קולות ריפוי ללב, לכבד, לכליות, לריאות. שישה צלילים מרפאים - סנגה לנשים. הצליל המרפא של המחמם המשולש

התרגול של ששת הצלילים המרפאים עוזר לשחזר, לאזן ולטהר את החיוני איברים חשוביםעל ידי תיקון גורמים אלו. זה גם ממריץ את זרימת הצ'י בגוף, מה שמאפשר בריאות וחיוניות משופרים.

ששת צלילי הריפוי הקוסמיים עוזרים לשחרר חום עודף שעלול להילכד בשקיות הקירור המקיפות כל איבר.

על ידי נקיטת יציבה מסויימת וקולות הגייה נפשית, אנו מאפשרים לרעידות שלהם לפזר מחדש את החום העודף לאזורים קרירים יותר בגופנו, שם ניתן לאחסן אותו או להשתמש בו למטרה המיועדת לו. אם האנרגיות של האיברים מאוזנות, יש לך בסיס טובליצור ולהזין את אנרגיות המידות הטובות. זה יעזור זמן רבלשמור על איזון ה-Qi בכל המערכת.

מה גורם לאי ספיקת איברים? יש הרבה סיבות כאלה. חברה עירונית יוצרת חיים מלאי פיזי ו מתח רגשי: אוכלוסיות יתר, זיהום, קרינה, אוכל רע, תוספים כימיים, חרדה, בדידות, מצב רע, הפתעה ומאמץ יתר. באופן אינדיבידואלי וקולקטיבי, מתחים אלו מייצרים מתח ומתחילים לחסום את זרימת האנרגיה החופשית בגוף, ובכך מחממים יתר על המידה את האיברים הפנימיים. בנוסף, בג'ונגל הבטון בו אנו חיים, אין מספיק מקומות טבעיים בטוחים: עצים, מרחבים פתוחיםומים חיים, שנותנים לנו את הכוח של אנרגיה מקררת ומנקה. התחממות יתר מתמדת גורמת לאיברים להתכווץ ולהיות צפופים יותר. הדבר מחליש את יכולת התפקוד שלהם ומוביל למחלות.

הרפואה הסינית מלמדת שכל איבר מוקף בשק או בקרום המווסתים את הטמפרטורה. באופן אידיאלי, הממברנה משחררת חום עודף דרך העור, שם הוא מוחלף באנרגיה קרירה חִיוּנִיוּתטֶבַע. עומס יתר בלחץ פיזי או רגשי גורם לקרום או לפאשיה להיצמד לאיבר ובכך לא יכול לשחרר כראוי חום עודף לתוך העור ולספוג ממנו אנרגיה קרירה.

העור נסתם ברעלים והאיבר מתחמם יתר על המידה. צלילים מאיצים את חילופי החום דרך מערכת העיכול והפה. מערכת העיכולאורכו יותר מ-20 רגל (1 רגל = 30.48 ס"מ), מהפה ועד פי הטבעת, ועובר כמו צינור בודד באמצע הגוף בין כל האיברים. זה עוזר לשחרר עודפי חום מהפאשיה, לקרר ולנקות את האיברים והעור. כאשר כל הקולות והתנוחות נעשים בסדר הנכון, החום מתפזר באופן שווה בכל הגוף מערכת המעיים, ולכל איבר יש טמפרטורה נכונה משלו.

תרגול יומיומי של ששת צלילי הריפוי ישקם וישמור על הרוגע וה בריאות טובה. העיכול ישתפר וההנאה המינית תגדל. אתה יכול בקלות להיפטר או למנוע את התרחשותן של מחלות קלות כגון הצטננות, נזלת וכאב גרון.

לכל אחד מששת האיברים בתרגול זה יש גוף קשור, שמגיב איתו באותו אופן. אם איבר נחלש או מתחמם יתר על המידה, אז האיבר המזווג רגיש לאותו איבר. יתרה מכך, על ידי תרגול הצליל והיציבה הריפוי המתאימים, אתה מרפא גם את האיבר עצמו וגם את האיבר הקשור אליו.

הֶעָרָה:

אופייני תופעות לוואישיטות אלה הן פיהוק וגיהוק, אשר מועילים ומעידים על תנועת האנרגיה.

לְתַרְגֵל

צליל הריפוי הקוסמי הראשון: קול הריאות

קול הריאות הוא קול מתכת. זה נשמע כמו רטט של פעמון ומפעיל את הצ'י של הריאות.

איבר משויך: המעי הגס

אלמנט: מתכת

עונה: סתיו

צבע: לבן

רגשות: עצב

סגולות: אומץ וצדק

חושים קשורים: ריח (אף) ומגע (עור)

טעם: חריף

חלקי גוף: חזה, זרוע פנימית, אגודלים

צליל: Ssssssss (לשון מאחורי שיניים)

תַרגִיל:

1. שבו עם גב זקוף, הידיים מונחות על הריאות, עיניים עצומות. חייך לתוך הריאות שלך. הפוך מודע לאיכות האנרגיה בריאות שלך. דמיינו לעצמכם אור לבן, רענן וטהור, כמו האנרגיה של ההרים, והאזינו לצליל המתכתי.

2. תעשה נשימה עמוקה, פתחו את עיניכם והרימו את הידיים, כפות הידיים פונות לריאות. כשהידיים שלך עולות לגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים עד שהן מעל הראש שלך, מצביעות כלפי מעלה. האצבעות של יד אחת מופנות לכיוון האצבעות של השנייה. שמור על המרפקים שלך מעוגלים ואל תיישר את הידיים.

מהדקים את הלסתות עד שהשיניים בקושי נוגעות ומפרידות מעט את השפתיים. נשוף באיטיות דרך השיניים שלך, משמיע את הצליל "ססססססססססססססססססססססס" ססססססססססססססססססססססססס" בהתחלה אתה יכול להגיד את הצליל בקול רם, אבל עם הזמן יהיה לך טוב יותר לתרגל אותו נפשית.

הרגישו שהצליל מתחיל להזיז את ה-Qi בריאות, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהריאות, והשקים המקיפים את הריאות נדחסים.

הערה: "מנטלית" פירושו שאתה אומר את הצליל בשקט כל כך שרק אתה יכול לשמוע אותו ולחוש את הרטט בריאות שלך. אתה צריך לנשוף לאט מאוד ושלמות. המילה "שקיות" מתייחסת לרקמה המקיפה כל איבר.

3. לאחר נשיפה מלאה, סובבו את כפות הידיים ואספו אור לבן. הפנה את האור הזה מהחלק העליון של ראשך אל הריאות שלך. הורד את הידיים שלך והחזק אותן אל הריאות שלך, מקרין אור לבן בוהק ואומץ לתוך הריאות שלך.

4. נח, עצמו עיניים והיו מודעים לריאות. חייך אליהם ודמיין שאתה עדיין עושה את קול הריאות. הרגישו את הרטט זז ומנקה את האנרגיה בריאות שלכם. נשום כרגיל וראה את הריאות שלך זוהרות באור לבן בוהק. בכל נשימה, נסו להרגיש את אנרגיית המתכת הלבנה והרעננה מחליפה עודפי חום, רעלים ואנרגיה דיכאונית.

5. הזנה רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי ליצור קשר עם האיברים. כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאור הלבן של המתכת למלא את הריאות שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. כאשר משנים כל עצב, התרכז בתחושת צדק ואומץ. התיישר כדי שתרגישי אומץ. נסו להאריך את התחושה של צליל הריאות זמן רב ככל האפשר לאחר כל תרגול ובמקרה שלכם חיי היומיום.

6. חזור על קול הריאות שלוש או שש פעמים. עבור עצב, דיכאון, הצטננות, שפעת, כאב שיניים, אסטמה או אמפיזמה, אתה יכול לחזור על תרגיל זה 6, 9, 12 או 24 פעמים.

צליל ריפוי קוסמי שני: צליל כליות

צליל הכליות הוא קול מים ומפעיל את צ'י הכליות.

איבר משויך: שלפוחית השתן

אלמנט: מים

עונה: חורף

צבע: כחול כהה

רגש: פחד

סגולות: עדינות, רוגע, ערנות

חלקי גוף: צידי הרגליים, רגליים פנימיות, חזה

חושים קשורים: שמיעה (אוזניים), עצמות

טעם: מלוח

צליל: Chuuuuuuuuu (כמו כיבוי נר: שפתיים יוצרות "O")

תַרגִיל:

1. שבו עם גב זקוף, הידיים מונחות על הכליות, עיניים עצומות. חייך לתוך הכליות שלך. להיות מודעים לאיכות האנרגיה בכליות. דמיינו אור כחול, השמש זורחת מעל האוקיינוס.

2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים והצמידו את הרגליים כך שהקרסוליים והברכיים יגעו זה בזה. הישען קדימה וכרוך את הידיים סביב הברכיים. הושט את הידיים ישירות מהגב, כופף את פלג הגוף העליון קדימה. זה יאפשר לגב שלך להתקמר באזור הכליות. במקביל, הטה את ראשך כך שתביט ישר קדימה, תוך שמירה על מתח הזרועות מהגב התחתון. הרגישו את המתיחה בעמוד השדרה. סובב את השפתיים שלך. נשפו קלות בצליל "צ'וווווווו", כאילו ניסיתם לכבות נר.

במקביל, לחץ על הבטן, מושך אותה לכיוון הכליות. בהתחלה אתה יכול להגיד את צליל הכליות בקול רם, אבל ככל שהזמן עובר, עדיף לך לתרגל אותו נפשית.

הרגישו שהצליל מתחיל להזיז את הצ'י בכליות, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכליות, והשקים המקיפים אותם נדחסים.

3. לאחר נשיפה מלאה, שב זקוף, פרש את הרגליים, הרם את הידיים לחלק העליון של הראש וגרף את האור הכחול. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הכליות. הורד את הידיים והשאר את כפות הידיים על הכליות. להקרין אור כחול, רוך ושלווה לתוך הכליות.

4. החזר את הידיים לברכיים. תנוחי, עיצמו עיניים והיו מודעים לכליות שלכם. תקשיב לכליות שלך. חייכו אליהם ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הכליות. הרגישו את הרטט של הקול זז ונקה את האנרגיה בכליות.

נשום כרגיל וראה את הכליות שלך זוהרות באור כחול קריר. זה יחזק את הכליות שלך ויפעיל בהן רוך ורוגע. בכל נשימה, נסו להרגיש את האנרגיה הכחולה הבוהקת של המים מחליפה את החום העודף, הרעלים ואנרגיית הפחד.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי לבוא במגע עם הכליות. כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאור הכחול הקר של המים למלא את הכליות שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. כאשר משנים כל פחד, התרכזו בתחושות של רוך, רוגע ועירנות. הרגישו את העדינות מרגיעה את הגב התחתון. נסו להאריך את תחושת האנרגיה הזו זמן רב ככל האפשר לאחר כל תרגול ובחיי היומיום שלכם.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על התרגיל הזה שוב יוֹתֵרפעמים כדי להקל על כאבי גב, צלצולים באוזניים, סחרחורת, עייפות, פחד.

צליל ריפוי קוסמי שלישי: צליל כבד

צליל הכבד הוא צליל עץ המפעיל צ'י כבד.

איברים קשורים: כיס מרה

אלמנט: עץ

עונה: אביב

צבע: ירוק

רגש: כעס

סגולה: טוב לב, נדיבות.

חלקי גוף: רגל פנימית, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות

תחושה קשורה: מבט (עיניים), דמעות

טעם: חמוץ

צליל: ששששששש (לשון ליד החך העליון)

תַרגִיל:

1. שבו בנוחות עם גב זקוף, ידיים מונחות על הכבד, עיניים עצומות. חייך לתוך הכבד שלך עד שאתה מרגיש מחובר אליו. להיות מודעים לאיכות האנרגיה בכבד. דמיינו לעצמכם יער, יער ירוק גדול. צפו בשמש זורחת מעל היער, יוצרת את כוח החיים ו אור ירוק.

2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים ופתחו את הידיים לצדדים, כפות הידיים למעלה. הרם לאט את הידיים לחלק העליון של ראשך, עקוב אחר התנועה הזו בעיניים. שלבו את האצבעות והפנו את הידיים לכיוון התקרה, כפות הידיים למעלה. הזיזו את זרועותיכם למעלה מהבסיס עצמו, מושיטים אותן מהכתפיים. המרפקים נעים לכיוון הגב.

להישען מעט שמאלה כדי לייצר מתיחה רכהמעל הכבד. פתחו את העיניים לרווחה יותר, מכיוון שהן ההתחלה של הכבד. נשפו לאט לאט את הצליל "Shhhhhhhhh", בהתחלה בקול רם, ועם הזמן מבטאים אותו נפשית.

הרגישו את הצליל מתחיל להזיז את הצ'י בכבד ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכבד והשק המקיף אותו נדחס.

3. לאחר שנשפת לחלוטין, שב זקוף, פרוש את הידיים וגרף את האור הירוק. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הכבד. הורידו לאט את הידיים, כפות הידיים פונות החוצה, גרפו עוד אור ירוק והחזיקו את שתי הידיים מול הכבד. הקרין אור ירוק, אנרגיית יער וטוב לב לתוך הכבד שלך.

4. החזר את הידיים לברכיים. תנוחי, עיצמו עיניים והיו מודעים לכבד שלכם. חייך והסתכל לתוך הכבד שלך. תאר לעצמך שאתה עדיין משמיע את צליל הכבד. הרגישו את הרטט של הקול זז ונקה את האנרגיה בכבד.

נשום כרגיל וראה את הכבד שלך זוהר באור ירוק ומחדש. זה יחזק את הכבד שלך ויפעיל בו חסד. בכל שאיפה, נסו להרגיש את האנרגיה הירוקה והבוהקת של העץ מחליפה את החום העודף, הרעלים ואת האנרגיה של כעס, תוקפנות ותסכול.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי לבוא במגע עם הכבד. כשתפטרו מהחום העודף ותאפשרו לאנרגיה הירוקה והלחה והחמימה של העץ למלא את הכבד שלכם, יהיה מספיק מקום לחסד לצמוח. כאשר משנים כל כעס ותוקפנות, התמקדו בסגולות של סליחה וחסד. תרגיש חם ואנרגטי. נסו להאריך תחושה זו זמן רב ככל האפשר לאחר האימון.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על התרגיל הזה אפילו יותר פעמים כדי לגרש כעס, לנקות אדמומיות בעיניים, להיפטר מטעם חמוץ או מר, ולנקות את הכבד מרעלים.

צליל ריפוי קוסמי רביעי: צליל לב

קול הלב הוא קול האש, המפעיל את האנרגיה של הלב

איבר קשור: מעי דק

אלמנט: אש

עונה: קיץ

צבע: אדום

רגשות: מזג חם, יהירות, אכזריות

סגולות: שמחה, כבוד, כנות

חלקי גוף: בתי שחי, זרוע פנימית

חוש משויך: שפה, דיבור

טעם: מתוק, ניטרלי

צליל: הוווווווווווו (פה פעור לרווחה)

תַרגִיל:

1. שבו בנוחות עם גב זקוף, ידיים מונחות על הלב, עיניים עצומות. חייך אל הלב שלך עד שתרגיש מחובר אליו. תהיו מודעים לאיכות האנרגיה שבלבכם. דמיינו שקיעה מעל האוקיינוס, אור אדום.

2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים וקחו את אותה תנוחה כמו ל-Liver Sound. עם זאת, בניגוד לתרגיל הקודם, תישען מעט ימינה כדי ליצור מתיחה עדינה אל מול הלב, שנמצא משמאל למרכז החזה.

התמקד בלב שלך, הרגיש את הקשר של הלשון שלך עם פה פתוח, עגלו את השפתיים ותוציאו לאט את הצליל "הוווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווuuuuuắc-ạạạạạạ-ạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạạ , ולאורך זמן נפשית.

הרגישו שהצליל מתחיל להעביר אנרגיה לתוך הלב ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהלב והשק שמסביבו מתכווץ.

3. לאחר נשיפה מלאה, שב זקוף, פרוש את הידיים והסר את האור האדום. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הלב. הורד לאט את הידיים, כפות הידיים פונות החוצה. קפוץ עוד אור אדום והחזק את שתי הידיים מול הלב שלך. הקרינו אור אדום, אהבה ושמחה פנימית אל ליבכם.

4. החזר את הידיים לברכיים. נוח, עצמו עיניים ותהיה מודע ללב שלך. חייך ללב שלך ודמיין שאתה עדיין עושה את צליל הלב. הרגישו את הרטט זז ומנקה את האנרגיה בלבכם. נשום כרגיל וראה את הלב שלך זוהר באור לוהט אדום.

זה יחזק את לבכם ויפעיל בו אהבה, שמחה פנימית וכנות. בכל נשימה, נסו להרגיש את האור האדום החם מחליף את עודפי החום, הרעלים, המזג, היוהרה והשנאה שבלבכם.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. הקדישו כמה שיותר זמן כדי ליצור קשר עם הלב שלכם.

כאשר אתה נפטר מעודף החום ותאפשר לאנרגיית האש האדומה למלא את הלב שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. הרגישו את האהבה, השמחה, הכבוד והכבוד קורנים מליבך.

הרגישו את השנאה, היוהרה או חוסר הכבוד הופכים בלבכם לאנרגיה אוהבת של כנות, כבוד וכבוד. נסו להאריך את תחושת צליל הלב זמן רב ככל האפשר לאחר האימון.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על תרגיל זה אפילו יותר פעמים כדי להקל על כאבי גרון, דלקות, חניכיים או לשון נפוחות, עצבנות ומחלות לב.

צליל ריפוי קוסמי חמישי: קול הטחול

קול הטחול הוא קול האדמה, מפעיל את האנרגיה של הקיבה, הלבלב והטחול.

איברים קשורים: לבלב, קיבה

אלמנט: כדור הארץ

עונה: סוף הקיץ

צבע: צהוב

רגש: חרדה

סגולות: חוסר פחד, פתיחות

חלקי גוף: שפתיים, פה

חוש משויך: טעם

טעם: מתוק, ניטרלי

צליל: Huuuuuuu (מהגרון, גרוני)

תַרגִיל:

1. שבו עם גב זקוף, הידיים מונחות על הטחול, עיניים עצומות. חייכו לתוך הבטן והטחול עד שתרגישו מחוברים אליהם. היו מודעים לאיכות האנרגיה בקיבה ובטחול. תארו לעצמכם אור צהוב, אור זהוב עשיר סוף הקיץ, אור קבוע.

2. קחו נשימה עמוקה, פתחו את העיניים, הזיזו את הידיים קדימה והניחו את שלוש האצבעות האמצעיות של שתי הידיים ישירות מתחת לעצם החזה בצד שמאל. חָזֶה.

הסתכל קדימה ולחץ בעדינות עם האצבעות מתחת לכלוב הצלעות, דוחף את הבטן או הטחול לאחור לכיוון הגב התחתון. נשפו את הצליל "Huuuuuuu", חזק בהתחלה, ואחר כך נפשית. צליל זה עמוק יותר מצליל הכליות, גרוני. שלא כמו כיבוי נר, הצליל הזה כבר לא מגיע מהפה, אלא מהחזה.

הרגישו את צליל הטחול רוטט פנימה מיתרי הקול. הרגישו שהקול מתחיל להזיז אנרגיה בקיבה ובטחול, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהקיבה והטחול, והשקים המקיפים אותם נדחסים.

3. לאחר נשיפה מלאה, שב זקוף, פרוש את הידיים וגרף את האור הצהוב. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הקיבה והטחול. הזיזו את הידיים לכיוון הבטן ו/או הטחול. להקרין אור צהוב, חוסר פחד, פתיחות ויציבות לתוך הקיבה והטחול.

4. נח, עצמו עיניים והיו מודעים לבטן ולטחול. חייך אליהם ודמיין שאתה עדיין משמיע את צליל הטחול. הרגישו את הרטט של הצליל זז ונקה את האנרגיה בבטן ובטחול.

נשום כרגיל וראה את הבטן והטחול שלך זוהרים בצהוב. הדבר יחזק את האיברים הללו ויפעיל בהם פתיחות, חוסר פחד ויציבות. בכל שאיפה, נסו להרגיש את האור הצהוב והחם מחליף את החום העודף, הרעלים ואת כל ההפרעות באיברים אלו.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי לבוא במגע עם הקיבה והטחול.

כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאנרגיה הצהובה של כדור הארץ למלא את הבטן והטחול שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. הרגישו כיצד חוסר פחד, פתיחות, איזון והרמוניה מתחילים לצמוח באיברים אלו, והופכים אליהם כל חרדה. נסו להאריך את תחושת צליל הטחול זמן רב ככל האפשר לאחר האימון.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל יותר כדי למנוע קלקול קיבה, בחילות ושלשולים.

צליל ריפוי קוסמי שישי: הצליל של המחמם המשולש

ה-Triple Warmer מתאים לשלושת מרכזי האנרגיה של גופנו: החלק העליון (המוח, הלב והריאות) חם; החלק האמצעי(כבד, כליות, קיבה, לבלב וטחול) חם; החלק התחתון (עבה ו מעי דק, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןואיברי מין) מגניב.

הצליל של "Hiiiiii" משמש לאיזון הטמפרטורה של שלושת הרמות על ידי העברת אנרגיה חמה למרכז התחתון ואנרגיה קרה למרכז העליון. ליתר דיוק, אנרגיה חמה מאזור הלב מופנית לקטע המיני הקריר יותר, ואנרגיה קרה מהבטן התחתונה עולה לאזור הלב.

תַרגִיל:

שכבו על הגב או הישענו על גב הכיסא. חייך, הרם את הידיים למעלה ואסוף צ'י. הביאו את הידיים אל הפנים. כשאתם נושפים את הצליל "Hiiiiii", אפשרו לזרועותיכם לנוע באיטיות במורד גופכם, תוך שהיא נושאת את האנרגיה מחלק העליון של הראש אל כפות הרגליים.

קח נשימה מלאה לתוך כל שלושת החללים: חזה, מקלעת שמש ובטן תחתונה. ואז נשוף לחלוטין. נשפו, מבטאים מנטלית את הצליל "Hiiiiii", תחילה יישור החזה, לאחר מכן את מקלעת השמש ולבסוף את הבטן התחתונה. דמיינו לעצמכם פיר גדול שסוחט את הנשימה שלכם ומניע אנרגיה חמה מטה כשהידיים שלכם נעות מהראש שלכם למטה אל Tan Tien התחתון.

לנוח ולהתרכז. לאחר נשיפה מלאה, התמקד במערכת העיכול הפנימית שלך.

חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל זמן רב יותר במקרה של נדודי שינה ומתח.

הערה: ניתן לתרגל את ה-Triple Warmer בשכיבה כדי לקדם שינה.

תרגול יומי

אנו ממליצים לך לתרגל את ששת צלילי הריפוי לפני השינה כדי להרפות את הגוף שלך, לספק שינה טובהומצננים איברים שחוממו יתר על המידה. אתה יכול גם להשמיע את הצלילים האלה כדי לשפר כל תרגיל טאואיסט אחר במהלך התרגול שלך. בצע שלושה מחזורים של כל צליל כדי למנוע מחלות ולשמור על בריאות טובה. לאחר שלמדת התרגילים, תצטרך 10-15 דקות לכל ההליך.

נקה את עצמך מכולם רגשות שלילייםולאפשר לרגשות חיוביים לעלות בתוכך לפני שאתה הולך לישון. אתה עלול להרגיש תחושת ריקנות כשאתה משחרר את הפעילויות המנטליות שלך ומתחבר לתודעה האוניברסלית. זה גם יעזור לך להימנע חלומות רעים, כי דרך החיבור הזה הגוף שלך נטען מחדש בכוח האוניברסלי. אם יש לך בעיות, לחץ הוא הזמן הטוב ביותרכך שהתודעה האוניברסלית תעזור לך למצוא את הפתרון או הריפוי הנכון. כשאתה מתעורר, חייך בתוכך ומצא את התשובות שם.

אתה יכול להקדיש יותר זמן לאיבר ספציפי אם אתה מרגיש בעיות כלשהן בו או ברגשות הקשורים אליו. ניתן גם לשים לב יותר במהלך האימון לאיבר המתאים לעונה הנוכחית. לדוגמה, באביב אתה עשוי לבלות יותר זמן בעבודה עם סאונד הכבד.

סדר העבודה עם ששת הצלילים המרפאים מתאים לעונות השנה. החל מהסתיו, תרגל את קול הריאות, ואחריו את קולות הכליות, הכבד, הלב והטחול. סיים עם הסאונד המשולש החם.

אם אתה מרגיש עייף או מדוכא בזמן העבודה, תרגל את ששת צלילי הריפוי. אם אין לך מספיק זמן לעשות את כל התרגול, תרגל רק את צליל הריאות ואת קול הכליות.

הכל פנימי לאיברים יש תדר רטט מסוים. עם היחלשות מסוימת של פעילותם, במיוחד עם מחלה,תֶדֶר הופך שונה.

ותפקודו של האורגניזם כולו עלול להיות מופרע. ניתן להחזיר קצב בריא שנקבע על ידי הטבע בעזרת צלילים ותנועות מסוימות.

בחמישיהמאה לספירה המרפא הסיני המפורסם Song Xi Miao מנה אותם במסכתו "שישה צלילים מרפאים".

עמדת מוצא (i.p.) לכל התרגילים אותו הדבר: ישיבה על קצה כיסא, גב ישר, כפות הידיים הצד האחורישוכבים על המותניים, עיניים עצומות. כאשר מתחילים לבצע אותם, נסו קודם כל להתמקד באיבר כזה או אחר, לדמיין אותו וללכוד את האנרגיה. ובסוף, חייך, כוונן את עצמך ואת כל מערכות הגוף שלך לבריאות. בצע את התנועות בעצמך עם עיניים פקוחות. הקצב איטי. מספר החזרות הממוצע הוא 3 (עם הפסקות קצרות למנוחה ביניהן). תחתום "!" המקרים שבהם ניתן לבצע את התרגיל לעתים קרובות יותר מצוינים: 6,9,12,18 או 24 פעמים (לפי ההרגשה שלך)

צליל ריאה אחד: ssssssss.

! משמש להצטננות ורגשות עצב.

קח נשימה עמוקה. הרם את הידיים לפניך כשכפות הידיים שלך פונות אליך. בגובה העיניים, סובב את כפות הידיים כלפי חוץ תוך כדי המשך הרמת הידיים. בסיום התנועה, נראה כי כפות הידיים נדחפות כלפי מעלה, המרפקים מעוגלים, האצבעות מופנות זו לזו, השיניים סגורות אך ברפיון, והשפתיים פשוקות מעט. נשפו לאט דרך השיניים עם צליל ארוך של "סססססססס". הרגישו איך עם הצליל הזה הריאות שלכם מתמלאות באנרגיה ומשוחררות מכל דבר רע. נשוף לחלוטין. בזמן שאתה מוריד את הידיים, החזק אותן בגובה הריאות שלך ודמיין שהן מלאות באור לבן בוהק. קבל i.p.

2 קולות כליות: וואווההההההההההההההההההההההההההההההההה.

! משמש לפחד, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים, כאבי גב.

קח נשימה עמוקה. חבר את הרגליים יחד. לִגחוֹן

והצמד את הברכיים עם הידיים, מצרף את האצבעות
לתוך המנעול, וקימר את הגב. במקביל להרים
ראש כך שמבטך מופנה קדימה, ומתוח את שרירי הידיים. הרגישו את המתיחה בגב. סביב השפתיים שלך כאילו אתה מפוצץ נר ונושף לאט עם הצליל "Whooooooooooooooooooooooooooo." במקביל, משוך את הבטן פנימה.

לאחר שסיימת לחלוטין את הנשיפה, פרש את הרגליים ולהניח את זה כפות הידיים האלה בגב התחתון. תארו לעצמכם שהניצנים רוויים באור כחול וכולם נעלמים. אִי נוֹחוּת, אם היו. חזור ל-i.p.

3 צליל כבד: שששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש der

! משמש לתחושות של כעס וגירוי.

קח נשימה עמוקה. פרש את הידיים לצדדים
כפות הידיים למעלה. הרם לאט את הידיים לחלק העליון של ראשך, עקבו אחר תנועתן בעיניים. כעת שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים לכיוון התקרה, כאילו דוחפים אוויר החוצה. הישען מעט שמאלה. פתחו את העיניים לרווחה יותר, לפי מאסטרים של צ'יגונג סיניים, הם הפתחים של הכבד. נשף לאט לאט צליל "Shhhhhhhh". הרגישו כיצד האנרגיה שאתם מקבלים מנקה את הכבד שלכם.

בסיום הנשיפה הביאו את הידיים לאזור הכבד. דמיינו אור ירוק שבוקע מהם. קבל i.p.

4 צליל לב: XXHAAAAAUU

! ח הגדל את מספר החזרות אם אתה סובל ממחלת לב, כאב גרון, הרפס או עצבני יתר על המידה.

קח נשימה עמוקה. קח את אותה עמדה כמו בתרגיל הקודם. אתה רק צריך להישען מעט ימינה. פתחו את הפה כאילו אתם עומדים לפהק, הבטאו באיטיות את הצליל בזמן שאתם נושפים
“חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח te te!! האם אתה מרגיש את הלב שלך פועם יותר קצבי, רגוע וחופשי יותר?

כשתסיימו לנשוף, הביאו את שתי הידיים אל הלב שלכם, ושולחים אור אדום, אהבה ושמחה. חזור ל-i.p.

4 קולות הבטן והטחול:xxxhuuuu

! משמש להפרעות עיכול ובחילות.

קח נשימה עמוקה. הניחו את האצבעות האמצעיות בצד שמאל של עצם החזה. הסתכל למעלה ולחצו קלות עם האצבעות תוך כדי נשיפה והשמעת צליל "הההההההההההה" שאמור לבוא מבפנים. הרגישו איך הם רוטטים קפלי קול. הבטן והטחול מתחילים לעבוד טוב יותר.

כעת הביאו את ידיכם אל האיברים הללו ודמיינו שהם מלאים באור צהוב. קבל i.p.

6 קוֹל מחמם משולש: xxxiiiiiiiii

! משמש עבור נדודי שינה ומתח פנימי.

כל כך מצחיק ויוצא דופן עבור האוזניים שלנו בצ'יגון שהם קוראים לאיבר רגיל המורכב מחלק חם (מוח, לב, ריאות), חלק חם (כבד, כליות, קיבה, לבלב, טחול) וחלק קר (מעי דק וגדול , שלפוחית השתן, איברי המין).

קח נשימה עמוקה והשב אחורה בכיסא שלך. הביאו את הידיים אל הפנים. בזמן שאתה נושף, מבטא את הצליל "ההיייייייי" בקושי נשמע עד שהחזה נסוג מעט, ואז האזור מקלעת השמשולבסוף את הבטן התחתונה. בזמן זה, הידיים נעות לאט לאורך הגוף, כאילו מכוונות אנרגיה מהחלק העליון של הראש לכפות הרגליים.

כשתסיים לנשוף, מקד את תשומת הלב שלך במערכת העיכול.

התאמנו בהתמדה, אך ללא מתח - אנרגיה ממלאת את מה שפנוי.

לְפִי רפואה סיניתהסיבה לאי ספיקת איברים בגופנו היא מתחים שונים היוצרים מתח ומתחילים לחסום את זרימת האנרגיה החופשית בגוף, תוך חימום יתר של האיברים הפנימיים.

הם מתכווצים ומתקשים, מה שמחליש את פעילותם ויכולת התפקוד שלהם ובסופו של דבר מוביל למחלות.

כל איבר מוקף בשק או קרום המספקים ויסות טמפרטורה. באופן אידיאלי, הממברנה משחררת חום עודף דרך העור, שם הוא מוחלף באנרגיה הקרירה של כוח החיים של הטבע. עומס יתר בלחץ פיזי או רגשי גורם לקרום או לפאשיה להיצמד לאיבר ובכך לא יכול לשחרר כראוי חום עודף לתוך העור ולספוג ממנו אנרגיה קרירה.

תרגול 6 צלילים מרפאיםמסייע בשיקום, ניקוי ואיזון איברים חיוניים.

על ידי נקיטת יציבה מסויימת וקולות הגייה נפשית, אנו מאפשרים לרעידות שלהם לפזר מחדש את החום העודף לאזורים קרירים יותר בגופנו, שם ניתן לאחסן אותו או להשתמש בו למטרה המיועדת לו.

על ידי תרגול קבוע של 6 צלילי הריפוי, תשקם ותשמור על רוגע ובריאות טובה. העיכול ישתפר והמיניות תגבר. אתה יכול בקלות להיפטר או למנוע את התרחשותן של מחלות קלות כגון הצטננות, נזלת וכאב גרון.

לכל אחד מששת האיברים בתרגול זה יש איבר משויך שמגיב איתו באותו אופן. אם איבר נחלש או מתחמם יתר על המידה, אז האיבר המזווג רגיש לאותו איבר. יתרה מכך, על ידי תרגול הצליל והיציבה הריפוי המתאימים, אתה מרפא גם את האיבר עצמו וגם את האיבר הקשור אליו.

עמדת מוצא לביצוע תרגילים

שב על קצה הכיסא והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. זה טוב אם יש לך הזדמנות להתאמן בחוץ, אבל אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, רצוי בסביבה שקטה.

תרגול 6 צלילי ריפוי

1. קול הריאות: מעצב לאומץ

קול הריאות הוא קול מתכת. זה נשמע כמו רטט של פעמון ומפעיל את הצ'י של הריאות.

איבר משויך: המעי הגס

אלמנט: מתכת

עונה: סתיו

צבע: לבן

רגשות: עצב

סגולות: אומץ וצדק

חושים קשורים: ריח (אף) ומגע (עור)

טעם: חריף

חלקי גוף: חזה, זרוע פנימית, אגודלים

צליל: Ssssssss (לשון מאחורי שיניים)

תַרגִיל:

2. קחו נשימה עמוקה, פתחו את העיניים והרימו את הידיים, כפות הידיים פונות לריאות. כשהידיים שלך עולות לגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים עד שהן מעל הראש שלך, מצביעות כלפי מעלה. האצבעות של יד אחת מופנות לכיוון האצבעות של השנייה. שמור על המרפקים שלך מעוגלים ואל תיישר את הידיים.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי ליצור קשר עם האיברים. כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאור הלבן של המתכת למלא את הריאות שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. כאשר משנים כל עצב, התרכז בתחושת צדק ואומץ. התיישר כדי שתרגישי אומץ. נסו להאריך את תחושת צליל הריאות למשך זמן רב ככל האפשר לאחר כל תרגול ובחיי היומיום שלכם.

2. קול כליות: מפחד לרכות

צליל הכליות הוא קול מים ומפעיל את צ'י הכליות.

איבר משויך: שלפוחית השתן

אלמנט: מים

עונה: חורף

צבע: כחול כהה

רגש: פחד

סגולות: עדינות, רוגע, ערנות

חלקי גוף: צידי הרגליים, רגליים פנימיות, חזה

חושים קשורים: שמיעה (אוזניים), עצמות

טעם: מלוח

צליל: Chuuuuuuuuu (כמו כיבוי נר: שפתיים יוצרות "O")

תַרגִיל:

הרגישו שהצליל מתחיל להזיז את הצ'י בכליות, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכליות, והשקים המקיפים אותם נדחסים.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על תרגיל זה אפילו יותר פעמים כדי להקל על כאבי גב, צלצולים באוזניים, סחרחורת, עייפות, פחד.

3. צליל כבד: מכעס לחסד

צליל הכבד הוא צליל עץ המפעיל צ'י כבד.

איברים קשורים: כיס מרה

אלמנט: עץ

עונה: אביב

צבע: ירוק

רגש: כעס

סגולה: טוב לב, נדיבות.

חלקי גוף: רגל פנימית, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות

תחושה קשורה: מבט (עיניים), דמעות

טעם: חמוץ

צליל: ששששששש (לשון ליד החך העליון)

תַרגִיל:

הישען מעט שמאלה כדי ליצור מתיחה עדינה על הכבד. פתחו את העיניים לרווחה יותר, מכיוון שהן ההתחלה של הכבד. נשפו לאט לאט את הצליל "Shhhhhhhhh", בהתחלה בקול רם, ועם הזמן מבטאים אותו נפשית.

הרגישו את הצליל מתחיל להזיז את הצ'י בכבד ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכבד והשק המקיף אותו נדחס.

4. קול הלב: מקוצר רוח לשמחה

קול הלב הוא קול האש, המפעיל את האנרגיה של הלב

איבר קשור: מעי דק

אלמנט: אש

עונה: קיץ

צבע: אדום

רגשות: מזג חם, יהירות, אכזריות

סגולות: שמחה, כבוד, כנות

חלקי גוף: בתי שחי, זרוע פנימית

חוש משויך: שפה, דיבור

טעם: מתוק, ניטרלי

צליל: הוווווווווווו (פה פעור לרווחה)

תַרגִיל:

התמקדו בלב שלכם, הרגישו את חיבור הלשון עם הפה הפתוח, סובבו את השפתיים ונשפו באיטיות את הצליל "Huuuuuuuu", בהתחלה בקול רם, ובסופו של דבר נפשית.

הרגישו שהצליל מתחיל להעביר אנרגיה לתוך הלב ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהלב והשק שמסביבו מתכווץ.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. הקדישו כמה שיותר זמן כדי ליצור קשר עם הלב שלכם.

5. צליל טחול (בטן): מדאגה לחמלה

קול הטחול הוא קול האדמה, מפעיל את האנרגיה של הקיבה, הלבלב והטחול.

איברים קשורים: לבלב, קיבה

אלמנט: כדור הארץ

עונה: סוף הקיץ

צבע: צהוב

רגש: חרדה

סגולות: חוסר פחד, פתיחות

חלקי גוף: שפתיים, פה

חוש משויך: טעם

טעם: מתוק, ניטרלי

צליל: Huuuuuuu (מהגרון, גרוני)

תַרגִיל:

1. שבו עם גב זקוף, הידיים מונחות על הטחול, עיניים עצומות. חייכו לתוך הבטן והטחול עד שתרגישו מחוברים אליהם. היו מודעים לאיכות האנרגיה בקיבה ובטחול. תחשוב על אור צהוב, אור הזהוב העשיר של סוף הקיץ, אור קבוע.

2. קחו נשימה עמוקה, פתחו את העיניים, הזיזו את הידיים קדימה והניחו את שלוש האצבעות האמצעיות של שתי הידיים ממש מתחת לעצם החזה בצד שמאל של כלוב הצלעות.

הרגישו את צליל הטחול רוטט דרך מיתרי הקול שלכם. הרגישו שהקול מתחיל להזיז אנרגיה בקיבה ובטחול, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהקיבה והטחול, והשקים המקיפים אותם נדחסים.

5. האכילו רגשות טובים. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי לבוא במגע עם הקיבה והטחול.

6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל יותר כדי למנוע קלקול קיבה, בחילות ושלשולים.

6. צליל משולש חמים: מרגיע את המוח

ה-Triple Warmer מתאים לשלושת מרכזי האנרגיה של גופנו: החלק העליון (המוח, הלב והריאות) חם; החלק האמצעי (כבד, כליות, קיבה, לבלב וטחול) חם; החלק התחתון (המעיים הגדולים והדקים, שלפוחית השתן ואיברי המין) קריר.

תַרגִיל:

לנוח ולהתרכז. לאחר נשיפה מלאה, התמקד במערכת העיכול הפנימית שלך.

חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל זמן רב יותר במקרה של נדודי שינה ומתח.

הערה: ניתן לתרגל את ה-Triple Warmer בשכיבה כדי לקדם שינה.

מַסְקָנָה

אנחנו רוצים לספר לכם על העתיק תרגול טאואיסט"שישה צלילים מרפאים", המסייעים לאדם לשמור על בריאותו ולהאריך חיים.

טיפול בסאונד מבוסס על הקביעה שלכל האיברים הפנימיים יש תדר רטט מסוים. כאשר הם חולים, התדירות הופכת שונה, ומתרחשת הפרעה בתפקוד האורגניזם כולו. עם זאת, ניתן לשחזר קצב בריא שנקבע על ידי הטבע בעזרת צלילים ותנועות מסוימות.

צלילי ריפוי עוזרים לקרר את מערכות האיברים של הגוף, בדומה לקירור מנוע של מכונית. הם משחררים את האיברים הפנימיים מאנרגיה שחוממת יתר על המידה שצברו במהלך חיי היומיום. צלילי ריפוי מנקים את כל רקמות הגוף, הדם והלימפה.

כל התרגילים מבוצעים באותה תנוחת התחלה: ישיבה על קצה כיסא, גב ישר, כפות הידיים עם גב הידיים על הירכיים, עיניים עצומות.

כאשר מתחילים לבצע אותם, נסו קודם כל להתרכז באיבר כזה או אחר, דמיינו, הרגישו אותו. תנועות נעשות בעיניים פקוחות בקצב איטי. כל תרגיל חוזר בממוצע 3 פעמים עם הפסקות מנוחה קצרות ביניהן.

צלילי עוגב

"C-c-c-c-c-c-c-c-c" - קול הריאות

משמש להצטננות, רגשות עצב ועצב.

טכניקת ביצוע

נשפו באיטיות דרך השיניים עם צליל ארוך של "ססססססססססססססססססס" הרגישו איך עם הצליל הזה הריאות שלכם מתמלאות באנרגיה ומשוחררות מכל דבר רע. נשוף לחלוטין. בזמן שאתה מוריד את הידיים, החזק אותן בגובה הריאות שלך ודמיין שהן מלאות באור לבן בוהק.

"לעוס-ו-ו-ו-ו-u-u-u-u-u" - קול הכליות

משמש לפחד, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים, כאבי גב.

טכניקת ביצוע

קח נשימה עמוקה. חבר את הרגליים יחד. התכופפו והצמידו את הברכיים עם הידיים, שלבו את אצבעותיכם, וקמרו את הגב. במקביל, הרם את ראשך כך שהמבט שלך יופנה קדימה ומתח את שרירי הידיים. הרגישו את המתיחה בגב. עגל את השפתיים שלך כאילו אתה מכבה נר ונשוף לאט עם קבוצה של "ווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווו כיבוי נר. במקביל, משוך את הבטן פנימה.

לאחר שסיימת לחלוטין את הנשיפה, פרש את הרגליים והנח את כפות הידיים על הגב התחתון. תארו לעצמכם שהכליות רוויות באור כחול, כל התחושות הלא נעימות, אם בכלל, נעלמות.

"ששששששששש" - קול הכבד

משמש לתחושות של כעס וגירוי.

טכניקת ביצוע

קח נשימה עמוקה. מתחו את הידיים לצדדים, כפות הידיים למעלה. הרם לאט את הידיים לחלק העליון של ראשך, עקבו אחר תנועתן בעיניים. כעת שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים לכיוון התקרה, כאילו דוחפים אוויר החוצה. הישען מעט שמאלה. פתחו את העיניים לרווחה יותר ונשפו באיטיות את הצליל "ששששששששששש".

הרגישו כיצד האנרגיה שאתם מקבלים מנקה את הכבד שלכם. בסיום הנשיפה הביאו את הידיים לאזור הכבד. דמיינו אור ירוק שבוקע מהם.

"ה-ה-ה-א-א-א-ו-ו" - קול הלב

משמש למחלות לב, כאבי גרון, הרפס, עצבנות.

טכניקת ביצוע

קח נשימה עמוקה. קח את אותה עמדה כמו בתרגיל הקודם. אתה רק צריך להישען מעט ימינה. פתחו את הפה כאילו אתם עומדים לפהק, מבטאים באיטיות את הצליל "ה-ה-ה-א-א-א-א-ו-ו" תוך כדי הנשיפה.

כשתסיימו לנשוף, הביאו את שתי הידיים אל הלב שלכם, ושולחים אור אדום, אהבה ושמחה.

"ה-ה-הו-ו-ו-ו-ו-ו" - קול הבטן והטחול

משמש להפרעות עיכול ובחילות.

טכניקת ביצוע

קח נשימה עמוקה. הניחו את האצבעות האמצעיות בצד שמאל של עצם החזה. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «ху-х-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у жен исходить изнутри. הרגישו כיצד קפלי הקול שלכם רוטטים. הבטן והטחול מתחילים לעבוד טוב יותר.

כעת הביאו את ידיכם אל האיברים הללו ודמיינו שהם מלאים באור צהוב.

"H-h-hi-i-i-i-i-i-i-i-i" - צליל של תנור חימום משולש

משמש עבור נדודי שינה ומתח פנימי. מחמם משולש הוא איבר מותנה המורכב מחלק חם (מוח, לב, ריאות), חלק חם (כבד, כליות, קיבה, לבלב, טחול) וחלק קר (מעי דק וגדול, שלפוחית השתן, איברי המין).

טכניקת ביצוע

קח נשימה עמוקה. הישען לאחור בכיסא והקרב את הידיים אל הפנים שלך. בזמן שאתם נושפים, בקושי נשמע בקול את הצליל "ה-ה-הי-אי-אי-אי-איי" עד שהחזה נסוג מעט, ואז אזור מקלעת השמש ולבסוף, הבטן התחתונה. בזמן זה, הידיים נעות לאט לאורך הגוף, כאילו מכוונות אנרגיה מהחלק העליון של הראש לכפות הרגליים. כשתסיים לנשוף, מקד את תשומת הלב שלך במערכת העיכול.

אתה יכול להקדיש יותר זמן לאיבר מסוים אם אתה מרגיש בו בעיות כלשהן או רגשות הקשורים אליו.

אם אין לך מספיק זמן לעשות את כל התרגול, תרגל רק את קול הריאות ואת קול הכליות.

תהיה בריא ומאושר!

המאמר הוכן על סמך מקורות פתוחים

הכנה לביצוע שישה צלילי ריפוי

א לחלץ תועלת מקסימלית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא במדויק את הצליל של כל איבר.

ב. במהלך נשיפות, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. זה יוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט אל איברים פנימיים, מה שמקל על חילופי אנרגיה.

יש לבטא את כל ששת הצלילים לאט וחלק.

ד בצעו את כל התרגילים לפי הסדר המוצע בספר. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.

ד. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילות או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.

ה. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך.

עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.

ז. התלבשו בחום כדי למנוע הקפאה. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.

III. יציבה וביצועים של צלילים

תשב על קצה כיסא. איברי המין לא צריכים להיות על הכיסא; הם מרכז אנרגיה חשוב.

ב.המרחק בין כפות הרגליים צריך להיות שווה לאורך הירך, כשהרגליים נטועות היטב על הרצפה.

ב. הגב ישר, הכתפיים רפויות; הרפי את החזה שלך ותן לו לרדת.

ד. עיניים צריכות להיות פקוחות.

ד. הניחו את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. עכשיו אתה מוכן ויכול להתחיל לעשות את התרגילים.

IV. תרגיל לריאות:צליל ריפוי ראשון

א. מאפיינים

איבר מזווג: המעי הגס

אלמנט: מתכת

זמן השנה: סתיו - יבש

רגשות שליליים: עצב, עצב, מלנכוליה

תכונות חיוביות: אצילות, סירוב, הרפיה, ריקנות, אומץ

קוֹל: SSSSSSS...

חלקי גוף: חזה, משטח פנימיידיים, אגודליםידיים

איברי וחושים: אף, ריח, ריריות, עור

טעם: חריף צבע: לבן

הריאות שולטות בסתיו. האלמנט שלהם הוא מתכת, הצבע הוא לבן. רגשות שליליים – עצב ועצב. רגשות חיוביים- אומץ לב ואצילות.

ב.יציבה וטכניקה

1. הרגישו את הריאות שלכם.

2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועותיהן בעיניים.

כאשר הידיים בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך עם כפות הידיים כלפי מעלה.

המרפקים כפופים למחצה.

אתה אמור להרגיש מתיחה זורמת מפרקי הידיים שלך דרך האמות, המרפקים ועד לכתפיים.

זה יפתח את הריאות והחזה, ויקל על הנשימה.

3. סגור את הפה כך שהשיניים שלך ייסגרו בעדינות ותפריד מעט את השפתיים.

משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, יוצר את הצליל "SSSSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.

4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב ומלנכוליה.

5.לאחר נשיפה מלאה (שנעשית בלי להתאמץ), סובב את כפות הידיים כלפי מטה, עצמו את העיניים ומלא את הריאות באוויר כדי לחזק אותן.

אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין אור לבן טהור ואיכות אצילית ממלאת את כל הריאות שלך.

הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים פונות כלפי מעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.

6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הריאות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלהן.

שימו לב לכל התחושות שעולות.

נסו להרגיש איך האנרגיה הרעננה והצוננת מחליפה את האנרגיה החמה והמזיקה.

7.לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע התרגיל הזהמ 3 עד 6 פעמים.

8. להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר רוצים להגביר את הניידות של בית החזה ואת הגמישות של פני השטח הפנימיים של הזרועות, או לנקות את הריאות מרעלנים, אפשר לחזור הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים.

9. קול הריאות שלך יכול לעזור לך להפסיק להרגיש עצבני אם אתה מול קהל גדול.

לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע.

אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.

V. תרגיל כליות: צליל ריפוי שני

א. מאפיינים

איבר מזווג: שלפוחית השתן

אלמנט: מים

עונה: חורף

רגש שלילי: פחד

תכונות חיוביות: ענווה, ערנות, רוגע

קוֹל: ביייייי...(וווווווו)

חלקי גוף: משטח לרוחברגליים, רגל פנימית, חזה

חושים וחושים: שמיעה, אוזניים, עצמות

טעם: מלוח

צבע: שחור או כחול כהה

עונת הניצנים היא חורף. האלמנט שלהם הוא מים, הצבע הוא שחור או כחול כהה. רגש שלילי הוא פחד, רגש חיובי הוא ענווה.

ב.יציבה וטכניקה

1. מרגישים את הכליות.

2.קרב את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים.

רכון קדימה, קחו נשימה עמוקה והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים שלך עם הידיים ומשוך אותן לכיוונך. מיישרים את הידיים, מרגישים את המתח בגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.

3. עיגלו את השפתיים ובטו כמעט בשקט את הצליל שנשמע כאשר מכבים נר.

במקביל, משוך את החלק האמצעי - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה.

תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקרום סביב הכליות.

4.לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו לאט לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבהירה ואיכות העדינות הנכנסת לכליות.

פרש את הרגליים באורך הירכיים והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.

5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל.

חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן.

שימו לב איך אתם מרגישים.

הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.

6. לאחר שהנשימה שלך נרגעת, חזור על צליל הריפוי 3 עד 6 פעמים.

7. לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים או לניקוי הכליות חומרים רעיליםחזור 9 עד 36 פעמים.

VI. תרגיל כבד: צליל ריפוי שלישי

א. מאפיינים

איבר מזווג: כיס המרה

אלמנט: עץ

עונה: אביב

רגשות ואיכויות שליליות: כעס, תוקפנות

תכונות חיוביות: טוב לב, רצון להתפתחות עצמית

קוֹל: שששש...

חלקי גוף: רגליים פנימיות, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות

חושים וחושים: ראייה, דמעות, עיניים טעם: חמוץ צבע: ירוק

הכבד שולט באביב. עץ הוא האלמנט שלה, ירוק הוא הצבע שלה. רגש שלילי הוא כעס. חיובי - טוב לב. לכבד יש חשיבות מיוחדת.

ב.יציבה וטכניקה

1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.

2. הורידו את הידיים כשכפות הידיים פונות החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את זרועותיכם לצדדים מעל ראשכם. במקביל, הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.

3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה.

דחוף את פרקי הידיים שלך כלפי מעלה והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים.

הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.

שוב, דמיינו והרגישו את הקרום שעוטף את הכבד מתכווץ ומשחרר עודפי חום וכעס.

5.לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית אל הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.

6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר התחושות. הרגישו את חילופי האנרגיות.

7. בצע בין 3 ל-6 פעמים.

אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים.

מאסטרים טאואיסטיםאמר על שליטה בכעס: "אם אמרת את צליל הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."

VII. תרגיל ללב: צליל ריפוי רביעי

א. מאפיינים

איבר מזווג: מעי דק

אלמנט: אש

עונה: קיץ

תכונות שליליות: חוסר סבלנות, עצבנות, חיפזון, אכזריות, אלימות

תכונות חיוביות: שמחה, כבוד, כנות, יצירתיות, התלהבות, רוחניות, זוהר, אור

קוֹל: XXHAAAAAAA...

חלקי גוף: בתי שחי, זרועות פנימיות

איבר חוש ופעילותו: לשון, דיבור

טעם: מר

צבע: אדום

הלב פועם ברציפות בכ-72 פעימות לדקה, 4,320 פעימות לשעה, 103,680 פעימות ביום.

במקרה זה, נוצר חום באופן טבעי, אשר מוסר על ידי שק הלב, קרום הלב.

מנקודת מבטם של החכמים הטאואיסטים, קרום הלב חשוב מספיק כדי להיחשב לאיבר נפרד.

ב.יציבה וטכניקה

1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.

2. שאפו עמוק תוך כדי מיקום זהה לזה של צליל הכבד, אך הפעם הישענו מעט ימינה.

3.פתחו מעט את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "XXHAAAAAAA...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.

4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע סאונד הכבד, כאשר ההבדל היחיד הוא שאתה צריך להתמקד בלב ולדמיין איך הוא מלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ויצירתיות .

5. בצע שלוש עד שש פעמים. לכאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבי לב, עצבנות,

VIII. תרגיל לטחול: צליל ריפוי חמישי

א. מאפיינים

טחול - לבלב איבר מזווג: קיבה

יסוד-אדמה

עונה: הקיץ ההודי

רגשות שליליים: חרדה, רחמים, חרטה

תכונות חיוביות: כנות, חמלה, מיקוד, מוזיקליות

קוֹל: XXHHHHHHH...

טעם: ניטרלי צבע: צהוב

ב.יציבה וטכניקה

1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה

2. שאפו עמוק, הניחו את הידיים חלק עליוןבטן כך שהאצבעות המורה שלך מונחות על האזור שמתחת ומעט משמאל לעצם החזה. הפעל לחץ על אזור זה באותו זמן אצבעות מורהודחוף קדימה דרך אמצע הגב שלך.

3. נשפו בצליל "ХХХУУУУУ...", הגייתו ללא קול, אך כך שיורגש על מיתרי הקול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה.

נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה או דמיינו אור צהוב בוהק יחד עם תכונות הכנות, החמלה, המיקוד והמוזיקליות הנכנסות אליהם.

5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.

6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הטחול. עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.

7. חזור 3 עד 6 פעמים.

8. חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, וגם אם אתה רוצה לנקות את הטחול מרעלים. מבוצע בשילוב עם צלילי ריפוי אחרים, צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זהו היחיד מבין ששת הצלילים שניתן לעשות מיד לאחר האכילה.

ט. תרגיל חם משולש: צליל ריפוי שישי

א. מאפיינים

ה-Triple Warmer כולל שלושה מרכזי אנרגיהגופים.

חלק עליוןהגוף, הכולל את המוח, הלב והריאות, חם.

החלק האמצעי - הכבד, הכליות, הקיבה, הלבלב והטחול - חם.

החלק התחתון, הכולל את הדק ו מעי גס, שלפוחית השתן ואיברי המין - מגניב.

קוֹל: XHHIIIIII...

הצליל של ה-Triple Warmer מווסת את הטמפרטורה של כל שלושת החלקים, מוריד אנרגיה חמה למרכז התחתון ומעלה אנרגיה קרירה לחלק העליון דרך מערכת העיכול.

פיזור אחיד זה של חום בכל הגוף מבטיח שינה עמוקה ומרעננת. על ידי ביצוע צליל זה, תלמידים רבים הצליחו להתגבר על התלות שלהם בכדורי שינה. בנוסף, צליל זה יעיל מאוד גם בהפגת מתחים.

ל-Triple Warmer אין עונה, צבע או איכות התואמים אותו.

ב.יציבה וטכניקה

1.שכב על הגב. אם אתה מרגיש כאב ב אזור המותני, הניחו כרית מתחת לברכיים.

2.עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה, הרחיבו את הבטן והחזה מבלי להתאמץ.

3. נשיפה עם קול "HHHHIIIIII...", מבטאים את זה בלי קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, מתחיל מהצוואר ומסתיים בבטן התחתונה. דמיינו שהחזה והבטן שלכם הפכו דקים כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים.

מנוחה תוך כדי נשימה רגילה.

4. חזור על 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל. הצליל המשולש החם יכול לשמש גם כדי לעזור לך להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.

X. תרגול יומי

א. נסו לבצע את ששת צלילי הריפוי מדי יום

כל שעה ביום מתאימה. יעיל במיוחד לבצע אותם לפני השינה מכיוון שהם מספקים סויה מרעננת עמוקות. לאחר שליטת בטכניקת האימון, תסיים את כל המחזור תוך 10-15 דקות בלבד.

ב.שחרר חום עודף לאחר פעילות גופנית מאומצת

בצע את ששת צלילי הריפוי מיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או לאחר כל תרגול יוגה או מדיטציה שמייצר אנרגיה במחמם העליון (המוח והלב). מספר גדולחוֹם.

כך תוכלו למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים שלכם.

אין ליטול מיד לאחר פעילות נמרצת מקלחת קרה- זה יותר מדי הלם עבור האיברים שלך.

ב. בצע את ששת הצלילים ב רצף נכון

1. בצע אותם תמיד בסדר הבא: צליל ריאות (סתיו), צליל כליות (חורף), צליל כבד (אביב), קול לב (קיץ), צליל טחול (קיץ הודי) וצליל חמים משולש.

2. אם אתם מודאגים מאיבר מסוים או מהתסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדילו את מספר הפעמים שאתם מבצעים צליל כזה או אחר, מבלי לחזור על המחזור של כל ששת הצלילים.

ז.עונה, אורגן וצליל

האיבר עובד קשה יותר ובהתאם מייצר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, תוך כדי ביצוע התרגיל המיועד לו, הגדילו את מספר החזרות על הצליל שלו. לדוגמה, באביב, מבטאים את צליל הכבד מ-6 עד 9 פעמים, וכל השאר - מ-3 עד 6 פעמים.

אם יש לך מעט מדי זמן או שאתה עייף מאוד, אתה יכול לבצע רק את צליל הריאה ואת קול הכליות.

ד. עקוב אחר מצבך בזמן מנוחה

מנוחה בין ביצוע צלילים חשובה מאוד. זה הזמן שבו אתה מרגיש את האיברים שלך בצורה ברורה יותר וליצור איתם קשר הדוק יותר.

לעתים קרובות, כאשר אתה נח או מחייך לאיבר, אתה יכול להרגיש את חילופי אנרגיית הצ'י באיבר זה, כמו גם בידיים וברגליים. אתה יכול גם להרגיש את זרימת האנרגיה בראש שלך.

הקדישו זמן למנוחה ככל שתרגישו צורך.

אהבתם את הכתבה? שתף אותו

הדפס מאמר זה