נשים בהריון צריכות לשכב. תנוחות שינה נוחות ובטוחות במהלך ההריון. האם ניתן לישון על הגב בהריון?

שעה "ב עמדה מעניינת"עבור בנות זו התקופה הקשה ביותר בחיים אחרי הכל, נשיאת ילד מיוחל קשורה באי נוחות ומוגבלת תנועה.

לישון בשביל אמא לעתיד- זהו המפתח לבריאות התינוק. לֹא מנוחה טובה, משפיע לרעה הן על האם והן על ילדה. בחירת תנוחת השינה הנכונה במהלך ההריון תעזור לפתור בעיה זו.

רחם של אמא הוא כמו יקום שלם לילד, הוא גדל שם, צובר כוח, משחק. אבל האם עצמה חווה אי נוחות ולחץ באזור הבטן. אבל הייסורים לא נגמרים שם הילדה סובלת לעתים קרובות מצרבת, מעיים, הטלת שתן תכופה, במיוחד בלילה. כל הרשימה הזו משלימה זמן רעשינה במהלך ההריון, במיוחד בשלבים האחרונים.

הדבר הקשה ביותר הוא לבנות שאוהבות לישון על הבטן. כאשר הבטן מופיעה, אסור להיות עליה אתה יכול לפצוע את התינוק או לגרום נזק לבריאותו.

אם יש פתולוגיות, חל איסור מוחלט על אמהות לעתיד אפילו לשכב על הגב מהחודשים הראשונים. במהלך השינה, הגוף צריך להיות רגוע כדי להחזיר את הכוח המושקע במהלך היום, ונשים הרות צריכות לשלוט במיקומן לאורך כל הלילה. בגלל זה, יש חוסר שינה, ולכן נשים בהריון עייפות, לפעמים אפילו כועסות. התנהגות זו משפיעה לרעה על נפשם של האם והתינוק כאחד.

שינה בריאה במהלך ההריון חיונית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת מה תנוחת השינה במהלך ההריון תהיה אופטימלית. אחרי הכל, אמא עייפה פוגעת לא רק בעצמה, אלא גם בתינוק. עם זה בחשבון, נבין כיצד לבחור את תנוחות השינה הנכונות.

תנוחת שינה נוחה לנשים בהריון, כאשר כל הגוף נח!

השליש הראשון - נוח לישון אפילו על הבטן!

בחירת תנוחת שינה במהלך ההריון היא קשה, הכל תלוי בשלב בו את נמצאת. בשבועות הראשונים כל אמא יכולה לישון בלי לחשוב על כלום. המכשול היחיד הוא רעילות ולחץ פסיכולוגי.

הגוף עצמו מסרב שינה בריאה. זה מגיע בלילה מצב דיכאוני, ובמהלך היום אני מרגיש עייף. ההורמונים לא נותנים לך רגע מנוחה, אבל דווקא בתקופה זו יש לך הזדמנות ליהנות ממנוחה על הבטן - זוהי תנוחה נוחה לשינה בהריון. אבל השליש הראשון הוא לא כל כך ארוך בתקופה השנייה אתה צריך בזהירות רבה לבחור עמדות לנוח.

השליש השני הוא הזמן לשנות הרגלים!

בשלב זה, הרעילות שוככת, המורל מתייצב, ונראה שהכל בסדר, אתה יכול לישון בשקט ובריאה. אבל על תקופה זו מאפיל הצמיחה המהירה של התינוק, ולכן הבטן.

בזמן הזה, זה הזמן לשנות את כל ההרגלים שלך. אתה צריך להתחיל ללכת בזהירות רבה יותר, להחזיק את הבטן, לנוח לעתים קרובות יותר, לבחור תנוחות כך שהגוף ינוח, ולא לשאת דברים כבדים. במחזור השני, אתה כבר לא יכול לשכב על הבטן או הגב.

טרימסטר שלישי - תצטרכו להתאזר בסבלנות!

תקופה קשה מאוד היא השליש השלישי. בֶּטֶןגדל ככל האפשר, זה לא רק בלתי אפשרי, אלא גם בלתי אפשרי לישון עליו.

המיקום "על הבטן" ו"על הגב" אסור בהחלט זה יכול לפגוע מאוד בבריאותו של הקטן. המיקום האידיאלי לשינה במהלך ההריון, על פי גינקולוגים, הוא המיקום בצד שמאל.

אף אדם לא יכול לשכב ללא תנועה כל הלילה רופאים מייעצים לסירוגין בין צד שמאל לימין בזמן השינה. רצוי להתרגל לשכיבה על צד שמאל, באות ג', החל מהחודשים הראשונים, כדי שבהמשך יהיה קל יותר.

לנפיחות של הרגליים, הרופאים ממליצים להניח כרית מתחת לרגליים. עֲבוּר לנוח טוברצוי לקנות כרית מיוחדת זה יעזור מאוד בבחירת תנוחת שינה. זה מתאים לכל שלב בהריון. בעזרתו תוכלו לנוח בנוחות, עמוד השדרה יקח הפסקה מהכבדות, והלחץ ייעלם משלפוחית ​​השתן והמעיים. אם אתה לא רוצה לבזבז כסף על כרית מיוחדת, אז לך על כרית פשוטה. הנח אחד מהם מתחת לבטן, השני בין הברכיים. תנוחה זו תכסה את הבטן ותקל על הלחץ מעמוד השדרה. אם זה קצת לא נוח, נסה במצב זה, לכופף את רגל ימין וליישר את שמאל.

בחר את התנוחה הנוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך. אם במהלך השינה או בזמן המנוחה אתה מרגיש שהתינוק מתחיל לבעוט, זהו איתות שאתה צריך לשנות את המיקום שלך בדחיפות. כשלקטן אין מספיק חמצן, הוא נותן אותות שצריך להפחית את הלחץ.

בישיבה למחצה קל להפיג מתחים מהגוף ולהירדם. בבחירת תנוחות שינה במהלך ההריון, אמהות לעתיד יצטרכו להתנסות כל הזמן ולבחור תנוחות שמתאימות לתינוקך ומבטיחות אספקה ​​טובה של חמצן ותזונה לעובר. התזונה של השליה והתינוק תלויה בכך.

שימוש ברולר יעזור מאוד. הנח אותו מתחת לגב, באזור המותני, כדי להקל על הלחץ על עמוד השדרה. לְאַחַר יום ארוך, עקב נשיאת משקל, יש צורך לפרוק את הגוף ולתת לו מנוחה טובה.

יש להימנע מתנוחות אלו במהלך ההריון!

כדי לא לפגוע בתינוק, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטיםולעמוד בהם. מהחודשים הראשונים יש להימנע מלנוח על הבטן והגב.

בשליש הראשון אתה עדיין יכול לישון כך, אבל עדיף לפתח מיד הרגל, כי כשהבטן שלך גדלה, אתה תמיד רוצה לשכב עליה. חל איסור להיות על הרחם עקב לחץ על הילד. משקל האם גדול בהרבה ממשקל התינוק שינה על הבטן מפעיל לחץ רב על התינוק.

אתה גם לא יכול לשכב על עמוד השדרה. אחרי הכל, כאשר אתה נח על הגב בלילה, הרחם מפעיל לחץ על עמוד השדרה, המעיים, העורקים ואיברים אחרים. כמו כן, עמדה זו מגבילה את אספקת הדם, החמצן והתזונה לשליה ולעובר. זמן רבשינה על הגב מובילה לנפיחות ברגליים ולכאבים בחוליות. אתה יכול אפילו להתעורר בלילה בגלל כאבים עזיםבגב התחתון. זה אומר שהגיע הזמן לשכב אחרת. ודא שאתה מבלה מעט מאוד זמן על הגב. אין צורך לעשות מזה כת ולהמציא תנוחות על טבעיות, כי הדבר החשוב ביותר הוא הנוחות שלך חג בריא. אם בעבר היה לך משטח קשה מאוד, אז קנה מזרון רך יותר. אנחנו גם לא ממליצים לישון על צד ימין. באופן זמני, החלפת שמאל לצד ימין אפשרית, אך לא כל הלילה. הקטן שלך יזהיר אותך על כך. אם נוח לך, אתה יכול לשכב ברוגע במצב הזה, אבל אם זרימת הדם נפגעת והעורקים נדחסים בלחץ הרחם, התינוק יתחיל לבעוט, ואתה עצמך תשנה תנוחה.

אין צורך לייסר את עצמך בנדודי שינה ולנסות לשלוט בכל תנועה. גם תנוחת השינה במהלך ההריון נשלטת על ידי הטבע. הגוף הנשי מעוצב בצורה כזו שאם הילד שלך לא אוהב משהו, הוא יזהיר אותך על כך בטלטלות כואבות. בעיקרון, אישה בהריון עצמה לא תוכל לשכב על המיטה במשך זמן רב. יָמִין. אחרי הכל, המיקום של התינוק בבטן הוא כזה שלעתים קרובות הוא בועט לצד ימין. לכן, בחירת היציבה בצד שמאל אף מתעוררת עקב גורם פיזיולוגי.

הריון הוא תקופה מדהימה בחיים אם עמדה יכולה לגרום נזק לתינוק שלך, אז האם עצמה לא תוכל להיות במצב כזה. לכן, אתה צריך ללמוד להקשיב לגוף שלך.

תנוחת שינה נוחה במהלך ההריון!

המנוחה הטובה והנוחה ביותר לאמהות לעתיד היא שינה על כריות מיוחדות.

אנשים רבים חושבים שזה בזבוז כסף, אבל הם באמת עובדים. מי שפעם ניסה לישון עליהם לא יוכל עוד לסרב להם. צורתן של כריות אלו תוכננה להקל על העומס הכרוך בהריון. יש כמה סוגים שלהם, בנות רבות שהחליטו לקנות מתמודדות איתם בחירה קשה, איזו כרית לבחור.

הכרית מעוצבת כמו U - היא תומכת ברחם ותומכת בגב בו זמנית, גודלה גדול ונוחה לשינה גם לפרקי זמן קצרים. זה משחרר היטב את המתח משרירי הגב ומקל על ההירדמות.

האות C - מיועדת לתמוך בבטן בזמן מנוחה. זה עוזר לך לישון על צד שמאל כל הלילה ולתמוך בבטן הגדלה שלך.

יש גם כריות I - היא מיועדת גם לשינה על הצד, אבל הוֹפָעָהדומה לרולר. זה יכול לשמש לא רק עבור הבטן, אלא גם מתחת לגב. אין לה אין גודל גדול, ונועד לשכב בדיוק מתחת לבטן.

כריות בייגל - בעלות צורה של כרית U, אך הן קומפקטיות יותר וקטנות יותר בגודלן. יש גם פנקס עם האות G - הוא נוצר לפי סוג C ו-I, אבל יש הבדל משמעותי. ניתן להשתמש בו גם מתחת לראש וגם מתחת לבטן בו זמנית.

הטובות מבין האפשרויות הללו הן כריות בצורת האות U, כמובן שרק את יכולה לבחור, אבל איתן כל תנוחת שינה במהלך ההריון תיראה לך נוחה ונוחה. הוא מתאים החל מהטרימסטר הראשון, ובעתיד ניתן להשתמש בו להאכלה ולחסימת התינוק.

בחירה לישון בשכיבה

IN בשבועות האחרוניםקשה במיוחד לאמהות לעתיד לישון. הרי הקיבה הגיעה לנפח המקסימלי שלה, משקל התינוק עם מי שפיר לא קטן, קשה לנשום, בגלל הלחץ הגדול של הרחם על כל האיברים, זה מאוד דחף תכוףלשירותים ולמתח מוסרי, הו לידה קרובה, הם לא נותנים את זה בכלל לאם המצפהלִישׁוֹן. ונראה שלא משנה איך תשכבו, הכל לא בסדר. אבל דווקא בזמן הזה אישה פשוט צריכה מנוחה נכונה כדי שיהיה לה כוחות לקראת הלידה הקרובה. זו תקופה מאוד לחוצה, כי צירים יכולים להתחיל בכל רגע. האם לעתיד צריכה בדחיפות להחזיר את כוחה. מסיבה זו, הרופאים ממליצים לישון בשכיבה. הניחו כרית מתחת לגב וקחו תנוחת שכיבה. במצב זה, קוצר הנשימה, שגורם תמיד לאי נוחות לאישה, הופך למינימלי. התינוק יורד מעט, הרחם אינו פועל באותו אופן על הסרעפת, זה מאפשר לישון בשקט. נסה גם להניח עוד אחד מתחת לרגליים כדי להפיג מתחים ברגליים. זוהי תנוחת השינה הנכונה במהלך סוף ההריון. רַק משרה מלאהשינה, מבלי להתעורר, מחזירה לחלוטין את הכוח.

בואו נסכם את זה

במהלך ההיריון, 80 אחוז מהאמהות חשות אי נוחות. ורק נשים יכולות להבין כמה קשה התקופה הזו. אבל כל הייסורים האלה שווים את זה. תנוחת שינה שנבחרה נכון במהלך ההריון תעניק לך יותר כוח ואנרגיה. אל תפחד להתנסות, בחר עמדה נוחהלשינה, ואז שלך ההריון יעבורקל ומהיר. ואחרי שתראה את תינוקך המיוחל, תשכח מכל הניסיונות האלה שעברת עד לרגע זה.

מחברת הפרסום: עליזה אגורובה

במהלך ההריון, דברים רבים שנראו בעבר טריוויאליים מקבלים משמעות מיוחדת. זה לא מפתיע - גוף האישה נמצא במצב חדש לחלוטין, שגם הוא משתנה כל הזמן. ואם לפני אישהאפילו לא עלה בדעתי לשים לב באיזה תנוחה היא נמצאת במהלך השינה, אבל עכשיו מתברר פתאום שגם תנוחת הגוף שלה בלילה תצטרך להיות בשליטה. הרופאים מסבירים באופן סביר באיזה צד עדיף לישון במהלך ההריון ומדוע.

איך לא לעשות את זה

בואו נעשה הזמנה מיד - כל ההמלצות וההגבלות המפורטות להלן יהיו רלוונטיות מהרגע שבו הבטן של אישה הופכת להיות בולטת חזותית. כלומר, זה חורג מגבולות המיטה שנוצרה עצמות אגן, שבעבר הגן על הרחם מפני זעזועים והשפעות מכניות. המועד הזה מגיע באופן שונה לכל אחד. אבל בדרך כלל, בתום 4 חודשים, בטן קטנה נראית כמעט אצל כולם. עד למועד זה, תנוחת השינה שלך לא משנה - העיקר לישון טוב בלילה.

המיקום המזיק ביותר של גוף האם לתינוק שטרם נולד הוא שכיבה על הבטן.רבים טוענים ומצטטים את העובדה שהעובר ברחם מוגן על ידי מי שפיר, והנוזל כמעט בלתי אפשרי לדחוס. כל זה נכון. אבל רק עבור גדלי עובר קטנים, כלומר, עבור שלבים מוקדמים.

ככל שהתינוק מתפתח, הוא הופך להיות גדול יותר, ומי השפיר סביבו הולכים ופוחתים. אחרי הכל, גודל הרחם מוגבל, ועצמות העובר עדיין שבריריות מאוד ומזכירות יותר במבנה רקמת סחוס. ההתקשות הסופית שלהם מתרחשת במהלך החודשים הראשונים לאחר הלידה. לכן, על ידי לחיצה על התינוק שטרם נולד עם כל משקל גופה, האם עלולה לגרום להם נזק.

האם אפשר לישון על הגב?

אבל זו לא הסכנה היחידה עבור הילד שטרם נולד. נשים רבות תוהות מדוע נשים בהריון אינן יכולות לישון על הגב החל מהמחצית השנייה של ההריון. יתר על כן, הרופאים אוסרים על תנוחה זו באופן לא פחות קטגורי מאשר שינה על הבטן.

נראה שבמצב זה הבטן כולה על העליונה ושום דבר לא מאיים על הילד. אבל במצב זה, בגלל הלחץ של הרחם הכבד על איברים פנימייםהאם סובלת.

בשכיבה ממושכת על הגב, משקל הרחם והתינוק דוחס את המעיים ועלול לגרום לקוליק ולהפרעה בתפקוד. עמוד השדרה, שכבר עומס יתר על המידה במהלך היום, אינו נח במצב זה.

אבל הבעיה הגדולה ביותר היא שהרחם במצב שכיבה לוחץ על הווריד הנבוב, המספק יציאה רגילהדם בחלק התחתון של הגוף.

אישה בהריון שישנה על הגב מתחילה מהר מאוד להיות מוטרדת מהתסמינים הבאים:

• סחרחורת פתאומית, במיוחד מיד לאחר היקיצה;
• ירידה חדה ומשמעותית בלחץ הדם;
• תחושת בטן "חסרת מנוחה", קוליק, עצירות;
• קשיי נשימה, תחושת חוסר אוויר;
• כשלים קצב הלב: טכיקרדיה, הפרעת קצב.

מראה אפשרי התקפי פאניקהוהתפתחות נדודי שינה בשל העובדה שהילד, מרגיש חוסר חמצן, מתחיל לנוע באופן פעיל ופשוט אינו מאפשר לאם לעתיד לנוח כרגיל.

איך לישון נכון

בתהליך של חיסול מתברר ש התנוחה הטובה ביותרלשינה בהריון - בשכיבה על הצד. יש לה סדרה שלמהיתרונות שאין להכחישה על פני כל אחרים:

לוקח בחשבון מאפיינים פיזיולוגייםלאישה בהריון, עדיף להרגיל את עצמה לישון על צד שמאל. לאחר שהגוף ממוקם בנוחות במיטה, רגל שמאלאתה צריך ליישר אותו לחלוטין, ולכופף את הימני מעט בברך.

לנוחות מירבית ניתן להישען עליו רגל ימיןעל הכרית. כעת במבצע ישנן מספר אפשרויות לכריות מעוצבות מיוחדות המיועדות לנשים בהריון שכדאי לרכוש.

השפעת עמדת הילד

אם התינוק מוצג בצורה שגויה (לדוגמה, לרוחב), על איזה צד עדיף לישון בדרך כלל יעץ הרופא. תנוחת שינה שנבחרה נכון בתוספת תרגילים גופניים שתוכננו במיוחד יסייעו לשנות את תנוחת העובר ולהפחית את הסיכון לצירים מסובכים. לכן, אל תהססו לשאול את הרופא שאלות לגבי המיקום הטוב ביותר עבורכם לנוח בלילה.

אם ראשו של התינוק ממוקם בצד ימין באזור הכבד, אז הרופאים ממליצים לישון בצד ימין.זה ייצור אי נוחות מסוימת לתינוק, אך לא ישבש את אספקת הדם הרגילה. אם אתה נוקט בעמדה זו באופן קבוע, אז זה יתחיל בהדרגה להתערבב עם אזור הלחץ הנמוך יותר ויהיה לו זמן לכבוש לפני הלידה. מיקום נכוןגוף - חזרה לשמאל וראש למטה.

גם הכרית חשובה

כרית מיוחדת לנשים בהריון היא אביזר נוח מאוד, שבהמשך יהיה שימושי להנחת התינוק עליה במהלך האכלה. אבל התענוג הזה אינו זול.

מי שאין לו אפשרות לרכוש אביזר שינה יכול להתאים את תנוחת גופו במהלך השינה בעזרת כריות נוי קטנות, שמיכה מגולגלת ואפילו צעצועים רכים בגודל בינוני.

גם לישון עם הרגל זרוקה על הכרית זה לא נוח לכולם. אבל זה לא תנאי מוקדם. העיקר לא לקחת תנוחות "אסורות" בזמן השינה. עם זאת, לישון על הבטן מְאוּחָר יוֹתֵרוזה לא יעבוד ככה. ואשה בדרך כלל מרגישה את כל השאר באופן אינסטינקטיבי.

אם מיקום הגוף של האם הוא כזה שהוא לוחץ את התינוק, הוא מיד מגיב לזה תנועות פעילות. התמקדות ברגשות שלך ובטיפים של ילדך, אתה בהחלט תוכל למצוא תנוחת שינה על הצד נוחה ככל האפשר לשניהם.

איך לישון במהלך ההריון מדאיג נשים רבות. כדי לקבל שינה בריאה ומועילה, אתה צריך לדעת כמה דברים:

• לא כדאי לישון על משטח עם בסיס קשה מאוד מומלץ לבחור מזרון עם קשיות בינונית.
• המזרן חייב לעקוב אחר קווי המתאר הפיזיולוגיים של הגוף לדרישות האורטופדיות.
• יש צורך לנקוט בתנוחת שינה נוחה ונוחה, אותה יש לשנות כשלוש עד ארבע פעמים במהלך הלילה. מומחים ממליצים לישון בעיקר על צד שמאל במצב זה, זרימת הדם מתרחשת בצורה הטובה ביותר הן בגוף האישה והן בזרימת הדם לעובר.

תנוחות שינה במהלך ההריון

יש חשיבות לא קטנה לתנוחות השינה במהלך ההריון. בבחירת המיקום הנכון והנוח, השינה שלכם תהיה חזקה ובריאה יותר.

• במהלך ההריון, בעיקר בשלבים המאוחרים יותר, מומלץ לישון על הצד והכי טוב על שמאל, כי בצד ימין יש סבירות גדולה יותר של דחיסה של הכליה על ידי הרחם המוגדל. במצב צד, ניתן להניח כרית שטוחה מתחת לבטן וכרית בין הרגליים להפחתת הלחץ על אזור האגן. יש אפילו כריות מיוחדות כמו בננות למטרות אלו.
• אפשר לאמץ עמדת ביניים - אל תתהפכו לגמרי על הגב, מניחים מתחתיו בולסטר או כרית.

האם אפשר לישון על הבטן בהריון?

שינה על הבטן במהלך ההריון אינה מומלצת, גם בשלביה המוקדמים ביותר, אם כי היא לא תפגע בעובר. כִּי בשלבים המוקדמים השליה ו מי שפיר, המקיפים את העובר, מפחיתים את הדחיסה.

• בשלבים המוקדמים, שינה על הבטן עלולה לשבש את הכאב של בלוטות החלב, הקשור לשינויים פיזיולוגיים בגוף האישה.
• בשלבים המאוחרים יותר של ההריון, כאשר הבטן מוגדלת בגודל, שינה על הבטן תהיה מאוד לא נוחה, ותנוחה זו תהיה השפעה שליליתעל העובר, שיידחס במשקל האישה ההרה.

האם ניתן לישון על הגב בהריון?

שינה על הגב במהלך ההריון אינה מומלצת בשלבים מאוחרים יותר (החל מהחודש החמישי), מכיוון העובר הופך כבד יותר והלחץ של הרחם על האיברים הפנימיים (כבד, מעיים, כליות) עולה. כמו כן, ניתן לדחוס את הווריד הנבוב התחתון העובר לאורך עמוד השדרה, המלווה בירידה בזרימת הדם מ. אזור תחתוןגוף אל לב והידרדרות מצב כללינָשִׁים. מִלְבַד, דחיסה ממושכתהווריד הנבוב התחתון עשוי להיות מלווה בירידה בזרימת הדם לעובר, ובהתאם לכך, ירידה בחמצן חומרים מזינים, מה שיכול להשפיע לרעה על מצב העובר. שינה על הגב במהלך סוף ההריון עשויה להיות מלווה בכאבים בגב עקב הלחץ של הרחם המוגדל על עמוד השדרה. אם לוקחים זאת בחשבון, התנוחה המוצלחת והנוחה ביותר לשינה בהריון, במיוחד בשלבים המאוחרים, היא בצד, ועדיף בשמאל.

הפרעות שינה במהלך ההריון

הפרעות שינה במהלך ההריון עלולות להוביל לירידה בחסינות, עצבנות, חולשה, מצב רוח רעורווחה, אובדן תיאבון, אשר יכול להשפיע לרעה על האישה ההרה וילדה שטרם נולד. הפרעות שינה מתרחשות לעתים קרובות למדי בנשים בהריון (כ-80% מהמקרים) ויכולות להיות לכך סיבות רבות.

הפרעות שינה במהלך ההריון יכולות להתבטא כנדודי שינה, נמנום, יקיצות תכופותבלילה או קושי להירדם.

בתחילת ההריון, הפרעות שינה מתרחשות עקב:

• שינויים הורמונליים בגוף האישה, כלומר עלייה בהורמון הפרוגסטרון, המלווה בנמנום חמור במהלך היום ובנדודי שינה בלילה.
• רעלנות מוקדמת - לרוב - בחילות, הקאות, ריור מוגזם.
• הפרעות פסיכוגני באופיו – חרדה מוגברת, דאגה לבריאות שלך ושל ילדך.

בסוף ההריון, הפרעות שינה עשויות להיות קשורות ל:

• קושי בבחירת תנוחה נוחה לשינה עקב גודל הבטן המוגדל ומשקל עודף.
• דחף תכוף להטיל שתן עקב רחם מוגדל, המפעיל לחץ שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןויש צורך בריקון תכוף יותר.
• תנועות עובר אינטנסיביות.
• נוכחות של צרבת (עקב ריפלוקס של תוכן קיבה לוושט, עקב רחם מוגדל, המפעיל לחץ על הסרעפת והקיבה).
• כאבים באזור המותני.
• התרחשות אפשרית של התקפים, לרוב - שרירי השוקיים, עקב הפרעות במטבוליזם המינרלים.
• תחושת גירוד באזור הבטן, המופיעה עקב מתיחה של העור.
• קוצר נשימה, הנובע מכך שהרחם המוגדל מפעיל לחץ על הסרעפת והריאות.
• רעלנות מאוחרת - מוגברת לחץ דם, כְּאֵב רֹאשׁוכו'
• עייפות כרונית.
• הפרעות פסיכו-רגשיות - חרדה מהלידה הקרובה, מבריאות הילד, חלומות רעים.

לפיכך, הפרעת שינה אפשרית בכל שלב של ההריון וקשורה תהליכים פיזיולוגיים, המתרחש ב גוף נשי. אֲבָל בעיה זואתה לא צריך להתעלם מזה, אתה צריך לספר על זה לרופא שלך, אשר ייתן המלצות מתאימות ליקיריכם כדי להתגבר על זה יחד.

שינה לקויה במהלך ההריון

שינה לקויה במהלך ההריון מתרחשת בשמונה מתוך עשר נשים הרות (על פי איגוד השינה האמריקאי) ומתרחשת בעיקר עקב שינויים פיזיולוגיים בגוף הנשי. יום מאורגן כהלכה יעזור לך להתמודד עם שינה לקויה במהלך ההריון.

• שהייה תכופה וממושכת אוויר צח.
• הוֹצָאָה לְפוֹעַל פעילות גופנית- לעשות שחייה, ריקוד או התעמלות לנשים בהריון.
• תעשה יוגה.
• רציונלי ו תזונה מאוזנת- צריכה מספקת של פירות וירקות, בשר רזהודגים, מוצרי חלב.
• אל תאכל יותר מדי בלילה; הימנע משתיית קפה, תה חזק ושוקולד (כלומר, מוצרים המכילים קפאין).
• אַשׁפָּה תְנוּמָה, אם זמין.
• הימנע מהשפעות שליליות.
• קח לפני השינה מקלחת חמהולשתות כוס חלב חם, אולי עם דבש.
• טוב לאוורר את חדר השינה לפני השינה.
• חשוב מאוד תמיכה פסיכולוגיתאהובים.

כדאי לספר לרופא המיילדות-גינקולוג שצופה באישה ההרה על שינה לקויה, שיעזור לברר את הסיבה. שינה גרועהוייתן את ההמלצות הדרושות. לפעמים רק ארגון היום אינו מספיק הסיבה לשינה לקויה יכולה להיות הפרעות חמורות בגוף של אישה בהריון הדורשות טיפול רפואי.

חלומות מפחידים במהלך ההריון

חלומות מפחידים במהלך ההריון יכולים להיות קשורים ללחץ, חרדה ודיכאון המתעוררים עקב שינויים ב רמות הורמונליותנָשִׁים. חלומות חרדים, לרוב, יכולים להתרחש בשלבים מאוחרים של ההריון, והם קשורים בעיקר ללידה הקרובה. חלומות מפחידים בדרך כלל אינם סיבה לדאגה, שכן הם משקפים את החוויות החזקות ביותר של אישה וכך הגוף נפטר מהפחד בתת המודע. פסיכולוגים ציינו תכונה מסוימת כי יותר חלומות מפחידיםאם אישה בהריון תספר לך על הלידה הקרובה, כך זה יהיה קל יותר.

שינה חסרת מנוחה במהלך ההריון

שינה לא מנוחה במהלך ההריון נצפית אצל נשים רבות והיא יכולה להיות קשורה לסיבות רבות.

• דאגה לבריאותו של הילד שטרם נולד.
• דאגה - האם אהיה אמא ​​טובה?
• דאגות לגבי מערכות יחסים עם בעלך, במיוחד בעלות אופי מיני.
• פחד מלידה קרובה.
• תנוחת שינה שנבחרה בצורה גרועה.
• חדר שינה לא מאוורר.
• מיטה לא נוחה.
• אכילת יתר קבועה לפני השינה.
• חשיפה קטנה לאוויר צח.
• דיכאון, מצב רוח רע.

חלומות ארוטיים במהלך ההריון

חלומות ארוטיים במהלך ההריון אינם נדירים. עבור רוב הנשים ההרות, מספר ועוצמת החלומות האירוטיים גדלים, מה שמדאיג את האישה.

• הסיבה לחלומות כאלה נעוצה בתגובה המפצה של הגוף, כי... במהלך ההריון, עולות כמה הגבלות בעלות אופי מיני ובאמצעות חלומות כאלה, הגוף של האישה ההרה מפצה על מה שחסר לו בחיים האמיתיים.
• מִלְבַד, שינויים הורמונלייםבגוף הנשי במהלך ההריון, להגביר את החשק המיני, את הצורך בליטופים ורוך, שיכולים להתבטא בחלומות ארוטיים.
• גם הריון ו חלומות ארוטייםקשורים זה בזה, שכן הריון הוא תוצאה יחסי מין, והאישה צריכה להבין שהולדת ילד היא תוצאה של מגע מיני.

אורגזמה בחלום במהלך ההריון

אורגזמה במהלך השינה במהלך ההריון יכולה להיתקל על ידי נשים רבות וקיימת התרחשות רגילה, אשר משויך ל שינויים הורמונליים, הגדלה של הרחם והדגדגן, המלווה בזרימת דם מוגברת לאיברי האגן. אורגזמה מועילה הן לאישה ההרה והן לעובר.

• כִּי התכווצות הרחם מלווה בזרימת דם מוגברת ושיפור זרימת הדם בשליה, כתוצאה מכך העובר מקבל יוֹתֵרחמצן וחומרי מזון.
• להורמונים המיוצרים במהלך אורגזמה (אנקפלינים ואנדורפינים). השפעה מועילהפסיכו מצב רגשיאישה ועובר.

לאורגזמה במהלך ההריון יש גם השפעה חיובית על שרירי הרחם, כי... זה יכול להיחשב כמרכיב הכשרה לעבודה.

ניתן לנרמל את השינה במהלך ההריון אם אתה מארגן את היום שלך בצורה נכונה: ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח, לא לאכול יותר מדי בלילה, להימנע מלחץ, לבחור תנוחת שינה נוחה, וגם לשתף את החוויות שלך עם יקיריהם והרופא שעוקב אחר האישה ההרה. אם יש לך חשש מלידה, מומלץ להגיע לבית ספר להכנה ללידה, שם יגידו לך איך להתנהג בלידה, לנשום נכון ואת יסודות הטיפול ביילוד. על ידי לימוד בבית ספר כזה, אישה תקבל ביטחון, הרמוניה פסיכו-רגשית וגישה חיובית.

קלינוב יורי דמיטרייביץ'

זמן קריאה: 3 דקות

הריון הוא שלב חשוב וקשה בחייה של אישה. בתקופה זו נחוצה במיוחד מנוחה נכונה ולכן חשוב ליולדת לישון מספיק. עם זאת, לעיתים קרובות מתעוררים קשיים בשינה: בטן גדלה מקשה על ההרגשה בנוח, ניסיונות להתהפך מובילים להתעוררות. האישה חוששת גם לא לפגוע בילד על ידי נקיטת עמדה מצערת. דאגות וקשיים מסתובבים בעיות בלתי נמנעותעם שינה. בואו לגלות אילו תנוחות בצורה הטובה ביותרמתאים לשינה במהלך ההריון.

שינה רגועה בשליש הראשון

עד השבוע ה-12, האם לעתיד אינה צריכה לוותר על התנוחות הרגילות שלה: התינוק עדיין קטן מאוד, הרחם גדל מעט. לכן, השאלה באילו תנוחות אתה יכול לישון במהלך ההריון עדיין לא רלוונטית. שינה על הבטן, הגב או הצד מותרת.

בשליש הראשון, בעיות במנוחת לילה בדרך כלל אינן מתעוררות עקב ישנוניות מוגברתובטן שעדיין לא גדלה, שאינה מפריעה ליטול עמדה נוחה. בחילה הנגרמת על ידי רעילות, מצב רגשי לא יציב, מאפיינים אישיים. הידרדרות חמורה בשינה מחייבת התייעצות עם רופא.

טרימסטר שני: שינוי הרגלים

התקופה מהשבוע ה-14 עד השבוע ה-26 נקראת הכי רגועה, זמן נוחהריון: האישה מלאה באנרגיה עד שהיא מרגישה מסורבלת, ישנוניות ובחילות שוככות. תחילת השליש השני היא התקופה האופטימלית לפיתוח ההרגל של נקיטת התנוחות הנכונות למנוחת לילה.

כבר משבועות 12-14 תצטרכו לוותר על שינה על הבטן, דבר שאינו נוח לאם המצפה ואינו בטוח לתינוק.

החל מהטרימסטר השני להריון מתרחשים שינויים בולטים בגוף: הבטן גדלה בהדרגה, נפיחות של הגפיים עלולה להפריע לך, מספר הדחפים להטיל שתן עולה, לכן שינה תקינהבשלב זה זה דווקא חריג לכלל. באילו תנוחות עדיין מותר לישון במהלך ההריון?

האיסור לשכב על הבטן לא מעורר שאלות, אבל הסיבות לסירוב לישון על הגב אינן כל כך ברורות. מדוע חשוב לאישה בהריון לשים לב היטב לנושא זה?