හුස්ම ගැනීමේ රහස් හයක් හෝ යෞවනය නැවත ලබා ගැනීමේ කලාව. ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය අද්විතීය චීන තාක්ෂණයකි. මිනිස් සිරුරට ශබ්දයේ බලපෑම

අප අවට ලෝකය නිහඬව සිටියා නම් මෙතරම් සුන්දර නොවනු ඇත. උපතේ සිටම අපගේ ජීවිත බොහෝ ශබ්ද වලින් පිරී ඇත. පෘථිවියේ සෑම වැසියෙක්ම මෙය මුලින්ම දනී. ආක්රමණශීලී ශබ්දය විශාල නගරටයර් සහ කුපිත කරයි. මෙම ආක්‍රමණයෙන් ගැලවීමට එක් ක්‍රමයක් නම් නගරයෙන් පිටත නිවාඩුවක් ගත කිරීමයි. එහිදී සොබාදහමේ ඉන්ද්‍රජාලික ශබ්දය - කුරුල්ලන්ගේ ගායනය, දිය පහරක මැසිවිලි, රළ පහර, කොළ මලකඩ - අපට මානසික විවේකයක්, සන්සුන් බවක් සහ සන්සුන් බවක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ ව්යායාම ආතතිය, ක්රීඩා, ධාවනය, කරමින් විවිධ අභ්යාසමෙම ප්රයෝජනවත් ශබ්දවලට සවන් දීම අපගේ සෞඛ්යයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

සංවර්ධනය සමඟ තාක්ෂණික ප්රගතියඅපේ පෘථිවියේ ජනගහනය වැඩි වැඩියෙන් ශබ්ද පරිසරයේ ඍණාත්මක බලපෑමෙන් පීඩා විඳිති. ලෝකයේ දියුණුම රටවල වෛද්‍ය විද්‍යාඥයන් ශබ්ද සහ ඝෝෂා වල ස්වභාවය සහ මිනිස් සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම අධ්‍යයනය කරමින් සිටිති. මෙම අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ශබ්දවලට සෞඛ්‍යය විනාශ කරන අතර බොහෝ රෝග සුව කළ හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී, කුපිත කිරීම සහ සන්සුන් වීම, පුද්ගලයෙකු ලිහිල් කිරීම සහ සක්‍රීය කිරීම යන දෙකම. ඉන්පසු ශබ්ද චිකිත්සාව වැනි දිශාවක් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දර්ශනය විය.
නිශ්චිත සටහනක් නිශ්චිත මිනිස් අවයවයකට බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය සුව කිරීමට උපකාරී වන බව දැන් ඔප්පු වී ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සටහන F ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගායනා කිරීමට කැමති නම්, ඔබේම හඬේ ශබ්දය සන්සුන් වන නිසා, ඔබේ හදවතට රිසි සේ ගායනා කරන්න. ඔබ ඔබේ පෙණහලුවලට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩි වාතය ලබා දෙයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ වඩා හොඳින් සංතෘප්ත වන අතර මෙය නිදිමත සහ තෙහෙට්ටුවෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
නූතන ශබ්ද චිකිත්සාවෙහි මූලික මූලාශ්‍රය වන්නේ තාඕවාදී ස්වාමිවරුන්ගේ කෘතීන්ය. ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලා, භාවනාවේදී, ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර ලෝකයට ඇද වැටෙමින්, මෙම මහා රහස මුලින්ම අවබෝධ කර ගත්හ. තුල ටිබෙට් ඖෂධශබ්ද චිකිත්සාව ඉතා පුළුල් ලෙස භාවිතා වේ. ස්වභාවික ශබ්ද වලට අමතරව, අද්විතීය ශබ්ද නිපදවන ඊනියා ටිබෙට් "ගායනා" පාත්ර භාවිතා කරනු ලැබේ. පාත්‍රය රෝගියාගේ ශරීරය මත තබා ඇති අතර, පයින් හෝ රෝස්වුඩ් කූරු සැහැල්ලු පහරකින් ඒවායින් ශබ්ද නිස්සාරණය කර අභ්‍යන්තර අවයවවල යම් යම් කම්පන ඇති කරයි, එමඟින් සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදීන් සුව කිරීමේ පිළිවෙත්පුද්ගලයෙකුට රෝගයක් වර්ධනය වීම වැලැක්වීමට හැකි බව ඔප්පු කර ඇති අතර, රෝගාතුර වූ විට, විශේෂ අභ්යාස සිදු කරන විට, ඔහු යම් යම් ශබ්ද උච්චාරණය කරන්නේ නම්, ඔහුම සුවපත් වේ. එවැනි ශබ්ද හයක් තිබේ. කටු චිකිත්සක මධ්‍යස්ථාන සහ ශක්ති නාලිකා වලට බලපාන මෙම ශබ්ද හයයි.
තාඕවාදී පිළිවෙත් පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපතිවරුන් කියා සිටින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර අවයව වලට ඔවුන්ගේම වර්ණයක් පමණක් නොව, ඔහු තුළ යම් යම් හැඟීම් මතුවීමට දායක වන බවයි. නිරෝගී ඉන්ද්‍රියයන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඇති කරන අතර රෝගී අවයව ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි. Qigong සංකීර්ණය "සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්"සෞඛ්‍ය දියුණුව නිසා අභ්යන්තර අවයවඍණාත්මක හැඟීම් ධනාත්මක අය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහතික කරයි.
මිනිස් අභ්යන්තර අවයව ෆැසියා වලින් වට වී ඇත. පුද්ගලයෙකු වේදනාකාරී හෝ ආතතිය යටතේ, ෆැසියා සංකෝචනය වන අතර ඉන්ද්රියයට ඇලී සිටින බව පෙනේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉන්ද්රිය ඇතුළත උෂ්ණත්වය වැඩි වන අතර, දිගුකාලීන උනුසුම් වීම අක්රිය වීම හා විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. සුව කිරීමේ ශබ්ද අතිරික්ත තාපය මුදාහරින අතර එමගින් ඉන්ද්රිය සුව කරයි. නමුත් ශබ්ද සැබෑ සුවයක් වීමට නම්, ඒවා යම් නීතිරීතිවලට අනුව උච්චාරණය කළ යුතුය.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීම සඳහා නීති.

1. නිවැරදි ස්ථානය ගෙන නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයකට බලපාන ශබ්දය හරියටම උච්චාරණය කරන්න.
2. ප්‍රාශ්වාස කරන විට ඇතිවන ශබ්ද ප්‍රාචීරය ලිහිල් කරන නිසා සියලුම ශබ්ද නිකුත් වන්නේ හුස්ම පිට කරන විට පමණි. ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කර සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය, මන්ද මෙම ස්ථානයේ මුඛය හරහා අභ්‍යන්තර අවයව වලට ශක්තිය හුවමාරු කිරීම සඳහා සෘජු මාර්ගයක් සෑදී ඇත.
3. තොල්, දත් සහ දිව ශබ්දය නිපදවීමට සම්බන්ධ වන නමුත් ඒවා කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය වේ. ශබ්දය අභ්යන්තරව පමණක් ඇසිය යුතුය, මෙය එහි බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි. එය සෙමින් උච්චාරණය කර පිටතට ඇද ගත යුතුය.
4. අභ්‍යාස නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට සිදු කළ යුතු අතර, එය ශරීරයේ තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර සරත් සෘතුවේ සිට ඉන්දියානු ගිම්හානය දක්වා කාලවල ස්වාභාවික සැකැස්මට අනුරූප වේ.
5. සුව කිරීමේ ශබ්ද මාලාවක් ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර සිදු නොකළ යුතුය. නමුත් ඔබට ආහාර දිරවීමේ ගැටළු තිබේ නම් (බඩේ වායුව, ඔක්කාරය, ආමාශයේ බර), ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ප්ලීහාව ශබ්දයක් සිදු කළ යුතුය.
6. නිස්කලංක ස්ථානයක සංකීර්ණය සිදු කරන්න. අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා, සියලු බාධා ඉවත් කරන්න (දුරකථනය, රූපවාහිනිය).
7. ඇඳුම් පැළඳුම් ලිහිල් හා පරිසර උෂ්ණත්වයට සුදුසු විය යුතුය. ඔබේ පටිය, ඔරලෝසුව, වීදුරු ඉවත් කරන්න.
8. දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු වහාම සීතල ස්නානය නොකරන්න - එය ඔබගේ අවයව වලට කම්පනයක් ඇති කරයි.

ශබ්දයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් වර්ධනය විය විශේෂ සංකීර්ණය"සුව කිරීමේ ශබ්ද Qigong" අභ්යාස.

"කිගොං හි සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්" අභ්යාස කට්ටලය.

පෙනහළු ශබ්දය Qigong.

පෙනහළු අධික ලෙස රත් වීම නිසා පුද්ගලයෙකු තුළ දුක සහ මානසික අවපීඩනය දිස්වන බව තාඕවාදීන් සොයා ගත්හ. පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය: TSSSSSSSS... . එය සර්පයෙකුගේ කම්මැලි හුස්මක් වැනිය. පෙනහළු වලින් තාපය මුදා හැරීමෙන්, මෙම ශබ්දය ඔබට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ: ධෛර්යය සහ ධෛර්යය.

1. ඔබේ පෙනහළු දැනෙන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇස්වලින් ඔවුන්ගේ චලනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමේ ඇති විට, ඔබේ අත් කරකැවීමට පටන් ගෙන ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. වැලමිට අඩක් නැමී ඇත. ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සිට නළල, වැලමිට සහ උරහිස් දක්වා දිවෙන බව ඔබට දැනිය යුතුය. මෙය පෙනහළු සහ පපුව විවෘත කරයි, හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.
3. ඔබේ දත් මෘදු ලෙස වසාගෙන ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න ඔබේ මුඛය වසා දමන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇදගෙන හුස්ම පිට කරන්න, ඔබේ දත් අතර පරතරය හරහා වාතය මුදා හරින්න, “SSSSSS...” ශබ්දය ඇති කරන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කළ යුතුය, සෙමින් හා සුමටව එක හුස්මට.
4. ඒ අතරම, ප්ලූරා (පෙනහළු ආවරණය කරන පටලය) සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පීඩිත වී ඇති ආකාරය, අතිරික්ත තාපය, අසනීප ශක්තිය, දුක, දුක සහ ශෝකය මිරිකා හැරීම ගැන සිතා බලන්න.
5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු (ආයාසයකින් තොරව සිදු කර ඇත), ඔබේ අත් පහතට හරවා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබ වර්ණයට සංවේදී නම්, පිරිසිදු සුදු ආලෝකය සහ ඔබේ මුළු පෙණහලුම පුරවන උතුම් ගුණාංගයක් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස් මෘදු ලෙස ලිහිල් කර ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඉණට පහත් කරන්න, අත් ඉහළට යොමු කරන්න. ඔබේ අත්වල සහ අත්ලෙහි ශක්තිය හුවමාරු වීම දැනෙන්න.
6. ඔබේ ඇස් වසා, සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න, ඒවා දැනෙනවා සහ ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතන්න. පැන නගින සියලුම සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම්, සිසිල් ශක්තිය උණුසුම් හා හානිකර ශක්තිය විස්ථාපනය කරන ආකාරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7. හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු, මෙම ව්යායාම 3 සිට 6 දක්වා සිදු කරන්න. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, දුම්පානය, ඇදුම, එම්පිසීමාව, මානසික අවපීඩනය හෝ ඔබේ සංචලනය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය විට පපුවසහ අත්වල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ ප්රත්යාස්ථතාව, හෝ විෂ සහිත පෙණහලු පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ශබ්දය 9, 12, 18, 24 හෝ 36 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

ඔබ විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ සිටින්නේ නම් ඔබේ පෙනහළු වල ශබ්දය ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සහ ඔබේ අත් චලනය නොකර, එය කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න. මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. පෙනහළු වල ශබ්දය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට හදවතේ ශබ්දය සහ අභ්යන්තර සිනහව ඉටු කළ හැකිය.
පෙනහළු ශබ්ද ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳ වීඩියෝව

වකුගඩු ශබ්දය කිගොං.

වකුගඩු තුළ අධික තාපයක් එකතු වූ විට, පුද්ගලයෙකු බියට පත් වේ. මෙම ඍණාත්මක හැඟීම් උදාසීන කිරීමට ශබ්දය උපකාර කරයි CHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUALY.භීතිය උදාසීන කිරීම ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ප්රකාශ කිරීමට හේතු වනු ඇත: කරුණාව සහ ප්රඥාව.

1. වකුගඩු දැනෙනවා.
2. ඔබේ කකුල් එකට ගෙන, වළලුකර සහ දණ ස්පර්ශ කරන්න. ඉදිරියට නැඹුරු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න; ඔබේ දෑතින් ඔබේ දණහිස අල්ලා ඔබ දෙසට අදින්න. ඔබේ දෑත් සෘජු කිරීම, වකුගඩු ප්රදේශයේ ඔබේ පිටුපස ආතතිය දැනේ; ආතතියකින් තොරව ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.
3. ඔබේ තොල් වට කර ඔබ ඉටිපන්දමක් පිඹින විට නිශ්ශබ්දව වාගේ ශබ්දය ඇති කරන්න. ඒ සමගම, උදරයේ මැද කොටස - ස්ටර්නම් සහ නහය අතර - කොඳු ඇට පෙළ දෙසට අදින්න. වකුගඩු වටා ඇති පටලයෙන් අතිරික්ත තාපය, තෙත් අසනීප ශක්තිය සහ බිය මිරිකන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
4. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, කෙළින් වාඩි වී වකුගඩු තුළට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, දීප්තිමත් නිල් ශක්තිය සහ මෘදුකමේ ගුණය වකුගඩු තුළට ඇතුළු වන බව සිතින් මවා ගන්න. ඔබේ කකුල් උකුල දක්වා විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබා, අත් ඉහළට.
5. ඔබේ ඇස් වසා සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතමින් අංකුර දෙස සිනාසෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වකුගඩු අවට ප්රදේශයේ, අත්, හිස සහ කකුල් වල ශක්තීන් හුවමාරු කර ගැනීම දැනේ.
6. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වූ පසු, සුව කිරීමේ ශබ්දය 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. කොන්දේ වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම හෝ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා විෂ සහිත ද්රව්ය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අක්මාවේ ශබ්දය qigong.

අක්මාව නියෝජනය කරන නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෝපයයි. අක්මාවේ ශබ්දය සුව කිරීම: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමෙන්, මෙම ශබ්දය කෝපය ධනාත්මක චිත්තවේගයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ - කරුණාව.

1. අක්මාව දැනෙන අතර ඇස් සහ අක්මාව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. ඔබේ අත් පිටතට මුහුණලා ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ දෙපැත්තට ඔසවන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ දෑත් දෙස බලන්න.
3. ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ අත්වල සිට උරහිස් දක්වා ඔබේ අතේ මාංශ පේශී දිගු වන බව දැනෙන්න. අක්මාව ප්රදේශයේ මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කරමින් වම් පැත්තට තරමක් නැඹුරු වන්න.
4. ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න SHSHSHSH... ", ස්වර තන්ත්‍රය මෙයට සම්බන්ධ නැති තරම්ය. අක්මාව වැසී ඇති පටලය හැකිලෙන ආකාරය සහ අධික උනුසුම සහ කෝපය ඉවත් වන ආකාරය නැවත සිතා බලන්න.
5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර, ඔබේ අත්ලෙහි පහළ කොටස් දෙපැත්තට තල්ලු කරමින්, අක්මාව තුළට මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න; එය දීප්තිමත් ලෙස පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න කොළ එළියකරුණාව.
6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්න, අක්මාව දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් එහි ශබ්දය ඇති බව සිතින් මවා ගන්න. සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්න. බලශක්ති හුවමාරුව දැනෙන්න.
7. 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න. ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඇස් රතු වී හෝ ජලය ගලා යනවා නම්, ඔබේ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයක් තිබේ නම්, ව්‍යායාමය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත කරන්න.

තාඕවාදී ගුරුවරුන් කෝපය පාලනය කිරීම ගැන පැවසුවේ: "ඔබ අක්මාව 30 වතාවක් ශබ්ද කරන අතර ඔබ තවමත් යමෙකු සමඟ කෝපයෙන් සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට පහර දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත."

තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් වෛරය, කෲරත්වය, උඩඟුකම සහ උමතුව වැනි නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් සම්බන්ධ කරයි, ඒවා නූතන ලෝකයේ සෑම රෝගයක්ම පාහේ හදවතේ අධික උනුසුම් වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. දැඩි වූ සිත දැඩි වූ විඤ්ඤාණයට හේතු වේ. හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය පමණි - HAUUUU- පුද්ගලයෙකුට හදවතේ එකතු වී ඇති තාපය මුදා හැරීමට මාර්ගයක් ලබා දෙයි. අධික තාපයෙන් නිදහස් වූ හදවත, නව ධනාත්මක හැඟීම් අවශෝෂණය කරයි: ප්රීතිය, ආදරය, ගෞරවය, නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාව.

1. හදවතට දැනෙන අතර එය සහ දිව අතර සම්බන්ධය දැනේ.
2. අක්මාවේ ශබ්දය සඳහා සමාන ඉරියව්වක් උපකල්පනය කරමින් ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, නමුත් මෙවර තරමක් දකුණට නැඹුරු වන්න.
3. ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, ඔබේ තොල් වට කර ශබ්දයක් සමඟ හුස්ම ගන්න. HAUUUUU...”, කටහඬකින් තොරව, pericardium අතිරික්ත තාපය, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව සහ කඩිමුඩියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සිතීම.
4. විවේකය අක්මාවේ ශබ්දය සිදු කරන ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ, එකම වෙනස නම් හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය දීප්තිමත් රතු ආලෝකයෙන් සහ ප්‍රීතිය, ගෞරවය, අවංකභාවය සහ නිර්මාණශීලිත්වය යන ගුණාංගවලින් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.
5. තුන් හය වතාවක් කරන්න. උගුරේ අමාරුව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, හෘද රෝග, හදවතේ වේදනාව, ස්නායු භාවය, 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ප්ලීහාව ශබ්දය qigong.

ප්ලීහාව අග්න්‍යාශය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය HUUUUU- අවයව දෙකටම අදාළ වේ. ප්ලීහාව අධික ලෙස රත් වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි - නොසන්සුන්කම, කාංසාව සහ ස්වයං අනුකම්පාව පිළිබඳ හැඟීමක්. අධික තාපයෙන් මිදුණු ප්ලීහාව සහ අග්න්‍යාශය පුද්ගලයෙකුට විවෘතභාවය සහ යුක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. ප්ලීහාවේ ශබ්දය බකමූණෙකුගේ කෑගැසීමට සමානයි.

1. ප්ලීහාව දැනෙන්න; ප්ලීහාව සහ මුඛය අතර සම්බන්ධය දැනෙන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ අත් තබා ගන්න ඉහළ කොටසඋදරය, එවිට ඔබේ දබරැඟිල්ල පහළ ප්‍රදේශයේ සහ උරස් කුහරයේ වම්පසට මදක් වන්නට පිහිටයි. එම අවස්ථාවේදීම මෙම ප්රදේශයට පීඩනය යොදන්න දර්ශක ඇඟිලිසහ ඔබේ මැද පිටුපස හරහා ඉදිරියට තල්ලු කරන්න.
3. ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න HUUUUUU...", කටහඬකින් තොරව එය පැවසීම, නමුත් එය ස්වර තන්ත්‍රයට දැනෙන පරිදි. අතිරික්ත තාපය, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙතමනය, කාංසාව, අනුකම්පාව සහ පසුතැවීම පිට කරන්න.
4. ප්ලීහාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශය තුළට ආශ්වාස කරන්න, නැතහොත් දීප්තිමත් කහ ආලෝකය සහ අවංකකම, දයානුකම්පාව, අවධානය සහ සංගීතමය ගුණාංග ඒවාට ඇතුළු වන බව සිතන්න.
5. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ උකුලට පහත් කරන්න, අත් ඉහළට යොමු කරන්න.
6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්න සහ ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්ද කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් සහ බලශක්ති හුවමාරුව නිරීක්ෂණය කරන්න.
7. අජීර්ණ, ඔක්කාරය සහ පාචනය සඳහා 3, 6, 9 සිට 36 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න, තවද ඔබට විෂ ද්රව්ය වලින් ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්. වෙනත් සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරන විට, මෙම ශබ්දය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි ශබ්ද හයෙන් මෙය එකම එකකි.

ත්‍රිත්ව හීටර් ශබ්දය qigong.

බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ "ත්‍රිත්ව උණුසුම්" සංකල්පයක් නොමැත. තාඕවාදීන්, මෙම සංකල්පය මගින් ශරීරයේ ප්රදේශ තුනක් අදහස් කරයි. ඉහළට: මොළය, හදවත සහ පෙනහළු. මධ්යම: වකුගඩු, අක්මාව, ප්ලීහාව, අග්න්යාශය සහ ආමාශය. පහළ: විශාල සහ කුඩා අන්ත්රය, ලිංගික අවයව, මුත්රාශය.
ත්‍රිත්ව තාපකයේ සුව කිරීමේ ශබ්දය - HIIIIII- විශිෂ්ට ආතති නාශකයක් වන අතර මෙම ප්‍රදේශ තුනෙහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි. නින්දට පෙර මෙම ශබ්දය වාදනය කිරීම ගැඹුරු, විවේකී සහ සැහැල්ලු නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි.
උණුසුම් ශක්තිය හිසේ සිට යටි බඩට බැස යන ආකාරයත්, එම අංශ තුනේම උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා සීතල ශක්තිය ඉහළ යන ආකාරයත් යමෙකු සිතාගත යුතුය.

1. ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබට ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව දැනේ නම්, ඔබේ දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබන්න.
2. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, වෙහෙසකින් තොරව ඔබේ බඩ සහ පපුව පුළුල් කරන්න.
3. ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න HIIIIII...", එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කරමින්, යමෙකු විශාල රෝලරයකින් ඔබෙන් වාතය මිරිකන්නාක් මෙන්, ඔබේ බෙල්ලෙන් පටන් ගෙන ඔබේ යටි බඩ ප්‍රදේශයෙන් අවසන් වන්නාක් මෙන් මවා ගනිමින් සහ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබේ පපුව සහ බඩ කොළයක් මෙන් සිහින් වී ඇති බව සිතන්න. කඩදාසි, සහ ඇතුළත සැහැල්ලුබව, දීප්තිය සහ හිස්බව දැනෙන්න.සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමෙන් විවේක ගන්න.
4. ඔබට නිදිමත දැනෙන්නේ නැත්නම් 3 සිට 6 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමෙන් හෝ පුටුවක වාඩි වී නිදා නොගෙන විවේකීව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය ද භාවිතා කළ හැකිය.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයකින් යුත් Qigong සංකීර්ණය ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකිය, නමුත් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ නින්දට පෙර එය සිදු කිරීමයි, මන්ද එවැනි පිළිවෙතක් දවසේ ආතතිය දුරු කර ඔබව සන්සුන් කරනු ඇත. ස්නායු පද්ධතියසහ ඔබට ගැඹුරු, ප්‍රබෝධමත් නින්දක් ලබා දෙනු ඇත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව මෙම අභ්යාස සිදු කිරීම ද හොඳය: ධාවනය, යෝග්යතාව, aerobics, ආදිය.
දිනපතා අභ්‍යාස අභ්‍යන්තර අවයවවල භයානක උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් දෙස සිනාසෙන්න සහ එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන තාක් කල් විවේක ගන්න.

සුව කිරීමේ ශබ්ද 6 ක සවිස්තරාත්මක වීඩියෝවක්.

අවංකවම, Nadezhda Akishina

ක්‍රමයක් යනු ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම සඳහා අප භාවිතා කරන මෙවලමකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. මිදුල අතුගාන්න ඕන නම් අපි කොස්සක් ගන්නවා. ගඟෙන් එගොඩ වෙන්න ඕන නම් අපි බෝට්ටුවක් ගන්නවා. මිදුල අතුගාලා කොස්ස කොනේ තියන්න. අනෙක් ඉවුරට ළඟා වූ පසු, අපි බෝට්ටුව ගොඩබිම දිගේ ඇදගෙන යනවාට වඩා ගඟෙන් තබමු. කොස්ස සහ බෝට්ටුව ඇත්තෙන්ම වැදගත්ම දෙය නොවේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ මිදුල පිරිසිදු කර අනෙක් පැත්තට යාමයි. වාහනය වඩාත්ම නවීන නොවුනත්, ප්රධාන දෙය වන්නේ චලනය වන දිශාව සමඟ වැරැද්දක් නොකිරීමයි. එසේ නොමැතිනම්, ඔබගේ සියලු ගැඹුරු දැනුම ඔබට තවත් ගැටළු සහ සැලකිලිමත් වීමට හේතු ගෙන එනු ඇත.

මිනිස් සිරුරට වඩාත් සුවපහසු තත්වයන් දෙකක් ඇත - ඉහළම උපාධියආතතිය සහ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම (විමුක්තිය). මෙම තත්වයන් දෙකම නිරෝගී ශරීරයක ලක්ෂණ වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට ආතතියක් අවශ්‍ය වූ විට ආතතියට පත් විය යුතු අතර ඔබට විවේක ගත හැකි විට විවේක ගත යුතුය. පුරාණ සෘෂිවරුන් පැවසුවේ: "තද කිරීම සහ පසුව ලිහිල් කිරීම යුද්ධයේ කලාවයි." ඇත්ත වශයෙන්ම, තද කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමේ කලාවකි. පුද්ගලයෙකු දිය උල්පතක් මෙන් විය යුතු අතර, එහි සාමාන්‍ය තත්වයේ මෘදු සහ ලිහිල් වන නමුත් අවශ්‍ය වූ විට, ක්ෂණිකව දැඩි හා කල් පවතින බවට පත්වේ. බැලුවොත්
ගෙවී ගිය වසන්තයක්, එය ලිහිල් කිරීමට හෝ ප්රත්යාස්ථ කිරීමට නොහැකි බව පැහැදිලිය. ඇය සෑම විටම අඩක් ලිහිල්, අර්ධ ආතතියක සිටී.

ශරීරයේ ආතතිය හෝ ලිහිල් කිරීම හරහා ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම තෝරා ගත හැකිය. ක්‍රම දෙකෙහිම ඉලක්කය එක හා සමානයි - ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික හැකියාවන් අවදි කිරීම. නමුත් ඔබ කළ යුතු දේ මතක තබා ගත යුතුය වඩා හොඳ, ඔබ සැබවින්ම කැමති සහ උනන්දුවක් දක්වන දේ, පැහැදිලිවම ඔබ වෙනුවෙන් නොවන දෙයක් කිරීමට ඔබ බල නොකළ යුතුය. ඔබේ ආත්මය සමඟ එය කළ නොහැකි නිසා, ඔබ දිගු කලක් නොපවතිනු ඇත, එය කිසිදු ප්රතිඵලය ගෙන එන්නේ නැත.

සක්‍රීය නාලිකා සහ ඒවායේ patency යනු චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මූලික අදහසයි; එහි සියලුම ක්‍රම මේ සඳහා ඉලක්ක කර ඇත - කටු චිකිත්සාව, කෝප්ප, ගුවා ෂා සහ වෙනත්. සෞඛ්‍ය qigong ක්‍රම ද නාලිකා හරහා ගමන් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් ජීවිතය පෝෂණය කිරීමේ සහ තාරුණ්‍යය දිගු කිරීමේ තාඕවාදී පද්ධතිවල මුල් බැස ඇත. මෙම පද්ධති ඉගෙනීම ආරම්භ වන්නේ නිසි ලිහිල් කිරීමෙනි. මෙම එක් ක්‍රමයක් වන්නේ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේ සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ ශබ්ද හයක් හුස්ම ගැනීමෙන් සහ උච්චාරණය කිරීමේ අද්විතීය ක්‍රමයකි, ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රධාන අභ්‍යන්තර අවයව වලට අදාළව සුව කිරීමේ බලය ඇත.

පුරාණ චීන සුව කරන්නන් පවා අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයන් ඇතැම් ශබ්දවලට අනුරූප වන සංසිද්ධිය සොයා ගත්හ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සතුටින් සිටින විට, ඔබ "හහ් හහ්" පවසන අතර මෙම ශබ්දය හදවතට අනුරූප වේ. ඔබ දුකෙන් සිටින විට, ඔබ නිශ්චිත ශබ්දයකින් අඬන අතර, මෙම ශබ්දය අක්මාවට අනුරූප වේ. ඒ නිසා...

පළමු ශබ්දය - XYU - අක්මාවට අනුරූප වන අතර එය සමඟ සම්බන්ධ වේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය"කෝපය". ඉතින්, අක්මාව "කෝපය" යන හැඟීම් වලට අනුරූප වේ. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට, ඔබේ අක්මාව ගිනි ගනී. මෙම ශබ්දය නිකුත් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අක්මාව "විවෘත" කිරීමට සහ කෝපය මුදා හැරීමට උපකාර කරයි. මෙම ශබ්දය මතක තබා ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ අය අසයි. එය ඉතා සරලයි: යමෙකු කෝපයට පත් වූ විට, එම පුද්ගලයා සන්සුන් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ තොල් මත ඇඟිල්ල තබා, "ෂ්ෂ්" කියන්න. එය ස්වර තන්ත්‍ර භාවිතා නොකර හිස්සිං ශබ්දයකි. මානසිකව ඔබ ඔබේ අක්මාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය කෙසේදැයි දැනෙන්න
කෝපය වැඩි කරයි, විවෘත කරයි, සහ පිටතට කෝපය මුදාහරියි, දැවෙන සංවේදනය ලිහිල් කරයි, "ගිනි" නිවා දමයි. ඊට අමතරව, අක්මාව තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාම සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෝපයට පත් වුවහොත්, ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. මීට අමතරව, අක්මාව ආහාර සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මේදය හෝ මත්පැන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නරක ය
ශරීරය මත, විශේෂයෙන් අක්මාව.

දෙවන ශබ්දය - CHUY - වකුගඩු වලට යොමු වේ. වකුගඩු සඳහා වන ශබ්දය අක්මාව සඳහා "shh" ට සමාන වේ, නමුත් එය දිගු නොවේ. ඔබ එය පවසන විට, බැලූනය සෙමෙන් පිම්බෙන බව ඔබට සිතේ.

තුන්වන ශබ්දය - XU - ප්ලීහාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. වාචික ලණුවල සහභාගීත්වය නොමැතිව එය නිශ්ශබ්දව ප්රකාශයට පත් වේ.

හතරවන ශබ්දය - HE - හදවතට යොමු කරයි. හදවත සඳහා "හ" ශබ්දය භාවිතා කළ හැකිද යන්න බොහෝ විට මිනිසුන් අසයි. මෙහි යම් තර්කයක් ඇත, මන්ද අප සිනාසෙන විට, අපි මෙම ශබ්දය හරියටම නිකුත් කරමු. කෙසේ වෙතත්, එය ව්‍යායාම සඳහා සුදුසු නොවේ, මන්ද වාතය ඉක්මනින් අපගේ ශරීරයෙන් පිටවන බැවිනි. හදවතේ ගින්න නිවා දැමීම සඳහා, මෙම ශබ්දය සෙමින් උච්චාරණය කිරීම අවශ්ය වේ. බල්ලන් හෝ මිනිසුන් බලන්න. දිගු ගමනකින් පසු, අපි හුස්ම ගන්නේ කෙසේද? "උහ්හු-උහ්හු" ශබ්දය උච්චාරණය කරමින් අපි දැඩි ලෙස, වරින් වර හුස්ම ගන්නෙමු; එවැනි හුස්ම ගැනීම හදවතේ දැවිල්ල ලිහිල් කරන අතර "හ-හ" එය තීව්‍ර කරයි.

පස්වන ශබ්දය - SY - පෙනහළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම හයිරොග්ලිෆ් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වෛද්‍යවරුන් විසින් පමණක් වන අතර එය බොහෝ විට ශබ්ද කෝෂවල දක්නට නොලැබේ. මෙය බැලූනය පිම්බෙන ශබ්දයයි, මේ ඔබේ පෙණහලුයි. ඔබ මේ ආකාරයෙන් හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ පෙණහලු ඒකාකාරව, මෘදු ලෙස හැකිලී යයි.

හයවන ශබ්දය - Si - ත්රිත්ව උණුසුම් අනුරූප වේ. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ එවැනි සංකල්පයක් තිබේ. උගුරේ සිට ප්‍රාචීරය දක්වා ප්‍රදේශය Upper Heater ප්‍රදේශය ලෙසද, ප්‍රාචීරයේ සිට නාභිය දක්වා වූ ප්‍රදේශය Middle Heater ප්‍රදේශය ලෙසද, නහයට පහළින් පහළ තාපකය ලෙසද හැඳින්වේ. ත්‍රිත්ව තාපකයක් යනු මූලික වශයෙන් අභ්‍යන්තර අවයව වටා පොදු මධ්‍යස්ථානයක් වටා ඇති මූලද්‍රව්‍ය තුනකි. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාව මෙන් නොව එය තනි අවයවයක් ලෙස සලකයි.

චීන වෛද්‍ය සංකල්පය බටහිරට වඩා වෙනස්. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා, ඉන්ද්‍රියයක් විසින් සිදු කරනු ලබන කාර්යය වැදගත් වන්නේ එහි පෙනුම නොවේ; නිදසුනක් ලෙස, හදවත හදවත පමණක් නොවේ. එය ඉටු කරන ඕනෑම කාර්යයක් හදවත ලෙස ද සැලකේ. ප්රධාන වෙනස මෙයයි. උදාහරණයක් ලෙස, සංවේදනය චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රධාන අදහසකි. බටහිර වෛද්‍ය සම්ප්‍රදාය තුළ, ඒවා අතාර්කික ලෙස සලකනු ලබන අතර මූලික වැදගත්කමක් ලබා නොදේ. බටහිර විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබට විශ්වාස කළ හැක්කේ ඔබ දකින දේ පමණක් බවයි. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ඊට පටහැනිව, සංවේදනයන් සමස්ත සංකල්පයේ පදනම වේ. සංවේදනයන් යනු ඔබේ මනස සහ ඉන්ද්‍රියයන් අතර සන්නිවේදනය සපයන බැවින් ඒවා එක්තරා ආකාරයක භාෂාවකි. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට ඔබේ සංවේදීතාව වර්ධනය කර ගත හැකිය, ඔබේ ශරීරය සමඟ වඩාත් ඵලදායී ලෙස අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඔබේ මනස උගන්වන්න.

ඔබ ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් වර්ධනය කරන ආකාරය මෙම ව්‍යායාමවල ඉතා වැදගත් අංගයකි, මන්ද ඔබේ ශරීරයේ ගැටලු ඔබේ මනසෙහි පවතින අතර ඔබ ඒවා සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඔබට භාරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, චීන ඖෂධයේ වේදනාව අධික ලෙස ශක්තිමත්, සැලකිය යුතු සංවේදීතාවයක් හෝ සංඥාවක් ලෙස සැලකේ. යම් දෙයක් හරි යන්නේ නැති බවත් යමක් කළ යුතු බවත් ඔබේ ශරීරය ඔබේ මනසට පැමිණිලි කරයි. චීන ඖෂධ පොත් උපදෙස් දෙයි: ඔබට වේදනාව දැනෙන විට, එය ඉවත් කරන්න. තේරුම සරලයි: ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශක්තිය එකතැන පල්වෙන බවයි, යමක් නිවැරදිව ක්රියා නොකරයි. ඔබ චලනය වන අතර, බලශක්ති සංසරණය නිවැරදි දිශාවට ආපසු, වේදනාව පහව යයි. ඔබට ඇය සඳහා මාර්ගයක් පවා තෝරා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මැණික් කටුව රිදෙනවා. වේදනාව ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන්න එපා: ඔබේ මැණික් කටුව කරකවන්න, ටික වේලාවකට පසු ඔබට වේදනාව දැනෙන්නේ නැත. ඔබ බලශක්ති සංසරණය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇති අතර වේදනාව පහව යනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ව්‍යායාම කරනවා වෙනුවට වේදනා නාශකයක් ලබා ගැනීමට දුවති. ඉතින් මොකද වෙන්නේ? ඔවුන් වේදනාව විනාශ කරයි, එමගින් මනස සහ ශරීරය අතර භාෂාව විනාශ කරයි. ඒවගේම දවසක ඒ දෙන්නගෙ අත් දෙකත් ඉදිමිලා ඉවර වෙනව වෙලාවට එයාලව බලාගත්තෙ නැති නිසා.

Qigong සංකල්පය වැළැක්වීම අරමුණු කරගත් බව අපට පැවසිය හැකිය; එය මෙයයි, වේදනාවෙන් මිදීම නොවේ, එය ප්රධාන දෙයයි. බටහිර හා නැගෙනහිර ප්රවේශයන් අතර ප්රධාන වෙනස මෙයයි. ප්රධාන කාර්යය qi සහ රුධිරයේ නිසි සංසරණය හරහා සියලුම අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීමයි. සියල්ලට පසු, qi සහ රුධිරය නොමැතිකම දිගු කාලයක් අවයවවල ක්රියාකාරී තත්ත්වය දුර්වල වීම සහ ඒවායේ නොමේරූ ඇඳීමට හේතු වේ.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පුරාණ සුව කරන්නන් විසින් ශබ්ද සහ චලනයන් ඒකාබද්ධ කිරීම මෙම පිළිවෙතෙහි ඵලදායීතාවය බෙහෙවින් වැඩි කරන බව සොයා ගන්නා ලදී. නැගෙනහිර ජින් රාජවංශයේ (317-420) පාලන සමයේදී ජීවත් වූ තාඕවාදී ඍෂිවරයා සහ සුව කරන්නා වූ ජී හොං මෙම සංසිද්ධිය විස්තර කළේ එලෙස ය: “හුස්ම ගැනීමේ සැබෑ අරුත තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ජීව ශක්තියේ නිවැරදි සංසරණය භුක්ති විඳිය හැකිය. සහ එබැවින් සෞඛ්යය. විවේකය සඳහා බලය භාවිතා කිරීමට දන්නා අයට දිගු ආයු කාලයක් ලැබේ. ”

මෙම ක්රමයේ පදනම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස වේ. අභ්‍යාස පදනම් වී ඇත්තේ හුස්ම ගැනීමේදී ශබ්ද හයක් උච්චාරණය කිරීම මත වන අතර එය සරල චලනයන් සමඟ ඇත. විවිධ මුඛ පිහිටීම් සහ විවිධ ගුවන් මාර්ග බලපෑම් ඇති කරයි ශක්තිමත් බලපෑමවැදගත් ශක්තිය සහ අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය මත. චලනයන් මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කරයි, බන්ධනීයන්ගේ සංචලනය වැඩි කරයි, සහ සක්‍රීය නාලිකා වල patency වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

මූලික අභ්යාස හයක් ඇත, ඒවා ඉතා සරල, ඉගෙනීමට සහ ඉටු කිරීමට පහසුය. මෙම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීමෙන් ඔබට සන්සුන්, නමුත් ඒ සමඟම ගතික තත්වයට යාමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් වැදගත් ශක්තියේ සංසරණය සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම අභ්යාස සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ වයස් කාණ්ඩසහ යෝග්‍යතා මට්ටම්, ඒවා සංකීර්ණ හෝ තීව්‍ර චලනයන් ඇතුළත් නොවන බැවින්. දින කිහිපයකින් සූදානම් වනු ඇති ඊළඟ ද්‍රව්‍යයේ, අපි එක් එක් ව්‍යායාම හයෙන් සහ සුව කිරීමේ ගුණාංග ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු, එම නිසා මෙම ව්‍යායාමවල පුහුණුව යෞවනය නැවත පැමිණීමේ කලාව ලෙස හැඳින්වේ.

අද අපි සරල සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ශබ්ද සමඟ පුනර්ජීවනය කිරීමේ අද්විතීය චීන ක්‍රමයක් ගැන කතා කරමු.

චීනයේ, මෙම පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රමය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ පෙති ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයේ පුනර්ජීවන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන බැවිනි.

කිසිවකුට තම වයසට යාම නිෂ්ක්‍රීයව නැරඹීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් සෑම පුද්ගලයෙකුම තම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ කරයි, එක්කෝ නව ව්‍යාජ ආහාර වේලක් උත්සාහ කරයි, නැතහොත් කුසගින්නෙන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කරයි.

ඔහු ජීව විද්‍යාත්මක ආකලන සමඟ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට අමතක නොකර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ අධ්‍යයනය කරයි.

මිනිස් සිරුරට ශබ්දයේ බලපෑම

සෞඛ්‍ය කර්මාන්තය අපට ලබා දෙන බොහෝ ක්‍රම සහ ක්‍රම ප්‍රධාන වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශාරීරිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තවමත් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියේ වියදම් නොකළ හැකි තරුණයින් සඳහා ය.

වැඩිහිටි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? විශේෂඥයන් පවසන්නේ වසර හතළිහකට පසු පුද්ගලයෙකුට වයසට යාමේ පළමු ලක්ෂණ දැනෙන්නට පටන් ගන්නා බවයි. මෙම වයසේ සිටම, පුද්ගලයෙකු හදිසියේම ඔහුගේ සෞඛ්‍යය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අතර කෙසේ හෝ එයට සහාය වීමට සහ නැතිවූ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ආශාවක් ඇති වන්නේ මේ නිසා විය හැකිය.

චීන සුව කිරීමේ ක්‍රමය අරමුණු කර ඇත්තේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, බලශක්ති විභවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

මේ සමග සංසරණ පද්ධතියඅපගේ ශරීරය තුළ, Qi ශක්තිය තමන්ගේම විශේෂ නාලිකා හරහා සංසරණය වන අතර ශරීරයට තමන්ගේම මධ්‍යස්ථානයක් ඇති අතර එමඟින් මෙම ශක්තිය බෙදා හරින අතර එය අවශ්‍ය ස්ථානයට යොමු කරයි. මේ මොහොතේමදි.

පළමුවෙන්ම, ශක්තිය සහ රුධිරය යන දෙකම ශරීරය විසින් අභ්‍යන්තර අවයව වෙත යවනු ලබන අතර පසුව අත් පා වෙත යවනු ලැබේ, මන්ද එය රුධිරය හා ශක්තිය යන දෙකෙහිම ගබඩාව වන අභ්‍යන්තර අවයව වන බැවිනි. අභ්‍යන්තර අවයව නිරෝගී නම්, ශක්තිය ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස් වලට බෙදා හරිනු ලැබේ.

ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් අභ්‍යන්තර ශක්තියක් නොමැති විට, පුද්ගලයෙකුට අසනීප හා උදාසීන බවක් දැනෙන අතර, යෝග්‍යතා ව්‍යායාම, ව්‍යායාම, ශාරීරික වැඩ වලින් ප්‍රීති වීමට තීරණය කරයි, එමඟින් තවත් වැඩි හානියක්ඔබේ සෞඛ්යයට.

සියල්ලට පසු, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා රුධිරය සහ Qi ශක්තිය යන දෙකෙහිම අමතර ගලා ඒමක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය නැවත පිරවීමට කාලය නැත, එය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් තරම් ශරීරය තුළ නොමැත, පසුව මෙම ශක්තිය අභ්‍යන්තර අවයවවල සිට අත් පා දක්වා නැවත බෙදා හරිනු ලැබේ. සහ මාංශ පේශී, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේම ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරයි.

එවැනි කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සියලුම අවයව ඇඳීම සඳහා වැඩ කරයි. මාංශ පේශි පද්ධතියටිකෙන් ටික එය ස්වරයට පැමිණෙන අතර අභ්යන්තර අවයව දුර්වල වේ. තවද මෙය ශරීරයට අස්වාභාවිකය. විශාල දීප්තිමත් කොළ වලින් වැසී ඇති තුනී කඳක් සහ පැතිරෙන බලවත් අතු සහිත ගසක් අවට සොබාදහමේ ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? නැත. මිනිසුන් සම්බන්ධයෙන් ද එය එසේම වේ.

ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පුනර්ජීවනය කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් ජීව ශක්තියක් නොමැති නම්, ව්‍යායාම සහ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හානියක් පමණක් ගෙන එයි.

පුරාණ තාඕවාදී සුව කරන්නන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පද්ධතියක් මත පදනම්ව චීන විශේෂඥයින් විසින් ශබ්දය පුනර්ජීවනය කිරීමේ අද්විතීය චීන ක්‍රමය සංවර්ධනය කරන ලද අතර එය අභ්‍යන්තර අවයව ශක්තිමත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීම, සියලු බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කිරීම සහ චිගොං සෞඛ්‍ය පද්ධතියට අයත් වේ.

ශබ්ද පුනර්ජීවනය කිරීමේ තාක්ෂණය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්‍රමය ඕනෑම වයසක පුද්ගලයින් සඳහා ලබා ගත හැකිය; එයට ඇතුළත් වන්නේ හුස්ම ගැනීම සහ ඇතැම් ශබ්ද උච්චාරණය කිරීම සම්බන්ධ අභ්‍යාස හයක් පමණි, එයට දිනකට මිනිත්තු 12 ක් ගතවේ.

දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්, මාස 2-3 කට පසු, සියලුම බලශක්ති නාලිකා පිරිසිදු කර, සාමාන්‍ය ශක්තියේ චලනය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර පුද්ගලයාට එය දැනේ:

• වර්ණය වෙනස් වේ, සම ඇතුළත සිට පුනර්ජීවනය වේ, නැවුම් සහ පිපෙන,
• අභ්යන්තර ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හේතුවෙන් ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ,
• යථා තත්ත්වයට පත් වෙමින් පවතී සාමාන්ය නින්ද, කේන්තිය පහව යයි,
• යෞවනයේ දීප්තිය, සජීවී බව සහ උනන්දුව ඇස්වල දිස් වේ,
• Qi බලශක්ති සැපයුම වැඩි වන නිසා රෝග සහ වේදනාකාරී තත්වයන් අතුරුදහන් වේ,
• වැදගත්ම දෙය නම්, සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, එමඟින් ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අවුලුවන,
• ව්යායාම සංකීර්ණ නොවන අතර සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් විසින් ප්රගුණ කළ හැකිය.

මෙම අභ්යාස "යෞවනය නැවත ලබා ගැනීමේ තාඕවාදී කලාව" ලෙස හැඳින්වීම අහම්බයක් නොවේ!

පුනර්ජීවන ශබ්ද

මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස මත වන අතර, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට සරල චලනයන් සහ ශබ්ද උච්චාරණය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.

ශබ්ද පුනර්ජීවන තාක්‍ෂණය සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සහිත ව්‍යායාම 6 කින් සමන්විත වේ; ඒවා වෙන වෙනම සිදු කළ හැකිය, නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයක් සුව කිරීම සහ නිශ්චිත නාලිකාවක් පිරිසිදු කිරීම හෝ පේළියේ ඇති සියලුම අභ්‍යාස 6 එකවරම සිදු කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ ඕනෑම චිත්තවේගීය තත්වයක් යම් ශබ්දයකට අනුරූප වන බව විද්යාඥයින් විසින් නිරීක්ෂණය කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සන්තෝෂය, ප්රීතිමත් සිනහව (ha ha), හදවතට අනුරූප වන අතර, හැඬීමේ සහ දුකෙහි ශබ්දය අක්මාවට අනුරූප වේ.

☻ "ඔහු" ශබ්දය හදවතට අනුරූප වේ. ව්යායාම සිදු කරන විට, මෙම ශබ්දය භාවිතා කරනු ලබන්නේ, "Ha" ශබ්දය නොවේ. හදවතේ ගින්න සිසිල් කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේදී "ඔහු" යන ශබ්දය දිගු කර සෙමින් උච්චාරණය කරයි. "හ" ශබ්දය හදවතේ ගින්න රසිකයි, "ඔහු" එය සිසිල් කරයි.

☻ "Xu" ශබ්දය අක්මාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතර කෝපයේ චිත්තවේගීය තත්වයට අනුරූප වේ. පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වූ විට, අක්මාව "දිලිසෙනවා." "xu" ශබ්දය කෝපයේ ගින්නෙන් අක්මාව නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, අක්මාව තෙහෙට්ටුව සහ නින්ද නොයාමේ තත්වයට අනුරූප වේ. මීට අමතරව, අක්මාව ආහාර පරිභෝජනය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, මෙම ඉන්ද්රිය සඳහා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, හානිකර විය හැක.

☻ "චුයි" ශබ්දය - වකුගඩු වලට අනුරූප වේ; එය නිවැරදිව උච්චාරණය කිරීම සඳහා, ඔබට හිස් ගැසීමකට සමාන වායු බැලූනයක ශබ්දය සිතාගත හැකිය.

☻ "හු" ශබ්දය ප්ලීහාවට අනුරූප වේ. එය ස්වර තන්ත්‍රවලට සම්බන්ධ නොවී නිහඬව උච්චාරණය කළ යුතුය.

☻ "Sy" ශබ්දය පෙණහලුවලට අනුරූප වේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මෙම ශබ්දය උච්චාරණය කරන විට, පෙනහළු මෘදු හා ඒකාකාරව හැකිලී යයි.

☻ "S" ශබ්දය ත්රිත්ව තාපකයට අනුරූප වේ. මෙම සංකල්පය පවතින්නේ පෙරදිග භාවිතයන් තුළ පමණි; එයට ඉහළ තාපකයේ ප්‍රදේශය (ප්රාචීරයේ සිට උගුර දක්වා), මැද (නහයේ සිට ප්රාචීරය දක්වා) සහ පහළ (නහයෙන් සහ පහළින්) ඇතුළත් වේ. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව ත්‍රිත්ව තාපකය තනි අවයවයක් ලෙස සලකයි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ අභ්‍යාස සිදු කිරීම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ බලශක්ති නාලිකා 12 හි ශක්තිය සංසරණය කරයි. චීන ඉගැන්වීම් වලට අනුව, එක් එක් බලශක්ති නාලිකාව අභ්යන්තර අවයව සමග වෙන් කළ නොහැකි ලෙස සම්බන්ධ වේ.

ඒවා කණ්ඩායම් 2 කට බෙදා ඇත: ඝන අවයව (අක්මාව, හෘදය, වකුගඩු, පෙනහළු, pericardium සහ ප්ලීහාව) සහ හිස් (ත්රිත්ව තාපකය, පිත්තාශය, මුත්රාශය, කුඩා හා ඝන බඩවැල්, ආමාශය).

බලශක්ති නාලිකා ද කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇති අතර හිස් අවයවයක එක් එක් නාලිකාව ඝන ඉන්ද්රියයක නාලිකාවකට අනුරූප වේ.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්

☻ "Xu" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, පිත්තාශයේ සහ අක්මාවේ නාලිකා දෙකක් එකවර පිරිසිදු කරනු ලැබේ. පිත්තාශය සහ අක්මාව එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අක්මාවෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය පිත්තාශය තුළට ඉවත් කරනු ලැබේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවන විට නාලිකාව ගමන් කළ නොහැක. ව්යායාම පිත්තාශයේ ඇල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

☻ "හු" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, ප්ලීහාවේ සහ ආමාශයේ නාලිකා පිරිසිදු වේ. මෙම අවයව ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල සෛල වෙත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාලෝචිත ලෙස ප්‍රවාහනය කිරීම ඔවුන්ගේ තත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී.

☻ "ඔහු" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන්, කුඩා අන්ත්රයේ සහ හදවතේ නාලිකා පිරිසිදු වේ. කුඩා අන්ත්‍ර නාලිකාව හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ දර්ශකයකි, එය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකිය.

හෘද පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සිත්ගන්නා ක්රමයක් තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ අතේ දිගු කරන ලද ඇඟිලි ඔබේ දේවමාළිගාවට තබන්න (හමුදාව එකිනෙකාට ආචාර කරන පරිදි). නම් මෘදු රෙදිඋරහිසේ ඇතුළත ඔවුන්ට අඩු ස්වරය සහ එල්ලා වැටීමක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොමැති බවයි, හදවත එහි නොමැත සම්පූර්ණ බලයරුධිරය ධාවනය කරයි. කුඩා අන්ත්‍ර ඇල සම්බාහනය කිරීමෙන් හෝ “ඔහු” ශබ්දය සමඟ ව්‍යායාම කිරීමෙන් උරහිස් අභ්‍යන්තරයේ එල්ලා වැටෙන මාංශ පේශි ඉවත් කළ හැකිය.

☻ "Sy" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීම විශාල අන්ත්රය සහ පෙනහළු වල නාලිකා පිරිසිදු කරයි. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ සමේ සහ හිසකෙස්වල අලංකාරය සහ සෞඛ්යය විශාල අන්ත්රය සහ පෙනහළු වල ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතින බවයි.

☻ "චුයි" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීමෙන් මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු වල නාලිකා තදබදයෙන් නිදහස් වේ. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව විශ්වාස කරන්නේ වකුගඩු නාලිකාවට ඉතා වැදගත් කාර්යයක් ඇති බවයි, එය මිනිස් සතුටට වගකිව යුතුද ?? ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ වකුගඩු නාලිකාව ශක්තිමත් කළ යුතුය. මුත්රාශයේ සහ වකුගඩු නාලිකා ඉටු කරයි වැදගත් භූමිකාවක්- විෂ හා අපද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ඔවුන් තුළ ඕනෑම එකතැන පල්වීමක් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඇති විය හැක.

☻ "B" ශබ්දය සමඟ ව්යායාම සිදු කිරීම ත්රිත්ව උණුසුම් සහ පෙරිකාඩියම් නාලිකා පිරිසිදු කරයි. හීටරය අභ්යන්තර අවයවවල සම්බන්ධීකාරක ලෙස ක්රියා කරයි, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි, සහ pericardial නාලිකාව මොළයේ හා හෘදයේ භාජන සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි.

ව්යායාම සිදු කරන ආකාරය බැලීමට ඔබට වීඩියෝව නැරඹිය හැකිය: සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක්:

මේක අමතක කරන්න එපා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසසහ ඔබ ප්රාචීරය සමඟ හුස්ම ගත යුතුය, එනම්, උදර හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරන්න. මෙය වඩාත්ම වේ ඉක්මන් ක්රමයශරීරයේ ස්වාභාවික පුනර්ජීවනය, Qi ශක්තිය, ඔබේ ශරීරයේ ජීව ශක්තිය රැස් කර ගැනීමට සහ ශක්ති නාලිකා 12 හි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පර්යේෂණ පසුගිය වසරවලචීන විද්යාඥයින් විසින් පවත්වන ලද, ශරීරයේ සුව කිරීම සහ අවයව හා පද්ධති පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ශබ්ද පුනර්ජීවනයේ හිතකර බලපෑම් තහවුරු කරන ලදී.

• වැඩිදුර කියවන්න:

ඔබට ප්‍රාර්ථනා කරන්න හොඳ සෞඛ්යයක්, හිතවත් පාඨකයින්බ්ලොග්!

☀ ☀ ☀

බ්ලොග් ලිපි වල පින්තූර භාවිතා කරයි විවෘත මූලාශ්රඅන්තර්ජාල. ඔබ හදිසියේම ඔබේ කර්තෘගේ ඡායාරූපය දුටුවහොත්, කරුණාකර පෝරමය හරහා බ්ලොග් සංස්කාරකට දන්වන්න. ඡායාරූපය මකා දැමෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබේ සම්පතට සබැඳියක් ලබා දෙනු ඇත. තේරුම් ගත්තාට ස්තුතියි!

වසර දහස් ගණනකට පෙර, තාඕවාදී ස්වාමිවරුන් භාවනාවේදී, අභ්‍යන්තර අවයවවල ප්‍රශස්ත තත්වය පවත්වා ගැනීමට, රෝග වැළැක්වීමට හෝ සුව කිරීමට උපකාරී වන ශබ්ද හයක් සොයා ගත්හ. ඔවුන් එය සොයාගත්තා සෞඛ්ය සම්පන්න ඉන්ද්රියයම් සංඛ්‍යාතයක කම්පනයක් ජනනය කරයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සමඟින්, ඉරියව් හයේ සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong වර්ධනය කරන ලද අතර, ඉන්ද්‍රියවල කටු චිකිත්සාව මධ්‍යස්ථාන සහ ශක්ති නාලිකා සක්‍රීය කරයි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද එක් එක් ඉන්ද්‍රිය වටා ඇති ෆැසියා හරහා අවයව වලින් තාපය මුදා හැරීමට සහ එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අපි ආතතියෙන් හෝ ආතතියෙන් සිටින විට, ෆැසියාව හැකිලීමට සහ ඉන්ද්රියයට "ඇලවීම" නැඹුරු වේ. මෙමගින් ෆැසියා එහි කාර්යය නිසියාකාරව සිදු කිරීම වළක්වයි. ඉන්ද්රියයෙන් ප්රමාණවත් තාපය ඉවත් නොකිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර විෂ ද්රව්ය එකතු වේ. මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ අපගේ හැඟීම්වලට සෘජුවම බලපායි.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතියෙන් පිරුණු ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමට නූතන සමාජය බෙහෙවින් දායක වී ඇත. අපි ජීවත් වන්නේ ජනාකීර්ණ නගරවල - දූෂිත, ඝෝෂාකාරී, වාහන තදබදයෙන් පිරී. අපි ඕනෑවට වඩා අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කරන අතර ඕනෑවට වඩා රසායනික ආකලන ගන්නවා. අපි බොහෝ විට කනස්සල්ලට හෝ තනිකමක් දැනෙනවා. අපි ඕනෑවට වඩා වාඩි වී එපිසෝඩික් සමඟ වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරමු දැඩි ව්යායාම. මේ සියල්ල භෞතික හා චිත්තවේගීය ආතතියඅපගේ ශරීරය තුළ අපට දැනෙන ආතතියට මඟ පාදයි. මෙම ආතතිය අපගේ ශරීරයේ චයි හි නිදහස් ප්‍රවාහය අවහිර කරයි, එහි එක් ප්‍රතිඵලයක් වන්නේ අපගේ ප්‍රධාන ඉන්ද්‍රියයන් වටා ඇති ෆැසියා සංකෝචනය වී අධික ලෙස රත් වීමයි. ඉන්ද්‍රියයේ දිගුකාලීන උනුසුම් වීම එහි දැඩි වීම හා හැකිලීමට හේතු වේ. නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාව යටපත් වන අතර අවසානයේ රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි.

මෙම ලිපියේ හය හීලිං සවුන්ඩ්ස් තාක්ෂණයේ ඉදිරිපත් කරන ලද අනුවාදය සම්ප්රේෂණය මත පදනම් වේ තාඕවාදී මාස්ටර්මන්ටක් චියා.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් ඉටු කිරීමට සූදානම් වීම

1. උපුටා ගැනීමට උපරිම ප්රතිලාභය, ඉරියව්ව නිවැරදිව ඉටු කර එක් එක් ඉන්ද්‍රියයේ ශබ්දය නිවැරදිව උච්චාරණය කරන්න.

2. හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබ ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරමින් සිවිලිම දෙස බැලිය යුතුය. මෙය මුඛයේ සිට esophagus හරහා අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන් වෙත සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් බලශක්ති හුවමාරුව පහසු කරයි.

4. යෝජිත අනුපිළිවෙලෙහි සියලුම අභ්යාස සිදු කරන්න. මෙම නියෝගය ශරීරයේ තාපය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය සරත් සෘතුවේ සිට ඉන්දියානු ගිම්හානය සමඟ අවසන් වන කාලවල ස්වභාවික සැකැස්මට අනුරූප වේ.

5. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට වඩා කලින් සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීම ආරම්භ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වායුව, ඔක්කාරය හෝ බඩේ කැක්කුම තිබේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ප්ලීහාව ශබ්දය සිදු කළ හැකිය.

6. නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරා ඔබගේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. ඔබ අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන තුරු, ඔබ සියලු බාධා ඉවත් කළ යුතුය.

7. උණුසුම්ව සිටීමට උණුසුම් ලෙස අඳින්න. ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතුය, පටිය ලිහිල් කරන්න. ඔබේ කණ්නාඩි ගලවා බලන්න.

පළමු සුව කිරීමේ ශබ්දය - පෙනහළු වල ශබ්දය

මූලද්රව්ය පහේ සිද්ධාන්තයේ දී, පෙනහළු ලෝහය පාලනය කරයි. ලෝහයට අපගේ ශරීරයට සහ සවිඥානක තත්ත්වයට ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. පෙනහළු අධික ලෙස රත් වී ඇත ඍණාත්මක බලපෑමලෝහයට. තවද මෙය අනෙක් අවයව වලට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, තාඕවාදීන් විසින් ඍණාත්මක මූලද්රව්ය සහ බලවේග ද නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිර්මාණය කර පාලනය කරන බව සොයා ගත්හ. ඍණාත්මක හැඟීම්, පෙණහලුවල අධික උනුසුම් වීමෙන් පැන නගින, දුක සහ මානසික අවපීඩනය වේ.

පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය: SSSSSSS...

සර්පයෙකුගේ කම්මැලි හුස්මක් වගේ. ශබ්දය ඇති වන්නේ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට පමණි.පෙනහළු සඳහා සුව කිරීමේ ශබ්දය පෙණහලුවලින් තාපය මුදා හැරීමෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි. ඔහුම සපයයි ධනාත්මක බලපෑමශරීරය මත. නමුත් ශබ්ද සුව කිරීමේ පුරුද්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තාඕවාදීන් විශේෂ "කිගොං සුව කිරීමේ ශබ්ද" නිර්මාණය කළේය.

පෙනහළු සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong

1. ඔබේ පෙණහලු දැනෙන්න.

2. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න සහ ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, ඔබේ ඇස්වලින් ඔවුන්ගේ චලනයන් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ දෑත් ඇස් මට්ටමේ ඇති විට, ඔබේ අත් කරකැවීමට පටන් ගෙන ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න. වැලමිට අඩක් නැමී ඇත. ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සිට නළල, වැලමිට සහ උරහිස් දක්වා දිවෙන බව ඔබට දැනිය යුතුය. මෙය පෙනහළු සහ පපුව විවෘත කරයි, හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.

3.ඔබේ දත් සෙමෙන් වැසෙන පරිදි ඔබේ මුඛය වසාගෙන ඔබේ තොල් තරමක් වෙන් කරන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇදගෙන හුස්ම පිට කරන්න, ඔබේ දත් අතර පරතරය හරහා වාතය මුදා හරින්න, “SSSSSS...” ශබ්දය ඇති කරන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කළ යුතුය, සෙමින් හා සුමටව එක හුස්මට.

4. ඒ අතරම, ප්ලූරා (පෙනහළු ආවරණය කරන පටලය) සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පීඩිත වී ඇති ආකාරය, අතිරික්ත තාපය, අසනීප ශක්තිය, දුක, දුක සහ ශෝකය මිරිකන ආකාරය සිතා බලන්න.

5.සම්පූර්‍ණයෙන්ම හුස්ම පිට කිරීමෙන් පසු (වියාකරයකින් තොරව) ඔබේ අත් පහතට හරවා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ පෙණහලු ශක්තිමත් කිරීමට වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබ වර්ණයට සංවේදී නම්, පිරිසිදු සුදු ආලෝකය සහ ඔබේ මුළු පෙණහලුම පුරවන උතුම් ගුණාංගයක් ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස් මෘදු ලෙස ලිහිල් කර ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ ඉණට පහත් කරන්න, අත් ඉහළට යොමු කරන්න. ඔබේ අත්වල සහ අත්ලෙහි ශක්තිය හුවමාරු වීම දැනෙන්න.

6. ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න, ඔබේ පෙණහලුවලට සිනාසෙන්න, ඒවා දැනෙන අතර ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. පැන නගින සියලුම සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම්, සිසිල් ශක්තිය උණුසුම් හා හානිකර ශක්තිය විස්ථාපනය කරන ආකාරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

7.හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු මෙම ව්‍යායාමය 3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, දත් කැක්කුම, දුම්පානය, ඇදුම, එම්පිසීමාව, මානසික අවපීඩනය සඳහා හෝ පපුවේ සංචලනය සහ අත්වල අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨයේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට හෝ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් පෙණහලු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට ශබ්දය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. 9, 12, 18, 24 හෝ 36 වාරයක්. ඔබ විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් ඉදිරියේ සිටින්නේ නම් ඔබේ පෙනහළු වල ශබ්දය ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සහ ඔබේ අත් චලනය නොකර, එය කිහිප වතාවක් සිදු කරන්න. මෙය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. පෙනහළු වල ශබ්දය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට හදවතේ ශබ්දය සහ අභ්යන්තර සිනහව ඉටු කළ හැකිය.

පෙනහළු ශබ්දය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

දෙවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - වකුගඩු ශබ්දය

මූලද්‍රව්‍ය පහේ න්‍යායේ දී, වකුගඩු මගින් ජල මූලද්‍රව්‍යය පාලනය කරයි. ජලය පිරිසිදු යින් ශක්තියයි. එය එහි ප්රතිවිරුද්ධ, ගිනි මූලද්රව්යය, පිරිසිදු යැං, උණුසුම් ශක්තියට සාපේක්ෂව සීතල ශක්තියකි. මේ අනුව, වකුගඩු අපගේ ශරීරයේ සීතල ජල මූලද්‍රව්‍යය පාලනය කරයි.

අපගේ වකුගඩු වල අධික තාපයක් තිබේ නම්, ජල මූලද්‍රව්‍යය නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරය සිසිල් කිරීමට ඒවාට effectively ලදායී ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැකි වීමට හේතුව එයයි. සුව කිරීමේ ශබ්ද ෆැසියා හරහා අවයව වලින් තාපය මුදාහරියි. ඔබ ඔබේ වකුගඩු වලින් තාපය මුදා හරින විට, ඔවුන් හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට පටන් ගනී.

සෑම අංග පහක්ම යම් යම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වකුගඩු ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් බිය වේ. බිය යනු ඉතා බලවත් චිත්තවේගයකි. ජල මූලද්‍රව්‍යය සේම එය සීතලෙන් හඳුනා ගැනේ.

වකුගඩු සුව කිරීමේ ශබ්දය: CHUUUUU...

වකුගඩු වල සුව කිරීමේ ශබ්දය වකුගඩු වලින් අතිරික්ත සීතල මුදා හරින අතර බිය උදාසීන කරයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් උදාසීන කිරීම ධනාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ජලය සහ වකුගඩු මූලද්රව්යයේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් බිය ජය ගන්නා කරුණාව සහ ප්රඥාවයි. ඔබට බියක් දැනෙන විට, හීලිං වකුගඩු ශබ්දය කියන්න. එය බිය දුරු කරන ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත.

වකුගඩු ශබ්ද සුව කිරීම Qigong

1. වකුගඩු දැනෙන්න.

2.ඔබේ කකුල් එකට ගෙන, වළලුකර සහ දණහිස් ස්පර්ශ කරන්න. ඉදිරියට නැඹුරු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න; ඔබේ දෑතින් ඔබේ දණහිස අල්ලා ඔබ දෙසට අදින්න. ඔබේ දෑත් සෘජු කිරීම, වකුගඩු ප්රදේශයේ ඔබේ පිටුපස ආතතිය දැනේ; ආතතියකින් තොරව ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.

3.ඔබේ තොල් වට කර ඔබ ඉටිපන්දමක් පිඹින විට නිශ්ශබ්දව වාගේ ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න. ඒ සමගම, උදරයේ මැද කොටස - ස්ටර්නම් සහ නහය අතර - කොඳු ඇට පෙළ දෙසට අදින්න. වකුගඩු වටා ඇති පටලයෙන් අතිරික්ත තාපය, තෙත් අසනීප ශක්තිය සහ බිය මිරිකන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

4.සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රාශ්වාස කිරීමෙන් පසු කෙළින් හිඳගෙන වකුගඩු තුළට සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ කකුල් උකුල දක්වා විහිදුවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණ මත තබා, අත් ඉහළට.

5.ඔබේ ඇස් වසා සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ගේ ශබ්දය කරන බව සිතමින් වකුගඩු දෙස සිනාසෙන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වකුගඩු අවට ප්රදේශයේ, අත්, හිස සහ කකුල් වල ශක්තීන් හුවමාරු කර ගැනීම දැනේ.

6. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වූ පසු, සුව කිරීමේ ශබ්දය 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

පිටුපස වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද කිරීම හෝ විෂ සහිත ද්රව්ය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

වකුගඩු ශබ්දය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

තුන්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - අක්මා ශබ්දය

තාඕවාදීන් සඳහා, අක්මාව යනු ශරීරයේ දැව මූලද්රව්යයේ ප්රකාශනය සහ ගබඩා කිරීමයි. ලී මූලද්රව්යය උත්පාදක ගුණයක් ඇති අතර එය පෘථිවියේ සිට වැඩෙන ගසකින් සංකේතවත් කරයි. ලී මූලද්‍රව්‍යය පිත්තාශයේ ද ගබඩා කර ඇති අතර එය අක්මාවේ යටි පැත්තට සම්බන්ධ වන අතර එය අක්මාව මගින් නිපදවන පිත නිධිය වේ. දැව ශක්තිය උණුසුම් හා තෙත් වේ. එය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට, සීතල හා තාපයේ ආන්තික බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලෝහ ශක්තිය, පෙනහළු වල ශක්තිය, සීතල සහ වියලි සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි.

අක්මාව ආශ්රිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් කෝපයයි. අධික කෝපය නිසා අක්මාව අධික ලෙස රත් වීම හා දැඩි වීම සිදු වේ. සමහර අයට එය ඉළ ඇටයට යටින් විශාල, තද ලී කැබැල්ලක් මෙන් දැනේ.

අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...

අක්මාවේ ශබ්දය සුව කිරීම අක්මාවෙන් අතිරික්ත තාපය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙම තාපය මුදා හැරීම කෝපය අඩු කර විසුරුවා හරියි. කෝපය යනු බොහෝ විට පුපුරන සුලු හෝ පවා ඇති කරන ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන චිත්තවේගයකි ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම. එය මිනිසුන් වෙන් කරන අගාධයන් ඇති කරයි. අක්මාවේ අධික තාපය කෝපයට හේතු වේ. එබැවින් දැන්, අක්මාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔබ කෝපයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අක්මාවේ ධනාත්මක චිත්තවේගය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරනු ඇත - කරුණාව.

අක්මා ශබ්ද සුව කිරීම Qigong

1. අක්මාව දැනෙන අතර ඇස් සහ අක්මාව අතර සම්බන්ධය දැනේ.

2. ඔබේ අත් පිටතට මුහුණලා ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් සෙමෙන් ඔබේ දෙපැත්තට ඔසවන විට ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ දෑත් දෙස බලන්න.

3.ඔබේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. ඔබේ මැණික් කටුව ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ අත්වල සිට උරහිස් දක්වා ඔබේ අතේ මාංශ පේශී දිගු වන බව දැනෙන්න. අක්මාව ප්රදේශයේ මෘදු දිගුවක් නිර්මාණය කරමින් වම් පැත්තට තරමක් නැඹුරු වන්න.

5. සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර, ඔබේ අත්ලෙහි පහළ කොටස් දෙපැත්තට තල්ලු කරමින්, අක්මාව තුළට මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න; එය කරුණාවේ දීප්තිමත් හරිත ආලෝකයෙන් පිරී ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.

6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න, අක්මාව දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ තවමත් එහි ශබ්දය උච්චාරණය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් අනුගමනය කරන්න. බලශක්ති හුවමාරුව දැනෙන්න.

7.3 සිට 6 වතාවක් සිදු කරන්න.

ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඇස් රතු වී හෝ ජලය ගලා යනවා නම්, ඔබේ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ තිත්ත රසයක් තිබේ නම්, ව්‍යායාමය 9 සිට 36 වතාවක් නැවත කරන්න. තාඕවාදී ගුරුවරුන් කෝපය පාලනය කිරීම ගැන පැවසුවේ: "ඔබ අක්මාවේ ශබ්දය 30 වතාවක් පවසා ඇති අතර ඔබ තවමත් යමෙකු සමඟ තරහින් සිටී නම්, එම පුද්ගලයාට පහර දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත."

අක්මාව ශබ්ද තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

සිව්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - හදවතේ ශබ්දය

සුව කිරීමේ ශබ්ද අපගේ අවයව සිසිල් කිරීමට සහ එමඟින් ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ධනාත්මක ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හදවතේ ශබ්දය අපගේ හදවත විනාශකාරී තාපයෙන් නිදහස් කිරීමට "වාෂ්ප අත්හැරීමට" අවස්ථාව ලබා දෙයි. හදවතේ ශබ්දය යනු තාඕවාදී සෘෂිවරුන් විසින් අපගේ හදවත නියාමනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂා කර ඇති වටිනා තෑග්ගකි.

හදවත ගිනි මූලද්රව්යයේ ආසනය වේ. ඒ හා බැඳුණු නිෂේධාත්මක හැඟීම් නම් නොඉවසිල්ල, වෛරය, කෲරත්වය, උඩඟුකම, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ඇති ආශාව සහ උමතුවයි. මේ ලෝකයේ සියලුම රෝග පාහේ මෙම ලැයිස්තුවට සම්බන්ධ වේ. මේ සියලු සෘණාත්මක, විනාශකාරී චිත්තවේගයන් ආරම්භ වී අපගේ හදවත් තුළ වර්ධනය වේ. උණුසුම වැඩි වෙමින් පවතී. අපේ හදවත දැඩි වෙනවා. අපේ සිහියද දැඩි වෙනවා.

හදවතේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වන්නේ ප්රීතිය, ආදරය, ඉගෙනීමට ඇති ආශාව, ගෞරවය, අවංකකම, අවංකකම, උද්යෝගය, දීප්තිය සහ ආලෝකයයි. ඒවායින් සමහරක් සාම්ප්‍රදායික චීන සාරධර්ම පිළිබිඹු කරයි - විශේෂයෙන් ගෞරවය. තාඕවාදීන් පවසන්නේ: ඔබට ගෞරවයක් ඇති විට, ඔබේ හදවත විවෘත වේ. තාඕවාදීන් පවසන්නේ හදවත ඉගැන්වීම සඳහා ආත්මය තල්ලු කරන බවයි. මෙම ආත්මය ප්‍රීතියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සතුටු වන අතර, එය සැබෑ ඉගෙනීම සඳහා අවශ්‍ය ජ්වලිතය, හදවතින් එන එවැනි ඉගෙනීම ලබා දීමට උපකාරී වේ.

හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HAUUUUU...

හදවතේ සුව කිරීමේ ශබ්දය හදවත වටා ඇති සහ එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන pericardium ලෙස හඳුන්වන ෆැසියාව හරහා තාපය මුදා හැරීමට මාධ්‍යයක් ලබා දෙයි. හෘද සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong අක්මාවේ ශබ්දය සුව කරන Qigong ට බොහෝ දුරට සමාන වේ. එකම වෙනස වන්නේ ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඉහළට එබූ විට ඔබ දකුණට (වමට වෙනුවට) නැඹුරු වීමයි.

හෘද ශබ්ද සුව කිරීම Qigong

1. හදවත දැනෙන අතර එය සහ දිව අතර සම්බන්ධය දැනේ.

2. අක්මාවේ ශබ්දය සඳහා එකම ඉරියව්ව උපකල්පනය කරමින් ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, නමුත් මෙවර තරමක් දකුණට නැඹුරු වන්න.

3.ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කර, ඔබේ තොල් වට කර "HAUUUUU..." ශබ්දයෙන් හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව, pericardium අතිරික්ත තාපය, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව සහ ඉක්මන් කිරීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.

4. විවේකය අක්මා ශබ්දය සිදු කරන ආකාරයටම සිදු කරනු ලැබේ, එකම වෙනස නම් ඔබ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය දීප්තිමත් රතු ආලෝකයෙන් පිරී ඇති ආකාරය සහ ප්‍රීතිය, ගෞරවය, අවංකභාවය සහ නිර්මාණශීලීත්වය යන ගුණාංග ගැන සිතා බැලීමයි. .

5.තුන් වතාවක් හය වතාවක් සිදු කරන්න.

උගුරේ අමාරුව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඉදිමුණු විදුරුමස් හෝ දිව, හෘද රෝග, හදවතේ වේදනාව, ස්නායු භාවය, 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

හෘද ශබ්දය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

පස්වන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ප්ලීහාවේ ශබ්දය

ප්ලීහාව සමහර විට ප්‍රධාන තාඕවාදී අභ්‍යන්තර අවයව පහෙන් අවම වශයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇත. තාඕවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ ප්ලීහාව ඇතැම් රෝගවලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ නිපදවන බවයි. බටහිර රටවල, ප්ලීහාව සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය තවමත් තරමක් අද්භූත ලෙස සලකනු ලැබේ, මෙම කාර්යය පුළුල් ලෙස හඳුනාගෙන නොමැත. අනෙකුත් ප්‍රධාන ඉන්ද්‍රියයන් හතර මෙන් ප්ලීහාව නැතිවීම ශරීරයට දැඩි හානියක් සිදු නොවේ. ප්ලීහාව ගෙවී ගිය රතු සහ සුදු රුධිරාණු ඉවත් කරයි, හිමොග්ලොබින් බිඳ දමයි, සහ අපගේ ශරීරයේ යකඩ සඳහා ජලාශයක් ලෙස සේවය කරයි. කළල අවධියේදී සහ උපතින් පසු ප්ලීහාව සියලුම වර්ගයේ රුධිර සෛල නිපදවයි, නමුත් ජීවිතයේ නවවන මාසය වන විට, මෙම ක්‍රියාකාරකම් බොහොමයක් අස්ථි මිදුළු විසින් පවරා ගන්නා අතර ප්ලීහාව ලිම්ෆොසයිට් ලෙස හඳුන්වන සුදු රුධිරාණු නිපදවයි.

ප්ලීහාව ශරීරයේ වම් පැත්තේ, ඉහළ කොටසේ පිහිටා ඇත උදර කුහරය. එය මෘදු, ඕවලාකාර හැඩැති අවයවයකි. ප්ලීහාව අක්මාවේ සිට ප්ලීහාව දක්වා රේඛාවක් ලෙස ශරීරයේ මැදට දිවෙන අග්න්‍යාශය සමඟ සෘජුව සම්බන්ධ වේ. අග්න්‍යාශය අපගේ ශරීරයේ පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. නොමැති වීමත් සමඟ ප්රමාණවත් තරම්ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි විෂ සහිත මට්ටම් දක්වා ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ: දියවැඩියාව තුළ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වන්නේ මෙයයි. ඉන්සියුලින් අතිරික්තය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක් ඇති කරයි, එය පාලනය නොකළහොත් මරණයටද හේතු විය හැක.

ප්ලීහාවේ මූලද්රව්යය පෘථිවියයි. ප්ලීහාවේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් කාංසාව සහ ස්වයං අනුකම්පාවයි. ඇයගේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් හෝ ගුණාංග වන්නේ තමා සහ අන් අය කෙරෙහි විවෘතභාවය සහ සාධාරණත්වයයි.

ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය: HUUUUUU...

තාඕවාදීන් ප්ලීහාව සහ අග්න්‍යාශය අතර සමීප සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගත්හ. බොහෝ විට මෙම අවයව එකට සඳහන් වේ: "ප්ලීහාව / අග්න්‍යාශය". ප්ලීහාවේ සුව කිරීමේ ශබ්දය අවයව දෙකටම පැතිරෙයි. ශබ්දයම මේ වගේ ය: HUUUUU. බකමූණෙකුගේ කෑගැසීමක් වැනිය.

ප්ලීහාව සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong

1. ප්ලීහාව දැනෙනවා; ප්ලීහාව සහ මුඛය අතර සම්බන්ධය දැනෙන්න.

2. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ දබරැඟිලි පහළ ප්‍රදේශය මත සහ ඔබේ උරස් කුහරයට වම් පසින් රැඳෙන පරිදි ඔබේ ඉහළ උදරය මත ඔබේ දෑත් තබා ගන්න. ඒ සමගම, ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවලින් මෙම ප්රදේශයට පීඩනය යොදන්න සහ ඔබේ මැද පිටුපසට තල්ලු කරන්න.

3. "HUUUUUU..." ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, කටහඬකින් තොරව එය උච්චාරණය කරන්න, නමුත් එය ස්වර ලණු මත දැනෙන පරිදි. අතිරික්ත තාපය, ආර්ද්‍රතාවය සහ තෙතමනය, කනස්සල්ල, අනුකම්පාව සහ පසුතැවීම පිට කරන්න. ප්ලීහාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශය තුළට ආශ්වාස කරන්න, නැතහොත් දීප්තිමත් කහ ආලෝකය සහ අවංකකම, දයානුකම්පාව, අවධානය සහ සංගීතමය ගුණාංග ඒවාට ඇතුළු වන බව සිතන්න.

5.ඔබේ දෑත් ඔබේ ඉණට, අත්ල උඩට සෙමෙන් පහත් කරන්න.

6.ඔබේ ඇස් වසා, සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න සහ ඔබ තවමත් ප්ලීහාව ශබ්දය කරන බව සිතන්න. සංවේදනයන් සහ බලශක්ති හුවමාරුව නිරීක්ෂණය කරන්න.

7. 3 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අජීර්ණ, ඔක්කාරය සහ පාචනය සඳහා 9 සිට 36 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, තවද ඔබට විෂ ද්රව්ය වලින් ප්ලීහාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්. වෙනත් සුව කිරීමේ ශබ්ද සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරන ලද මෙම ශබ්දය ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා ඵලදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි ශබ්ද හයෙන් මෙය එකම එකකි.

ප්ලීහාව ශබ්දය සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

හයවන සුව කිරීමේ ශබ්දය - ත්රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය

Triple Warmer යනු වචනයේ බටහිර අර්ථයෙන් අවයවයක් නොවේ. මෙය තාඕවාදීන් ශරීරයේ ප්‍රදේශ තුනක් ලෙස සැලකූ දෙයට වැඩි යමක් යොමු කරයි: ඉහළ, මැද සහ පහළ. ඉහළ කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, මැද කලාපය උණුසුම් ලෙස ද, පහළ කලාපය සීතල ලෙස ද සැලකේ. ඉහළ කලාපය මොළය, හෘදය සහ පෙනහළු වලින් සමන්විත වේ. මැද කලාපයට වකුගඩු, අක්මාව, ප්ලීහාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශය ඇතුළත් වේ. පහළ කලාපයට සම්පූර්ණ පහළ උදරය, විශාල හා කුඩා බඩවැල්, ලිංගික අවයව සහ මුත්රාශය ඇතුළත් වේ.

ත්‍රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය: HIIIIII...

ට්‍රිපල් වෝමර් ශබ්දය විශිෂ්ට ආතතිය දුරු කරන්නකි. නින්දට යාමට පෙර සිදු කළහොත්, එය ඔබට හොඳ, ගැඹුරු සහ සැහැල්ලු රාත්‍රී නින්දක් ලබා දෙනු ඇත. ත්‍රිත්ව වෝමර්ට එයට සම්බන්ධ චිත්තවේගයක්, මූලද්‍රව්‍යයක් හෝ වර්ණයක් නොමැත. ශබ්දය ම ය: HIIIIII. ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය ශරීරයේ මෙම ප්‍රදේශ තුනෙහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ඔබ සුව කිරීමේ ශබ්දය නිකුත් කරන විට ඔබේ හිසේ සිට පහළ උදරයට ශක්තිය චලනය වන බව ඔබට දැනිය යුතුය. උණුසුම් ශක්තිය බැස යයි පහළ ප්රදේශය, සහ ප්‍රදේශ තුනේම උෂ්ණත්වය සමතුලිත කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා සීතල ශක්තිය ඉහළට නැඟේ.

ත්‍රිත්ව උණුසුම් සුව කිරීමේ ශබ්දය Qigong

1.ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න. ඔබට ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව දැනේ නම්, ඔබේ දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබන්න.

2. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ආතතියකින් තොරව ඔබේ බඩ සහ පපුව පුළුල් කරන්න.

3. “HIIIIII...” ශබ්දය සමඟ හුස්ම ගන්න, එය කටහඬකින් තොරව උච්චාරණය කරන්න, යමෙකු විශාල රෝලරයකින් ඔබෙන් වාතය මිරිකනවාක් මෙන් සිතින් හා හැඟීමෙන්, බෙල්ලෙන් ආරම්භ වී පහළ උදරයෙන් අවසන් වේ. ඔබේ පපුව සහ ආමාශය කඩදාසි පත්‍රයක් මෙන් සිහින් වී ඇති බවත්, ඇතුළත සැහැල්ලුබව, දීප්තිය සහ හිස්බව දැනෙන බවත් සිතන්න. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්නා අතරතුර විවේක ගන්න.

4.ඔබට කිසිසේත්ම නිදිමත දැනෙන්නේ නැතිනම් 3 සිට 6 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමෙන් හෝ පුටුවක වාඩි වී නිදා නොගෙන විවේකීව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය ද භාවිතා කළ හැකිය.

ශබ්ද ත්‍රිත්ව හීටරය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝව

දෛනික පුහුණුව

දිනපතා සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දවසේ ඕනෑම වේලාවක එය සිදු වේ. ඔවුන් ගැඹුරු, ප්රබෝධමත් නින්දක් ලබා දෙන නිසා ඔවුන් නින්දට පෙර විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ව්‍යායාම තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබ සම්පූර්ණ චක්‍රය මිනිත්තු 10-15 කින් සම්පූර්ණ කරනු ඇත.

දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු අතිරික්ත තාපය මුදා හරින්න ස්වායු, ඇවිදීම, සටන් කලාව වැනි ඕනෑම වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකට පසු හෝ ඉහළ තාපකයේ (මොළයේ සහ හෘදයේ) තාපය ජනනය කරන ඕනෑම යෝග හෝ භාවනා අභ්‍යාසයකින් පසු වහාම සුව කිරීමේ ශබ්ද හයක් සිදු කරන්න. විශාල සංඛ්යාවක්තාපය. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ අභ්යන්තර අවයවවල භයානක උනුසුම් වීම වළක්වා ගත හැකිය. දැඩි ව්‍යායාමයෙන් පසු වහාම සීතල ස්නානය නොකරන්න - එය ඔබගේ අවයව වලට කම්පනයක් ඇති කරයි.

සුව කිරීමේ ශබ්ද හයේ අනුපිළිවෙල

සෑම විටම පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් ඒවා සිදු කරන්න: පෙනහළු ශබ්දය (සරත් සමය), වකුගඩු ශබ්දය (ශීත), අක්මා ශබ්දය (වසන්තය), හෘද ශබ්දය (ගිම්හානය), ප්ලීහාව ශබ්දය (ඉන්දියානු ගිම්හානය) සහ ත්‍රිත්ව උණුසුම් ශබ්දය. ඔබ යම් අවයවයක් හෝ ඒ හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ශබ්ද හයේ චක්‍රය පුනරාවර්තනය නොකර, ඔබ එක් හෝ තවත් ශබ්දයක් කරන වාර ගණන වැඩි කරන්න. සමය, ඉන්ද්‍රිය සහ ශබ්දය ඉන්ද්‍රිය දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, ඒ අනුව, එය ආධිපත්‍යය දරන විට වර්ෂයේ කාලය තුළ වැඩි තාපයක් නිපදවයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔහු සඳහා අදහස් කරන ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, ඔහුගේ ශබ්දයේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව වැඩි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, වසන්තයේ දී, අක්මා ශබ්දය 6 සිට 9 දක්වා උච්චාරණය කරන්න, සහ අනෙක් සියල්ල - 3 සිට 6 දක්වා. ඔබට ඉතා සුළු කාලයක් තිබේ නම් හෝ ඉතා වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබට සිදු කළ හැක්කේ පෙනහළු ශබ්දය සහ වකුගඩු ශබ්දය පමණි. විවේකයේදී, ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න, ශබ්ද වාදනය අතර විවේකය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ අවයව වඩාත් පැහැදිලිව දැනෙන අතර ඒවා සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්නා කාලය මෙයයි. බොහෝ විට, ඔබ ඉන්ද්‍රියයක විවේක ගන්නා විට හෝ සිනාසෙන විට, එම ඉන්ද්‍රියයේ මෙන්ම ඔබේ අත් සහ පාදවල Qi ශක්තිය හුවමාරු වන බවක් ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබේ හිසෙහි ශක්ති ප්‍රවාහය ද ඔබට දැනිය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන තරමට විවේකය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.