כניסה לשיתוק שינה. כיצד לגרום לשיתוק שינה. איך להיפטר משיתוק שינה

חולמים רבים יודעים שזה די קל לעזוב את הגוף לאחר שחווים שיתוק שינה. אנשים רבים לא יוכלו לחוות חוויה חוץ-גופית בשיטה כל כך קיצונית בפעם הראשונה, כי... חווית חוץ גופנית מעוכבת על ידי פחד בעלי חיים בלתי מוסבר, שתואר בפירוט במאמר. בעתיד, בעיית הפחד נעלמת, ואחריה השאלה איך לגרום בכוונה לשיתוק השינה המרעיש הזה.

למי שחווה שיתוק שינה בפעם הראשונה, ה"אימה" הזו יכולה לגרום להרבה בעיות ואי נוחות. הם היו רוצים אחת ולתמיד להפסיק לחוות את התופעה הנוראה הזו לדעתם. לדעתם, גרימת שיתוק שינה בכוונה אינה באה בחשבון והמאמר הזה לא הגיוני כלל.

עם זאת, זה יהיה מאוד מעניין עבור חולמים מנוסים ללמוד על הקריאה המכוונת של המצב המעניין הזה. בתהליך של ניסויים ותצפיות רבות, גיליתי די הרבה טכניקות לכניסה למצב הזה.

הרשו לי להזכיר לכם שלרוב זה קורה כאשר אתם נרדמים על הגב בלי כרית מתחת לראש, או כשהראש זרוק לאחור. ידיים לאורך הגוף, הגוף רגוע ככל האפשר, אנו מציצים אל החושך מול עיניים עצומות. כל הטכניקות צריכות להתחיל מעמדה זו.

טכניקה הפוכה

תארו לעצמכם, או יותר נכון לשחזר, את התחושה של נפילה עם ראש. כל התהליך צריך להיות מורגש בפרט הקטן ביותר: הרוח, תחושת הכבידה, הטינטון האופייני. לאחר זמן מה, אפילו בלי שתרצו, תרגישו את הרטט ואיך אתם ממש נשאבים לתוך הכרית.

טכניקת פחד

לאחר שנרגעת כראוי, לאחר שהשגת מצב של חצי שינה, נסו להיזכר במשהו מפחיד או בנוכחות של ישות כלשהי שיכולה לגרום בך לפחד. שיתוק שינה לא לוקח הרבה זמן להתרחש.

קָפֶה

שיטה די קיצונית. כשאתה באמת רוצה לישון, שתה קפה ולך ישר לישון. קפה לא יפעל מיד, אבל כשיש צורך, באותו רגע יתרחש שיתוק שינה.

פעילות גופנית לפני השינה

כמעט זהה ל"קפה", רק שבמקום לשתות קפה אתה צריך לעשות כפיפות בטן או שכיבות סמיכה עד שהלב שלך מתחיל לפעום חזק בצורה ניכרת.

מים קרים

הגדר את המעורר שלך 2-3 שעות מוקדם יותר מזמן ההשכמה הרגיל שלך. קומו ליד האזעקה, שטפו את הפנים במים קרים והלכו מיד לישון, חושבים על שיתוק שינה.

עודף שינה

בתקופה שבה יש לך הזדמנות לישון טוב, בדרך כלל בסופי שבוע, קורה שנראה שהגיע הזמן לקום, אבל זה נחמד לישון כמה שעות. זה המקום שבו התודעה הנחה שלנו יכולה להתבטא על רקע הגוף הפיזי שלנו, שעדיין לא נח לגמרי. ברגע שאתה מתחיל לחשוב על שיתוק שינה לפני ההירדמות, לאחר זמן מה הוא ילכד אותך ב"אזיקים" שלו.

לאחר השגת המטרה, ישנן מספר דרכים לצאת מהגוף. אתה יכול להתחיל להניף את הגוף האתרי שלך למעלה ולמטה או לצדדים. בהגעה לאמפליטודה של כ-30 ס"מ, התחל "ללקק" החוצה מהגוף. אתה יכול גם להתחיל להסתובב במהירות סביב הציר שלו. אבל ברוב המקרים אתה יכול להסתדר בלעדיו. אתה יכול פשוט על ידי מאמץ של רצון לקום או לעוף ולהתחיל לחוות את המצב הכי מדהים שאפשר.

קרה לרבים שאתה מתעורר בגלל פחד כלשהו ולא יכול לזוז או לקרוא לעזרה. כל זה נובע משיתוק שינה, הגורם לחוסר איזון בתפקוד המוח ורקמת השריר. החלק במוח שאחראי על התודעה מתחיל לעבוד, והחלק האחראי על השרירים ישן. אין בזה סכנה, רק מטרד. אנשים רבים מתעניינים כיצד לגרום לשיתוק שינה על מנת להיכנס לתודעת חלום או למצב חוץ-גופני.

כיצד לגרום לשיתוק שינה לאט

ישנן מספר דרכים להערים על הגוף והנפש. קל יותר להיכנס למצב שבין שינה וערות בשכיבה על הגב. זרוק את הראש לאחור, יישר את הרגליים, ידיים מושטות לאורך הגוף, עצמו את העיניים והירגע. תצטרך לשכב שם הרבה מאוד זמן ולא לזוז בכלל.

החלק במוח שמפקד על השרירים חייב קודם כל לוודא שגלגלי העיניים אינם פעילים. הם לא צריכים לזוז במשך כ-2 דקות. לאחר שווידא שגלגלי העיניים ישנים, המוח שולח דחף המורגש על ידי האדם כרצון להסתובב או לזוז. אם תזוז, התודעה שלך תבין שאתה עדיין לא ישן ולא תכבה את השרירים. אם אתה עדיין לא זז, המוח יחשוב שהמוח ישן ויכבה את השרירים.

לא כולם מצליחים להיכנס לשיתוק שינה בפעם הראשונה. אם אדם מרגיש צלילים או רעידות על שפתיו, אז הוא נמצא במצב ביניים ובקרוב אמורה להתרחש קהות חושים מנומנמת. אם אתה מצליח לא לזוז, אז האדם מרגיש הרפיית שרירים מוחלטת. נראה שכל הגפיים קהות. אדם חושב, אבל לא יכול לשלוט בגופו. לאחר מכן עלולות להתרחש הזיות, הן שמיעתיות והן חזותיות.

אם השיתוק אינו שלם, נותרת פעילות מוטורית קלה. לא ניתן לאמץ שרירים; הם יגרמו לגפיים לנוע; שיתוק של תפקודים מוטוריים גורם לנשימה עמוקה ואיטית.

כיצד לגרום לשיתוק שינה במהירות

1. הטרה מלאכותית של פחד. ברגע של הירדמות צריך לחשוב על משהו מפחיד, לעורר מחשבות מפחידות מהתת מודע עד שהקהות מתחילה. כך תוכלו לכבות את התודעה ולהאיץ את הרפיית השרירים.
2. עוררו בראשכם את תחושת הנפילה מגובה לתחתית. אתה צריך לדמיין נפילה לפרטים הקטנים ביותר, לדמיין את בהלת הרוח, את המעוף, את כאב הנפילה. זה יגרום לחוסר תחושה.
3. שתו קפה לפני השינה. לפני השינה אתה צריך לשתות קפה זה ייכנס לתוקף תוך 20 דקות ויגרום להפרעה. זה עלול לגרום לנדודי שינה, אז עדיף לא לנסות את זה.
4. קום אחרי 4 שעות שינה. צפוי שאדם ירגיש עייפות כאשר יתעורר בשלב האיטי. לאחר ההתעוררות, אתה צריך לתת למוח שלך אימון. לאחר כחצי שעה, חזור למיטה. אם הכל מסתדר, אז לאחר כ-30 דקות תתחיל להיכנס לשיתוק שינה.
5. יש לישון טוב בלילה, אך לאחר ההתעוררות, אל תפתחו עיניים או קום. תהליך הפעילות המוטורית טרם החל. הנפש צלולה והגוף נמצא במצב נינוח, מה שמקל על יצירת קהות חושים מנומנמת.

לפני כניסה מלאכותית לשיתוק שינה, חשבו האם יש צורך לפגוע בגוף ולא לנוח כמו שצריך. מומחים אומרים כי שיתוק שינה תכוף פוגע במערכת העצבים.

התסמונת מתרחשת באופן בלתי צפוי, וגורמת לאימה ולבהלה אצל אנשים בגילאים שונים. שיתוק שינה הוא הפרעת שינה שבה אדם לא יכול לזוז או להשמיע צליל מצב זה יכול להיגרם על ידי גורמים רבים (רופא יעזור לקבוע את הסיבה האמיתית). עם הגישה הנכונה לטיפול, הפרוגנוזה תהיה חיובית והמטופל יחזור לשינה מלאה ובריאה.

מהו שיתוק שינה

מדובר בהפרעת שינה המלווה בתפקוד לקוי של מערכת השרירים (האדם אינו יכול לזוז). קהות ישנונית יכולה להתרחש עד 5 פעמים בלילה, ולגרום לתחושת פחד, הזיות ראייה ושמיעתיות. עם זאת, שיתוק לילה אינו מסכן חיים. התופעה עדיין לא נכללה בסיווג הבינלאומי של פתולוגיות, אולם בעת אבחנתה, מומחים משתמשים בקידוד של פאראסומניה. המחלה נגרמת מחוסר איזון בין תפקוד המוח לטונוס השרירים.

תסמינים

מצב הגובל בשלבים של ערות ושינה, המלווה בהזיות שמיעה או ראייה, נקרא שיתוק שינה. הסימנים של פתולוגיה זו מבולבלים לעתים קרובות עם הסימפטומים של נרקולפסיה והפרעות נפשיות אחרות. בדרך כלל, שיתוק שינה מתרחש בעת הירדמות ובמהלך שנת REM (לפני היקיצה). התופעה מאופיינת בתסמינים הבאים:

• נותרה תנועת עיניים, אך מתרחש שיתוק של הגוף (האדם אינו מסוגל לזוז או לומר דבר);
• נצפים התקפי חנק (תחושת לחץ על החזה, כאילו מישהו עומד עליו);
• הזיות חזותיות, שמיעתיות, תחושת נוכחות של מישהו;
• חלומות ערות, פחד פאניקה.

סיבות

מומחים מאמינים כי פרקים של שיתוק שינה הם תהליך ביולוגי טבעי. הגורמים המעוררים תופעה זו קשורים בדיסינכרון של תפקוד המערכת המוטורית והתודעה. הגורם העיקרי לפתולוגיה טמון בתקלות במערכת העצבים. הסבירות להתרחשות בעיה עולה במידה ניכרת אם שלב שנת ה-REM מופרע, שבמהלכו הגוף נרגע ככל האפשר, אך אין חלומות. אם הרפיית השרירים מתרחשת לפני שהמוח נרדם, הדבר מוביל לקהות חושים ישנונית.

התופעה מתרחשת לרוב בקרב מתבגרים, אך ניתן לאבחן אותה בכל גיל. חלק מהמומחים נוטים להאמין שנטייה גנטית עשויה להיות גורם מרכזי בהפרעות שינה עקב חוסר איזון במוח ובמערכת השרירים והשלד. גורמים נוספים לשיתוק שינה הם:

• הפרעות פסיכיאטריות;
• מתח תכוף, נוירוזות;
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות;
• התמכרות לסמים ואלכוהול;
• שינוי בקצב הביולוגי היומי עקב שינויי אקלים, אזור זמן;
• הפרעות ברמה ההורמונלית;
• נדודי שינה, חוסר מנוחה נאותה;
• שינה על הגב;
• הפרה של משטר המנוחה.

מִין

מצב זה מסווג לפי זמן הופעתו. חוסר תחושה במהלך השינה, המלווה בהזיות וחוסר יכולת לזוז, מתחלק לסוגים הבאים:

1. היפנוגוגי או מודע למחצה. שיתוק המתרחש בזמן הירדמות. כשהגוף נכנס למצב שינה, רקמת השריר נרגעת בהדרגה. אם זה לא קורה, אבל התודעה עדיין לא הספיקה לכבות, האדם נשאר על סף מנוחה וערות, לא מסוגל לזוז ולא מבין את הסיבה למצב זה, כתוצאה מכך נוצרים פחד ופאניקה.
2. היפנופומפית. זה נחווה בשניות של יקיצה, הנגרם מצליל של שעון מעורר או מתרחש באופן טבעי. בשלב שנת ה-REM, השרירים רפויים באופן מקסימלי (כמעט כבויים), ופעילות המוח מוגברת בחדות. אם בשלב זה אזור המוח האחראי על ההכרה מתעורר, והאזור השולט בשרירים עדיין ישן, האדם מודע למה שקורה סביבו, אך אינו יכול לעשות דבר. שיתוק טבעי נמשך בין כמה שניות לכמה דקות ואי אפשר להילחם בו.

האם שיתוק שינה מסוכן?

רופאים אינם רואים בהתקפי קהות שינה מסכני חיים. עם זאת, יש להתייחס לבעיה ברצינות מכיוון שהיא עלולה לגרום לפגיעה בבריאות הפיזית ו/או הנפשית. השלכות שליליות אפשריות הן:

• פחד חמור, אשר יעורר עווית נשימתית או התקף לב;
• הפרעה נפשית עם חוסר מודעות מספקת של אדם הסובל משיתוק לגבי אופי תופעה זו.

סיבוכים והשלכות

התסמינים הנלווים לשיתוק שינה גורמים לאנשים רבים להיכנס לפאניקה, אך אינם מסכני חיים. כמה דקות לאחר התעוררות מלאה, הכל חוזר לקדמותו - דופק, נשימה, דופק, פעילות שרירים. עבור רוב האנשים הסובלים מתופעה זו, קהות חושים אינה מסוכנת, אך כאשר היא מתרחשת באופן קבוע, הפתולוגיה מפריעה למנוחה תקינה. אם מתרחשת בעיה זו, מומלץ להתייעץ עם רופא ולעבור טיפול רפואי.

פתולוגיה לילית יכולה לגרום להרבה השלכות שליליות, כולל מתח, הפרעות נפשיות ועצבים. עקב חוסר הבנה של המתרחש, הישן מפתח תחושת פחד חזקה, שאם חוזרת על עצמה באופן שיטתי מאיימת על התפתחות נוירוזה. יש לזכור שתחושות לא נעימות הן זמניות וחולפות מהר, לכן כדאי לנסות להירגע ולא להתמקד בהן. כדי לצאת מהר יותר מהקהה, מומחים ממליצים לנסות להזיז את האצבעות.

השלכות שליליות מתרחשות לעתים קרובות יותר אצל אנשים שמתקבעים במה שקרה, ומקשרים זאת להשפעה של כוחות עולמיים אחרים או מחלות שונות. על רקע זה עלולות להופיע בעיות שינה עקב החשש לחוות שוב שיתוק. עקב הפרעות בשלב השינה, מתרחשת מערכת ההתעוררות וההירדמות הטבעית. האדם הישן עלול לחוות את הסיבוכים הבאים שנעלמים לאחר ההתקף:

• טכיקרדיה;
• קשיי נשימה;
• הזיות חזותיות או שמיעתיות;
• פחד פאניקה.

כיצד לגרום לשיתוק שינה

למרות העובדה שרוב האנשים חוששים מתופעה זו, יש מי שירצה לדעת איך ליפול לשיתוק שינה ולחוות חוויות חוץ גופיות. ככלל, אלה כוללים אנשים המעוניינים באזוטריות, נסיעות אסטרליות וכו'. כדי לעורר התקף, ניתן להמליץ ​​להם להשתמש באחת מהשיטות המוצעות לחוסר איזון במוח וברקמת השריר:

1. כדי לעורר קהות חושים, כדאי להירדם על הגב וללא כרית. עקוב אחר התחושות שלך: אם הצלילים משתנים והגוף נרגע לחלוטין, המצב הרצוי יושג.
2. אם אתה עייף מאוד, כדאי לשתות כוס קפה חזק ואז ללכת לישון. הגוף יירגע, יתכונן לשינה, והקפה ימנע מהמוח "להתכבות" ברגע הנכון, וכתוצאה מכך תתרחש התופעה הצפויה.
3. לפני השינה, אתה צריך לשחזר את תחושת הטיסה בשביל זה, כל השרירים נרגעים לחלוטין. כאשר מושגות התחושות הדרושות, זה יכול לגרום לשיתוק שינה.

אבחון

במידה והבעיה סדירה, יש לפנות לרופא (נוירולוג, סומנולוג). המומחה ילמד את התסמינים הגורמים למטופל אי נוחות ומשבשים את השינה, הגורמים לעייפות כרונית ולחוסר שינה. הודות לאיסוף האנמנזה, הרופא יוכל לבחור אמצעים נאותים לטיפול במחלה. במהלך המחקר, המטופל יתבקש לרשום ביומן במשך מספר שבועות את התחושות והתאריכים של אפיזודות של קהות חושים. השיטות העיקריות לאבחון הבעיה הן:

• סקר, בדיקות, מחקר של תלונות מטופלים, סימנים, מאפיינים אישיים של התסמונת;
• polysomnography (אדם ממוקם במעבדה בן לילה, שם חיישנים משמשים כדי לתעד את פעילות המוח ואת תפקוד מערכת הנשימה, המסייע לחקור את כל שלבי השינה);
• מחקר של חביון שינה ממוצע (בשימוש בנוכחות סימנים של נרקולפסיה);
• מחקר נוירולוגי, פסיכולוגי.

איך להיפטר משיתוק שינה

הפרעה בכל שלב של השינה אינה מעידה על נוכחות פתולוגיה, אך יכולה לגרום לקהות לילה, אשר מומחים מייעצים לטפל בה בשל הסיכון לסיבוכים. המצב הפתולוגי אינו מגיב לטיפול שמרני ויכול להפוך לבעיה כרונית. הטיפול כולל את המרכיבים הבאים:

• נורמליזציה של שגרת היומיום;
• פעילות גופנית סדירה, ביטול חולשת שרירים;
• ויתור על הרגלים רעים;
• אוורור של החדר;
• אמבטיה להרפיה מרבית;
• ניהול קורס של טיפול בוויטמין;
• נורמליזציה של תזונה;
• טיפול במחלות כרוניות.

תרופות

חוסר איזון בין פעילות המוח והשרירים אינו מסווג כמחלה, ולכן אין תרופות ספציפיות לטיפול בשיתוק שינה. הטיפול בבעיה נועד לסלק את הגורמים הגורמים להפרעות שינה. עם זאת, אם אמצעים שאינם תרופתיים אינם פועלים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו לך להירדם ולקדם שינה. אמצעים כאלה כוללים:

1. מלטונין. התרופה משמשת בדרך כלל לנדודי שינה. המוצר מייצב את לחץ הדם ומחזק את המערכת החיסונית, נלקח 1-2 שעות לפני השינה. היתרון של טבליות מלטונין הוא הסיכון המינימלי לתגובות שליליות, המינוס של התרופה הוא איסור על טיפול בילדים מתחת לגיל 12, נשים הרות ומניקות.
2. ויטה-מלטונין. התרופה מעכבת את הפרשת הורמוני האדנוהיפופיזה, מגבירה את ייצור הסרוטונין, מנרמלת את המקצבים הצירקדיים, משפרת את העמידות ללחץ וממריץ ביצועים גופניים ונפשיים. היתרונות של Vite-melatonin הם קלות הניהול, יעילות וספקטרום פעולה רחב. החיסרון של התרופה הוא שלא ניתן ליטול אותה לאורך זמן (מקסימום חודש). בנוסף, כתוצאה מנטילת גלולות עלולות להופיע הפרעות במערכת העיכול ותגובות אלרגיות.
3. עצבי יציב. לתוסף תזונה ממקור צמחי יש השפעה מרגיעה ומחזקת כללית. Neurostabil נקבעת לאנשים הסובלים מהתקפים תכופים של קהות לילה. הודות להרכב הצמחי של התרופה, עמידות הגוף למתח עולה. היתרון של התרופה הוא ההרכב הבטוח שלה, המבטל כמעט לחלוטין את הסיכון לתופעות לוואי. החיסרון של תרופה זו הוא שייקח להם כחודש לטפל בשיתוק שינה.

ויטמינים

מנוחה בריאה ונכונה היא המפתח לבריאות טובה ולרווחה. התקפות של קהות לילה ומתח נלוות מפחיתות את תכונות ההגנה של הגוף, ומשפיעות לרעה על המצב הכללי של הגוף. ויטמינים מסייעים בתמיכה במערכת החיסון ובמניעת התפתחות פתולוגיות שונות. המרכיבים העיקריים שהגוף צריך כוללים:

• ויטמין A (אחראי על בריאות תאי עצב ושינה תקינה; ניתן להשיג מגבינה קשה, פירות יבשים, חלבוני ביצה, חמאה וכו');
• ויטמינים מקבוצת B (להגן מפני מתח, תפקוד מוחי לקוי, עייפות כרונית, לנרמל את תהליך ההירדמות;
• נמצא בדגנים, חלב, אצות, תפוחי אדמה, אגוזים, כבד וכו');
• חומצה אסקורבית (מעוררת ייצור של הורמונים אנטי-סטרס; אנשים מקבלים אותה מתרד, פלפל מתוק, פירות יער, פירות הדר, עגבניות);
• ויטמין D (דרוש למנוחה נכונה, עייפות וירידה בפעילות נפשית/פיזית; הגוף רווי בו דרך קרני השמש, בנוסף, אנו מקבלים ויטמין D משמן חמניות ודגי ים);
• ויטמין E (מנרמל את תפקוד המוח, מבטל נמנום/עייפות; אתה יכול לקבל את האלמנט מאגוזים, זרעים, שמנים צמחיים);
• אשלגן (עם מחסור בחומר, השינה הופכת לחרדה, אדם מתעורר לעתים קרובות; אתה יכול לקבל את האלמנט מבננות, תפוחי אדמה אפויים עם קליפות וירקות);
• מגנזיום (חוסר היסוד מתבטא בנדודי שינה, שינה לקויה; לחידוש מגנזיום יש לכלול בתפריט גרעיני דלעת, ירקות, אגוזים וקטניות).

טיפול פיזיותרפי

פיזיותרפיה משמשת לעתים קרובות לטיפול בקהות חושים לילית, עם סוג ההליך שנקבע על ידי הרופא, תוך התחשבות בחומרת התסמינים. אמצעים פיזיותרפיים מכוונים לגירוי פסיכוטי וחיטוב הגוף לייצוב תפקוד מערכת העצבים. פיזיותרפיה עשויה לכלול את ההליכים הבאים:

• עיסוי (מפעיל את זרימת הדם, מבטל חרדה, מפיג מתחים);
• אלקטרופורזה (במהלך ההליך, המטופל מקבל תרופות הרגעה ותרופות הרגעה);
• טיפול בשינה חשמלית (מערכת העצבים המרכזית של המטופל חשופה לדופק זרם קבוע);
• דיקור (הגוף מכוסה במחטים מיוחדות, הודות לגירוי של נקודות דיקור, מתרחשת אפקט חיזוק כללי);
• אמבטיות מרגיעות עם שמנים אתריים, מלחים, יוד (מגביר חסינות, יש השפעה מרגיעה, מרגיעה);
• אווירותרפיה (קלימטותרפיה שבה נעשה שימוש באוויר חופשי);
• גלוון של אזור הצווארון (קצות העצבים חשופים לזרם חשמלי);
• electrosleep (שיתוק שינה מטופל באמצעות דחפים חשמליים בתדירות נמוכה; לשם כך מניחים אלקטרודות על עפעפי המטופל המעבירות זרם למוח ולכלי הדם).

איך להיכנס לשיתוק שינה

גנב מ-VKontakte, דבר די מעניין.

האסטרטגיה הבסיסית לכניסה לשיתוק שינה היא להערים על הגוף לחשוב שהמוח כבר ישן. כאשר שוכבים לגמרי בשקט מספיק זמן (תרגול הרפיה), הגוף לא יודע אם הנפש ישנה או לא. לפני מתן הוראה לכבות את השליטה המודעת על השרירים וליפול לשיתוק שינה, הגוף שולח אות מבחן לנפש ושואל אם הוא חולם. אות בדיקה זה מורגש כרצון עז להתהפך. בדרך כלל, אם אתה עדיין ער ומרגיש את הרצון הזה לשנות את תנוחת הגוף שלך, אז אתה פשוט נכנע לו בלי לחשוב ומתהפך. כשאתה מתהפך, הגוף שלך יודע שהמוח שלך עדיין לא ישן ואינו מפעיל שיתוק שינה. אם הנפש כבר ישנה, ​​המסר לא מגיע אליו, אנחנו לא מתהפכים והגוף מחליט לכבות את השרירים – נוצר שיתוק. לפיכך, כדי לעקוף את המנגנון הזה, אתה פשוט צריך להתעלם מאותת הבדיקה של הגוף - רצון עז להתהפך. אם מתעלמים מהרצון הזה מספיק זמן, הגוף יאמין שהנפש ישנה בזמן שהיא נשארת ערה. הדחף להתהפך יכול להיות מאוד מעיק ומטריד. לפעמים הרצון הזה חזק מאוד, אפילו הופך לכאב, לפעמים חלש. עם זאת, ככל שהגוף לא בטוח שהנפש ישנה, ​​אות הבדיקה של הגוף חזק יותר והרצון להתהפך. ככל שהמתח חזק יותר בשרירים של גוף לא נח כשאתה הולך לישון, כך אות הבדיקה יהיה חזק יותר. הרפיה עמוקה הופכת את אות הבדיקה לחלש יותר.

טריקס כזה מבוסס על הכרת השפה בה הגוף והנפש מתקשרים. לגוף יש פרוטוקול תקשורת שהוא משתמש בו כדי לתקשר עם הנפש ואות הבדיקה "התהפכות" היא רק אחת מה"מילים" בשפה זו.
"מילה" נוספת בשפה זו היא שמירה על גלגלי העיניים דוממים ככל האפשר למשך זמן רב. הגוף מצפה שגלגלי העיניים יישארו ללא תנועה במשך תקופה ארוכה לפני שישלח את אות הבדיקה "להתהפך". חוסר הפעילות של גלגלי העין יכולה להשתנות מאוד בתהליך הטעיית הגוף באמצעות אות הבדיקה "התהפכות". במהלך היום, הרגשות שלך משתנים לעתים קרובות, וכתוצאה מכך גלגלי העיניים שלך מבצעים כל הזמן מיקרו-תנועות. בסופו של יום, הם ממשיכים לעשות את המיקרו-תנועות האלה, גם כשאתה מתחיל להירדם. אם תעצום את העיניים ותנסה לשמור אותן בשקט, אתה עלול להתקשות לעשות אפילו למשך 30 שניות. זה לא כל כך קל להרפות לחלוטין את שרירי העיניים. עם זאת, אתה יכול לעשות זאת תוך מספר דקות, הגוף יחשוב שהנפש נרדמת וישלח אות בדיקה "התהפך". לפיכך, כדי להירדם מהר, אתה צריך לשים לב במיוחד לשרירי גלגלי העין, להרפות אותם עמוקות כך שהם לא יגיבו לכלום. זה עשוי לקחת מספר לילות של תרגול כדי לקבל את התחושה וההבנה כיצד להרגיע לחלוטין את העיניים. עם זאת, לאחר מכן תמיד תוכל להרגיע אותם במהירות ובקלות. גם בפועל, צריך להרגיש את התחושה בעיניים כשאתם מתעוררים בבוקר, אבל עדיין לא פתחתם אותן. למעשה, עדיף להתאמן ממצב של שקט מוחלט כאשר מתעוררים בבוקר כדי לפתח את המיומנויות של כניסה לחלום צלול. לרוב, אם אתה נשאר לגמרי דומם כשאתה מתעורר, אתה כל כך רגוע שאתה מיד נופל בחזרה לתוך שיתוק שינה, אבל עם מוח ער ויכול להיכנס למצב הרוח של הקשת הקטן OC עם ההתעוררות.

איך אתה יכול לקבוע כמה אתה קרוב לשיתוק שינה מבלי לבצע תנועות?
כשאתה מעורר שיתוק, אתה בוודאי תרגיש שכל זה כבר שחוק אותך ולא ברור מתי יקרה מה שצריך לקרות לבסוף. החוכמה היא שכדי להבין עד כמה אתה קרוב לשיתוק אתה צריך לעשות תנועה, מצד שני, אם אתה מתחיל לזוז, זה יהרוס את המדינה ותצטרך להתחיל מחדש. לגוף יש טיימר פנימי כדי לגרום לאות "התהפכות" - תצטרך לחכות לו שוב. עם זאת, ישנה תופעה שמאפשרת לגלות עד כמה אתם קרובים לשיתוק שינה מבלי לעשות תנועות – זוהי תחושת הרעידות. אם אתה שומע פתאום צליל כמו "VVVVVVVVV" ומרגיש רעידות על השפתיים שלך, זה אומר שאתה בערך באמצע הבמה. לפעמים הרעידות יכולות להרגיש חזקות להפליא, כמו התחשמלות. במקרים אחרים הם עשויים להיעדר לחלוטין. רעידות ממושכות מלוות בצלילים חדים, בדומה לרוח חזקה או לרכבת חולפת. זה יכול להרגיש משהו כזה. רעידות וצלילים חדים הם תופעה של מצב הביניים וממשיכים עד להרפיה ושיתוק מוחלטים. זה כמו להיות בין שתי תחנות רדיו ולהרגיש אות סטטי אקראי - רעש לבן. כשאתה מכוון שוב לתחנה הרעש נעלם. רעידות וצלילים חדים זהים ומתרחשים כאשר אינך מרוכז לחלוטין בחלום, כלומר כאשר אינך נמצא לחלוטין במודע העל, המודע או התת מודע. לכן, ישנן 2 תופעות שמלוות את תהליך הכניסה לשיתוק שינה ומראות שבעצם נכנסים למצב נפשי אחר. הם גם מדברים על עומק ההרפיה. התבוננות בכוחם מאפשרת לך להבין עד כמה אתה עמוק בטראנס. יש לציין כי רעידות ורעש לבן לא תמיד מתרחשים, אך אם אתם חווים אותם, עליכם להמתין עד שיפסיקו לפני שתנסו לעבור משיתוק שינה לחלום צלול. אתה יכול לעזור בכוונון על ידי נשימה איטית ככל האפשר.
תופעה נוספת שמתרחשת כאשר אתה משיג שיתוק שינה היא הבאה: לפעמים אתה יכול לראות את כל מה שקורה סביבך בתוך החדר למרות העובדה שהעיניים שלך עצומות. זה נקרא אפקט העפעף הצלול. והאפקט הזה מאוד שימושי, שכן הוא נותן לך בדיקה לגבי המציאות של מה שקורה ואת האמונה שאתה באמת נכנס למוקד החלום; חשוב במיוחד שאין צורך לזוז.

איך להמיר שיתוק שינה לחלום צלול.
לאחר שנכנסתם לשיתוק שינה, השלב האחרון הוא להעביר לחלוטין את תשומת הלב מהגוף הפיזי לגוף החלום, על מנת לצאת מהמיטה ולהסתובב בגרסת החלומות של החדר. ובכן, אתה סוג של משותק ויש לך גוף חלום בתוך הגוף הפיזי שלך ואתה מוקף במציאות חלום. כעת יש צורך למצוא דרך להפריד בין החלום לבין הגוף הפיזי לחקירה נוספת של עולם החלומות. בהתחלה זה לא כל כך קל לעשות, כי... גוף החלום משותק בדיוק כמו הגוף הפיזי. אם שומרים אפילו על ריכוז קל של תשומת לב בגוף הפיזי, קשה מאוד להבין מהו גוף החלום ומהו הפיזי. נסו לזוז, סביר להניח שתרגישו חסימה, מאחר ואתם משותקים. עם זאת, עם שיתוק מוחלט, אתה ממשיך לשלוט בנשימה ובשרירי הפנים שלך. זה אומר שהפנים לא משותקות וכאן צריך להתחיל תהליך הפרידה. לפיכך, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא... לפתוח את הפה ולהתחיל לנשום לאט ובמודע (במכוון, בכוח). פתיחת הפה שלך מתחילה להעביר את תשומת הלב שלך לגוף החלום ולפעמים זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להיפרד. אתה תראה שברגע שאתה פותח את הפה אתה כבר יכול לקום וללכת. אתה יכול גם לדמיין שחלק
כוח לא ידוע, להיפך, לוקח את הגוף החולם שלך כלפי מעלה מהפיזי ומשיג דרך החוצה בדרך זו. במקרים רבים, די בשינוי כזה בגוף החלום ביחס לגוף הפיזי כדי להשלים את תהליך הפרידה. עם זאת, ברגע זה עדיין יכול להיות קשה להבין היטב היכן נמצא גוף החלום והיכן נמצא הגוף הפיזי. על מנת באמת להיפטר מהבעיה הזו, התחילו לדמיין שגוף החולם שלכם מסתובב בהדרגה ביחס לזה הפיזי בזווית של 180 מעלות למנח הרגל. אחרי זה כבר לא קשה להבין איפה הכל נמצא. ניתן לצאת מהמיטה ללא חשש מחסימות או תנועות מהגוף הפיזי ולהתחיל לחקור את מציאות החלום.

שיתוק שינה הוא הפרעת שינה המאופיינת בחוסר יכולת של אדם בהכרה לזוז או להשמיע צליל כלשהו. במשך מאות שנים אנשים ניסו להסביר את התופעה על ידי ייחוס שיתוק להשפעה של רוחות רעות, מכשפות, מכשפים וחייזרים. מה זו התופעה הזו?

כאשר מתרחש שיתוק שינה, אנשים רבים מרגישים כאילו משהו לוחץ להם את החזה וקשה להם לנשום - למרות שלמעשה הם נושמים בחופשיות

הנוירולוגיה והפסיכיאטריה המודרנית מסווגת את שיתוק השינה או תסמונת המכשפה הישנה כקבוצה של פאראסומניה, כולל סמנבוליזם, ברוקסיזם, סיוטים, הרטבת לילה, שיכרון שינה והפרעות אכילה הנגרמות מבעיות שינה.

מעניין. לפי הסטטיסטיקה, 6-7% מאוכלוסיית העולם חוו שיתוק שינה לפחות פעם אחת בחייהם.

למעשה, שיתוק שינה הוא חלק בלתי נפרד משנת REM, המלווה בפעילות מוחית על רקע של חוסר תנועה כמעט מוחלט של הגוף (יכולת התנועה נשארת עם גלגלי העיניים והשרירים האחראים על הנשימה).

ברוב המוחלט של המקרים, יכולת התנועה חוזרת לאנשים לפני ההתעוררות, אולם מדי פעם רצף זה מופרע. האדם נמצא במצב חצי מודע - מוחו כבר התעורר, אך גופו טרם חזר לתנועתו.

תסמינים

ביטויים של שיתוק שינה דומים לסימנים של פארזיס חמור במהלך שבץ מוחי. אדם מאבד את היכולת לבצע פעולות מוטוריות רצוניות, המלווה בפאניקה, הזיות ראייה ושמיעתיות. הוא רואה צלליות של מישהו, חש בנוכחותם של יצורים עוינים, ומפסיק לנווט בחלל. מתעוררת אשליה של מסתובב, עף, נפילה מגובה. במקרים מסוימים, יש תחושה של תנועות שווא, למשל, אשליה של מהפכה בעת מימוש שיתוק.

גם תלונות על תחושת לחץ בחזה, חנק וחוסר יכולת לנשום עמוק אופייניות.

התסמינים מתרחשים בין מספר שניות לשתיים עד שלוש דקות. בין אחד לשלושה התקפים יכולים להתרחש במהלך הלילה.

גורמים

שיתוק שינה קשור לרוב לנדודי שינה או חוסר שינה, כמו גם הפרעה בלוח הזמנים - למשל, עקב עבודה במשמרות או הימצאות באזור זמן אחר

הגורם לשיתוק שינה נחשב ליכולת של המוח לישון ולהיות ער בו זמנית, מה שמוביל במקרים מסוימים לחוסר פעילות של האזורים האחראים על טונוס השרירים, בעוד כל האחרים מתעוררים.

בשל העובדה שבשלב העמוק של השינה יש מעבר רפלקסיבי לנשימה מהירה וקצרה, ניסיונותיו של אדם לנשום עמוק מסתיימים בכישלון, המעורר תחושה של לחיצת חזה.

אובדן יכולת התנועה נתפס על ידי המוח כאיום על החיים, המלווה בשחרור של מספר רב של נוירומודרים המעוררים הופעת פחד, פאניקה והזיות.

המנגנון הוסטיבולרי פעיל בשלב זה, אך אינו יכול לתפקד כראוי בגלל חוסר מידע מהפריפריה - זה מסביר את תחושת המעוף.

המצב המתואר מתפתח הן על רקע הפרעות נוירולוגיות מסוימות (למשל, נרקולפסיה, סמנבוליזם, הפרעה דו קוטבית), והן בפני עצמו במקרה של הפרעה בסנכרון של תהליכי הפעלת התודעה לאחר שינה ושיקום הפונקציונליות. של מערכת השרירים. וזה יכול להתגרות על ידי:

• אי ציות לדפוסי שינה וערות;
• נדודי שינה;
• לְהַדגִישׁ;
• שימוש ארוך טווח בתרופות הרגעה ונוגדי דיכאון;
• שימוש בסמים, עישון טבק, התמכרות לאלכוהול וסמים;
• מחלות תורשתיות;
• תסמונת רגליים חסרות מנוחה;
• לישון בשכיבה.

מִיוּן

בהתאם למועד תחילת שיתוק השינה, תסמונת המכשפה הישנה מחולקת ל:

• היפנגוגי (חצי מודע);
• היפנופומפית.

שיתוק היפנגוגי מתרחש כאשר אדם נרדם. במהלך המעבר של גוף האדם מערות לשינה, מתרחשת הרפיה הדרגתית של כל השרירים. אם השרירים נרגעים, אך ההכרה אינה נכבית, האדם מרגיש שאינו יכול לזוז, אך אינו מבין מדוע. מצב זה מלווה בפאניקה.

שיתוק היפנופומפי מתפתח ברגעי ההתעוררות. ככל שאדם נכנס לשינה עמוקה יותר, טונוס השרירים שלו יורד יותר. אם במהלך פרק זמן זה החלק במוח האחראי על התודעה מתעורר, והחלק האחראי על התנועה עדיין ישן, האדם מודע למה שקורה סביבו, אך אינו יכול לזוז. במקרה זה, זה בדרך כלל לוקח שניה או שתיים כדי לשחזר את הפונקציות המוטוריות, עם זאת, הזמן הזה יכול להיראות כמו נצח.

האם שיתוק שינה מסוכן לישן?

למרות העובדה שבמהלך שיתוק שינה אדם חווה רחוק מהתחושות הנעימות ביותר, ההתקפים אינם מהווים איום על החיים. לא שיתוק ולא חניקה קיימים בפועל.

אבחון

אם אתם חווים התקפים תכופים של שיתוק שינה, עדיף להתייעץ עם פסיכיאטר לייעוץ.

האבחנה נעשית על סמך התמונה הקלינית. הבדיקה מתבצעת עם חזרות מרובות של אפיזודות שיתוק על מנת למנוע פתולוגיות בעלות אופי נוירולוגי ופסיכיאטרי. ניתן להמליץ ​​לחולים:

• בדיקה אצל נוירולוג;
• פוליסומנוגרפיה;
• מבחן MSLT;
• התייעצות עם פסיכיאטר.

ההבחנה מתבצעת עם הפרעות סמנולוגיות אחרות, אפילפסיה והפרעות נפשיות.

איך להיפטר מתסמונת שיתוק שינה?

ברוב המוחלט של המקרים הטיפול כולל שיחה עם המטופל על הסיבות שיכולות להוביל להתפתחות פתולוגיה, אמצעים לנרמול שגרת היומיום ולימוד להירגע לפני השינה.

כדי למנוע התקפים חדשים של שיתוק שינה, עליך:

1. ייעל את לוח הזמנים של העבודה. יש להימנע מעומס נפשי ופיזי, להקדיש זמן למנוחה, ללכת באוויר הצח ולבצע תרגילי חיזוק כלליים.
2. לנרמל את דפוסי השינה. כדאי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה כל יום. משך השינה צריך להיות 8-9 שעות.
3. הירגע לפני השינה. השתמש באמבטיות צמחים וארומטיות, תרופות צמחיות עם אפקט מרגיע, עיסוי מרגיע, מוזיקה רגועה לפני השינה. הימנעו מצפייה בטלוויזיה, מעבודה מול המחשב, מתח נפשי ופעילויות אחרות שמפעילות את המוח לפני השינה.
4. להתעורר לשעון מעורר. שיתוק שינה מתפתח בדרך כלל עם ההתעוררות מעצמו.

נקודה חשובה בטיפול היא מודעות המטופל לגורמים לשיתוק שינה. במקרים מסוימים הם נעזרים בפסיכולוג. ייעוץ פסיכולוגי יכול להפחית את חומרת החוויות הרגשיות ולהאיץ את ההחלמה מהתקף.

פרוגנוזה ומניעה

תסמונת המכשפה הישנה מאופיינת במהלך שפיר והיעלמות ספונטנית של ביטויים פתולוגיים על רקע התאמות באורח החיים. התפתחות התקפות חוזרות ונשנות, כמו גם עליית תדירותן, מעוררת על ידי:

• לְהַדגִישׁ;
• אי עמידה בשגרת היומיום;
• עומס נפשי ופיזי.

מניעת פתולוגיה מכוונת, קודם כל, למניעת מצבי לחץ, עומסים מופרזים, הפרעות שינה ושינויים מתמידים בשגרת היומיום.

נקודות המניעה הבסיסיות הן:

• שמירה על אורח חיים בריא;
• תפיסה נאותה של כל מצבי חיים;
• איתור וטיפול בזמן של כל הפרעות שינה.

איך לגרום לשיתוק שינה צלול?

קפאין מגביר את פעילות המוח ומשבש תהליכי שינה

למרות העובדה שתסמונת המכשפה הישנה די מובנת מנקודת מבט מדעית, יש אנשים הרואים בה סוג של מעבר מהעולם האמיתי לעולם האחר. ובהתאם לכך, הם מנסים לחוות את התחושות הללו בעצמם. איך לעשות זאת?

ישנן מספר שיטות להונות את התת מודע ואת הקליפה הפיזית. הדרך הקלה ביותר להיכנס למצב שבין ערות לשינה היא בשכיבה על הגב. יש צורך לזרוק את הראש לאחור, לשים את הידיים לאורך הגוף, ליישר את הרגליים, לסגור עפעפיים ולעצור את תנועת גלגלי העיניים. אז אתה צריך להירגע כמה שאפשר. זה ייקח הרבה זמן להישאר במצב המתואר.

התנהגות זו מוסברת בכך שהחלק במוח האחראי על תנועת השרירים חייב קודם כל לוודא שגלגלי העיניים אינם פעילים. הם לא צריכים לזוז במשך כמה דקות. לאחר שאישר את היעדר תנועה, המוח שולח אות לשרירים - בשלב זה יש לאדם רצון לזוז או להתהפך. שינוי תנוחת הגוף שלך בשלב זה יאריך את תקופת ההמתנה. אם זה נשאר ללא שינוי, השרירים נכבים והאדם משתתק.

למרות הפשטות לכאורה, לא כולם מצליחים לגרום לשיתוק שינה בפעם הראשונה. זה מוסבר על ידי העובדה שלא תמיד ניתן לשתק את גלגלי העיניים.

אלה שאוהבים להתנסות בתת המודע שלהם משתמשים בכמה טריקים כדי להערים על המוח ולעורר את תסמונת המכשפה הישנה. זֶה:

• הטרה מלאכותית של פחד. ברגע ההירדמות הם חושבים על משהו נורא, מעוררים מחשבות מפחידות מהתת מודע, משיגים קצב לב מוגבר וחוסר תחושה.
• גרימת תחושת נפילה מגובה רב. הם משחזרים בפירוט הקטן ביותר את תהליך הנפילה, מדמיינים פאניקה, מעוף, שריקת הרוח באוזניים, פחד מוות, כאב. עם הגישה הנכונה, ניסוי כזה מסתיים בדרך כלל עם קצב לב מוגבר וחוסר תחושה.
• שתיית קפה לפני השינה. הם מחכים עד שהם מרגישים ישנוניים, שותים קפה והולכים לישון. השפעת הקפה תהיה מורגשת לאחר עשרים דקות. קפאין יגביר את פעילות המוח וישבש תהליכי שינה.

לפני שתנסה את אחת מהשיטות המפורטות, עליך לחשוב האם עליך למנוע מהגוף שלך מנוחה נכונה?