מקצות האצבעות ועד לקו הסרעפת אנו מעבדים את האצבעות אחת אחת, החל מהאגודל. זזו בצעדים זעירים ועסו בזהירות רבה - יש הרבה אזורי רפלקס חשובים על האצבעות, צפופים בחלל קטן. אם אתה ממהר, אתה תמהר

מקצות האצבעות ועד לקו הסרעפת חלק זה של כף הרגל מכיל שניים אזורי רפלקס, חסר רגל ימין, - אזורים של הלב והוושט הלב הלב שואב דם בכל הגוף, ומעביר אותו לכל תא בגוף. כל דקה עוברים בגוף 5 ליטר

יוגה של האצבעות הידיים מכילות ערוצי אנרגיה מדהימים הקשורים למכלול מערכת פונקציונליתונושאים את שם האיבר אליו הם סוגרים. מיקום הידיים הוא מודרה, מוגדר בקפדנות על ידי הקאנון ויש לו משמעות סמלית סודית. מומחי מודרה

הגברת הרגישות של קצות האצבעות בזמן שכיבה או ישיבה, הנח את קצות האצבעות על החלק הזמני של הראש. תאר לעצמך שאתה מרגיש את תנועת השיער בקצות האצבעות. המגע במהלך המישוש צריך להיות עדין מאוד, כוח הלחץ צריך להיות

עיסוי אזורי התכתבות בקצות האצבעות תוך כדי עבודה במרכז שירותים חברתייםאוכלוסייה, נאלצתי יותר מפעם אחת לספק סיוע לקשישים במהלך התקפים בלתי צפויים של גלאוקומה, והקלתי במהירות על התקפים אלו בעזרת

שלום, קוראים יקרים! שמעתם על זה הרבה פעמים כוח ריפויוהיתרונות הבריאותיים של העיסוי.

היום נדבר על טכניקה קלה ופשוטה כמו עיסוי אצבעות. לא מדובר בהמצאה של פיזיותרפיסטים מודרניים או בגימיק פרסומי למכוני עיסוי.

התרגול של עיסוי ידיים מתחיל בימי קדם. לדוגמה, בהודו בתקופה הוודית, המליצו לכל הנשים לעסות את כפות הידיים והאצבעות של בעליהן - כל יום, במיוחד לאחר ארוחת הצהריים. זה עזר לגבר להירגע ולהיות במצב רוח טוב, ולאחר מכן האישה יכלה לבקש מבעלה כל דבר.

בניגוד לסטריאוטיפים מבוססים, נקודות דיקורזה לא רק על גב כף הרגל. כולנו זוכרים מאמרים מדעיים פופולריים על עיסוי כף הרגל באזורים שונים המתאימים לאיברים. זוהי שיטה מוכחת לריפוי הגוף, והיא חלה לא רק על כפות הרגליים, אלא גם על הידיים, בפרט על האצבעות.

האצבעות שלנו ניחנות רגישות גבוהה. אפילו מגע קל ברפידות מאפשר לנו לקבוע את הטמפרטורה, הלחות, ההקלה, החספוס ותכונות אחרות של כל החפצים. העור של הצד הפנימי של האצבעות זרוע קצות עצבים, ששולחים דחפים ל אזורים נפרדיםמוֹחַ והם, בתורם, קשורים איברים שוניםומערכות הגוף.

עיסוי שימושי גם מחוץ להקשר של רפלקסולוגיה. זה יכול להיעשות תחת שונה מצבים פתולוגייםעצמות, למניעת מחלות. עם ארתרוזיס, מחלות דלקתיותמפרקים (לדלקת פרקים), גאוט ופתולוגיות אחרות, עיסוי מצוין גם כעיקרי או שיטת עוזרטיפול המשקם את זרימת הדם במפרקים הפגועים.

לאחר שבר או נקע, יש צורך לעסות את האצבע הכואבת מדי יום - זה יעזור להחזיר במהירות את הניידות, להקל על הכאב ולהחזיר את הרגישות לעור אם מתרחשת חוסר תחושה עקב גבס הדוק.

על חיבור של אצבעות עם איברים ומערכות פנימיות

ועכשיו לגבי הרפלקסולוגיה עצמה. מאמינים שכל אצבע אחראית לאיבר מסוים, ועיסוי קבוע מבטיח הקלה במחלות רבות. אכן, זה הוכח השפעה מועילהשיטת ההשפעה הזו. פיזיותרפיסטים אפילו מחלקים את חמש האצבעות לאזורי השפעה שונים. בואו נסתכל עליהם בקצרה.

אם אתה מוטרד משיעול, יש לך ריאות רגישות או יש לך נטייה לתדירות הצטננות, אז יש צורך לעסות את האגודל באופן קבוע, כי הוא אחראי על תפקוד הריאות.

עיסוי האצבע המורה עוזר לשפר את העיכול, לנרמל את תנועתיות מערכת העיכול, לשפר את בריאות הכבד, כיס המרה. ואם תעסו באופן קבוע את האזור הבשרני בין האגודל לאצבע המורה, תוכלו לשפר את תפקוד המעי הגס.

אם אתה שם לב לאצבע האמצעית שלך, אז עם הזמן שלך לחץ דם. גם שיפור בזיכרון ובתהליכי החשיבה יהיה מורגש, כי... זה קשור למחזור הדם במוח ולתפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

לנרמל את העבודה מערכת העצביםיש צורך בעיסוי יסודי קְמִיצָה. על ידי מתיחה קבועה שלו, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך, להפחית מתח עצבי, להגביר את ההתנגדות ללחץ ואפילו להיפטר מדיכאון.

האצבע הקטנה מחוברת מעי דק, ועיסוי משפר את הספיגה חומרים מזיניםמאוכל.

טכניקת עיסוי

איך לעשות עיסוי נכון? אין בזה שום דבר מסובך. אם אי פעם עשית מניקור מקצועי, אתה זוכר את התנועות של המאסטר ממש בסוף ההליך, כאשר קרם מזין נמרח על העור.

אתה יכול לחזור עליהם בשתי הידיים:

• התחל בליטוף בעדינות של כל אצבע, העברת ידיך מעליהן כאילו אתה מוריד כפפות;
• המשך בתנועות עיסוי ושפשוף קלות, כאילו אתה רוצה לחמם את הידיים הקפואות;
• קח יד אחת בשנייה ושפשף עם האגודל צד פנימיכפות הידיים, נעות עד קצות האצבעות;
• העבירו את האגודל והאצבע על כל אצבע של היד השנייה;
• עסו את הקצוות בתנועה מעגלית, תוך שימת לב לחור, כאילו אתם רוצים להזיז את הציפורן.

אם תרצו, תוכלו לפשט לעצמכם את המשימה ולקנות טבעת מיוחדת. הוא נענד כמו תכשיט רגיל הודות למבנה האלסטי של הקפיצים. בעזרת טבעת כזו אתה יכול לעשות יעיל אקופרסורה, מתגלגל למעלה/מטה ומשפיע על קצות העצבים.

ההשפעה של שימוש קבוע בטבעת העיסוי תתבטא בצורה שונה בהתאם מאפיינים אישייםגוּף. חלקם ירגישו גל של כוח ומטען של חיוניות, אחרים, להיפך, ייפטרו מהמתח העצבים, בעוד שאחרים יוכלו להגביר את חסינותם.

הוא האמין כי עיסוי מבוצע היטב יכול להחזיר את הבריאות לכל הגוף. במובן מסוים, זה נכון: אם לאדם אין מחלות כרוניות קשות, אז רגיל השפעה טיפוליתכך זה יעזור לשפר את הבריאות שלך.

אבל אין לך תקוות גדולות לעיסוי אם יש לך מחלה קשה הדורשת טיפול רפואי מלא לטיפול.

סרטון לעסות את האצבעות

זה היה רק ​​חלק מהמידע שאספנו עבורכם, קוראים יקרים.

נשמח אם החומר יהיה שימושי עבורך ואתה רוצה לשמור אותו בדף שלך ב רשתות חברתיות. נתראה שוב!

אֶמְצָעִי גוף האדם, באמת בלתי נדלה. המרפאים של המזרח הקדום למדו להשתמש במנגנוני הריפוי העצמי שלו. בלי יעיל תרופותומורכבים טכנולוגיות רפואיותהם טיפלו בהצלחה מחלות קשותגוף ונפש באמצעות עיסוי אצבעות. עכשיו הליך זה שוב מבוקש, מכיוון שהוא מאפשר לך במהירות, ללא כאבים, לשחזר את הכוח האבוד בבטחה ולשפר את הבריאות.

נציגים רפואה סיניתכבר מזמן נאמר שגוף האדם מתפקד בזכות אנרגיה חיונית Qi. הוא נע לאורך המרידיאנים שמחלחלים לגופנו. דרך הערוצים הללו איברים פנימייםאו מערכות מתקשרות זו עם זו ומוקרנות על פני השטח, נפתחות שם בצורה של נקודות או אזורים פעילות. יש הרבה מהם במיוחד על האצבעות: יותר מ-100 על אחד סנטימטר מרובעעוֹר. אדם מרגיש טוב כל עוד האנרגיה זורמת בחופשיות דרך המרידיאנים. ברגע שהתנועה מואטת מתעוררות בעיות בריאותיות. עיסוי של אזור ההקרנה שולח דחף אנרגיה לאיבר, "מחייה" אותו ומאלץ אותו לעבוד בכוח מוכפל.

מדע הרפואה אינו שולל את הקשר בין האצבעות לאיברים פנימיים, אך מסביר את התופעה הזו מנקודת מבט של האנטומיה והפיזיולוגיה של האדם. העצבנות הכללית של חלקים אלו בגוף נוצרת בשלב ההתפתחות העוברית ונשארת לאורך כל החיים. גירוי נקודות פעילות שולח אות למוח, שנותן פקודת תגובה שמטרתה לחסל את הבעיה.

כל אחת מהתיאוריות הללו מאפשרת לנו לדבר על מערכת היחסים:

• אגודל עם ראש, ריאות, סימפונות;
• אינדקס - עם מערכת העיכול, איברים גניטורינאריים;
• ממוצע - מ מערכת הדם, כבד, כיס מרה;
• חסר שם - עם עצבים, כלי דם, מפרקים;
• אצבע קטנה - עם המעי הדק, הלב, הכליות, איברי השמיעה.

יתר על כן, תומכים טכניקה יפניתג'ין שין ג'יטסו קובע שכל אצבע שולטת בתחושות שונות ומגדירה:

• גדול - חרדה, דכדוך, דיכאון;
• מדד - חוסר שביעות רצון, פחד;
• בינוני - עצבנות, כעס;
• חסר שם - עצב, פסימיות;
• אצבע קטנה - מתח, חוסר ודאות.

בעזרת טכניקות עיסוי פשוטות תוכלו לווסת את ביטוי הרגשות, לשפר את מצב הרוח והבריאות הנפשית.

טכניקת עיסוי

במאמר "" דיברנו על האינדיקציות להליך: זה יהיה שימושי לילדים ומבוגרים, חולים ובריאים. זה הכל על הרבגוניות של ההשפעה, כמו גם על מגוון הטכניקות המשמשות.

חומר נושאי:

מַרגִיעַ

אצבעות הן הכלי העיקרי להכרה ולטרנספורמציה של העולם הסובב. הם תמיד בתנועה ומתעייפים, אז מגיע להם מנוחה. אתה יכול להרפות את האצבעות שלך עם שנבחר במיוחד טכניקות עיסוישמתבצעים בצורה רכה, חלקה, ללא לחץ ומאמץ מיותר.

מניפולציות פשוטות כאלה יעזרו עם מתח פיזי ונפשי, מתח עצבני. הם משמשים לעתים קרובות לעיסוי עצמי.

רְפוּאִי

טכניקה זו כוללת הרפיה ומגרה לסירוגין טכניקות קלאסיות. אתה יכול לשלוט בהם על ידי צפייה במדריכי וידאו חינוכיים

התחל את ההליך על ידי ליטוף הידיים ושפשוף עד להופעת חום קל. כיווץ ופתיחת אגרופים 10 פעמים עובד ביעילות. לאחר מכן, עסו כל אצבע בנפרד:

1. התחל עם ליטוף שטחימהציפורן לבסיס ובחזרה להשגת הרפיה מלאה והפעלת יציאת ורידים.
2. שפשפו מלמעלה למטה, תוך שימת לב מיוחדת לנקודות כואבות. ראשית, עובדים על המשטחים הקדמיים והאחוריים, ולאחר מכן על משטחי הצד.
3. ללוש כל פלנקס בכיוון השעון.
4. החזק את האצבע בין האצבע האמצעית והמורה, עסה אותה בתנועות בורג.
5. טפלו במשטח בלחץ קצר לסירוגין, יורד מהרפידה.
6. הפעל לחץ על בסיס לוחית הציפורן למשך 5-10 שניות.
7. הם דופקים את האצבעות שלהם אחד על השני.
8. סיים את הפגישה בליטוף קל.

עיסוי צריך להיות המשך הגיוני של ההליך הצד האחוריכפות הידיים היכן שממוקמים הגידים הפורחים, פרקי כף היד - מקומות מעבר עצב חציוניצביטה גורמת לחוסר תחושה באצבע האמצע והאצבע הקטנה, כמו גם באמה, שבה שוכנים שרירים מכופפים רבים. אפקט טוב מושג על ידי שימוש בעיסוי su-jok בצורת טבעת או רולר מיוחד.

מניפולציות כאלה מבוצעות תוך מתן תשומת לב מיוחדת לאזורים הקשורים באופן רפלקסיבי לאיבר החולה. אז עיסוי:

• אגודל עוזר להקל על שיעול, אלרגיות, דלקת ריאות, אסטמה של הסימפונות, נזלת כלי דם;
• אינדקס - מבטל עצירות, הפרעות עיכול, גיהוקים, בעיות פה, כולל כאבי שיניים;
• בינוני - מווסת את לחץ הדם, מפחית את הסיכון למשברים באדרנל, מבטל ביטויים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• חסר שם - מקל על כאבי מפרקים, מונע עייפות ראייה, מפחית לחץ דם, מקל על עוויתות;
• אצבע קטנה - מסייעת בטיפול בטכיקרדיה, הפרעות תפקוד קלות של הלב, עצביות, עצירות כרונית.

היתרון של עיסוי זה הוא שהוא משפיע על המפרקים ו בדים רכיםידיים, מניעת התפתחות מחלות כגון ארתרוזיס, דלקת פרקים, דלקת גידים, עוזרת לשקם את בריאות הגפיים לאחר פציעות, שברים או ניתוחים.

ההליך יהיה שימושי לילדים כאמצעי לפיתוח רגישות מישוש, מוטוריקה עדינה ודיבור.

לְזַהוֹת

בעת ביצוע טכניקה זו, הקושי העיקרי הוא לקבוע נכון את המיקום של הנקודה הפעילה. כאשר אתה לוחץ עליו, מתרחש כאב או חום, ולפעמים רקמות סמוכות קהות. אצבעות יד ימיןאחראים על החצי הימני של הגוף, השמאלי על השמאלי. ההשפעה עצמה לא אמורה לגרום לבעיות: מספיק ללחוץ, לצבוט או לעסות את האזור הנבחר במעגל במשך שתי דקות כדי להרגיש בקרוב שיפור במצבך. מטפלים בעיסוי משתמשים בטכניקות מורכבות יותר בצורת דיקור או גירוי חשמלי.

אבל גם בלי להיות מטפל בעיסוי, אדם צריך לדעת את מיקומן של מספר נקודות הנחשבות לעזרה ראשונה בשעת חירום.

חשוב לזכור כי גירוי סימולטני של נקודות עם פעולות שונותעשוי לבטל אפקט מרפאנהלים.

אף אחד לא יכחיש את העובדה שלעיסוי יש השפעה מועילה מאוד על בריאות האדם. רָגִיל עיסוי קלאסיכבר נכנס לחיינו די מזמן ונמצא בשימוש נרחב. אבל עוד מגוון של זה - עיסוי של כפות הידיים והאצבעות הוא לא כל כך פופולרי, אבל לגמרי לשווא!

זה מזמן הוכח שאם אתה מעסה את האצבעות, אתה יכול להשפיע על כל האיברים הפנימיים של אדם ואפילו.

ובכן, אתה מעוניין? אבל כדי להיות באמת השפעה טובה, צריך לדעת איך לעשות עיסוי כזה בצורה נכונה ואיזו אצבע ביד או נקודה בכף היד אחראית לאיזה איבר. זה לא קשה לזכור לאחר קריאת מאמר זה עד הסוף!

איך לעסות נכון את האצבעות - שיעורי וידאו וטיפים שימושיים

תמיד מעסים את האצבעות בכיוון מהציפורן לבסיס האצבע. עיסוי זה צריך להתבצע לאט, ללא חיפזון, בזהירות ובזהירות למתוח את האצבעות.

אתה יכול להשתמש בתנועות מעגליות, ספירליות, או ללחוץ ישירות על צלחת הציפורן.

מה עושה האגודל?

על מה האצבע הקטנה אחראית?

ובכן, הגענו מאוד אצבע קטנה, אבל חשוב מאוד מנקודת המבט של הרפואה האלטרנטיבית.

האצבע הקטנה קשורה ישירות לחרדה, עצבנות ועבודת יתר. מעסים אותו לבעיות בלב, בכליות והפרעות עצבים קשות.

בנוסף, באמצעות עיסוי האצבע הקטנה ניתן להיפטר מתחושת הפחד. כדאי לבצע עיסוי יסודי של האצבע הקטנה מדי יום. זה מחזק מאוד את טונוס כלי הדם, מנרמל את תפקוד הלב, ויש לו השפעה חיובית על המערכת האנדוקרינית.

כתוצאה מעיסוי האצבע הקטנה, אדם מתחיל להגיב בצורה רגועה יותר למצבי לחץ וקונפליקט.

בנוסף, עיסוי הזרת מסייע בכאבים, משפר את זרימת הדם ברגליים ומקל על עייפות המצטברת במהלך היום. עיסוי מפרקי הבוהן שלך גם מועיל מאוד. זה עוזר להילחם ו.

אם במהלך עיסוי מתרחש פתאום כאב בכל חלק של האצבע, אז זה סימן ישיר שיש לך בעיה באיבר המתאים. האצבע הזו צריכה קצת תשומת לב תשומת לב מוגברתולעסות אותו לעתים קרובות ככל האפשר עד שהכאב ייעלם.

עיסוי כף היד

יש גם נקודות פעילות ביולוגית על כפות הידיים של אדם, מניפולציה מיומנת של אשר משפיעה על בריאות האדם. לדוגמה, נקודה ממש במרכז כף היד היא, לפי מרפאים מזרחיים מרכז אנרגיהאת כל גוף האדם.

תנסה ללחוץ עליו חזק. אם אתה פירסינג כאב חד, אז זהו איתות רע המצביע על כך שלגוף שלך יש בעיות.

אם אתה מרגיש כאב כשאתה לוחץ על הפקעת בין האצבע האמצעית והאצבע המורה, סביר להניח שיש לך מחלות הקשורות לאזור גניטורינארי.

למד את התרשים הזה בזהירות, הוא מכיל הכל מבחינה ביולוגית נקודות פעילות, הממוקם על כף היד של אדם. על ידי השפעה עליהם אתה יכול להשפיע על איברים מסוימים.

עיסוי כף היד מתבצע ב-3 קווים:

1. מהקצה הפנימי של כף היד ועד לבסיסה
2. מהקצה החיצוני של כף היד ועד לנקודת האמצע שלה
3. עַל יְדֵי קו אמצעמאצבעות עד פרק כף היד

כמובן שעיסוי כפות ידיים ואצבעות אינו נפוץ בארצנו כמו למשל בסין, אבל למה לא לנסות? אולי תאהבו את זה ותטעמו? זה לא בסדר למלא את הגוף שלך בכדורים?

בהמולת היומיום לעתים קרובות אנו לא שמים לב ללחץ מתמיד ועייפות. אבל העיסוי הבסיסי ביותר של האצבעות יכול להחזיר לנו לא רק מרץ, אלא גם להרים את רוחנו! נסה להקדיש לעצמך כמה דקות עכשיו.

מומלץ לעסות את האצבעות, כמו הידיים, בכל רגע פנוי, ובמיוחד אם הידיים קרות או מזיעות. העניין הוא שלפי רפואה טיבטית, אזורי האצבעות ונקודות כפות הידיים הם חלונות בריאות ייחודיים. כל אצבע אחראית על האיבר שלה, ובזכות העיסוי הזה הגוף כולו נרפא.

האגודל משקף את מצב הריאות, הסימפונות (יש ישיר חיבורי אנרגיהעם מערכת הסימפונות הריאה, ולכן עיסוי של אצבע זו שימושי עבור דלקתיות ו מחלות אלרגיותמערכת זו, כגון דלקת שקדים, נזלת כלי דם, אסטמה של הסימפונות) וכבד. על ידי עיסוי זה ניתן לרכך ואף להקל על כל התקפי שיעול.

האצבע המורה שולחת אותות ישירות לכל האזור מערכת העיכול. עיסוי האצבע המורה מאפשר לך להקל על הפרעות תפקודיות מערכת העיכול, כגון עצירות, משתפר מצב רגשי, מרכך תגובות מתח, בעל אפקט משכך כאבים לכאבים באצבעות וביד, ואפילו לכאבי שיניים.

האצבע האמצעית מנהלת דיאלוג עם כל מערכת הדם. עיסוי האצבע האמצעית משפר את המצב דיסטוניה נוירו-סירקולטוריתעַל יְדֵי סוג היפוטוני, מקל ולעיתים מונע התרחשות של התקפי היפר-אדרנל האופייניים למחלה זו.

עיסוי הקמיצה עוזר להתגבר הפרעות עצבים, מתח ומצב רוח רע. זה טוב להשתמש בו עבור עוויתות כלי דם, עליות לחץ דם, אובדן כוח, עייפות ראייה, כאבי פרקים.

האצבע הקטנה מחוברת למעי הדק. על ידי שפשוף זה אתה יכול להיפטר עצירות כרונית. עיסוי אצבע קטנה משמש לביטויים של הפרעות תפקודיות בפעילות הלב - לב, דפיקות לב ממקור נוירוטי, עצבים, ליקוי שמיעה וחוסר תפקוד של המעי הדק.

ממש במרכז כף היד יש נקודת פעילות. על ידי לחיצה עליו, אתה יכול להסיר דפיקות לבועייפות, להחזיר מרץ ומצב רוח עליז.

הדבר הטוב בעיסוי ידיים הוא שניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן. יושבים ליד המחשב או שוכבים על הספה. לעשות אמבטיה או לקרוא עיתון.

ראשית, אתה רק צריך לשפשף את המברשות שלך בתנועות סיבוביות למשך דקה, כאילו אתה מסבן אותן. טמפרטורת העור תעלה והידיים שלך יתחממו. אז אתה צריך למתוח במרץ את המפרקים שלך.

מהדקים את האצבעות בצורה חדה ומהירה לאגרוף ולאט לאט פתחו אותן 10 פעמים.

לאט לאט מהדק את האצבעות המתוחות לאגרוף ומאוורר אותן במהירות 10 פעמים.

לאחר מכן מעסים כל אצבע מהקצה לבסיס מכל הצדדים. תשומת לב מיוחדתאתה צריך לשים לב לאזורים של איברים שגורמים לדאגה.

עיסוי האצבעות צריך להתבצע עם האגודל, האצבע והאצבע האמצעית של היד השנייה בכיוון מהציפורן ליד, באמצעות ליטוף, ולאחר מכן שפשוף ולישה עד שהאצבע המעוסה מתחממת היטב והאפקט מיועד. עבור הליך זה מושג.

כדי להגדיל ביצועים נפשייםוחיזוק הזיכרון, מומלץ לבצע את סט התרגילים הבא: לקפל את העצות יחד אֲגוּדָליד אחת והיד המורה של השנייה והצמיד אותם בכוח זה לזה, מכופף אותם כלפי חוץ. אותו הדבר נעשה ברצף עבור האצבעות הנותרות של כל יד. לאחר מכן, עם קצה האגודל, לחץ בחוזקה על הבסיס של כל השאר בתורו. תסביך זה חוזר על עצמו 20 פעמים.

כף היד נישה ומעסה לאורך שלושה קווי עיסוי: מהקצה הפנימי לבסיס, מהקצה החיצוני לנקודת האמצע של כף היד ולאורך קו האמצע מהאצבעות ועד לפרק כף היד.

לאחר מכן השתמש באצבעותיך ובתנועות מעגליות כדי לחמם את פרקי הידיים. והעיסוי מסתיים בשפשוף המברשות, אפשר לשפשף אותן קרם הזנה. הוא ייספג בצורה מושלמת בעור המחומם על ידי עיסוי.

זמן העיסוי הכולל אינו עולה על 7-10 דקות. אתה יכול לחזור על זה עד 5 פעמים ביום. אבל העיסוי היעיל ביותר הוא בבוקר, לפני ארוחת הבוקר.

ולבסוף, נסו שיטה אחרת להתמודדות עם מצב מדוכא - עיסוי נקודות בפוסה הפופליטאלי. זה מתבצע בישיבה, תוך עיסוי בו זמנית של נקודות על שתי הרגליים. העיסוי נעשה בתנועות מעגליות קלות של האצבע המורה. משך ההליך הוא עד 5 דקות.

להקלה מיידית על סוגים מסוימים של כאב, אתה יכול לנסות טכניקות פשוטותעזרה עצמית:

1. קר

כדי להקל על תסמיני הצטננות או קַדַחַת הַשַׁחַת, מצא את "הנקודה הכואבת", הממוקמת על כף היד בין הבסיסים של האצבע האמצעית והקמיצה. בעזרת האגודל של היד השנייה, עסו את הנקודה הזו היטב בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון למשך שתי דקות. עיסוי זה עובד טוב במיוחד אם יש לך כאבי ראש באזור העיניים והאף עקב סינוסיטיס. כדי לנקות אף סתום, לחץ את קצות כל האצבעות יחד בחוזקה למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר אותן. חזור על התנועה 5-6 פעמים.

2. כאבי גב

בעזרת האגודל של יד ימין, הפעילו לחץ חזק לאורך כל האגודל של יד שמאל, החל מהבסיס עצמו וכלה בקצה הציפורן. חלק זה של היד מתאים לעמוד השדרה. על ידי עיסוי זה, אתה עוזר להקל על המתח ולהרפות את השרירים התומכים בעמוד השדרה. תחליפו בשתי הידיים, עסו את החלק הזה מספר פעמים, מצאו את הנקודה מקלעת השמש(ס"מ. תכנית כללית) ולעסות אותו בעדינות. זה יעזור להקל על המתח מהגב ומכל הגוף.

3. כאבים בכתף

מצא את "נקודת הכתף" על כף היד שלך בבסיס הטבעת והאצבעות הקטנות. בעזרת קצה האגודל, עסו את הנקודה במשך דקה על כל יד. כאבי כתף קשורים לרוב ליציבה לקויה, אז תחילה עליך לברר מה גורם לכאב שלך. אם אתם חושדים שהסיבה היא מקום עבודה לא נוח, נסו לשבת ביציבות על כיסא כך שהמשענת תספק תמיכה טובה לגב התחתון. אם בישיבה יציבה בכיסא עדיין אינך יכול להגיע לגב, הנח כרית עבה מתחת לגב.

4. לחץ

לעתים קרובות כאשר אנו עצבניים, אנו ממששים משהו עם הידיים - זו תגובה טבעית. כדי להיפטר ממתח, שבהשפעתו אנו נמצאים בזמנים קשים, עסו את כפות הידיים שלכם, כפי שמוצג בתמונה. לעסות גם את נקודת מקלעת השמש, הממוקמת באמצע כף היד (ראה תרשים כללי). בעזרת קצה האגודל, עסו נקודה זו בתנועות סיבוביות למשך שתיים עד שלוש דקות.

5. כאב ראש

כדי להרגיש הקלה מיידית, בצעו את העיסוי הפשוט הזה - הרגישו את קצה האגודל וקבעו את הנקודה הרגישה ביותר שלו, ואז עסו את המקום הזה בתנועה בטוחה של האגודל השני. חזור על אותו הדבר עם היד השנייה. אִם כְּאֵב רֹאשׁלא עובר, אז הסיבה שלו היא כנראה בעיות בגב - יציבה לקויה, מתח בגב. אם אתה סובל לעתים קרובות מכאבי ראש, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לקבוע הסיבה האמיתיתבעיות.

6. תסמונת המעי הרגיז

לעורר נקודות המשפיעות על העיכול על ידי שרטוט קו מעוקל לאורך קו המתאר של כף היד מבסיס האגודל ועד הזרת. לעסות במשך 2 דקות, ואז לחזור על אותו הדבר עם היד השנייה. אַחֵר דרך יעילהלהיפטר מבעיות עיכול - גירוי של הנקודות המתאימות בכפות הרגליים. לשם כך הניחו כדור טניס על הרצפה, דרכו עליו במרכז כף הרגל וגלגלו במעגלים במשך 3 דקות.

7. עצירות

עסו את כף ידכם באלכסון מבסיס האגודל לאצבע הקטנה - "נקודות המעיים" ממוקמות כאן. עסו כף יד אחת במשך דקה, חזרו על אותו הדבר עם כף היד השנייה.

עם אלה טכניקות פשוטותעיסוי יכול לחדש את אוצר השיטות לוויסות עצמי של הבריאות שלך. ותשתמש בזה לטובתך כוח ריפויידיים

אנטי-סטרס.

כמה תנועות פשוטות עם האצבעות שלך, והחיים שלך ינצצו בצבעים חדשים! זה פשוט קרה!

לחץ בעדינות את האגודל השמאלי לאמצע כף יד ימיןוסובב אותו במעגל למשך דקה. עשה את אותו הדבר עם אגודל ימין על כף יד שמאל. זה ישחרר את המתח באזור הצוואר ויפנה את תשומת הלב שלך.

מעלה כוח.

הקש את קצות האצבעות של שתי הידיים בעוצמה זו כנגד זו. לאחר מכן, עם קצות האגודל והאצבע המורה של יד ימין, לחץ את האגודל השמאלי והזיז אותם מהבסיס לקצה. עשה את אותו הדבר עם האגודל של יד ימין.

הפעלת המוח

לחץ קלות את האגודל של יד שמאל שלך עם האצבעות והאצבעות האמצעיות של ימין (כמו צבת) ו"הברג" אותו לתוך מהדק זה מהקצה לבסיס. עשה את אותו הדבר עם הגדול הנכון. עיסוי זה משפר את זרימת הדם למוח.