מהם היתרונות של אגוזי אדמה ובוטנים? אגוז בוטנים נזק ותועלת ונזק. ויטמינים ומינרלים

היתרונות של ירקות ופירות לילדים.

התזונה של כל אדם לא תהיה שלמה אם היא לא מכילה ירקות, פירות ואחרים מוצרים צמחיים V הכמות הנכונה. זה חל גם על תפריט הילדים, כי לא בכדי המזונות המשלימים הראשונים לתינוק צריכים להתחיל לא רק עם דייסה, אלא גם בירקות ו. מחית פירות. מדוע מזון מהצומח חשוב כל כך במזון תינוקות? ירקות ופירות שונים במקצת תכונות תזונתיותממוצרים אחרים, מכיוון שהם מכילים פחות חלבונים ושומנים, אבל יותר ויטמינים, סיבים תזונתייםומינרלים.

מהם סיבים תזונתיים ולמה הם מיועדים?

הסיבה העיקרית לכך שהתינוק שלך צריך לאכול ירקות, פירות, עשבי תיבול ופירות יער היא נוכחותם של סיבים תזונתיים מיוחדים בהם, המנרמלים את תפקוד הכלל מערכת העיכול. סיבים תזונתיים, או תאית, הם תערובת של פוליסכרידים (המצויים בצמחים), ליגנין (המצוי באצות ובכמה צמחי כלי דם, מספקים קשיחות ויציבות לגזעיהם) ו פחמימות מורכבות(עֲמִילָן). במיוחד הרבה סיבים תזונתיים נמצאים בכרוב, דלעת, קישואים, סלק, גזר, עגבניות, מלפפונים, פירות יער וכו'.
אכילת מזונות עם סיבים אלו תעזור לך ולתינוקך במצבים הבאים:

- Dysbacteriosis.כאשר מספר החיידקים הדרושים במעיים פוחת, יש צורך לחדש את שיווי המשקל שלהם בהקדם האפשרי, וניתן לעשות זאת בעזרת מזונות עשירים בסיבים (דלעת, קישואים, סלק, גזר, עגבניות, מלפפונים, פירות יער , אפונה, שעועית וכן הלאה).

- בעיות בכבד ובדרכי המרה.במקרה זה, מזונות המכילים סיבים שימושיים גם הם, מכיוון שהם מסירים היטב את המרה מהגוף.

- עודף משקל.סיבים תזונתיים, ברגע שהם נכנסים לקיבה, הופכים גדולים יותר, מתנפחים וממלאים אותה, ובכך יוצרים אצל הילד תחושת שובע לאורך זמן. כמעט כל הירקות והפירות הם מקורות לנוגדי חמצון, כגון רכיבים שימושייםיש השפעה חיובית על תפקודם של כל האיברים והמערכות, הם מגנים על תאי הגוף מפני השפעה אגרסיבית של גורמים שונים סְבִיבָה. ויטמינים ומינרלים שהוא עשיר בהם מזון צמחי, חשובים ביותר עבור עבודה מן המנייןמערכת החיסון, למניעת מגוון רחב של ויראלים ו מחלות זיהומיות. ירקות ופירות רבים מכילים סידן, הנחוץ להתפתחות מלאה מערכת השלד, הם גם עשירים באשלגן, שחשוב ללבו של התינוק. היתרון שלהם לילדים הוא שרוב המוצרים הללו מכילים ויטמיני B הנחוצים לבריאות ולהתפתחות מלאה מערכת העצבים, כדי לשמור על עור ושיער בריאים של התינוק.

אילו פירות וירקות יכולים לגרום לאלרגיות אצל ילדים?

הירקות והפירות המסוכנים ביותר לתינוק, שעלולים לגרום לאלרגיות, כוללים את כל המוצרים הצמחיים של אדום או צבע כתום. ירקות הם, כמובן, עגבניות וגזר. אתה לא צריך לתת אותם לתינוק שלך בכמויות גדולות בבת אחת עדיף להגדיל בהדרגה את גודל ההגשה ואז, אולי, תוכל להימנע מאלרגיות.

עדיף לא לתת לילדכם פירות שגדלים באזור שונה ממנו, כי ככלל, הם אלו שגורמים לאלרגיות. הנפוצים מבין הפירות הללו הם פירות הדר, מנגו, אפרסקים, נקטרינות, אפרסמונים, בננות וכו'.

איך לבחור את הנכונים ירקות בריאיםופירות?

מזון צמחי בריא צריך להיכלל בתפריט של ילד מהשנה הראשונה לחייו. בשביל זה עדיף להכין ארוחות לילדך בעצמךכמובן, עדיף לעשות זאת אם אתה אוכל ירקות ופירות מהגינה שלך.

הירקות והפירות הבריאים ביותר לתינוקות כוללים:

1. תפוחים. הוא מקור לחומצה אסקורבית, ויטמיני B, טוקופרול וויטמין P. בנוסף, התפוח מכיל כמות מסוימת של קרוטן ומספר מינרלים חיוניים כמו אשלגן, ברזל, סידן, מגנזיום ועוד. מוצר זה עשיר בפקטינים, המנקים את מערכת העיכול.
   אתה יכול להתחיל לתת רסק תפוחים לתינוקך קרוב יותר לגיל שנה.
2. שזיפים. הם מכילים הרבה אשלגן, קרוטן, סיבים, מינרלים וויטמינים. עדיף להכניס שזיפים לתזונה מגיל 8 חודשים.
3. אגסים. זהו עוד פרי פופולרי והיפואלרגני במזון לתינוקות. הוא מכיל די הרבה חומצה אסקורבית, ויטמין B1, ויטמינים PP ו-P. בנוסף, למוצר זה יש איכויות עפיצות, ולכן מומלץ לתת אותו אם ילדים נוטים להפרעות מעיים. עדיף להכניס אגסים לתזונה מגיל 6 חודשים
4. קִשׁוּא. הירק הזה מופיע ב תפריט ילדיםאחד הראשונים, ההאכלה המשלימה הראשונה מתחילה איתו. זה היפואלרגני ומזין אורגניזם קטן חלבון צמחי, סיבים, הרבה חומצות אורגניות שימושיות, זרחן, סידן וברזל. הוא מכיל גם כמות מסוימת של נחושת, מגנזיום ואשלגן.
5. דְלַעַת. הוא מכיל הרבה סיבים תזונתיים ובטא קרטין. ניתן להוסיף דלעת לדייסת חלב או מרק ירקות.
6. תַפּוּחַ אַדֲמָה. עדיף לתת לתינוק שלך תפוחי אדמה צעירים, אבל אל תשכח לפקח על הכמות. תפוחי אדמה מכילים הרבה עמילן ועלולים לגרום לאלרגיות.
7. גֶזֶר.
   ירק זה מכיל הרבה בטא קרוטן, שהוא חשוב ביותר לגדילה מלאה של התינוק ולפיתוח הראייה שלו. גזר מכיל גם פקטין, שיכול לנקות את הגוף מחומרים רעילים.

בנוסף לכל האמור לעיל, אל תשכחו סלק, עגבניות, מלפפונים, כרוב וכמובן ירקות. שמיר ופטרוזיליה ניתן לתת לילד כבר בחצי שנה, אם כי בכמויות קטנות.

על מנת לבחור את הירקות הבריאים ביותר עבור ילדכם, שימו לב לשלו מאפיינים פיזיולוגיים. עיניים חלשות? נסו לתת לו יותר גזר, ואם התינוק סובל מכמה מחלות כמו דיסביוזיס במעיים, אז בחרו ירקות ופירות עשירים בסיבים לתזונה שלו.

ירקות ופירות חשובים יותר בתזונה של ילד, ללא קשר לגילו, מכיוון שהם עוזרים לגוף התינוק לשמור על בריאותו.

התזונה היומית של ילד צריכה להכיל מספר פירות וירקות על מנת לכסות את כל הצרכים של גוף גדל למזון כזה, ואסור לכפות את הצרכים שלך על ילדים. העדפות טעם, שמתקלקלים בשפע המתוקים בתפריט. ילדים אוכלים מאכלים חמוצים בהנאה ולא במיוחד מוצרים טעימים. וההיכרות איתם מתחילה מגיל חצי שנה - בהאכלה משלימה במחית ירקות ופירות.

סיכום קצר של הפרויקט: הפרויקט נועד לפיתוח הידע של הילדים על יתרונות הפירות והירקות. הם מספקים הנאה רגשית. במהלך הפרויקט ילמדו הילדים באילו ויטמינים יש ירקות שוניםופירות. היכרות לילדים עם מגוון זנים של פירות וירקות.

מהם היתרונות של פירות? פירות מחזקים מערכת החיסון, שעוזר לגופנו להילחם במחלות. הם גם טובים לעור. חומרים מועילים עיקריים: אשלגן, המסייע נגד עייפות, צבע חיוורעוֹר. חלק מהפירות משמשים למחלות: זיהומים חריפים בדרכי הנשימה ושפעת. חשוב מאוד לאכול לא רק הרבה פירות בכל יום, אלא גם מגוון רחב מהם.

אילו ויטמינים מכילים בפירות? ויטמין A הכלול בתפוחים, אפרסקים, משמשים, רימונים וכו' ויטמין C כלול באבטיח, תפוחים, ענבים וכו' ויטמין B כלול באגסים, תפוזים, תפוחים וכו' ויטמין P כלול בלימונים, אשכוליות, דומדמניות שחורות וכו' ויטמין E הכלול באבוקדו וכו'.

מהם היתרונות של ירקות? לסוגים רבים של ירקות יש מרפא ו תכונות תזונתיות: הם מזהירים מחלות קשות, להגביר את הטון והביצועים של אדם. הם מחזקים את הקירות כלי דם, לתרום עיכול טובוריפוי הגוף. ירקות ירוקים טריים הם בעלי ערך מיוחד.

אילו ויטמינים מכילים בירקות? ויטמין A הכלול בגזר, עגבניות, פלפל אדום וכו' ויטמין B כלול באפונה, שעועית, תרד וכו' ויטמין C כלול בכרוב, חסה, אפונה ירוקה ושעועית, צנוניות, תפוחי אדמה וכו' ויטמין K רובו נמצא בתרד, חסה, עגבניות וכו'. ויטמין P נמצא בגזר, פלפל אדום, פטרוזיליה, תרד, עגבניות

חידות על פירות: זה כמעט כמו תפוז, עם קליפה עבה, עסיסי, יש רק חיסרון אחד - זה מאוד מאוד חמוץ. (לימון) ארוחת הערב הזו היא הכי טובה, אני שמח ומישה שמחה, הרי היום אמא שלנו קנתה אותנו... (ענבים) הם כמו מלפפונים, הם גדלים רק בצרורות, והפירות האלה מוגשים ל הקופים לארוחת בוקר. (בננה) ממוצרים צמחיים, מפירות יער ידועים, פירות, מכל מה שמתוק, עסיסי, מה אכיל ולא כל כך, לכל הילדים לאכול, אפשר לבשל... (ריבה) עגול, ורוד , אני גדל על ענף. מבוגרים וילדים קטנים אוהבים אותי. (תפוח) חרוזים אדומים תלויים מהשיחים שמסתכלים עלינו, ילדים, ציפורים ודובים אוהבים מאוד את החרוזים האלה. (פטל) ארוכת הרגליים מתהדרת ארוכת הרגליים מתהדרת אני לא יפהפייה, אלא העצם עצמה והחולצה האדומה. (דובדבן) סקרלט עצמו, סוכר, ירוק קפטן, קטיפה (אבטיח)

חידות על ירקות: זהוב ובריא, עשיר בויטמינים, אם כי חד, יש לו טעם מר... הוא שורף... לא לימון. (בצל) כמו בול עץ מגולגל מתחת לעלה בערוגה בגינה - צמח ירוק מרוחק, ירק טעיםקָטָן. (מלפפון) הגברת השמנה הירוקה לבשה הרבה חצאיות. עומד כמו בלרינה, עשוי עלי שכמייה. (כרוב) אדום, ילדים, אבל לא פרג. בגינה - לא סלק. עסיסי טעים אדוני. ניחשתם נכון? (עגבנייה) (עגבנייה) יש כדור צהוב בגינה. אבל הוא לא רץ בדהירה, הוא כאילו אַגַן הַסַהַר. הזרעים בו טעימים. (דלעת) ליד השביל המתפתל, השמש צומחת על רגל. כשהשמש מבשילה, יהיה חופן של גרגירים. (חמנייה) באוהל הירוק ישנים הקולובוקים במתיקות. הרבה פירורים עגולים! מה זה? (אפונה) (אפונה) זה בכלל לא צעצוע - ריחני... (פטרוזיליה) (פטרוזיליה) למרות שהוא לא ראה דיו, הוא פתאום נעשה סגול, הם אוהבים את הירק וניה, ז'אן... אז זהו ... (חציל) איזה סוג של טרטר זה נפלתם על הצד? הוא ניזון היטב וחסה. זה נכון, ילדים... (קישוא) (קישוא)

משאבים: vitaminov-i-ne-poterjat-zdorove.html vitaminov-i-ne-poterjat-zdorove.html למשל, fruit.html fruit.html

אתמול דיברנו על היתרונות של ירקות בתזונה של ילד ודיברנו על ירקות ועל הבישול והטיפול בחום של הפירות הללו. כולם מבינים שירקות הם בריאים ועלינו לנסות להכניס אותם לתזונה של ילדים כל יום, כמות מספקת. זה ישלים את מאגרי הויטמינים בגוף התינוק וישפר את הבריאות. אבל כדאי לזכור שהכל צריך מתינות - עודף ירקות בתזונה של הילד במהלך הקיץ לא יוביל להצטברות של ויטמינים ומינרלים נוספים בגוף. לצמיחה והתפתחות מלאה של ילדים, הם זקוקים לכמות ויטמינים יציבה ונורמלית, לא מוגזמת, אלא לסירוגין. לכן, יש לתת לילד ירקות בחוכמה, ובמקרים מסוימים גם מ מינים בודדיםיש לנטוש לחלוטין ירקות ופירות.

לילדים רבים יש הכל ירקות חיים, א כרוב לבןוסלק אפילו בצורה מבושלת, ירקות מהגינה עלולים לגרום לנטייה לצואה רופפת, נפיחות קשהבטן (גזים). ירקות כאלה יש להוציא לחלוטין בילדים עם הפרעות עיכול, עם התפתחות חריפה דלקות מעייםובמהלך תקופת החמרה של בעיות עם מערכת העיכול(אם לילד יש גסטריטיס, קוליטיס או פתולוגיות של הכבד ומערכת המרה). כמו כן, כדאי לזכור כי ירקות מומלחים קלות או כבושים הם התווית נגד לילדים מתחת לגיל שלוש - הם מכילים יותר מדי מלח וחומץ, יש להם טעם חזק מאוד ועלולים להוביל ל הרעלת מזוןוהפרעות.

זכרו לגבי חנקות!

כל פרי יכול להוות איום פוטנציאלי לילד אם הטכנולוגיה הופרה במהלך גידולו או אם נעשה שימוש בחומרים מיוחדים. כולכם שמעתם על חנקות, אבל עצם הנוכחות של חנקות בצמחים ובפירות היא די התרחשות רגילה, חומרים אלו הם מקורות לחנקן אורגני הנחוץ לצמחים לצמוח ולהתפתח. אבל, עם כל זה, הצטברות של חנקות בכמויות עודפות בפירות צמחים היא מאוד לא רצויה. ובהתחשב בעובדה ששאר התזונה של הילדים עשויה להכיל גם לא את החומרים המועילים ביותר, התינוק גם לא צריך מנת חנקות. חנקות מצטברות באופן פעיל במיוחד בשורשים ובגבעולים, בירקות שורש, בפטוטרות ובעורקי עלים גדולים, ובפירות יש בדרך כלל הרבה פחות חנקות.

אז, סלק וגזר צוברים חנקות בחלק העליון, קרוב יותר לעלים, ואת המקום הזה יש לנתק ללא רחם. בכרוב יש צורך להסיר את הגבעול, גבעולי העלים העבים והעלים העליונים ביותר. עבור ירוקים, כדאי להשתמש רק בעלים, ואל תהסס לזרוק את הגבעולים הגדולים. פָּחוּת חומרים מזיקיםבצנוניות וצנוניות, כרובית, מלפפונים וכרוב, תירס. לכל ירק יש לחתוך את החלק שצמוד לגבעול, אבל עבור סלק ומלפפונים חשוב לחתוך את התחתית ו חלק עליוןעוּבָּר אבל מה היתרון של כל אחד מהירקות הנצרכים ביותר במזון לתינוקות?

היתרונות של תפוחי אדמה

תפוחי אדמה הם המובילים בין הירקות מבחינת צריכה כמעט כל האנשים בארצנו ובמדינות רבות אחרות אוכלים אותם. הוא מכיל הרבה ויטמין C, שלמרות שהוא נהרס במהלך הבישול, הוא לא הכל, ונכנס לגוף של תינוקות. בנוסף, תפוחי אדמה מכילים הרבה ויטמיני B וויטמין PP, ברזל ואשלגן, יוד, זרחן, נתרן ומגנזיום, סידן ומנגן, נחושת ואבץ, קובלט, ניקל, בורון. ככל שהפקעת צעירה יותר, כך היא מכילה יותר ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. ויטמינים מתפוחי אדמה מסיסים במים, ולכן בישולם על הכיריים אינו האפשרות הטובה ביותר. האפשרות הטובה ביותר, עדיף לעבור לדוד כפול, מיקרוגל או תנור, אחרת בעת בישול רוֹבויטמינים פשוט ירחפו לתוך המים. תפוחי אדמה הם הירק הכי עתיר קלוריות. והגבוהה ביותר ערך תזונתיזה ניתן על ידי תרכובות פחמימות (חלבוני תפוחי אדמה הם לא פחות שימושיים - הם גם השלמים ביותר, שיש להם כמעט את כל חומצות האמינו החיוניות).

בעת הכנת תפוחי אדמה, זכור שאסור לאכול תפוחי אדמה עם "ירקות" ועיניים מונבטות נוצר חומר אונקוגני באזור הירק והעיניים הנבטות. חומר רעיל- קורנביף. אתה יכול להכין הרבה מנות לילד שלך - מ פירה, וכלה במנות תפוחי אדמה אפויות טעימות במיוחד. ילדים לא צריכים לאכול צ'יפס. תפוחי אדמה מטוגניםואף יותר מכך תפוצ'יפס. מזונות אלו שומניים מדי וכבדים מדי עבור קיבה קטנה. תפוחי אדמה מאודים עם עשבי תיבול ו חֶמאָה, תפוחי אדמה אפויים בתנור לחצאים, בוזקים גבינה.

היתרונות של סלק

סלק הוא ירק שימושי מאוד לתזונה של ילד - הוא מכיל הרבה ויטמין C, ויטמין P, ויטמינים B1 ו-B2, כמו גם PP. בנוסף, הסלק הוא העשיר ביותר מכל הירקות ביוד, הוא מכיל הרבה אשלגן, מגנזיום, זרחן, סידן ונתרן. מיץ סלק הוא מאוד מוצר בעל ערךתזונה למבוגרים וסם של בריאות, אבל אסור לתת מיץ זה לילדים - הוא אגרסיבי מאוד לעיכול עדין, במיוחד אם יש להם דלקת קיבה או גירוי דרכי המרה. הסלק מכיל הרבה סיבים ופקטין, ולכן הוא מאוד פעיל ממריץ את העיכול במעיים, מה שמוביל ברוב המקרים לצואה רופפת. מוצר זה שימושי לילדים עם נטייה לעצירות בנוסף, הוא שימושי לילדים עם אנמיה, בעיות קרישה ולחץ דם גבוה.

עיסת סלק גולמית משמשת חיצונית לפצעים בנוסף, סלק אמור לעזור בטיפול באונקולוגיה. אגב, ניתן להשתמש בסלק כדי לקבוע את מצב המיקרופלורה במעיים, אם היא לא מופרעת והמעיים בריאים, השתן לא נצבע וָרוֹדמאכילת סלק (או שהמזון נותן צבע נראה לעין), אבל אם צבע מסלק נכנס לשתן, אומרים שצריך לעבור בדיקה, יש בעיות בעיכול או בחילוף החומרים או שהמיקרופלורה של המעי מופרעת. לילדים מומלץ להוסיף סלק לכל אחת מהדייסות - כדאי במיוחד להוסיף לכוסמת. כמו כן, מומלץ להשתמש בסלק עם פירות יבשים - ניתן לתבשיל עם משמשים מיובשים, צימוקים ושזיפים מיובשים, בתוספת אורז.

היתרונות של דלעת

ירק שטוף שמש זה מכיל הרבה חומרים שמועילים לבריאות הילדים - ויטמין B1 ו-B2, ויטמין B6, כמו גם חומצה אסקורבית, ויטמין E ו-PP, הרבה קרוטן, מבשר של ויטמין A. הדלעת מכילה הרבה מלחים של זרחן, סידן, אשלגן, מגנזיום, וכמות הברזל בה עולה על הכמות בכל ירק אחר. דלעת עשירה במיוחד בפקטין ואשלגן, המועילים לילדים. דלעת היא למעשה גרגרי יער (על פי חוקי הביולוגיה), אך באופן מסורתי היא מסווגת כקבוצת ירקות. לא רק הדלעת עצמה תהיה שימושית, אלא גם המיץ שלה, דייסה עם דלעת, שעוזרים לנקות את הכבד והמעיים מרעלים, ועוזרים בטיפול בכליות ובמעיים דלקתיים. דלעת גם עוזרת לילדים להתמודד עם עצירות בצורה עדינה ועדינה. זה אחד הראשונים שהוכנסו לראשון מזון משלים צמחייְלָדִים.

היתרונות של גזר

היופי הירק הזה מכיל הרבה קרוטן, כמו גם ויטמין C וויטמין E, יוד, מגנזיום, נחושת, ברזל וסידן. גזר טעים טעם מתוק, ולכן ילדים אוהבים את זה, הוא מרפא פצעים, מחזק שיניים וחניכיים, מסיר כולסטרול, מסייע במחלות עיכול, מטפל בכלי דם ומחזק את הלב. בנוסף, הוא עוזר לילדים לצמוח באופן פעיל ולחזק את המערכת החיסונית שלהם, לעזור להם לחלות בתדירות נמוכה יותר ולהחלים מהר יותר. גזר פעיל עוזר להילחם עייפות כרונית, אתה יכול לשתות מיץ גזר, אוכלים סלטי גזר, מבשלים איתו קציצות, מרקים, פירה ועוד הרבה מאכלים. פסטה עם גזר מגורר ותירס יכולה להיות מנה מצוינת לילד זה יהיה טעים ובריא.

היתרונות של כרוב לבן

זהו אחד הנציגים המסורתיים של ירקות על השולחן שלנו, המכיל סט שלם ויטמינים שימושייםומינרלים. שום מרק כרוב או בורשט לא יכולים להסתדר בלי כרוב! להגדיר חומרים שימושייםהכרוב מכיל חומצה אסקורבית, ויטמין P, ויטמינים מקבוצת B, קרוטן וחומצה פולית, ביוטין, ויטמין K וויטמין E, פיטונסידים, אשלגן, מלחי זרחן וסידן, גופרית, ברזל ויוד. מיץ כרוביש אפקט סוקוגוני פעיל, הוא משמש כתרופה. כרוב מכיל מספר גדולסיבים, לפיכך, כדי להפחית היווצרות גזים ונפיחות, עבור ילדים, כרוב צריך להיות מועך ביסודיות עם הידיים שלך צרוב במים רותחים בעת הבישול. אם הכרוב עדיין גורם לבטן להתנפח, הוסיפו כמון לצלחת הכרוב.

אתה צריך להיות זהיר יותר עם כרוב חומציות מוגברתקיבה, אז זה צריך להיות מוגבל מאוד בתזונה. לא רק כרוב טרי, אלא גם כרוב כבוש יהיה לא פחות שימושי - הוא מכיל חומצה לקטית, שעוזרת לגדול חיידקים מועילים, והורג מזיקים. לילדים כְּרוּב כָּבוּשׁמומלץ לתת אותו רק מגיל שנתיים הוא מכיל גם היסטמין, מתווך ידוע של דלקות ואלרגיות. בילדים המועדים לאלרגיות, כרוב כבוש עלול לגרום לפריחה בכל הגוף. מנות כרוב בשילוב עם חלבון, בעיקר דגים, שימושיות במיוחד. בתפריט הגן כרוב מבושלעם פילה דג או קציצה - מנה שנייה מסורתית. מחר נמשיך בסקירת הירקות.

כל ההורים בוודאי יודעים שפירות הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים מאוד לילדים. פירות עשירים בסיבים, ויטמינים ובטא-קרוטן. זה הופך אותם למרכיב חשוב מאוד ב שולחן ילדים. ילדים נהנים מפירות מתוקים, אבל פירות לא ממותקים כבר לא זוכים להערכה כל כך גבוהה. היום נדבר על יתרונות הפירות - שלנו ומחוצה לה.

איזה פירות לתת לילדים

קודם כל, נזכיר לכם שעדיף לתת לילדים פירות בעונה. לא תהיה תועלת מתותים מיובאים בחורף, אך קיים סיכון להרעלה מכל כימיקלים. כמו כן, אל תבחרו בפירות שכן הוֹפָעָהכאילו הם ירדו מהשערים של מגזינים מבריקים. אלה בשעווה גם לא שימושיים. בחרו רגילים, אבל חמודים, רצוי שלנו, לא מיובאים, רצוי מהחלקה שלכם.

• פירות חלופיים, נסו לגוון את התזונה של תינוקכם. תנו עדיפות לטרי, ולא בצורה של לפתן, ריבה וכו'.
• זכרו שהקליפה היא מקום שבו מצטברים כל מיני דברים שימושיים, אז פירות טרייםאין לחתוך את הקליפה, אלא פשוט לשטוף אותה היטב. רק באופן מוחלט ילד קטןאם אתה לא יכול ללעוס, חתוך את הקליפה.
• אם הילד לא רוצה לאכול פירות בנפרד, הכינו סלט פירות בקערה יפה. מעל שמנת חמוצה או יוגורט טבעי. תן לתינוק לאכול לבריאותו.

היתרונות של פירות לילדים

• משמשים מכילים סידן, ברזל, ויטמינים A ו-C, אבץ וחומצה פולית, יש הרבה קרוטן, אשלגן וסיבים.
• תפוזים, לימונים ואשכוליות עשירים בויטמין C, אבל הם לא מומלצים לילדים צעירים בגלל סיכון גבוהתגובות אלרגיות.
• קלמנטינות נחותות בכמות ויטמין C, חומצה פולית, אבל הם מקדימים בוויטמין A ובקרוטנואידים. ובכן, קל יותר לנקות אותם, וזה יותר נוח.
• הבננה עסיסית ומתוקה, היא מוגשת לילדים בדרך כלל בשנת חייהם הראשונה (ניתנת בפני עצמה ומוסיפה לקוטג'), היא עשירה באשלגן.
• ענבים מכילים אנתוציאנין, שעוזר למנוע מחלות סרטן. לילדים גיל צעיר יותרלא נותנים ענבים (אפשרי תסיסה).
• אגסים מכילים הרבה סורביטול וסיבים ילדים אוהבים אגסים בגלל המתיקות והטעם יוצא הדופן שלהם.
• שזיפים עשירים בפקטין, קרוטנואידים וויטמין C. אם לתינוקך יש בעיות ביציאות, הציעו לו שזיפים.
• אפרסמון מכיל סיבים, קרוטנואידים וויטמין A. עם זאת, כמה זנים של פרי זה מכילים גם ויטמין C.
• תפוחים הם הפרי הפופולרי ביותר. אנחנו אוכלים אותם לרוב ומסיבה טובה. כָּך שימוש קבועתפוחים עוזרים לנרמל את תפקוד מערכת העיכול. תפוחים מכילים הרבה ויטמינים A, B ו-C.

תחילה אנו מציגים לילדים קטנים זנים ירוקיםתפוחים כדי למנוע אלרגיות. תפוחים מכילים גם הרבה ברזל ואשלגן.

פירות לילדים - דבר שאין לו תחליף. פירות קשיםזה גם מאוד שימושי ללעוס, הם מחזקים את השיניים והחניכיים שלך. עכשיו אתה יודע מה היתרונות של פירות לילדים ואיזה פירות לתת לילדים. אז ודאו שהם על שולחן הילדים.