שלב פרדוקסלי בשינה - תיאור. שלבים ושלבי שינה

שינה פרדוקסלית) על פי הקלטות של פעילות חשמלית במוח, הנמדדת באמצעות EEG, אנשים עוברים מספר תקופות במהלך שנת הלילה. מחזורים או שלבים. סָבִיר, הדרך הפשוטה ביותרכדי לסווג את השלבים הללו - חלקו את זמן השינה לשתי תקופות: S-sleep (מהאנגלית slow - slow) ו-D-sleep (מהאנגלית desynchronized - desynchronized). S-sleep קיבלה את שמה מדפוס ה-EEG האופייני לגל איטי (משרעת גבוהה ו תדירות נמוכהתנודות). שינה S מחולקת בדרך כלל ל-4 שלבים: שלב 1 הוא הקטן ביותר, שלבים 2 ו-3 מתונים, ושלב 4 הוא המספר הגדול ביותרגלים איטיים. בתחילת שנת לילה רגילה אדם עובר מחזור של ארבעת השלבים הללו לפני כניסתו לתקופת שנת ה-D. בשאר הלילה, תקופות של שנת S מתחלפות בתקופות של שינה D. ככל שהבוקר מתקדם, שנת שלב 4 S מתרחשת בתדירות נמוכה יותר ותקופות של שינה D נוטות להתארך. בניגוד ל-S-sleep, D-sleep מאופיינת בדפוס EEG לא מסונכרן (משרעת נמוכה ויחסית תדירות גבוההרעידות), תנועות עיניים מהירות (REM) ועוויתות של אצבעות ואצבעות, כמו גם של חלקים אחרים בגוף. D-sleep נקראת גם P.s., או REM-sleep. המונח "פרדוקסאלי" מצביע על כך ששלב זה של שינה מאופיין בדפוס EEG של ערות, אם כי קשה יותר לאדם או לבעל חיים להתעורר בזמן זה מאשר במהלך שנת S. שלב זה של שינה קשור גם לתקופות של חלימה בבני אדם. בפרט, אם אנשים מתעוררים במהלך או מיד לאחר שלב ה-P.s., הם כמעט תמיד מדווחים על חלומות. נ.ב. כמונח הוצג לראשונה במאמר על שלבי השינה שפורסם בכתב העת. Scientific American מאת הרופא-חוקר הצרפתי מישל ז'וב. כיצד נוכל להסביר את נוכחותם של שני סוגי השינה הללו והתחלופה שלהם במהלך הלילה? התשובה לשאלה זו קשורה קשר הדוק להבנת תפקוד השינה. הסבר אחד הוא ששינה היא מנגנון הסתגלותי שהתפתח כדי לחסוך באנרגיה בלילה כאשר קשה להשיג מזון לבעלי חיים. עם זאת, כתוצאה מהאבולוציה של רבים לבעלי חיים החלו דפוסים קבועים של פעילות תנועתית, ככל הנראה מתרחשת כל שעתיים, בתקופות שבהן ניתן היה לבצע אותה סוגים שוניםהתנהגות, לרבות האכלה, הנחוצה להישרדות החיה. אם מחזור זה של שעתיים נמשך מסביב לשעון, החיה תצטרך להפסיק את שנתו מעת לעת. כך, על מנת לקבל את מלוא שנת לילהולשמור על מחזור פעילות של שעתיים, החיה נכנסת לתקופה של שנת D, שבמהלכה רק המוח ער. ראה גם צרכים פיזיולוגיים, שינה, הפרעות שינה B. M. Thorne

שינה היא אזור פעילות מסתורי של המוח האנושי. בולט מהר ו שלב איטילִישׁוֹן. שינה פרדוקסלית, הנקראת גם שינה מהירה או גלים מהירים, נמשכת עד 20 דקות וחוזרת על עצמה כל 1.5 שעות. שלב זה של השינה נקרא פרדוקסלי בגלל עבודה פעילה מערכת העצביםבתקופה זו הדהימו חוקרים מדעיים.

ככל שאדם מתבגר, הזמן שלב מהירהשינה מצטמצמת לעשירית או אפילו לעשירית תקופה כלליתמנוחת לילה. בזמן הזה, הנרדם נהנה וחולם. מדענים העלו את התיאוריה ששלב זה הוא שיטה להיפטר מלחץ חברתי.

כך, מידע שמקבל אדם במהלך היום, אך בניגוד לתפיסת עולמו, נשכח, בעוד שהנתונים הדרושים, להיפך, מאוחסנים היטב בקליפת המוח.

מאפיינים של שינה פרדוקסלית

התיאוריה של שינה פרדוקסלית פותחה על ידי נ' קלייטמן בשיקגו. מחקרים ציינו תנועה מהירה של גלגלי העין ביילודים ודחפים קצביים במתח נמוך בהקלטה גרפית המתעדת את הזרמים הביולוגיים של המוח. עובדה זו הובילה מדענים להאמין שילדים חולמים.

שלב זה של שינה נקרא במקור שלב REM (קיצור של Rapid Eye Movements). מקצבים תכופיםבהקלטה של ​​מכשיר חשמלי תואם את האינדיקטורים של אדם ער, לכן שלב זה נקרא גם מהיר. השם "שינה פרדוקסלית" ניתן על ידי הנוירולוג הצרפתי מישל ז'וב לנוכח התעלומות והפרדוקסים הרבים שקורים לאדם בתקופת מנוחה זו. בעולם המדעי המודרני משתמשים בכל שלוש ההגדרות.

שנת גלים מהירה מאופיינת ב:

• הפרעה של ביוריתמוס;
• הרפיה של שרירי הצוואר והפנים;
• זרימת דם מוגברת לאזור המוח;
• תנועה מהירה של האישונים;
• הפרעות קצב ונחשולים לחץ דם;
• חלומות צבעוניים.

בְּמַהֲלָך שנת REMהאדם רגוע לחלוטין. כך הטבע מסדר את זה כך שהוא חולם ברוגע, ולא במצב פעיל. כאשר ישן חולם חלום נעים, הדופק הופך תכוף; במהלך חלומות לא נעימים, הדופק נשאר תקין. תהליכים דומים מתרחשים עם נשימה: חלק - במהלך סיוטים, תנודות - במהלך חלומות רגועים.

העובר, הממוקם ברחם האם, נמצא במצב דומה לשנת REM. לאחר הלידה, רוב מנוחת הלילה של התינוק נמצאת גם היא בשלב ה-REM. U ילד בן שנתייםשיעור שנת ה-REM מצטמצם לשליש נורמה יומית, לילד בן חמש - עד חמישית.

שינה פרדוקסלית של מבוגר מהווה 23.5% מהמשך הכולל של מנוחת הלילה.

שנת REM אחראית להתפתחות מואצת יכולות מנטליות, במיוחד מיד לאחר הלידה. מדענים הציעו אינטראקציה ישירה של שלב זה עם תהליכי עיבוד נתונים במוח. הוכח ששינה פרדוקסלית קשורה ישירות לזיכרון האנושי. במהלך תקופה זו, המידע שאדם קיבל בזמן ער משולב עם נתונים גנטיים, מפתח אינסטינקטים.

אצל מבוגר, במהלך שנת REM, רגשות מנוסים שנשכחו מהזיכרון המודע משוחזרים. ראוי לציין כי במהלך תקופת השינה הפרדוקסלית, הורמון האושר (סרוטונין) משוחזר, שבלעדיו אדם לא יכול לחשוב ולהתקיים כרגיל.

חלומות

חלומות הם המאפיין העיקרי של שינה פרדוקסלית, המייצגים את הגבול בין החיים האמיתייםועולמות אחרים. מומחים אומרים ששינה היא המשך של ערות. התוכן של החלק העיקרי של החלומות קשור למידע על אנשים ואירועים שקיבל הנרדם בחיים האמיתיים.

סומנולוגים מבחינים במספר צורות עיקריות של חלומות:

• תופעות שבהן משאלת לב מוצגת כמציאות. למשל, כאשר אדם מבקש להגן על עצמו או חושב על הולדה.
• חרדה ו תגובות פסיכולוגיות(כאב, סבל, פחד שהישן מרגיש בסביבתו).
• נוסטלגיה, כאשר הישן רואה בחלום אירועים או פרקים מנוסים מילדות.
• תמונות או אירועים חסרי משמעות שאין להם קשר לאדם. מתרגמי חלומות וסוריאליסטים מתגלים עניין מוגברלקבוצת החלומות הזו.
• ידע קולקטיבי בו הישן "סופג" את החוויה של אילן היוחסין שלו או הקהילה העולמית.

לפעמים חלומות משמשים מעין דחף להשראה יצירתית או לפתרון בעיות פסיכו-רגשיות אישיות.

בחלום, אנו רואים את מה שנלכד פעם על ידי המוח שלנו והופקד על המדפים הרחוקים של הזיכרון. זיכרונות נוצרים מחדש בצורה של תמונה חיה, אירועים שלא התרחשו במציאות מתממשים.

חלומות מבוקרים

אדם יכול להשפיע על מהלך האירועים בחלומות על ידי התאמת המצב ושליטה בתגובותיו. ניהול שינה מתרחש באמצעות אימון אוטומטי לפני מנוחת לילה, שינוי המצב הפנימי ואת כוחו של האינטלקט.

שינוי מודע של חלומות הופך למקור השראה, עוזר למצוא תשובות לשאלות רבות ואף תורם להגשמת רצונות.

ניתן לחלק את האירועים שאדם רואה בחלום פרדוקסלי ל:

• בלתי נשכח;
• בלתי נשכח;
• מוּדָע;
• מְבוּקָר;
• יְצִירָתִי.

שינוי רצוני בתרחיש של פעולות יאפשר לך להרגיש כוח בעולם האשלייתי של החלומות. האפשרויות שלך מוגבלות רק על ידי הדמיון שלך. בחלום, משהו אפשרי שהוא לא מציאותי בחיים: לדבר אחרת שפות זרות, הצילו את כדור הארץ, טסו לחלל וכו'. בעזרת שליטה בחלום, אתה יכול לשלוט בכל נסיבות חיים, צורה סגנון חדשהתנהגות ואפילו עתידך.

יצירת תמונה מסוימת בחלום, שבה אתה רואה את עצמך בריא, מצליח, עשיר, שמח, מעורר באופן לא מודע את תת המודע שלנו לפעול בצורה כזו שתשיג את התוצאה הרצויה בחיים האמיתיים.

חלומות הם קנבס אידיאלי לשחזור תמונות חיות וגמישות והדמיית אירועים מוצלחים ומשמחים. המצרים השתמשו בטכניקות מיוחדות של שינה יצירתית, מתוך רצון לראות אירועים בנושא נתון בחלום, ובעזרת תרגולים מיוחדים הם הצליחו להשפיע על מצבים ולשנות את החיים לטובה.

במשך זמן רב האמינו ששנת גלים איטיים היא סוג השינה היחיד, עד שיום אחד אזרינסקי וקלייטמן (אזרינסקי, קלייטמן) בשנת 1953, לאחר גלים האופייניים לשלב הרביעי, כלומר שינה עמוקה, גילו פעילות חשמלית של גורם אחר. סוּג. בהתחלה הם חשבו שזו רק חזרה לשלב הראשון ( שינה קלה), אבל אז הם הבינו את זה במהרה אנחנו מדברים עלעל שלב שלא היה ידוע קודם לכן. ואכן, הישן בזמן זה הוא חסר תנועה לחלוטין בשל נפילה חדה טונוס שרירים, בעוד פעילות המוח עולה, כאילו האדם מתעורר. עם זאת, העיניים לבדן עושות תנועות מהירות מתחת לעפעפיים סגורים.

זה הבמה REM -חֲלוֹם עִםשינה מהירה בתנועות עיניים, הנקראת גם שינה "פרדוקסלית" עקב הפער שנצפה לכאורה בין מצב הגוף לפעילות המוח. בשלב ה-REM, קשה מאוד להעיר את הישן, אבל אם זה אפשרי, אפשר לשמוע אותו מדבר על מה שראה בחלום, כשהעושר והדיוק של פרטי החלום הזה מנוגדים למה שקורה במהלך שינה בגל איטי (מסמך 4.1).

מכיוון שחלומות קשורים קשר הדוק לשינה פרדוקסלית, ניתן להסיק שמשך הזמן שלהם דומה כנראה למשך תקופות שינה כזו, כלומר, מהווה כ-20% מזמן השינה הכולל. בנוסף, צוין כי בעוד שהחלום הראשון של לילה נתון בדרך כלל אינו מקורי במיוחד, הרי שבתקופות שלאחר מכן של שנת REM החלומות הופכים חיים יותר ויותר. בממוצע, בערך אחד מכל שלושה חלומות הוא בצבע; עם זאת, נראה שזה לא משנה הרבה.

יחד עם זה התברר שאם שינה עמוקההכרחי לגוף, הוא גם זקוק לשינה פרדוקסלית. במחקרים שונים, נבדקים התעוררו באופן שיטתי ברגע שבו פעילות חשמליתמוח ו תנועות עינייםהצביע על מעבר לשלב השינה הפרדוקסלית. לאחר מכן הם הורשו לחזור לישון ולישון בסך הכל באותו מספר שעות כרגיל, אך תקופות שינה פרדוקסליות לא נכללו. כאשר אותם נבדקים הורשו לישון ברציפות, שיעור תקופות ה-REM לזמן השינה הכולל עלה באופן משמעותי (Dement, 1960).

השערות רבות הועלו לגבי המשמעות של שינה פרדוקסלית. חלק מהחוקרים מאמינים כי מדובר בתקופות של תיקון תאים; אחרים מאמינים ששנת REM פועלת כ"שסתום בטיחות", המאפשר לפרוק אנרגיה עודפת בזמן שהגוף חסר תנועה לחלוטין; לדברי אחרים, זה תורם קוֹנסוֹלִידַצִיָהלזכר מידע שהתקבל בזמן ער. כַּמָה

142 פרק 4

חלק מהמחקרים אף מצביעים על קשר הדוק ביניהם רמה גבוההאינטליגנציה ומשך זמן כולל ארוך של תקופות שינה פרדוקסליות אצל אנשים רבים.

לגבי החלומות עצמם ותוכנם, הועלו מספר השערות, שכרגע עדיין נבדקות (ראה תיק 4.1).

שינה היא אחד התהליכים המסתוריים המתרחשים בגוף, והיא גם המשמעותית ביותר, מכיוון שאדם מבלה כמעט שליש מחייו בשינה. במקרה של מניעת מנוחת לילה מוחלטת, אפילו לפרק זמן קצר של כמה ימים, זה יכול לגרום הפרעות נוירולוגיותוחוסר איזון של הגוף בכללותו. אדם תשוש שלא נח בלילה מפסיק לשלוט בעצמו ובהפסקה נופל למצב של חצי שינה - שנת REM או שלב ה-REM.

היסטוריה של גילוי שנת REM

הם ניסו ללמוד שינה בחזרה יוון העתיקה. באותם ימים, הפרשנות של המתרחש הייתה מסתורית יותר מאשר מדעית. האמינו שבתקופת החלומות הנשמה מסוגלת להתרומם עולמות עליונים, וגם נוחתים במלכות המתים. גרסה שונה במקצת של הסבר זה של תנומות הייתה קיימת בקהילה המדעית עד המאה ה-19.

לאחר שחוקרים קבעו זאת מנוחת לילהנגרם על ידי פעילות מערכת העצבים המרכזית והמוח ואין לו שום קשר לנפש האלמותית, אי אפשר היה לבצע מחקר מלא בגלל היעדר ציוד מתאים. במאה ה-20 ניתן היה לתעד דחפים עצביים הנובעים מהשרירים ומהמוח, מה שמאפשר לזהות אינדיקטור לפעילותם.

בסיוע ציוד חשמלי התגלו תגליות חשובות רבות בתחום החלומות. מנוחה איטית ומיידית נקבעה ונלמדה סוגים שוניםנדודי שינה, שולט בפעולות המתרחשות בגוף במהלך תקופת מנוחת הלילה האדישה.

בשנת 1952, המדען קלייטמן הפנה את תשומת הלב לשלב של מנוחת לילה מהירה. הוא גילה עניין בתופעת העיניים המסתובבות בשנתן. IN עובדים יחדעם דמנט ואזרינסקי, הבחינו שבמרווחים מסוימים של החלום יש פרצי עבודה של האישונים, המסתובבים מתחת לעפעפיים הסגורים. אם תעיר אדם במהלך תקופה זו, הוא יגיד לך מה הוא חלם. גורם זה שכנע את המדענים שבשלב ה-REM הישן חולם.

אדם רואה גם חזיונות במהלך מנוחת לילה ובשלבים אחרים. עם זאת, לאחר שהתעורר בדיוק בשלב של תנועת עיניים מהירה, הוא זוכר את החלום ביתר קלות.

החשיבות של חלימה מהירה בגל

שינה פרדוקסלית היא המינוח למחזור מנוחה REM. כאשר אדם נח ומניע את עיניו במהירות, הוא נראה ער. ניתוחי מעבדה בנוגע לשלב של תנועת עיניים מהירה הראו את הצורך בו לחיים ופעילות הגוף.

עכבר הבדיקה, שנשלל ממנו שלב ה-REM של החלומות, מת לאחר 40 יום בקצב הזה. והחיה, שנמנעה ממנה שינה בהילוך איטי, נשארה בחיים.

בזמן מנוחה מהירה, המוח מסנן את המידע המתקבל במהלך היום ודוחה מידע לא משמעותי. החדשות הדרושות נקלטות. הודות למידת השינה המיידית, הגוף מתכונן לקראת התעוררות בוקר, כל התהליכים הנוירו-הומוריים הנדרשים לפני ההרמה מופעלים, והפעולה משתנה.

שלב זה הכרחי עבור תינוקות. הוא מספק הפעלה עצבית, התורמת לביסוס ופיתוח של מערכת העצבים.

עם תחילתו של שלב חדש, שנת REM נמשכת זמן רב יותר, אך היא אינה כה עמוקה, ללא קשר לעובדה שהערות מתקרבת עם כל מחזור. קשה להעיר ישן במהלך שנת גלים מהירים.

סימנים ומשך זמן

תסמינים אופייניים של חלימה מהירה הם התרחשות של תנועת עיניים מהירה, ביטול סנכרון של פעילות קליפת המוח בצורה של הופעת EEG עם משרעת נמוכה עבודה תכופה, איבוד טונוס שרירים בשרירי הפנים והצוואר.

הסימן של שלב תנועת העיניים נקבע על ידי סיבובם המהיר אצל אדם ישן מתחת לעפעפיים צנוחים. לפעמים הגפיים מתעוותות.

התסמין השני שמעיד על שינה פרדוקסלית מעיד על טונוס שרירים חלש. בתקופת מנוחת הלילה, תנועה ותנועות בלתי אפשריות. רק שרירי הסרעפת ועצם השמע, השולטים בעיניים, ממשיכים לעבוד. סיבים מוטוריים הממוקמים ב חוּט הַשִׁדרָה, מתנתקים, מה שמוביל לשיתוק שרירים וחוסר יכולת לזוז.

בשלב ה-REM של החלימה, המוח הופך לפעיל, הנשימה וקצב הלב נעשים מהירים יותר ולחץ הדם עולה. עם זאת, למרות שעבודת המוח תורמת למיקום של שנת REM, בדומה לארגון הערנות, במקביל להעיר את הישן שחווה כרגע, קשה מאוד. בשל המצב הכפול שבו המוח ממשיך לעבוד והגוף ישן, מחזור שנת ה-REM נקרא גם פרדוקסלי. קורה שכאשר אדם סובל מפגיעה מוחית, הוא מאבד את השלב הזה, אבל עדיין חולם.

למנוחת לילה יש התחלה - שלב איטי. ראשית, האדם מנמנם, מה שאורך כרבע שעה. ואז שלבים 2, 3 ו-4 מתרחשים בהדרגה, אשר אורכים עד שעה. עם השלב שלאחר מכן, השינה הופכת עמוקה, השינה המהירה מגיעה שלב קצר. לאחר מכן יש חזרה למחזור 2 של שינה בגל איטי.

משך שלב ה-REM אינו נמשך זמן רב - 10-20 דקות עם מעבר לשלב השינה בגל איטי. מעברים כאלה מתרחשים 4 עד 5 פעמים בלילה.

משך מנוחת הלילה אצל תינוקות הוא 12-16, מבוגרים 6-8 וקשישים 4-6 שעות ביום. הגדלת משך שנת ה-REM יכולה לסייע בשיפור הזיכרון והביצועים המנטליים.

פונקציות חשובות של שינה פרדוקסלית

מכיוון שעבודת החלימה המהירה לא נחקרה מספיק, יש עדיין כמה הנחות.

פיתוח של גירוי CNS

ההנחה האונטוגנטית של REM (שינה פעילה בתינוקות) מצביעה על החשיבות של מנוחת לילה מהירה להתפתחות המוח. זה נובע מהספק האפשרי של גירוי עצבי הנחוץ לילודים ליצירת קשרים עצביים מפותחים ותהליך NS תקין.

פיתוחים שחקרו את ההשפעות של מחסור שינה פעילה, הוכיח כי היעדר גיל מוקדםעלול להוביל ל:

• לבעיות התנהגות;
• שינויים מתמשכים בשינה;
• הפחתה בנפח המוח;
• קנה מידה כואב של מוות תאים - נוירונים.

אז צוין שכמות שנת ה-REM יורדת אצל אנשים עם הגיל.

מסקנה חשובה לגבי ההשערה האונטוגנטית היא שייתכן שלחלום הפרדוקסלי אין תפקיד חיוני במוח בוגר יחסית (היווצרות מערכת העצבים המרכזית הושלמה).

החלפת תשומת לב

בהתבסס על נתוני השערת הסריקה, המאפיינים הישירים של שינה מיידית קשורים למעבר הקשב בקווי המתאר שלה. בניגוד לשיפוטים אלו, תנועות עיניים מהירות ניכרות אצל אנשים עיוורים מלידה ועובר, למרות שאין ראייה.

בנוסף, שינה פרדוקסלית סטריאוסקופית אינה מתואמת, כאשר לעיתים אין 2 עיניים בצד אחד, מה שמאפיין את היעדר נקודת קיבוע.

כדי לתמוך בתיאוריה זו, המפתחים גילו שבחלומות מטרה, העיניים מונחות על ידי הפעולה בחלום. זה נובע מתאום תנועת העיניים וגוף האדם עם שינויים בפעולות במהלך תקופת מנוחת הלילה המהירה.

זֵכֶר

באופן כללי, שינה טובה לזיכרון. הודות לשנת REM, מינים בודדיםזֵכֶר:

• נוֹהָלִי;
• מֶרחָבִי;
• רִגשִׁי.

העדות הטובה ביותר לגבי שיפור הזיכרון על ידי תנומה מיידית היא הכרת תהליכים (שיטות תנועת גוף חדשות, כישורי פתרון בעיות). מניעת REM מובילה לפגיעה בזיכרון רק במצבים קשים (סיפורים ארוכים).

חיזוק הזיכרון בתקופת החלימה הפרדוקסלית קשור במיוחד לרגעים של תנועת עיניים מיידית, שאינה מופיעה ברציפות. הסיבה לכך היא שהגלים החשמליים המקדימים את תנועת העיניים משפיעים על הזיכרון.

קיבוע מגן

לפי צוקאלאס, שנת REM היא רפורמה דרוויניסטית של מנגנון הגנה מוכר למדי ותגובת מוות שקרית. תגובה זו ידועה כדחיפה לעבר המוות, פועלת כשיטה אחרונה להגנה מפני התוקף ונמצאת באבטחה אחת כך שהאדם מדמיין שהוא מת.

צוקאלאס טוען שהפנומנולוגיה והנוירופיזיולוגיה של רפלקס זה מראות קווי דמיון מפתיעים עם מחזור שנת ה-REM.

פִיסִיוֹלוֹגִיָה

לרוב, תנועות העיניים בזמן מנוחה בגלים מהירים הן למעשה פחות מהירות בהשוואה לאנשים ערים. הם גם קצרי משך וככל הנראה הופכים למיקומם המקורי. יש בממוצע 7 החזרות כאלה במהלך 60 שניות של חלום פרדוקסלי.

תנועת עיניים עשויה להיות קשורה חוש חזותישנחווה בחלומות. עם זאת, יש לציין בבירור את הקשר הקרוב.

סירקולציה, נשימה וויסות חום

הגוף משעה הומאוסטזיס במהלך שלב השינה בגל מהיר. תדירות התכווצויות הלב, הגל הדק שלו, הלחץ והנשימה הופכים מיידיים לזמניים כאשר נכנסים למחזור ה-REM.

כאשר אדם נרדם, נשימתו נעשית נדירה ורועשת, אך לא כל כך חסרת תחתית. בנמנום מיידי, זה גם איטי וגם תכוף, ויש עיכובים. כך, הישן מגיב לפעולות בראיית הלילה שבה הוא צופה.

תאי עצב מופעלים בעיקר על ידי טמפרטורה קרה, מופעלים לוויסות, אינם פועלים בשלב המנוחה המיידית, מכיוון שהם עושים זאת בזמן מנוחת לילה עמוקה וערות. כתוצאה מכך, קר ו טמפרטורה חמהבאטמוספירה מסוגלים להפחית את שיעור ה-REM ואת המספר הכולל של החלומות.

שרירים

שיתוק כמעט מוחלט של הגוף מתרחש עקב עיכוב של תאי עצב מוטוריים. כאשר הגוף נכנס לשלב של שינה בגלים מהירים, נוירונים מוטוריים משתנים. מאגר המנוחה השלילי שלהם מצטמצם ב-2-10 מילי-וולט, מה שמגביר את הסף שחייב להיות מעל הכונן כדי להפעיל אותם.

בהיעדר אטוניה, מנוחת לילה מהירה מובילה לשינוי בהתנהגות בתקופת חלום כזה, האנשים המיוסרים מבצעים פעולות פיזיות במהלך חזיונות לילה. פעולותיו של אדם ישן בישנוניותו מוסברות בכך שהסינפסה המיונאורלית עוקפת את הדימוי המנטלי. זה עשוי לחול גם על אנשים נאותים, זעזועים לשרירים עמומים.

תפקיד גזע המוח

הפונקציונליות של תאי עצב בזמן ישנוניות מיידית מצוינת בגזע המוח, במיוחד בטגמנטום האקסטרה-פונטיני ובגרעין הכחול.

מחקרים באמצעות PET הוכיחו את המשמעות גזע המוח. הם מאשרים שהמערכות הלימביות והפראלימביות מבטאות הפעלה יותר מאשר אזורים אחרים. אזורי המוח המופעלים במהלך שנת REM הם הפוכים לאלו המופעלים במהלך שינה עמוקה.

כימיקלים למוח

מחזור החלומות של גלים מהירים מאפשר שימוש מוגבר במוליך העצבי אצטילכולין, המסוגל ליצור גלי מוח מהירים.

הנוירוטרנסמיטורים המונואמינים נוראפינפרין, הורמון העונג ואימידאזוליל אינם זמינים. קרבחול, החשיפה הבאהאצטילכולין על תאי עצב, יש את אותה השפעה.

אצל אנשים מתעוררים, זריקות כאלה מעוררות שנת REM רק כאשר כבר נעשה שימוש במעבירים עצביים מונואמין.

פעילות חשמלית של המוח

חלומות של גל מהיר רצוף בגלים pontogeniculo-occipital, דחפים של פעילות חשמלית היוצאים מגזע המוח. הגלים מתרחשים בצברים במשך 6 השניות הבאות למשך 2 דקות, עוברים מחלום עמוק לשנת REM.

הם מפגינים סטייה מרבית כאשר מתרחש תזוזה בקליפת הראייה ומובילים לתנועת עיניים מהירה פנימה מחזור מהירתנומות. הפעילות המוחית המשמשת בשלב ראיית גל מהיר, כפי שנקבעת על ידי הפיכת חמצן לגלוקוז, דומה לכמות האנרגיה הנצרכת בעת היקיצה או גדולה ממנה. המהירות במנוחת קול נמוכה ב-11-40%.

פְּסִיכוֹלוֹגִיָה

בהתעוררות ממנוחה של גלים מהירים, התודעה חשופה לפעולות משמעותיות. אדם משלים בקלות משימות שהוקצו, כגון ארגון מחדש ופתרון בעיות יצירתיות. מנוחה מקלה על ההליך שבאמצעותו יצירתיות מארגנת שילוב פעולות למקלעות טריות שמועילות או מספקות צרכים.

חלומות.התעוררות REM נחשבת לשיטת בדיקה מוכרת לחילוץ דוחות ראיית לילה. אנשים נוירוטיפיים מסוגלים ב-80% לדבר על חלומות במצב המתאים.

אדם שמתעורר בשלב ה-REM מסוגל לספק סיפורים מפורטים על מה שראה ולהעריך את משך המנוחה.

כיצד להיכנס לשלבים של שנת גלים מהירה

זה לוקח 5 שעות לגוף שלך להתעורר נח, ערני ומלא אנרגיה. מנוחה לתקופה כה קצרה צריכה להיות מלווה בטכניקה הנכונה לכניסה לשינה מהירה.

1. הסר דאגות ובעיות מהראש שלך.
2. אל תאכל יותר מדי.
3. כרית מרגיעה במילוי עשבי תיבול ריחנייםאו כיסוי עיניים.
4. תעשה מקלחת חמה.
5. התכסה בשמיכה.
6. תתרגלו לישון לא יותר מ-5 שעות ביום.
7. בסופי שבוע מותר לישון 3 שעות יותר.
8. עדיף ללכת לישון לפני 12 בבוקר, המוח ינוח מהר יותר.

שלב שינה פרדוקסלי עם העלייה בגיל האדם

אי אפשר לחשב כמה שינה אדם צריך לישון. המחוון תלוי ב מאפיינים אישיים, גיל, הפרעות שינה ושגרת יומיום.

גִיל	פענוח שנת REM, %
	מהמשך הכולל של המנוחה	תוך 24 שעות
תינוק פג	60-84	40-56
יילוד 1-15 ימים	49-58	33-39
ילד מתחת לגיל שנתיים	30-40	17-22
2-5 שנים	20-30	10-14
5-13 שנים	15-20	6-8
אדם בן 18-30	20-25	7-8
30-50 שנה	18-25	5-7
65-87 שנים	20-22	4-5

הפרעת שלב מנוחה בגל מהיר

לא ידוע מדוע שינויים בשלב המנוחה מתרחשים עם תנועת עיניים מהירה. אבל הפרעות יכולות להופיע כתוצאה ממחלות ניווניות של מערכת העצבים. ב-45% מהאנשים, הפרעות קשורות לשתיית משקאות אלכוהוליים ותרופות הרגעה, טריציקליות, SSRI וסוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון.

אנשים הסובלים מהפרעות אלו:

• מַאֲבָק;
• לִגנוֹחַ;
• לִצְעוֹק;
• ליפול מהמיטה.

עקב שינויים במנוחת הלילה, מתפתחות בעיות נפשיות, שיכולות להתאפיין ב:

• הִתרַגְשׁוּת;
• נִרגָנוּת;
• הזוי;
• קשיי ריכוז;
• צורך גובר במזון.

שיבוש של מחזור החלומות המהיר יכול להוביל שיתוק שינה. אדם אינו מסוגל לבצע תנועות כלשהן בזמן הירדמות או התעוררות. מצב זה גורם לפחד ויכול להיות מלווה בשינויים בנשימה.

בשלב הפרדוקסלי של השינההמידע הכלול בגנים משולב עם מידע נרכש, נוצרים אינסטינקטים והמוח מתפתח.

כשהולכים לישון, אנחנו לא חושבים על תהליך השינה עצמו, ובכל זאת הוא מנגנון מורכבלשחזר ולהתאים את כל הפונקציות החיוניות של הגוף שלנו בצורה הנכונה.

שנת לילה מורכב מ. במאמר זה אני רוצה לספר לך, קורא יקר, על שינה מהירה בתנועת עיניים, הנקראת גם השלב הפרדוקסלי של השינה. שם מוזר, לא? אבל זה לגמרי מצדיק את עצמו - הוא מכיל יותר מדי פרדוקסים.

שינה פרדוקסלית התגלתה על ידי נתנאל קלייטמן, רופא במעבדת השינה של אוניברסיטת שיקגו.

תוך כדי צפייה, המדען ועוזריו הבחינו בכך בזמן שהם ישנים גלגלי עינייםלהתחיל לזוז במהירות. תנועות אלו התאימו למקצבי מתח נמוך מהירים באלקטרואנצפלוגרמה. קלייטמן היה הראשון שהציע זאת. והוא ממש נראה.

בהתחלה, שלב זה של השינה נקרא שלב ה-REM, תוך שימוש באותיות הראשונות מילים באנגליתמשמעות תנועות עיניים מהירות. בשל המקצבים המהירים באלקטרואנצפלוגרמה, המראה כמעט ערנות, שינה זו נודעה גם בשם שינה מהירה.

הנוירולוג הצרפתי מישל ז'וב הציע לקרוא לשלב ה-REM שינה פרדוקסלית - הוא מכיל יותר מדי פרדוקסים. כל שלושת השמות נמצאים כעת בשימוש.

מאפיינים עיקריים שלב פרדוקסלילִישׁוֹן:

• ביטול סנכרון מקצבים ביולוגיים,
• הרפיה חדה של טונוס השרירים, במיוחד שרירי הפנים והצוואר,
• לְהַשִׂיג מחזור הדם במוח,
• תנועות עיניים מהירות קופצניות
• לחץ דם לא יציב ו מקצבי לב,
• שלב זה של השינה מלווה תמיד בהיר יותר ו, איך שינה איטית. הפעולה שלהם לוקחת לעתים קרובות את אותה פרק זמן כמו בחיים האמיתיים.

הגוף שלנו נרגע בשנת REM, ונראה ששרירים גדולים משותקים. כך דואג הטבע שבעתות משבר, כולל סוערות, נשכב במיטה ולא מתרוצץ בחדר. בניסויים עם חתולים, המנגנון האחראי על דיכוי טונוס השרירים נהרס במוח כתוצאה מכך, הם בילו את כל שנת ה-REM שלהם בהתרוצצויות בכלוביהם, תוך נחירות ולחישות.

כאשר אדם בשלב זה רואה שינה רגועה, הדופק שלו מואץ ומשתנה ללא הרף, וכשהוא לא נעים, הוא נשאר תקין. אותו דבר קורה בנשימה: אם היא שווה, החלום סוער ואולי גם דרמטי, אם - יש לי חלום רגוע.

שטחיות ועומק, פסיביות ופעילות – כל כך הרבה הפכים שזורים זה בזה בחלום פרדוקסלי!

לדברי פרופסור אניאני, שנת REM קשורה לזיכרון האנושי. בחיים, שנת REM מעוררת את התפתחות המוח עם הדחפים שלה דפוס זה נמשך עד גיל שנתיים. כאשר המוח התפתח, היווצרות של אישיות מתחילה במערך רגשות ייחודי משלה, גם כאן נחוצה שינה פרדוקסלית - היא משחזרת רגשות בחלומות חיים קודמיםנשכח מהזיכרון המודע. זה משמר את ההמשכיות והאחדות של האישיות שלנו. אנחנו יכולים לזכור עובדה מהעבר, אבל לא סביר שנחיה מחדש את התחושה שחווינו אז. בחלום זה בהחלט אפשרי, אבל באופן אישיההוויה לא מזדקנת, לא משתנה, הודות לשנת REM.

ד"ר הרטמן מאוניברסיטת טאפטס סבור פונקציה עיקריתשינה פרדוקסלית - שיקום רמות הסרוטונין, מה שנקרא , שבלעדיו איננו יכולים לחשוב כרגיל.

ראלף ברגר, דוקטור באוניברסיטת אדינבורו, בטוח בכך בשינה פרדוקסלית מתרחשת התעמלות לעיניים, חיזוק הראייה העמוקה שלנו. זה מתבטא בתנועות עיניים מהירות מתחת לעפעפיים.

בעולם החי, בקושי ניתן להפריז בתפקיד השינה הפרדוקסלית. לדברי ביולוגים אבולוציוניים, זה מקיים פונקציית הסתה, מונע מהצב, הצפרדע ואחרים להירדם לנצח.

חוקרים מציעים ששנת REM פותחה בבעלי חיים עם מערכת חזותית-אוקולומוטורית (תנועת עיניים) מפותחת היטב. הצורות הראשוניות של שינה זו מופיעות אצל זוחלים, דו-חיים ואפילו דגים בצורה של התפרצויות של ערות על האלקטרואנצפלוגרמה במהלך תמונה גדולהלִישׁוֹן.

אצל בעלי חיים, משך שנת ה-REM משתנה ותלוי בתוחלת החיים ובגודל הגוף.: בארנבות הוא תופס רק 3% משנת הלילה, בחולדות - 20%, בחתולים - 30%. מדוע חתול מרשה לעצמו לישון ולחלום, בניגוד לארנב? חתול הוא טורף מבחינה אבולוציונית, ארנב הוא טרף. קורבנות של טורפים לא אמורים לחלום הם צריכים להיות כל הזמן בכוננות כדי למנוע סכנה. גירה הם גם קורבנות, שנת ה-REM שלהם קצרה, הם לועסים את הגירה כל הלילה - לועסים וישנים עם עם עיניים פקוחות. כדי ללעוס, הם צריכים לשמור על צוואר וראש ישרים, למתוח את השרירים. לא, אבל עינויים!

למרות שחלקים עתיקים במוח אחראים על ארגון שנת ה-REM, היא נוצרה לאחרונה יחסית, לפני כ-150 מיליון שנה (שנת גלים איטיים נוצרה לפני 200 מיליון שנה).

חומרים מתוך הספרים "סוד השינה" מאת א.בורבלי, א.מ. וויין "שלושה שלישים מהחיים".

Elena Valve לפרויקט Sleepy Cantata

אנו מציעים לך לקרוא:

• שינה על הגב יכולה לגרום
• : מה גורם לזה, אבחון, טיפול, ייעוץ.