නව පුරුද්දක් ඇති කිරීමට දින කීයක් ගතවේද? දරුවෙකු සඳහා සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? ගැබ් ගැනීමක් සිදු නොවන්නේ ඇයි?

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ගැටලුවේ සියලු සංකීර්ණතා අධ්යයනය කළ යුතුය:

• ඔබට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට දින කීයකට පෙර අවශ්‍යද;
• මේ සඳහා සකස් කළ යුතු ලේඛන පැකේජය කවරේද;
• ඔබ සූදානම් විය යුතු වියදම් මොනවාද (අද රාජ්‍ය රාජකාරිය කොපමණද) ආදිය.

මෙයද කියවන්න: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම කළ යුතු වේලාව මෙම සහ තවත් බොහෝ සූක්ෂ්මතා මෙම ලිපියෙන් විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කෙරේ. ඔබ විසින් ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට දින කීයකට පෙර අවශ්යද? ඔව්, එය නීතියෙන් සම්මත කර ඇත සාමාන්ය රීතියවිවාහ වන අය සඳහා, අයදුම්පත ගොනු කළ දිනයේ සිට ලියාපදිංචි වන දිනය දක්වා කාලය මාසයක් විය යුතු බව පවසමින්. මෙම අවස්ථාවේ"අමතර" වේ, එය මනාලිය හා මනාලයා ඔවුන්ගේ තීරණය ප්රවේශමෙන් කිරා මැන බැලීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු ලියාපදිංචි කාර්යාලයේ කොපමණ කාලයක් රැඳී සිටිය යුතුද?

උදාහරණ වශයෙන්:

1. මනාලිය ගැබ්ගෙන හෝ ඒකාබද්ධ දරුවාදැනටමත් උපත.
2. මනාලියගේ හෝ මනාලයාගේ ජීවිතය අසනීප නිසා අවදානමට ලක් වේ.
3. මනාලයා හමුදාවේ සේවය කිරීමට යයි.
4. මනාලිය හෝ මනාලයා දිගු ව්යාපාරික සංචාරයක් සඳහා පිටත්ව යයි.

මෙම ඕනෑම තත්වයක් ලේඛනගත කළ යුතුය. මේ අනුව, ගර්භණීභාවය පිළිබඳ කාරණය සහතිකයක් මගින් සහතික කරනු ලැබේ පූර්ව ප්‍රසව සායනයමුද්රා, අත්සන් සහ නියමිත දින සමඟ. ඔබ ඉක්මනින් උපත ලබා නොදෙන්නේ නම්, රෙජිස්ට්රි කාර්යාලය ඔබට නවාතැන් ගැනීමට අපහසුය: ඔබට දින 30 ක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත.

අවධානය

මා සම්බන්ධ කර ගත යුත්තේ කුමන ලියාපදිංචි කාර්යාලයද? අනාගත කලත්‍රයෙකු ලියාපදිංචි කිරීම සඳහා අයදුම්පතක් ගොනු කිරීම පිළිබඳ රීතිය අවලංගු කර ඇත. දැන් ඔබට ස්ථිර හෝ තාවකාලික ලියාපදිංචි කිරීමේ ස්ථානය කුමක් වුවත්, ඕනෑම නගරයක ඕනෑම සිවිල් ලියාපදිංචි කාර්යාල දෙපාර්තමේන්තුවක් (සහ එකවර කිහිපයක් පවා) සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. ව්යතිරේකයක් වන්නේ විදේශිකයෙකු සමඟ විවාහ වීමයි. සියලුම ලියාපදිංචි කාර්යාල එවැනි වෘත්තීය සමිති ලියාපදිංචි නොකරයි.

ඔවුන් ලියාපදිංචි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කරන්නේ මාස කීයකට පෙරද?

විවාහ ලියාපදිංචි කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ: සම්ප්රදායිකව ඔබ පදිංචි ස්ථානයේ හෝ ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාලයේ ඉලෙක්ට්රොනික ආකෘතියරාජ්ය සහ නාගරික සේවා ඒකාබද්ධ ද්වාරය මත. අයදුම්කරුවන් දෙදෙනාම රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය; මෙම අයිතිය නියෝජිතයෙකුට පැවරිය නොහැක. ඔවුන් ලියාපදිංචි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කරන්නේ කොපමණ වේලාවකට පෙරද? රෙජිස්ට්‍රි කාර්යාලය (නියැදිය) Yandex.Zen හි අපගේ නාලිකාවට දායක වන්න! නාලිකාවට දායක වන්න විවාහ ලියාපදිංචිය සඳහා අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීම සහ විවාහ මංගල්යය අතර ඔවුන් විවාහ වීමට කොපමණ කලකට පෙර අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කරනවාද?
එවැනි පූර්වාරක්ෂාවන් කලාව තුළ ස්ථාපිත කර ඇත. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ පවුල් සංග්රහයේ 11. ව්‍යවස්ථාදායකයට අනුව, මෙම කාලය යුවළට ලබා දී ඇත්තේ පවුලක් ආරම්භ කිරීමේ ගැටලුවට බැරෑරුම් ලෙස ප්‍රවේශ වීමට මිස චිත්තවේගීය ආවේගයන්ගෙන් මඟ පෙන්වීමට නොවේ.

2018 දී විවාහයක් ලියාපදිංචි කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

විවාහයට දින කීයකට පෙර මම ලියාපදිංචි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කළ යුතුද? රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ පවුල් සංග්රහයේ 11 වන වගන්තියට අනුව, විවාහය සිදු වන්නේ අනුරූප අයදුම්පත ඉදිරිපත් කිරීමෙන් මාසයකට පසුවය. සෑම දෙයක්ම නැවත කිරා මැන බලා දැනුවත්ව පවුලක් නිර්මාණය කිරීමට දින තිහක් ලබා දී ඇත. නීතියට අනුව, රෙජිස්ට්රි කාර්යාලය මෙම කාලය වැඩි කළ හැකි නමුත් මාසයකට වඩා වැඩි නොවේ.
ප්‍රායෝගිකව, විධිමත් හා එළිමහන් උත්සව සඳහා පෝලිම් හේතුවෙන්, විවාහ වීමට මාස කිහිපයකට පෙර අවශ්‍ය දින වෙන්කරවා ගැනීමට ජෝඩුවලට බල කෙරෙයි. කරුණාකර සටහන් කරන්න: වෙන් කරවා ගන්න. අයදුම්පත තවමත් හරියටම දින 30 කට පෙර ලියා ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට ලස්සන දිනයක් වැදගත් නම්, ඔබට එක් වරකට වඩා ලියාපදිංචි කාර්යාලයට යාමට සිදුවනු ඇත.

මාසයක් බලා සිටීමට අවශ්ය නොවන අවස්ථා මොනවාද? ඔවුන්ට සිතීමේ කාලය අඩු කළ හැකි අතර හොඳ හේතු තිබේ නම් එකම දිනක යුවළක් උපලේඛනගත කළ හැකිය.

රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා නියමිත කාලසීමාවන්: ඉක්මනින් අත්සන් කරන්නේ කෙසේද

විවාහය යනු කුමක්ද සහ එයට ඇතුල් විය හැක්කේ කාටද? රුසියානු නීතිවලට අනුව, විවාහය යනු වැඩිහිටි වයසට පැමිණ ඇති සහ සිවිල් රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයේ (රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයේ) ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය ලියාපදිංචි කර ඇති පුරුෂයෙකු හා ස්ත්රියකගේ ස්වේච්ඡා සමාන සමිතියකි. මෙය සිවිල් විවාහයකි. යුවලක් සරලව එකට ජීවත් වන සම්බන්ධතාවයක් මේ ආකාරයෙන් හැඳින්වීම වැරදියි. සිවිල් යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ලෞකික, රාජ්‍යය විසින් වාර්තා කරන ලද මිස ආගමික බලධාරීන් නොවේ.

ක්රියා පටිපාටිය හරහා යාමට රාජ්ය ලියාපදිංචියවිවාහය, ඔබට අවශ්ය:

1. වැඩිහිටියන් වන්න. සාමාන්‍ය විවාහ වයස අවුරුදු 18 යි, සුවිශේෂී අවස්ථා වලදී - 16, සහ සමහර කලාපවල - 14.
2. අන්‍යෝන්‍ය කැමැත්ත පෙන්වන්න සහ අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කරන්න.

මනාලිය හෝ මනාලයා වෙනත් ලියාපදිංචි විවාහයක සිටී නම්, සමීප ඥාතීන් නම් හෝ උසාවිය විසින් අදක්ෂයෙකු ලෙස ප්‍රකාශ කරනු ලැබුවහොත් විදේශ ගමන් බලපත්‍රයේ මුද්දරයක් නොතබනු ඇත.

මම 2018 දී ලියාපදිංචි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කළ යුත්තේ දින කීයකට පෙරද?

වැදගත්

විවාහයේ රාජ්ය ලියාපදිංචිය තෙක්, පුරුෂයෙකු හෝ කාන්තාවක් එකිනෙකා කෙරෙහි නීතිමය බැඳීම් නොපවතින අතර අයිතිවාසිකම් නොමැත. අයදුම්පත පෞද්ගලිකව ඉදිරිපත් කර ඇත්නම්, ඔබ රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයට සම්බන්ධ වී ප්රතික්ෂේප කිරීම ලේඛනගත කළ යුතුය. විදේශ ගමන් බලපත්‍රයක් සහ අයදුම්පතක් අවශ්‍ය වේ. විවාහ වීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව සඳහන් කිරීම අවශ්ය නොවේ.

රාජ්ය ගාස්තුව ආපසු ගෙවිය නොහැක. අයදුම්පත අන්තර්ජාලය හරහා සම්පුර්ණ කර ඇත්නම් සහ රෙජිස්ට්රි කාර්යාලය වෙනත් නගරයක පිහිටා තිබේ නම්, ඔබට සරලව ඇමතීමට සහ තෝරාගත් දිනය නොමිලේ බව පැවසිය හැකිය. නමුත් බොහෝ අසාර්ථක කලත්‍රයන් ලියාපදිංචි වීමට පැමිණෙන්නේ නැත. මේ සඳහා පරිපාලන හෝ වෙනත් වගකීමක් නොමැත.

එපමණක් නොව, එක් අයදුම්පතක් ඉල්ලා අස්කර ගැනීමෙන් පසු, ඔබට වහාම එම හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ නව එකක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

ලිපි

අයදුම්පත ශාඛාවකින් ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, ඔබ ගෙවීම් විස්තර සඳහා සේවකයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය. සියලුම බැංකු රෙජිස්ට්රි කාර්යාලවල දත්ත ලැයිස්තු නොමැති නිසා මෙය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ලිපින කිහිපයකට ලිපි ලේඛන ඉදිරිපත් කරන විට, එක් එක් අයදුම්පත සඳහා රාජ්ය ගාස්තුවක් ගෙවීමට අවශ්ය වේ, මුදල් සේවකයින් විසින් සිදු කරන ලද කාර්යය ආවරණය කරයි.

තොරතුරු

ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාලය හෝ යුවල විසින් ලියාපදිංචිය ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබුවහොත්, රාජ්ය ගාස්තුව සඳහා වියදම් කළ මුදල් ආපසු ලබා නොදෙනු ඇත. විවාහයක් ලියාපදිංචි කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකි විට - හේතු සිවිල් රෙජිස්ට්රි කාර්යාල සේවකයින්ට අයදුම්පතක් භාර ගැනීමට අයිතියක් නොමැති අවස්ථා ගණනාවක් තිබේ. සමහර විට විවාහයක් ලියාපදිංචි කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අයදුම්පත භාර ගැනීමෙන් පසුව සිදු වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ යුවළගෙන් එක් අයෙකු විවාහ වීම නීත්‍යානුකූලව තහනම් කරන තත්වයන් පැහැදිලි වී ඇති බවයි.

රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබ දැනගත යුතු දේ - පීඩන ප්රශ්නවලට පිළිතුරු

ලියාපදිංචි කාර්යාල කිහිපයකට අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමට සහ ලේඛන ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු ලියාපදිංචි කාර්යාලය වෙනස් කිරීමට හැකිද? ශාඛා කිහිපයකට ලේඛන ඉදිරිපත් කළ හැකිය; මෙය සිදු වන්නේ විවාහය සඳහා වන අයදුම්පත අභ්යන්තර ලේඛන ප්රවාහයේ කොටසක් වන අතර ශාඛා අතර මාරු නොකෙරේ. මෙම තත්ත්වය අයදුම්පත් ඉදිරිපත් කරන ලද රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයේ පමණක් විවාහ වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

අත්සන සඳහා අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද - රාජ්ය ගාස්තුවේ ප්රමාණය රාජ්ය ගාස්තු ගෙවීම සඳහා රිසිට්පතක් තිබේ නම් පමණක් අයදුම්පත ලියාපදිංචි කිරීමේ කාර්යාල සේවකයින් විසින් පිළිගනු ලැබේ. එහි විශාලත්වය ලේඛන සකස් කිරීමේ ක්‍රමය සහ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමේ හැකියාව මත රඳා පවතී. දෙපාර්තමේන්තුවේ මෙය සිදු වුවහොත් යුවලකට රුබල් 350 ක් සහ රූබල් 245 ක් වැය වේ.

රජයේ සේවා වෙබ් අඩවියක් සම්බන්ධ වූ විට. අලුත විවාහ වූවකුට වට්ටම් සඳහා සාධාරණීකරණයක් ඇති විට, එම මුදල අඩකින් අඩු වේ.
සෙනසුරාදා අත්සන සඳහා ලේඛන ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමන දිනවලද? අනෙකුත් රාජ්‍ය ආයතන මෙන් සිවිල් රෙජිස්ට්‍රි කාර්යාලද සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා ක්‍රියාත්මක වන බැවින් සති අන්තයේ ලේඛන ඉදිරිපත් කිරීම කළ නොහැක. විවිධ දෙපාර්තමේන්තු වල කොන්දේසි වෙනස් වේ: සමහරක් සෑම වැඩ කරන දිනකම අයදුම්පත් භාර ගන්නා අතර අනෙක් අය විශේෂිත දින දෙකක් පමණක් වෙන් කරයි. එමනිසා, නිෂ්ඵල ලෙස පේළියේ නොසිටිනු පිණිස, දුරකථනයෙන් හෝ වෙබ් අඩවියෙන් (තිබේ නම්) ලේඛන භාර ගැනීම සඳහා කොන්දේසි සොයා ගැනීම වටී. සෑම ශාඛාවක්ම මාසය අවසානයේ සනීපාරක්ෂක දිනයක් සංවිධානය කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, පරිශ්‍රයට ප්‍රවේශය වසා ඇති අතර සේවකයින් ජනගහනයට සේවය නොකරයි. රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයේ සෙනසුරාදා සේවකයින් මංගල උත්සව පවත්වන බැරෑරුම් දිනයක් ලෙස සැලකේ. මෙය ව්යාකූලත්වය ඇති කරයි - ශාඛාව විවෘතව ඇත, නමුත් අමුත්තන් හෝ ලේඛන පිළිගන්නේ නැත.

රෙජිස්ට්රි කාර්යාලයේ අයදුම්පත තහවුරු කිරීමට දින කීයක් ගතවේද?

මෙම නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදය සැලකිල්ලට ගනිමින් යුවළයන් රීතිය අනුගමනය කළ යුතු අතර සැමරුම සඳහා සූදානම් විය යුතුය. නමුත් මෙම මාසය තරමක් හිතුවක්කාරී ය. යුවළක් 15 වන දින රෙජිස්ට්‍රි කාර්යාලයට පැමිණියේ නම්, සැමරුම අනිවාර්යයෙන්ම 15 වන දින සිදු නොවේ. ලබන මාසයේ. මනාලිය හා මනාලයාගේ කැමැත්ත මෙන්ම නොපැමිණීම හේතුවෙන් දිනය කල් දැමිය හැකිය. නිදහස් ආසනතෝරාගත් ආයතනයේ කාලසටහනේ, විශේෂයෙන් සති අන්තයේ රෙජිස්ට්රි කාර්යාල විවෘතව පවතින බැවින්.

ප්රායෝගිකව, සමහර මංගල මාලිගාවල සෑම දෙයක්ම මාස දෙක තුනකට පෙර සැලසුම් කර ඇත. එමනිසා, දිනයක් වෙන් කර ගැනීම සඳහා පෝලිම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ ඔවුන් හා සම්බන්ධ විය යුතුය. සහ සම්පූර්ණ පොරොත්තු කාලය තුළ, උත්සවයක් පැවැත්වීමට ඔබේ අභිප්‍රාය තහවුරු කිරීමට අමතර සංචාරයක් අවශ්‍ය වේ.

අයදුම්පතක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු සෑම විටම මාසයක් බලා සිටීම අවශ්‍යද? පවුල් නීතිය මඟින් අයදුම්පත ඉදිරිපත් කරන දිනයේදී යුවලකට වහාම අත්සන් කළ හැකි අවස්ථා ගණනාවක් තිබේ.
නමුත් ඔබට මෙය ආකාර දෙකකින් කළ හැකිය:

1. පුද්ගලිකව - රාජ්ය සහ නාගරික සේවා (MFC) සැපයීම සඳහා සිවිල් රෙජිස්ට්රි කාර්යාල හෝ බහුකාර්ය මධ්යස්ථාන හරහා.
2. ඔන්ලයින් - රජයේ සේවා ද්වාරය හරහා.

MFC හරහා අයදුම්පතක් සහ ඒ සමඟ ඇති ලේඛන පැකේජයක් ඉදිරිපත් කිරීමේ හැකියාව ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සරල කරයි. සියල්ලට පසු, රෙජිස්ට්‍රි කාර්යාල බොහෝ දුරට සතියේ දිනවල සවස හය දක්වා විවෘතව පවතින අතර බොහෝ MFC වල වැඩ කරන වේලාවන් දීර්ඝ කර ඇත. විවාහ ලියාපදිංචිය සඳහා පමණක් අයදුම් කළ හැකිද? අයදුම්පත සාමාන්‍යයෙන් ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ මනාලිය හා මනාලයා ඉදිරියේ ය. නමුත් ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නම් හොඳ හේතුවක්රෙජිස්ට්‍රි කාර්යාලයට හෝ MFC වෙත පැමිණිය නොහැක, අනාගත කලත්‍රයෙකුගෙන් අයදුම්පත් භාර ගත හැකිය. එනම් ප්‍රකාශයන්, මෙම අවස්ථාවේ දී ලේඛන දෙකක් සකස් කර ඇති අතර නොපැමිණෙන පුද්ගලයා නොතාරිස්වරයෙකු විසින් ඔහුගේ පිටපත සහතික කර තිබිය යුතුය. අමුණා ඇති ලේඛනවල පිටපත් සමඟද ඔබ කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීමට දින කීයක් ගතවේද - මෙම ප්රශ්නය නිවාඩු දින, විවිධ විශේෂ සිදුවීම් සහ ගිම්හාන නිවාඩුවට පෙර ඉතා අදාළ වේ. දින 3-4 කින් කොරපොතු මත කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ඍණ දැකීම ඔබට ප්‍රමාණවත් නම්, මෙය තරමක් යථාර්ථවාදී ය. නමුත් මෙම බර අඩු වීම පමණක් දිගුකාලීන නොවනු ඇත. පරිමාවේ අඩුවීමක් ඔබ නොදකිනු ඇත - ඔබ ඔබේ වෙනස් ලෙස නොපෙනේ සවස ඇඳුම, කලිසම්, ඔබේ නළල වඩාත් අලංකාර නොවනු ඇත, ආදිය.

අනෙක් අයට සැලකිය යුතු ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබට අවම වශයෙන් සති 2 ක් අවශ්‍ය වේ, එම කාලය තුළ ඔබට බර කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය (කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරු වඩාත් නිහතමානී සංඛ්‍යා නිර්දේශ - කිලෝග්‍රෑම් 1 දක්වා). එබැවින්, මෙම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඉවත් කිරීම ප්රමාණවත්ය අධික කැලරි සහිත ආහාර, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට - එය විද්යාත්මකව හැඳින්වෙන පරිදි. එනම්, ඔබ කේක්, චොකලට්, පාන්, බනිස් අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් එළවළු සහ පළතුරු සාදරයෙන් පිළිගනිමු, නමුත් සියල්ලම නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පිෂ්ඨය පොහොසත් අර්තාපල්, අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු පලතුරු වන්නේ මිදි සහ කෙසෙල් ය. ඊට අමතරව, හානිය පමණක් සිදුවනු ඇත මේද ආහාර. උදාහරණයක් ලෙස, සිට බටර්, මේදය, දුම් සොසේජස්. ඉදිරි සති 2 සඳහා ඔබේ ආහාර කෙට්ටු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඒ සමඟම වෙනස් වේ, මන්ද එවැනි බරපතල සීමාවන් නොමැත. ආහාර පිසීමෙන් නුදුරු පුද්ගලයෙකුට, මෙම සති 2 ඉතා අපහසු නොවනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට දින කීයක් ගතවේද සහ එය සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න සැබවින්ම අසන බොහෝ අය සිතන්නේ එය ඔවුන්ට කළ නොහැකි දෙයක් බවයි. සියල්ලට පසු, සීනි පවා අත්හැරීම සුදුසුය! නමුත් කුමක් ගැනද පැණිරස තේ, කෝපි, චොකලට් කෑල්ලක් "මනස සහ ශක්තිය සඳහා"? ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු රසකැවිලි තහනම් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉදුණු පීච් හෝ පෙයාර්ස් කන්නයේ දී මිහිරි රස නොවන්නේ මන්ද? එය ශීත ඍතුවේ දී සිදු වුවහොත්, වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග මිලදී ගන්න, ඔවුන් තුළ තහනම් කර නැත මධ්යස්ථවසහ ඔබේ පෙනෙන පරිදි මෘදු කෑම දීප්තිමත් කළ හැකිය. මී පැණි - වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනය, ආහාර වේලෙහි ද අවසර දෙනු ලැබේ. එය බීම වලට ද එකතු කළ හැකි නමුත් කිසි විටෙකත් උණුසුම් බීම සඳහා නොවේ. මී පැණි සහ ඇට වර්ග සමග රසවත් ඕට් මස්- බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන ආහාරයක් ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක ද අවශ්‍ය වේ. ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. රසවත් යෝගට් නිවසේදීම සකස් කර ගත හැක.

දුම් පානය කරන්නන්, වැඩිහිටියන් සහ යෞවනයන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්යයට සිගරට් වල අන්තරායන් ගැන දන්නවා. නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් වඩාත් වැදගත් දෙය - කාලය ගැන සිතති. තවද මෙය වඩාත්ම මිල අධික හා ආපසු හැරවිය නොහැකි සම්පතයි. මුදල් ඉපයිය හැකිය, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, නමුත් ගත කළ වසර ආපසු ලබා දිය නොහැක.

දුම් විවේකයක් ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

අපි ගණිතය කරමු. පළමුවෙන්ම, ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස මොහොතේ ඔබට අහිමි වන කාලය මෙයයි. දුම්කොළ දුම. ඔබට සිගරට් එකක් පානය කළ හැකි ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට ද ඔබට විනාඩි කිහිපයක් ගත කළ යුතුය. ඔබ ගණන් කළහොත්, එය බොහෝ වේ. ඒ වගේම දුම්පානය නතර කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ගැන සිතුවිල්ලක් පැන නගී. අපි මේ ගැන තවදුරටත් කතා කරමු.

මාර්ගය වන විට, සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, මොස්කව් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි, දුම්පානය විවේකය සේවකයින්ගේ වැඩ කරන දින විනාඩි 17 ක් ගතවේ. සේවා යෝජකයන් රැකියා ස්ථානයේ දුම්පානය තහනම් කිරීම හඳුන්වා දීම පුදුමයක් නොවේ.

නමුත් ඔබට මෙම දත්ත මත විශ්වාසය තැබිය යුතු නැත, නමුත් ගණනය කිරීම් ඔබම කරන්න. අපි අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් ගත කරමු, එය දුම් විවේකයක් සඳහා වැය වන අතර, දිනකට සිගරට් සංඛ්යාවෙන් එය ගුණ කරන්න. ඔබ සිගරට් 20 ක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට දිනකට විනාඩි 100 ක් අහිමි වේ, එනම් පැය 1.5 කට වඩා ටිකක් අඩුය.

දැන් සිතන්න ඔබට මේ පැය එකහමාරක් ගත කළ හැකි දේ ගැන? පාඩම් කිරීමට විදේශීය භාෂාව, කලා පුහුණුව, වෘත්තීය කුසලතා සංවර්ධනය, සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය? මෙය දැනටමත් දින කීයක් අහිමි වී ඇත්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සමහරු කියා සිටින්නේ දුම් විවේකයේදී ඔවුන් සිත්ගන්නා සංවාද ඇති බවත් ගෝලීය ගැටලු විසඳන බවත්ය. මෙය සත්‍ය විය හැකි නමුත් වෙනත් කරුණු තිබේ.

ඔබ දුම්පානය නතර කළහොත් ඔබට නිදා ගැනීමට ගතවන කාලය අඩු වේ

"දුම්පානය නතර කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද, මට එය ඇත්තෙන්ම අවශ්‍යද?" - බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසයි. සිගරට් වල විෂ සහිත බලපෑම නිසා ඇතිවන නිරන්තර උදාසීනත්වය නිසා ඔවුන් වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නා නිසා ඔවුන්ට පැය හා විනාඩි වේගයෙන් ගෙවී යයි.

ඇතුල් වන විට මතක තබා ගන්න පසුගිය කාලයසඳුදා උදෑසන ඔබට පහසු විය. බැරිද? පුදුම වෙන්න දෙයක් නෑ. උදෑසන දුම් පානය කරන්නෙකුට ප්‍රබෝධමත් වන්නේ ස්නානය හෝ කෝපි කෝප්පයක් නොව දුම්වැටියකි. ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි වන්නේ ඉන් පසුව පමණි.

උත්සවයට පැමිණ තම “නරක පුරුද්දෙන්” මිදෙන්නට දින කීයක් ගතවේදැයි අසන අය උදේ සිගරට් එක ගැන විශේෂ ආදරයෙන් කතා කරති. ඔවුන් සඳහා, බොහෝ දෙනෙකුට එයින් අසනීප බවක් දැනුණද, දිවා කාලයේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය එයයි.

දුම්පානය නතර කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

මිනිසුන් දුම්පානය කොතරම් සාධාරණීකරණය කළත්, එය මූලික වශයෙන් මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම මිස “නරක පුරුද්දක්” නොවේ. "දුම්පානය නතර කිරීමට දින කීයක් නතර කළ යුතුද?" - අපගේ පාඨමාලා සහභාගිවන්නන්ගේ ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නවලින් එකකි. පුද්ගලයෙකු සිගරට් පානය කිරීමෙන් විනාඩි කීයක් සහ පැය කීයක් අහිමි වේද යන්න ගණනය කරන විට, ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් ඒවා ඉවත් කර ගැනීමටයි. අපගේ මධ්‍යස්ථානයේදී ඔබට දින කීයක් අවශ්‍යදැයි ඔබට දැනගත හැකිය.

හානිකර නොවන පුරුද්දක ස්වරූපය ගන්නා මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම, සෙමින් හා අකාරුණික ලෙස මරා දමයි. ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක්සෞඛ්යය? විශාල සංඛ්යාවක් හානිකර ද්රව්යදුම්කොළ දුම සංවර්ධනයට හේතු වේ භයානක රෝග, සහ ඈත අනාගතයේදී කිසිසේත්ම නොවේ. ඔබේ නඩුවේදී ඔවුන් කුමන ඉන්ද්රියයට හානි කරයිදැයි අනුමාන කිරීම අපහසුය. මෙය අවබෝධ කරගත් පසු, මිනිසුන් දුම්පානය නතර කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය විනාශ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ගණන් කිරීමට පටන් ගනී.

දුම්පානය විෂ සහ ආයු කාලය කෙටි කරයි - මෙය තවදුරටත් ඔප්පු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

එසේම, ස්වල්ප දෙනෙක් සිතන්නේ ආයු අපේක්ෂාව පමණක් නොව එහි ගුණාත්මකභාවය ද වැදගත් බවයි. දුම්පානය පළමු හා දෙවන දෙකටම හානි කරයි. “දුම්පානය නතර කිරීමට දින කීයක් දුම් නොබොන්න අවශ්‍යද?” - ගැටලුවේ ගැඹුර අවබෝධ කරගත් අය විසින් අසන ලද පළමු ප්රශ්නය.

දුම්පානය නවත්වන්න එය හානිකර සහ විලාසිතාමය නොවන නිසා නොවේ. ඔබේ ජීවිතය දීප්තිමත් හා දිගු කිරීමට මෙය කරන්න! ඇලන් කාර් මධ්‍යස්ථානයෙන් දුම්පානය නතර කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පිළිබඳව ඔබට වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය. අපව අමතන්න!

ඇවිදින්න, මිනිත්තුවකින් ඔබට දුම්පානය නතර කිරීම පහසු දැයි සොයා බලනු ඇත.

කතුවරයා ගැන

රුසියාවේ ඇලන් කාර් මධ්යස්ථානයේ පුහුණුකරු-චිකිත්සක ඇලෙක්සැන්ඩර් ෆොමින්

වසර 18 ක පළපුරුද්දක් ඇති හිටපු දුම් පානය කරන්නෙකු වන ඇලෙක්සැන්ඩර් ෆොමින් රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ඇලන් කාර් මධ්‍යස්ථානයේ පළමු බලපත්‍රලාභී විශේෂඥයා සහ ප්‍රධාන උපදේශකයා වේ. 10,000 කට වැඩි සෙබළුන්ට දුම්පානය එක් වරක් සහ සියල්ලටම නතර කිරීමට උදව් විය. ඔහු ඇලන් කාර් ක්‍රමය භාවිතා කරමින් වසර 9 ක පුහුණුවක් ලබා ඇති අතර නව චිකිත්සකයින් කිහිප දෙනෙකු සාර්ථකව පුහුණු කර ඇත මෙම ක්රමය. ඔහු ලිපි මාලාවේ පොත් සංස්කරණය කිරීමට සහ ඩබ් කිරීමට සහභාගී විය. පහසු මාර්ගය» ප්‍රකාශන ආයතනය "හොඳ පොත".

සෑම විවාහක යුවළක්ම ඉක්මනින් හෝ පසුව මානසිකව පරිණත වන අතර දරුවෙකු ලැබීමට අවශ්යයි. මෙහිදී ඔවුන් ප්‍රශ්නයට මුහුණ දෙයි: "ගැබ් ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?" ඔබ වෙනුවෙන් මෙම ප්‍රශ්නයට කිසිවෙකුට නිසැකවම පිළිතුරු දිය නොහැක.

දැක්මෙන් යුතුව තනි ලක්ෂණශරීරය, එක් එක් යුවල සඳහා දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය. පළමු උත්සාහයේදී පිළිසිඳ ගැනීම සිදුවිය හැකි අතර, ඊළඟ ඩිම්බකෝෂයේ දී ගැබ් ගැනීම සිදුවනු ඇත. නමුත් වඳභාවයේ ගැටලුවට මුහුණ දෙන ජෝඩු සිටින අතර, දරුවෙකු සැලසුම් කිරීමේ ක්රියාවලිය වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඇදගෙන ගොස් ඇත.

සංඛ්යාලේඛන පවසන්නේ කුමක්ද?

සංසේචනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සංකීර්ණ කිසිවක් නොමැති බව පෙනෙන අතර මේ සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වේ අනාරක්ෂිත ලිංගිකත්වයසහ මාස නවයකින් කුඩා දරුවා පෙනී සිටිනු ඇත. ශුක්‍රාණුවක් බිත්තරයක් සංසේචනය කිරීමට විනාඩි 30ක් ගත වන බව ජීව විද්‍යා පාඨමාලාවක් හැදෑරූ සෑම සිසුවෙක්ම ඔබට කියනු ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, ප්රායෝගිකව සෑම දෙයක්ම බොහෝ විට වඩාත් සංකීර්ණ වන අතර සමහර ජෝඩු වසරකට පසුව පවා දරුවෙකු පිළිසිඳ ගත නොහැක.

සංඛ්යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ සතියකට 2-3 වතාවක් නිතිපතා ලිංගිකව හැසිරෙන ජෝඩු ලිංගිකව හැසිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි. සාර්ථක සංකල්පයක්මාස හයක් ඇතුළත. විවාහක ජෝඩුවල අනුපාතය සහ ඔවුන් ගැබ් ගැනීමට ගතවන කාලය:

• මාස හයකට පසු කාන්තාවන්ගෙන් 60% ක් ගැබ් ගත්තා (ඔසප් චක්‍ර හයක්);
• කාන්තාවන්ගෙන් 30% ක් වසරක් ඇතුළත ගැබ් ගත්හ (ඔසප් චක්ර දොළහක්);
• පිළිසිඳ ගැනීමේ පළමු උත්සාහයෙන් (පළමු චක්‍රයේ සිට) 10% දැනටමත් වාසනාවන්තයි;

මෙම සංඛ්යාලේඛන පෙන්නුම් කරන්නේ සෑම කෙනෙකුටම දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම පහසු නොවන බවයි. බොහෝ දෙනෙකුට, මේ සඳහා විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වන අතර සංසේචනය සිදු නොවන හේතුව සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ.

ගැබ් ගැනීමක් සිදු නොවන්නේ ඇයි?

දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ උත්සාහයන් වසරක් තිස්සේ අසාර්ථක වී ඇත්නම්, ගැටලුව හඳුනාගෙන නිශ්චිත ප්‍රතිකාරයක් නියම කළ හැකි වන පරිදි ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. කලත්රයාගෙන් එක් අයෙකුගේ සාරවත්බව පිළිබඳ ගැටළුවක් තිබේ නම්, විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට මෙය හොඳ හේතුවකි.

සාරවත් බව සාධක කිහිපයකින් බලපෑ හැකිය:

1. විවාහක යුවළගේ වයස. වයස අවුරුදු 35 දක්වා, ඉක්මනින් දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව දැනටමත් මෙම අගය ඉක්මවා ගොස් ඇති කලත්‍රයින්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බව දන්නා කරුණකි. කණගාටු නොවන්න, මන්ද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වයස අවුරුදු 35 න් පසුව පවා තරුණ දෙමාපියන් බවට පත්විය හැකිය, නමුත් මෙය ටිකක් වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ මවක් වීමට ඉක්මන් නොවන්නේ නම්, ඔබ එය අමතක නොකළ යුතුය ජීව විද්යාත්මක වයසනිශ්චලව නොසිටියි. කාන්තාවන් සඳහා වඩාත්ම ප්රජනක වයස අවුරුදු 25 ත් 35 ත් අතර ලෙස සැලකේ. අවුරුදු 25 ට අඩු ගැහැණු ළමයින්ගේ සරු භාවය අඩු නමුත් 35 ට වැඩි ගැහැණු ළමයින් ගැබ් ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා අඩු සහ අඩු බලාපොරොත්තුවක් ඇති අතර මාස කිහිපයකින් ඔබට ගැබ් ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
2. පෝෂණය. ඇලෙනවා නම් සමබර ආහාර වේලක්, එවිට ඔබට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට ඇති අවස්ථා සහ මාසයක් තුළ පවා ඉතා ඉහළ ය. හැකි තරම් විවිධ ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. භාවිතා කරන්න:
   • පළතුරු සහ එළවළු - ඔවුන් විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ;
   • පාන්, පැස්ටා, අර්තාපල් - මෙම ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ;
   • කිරි නිෂ්පාදන - ඒවා කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වේ;
   • මාළු - මේද අම්ල අඩංගු වේ;
   • මස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, වියළි පලතුරු යකඩ ප්‍රභවයන් වේ.

   මේද හා සීනි අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය අවම කිරීම අවශ්ය වේ විශාල ප්රමාණවලින්. එකම ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටින්න. කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න. ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබේ බර නැවත ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

3. ජීවන රටාව. අඹුසැමියන් නායකත්වය දෙන්නේ නම් සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය පිළිවෙලට පවත්වා ගැනීම, ඔවුන් ඉක්මනින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කරගනු ඇත. බලපෑම හරහා නරක පුරුදුදිගුකාලීන අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඉක්මනින් නොලැබේ.
4. නිදන්ගත රෝග. දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයට බලපාන රෝග අනාගත සෞඛ්යයට නිසැකවම බලපානු ඇත. ගැබ් ගැනීමට පෙර හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න.
5. ලිංගික සංසර්ගයේ වාර ගණන. ලිංගික සංසර්ගය නිතර නිතර සිදු වන අතර එය සංකල්පයට විශේෂයෙන් ඉලක්ක කර ඇත්නම්, මෙය දිගු කාලයක් ගත විය හැකිය අසාර්ථක උත්සාහයන්. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඩිම්බකෝෂය ගණනය කර ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම් පමණි නියම වේලාව, එවිට එවැනි ස්නායු අපේක්ෂාවන් සහ ගණනය කිරීම් මානසික වඳභාවයට හේතු විය හැක. වඩාත්ම හොඳම කාලයසාර්ථක ලිංගික සංසර්ගය සඳහා - කලත්‍රයන් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටින විට සහ ලිංගිකත්වයෙන් සැබෑ සතුටක් ලබන විට. ඔබට සෑම දින එකක් හෝ දෙකකට වරක් ලිංගිකව එක්විය හැකිය.
6. ප්‍රජනක පදධතියේ අක්‍රියතා. ඒවා ශරීරයේ ප්‍රජනනයට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපායි. වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය ඇතිව ලිංගික අවයවවල ඇති සියලුම දෝෂ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ගැබ් ගැනීම ගැටළු නොමැතිව සිදු වන අතර ගැබ් ගැනීම සංකූලතා නොමැතිව ඉදිරියට යයි.

දරුවෙකු සඳහා සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

කලත්‍රයන් ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කරන්නේ නම් සහ මෙය බැරෑරුම් ලෙස සහ සම්පූර්ණ වගකීමෙන් ප්‍රවේශ වන්නේ නම්, පළමුව ඔබ කළ යුත්තේ:

• අවශ්ය පරීක්ෂණ සමත්;
• විශේෂඥයින් විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කරන්න;
• කිසියම් රෝගයක් අනාවරණය වුවහොත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් අනුගමනය කරන්න;
• නරක පුරුදු අත්හරින්න.

ස්වාමිපුරුෂයා සහ භාර්යාව පරීක්ෂා කර සියලු පරීක්ෂණ සමත් වූවා නම්, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීම, නමුත් ඔවුන් ගැබ් ගැනීමට නොහැකි නම්, මානසික හා චිත්තවේගීය සාධකයේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

මේ තත්ත්වය මාස කීයකින් හෝ අවුරුදු කීයකින් වේද? දිගුකාලීන අපේක්ෂිත ගැබ් ගැනීම? මෙම ප්‍රශ්නයෙන් ඔබටම වධ දෙන්න එපා. ඔබට ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහ ආරම්භය අපේක්ෂාවෙන් නොසන්සුන් වීමට බල නොකරන්න විවේචනාත්මක දින. නිවාඩුවක් ගත කරන්න, මුහුදට පියාසර කරන්න, ඔබේ ස්නායු පිළිවෙළට ගන්න, එදිනෙදා කඩිමුඩියේ විවේකයක් ගන්න. පරිසරයේ වෙනසක් නිසැකවම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, සහ සාර්ථක ප්රතිඵලයඔබව දිගු වේලාවක් බලා නොසිටිනු ඇත.

සති අන්තයේ නිවාඩුවක් ගත කරන්න, සති දෙකක් සඳහා සංචාරයක් මිලදී ගන්න, නැතහොත් සමහර විට සියල්ල අත්හැර දමා දින 28 ක ගමනක් යන්නද? ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම රැකියාවෙන් විසන්ධි කිරීමට, ව්යාපාර ගැන අමතක කර හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් අවශ්යද? මනෝවිද්යාඥ මාරියා මර්කුලෝවා.

2-3 දින

අපි නිවාඩුවක් ගත කිරීමට ප්රශස්ත කාලය ගැන කතා කරන විට, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයේ වර්ගය සහ ස්වභාවය මත බොහෝ දේ රඳා පවතින බව අපි සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ක්රියාකාරී සමග ඊනියා ස්ප්රින්ටර් ඇත ස්නායු පද්ධතිය, ඔවුන් ඉක්මනින් නව කොන්දේසි වලට අනුගත වේ. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ ප්රතිවිරුද්ධ- මැරතන් ධාවකයන්, ඔවුන් සෙමින් ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. දෙවැන්න සඳහා, තත්වය වෙනස් කිරීමට කාලය ගතවේ. මේ මත පදනම්ව, දින 2-3 ක නිවාඩුවක් ධාවන තරඟකරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳය: පුද්ගලයෙකු රැකියාවෙන් ඉවත්ව, වහාම රැකියාවෙන් විසන්ධි වී විවේක ගැනීම සඳහා කොහේ හරි පියාසර කරයි. ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔහු ඓන්ද්රීයව වැඩ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. ඔබ පැහැදිලිවම මැරතන් ධාවකයෙකු නම්, ඔබට ඇති දින කිහිපය ආතතියකින් තොරව ගත කිරීම වඩා හොඳය: නිවසේ රැඳී සිටින්න, ඔබේ දින චර්යාව ටිකක් වෙනස් කරන්න, ඇවිදින්න, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න.

වැදගත් කරුණක්: ඔබ නිරන්තරයෙන් දින 2-3 ක් පමණක් විවේක ගෙන සම්පූර්ණ නිවාඩුවක් ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, එක් අවස්ථාවකදී ඔබ පාරෙන් වෙහෙසට පත් විය හැකිය. මෙම සාධකය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සාමාන්යයෙන්, එවැනි නිවාඩුවක් ශරීරය සඳහා ප්රකාශිත උපකාරයකි. ඔබට හැඟීම් රැල්ලක් ඇති වේ, නමුත් ඔහ් සම්පූර්ණ සුවයශරීරය ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

සතියක්

ඔබ සතියක නිවාඩුවක් ගත කරන විට, අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ ශරීරයට ඔබ දින 2-3ක් නිවාඩු ගත්තාට සමාන ප්‍රතිලාභ ලැබේ. මේ සඳහා ඇති එකම ප්ලස් නම් ඔබට තවමත් ශක්තිය ලබා ගත හැකිය. නමුත් "සූදානම් වීම" යනු සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබීම සහ විවේක ගැනීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට තවත් නව හැඟීම් ලැබෙනු ඇත, ඔබට ඇවිදීමට, යමක් බැලීමට යනාදිය සඳහා අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. සමහර අය ඔවුන්ගේ සම්මත දින 28 නිවාඩුව කොටස් හතරකට කඩ කරති. යථාර්ථයේ දී මෙය වඩාත්ම නොවේ හොඳ මාර්ගයවිවේකය.

සති දෙකක්

දින 14 කින්, ශරීරය ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක වුවත්, නව ජීවන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට කාලය තිබේ. පුද්ගලයෙකු විවේකයක් සහ විවේකයක් සඳහා සූදානම් වීමේ තත්වයකට පැමිණේ. කරදරය නම් සාමාන්‍යයෙන් මේ මොහොතේ බොහෝ දෙනෙකුට ගෙදර යාමට සිදු වීමයි.

බොහෝ විට සති දෙකකට පසු ඔබට ඇසෙනු ඇත: "මට විවේක ගැනීමට මහන්සියි, මට ඇත්තටම ගෙදර යාමට අවශ්‍යයි, ආදිය." කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් ඔබට තවත් දින හතක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට සතුටක් ලැබෙනු ඇත, මන්ද ඔබේ හිසෙහි වැඩ ගැන එක සිතුවිල්ලක්වත් නොතිබෙනු ඇත.

සති තුනක්

Spa ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් දින 21 සිට 28 දක්වා පවතී. මෙම කාල පරිච්ඡේදය අහම්බෙන් තෝරාගෙන නොමැත. කාරණය නම් සති 3-4 ක නිවාඩුවක් - හොඳම විකල්පයප්රකෘතිමත් වීම සඳහා. පළමු සති දෙක අපි සිදුවෙමින් පවතින දෙයට අනුගත වෙමින් සිටිමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අයට මේ සඳහා අඩු කාලයක් අවශ්ය වේ, උදාහරණයක් ලෙස, දින කිහිපයක්. නමුත් මෙය නීතියට තරමක් ව්යතිරේකයකි. මිනිසුන් විවේක ගැනීමට පැමිණෙන විට, ඔවුන්ගේ පළමු දින එතරම් යහපත් නොවිය හැකි බව ඔබ දැක ඇති. හොඳ මනෝභාවයක්, කුඩා ගැටළු කිහිපයක් නිරන්තරයෙන් විසඳීමට අවශ්ය වන නිසා: කන්නේ කොහේද, දවස සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද, සවස් යාමයේ කොහෙද, ආදිය. අලුත් පාලන තන්ත්‍රයක් හදන්න කාලයක් යනවා.

සිත්ගන්නා සුළු සූක්ෂ්මතාවයක්: සති තුනකට පසු, ඔබේ පැරණි ජීවන තත්වයන්ට සහ රැකියාවට නැවත පැමිණීමේ දිගු ක්‍රියාවලියක් ඇති බවට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. ඒ සියල්ලටම හේතුව පළමු දින 14 තුළ ඔබ සාමාන්‍ය තත්වයට, සාමයෙන් සහ විවේකයෙන් සිටින අතර, ඉතිරිය සඳහා සතියක් ඉතිරිව ඇති බැවිනි. නමුත් මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැක. ඔබට විවේකයක් දැනෙනු ඇත, නමුත් ඔබට එය ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීමට කාලය නැත.

සති හතරක්

මේ ප්රශස්ත කාලයඔවුන්ගේ ශක්තිය 100% දක්වා නැවත ලබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා. කෙසේ වෙතත්, ඔබට සම්පූර්ණ දින 28 ක විවේකයක් ලබා ගත හැකි වුවද, සෑම මාස 2-3 කට වරක් ඔබ කෙටි විවේකයක් ගත යුතුය, මන්ද ශරීරය ක්ෂය වීමට හා සමුච්චය වීමට කාලය ඇති බැවිනි. නිෂේධාත්මක හැඟීම්. ඔබේ වියදමින් අමතර දවසක් ගත කර විවේක ගන්න. ඔබ මෙම දින කිහිපය ගත කරන ආකාරය ඔබේ පෞරුෂත්වයේ වර්ගය සහ ඔබ සොයා ගන්නා තත්වයන් මත රඳා පවතී. බොහෝකාලය. ඔබේ වැඩ කටයුතු ක්රියාකාරී චලනය හා සමීප සන්නිවේදනය සම්බන්ධ නම්, ඔබ කඩිමුඩියේ සහ නිදි නොලැබීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, නිවසේ රැඳී සිටීමට සහ ඔබට කිසිවක් කිරීමට ඉඩ නොදීම වඩා හොඳය. මාර්ගය වන විට, එය එසේ නොවේ සරල කාර්යයක්, එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන පරිදි.

විවේක ගත යුත්තේ කවදාද

ශීත ඍතුවේ සිට ගිම්හානය දක්වා ශරීරයට ගමන් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවන බව වෛද්යවරු අපට සහතික කරති. කෙටි කාලය. පිටතින් -10 ° C සහ ඔබ සති දෙකක් සඳහා තායිලන්තයට පියාසර කරන විට, එය ආතතියකි. ඔබ එසේ නොසිතුවත්, මාව විශ්වාස කරන්න, ශරීරය වියදම් කරයි අමතර කාලයනව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීමට. ඔබ දැනටමත් එවැනි අත්හදා බැලීමක් තීරණය කර ඇත්නම්, අවම වශයෙන් මාසයක්වත් උණුසුම් කලාපවල රැඳී සිටින්න. තවත් විකල්පයක් වන්නේ සමාන දේශගුණයක් සහිත ස්ථානවලට මනාප ලබා දීමයි.

සරත් සෘතුවේ දී, අධික වර්ෂාපතනය සහ ස්ලැෂ් කාලය ආරම්භ වන විට, ගිම්හානය දීර්ඝ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, යුරෝපයට කොහේ හරි යන්න (ඔබට තවමත් පිහිනීමට සහ සූර්යයා පොඟවා ගත හැකිය). වසන්තයේ දී, වෙනදාට වඩා කලින් ගිම්හානය හමුවීමට උණුසුම් රටවලට ගොස් ඔබේ වෙහෙසට පත් ශරීරයට උදව් කරන්න.