מוצרים להגברת אספקת החלב לאם מיניקה. אילו מזונות יכולים לשפר את ההנקה (רשימה). מזונות שאסור לך לאכול אם אתה צריך להגדיל את ההנקה שלך

חלב אם הוא התזונה הטובה ביותרעבור ילד. זה אופטימלי בתוכן, מינרלים, כמו גם חומרים מזינים. עם חלב אם, התינוק מקבל אימונוגלובולינים אימהיים, שמגנים עליו מפני מחלות זיהומיות. ארגון הבריאות העולמי ממליץ להאכיל ילדים בחלב עד גיל שנתיים. אבל לפעמים אמהות מתמודדות עם בעיה כמו ירידה בכמות החלב המופרשת. אבל זו לא סיבה לייאוש, כי יש דרכים לשפר את ההנקה.

מדוע ירדה ההנקה?

ירידה בתפקוד של בלוטות החלב נקרא היפוגלקטיה. הנקה לא מספקת יכולה להיות ראשונית או משנית. אוֹדוֹת היפוגלקטיה ראשוניתאומרים כאשר, מהימים הראשונים לאחר הלידה, האם מייצרת לא כמות מספקתחָלָב. בעיה דומהזה מתרחש לעתים רחוקות וקשור בדרך כלל להפרעות אנדוקריניות.

כאשר, לאחר הלידה, חלב מיוצר בנפח נאות ולאחר מכן יורד, אנו מדברים על התפתחות היפוגלקטיה משנית. זו הבעיה שרוב הנשים מתמודדות עם.

הסיבות הבאות יכולות להוביל לאי הנקה מספקת:

• פתולוגיה של השד: דלקת בשד, פטמות סדוקות;
• שימוש בתרופות (גסטגנים, אנדרוגנים, משתנים);
• הפרה של משטר האכלה;
• הפסקות ארוכות בין האכלות (התעלמות מהאכלות לילה);
• תת תזונה אימהית.

אנו ממליצים לקרוא:

איך להגדיל את ההנקה?

כאשר אישה מתייעצת עם רופא בבעיית ההנקה המתדרדרת, הרופא ימליץ על ביסוס שגרת יום ומנוחה, לשים את התינוק על השד בתדירות גבוהה יותר (כולל בלילה), ולהתבטא לאחר האכלה. עמידה בכל התנאים הללו חשובה מאוד כדי לשמור על הנקה מלאה.

כְּמוֹ שיטות עזרכדי לעורר הנקה, נשים נוקטות ברפואה מסורתית. מתכונים אלו ידועים כבר זמן רב ועוברים מדור לדור. למרות העובדה שאין מחקר מדעיללמוד את היעילות רפואה מסורתיתלא בוצעו, נשים רבות טוענות שהן באמת עובדות. העיקר הוא להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהם, כי המרכיבים של אלה מתכונים עממיים - מוצרים מסוימיםמזון ועשבי תיבול עלולים לגרום לאלרגיות אצל ילד.

מוצרים המגבירים את ההנקה

תזונת האישה בהחלט משפיעה על איכות וכמות החלב שלה. תזונת האם צריכה להכיל כמות מספקת של חלבון. יש לתת עדיפות למוצרים הבאים:

• זני בשר דלי שומן (200 גרם ליום), במיוחד מרקים חלשים ומרקים המוכנים מהם;
• גבינת קוטג' (150 גרם);
• Ryazhenka או (200 גרם);
• גבינה קשה (30 גרם);
• דגנים (, "הרקולס");
• ירקות (, סלט).

יש גם דעה שפטריות יכולות להגביר את ההנקה. נשים בהריון ומניקות צריכות בהחלט להימנע משימוש בהן. פטריות זה נהדר! כמו כן לא מומלץ להישען על חדר האדים. מוצר זה יכול לגרום לאלרגיות והפרעות עיכול אצל ילד.

כדי לשמור על הנקה תקינה, חשוב לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום, כולל מרקים, לפתנים ומשקאות פירות. אוזוואר ממותק העשוי מפירות יבשים יכול להגביר את ההנקה.

תרופות עממיות להנקה

אחד המוצרים הפופולריים ביותר נהגו להגדיל חלב אם, הוא . יש לשטוף היטב את ירק השורש, לקלף ולסחוט. כדי לשפר איכויות טעםמותר להוסיף שמנת וחלב (כף אחת לכוס). אתה צריך לקחת משקה זה שלוש פעמים ביום, חצי כוס.

אפשר להשתמש בגזר בדרך אחרת: מכינים דייסת גזר-חלב. ירק השורש צריך להיות מגורר על פומפיה דקה. מניחים ארבע כפות גזר מגורר בקערה ומוזגים כוס חלב. מנת דייסה זו יש לאכול פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

באופן מסורתי, הוא שימש למאבק בהיפוגלקטיה. זה מאוד מוצר עתיר קלוריות, שהשימוש בו יכול להרוות חלב אישה בחלבון ושומנים. מסתבר שאגוזים משפרים את איכות החלב, כך שהתינוק מתמלא מהר יותר. נשים רבות טוענות שאכילת אגוזים יכולה להגדיל את כמות החלב המיוצרת, אם כי אין אישור מדעי לתופעה זו. אפשר להשתמש בצנוברים. אבל אסור לנו לשכוח שאגוזים הם אלרגנים, אתה צריך להיות זהיר איתם. אמא יכולה לאכול אגוז מלך אחד או שניים ולצפות בתגובת התינוק לאחר האכלה בחלב. אם התינוק הגיב כרגיל, האישה יכולה לאכול ארבעה או חמישה אֱגוֹזֵי מֶלֶךליום.

צמחים להנקה

רוֹב צמח זמין, אשר יכול להגביר את ההנקה הוא תה. אמהות מניקות יכולות לשתות חלשות או. המשקה צריך להיות חם, מומלץ להוסיף מעט חלב. כדאי לשתות תה חצי שעה לפני ההאכלה. אפשר להכין תה מסרפד. כדי לעשות זאת, יוצקים מים רותחים על כפית מהצמח ומכסים את הכוס במכסה. כדאי לשתות חצי כוס ממשקה זה פעמיים ביום.

לעתים קרובות אתה יכול למצוא את זה במתכוני רפואה מסורתית לשיפור ההנקה. ניתן להכין משקה מהצמח. כדי לעשות זאת, יוצקים כפית מהצמח עם כוס חלב רותח ומניחים לשעתיים. יש לשתות משקה זה עשרים דקות לפני הארוחות.

כדי להגדיל את כמות חלב האם, הכינו חליטה של ​​שמיר. כדי להכין אותו, יוצקים כף אחת של זרעי שמיר כתושים לכוס מים רותחים עדיף לעשות זאת בתרמוס. יש להחדיר את המשקה במשך שעתיים. אתה צריך לשתות חצי כוס מהתה הזה פעמיים ביום. באותו אופן אפשר להכין חליטת כמון ואניס.

מגביר את נפח החלב. אפשר להכין תה מהצומח: מוזגים כף פרי שומר לכוס מים רותחים. מכסים את המיכל בתה ומניחים לשעתיים, ואז מסננים את המרק. שתו שתי כפות מהמשקה לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.

חָשׁוּב!כאשר צורכים צמחים או מזונות מסוימים, האם צריכה לזכור שהם יכולים לגרום לתגובה שלילית אצל התינוק. אתה יכול להשתמש במתכוני רפואה מסורתית רק לאחר התייעצות מוקדמת עם הרופא שלך. כֹּל מתכון חדשיש להשתמש בזהירות, לעקוב אחר תגובת הילד. ואם בתוך שלושה ימים לתינוק אין תגובות שליליות, אתה יכול להשתמש בתרופה זו לעתים קרובות יותר.

גריגורובה ולריה, משקיפה רפואית

הנקה - תהליך טבעי, שבזכותו אם צעירה לא רק יוצרת קשר פסיכולוגי הדוק עם תינוקה, אלא גם חולקת חיוני חומרים מזינים. כמעט כל אישה שמתמזל מזלה להפוך לאמא מודאגת מאוד כשהיא מתמודדת עם הבעיה של מחסור בחלב אם. באופן טבעי, הכי הרבה בצורה פשוטהלְהַתִיר המצב הזהזה להעביר את התינוק אליו תזונה מעורבת, כלומר, להאכיל אותו בתערובות מיוחדות. עם זאת, כולם יודעים שיש לחלב אם הרכב ייחודי, שאף אחד עדיין לא הצליח לשחזר לחלוטין, כלומר לא מָזוֹן לְתִינוֹקוֹתלא יחליף אותו.

כדי להגדיל את ההנקה, אתה לא צריך לפנות לעזרה תרופות פרמצבטיות, זה מספיק כדי להקים יומי מנת מזון. מוצרים שמגדילים את ההנקה הם כל כך מגוונים, שכל אישה יכולה לבחור בדיוק את אלו המתאימים לה ביותר.

מוצרים המגבירים את ההנקה. אין יום בלי חלבון!

כולם יודעים שתת תזונה או רעב הם האויבים העיקריים של ההנקה. אם לאם מיניקה בקושי יש מספיק כוח לעשות את הפעילויות הרגילות שלה, אז אתה יכול לשכוח לחלוטין לקבל מספיק חלב. לכן, מוצרים להגברת הנקה חייבים להכיל כמות מספקת של קלוריות. ההערכה היא ש-100 מ"ל חלב אם מכילים 75 קק"ל, ולכן ההוצאה האנרגטית הנוספת בזמן ההנקה היא כ-500 קק"ל. זה בכלל לא אומר שאמא מיניקה צריכה לאכול לשניים, נשענת על קונדיטוריות ו מוצרי קמח. הדגש בתזונה צריך להיות על מזון חלבון: בשרים רזים – 200 גרם, גבינת קוטג' – 150 גרם, חלב, חלב אפוי מותסס או קפיר – 200 מ”ל, גבינה קשה – 30 גרם. בשילוב עם לחם דגנים מלאים, ירקות ופירות, מוצרים אלו מגבירים את ההנקה ומספקים לאם את החומרים המזינים הדרושים.

מוצרים המגבירים את ההנקה. מה צריכה לשתות אם מניקה?

כמות ואיכות חלב האם תלויה בכמות הנוזלים שאישה שותה ביום. הנפח האופטימלי במהלך ההנקה הוא לפחות 2 ליטר, מתוכם לפחות 1 ליטר צריך להיות טהור מֵי שְׁתִייָה. בעונה החמה, אישה זקוקה ליותר נוזלים, אך יש צורך גם לשלוט בנפח שלה. שתיית כמויות גדולות של נוזלים עלולה לגרום לתחושההתרחקות בבלוטות החלב ולהפחית את הערך התזונתי של חלב אם.

משקאות המגבירים את ההנקה:

• מים שקטים טהורים הם הבסיס להנקה מוצלחת ומספקת.
• תה ירוק עם חלב ודבש: שתו אותו חם, כחצי שעה לפני האכלה, לשיפור זרימת החלב.
• תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא מוצר שמגביר את ההנקה. המתכון פשוט: מוסיפים לליטר מים שורש ג'ינג'ר קצוץ ומביאים לרתיחה; אתה צריך לשתות אותו שלוש פעמים ביום, 50 מ"ל.
• תֵה צְמַחִים. צמחים כמו מליסה, שמיר, כמון, סרפד, אורגנו, עוזרר ואניס מגדילים את כמות החלב המיוצרת. אתה יכול להכין את התה בעצמך או לקנות סט מוכן של עשבי תיבול בבית המרקחת בטופסתֵה צְמַחִים או תה נמס מגורען.
• קומפוט פירות יבשים. זה מאוד שימושי כי הוא מכיל מספר גדולויטמינים מתאים ל-uzvar תפוחים מיובשים, שזיפים ואגסים.
• מיצים. טָרִי מִן גזר עסיסיאו גרגרי דומדמניות, מדוללים במים, משפיעים לטובה על ההנקה.
• משקה גזר: מוזגים חצי כוס גזר מגורר חלב חםולהשאיר ל-10 דקות. כל כך פשוט ו מתכון במחיר סבירמשקה שמגביר את ההנקה יהפוך לעוזר נאמן במהלך ההנקה.
• קפה שעורה. אתה יכול לקנות אותו כמעט בכל מחלקה תזונה תזונתית. הטעם של משקה שעורה דומה קפה רגיל, כך שהוא יהווה תחליף מצוין במהלך ההנקה.
• חלב אגוזים: יוצקים 200 גרם אגוזי מלך קצוצים לליטר חלב ומבשלים על אש קטנה עד שהמסה מתחילה להסמיך. לשתות 1/3 כוס לפני כל האכלה.

חָשׁוּב!

יש לצרוך את כל המשקאות חמים, אך לא חמים. זה יקל על זרימת החלב. בנוסף, יש לשתות כל משקה חדש בזהירות, תוך התבוננות בתגובת התינוק למוצר לא מוכר. אם לתינוק אין תגובה אלרגית תוך שלושה ימים, משקה חדש שמגביר את ההנקה יכול להיכלל בבטחה בתזונה שלך. תזונה יומית.

מוצרים המגבירים את ההנקה. מה כדאי לאכול בחודשים הראשונים לאחר הלידה?

החודשים הראשונים לאחר לידת ילד, תזונתה של אישה דלה במקצת. זאת בשל העובדה שכל אם חוששת שהתינוק שלה יפתח קוליק או אלרגיות למזוןעַל מוצר חדש. עם זאת, גם במקרה זה, אם יש חוסר בחלב אם, יש מוצא. בנוסף למזונות חלבוניים, שחייבים להיות נוכחים בתזונה של אישה מניקה, מזונות המגבירים את ההנקה כוללים: דייסה (כוסמת, שיבולת שועל), אגוזים (אגוזי מלך, שקדים, צנוברים), כמו גם כמה פירות יער, ירקות ופירות (אבטיח, צנון, גזר, חסה, בצל וכו'). למשל, קערת דייסת שיבולת שועל או כוסמת עם חלב, דבש ואגוזי מלך בבוקר מספקת בוסט של אנרגיה עד ארוחת הצהריים, וכמה פרוסות אבטיח מרויות את הצמא ביום חם וגורמות לזרימת חלב.

יש לשלב את כל המוצרים המגבירים הנקה זה עם זה, לכן אסור לצרוך הרבה ביום אחד ירקות שוניםופירות כדי לא לגרום היווצרות גזים מוגברת. בנוסף, כדאי להיזהר בשילוב בשר ומוצרי חלב כדי להימנע מקלקול מעיים.

אמהות צעירות רבות מודאגות מהאיכות והכמות של חלב האם שלהן, מנסות בצורה הטובה ביותרלספק תזונה מלאה ובטוחה לתינוק. לפעמים גם אם הילד הוא אמא, נראה לאמא שהילד לא אוכל מספיק. היא מגיעה למסקנה זו כשהתינוק חסר מנוחה, מה שעלול להיות קשור לסיבה אחרת.

והם מתחילים למהר משיטה אחת להגדלת ההנקה ותכולת שומן החלב לאחרת, לעתים קרובות מתמקדות בעצת סבתות או חברות. יש אנשים שממליצים לאמהות לשתות יותר חלב פרה, אחרים ממליצים להתחיל...

נכון לעכשיו, רופאי ילדים נטשו את הנוהג להאכיל את התינוק בקפדנות לפי לוח זמנים וממליצים לשים אותו על השד לפי דרישה. אולי לאם נראה שהתינוק זקוק להאכלה לעתים קרובות מדי, כי הוא לא מקבל מספיק. למרות שאולי יש לזה הסבר פשוט: חלב אם מתעכל ונספג במהירות.

האם ניתן לבדוק כמות ואיכות החלב?

קודם כל צריך להבין האם באמת אין מספיק חלב או שהוא לא מספיק שמן. אין להגדיל יתר על המידה את תכולת השומן בחלב אם, שכן לתינוק יש מחסור באנזיםעלול להוביל לבעיות עיכול, ו

אתה יכול לוודא שההנקה מספיקה לפי האם נשאר חלב בשד לאחר שהתינוק שבע. בנוסף, צריך לזכור שההפקה חלב אדםיש אופי מחזורי: כלומר, כל 1.5-2 חודשים כמות החלב יורדת מעט באופן זמני.

אתה יכול גם לבדוק את תכולת השומן בחלב בבית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבטא את החלב לתוך מיכל זכוכית ולהשאיר אותו במשך 7 שעות. במהלך תקופה זו, מתרחשת הפרדה של שומן וחלק נוזלי בחלב, גלוי לעין בלתי מזוינת. עם תכולת שומן תקינה בחלב אם, השומן מהווה כ-4% מהנפח.

אם לאם יש ספקות לגבי כמות ואיכות חלב אם, עדיף להתייעץ עם רופא ילדים שיעזור לקבוע אם האכלה עונה על צרכי התינוק.

עם זאת, אם ההנקה אינה מספקת או תכולת השומן של החלב נמוכה, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה ולמהר מיד לקבל פורמולה. אתה צריך לנסות להשפיע על תכולת השומן בחלב ולהגביר את ייצורו על ידי התאמה.

איך להגדיל את ההנקה?

קודם כל, ייצור חלב מעורר על ידי התקשרות תכופה של התינוק לשד. לכן, גם אם התינוק ישנוני, יש להציע לו את השד (ישנוני) לפחות כל שעתיים. רופאי ילדים, כי דווקא בלילה האישה מפרישה את הורמון הפרולקטין שאחראי על כמות החלב בשד.

בלוטות החלב מייצרות כ-800-900 מ"ל חלב ביום. ברפואת ילדים, המושג " חלב קדם"(זה שהתינוק מקבל ראשון מהשד) וה"גב" (שמן יותר, מתקבל בתום ההאכלה). בזמן שהתינוק יונק באופן פעיל, אל תשים אותו על השד השני כדי שהתינוק יקבל חלב מלא.

מומחים מצאו כי עבור הנקה רגילה האם צריכה לקבל 500 קק"ל נוספים מדי יום. אבל לא על חשבון קמח ו מַמתָקִים. כמות מספקת (בשר) זנים דלי שומן– 200 גרם, גבינה קשה – 30 גרם, גבינת קוטג' – 150 גרם, מוצרי חלב מותסס – 200 מ"ל), פירות וירקות יבטיחו לא רק הנקה מספקת, אלא גם איכות טובהחָלָב.

הנקה מוגברת מקודמת על ידי:

• מרקים ומרקים;
• דייסת דגנים;
• ירקות (בצל, צנוניות,) ו;
• תה צמחים;
• מיצים ומשקאות;
• מוצרי חלב מותססים;
• חסה וירוקים אחרים;
• אבטיחים.

מרקים חמים ומרקים העשויים מבשר רזה (עוף, בקר, עגל, ארנב) חייבים להיכלל בתזונה היומית. פעם בשבוע רצוי לכלול כבד בתפריט - התכולה שהוא מכיל תמנע התפתחות אנמיה אצל התינוק.

דגני כוסמת, שיבולת שועל ואורז שימושיים להגברת ההנקה. יש להשתמש בהם בעת בישול מרקים ודגנים. ניתן לבשל דייסה גם עם חלב. אם התינוק שלך נוטה לעצירות דייסת אורזלא כדאי להשתמש. עוף, בשר ארנב, בשר בקר למנות עיקריות צריך להיות מבושל מבושל או מאודה. אבל כדאי להימנע מכבש בגלל הפרה אפשריתעיכול אצל תינוק.

ירקות הוסיפו למרק זנים שונים(כמון, אניס, שמיר) גם יגביר את זרימת החלב בשדיים. רצוי להוסיף בצל וגזר למרקים, סלטים, ומנות עיקריות. אתה יכול להכין מיץ סחוט טרי מגזר או משקה גזר, שהוא ממריץ טוב של הנקה.

נשען על חלב פרה(כפי שייעצו קרובי משפחה) זה לא צריך להיות, הכמות שלו צריכה להיות לא יותר מ 2-3 כוסות ליום. אבל אסור לשכוח מוצרי חלב אחרים כמקור לחלבון. אלו מוצרי חלב מותססים (ריאז'נקה, יוגורט, גבינת קוטג') שישפיעו לטובה על נפח החלב בשד ועל מצב הציפורניים והשיניים.

משקאות כדי להבטיח הנקה מספקת

אם מניקה צריכה לשתות לפחות 1 ליטר מים שקטים טהורים ליום.

• אם מניקה צריכה לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום (כולל מרק ומרק, תֵה צְמַחִים, קומפוט). חלק משמעותי נוזל יומי(לפחות 1 ליטר) צריכים להיות מים לא מוגזים. משקאות מוגזים אינם נכללים לחלוטין.
• טוב לעורר הנקה על ידי שתיית חלב עם תה (ירוק או שחור חלש). תה חםמומלץ לשתות חצי שעה לפני האכלת התינוק.
• משקה גזר. כדי להכין אותו אתה צריך לקחת 3-4 כפות. ל. מגררים דק דק ויוצקים חלב מבושל (מקורר מעט). המשקה שותים מיד לאחר ההכנה.
• תה ג'ינג'ר: קוצצים שורש ג'ינג'ר, יוצקים 1 ליטר מים, מביאים לרתיחה, שתו 50 מ"ל 3 פעמים. ליום.
• (תפוחים, אגסים, שזיפים). בנוסף למילוי השד בחלב, הוא יספק לגוף ויטמינים.
• (כותשים 7-8 פירות יער, יוצקים 1 כוס מים רותחים, משאירים בתרמוס למשך הלילה).
• גם מיצי פירות טבעיים (ללא צבעים או חומרים משמרים!) ישפרו את ההנקה. ניתן לדלל מיץ דומדמניות טרי במים.
• משקה שעורה לחובבות (שהיה צריך לנטוש) יחליף אותו בזמן ההנקה וישפיע לטובה על ההנקה.
• אתה יכול להכין תה צמחים בעצמך או לקנות אותם בבית המרקחת (תה גרגירי או צמחים). זרימת החלב מוגברת על ידי תה העשוי מצמחים כמו עוזרד, מליסה, סרפד, קימל, אניס, אורגנו, שמיר ואשחר ים.

• שמיר, אניס, כמון ושומר יעזרו במקרה של הפרעות עיכול אצל האם;
• מליסה ואורגנו יעילים נגד עומס עצבים ומתח, שיכולים גם להפחית את ייצור החלב;
• סרפד מומלץ לשימוש כאשר אישה סובלת ממאמץ גופני יתר על המידה ויש לה אנמיה.

תה שמיר (1 כף זרעים לכל כוס מים רותחים), בהשרה של 1-2 שעות, מומלץ לשתות 1/2 כוס פעמיים ביום. את אותו משקה אפשר להכין מכמון או אניס (כפית לכוס מים).

כדי לבדוק את היעילות של עשב המרפא הנבחר, אתה צריך לחלוט אותו ולקחת רבע כוס כל שעה. אם עד הצהריים אתה מרגיש זריחה של חלב, אז העשב נבחר נכון, ויש להמשיך לקחת אותו רבע כוס לפני כל האכלה. אם אין השפעה ביום הראשון, עליך לבחור תה צמחים אחר.

אתה יכול להוסיף אותו לתה צמחים. בנוסף לגירוי זרימת החלב, תהיה לו השפעה מרגיעה, תנרמל את הצואה והשינה. אבל אתה לא צריך להיסחף עם דבש כדי למנוע את זה בתינוק שלך.

יש לצרוך כל משקה חדש בזהירות, ולנטר לא רק את כמות החלב, אלא גם את תגובת התינוק. אם תגובה אלרגית לא מופיעה במהלך 3 הימים הבאים, אתה יכול לכלול את המשקה בתזונה היומית שלך.

בימים חמים ימי הקיץאבטיחים לא רק ירוו היטב את הצמא שלך, אלא גם יעזרו להגביר את ההנקה. פירות טרייםניתן להוסיף ליוגורטים, ופירות יבשים לדייסות. הם יספקו לילד את המיקרו-אלמנטים והוויטמינים הדרושים.

אין להשתמש בצמחים כגון בזיליקום, פטרוזיליה, נענע, מרווה, זנב סוס, קונוסי כשות, עלה אֱגוֹז, Cowberry. גם שוקולד ופירות הדר יצטרכו להיכלל.

מוצרים להגברת תכולת השומן בחלב

ברוקולי עוזר להגביר את תכולת השומן בחלב אם. ניתן לצרוך אותו כמוצר עצמאי או להכין ממנו מרקים וסלטים.

אכילת יתר לא תגדיל את תכולת השומן בחלב. כדאי לאכול מזון לעתים קרובות ובמנות קטנות. התזונה צריכה להיות מגוונת, מזינה ומזינה. אבל אסור לספק את זה על חשבון ממתקים. צריך להוות לא יותר מ-30% מהתזונה, חלבונים - 20% וחצי תפריט יומי– דגנים ופירות עם ירקות.

הדברים הבאים יסייעו להגדיל את תכולת השומן בחלב:

• דייסות ומרקי דגנים;
• בשר ודגים;
• אֱגוֹזֵי מֶלֶך;
• כרוב ;
• גבינה ו חֶמאָה;
• שמנת חמוצה ושמנת;
• חלבה.

הסוגים והמשמעות של מרקים ודגנים הוזכרו לעיל. יש לצרוך בשר ודגים מבושלים, מבושלים או מאודים. מזון מטוגן, מזון מעושן ונקניקיות אינם נכללים.

כרוב ברוקולי ואגוזים שונים מעלים בצורה היעילה ביותר את תכולת השומן בחלב. ניתן להשתמש בברוקולי להכנת מרקים וסלטים.

יש לצרוך אגוזי מלך (וכל אגוז אחר). כמויות מוגבלות(2-3 אגוזים ליום), מחשש לתגובה אלרגית אצל התינוק. אתה יכול להכין חלב אגוזים. בשביל זה, 2 כפות. ל. אגוזים קלופים, יוצקים 250 מ"ל חלב רותח ומניחים לחצי שעה. שתו את החלק המתקבל של המשקה ב-3 מנות ביום.

טָרִי שקדיםלהגדיל גם את ההנקה וגם את תכולת השומן בחלב. אבל אתה צריך להשתמש בהם בזהירות, 2 אגוזים כל יומיים, כי הם יכולים גם לגרום לעצירות אצל התינוק.

צנוברים טובים גם עבור במקרה זה. אתה יכול להשתמש בהם כדי להכין קוקטייל ארז: 1 כף. ל. יוצקים אגוזים עם כוס מים אחת, משאירים עד הבוקר, ואז מרתיחים ושותים.

אפשר לתבל סלטים מוכנים בשמנת חמוצה, ולהוסיף חמאה לדייסה.

חלבה מגבירה את תכולת השומן בחלב וממרצה את ייצורו. אבל בשביל שימוש יומיומימוצר זה אינו מתאים מכיוון שהוא עלול לגרום להיווצרות גזים מוגברת במעיים של התינוק ולקוליק. אבל זה טעים ו גבינה בריאהזני דורום ניתן לאכול מדי יום ככריך לתה, או להוסיף לסלט או דייסה.

מה עוד חשוב?

כמובן שלמוצרים המגבירים את ייצור ואיכות חלב האם יש חשיבות עצומה בתקופת ההאכלה הטבעית של הילד.

עם זאת, מוצרי מזון לא יפתרו את הבעיה עם כמות ותכולת השומן של חלב אם אם לאם המניקה אין מנוחה ושינה מספקת, אלא אם כן הם אינם נכללים חיי היומיום מצבי לחץומשמעותי פעילות גופנית. גם במהלך היום אתה צריך למצוא זמן לישון עם ילדך.

טיולים יומיומיים באוויר הצח צריכים להיות חובה עבור אמהות, גם אם יש הרבה מטלות בית.

כדאי לשים לב גם לתחתונים: הם צריכים להיות רפויים ונוחים, לתמוך בשדיים, אבל לא ללחוץ אותם - זה יכול להפחית את ייצור החלב.

רגשות וגישה חיוביים תוצאה טובהיהפוך לבעלי ברית שלך. בני משפחה אחרים צריכים גם לעזור להתמודד עם בעיית האכלת התינוק.

סיכום להורים

אמהות צעירות רבות עשויות לחוות הנקה לא מספקת או תכולת שומן נמוכה בחלב. במקרה כזה, כדאי להתייעץ עם רופא ילדים ולוודא שקיימת בעיה.

אבל גם במקרה זה, אתה לא צריך מיד לתפוס את בית המרקחת. כמובן שזו הדרך הקלה ביותר לצאת. אבל לא הכי טוב! למרות הפרסום, פורמולות רק מקרבות את הרכב חלב האם, אך אינן יכולות להחליף במלואן את הרכבו וערכו הייחודיים. כן ו תגובות אלרגיותעל תערובות גם לא נדיר.

יש צורך להתאים את התזונה היומית ואת שגרת היום. ברוב המקרים, זה עוזר לפתור את הבעיה. יש כל כך הרבה מוצרים שמגבירים את ההנקה עד שיולדת מניקה יכולה לבחור את המתאימים לעצמה. תהיה בריא!

עוד על סודות ההנקה בתוכנית "בית הספר של ד"ר קומרובסקי":

גרסת וידאו של המאמר:

אמא צעירה אולי לא מכירה את כל נבכי ההנקה, כך שבשלב הראשון של האמהות ייתכנו קשיים רבים הקשורים להאכלה ו.

תאמינו לי, אלו בעיות זמניות שניתן להימנע מהן על ידי שמירה על קור רוח ו הִגָיוֹן. בקרוב מאוד תלמדו להבין את רצונותיו של תינוקכם ללא מילים, אבל בינתיים, היו סבלניים!

עכשיו בואו נסתכל על זה ביתר פירוט.

אז איך להגדיל את כמות חלב אם בזמן הנקה, אילו מזונות מגבירים את ההנקה אצל אם מניקה? בואו לגלות מהמאמר שלנו.

איך תדעו אם לתינוק שלכם יש מספיק חלב?

בימים הראשונים לחייו של התינוק, בדרך כלל אין בעיות בהאכלה. כמובן: ליד האם הצעירה היא צוות רפואי, עונה על כל השאלות בכל רגע!

אחיות עוזרות לאישה להתנקז בלוטת החלב, הם ילמדו אותך איך לשים תינוק על השד בצורה נכונה, ורופאים יעקוב אחר איך חלב האם נכנס ויסבירו איך להאריך הנקהבמשך זמן רב.

אבל עם החזרה הביתה, האם הצעירה תצטרך ללמוד באופן עצמאי לנחש את רצונות התינוק, לקבוע אם הוא שבע, ומאיזו סיבה הוא בוכה.

אתה יכול לקבוע אם התינוק שלך רעב או לא לפי אופי הצואה שלו. אם התינוק מקבל מספיק חלב, הצואה שלו הופכת בצבע צהוב כהה, יש לו ריח קלוש ועקביות מעט מימית.

אתה יכול לדעת אם התינוק שלך רעב על ידי הסתכלות על השרפרף!

מספר היציאות אצל ילד שאוכל היטב בחודשי החיים הראשונים הוא עד 8 פעמים ביום. זה די תופעה נורמלית, מאשרת שהתינוק שלך מקבל מספיק חלב אם.

אם תדירות הצואה השתנתה והצבע השתנה לחום, התינוק צריך יוֹתֵרמָזוֹן. רק אל תמהרו להציג פורמולה לתינוק להאכלה משלימה: בדרך כלל, התאמת התזונה של האם מובילה לעלייה באספקת החלב שלה.

האינדיקטור השני הכי בטוח לשובע של תינוקך הוא כמות השתן שלו וצבעו. אם החיתול של התינוק מלא כל 3-4 שעות והוא כבד, וההפרשות שנספגו צבע בהיר- סביר להניח שהתינוק אינו סובל מתת תזונה.

סימן זה אופייני לתינוק מעל גיל חמישה ימים לפני זמן זה, ייתכן שתן צבע כהה- זו אפשרות נורמלית, אל תדאג.

אתה יכול לברר אם התינוק שלך מקבל מספיק חלב על ידי שקילתו לפני ואחרי כל האכלה. לשם כך, רכשו מאזניים מיוחדים לילודים (ניתן לשכור אותם או לקנות אותם בחנות).

עיסוי לשיפור ההנקה:

• עלה על ארבע, הטה את הראש למטה. הסתובב בחדר במצב זה עד שתתעייף.
• תעמוד זקוף. פרש את זרועותיך לצדדים, ואז חצי אותן לפניך כמו מספריים ופרש אותן שוב. חזור על התרגיל עד 10 פעמים, הרם את הידיים גבוה יותר עם כל תנופה, ולבסוף הצלב אותן מעל הראש.
• שב בשיכול רגליים. כופפו את המרפקים בגובה החזה, הניחו את כפות הידיים זו בזו והפנו את האצבעות כלפי מעלה. סופרים עד 3, לוחצים את כפות הידיים בחוזקה זו בזו בספירה של 4, הרפי אותן מבלי להוריד את הידיים. חזור 10 פעמים.

שקלו את התינוק לפני ואחרי כל הנקה ושימו לב להבדל. במשך 3-5 ימים, רשמו את החלב שילדכם אוכל. ילד בגיל שבוע צריך לאכול 30-50 מ"ל חלב בכל האכלה. עד חודש נורמה זו מגיעה ל-100 מ"ל.

כמובן, כל תינוק הוא אינדיבידואלי: אחד יכול לאכול יותר חלב, אחר יכול לאכול פחות. ילד מוחלש ישתה פחות חלב ממקבילו החזק שנולד עם משקל גבוה יותר. הצג את לוח הזמנים שלך לרופא הילדים שלך: הוא יקבע אם קצב האכלה של תינוקך זקוק להתאמה והאם אתה מצמיד אותו לשד בצורה נכונה.

האם לתינוק יש מספיק חלב ניתן לקבוע גם על פי כמה נכון הוא תופס את השד בזמן האכלה: התינוק צריך לעטוף את שפתיו לא רק סביב הפטמה, אלא גם את העטרה. רָחָב פה פתוחהילד תופס את בלוטת החלב ומתחיל בתנועות מציצה, ואז יש הפסקה, שבמהלכה התינוק לגם חלב וסוגר את פיו. ככל שההפסקה ארוכה יותר, כך התינוק קיבל יותר חלב.

איך להגדיל את אספקת חלב אם?

נראה שאתה עושה הכל נכון: התינוק יונק בביטחון, הוא עולה במשקל היטב, רגוע ועליז.

אבל פתאום התחלת לשים לב שכמות חלב האם שיש לך ירדה, השדיים שלך לא מלאים כל כך לפני האכלה, והתינוק מתעורר לעתים קרובות יותר כדי לאכול.

אולי אתה פשוט עייף ואיבדת את קצב החיים הרגיל שלך. נסו להירגע: עזרתם של בני הבית תועיל כעת. שתפו את המשפחה שלכם בטיפול בילד, תנוחו יותר, ואם אפשר, צאו לטיולי סולו באוויר הצח.

אל תשכח תזונה נכונהאם מניקה: התזונה שלך צריכה לכלול מזון בריא ולא שומני ולשכוח מתבלינים. כמות הנוזל שאתם צורכים צריכה להיות כ-2 ליטר ליום: יש להעדיף מרתחים של פירות יבשים וחליטות צמחים.

מתכונים לשיפור ההנקה:

1. קוקטייל בריא. מערבבים 100 מ"ל חלב, 3 כוסות קפיר, 1 כפית שמיר קצוץ, 1 כפית דבש, 2 גרעיני אגוזים. מקציפים את כל החומרים במיקסר או בבלנדר. שתיית כוס מהשייק הזה עם ארוחת הבוקר תקדם זרימת חלב טובה לאורך כל היום.
2. חליטת חלב אגוזים. לחלוט 3-4 גרעיני אגוזים עם כוס חלב מבושל. הוסף 1 כפית דבש. שומרים את התערובת בתרמוס כשעה. מחלקים את ההגשה ל-4 חלקים ולוקחים לאורך היום ובלילה.

מוצרי חלב חייבים להיות נוכחים בתזונה שלך: חלב אפוי מותסס, קפיר דל שומן, ישפיעו לטובה על ייצור החלב ויהיו פעולה שימושיתעל מערכת העיכול.

אמא צעירה לא צריכה לשכוח מהאכלות לילה. כידוע, ההורמון פרולקטין אחראי לייצור חלב באיכות גבוהה. והייצור הגדול ביותר שלו מתרחש בלילה.

זו הסיבה שחשוב מאוד לשים את תינוקך אל השד בלילה כדי להגדיל את אספקת חלב האם שלך. בהתחלה זה ייראה קשה מאוד, אבל אמהות היא לא משימה קלה, היו סבלניים למען ילדכם!

מולטי ויטמינים מודרניים לאמהות מניקות יכולים גם הם לגרום לעלייה בכמות חלב האם. הגוף שלך נחלש על ידי לידה וטיפול בתינוק, ומקבל מספיק חומרים שימושייםמאוכל לא תמיד אפשרי.

התייעץ עם הרופא שלך: שאל אילו ויטמינים מתאימים לך, איך וכמה לקחת אותם. יש גם תרופות, הגדלת הנקה: התייעצות עם רופא, ככל הנראה, לא תהיה מיותרת עבורך.

חצי שעה לפני האכלה, שתו תה עם חלב!

לאחר האכלת תינוקך, הרטיב את השדיים שלך מים חמים(בערך 40 מעלות), מוציאים עודפי חלב בתנועות סיבוביות מלמעלה למטה למשך 5 דקות. הליך זה ממריץ את ייצור החלב היטב ומרגיע מערכת העצבים. וכידוע, לאמא רגועה אין ילד שבוכה.

חצי שעה לפני כל האכלה, שתו תה עם חלב. זוהי שיטה ותיקה ומוכחת לייצור חלב אם לאורך שנים. התה לא צריך להיות חם וחזק: מדללים אותו בכוס עם כמות קטנה של חלב. אתה יכול להוסיף כפית דבש לתערובת זו: מוצר שימושימוכן לאכילה!

רְשִׁימָה. התזונה הנכונהאם מניקה מגבירה את ההנקה ומשפרת את איכות החלב.

גלה איך נקראות הגלולות להפסקת הנקה. השלם את ההאכלה בבטחה וללא כאבים.

מה לעשות אם אם מניקה מאבדת חלב?

חלב לא יכול להיעלם ביום אחד, לכן, אם לא היו לך בעיות עם האכלה בעבר, התינוק עליז ועליז, ועולה במשקל - אין צורך להתעצבן.

ייתכן שכמות החלב ירדה עקב סיבות פסיכולוגיותאו בגלל עייפות.

הגישה חשובה כאן: אם את בטוחה בעצמך, תסכימי לעבור את כל הקשיים רק כדי להמשיך להניק את תינוקך, תוכלי להחזיר את ההנקה לשגרה.

אם התינוק שלך כל הזמן בוכה ועושה תנועות מהירות בזמן היניקה, סביר להניח שבאמת אין לו מספיק חלב! לא להיבהל! ואל תפסיק להאכיל, במיוחד בלילה. נסו להאכיל את התינוק משני השדיים: אחרי שהוא אוכל מאחד, הציעו את השני.

לשאת את הילד בזרועותיך לעתים קרובות יותר, התמקד רק בילד. הפקידו את הטיפול בבית בידי יקיריכם. אל תמהר להאכיל את תינוקך בבקבוק: לאחר שלמד את הפטמה, לא סביר שהוא ייקח את השד בפעם הבאה.

אם חלב האם שלך נעלם, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות: למשל, זה מצוין להגברת ההנקה. כמו כן, עם כמויות קטנות של חלב אם, אמהות רבות נוטלות את התרופה לפטאדן.

כדי להגביר את ההנקה, זה יהיה שימושי עבור האם להשתמש בפורמולות חלב יבש: "Femilak", "Enfa-mama", "אולימפי" - הן מיועדות במיוחד לאמהות מניקות, אינן גורמות נזק והן עדינות.

אם כמות החלב בשדיך מתחילה לרדת, נסה לשתות תה לאמהות מניקות: לדוגמה, תה היפ נועד לתמוך בהנקה קורס רגיל, מחליף אותו עם מיצי פירותומשקאות (גם טריים וגם בחנות), לא תדעי מה זה "משבר הנקה". אתה יכול גם להוסיף תוספי תזונה "Apilactin" או "Lactogon" לתזונה הרגילה שלך.

מידע נרחב בנושא. כיצד לטפל במסטופתיה, ביקורות מאנשים מנוסים.

קראו על מגני פטמות להנקה. איך לבחור את הרפידות הנכונות, ביקורות מאמהות.

הגדלת ההנקה עם תרופות עממיות

איך ועם מה להגביר את ההנקה בחלב אם תרופות עממיות? עבור אמהות רבות, מיץ גזר עוזר להגדיל את כמות חלב האם.

מגררים גזרים קטנים על פומפיה דקה, סוחטים דרך בד גבינה וקח חצי כוס מספר פעמים ביום, לאחר דילול המיץ שנוצר בחלב.

אולי עוד כמה כפות גזר מגורריוצקים חלב, מוסיפים דבש וצורכים 100 גרם מתערובת זו 3 פעמים ביום.

מיץ גזר מגביר את ההנקה!

אפשר להכין גם זרעי אניס משקה בריאלהגברת ההנקה: יוצקים כוס מים רותחים על הזרעים, עוטפים במגבת ונותנים לה להתבשל במשך מספר שעות. חצי שעה לפני הארוחות, קח את המרתח שהתקבל כף אחת 3 פעמים ביום. אפשר להכין חליטת קימל באותו אופן.

בסוף האביב, מיץ מעלי שן הארי משפר את ההנקה. מעבירים את העלים הצעירים של הצמח במטחנת בשר, סוחטים דרך בד גבינה, ממליחים את המיץ ונותנים לו להתבשל כשעה. שתו את העירוי שהתקבל 2 פעמים ביום, חצי כוס. כדי לרכך את המרירות, מוסיפים למשקה מעט סוכר או כף דבש.

עירוי של זרעי שמיר גם עוזר להגביר את ההנקה: לחלוט אותם עם כוס מים רותחים, לתת לזה להתבשל במשך שעתיים ולהשתמש בכף 6-8 פעמים ביום.

לאמא טרייה, העיקר להקים בצורה הנכונהתהליך של האכלה טבעית. אנו יכולים לומר בביטחון שהתינוק שלך אוכל נכון ויש לו מספיק חלב אם:

• החיתול של התינוק מלא כל 3-4 שעות, השתן קל וחסר ריח
• התינוק עושה את צרכיו לאחר כל האכלה. צבע הצואה שלו צהוב כהה והעקביות מעט מימית.
• בעת האכלה, התינוק תופס את הפטמה יחד עם העטרה, עושה תנועות יניקה בטוחות: פה פתוח - הפסקה - פה סגור.

1. השינה צריכה להיות לפחות 10 שעות ביום - לילה ויום.
2. הולך באוויר הצח למשך שעתיים לפחות.
3. היצמדות תכופה של התינוק לשד מלידה (לפחות 10 פעמים ביום), עם הנקות לילה חובה.
4. תזונה טובה והגדלת נפח הנוזל הנצרך ל-1.5-2 ליטר ליום (זה כולל תה, מרקים, מרתחים, חלב, מוצרי חלב חמוץ).
5. עיסוי חזה במקלחת.
6. שתו תה ירוק חם 30 דקות לפני האכלה.
7. קח ויטמינים לאמהות מניקות.

כדי להבטיח שתמיד יהיה לך הרבה חלב אם, תנוחי לעיתים קרובות והתמקדי רק בתינוק. הפקידו את מטלות הבית בידי יקיריהם. קח את תינוקך למיטתך והקפד להאכיל אותו בלילה: זה ימריץ באופן מושלם את ייצור החלב.

לאכול נכון ולשתות מספיק נוזלים. אם החלב שלך מתחיל להיעלם, אל תיבהל: הקפד להתייעץ עם רופא.

מוֹדֶרנִי תרופות, תוספים ביולוגיים, שיטות מסורתיותהעלאת ההנקה בהחלט תעזור לך להמשיך להניק. הישאר רגוע והתקדם בביטחון לעבר המטרה שלך: האכלת תינוקך רק בחלב אם!

רק עצלנים לא מדברים על חשיבות ההנקה: כיום כל רופאי הילדים תומכים בהאכלה טבעית ונלחמים בכל הכוח כדי להעביר לאמהות לעתיד את עובדת היתרונות של חלב אם. אבל לא לכולם יש מספיק הנקה. הסיבות שיכולות להפחית את ייצור החלב יכולות להיות מגוונות: מתח, תכונה פיזיולוגיתנשים, ו תזונה לקויה... אבל שיפור המצב אפשרי אם יודעים לשפר את הנקת החלב אצל אם מניקה.

מה יעזור לשפר את איכות וכמות חלב האם?

הנקה היא תקופה שבה אם טרייה לא צריכה להגביל את עצמה באוכל, הליכות או רגשות. כמו כן, אל תגביל את מספר ההאכלות של התינוק שלך: אם תִינוֹקמבקשת לאכול לפני הזמן המוקצב, האישה חייבת להאכיל אותו - כך ההנקה משוחזרת מהר יותר.

ייצור חלב משופר מושפע מ:

• תְזוּנָה;
• מתח ועצבנות;
• הליכות;
• מצב האכלה.

תכונות תזונתיות

באשר לתזונה, התנאי העיקרי הוא שהמזון יהיה מגוון, מזין ובריא. אמא צריכה להפסיק לאכול כבד ו מזון שומני, כיוון שאין בזה תועלת - זה לא משפר חלב ומקלקל את הדמות.

מנות לאישה מיניקות צריכות להיות קטנות (כמחצית ממה שנאכל בדרך כלל בבת אחת), אך ניתן לאכול מספר פעמים ביום. מוצר עיקרילאם מניקה - מרקי בקר או עוף. אל תוותר על משקאות כמו חלב, מיץ תפוחים(טבעי בלבד), קקאו ותה שחור. אבל אין מקום למים מוגזים, אלכוהול ותה ירוק בתזונה של אישה מניקה.

כל מוצר הנצרך על ידי האם צריך להיות בעל טמפרטורה נוחה: האוכל צריך להיות חם, אך לא חם. בְּדִיוּק טמפרטורה נכונהמזון עוזר להגביר את ייצור החלב.

חלום של אמא מניקה

ההנקה ואיכותה תלויות באופן ישיר במידת הנוחות של האם. רבים יאמרו: "מתי באמת כדאי לנוח אם יש תינוק בבית, ואף אחד לא ביטל את מטלות הבית?" אז, אמהות יקרות, כמעט לכל אחת מכם יש בעל, משפחה, חברים ואהובים. סמוך עליהם עם הקטן שלך למשך שעה או שעתיים והירגע כמו בן אדם. אבל מנוחה אין פירושה לעשות מטלות בית (כביסה, ניקיון, תפירה וכו'). עדיף לשכב ולישון קצת. ותראה איך היחס שלך לכל מה שקורה משתנה: יהיה לך גם זמן לטפל בביתך ובמשפחתך, בעלך וילדך יהיו מאושרים, ובמקביל תהיו נחים ומאושרים. בנוסף, תבחיני בשיפור בהנקה, מכיוון שחוסר שינה ועבודה יתר עלולים בהחלט להפחית את ייצור חלב האם.

אם ילדכם שובב בלילה ואינו מאפשר לכם לישון, תנוחו איתו בפנים שְׁעוֹת הַיוֹם. תאמין לי, שיעורי בית לא ילכו לשום מקום, ויחד איתך מנוחה נוספתכוח ומצב רוח יופיעו, וההנקה תשתפר.

לְהַדגִישׁ

מתח, חרדה ו מצב רוח רע. כל חרדה, אפילו הקלה ביותר, יכולה להשפיע על שיפור ההנקה. ולפחות הגן על עצמך מכולם רגשות שלילייםבלתי אפשרי, אתה עדיין צריך לנסות לא להתעצבן בגלל זוטות. אם אתה מרגיש משהו מתח עצבניכדי להירגע, אתה יכול לשתות תה עם נענע או קמומיל. עשב זה יעזור להרים את מצב הרוח שלך, והוא גם טוב לתינוקות.

הליכה בכל מזג אוויר

אתה יכול לשפר את ההנקה פשוט על ידי טיול נינוח ברחוב, במיוחד מכיוון שאתה עדיין מטייל עם תינוקך באוויר הצח כל יום. אל תזניח טיולים: הם שימושיים הן לאמהות מניקות והן לתינוקות שזה עתה נולדו. אחרי הכל, חוץ מזה אוויר צחולטבע שמסביב יש השפעה חיובית על מצב נפשיאנושי, הליכה גם עוזרת להרוות תאים בחמצן ולשמור על טונוס השרירים.

מצב האכלה

ילד צריך לאכול לפי דרישה - זה עיקרון ההנקה הרלוונטי היום. אם תקטין את מספר ההנקות (זכור שמומלץ להאכיל יילוד כל 3 שעות, ללא קשר לשעה ביום), לא תוכל להגדיל את ההנקה. אם התינוק לא מספיק לאכול ומבקש את השד לעתים קרובות יותר, את צריכה להניק כמה פעמים שהוא צריך - אולי זו תכונה של התינוק.

ההנקה עלולה להיעלם או לרדת אם האם לא מותאמת פסיכולוגית לתהליך ההנקה. במקרים אלה, עליך לבצע את הפעולות הבאות: למרוח את התינוק על השד לעתים קרובות יותר ולאורך זמן, ולא רק במהלך היום, אלא גם בלילה. ניתן יהיה לשפר את ההנקה מהר יותר אם התינוק ישן ליד אמו בלילה.

שיפור ההנקה עם מזון

באופן מפתיע, אם תבחרו המוצר הנכון, ניתן להגביר גם את ייצור החלב וגם את איכותו. קודם כל, אמא טרייה צריכה לוותר על בשרים מעושנים שונים, חמוצים, עשבי תיבול חמים ותבלינים. אי אפשר לשפר איתם את ההנקה. יתרה מכך, כל מוצר הנכלל בקבוצה זו תורם לאגירת נוזלים בגוף, מה שגורם לנפיחות, לעלייה במשקל ולירידה בייצור החלב. אתה צריך גם להוציא פטרוזיליה, נענע ומרווה מהתזונה שלך.

עדיף לשפר את ההנקה על ידי הוספת כל מוצר מהרשימה הבאה לתזונה שלך:

1. תה חם. המוצר אינו מזיק לחלוטין אם מוכן כהלכה. אז, התה לא צריך להיות חזק אתה יכול להוסיף לו מעט דבש או חלב. אתה צריך להכין ולשתות תה חצי שעה לפני האכלה - כך זה יקדם את שחרור החלב.
2. כמון ולחם איתו (בעיקר שחור). הנקה משופרת מתרחשת אם אתה לועס מעת לעת כמון או אוכל איתו לחם באופן קבוע. אתה יכול להכין משקה עם כמון: 1 כפית. זרעים מוזגים בחלב רותח ומשאירים אותם לשעתיים. 15 דקות לפני שאתה צריך להאכיל את התינוק, שתה ½ כוס ממשקה זה.
3. מומלץ להכין uzvar מפירות יבשים (שזיפים, תפוחים, אגסים), להמתיק אותו מעט.
4. מים מינרליים לא מוגזים - לפחות 1.5 ליטר ליום.
5. דרך המבוססת על אגוזים להגביר את ייצור החלב היא לצרוך מספר גרעינים ביום. אבל כאן אתה צריך להיות זהיר וקשוב - אגוזים יכולים להיות אלרגנים חזקים, אז אתה לא צריך להגזים עם הצריכה שלהם.
6. תה שמיר טוב להנקה. אתה צריך להכין את המשקה כך: זרעי שמיר בכמות של 1 כף. ל. יוצקים כוס מים רותחים ומניחים בתרמוס למשך שעתיים. שתו ½ כוס פעמיים ביום.
7. מליסה לימון עשב, אורגנו, סרפד, עוזרר, שן הארי כמשקאות צמחיים.
8. גזר ו מיץ דלעת, משקה טבעימפירות יער שחור.
9. זַנגבִיל.
10. הרקולס (כדייסה לארוחת בוקר בתוספת פירות יבשים או אגוזים) וכוסמת (מטוגנות במחבת, במקום זרעים).
11. מרק דל שומן עשוי מבשר בקר או עוף.
12. מוצרי חלב וחלב מותסס. גבינות כוללות גבינת פטה וגבינת אדיגה.
13. גזר, בצל, חסה, אבטיח.
14. משקה שעורה עם דבש וחלב.

בנוסף, אסור לוותר על ירקות ירוקים - הם היפואלרגניים ושימושיים מאוד אם צריך לשפר את ההנקה.

הכנות מיוחדות

אִם מוצר טבעיתזונה לא השפיעה על הנקה, השימוש אפשרי תרופות מיוחדותעם זאת, ראשית עליך להתייעץ עם מומחה לגבי כדאיות השימוש בהם. תרופות כאלה נוצרות על בסיס הורמונים האחראים לייצור חלב. חלופה ראויה להם הם תה צמחים מיוחד, הנמכרים בצורה של שקיות תה לקטוגניות. לעתים קרובות הם מכילים נענע, שומר, אניס, אורגנו, שמיר, קמומיל וטיליה. עמלות כאלה משפיעות מעט על ההנקה, אבל הן עוזרות לשפר את המוסריות הכללית מצב פסיכולוגילנשים יש השפעה מרגיעה, וכתוצאה מכך ייצור חלב אם משוחזר.

תַרגִיל

ישנם תרגילים שניתן להשתמש בהם כדי לשפר את זרימת הדם לשד ולהגביר את ההנקה. הנה כמה מהם:

1. פרשו את הידיים לצדדים כך שהן מקבילות לרצפה וחבר אותן מתחת לחזה. חזור על התנודות 20 פעמים.
2. שכיבות שמיכה. אני מכיר את התרגיל הזה מאז בית הספר. אבל במקרה זה, אין צורך להשתמש במצב שכיבה: מספיק לנוח על המשטח הקשה של ספה או כיסא.
3. עיסוי חזה. זה צריך להיעשות לאחר האכלה, לעסות כל שד בתנועה מעגלית.

אל תשכח לנגב את השדיים שלך עם מגבת טרי לאחר מקלחת, ולשפוך מים חמים על בלוטות החלב שלך במהלך המקלחת.

שיפור ההנקה יצליח אם האם תפעל לפי העצות הבאות:

• לִשְׁתוֹת מים טוביםמדי יום לפחות 1.5 ליטר ליום;
• לשתות תה לקטוגניים ומרתיחים;
• לא לעבוד יתר על המידה, לישון מספיק;
• ללכת יותר בחוץ (לפחות שעתיים ביום);
• אל תהיה עצבני;
• לא לכלול פעילות גופנית;
• לוותר על דיאטות;
• לשים את התינוק אל השד לעתים קרובות יותר;
• להאכיל את התינוק בלילה;
• אל תוותר על הפעילויות האהובות עליך;
• לעשות עיסוי עצמי של השד;
• לאכול נכון ומאוזן;
• לבטא חלב עד הטיפה האחרונה;
• אם יש ירידה בהנקה, אתה צריך לתת לתינוק את שני השדיים;
• למרוח את התינוק על השד בצורה נכונה.

אם יש לך בעיות בהאכלה, בקר אצל רופא - הוא יגיד לך מה ואיך לעשות כדי שההנקה תשתפר, והאם והילד לא ירגישו אי נוחות. השתדלו לעשות הכל כדי לשמור על ההנקה, כי חלב אם הוא הבריא והמזין ביותר.