מתי מתחיל שלב השינה העמוקה של התינוק? למה התינוק לא ישן? הפרעות שינה אצל ילדים בשנה הראשונה לחיים. כיצד להאריך את שנת היום של ילדך

רוֹבהחיים של יילודים ניתנים למנוחה, הנחוצה להתפתחות מואצת של מוחו של הילד, ליצירת קשרים עצביים, לייצור ההורמון האחראי לגדילה ולהתפתחות כל איברי ומערכות הגוף. כדאי לקחת בחשבון שבהיעדר טבילה של 16-20 שעות בעולם החלומות, מופיעות בעיות בבריאות הנפשית והפיזיולוגית. דפוסי השינה של תינוקות משתנים בהדרגה בשלבים שונים של חייהם. מיד לאחר הלידה, לתינוק חסר לחלוטין הרעיון של יום ולילה הוא פשוט ישן 1.5-2 שעות, ואז מתעורר לאכול. לאחר שהתינוק אוכל, הוא נרדם שוב.

למסע של תינוק לתוך עולם החלומות, כמו זה של מבוגרים, יש מבנה דו-פאזי:

1. מהיר-פרדוקסאלי;
2. איטי-אורתודוכסי.

אבל זה הדגם המנומנם שהוא שונה. לפיכך, תינוקות מבלים 70-76% מכל המסע לממלכת מורפיאוס במרווח פרדוקסלי. זאת בשל העובדה שזה הכרחי להיווצרות מואצת של המוח ו מערכות פנימיות. מעניין שההירדמות אצל תינוק, שלא כמו אצל מבוגר, מתחילה בטבילה פרדוקסלית. דפוס השינה עובר כמה שינויים כשהתינוק מתבגר.

לאחר 1-3 חודשים, דפוס השינה של היילוד מתחיל להשתנות בהדרגה: החלק הפרדוקסלי פוחת, והחלק האורתודוקסי עולה. עבור תינוקות בגיל זה, הטבילה בעולם החלומות מתחילה בתקופה איטית, המוחלפת בתקופה פרדוקסלית. כדאי לקחת בחשבון שעלייה משמעותית במגזר האורתודוקסי מתרחשת ב זמנים שוניםבכל התינוקות. זאת בשל העובדה שלתינוקות יש רמות שונות של התפתחות בתקופת גיל זו, והשלב האורתודוקסי דורש די רמה גבוהההיווצרות המוח, שכן במהלך תקופתו הגוף נכבה לחלוטין. משך המחזוריות הוא 40 דקות.

לאחר סיום המחזור, התינוק מתעורר כדי להעריך את הסביבה. אם הוא מרגיש בנוח, הוא צולל למחזור השינה הבא. ההירדמות עצמה לוקחת בערך 1-10 דקות. אם הוא לא מרוצה מהמצב, הוא מספר על כך להוריו.

טבילה של ילדים בעולם החלומות בגיל זה מאופיינת ב:

1. שינוי תרחיש השינה - החל מהמרווח האורתודוקסי;
2. נוכחות של פעילות מוגברת בשלב הפרדוקסלי;
3. התעוררות לאחר סיום מחזור מלא;
4. שלב איטי עמוק;
5. הפחתת הזמן המוקצב למנוחה.

בגיל זה התינוק מתחיל לראות את ההבדלים בין יום ללילה.

קטע השלב הדומיננטי עבור תינוקות הוא מהיר. במהלך תקופה זו מתרחשים הדברים הבאים:

1. אימון מוח;
2. גירוי של היווצרות מוח וצמיחה באמצעות הופעת חלומות חיים ועשירים;
3. הפחתת מתח פסיכו-רגשי;
4. עיבוד מידע;
5. שיטתיות של נתונים שהתקבלו בזמן ערות.

כדאי לקחת בחשבון שנפח הקטע המהיר אצל תינוקות יורד עם הזמן.

1. יילודים עד חודש ימים מבלים בו 70-76% מהזמן הכולל;
2. בגיל השליש הראשון - 50%;
3. 3-5 חודשים - 40%;
4. ובני שישה חודשים ובני שנה מבלים שלב מהיר 35-40%.

הסרטון הזה מדבר על שנת ילדים בריאה - זה סוג השינה שבו לא רק הילד, אלא גם אמא ואבא ישנים בשקט. האם זה קורה? איך נוכל לגרום לזה לקרות? דוקטור קומרובסקי מדבר עם משפחתו של הזמר מיאטה על איך לישון מספיק להוריו.

תינוקות מבלים את שארית זמנם בתקופה האורתודוקסית. הורים צריכים לשים לב גם למשך מיקום כלליפירורים בממלכת מורפיאוס. עליו לעמוד בתקנים הבאים:

1. 16-17 שעות - יילודים בשליש הראשון;
2. 14-15 שעות - מ 3 עד 6 חודשים;
3. 13-14 שעות - בגיל 7-12 חודשים.

אם תינוקך ישן פחות או חסר מנוחה, יש לראות אותו אצל רופא.

עבור ילדים שהגיעו לגיל שנה, הנורמה למשך המנוחה הכללית משתנה. לדוגמה, ילדים בני 1-3 צריכים לישון 12-13 שעות ביום, וילדים בני 4-6 צריכים לישון 11-12 שעות.
במהלך מרווח גילאים זה, גם משך השלב משתנה. השבר המהיר יורד, והשבר האיטי גדל:

1. בגיל שנה עד 3 שנים, תינוקות מבלים 33-35% מהזמן בקטע המהיר;
2. מגיל 3 עד 5 שנים - 30-33%.

הקטע האיטי מאופיין בקיבוע מוחלט של גוף התינוק התינוק מפסיק להגיב באופן מלא לכל גירויים מתונים חיצוניים.

כדאי לקחת בחשבון שהנתונים הללו הם סטטיסטיים וממוצעים, כך שהם עשויים להשתנות מעט בהתאם למאפיינים בודדים.

שלבי שינה ביילודים: איך לקבוע?

שלבי השינה ומשך הזמן שלהם הם בעלי חשיבות רבה לגוף התינוק. הורים רבים מתייסרים מהשאלה באיזה שלב נמצא התינוק שלהם. לרוב, התשובה לשאלה זו נחוצה לארגון נכון של מנוחת היום והלילה ושגרת היום. ניתן לקבוע את הפאזיות לפי מספר תכונות.

1. אם יילוד נכנס לתקופה איטית, העפעפיים נסגרים והמבט הופך לא ממוקד;
2. במהלך קטע מהיר, התינוק עלול לטלטל את זרועותיו, רגליו ולהצטמרר. בשלב זה, גלגלי העיניים נעים מתחת לעפעפיים, הדופק והנשימה אינם יציבים.

התעוררות קלה יכולה להתרחש רק לפני הכניסה לשלב האורתודוקסי. מעניין שאם תיקח את התינוק בזרועותיך כשהוא ישן בקטע השלב הזה, הוא לא יתעורר. הוא מאופיין ב:

1. נשימה איטית;
2. רכישת נשימה חלקה.

במהלך השלב המהיר, הגוף של התינוק מתרפא מעצמו, גדל ומשקם את הכוח הדרוש לעירנות פעילה.

הגוף של הילד זקוק למנוחה איכותית, ולכן במהלכה יש צורך ליצור תנאים נוחיםעל מנת להימנע מהתעוררות מלאכותית. זאת בשל העובדה שעם התעוררות מלאכותית בתקופה איטית, התינוק יהיה לא פעיל וקפריזי, לא יהיה לו כוח לגלות תגליות חדשות לילדים וללמוד על העולם. אם אתה צריך להעביר את התינוק שלך, עדיף להזיז אותו בזהירות בזמן שהוא ישן.

סרטון זה מתאר את השלבים של שנת REM אצל ילד בן 1.5 חודשים. אל תשכחו להשאיר את משאלותיכם, שאלותיכם ו

"ישן כמו תינוק" הוא ביטוי שמשקף את הרעיונות שלנו לגבי שנת ילדים כמשהו אידיאלי, מודל לחיקוי. עם זאת, האם כל ההורים לילדים קטנים יסכימו עם האמירה הזו? שאלה זו יצטרכו להיענות על ידי מומחים שעבודתם קשורה למחקר וטיפול בהם שינה של תינוק- סומנולוגים.

סומנולוגיה - תחום חדש מדע הרפואה, שהופיע באמצע המאה ה-20. היא חוקרת את מצב האדם במהלך השינה. גיל כה צעיר של המדע הזה נובע מהעובדה שרק במאה הקודמת למדו מדענים לתעד את התהליכים המתרחשים בגוף האדם במהלך השינה. לשם כך נעשה שימוש בשיטת הפוליסומנוגרפיה, הכוללת רישום הביופוטנציאלים של המוח, פעילות השרירים ועוד מספר אינדיקטורים, שעל פיהם יכול מומחה לקבוע באיזה שלב שינה האדם נמצא ומה קורה לו בשלב זה. זְמַן.

הודות לפוליסומנוגרפיה ניתן היה לזהות שלבים שוניםשינה: ישנוניות (שלב 1), שינה קלה (שלב 2), שינה עמוקה (שלבים 3 ו-4) ושינה עם חלומות (שלב שנת REM). עם כניסתה של שיטה זו, נערכו אלפי מחקרים כדי לקבוע אינדיקטורים סטנדרטייםשינה של מבוגרים וילדים. תשומת לב מיוחדתהתמקד בחקר תפקיד השינה בחיי האדם. כתוצאה מכך, הוכח ששינה אינה מצב פסיבי, אלא מצב אקטיבי, שבמהלכו חשובים פיזיים ו תהליכים נפשיים: תאים גדלים ומתחלקים, רעלים מוסרים מהגוף, מידע המתקבל במהלך היום מעובד ונאגר בזיכרון. מחקר נערך גם על האופן שבו מאפייני השינה משתנים ככל שאדם מתבגר.

שינה של תינוק

תינוק שזה עתה נולד ישן 18 שעות ביממה, סוטה מהמצב המתוק הזה רק כדי לאכול. יתרה מכך, מחצית משנתו מורכבת ממה שנקרא שלב אקטיבי, אשר אצל מבוגרים קשור לחלום (אצל ילדים צעירים לא ניתן להוכיח נוכחות של פעילות חלום). בתהליך פיתוח נוסףשיעור שלב השינה הפעילה יורד בהתמדה. אצל מבוגרים, זה תופס רק 20% מזמן השינה הכולל. משך השינה הכולל של תינוקות יורד ל-14 שעות עד שישה חודשים ו-13 שעות עד גיל שנה. התינוק בדרך כלל מפסיק לבלבל "יום עם לילה" עד גיל 1.5 חודשים - בשלב זה מתחילה לו תקופת ערות הקשורה לשעות היום. הילד מבשיל באופן פעיל את מבני המוח האחראים לתפקוד השעון הפנימי, המגיב לשינויים ברמות האור.

והורים, לפי התנהגותם, צריכים להדגיש את ההבדל בין שעות היום ללילה (בלילה - רמה נמוכהתאורה, קול שקט, אינטראקציה מינימלית עם הילד; במהלך היום - הכל הפוך). עד גיל 3 חודשים, כ-70% מהילדים ישנים ברציפות מהאכלה מהערב ועד הבוקר, ועד שנה נתון זה מגיע ל-90%. כמו כן ישנו מעבר הדרגתי ממספר תנומות יום לפעמיים ביום בגיל שנה ולפעם אחת בגיל שנתיים.

הפרעות שינה

מהן הפרעות שינה אצל תינוקות וילדים צעירים (עד גיל 3 שנים) ובאיזו תדירות הן מתרחשות? לפני שנענה על שאלה זו, עלינו לגעת בתופעות הנורמליות המתרחשות במהלך שינה אצל ילדים.

* הסיבה השכיחה ביותר לדאגה להורים בלילה היא בכי או יבבות של התינוק בשנתו. האם צלילים אלו הם אות אזעקה, והאם יש לגשת מיד ולהרגיע את התינוק? רופאים מאמינים שצלילים במהלך השינה הם גרסה של הנורמה - זה נקרא "בכי לילה פיזיולוגי". הוא האמין כי בדרך זו רגשות והתרשמות היום של התינוק מוצאים מוצא, כנראה בשלב החלום של השינה. בנוסף, לבכי פיזיולוגי יש פונקציה "סורקת": הילד בודק את נוכחות ההורים ואת האפשרות לקבל תמיכה והרגעה. לאחר שלא קיבל אישור, הוא מתעורר ובוכה באמת.

עם זאת, תגובה מיידית גם לרעשים שקטים בלילה מהילד עלולה להוביל לקשיים מיותרים.התינוק אינו זוכה להזדמנות ללמוד להתמודד בכוחות עצמו עם הבדידות הלילית שלו, להרגיע את עצמו, ובהתאם לכך, בעתיד הוא ידרוש את תשומת הלב מהוריו מדי ערב. יכולת ההרגעה העצמית עד גיל שנה כבר מתפתחת אצל 60-70% מהילדים.

* סיבה נוספת לדאגה להורים היא התעוררות התינוק בלילה, במהלכה נדרשת השתתפות מבוגר. התעוררות במהלך הלילה היא חלק נורמלי מהשינה ומתרחשת כאשר נחשפים לגירויים בשלבי שינה מסוימים (ישנוניות או חלימה). מכיוון שלבים אלו משתנים בתדירות מסוימת, הנקראים מחזורי שינה (עבור תינוקות מדובר על 50-60 דקות), מתעוררות הזדמנויות להתעוררות מספר פעמים במהלך הלילה.

ילדים בני שנה מתעוררים בממוצע 1-2 פעמים בלילה, ואז, ברוב המקרים, מיד נרדמים. עם תשומת לב מוגברת של ההורים וחוסר יכולת להרגיע את עצמם, יקיצות טבעיות אלה מתפתחות בהתחלה להפרעות שינה.

* לעתים קרובות הורים מתייעצים עם רופא בנוגע לרעד של הילד בשנתו (ניתנות בדיקות שונות שאינן מגלות פתולוגיה כלשהי). כעת הוכח שהבהלה בעת הירדמות ובשלבי השינה השטחיים הן תופעה טבעית הקשורה לשינויים בריגוש העצבים בשלבי המעבר של השינה. מצבים תפקודיים(מהערות לשינה ובין שלבי שינה), הם נקראים "מיוקלונוס היפני". בילדים צעירים, תופעה זו יכולה להתבטא בבירור בשל העובדה כי המנגנונים המעכבים של מערכת העצבים אינם נוצרים מספיק בעתיד, חומרת העוויתות תקטן.

הפרעות שינה אופייניות בילדים

כעת בואו נכיר את הפרעות השינה הנפוצות ביותר אצל תינוקות וילדים צעירים. השכיחות של הפרעות שינה בכך תקופת גיללפי נתונים מדעיים זה 15% - בכל משפחה שישית התינוק לא ישן טוב.

התסמין השכיח ביותר הוא נדודי שינה – קושי להירדם ו/או לשמור על שינה רציפה של הילד לאורך כל הלילה. רופאים מחלקים את נדודי השינה לראשוניים, שבהם הפרעת שינה היא הבעיה העיקרית ומתפתחת מעצמה, ובעיות שינה משניות המשקפות את נוכחותן של כמה מחלות אחרות, לרוב נוירולוגיות, שכן מערכת העצבים מארגנת את תפקוד השינה.

לדוגמה, בתרגול נוירולוגי ילדים ביתי בילדים של שנת החיים הראשונה, כאשר מתגלות הפרעות ויסות עצבים(לְשַׁנוֹת טונוס שרירים, ריגוש מוגברת) אבחנה של "נזק סב-לידתי למערכת העצבים" נעשית לעתים קרובות בהתאם, הפרעות שינה אצל ילדים אלו קשורות לרוב לפתולוגיה של מערכת העצבים. בתרגול של רופאי ילדים אמריקאים, אבחנה כזו נעשית עשרות פעמים פחות, ובהתאם לכך, הפרעות שינה המתרחשות בגיל זה נחשבות לא כשניות, עקב פתולוגיה של מערכת העצבים, אלא כראשונית, לרוב על ידי הגדרה לא נכונה של לוח השינה של הילד.

* אם אנחנו מדברים על הפרעות שינה ראשוניות אצל תינוקות וילדים קטנים, הצורות הנפוצות ביותר כוללות נדודי שינה התנהגותיים והפרעות שינה התנהגות אכילהקשור לשינה. כפי שהשם מרמז, הבעיה של נדודי שינה התנהגותיים נעוצה בארגון לא נכון של התנהגות הילד וההורים בתקופה הקשורה בשינה. לרוב זה קשור להפרה של אסוציאציות שינה.

איך זה נראה בפועל?

הילד מתעורר לעתים קרובות בלילה, בוכה ואינו נרגע עד שמרימים ומטלטלים אותו. אפשרות נוספת היא חוסר יכולת להירדם בערב בעצמך - נוכחות חובה של מבוגרים נדרשת בתקופת ההירדמות שיכולה להימשך מספר שעות. הסיבה להתפתחות הפרעות כאלה היא היווצרות אסוציאציות שגויותהירדמות - תנאים סביבה חיצונית, שבו הילד מרגיש בנוח, נרגע ונרדם.

אם מהחודשים הראשונים לחייו הוא יתרגל לנמנם בזרועותיו, כאשר מנענעים אותו לישון, בהתאם, בעתיד התינוק "יגן" על זכותו לארגון שינה כזה - אחרי הכל, הוא לא מכיר אף אחד אחר. דֶרֶך. לכן יש ליצור תנאים להיווצרות האסוציאציות ה"נכונות" של הירדמות. זה מקל על ידי ביצוע אותו טקס לפני השינה (קרא את המאמר שלנו שינה, שמחה שלי, לך לישון. על היתרונות של טקסים לפני השינה): רחצה, האכלה, תקופה קצרה של מבוגר השוהה במיטת הילד ומשאיר אותו לבדו .

נכון לעכשיו, עקב הופעתם של מכשירי מעקב רבים (מוניטורים לתינוקות, מצלמות וידאו), ההורים יכולים לדעת מה קורה בחדר השינה של הילדים ולא ללכת לשם שוב.

אסוציאציות לא נכונות של הירדמות כוללות: הירדמות בזרועות מבוגרים, במיטת הורים, תוך כדי נדנוד, תוך ממששת שיער, בזמן האכלה עם בקבוק בפה, עם אצבע בפה וכו'.

למה לאלה הלא נכונים? כי לאחר שהתעורר בלילה, התינוק יצרח וידרוש ליצור את התנאים שבהם לימדו אותו להירדם. מעניין שבמהדרין, הפרה של אסוציאציות שינה אינה הפרעת שינה אצל ילד, שכן בגישה בזמן כמות ואיכות השינה שלו לא מופרעות, אבל עבור ההורים התנהגות זו הופכת לסיוט לילי שיכול להחזיק מעמד עד גיל 3 שנים.

אסוציאציות השינה הנכונות שעוזרות לילד להירדם כוללות את מה שמכונה "מתווך אובייקט". זה דבר מסוים שנמצא בקרבת מקום במיטה של ​​הילד במהלך השינה. עבור תינוקות זה יכול להיות חיתול ששומר על ריח האם והחלב שלה, ועבור ילדים גדולים יותר זה יכול להיות צעצוע אהוב.

פריטים אלו עוזרים להרגיש קשר עם ההורים ולהירגע כאשר התינוק מתעורר לבד בלילה.

טיפול בהפרעות של אסוציאציות שינה מסתכם בהחלפת אסוציאציות "שגויות" ב"נכונות".

יש צורך ללמד את הילד להירדם בעריסה שלו, עם השתתפות מינימלית של מבוגר. בלילה אסור למהר לרוץ אליו, אבל בהתנהגותך הדגישו את ההבדל בין לילה לשעות היום: צמצמו למינימום את התקשורת עם הילד בזמן ההתקרבות לעריסה.

מה לעשות אם האסוציאציות השגויות כבר תפסו אחיזה, כי תנאי שינה משתנים יגרום למחאה אקטיבית מצד התינוק?

מחקרים הראו ששינוי תנאי השינה אינו מלחיץ "באופן מוגזם" עבור הילד (אלא עבור בני משפחה אחרים) ולאחר זמן מה, בדרך כלל כשבוע, הוא משלים שוב עם המצב. משטר הקים. על מנת להקל על המעבר לכללים החדשים, נעשה שימוש בתרופות הרגעה קלות על בסיס ולריאן ואמה. IN מקרים קשיםנדרשת עזרה של הרופא.

יֵשׁ טכניקות מיוחדותטיפולים התנהגותיים בהפרעות שינה המספקים תוכנית פעולה ספציפית לשינוי אסוציאציות שינה. למשל, אחת מהן, שיטת "בדוק והמתן", ממליצה שאם הילד מתעורר, לגשת לשיחה, לבדוק אם הכל תקין, להמתין עד שהתינוק יירדם שוב, ואז לעזוב ולא לחזור עד ההתעוררות הבאה (כלומר, כמה פעמים במהלך הלילה הילד התעורר, כל כך הרבה פעמים כדי להתקרב).

* לסוג אחר של נדודי שינה התנהגותיים יַלדוּתמתייחס להפרעה בדפוסי השינה. זו בעיה עבור ילדים גדולים יותר, לאחר שנה, שכבר יכולים לזחול מהעריסה ולהביע מילולית את חוסר שביעות רצונם.

הפרעת שינה זו מתבטאת בכך שהילד מסרב ללכת לישון בזמן, מעלה סיבות שונות לדחות את מועד השינה או זורק התקפי זעם. בהיותו כבר במיטה, הוא אינו מקבל את המשטר שנכפה ומתחיל "נסיעות" אינסופיות לשירותים, בקשות לשתות, לאכול, לשבת ליד וכו'. התקשורת עם ההורים מתארכת לפיכך ב-1-2 שעות, ולאחר מכן התינוק נרדם.

צורה נוספת של הפרעת שינה היא הגעה למיטת ההורים שלך בלילה. IN במקרה זהההגדרה לישון במקום מסוים לא מבוצעת. כמובן שלרוב הילדים זה הרבה יותר נוח ומתוק לישון מתחת לצד של אמם או אביהם. איכות השינה של הילד עצמו אינה סובלת, מה שלא ניתן לומר על ההורים.

לעתים קרובות משולבים אסוציאציות שגויות של הירדמות והגדרות שינה. לדוגמה, תינוק מתרגל להירדם במיטת הוריו, ואז, מתעורר בלילה בעריסה שלו, הוא רוצה להחזיר את ה"סטטוס קוו" והולך לחדר ההורים.

בטיפול בהפרעות שינה מסוג זה, העיקר להשיג את ההסכמה הפנימית של הילד עם המשטר "שכפה" עליו.

זה מושג, ראשית, על ידי הקפדה על טקס שעת השינה ומקום לישון. הרי לא פעם קורה שלהורים יש ילד שחי לפי שגרה אחת, בעוד לסבתות אוהבות יש אחרת. U ילד בן שנהאין עדיין הבנה של זמן, בהתאם, יש צורך לוודא שטקס השינה מכיל הנחיות זמן המובנות לו, המכינות אותו באופן לא מודע לרגע הפרידה.

לרוב זו ההגדרה של מספר אגדות קריאות(אחד או שניים).

כדאי לנסות להגיע להסכמה רשמית עם תינוקך, להזמין אותו ללכת לישון כעבור חצי שעה, אך בתמורה לא לדרוש את תשומת לב הוריו מאוחר יותר.

אתה יכול לחזק הסכם זה בהבטחה להטבות מסוימות בעתיד אם ההסכמים הללו יקוימו (זה עובד רק עבור ילדים גדולים יותר).

ישנן שיטות של טיפול התנהגותי שנועדו להקל על המעבר לשגרה חדשה, למשל, טכניקת ה"טקס החיובי", כאשר בהתחלה נותנים לילד ללכת לישון מתי שהוא רוצה, ולאחר מכן, מבלי שיבחינו בו, שעת השינה. מוזז 5-10 דקות קודם לכן, ובכך מזהיר, התנהגות מחאה.

תרופות הרגעה, כמו במקרה הקודם, הגיוני להשתמש רק לתקופה של שינוי בדפוס השינה, להפחית את הכאב של תקופה זו עבור התינוק והמשפחה.

* צורה נוספת של הפרעת שינה היא הפרעת אכילה הקשורה לשינה, שבה התינוק שלך צריך לאכול או לשתות משהו כדי להירדם במהלך הלילה. כמות הנוזל או המזון הנצרכת בדרך זו יכולה להגיע עד ליטר אחד ללילה!

בעיה זו מתפתחת לעתים קרובות כאשר ההורים מובלים על ידי העצלנות שלהם, ובמקום לארגן את שנתו של הילד כך שיפתח את אסוציאציות השינה הנכונות, הם מעדיפים להציע בקבוק אוכל לכל ביטוי של בכי או חרדה ליליים. די מהר, זה הופך לתכונה הכרחית של ילד שנרדם היטב. אין זה מפתיע שאז, בגיל שנה או אפילו שנתיים, ילדים מתעוררים בלילה ודורשים אוכל.

נכון לעכשיו, מאמינים שאחרי 6 בן חודשהבטן של התינוק יכולה להכיל מספיק מזון כדי להחזיק מעמד כל הלילה ללא תזונה נוספת. אם אין בעיות בעלייה במשקל, אין עוד אינדיקציות לשמירה על האכלות לילה בגיל זה. הנזק מהזנחה של כלל זה ברור: על ידי קבלת תזונה חלבית במהלך הלילה, הילד נמצא בסיכון לפתח עששת, מיקום אופקיריפלוקס אפשרי של חלב מהאף דרך צינור אוסטכיאן(תעלה המחברת את האוזן והאף) פנימה אוזן פנימיתמה שמוביל לדלקת שלו. האכלות לילה משבשות את המחזורים ההורמונליים של הגוף, כרגיל מערכת העיכולצריך לנוח מהערב עד הבוקר.

נחזור שוב על כך שהצורך בהאכלת לילה נעדר מאז שישה חודשים, והתעוררויות הלילה של התינוק הדורשות מזון "נלמדות", כאשר האוכל הוא הרגולטור העיקרי של שינה וערנות (כמו אצל יילודים), או סוג של אסוציאציות לא נכונות של הירדמות, בהן חשוב לא לכמות האוכל או הנוזל, אלא לעצם מציצת בקבוק (שד), המדמה את תנאי ההירדמות בערב.

שלב חשוב בטיפול בהפרעות אכילה הקשורות לשינה הוא להפריד בין זמני האכלה ושעת השינה (ב-30 דקות לפחות).

האכלה לא צריכה להיעשות במיטה אם התינוק מלאכותי וכבר יכול לשבת (בערך 7-8 חודשים), ועדיף להשתמש בכוס או בכוס סיפי ולא בבקבוק. לאחר הרגילה של הילד לתנאים החדשים של ארוחות ערב, ניתן להתחיל להפחית את כמות המזון הניתן בלילה, ואז פשוט "לאבד" את הבקבוק או לא להציע את השד.

איפה המקום לתרופות שמשפרות שינה אצל תינוקות וילדים קטנים?

מחקרים הראו ששיטות טיפול התנהגותי – שינוי דפוסי ותנאי שינה – יעילות לא פחות בשיפור השינה מאשר תרופות. יחד עם זאת, השפעת התרופות על השינה נפסקת כמעט מיד עם סיום הטיפול, בעוד המשפחה ממשיכה לקצור את הפירות של נרמול דפוסי השינה בעתיד.

במקרה של הפרעות שינה משניות (כלומר אלה שהתפתחו על רקע מחלות אחרות), יש צורך בתיקון הפתולוגיה שהפכה לשורש הבעיה, ובשלב זה ניתן לרשום תרופות הרגעה, כולל כַּדוּרֵי שֵׁינָה. עם זאת, גם במקרה זה, אמצעים לנרמול דפוסי שינה וטיפול התנהגותי חשובים יותר.

תפקיד משמעותי בארגון מצב נכוןשינה וערנות של תינוק שייכים לרופאי ילדים מקומיים ואחיות מבקרים. מהימים הראשונים לחייו של ילד, הם אלה שמתקשרים עם ההורים ויכולים לתת עצה טובה. אם התינוק מפתח הפרעות שינה מתמשכות שהורים ורופאי ילדים אינם יכולים להתמודד איתן, אזי מומחים מוסמכים יותר יכולים לספק עזרה בהקשר זה: נוירולוג ו(באופן אידיאלי) סומנולוג ילדים. ניתן לפנות אליהם, כביכול, ישירות או באמצעות הפניה מרופאים אחרים. הסומנולוג יקבע אם אינדיקטורים רגיליםשינה אצל ילד, יציע שיטות טיפול המשלבות גישות מהתמחויות שונות (נוירולוגיה, פסיכותרפיה, פיזיותרפיה).

אם יש צורך בהערכה מלאה יותר של מבנה השינה של הילד, ייקבע מחקר פוליסומנוגרפי. ניתן לבצעו על ילדים בכל גיל, הן בבית חולים והן בבית, בסביבה מוכרת. פוליסומנוגרפיה מבוצעת בדרך כלל במשך לילה אחד. בערב הילד והוריו מגיעים למעבדת השינה, האחות מציבה חיישנים מיוחדים על הגוף והראש שאינם מגבילים תנועה ואינם מפריעים לשינה, התינוק ישן ומתועדים רישומים במחשב. מידע הכרחי. הורים בדרך כלל נשארים ישנים באותו חדר שבו מתקיים הלימוד. למחרת בבוקר, החיישנים מוסרים, הרופא מסתכל על תוצאות ההקלטה וקובע טקטיקות נוספות. משתמש בזה שיטה מיוחדתהערכות שינה משפרות משמעותית את יעילות הטיפול. עם זאת, מאז אבחון ו אמצעים טיפולייםאינם מכוסים בביטוח בריאות חובה, ומחקרים פוליסומנוגרפיים עדיין נשארים בתשלום;

חֲלוֹם. הפרעות שינה

השינה היא מחזורית. במבוגרים המחזור הוא 1.5-2 שעות, בילדים 30-40 דקות, מקסימום שעה.
המחזור מורכב משני שלבים - שנת REM ושינה בגל איטי. במהלך שלב השינה REM (רדודה), הבעות פנים, נשימה מהירה ופעימות לב. יש עיניים פקוחות מעט. בזמן שינה איטית (עמוקה) - נשימה אחידה, שרירים רפויים. אצל מבוגרים, קודם השלב המהיר, אחר כך השלב האיטי אצל ילדים זה עשוי להיות הפוך.
לילדים יש מחזור שינה קצר יותר, כך שהם עלולים לישון יותר מדי 1 שלב מלאוזה מספיק לו. משך מינימום שלב מהיר 15-20 דקות. עדיף להתנדנד עד שמגיעים שינה עמוקה, אחרת התינוק עלול להתעורר בעת העברתו לעריסה. בשלב שנת REM הילד חי מחדש את כל מה שחיו במהלך היום, מעכל מידע, גדל נפשית, ובשלב השינה העמוקה מתרחשת צמיחה גופנית. זו הסיבה שהשינה כל כך חשובה.
אצל מבוגרים, שינה תלויה בנסיבות חיצוניות (נוחות אצל ילדים, זה תלוי יותר במצב הפנימי של הגוף);
ילד מתחיל לישון כמו מבוגרים בגיל 10.

קריטריונים לשינה מספקת:
1) ערות רגילה
2) התפתחות תקינה
ילדים שישנים מעט מלידה נוטים להיות מאוד סקרנים ומתפתחים במהירות (לדוגמה, הם יכולים לישון 2-3 פעמים ביום במשך 30-40 דקות).

עמדות שינה
בהתאם לגילם, ילדים ישנים אחרת. יילודים אוהבים לישון על הצד, אבל אחרי חודש הם ישנים יותר על הגב. החל מחודשיים בכל תפקיד בו הם ממוקמים. מגיל 6 הוא בוחר את תנוחת השינה המועדפת עליו.
ילדים פגים, לא בשלים וכאלה שנרתעים בשנתם אוהבים במיוחד לישון על הבטן. בנוסף, עמדה זו שימושית לילדים שיורקים בשנתם.

תנאים לשינה טובה
1) אוויר צח(רחוב, מרפסת) - רוב
2) עד 9-12 חודשים - נדנוד קל (למשל על כדור וכו'). לאחר שנה, הילד מסרב בדרך כלל לישון כשהוא מתנדנד.
3) בסביבה מוכרת (במקומך)
4) ביגוד נוח (מינימום רצועות ותפרים אלסטיות)
5) השמיכה צריכה להיות דקה יותר משל אמא, מכיוון שיש סיכון גבוה לאדים. בְּ ישנים ביחדאתה יכול לישון מתחת לשמיכות שונות.
6) ריחות רגילים - אל תחליף לפתע מוצרי כביסה של בושם ומצעים.
7) עד 9 חודשים (הריון חיצוני) - שינה משותפת(או על מיטה אחת או בעריסה צמודה)
8) ילדים עד שנה ישנים טוב יותר לאחר ארוחה דשנה לאחר שנה, אין להאכיל יתר על המידה בלילה;
9) בטיחות - שינה בין אמא לקיר, מזרון קשיח

גורמים להפרעות שינה

1) בעיות פנימיות:
- כאבי בטן
- קוליק דנטלי (בדרך כלל בסביבות 6 חודשים)
- ביטויי עור
- הצטננות, קשיי נשימה, חום, כאבי ראש
- בגיל 6-7 חודשים מאוד ילדים פעיליםלעתים קרובות שוכחים לאכול, ומתעוררים בלילה מרעב - אל תשכחו להאכיל לפני השינה
- בגיל 9-10 חודשים הילד עלול להתעורר כי הוא רוצה לכתוב, אבל לא רוצה להתעורר
- אופי אינדיבידואלי - ילדים עם דרישות גבוהות ומוכשרים יותר ישנים פחות ויותר
- הפרעות במערכת העצבים המרכזית (הריון בעייתי, פציעות לידה וכו')
- hypovitaminosis, חוסר microelements, אמא בשפע תוספי מזון(E, קפה, קקאו וכו')
- הילד למד משהו במהלך היום (יכול לתרגל אותו במהלך שנת REM או פשוט להתקשות לישון במשך מספר ימים עקב ריגוש יתר)

2) גורמים חיצוניים- חברתי ובית גידול

רגשות של אמא ובני משפחה אחרים
לדוגמה, אם אמא תמיד מפחדת לילד שלה, אז הילד יישן רק בזרועותיה.
- חוסר תקשורת עם אמא (מנסה להשיג אותה בערב)
- הפרעות בטקס שינה
- תנאים (גיל יבש, מחניק, מיטה קרה, הבהוב מטלוויזיה או מחשב)
- תנאי מזג האוויר (לפני גשם או בזמן גשם, ילדים רבים ישנים גרוע יותר, ברוח, במהלך הירח המלא)

איך אפשר להפריע לשינה

1) יש הפרות לטווח קצר ולטווח ארוך. לטווח קצר - עד שבועיים, לטווח ארוך - למשל, כאשר שיניים יוצאות.
2) לפי דמות:
- היפרסומניה (ישנה הרבה, יותר מ-6 שעות ברציפות)
- היפוך שינה (מבלבל בין יום ללילה) - עד 3 חודשים זה הנורמה, אתה לא צריך לעשות כלום, אחרי שלוש זה יכול להיות שיניים או עוררות יתר במהלך היום - נסו לארח כל היום, להתרחץ בקרירות מים, נהלי אוויר, בלילה - זה הכל מרגיע (אמבטיה, מוזיקה, חושך).
- היפוסומניה (ישנה מעט) עשויה להיות עקב ICP, לאחר פציעות לידה, בטן או סתם ילד פעיל סקרן.
- הפרעה בעומק ושימור השינה (ילד שומר), מתעורר בכל רשרוש. הסיבות הן חוסר בשלות של מערכת העצבים, מבנה גוף (אם אחד ההורים ישן באותו אופן), מחלות (למשל, נזלת).
- קושי להירדם (אם ננדנד אותך להירדם למשך 40 דקות, אך לא נרדם)
- הפרעת התעוררות - קם פנימה מצב רוח רע. אולי לחלומות רעים - טקס הרגעה לפני השינה.
- עודף תנועות פעילות בי (מעיר את עצמו) - אפשר לחתל.

כללי השינה

1) כלל ההסתגלות - אם הוא מתפתח היטב, זה אומר שיש לך מספיק שינה.
2) כלל הערות - "ילד מיוסר היטב ישן טוב יותר"
3) כלל הרצון - אם הוא לא רוצה לישון, הוא לא יעשה זאת
4) כלל אינדיבידואליות - כל ילד הוא מיוחד, עם לוח השינה שלו
5) כלל הגיל – דפוסי השינה משתנים עם הגיל

עזרה בהפרעות שינה

שיטות אוניברסליות:
1) להגביר את תשומת הלב - להרים לעתים קרובות יותר
2) למצוא את סיבת ההפרה ולבטל אותה
3) שינה משותפת

אם הילד שלך לא ישן מספיק:

השתמש ברפלקס היניקה, אתה יכול להציע מוצץ.
- אפשר לשים משהו בידית (השקית עם גרגירים דקה) - הילד ירגיש שהוא לא לבד
- מחלת תנועה
- האכלה מקסימלית
- יכול להיות צמא, במיוחד כאשר מציגים מזונות משלימים, מתי טמפרטורה גבוההאוויר, במקרה של מחלה, אתה יכול להשלים בין ההנקות
- השתמש בצלילים קצביים - מטרונום, שעון, צליל ים, בלוז או ג'אז וכו'.
- לפני השינה, אתה יכול להתנדנד על משהו (נדנדה, שזלונג, סוס) - מכין אותך לשינה
- טקס שינה!
- עיסוי מרגיע עם שמנים
- אמבטיה מרגיעה חמה בכמה מעלות גבוה מהרגיל (מקסימום 36-37) - מ-15 עד 20 דקות. אפשר להוסיף לאמבטיה עשבוני אם, אדמונית, ולריאן, סנט ג'ון, קמומיל, נענע, מרווה, עוזרר - 25 גרם עשבי תיבול (חצי חבילה רגילה) לליטר מים רותחים מתחת למכסה למשך שעה, זהו לאמבטיה גדולה. עשבי תיבול לסירוגין כל 7-10 ימים.
- תה מרגיע (אם, ולריאן, קמומיל, סנט ג'ון wort) - 1 כף. l עשבי תיבול לכל כוס מים רותחים, השאר בתרמוס למשך 30 דקות. לאמא - שליש כוס 2-3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות, אם זה לא עוזר, אז לילד - 1 כפית 2-3 פעמים ביום, מעל 6 חודשים - קינוח, מעל שנה - שולחן כַּף.
- איזון תזונת האם
- במקרים קשים, לאם קאהורס, כף אחת לכל 2 כפות מים עד 3 פעמים ביום
- ארומתרפיה. התווית נגד אם הילד אלרגי או חולה טיפול הומאופתי. מלידה - לבנדר וקמומיל, מגיל 2-3 חודשים - נרולי, מגיל 6 חודשים - אשכולית. עד 6 חודשים, לשמני הדר יש אפקט ממריץ חזק. שמן עיסוי - 1-5 טיפות ל-30 מ"ל שֶׁמֶן זַיִת. אמבטיה עם שמנים - לדלל 2-3 טיפות ב-100 מ"ל חלב או קפיר, לשפוך לאמבטיה. אתה יכול להפיל טיפה על מטלית יבשה ולהניח אותה מתחת לחיתול או לכרית. לא לטפטף על הכרית! - אם אתה לא אוהב את זה, תצטרך לזרוק את זה.
- נרות הומיאופתיות של ויבורקול על בסיס קלנדולה וקמומיל טובות להצטננות ושיניים. לפני 6 חודשים, 0.5 נרות מקסימום 3 פעמים ביום, לאחר 6 חודשים, 1 חתיכה למשך 7-10 ימים. בטל בהדרגה!

אם אתה ישן בחוסר מנוחה

לַעֲטוֹף
- לשים על הבטן
- אתה יכול לתת סנט ג'ון wort או נענע בלילה (1 כף לכוס מים רותחים)
- נובופסיט (אלכוהול) מ-5 עד 15 טיפות 1-3 פעמים ביום למשך 10-14 ימים
- נרבוהל, ולריאנוכל באותו מינון, ואז נובופסיט, ניתן להמיס במים ולשפוך לתוך הפה

מבלבל יום ולילה וישן הרבה

אתה יכול לכפות משטר, אבל הילד עשוי להישבע. להתעורר באותו זמן, למשל, ב-9 בבוקר. השתדלו להתעורר תמיד במהלך שנת REM. תהנה באופן פעיל במהלך היום, אמבטיות קרירות וטיפולי אוויר, שינה 2 פעמים במשך שעה במהלך היום. בערב, טקס שינה. אם 3-4 ימים לא עוזרים, הוסף אדפטוגנים בבוקר (תמיסת Eleutherococcus - 2 טיפות לשנת חיים, עד שנה 1 טיפה, ממיסים בכפית מים).

חוסר בשלות של מערכת העצבים (אובחן על ידי רופא)

הנקה ככל האפשר
- לאם, שמרי בירה ומיקרו-אלמנטים, תוספי תזונה
- גליצין לאם 1-2 פעמים ביום
אם שום דבר לא עוזר, אז התייעץ עם הומאופת.

הירשם לחדשות

מאמר זה יהיה שימושי להורים המתעניינים בנושא השינה ומעמיד אותו בשורה אחת בחשיבותו עם התפתחות ותזונה.

השינה מחולקת בדרך כלל לשלבים:

שלב שנת REM;

שלב של שינה איטית (עמוקה).

ניתן לחלק את שנת NREM ל-4 שלבים:

1. נוּמָה
2. שינה קלה
3. נכנסים לשינה עמוקה
4. שינה עמוקה

מחזור השינה, הכולל את כל השלבים והשלבים, אורך כ-45 דקות בילדים מתחת לגיל שנתיים, ו-90 דקות מגיל שנתיים.

כיצד לקבוע באיזה שלב שינה ילד נמצא?

כאשר התינוק מתחיל להירדם ונכנס לשלב הראשון של השינה, עיניו מפסיקות להתמקד ועפעפיו נסגרים באיטיות. בעת המעבר לשלב השני של השינה, הילד מתעוות בזרועותיו ורגליו, ורועד. עד שהתינוק נכנס לגמרי לשלב השינה העמוקה הוא יכול להתעורר בקלות, אך בשלב הרביעי ניתן להרים את התינוק והוא לא יתעורר. הדופק מאט בשינה בשלב 4, הנשימה הופכת להיות אחידה. במהלך שינה עמוקה, הגוף מחזיר את הכוח שהושקע במהלך הערות, מרפא וגדל.

במהלך שלב שנת REM, התינוק פעיל. ניתן לראות כיצד גלגלי העיניים נעים מתחת לעפעפיים, הידיים והרגליים עלולות לרעוד ולהתעוות, הדופק והנשימה אינם יציבים. אל תיבהלו, זה אירוע נורמלי לחלוטין.

יש לציין שבילודים טרם התפתחה שנת גלים איטיים, והם ישנים רק בשנת REM. שנת NREM מתחילה להתפתח בחודש השני לחייו של הילד.

מה אתה צריך לדעת על שינה בלילה וביום?

ילדים נולדים ללא שגרת שינה בלילה וביום. הם לא מבחינים בין לילה ליום. הורים צריכים לעזור לילדם לקבוע שגרה. שעות היום ו שנת לילהמשתנה לפי סוג. במהלך שנת הלילה, הילד ישן עמוק במשך מספר שעות. בשאר הזמן לפני הבוקר, שלבי השינה האיטית והמהירה מחליפים זה את זה. זו הסיבה שחשוב מאוד ללמד את ילדכם להירדם בעצמו. אם זה לא נעשה, התינוק יתעורר לעתים קרובות בלילה. לפני הגמר התעוררות בוקרשלב השינה העמוקה מתחיל. זה גם חשוב מאוד לבריאות ולהתפתחות מלאה של הילד.

בשינה בשעות היום, בניגוד לשנת לילה, אין תקופות ארוכות של שינה עמוקה. כאמור לעיל, מחזור שינה שלם בילד מתחת לגיל שנתיים הוא 45 דקות ואם איש קטןאז אתה לא יכול ללמד את עצמך להירדם בעצמך תְנוּמָהיכול להימשך לא יותר מ-45 דקות, והזמן הזה לא מספיק כדי שהתינוק ירגיש עליז. באיזו תדירות זה קורה שילד שלא ישנה מספיק הופך לקפריזי ובוכה, וזה משפיע לרעה על בריאותו והתפתחותו, וכן מערכת העצביםאמהות, מה שבסופו של דבר שוב משפיע לרעה על הילד.

בגיל 1-3 חודשים. הילד צריך לישון בין 15 ל-18 שעות ביממה. במקרה זה, במהלך היום יש לילד 4 תנומות של 40 דקות כל אחת.

3-4 חודשים - 10-12 שעות שינה בלילה ו-3 תנומות של 1.5-2 שעות כל אחת.

5-6 חודשים - 10-12 שעות בלילה, 2 שינה של 1-2 שעות כל אחת - במהלך היום.

6-8 חודשים - סטנדרטי השינה זהים לגיל 5-6 חודשים, אך יש יותר פעילות בתקופת הערות.

9-12 חודשים - 11-12 בלילה, 2 תנומות יום של 1-1.5 שעות כל אחת.

1-1.5 שנים - 11-12 שעות תנומה אחת במהלך היום (שעתיים).

1.5-2 שנים - 11-12 שעות בלילה, ביום - 1.5 שעות.

2-3 שנים - 10-11 שעות בלילה, 1-1.5 שעות - יום.

שנת התינוק מדאיגה לעתים קרובות הורים צעירים. האם הוא ישן יותר מדי זמן?

האם אתה צריך שקט מוחלט?

איך להבין שילד נרדם?

את התשובות לשאלות אלו ולשאלות הקשורות אליהן ניתן למצוא על ידי הבנת שלבי השינה של ילדים. המאמר שלנו יעזור לך ללמוד עליהם יותר.

מחזור החלומות השלם מורכב מארבעה שלבים של שינה בגלים איטיים ושלב אחד של שינה מהירה.

המאפיין העיקרי של נמנום אצל תינוקות הוא שהשינה העמוקה שלהם קצרה למדי ורק מתגברת ככל שהם מתבגרים.

במהלך השינה, השלבים מחליפים זה את זה כל הזמן, תחילה לאט, אחר כך מהר, ואז המחזור חוזר על עצמו.

אצל מבוגרים שלב איטינמשך כשעה, ואחד מהיר כ-15 דקות. שנת REM מתרחשת בתדירות גבוהה יותר ככל שמתקרב הבוקר.

בין מחזורים שלמים, למרות שאיננו שמים לב לכך, יש כמעט תמיד התעוררות קצרה. במהלך תקופה זו, אנו נוהגים ללכת לשירותים, להתהפך, להתאים את השמיכה והכרית וללא הרבה לשון הרע, נופלים לתוך מחזור חדשלִישׁוֹן.

לילדים, בין מחזורי שינה הכל קורה קצת אחרת, הם יכולים לקשקש, לבכות (עד 10 דקות בכל פעם), ואם הם לא יודעים איך להירדם בעצמם, הם עלולים סוף סוף להתעורר ולא ללכת לתוך מחזור חלומות חדש. מיומנות זו היא אחת החשובות ביותר, שכן ניתן לחזור על מחזורים עד 15 פעמים בלילה.תארו לעצמכם מה יקרה אם לאחר כל מחזור התינוק ידרוש תשומת לב שיניעו אותו לישון.

במהלך היום, בהתאם לגילם, ילדים עשויים ללכת לישון מספר פעמים. עד 4 חודשים הם נרדמים 3-4 פעמים, בשישה חודשים כבר שנתיים או 3, ואחרי שנה וחצי כמעט כל הילדים ישנים רק פעם אחת ביום אחר הצהריים.

בזמנים שונים אינו זהה, ניתן לחלק אותו ל:

• הבוקר, שהוא המשך של הלילה, מאופיין חלומות חייםוגיבוש הידע על העולם שנרכש ביממה האחרונה;
• ארוחת צהריים, ככלל, שינה עמוקה יותר (בעיקר איטית), במהלך תקופה זו הגוף גדל באופן פעיל מאוד;
• בערב, זה נחוץ כדי שהילוד לא יתעייף יתר על המידה וכדי שיהיה לו מספיק כוח עד השינה בלילה.

כפי שכבר למדנו, ישנם שני מצבים עיקריים של מנוחה: מהירה ואיטית. אצל תינוקות, בשל מערכת התפקוד שטרם הוקמה של הגוף, השינוי בין שני סוגי הנמנום הללו הוא מאוד ספציפי.

שנת REM

השלב המהיר או הפרדוקסלי הוא החשוב ביותר בחייו של יילוד. זה נקרא גם REM (תנועת עיניים מהירה). השם מדבר בעד עצמו בשלב זה, ריסים של ילדים מרפרפים לעתים קרובות, ותנועת עיניים נראית מתחת לעפעפיים סגורים. סימנים אלו לעיתים קרובות מטעים הורים צעירים, מכיוון שהם עשויים לחשוב שהתינוק אינו ישן.

בינתיים, תהליכים חשובים מאוד מתרחשים בשלב זה:

• פיתוח מוחי אינטנסיבי עקב חלומות חיים;
• הפגת מתח ומתח;
• איחוד מידע חדש והשתקפות עליו;

התינוק ישן

הילד נכנס לשלב הפרדוקסלי מיד ממצב הערות. המוח פעיל מאוד בתקופה זו ונראה שהוא על סף עולם החלומות והמציאות. עם הזמן, שיעור השלב הזה הולך וקטן.

IN שלב פרדוקסליתינוקות שזה עתה נולדו כבר חולמים וגם מגיבים אליהם בחיוך, התכווצות, קמטים ועוויתות בידיים וברגליים.

מה שהם רואים בחלומותיהם לא ידוע בוודאות, אבל יש תיאוריה שלפיה ילדים רואים בהתחלה כתמי אור, תמונה של חזה אמם, וגם חווים תחושות שהם כבר הכירו בעולם האמיתי.

לְמִידָה עולם חדשוככל שהתינוק יתפתח, הוא יתחיל לראות יותר ויותר מידע בחלומות: פני הוריו, חדרו, חפצים מוכרים, וגם להבחין במגוון רחב של תחושות.

שינה איטית

שינה עמוקה או, כפי שהיא נקראת גם, אורתודוקסית (לא-REM, שפירושה "בלי תנועה אקטיביתעין"), נוצר כאשר קליפת המוח כמעט בשלה. הודות לשלב זה הילד צולל לשינה ארוכה ורגועה. ישנם ארבעה שלבים בסך הכל:

1. תנומה - התינוק עדיין מגיב לצלילים חיצוניים.
2. הירדמות היא מעבר למצב של מנוחה, עם רעש זרעדיין יכול להתעורר.
3. שינה עמוקה - הרפיית שרירים, מפסיקה להגיב לגירויים חיצוניים חלשים.
4. שינה עמוקה מאוד - הרפיה מוחלטת וניתוק מ חיים חיצונייםכמו שאומרים, "אי אפשר להעיר אותו עם אקדח". אם ילד מתעורר באופן מלאכותי, ייתכן שהוא לא יבין מיד היכן הוא נמצא.

בדרך כלל שלב שינה איטיתהוא קצר, לא יותר מחצי שעה, אך עם הזמן הוא מתגבר, ככל שהתינוק גדל, מתחיל להראות יותר פעילות ובהתאם, מוציא יותר אנרגיה ומתעייף.

שלב זה של שינה חשוב מאוד עבור פיתוח נכוןתינוק, זה מאפשר לו להירגע לחלוטין, להחזיר כוח ולאתחל את הגוף.

השעון הטוב ביותר עבור שינה אורתודוקסית- המרווח בין שבע לתשע בערב. אם הילד לא הצליח לישון בתקופה זו, אז בלילה או בבוקר לא ניתן יהיה עוד לפצות על המחדל זה. לכן, כדאי לנסות להשכיב את ילדכם במרווח זמן זה.

שולחן שינה

בשנה הראשונה לחייו, הגוף של הילד גדל מדי יום, ולכן הזמן הנדרש לשינה משתנה, והוא משתנה כל הזמן. לנוחיותכם, ריכזנו טבלה שתעזור לכם לוודא בקלות את נכונות מחזורי השינה של היילוד שלכם.

לאחר שנה, שנתו של ילד מתחילה להידמות לשינה של מבוגר הוא ישנה מספיק בלילה בעוד כ-9 שעות. במהלך היום, הפסקת אחר הצהריים של שעה תספיק.

חשוב להבין שכל המספרים בטבלה הם משוערים, וסטיות קטנות הן נורמליות למדי.

בדיקת מחזור שינה

כשנראה שהרגעת את התינוק לישון, אתה רק צריך לשים אותו בעריסה והוא מתעורר.

האם זה מצב מוכר? בדיקה או קביעת מחזור השינה שלך תעזור לך להימנע מבעיה זו:

• קח את ידו של הילד עם האגודל והאצבע;
• להעלות לגובה קטן (4-5 ס"מ);
• לַעֲזוֹב.

אם היד נופלת והתינוק לא מתחיל לזוז, אז הוא כבר בשלב השינה העמוקה, כלומר ניתן להסירו. שקט נפשישים אותו בעריסה והוא לא יתעורר.

להיפך, אם הילד זז, זה אומר שהוא עדיין בשינה מהירה או קלה ויכול להתעורר בקלות.

לכן, כדאי להמשיך לטלטל את התינוק.

בדיקה פשוטה כזו תחסוך ממך ומתינוקך דאגות מיותרות.

גיבוש המשטר מכיוון שהגוף מגיב היטב לאימון, זה מאודערך רב

יש היווצרות של שגרת יומיום.

לשם כך, עליך לנסות לשמור על מרווחים קבועים של פעילויות בסיסיות: האכלה, שינה, רחצה ותקשורת.

בהתאם לאופיו של ילדכם, שגרת היומיום יכולה להיות קפדנית (עבור ילדים קפריזיים) או לאפשר חירויות קטנות (מתאים לילדים צייתנים). אמא צעירה צריכה להבין בבירור את הנקודה הזו.חשוב לא לשבור את המשטר, גם אם יוצאים לטיול או ביקור.

המשטר במקום הראשון, וכל שאר אירועי החיים במקום השני. זה יעזור לילד להרגיש תמיד בנוח, להרגיש מוגן, כי הקצב הרגיל שלו לא יופרע.

מַסְקָנָה שינה, במיוחד בחודשי החיים הראשונים, משחקתהתפקיד החשוב ביותר

במהלך השינה, המוח והגוף לוקחים הפסקה מעודף המידע החדש על העולם שסביבנו, וגם "מעכלים" אותו.

בזמן שילד ישן, הוא עולה בגובה ובמשקל, שכן הורמון הגדילה מופעל בשעות הראשונות של השינה. לכן, חשוב להורים ליצור תנאים נוחים לשינה בריאה של התינוק.

אנו מקווים שידע על מחזורי ושלבי השינה יקל על ההבנה של התהליכים המתרחשים עם יילוד בעולם החלומות, ויעזור להסתכל על שנת התינוק מנקודת מבט מדעית.

לכל אדם יש אסוציאציות משלו עם המילה "שינה". עבור חלק, זהו מצב צמיג, שליו, מלא באושר. חלקם יעריכו זאת באופן פרגמטי יותר כמנוחה לנפש ולגוף עייפים. אבל עבור הורים צעירים, לפעמים שינה של ילדים מושכת תחושות של חרדה, התרגשות ועייפות גדולה עוד יותר. תחושות כאלה קשורות לעתים קרובות לחוסר אמון בידע של האדם בנושא נתון.

מהי שינה? מדוע תינוקות מתעוררים לעתים קרובות בלילה?מה קורה בגוף של ילד ומבוגר במהלך השינה?

שלבי שינה

באמצע המאה ה-20, מדענים מאוניברסיטת שיקגו נ' קלייטמן ויו אזרינסקי, באמצעות אלקטרואנצפלוגרפיה, הגיעו למסקנה שבלילה אדם צריך ללכת 4-6 מחזורים דמויי גל של 80-100 דקות.

הכל מתחיל בנמנום. זֶה שלב ראשון. החלום הזה רגיש ביותר, הוא נמשך 5-10 דקות. הנשימה והדופק מאטים, השרירים נרגעים. אם נפנה לאדם, הוא אומר שהוא לא ישן, אלא רק חשב.

הגיע הזמן שלב שני או שינה בעומק איטי, שנמשך כ-20 דקות. התודעה נכבית, אבל יש גם סף של רגישות שמיעתית גבוהה, כלומר. אדם יכול להעיר בקלות על ידי קריאה בשמו. החלום קל ועדין, אבל כבר אמיתי.

אחריו השלב השלישי והרביעי של שינה עמוקה בגל איטי.ברגע זה קשה להעיר אותנו. המוח עסוק בעיבוד אותות המגיעים ממנו איברים פנימיים. הגוף מפנה חומרי פסולת שהצטברו במוח בתקופת הערות. השלב הרביעי מהווה 80% מהחלומות, אבל כמה חבל שאנחנו לא זוכרים אותם.

עכשיו הגענו לשלב שנת REM או שינה פרדוקסלית.זה המקום שבו ההתנהגות שלנו משתנה. המוח מתחיל לעבוד במהירות, כאילו בזמן ערות, חווה רגשות חזקים. הפרדוקס הוא שהשרירים האנושיים משותקים לחלוטין, אטוניים, רק גלגלי העיניים מתחת לעפעפיים סגורים מבצעים במהירות תנועות בצורה מתואמת. ברגע זה אנו רואים את הצבעוניות, הבהירה ביותר, חלומות רגשייםשאנחנו זוכרים אחרי שהתעוררנו. הדופק והנשימה שלנו הם הפרעות קצב ועוברים לחץ דםוטמפרטורת הגוף. המוח עסוק בעיבוד ובניית מידע המתקבל במהלך היום. המוח מתאים את האדם לתנאים משתנים סְבִיבָה, יוצרת תוכנית פעולה לעתיד. לכן, לא כדאי להפריע לשלב זה של השינה, כי תלוי בה ישירות בריאות נפשיתאָדָם. פעם חשבו שחלומות נמשכים שניות בלבד, אבל למעשה אנחנו יכולים לחלום עד חצי שעה. זהו השלב המסתורי ביותר, שלא נחקר. מדענים מדגישים במיוחד את חשיבותו לחיי אדם.

אם משלבים את כל השלבים שלעיל, מקבלים מחזור שינה אחד. תלוי ב נטייה גנטית(וכלל לא מעצלנות) אדם צריך לעבור 4-6 מחזורים כאלה.

הם משתנים במהלך שלבים בודדים לאורך הלילה. אם בהתחלה שלב השינה בגל איטי שולט, אבל בבוקר הזמן שלו יורד משמעותית ממחזור למחזור, ושלב שנת ה-REM הופך להיות דומיננטי.

תכונות שינה אצל ילדים עוברים להסברים הקשורים למוזרויות השינה של ילדים, משפט משיר של פו הדוב צץ לראשי באופן לא רצוני: "אם דובים היו דבורים, לא היה אכפת להם..." אם תינוקות היו נולדים עם מאפיין השינה. של מבוגר, הם יאבדו את איכותם המגע, לא נוכל להקיף אותם בזהירות. כמובן, שינה של ילדים גורמת לפעמים הרבה צרות, אבל אתה יכול וצריך להסתגל למוזרויות שלה. אנחנו יכולים ללמד את התינוקהרגלים טוביםלִישׁוֹן, יכול להפוך למורה חכם ורגוע עבור הילד, שיעשה זאתמשתתף פעיל

בילוי משותף בשעות היום ומדריך במבוכי החלומות. מהיום הראשון המוח מתחיל בעבודה מאומצת להתאים את הילד לעולם הסובב אותו. עבודה זו נמשכת במהלך השינה. בתנאישינה של תינוק ניתן לחלק ל 2 שלבים עיקריים: פעיל ורגוע.

השלב הפעיל של שנת הילד דומה לשלב שנת ה-REM של מבוגר. אנו יכולים להבחין בהבעות שונות על פניו של התינוק; כפות הידיים מתכווצות ומתכווצות, נראה שכל הגוף מעביר איזשהו רגש (אם כי אצל מבוגר אנו מבחינים במינימום תנועות בשלב זה). ניתן להניח שילדים עדיין לא פיתחו מערכת דיכוי פעילות מוטורית. ברגע זה, התינוק יכול להעיר את עצמו עם תנועותיו. כדאי לזכור על החתלה לפני השינה.

כיצד משתנה השינה של ילדים ככל שהם מתבגרים?

השלב הפעיל של השינה ביילודים תופס כמעט 70-80% מהשינה. פשוטו כמשמעו לאחר שבועיים, 50% ניתנים לשנת REM. עד 4 חודשים, שיעור שנת ה-REM של התינוק הוא 40%. עד 3 שנים - 30%. אסור לשכוח שבמהלך שנת REM, מוחו של התינוק משלב את המידע המתקבל בזמן ערות לתמונה הוליסטית של העולם.

מחזור שינה של ילד הוא 40-90 דקות, ילדים לא יכולים לקשר בין מחזורי שינה, אז הם מתעוררים ובוכים, זו דרך עבורם לתקשר עם מבוגרים. הם בוכים ומסבירים לנו את הצרכים שלהם. זו דרך הישרדות.

רק עד 4 חודשים יכולים ההורים להתחיל ללמד את תינוקם כיצד לקשר בין מחזורי שינה זה לזה כדי לספק שינה איכותית יותר לתינוקם ולכל המשפחה. התינוק גדל, ותהליך השינה של הילדים עצמו הולך ומתקרב לזה של מבוגר. כמות השינה פוחתת, תקופות הערנות משתנות, שלב השינה הפעילה יורד ותנועות השרירים במהלך השינה הופכות לשם דבר.
עכשיו כדאי לדעת איך ללמד את ילדך לשייך מחזורי חלומות. תאמין לי ההרגל לישון כל הלילה הוא מיומנות, שילדים יכולים לשלוט בהם מגיל 5-6 חודשים.

שלבי השינה של ילדים משתנים במהלך הלילה, בעוד שמבוגרים וילדים עוברים מחזורים חוזרים ונשנים של שינה רגועה ופעילה.

בדרך כלל, אנו ישנים יותר בתחילת הלילה (כ-80%). ואז, בערך באמצע הדרך, מחזור השינה שלנו מתהפך. לכן קל יותר להפריע לשינה דווקא לקראת סופה.

התבונן בטבלה המראה את שלבי השינה של הילדים וכיצד הם נעים בין שינה קלה לשינה עמוקה.

שלבי שינה אצל ילדים ותינוקות.

שלבי השינה בילדים ומחזורי שינה שקטה ופעילה נמשכים 30-50 דקות אצל תינוקות, ואז מתגברים בהדרגה עם הגיל.

יש תינוקות וילדים שנרדמים מהר מאוד. אחרים ישנים קלות, מתעסקים וממלמלים עד 20 דקות לפני שהם נופלים לשינה עמוקה.

תינוקות נוטים להתעורר לזמן קצר בסוף כל מחזור שינה. זהו חלק נורמלי משינה בריאה – כל הילדים עושים זאת. לא כל ההורים שומעים את ילדיהם כשהם מתעוררים.

מחזורי שינה בגיל ההתבגרות ובבגרות.

IN הִתבַּגרוּתובתוך חיים בוגרים, כל מחזור של פעיל ו שינה טובהנמשך כ-90 דקות.

כל מחזור מסתיים בהתעוררות קצרה, וזה עשוי לקרות מספר פעמים במהלך הלילה. התעוררויות אלו בדרך כלל אינן מפריעות לשינה שלנו, ולרוב איננו מודעים להן.

כיצד שלבי השינה משתנים עם הזמן.

משך הזמן שאנו מקדישים לכל סוג שינה משתנה בהתאם לגילנו.

בלידה, תינוקות מבלים כמחצית מזמנם בשינה פעילה. כל מחזור שינה אורך 40 דקות בלבד (לעומת 90 דקות למבוגרים). המשמעות היא שמבחינה ביולוגית, תינוקות מתוכנתים לישון קלות יותר ולהתעורר יותר ממבוגרים.

כַּמוּת חלומות פעיליםיורד עם הגיל.

עד גיל 6 חודשים.

ילדים בגילאי 3-6 חודשים יכולים לישון 2-3 פעמים במהלך היום עד שעתיים בכל פעם. הם עשויים להתעורר לפחות פעם אחת בלילה.

6-12 חודשים.

מגיל 6 עד 12 חודשים, רוב התינוקות נמצאים במיטה בין 6 ל-10 בערב. כ-85-90% מהתינוקות בגילאי 6-12 חודשים עדיין ישנים במהלך היום.

מ-12 חודשים.

מגיל זה, ילדים נוטים לישון טוב יותר. יש תינוקות שמתחילים להתנגד ולישון בלילה, ומעדיפים להישאר עם המשפחה - זו הבעיה הנפוצה ביותר, מדווחים ההורים. זה נמשך עד 18 חודשים ואילך.

פחות מ-5% מהילדים בני שנתיים מתעוררים שלוש פעמים או יותר במהלך הלילה.

מ-3 שנים.

ילדים בגילאי 3-5 שנים זקוקים לכ-11-13 שעות שינה ביום. לחלקם אולי יש גם תנומה שנמשכת כשעה.

ילדים בגילאי 6-9 שנים זקוקים ל-10-11 שעות שינה ביום. הם בדרך כלל עייפים אחרי הלימודים וייתכן שהם מצפים לישון בסביבות השעה 18:30 בערב.

מ-10 שנים.

ילדים העוברים את גיל ההתבגרות זקוקים בדרך כלל לכ-9 שעות שינה בלילה כדי לשמור על רמות ערנות אופטימליות במהלך היום.

יותר מ-90% מהמתבגרים אינם מקבלים את כמות השינה המומלצת בימי חול. שינה איכותית מספקת חשובה מאוד בתקופה זו, כי לשינה יש חשיבות חיונית חָשׁוּבלמיומנויות חשיבה, למידה וריכוז.

הורים יכולים לעזור לילדים לקבל כמות מספקתשעת השינה, עידודם ואפשר לילדים ללכת לישון קצת יותר מאוחר, אבל רק בסופי שבוע.

ישנוניות בשעות היום, קושי להירדם או להירדם או קושי להתעורר במהלך הלימודים הם חוויות נפוצות במהלך גיל ההתבגרות. יותר מ-45% מבני הנוער חווים ישנוניות במהלך שְׁעוֹת הַיוֹםלפחות פעם בשבוע.