දත් මත අඳුරු සමරු ඵලකය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? නිවසේදී සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රම. ස්ට්රෝබෙරි ඉස්ම
සෑම වසරකම රුසියාවේ ටෙනිස් පාසල් වැඩි වැඩියෙන් තිබේ. මෙම ප්රවණතාවය මග පාදයි සෞඛ්ය සම්පන්න තරඟයක්සහ අනාගත ශූරයන්ගේ පුහුණුවීම්වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම ද්රව්යයේ අපි මොස්කව්හි හොඳම ටෙනිස් පාසල් ශ්රේණිගත කිරීම ප්රකාශයට පත් කරමු.
DTSSH "බෙලෝකාමෙනයා"
භාරව සිටින්නේ කවුද:රුසියාවේ ගෞරවනීය පුහුණුකරු Vladimir Kamelzon සහ මොස්කව් ටෙනිස් සම්මේලනයේ උප සභාපති Natalia Kamelzon
Vitalia Dyachenko, Daria Gavrilova සහ Evgeniy Donskoy
වාසි සහ විශේෂාංග: පොහොසත් ඉතිහාසයසහ පාසල් උපාධිධාරීන්ගේ සාර්ථකත්වය; මොස්කව් ශූරතා, RTT තරඟ සහ ITF ශ්‍රේණි තරඟාවලි පාසලේ උසාවිවල පැවැත්වේ
ළමා ටෙනිස් ක්රීඩා පාසල "Belokamennaya" 1994 දී ආරම්භ කරන ලදී. පාසලේ වැඩ කටයුතු ළමා ක්රීඩා සංවර්ධනය කිරීම, ඉහළ පෙළේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීම, ළමුන් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා තරඟ සංවිධානය කිරීම හා පැවැත්වීම අරමුණු කර ඇත.
උණුසුම් සමයේදී, එළිමහන් පිට්ටනිවල (මැටි පිටි 6 ක්) සහ ඔක්තෝබර් සිට අප්රේල් දක්වා - ගෘහස්ථව පන්ති පවත්වනු ලැබේ. වසර පුරා විවිධ තරඟාවලි සහ පුහුණු කඳවුරු පවත්වනු ලැබේ.
වසර තුනක් ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සේවය කළ පාසලේ නිර්මාතෘ Vladimir Naumovich Kamelzon සුප්‍රසිද්ධ Nick Bollettieri ඇකඩමිය ක්රියාත්මක වන ආකාරය සහ අනෙකුත් ප්‍රසිද්ධ ටෙනිස් ඇකඩමිවල මෙහෙයුම් මූලධර්මය ගොඩනඟා ඇති ආකාරය මුලින්ම දනී. Belokamennaya පුහුණු කණ්ඩායම විශේෂ ශාරීරික අධ්යාපනය සහිත විශේෂඥයින් 15 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත වේ.
2008 දී, රුසියානු ටෙනිස් සම්මේලනයේ 100 වැනි සංවත්සරයට ගෞරවයක් වශයෙන්, බෙලෝකාමෙන්නයා හොඳම ළමා හා යෞවන ටෙනිස් පාසල ලෙස පිළිගැනේ.
ඇලෙක්සැන්ඩර් ඔස්ට්රොව්ස්කි ඇකඩමිය
භාරව සිටින්නේ කවුද:ඇලෙක්සැන්ඩර් ඔස්ට්රොව්ස්කි, ඉරීනා ඩොරොනිනා, ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ලැටොස්ටොව්
කැපී පෙනෙන සිසුන්/උපදේශකයින්:කනිෂ්ඨ විම්බල්ඩන් ශූරිය Anastasia Potapova
වාසි සහ විශේෂාංග:නවතම යටිතල පහසුකම්; ITF, ටෙනිස් යුරෝපය සහ RTT තරඟාවලි පාසල් පිටියේ පැවැත්වේ
කිම්කි හි ඇලෙක්සැන්ඩර් ඔස්ට්රොව්ස්කි ඇකඩමිය 2011 සැප්තැම්බර් මාසයේදී විවෘත කරන ලදී. පාසල උසස් ප්‍රමිතීන් සපුරාලන අතර අමුත්තන්ට පිරිනමයි පුළුල් පරාසයකසේවා - ටෙනිස් පාඩම් සිට උසාවි කුලියට දීම සහ විශේෂිත උපකරණ විකිණීම දක්වා.
ඇකඩමි පරිශ්‍රයට උසාවි 11ක් (ඒවායින් 7ක් තද සහ මැටි 4ක්), ලොකර් කාමර, යෝග්‍යතා බාර් එකක්, පිහිනුම් තටාකයක්, සම්බාහන කාමරය, විවේකාගාරය-කලාපය. ඊට අමතරව, පාසලට තමන්ගේම හෝටලයක් සහ වෙරළ ටෙනිස් පිටිය ඇත.
ඇකඩමිය නිතිපතා පවත්වනු ලැබේ විවෘත පාඩම්සහ රුසියාවේ වෘත්තීය ක්‍රීඩකයින් සහ ප්‍රමුඛ පෙළේ ටෙනිස් ප්‍රවීණයන් සමඟ ප්රධාන පන්ති. Elena Dementieva, Evgeny Kafelnikov, Anastasia Myskina, Dmitry Tursunov සහ තවත් බොහෝ ප්‍රසිද්ධ ටෙනිස් ක්රීඩිකාවන් ගෞරවනීය අමුත්තන් ලෙස කිම්කි හි පාසලට පැමිණියහ.
2016 පෙබරවාරි මාසයේදී ඇලෙක්සැන්ඩර් ඔස්ට්රොව්ස්කි ඇකඩමියේ ශාඛාවක් ටූලා හි විවෘත කළ අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම 2015 දෙසැම්බර් සිට ක්රියාත්මක වන බව අපි සටහන් කරමු.
ඔල්ගා පැනෝවා විසින් උපදේශන මධ්‍යස්ථානය ටෙනිස් සත්‍ය
භාරව සිටින්නේ කවුද:වෘත්තීය WTA/ATP පුහුණුකරුවන් ඔල්ගා Panova සහ Andrey Smirnov
කැපී පෙනෙන සිසුන්/උපදේශකයින්:ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා පනෝවා, ඉරීනා ක්‍රොමචේවා
වාසි සහ විශේෂාංග:විශ්ලේෂණාත්මක ප්රවේශය, විවිධ ටෙනිස් මධ්‍යස්ථානවල සියලුම ගැටලු පිළිබඳ උපදේශනය
එහි පැවැත්මේ පළමු දින සිටම, ටෙනිස් සත්‍ය උපදේශන මධ්‍යස්ථානය රුසියාවේ ටෙනිස් ක්රීඩාවේ දියුණුව ලෙස සිය මෙහෙවර ප්‍රකාශ කළේය. මධ්‍යස්ථානයේ දෘෂ්ටිවාදාත්මක ආනුභාව ලත් ඔල්ගා පැනෝවා සහ ඇන්ඩ්‍රි ස්මිර්නොව් නිරතව සිටින්නේ පමණක් නොවේ. ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම්, නමුත් ගෙවන්න විශාල අවධානයක්පුහුණුව න්යායික පදනම්ටෙනිස්
මධ්‍යස්ථානයේ නිල වෙබ් අඩවිය සියලු වර්ගවල ක්‍රීඩකයින් සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් සඳහා රසවත් හා අධ්‍යාපනික තොරතුරු ප්රකාශයට පත් කරයි. ටෙනිස් සත්‍ය ද්වාරය දෙමාපියන්ට පුහුණුකරුවෙකු තෝරා ගැනීම, උසාවියේදී තම දරුවාගේ හැසිරීම පිළිබඳ ලිපි කියවීම, ළමා ටෙනිස් ක්රීඩාවේ අධික වැඩ බර ගැන සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ තොරතුරු සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි.
ඩාරියා චුරකෝවා ටෙනිස් පාසලNRGටෙනිස්
භාරව සිටින්නේ කවුද:බීච් ටෙනිස් හි දෙවරක් ලෝක ශූර, රුසියාවේ ගෞරවනීය ක්රීඩා මාස්ටර් ඩාරියා චුරකෝවා
වාසි සහ විශේෂාංග:ළමා යෝග සහ බීච් ටෙනිස් පන්ති, යුරෝපීය රටවල පුහුණු කඳවුරු
බීච් ටෙනිස් හි දෙවරක් ලෝක ශූර ඩාරියා චුරකෝවාගේ පාසල සිසුන්ට ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමට ඉගෙනීම පිළිබඳ ඇගේම දැක්ම ඉදිරිපත් කරයි.
NRG ටෙනිස් පාසලේ පුහුණුවට ටෙනිස් පිටියේ වැඩ පමණක් නොව, සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව, ළමා යෝග සහ බීච් ටෙනිස් පන්ති ද ඇතුළත් වේ. පුහුණු ක්රියාවලියේදී ඩාරියා චුරකෝවා සහ ඇගේ සහායකයින් විශේෂ අවධානයඔවුන් අවධානය යොමු කරන්නේ පාදයේ වැඩ, නිවැරදි පහර දීමේ තාක්ෂණය, තුවාල වළක්වා ගැනීම, ක්රීඩාව අතරතුර ශරීර බර බෙදා හැරීම සහ ක්රීඩාව අතරතුර ශරීරයේ නිවැරදි ‘ව්‍යුහය’ ය.
ප්‍රංශය, ග්‍රීසිය, ක්‍රොඒෂියාව, ස්පාඤ්ඤය සහ ඉතාලිය වැනි රටවල ස්ථානීය පුහුණුවීම් සහ තරඟ කඳවුරු සංවිධානය කිරීම සහ පැවැත්වීම සම්බන්ධයෙන් පාසලට වසර ගණනාවක අත්දැකීම් තිබේ. NRG ටෙනිස් හි ප්රධාන පදනම ඉතාලියේ Bibione නගරයේ පිහිටා ඇති අතර එහිදී පාසලේ හොඳම සිසුන් වාර්ෂිකව යවනු ලැබේ.
ඇනා චක්වෙටාඩ්සේ ටෙනිස් පාසල
භාරව සිටින්නේ කවුද:හිටපු ලෝක අංක 5 ඇනා චක්වෙටාඩ්සේ
වාසි සහ විශේෂාංග:අඩු ආදායම්ලාභී පවුල්වල ළමුන් සඳහා නොමිලේ පන්ති ඇනා චක්වෙටාඩ්සේ විසින් පුද්ගලිකව වර්ධනය කරන ලද ක්‍රමවේදය
2015 අගභාගයේදී, හිටපු ලෝක අංක 5 ඇනා චක්වෙටාඩ්සේගේ ටෙනිස් පාසල විවෘත කරන ලදී. දැනට එය වයස අවුරුදු 4 සිට 16 දක්වා දරුවන්ට අධ්යාපනය ලබා දෙයි. පළපුරුදු පුහුණු කණ්ඩායමක මගපෙන්වීම යටතේ පන්ති පවත්වනු ලබන අතර ඇනා චක්වෙටාඩ්සේ විසින් පුද්ගලිකව වර්ධනය කරන ලද ක්‍රමවේදයකට අනුව පවත්වනු ලැබේ.
පාසලේ පුහුණු කණ්ඩායමට ළමුන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති විශේෂඥයින් තිදෙනෙකු ඇතුළත් වේ. වෘත්තීමය වශයෙන් ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමට කැමති අය සමඟ Chakvetadze පෞද්ගලිකව ක්‍රියා කරයි, නමුත් ඒ සමඟම වෙනත් කණ්ඩායම්වල වැඩ ද අධීක්ෂණය කරයි. පාසලේ ප්රධාන ඉලක්කයක් වන්නේ අනාගතයේ දී ලෝක මට්ටමින් හයියෙන් හා විශ්වාසයෙන් ප්‍රකාශ කරන එහි ක්‍රීඩකයින් දැනුවත් කිරීමයි.
චක්වෙටාඩ්සේ අඩු ආදායම්ලාභී පවුල්වල ළමුන් සඳහා නිතිපතා තේරීම් පවත්වයි. හොඳම අයට නොමිලේ ඉගෙනීමේ අයිතිය ලැබේ.
ඔබේ දරුවාට ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට සාර්ථක මාවතක් ලැබේවායි ඔබ ප්‍රාර්ථනා කරනවාද? අවුරුදු 3 සහ 5 ළමුන් සඳහා ටෙනිස් අතර වෙනස කුමක්ද?වයස අවුරුදු 5 දී, දරුවාට බෝලයක් සමඟ වැඩි කාලයක් සෙල්ලම් කළ හැකිය, ව්‍යායාම වේගයෙන් මතක තබා ගත හැකිය, සහ දෙමාපියන් නොමැතිව වැඩි කාලයක් සිටිය හැකිය.
අවුරුදු 3 සිට 5 දක්වා මේවා පන්ති වේ ක්රීඩා ආකෘතිය, දරුවන්ට ටෙනිස් ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමට, විවිධ බෝල සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට, පැනීම් කිරීමට සහ ටෙනිස් ජාවාරමක් හැසිරවීමට හැකිය. උපතේ සිටම, දරුවන් ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට විවෘතය. දරුවන්ගේ ශක්තිය නිවැරදි දිශාවට යොමු කරන්නේ කෙසේද?වයස අවුරුදු 4 දී, දරුවාට සියලු ආතතිය, ගැටළු සහ දුෂ්කරතා වලට ඔරොත්තු දිය නොහැක. ටෙනිස් පාඩම් දරුවෙකු සූදානම් කිරීම සමඟ සැසඳිය හැකිය ස්වාධීන ජීවිතය. ටෙනිස් සඳහා ඇති ආශාව දරුවන්ට නිරෝගී, අධිෂ්ඨානශීලී, ප්රීතිමත් සහ එකඟතාවයකින් වර්ධනය වීමට උපකාර කරයි.
ටෙනිස් දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?ටෙනිස් පාඩම් 100% විනයගරුක වන අතර, නිතිපතා ටෙනිස් පාඩම් නොමැතිව ඔබ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ නොකරනු ඇත. පන්දුවෙන් කළ හැකි දේ ගැන මගේ ඔළුවේ බොහෝ අදහස් තිබේ. නමුත් ඔබට ක්රියාත්මක කළ හැක්කේ එකක් පමණි! එක පහරක්, එක අදහසක්, නමුත් තරඟය දිගු වන අතර එක් එක් රැලිය වෙනස් ලෙස ක්රීඩා කළ හැකිය. අවුරුදු 5 සිට 15 දක්වා ළමුන් සඳහා නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා විශිෂ්ට ඉඩක්.
අවුරුදු 3 සිට ළමුන් සඳහා ටෙනිස්
ප්‍රශ්නය: වයස අවුරුදු 3 දී හෝ 2 දී පවා දරුවෙකු ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට හඳුන්වා දිය හැකිද?මොළයේ සෛල වලින් 70-80% ක් වයස අවුරුදු 3 ට පෙර සෑදී ඇත, එබැවින් අදහස් මුල් සංවර්ධනයළමයින් කොහෙන්වත් බිහි වුණේ නැහැ. පළමු රීතිය: අවුරුදු 2-3 ක් වයසැති දරුවෙකු සඳහා ටෙනිස් ජාවාරම් සහ බෝල සෙල්ලම් බඩු වේ.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් පාඩම්- මේවා එළිමහන් ක්රීඩා වේ. ටෙනිස් පුහුණුකරුවෙකු දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කරන අතර, ශූරයන් වීමට ඔවුන් සූදානම් නොකරයි. දායකත්වයක් 5 හෝ 11 දහසක් කොපමණ මුදලක් වැය වේද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ, දරුවා එය අගය නොකරනු ඇත. ළමා ටෙනිස් පාසල කොපමණ දුරින්ද යන්න වැදගත් වේ. මිනිත්තු 40 කට පසු, දරුවා වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමට කාලය නැත. එබැවින්, වයස අවුරුදු 2 හෝ 3 දී, දරුවා ටෙනිස් බෝල සමඟ සෙල්ලම් කරන අතර, මෙම ක්රියාකාරකමේදී දරුවා කෙතරම් සිත්ගන්නාසුළුද, ඔහු පන්දුවට ප්රතිචාර දැක්වීම සහ චලනය කෙතරම් ඉක්මනින්ද යන්න දෙමාපියන් හොඳින් නිරීක්ෂණය කරයි. ප්‍රධානම දේ තමයි මේ වයසේදී ක්‍රීඩාවෙන් හතුරෙක් හදන්න එපා. අවුරුදු 2-3 ළමුන් සඳහා ටෙනිස් අභ්යාස සඳහා උදාහරණ:
- ජාවාරමක් සමඟ සරල රේඛාවකින් බෝල රෝල් කරන්න
- උසාවි රේඛාවේ සිට ජාවාරමට බෝල එකතු කරන්න
- අපි පන්දුවෙන් ජාවාරමට පහර දෙමු, නැතහොත් තවත් පන්දු අල්ලා ගන්නේ කවුද?
මෙම ටෙනිස් ක්රීඩා නිසැකවම තරුණ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ආකර්ෂණය කරයි.
මොස්කව්හි අවුරුදු 4 ක් වයසැති ළමුන් සඳහා ටෙනිස්
. "ටෙනිස් 10s" හෝ "මිනි ටෙනිස්" යනු වයස අවුරුදු 4 දී ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමේ ප්‍රභේදයකි. දීප්තිමත් කහ සහ තැඹිලි පැහැති ටෙනිස් බෝල එතරම් ඉහළට නොපැමිණෙන අතර ළමයින්ට ජාවාරමකින් ඒවාට පහර දී දැලට ඉහළින් පහර දීමට හැකි වේ.
අවුරුදු 4 ක් වයසැති දරුවන්ට ටෙනිස් ඉගැන්වීමෙන් උපරිම බලපෑමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?ටෙනිස් පාඩම් වල බලහත්කාරයෙන් ගැලවීමයි ප්රධාන කාර්යයළමා පුහුණුකරු. වයස අවුරුදු 4 දී, දරුවා නව දරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ප්‍රිය කරයි, පවතින සියලුම චලනයන් පුනරාවර්තනය කර පරිපූර්ණ ලෙස පිටපත් කරයි.
අවුරුදු 5 ක දරුවෙකු සඳහා ටෙනිස්
මොළය සහ ශරීරය සමාන්තරව වර්ධනය වේ. උසාවිය වටා ගමන් කරන විට, මාංශ පේශි 639 න් 400 ක් දැනටමත් වැඩ කරයි. 
අවුරුදු 3-4-5 අතර ළමුන් සඳහා ටෙනිස්බුද්ධි වර්ධනයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. සමඟ ක්රීඩා කිරීමේ අදහස මුල් ළමාවියටෙනිස් දක්ෂයන් ඇති කිරීම නොවේ. වයස අවුරුදු 5 දී ළමයින්ට ටෙනිස් ඉගැන්වීමේ ඉලක්කය වන්නේ ජාවාරම අතේ දිගුවක් බවට පත්වන තාක්ෂණික පදනමක් දරුවාට ලබා දීම, පන්දුවේ චලනය ඉක්මනින් අනුමාන කරන අතර ටෙනිස් සංකීර්ණතා පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. .
ටෙනිස් තරඟාවලිය
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් තරඟාවලි පවත්වන්නේ කෙසේද? දරුවෙකු ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?ළමා ටෙනිස් තරගය ටෙනිස් සමාජයහෝ ITF ටෙනිස් තරඟාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම විවිධ දේවල්. ළමා ටෙනිස් ශ්රේණිගත කිරීම්වල පළමු දස දෙනා ප්‍රභූන් වෙත සෘජු මාවතකි ටෙනිස්. Daria Kasatkina, Andrei Rublev, Katya Makarova (2016 ඔලිම්පික් ජයග්‍රාහකයා) - ඔවුන් සියල්ලෝම ඔවුන්ගේ වසරේ දරුවන් අතර පළමුවැන්නා වෙති. WTA සහ ATP ශ්රේණිගත කිරීම්වල, අවම වශයෙන් තුන්වන සියය තුළ, එම තරුණ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් සිටින්නේ කොතැනද? ළමා ශ්රේණිගත කිරීම 70 හෝ සියයෙන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමාපියන් තම අතේ කුසලාන සහ පදක්කම් ඇති තම දරුවන් දැකීමට අවශ්යයි. වාසනාව, දෛනික පුහුණුව, සෞඛ්‍යය සහ ටෙනිස් ක්රීඩාවේ සැලකිය යුතු මූල්‍ය ආයෝජන, මේ සියලු සාධක පවා ටෙනිස් ක්රීඩාවේ සාර්ථකත්වය සහතික නොකරයි.
එබැවින්, වයස අවුරුදු 18 දක්වා ITF කනිෂ්ඨ තරඟාවලි තිබේ, එහිදී වයස අවුරුදු 12 සිට 14 දක්වා සහ අවුරුදු 16 දක්වා අංශයක් ඇත.
දැනටමත් වයස අවුරුදු 10 සහ ඊට අඩු ඒවා ආරම්භ වේ ටෙනිස් තරඟය. රුසියාවේ ටෙනිස් 10S පද්ධතිය සංවර්ධනය කරමින් සිටින අතර, වයස අවුරුදු 8 ට අඩු ළමුන් දැනටමත් සහභාගී වේ. ටෙනිස් තරඟාවලි. ටෙනිස් තරඟ පැවැත්වෙන්නේ ශ්රේණිගත කිරීම් සඳහා පමණක් නොව, ටෙනිස් පුහුණුවීම්, විනෝදය සහ සමාජගත කිරීම සඳහා ය. කනිෂ්ඨ ටෙනිස් තරඟාවලිය මුදල් ත්‍යාග මුදල් ලබා නොදේ. ITF ටෙනිස් තරඟාවලි ක්රීඩා කිරීමෙන්, ටෙනිස් කනිෂ්ඨයන් දැනටමත් WTA සහ ATP වලදී මෙන් ශ්රේණිගත කිරීමේ ලකුණු සඳහා තරඟය ආරම්භ කර ඇත. ITF තරඟවලට සහභාගී වීමේ ප්රධාන ප්රතිඵලය වන්නේ වැඩිහිටි සංචාරයේදී සුදුසුකම් ලැබීමේ වටයට හෝ පළමු වටයේ ටෙනිස් තරඟවලට පිවිසීමට අවස්ථාව ලැබීම, පළපුරුදු වෘත්තීය ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් සමඟ ක්රීඩා කිරීමට පුරුදු වීමයි. සමාන්තරව, ඔබට ITF ටෙනිස් තරඟාවලි ක්රීඩා කිරීමෙන් වැඩිහිටි සංචාරයට ක්රීඩා කළ හැකිය. ITF ටෙනිස් තරඟාවලියට සහභාගිවන්නන්ගේ උපරිම වයස අවුරුදු 18 කි. දරුවා සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට ටෙනිස් තරඟයඅවසානයේ රඳා පවතී ටෙනිස් පුහුණුකරු, ටෙනිස් පාසල සහ දෙමාපියන්ගේ අදහස්, නමුත් දරුවාගේ අහිමි වීම දැඩි චිත්තවේගීය කම්පනයක් වන විට දක්ෂතා විනාශ නොකිරීම වැදගත්ය.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් වල ප්රතිලාභ
ප්‍රශ්නය: ටෙනිස් සඳහා වඩාත් සුදුසු දරුවන් මොනවාද?වෘත්තීයමය වශයෙන් නොවේ නම්, ඕනෑම දරුවෙකුට ටෙනිස් සෙල්ලම් කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ දරුවාට අවධානය යොමු කිරීමේ ඌනතා ආබාධයක් හෝ හයිපර්මොබිලිටි ආබාධයක් තිබේ නම්, ටෙනිස් පාඩම් විශේෂයෙන් සුදුසු වේ. අවුරුදු 4-5 ක් වයසැති ළමුන් සඳහා එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා උනන්දුව වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?ටෙනිස් පාඩම් මේ සඳහා නිසැකවම දායක වනු ඇත.
අධික බර යනු දැවෙන ගැටළුවක් වන අතර ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට ද මෙය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. ටෙනිස් යනු aerobic අභ්යාස ක්‍රීඩාවකි, නමුත් ඒ සමඟම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත බරක් සහිත ක්රීඩා ආකෘතියක්, එබැවින් ලස්සන ශරීර සහනයක් සහතික කෙරේ. 
මෙය හරස් මැහුම් නොවේ, පරාජිතයින් සහ ජයග්‍රාහකයින් සිටී. පරාජය ජයග්‍රහණයේ පියවරකි! දී නිවැරදි ප්රවේශය, ළමා ටෙනිස් වල තරඟකාරී මොහොත දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය අඩු නොකරනු ඇත. දරුවන් සඳහා ටෙනිස් අහිමි වීම සහ ආත්ම විශ්වාසය නොමැති විට ළමා දුක්ගැනවිලි ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
දැන් විශාල පිරිසක් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට සහ ක්රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරති. සමහර රෝග හා රෝගාබාධ වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාර වන බැවින් බොහෝ අය තම හැඩය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරති.
ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ වයස අවුරුදු පහේදී ළමයින් මෙම ක්‍රීඩාවට ඇතුළත් කළ යුතු බවයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වූ සම්බන්ධීකරණයක් නොමැති අතර, නිතිපතා පන්ති සහ සූදානම් වීමේ අභ්යාස මගින් අවධානය, දක්ෂතාවය සහ වෙනත් බොහෝ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
බොහෝ පුහුණුකරුවන් දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ දරුවා උසාවියේ පුහුණුවට පමණක් සීමා නොකරන ලෙසයි. ඔබට නිවසේදී හෝ පිටත පුහුණු අභ්යාස නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා කැමති නම්, ඔහු සමඟ ඇසුරු කර ක්රියාකාරකම් ප්රයෝජනවත් හා විනෝදජනක කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ටෙනිස් බෝලයක් ඩ්‍රිබ්ල් කිරීම නිවසේදී පුහුණුවීම් කළ යුතු වැදගත්ම අංගයකි.
ඔබේ දරුවා ඕනෑවට වඩා පටවන්න එපා, මෙය වැඩිපුර වැඩ කිරීමට සහ උනන්දුව නැති වීමට හේතු විය හැක. පුහුණුව සතියකට 2-3 වතාවක් සිදු වුවහොත් වඩා හොඳ වනු ඇත. දරුවාට වයස අවුරුදු 7 ට ළඟා වූ විට, බර සතියකට ව්‍යායාම 4 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
ටෙනිස් ක්රීඩාව ළමයින් අතර පමණක් නොව වැඩිහිටියන් අතරද ජනප්‍රියය. මෙම ක්රීඩාව බොහෝ වාසි ඇත. එය හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, එය පරිපූර්ණ ලෙස වර්ධනය වේ ශ්වසන පද්ධතියසහ ඔක්සිජන් මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛල වලට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.
ටෙනිස් ක්රීඩා කරන වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය ඕනෑම බලපෑමකට වඩා ප්‍රතිරෝධී වී ඇති බව බොහෝ කලක සිට දැක ඇත. සාමාන්ය තත්ත්වයසෞඛ්යය යහපත් අතට හැරෙමින් පවතී. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ විට මානසික ආතතිය අත්විඳින අතර ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට ඒ හොඳ බලපෑමක්මත ස්නායු පද්ධතිය, මානසික අවපීඩනයෙන් අපව ගලවා ගැනීම.
ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කරනු ලැබේ. වෙහෙසකර ව්‍යායාම සහ ආහාර වේලකින් තොරව ඔබට ලස්සන රූපයක් සෑදිය හැකිය. නිතිපතා ටෙනිස් ක්රීඩා කරන විට, ගැටලුවක් තිබේ අතිරික්ත බරඔබට කරදර කිරීම නවත්වනු ඇත. මොස්කව්හි වැඩිහිටියන් සඳහා ටෙනිස් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය.
ඔබට ඔබව හික්මවා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ දියුණුව දියුණු කරගන්න පෙනුමසහ ශාරීරික තත්ත්වය, එවිට ටෙනිස් ක්රීඩාව ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත හොඳ ප්රතිඵල. නිතිපතා පුහුණුව සහ ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති ආශාව සමඟ පමණක් ප්රතිඵලය කැපී පෙනෙන බව අමතක නොකරන්න.
විශේෂයෙන් සඳහා
මෙම ලිපිය සම්පූර්ණයෙන් හෝ කොටස් වශයෙන් පිටපත් කිරීම තහනම් වේ.
“අපි ප්රතිඵල සඳහා ක්‍රියා කරන්නේ නම්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ උසස් තත්ත්වයේ හෝ සාධාරණව ඉහළ නැංවීමටයි හොඳ මලල ක්‍රීඩකයෙක්, පසුව ටෙනිස් වලදී, මේ සඳහා, සෑම ක්‍රීඩකයෙක්ම පෞරුෂයක් විය යුතුය: වඩා ශක්තිමත් හෝ අඩු ශක්තිමත්, නමුත් පෞරුෂයක්, ”ප්‍රසිද්ධ ළමා ටෙනිස් පුහුණුකරු Larisa Preobrazhenskaya වරක් ලිවීය.
ටෙනිස් යනු තනි පුද්ගලයෙකි, නැතහොත් වඩාත් නිවැරදිව, ද්විත්ව ක්‍රීඩාවකි, මෙහිදී ඔබට ශක්තිමත් ක්‍රීඩකයෙකු මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක, නැතහොත් පසුගාමී අය අතර තරුවක් විය නොහැක. පළමු පුහුණුවෙන්, දරුවා තමාගේම බව තේරුම් ගනී. මෙම ක්රීඩාව අන් කිසිවකට මෙන් වගකීම උගන්වයි. කුමක් ද පෞද්ගලික ගුණාංගතරුණ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකුට තිබිය යුතුද, පළමු පුහුණු සැසියේදී දැනටමත් "කුඩා" ටෙනිස් තරුවක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ටෙනිස් නිර්දේශ නොකරන්නේ කාටද?
ටෙනිස් සඳහා සුදුසු දරුවන් මොනවාද?
ඔබේ කුඩා දරුවා ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් ඈත්ව ක්රීඩා පිටියේ ක්රීඩා කරයි නම්, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් සමඟ තරඟ කිරීමට බොහෝ විට උත්සාහ කරයි නම්, මෙය නිසැකවම ඔහුගේ ක්‍රීඩාවයි. අනාගත මලල ක්‍රීඩකයාගේ ස්වභාවය ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දෙයයි කණ්ඩායම් ක්රීඩාබාහිර ක්රීඩා සඳහා වඩාත් සුදුසු, තනි ක්රීඩා - අඩු චිත්තවේගීය දරුවන් සඳහා.
අපි භෞතික දත්ත ගැන කතා කරන්නේ නම්, උස සහ බර සඳහා ඒකාකාර සම්මතයන් නොමැත. දරුවා ක්රියාශීලී සහ ඔරොත්තු දිය යුතුය. ටෙනිස් ක්‍රීඩාවේදී, ප්‍රතික්‍රියා වේගය ඉතා වැදගත් වේ.
“දැඩිම දෙය නම් වේගය වර්ධනය කර ගැනීමයි; එක්කෝ ඔබට එය මුලින් තිබේද නැතිනම් එසේ නොවේ, පන්දුව දෙසට වේගයෙන් ගමන් කිරීමට ඉගෙනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. චලනය වීමේ වේගය ස්වභාව ධර්මය විසින් ලබා දී ඇත; වඩා සෙමින් ගමන් කරන දරුවන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ සොයා ගැනීමට සිදු වනු ඇත ශක්තිමත් ලක්ෂ්යයක්රීඩා," Larisa Preobrazhenskaya ලිවීය.
පළමු තරඟාවලියේදී දැනටමත් ඔහුගේ දක්ෂතා හෙළි කිරීමට දරුවාට හැකි වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, වෘත්තිකයන්ගේ නිරීක්ෂණවලට අනුව, ගැහැණු ළමයින් මෙම ක්රීඩාව වඩා වේගයෙන් ඉගෙන ගනී.
ටෙනිස් වල වාසි මොනවාද?
- ටෙනිස් බිඳෙනසුලු පිරිමි ළමයින්ගෙන් සැබෑ මලල ක්‍රීඩකයින් බවට පත් කරන අතර සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල සුසංයෝගී වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- ටෙනිස් යනු බුද්ධිමත් ක්‍රීඩාවකි; උසාවියේදී ඔබට කිසි දිනක දිවුරුම් දීමක් හෝ රණ්ඩු සරුවල් ඇසෙන්නේ නැත, උදාහරණයක් ලෙස හොකී ක්‍රීඩාවකදී.
- මෙම ක්රීඩාව “තරඟකාරිත්වයේ ආත්මය” වර්ධනය කරයි;
- වගකීම, අවධානය, නොපසුබට උත්සාහය උගන්වයි.
- එය හොඳ මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කරයි, දර්ශනය සඳහා හොඳයි, සහ මයිපික් දරුවන්ට පවා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව එය පුහුණු කළ හැකිය.
- එමෙන්ම ටෙනිස් ක්රීඩාවේ ඇති ලොකුම වාසිය නම් එය භයානක නොවීමයි.
මෙම ක්රීඩාවේ අවාසි මොනවාද?
- ක්රීඩාවේ ප්රතිඵල, ඔවුන් පවසන පරිදි, පැහැදිලිය. මෙය ඔබගේ පුද්ගලික ජයග්‍රහණය හෝ ඔබගේ පරාජයයි. දරුවන් මානසිකව දැඩි ලෙස අලාභයක් ගනී, ඔවුන් දුර්වල බව පිළිගැනීම එතරම් පහසු නැත, නමුත් ඒ සමඟම පුහුණුව දිගටම කරගෙන යයි.
- ටෙනිස් යනු මිල අධික ක්‍රීඩාවකි. උපකරණ සඳහා හොඳ මුදලක් වැය වේ, නමුත් ප්රධාන වියදම උසාවි කුලියට ගැනීම සහ පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවයයි.
නවක මලල ක්‍රීඩකයෙකුට වහාම මිල අධික ජාවාරමක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, පළමුව, ඒවා බොහෝ විට කැඩී යයි, දෙවනුව, ආධුනික ආකෘති ක්රියාත්මක කිරීමට පවා පහසුය. ඔබට ඉතිරි කළ නොහැකි දේ ක්රීඩා සපත්තු වේ. සෙල්ලම් කරන විට එය හැරෙනවා අධික බරක්වළලුකර මත, දුර්වල සපත්තු තුවාල විය හැක.
ටෙනිස් contraindicated:
- ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අස්ථාවරත්වය සමඟ.
- පැතලි පාද සඳහා.
- පෙනීමේ ගැටළු සඳහා.
- පෙප්ටික් වණ රෝගය සඳහා.
- දී නිදන්ගත රෝගහෘද වාහිනී පද්ධතිය.
- දී දියවැඩියා රෝගයසහ වකුගඩු රෝගය.
පුහුණුව ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?
මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් පුහුණුකරුවන්ට විවිධ අදහස් තිබේ:
- ඉක්මනින්ම හොඳයි, සමහරු කියනවා, කලින් තර්ක කරති භෞතික සංවර්ධනයඅනාගතයේදී එය තරුණ මලල ක්‍රීඩකයා අතට පත් වනු ඇත. එපමණක් නොව, තාක්ෂණික වශයෙන් මෙය එතරම් අපහසු ක්රීඩාවක් නොවන අතර, එම නිසා අවුරුදු 3 සිට දරුවන්ට එය පුහුණු කළ හැකිය. ළමයින් ඇත්තටම ටෙනිස් වලට කැමතියි, නමුත් ඔවුන් එය දකිනවා විනෝද ක්රීඩාව, තවත් බැහැ.
- වෙනත් වෘත්තිකයන් එය ඇත්ත වශයෙන්ම සටහන් කරයි ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරකම්බවට පත් වන්නේ වසර 6 කට පසුවය, දරුවා දැනටමත් ඔවුන්ගේ අර්ථය තේරුම් ගත් විට. පුහුණුකරුවන් සඳහන් කරන්නේ වයස අවුරුදු හතේදී, පුහුණුවේ පළමු මාසයේ ළමයින් වැඩි ප්රතිඵල ලබා ගන්නා බවයි මුල් වයසවසර ගණනාවක් පුරා ලබා දෙනු ලැබේ.
පන්ති ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?
- පළමු පියවර වන්නේ සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව: ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ දරුවා සමඟ ස්කී කිරීම, ගිම්හානයේදී පිහිනීමට ඔහුට උගන්වන්න.
- නැටුම් - හොඳම සහායකයාකුඩා ටෙනිස් ක්‍රීඩකයා සඳහා. ඔවුන් ඔබට රිද්මය දැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට උගන්වනු ඇත.
- මෙම ක්රීඩාව සඳහා නම්යශීලී බවක් අවශ්‍ය වන අතර, එබැවින් සකස් කිරීම සඳහා ඇක්‍රොබැටික් අංග ඇතුළත් විය යුතුය.
- පළමු පුහුණුවේ සිට, වළලුකරයේ වර්ධනය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ ටෙනිස් ක්රීඩකයන් තුළ වැඩිපුරම දුක් විඳින ශරීරයේ මෙම කොටසයි.
වයස අවුරුදු පහේදී, දරුවෙකු සඳහා සතියකට පුහුණු සැසි තුනක් ප්රමාණවත් වන අතර වයස අවුරුදු 9 දී අවම වශයෙන් පහක්වත් තිබිය යුතුය. එය විශාලයි, නමුත් එය කළ හැකි ය කුඩා මලල ක්‍රීඩකයෙක්ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන පැටවීම. වයස අවුරුදු 10 න් පසුව පමණක් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු බඳවා ගැනීම සුදුසුය.
ළමා ටෙනිස් ක්රීඩාවේ ලක්ෂණ ගැන අපි ඔබට කීවෙමු, අවසාන වශයෙන්, මෙය “එක අතකින්” ක්රීඩාවක් බව අපි සටහන් කරමු, එබැවින් ස්කෝලියෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, දරුවා වෙනත් දෙයක් කළ යුතුය, අංගන පාපන්දු හෝ තටාකයේ පිහිනීම පවා සිදු කරනු ඇත.
ඔබේ දරුවා ටෙනිස් වෙත යැවීම තවත් වටින්නේ ඇයි?
Play ටෙනිස් ටෙනිස් පාසල නව පාසල් වර්ෂය සඳහා ටෙනිස් පුහුණු කණ්ඩායම්වලට ළමුන් ඇතුළත් කර ගනී.
අවුරුදු 4 සිට 15 දක්වා ළමයින්ට ටෙනිස් පාඩම් සඳහා ආරාධනා කරනු ලැබේ - ආරම්භකයින් සහ දැනටමත් ටෙනිස් සෙල්ලම් කිරීමට දන්නා අය.
ළමයින්ට ටෙනිස් ඉගැන්වීමේ ප්රතිලාභ
1. අපගේ ළමා ටෙනිස් පාසලේ පුහුණුව උද්යෝගිමත්, විවිධාකාර සහ ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. ටෙනිස් පන්ති සෙල්ලක්කාර, අනුකාරක සහ තරඟකාරී ආකාරයේ පුහුණුවීම් ඒකාබද්ධ කරන අතර, එය සාමාන්ය ඒකාකාරී පුහුණු ක්‍රියාවලිය මෙන් නොව, ටෙනිස් ඉගෙනීමට ළමුන් තුළ ඇති උනන්දුව සහ බොහෝ කාලයක් එය නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමට ඇති ආශාව පවත්වා ගනී.
2. ළමුන් සඳහා ටෙනිස් පාසලක පන්ති අතරතුර, දරුවා සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් උපකරණ භාවිතා කරනු ලැබේ - ළමා ජාවාරම්, සැහැල්ලු බෝල, බැහැර කරන විශේෂ ව්‍යායාම උපකරණ හානිකර පැටවීම්, තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන්න, සහ ඉඩ දෙන්න මුල් අදියරදරුවන් තුළ පිහිටුවීමට අධ්යාපනය නිවැරදි තාක්ෂණයටෙනිස්
3. ප්රධාන ටෙනිස් පන්තිවලට අමතරව, Play ටෙනිස් ටෙනිස් පාසල රුසියාවේ සහ විදේශයන්හි තරඟාවලි සහ ක්රීඩා කඳවුරු නිතිපතා පවත්වයි. අපි අපගේ සෑම ශිෂ්‍යයෙකුම අගය කරන අතර කුඩා කල සිටම ඔවුන් තුළ ක්රීඩා, සොබාදහම සහ ආදරය ඇති කිරීමට අපි උදව් කරමු සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීමේ ප්රතිලාභ
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් පාඩම් ඉලක්ක කර ඇත සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමදරුවාගේ ශරීරය සහ මූලික හා විශේෂ ශාරීරික පුහුණුව පිළිබඳ වෙනම පන්ති ඇතුළත් වේ - චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම, වේගවත් බව, නම්යශීලී බව, ශක්තිය සහ වේගය. මෙම කුසලතා වර්ධනය පෙර පාසල් දරුවන්ට සහ කුඩා දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වන බවට සැකයක් නැත පාසල් වයස. පෞරුෂත්වය ගොඩනැගීමේ කාලය තුළ, නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ආතතිය දුරු කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට, වගකීම් කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහ ස්වාධීන තීරණ ගැනීමට ක්‍රමානුකූල ටෙනිස් පාඩම් ඉතා වැදගත් වේ. නිතිපතා ක්රීඩා සඳහා කාලය කැප කරන "වැඩිහිටි දරුවා" ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, අනාගතයේදී නිසැකවම ඔප්පු කර ශූර චරිතයක් වර්ධනය කරනු ඇත.
ළමා ටෙනිස් කණ්ඩායම්
දරුවාගේ වයස, ඔහුගේ ටෙනිස් ක්රීඩා කුසලතා සහ සාමාන්ය භෞතික සංවර්ධනය සැලකිල්ලට ගනිමින් ළමයින්ට ටෙනිස් ඉගැන්වීම සඳහා කණ්ඩායම් සම්පූර්ණ කර ඇත:
- සූදානම් වීම (පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා ටෙනිස්)- ටෙනිස්, බෝල පාසල, එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා විශේෂ කුසලතා වර්ධනය කිරීම;
- ක්රීඩා සහ විනෝදාස්වාදය (පාසල් ළමුන් සඳහා ටෙනිස්) - ටෙනිස් හි ආරම්භක සහ වැඩිදුර පුහුණුව;
- කුඩා කණ්ඩායම්(යෞවනයන් සඳහා ටෙනිස්) - ක්රීඩා මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම;
- ක්රීඩා (2010 සහ ඊට වැඩි උපන් දරුවන් සඳහා) - ක්රීඩා මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම;
- ක්රීඩා + සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව(2010 සහ ඊට වැඩි දරුවන් සඳහා) - සාමාන්ය සහ විශේෂ ශාරීරික පුහුණුව අතිරේක පන්ති සමඟ ක්රීඩා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීම;
- ක්රීඩා + සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව + තරඟාවලි(2010 සහ ඊට වැඩි දරුවන් සඳහා) - ක්රීඩා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීම, සාමාන්ය අමතර පන්ති සහ විශේෂ ශාරීරික පුහුණුව, සහභාගීත්වය සංවිධානය කිරීම සහ තරඟාවලි සඳහා සහාය වීම.
දායක කණ්ඩායම්වල පන්ති (සූදානම් වීමේ, ක්රීඩා සහ විනෝදාත්මක සහ කුඩා කණ්ඩායම්) සතියකට 1 සිට 3 වතාවක් පවත්වනු ලැබේ, පාඩමේ කාලය මිනිත්තු 45 කි. (ළමුන් සඳහා ටෙනිස්), පැය 1 හෝ 1.5.
සිසුන් සංඛ්යාව මත පදනම්ව, කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත:
- කුඩා කණ්ඩායම් සහ ක්රීඩා කුසලතා කණ්ඩායම් - පුද්ගලයන් 4 දක්වා;
- ශාරීරික අධ්යාපනය සහ විනෝදාස්වාදය - පුද්ගලයන් 8 දක්වා;
- සූදානම් - පුද්ගලයන් 10 දක්වා.
ළමුන් සඳහා තනි තනි ටෙනිස් පාඩම්
ළමුන් සඳහා තනි පුද්ගල ටෙනිස් පුහුණුව වැඩි වශයෙන් ඉහළ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමේ අරමුණින් සිදු කෙරේ කෙටි කොන්දේසි. තනි පාඩම් වලදී, ටෙනිස් පුහුණුකරුවෙකුට ඔහුගේ තාක්ෂණය හෝ උපක්‍රම පිළිබඳව දරුවෙකු සමඟ වඩාත් ප්‍රවේශමෙන් වැඩ කිරීමටත්, ක්‍රීඩකයා තරඟ සඳහා සූදානම් කිරීමටත් අවස්ථාව තිබේ. බොහෝ විට, කණ්ඩායම්වල ටෙනිස් පාඩම් තනි පාඩම් සමඟ සංයුක්ත වේ.
ටෙනිස් පාසලකට දරුවෙකු ඇතුළත් කිරීම සඳහා, දරුවාට ටෙනිස් ක්රීඩා කිරීම සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති බවට වෛද්‍ය සහතිකයක් ලබා දිය යුතුය, බඳවා ගැනීම සඳහා අයදුම්පතක් පුරවා පුහුණුවීම් සහ තරඟ කාලසීමාව සඳහා වලංගු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් රක්ෂණ ඔප්පුවක් නිකුත් කළ යුතුය. සාම්පල ලේඛන අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් බාගත හැකිය.
ක්රීඩා කණ්ඩායම්වලට ඇතුළත් වීම මූලික පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල මත සිදු කෙරේ. ක්රීඩා කණ්ඩායමක ළමුන් සංඛ්යාව, පන්ති සංඛ්යාව සහ කාලසීමාව තනි පුද්ගල පුහුණු වැඩසටහනක් මගින් තීරණය කරනු ලැබේ.
Play ටෙනිස් ළමා ටෙනිස් පාසලේ පන්ති උගන්වනු ලබන්නේ විශේෂිත අධ්යාපනය, දරුවන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් මෙන්ම ක්රීඩා ජයග්‍රහණ සහ මාතෘකා ඇති වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සහ ගුරුවරුන් විසිනි. ටෙනිස් පාසලේ පුහුණු කාර්ය මණ්ඩලය නිල ඇඳුම භාවිතා කරමින් පුහුණු වැඩසටහනකට අනුව කටයුතු කරයි ඉගැන්වීමේ ද්රව්ය, සියලුම පාසල් අඩවි වල පුහුණු ක්රියාවලියේ අඛණ්ඩතාව සහතික කරයි.
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් කාලසටහන
| උසාවිය | කණ්ඩායම් වර්ගය | දවස | කාලය |
| ටෙනිස් ක්රීඩා කරන්න (ඔස්ටැන්කිනෝ), මෙට්‍රෝ දුම්රිය ස්ථානය VDNKh | දරුවන් අවුරුදු 4-6 | අඟහරුවාදා | 11:30-12:30 |
| සිකුරාදා | 11:30-12:30 | ||
| අඟහරුවාදා | 18:30-19:30 | ||
| සිකුරාදා | 18:30-19:30 | ||
| ඉරිදා | 10:00-11:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 7-10 1 කණ්ඩායම |
අඟහරුවාදා | 16:00-17:00 | |
| සිකුරාදා | 16:00-17:00 | ||
| ඉරිදා | 11:00-12:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 7-10 කණ්ඩායම 2 |
අඟහරුවාදා | 17:00-18:30 | |
| සිකුරාදා | 17:00-18:30 | ||
| ඉරිදා | 12:00-13:30 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 11-15 1 කණ්ඩායම |
සෙනසුරාදා | 10:00-11:30 | |
| දරුවන් අවුරුදු 11-15 කණ්ඩායම 2 |
සඳුදා | 17:30-19:00 | |
| බදාදා | 17:30-19:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 11-15 කණ්ඩායම 3 |
සඳුදා | 19:00-20:30 | |
| බදාදා | 19:00-20:30 | ||
| සෙනසුරාදා | 11:30-13:00 | ||
| ටෙනිස් ක්රීඩා කරන්න (ඇට්ලන්ට්), වොල්ගොග්‍රැඩ්ස්කි ප්‍රොස්පෙක්ට් | මූලික පුහුණුව අවුරුදු 4-6 දක්වා ළමුන් | සඳුදා | 17:00-18:00 |
| බදාදා | 18:00-19:00 | ||
| සෙනසුරාදා | 10:30-11:30 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 7-10 කණ්ඩායම 2 |
බදාදා | 17:00-18:00 | |
| සෙනසුරාදා | 13:30-14:30 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 7-10 1 කණ්ඩායම |
සඳුදා | 16:00-17:00 | |
| බ්රහස්පතින්දා | 16:00-17:00 | ||
| සෙනසුරාදා | 11:30-12:30 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 11-15 | සඳුදා | 18:00-19:00 | |
| බ්රහස්පතින්දා | 17:00-18:00 | ||
| සෙනසුරාදා | 12:30-13:30 | ||
| ටෙනිස් ක්රීඩා කරන්න (RSUFK), මීටර් ඉස්මයිලොව්ස්කායා |
මූලික පුහුණුව අවුරුදු 4-6 දක්වා ළමුන් | අඟහරුවාදා | 17:00-18:00 |
| සිකුරාදා | 18:00-19:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 4-6 අධ්‍යාපනයේ 2 වන වසර |
සඳුදා | 17:00-18:00 | |
| බදාදා | 17:00-18:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 7-10 | සඳුදා | 18:00-19:00 | |
| බදාදා | 18:00-19:00 | ||
| දරුවන් අවුරුදු 11-15 | සඳුදා | 19:00-20:00 | |
| බදාදා | 19:00-20:00 |
ළමුන් සඳහා ටෙනිස් පාඩම් පිරිවැය
| ක්රියාකාරකම් වර්ගය | මානව උසාවියේ |
පන්ති වේලාවන් | මිල |
| Ostankino ශාඛාව. | 5-10 | 1 | 1 500 ₽ |
| 1.5 | රූබල් 2,250 | ||
| 4 | 4,500 ₽ | ||
| 6 | 6,000 ₽ | ||
| 8 | 7,500 ₽ | ||
| 12 | 10,500 ₽ | ||
| දින 30 යි | 19,000 ₽ | ||
| Volgogradsky Prospekt ශාඛාව. ළමා කණ්ඩායම් (ටෙනිස් සහ සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව සඳහා තනි දායකත්වයක්). |
5-10 | 1 | 1 500 ₽ |
| 1.5 | රූබල් 2,250 | ||
| 4 | 5,000 ₽ | ||
| 6 | 6,500 ₽ | ||
| 8 | 8,000 ₽ | ||
| 12 | 11,000 ₽ | ||
| පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තනි පුද්ගලයෙකි (ළමයින්, වැඩිහිටියන්) |
1 | 1 | 3,500 ₽ |
| පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පුහුණුව බෙදන්න (ළමයින්, වැඩිහිටියන්) |
2 | 1 | 2,000 ₽ |
දක්වා ඇති මිල 1 පුද්ගලයෙකු සඳහා වේ.