ ආදරණීයයන් සිටින බව දැනෙමින් සෑහෙන වේලාවක් නිදා ගනී.

මාස හයක් වයසැති දරුවන් සඳහා, යම් ආකාරයක නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සැකසීම වැදගත් වේ. සෑම දිනකම එකම වේලාවක පුනරාවර්තනය වන නිරන්තර ක්රියාවන් දරුවන් ඉක්මනින් ඉගෙන ගනී. උදාහරණ වශයෙන්:

• මව තෙත් කළ කපු පුළුන් වලින් දරුවාගේ මුහුණ සෝදා තුවා වලින් ශරීරය පිස දැමීමට පටන් ගනී - මෙයින් අදහස් කරන්නේ උදේ පැමිණ ඇති බවත් අවදි වීමට කාලය බවත් ය;
• දරුවා ස්නානය කර, පෝෂණය කරනු ලැබේ, පසුව ඔහුට ගායනයක් ගායනා කරනු ලැබේ - මෙයින් අදහස් කරන්නේ දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට කාලයයි, රාත්‍රිය පැමිණ තිබේ;
• සංගීතය, වචන-විලාපයන් සමඟ නැවත නැවත ක්‍රියා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් සෑම විටම එක හා සමානයි, ළදරුවා ඒවාට පුරුදු විය යුතුය, එවිට කොන්දේසි සහිත ප්‍රතික්‍රියාවක් වැනි දෙයක් වර්ධනය වේ;
• සක්‍රීය ක්‍රීඩා සහ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සවස සන්නිවේදනයෙන් බැහැර කරන්න - උදාහරණයක් ලෙස එකම සම්බාහන, උණුසුම් කිරීම්.

ළදරුවෙකුට දිවා කාලයේදී තනිවම නිදා ගත හැකිද?

වයස අවුරුදු තුනේ සිට, ස්වාධීන නින්දක් සංවිධානය කිරීමට දෙමාපියන්ට ද හැකියාව ඇත. දරුවා අඬන අතර ඔහු බියෙන් හා අපහසුතාවයට පත් වූ විට ඔහුගේ මව සමඟ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔහුගේම තොටිල්ලේ, ඔහු ගැටළු නොමැතිව නිදාගනු ඇත, එය තුළ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති වන අතර, සියලු භෞතික විද්යාත්මක අවශ්යතා සම්පූර්ණයෙන්ම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් වේ.

ඔබේ දරුවා දිවා කාලයේ හෝ සවස් වරුවේ ඇඳට දැමීමෙන් පසු, ඔහු අසල වාඩි වී, ඔහු සමඟ කතා කරන්න, ඔහුට පහර දෙන්න - ඔහු ඇස් වසා සිටින විට පවා ඔබේ පැමිණීම ඔහුට දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න. ඔබ හොඳින් නිදාගෙන සිටින බව සහතික කර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් පිටත් වන්න. නමුත් තවමත්, දරුවා බියට පත් වී අඬන්නේ නම්, ඔබ වහාම ප්රතික්රියා කළ යුතුය. ඇය අඬන බැවින්, එයින් අදහස් වන්නේ ඇය උපකාර ඉල්ලා සිටින බවයි, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් තිබේ, සහ මවගේ පැමිණීම පමණක් දරුවා සන්සුන් කළ හැකිය ().

දුර්වල නින්දට හේතුව කුමක්ද?

ඔහුගේ ජීවිතයේ පළමු සති සහ මාසවලදී, දරුවා තමා සොයා ගන්නා ලෝකයට අනුගත වේ. එපමණක්ද නොව, නින්ද ඔහුට වැදගත් උපකාරයක් ලබා දෙයි. රාත්‍රියේදී, දරුවාට ඔහුගේ වයස අනුව (වගුව බලන්න) නියමිත තාක් කල් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් නුසුදුසු නින්දට හේතු ඉක්මනින් හඳුනාගෙන ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

1. දරුවා දිවා කාලයේ මඳක් නිදා සිටින විට, පැය දෙකක් හෝ තුනක් නොව, සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවෙන්, අවදි වන විට, නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම පැය භාගයකට වරක්, එවිට ඔහු දිවා කාලයේ වෙහෙසට පත් වේ, වඩාත් උද්යෝගිමත් වේ - එබැවින් දුෂ්කරතා ඇඳට යනවා.
2. හොඳ නින්දේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ දරුවාගේ අවශ්යතා සපුරාලීමයි. තෙත් ඩයපර්, අධික උණුසුම් ඇඳුම් සහ කාමරයේ අධික සිසිල් බව - මේ සියල්ල නොසන්සුන් නින්දට හේතු වේ.
3. දරුවා නිදා සිටින කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතුය (දරුවා වාතාශ්රය කරන අතරතුර, දරුවා වෙනත් කාමරයකට ගෙන යයි). සමහර දෙමව්පියන්, දරුවාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ යැයි බියෙන්, තවාන් වල ජනේල කිසිසේත් විවෘත නොකරන්න, නමුත් එසේ කිරීම ඇත්තෙන්ම වැරදි ය.
4. දරුවා අනිවාර්යයෙන්ම දිවා කාලයේදී නැවුම් වාතය තුළ ඇවිද යා යුතුය - stroller එකක, ඔහුගේ මව සමඟ නින්දට යාමට පැය තුන හතරකට පෙර ඇවිදීම වඩා හොඳය.
5. සමහර විට දරුවා බඩේ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිති.

දරුවෙකුට නින්දේ අදියරවල බලපෑම

වැඩිහිටියෙකුට අදියර කිහිපයක් ඇත - හයක් පමණ, නමුත් කුඩා දරුවන් විකල්ප දෙකක් අතර පමණක් නැඹුරු වේ:

1. සාමකාමී සහ ගැඹුරු නින්ද. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ළමයින් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකීව හා විවේකයෙන් සිටිති.
2. නොසන්සුන් (මතුපිට) නින්ද. දරුවා ද විවේක ගනිමින් සිටී, කෙසේ වෙතත්, මොළය සක්‍රීය වේ, දරුවා පෙරළෙයි, වෙව්ලයි, දෑත් චලනය කරයි, සහ සිනහවෙන් සිටී. දැන් ඔහුව අවදි කිරීම තරමක් පහසුය - දේවල් මාරු කිරීමෙන්, අධික ලෙස කතා කිරීමෙන්.

සන්සුන් අවධිය බහුතරයක් ගනී - මුළු කාලයෙන් සියයට 60 ක්, සහ මතුපිට අවධිය - ඉතිරි කාලය. පැය දෙක තුනක නින්දේ දී, crumbs දෙකම අදියර 20-30 විනාඩි පසු එකිනෙකා වෙනුවට. දරුවා තවමත් ඉතා කුඩා වන අතර, අනුරූප කාලපරිච්ඡේදය පවතින්නේ:

• මාස හයක් දක්වා - විනාඩි 50 (මිනිත්තු 30 ගැඹුර සහ විනාඩි 20 නොසන්සුන්). සමස්තයක් වශයෙන් එය චක්රය තුනක් හෝ හතරක් පැමිණේ;
• මාස හයේ සිට අවුරුදු දෙක දක්වා - විනාඩි 70 යි. මෙම යුගයේ චක්‍ර ගණන නින්දේ මුළු කාලය මත රඳා පවතී;
• අවුරුදු දෙකේ සිට හය දක්වා - විනාඩි 120 දක්වා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා වයසින් වැඩෙත්ම, වැඩිහිටියන්ගේ වේගවත් අනෙකුත් අවධීන් නින්දේ අවධීන්ට එකතු වේ - උදාහරණයක් ලෙස මන්දගාමී මතුපිට, පරස්පර විරෝධී. නමුත් දෙමාපියන් තේරුම් ගත යුතුය; ඔබේ මතය අනුව, දරුවා හොඳින් නිදාගෙන ඇත, කෙසේ වෙතත්, ගැඹුරු නින්දේ අවධිය වරින් වර නොසන්සුන් අවධිය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන අතර, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඕනෑම කිවිසුම් යාමකින් දරුවා අවදි කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳාගේ නින්දට අකාලයේ බාධා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න:

• වීදි ශබ්දය ඉවත් කිරීම සහ රූපවාහිනිය නිශ්ශබ්ද කිරීම මගින් නිහඬව සිටීම;
• සවස් වරුවේ රාත්රී ආලෝකය වෙත මාරු වීමෙන් දීප්තිමත් ආලෝකය නිවා දමන්න;
• දිවා කාලයේදී තිර රෙදිවලින් ජනේල ආවරණය කරන්න.

නිගමන

දරුවෙකුගේ උපතේ සිට වසරක් දක්වා, පසුව අවුරුදු දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දක්වා, දරුවාගේ නින්දේ කාලය සෑම මසකට හෝ දෙකකට වරක් වෙනස් විය හැකි අතර, අලුත උපන් බිළිඳෙකු සඳහා - සති දෙකකට පසුව පවා. අප විසින් ලබා දී ඇති කාල පරිච්ඡේද සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලැබේ, මන්ද සියලුම දරුවන් තනි පුද්ගල වන අතර, ඔබ ඔවුන්ව “ප්‍රොක්‍රස්ටියන් ඇඳකට” “තල්ලු” නොකළ යුතු අතර, ඔවුන්ට දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති වේලාවක නිදා ගැනීමට බල කරයි.

ඒ වෙනුවට, එය මේ වගේ ය: අවම වශයෙන් ආසන්න වශයෙන් සමාන තන්ත්රයක් සමඟ දරුවා හොඳයි. නමුත් දරුවාගේ නින්ද සැලකිය යුතු ලෙස එකඟ වූ සීමාවන්ගෙන් බැහැර වන්නේ නම්, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට කාලයයි.

එය මූලික වශයෙන් රඳා පවතින්නේ තම දරුවා ක්‍රමයෙන් රාත්‍රියේ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට පටන් ගනීද යන්න දෙමාපියන් මත ය - සරල නීති දිගුකාලීන සුව නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඇති අකමැත්ත සමඟ ඔබ නිරන්තරයෙන් අරගල කරනවාද? ඔහුට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වේලාව අනුමාන කිරීම ඔබට අපහසුද, මේ නිසා මුළු පවුලම දුක් විඳිනවාද? ඔබේ දරුවා හැර වෙනත් කිසිවක් සඳහා ඔබට වෙලාවක් නොමැති අතර, අවශ්ය දේවල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට කාලය නොමැතිද?

සමහර විට මෙයට හේතුව ඔබ අසංවිධානාත්මක වීම නොව, ඔබේ පුතාට හෝ දුවට නිතිපතා පුරුද්දක් නොතිබීම විය හැකිය. එය ස්ථාපිත වූ පසු, මාතෘත්වය ඔබට දැන් මෙන් දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස නොපෙනේ.

ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු සතිවල සිටම පුරුද්දක් ඇති කිරීම සුදුසුය. මේ සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අලුත උපන් බිළිඳෙකු දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රියේ ආසන්න වශයෙන් එකම වේලාවක නිදා ගන්නා අතර ඔහුට දවසේ ආලෝකය සහ අඳුරු කාලය අතර වෙනසක් නොමැත. ඔවුන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔහුට උගන්වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දරුවා උදෑසන අවදි වූ විට, ඔබ වහාම තිර රෙදි විවෘත කළ යුතු අතර, දිවා කාලයේදී වඩාත් සක්රිය ක්රියාකාරකම් සිදු කරන්න (සෙල්ලම් කරන්න, කතා කරන්න, ඔහු සමඟ ජිම්නාස්ටික් කරන්න, වයස අනුව සංවර්ධන ක්රියාකාරකම් තෝරන්න). තරමක් අඳුරු කාමරයක නින්දක් සඳහා දරුවා ඇඳට දැමීම සුදුසුය, ඇවිදීමේදී ඇවිදීමේදී ස්ට්‍රෝලර් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා නොකිරීම සුදුසුය.

අලුත උපන් බිළිඳුන් දිනකට අවම වශයෙන් 7 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. පළමු කිවිසුම් යාමේදී දරුවන්ට පියයුරු හෝ බෝතලයක් ලබා දීම දැන් සිරිතක් වන බැවින්, දිවා කාලයේ පෝෂණය කිරීමේ වාර ගණන වැඩි විය හැකිය. ඒ අතරම, ළදරුවන්ට ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී පවා නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් ඇත.

සෑම අවස්ථාවකදීම ආහාර ගැනීම නින්දට හැරෙන බව මෘදු ලෙස විරුද්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවාට හොඳින් ආලෝකමත් ස්ථානයක, වඩාත් සුදුසු කවුළුවක් අසල පෝෂණය කරන්න. ඔහු කෑමට පසු, ඔහුව ඔබේ දෑතින් සොලවන්න එපා, නමුත් ඔහුව තීරුවක තබා ගන්න, ඔහු සමඟ කතා කරන්න, සෙල්ලම් කරන්න. එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වුවද: දරුවෙකු නිදිබර ගතියක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබ හිතාමතාම ඔහුට නින්ද අහිමි නොකළ යුතුය.

දරුවාට මාස 1-2 ක් වයසැති විට, ඔහු දැනටමත් නිරන්තර චර්යාවක පළමු සංඥා තිබිය යුතුය: සාමාන්යයෙන් ඔහු දිවා කාලයේ 3 වතාවක් සහ රාත්රියේදී 1 වතාවක් නිදා ගත යුතුය, සමහර විට එක් හෝ වැඩි පිබිදීමක් සමඟ. ඔහුව නිරීක්ෂණය කර ඔහු වඩාත් කැමති ලෙස නිදාගෙන අවදි වන්නේ කුමන වේලාවටද යන්න තීරණය කරන්න. සටහන් තබා ගන්න - මෙය ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ පුරුදු වඩාත් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.

දින 7-10 ක නිරීක්ෂණ වලින් ලබාගත් තොරතුරු මත පදනම්ව, ඔබ ඔබේ දරුවා සෑම අවස්ථාවකම නිදා ගන්නේ කුමන වේලාවටද යන්න සැලැස්මක් සාදන්න. ඔබේ දරුවාගේ වයසට අදාළ විවේක අවශ්‍යතා සමඟ කාලසටහන සංසන්දනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට, මෙම අවශ්‍යතා වෙනස් වේ, ඒ නිසා කලින් කලට ඒ අනුව ඔබේ කාලසටහන සකස් කරන්න.

ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම විටම එකම ස්ථාවර වේලාවක ඔබේ දරුවා ඇඳට දමන්න. එපමණක්ද නොව, ඇඳ ඇති කාලසටහනට අනුව ඔහු නිදා ගැනීමට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නේ නම්, ඔහුව අවදි කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මාස කිහිපයක වයසේදී, ඔහු ක්රියාකාරීව biorhythms පිහිටුවීමට පටන් ගනී, බාධා නොකළ යුතුය.

ඔබේ සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාව ඔබේ නින්ද කාලසටහනට අනුගත කරන්න. ඔබේ දරුවා නිදිමත වන විට ඇවිදීමෙන් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු නින්දක් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ කුඩා දරුවන් නැවුම් වාතය තුළට ගෙන ගිය විගසම කැමැත්තෙන් නිදා ගනී; ඔබේ දරුවාට ද මෙම විශේෂාංගය තිබේ නම්, නින්ද සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය තුළ ස්ට්‍රෝලර් සමඟ සංචාර සැලසුම් කරන්න.

සමහර ළදරුවන් රාත්‍රියේ නිතර නිතර ආහාර ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර එමඟින් රාත්‍රිය පුරා කිහිප වතාවක් අවදි වේ. ඔබේ දරුවා දැනටමත් මාස හයක් වයසැති නම්, රාත්රී ආහාර සංඛ්යාව 1-2 වතාවක් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දරුවන්ට ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් ඇත: ඔවුන් ඉක්මනින් සක්රිය කර ඇත, නමුත් සෙමින් සන්සුන් වේ. එමනිසා, නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ඔබේ දරුවා සමඟ අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගත කළ යුතුය, නිහඬ ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම.

රාත්‍රියේදී තම දරුවන් නිදාගැනීමේදී දෙමාපියන්ට විශේෂ දුෂ්කරතා ඇති වේ. මෙම කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබේ දරුවා සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සාදන්න. චාරිත්රය යනු සෑම සවසකම නින්දට පෙර එකම අනුපිළිවෙලින් සිදු කරන ලද ක්රියා මාලාවක් වන අතර නින්දට වැටීමෙන් අවසන් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, රාත්රී ආහාරය, නිහඬ ක්රීඩා, සම්බාහනය, ස්නානය, නින්ද. ළමයින් එවැනි පුරුද්දකට පහසුවෙන්ම හුරු වන අතර, ඔවුන්ව ඇඳට දැමීම පහසු වේ.

සෑම දෙයක්ම තිබියදීත්, ඔබේ දරුවා "අනුමාන කරන" වේලාවට නිදා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබේ සාමාන්‍ය කාලසටහන වෙනස් කර පැයකට පසු ඔහුව නිදා ගැනීමට පටන් ගන්න.

සති දෙක තුනක්. මෙය දරුවා නිරන්තර පිළිවෙතකට හුරු කිරීම සඳහා ගතවන සාමාන්ය කාලයයි. ඔව්, මෙය පහසු නොවනු ඇත. ඔව්, එය ඔබගේ පැත්තෙන් විනය සහ ඉවසීම අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න: මෙය අනාගතයේ විශිෂ්ට ආයෝජනයකි. ඔබේ දරුවා නිදාගෙන අවදි වන්නේ කුමන වේලාවටදැයි ඔබ හරියටම දන්නේ නම්, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත, අවසානයේ ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කාලය කැප කිරීමට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙය ඔබගේ දැනටමත් දුර්වල වූ ස්නායු දිනපතා සහ රාත්‍රී අභිමත පරීක්ෂණ වලින් ගලවා ගනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ ශක්තිය එක්රැස් කර ඔබේ දරුවා ස්ථිර චර්යාවකට මාරු කිරීම ආරම්භ කරන්න. ප්රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

කතුවරයා ගැන: Buzunov Roman Vyacheslavovich
Somnologists සංගමයේ සභාපති, Sleep Medicine දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්රධානියා, FSBI සායනික සනීපාරක්ෂක Barvikha, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සභාපති පරිපාලනය, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ගෞරවනීය වෛද්යවරයා, මහාචාර්ය, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය.

ඡායාරූපය - ෆොටෝබෑන්ක් ලෝරි

දරුවාගේ විවේක කාලය ගත විය යුතු ආකාරය තරුණ දෙමාපියන් තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අලුත උපන් බිළිඳකු සඳහා නින්ද යනු ශරීරය විවේක ගන්නා අතර ළදරුවන් ඔවුන්ගේ නින්දේ වර්ධනය වන කාලයකි. අලුත උපන් බිළිඳෙකු කොපමණ නින්දක් නිදා ගත යුතුදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? විශේෂ පාලන තන්ත්‍රයක් හඳුන්වා දීම වටී ද, දරුවාට ඇති නින්දේ අවධීන් මොනවාද? අම්මලා තාත්තලා මේ හැම වැදගත් ප්‍රශ්නයකටම මුහුණ දෙනවා.

ළදරු නින්දේ කාලය

දරුවන් දුර්වලව උපත ලබයි, එබැවින් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මුල් සතිවල සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය ශක්තිය රැස් කර ගනී. ගර්භාෂයේ සිටියදී දරුවා ජලජ පරිසරයට හුරු විය. උපතේදී, ඔහු වෙනස් අවකාශයක, වෙනස් වායුගෝලීය පීඩනයකින් යුක්ත වන අතර, ඔහුට නැවත පුරුදු විය යුතුය. වැඩිහිටියන්ට, අප අවට ලෝකය සරල බව පෙනේ: වාතය හුස්ම ගැනීමට පහසුය, වායුගෝලීය තීරුවේ පීඩනය නොපෙනී යයි. අලුත උපන් බිළිඳුන්ට හුස්ම ගැනීමට සහ සරල චලනයන් කිරීමට විශාල උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. එමනිසා, ජීවිතයේ පළමු දිනවලදී, දරුවා වැඩිපුර නිදාගෙන, ශක්තිය ලබාගෙන ලෝකයට හුරු වේ. පළමු මාසයේ දී, විවේක කාලය අවදි වන කාලයට වඩා දිගු වේ: ළදරුවන් පැය 20 ක් පමණ නිදාගෙන, ඉතිරි කාලය කන්න. අනාගතයේ දී, දරුවා අඩු හා අඩුවෙන් නිදාගන්නා අතර, ඔහු වටා ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් දිස්වනු ඇත.

මාසයෙන් අවුරුද්දේ නින්දේ කාලය

දරුවාගේ නින්ද මුලින්ම රඳා පවතින්නේ උපතේ සිට කොපමණ කාලයක් ගතවී ඇත්ද යන්න මතය. තවද, අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ නින්දේ කාලය මාසය අනුව වෙනස් වේ:

• ජීවිතයේ පළමු සති 2 තුළ, අලුත උපන් බිළිඳකුගේ නින්ද මුළු දවසම (පැය 20-22) ගත වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, දිවා රෑ ආරම්භ වන්නේ කවදාදැයි දරුවාට තවමත් නොතේරෙන බැවින් ඔහු වරින් වර නිදා ගනී. දිවා කාලයේදී ළදරුවෙකු පැය 2-3 ක් එකවර නිදා ගන්නා අතර රාත්‍රියේදී ටිකක් වැඩි වේ. ඔහු ආහාර ගැනීම සඳහා වරින් වර අවදි වේ. සෑම පැය 3-4 කට වරක් කිරි නොලැබෙන්නේ නම්, ඔහුට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොලැබෙනු ඇත, එබැවින් නිතර නිතර පිබිදීම සාමාන්ය දෙයක් වේ.
• ඉදිරි සති කිහිපය තුළ, විවේක කාලය සෙමෙන් දිනකට පැය 16-18 දක්වා අඩු වේ. දරුවා පරිසරයට හුරුවී ඇති අතර රාත්රියේදී පැය 6 ක් පමණ ආහාර නොගෙන සිටිය හැකිය. පෝෂණය කිරීමෙන් පසු දිවා කාලයේදී ඔහු වහාම නින්දට නොයනු ඇත. දැන් ඔහු අවට ලෝකය අධ්යයනය කරනු ඇත, පසුව පමණක් ඔහු වෙහෙසට පත් වනු ඇත.
• ළදරුවන්ගේ නින්ද තුන්වන මාසයේ සිට මාසයෙන් මාසයට වෙනස් වීමට පටන් ගනී. මෙම කාල පරිච්ඡේදය අවසන් වන විට, දරුවාට දිනකට මුළු පැය 15-16 ක නින්දක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ.
• වයස මාස හයක් පමණ වන විට, ඔහු රාත්‍රියේ විවේක ගැනීමට සංක්‍රමණය වීමට පටන් ගනී, නමුත් තවමත් දිවා කාලයේ විවේක විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. සමස්තයක් වශයෙන්, විවේකය සඳහා පැය 15 ක් පමණ ගතවනු ඇත, එයින් 8-10 රාත්‍රී වේ, ඉතිරිය දිවා කාලයේදී දරුවා සඳහා කෙටි නින්දකට බෙදා ඇත, එක් එක් පැය 1-1.5.
• ඉදිරි මාස 3 තුළ (6 සිට 9 දක්වා), සම්පූර්ණ විවේක කාලය දිනකට පැය 12 දක්වා අඩු වේ. බොහෝ විට දරුවා රාත්රියේ විවේක ගනී. දිවා කාලයේදී, දිවා ආහාරයට පෙර සහ දහවල් 1-1.5 පැය සඳහා විවේකයක් අවශ්ය වේ.
• මාස 9 සිට අවුරුද්දක් දක්වා දරුවන්ට පැය 10-11 ක විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර එයට දිවා කාලයේ කෙටි විවේක දෙකක් ඇතුළත් වේ. දෙමව්පියන් දරුවාගේ දෛනික චර්යාව ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරන අතර එය බාධා නොකරන්න.

ඔබේ දරුවාගේ නින්ද සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

දරුවන් කොපමණ නිදා ගන්නේද යන්න ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් මත රඳා පවතී. මාස 2-3 සිට ආසන්න නින්ද කාලසටහනක් හඳුන්වා දීමෙන් රාත්‍රියේ අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ නින්ද දිගු කළ හැකිය. ක්රමානුකූලව, ළදරුවන් පුරුද්දට හුරුවී ඉක්මනින් රාත්රී විවේකයට මාරු වේ. පාලන තන්ත්රය හඳුන්වා දීම සඳහා, දෙමාපියන් පහත සඳහන් දේ කරන්න:

• ඔවුන් දරුවා දවස සඳහා නිදාගන්නා විට සෑම දිනකම එකම වේලාවක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරති.
• දරුවා වෙහෙසට පත් කිරීම සඳහා නින්දට පෙර අවදි වීමේ කාලය තරමක් දිගු වේ.
• රාත්රියේදී දරුවා හොඳින් නිදාගෙන සිටින බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔවුන් ඔහුව ස්නානය කිරීම, පෝෂණය කිරීම, ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ සමහර විට ඔහුව ඇවිදීමට රැගෙන යයි. ළදරුවන්ට නිදා ගැනීමට මෙම සියලු ක්රියාවන් වැදගත් වේ.

අවධානය!ඔබ අවදි වීමේ කාලය ප්‍රමාද නොකළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් දරුවා චපල වන අතර නින්දට වැටීම වඩාත් අපහසු වේ.

මාස හයේ සිට, ළමයින් දෛනික චර්යාව වඩා හොඳින් ග්‍රහණය කර ගනී - මෙය පැහැදිලි දින චර්යාවක් හඳුන්වා දීමට සුදුසුම කාලයයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවා පහත සඳහන් ක්රියා පටිපාටිවලට හුරු කිරීමට උත්සාහ කරති:

• උදේට එයාගේ අම්මා එයාව හෝදනවා.
• සවස් වරුවේ ඔහු නාන ස්නානය කරයි.
• හුරුපුරුදු ක්‍රියාවන්ට ප්‍රතිචාරය අවුලුවන පරිදි සියලුම ක්‍රියා පටිපාටි නැවත නැවත වචන සහ ගීත සමඟ ඇත.

පළමු වසර තුළ දරුවාගේ නින්ද

කෙටි මේසයක් භාවිතයෙන් දෙමාපියන්ට තම අලුත උපන් බිළිඳාගේ නින්ද මාසයෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැක.

නින්දේ කාල පරතරයන් වසරක් දක්වා

රාත්රී කාලය

මුලදී, දරුවා ඔරලෝසුව වටා නිදා ගනී. රාත්රී සහ දිවා විවේක කාලය වෙන් නොකෙරේ. මාස 3 සිට, ළදරුවන් රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, පෝෂණය අතර කාල පරතරයන් ද වැඩි වේ. රාත්රියේදී, දරුවාට පෝෂණය නොමැතිව දිගු කලක් යා හැක. ක්‍රමයෙන්, දරුවන් වසරක් වන විට රාත්‍රියේ නොකඩවා නිදා ගැනීමට පටන් ගනී, රාත්‍රී විවේකයේ මුළු කාලය පැය 10 දක්වා අඩු වේ.

දිවා කාලයේ විවේක කාලය

මාස 3 සිට ළදරුවන් තුළ දිවා විවේකය සෑදී ඇති අතර, මෙම කාලය තුළ ඔවුන් රාත්‍රියේ වැඩිපුර විවේක ගන්නා විට. මාස හයක් දක්වා, දරුවන් දිනකට තුන් වරක් කෙටි කාල පරතරයකින් නිදා ගනී. මාස 6-9 සිට දිනකට දෙවරක් දිවා විවේකයක් අවශ්ය වේ. ක්රමානුකූලව, වසර වන විට, දෙමාපියන්ට විවේක විවේකයක් 1 ක් හඳුන්වා දිය හැකිය.

ළදරුවන් තුළ නින්දේ අදියර

වැඩිහිටියෙකුගේ නින්ද අදියර 6 ක් පමණ අඩංගු වේ. දරුවන්ට තවමත් වසරක් නොමැති විට, ඔවුන්ට ඇත්තේ අදියර දෙකක් පමණි:

1. ගැඹුරු. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ළමයින් සැහැල්ලුවෙන් සිටිති, ශරීරය දැන් විවේක ගනිමින් සිටී.
2. මතුපිට. දරුවා දිගටම විවේක ගනී, නමුත් මෙය ශරීර චලනයන් සමඟ ඇත: ඔහුට මුඛය විවෘත කළ හැකිය, ඇස් විවෘත කළ හැකිය, ඔහුගේ මුහුණේ ඉරියව්ව වෙනස් කළ හැකිය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දරුවන්ට අවදි වීමට පහසු වේ;

අදියරවල බලපෑම

දරුවෙකුගේ බොහෝ සිහින ගැඹුරු අවධිය (60%) විසින් අල්ලාගෙන ඇත, ඉතිරිය මතුපිටින් පෙනේ. සම්පූර්ණ විවේක කාලය තුළ, මෙම අදියරයන් සෑම විනාඩි 20-30 කට වරක් එකිනෙකට වෙනස් වේ. මාස හයකට අඩු ළමුන් තුළ, අදියර වෙනස් කිරීමේ චක්රය විනාඩි 50-60 ක් පමණ වේ: විනාඩි 30/40 ගැඹුරු නින්ද සහ විනාඩි 20 නොගැඹුරු නින්ද. වසරක් දක්වා, මෙම චක්රය විනාඩි 70 දක්වා වැඩි වේ.

වසරකට පසු, දරුවන් ක්රමයෙන් වෙනත් අදියර එකතු කරනු ඇත. ඔවුන්ට බාධා නොකිරීමට, දෙමාපියන් නිශ්ශබ්දතාවය පවත්වා ගෙන අඳුරු ආලෝකය වෙත මාරු වන්න (තිර අඳින්න, රාත්රී ආලෝකය සක්රිය කරන්න).

ඔබේ දරුවා දිවා රෑ සමඟ පටලවා ගන්නේ නම්

නිරෝගී වර්ධනයක් සඳහා, දරුවා රාත්‍රියේ සහ දිවා කාලයේ නියමිත පැය ගණන නිදා ගනී, නමුත් ඔහු දිවා කාලය ව්‍යාකූල කරන බවක් පෙනේ. මෙය සිදුවීමට හේතු වෙනස් විය හැකිය:

• රාත්‍රී නින්දේ දුෂ්කරතා සිදුවන්නේ දරුවෙකුට දුර්වල හා නොසන්සුන් දිවා කාලයේ නින්දක් ඇති විට - බොහෝ විට අවදි වේ. ඔහුට විවේක ගැනීමට වෙලාවක් නැත, අධික ලෙස උද්යෝගිමත් වන අතර රාත්‍රියේ වඩාත් නොසන්සුන්ව නිදා ගනී.
• සුවපහසු තත්වයන් යටතේ දරුවන්ට හොඳ විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. දරුවාට තෙත් ඩයපර් තිබේ නම්, අධික උණුසුම් ඇඳුම් හෝ කාමරයේ වියළි වාතය - මේ සියල්ල කාංසාව කෙරෙහි බලපෑ හැකිය. මෙය රාත්‍රියේ විවේක කාලය වෙනස් කරයි.
• නැවුම් වාතය නොමැතිකම නිසා නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. නින්දට යාමට පෙර, කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• පිටත ඇවිදීම දරුවාට කාලෝචිත ආකාරයකින් වෙහෙසට පත් වන අතර ඔහුට වඩාත් හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශීත ඍතුවේ දී, ඉෙමොලිමන්ට් ගිම්හානයේදී ගැඹුරු නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි, දරුවන් ඉක්මනින් තාපය වෙහෙසට පත් වේ.
• කනස්සල්ලට හේතුව බඩේ වේදනාව විය හැකිය.

ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද

දරුවන්ට ඔවුන්ගේ වයස අනුව වර්ධනය වීමට නම්, ඔවුන්ට විවේකයක් අවශ්ය වේ. දෙමව්පියන්ට නින්දට යාමේ ගැටළු සහ හොඳ නින්දක් කල්තියා අපේක්ෂා කළ හැකිය.

ළමයින් බොහෝ විට තම මව සමඟ නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර ඇය නොමැතිව බියක් දැනේ. තොටිල්ලක විවේක ගැනීම වඩාත් සන්සුන් වනු ඇත. මෙහිදී දරුවාට සුවපහසුවක් දැනේ. විවේකී නිවාඩුවක් සංවිධානය කිරීම සඳහා, මව නින්දට පෙර දරුවාගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලීමට උත්සාහ කරයි.

බබාව ඇඳට දැම්මම දෙමව්පියෝ ළඟින් ඉඳලා කතා කරනවා. දෙමව්පියන්ගේ සමීප බව දැනෙන විට ඔහු වඩාත් සන්සුන්ව නිදා ගනී. දරුවා වේගයෙන් නිදාගෙන දොර විවෘත කර ඇති බව සහතික වූ විට දෙමාපියන්ට පිටව යා හැකිය. ඔහු කෑගැසීමට හා අඬන්න පටන් ගන්නේ නම්, ඔවුන් වහාම ප්රතික්රියා කරයි.

උපතේ සිට අවුරුද්දක් දක්වා, සෑම මාස දෙකකට වරක් දරුවන්ගේ නින්ද කාලය සුමට ලෙස වෙනස් වේ. ඉහත දක්වා ඇති කාල නියමය මගින් දෙමාපියන්ට මඟ පෙන්වනු ලැබේ, නමුත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් විය හැකි අනිවාර්ය පැය ගණනක් නොවේ. පාලන තන්ත්‍රයේ ක්‍රමානුකූලව හඳුන්වා දීමෙන් ඔබට දරුවා ප්‍රථමයෙන් රාත්‍රී විවේකයට මාරු කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඉන්පසු දෛනික තන්ත්‍රය සමතලා කරයි.

වීඩියෝ