מה מתייחס למצבים הנפשיים של הפרט. גורמים בהיווצרות תהליכים ומצבים נפשיים. מצבים נפשיים תעסוקתיים

המצבים האופייניים ביותר האופייניים לרוב האנשים, הן בחיי היומיום והן ב[[פעילות מקצועית/פעילות מקצועית]], הם הבאים.

מצב עבודה אופטימלי,הבטחת היעילות הגבוהה ביותר של פעילות בקצב ועצימות עבודה ממוצעת (מצב של מפעיל שעובד על קו מסוע, תורן מסובב חלק, מורה עורך שיעור קבוע). הוא מאופיין בנוכחות של מטרה מודעת של פעילות, ריכוז גבוה של קשב, חידוד הזיכרון והפעלת חשיבה.

מצב של פעילות עבודה אינטנסיבית, הנובעים בתהליך עבודה בתנאים קיצוניים (מצבו של ספורטאי בתחרות, טייס ניסוי בעת בדיקת מכונית חדשה, אמן קרקס בעת ביצוע טריק מורכב וכו'). מתח נפשי נגרם מנוכחות של מטרה משמעותית מדי או דרישות מוגברות מהעובד. זה יכול להיקבע גם על ידי מוטיבציה חזקה להשיג תוצאה או העלות הגבוהה של טעות. הוא מאופיין בפעילות גבוהה מאוד של כולם מערכת העצבים.

מצב של עניין מקצועייש חשיבות רבה ליעילות העבודה. מצב זה מאופיין ב: מודעות למשמעות פעילות מקצועית. הרצון ללמוד עליו יותר ולפעול בתחומה באופן פעיל; ריכוז תשומת הלב על חפצים הקשורים לאזור נתון. האופי היצירתי של הפעילות המקצועית יכול להוליד אצל עובד מצבים נפשיים הדומים באופיים ל מצב של השראה יצירתיתמאפיין מדענים, סופרים, אמנים, שחקנים, מוזיקאים. הוא מתבטא בהתגברות יצירתית, חידוד התפיסה, הגברת היכולת לשחזר את מה שנלכד קודם לכן; הגדלת כוח הדמיון.

מצב המוכנות הנפשי אליו בכלל ולמרכיביו האישיים חשוב לפעילות מקצועית יעילה.

מוֹנוֹטוֹנִיוּת- מצב המתפתח בזמן עומסים חוזרים ארוכי טווח בעוצמה בינונית ונמוכה (למשל מצב נהג משאית בתום נסיעה ארוכה). זה נגרם על ידי מידע מונוטוני שחוזר על עצמו. הרגשות השולטים הנלווים למצב זה. - שעמום, אדישות, ירידה ברמות הקשב, הידרדרות בתפיסת המידע הנכנס.

עייפות- ירידה זמנית בביצועים בהשפעת עומס ממושך וגבוה. היא נגרמת על ידי דלדול משאבי הגוף באמצעות פעילות ממושכת או מוגזמת. הוא מאופיין בירידה במוטיבציה לעבוד, פגיעה בקשב ובזיכרון. אבא רמה פיזיולוגיתיש עלייה מוגזמת בתהליכי עיכוב של מערכת העצבים המרכזית.

לְהַדגִישׁ- מצב של מתח ממושך ומוגבר הקשור לחוסר יכולת להסתגל לדרישות הסביבה. מצב זה נגרם מחשיפה ממושכת לגורמים סביבתיים החורגים מיכולות ההסתגלות של הגוף.

זה מאופיין במתח נפשי, תחושת חוסר בריאות, חרדה, חוסר שקט ופנימה שלב אחרון- אדישות ואדישות. ברמה הפיזיולוגית יש דלדול של מאגרי האדרנלין הנחוצים לגוף.

מצב של רגיעה -מצב זה של רוגע, הרפיה ושיקום הכוח מתרחש במהלך אימון אוטוגני ובמהלך תפילה. הסיבה להרפיה בלתי רצונית היא הפסקת פעילות מאומצת. הסיבה להרפיה מרצון היא הפעלת ויסות עצמי פסיכולוגי, כמו גם תפילה וטקסים דתיים אחרים, הנחשבים על ידי המאמינים כדרך לתקשר עם כוחות עליונים.

התחושות השולטות במצב זה הן הרפיה של כל הגוף, תחושת שלווה, חום נעים.

מצב שינה- מצב מיוחד של נפש האדם, המתאפיין בניתוק כמעט מוחלט של התודעה מהסביבה החיצונית.

במהלך השינה נצפה מצב דו-פאזי של תפקוד מוחי - לסירוגין איטי ו שנת REM, שיכול להיחשב גם כמצבים נפשיים עצמאיים. שינה קשורה בצורך לארגן זרימות מידע המתקבלות בזמן ערות ולצורך בשיקום משאבי הגוף. התגובות הנפשיות של אדם במהלך השינה הן בלתי רצוניות, ומדי פעם יש לו חלומות טעונים רגשית. ברמה הפיזיולוגית, יש הפעלה לסירוגין של חלקים שונים של מערכת העצבים.

מצב הערות -בניגוד למצב השינה. בצורתה הרגועה ביותר, הערות מתבטאת בצורות של פעילות אנושית כמו, למשל, קריאת ספר, צפייה בתוכנית טלוויזיה ניטרלית מבחינה רגשית וכו'. במקרה זה, יש חוסר ברגשות מובעים ופעילות מתונה של מערכת העצבים.

מערכת יחסים זו או אחרת בין המצבים הללו, הדינמיקה של התפתחותם משחקת תפקיד חשובכמו ב חיי היומיוםשל אדם ובפעילות הייצור שלו. לכן, מצבים פסיכולוגיים הם אחד ממושאי המחקר העיקריים הן בפסיכולוגיה הכללית והן בענף כזה של מדע פסיכולוגי כמו פסיכולוגיה תעסוקתית.

16. מתחת תכונות נפשיות של הפרט מובנים תופעות נפשיות יציבות המשפיעות באופן משמעותי על פעילות האדם ומאפיינות אותה בעיקר מהצד הסוציו-פסיכולוגי. במילים אחרות, אלו הן תופעות נפשיות שמתממשות בחברה מסוימת ( קבוצה חברתיתאו במערכות יחסים עם אנשים אחרים). המבנה שלהם כולל התמצאות, טמפרמנט, אופי ויכולת.

מוֹקֵד - זה תכונה נפשית מורכבת המייצגת אחדות יציבה יחסית של צרכים, מניעים ומטרות של אדם שקובעות את אופי פעילותו. תוכנו נוצר על בסיס מניעים פנימיים הקשורים זה בזה של האדם, המראים למה הוא שואף בחיים, אילו מטרות הוא מציב לעצמו ולמה הוא מבצע פעולה זו או אחרת (מבצע מעשה). זאת בשל העובדה שהפעילות האנושית תמיד נקבעת סובייקטיבית ומבטאת את כל מה שדורש ממנו סיפוק. הם גם חושפים את מערכות היחסים האופייניות לאדם, שהתפתחו במהלך חייו ונחשבות כיחס כלפי החברה כולה וכלפי התנהגותו בסביבה חברתית ספציפית בפרט. הכיוון מבטא את התכונות הללו בצורה משולבת וכאילו ממקד את המשמעות האישית העיקרית של הפעילות האנושית.

כנכס נפשי מורכב של אדם, להתמצאות יש משלה מבנה פנימי, כולל צרכים, מטרות ומניעים.

צרכים - הצורך של אדם, כיצור סוציו-ביולוגי, באובייקט (תופעה) רוחני או חומרי ספציפי.הם דורשים את שביעות רצונם ומעודדים את הפרט להיות פעיל לשם כך, לבצע פעילויות ספציפיות. על סמך המיקוד שלהם, הצרכים מתחלקים לחומר (צורך במזון, ביגוד, דיור וכו') ורוחני (צורך במידע, ידע, תקשורת וכו').

בניגוד לצרכים של בעלי חיים, שהם ברובם ברמה האינסטינקטיבית ומוגבלים בעיקר על ידי צרכים ביולוגיים (חומריים), הצרכים האנושיים נוצרים באונטוגנזה, מתרבים ומשתנים במהלך חייו, הנקבעת במידה רבה על ידי היחסים החברתיים ורמת ייצור חברתי. יתרה מכך, המצב החיצוני עצמו יכול לממש את היווצרותם של צרכים חדשים מתמיד בשלב זה או אחר של חיי האדם.

צריך כמו אלמנט מבניאוריינטציה אישיותית, תמיד יש מספר תכונות ספציפיות. ראשית, תמיד יש להם אופי תוכן ספציפי, הקשור או לחפץ שאנשים שואפים להחזיק (דיור, ביגוד, מזון וכו'), או לפעילות כלשהי (משחק, לימוד, תקשורת וכו'). שנית, מודעות לצורך מלווה תמיד במצב רגשי אופייני (לדוגמה, סיפוק או חוסר סיפוק). שלישית, לצורך תמיד יש מרכיב רצוני, המתמקד במציאת דרכים אפשריות לספק אותו.

לצרכים החומריים והרוחניים של האדם יש השפעה מכרעת על הגיבוש מטרות – תמונה אידיאלית מודעת של תוצאת פעילות (פעולה שבוצעה) שמטרתה להשיג צורך קיים.בפסיכולוגיית האישיות, מושג זה משמש בחקר פעולות מכוונות המייצגות תכונה ספציפית. פעילות אנושית. יחד עם זאת, היווצרות מטרות נחשבת כמנגנון העיקרי להיווצרות כל פעולות אנושיות.

הבסיס הפסיכופיזיולוגי ליצירת מטרות של פעילות אנושית הוא קבלת תוצאות הפעולה, אשר P.K. אנוכין ראה כתוכנית ויסות ליישום פיזיולוגי של פעולה באמצעות ציפייה ואישור (מתן מידע על עמידה של התוצאה שהושגה עם נדרש) פקודות. הבסיס הפסיכולוגי שלהם, יחד עם הצרכים, הוא פעילות הנושא-חומרית של אדם, שמטרתה לשנות את העולם הסובב. באונטוגנזה, ההתפתחות שלהם הולכת בכיוון מהיווצרות כוונות מסוימות בפעילויות משותפות עם אנשים אחרים ועד לאדם שמציב לעצמו מטרות.

על פי משך קיומם, המטרות יכולות להיות מבצעיות (עתיד קרוב), לטווח ארוך (שבועות, חודשים), לטווח ארוך (שנים) ולאורך חיים. מטרת החיים פועלת כאינטגרטור כללי של כל שאר המטרות. ככלל, יישום כל אחד מסוגי היעדים המפורטים בבגרות מתבצע בהתאם למטרת החיים.

הדימוי של התוצאה הצפויה של פעולה, רכישת כוח מניע, הופך למטרה, מתחיל לכוון את הפעולה ולקבוע את הבחירה בשיטות היישום האפשריות רק על ידי חיבור למניע או מערכת מניעים ספציפיים.

מֵנִיעַ (לט. moveo- נע), נחשב כ מוטיבציה פנימית ישירה לבצע פעולה ספציפית להשגת מטרת פעילות מוגדרת. התוכן הספציפי שלו נקבע על פי התנאים האובייקטיביים של חיי האדם. עם שינויים בתנאים חברתיים ספציפיים, משתנים גם התנאים המוקדמים להתפתחותם של מניעים מסוימים, המופיעים בצורה של מצבים או יציבים.

התוכן והכיוון (ביצוע פעילות או איסור עליה) של המניעים קובעים לא רק את עצם ביצוע פעילות זו או אחרת, אלא גם את יעילותה. השפעתה על המבנה והפרטים של תהליכי שינון, בניית תנועות, מבנה המשחק וכו' הוכחה בניסוי. בנוסף, המניעים של הנבדק קובעים את הכיוון שלו פעילות קוגניטיביתולבנות את תוכן התפיסה, הזיכרון והחשיבה. כתוצאה מכך, הם יכולים להתבטא בצורה של חלומות, בתוצרי דמיון, בדפוסים של זכירה בלתי רצונית ושכחה של אירועים משמעותיים. במקרה זה, המניעים עצמם עשויים שלא להיות מזוהים, אלא רק לובשים צורה של גוונים רגשיים של צרכים מסוימים. יחד עם זאת, המודעות שלהם מאפשרת לאדם לשלוט בפעילויותיו ובפעולותיו האישיות.

תהליך היווצרות המניעים מאופיין בשילוב של דחפים המתעוררים באופן ספונטני ליחידות מוטיבציה גדולות יותר עם נטייה ליצור מערכת מוטיבציה אינטגרלית של הפרט. לדוגמה, המבנה האמורפי של הדחפים האופייני לגיל הרך הופך בהדרגה למבנה מורכב יותר עם מערכת ריכוזית מודעת-רצונית של בקרת התנהגות. המניעים המתקבלים מייצגים אמצעי מסוים לוויסות פעילות, המשקף רמת אנרגיה מסוימת ומאפיינים מבניים של הפעילות הזמינה לאדם. בהקשר זה, הם יכולים להופיע בצורה הטובה ביותר צורות שונותותחומי פעילות ומייצגים מניעים פשוטים (רצונות, דחפים, רצונות) ומורכבים (אינטרסים, עמדות, אידיאלים) לפעולות, התנהגות ופעילות באופן כללי.

ככלל, רמת ההתמצאות נקבעת על פי משמעותה החברתית, ביטוי עמדת חייו של אדם, אופיו המוסרי ומידת הבגרות החברתית. כתוצאה מכך, הכרת האוריינטציה של אדם מאפשרת לא רק להבין את פעולותיו של אדם אחר, אלא גם לחזות את התנהגותו במצבים ובתנאי פעולה ספציפיים.

עם זאת, עם מאפייני כיוונים זהים יחסית, אנשים שונים מתנהגים בצורה שונה: חלקם פתאומיים ונועזים, אחרים מגיבים לאט, חושבים היטב על צעדיהם וכו'. הדבר נובע מתכונה נפשית נוספת של הפרט - מזג.

טֶמפֶּרָמֶנט (לט. טמפרמנטום- מידתיות, יחס תקין בין חלקים) - קשר טבעי בין מאפיינים יציבים של תפקוד הנפש, היוצר דינמיקה מסוימת של מהלך התהליכים הנפשיים ומתבטא בהתנהגות ובפעילות אנושית.

בהיסטוריה של התפתחות הדוקטרינה של פסיכולוגיית האישיות, קיימות שלוש מערכות עיקריות של השקפות על אופי המזג, והעתיקות שבהן הן גישות הומורליות. אז, לפי התיאוריה של היפוקרטס, זה תלוי ביחס בין ארבעת הנוזלים שמסתובבים בגוף האדם - דם (lat. סנקוויס), מרה (מיוונית. chole), מרה שחורה (מיוונית. מלשכול) וליחה (מיוונית. ליחה). בהנחה שאחד מהם שולט בגוף האדם, הוא זיהה את הטמפרמנטים התואמים: סנגוויני, כולרי, מלנכולי ופלגמטי. קרוב לתיאוריות ההומוריות הוא הרעיון שגיבש P.F Lesgaft לפיו תכונותיה של מערכת הדם עומדות בבסיס גילויי הטמפרמנט. תיאוריות מורפולוגיות (E. Kretschmer, W. Sheldon וכו') מבוססות על ההנחה שסוג המזג תלוי במאפיינים החוקתיים של מבנה הגוף של האדם. עם זאת, הנקודה החלשה ביותר בשתי הגישות היא הרצון של מחבריהן לזהות כגורם השורש לביטויים התנהגותיים של טמפרמנט מערכות גוף כאלה שאין ולא יכולות להיות בעלות התכונות הנחוצות לכך.

בפסיכולוגיה הרוסית המודרנית משתמשים במערכת השקפות שלישית, המבוססת על טיפולוגיה של מזג שפותחה על ידי I.P. בָּה בסיס פיזיולוגיהוא קבע את המאפיינים הנפוצים ביותר של התהליכים הנפשיים הבסיסיים - עירור ועיכוב: כוחם, שיווי משקלם וניידותם. כתוצאה מהשילובים השונים שלהם, זוהו בתחילה ארבעה סוגים של פעילות עצבית גבוהה יותר (HNA): חזק, חסר מעצורים, אינרטי וחלש. מחקרים שלאחר מכן אפשרו לתאר אנשים עם סוגים שונים של GNI, המתבטאים בדינמיקה של התנהגותם ונקראים פעילים, מרחיבים, רגועים ומדוכאים. לאחר מכן, המדען קשר את תגליתו למושג הטמפרמנט שהציע היפוקרטס, והקצה להם את השמות המתאימים - סנגוויני, כולרי, פלגמטי ומלנכולי.

טמפרמנט סנגוויני נוצר על בסיס תהליכים עצביים חזקים, מאוזנים וניידים הקובעים סוג חזק של GNI ודפוס התנהגות פעיל. אנשים סנגוויניים מתאפיינים בפעילות, באנרגיה, בתגובה מהירה ומתחשבת לאירועים, ועניין במשמעותי ובלא נודע. בתקשורת הם נכונים ומאופקים רגשית. הם גמישים בהתנהגותם ומסתגלים בקלות למצבים ולתנאי פעולה משתנים.

טמפרמנט כולרי נוצר על בסיס תהליכים עצביים חזקים, לא מאוזנים וניידים הקובעים את סוג ה-GNI הבלתי מרוסן ואת ההתנהגות הרחבה. אנשים בעלי טמפרמנט זה (כולרים) מאופיינים בפעילות גבוהה, מהירות פעולה ואנרגיה. כאשר הם מתקשרים, הם משנים לעתים קרובות את מצב הרוח שלהם ומפגינים בקלות חומרה והתפרצויות רגשות. הם בדרך כלל מדברים מהר, החלטות מתקבלות באופן מיידי, מלוות במחוות אקטיביות ובתנועות פתאומיות.

טמפרמנט פלגמטי נוצר אצל אנשים עם תהליכים נפשיים עצביים חזקים, מאוזנים ויושבים הקובעים את סוג ה-GNI וההתנהגות הנמדדת. כלפי חוץ, מדובר באנשים רגועים ומעט איטיים עם הבעות פנים ומחוות חסרות הבעה. הם סובלים בקלות תנאי הפעלה מונוטוניים, יסודיים בקבלת וקבלת החלטות, ומבצעים בהצלחה עבודה מורכבת ומונוטונית. מעגל התקשורת שלהם מוגבל, הדיבור שלהם מונוטוני ואיטי.

טמפרמנט מלנכולי נוצר כתוצאה מתהליכים עצביים חלשים, לא מאוזנים וניידים הקובעים סוג חלש של GNI והתנהגות ניתנת לשינוי. אנשים מלנכוליים פגיעים בקלות, תופסים אי צדק בצורה חריפה, מאופיינים בהתבגרות הדרגתית של רגשות ובהשפעה המשמעותית של מצב הרוח על איכות הפעילות שלהם. בתקשורת הם מעדיפים להקשיב לאחרים, להזדהות ולהפגין כבוד לרגשות של בני שיחו, וכתוצאה מכך הם נהנים לעתים קרובות מאוד מכבודם של אחרים.

יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון שבשלב הנוכחי של התפתחות הפסיכולוגיה לא ניתן להגיע למסקנה סופית לגבי מספר הטמפרמנטים. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים הראה שעצם המבנה של תכונות מערכת העצבים מורכב הרבה יותר ממה שחשבו בעבר, ולכן, מספר השילובים העיקריים שלהם עשוי להיות גדול בהרבה. עם זאת, ללימוד מעשי של המאפיינים של התחום האישי של אדם, החלוקה המוצעת על ידי I.P Pavlov לארבעה סוגים עיקריים של מזג יכולה לשמש בסיס טוב למדי.

בהתבסס על הביטוי של מזגו של אדם בתנאים חברתיים ספציפיים, נוצר הנכס הנפשי הבא - אופי.

אוֹפִי בפסיכולוגיה זה נחשב כ קבוצה של התכונות הנפשיות היציבות ביותר, המתבטאות בכל סוגי האינטראקציה הבין אישית של אדם ומבטאת את הייחודיות האינדיבידואלית שלו. מאמינים כי המאפיינים האישיים של אדם, היוצרים את אופיו, תלויים בעיקר באוריינטציה האישית שלו, בסוג מערכת העצבים ונקבעים על ידי רצונו, רגשותיו ואינטלקטו (שכלו).

היווצרות דמותו של אדם כנכס נפשי של הפרט מתרחשת בתנאים של הכללתו בקבוצות חברתיות שונות (משפחה, חברים, עמותות בלתי פורמליות וכו'). בהתאם לתנאים שבהם מתבצעת האינדיבידואליזציה של האדם ומהי רמת ההתפתחות של היחסים הבין אישיים בהם, אותו נושא במקרה אחד יכול לפתח פתיחות, עצמאות ותקיפות, ובאחר תכונות הפוכות בדיוק - סודיות. , קונפורמיזם, אופי חלש. יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון שגיבושם וגיבושם במקרים רבים נקבעים על ידי האוריינטציה של הפרט וייחודיות מזגו של האדם.

בין תכונות האופי, חלקן פועלות כראשוניות, הקובעות את הכיוון הכללי לביטוי שלה, בעוד שאחרות פועלות כמשניות, המופיעות רק במצבים מסוימים. ההתכתבות שלהם זה עם זה נחשבת לשלמות אופי (אופי אינטגרלי), והתנגדות כחוסר עקביות שלה (אופי סותר).

אופי הוא תכונתו הנפשית המרכזית של אדם, שתוכנו מוערך לפי יחסו לאירועים ולתופעות שונות של מציאות אובייקטיבית היוצרים את תכונות האופי המתאימות. בתורו, תכונת אופי היא תכונה יציבה של התנהגותו של אדם שחוזרת על עצמה במצבים שונים. בשפה הרוסית המודרנית יש יותר מחמש מאות מילים החושפות את התוכן של היבטים שונים של תכונות אופי מסוימות. זה מאפשר לך לאפיין אדם באופן די ספציפי, אבל דורש תזאורוס רחב למדי.

כדי להתגבר על קושי זה, פיתחה הפסיכולוגיה הרוסית סיסטמטיזציה מתאימה של תכונות אישיות נפשיות (תכונות אופי), המבוססת על שיטה דיכוטומית של סיווג תופעות (חלוקה לזוגות קוטביים של יסודות כפופים). כתוצאה מכך, למשל, בין תכונות האופי האינדיקטיביות ביותר המשמשות בסיס לסיווגם, בהתאם לרמת הפיתוח של מרכיביה העיקריים, נבדלים הבאים:

ביחס ל: כלפי תופעות חברתיות - משוכנע וחסר עקרונות; לפעילות - פעיל ולא פעיל; לתקשורת - חברותית ושמורה; לעצמו - אלטרואיסט ואגואיסט;

בכוח- חזק וחלש;

לפי תכונות רגשיות– מאוזן ולא מאוזן וכו'.

תכונות אופי חשובות לא פחות החושפות את מאפייניו הן גם אינדיקטורים למיקוד, יוזמה, יצירתיות, אחריות, אתיקה ועוד מספר אחרים.

השונות של תכונות האופי מתבטאת לא כל כך בגיוון האיכותי שלהן אלא בביטוי הכמותי שלהן. כאשר הוא מגיע לערכים קיצוניים, מה שנקרא הדגשה של אופי, כלומר ביטוי מופרז של תכונותיו האישיות או שילובן. מאמינים כי זוהי גרסה קיצונית של נורמת ההתנהגות.

בפסיכולוגיה המודרנית, כדי להגדיר שיטתיות של תכונות אופי מודגשות, ברוב המקרים, נעשה שימוש בגישה שפיתח ק' לאונרד, שזיהה את שלושה עשר הסוגים הבאים:

ציקלואיד- שלבים מתחלפים של מצב רוח טוב ורע עם תקופות שונותדְלִיפָה;

היפרתימי- מצב רוח מתמיד, פעילות מנטלית מוגברת עם צמא לפעילות ונטייה לא להשלים את העבודה שהתחילה;

לאביליים– שינוי פתאומימצב רוח בהתאם למצב;

אסתני- עייפות, עצבנות, נטייה לדיכאון;

רָגִישׁ- יכולת התרשמות מוגברת, ביישנות, תחושת נחיתות מוגברת;

פסיכוסטני– חרדה גבוהה, חשדנות, חוסר החלטיות, נטייה להתבוננות פנימית, ספקות תמידיים;

סכִיזוֹפרֶנִי– בידוד מהעולם החיצון, בידוד, קור רגשי, המתבטא בחוסר אמפתיה;

אפילפטואיד- נטייה למצב רוח כועס-עצוב עם תוקפנות מצטברת, המתבטאת בצורה של זעם וכעס;

תָקוּעַ- חשדנות ורגישות מוגברת, רצון לדומיננטיות, דחיית דעותיהם של אחרים, קונפליקט;

הַפגָנָתִי- נטייה בולטת להדחיק עובדות ואירועים לא נעימים, הונאה, העמדת פנים, "בריחה למחלה" כאשר הצורך בהכרה אינו מסופק;

דיסתימי- דומיננטיות של מצב רוח ירוד, נטייה לדיכאון, התמקדות בהיבטים הקודרים והעצובים של החיים;

לֹא יַצִיב- נטייה להיכנע בקלות להשפעה של אחרים, חיפוש אחר חוויות וחברות חדשות, אופי שטחי של תקשורת;

קונפורמלי– כפיפות ותלות יתר באנשים אחרים, חוסר ביקורתיות ויוזמה.

כפי שכבר צוין, דמותו של אדם נוצרת בסביבה חברתית מסוימת על בסיס הקביעה הפיזיולוגית של הנפש שלו, כולל יכולותיו.

יכולות - עמידה במאפיינים הנפשיים של אדם בדרישות המוטלות עליו על ידי סוג מסוים של פעילות. כלומר, זהו נכס נפשי של אדם, המשקף את הביטוי של מאפיינים כאלה המאפשרים לו לבצע בהצלחה סוגים שונים של פעילויות. הפיתוח של רוב הבעיות היישומיות של פסיכולוגיית האישיות, כולל שיטות בחירה מקצועית, מבוסס על הבנה זו.

יש לקחת בחשבון שהיכולות הן השתקפות הוליסטית של המאפיינים הפסיכולוגיים האינדיבידואליים של האדם ובאות לידי ביטוי במנגנונים המוטיבציוניים, התפעוליים והתפקודיים של פעילותו.

מנגנון מוטיבציהמייצג מעין "מכשיר טריגר" להפעלת הנפש, לכוונון ולגיוסה לפעילויות הקרובות, יצירת תנאים לתפקודם של מנגנונים נפשיים אחרים. מנגנון הפעלההיכולות כוללות סט של פעולות או שיטות שבאמצעותן מימוש מטרה מודעת לתוצאה הסופית. מנגנון פונקציונלימובטחת על ידי התהליכים המנטליים שנדונו קודם לכן, ולכן לאנשים שפיתחו דמיון, זיכרון, חשיבה וכו' יש יכולות גבוהות יותר.

בֵּין סוגי יכולותישנם מיוחדים המיושמים בפעולה אחת, מיוחדים המשמשים בפעילות ספציפית, וכלליים המשמשים בכל תחומי הפעילות האנושית.

רמות יכולתלקבוע מראש את איכות הפעילות האנושית המתאימה. אלה כוללים:

אִי יְכוֹלֶת- אי התאמה בין המאפיינים המנטליים של הפרט לבין הדרישות הפסיכולוגיות של הפעילות שהם מבצעים;

יכולת פשוטה- התאמה של המאפיינים המנטליים של הפרט עם הדרישות הפסיכולוגיות של הפעילות שהם מבצעים;

מְחוֹנָנוּת- יכולתו של אדם להשיג תוצאות גבוהות בתחום פעילות ספציפי;

כִּשָׁרוֹן- היכולת להשיג תוצאות יוצאות דופן באחד מתחומי הפעילות של אדם;

גָאוֹן- היכולת להשיג תוצאות יוצאות דופן בתחום ספציפי של פעילות אנושית.

יש לזכור כי היכולות הן כבר תכונות נפשיות שנוצרו ויש להבדיל בין נטיות ונטיות. אם נטייה מייצגת את הרצון של אדם לפעילות מסוימת, אזי כישורים הם מאפיינים נפשיים מולדים המאפשרים לאדם לבצע פעילות ספציפית ביעילות. גם הראשונה וגם השנייה, בניגוד ליכולות, מייצגות רק את הפוטנציאל של אדם ועשויות להתברר כבלתי נתבעות לחלוטין.

זהו התוכן של פסיכולוגיית האישיות. החלוקה שניתנה בעבר של יסודותיה לשלוש קבוצות (תהליכים נפשיים, תצורות ותכונות) היא שרירותית מאוד ומשמשת רק למטרות חינוכיות. כולם פועלים בו זמנית, משלימים ומשפיעים זה על זה. לתמיכה בכך, מסקנתו של ש.ל. רובינשטיין היא מאוד משמעותית שהתופעות הנפשיות של הפרט "אינן ניתנות להפרדה זו מזו, מצד אחד, כל התהליכים הנפשיים במהלכן תלויים בתכונותיו ובמאפייניו של הפרט. מצד שני, כל סוג של תהליכים נפשיים, הממלאים את תפקידו בחיי הפרט, במהלך הפעילות הופך לתכונותיו."

הכרת המבנה הפסיכולוגי של הפרט, הבנת מנגנוני תפקודו ומאפייני ביטויו הם אחד התנאים החשובים לאפקטיביות של פעילות הניהול של כל קטגוריות המנהלים. במקרה זה, לא רק נוצרים תנאים להבנה והסבר של פעולות ופעולות של עובדים ועמיתים כפופים, אלא גם ל ניהול יעילפעילותם המקצועית המשותפת.

תכונות קוגניטיביות מצבים נפשיים

מַסְקָנָה

1. מהות המצבים הנפשיים וסיווגם

בעבודה מופשטת זו מטרתנו היא לאפיין בקצרה את מהותם של מצבים נפשיים, כולל. בתהליך של פעילות קוגניטיבית, תוך הסתמכות על ניסיונם של חוקרים מקומיים וזרים. שלוש משימות עיקריות נובעות ממטרה זו: ראשית כל, לחקור את המהות של מצבים נפשיים וסיווגם, שנית, לאפיין מצבים נפשיים רגשיים ורצוניים, ולבסוף, להציג את המאפיינים של מצבים נפשיים קוגניטיביים של הפרט.

מצבו הנפשי של אדם הוא תופעה מורכבת מאוד, רבת פנים, שתמיד הייתה אובייקט תשומת לב רבהמפסיכולוגים ומומחים אחרים.

כיום, מצב נפשי מובן כרמה תפקודית זמנית של הנפש, המשקפת את האינטראקציה של השפעות סביבה פנימיתגוף או גורמים חיצונייםוקובע את כיוון מהלך התהליכים הנפשיים ברגע מסוים ואת ביטוי התכונות הנפשיות של האדם.

מנקודת המבט של התפקוד, המצב הנפשי של הפרט מתבטא באיזו מהירות או לאט מתרחשים בו תגובות ותהליכים, וכיצד מושפעות התכונות הנפשיות הקיימות.

המצב הנפשי קשור קשר הדוק לתכונות האינדיבידואליות של האישיות, שכן הוא מאפיין פעילות נפשית לא באופן כללי, אלא אינדיבידואלי. מצב הפחד אצל אדם אחד יכול להתבטא בתסיסה נפשית, ובאחר - ב"שיתוק" נפשי, עיכוב של פעילות נפשית. כשם שתכונות נפשיות משתקפות במצבים נפשיים, מצבים נפשיים יכולים להפוך לתכונות נפשיות. אם אדם חווה לעתים קרובות מאוד מצב של חרדה, היווצרות אפשרית של תכונה אישית - חרדה.

כל מצב נפשי הוא חוויה של הסובייקט ויחד עם זאת פעילות מערכותיו השונות יש לו ביטוי חיצוני ומתגלה בשינוי השפעת הפעילות, המתבצעת על ידי הפרט; רק השוואה משותפת של המדדים המשקפים כל אחת מהרמות הפסיכולוגיות האישיות הללו מאפשרת לנו להסיק מסקנה לגבי נוכחות של מצב מסוים באדם. לא התנהגות ולא אינדיקטורים פסיכופיזיולוגיים שונים, בנפרד, לא יכולים להבדיל בצורה מהימנה את המצב הנפשי. המקום המוביל באבחון מצבים שייך להתנסויות הקשורות ליחסו של הפרט לתופעה או מצב מסוים. בידוד חוויות כגורם גלוי במצבו הנפשי של הפרט מאפשר לראות במצב הנפשי בדיוק כמאפיין איכותי של נפשו של הפרט, המשלב תהליכים נפשיים ותכונות אישיות ומשפיע עליהם (איור 1).

מצבים נפשיים הם בעלי אופי רפלקס. יתרה מכך, חלקם ממקור רפלקס בלתי מותנה, למשל, מצב של רעב, צמא, שובע, בעוד שאחרים (הרוב) הם ממקור רפלקס מותנה. למשל, לאדם שרגיל להתחיל לעבוד במקביל, לפני תחילתה, יש מצב של מוכנות אופטימלית לפעילות כבר מהדקה הראשונה שהוא נכנס לקצב העבודה.

הבסיס של מצבים נפשיים מיוצג על ידי יחס מסוים של תהליכים עצביים (מאפיזודי עד מתמשך אופייני לאדם זה) בקליפת המוח. בהשפעת שילוב של גירויים חיצוניים ופנימיים, מסויים טון כלליקורטקס, רמת התפקוד שלו.

איור 1

מצבים נפשיים במבנה הנפש של הפרט

מצבים פיזיולוגייםלנבוח I.P. פבלוב קרא לזה מצבי פאזה. "בקצה אחד," כתב, "יש מצב נרגש, עלייה קיצונית בטונוס, גירוי, כאשר התהליך המעכב הופך לבלתי אפשרי או קשה מאוד. אחריו מגיע מצב נורמלי, עליז, מצב של איזון בין תהליכים עצבניים ומעכבים. לאחר מכן באה סדרה ארוכה, אך גם עקבית, של מצבי מעבר למצב המעכב. מבין אלה, האופייניים ביותר הם: מצב משווה, כאשר כל הגירויים, ללא קשר לעוצמתם, בניגוד למצב העליז, פועלים בדיוק באותו אופן; מצב פרדוקסלי, כאשר רק גירויים חלשים ו/או גירויים חזקים פועלים, אך רק בקושי, ולבסוף, מצב אולטרה-פרדוקסאלי, כאשר רק גורמים מעכבים שפותחו בעבר פועלים בצורה חיובית, מצב שאחריו מגיע מצב מעכב שלם". תלמידי I.P. פבלוב הבדיל וחילק כמה שלבים למספר שלבים נוספים.

מצבים נפשיים מבחוץ מתבטאים בשינויים בנשימה ובזרימת הדם, בהבעות פנים, בפנטומימה, בתנועות, בהליכה, בתנועות, בתכונות האינטונציה של דיבור וכו'. כך, במצב של שביעות רצון, ניתן להבחין בעלייה בתדירות ובמשרעת הנשימה, וחוסר שביעות רצון קובע מראש ירידה בתדירות ובמשרעת הנשימה. נשימה במצב נרגש הופכת לתכופה ועמוקה, במצב מתוח - איטי וחלש, במצב חרדה - מואצת וחלשה. במקרה של הפתעה בלתי צפויה, הנשימה הופכת תכופה יותר, אך שומרת על משרעת נורמלית.

מצבים נפשיים יכולים להיות מסווגים לפי הכי הרבה סימנים שונים. קודם כל, חלק אותם לקבוצות של ביטויים של תהליכים נפשיים:

מצבים רגשיים - מצבי רוח, השפעות, חרדה וכו';

מצבים רצוניים - נחישות, בלבול וכו';

מצבים קוגניטיביים - ריכוז, התחשבות וכו'.

כמו כן, מצבים נפשיים נבדלים על ידי עומק ומשך. תשוקה כמצב נפשי עמוקה יותר ממצבי רוח. כל מדינה היא זמנית וניתן להחליפה באחרת. עִם מטרה מעשיתיש צורך באבחון פסיכולוגי להבחין במצבים מיידיים (לא יציבים), ארוכי טווח ואפילו כרוניים, או תפעוליים, נוכחיים וקבועים. כל מצב - למשל, חרדה והתחשבות, בתנאים מסוימים יכול להיות תפעולי (לא יציב), נוכחי (לטווח ארוך), וקבוע (כרוני). המעבר של מצבים ממצבים נוכחיים למצבים קבועים יכול להיות חיובי (מצב אימון בספורט, נחישות) או שלילי (מצב של עייפות, בלבול).

בהתבסס על סימנים פסיכולוגיים גרידא של המצב, ישנם אינטלקטואלים, רגשיים, רצוניים ומשולבים.

בהתאם לסוג העיסוק של הפרט, מצבים נפשיים מחולקים למצבים בפעילויות חינוכיות, עבודה, לחימה, יומיומיות, קיצוניות ואחרות.

על פי תפקידם במבנה האישיות, מצבים יכולים להיות מצביים, אישיים וקבוצתיים. מצבי מצב מבטאים את מאפייני המצב, אשר גרמו לתגובות בנפשו של הפרט שאינן אופייניות לפעילותו הנפשית. מצבים אישיים וקולקטיביים (קבוצתיים) אופייניים לאדם ספציפי או לצוות (קבוצה).

בהתבסס על עומק הניסיון, מצבים מובחנים בין עמוק לשטחי. לפי אופי ההשפעה על הפרט, צוות (קבוצה), מצבים מחולקים לחיוב ושלילי.

מבחינת משך, מצבים נפשיים יכולים להיות ממושכים או מהירים. הכמיהה של חיילים צעירים (מלחים) למולדתם יכולה לכסות תקופה של עד מספר שבועות עד שהם מתרגלים לתנאים החדשים ו"מצטרפים" לצוות. יש אנשים שחווים מצב של ציפייה לאירוע משמעותי כלשהו מספר חודשים לפני התרחשותו.

לפי מידת המודעות, מצבים יכולים להיות פחות או יותר מודעים ולא מודעים.

הקושי להבחין בין סוגי מצבים נפשיים נעוץ בעובדה שכמעט בלתי אפשרי למקם אותם על סולם אחד או לסווג אותם לפי קריטריון אחד. לכל מצב יש מערכת ביטויים וסימנים משלו (רמת מודעות, דומיננטיות של תהליכים נפשיים, משך, הלימות המצב וכו').

אז, במצבים נפשיים המאפיינים של תהליכים נפשיים ותכונות אישיות משולבים ומתמזגים. ניתוח המצב הנפשי מאפשר לחזות את התנהגותו של הפרט, התפתחותו וצמיחתו העצמית.

יחד עם זאת, כל המצבים הנפשיים מאופיינים ב:

שלמות, ניידות ויציבות יחסית;

קשר ישיר ומיידי עם תהליכים נפשיים ותכונות אישיות;

מקוריות ואופייניות אינדיבידואלית;

חוסר התאמה בין תכונות אישיות למצבים נפשיים, קוטביות.

מצבים נפשיים רגשיים ורצוניים

רגשות הם מרכיב חשוב מאוד בנפש האדם הם תופעות נפשיות המשקפות, בצורה של חוויות, משמעות אישית והערכה של מצבים חיצוניים ופנימיים לחייו של אדם.

רגשות יכולים להשפיע באופן משמעותי על התנהגות האדם ועל תהליך הפעילות. חווית המשמעות החיונית של תופעות ותכונות של העולם, או רגשות, היא תנאי הכרחי לפעילות אנושית. תהליכים רגשיים מספקים, קודם כל, את הבסיס האנרגטי של הפעילות והם המניעים שלה. רגשות קובעים את המאפיינים האיכותיים והכמותיים של ההתנהגות. הם גם מספקים סלקטיביות של תפיסה - בחירת אובייקטים סביבתיים המשפיעים על האדם ובעלי משמעות עבורו. במקרה זה, מבחינים בין רגשות רפלקס מולדים, ללא תנאי, לבין רגשות רפלקס נרכשים או מותנים.

עולם הרגשות האנושיים הוא רב פנים. יש הרבה רגשות כמו שיש מצבים שבהם אדם נמצא. באופן כללי, רגשות ורגשות משתנים בניגוד לכיוונים הבאים:

שביעות רצון (חוויה נעימה);

אי נחת (חוויה לא נעימה);

כפול (אמביוולנטי);

יחס מעורפל למציאות.

בין המצבים הרגשיים העיקריים בולטים מצב הרוח, ההשפעה, הלחץ, התסכול והתשוקה (טבלה 1).

מצב רוח הוא מצב נפשי מתמשך ומתמשך בעוצמה בינונית או חלשה, המתבטא כרקע רגשי חיובי או שלילי של חייו הנפשיים של הפרט. מצב הרוח יכול להיות משמח או עצוב, עליז או מדוכא. המקור למצב רוח מסוים הוא, ככלל, מצב הבריאות או מיקומו של אדם בחברה. יחד עם זאת, מצב הרוח, בתורו, משפיע על יחסו של אדם לסביבתו: זה יהיה שונה במצב רוח משמח, למשל, במצב רוח עצוב.

טבלה 1

מאפיינים של מצבים רגשיים בסיסיים

מצב רגשי פרמטרים מצב רוח מאופיין בתת מודע וכושר הבעה חלש. יכול להיות משמח, עצוב, אדיש להשפיע מאופיין בשינויים משמעותיים בתודעה, אובדן שליטה עצמית, שינויים בכל הפעילות החיונית של הגוף מתח מתח חזק מגביר את המערכת האוטונומית, לא מארגן את הנפש. מתח קל מעודד פעילויות מורכבות מאוד תסכול קונפליקט בין רמת הרצונות והיכולות, עכבות, דיכאון תשוקה עניין מירבי בנושא תשוקה.

ההשפעה היא חזקה וקצרה יחסית מצב רגשיקשור ל שינוי פתאומינסיבות חיים חשובות לנושא, המאופיינת במוטוריקה בולטת, גילויי דיבורושינויים בתפקודים איברים פנימיים.

ישנם פיזיולוגיים ו השפעה פתולוגיתס. במצב של השפעה פיזיולוגית, אדם, למרות ההלם הפתאומי שחווה, מסוגל לנהל או לשלוט בפעילויותיו. השפעה זו מתרחשת כתגובה של הגוף לגירוי חזק ובלתי צפוי. השפעה פתולוגית לָרוֹבנגרם מגירוי חלש יחסית, למשל עלבון קל.

סטרס (מאנגלית stress - "לחץ, מתח") הוא מצב אישיותי המתעורר כתגובה לסוגים קיצוניים שונים של השפעה מהסביבה החיצונית והפנימית, אשר מפרות איזון בתפקודיו הפיזיים או הפסיכולוגיים של האדם.

אדם יכול להיות מושפע ממגוון גורמי לחץ, שתוצאתם יכולה להיות שונה (טבלה 2). לחץ לטווח קצר מגייס את כל כוחותיו של האדם, עוזר להתגבר על מכשולים ולבצע מעשה רצון, בעוד מתח חמור וממושך מוביל ל עייפות כרוניתו שחיקה מקצועית.

מתח, כמו גם שעמום וגועל, יכולים להיות מצב רגשי ספציפי של פעילות. יחד עם זאת, מתח רגשי ומונוטוניות בעבודה יכולים להיות אובייקטיביים וסובייקטיביים כאחד, משתקפים רק בתודעתו של האדם.

תסכול פועל כחסימת שאיפותיו של אדם, מצב של מתח רגשי לא נעים הנגרם על ידי מכשולים חיצוניים או פנימיים אשר הופכים את זה באופן זמני או קבוע לבלתי אפשרי לממש את כוונותיו של האדם. תסכול מלווה בדרך כלל במספר השלכות שליליות: הופעת אכזבה, ייאוש, תוקפנות, קיפוח וכו'.

טבלה 2

סוגי גורמי לחץ והשלכותיהם

גורמי לחץ השלכות ייצור (עומס יתר, ציוד לקוי) עייפות, חרדה, גירוי, אשמה, מחלה תפקיד (קונפליקט תפקידים, חוסר מעמד) בעיות התנהגות, איום בקונפליקט מבני (תקשורת חלשה, הפרת היררכיה) ריכוז ירוד, מוטיבציה נמוכה, בעיות עם פעולות רצוניות אישיות (בעיות ביחסים אישיים, כלכליים, חברתיים) ירידה בהערכה העצמית, פרודוקטיביות נמוכה, דיכאון, נוירוזות, מחלות לחץ נפשי אישיות חזקה

תשוקה היא תחושה חזקה, מתמשכת, חובקת הכל וסופגת הכל, השולטת על מניעים וצרכים אחרים של האדם ומביאה לריכוז כל כוחותיו ושאיפותיו בנושא התשוקה.

מצבים רצוניים הם מצבים נפשיים זמניים המייעלים ומגייסים את נפש האדם להתגבר על מכשולים פנימיים וחיצוניים. לעתים קרובות מצבים כאלה מתבטאים במאמץ רצוני, המשקף כוח מתח נוירו-נפשי, המגייס את כוחו הפיזי, האינטלקטואלי והמוסרי של האדם. מצבים רצוניים חיוביים כוללים התמדה, נחישות, נחישות, התלהבות, ומצבים שליליים כוללים בלבול, חוסר רצון, פסיביות, חוסר החלטיות, ספק וכו'.

3. תכונות של מצבים נפשיים קוגניטיביים

כפי שראינו בפרק הראשון של עבודה זו, תהליכים קוגניטיביים קשורים קשר הדוק לתהליכים ולמצבים רגשיים ורצוניים.

התהליך הקוגניטיבי הוא התהליך הנפשי שדרכו האדם מבין את העולם. פעילות קוגניטיבית היא תהליך השתקפות במוח האנושי, תודעתו לאובייקטים ולתופעות של מציאות. הוא מורכב מסדרה של תהליכים נפשיים קוגניטיביים: תחושה, תפיסה, קשב, זיכרון, דמיון, חשיבה ודיבור. מיפוי המציאות ב תודעה אנושיתיכול להתרחש ברמת ההכרה החושית והמופשטת.

כתוצאה מכך, מצבים קוגניטיביים הם אותם מצבים נפשיים של הפרט המלווים את תהליך ההכרה, כהתפתחות המציאות הסובבת ושל עצמך. אלה כוללים עניין, ריכוז, התחשבות ותשוקה. די קשה להבחין ולהבדיל בבירור בין כל אחד מהמצבים הללו, מכיוון שהכרה חושית ומופשטת משלימים זה את זה באופן הדוק (איור 2).

הכרה חושית מאופיינת בעובדה שאובייקטים ותופעות של העולם האובייקטיבי פועלים ישירות על אברי החישה של האדם - הראייה, השמיעה, הריח שלו, מנתחי המישוש ואחרים ומועברים למוח. תהליכים מנטליים קוגניטיביים של תחושה ותפיסה שייכים לצורה זו של ידיעת המציאות.

הצורה הגבוהה ביותר של ההכרה האנושית היא קוגניציה מופשטת, המתרחשת בשיתוף תהליכי החשיבה והדמיון. בצורתם המפותחת, תהליכים קוגניטיביים אלו טבועים רק לאדם בעל תודעה ומפגין פעילות נפשית בפעילות. מאפיין חשוב של חשיבה ודמיון הוא האופי העקיף של השתקפות המציאות שלהם, עקב שימוש בידע, ניסיון, השערות וכו' שנרכשו בעבר. מושא ההכרה בתהליכי החשיבה והדמיון הופך פנימי, לא נתון ישירות בתחושות של אובייקטים, דפוסי תופעות ותהליכים.

איור 2

תרשים של התהליך הקוגניטיבי

תפקיד חשוב בפעילות הקוגניטיבית האנושית ממלא הזיכרון, המציג, מתעד ומשחזר באופן ייחודי את מה שמוצג בתודעה בתהליך ההכרה.

מאפיין משמעותיפעילות קוגניטיבית הם תהליכים רגשיים ורצוניים המעודדים אדם לבצע פעולות ופעולות רצון אקטיביות.

כתוצאה מכך, עניין, ריכוז, התחשבות והתלהבות יכולים להיחשב כאלמנטים של תחושה ותפיסה.

תחושה היא תהליך נפשי קוגניטיבי של הצגת במוח האנושי תכונות אינדיבידואליות של אובייקטים ותופעות במהלך פעולתם הישירה על חושיו. ישנן גם תחושות אינטרספטיביות המגיעות מהאיברים הפנימיים.

זוהי הפעילות הקוגניטיבית הפשוטה ביותר שבאמצעותה מקבלים גם בעלי חיים וגם בני אדם מידע בסיסי על הסביבה החיצונית ומצבי גופם. זוהי תחושה של אור, צבע, ריח, טעם, מגע, רעש, רטט, חלקות או חספוס, לחות, חום או קור, כאב, מיקום הגוף בחלל וכו'. זוהי תמונה רגישה (חושית) אלמנטרית. אבל זה גם הבסיס שעליו בנויה דמות העולם, הרקמה הרגישה של תודעת הפרט. אובדן היכולת לחוש הוא אובדן ערוצי התקשורת של האדם עם העולם, כפי שמעידים בצורה משכנעת מקרים של עיוורון, חירשות וניסויים בהם אדם מבודד מגירויים חיצוניים של הסביבה.

אז, התחושה היא הבסיס לפעילות קוגניטיבית, מצב של התפתחות נפשית, מקור לבניית דימוי נאות של העולם.

תפיסה היא התהליך הנפשי של השתקפות של אובייקטים ותופעות בכללותם של האדם, במכלול כל תכונותיהם ותכונותיהם עם השפעתם הישירה על החושים.

תהליך התפיסה מתרחש בשילוב עם תהליכים נפשיים אחרים של הפרט: חשיבה (אדם מודע למושא התפיסה), דיבור (קורא לזה מילה), רגשות (מגלה את יחסו אליו), רצון (מארגן פעילות תפיסתית). במאמץ מודע).

התפיסה נבדלת: לפי מאפיינים חושיים (ראייה, שמיעה, ריח, מגע, טעם, קינטיקה, כאב), ביחס לחיים הנפשיים (אינטלקטואליים, רגשיים, אסתטיים), לפי מורכבות התפיסה (תפיסת מרחב, תנועה, זמן) . תפיסה לפי משמעות היא תפיסת אובייקטים ותופעות במרחב, בתנועה ובזמן.

המאפיינים העיקריים של התפיסה הם אובייקטיביות, שלמות, מבנה, קביעות.

עניין אישי הוא מניע ללמידה, הוא התוצאה הראשונה מהתחושה והתפיסה של חומר חדש. אם בשלב הראשון של הקוגניציה אין מצב של עניין בקרב התלמידים, אז סביר להניח שהשפעת תהליך הלמידה תהיה נמוכה מאוד. לעניין יש גם השפעה חיובית על מצבו הרגשי והרצוני של הפרט. לכן, בתהליך ההוראה והחינוך נעשה שימוש במגוון רחב של טכניקות להגברת העניין של התלמידים. התשוקה של הפרט בתהליך הפעילות הקוגניטיבית, שיכולה להיתמך בתשוקה רגשית, תלויה בה ישירות.

ריכוז הפרט בתהליך ההכרה והלמידה הוא ריכוז קשב התלוי בתוכן הפעילות, במידת העניין בה ובעיקר במאפיינים האישיים של האדם, בכישוריו, בהרגליו. הבסיס הוא הפעילות וההתמדה של עירורים באזורים פעילים של הקורטקס ההמיספרות המוחיותמוֹחַ. I. ניוטון, כשנשאל מדוע הצליח לגלות את חוק הכבידה האוניברסלית, ענה כי בשל העובדה שהוא חשב ללא לאות על הנושא הזה. אך יחד עם זאת, תפקיד חשוב לשיטות הקוגניציה והלמידה, שבהן תלויה שמירה על עוצמת הגירוי למשך הזמן הנדרש, למשל, במהלך שיעור בבית הספר או בזמן הדרוש לביצוע כל פעילות אחרת.

אם לאדם יש מצבים נפשיים רגשיים-רצוניים שליליים, למשל, מתח, השפעה, חוסר החלטיות, בלבול, גם המצב הקוגניטיבי יהיה לא פרודוקטיבי.

לאחר כתיבת העבודה המופשטת הזו, השתכנענו שהמצבים הנפשיים של האדם הם רמות תפקודיות זמניות של הנפש, המשתקפות מהאינטראקציה שלו עם סביבה חיצונית, כמו גם השפעת הסביבה הפנימית של הגוף או גורמים חיצוניים על נפש האדם. הם קובעים את כיוון מהלך התהליכים הנפשיים ברגע מסוים ואת הביטוי של תכונותיו הנפשיות של אדם וקשורים קשר הדוק לכל מרכיבי הנפש.

למעשה, מצבים נפשיים באים לידי ביטוי בגישה מסוימת, חוויית הפרט של עובדה, תופעה, אובייקט, אדם מסוים. ביטוי של מצב נפשי הוא שינוי בהתנהגות, בעיקר מילולי, שינוי בכמה תהליכים פיזיולוגיים ונפשיים.

כל המצבים הנפשיים מסווגים לפי מגוון קריטריונים, אך לרוב הם מחולקים לשלוש קבוצות: - מצבים רגשיים (מצבי רוח, השפעות, חרדה וכו'), רצוניים (החלטיות, בלבול וכו') וקוגניטיביים (ריכוז, התחשבות וכו').

מצבים רגשיים משקפים את הרקע הרגשי של הפרט, תגובתו הרגשית והפיזיולוגית לחיצוניות, כולל. תנאים קיצוניים, על חפצים בעלי משמעות אישית וכו'.

מצבים רצוניים כמצבים נפשיים זמניים מייעלים ומגייסים את נפש האדם להתגבר על מכשולים פנימיים וחיצוניים.

והמצבים הקוגניטיביים של הפרט מלווים את תהליך ההכרה, כהתפתחות המציאות הסובבת ושל עצמו. יחד עם זאת, בתהליך ארגון הפעילות הקוגניטיבית, חשוב לזכור שכל המצבים קשורים זה בזה ולהצלחת הלמידה יש ​​צורך ליצור תנאים למצב נפשי חיובי כללי.

כך, הצלחנו להשיג את המטרה העיקרית של כתיבת העבודה המופשטת, לאפיין תהליכים נפשיים מנקודת המבט של טבעם הפסיכופיזיולוגי, תוך הדגשה סוגים שוניםמצבים, כולל קוגניטיביים. מטרה זו הוכתבה על ידי העובדה שמשימה חשובה של החינוך המודרני היא היווצרות של אישיות מפותחת בהרמוניה, בריאה פיזית ונפשית. עם זאת, הצלחת פתרון בעיה זו כיום מושפעת לרעה ממספר גורמים: בעיות המצב הסוציו-אקונומי הבלתי יציב של המדינה, מורכבות המצב החברתי של התפתחות הילד, אווירה משפחתית לא טובה ומאפיינים של מערכת היחסים בין ההורים. וגם רמת המקצועיות וההשכלה הפסיכולוגית של המורים, רגישותם של תלמידי בית ספר ותלמידים להשפעות חברתיות שונות, חוסר היציבות וההתרשמות הרגשית שלהם, תכונות טיפולוגיות אינדיבידואליות וכו'. חלק מהגורמים הללו קובעים את הופעת מצבים נפשיים שליליים בילדים, מתבגרים וצעירים, שבהיעדר תיקון פסיכולוגי מתאים, שינויים נאותים בתנאי החינוך והחינוך, יכולים להפוך לתכונות אישיות מתמשכות ולעוות אותה. פיתוח נוסף, לגרום להידרדרות בהצלחת הפעילויות החינוכיות, ההתנהגות, ולגרום לשיבוש מערכות יחסים בחברה.

מצב נפשי קוגניטיבי לקוי מחמיר את איכות התהליך החינוכי והגידול, ולהיפך, מצב רגשי-רצוני וקוגניטיבי יעיל בנפשו של התלמיד תורם להטמעה טובה יותר של החומר ולהתפתחותו הפורה בכל פינה.

והמומחה עצמו, מורה, פסיכולוג או עוֹבֵד סוֹצִיאָלִי, עובדים בתחום החינוך והחינוך חייבים לאבחן ולתקן באופן מיידי מצבים נפשיים לא רצויים בעצמם ובעמיתיהם.

רשימת ספרות משומשת

1.ברקוביץ ל' תוקפנות. סיבות, השלכות ושליטה. - M.: Prime-Eurosign, 2007. - 512 עמ'.

2.בחטרב ו.מ. אישיות ותנאי התפתחותה ובריאותה // בעיות התפתחות וחינוך אנושיים. - מ.: MPSI, 2010. - 416 עמ'.

.ורבינה ג.ג. ניהול מתח ומצב רגשי // חדשות מדע וטכנולוגיה. סדרה: רפואה. רפואת אסונות. שירות רפואת אסונות. 2007. מס' 1. עמ' 298-298.

.גנזן V.A. תפיסה של אובייקטים אינטגרליים. תיאורי מערכתבפסיכולוגיה. - ל.: בית ההוצאה לאור של אוניברסיטת לנינגרד, 1984. - 176 עמ'.

.אפימובה S.N. יסודות הפסיכולוגיה הכללית. - מ.: פורום, 2007. - 288 עמ'.

6.Kamenskaya E.N. פסיכולוגיה של האישיות. הערות הרצאה. - מ.: הפניקס, 2010. - 160 עמ'.

.Kostyuk N.V. מוטיבציה חיובית ללמידה: מושגים, דפוסים, גורמי התפתחות // עלון של אוניברסיטת קמרובו. 2005. מס' 1. עמ' 96-97.

.פסיכולוגיה כללית ופסיכולוגיית אישיות. - מ.: AST, 2009. - 640 עמ'.

.פרוחורוב א.ו. מבנים פונקציונליים ואמצעים לוויסות עצמי של מצבים נפשיים // Psychological Journal. 2005. ת' 26. מס' 2. עמ' 68-80.

10.רובינטשיין ש.ל. יסודות הפסיכולוגיה הכללית. - סנט פטרסבורג: פיטר, 2007. - 720 עמ'.

11.Tkacheva M.S. פסיכולוגיה חינוכית. הערות הרצאה. - מ.: יורייט, 2010. - 192 עמ'.

.שמירה או.אי. זיהוי מצבים רגשיים של תלמידים // עולם החינוך - חינוך בעולם. 2008. מס' 1. עמ' 232-239.

שיעורי עזר

צריכים עזרה בלימוד נושא?

המומחים שלנו ייעצו או יספקו שירותי הדרכה בנושאים שמעניינים אותך.
שלח את הבקשה שלךמציין את הנושא עכשיו כדי לברר על האפשרות לקבל ייעוץ.

מצבים נפשיים הם קטגוריה פסיכולוגית מיוחדת השונה מתהליכים נפשיים וממאפיינים נפשיים של הפרט ובו בזמן משפיעה עליהם ונקבעת על ידם. בחלוקה הקלאסית של תופעות מנטליות, הן נבדלות במידת הירידה בדינמיות, בלביליות ובמהירות השינויים שלהן - תהליכים, מצבים ותכונות.

מצבים נפשיים הם מאפיין פסיכולוגי של אדם, המראה רגעים סטטיים וקבועים יחסית של חוויותיה הנפשיות.

חיי אדם מלווים במגוון שלם של מצבים נפשיים מסוימים. דוגמה לכך היא מצבים רגשיים (מצב רוח, השפעה, תשוקה, עצב, חרדה, השראה). חלקם (למשל תשוקה או השראה) מכילים גם מרכיב רצוני. סוג אחר של מצב נפשי הוא מצבים רצוניים, החל מ"מאבק המניעים", הנחשב בדרך כלל לשלב של התהליך הרצוני. לאחר מכן אנו מדברים על מצבי תודעה, ותודעה מוגדרת כמצב הנפשי בו מתרחשת הפעילות המנטלית שלנו. היפנוזה היא מצב תודעה ייחודי. אנו יודעים שהתחושות במצב היפנוטי אינן אופייניות לתודעה בזמן ערות. אנו מכירים מצבים של תשומת לב מוגברת וירידה, מצבים של חוסר חשיבה. במצב של רגיעה, אנו מרפים לא רק את השרירים והנשימה, אלא גם את הדמיון, ובהרפיה נפשית מוחלטת אנו נותנים דרור למחשבותינו.

שונים פנימיים ו גירויים חיצוניים, פועל על אדם, גורם למצבה הנפשי, שיכול להיות בעל קונוטציות חיוביות ושליליות כאחד.

המושג "מצב נפשי" קשור במקוריות מסוימת של חוויה והתנהגות, המתבטאת בפעילות הנפשית בכללותה ומשפיעה על הדינמיקה ומהלך שלה לזמן מסוים. זה תלוי בהערכה כללית מקיפה של המצב, ולגבי ההיבט המגרה של מצב זה, זה מכסה גם את המשמעות של תמריצים מינימליים להחזרת כמה "מפתחות" הקשורים לזיכרון רגשי (חוויה רגשית בעבר).

ספירת מאפיינים של תהליכים נפשיים, תוך שימת דגש על ההיבטים הדינמיים של הנפש ומאפיינים נפשיים המעידים על משך גילויי הנפש, מצבים נפשיים נקבעים על פי קיבועם והחזרה שלהם במבנה הנפש האנושית.

בהתחשב בהנחה זו, הגדיר N.D. Levitov מצב נפשי כקטגוריה פסיכולוגית מיוחדת: "זהו מאפיין הוליסטי של פעילות נפשית על פני פרק זמן מסוים, החושף את הייחודיות של מהלך התהליכים הנפשיים בהתאם לאובייקטים ולתופעות המוצגים. של המציאות, המצב הקודם ותכונות אישיות".

המהלך המיוחד של תהליכים נפשיים של אדם בהשפעת מצבה הפסיכולוגי נראה בבירור בדוגמה של מצב ההתפוגגות. מצב אנושי זה מלווה לרוב בסטיות בתהליכי התפיסה והתחושה, הזיכרון והחשיבה. ללא תהליכים נפשיים לא יכולים להיות מצבים נפשיים. לדוגמה, תהליך הצפייה בסרט בהשפעתו יכול להתפתח למצב פסיכולוגי מורכב.

הקשר בין מצבים נפשיים לתכונותיו הנפשיות של אדם בא לידי ביטוי באופן משמעותי במהלך מצב פסיכולוגי מסוים של אדם. כך ניתן לדבר על נחישות וחוסר החלטיות, פעילות ופסיביות – הן כמאפיינים של מצב זמני, והן כתכונות אישיות יציבות.

בהתחשב בקשרים בין מצבים לבין התהליכים והמאפיינים של נפש האדם, ניתן לטעון שמצבים טבועים בכל מאפיינים כללייםפּסִיכָה.

א.ו. ברושלינסקי ביסס את אי-החלוקה וההמשכיות תהליכים פסיכולוגייםומבנים, חדירתם זה לזה, מבנה אחד של הנפש עם חלק הכרחי של חלק אחר. למדינות יש איכות דומה - המשכיות של מדינות, היעדר מעברים בולטים ממדינה אחת לאחרת. באנלוגיה לטמפרמנט, אנו יכולים לומר שמחנות "טהורים" כמעט אינם קיימים; לעתים נדירות ניתן לייחס באופן חד משמעי, ללא הבהרות ותוספות, את מצבו של אדם מסוים ל מינים ספציפייםמדינות.

אֶל מצבים פסיכולוגייםכוללים: אופוריה, פחד, תסכול, ריכוז, חוסר חשיבה, בלבול, קור רוח, ספק, חלימה בהקיץ, חלימה בהקיץ.

באופן כללי, הניתוח שבוצע על ידי A. A. Gaisen מאפשר לנו לקבוע כ-63 מושגים ו-187 מונחים של מצבים פסיכולוגיים.

ישנם מספר סוגים של סיווג של מצבים נפשיים. הסיווג הקלאסי והרחב יותר של התנאים ניתן על ידי נ.ד.לויטוב:

1. מצבים אישיים ומצביים.

2. מצבים שטחיים ועמוקים.

3. מצבים של פעולה חיובית או שלילית.

4. תנאים קצרים וארוכים.

5. מצבים מודעים ולא מודעים.

סיווג מורחב יותר של מצבים נפשיים, על סמך המאפיינים האישיים שלהם, המובילים עבור כל אחד מדינה נפרדת, ניתן למצוא ביצירות של L.V. Kulikov: רגשי, הפעלה, טוניק, זמני, קוטבי. באופן כללי, סיווג התנאים טרם הושלם והעבודה בכיוון זה נמשכת ברמת בתי ספר מדעיים פסיכולוגיים רבים בעולם. לכן, הצורה האינפורמטיבית ביותר לביטוי המהות של מצבים נפשיים היא התיאור של מצבים ספציפיים אינדיבידואליים של אדם.

בהתחשב בפעילות המקצועית העתידית של הרופאים ובפרטיה, אנו שמים לב למצבים כמו עייפות, מצב רוח, פחד, מתח, רגש, חרדה, כעס, התרגשות, בושה ושמחה.

קטגוריית העייפות מראה בבירור את הקשר בין מצבים נפשיים לפעילות אנושית. עייפות היא ירידה זמנית בביצועים המתרחשת כתוצאה מפעילות אנושית. במצב של עייפות מתרחשים שינויים תפקודיים, חולפים.

א.א אוכטומסקי זיהה "מקל טבעי" של עייפות, עייפות, המוגדרת כחוויה נפשית סובייקטיבית, בדומה לתחושת כאב ורעב מרומזת. מצב חדש מבחינה איכותית - עייפות יתר מתרחשת כתוצאה מהצטברות מתקדמת של שאריות עייפות על ידי אדם אחד. כאשר עובדים יותר מדי, השינויים המתרחשים בגוף הם ברי קיימא.

הגורם העיקרי לעייפות ועבודת יתר הוא פעילות העבודה.

ישנם שלושה סוגים של עייפות ועבודת יתר: פיזית, נפשית ורגשית, והם מתרחשים בדרך כלל בצורה מעורבת.

תסמיני העייפות הם רב-פנים ומשתנים, אך ניתן להדגיש את המאפיינים האופייניים לזיהוי שינויים בגוף בהשפעת עייפות. בתחום הסנסורי ישנה ירידה בספי הרגישות של מנתחים שונים. בתחום המוטורי ניתן להבחין בירידה בכוח השרירים והידרדרות בקואורדינציה המוטורית. גם מדדי החשיבה יורדים. עוצמתם יורדת. אובדן זיכרון מופיע והשינון הופך לקשה. קשיים מתעוררים גם בעת הפצה, החלפה ומיקוד תשומת לב.

אבל יש להדגיש שהכל ביטויים סימפטומטייםמצבי עייפות ועבודת יתר נקבעים על פי אופי הפעילות, המאפיינים האישיים של האדם ותנאי הסביבה לקיומו. וזה שוב מוכיח זאת הערכה מעשיתמצב של עייפות צריך להתבצע על בסיס התחשבות הרבגוניות של שינויים בתפקודים בודדים וביכולת האנושית.

מצב רוח הוא מצב נפשי יציב לאורך זמן יחסית בעוצמה בינונית או חלשה, המתבטא כרקע רגשי חיובי או שלילי של חייו הנפשיים של הפרט. מצב הרוח יכול להיות משמח או עצוב, עליז או רדום, חרד וכו' (איור 8.4). המקור למצב רוח מסוים הוא, ככלל, מצב הבריאות או מיקומו של אדם בקרב אנשים; האם היא מרוצה או לא מרוצה מתפקידה במשפחה ובעבודה. יחד עם זאת, מצב הרוח, בתורו, משפיע על יחסו של אדם לסביבתו: הוא יהיה שונה במצב רוח משמח, למשל, במצב רוח חרד.

במקרה הראשון, הסביבה נתפסת באור ורוד, במקרה השני, הם מוצגים בצבעים כהים.

מצב הרוח, הנוצר על ידי "הקרנה מפוזרת" או "הכללה" של רושם רגשי כלשהו, ​​מאופיין ומסווג לרוב לפי התחושה שתופסת בו מקום דומיננטי. כמו כן, מצב רוח יכול להתעורר או להשתנות בהשפעת רושם, זיכרון או מחשבה בודדים. אבל בשביל זה אתה צריך "בסיס מוכן" כדי שניתן יהיה "לכבוש" את הרושם שנוצר.

מצב הרוח תלוי במידה מסוימת ב מצב גופניאָדָם. חולשה, עייפות קשה, חוסר שינה מדכאים את מצב הרוח, בעוד שינה תקינה, מנוחה בריאה, מרץ פיזי תורמים להתעלות.

לסיכום האמור לעיל, ניתן להגדיר את מצב הרוח כמרכיב יציב יחסית של המצב הנפשי, כמקשר בקשר של מבני אישיות עם תהליכים נפשיים שונים וחיי אדם.

אוֹרֶז. 8.4. V

פחד - תגובה רגשיתאדם לסכנה אמיתית או מדומיינת. פחד אצל אדם מאופיין במצבים נפשיים דיכאוניים, חוסר שקט, טרחה, רצון לצאת ממנו מצב לא נעים. המשימה של הרופא היא ללמד את המטופל להתגבר על הפחד. מצב הפחד הנפשי מאופיין במגוון רחב של רגשות – מפחד קל ועד אימה. אדם במצב כזה מתנהג בטיפשות ועושה טעויות. תגובת הפחד מתרחשת בילדות המוקדמת, ולכן אין להפחיד או להפחיד ילדים שלא לצורך.

פחד הוא לעתים קרובות מכשול בלתי עביר לפעילות אנושית, וגם משפיע לרעה על תפיסה, זיכרון, חשיבה ותהליכים קוגניטיביים אחרים. לפי הביטוי הפיגורטיבי של ק"ד אושינסקי, הפחד זורק אבנים כבדות בשבילי הפעילות האנושית, נשזר בכל "עבודה נפשית", מדכא ומפסיק אותה.

לחץ הוא מצב הנגרם ממצבים של מתח רב מדי – איום על החיים, מתח פיזי ונפשי, פחד, צורך לקבל במהירות החלטה אחראית. בהשפעת מתח, התנהגותו של אדם משתנה, היא הופכת לא מאורגנת ומופרעת. כמו כן נצפים שינויים הפוכים בתודעה - עייפות כללית, פסיביות, חוסר מעש. שינוי התנהגות הוא סוג של הגנה על הגוף מפני חומרים מגרים חזקים מדי. רק הנחוש ו אנשים רגועיםככלל, הם יכולים לווסת ולשלוט בהתנהגותם במצב מלחיץ. אבל מצבים מלחיצים תכופים משנים את התכונות הנפשיות של הפרט, אשר הופך להיות רגיש יותר השפעות שליליותסטריאוטיפים. עוצמת ההשפעה של גירוי מלחיץ נקבעת לא רק על ידי ערך אובייקטיבי (עוצמת המתח הפיזי והנפשי, המציאות של איום על החיים וכו'), אלא גם על ידי מצבו הנפשי של האדם. לכן, אם אדם בטוח שהוא מסוגל לשלוט במצב מלחיץ (לדוגמה, היא יכולה, לפי שיקול דעתה, להפחית מתח פיזי או נפשי, להימנע מצב מסוכן), אז השפעת גורם הלחץ פוחתת. הפרעות משמעותיות בפעילות הנפשית ובבריאות האדם נצפות במקרים בהם אדם אינו יכול לשנות מצב מלחיץ ומרגיש נידון.

הנס סאלי בספרו "מתח ללא מצוקה", המבוסס על משך החשיפה לגורם הלחץ, זיהה שלושה שלבים: תגובת האזעקה, שלב היציבות ושלב התשישות.

G. Selye מאמין שביחסים בין אישיים בין אנשים ישנן שלוש טקטיקות אפשריות:

1) סינטוקסי, שבו מתעלמים מהאויב ונעשה ניסיון להתקיים איתו בשלום;

2) קטטוקסי, מה שמוביל לתחילת הלחימה;

3) בריחה או נסיגה מהאויב מבלי לנסות להתקיים עמו או להשמידו. בחיי היומיום של אדם, סאלי מזהה שני סוגי מתח - eustress ומצוקה: eustress משולבת עם אפקט רצוי, מצוקה - עם אחד לא רצוי. השני תמיד לא נעים כי הוא קשור לגורם לחץ מזיק. מצבי לחץבמיוחד לעתים קרובות לגרום למחלות לב וכלי דם שונות מחלות מערכת העיכול. הגורם העיקרי במקרה זה הוא חלוקת הזמן של גורם הלחץ. התרחשות והתפתחות של מחלה, למשל, כיבי קיבה, הקשורים לעובדה שהפעולה של גורם דחק עולה בקנה אחד עם מחזור ההפרשה מערכת העיכולומשפר את שחרור חומצת הידרוכלורית. אם יותר מדי מהאחרון מופרש, זה מוביל לגירוי ולאחר מכן לדלקת של רירית הקיבה תְרֵיסַריוֹן, וכתוצאה מכך, מתרחשת דלקת קיבה, כיב פפטיוכו'

אחת מצורות הלחץ היא תסכול - מצבו הרגשי של האדם הנוצר כתוצאה ממכשול בלתי עביר לסיפוק הצורך. תסכול מוביל ל שינויים שוניםבהתנהגות האישיותית. זה יכול להיות תוקפנות או דיכאון.

אפקט הוא מצב רגשי חזק וקצר טווח יחסית הקשור לשינוי חד בנסיבות החיים החשובות לנושא; מאופיין בביטויים מוטוריים בולטים ושינויים בתפקוד האיברים הפנימיים. ההשפעה מבוססת על מצב של קונפליקט פנימי הנוצר או על ידי סתירות בין הדחפים, השאיפות, הרצונות של האדם או סתירות בין הדרישות המוצבות מאדם לבין היכולת למלא את הדרישות הללו. ההשפעה מתקלקלת בתנאים קריטיים, כאשר אדם אינו מסוגל למצוא דרך נאותה לצאת ממצבים מסוכנים, לעיתים בלתי צפויים.

ישנן השפעות פיזיולוגיות ופתולוגיות. במצב של השפעה פיזיולוגית, אדם, למרות ההלם שהתעורר פתאום, מסוגל לנהל או לשלוט בפעילויותיו. השפעה זו מתרחשת כתגובה של הגוף לגירוי חזק ובלתי צפוי. השפעה פתולוגית נגרמת בעיקר על ידי גירוי חלש יחסית, כמו עלבון קל. ככלל, השפעה פתולוגית מלווה בגירוי מוטורי ודיבור משמעותי של אדם. הקשרים הסמנטיים בין מילים בודדות נשברים. לאדם אין למעשה שליטה על מעשיו ואינו מסוגל לממש את מעשיו. היא יכולה להעליב ולרצוח. מצב ההשפעה מאופיין בצמצום התודעה, שבמהלכה תשומת הלב של האדם נספגת לחלוטין בנסיבות שהובילו לאפקט ובפעולות שנכפות עליהם. ליקויים בהכרה יכולים להוביל לעובדה שלאחר מכן אדם לא יוכל לזכור אפיזודות בודדות או אירועים שהובילו להשפעה זו, וכתוצאה מאפקט חזק ביותר, יתכן אובדן הכרה ואמנזיה מוחלטת.

חרדה היא מצב רגשי של אדם המתעורר בתנאים של הפתעות צפויות, הן כאשר מצבים נעימים מתעכבים והן כאשר צפויות צרות. מצב חרדה של אדם מאופיין בחשש, חרדה ומלנכוליה. מצב זה קשור לרגש הפחד. אם זה כך, אז ניתן להסביר את החרדה כמצב מעכב. הגורמים לחרדה שונים. חרדה יכולה להתבטא גם כתוצאה מחיקוי התנהגות של אנשים אחרים. אז אין בה שום פחד. מצב של חרדה מעיד על חוסר הסתגלות לסביבה, חוסר יכולת להגיב במהירות ובהתאמה לשינויים בה.

כַּעַס. במצב של כעס הנגרם כתוצאה מפעולת גירויים שליליים (עלבון, מכה), נחלשת השליטה הרצונית והנפשית של האדם בתודעתו ובהתנהגותו. המנגנון הפיזיולוגי של הכעס הוא האצת תהליכי עירור בקורטקס מוח גדול. לכעס יש ספציפיות ביטויים חיצונייםבמחוות שונות, תנועות, הבעות פנים, מילים. אתה לא צריך לקבל החלטות בזמן שאתה כועס. כפי שאמר אושינסקי, בהשפעת הכעס, אנו יכולים להאשים את מי שגרם לכעס הזה במשהו שייראה לנו מצחיק בזמן רגוע.

התרגשות היא מצב נפשי של אדם המאופיין בתסמונת עוררות מוגברת, מתח ופחד, הקשורים לתחושות מוקדמות שליליות של אדם. אי שקט הוא אינדיקטור למצבה הכללי. אובדן או קהות היכולת לדאוג גורמת לאדם להיות קשוח, לא מסוגל להזדהות. ריגוש וחרדה מופרזים עלולים להוביל לתופעות שליליות כמו חוסר איזון, חשדנות וחוסר שליטה עצמית. מצב ההתרגשות בא לידי ביטוי בבירור במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות.

התרגשות, ואיתה פחד, מתעוררת כאשר מרכזי המוח אינם יכולים לספק מספיק (כלומר, מתאים עובדה אמיתית) תגובה למצב או כאשר יש ספק לגבי סיום מוצלח של עניין.

לפי המדען הצ'כוסלובקי א' קונדאש, חרדה היא "תחושה מוקדמת שלילית של הסובייקט להשלכות של פעילותו במצבים חריגים עבורו וקשים מנקודת המבט של ביצוע מיומנויות".

כמעט כל אדם חווה חרדה; זה קורה במיוחד כשהיא מגיעה לרופא. למרבה הצער, הרופא לא תמיד רושם אותו ומשתמש בו באבחון ובטיפול.

בושה היא מצב המתעורר כתוצאה ממודעות של אדם לחוסר ההתאמה של מעשיו ומעשיו עם הנורמות שיש לדבוק בהן בחייו. בושה היא אחד ההיבטים של תפקודו של רגולטור כמו מצפון.

IN יַלדוּתבושה מתעוררת בנוכחות אנשים אחרים, בהשפעת דבריהם הביקורתיים. לאחר מכן, נצפית היווצרות מנגנונים של הערכה עצמית וויסות עצמי על ידי הפרט של התנהגותו.

אנשים מאופיינים בתכונה פסיכולוגית כמו ביישנות. הוכח שיותר מ-80% מהאנשים היו במצב של בושה בשלב מסוים בחייהם, ו-40% מרגישים נבוכים כל הזמן. עבור מורה, רופא, איש עסקים או מנהל בכל רמה, ביישנות כתכונת אישיות, גם אם היא מתבטאת רק במצבים מסוימים, יכולה להפחית משמעותית את רמת ההצלחה המקצועית של האדם. העובדה היא שאדם ביישן הוא לעתים קרובות נבוך, וזה מוביל להפרה של התנהגות טבעית. אדם כזה לא תמיד יכול לממש את יכולותיו ולהשיג מטרות בתהליך האינטראקציה עם אנשים אחרים.

יחד עם זאת, 20% מהביישנים רוצים להיות כאלה, כי הם נחשבים לרוב צנועים, מאוזנים, מחזיקים בעצמם ולא פולשניים.

איך אדם חווה ביישנות סובייקטיבית? קודם כל, היא מרגישה מביך, ואז יש תסמינים פיזיולוגייםחרדה - אדמומיות בפנים, דופק מוגבר, הזעה וכו'. בסופו של דבר נכנסת תחושה של אי נוחות וריכוז. במצב זה, הרצון להתחיל שיחה נעלם, קשה לומר דבר כלל, האדם לא יכול להסתכל לבן השיח בעיניים. יש בידוד פנימי של האישיות, רגשיות.

סי מונטסקייה כתב שהביישנות מתאימה לכולם: אדם חייב להיות מסוגל להתגבר עליה, אך לעולם אין לאבד אותה.

אנשים ביישנים לא תמיד יכולים לתאר את התמונה הפנימית של המחלה. הרופא צריך לזכור זאת בעת איסוף אנמנזה.

מנוחה היא מצב של פסיכופיזיולוגי ו איזון נפשיכאשר עוצמת פעילות החיים פוחתת, הפעילות האינטלקטואלית, הרצונית והרגשית של האדם שוככת.

רוגע מתרחש כתוצאה מהסרת מתח פסיכולוגי או כאשר נסיבות ומצב חייו של הפרט מספקים אותו לחלוטין. אדם במצב מנוחה מאופיין באיזון של פעילות ותגובתיות, דומיננטיות של התודעה על פני תחושה, יכולת התרשמות בוגרת וסיבולת רגשית.

שמחה היא מצב נפשי של התעלות רגשית בצבע חיובי. ניתן לקבוע את תחושת השמחה לפי סוג הפעילות - חדוות הידע, חדוות היצירתיות וכן תקשורת עם אנשים נחמדים- חדוות התקשורת. לפעמים שמחה יכולה להתעורר ללא סיבה מספקת (למשל, בילדות). שמחה היא ממריץ גדול של כוח נוירו-נפשי אנושי.

היכולת לחדור למצבו הנפשי של המטופל היא דרישת חובה בפעילותו המקצועית של רופא. למרבה הצער, כפי שמראה המחקר שלנו, רופאים עושים זאת לעתים קרובות ללא הצלחה בגלל חוסר ידע על בעיה חשובה זו.

מצבים נפשיים- מאפיינים הוליסטיים של פעילות נפשית על פני פרק זמן מסוים. הם מלווים את חייו של אדם - יחסיו עם אנשים אחרים, חברה וכו'.

בכל אחד מהם ניתן להבחין בשלושה מימדים:

• מוטיבציה ותמריץ;
• רגשי-מעריך;
• הפעלה-אנרגיה.

הראשון הוא מכריע.

יש מצבים נפשיים כמו אִישִׁיוקהילות של אנשים (קבוצות מיקרו ומקרו, עמים, חברות). בספרות הסוציולוגית והסוציו-פסיכולוגית, שניים מסוגיהם נחשבים במיוחד -דַעַת הַקָהָלו מצב רוח ציבורי.

מצבים נפשיים אנושיים מאופיינים ביושרה, ניידות ויציבות יחסית, קשר עם תהליכים נפשיים ותכונות אישיות, מקוריות ואופייניות אינדיבידואלית, גיוון, קוטביות.

יושרה מתבטאת בכך שהם מאפיינים כל פעילות נפשית בפרק זמן מסוים ומבטאים מערכת יחסים ספציפית בין כל מרכיבי הנפש.

ניידות טמונה בשונות, בנוכחות שלבים (התחלה, דינמיקה מסוימת וסוף).

מצבים נפשיים יציבים יחסית, הדינמיקה שלהם פחות בולטת מאלה של תהליכים (קוגניטיביים, רצוניים, רגשיים). יחד עם זאת, תהליכים נפשיים, מצבים ותכונות אישיות קשורים זה בזה. מדינות משפיעות על תהליכים, בהיותן הרקע להתקדמותן. במקביל, הם פועלים כמו חומר בנייןליצירת תכונות אישיות, בעיקר אופייניות. למשל, מצב של ריכוז מגייס את תהליכי הקשב, התפיסה, הזיכרון, החשיבה, הרצון והרגשות של האדם. בתורו, זה, שחוזר על עצמו פעמים רבות, יכול להפוך לאיכות אישיותית - ריכוז.

מצבים נפשיים מאופיינים בגיוון וקוטביות קיצוניים. המושג האחרון אומר שכל אחד מהם מתאים להיפך (ביטחון/אי ודאות, פעילות/פסיביות, תסכול/סובלנות וכו').

ניתן לסווג מצבים נפשיים של בני אדם.

החלוקה מבוססת על מספר סיבות:

1. בהתאם לתפקיד הפרט והמצב בהתרחשות מצבים נפשיים - אִישִׁיו מצבי.
2. בהתאם למרכיבים הדומיננטיים (המובילים) (אם יש) -אינטלקטואלי, בעל רצון חזק, רגשיוכו'
3. תלוי במידת העומק - (פחות או יותר)עמוק או שטחי.
4. תלוי בזמן הזרימה - לטווח קצר, ממושך, לטווח ארוךוכו'
5. תלוי בהשפעה על הפרט - חִיוּבִיו שְׁלִילִי, סטני, הגברת פעילות חיונית, ו אסתני.
6. תלוי במידת המודעות -יותר או פחות מודע.
7. תלוי בסיבות שגורמות להם.
8. תלוי במידת ההלימה של המצב האובייקטיבי שגרם להם.

אנו יכולים לזהות מצבים נפשיים חיוביים ושליליים אופייניים האופייניים לרוב האנשים הן בחיי היומיום (אהבה, אושר, אבל וכו') והן בפעילויות מקצועיות הקשורות למצבים קיצוניים. זה צריך לכלול התאמה מקצועית, מודעות למשמעות המקצוע של האדם, שמחה מהצלחה בעבודה, פעילות רצונית וכו'.

חשיבות רבה לאפקטיביות של פעילות העבודה היא למצב הנפשי של עניין מקצועי הקשור למודעות למשמעות של פעילות כזו, לרצון ללמוד עליה יותר ולפעולות אקטיביות בתחום הרלוונטי, ריכוז תשומת הלב בחפצים מתחום מקצועי נתון. בו מתמקדת תודעתו של מומחה.

הגיוון והאופי היצירתי של פעילות העבודה מאפשרים לעובד לפתח מצבים נפשיים הקרובים בתוכן ובמבנה למצב של השראה יצירתית האופיינית למדענים, סופרים, אמנים, שחקנים ומוזיקאים. הוא מתבטא בהתגברות יצירתית, חידוד התפיסה, הגברת היכולת לשחזר את מה שנתפס קודם, הגברת כוח הדמיון, הופעת מספר שילובים של רשמים מקוריים וכו'.

מצב המוכנות הנפשי למכלול ולחלקים המרכיבים אותו חשוב לאפקטיביות של הפעילות המקצועית.

לצד מצבים חיוביים (אסתניים), אדם עלול לחוות גם מצבים שליליים (אסתניים) במהלך חייו. לדוגמה, חוסר החלטיות מופיע לא רק בהיעדר עצמאות וביטחון עצמי, אלא גם בשל החידוש, העמימות והבלבול של מצב חיים מסוים. תנאים קיצוניים מובילים למצבי מתח נפשי.

גם פסיכולוגים מדברים על המצבחדר ניתוח (מפעיל, עסק)מתחים הנובעת כתוצאה ממורכבות הפעילות המבוצעת (אלה קשיים באפליה חושית, מצבי ערנות, מורכבות קואורדינציה חזותית-מוטורית, עומס אינטלקטואלי ועוד), ומתח רגשי הנגרם ממצבים קיצוניים רגשיים (עבודה עם אנשים). לרבות חולים, עבריינים וכו').

מצבים נפשיים הם מאפיין הוליסטי של פעילות נפשית על פני פרק זמן מסוים, שנקבע:
1) מצבים קודמים, נוכחיים וצפויים;
2) קבוצה של מאפייני אישיות מעודכנים;
3) מצב פסיכוסומטי קודם;
4) צרכים, שאיפות ורצונות;
5) יכולות (יכולות גלויות ופוטנציאל נסתר);
6) השפעה אובייקטיבית ותפיסה סובייקטיבית של המצב.

בעיית המצבים הנפשיים הוצגה לראשונה בפסיכולוגיה הרוסית על ידי N.D. Levitov (על מצבים נפשיים של אדם. M., 1964.)

דוגמאות למצבים נפשיים: אגרסיביות, אדישות, התרגשות, התרגשות, עליזות, עייפות, עניין, סבלנות, ישנוניות, עצלות, סיפוק, סבל, אחריות (חובה), אמון, מצפוניות, אמפתיה (חמלה), פתיחות, התגלות.

מאפיינים של מצבים נפשיים:
1) רגשי (מודאלי);
2) הפעלה (משקף את עוצמת התהליכים הנפשיים);
3) טוניק (משאב כוח);
4) מתח (דרגת מתח);
5) זמני (משך, יציבות: משנייה למספר שנים);
6) קוטביות (חיובית - לא חיובית; חיובית - שלילית).

סיווג מצבים נפשיים:
1) ניטרלי (רוגע, אדישות, ביטחון עצמי);
2) הפעלה (התרגשות - אדישות);
3) טוניק: (א) רגשי (אפקט, פאניקה, מצב רוח, מתח, דיכאון, אושר וכו'), (ב) פונקציונלי (אופטימלי ולא חיובי), (ג) פסיכופיזיולוגי (שינה, ערות, כאב, היפנוזה);

כאב הוא מצב נפשי המתרחש כתוצאה מהשפעות סופר חזקות או הרסניות על הגוף כאשר קיומו או שלמותו מאוימים. ערות היא ביטוי התנהגותי של פעילות מערכת העצבים או מצב תפקודי של אדם בהקשר של ביצוע פעילות מסוימת. שינה היא מצב תפקודי תקופתי עם דיכוי של פעילות נפשית מודעת. היפנוזה היא מצב פסיכופיזיולוגי מיוחד המתרחש בהשפעת מכוון השפעה פסיכולוגית(הצעה היפנוטית). עלייה משמעותית ברגישות לסוגסטיה משולבת בהיפנוזה עם ירידה חדהרגישות לפעולה של גורמים אחרים.

4) מתח (מתח, הרפיה - לחץ). להתרחש מתי עומס מוגבר, ביציאה מאזור הנוחות; עם מכשול למתן מענה לצרכים, עם טראומה פיזית ונפשית, חרדה, מניעת תנאים.

פונקציות של מצבים נפשיים:
1) אינטגרטיבי (לשלב תהליכים ותכונות אישיות להבטחת זרימת הפעילות);
2) הסתגלותי (קביעת התאמה בין צרכיו הממומשים של אדם לבין יכולותיו ומשאביו, תוך התחשבות בתנאי קיום ספציפיים, מאפייני פעילות והתנהגות;
3) מידע;
4) אנרגיה;
5) הערכה;
6) לצפות מראש;
7) הגדרה;
8) מעודד;
9) איזון.

המשכיות של מצבים - היעדר מעברים בולטים ממצב אחד לאחר.

מצבים פונקציונליים קובעים את יעילות הפעילות האנושית.

מצבי תפקוד אופטימליים: ביצועים מיטביים, מוכנות לפעולה, מתח תפעולי. תפוקה גבוהה ויציבה, העבודה נעשית בקלות ובמהירות ללא לחץ, תשומת הלב ממוקדת, מנטלית ו פונקציות מוטוריותמוּפעָל; עניין בעסקים ובנחישות.

מצבים תפקודיים שליליים: הידרדרות של מדדי ביצועים או מאמץ יתר מסוכן של כוח האדם. סוגים:
עייפות היא דלדול טבעי של כוח כתוצאה מעבודה אינטנסיבית לטווח ארוך, איתות לצורך במנוחה. פיזית, נפשית, חושית, מוטורית, יציבה וכו' אי נוחות פיזיולוגית, עצבנות, אדישות, הידרדרות בקשב, רצון לנוח. מחזורים: מפוצה - לא מפוצה - מצב כשל; חריפה - עייפות כרונית.

מונוטוניות - עקב עבודה מונוטונית, פעולות סטריאוטיפיות, עוני משמעותי של משימות. תורמים ל: חוסר גיוון בסביבה, רעש מונוטוני, תאורה עמומה. הטון וההפעלה יורדים - ישנוניות, אדישות, שעמום. אוטומטיזם מתעורר. תוצאה: פציעות, תאונות, תאונות. או שמתעורר מצב של שובע - דחייה רגשית אקטיבית של עבודה משעממת, המשתחררת בצורה רגשית.

לחץ הוא עבודת הגוף העולה על העלויות שלו. מתח פיזיולוגי נגרם מהשפעות פיזיות: רעש חזק, טמפרטורה גבוההאוויר, הבזקי אור בהירים, רטט וכו'.

בין הגורמים הקובעים את התפתחותם והתרחשותם, ישנן חמש קבוצות של תופעות הקובעות את התרחשותן והתפתחותן:
מוטיבציה היא לשם מה מבוצעת פעילות. ככל שהמניעים אינטנסיביים ומשמעותיים יותר, כך רמת המצב התפקודי גבוהה יותר. המקוריות האיכותית של המצב הפונקציונלי שבו יתבצעו פעילויות ספציפיות תלויה בכיוון ובעוצמת המניעים;
תוכן העבודה, אופי המשימה, מידת המורכבות מציבים דרישות להיווצרות מצב תפקודי מסוים, קובעים את רמת ההפעלה;
גודל העומס החושי. עומס חושי כולל לא רק גורמים הקשורים ישירות לפעילות, אלא גם את הסביבה. זה יכול להשתנות משובע חושי ועד חסך חושי;
רמת הרקע המקורית, כלומר העקבות מפעילות קודמת;
מאפיינים אינדיבידואליים של הנושא, כגון כוח, שיווי משקל, רגישות של תהליכים עצביים. קבע את הספציפיות וההתפתחות של מצבים תפקודיים. בפרט, לעבודה מונוטונית יש השפעות שונות על אנשים עם חוזקות שונותמערכת העצבים.

ויסות וויסות עצמי של מצבים נפשיים ותפקודיים. אבחון מצבים נפשיים ותפקודיים. הבטחת ביצועים מיטביים.

בסיס התוכנית שפיתחנו (ראה Zotkin N.V. הבטחת ביצועים מיטביים כדרך להגברת הרווחה הנפשית של הפרט // פסיכולוגיה בריאותית: רווחה פסיכולוגית של הפרט: חומרים של הכנס המדעי והמעשי הבין-אוניברסיטאי. מ. .: הוצאת URAO, 2005. עמ' 81-84.) הוקצו על ידי ש.א. שפקין ול.ג. תופעות פראיות של פעילות, מצב תפקודי ואישיות של הנבדק, שיכולות לשמש כמרכיבים מבניים של הסתגלות ורווחה נפשית של הפרט. הראשון, רכיב ההפעלה, קשור בעלויות אורגניות ופונקציונליות; הבסיס של המרכיב השני, הקוגניטיבי, מורכב משינויים במערכות הפעילות הקוגניטיביות; השלישי, המרכיב הרגשי, נקבע על ידי הדינמיקה חוויות רגשיות; הרביעי מורכב מתהליכי מוטיבציה-רצוניים המבטיחים את התיאום של כל המרכיבים האחרים.

בחירת הטכניקות התבססה על המסקנה שביצועים מיטביים תלויים במוטיבציה גבוהה, יכולת הסתגלות ויכולת עמידה רגשית (פסיכולוגית) ו פעילות גופנית. שיטות נבחרו מתוך כמות גדולהמתואר בספרות על סמך הקריטריונים של יעילות, קלות יישום וזמן ביצוע מינימלי. הערכת הזכאות התבססה גם על נתונים מהספרות (בעיקר טענות המחברים בדבר תמיכה ניסיונית או אמפירית ביעילותם).

תוכנית הביצועים האופטימליים כוללת את הטכניקות הבאות.

כדי להפעיל את התחום האינטלקטואלי (הקוגניטיבי), נעשה שימוש בטכניקה של "וויסות עצמי אינטלקטואלי" של S.E. זלוצ'בסקי. לפני השינה, התוצאות של היום האינטלקטואלי ו עבודה מעשיתומתוכננים התוכן, נפח וסדר העבודה ליום המחרת (זמן סיום 1-2 דקות).

להפעלה ברמה הפיזית והפיזיולוגית, שיטות "שיקום טונוס שרירים עובדים" מאת F. Perls ו תרגילי נשימה(זמן ביצוע בין 1-5 דקות).

ההנחיות ניתנות בהתאם לטקסט המקורי של פ. פרלס: "פיהוק ומתיחות משחזרים את טונוס השרירים הפועלים. כדי לראות פיהוק ומתיחה בצורה המועילה ביותר, צפו בחתול שלכם כשהיא מתעוררת מחום הצהריים. היא מותחת את גבה, מותחת את כפותיה ככל האפשר, משחררת את הלסת התחתונה, ובו בזמן מתמלאת באוויר כל הזמן. לאחר שהתמלא עד לנפח המקסימלי שלו, הוא מרשה לעצמו "להתרוקן" כמו בלון - ומוכן לדברים חדשים. פתח את הרגל של פיהוק ומתיחה בכל הזדמנות אפשרית. קח חתול כדוגמה. תתחיל לפהק, בואו הלסת התחתונהלשקוע, כאילו היא נופלת לגמרי. קח אוויר כאילו אתה צריך למלא לא רק את הריאות שלך, אלא את כל הגוף שלך. תנו לזרועותיכם חופש, פתחו את המרפקים והזיזו את הכתפיים אחורה ככל האפשר. בשיא המתח והשאיפה, שחרר את עצמך ואפשר לכל המתח שיצרת להירגע".

תרגיל "ממריץ" נשימה - חזור על שאיפה איטית ונשיפה חדה מספר פעמים בכל שעה - ותרגיל "משקם": שאיפה בספירת שש, עצור את הנשימה בספירת שש, נשיפה בספירת שש ( זמן הספירה מתארך בהדרגה עם ההוצאות להורג הבאות).

כדי להפעיל את הספירה הרגשית ואת הטון הפיזי הכללי, נלקחות הפסקות מהעבודה תוך שימוש במוזיקה עליזה ופעילה עם מנגינה אהובה, המושמעת על ידי ציוד שמע או נפשית, עם הסחת דעת חובה מהעבודה (זמן מ-2 עד 5 דקות).

תוספת לטכניקה זו הייתה הרפיה מקדימה (3-5 דקות) עם ההוראות: "הסתכל ממש מעל האופק, שקע והירגע; הרפי את השרירים שלך ותן חופש למחשבות שלך."

כדי להפעיל את התחום הרגשי והמוטיבציוני, נעשה שימוש בתרגילים מאימון האושר של ר' דוידסון ור' הולדן. הראשון הוא לחייך לעצמך במראה במשך 1-2 דקות לפני העבודה (בעליצות) ואחרי העבודה (בסיפוק); החיוך צריך להיות אמיתי, כאשר העיניים מאירות ומורגש גל של אושר (רצוי). שנית, שתף חדשות טובות עם עמיתים ואחרים בכל יום - לפחות 10 דקות ביום בסך הכל. שלישית, תכננו ותנו לעצמכם חופשה קטנה או הנאה בכל יום, ללא קשר אם זה ראוי או לא. תחילה נכתבת רשימת הנאות המורכבת מ-25 נקודות, שהופכת לבסיס לפעולות בתרגיל השלישי.

התוכנית משמשת בשילוב עם כל השיטות המוזכרות ולוקחת כ-30-40 דקות ביום לעצמך.

כדי למנוע הופעת מוטיבציה לחוסר רצון לסיים את התוכנית (בשל זמן מוגבל או בשל הרצון לא לעמוד בדרישות שחשיבותן מועטה עבורם), התבקשו המשתתפים לא לעשות תרגילים, אלא לפתח הרגלים. במקרה זה, הדגש עבר ממאמצים מודעים חובה להשלמת משימות לפעולות אוטומטיות רגילות (במודעות חלשה). זה מאפשר למשתתפים לעקוף את ההתנגדות שלהם הקשורה לגישה שלילית כלפי ראוי. התכנית מיועדת לפיתוח ויישום עצמי עם ניטור יומי (ניטור עצמי) למשך שבועיים-שלושה. אמצעי הכרחישליטה ושליטה עצמית הוא הדיווח הסובייקטיבי (רפלקסיבי) של הנבדקים על תוצאות השליטה בתוכנית. לדיווח כזה יש בו זמנית אפקט של היפנוזה עצמית עבור המשתתפים, מה שמגביר גישה חיובית למשימות שהושלמו של התוכנית.