תכונות וחשיבות התבוננות בשלב השינה המהירה. חלום פרדוקסלי

בעקבות שנת גלים איטיים מגיעה שינה פרדוקסלית. שנת REM (שנת עיניים פרדוקסלית או מהירה) מזוהה על ידי דה-סינכרון פתאומי ב-EEG: גלי דלתא איטיים מוחלפים בגלי בטא מהירים. מבחינה התנהגותית, שלב זה מתחיל עם הכחדה של טונוס שרירי הצוואר, כאשר שקט ביו-חשמלי מצויין ב-EMG (Latash, 1975). לפני כן, במשך כל היום, שרירי הצוואר לא נרפו, ותמכו בראש. תחילתה של שינה פרדוקסלית יכולה להתבטא בעוויתות קלות של הידיים או רגליו של הישן, המובטחת על ידי דיכוי פעילותם של נוירונים מוטוריים. חוּט הַשִׁדרָהתצורות עצביות של ה-pons. לאחר מכן עיכוב רפלקסים בעמוד השדרה. ספי התפיסה עולים ב-400%.

השילוב של אטוניה בשרירים עם פעילות מהירה ב-EEG נראה פרדוקסלי מנקודת המבט של מנגנוני הבטחת ערות EEG בהיעדר גירוי חיצוני ופעילות מוטורית. אבל זה תואם את ההיגיון של השינה, ומבטיח אי התאמה בין חוויות רגשיות במהלך חלומות לבין ביטויים מוטוריים של חוויות רגשיות. אנשים חולמים, אבל רק העיניים שלהם נעות מתחת לעפעפיים הסגורים או שהאצבעות והבהונות רועדות קלות. לכן סמנבוליזם, או סהרוריות, בלתי אפשרי בזמנים כאלה.

בנוסף לשינויים טוניקים, מציינים שינויים פאזיים ב-EEG - פריקות משיני מסור, בשילוב עם תנועות עיניים מהירות ועוויתות שרירים (Latash, 1975). בתהליך המעבר ממצב ערות לשינה, נצפית בדרך כלל ירידה במורכבות ה-EEG, בעוד שרמות הממד הפרקטלי בשלב השינה הפרדוקסלית מתאימות למעשה לרמות המימד של הראשון, השטחי ביותר. שלב השינה (Fell et al., 1996).

במקביל, קצב הלב וקצב הנשימה משתנים (הן האטה חדה והן עלייה), אם כי המשרעת של GSR ספונטנית היא מינימלית (Latash, 1974). שחרור הורמון הסטרס קורטיזול גובר, מה שמוביל לתגובות שונות: זרימת דם מוגברת במוח, הפרשת מיץ בקיבה, הזעה מוגברת (אדם מתעורר ב"זיעה קרה"). אצל אנשים עם כיב קיבה הפרשת חומצת הידרוכלורית עולה לעיתים פי עשרה בחולים עם אסתמה, יתכן התקף של חנק אצל אנשים הסובלים ממחלת לב כלילית, עלול להתחיל התקף של אנגינה פקטוריס; תגובות כאלה לעולם לא מתרחשות בשינה של גלים איטיים.

מתחת לעפעפיים סגורים, גלגלי העיניים נעים במהירות בתדר של 60-70 הרץ, מה שנתן לשלב הזה שם אחר - שלב תנועה מהירהעין לא.האינטנסיביות של תנועות אלו מתאימות לרגשיות של חלומות. אנשים שעיוורים מלידה אינם מזיזים את גלגלי העיניים, אלא את קצות האצבעות, כאילו מרגישים את החפצים עליהם הם חולמים. בנוסף לתחושות, אנשים כאלה חולמים על צלילים.

ברקע הרפיית שריריםבְּמַהֲלָך שנת REMטונוס השרירים שסוגרים את העפעפיים והשריר הטבעתי שנועל את שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, זקפת הפין קבועה והפרשת הנרתיק עולה. תופעות אלו בדרך כלל אינן קשורות לאופי האירוטי של חלומות (Fisher et al., 1965), והן אינן יכולות להיחשב כתגובה מינית (Laan, Yvesrard, 1999). זקפה איברי המין מתרחשת גם אצל תינוקות ברחם וגם אצל בני תשעים. מצב הפין בשלב זה חשוב בהבחנה בין אימפוטנציה גברית (Kagasap E. A., 1978). אם נצפית זקפה של הפין במהלך שנת REM, אזי האימפוטנציה הנצפית היא פסיכוגנית, אם אין זקפה, האימפוטנציה היא פיזיולוגית במהותה, כלומר, היא נגרמת על ידי המוזרויות של זרימת הדם או פגיעה בעצבים; האזור הזה.

אנשים שמתעוררים בשלב זה מדווחים על חלומות 80% מהמקרים. אם אדם ישן נכנס לשלב תנועת העיניים המהירה, עוקף את שנת הדלתא, אז חלומות קשורים ישירות פעילות יומיומית. אם השלב הזה ימשיך כרגיל

לאחר שנת דלתא, מופיעות תמונות יוצאות דופן ומוזרות, המשקפות ככל הנראה את המאפיינים של פעילות המוח בזמן זה (Latash, 1978). לפיכך, לכל האנשים יש חלומות בכל לילה, אבל רק אלה שמתעוררים בשלב תנועת העיניים המהירה זוכרים ומדברים עליהם. אלה שהתעוררו בשלבים אחרים מאמינים שהם לא חולמים.

אם בעבר האמינו שחלומות מופיעים רק בשלב של תנועות עיניים מהירות, כעת יש עדויות לנוכחותם בתקופות אחרות, אם כי לרוב הם מתועדים בשינה פרדוקסלית. התגלה הבדל בין חלומות המתרחשים בשינה מהירה ואיטית.

בשלב של תנועות עיניים מהירות, קשה להתעורר לאדם, אך כאשר הוא מתעורר, הוא מכוון די מדויק בזמן ובמרחב.

במשך זמן רב האמינו ששינה בגלים איטיים היא סוג השינה היחיד, עד שיום אחד אזרינסקי וקלייטמן, לאחר גלים האופייניים לשלב הרביעי, כלומר שינה עמוקה, גילו פעילות חשמלית מסוג אחר. בהתחלה הם חשבו שזו רק חזרה לשלב הראשון ( שינה קלה), אבל אז הם הבינו את זה במהרה אנחנו מדברים עלעל שלב שלא היה ידוע קודם לכן. ואכן, הישן בזמן זה חסר תנועה לחלוטין בשל ירידה חדה טונוס שרירים, בעוד פעילות המוח עולה, כאילו האדם מתעורר. עם זאת, העיניים לבדן עושות תנועות מהירות מתחת לעפעפיים סגורים זהו השלב של שנת REM – שנת תנועת עיניים מהירה, הנקראת גם שינה "פרדוקסלית" בשל הפער לכאורה בין מצב הגוף לפעילות המוח. בשלב ה-REM קשה מאוד להעיר את הישן, אבל אם זה אפשרי, אז אפשר לשמוע אותו מדבר על מה שראה בחלום, והעושר והדיוק של הפרטים של החלום הזה מנוגדים למה שקורה במהלך כיוון שחלומות קשורים קשר הדוק לשינה פרדוקסלית, אנו יכולים להסיק שמשך הזמן שלהם דומה כנראה למשך פרקי השינה, כלומר בערך 20% מזמן השינה הכולל. בנוסף, צוין כי בעוד שהחלום הראשון של לילה נתון בדרך כלל אינו מקורי במיוחד, הרי שבתקופות שלאחר מכן של שנת REM החלומות הופכים חיים יותר ויותר. בממוצע, בערך אחד מכל שלושה חלומות הוא בצבע; עם זאת, זה כנראה לא משנה הרבה יחד עם זאת, התברר שאם שינה עמוקההכרחי לגוף, הוא גם צריך חלום פרדוקסלי. במחקרים שונים, נבדקים התעוררו באופן שיטתי ברגע שבו פעילות חשמליתתנועות המוח והעיניים הצביעו על המעבר לשלב השינה הפרדוקסלי. לאחר מכן הם הורשו לחזור לישון ולישון בסך הכל באותו מספר שעות כרגיל, אך תקופות שינה פרדוקסליות לא נכללו. כאשר נתנו אז לאותם נבדקים לישון ברציפות, שיעור תקופות ה-REM בזמן השינה הכולל הועלו השערות רבות לגבי המשמעות של שינה פרדוקסלית. חלק מהחוקרים מאמינים כי מדובר בתקופות של תיקון תאים; אחרים מאמינים ששנת REM פועלת כ"שסתום בטיחות", המאפשר לפרוק אנרגיה עודפת בזמן שהגוף חסר תנועה לחלוטין; לדברי אחרים, זה עוזר לגבש בזיכרון מידע שהתקבל בזמן ערות. חלק מהמחקרים אף מצביעים על קשר הדוק ביניהם רמה גבוההאינטליגנציה ומשך זמן כולל ארוך של תקופות שינה פרדוקסליות אצל אנשים רבים.

שינה פרדוקסלית היא רכישה אבולוציונית מאוחרת.

בתוך מחלקה אחת (כיחידה טקסונומית), משך השינה הפרדוקסלית קשור לרמת ההתפתחות של נפש החיה. ככל שההתנהגות מורכבת יותר ונפש החיה עשירה יותר, כך יותר משמעות פיזיולוגיתיש לו חלום פרדוקסלי.

רמת הידע הנוכחית על שינה מעידה על כך ששינה פרדוקסלית התעוררה בממלכת החיות לאחר שהתרחשה צפליזציה מערכת העצבים. במילים אחרות, החלום הפרדוקסלי יכול היה להיות מקורו במחלקת הדגים. עם זאת, השיטה של ​​הקלטת זרמים ביולוגיים במוח בדגים אינה מאשרת רעיון זה. בדגים, תפקודי גוף רבים, כולל נפשיים, קשורים לתפקוד של חוט השדרה. ייתכן שהשימוש בציוד אלקטרואנצפלוגרפי על דגים אינו נכון מטבעו. אבל פשוט אין טכנולוגיה מיוחדת להקלטת הזרמים הביולוגיים של חוט השדרה של דגים. עם זאת, תצפיות קליניות של דגים המנהלים אורח חיים בודד (ציקלידים, מקרוגנטוס, קרניים, כרישים) מצביעות על נוכחות של סימנים של שנת REM במצבם הלא פעיל (שינויים פתאומיים בתדירות התנועות של כיסויי הזימים, רעד סנפירים, קלוני התכווצויות של מטאמרים בודדים של שרירי השלד). אם ניקח בחשבון שבין דגים יש מינים עם מורכבים מאוד פעילות נפשית, ניתן להניח שיש להם צורך בשנת REM (או מצב דומה לו).

עדויות ניסויות לשינה פרדוקסלית חלות על בעלי חיים עם קליפת מוח מפותחת ההמיספרות המוחיות. בציפורים, השינה תופסת כשליש עד רבע מהיום. בנפח זה, שנת REM מהווה לא יותר מ-1% מהזמן.

השינה נחקרה בפירוט רב ביותר אצל נציגי מעמד היונקים. מחקרים שנעשו על בני אדם ובעלי חיים מצביעים על כך שבתהליך האונטוגנזה היחס שינה איטית- שינויים בשנת REM. הזמן המוחלט המושקע בשינה פרדוקסלית הוא מקסימום בילודים - כ-50% מזמן השינה הכולל. בפגים חלקו גבוה אף יותר ומסתכם ב-75%. עד סוף החיים, הזמן המושקע בשינה פרדוקסלית מצטמצם פי 4-5 ואינו עולה על 10-20% מהזמן הכולל שינה יומית. זה אומר, יחד עם שינויים אופיינייםהפעילות החשמלית של המוח יורדת עם הגיל וזמן הביטויים התנועתיים והאוטונומיים של שינה פרדוקסלית פוחת.

במהלך הלילה, משך מחזורי השינה הפרדוקסליים גדל. בבוקר, משך חלומות בודדים הוא הגדול ביותר.

בתחילת השינה (בסביבות חצות), מתפתחת בדרך כלל שינה עמוקה (שלב 4), אשר מונחת מעליה בשינה פרדוקסלית קצרה. ככל שאנו מתקרבים שעות הבוקרעומק השינה יורד. לאחר 4 שעות, השינה בשלב 2 ו-3 מתחילה לנצח עם אלמנטים של שינה פרדוקסלית ממושכת. אֵיך תופעה נורמליתבבוקר תיתכן התעוררות מוקדמת ולאחריה הירדמות שוב.

מעניין גם שב זִקנָהתכונות הפאזה של שינה אצל בעלי חיים ובני אדם משתנות באופן טבעי. אצל בני אדם, שינה מונופאזית הופכת לשינה פוליפזית. זקנים מתעוררים מספר פעמים באמצע הלילה, אך במהלך היום הם נופלים מעת לעת למצב ישנוני. זמן כוללבמקביל, השינה מופחתת.

ככל שבעלי החיים מתבגרים, מספר מחזורי השינה-ערות במהלך היום פוחת, ושנתם מתחילה להידמות לשינה אנושית חד-פאזית. במקרה זה, משך שלב אחד גדל באופן משמעותי. בוא נגיד כלב זקןיכול לישון כל הלילה בלי להתעורר. שעות אור יום בהיעדר חומרים מגרים כוח גדולהיא יכולה גם לישון יתר על המידה, להתעורר רק כדי למלא את הצרכים הפיזיולוגיים שלה.

שינה היא אזור פעילות מסתורי של המוח האנושי. בולט מהר ו שלב איטילִישׁוֹן. שינה פרדוקסלית, הנקראת גם שינה מהירה או גלים מהירים, נמשכת עד 20 דקות וחוזרת על עצמה כל 1.5 שעות. שלב זה של השינה נקרא פרדוקסלי בגלל עבודה פעילהמערכת העצבים בתקופה זו הדהימה את החוקרים המדעיים.

ככל שאדם מתבגר, הזמן שלב מהירהשינה מצטמצמת לעשירית או אפילו לעשירית תקופה כלליתמנוחת לילה. בזמן הזה, הנרדם נהנה וחולם. מדענים העלו את התיאוריה ששלב זה הוא שיטה להיפטר מלחץ חברתי.

כך, מידע שמקבל אדם במהלך היום, אך בניגוד לתפיסת עולמו, נשכח, בעוד שהנתונים הדרושים, להיפך, מאוחסנים היטב בקליפת המוח.

מאפיינים של שינה פרדוקסלית

התיאוריה של שינה פרדוקסלית פותחה על ידי נ' קלייטמן בשיקגו. מחקרים ציינו תנועה מהירה גלגלי עינייםביילודים ודחפים קצביים במתח נמוך בהקלטה גרפית המתעדת את הזרמים הביולוגיים של המוח. עובדה זו הובילה מדענים להאמין שילדים חולמים.

שלב זה של שינה נקרא במקור שלב REM (קיצור של Rapid Eye Movements). מקצבים תכופיםבהקלטה של ​​מכשיר חשמלי תואם את האינדיקטורים של אדם ער, לכן שלב זה נקרא גם מהיר. השם "שינה פרדוקסלית" ניתן על ידי הנוירולוג הצרפתי מישל ז'וב לאור התעלומות והפרדוקסים הרבים שקורים לאדם בתקופת מנוחה זו. בעולם המדעי המודרני משתמשים בכל שלוש ההגדרות.

שנת גלים מהירה מאופיינת ב:

• הפרעה של ביוריתם;
• הרפיה של שרירי הצוואר והפנים;
• זרימת דם מוגברת לאזור המוח;
• תנועה מהירה של האישונים;
• הפרעות קצב ועליות בלחץ הדם;
• חלומות צבעוניים.

במהלך שנת REM, אדם רגוע לחלוטין. כך הטבע מסדר את זה כך שהוא חולם ברוגע, ולא במצב פעיל. כאשר ישן חולם חלום נעים, הדופק הופך תכוף; במהלך חלומות לא נעימים, הדופק נשאר תקין. תהליכים דומים מתרחשים עם נשימה: חלק - במהלך סיוטים, תנודות - במהלך חלומות רגועים.

העובר, הממוקם ברחם האם, נמצא במצב דומה לשנת REM. לאחר הלידה, רוב מנוחת הלילה של התינוק נמצאת גם היא בשלב ה-REM. U ילד בן שנתייםשיעור שנת ה-REM מצטמצם לשליש נורמה יומית, לילד בן חמש - עד חמישית.

שינה פרדוקסלית של מבוגר מהווה 23.5% מהמשך הכולל של מנוחת הלילה.

שנת REM אחראית להתפתחות מואצת יכולות מנטליות, במיוחד מיד לאחר הלידה. מדענים הציעו אינטראקציה ישירה של שלב זה עם תהליכי עיבוד נתונים במוח. הוכח ששינה פרדוקסלית קשורה ישירות לזיכרון האנושי. במהלך תקופה זו, המידע שאדם קיבל בזמן ער משולב עם נתונים גנטיים, מפתח אינסטינקטים.

אצל מבוגר, במהלך שנת REM, מוחזרים רגשות מנוסים שנשכחו מהזיכרון המודע. ראוי לציין כי במהלך תקופת השינה הפרדוקסלית, הורמון האושר (סרוטונין) משוחזר, שבלעדיו אדם לא יכול לחשוב ולהתקיים כרגיל.

חלומות

חלומות הם המאפיין העיקרי של שינה פרדוקסלית, המייצגים את הגבול בין החיים האמיתייםועולמות אחרים. מומחים אומרים ששינה היא המשך של ערות. התוכן של החלק העיקרי של החלומות קשור למידע על אנשים ואירועים שקיבל הנרדם בחיים האמיתיים.

סומנולוגים מבחינים במספר צורות עיקריות של חלומות:

• תופעות שבהן משאלת לב מוצגת כמציאות. למשל, כאשר אדם מבקש להגן על עצמו או חושב על הולדה.
• חרדה ו תגובות פסיכולוגיות(כאב, סבל, פחד שהישן מרגיש בסביבתו).
• נוסטלגיה, כאשר הישן רואה בחלום אירועים או פרקים מנוסים מילדות.
• תמונות או אירועים חסרי משמעות שאין להם קשר לאדם. מתרגמי חלומות וסוריאליסטים מתגלים עניין מוגברלקבוצת החלומות הזו.
• ידע קולקטיבי בו הישן "סופג" את חווית אילן היוחסין שלו או הקהילה העולמית.

לפעמים חלומות משמשים מעין דחף להשראה יצירתית או לפתרון בעיות פסיכו-רגשיות אישיות.

הפרדוקס של חלומות הוא שהם מופיעים בפני הישן תוך כמה רגעים, אבל במציאות הם נמשכים הרבה יותר זמן.

בחלום, אנו רואים את מה שנלכד פעם על ידי המוח שלנו והופקד על המדפים הרחוקים של הזיכרון. זיכרונות נוצרים מחדש בצורה של תמונה חיה, אירועים שלא התרחשו במציאות מתממשים.

חלומות מבוקרים

שינוי מודע של חלומות הופך למקור השראה, עוזר למצוא תשובות לשאלות רבות ואף תורם להגשמת רצונות.

ניתן לחלק את האירועים שאדם רואה בחלום פרדוקסלי ל:

• בלתי נשכח;
• בלתי נשכח;
• מוּדָע;
• מְבוּקָר;
• יְצִירָתִי.

שינוי רצוני בתרחיש של פעולות יאפשר לך להרגיש כוח בעולם האשלייתי של החלומות. האפשרויות שלך מוגבלות רק על ידי הדמיון שלך. בחלום, משהו אפשרי שהוא לא מציאותי בחיים: לדבר אחרת שפות זרות, הצילו את כדור הארץ, טסו לחלל וכו'. בעזרת שליטה בחלום, אתה יכול לשלוט בכל נסיבות חיים, צורה סגנון חדשהתנהגות ואפילו עתידך.

יצירת תמונה מסוימת בחלום, שבה אתה רואה את עצמך בריא, מצליח, עשיר, שמח, מעורר באופן לא מודע את תת המודע שלנו לפעול בצורה כזו שתשיג את התוצאה הרצויה בחיים האמיתיים.

חלומות הם קנבס אידיאלי לשחזור תמונות חיות וגמישות והדמיית אירועים מוצלחים ומשמחים. המצרים השתמשו בטכניקות מיוחדות של שינה יצירתית, מתוך רצון לראות אירועים בנושא נתון בחלום, ובעזרת תרגולים מיוחדים הם הצליחו להשפיע על מצבים ולשנות את החיים לטובה.

במשך זמן רב האמינו ששנת גלים איטיים היא סוג השינה היחיד, עד שיום אחד אזרינסקי וקלייטמן (אזרינסקי, קלייטמן) בשנת 1953, לאחר גלים האופייניים לשלב הרביעי, כלומר שינה עמוקה, גילו פעילות חשמלית של גורם אחר. סוּג. בהתחלה הם חשבו שזו רק חזרה לשלב הראשון (שינה קלה), אבל אז מהר מאוד הם הבינו שאנחנו מדברים על שלב שלא היה ידוע קודם לכן. ואכן, הישן בזמן זה חסר תנועה לחלוטין עקב ירידה חדה בטונוס השרירים, בעוד פעילות המוח מתגברת, כאילו האדם מתעורר. עם זאת, העיניים לבדן עושות תנועות מהירות מתחת לעפעפיים סגורים.

זה הבמה BDG -חֲלוֹם עִםשינה מהירה בתנועות עיניים, הנקראת גם שינה "פרדוקסלית" עקב הפער שנצפה לכאורה בין מצב הגוף לפעילות המוח. בשלב ה-REM, קשה מאוד להעיר את הישן, אבל אם זה אפשרי, אפשר לשמוע אותו מדבר על מה שראה בחלום, כשהעושר והדיוק של פרטי החלום הזה מנוגדים למה שקורה במהלך שינה בגלים איטיים (מסמך 4.1).

מכיוון שחלומות קשורים קשר הדוק לשינה פרדוקסלית, ניתן להסיק שמשך הזמן שלהם דומה כנראה למשך תקופות שינה כזו, כלומר, מהווה כ-20% מזמן השינה הכולל. בנוסף, צוין כי בעוד שהחלום הראשון של לילה נתון בדרך כלל אינו מקורי במיוחד, הרי שבתקופות שלאחר מכן של שנת REM החלומות הופכים חיים יותר ויותר. בממוצע, בערך אחד מכל שלושה חלומות הוא בצבע; עם זאת, נראה שזה לא משנה הרבה.

יחד עם זה, התברר שאם הגוף צריך שינה עמוקה, אז הוא צריך גם שינה פרדוקסלית. במחקרים שונים, נבדקים התעוררו באופן שיטתי ברגע שבו פעילות חשמלית במוח ובתנועות העיניים הצביעו על המעבר לשלב השינה הפרדוקסלית. לאחר מכן הם הורשו לחזור לישון ולישון בסך הכל באותו מספר שעות כרגיל, אך תקופות שינה פרדוקסליות לא נכללו. כאשר אותם נבדקים הורשו לישון ברציפות, שיעור תקופות ה-REM לזמן השינה הכולל עלה באופן משמעותי (Dement, 1960).

השערות רבות הועלו לגבי המשמעות של שינה פרדוקסלית. חלק מהחוקרים מאמינים כי מדובר בתקופות של תיקון תאים; אחרים מאמינים ששנת REM פועלת כ"שסתום בטיחות", המאפשר לפרוק אנרגיה עודפת בזמן שהגוף חסר תנועה לחלוטין; לדברי אחרים, זה תורם קוֹנסוֹלִידַצִיָהלזכר מידע שהתקבל בזמן ער. כַּמָה

142 פרק 4

חלק מהמחקרים אף מצביעים על קשר הדוק בין רמה גבוהה של אינטליגנציה לבין משך כולל ארוך של תקופות שינה פרדוקסאליות אצל אנשים רבים.

לגבי החלומות עצמם ותוכנם, הועלו מספר השערות, שכרגע עדיין נבדקות (ראה תיק 4.1).