איך להישאר בחלום לנצח. איך להישאר בחלום צלול כמה שיותר זמן. דקות הן כמו חיים שלמים

מדיטציה על הצ'אקרות עוזרת למלא אותן בחיוניות. תרגולים רוחניים קבועים עוזרים להרמוני את מצב הנפש שלך, וכתוצאה מכך, יש פחות בעיות בבריאות ובחיים בכלל.

1. ממוקם בבסיס עמוד השדרה, בערך במקום שבו ממוקמת עצם הזנב
2. ממוקם בבטן התחתונה, שם ממוקמת מערכת הרבייה האנושית
3. תופס מקום באזור מקלעת השמש
4. - צ'אקרת הלב, נראה שהיא מכסה את הלב
5. - בחור בבסיס הצוואר (או במקום שבו נמצא תפוח אדם אצל גברים)
6. - במרכז גשר האף
7. - על החלק העליון של הראש

מאמינים שכל הצ'אקרות מסמלות את צבעי ספקטרום השמש, וכאשר מתמזגים יחד, הן הופכות לזרימת אנרגיה עוצמתית הניזונה מהקוסמוס.

מדיטציית צ'אקרה עוזרת:

• פתיחת הצ'אקרות - מה שמוביל בסופו של דבר לריפוי ממחלות, נורמליזציה של המצב הפסיכו-רגשי ומרכזי בעיות הופכים שוב ל"מקלט" של אנרגיה חיונית
• ניקוי - הסר גישות, רגשות ואמונות שליליות המפריעות לעבודה המתואמת של כל מרכיבי ההילה
• הרמוניזציה - להבטיח אינטראקציה נכונה והרמונית של כל הצ'אקרות. כתוצאה מכך, זה מוביל למלאות עצומה. אדם הופך להיות מסוגל לחיות באופן פעיל, בשמחה, בעושר ובהצלחה
• שחזור - מסיר חורים אנרגטיים ומדבק חורים בהילה, מה שבסופו של דבר משפיע לטובה על מצב הנפש. וגם פותר את רוב בעיות החיים

התכונות והכללים לניהול מדיטציה הפותחת את הצ'אקרות הם כדלקמן:

1. חדר התרגול חייב להיות נקי ומלא באוויר צח. בצע ניקוי יסודי ואוורר את החדר לפני המדיטציה
2. רצוי לחסום גישה לרעש ואור בהיר. מיד לפני תחילת התרגול הרוחני, סגור את החלונות עם וילונות, הדלק אורות רכים ועמומים, סגור פתחי חלונות ודלתות כדי שלא יחדור דרכם רעש.
3. ודאו שאף אחד לא יפריע לכם - לא בני הבית ולא חיות המחמד. רצוי לעשות מדיטציה כשאתם לבד בבית
4. מומלץ לעשות מדיטציה על בטן ריקה, בבוקר, לפני הזריחה. הזמן הטוב ביותר הוא מארבע עד שש בבוקר
5. אם אתה עושה יוגה, בחר את האסאנה המתאימה והנוחה לך ביותר. מתחילים יכולים להשתמש בתנוחת הלוטוס. מאמינים כי סידור זה מסייע בצורה הטובה ביותר להוליך אנרגיה לכל צ'אקרה ברצף
6. כבה את הטלפון הנייד, האינטרקום, פעמון הדלת והאינטרנט כדי שקול פתאומי חיצוני לא יוציא אותך ממצבך המרוכז
7. תנוחת הלוטוס היא אופציונלית. אתה יכול לעשות מדיטציה בישיבה, בשכיבה, מה שאתה רוצה. העיקר שתרגישו לגמרי בנוח ותוכלו להירגע כמה שאפשר.

צפו בסרטון על מדיטציית צ'אקרה כדי להבין את העקרונות העיקריים:

מדיטציית צ'אקרה

כאשר אתה מבין את העיקרון ועוקב אחר כל הכללים, אתה יכול להמשיך ישירות למדיטציה.

רצף הפעולות הוא כדלקמן:

1. עצמו עיניים ונסו להירגע לחלוטין. הרגישו איך כל הגוף שלכם הופך רך, השרירים שלכם ממש נכבים. לכו בעיני רוחכם מקצות הבהונות והידיים ועד לחלק העליון של הראש, ודמיינו את הגוף שלכם כבר לא מתוח
2. שחרר את המוח שלך ממחשבות. זה השלב הקשה ביותר. אפשר לקחת הפסקה מכל מה שחודר למוח. לדוגמה, דמיין נפשית את האצבעות שלך, ואז את אצבעות הרגליים שלך, לסירוגין, או לספור. דרך טובה היא להתמקד בנשימה שלך
3. לאחר מכן, המדיטציה עצמה מתחילה. התרכז בצ'אקרה שאתה מתכנן לעבוד איתה. אם המטרה שלכם היא לפתוח את כל מרכזי האנרגיה, עבדו על כל אחד מהם ברצף, עברו מלמטה למעלה, ממולאדהרה
4. המשך להתרכז בצ'אקרה. המתן עד שתחושות חריגות יופיעו באזור זה בגוף: עלולה להתרחש תחושת עקצוץ, צריבה או פרץ של חום. זה אינדיבידואלי, לאנשים שונים יש רגשות משלהם. תתכוננו שזה לא יסתדר מיד
5. אל תשכח לעקוב אחר הנשימה שלך - היא צריכה להיות עמוקה, רגועה, מדודה
6. בסיום המדיטציה, פתחו לאט את העפעפיים, העבירו את כפות הידיים על הפנים מלמטה למעלה ושתו כוס מים.

טיפ: אם אינך יכול להרגיש דבר במהלך המדיטציה, נסה לדמיין את התמונה של הצ'אקרה. דמיינו אותו ככדור רוטט צבעוני.

ניתן להגביר את היעילות של מדיטציה פי כמה אם אתה עוסק באופן קבוע בתרגולי נשימה, יוגה ושמירת מנטרות. אבל אל תשאף לעשות הכל בבת אחת - למד את הנשמה שלך בהדרגה.

ספר את ההון שלך להיום באמצעות פריסת הטארוט "כרטיס היום"!

לגילוי עתידות נכון: התמקד בתת המודע ואל תחשוב על שום דבר לפחות 1-2 דקות.

כשתהיה מוכן, שלף קלף:

הצ'אקרה הראשונה חשובה מאוד בהתפתחות הרוחנית של האדם.

מדיטציה על מולאדרה עוזרת להיפטר מפחד מתמיד ותחושות של חוסר ביטחון, וגם להתחיל לחיות חיים מלאים.

חשיפתו נחוצה במיוחד עבור גברים, מכיוון שהמולאדרה שלהם צריכה להיות במצב פעיל.

מאפיינים כלליים של מולאדרה

מולאדרה היא הצ'אקרה שמולידה את עמוד האנרגיה שלנו. שם הצ'אקרה מורכב משני חלקים, המתורגמים מסנסקריט כ"שורש" ו"בסיס". היסוד שלה הוא כדור הארץ והצבע שלה אדום. מאמינים שכאן מאוחסנת הקארמה של כל חיינו הקודמים. Muladhara ממוקם ממש בתחילת עמוד השדרה (כלומר באזור coccyx).

הצ'אקרה אחראית על יכולת ההישרדות של האדם בעולם הסובב אותו, על יכולתו להסתגל לנסיבות, כמו גם על היכולת להרגיש את היחס בין גופו לעולם, הפלנטה. אם מולאדרה מאוזנת ומפותחת, אז היכולות הללו מודגמות במלואן, אבל אם לא, אז האדם נמצא כל הזמן בפחד וחרדה, הוא מתגבר כל הזמן על ידי ספקות.

מיקומה של מולאדרה

יש לציין כי לגברים, התפתחות הצ'אקרה חשובה מאוד. אחרי הכל, הם מטבעם המגינים ו"הבסיס" לאישה ולמשפחתם. אצל גברים, מולאדרה קשורה לאיבר הפיזי (בלוטת הערמונית).

לנשים אין את זה. להתפתחות הרמונית של הצ'אקרה הזו, הם צריכים אדם ש"יחלוק" את האנרגיה הדרושה. במקרה זה, המין ההוגן מקבל רוגע וביטחון, כמו גם רגשיות מאוזנת. אם אישה בעצמה נאלצת לבנות את ה"בסיס" שלה, אז זו תחילתה של מחלוקת ברמה הפיזית והרגשית.

ישנן דרכים רבות להעיר את הצ'אקרה הראשונה, ומדיטציה היא רק אחת מהן. אם אתה לא רוצה לעשות מדיטציה, הליכה בטבע תעזור.

• עדיף לטייל לבד, לראות איך העצים, הדשא, העלים צומחים או איך השלג יורד.
• זה טוב לראות איך האלמנטים משתוללים, מרגישים את התשוקה הפרימיטיבית שלהם.
• יש להשליך מחשבות נוספות.

פעולות אלו (מה שנקרא מדיטציה דינמית) יעזרו לכם להיפטר מפחד החיים ולהרגיש בטוחים בעולם הזה.

כיצד לעשות מדיטציה עבור צ'אקרה 1

1. קח תנוחה נוחה.
2. קח נשימה רגועה, ואז נשף באותה צורה ועצור את הנשימה.
3. בזמן החזקה יש לכווץ את השרירים בפי הטבעת (ashvini mudra) או לכווץ את שרירי הבטן התחתונה, פרינאום ופי הטבעת (mula bandha). אתה צריך לעשות את זה פעמיים.
4. שאפו שוב ונסו להרגיש את זרימת האנרגיה עולה למעלה.

תעשה הכל שוב. רצף זה צריך להתבצע במשך כחמש דקות. התבוננו בתחושות שלכם, באנרגיה, בטוהר המתהווה ובאור שבתוככם. אם תשלבו טכניקות מדיטטיביות וחיים מודעים, תוכלו לחשוף בצורה הרמונית ומלאה את מולאדהרה.

מדיטציה לניקוי הצ'אקרה

כדי לעבוד עם Muladhara, אתה יכול להשתמש במדיטציה אחרת. בעזרתו, אתה יכול להרוות את הצ'אקרה באנרגיה חיובית, כמו גם לנקות ולהסיר שליליות.

מדיטציה על הצ'אקרה הראשונה: איך לעשות זאת

1. קח תנוחת ישיבה או עמידה (מה שנוח לך יותר), הירגע.
2. הביאו את תשומת לבכם למרכז החזה והתמקדו במחשבה "אני".
3. העבר את הריכוז שלך לצ'אקרה הראשונה, ולאחר מכן לרגליים. הם צריכים להיות במגע מלא עם הקרקע ואז להרגיש את המשיכה שלה. דמיינו איך כפות הרגליים שלכם מגיעות למרכז כדור הארץ.
4. שימו לב לרגל שמאל - אנרגיה אדומה זורמת דרכה (היא עולה מהקרקע) ומתאספת במולאדרה.
5. אתה יכול מיד לדמיין מערבולת אדומה באזור הצ'אקרה, המסתובבת נגד כיוון השעון. תן למערבולת הזו את כל הפחד, התוקפנות והשליליות שלך.
6. כאשר הצטברה הרבה אנרגיה (עודף), דמיינו איך היא עוברת דרך רגל ימין שלכם בחזרה אל הקרקע. הרגישו איך האנרגיה השלילית הזו זורמת מהראש, החזה, הבטן וזורמת לצ'אקרה הראשונה ואז יורדת למטה.
7. הרגישו את ההקלה בהיפטרות מהשליליות, אתם יכולים לדמיין את צבעו המלוכלך מתערבב עם הצבע הטהור באדמה.
8. אחרי שכל הלכלוך נעלם, הרגישו את הטוהר בצ'אקרה, ראו את הצבע הבהיר שלה. יחד עם זאת, עליך להתמלא באנרגיה של ביטחון ושלווה.

אנחנו קובעים את איכות האנרגיה

לאחר מכן תוכל להגדיר את איכות האנרגיה המתקבלת. מכיוון שמולאדהארה היא תקיפות וביטחון עצמי, אתה צריך לדמיין ערבה ענקית או הר (או משהו בלתי מעורער באותה מידה).

1. הרגישו את הביטחון הבלתי מעורער של האלמנט הטבעי הזה, ואז דמיינו שהאיכויות הללו חודרות לצ'אקרה שלכם.
2. כתוצאה מפעולות כאלה, יש להעבירן אליך ולמלא אותך לחלוטין.
3. זכרו את המצב הזה, חיו בו (זה שימושי במיוחד לגברים).
4. שימו לב לשינויים בחייכם, הם בהחלט יקרו.

מדיטציה זו על צ'אקרת מולאדרה אורכת כעשרים עד שלושים דקות. רצוי לעשות מדיטציה עם מנטור מנוסה, כדי שיוכל להפוך את עבודתך לבטוחה בהתחלה, וגם להצביע על החסרונות שלך. אם אתה עושה את זה בעצמך, היזהר.

כדי לפתוח את מולאדרה וזרימת אנרגיה הרמונית בה, מומלץ לבצע מדיטציות עם אמירת צלילים מסוימים.

סוגי מדיטציית קול

לְהַרְבִּיץ

צ'אקרה זו מופעלת על ידי הצליל LAM, מכיוון שהיא מותאמת לרטט הרצוי. אם תבטא את הצליל הזה בזמן מדיטציה, תוך כדי ריכוז בתחושות המתעוררות באזור עצם הזנב, ההשפעה תהיה הרבה יותר גדולה.

SO-HAM

ישנה אפשרות נוספת למדיטציית סאונד - זוהי הגיית הצליל SO-HAM. במקרה זה, יש צורך לדמיין את היאנטרה המתאימה לו באזור הצ'אקרה, וגם לחזור על המנטרה SO-HAM תוך כדי תחושת פעימת האנרגיה. מאמינים שלאפשרות זו יש את ההשפעה החיובית ביותר על מולאדהרה.

למתחילים כדאי לתרגל מדיטציה לא יותר מעשר דקות, ולהגדיל בהדרגה לעשרים עד שלושים דקות. הקפד להקשיב לרגשות שלך, שכן רעידות קול משפיעות על כל הגוף שלך אם אתה חווה אי נוחות, עליך להפסיק לעבוד מיד. בחרו תנוחה שנוחה לכם, אך רצוי לעבוד בסידהאסנה או בוג'רסאנה.

איך לעשות מדיטציה עבור מולאדהרה

1. קח את התנוחה שנבחרה והרפי את גופך. לשם כך, קחו מספר נשימות מלאות, עקבו אחר הנשימה שלכם, אך אל תשלוט בה. הגוף שלך צריך לנשום באופן ספונטני וטבעי.
2. אתה צריך לחזור על המנטרה עם המוח שלך, בערך באופן הבא: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" ההברה הראשונה מגיעה בשאיפה, והשנייה בנשיפה.
3. אל תתרכז במחשבות שלך, תן להן פשוט לזרום בראש שלך.

לאחר זמן מה, שפע המחשבות פשוט ייעלם ותרגישו מצב מדיטטיבי. תתמקד בו.

מדיטציה על Muladhara היא די פשוטה, אבל קשיים עשויים להתעורר במהלך היישום שלה, שכן כל עבודה עם אנרגיה, במיוחד עבור מתחיל חסר ניסיון, יכולה להוביל לתוצאות שליליות. אם אתה רק לומד את אומנות המדיטציה, מומלץ לעשות מדיטציה בהדרכת מנטור מנוסה. אם תחליט לעשות את זה בעצמך, אז הקשב בזהירות לרגשות שלך בתהליך, עקוב אחר השינויים בגופך ובחיים. כל זה יעזור להשיג תוצאות טובות יותר.

שלום, בבקשה תעזרו לי, מאוד קשה לי לקבל את המציאות הזו ואני לא רוצה להתעורר, כי אני רואה חלומות כל לילה והם נראים לי יותר מעניינים מהחיים האמיתיים שלי.
עברה תקופה לא נעימה בחיי, בעיות עם בית ספר, חברים, הורים, בְּרִיאוּת, עם כל מה שאפשר. אין לי עם מי לדבר ומעט מאוד אנשים תומכים בי. ההורים שלי ואחותי התרחקו ממני במרחק של 300 ק"מ והשאירו אותי עם סבתא שלי, כי אני מונע מאמי ואבי החורג ליצור אותם מחדש מִשׁפָּחָהאיפה אני לא אהיה כי אני ממישהו אחר ולא היה רצוי באופן עקרוני. זה הלחיץ ​​אותי מאוד ויותר מכך, הבעיה הייתה בחיים האישיים שלי, נפרדתי מאהובתי. אני נשאר לבד ואין מי שיכול לתמוך בי.
אבל הדבר הכי מעניין הוא שאני ככה כבר כמעט שנתיים חלומות, כל הזמן. הם מחוברים, הם מעניינים, הם בהירים, ואני לא רוצה לעזוב אותם. זה כאילו אני חי בשתי מציאויות, אם הייתי צריך לבחור, הייתי נשאר בשנייה. התחלתי לישון הרבה, איבדתי עניין בחיים ולא משנה מה עשיתי שום דבר לא עבד. אני הולך לישון במהלך היום, בערב, בסופי שבוע אני ישן עד 15:00 לא רוצה להתעורר, כי בחלומות שלי יותר נוח ואני שם רגוע.
אני לא יודע מה לעשות, אבל תחושת חוסר התקווה שממלאת אותי כובלת את ידי ואני שוב נופלת לתוך חֲלוֹםלחיים השלווים האלה.
היו לי הרבה מחשבות על התאבדות, אני לא רוצה לחיות במציאות הזו יותר.

כריסטינה, שלום!
מה שאתה כותב הוא בריחה מהמציאות, שיש בה בעיות, טינה ובעיקר בדידות. אתה כותב:

כי אני מונע מאמי ואבי החורג ליצור אותם מחדש מִשׁפָּחָהאיפה אני לא אהיה כי אני ממישהו אחר ולא היה רצוי באופן עקרוני.

זו הסיבה למצבך - תחושת חוסר תועלת. כריסטינה, את יודעת מה אני רוצה להגיד לך אם העולם לא היה צריך אותך, לא היית נולד. כמה נשים ברחבי העולם סובלות מהעובדה שהן לא יכולות להביא ילד לעולם! כמה הפלות! שמעתם על הברירה הטבעית, נכון? הכל למען הישרדות המין האנושי. כעת מוחזקים ילדים רבים שאינם ברי קיימא, ומכאן מספר הילדים הנכים. ואתה נולדת בעצמך, בריא וחכם, כי העולם צריך אותך, הוא צריך את הגנים שלך. ומנקודת המבט דָת, הנשמה שלך בחרה באמך כדי לפתור כמה מבעיותיה. אז אתה מוזמן מאוד! אמא, כנראה, נעלבת מאביך, ומעבירה אליך את העבירה הזו. סלח לה.
אתה גר בעיר יפה (יש לי חברים קרובים בדובנה, והייתי שם כמה פעמים), וולגה, יער! אני מקנא.
היו בריאים, לישון מספיק - וחיים!

סורז'ינה אוקסנה פדורובנה, פסיכולוגית ילדים ונוער, וורונז'

תשובה טובה 3 תשובה גרועה 8

לאחר שעוררת את החלום הצלול הרצוי, קל מאוד להתעורר או לחזור לשנת חלומות רגילה. יתרה מכך, גם אם אתם שומרים על חלום צלול חי, ייתכן שעדיין יש לכם קושי בשליטה על הפעולות המתרחשות בחלום צלול.

כמה חוקרי חלומות צלולים, כמו סטיבן לברז' מאוניברסיטת סטנפורד, גילו שסיבוב מכוון של "גופו החולם", כמו חלק עליון של ילד, יכול להאריך את משך הזמן של חלומות צלולים חיים. רוטציה תאפשר לכם להשפיע על המקום והסביבה בו מתפתחת פעולת החלום ותשמש כאמצעי לנסיעה בדומה לטיסה בחלום.

שליטה בטכניקת הספינינג בשנתך דומה ללימוד שיטת הטיסה בשנתך. ראשית, לאורך כל היום, המשיכו לשאול את עצמכם אם אתם במצב חולם ואשרו את הרצון שלכם לחלום חלומות צלולים. ואז, בערב, זמן מה לפני השינה, בחר את הסצנה של חלום צלול.

עם זאת, הפעם, אל תעשו זאת למטרה הכוללת שלכם לנסוע לניו יורק או איידהו. במקום זאת, בחר וציין מיקום ספציפי ככל האפשר, כגון מושב בשורה הראשונה במטרופוליטן אופרה ביום הצגת לה טרוויאטה, או בניין מרכז הסטודנטים במדשאה הבוקולית של מכללה בפוקאטלו. אתה יכול אפילו - למרות שכוונות כאלה כנראה יהיו הרבה יותר קשות למימוש - לבחור יעד חלומי חי בעבר או בעתיד הרחוק, להחליט לשוחח על זה וזה עם אפלטון או לבקר ביישוב חלל ליד כוכב הלכת פלוטו בשנת 3000 לספירה.

לאחר שבחרתם את הסצנה של חלום חי, אספו חפצים ודימויים שונים התואמים את עלילת החלום שלכם והניחו אותו בחדר השינה ליד סמל התודעה הצלולה. (הסר מחדר השינה פריטים ששימשו לעורר חלומות בלילות קודמים.) כתוב בצורה ברורה וברורה ככל האפשר ביומן החלומות שלך על מסגרת החלומות שבחרת, ולאחר מכן רשום ביטוי המבטא את כוונתך לקבל צלול חי. חֲלוֹם.

ואז לכבות את האור ולכו לישון. כדי למצוא את עצמך בחלום צלול סמוך למטרה המיועדת שלך, דמיין קודם כל חזותית את זירת החלום ואשר בשלווה את הרצון שלך לחלום חלום צלול בזמן ההירדמות. סקירה מנטלית חפצים המסמלים את המטרה המיועדת של החלום. יכול לקרות שבחלום אתה מוצא את עצמך בעיצומו של חלום צלול. עם זאת, אם אתה מגלה שאינך במיקום החלום הרצוי, פשוט סובב את גוף החלומות שלך, כמו רקדן פירואטי או סביבון של ילד. סובב אותו מהר יותר ויותר עד שהסביבה נעשית מעורפלת והסביבה הרצויה מתחילה להופיע.

השתמש בשיטה זו אם אתה מרגיש שאתה מתעורר, או שמצב המודעות הצלולה שהיית בו מתחיל לחלוף. במצב כזה, סובב בקצב מהיר מספיק ותשמור על מצב של חלימה צלולה חיה. עם זאת, אם אתה באמת מתעורר, אל תדאג, כי שליטה בטכניקת סיבוב החלומות דורשת קצת תרגול.

בעוד שחוקרים רבים מעדיפים את טכניקת הספינינג כאמצעי הטוב ביותר לשמירה על מצב חלום צלול, אנו מאמינים ששיטות רבות אחרות יעילות באותה מידה. קרלוס קסטנדה, במיוחד, מאמין שניתן לשמור על מצבו של חלום צלול חי על ידי הסתכלות על הידיים שלך בחלום. לדעתו, התבוננות בידיים לפני ההירדמות, ולאחר מכן התבוננות בהן בחלום, עוזרת לשמור על מצב של מודעות ברורה, לפחות עד שתמונת הידיים מתחילה להיטשטש ולהיעלם בהדרגה. אנחנו מאמינים שבמקרה הזה זה לא משנה אם אתה מסתובב, מסתכל על הידיים שלך או עושה כל דבר אחר. אם רק זה עובד, אתה יכול לקפוץ כמו קנגורו, או פשוט להסתכל לשמים ולהגיד לעצמך: "האם אני חולם או לא?"

אם לפני שצללת לתוך עולם החלומות, נתת לעצמך את המשימה לבצע פעולה מסוימת, ועכשיו, כשאתה רואה את החלום, אתה עוקב אחר כוונתך ומבצע את הפעולה המתוכננת, אז התמונות בחלום צריכות להישאר ברורות וברור, שמירה על מצב של חלומות מודעות חיים. ככל הנראה, מידת המאמץ המודע למנוע הפרעה של חלום צלול היא גורם מכריע ביכולת לשמור על מצב זה. תְשׁוּמַת לֵב! - כמו תמיד, זכרו להשתמש בטכניקות החזרת חלומות ורשמו אותן ביומן החלומות שלכם מיד לאחר התעוררות בבוקר.