Холодные руки и ноги лечение. Почему руки и ноги постоянно холодные – причины и методы согрева. Почему холодные руки и ноги у грудничка, новорожденного
Руки и ноги замерзают чаще и сильнее, чем другие части тела. Конечности лишены подкожного жира, они удалены от центра кровоснабжения, теплообмен происходит интенсивно - все это делает их особо уязвимыми. Тонкие кровеносные сосуды в холод сужаются, что усугубляет ситуацию. Сокращение сосудов может быть даже от усталости и стресса, не говоря уже об атеросклерозных изменениях.
Бывает так, что руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплом помещении. Порой человек не может согреться под толстым одеялом. Что это: особенность организма или проблемы со здоровьем?
Холодные, плохо согревающиеся руки и ноги могут быть не только вариантом нормы, но и предупреждать о скрытом заболевании. Если вас донимает зябкость кистей и стоп, следует обратиться к врачу, чтобы определить причину патологии.
Скорее всего, причины кроются в нарушении кровообращения, которое вызывают разные болезни:
- Вегетососудистая дистония, сбои сердечного ритма приводят к слабости кровеносной системы. У человека появляется одышка, усталость при малейшей нагрузке, слабеет память. Кожа становится влажной на ощупь, прохладной; стопы отекают.
- Варикоз - происходит нарушение кровообращения ног. Болят ноги в коленях, под коленями тянет. Иногда появляется колющая и режущая боль, которая в состоянии покоя проходит. На ногах выделяются вены, они расширены и вздуты, на поверхности бедер -сосудистые звездочки. Ноги постоянно отечные.
- Сахарный диабет, когда происходит нарушение в работе периферийных нервов.
- Анемия - недостаток железа в крови замедляет доставку кислорода в органы и конечности.
- Синдром Рейно - нарушение кровообращения в кистях и стопах. В холод из-за спазмов сосудов конечности недополучают кровь, бледнеют, синеют и немеют. Затем происходит расширение сосудов, конечности потеют, затем вновь мерзнут. При частых расстройствах кровообращения на поверхности кожи появляются язвочки и ранки.
У мужчин
Мужчинам холодные конечности приносят немало огорчений. Им важно иметь сильные, теплые руки для надежного рукопожатия. Ледяные руки вызывают чувство брезгливости и дискомфорта, недоумение и насмешки у окружающих.
Основные причины холодных рук у мужчин:
- стресс;
- курение, алкоголь;
- долгое времяпрепровождение за компьютером/планшетом;
- нехватка магния в организме;
- перенапряжение мышц.
Очевидно, что основной причиной холодных конечностей является нарушение кровообращения.
У женщин
Чаще всего беспричинным замерзанием рук страдают молодые женщины. Но даже при отсутствии явных проблем причины существуют. Замерзание конечностей вызывают:
- диеты;
- ношение браслетов, колец;
- нарушение кровообращения;
- плохая терморегуляция;
- стресс, волнения.
У пожилых
Люди в возрасте часто мерзнут и испытывают озноб даже в тепле. Причины этого - возрастные изменения:
- замедление обменных процессов;
- замедление кровообращения;
- истощение жировой и мышечной тканей.
Если мерзнет левая нога
Наиболее вероятная причина того, что мерзнет одна нога, - атеросклероз: холестериновые бляшки перекрывают аорту, что вызывает ощущение холода в ноге. Бывают и иные:
- Повышенное артериальное давление. Происходит спазм сосудов, капилляры утрачивают пропускную способность. Из-за нарушения кровообращения ноги мерзнут.
- Вегетососудистая дистония. При железодефицитной анемии в кровь не поступает кислород.
- Варикоз. Изменяет структуру и строение сосудов, снижает мышечный тонус. Изменения гормонального фона при гипотериозе, сахарном диабете и климаксе.
- Никотин. Он вызывает спазмы сосудов, которые преграждают доступ кислороду.
- Инсульт - из-за утраты чувствительности нервных окончаний.
- Обморожение, даже давнее, забытое.
- Излишняя вязкость крови.
Почему потеют и мерзнут ноги
Любая физическая или эмоциональная нагрузка приводит к обильному потоотделению. Это может быть нормой для человека, но, скорее всего, речь идет о гипергидрозе. Гипергидроз - это повышенная потливость, что само по себе является не заболеванием, а его признаком. К излишнему потению приводят такие недуги:
- сахарный диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- климакс;
- алкогольная и другие интоксикации;
- туберкулез, пневмония, другие инфекционные заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- онкология;
- нервные расстройства;
- плоскостопие;
- болезни почек;
- рассеянный склероз.
Причины могут быть и не столь серьезны:
- обувь из некачественных синтетических материалов;
- анатомические особенности;
- глистные инвазии;
- переохлаждение;
- вредные привычки;
- стресс;
- синтетические носки.
Как лечиться, если мерзнут стопы, пальцы рук и ног
Лучшие меры - профилактические. Необходимо повышать тонус сосудов, улучшать кровообращение. Если отмечаются усталость в ногах, отеки стоп, боли в ступнях, вам следует обратить пристальное внимание на свое здоровье.
Избитые фразы наподобие «движение - это жизнь» отнюдь не потеряли своей актуальности. Физические упражнения будут поддерживать мышечный тонус, тренировать сердечную мышцу. Полезны бег, езда на велосипеде, упражнение «ножницы», махи ногами, прыжки через скакалку. Отучитесь сидеть в положении«нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды. В конце дня необходимо разгрузить кровоток. Для этого лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к туловищу.
Для укрепления сосудов полезен контрастный душ. К тому же мягкие перепады температур воды улучшат кровообращение. На ночь хорошо сделать массаж ступней с согревающим кремом. Имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, крепких кофе и чая.
Следует отдавать предпочтение натуральной еде без консервантов, красителей, усилителей вкуса. Употребляйте больше фруктов и овощей. Выбирайте удобную обувь из натуральных материалов.
Женщинам нужно помнить, что обувь на высоком каблуке вредит здоровью, и не носить ее более 4 часов подряд.
Узкие брюки, джинсы, утягивающие белье - не гигиеничная одежда, нарушающая циркуляцию крови.
Преодолеть холодобоязнь рук и ног помогут такие меры:
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- прием успокоительных препаратов для снижения нервного напряжения;
- физическая активность;
- ежедневные прогулки быстрым шагом.
Важно знать: контрастный душ можно принимать 2-3 раза в неделю. Перепад температур не должен быть слишком резким, чтобы не навредить организму.
Народные средства
Народная медицина решает проблемы комплексно. Важно укрепить организм в целом, улучшить кровоснабжение органов и конечностей. Полезно пить бульон, сваренный из домашней курицы, горячий настой шиповника, клюквенный морс, правильно питаться и отдыхать.
Летом полезно ходить босиком по утренней росе, природным поверхностям - гальке, траве, грунтовке, песку. Тем самым вы точечно разомнете стопы, улучшите кровообращение. Зимой можно использовать массажный коврик.
Эффективны такие народные средства:
- Натуральный яблочный уксус втирают в ступни и ноги, затем на 15 минут укутывают. Помогает при варикозе, восстанавливает вены, рассасывает тромбы, устраняет спазмы.
- Настойку водки на красном стручковом перце используют для компрессов. Носки смачивают водкой, ноги парят или моют горячей водой, надевают носки обычные и шерстяные.
- Настойку софоры принимают внутрь. Настаивают 50 граммов плодов софоры в 0,5 л водки 14 дней. Пьют 3 раза в день по 1 чайной ложке 4 месяца.
Имбирный чай с лимоном укрепляет иммунитет и улучшает циркуляцию крови. Еще можно добавить в воду горчичный порошок и парить ноги. Этот метод хорошо согревает и улучшает кровообращение.
Гимнастика
Для лучшей циркуляции крови полезно выполнять следующие упражнения:
- Лечь на пол, на живот. Ноги согнуть в коленях, поочередно дотягиваться пятками до ягодиц.
- Лечь на пол, на спину. Ноги поднять под углом 90 градусов к туловищу и потряхивать стопами 2 минуты.
- Сжимать с усилием в ладонях грецкие орехи, перекатывая их.
- Медленно вставать на цыпочки, поочередно опуская стопы на пол.
- Выполнить упражнение «велосипед».
- Лечь на спину, ногами «писать» слова.
- Выполнять наклоны вперед, касаясь кончиками пальцев пола.
- Лежа на спине, поднять ноги под углом 90 градусов и разводить ноги в разные стороны.
- Сидя на стуле, разводить в стороны носки и снова соединять.
- Сидя на стуле, поднимать ноги на носочки и опускать.
Лечение любых заболеваний предполагает соблюдение режима дня, питания, отдыха. Зябкость конечностей - не исключение. Отказ от курения и алкогольных излишеств - первый и важный шаг на пути к выздоровлению. Пассивное курение тоже опасно, поэтому избегайте накуренных помещений.
Немаловажный фактор - сбалансированное питание. Жирное, копченое делает кровь вязкой, затрудняет ее циркуляцию. Важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить сгущения крови. В сутки человеку необходимо около двух литров обычной воды, помимо супов, чая, фруктов.
Эти рекомендации не новы. Они даже банальны. Берегите себя, заботьтесь о себе. Не ленитесь. Измените образ жизни, не живите «сидя». Не нарушайте режим сна, питания и отдыха. Ложитесь спать в одно время и не позже одиннадцати вечера. Раньше - лучше. Радуйтесь жизни, не нервничайте.
Это неприятное ощущение , когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… "Синдромом холодных рук" страдают многие девушки. Да, это проблема больше "женская", чем "мужская", и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.
Конкретной "таблетки " нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно "присмотреться" к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.
Причины и следствия холодных рук
Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя "рецепт".
Вегето-сосудистая дистония . На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и , и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.
Пониженное давление . Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: "худышки" и "ледышки", хотя бывают исключения. Пониженное давление - это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь "лениво" движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.
Нарушение кровообращения . Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!
Диеты и плохое питание . Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.
Нездоровый образ жизни . Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.
Дефицит железа или йода . Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными "хранителями" и "создателями" нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.
Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса . Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть "отвлечена" на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или "уничтожена" депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему "мертвецу" теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.
Несколько полезных рецептов от холодных рук
Упражнение для согревания тела . Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.
Витамины и еда . Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.
Шерстяной разогрев . Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.
Согревающая растирка . Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. "Горячие" специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.
Физкультура для рук . Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.
Горячительный напиток . Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.
Контрастный "душ" . Замечали, как "горят" руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и "бросит" все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.
Здоровый образ жизни
. Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и "чистоте" мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!
- Вернуться в оглавление раздела " "
05-03-2016
13 307
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Холодные руки – это вовсе не шутка. Такое явление может быть сигналом того, что в организме происходят патологические процессы, которые могут быть очень опасны для здоровья. Как правило, данный синдром наиболее часто встречается у женщин в возрасте 15-45 лет.
Обуславливается это тем, что в этом возрасте представительницы прекрасного пола хотят всегда выглядеть красиво в независимости от погодных условий, а потому одеваются очень легко.
И в данном случае причиной появления холодных рук может означать простое охлаждение. Но даже оно не должно оставаться без должного внимания. Пересмотрите свой гардероб и обязательно пройдите обследование в любом медицинском центре. Переохлаждение организма может привести к воспалению яичников и других внутренних органов.
Но если у вас всегда холодные руки в независимости от времени года, то это серьезный повод обратиться к врачу. Данный симптом характерен для многих заболеваний, поэтому откладывать посещение специалиста не стоит.
Железодефицитная анемия развивается на фоне нехватки в организме железа, которое способствует обеспечению внутренних органов кислородом. Данное явление можно легко обнаружить, просто сдав кровь на определение уровня гемоглобина. Для взрослого человека нормой считается 120 г/л.
Основные симптомы железодефицитной анемии являются:
- бледность кожи;
- учащенное сердцебиение;
- возможен шум в ушах;
- быстрая утомляемость;
- снижение концентрации внимания.
Что делать?
Если по результатам анализа выяснилось, что у вас пониженный уровень гемоглобина в крови, то вам необходимо срочно начать лечение патологии. При чем проводиться оно очень легко. Врач назначит вам препараты с содержанием железа. Так же он может посоветовать дополнительно принимать средства с содержанием фолиевой кислоты, которая способствует улучшение усвоения железа.
Помимо лекарственных препаратов, человеку с железодефицитной анемии следует придерживаться определенной диеты. Ему необходимо включить в рацион больше продуктов питания, в которых содержится железо, и исключить из него пищу, богатую калием.
К первой группе продуктов относятся: мясо, фрукты, овощи, субпродукты, гречка, овощи и фрукты. Ко второй – все виды молочной и кисломолочной продукции.
Это заболевание также может являться причиной постоянно холодных рук. При этом человек может ощущать на протяжении дня приливы холода и жара, у него могут наблюдаться головокружения и «скачкообразное» АД (то понижаться, то опускаться).
Помимо этих симптомов, человек также может отмечать покалывания в различных частях тела, а также незначительную боль в области сердца. И даже если он быстро спохватиться и начнет проходить медицинское обследование, то у него, как правило, не выявят никаких нарушений.
Вегетососудистая дистония развивается на фоне сильной усталости, постоянных стрессов и простудных заболеваний. Такие состояния сильно сказываются на работе вегетативной нервной системы, которая контролирует весь организм. И при нарушении ее функциональности могут отмечаться самые разные симптомы.
Что делать?
Как мы уже выяснили, вегетососудистая дистония возникает на фоне различных заболеваний и состояний. Именно по этой причине так важно пройти полное обследование и проконсультироваться с такими специалистами, как невролог и эндокринолог.
Часто при таком заболевании назначаются следующие лечебные мероприятия:
- психотерапия;
- физиотерапия;
Щитовидная железа – очень важный орган в организме, который производит выработку гормонов. Именно от ее состояния и зависит гормональный фон человека. При нехватке таких гормонов происходит замедление обменных веществ, от чего страдают практически все внутренние органы.
Основные симптомы нарушения функций щитовидной железы следующие: сонливость, появление лишних килограмм, усталость, заторможенность, отеки лица и конечностей, замедленный пульс. Кроме того, у больного человека может наблюдаться ухудшение состояния кожных покровов. Кожа может шелушиться, становиться грубой на отдельных участках тела и сухой.
Появление такого синдрома, как холодные руки, обуславливается тем, что при таком заболевании происходит нарушение механизмов, которые контролируют внутреннею температуру тела. Именно поэтому человеку при патологиях щитовидной железы довольно часто холодно. И от этого холодеют не только верхние конечности, но и нижние.
Что делать?
В первую очередь человеку необходимо проконсультировать с эндокринологом и пройти ультразвуковое обследование щитовидной железы. Помимо этого обязательным является сдача ОАК и ОАМ. Если потребуется, то врач может также настоять на прохождении КТ, рентгенологическом исследовании и т.д.
Лечение патологий щитовидной железы, как правило, включает в себя прием гормональных препаратов. Самостоятельно их принимать без ведома врача ни в коем случае нельзя. Так как все гормональные препараты и их дозировка назначаются в индивидуальном порядке.
Сахарный диабет
Постоянно холодные руки могут являться следствием развития сахарного диабета. Это заболевание, как правило, является осложнением тем или иных патологий. Для него характерно повышение уровня сахара в крови, которое способствует ухудшению проводимости сосудов. Если вовремя не начать лечение сахарного диабета, то это может повлечь за собой развитие инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и даже слепоте. А самым главным признаком данной патологии являются холодные конечности.
Что делать?
В данном случае требуется срочно бежать к врачу. Только ранняя диагноста этой патологии сможет предотвратить развитие различных осложнений. К сожалению, избавиться полностью от сахарного диабета практически невозможно. Вам постоянно придется принимать различные препараты и поддерживать состояние своего здоровья. Также важно регулярно сдавать тест на толерантность глюкозы.
Для данного заболевания характерно истощение стенок артерий и сужение их просвета, из-за чего происходит нарушение кровообращения. Это и приводит к тому, что у человека холодеют руки. Опасность данного заболевания в том, что оно не оставляет без внимания суставы головного мозга. И когда они повреждаются, у больного могут отмечаться следующие симптомы: головокружение, ухудшение памяти и концентрации внимательности, головокружения и головная боль.
Развитию данной болезни способствуют:
- малоподвижный образ жизни;
- постоянное нахождение в стрессовом состоянии;
- употребление большого количества продуктов, содержащих животный жир.
Что делать?
Когда имеются подозрения на развитие атеросклероза, человеку необходимо пройти полное обследование, которое включает в себя ЭКГ, УЗИ, ангиографию и прочие диагностические методы. Это необходимо для того, чтобы исключить развитие осложнений на фоне данного заболевания. Далее пациенту назначается особое лечение.
Остеохондроз – очень серьезное заболевание, при котором происходит деформация и истощение межпозвоночных дисков. Такие нарушения способствуют к сильному сдавливанию спинного мозга и прилегающих к нему нервных окончаний и сосудов. В результате этого нарушается кровообращение и возникает главный признак патологии – холодные руки. При этом человек также может ощущать ломоту в теле, головную боль и онемение конечностей. Боль в области спины присутствует постоянно. Ее снижению не способствуют ни смена положения тела, ни прием препаратов, снимающих спазмы.
Что делать?
Лечением заболеваний подобного рода занимается врач-невролог. Он может назначить пациенту целый комплекс лечебных мероприятий, направленных на восстановление дисков позвоночного отдела. Они могут включать в себя физиотерапию, ЛФК, мануальную терапию, а также рефлексотерапию и многое другое.
Если подобное лечение не приводит к улучшению состояния здоровья человека, может быть назначена операция.
Склеродермия
Это заболевание встречается довольно редко, однако оно тоже приводит к появлению главного симптома – холодность рук. При этом также может наблюдаться синюшный цвет пальцев и онемению конечностей.
Стоит отметить, что в данном случае холодность рук отмечается периодически. И возникает она в результате резкого перепада температуры или после перенесения стресса. То есть, для этого заболевания характерные приступообразные проявления.
При склеродермии наблюдается поражение кровеносных сосудов, которые располагаются не только вблизи кожных покровов, но и внутренних органов. Результатом этого становится то, что люди с таким диагнозом не могут нормально открывать рот, а их кожа становится неестественного цвета.
Что делать?
После того, как вы обнаружили у себя первые проявления склеродермии, требуется незамедлительно обратиться к дерматологу и пройти тщательное обследование внутренних органов. Так же вам необходимо будет сдать различные лабораторные анализы крови и мочи. По результатам исследований, врач назначает лечение.
Как видите, причин, по которым могут холодеть руки, очень много. И в основном это серьезные патологии, которые затрагивают кровеносную систему. Поэтому если вы часто замечаете у себя данный симптом, не тяните время, а лучше сразу же обратитесь за помощью к специалисту.
Видео о том, почему мёрзнут руки
Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя понять, какие меры принять, чтобы улучшить состояние здоровья и не допустить серьезных болезней.
Приближается зима, и становится особо актуальной проблема постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляет свой ток еще больше из-за сужения сосудов на холоде.
© DepositPhotos
«Так Просто!» публикует советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.
Почему руки и ноги холодные
Ощущением тепла человек обязан нормальному кровообращению. Кровь поступает во все части тела и согревает их. Но если она слишком густая, то не может пройти по всем самым мелким капиллярам, особенно периферийным участкам организма (ноги, руки). Поэтому они становятся холодными.
© DepositPhotos
Если твои руки и ноги леденеют, только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом ты забываешь об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые менее важны для выживания.
© DepositPhotos
Если же ты стал замечать, что тебе постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и твои руки и ноги всё время как ледышки, то это сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем.
Почему руки и ноги холодные
- Гипофункция щитовидной железы
Если постоянное ощущение зябкости сочетается с замедленным сердцебиением, постоянной усталостью и подавленностью, беспричинными отеками и прибавкой в весе, тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил тебя проверить уровень гормонов щитовидной железы.Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть твоя щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.
© DepositPhotos - Пониженное давление
Если у тебя постоянно пониженное давление, вероятно, ты уже об этом знаешь. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.Если же ты начал испытывать холод в конечностях недавно, нужно обратиться к врачу и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.
© DepositPhotos - Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие - внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом.В первую очередь недостаточное кровоснабжение сказывается на конечностях, потому твои ступни и ладони становятся холодными.
© DepositPhotos - Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу - при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.
© DepositPhotos - Густая кровь
Одной из самых распространенных причин вечно мерзнущих рук является слишком густая кровь. То есть кровь с повышенной вязкостью, о чём свидетельствует повышенный показатель, именуемый D-димер.Вязкая кровь намного хуже двигается по сосудам, делая твои руки и ноги холодными. Она также создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивает риск возникновения смертельно опасных тромбов в артериях.
Кровь сгущается по нескольким причинам. Среди них можно выделить плохую работу печени, недостаточное употребление жидкости, дефицит в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.
© DepositPhotos
Симптомы того, что у человека густая кровь
Заболевания с названием «густая кровь» не существует, но есть ряд признаков, которые позволяют сделать вывод, что нужно пройти обследование и сдать анализ крови. Вот основные признаки «густой крови» .
- Тяжесть в ногах, постоянно мерзнут руки и ноги .
- Общая слабость, быстрая утомляемость и сонливость.
- Рассеянность, головные боли и депрессии.
- Сухость в полости рта.
- Узелковые образования на венах.
Правильное питание, соки и травы помогут нормализовать вязкость крови
Очень часто на вопрос «Что делать, если кровь густая?» можно услышать ответ - разжижать. Однако снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови.
Самый правильный ответ - нормализовать вязкость крови, то есть привести ее в физиологическую норму так, чтобы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.
Питание для этого должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курица), рыба (морская), молочные продукты и яйца.
Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большем количестве (морепродукты) или витаминные комплексы с таурином.
Не менее важным компонентом питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток.
Одним из самых важных веществ является омега-3 кислота, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом и льняном масле.
© DepositPhotos
Помимо создания баланса в питании, необходимо также употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла.
Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витаминов С и К способствует сгущению крови. Также этому способствует недостаток витамина Е.
Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе. Витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).
Бороться с проблемой сгущения крови можно с помощью употребления свежевыжатых фруктово-овощных соков, в частности морковного и тыквенного, которые вместе с тем поставляют в организм жидкость и антиоксиданты.
© DepositPhotos
Важно, чтобы соки были приготовлены из качественных, хорошо сохраненных овощей и фруктов. Желательно сочетать сладкие (морковь, тыква) и кислые (яблоко, цитрусовые, клюква) компоненты.
Чтобы подкрепить печень и помочь ей разжижать кровь, приготовь сбор из лекарственных трав. Для этого возьми корневища пырея ползучего, девясила высокого, кровохлебки аптечной, одуванчика и цикория в соотношении 2:1:1:2:2.
Одну столовую ложку смеси измельченных растений залей двумя стаканами кипятка, держи на слабом огне под крышкой 12–15 минут, процеди после охлаждения. Употребляй настойку по 70–80 мл 4–5 раз в сутки до еды.
© DepositPhotos
Изменение вязкости крови влияет еще на один жизненно важный показатель - вероятность тромбообразования . Именно тромбы становятся причиной развития таких смертельных заболеваний, как инфаркт миокарда и ишемический инсульт.
«Так Просто!» расскажет о грозных противниках жиров: .
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая - «Черный принц» Айрис Мердок.
«Холодные руки – горячее сердце». Такая поговорка известна всем. Только в одном проблема – она очень далека от истины. Почему всегда холодные руки? Это указывает на проблемы со здоровьем. Чаще этот симптом обнаружен у женщин, чем у мужчин. С чем это связано?
Установить одну конкретную причину того, почему мерзнут руки невозможно. Система кровообращения и терморегуляция в организме у мужчин и женщин абсолютно разная. Эта причина как раз и объяснять, почему чаще встречаются женщины с данным симптомом, чем мужчины.
Конечно, никто не исключает тех примеров в жизни, когда человек находился долгое время на морозе и поэтому замерзли руки. Для того чтобы решить такую проблему будет достаточно зайти в теплое помещение, выпить теплого чая или надеть теплую одежду. Это нормальная реакция организм на пониженную температуру на улице. А вот что делать, если данная симптоматика возникла в летнее время?
- Одна из причин, которая может быть у многих и приводить к данной симптоматике – это чрезмерное волнение. Это приводит к сужению кровеносных сосудов в тканях, в том числе и в ладонях. Из-за этого может сначала наблюдаться бледность кожных покровов, а потом и преобладание синего оттенка. Мерзнут не только руки, но и ноги. Бороться с этим можно легко и просто: для этого необходимо всего лишь успокоиться.
- Низкокалорийное питание. Никто не может подумать, что человек, который , может испытывать данный симптом. Все женщины мечтают похудеть и начинают измучивать свой организм всевозможными диетами. Не имея полноценное питание, которое необходимо для хорошей жизнедеятельности, человек может замечать проблемы со здоровьем. Недостаток микроэлементов, углеводов, жиров, белков негативно сказывается на здоровье.
- Узкая бижутерия. Кольца, часы, браслеты, перчатки – все, что передавливает сосуды.
- Стрессы, частые нервные перенагрузки тоже не проходят просто так. Они могут стать основной и дополнительной причиной нарушения кровообращения в руках, то проблема будет решена.
Причины нарушения кровообращения в руках
- Малоподвижный образ, «сидячая» работа. В связи с этим руки и ноги затекают, нарушается кровообращения и отток лимфы.
Что делать?
- Сменять через определенное время нагрузку и расслабление. Если вы на протяжении 40 минут сидите, то потом должны минут 10 делать зарядку.
- Массаж рук. Каждый вечер и утро делайте себе легкий массаж рук. Сначала разотрите ладони, потом слегка пощипайте свои пальцы.
- Физические упражнения. Это звучит странно, но это правда. Бывает, что когда вы зашли в помещение, руки продолжительное время еще мерзнут. Выполните несколько упражнений, и вы увидите замечательный результат: кровь быстро начнет циркулировать во всем вашем организме.
- Если мерзнут не только руки, но еще и ноги, то поможет парка. В таз налейте горячей воды и поставьте туда ноги. На протяжении 10 минут периодически доливайте горячую воду.
- Одежда. Рекомендовано отдавать предпочтение широкой одежде. Вещи, которые тесно обхватывают тело, нарушают кровообращение и приводят к нарушению кровообращению в тканях.
- . Продукты должны содержать большое количество микроэлементов необходимых для организма.
- Специи. Необходимо во время приготовления использовать большое количество специй. Например, красный перец, горчица, имбирь.
- Курение и постоянное нервное напряжение.
Курение негативно действует на стенки сосудов, точно также как и стрессовые ситуации. Тем более, если человек разрушает свой организм из-за этих факторов продолжительное время.
- Отказаться от вредной привычки.
- Исключить из своей жизни раздражитель, который провоцирует симптом.
- Заболевание. Холодные руки у людей могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.
- Атеросклероз. Дополнительно возникает шум в ушах, частые головные боли, резкое изменение веса. Для решения проблемы необходимо сходить к врачу. Соблюдайте диету, откажитесь от вредных привычек.
- Вегето-сосудистая дистония. Кроме того, что у человека мерзнут руки по этой причине, у него также наблюдаются резкие перепады давления, повышенная усталость, головокружения, повышенная температура тела, колит в сердце. Для решения проблемы необходимо обратиться к врачу.
- Проблемы щитовидной железы. Большое количество гормона щитовидной железы или его недостаток также может приводить к холодным рукам. Повышенная утомляемость, сбой сердечного ритма, замедленность в движениях, кожа становится сухой. Для точного установления диагноза необходимо обратиться к врачу и пройти ряд исследований.
- Недостаточное количество железа в крови. Частые проявления – это бледность кожных покровов, учащенное сердцебиение, слабость, головокружения. Необходимо сдать на анализ кровь.
- Погода. Это причина наиболее распространенная.
Как лечить?
- Одеваться согласно погоде за окном, а не моде. Для того чтобы не мерзли руки необходимо надевать теплые сапоги и курточку зимой.
- Пить согревающие напитки.
- Часто принимать горячую ванную.
Но встречаются случаи, когда у человека не только мерзнут руки, а еще и . Такое часто наблюдается у парней, особенно переходного возраста. Такое явление может привести к наличию большого количества комплексов.
Это нормальная реакция организма в случае, если человек занимается физическим трудом или при повышенной температуре в помещении. Но, если руки потеют без вышеуказанных причин, это может говорить о нарушении работы организма.
В случае если это проблема не проходит на протяжении долгого времени, то появляются параллельно другие симптомы. Например, трещины, грибковые инфекции, .
Самые распространенные причины:
- Серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы.
- Раковые заболевания.
- Болезни крови.
- Наследственность.
- Сахарный диабет 1 и 2 типа.
- Заболевания эндокринной системы.
- Инфекционные заболевания острого или хронического характера.
- Женщины, у которых наступил климатический период.
Такая проблема как ледяные руки может быть не только у взрослых людей, но и у ребенка. Если мама гуляет с младенцем на улице и, прикоснувшись к ручкам или ножкам, заметила что они холодные – причин переживать нет. Но если это все происходит в помещении, то необходимо обратиться к врачу.